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掉髮別著急 毛囊正常對症下藥還有救

針對坊間許多治療禿頭的廣告，消費者文教基金會提醒民眾，每天掉髮不超過100根都算正常。而禿頭是否有救，建議消費者諮詢專科醫師，檢測毛囊是否老化或異常。如果毛囊未遭破壞，只要找到掉髮的原因、是因為疾病還是壓力過大，對症下藥，還有機會重現一頭秀髮。如果毛囊萎縮，則較難治癒。

雖然傳說十個禿子、九個富，但頂上無毛，還是有許多人會在意。消基會表示，正常的頭髮生長期約2到6年，之後進入休止期，再經2、3個月會掉落，由新生頭髮取代。正常情況有10％的毛囊處於休止期。以東方人平均約10萬根頭髮，每天掉髮不超過100根都在正常範圍內。如果擔心禿頭問題，可以自行觀察掉在枕頭上的頭髮，再乘以3倍，如果超過100根，才需要擔心。

而禿頭分為侷限型、型態型和瀰漫形。侷限型包括圓禿、拔毛癖、頭髮紮得過緊、疤痕性禿頭、以及黴菌感染。拔毛癖好發於中小學生，因壓力大一直拉扯頭髮。而型態型就是男性的雄性禿，包括前額禿、頭頂禿和Ｕ型禿，主要是遺傳和荷爾蒙失調。至於瀰漫型禿頭則會廣泛性掉髮，發作原因以內分泌異常、新陳代謝異常、服用藥物、女性缺鐵性貧血、以及女性雄性禿等。

消基會分析生髮水，沒有衛生署核准的藥物證號，很可能只是保養品。而塗生薑、大蒜，不是每個人體質都適合。並且健髮中心的效果並不會優於醫師處方。以禿頭是疾病或體質的症狀，造成原因很多，最好先諮詢專科醫師，對症下藥，才能避免副作用。

教育廣播電台
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禿頭治療停看聽?　消基會：有些生髮水只是保養品…

「你是不是禿頭了？」理髮師的一句話，消費者就緊張的去買廣告裡的生髮水使用，但卻不知道生髮水可能只是保養品，其實一點療效也沒有。消費者基金會今(19)日表示，有禿頭疑慮或認為自己掉髮異常的人，最好先諮詢專科醫師，才可以針對問題對症下藥。

消基會醫療糾紛委員、皮膚科醫生蔡仁雨指出，以東方人平均約10萬根的頭髮而言，每日掉髮量不超過100根都算在正常範圍內，如果超過這個範圍，且持續一段時間，未就醫則有禿頭的可能，而且年紀愈大，頭髮生長速度會愈慢。

蔡仁雨醫師表示，從外觀來看，禿頭的形態可分為三種：侷限型禿頭，包括俗稱的鬼剃頭，及手術後的疤痕性禿頭；另一種是型態型禿頭，即為男性的雄性禿；還有一種稱瀰漫型禿頭，為廣泛性的掉髮，整體髮量會變得稀疏，後期甚至看得見頭皮。

至於造成禿頭的原因，大多為內分泌異常、新陳代謝異常、感染梅毒、服用藥物造成，而女性則會因為缺鐵性貧血而導致禿頭，或是壓力性禿頭、雄性禿，而使髮量整體減少。

蔡仁雨醫師指出，禿頭能否復原，「要看毛囊是否異常。」有些禿頭部位毛囊並未被破壞，毛囊若無異常，只要找出引起大量掉髮的原因，即可找出解決禿頭問題的答案。但若毛囊已遭破壞或老化，恢復原有髮量的機會小，卻也是最多人面臨的禿頭問題。

消基會此次也進行坊間的毛髮治療騙術大公開：某些廠商推出「生髮水」的商品，可能只是登記為保養品；而禿髮部位塗生薑、大蒜，不是每個人體質都合適；另外，健髮中心提供相關藥物及高收費宣稱療效，效果並不會優於醫師所開的處方。

對於有禿頭困擾的消費者，消基會呼籲，很多人常以為治療禿頭不外乎服藥或擦藥，但造成禿頭的原因很多，有禿頭疑慮或認為自己掉髮異常的人，但無論是哪種藥，使用前最好先諮詢專科醫師，對症下藥，才能避免可能的副作用。

東森新聞報
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美研究：一週7顆綜合維他命　男性罹患前列腺癌風險增30%
東森新聞報
記者許瑜菁?編譯

很多人都習慣服用維他命，認為對健康有幫助，不過，事實上可能並不盡然。美國國家癌症協會最近研究發現，成年男子一個禮拜服用超過七顆綜合維他命，罹患前列腺癌的風險竟然增加了百分之三十之多。

習慣服用維他命的人現在要注意了，根據美國國家癌症協會的研究，吃太多維他命不僅不會幫助身體健康，可能還會增加罹患癌症的風險。

這項研究以2萬9千名成年男性為調查對象，歷經5年的時間，結果發現男性一個禮拜服用超過七顆綜合維他命，罹患前列腺癌的風險將增加百分之三十，而前列腺癌的死亡機率，更是不服用維他命的人兩倍之多，尤其是家族有前列腺癌病史的人，更是高危險群。

事實上，過去的研究也曾經發現，維他命A和鐵錠具有高含量的毒素，而Beta胡蘿蔔素甚至會增加吸菸者得肺癌的風險；美國國家癌症協會的專家提醒民眾，如果有必要補充維他命的時候，最好先熟讀包裝上說明，以免服用過量的維他命，不僅無法達到幫助健康的目的，反而危害自己身體的健康。

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美研究：鈣、維生素D攝取過量恐傷腦？　醫師：多喝水

一般民眾擔心骨質疏鬆都會補充鈣以及維生素D，不過美國最新研究發現，鈣和維生素D攝取量較高的老年人，腦部損傷程度會更加嚴重，增加知能障礙的風險。不過國內醫師認為這需要更多的研究證實，但也提醒民眾攝取過多的鈣與維生素D，容易對腎臟造成負擔，因此要多喝水。

除了喝牛奶補充鈣質，不少民眾會直接補充鈣片以及維生素D幫助吸收不過美國最新研究發現，如果老人家攝取鈣以及維生素D過多，腦部損傷程度可能會更嚴重。

美研究主要認為，這些額外攝取的鈣並非全由骨頭吸收，有一部分是被血管壁所吸收，因而容易造成血管鈣化，如果發生在腦部，就可能導致腦中風。北醫神經內科醫師胡朝榮表示，在學理上這是有可能成立，至於是否一定會造成血管傷害，還是腦部傷害，可能還需要進一步的釐清。

儘管醫生認為這個研究需要更多實証證明，但仍然提醒民眾補充鈣質，還有其他的健康風險，因為鈣跟維他命D主要還是跟腎臟功能比較有關係，如果腎臟功能比較不好的人，這方面可能比較需要注意。

而一天該補充多少的鈣以及維生素D？醫師建議，鈣攝取量一天最好不要超過2500毫克，維生素D一天攝取量約200到400國際單位，過多過少對健康都沒有幫助。

東森新聞報
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《醫療保健》綠茶多酚 防癌抗癡呆
時報資訊
記者:張翠芬?台北報導

喝綠茶好處多多！根據最近一篇發表於「過敏既臨床免疫期刊」的研究指出，綠茶中的綠茶多酚，對愛滋病毒有防禦的作用，另外因為綠茶的高抗氧化力，對抗癌和心血管疾病也有幫助。

宜蘭縣中醫師公會理事長、員山榮民醫院中醫科主任黃林煌表示，EGCG在世界期刊上正熱烈被討論，因為綠茶中的沒食子酸酯化兒茶素(EGCG，簡稱為綠茶多酚或益多酚)，被證實有許多效用。

黃林煌指出，EGCG除了在抗癌方面有干擾癌細胞的增生。在減肥方面，因為可以促進胃液分泌又能溶解脂肪，所以有其效果。另外，對血糖、血壓的控制也有促進作用。它在抑制血中膽固醇與三酸甘油脂，也有非常明顯的功能。

其實EGCG最令人期待的是它對老人癡呆症的防治。黃林煌表示，目前知道阿茲海默症是因蛋白質沉積在腦部造成，實驗證明，EGCG可以防止沉積進而阻止疾病的惡化，甚至達到預防的效果。

黃林煌說，EGCG最主要的來源是從茶水中的兒茶素(Catechins)而來。兒茶素就是將茶中的咖啡因去除後，剩留下來有效的物質，最直接有效的成分就是EGCG。

可惜EGCG在茶中的含量不多，譬如一顆約含有130mg的EGCG茶錠，需要用100公克的綠茶沖泡2000cc以上才能達到同等的量。因此要單純從喝茶中攝取到足以達到醫療效果的量，有其困難。不過，民眾只要不怕咖啡因的干擾，多喝茶是不錯的選擇。

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日研究：每日喝五杯以上綠茶會大大降低腦栓塞機率

日本「東北大學」公共衛生教授「栗山進一」發表一項研究結果說，人如果每天喝五杯以上的綠茶，會大大降低腦栓塞的機率，研究顯示，如果每天喝五杯以上的綠茶，男性的腦栓塞機率會降低42%，女性更會降低62%。

據日本共同社報導，由「栗山進一」率領的研究小組，從1994年開始，研究日本「宮城縣」境內42歲到79歲的男女，依每天喝綠茶的量，分成四組進行追蹤調查；分析結果後發現，常喝綠茶的人，罹患循環系統疾病而死的機率會降低，尤其是降低腦栓塞，效果尤其明顯。

不過研究人員強調，飲用綠茶和罹患癌症的機率無關，至於為什麼飲用綠茶會有助降低循環系統疾病，研究人員推估，可能是綠茶所含有的兒茶素等成分，對促進人體循環有益。

中廣新聞網
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吃綠茶萃取錠同樣有綠茶好處？　營養師不建議
東森新聞報
記者:記者詹珝榕?編譯

綠茶含有豐富的兒茶多酚，研究顯示常喝綠茶可以防癌，降低膽固醇，甚至還能減肥，不過要注意的是，最好不要加入太多糖，以免體重不減反增。

中國人喜愛喝的綠茶保健功效多多，過去的研究中，常喝綠茶可以減少罹患阿茲海默症的機率，預防多種癌症，還能降低膽固醇，甚至減重。

綠茶之所以會這麼神奇，就在於裡面所含的兒茶多酚，可以刺激身體製造重要的抗氧化劑和解毒酵素。營養學家：「抗氧化劑有點像身體的保鑣，能夠保護身體免於感染疾病。」

營養專家表示，要保健最好是喝純綠茶，添加其他風味的綠茶也不錯，但是不建議喝另外添加抗氧化劑的綠茶，或是吞服綠茶萃取錠。營養專家：「這種產品我不是很推薦，因為成分沒有保障，不知道裡面含有什麼。」

至於想喝綠茶來瘦身的人，最好不要加太多糖，以免熱量增加體重反而上升。掌握以上的幾點原則，就可以來杯綠茶享受它所帶來的好處。

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考前 輕鬆一下 消除疲勞 增進學習效果
自由時報
文?林慶鐘（本文作者為署立豐原醫院中醫科主任 )

學生面臨升學競爭的壓力，需終日讀書，睡眠不足，無論在體力或精神上，都承受很大的負擔，身心難免極易疲勞，因此為了達到較佳學習效果，如何消除疲勞，增進學習效果，變得很重要。

在學習中，如果產生很疲勞的現象，首先要考慮檢查身體，是否有一些諸如肝炎的現象，如檢查發現異常，就要找醫師，針對這些潛在的疾病加以治療。如果只是單純的功能性疲勞，可嘗試採取下列中醫藥方法加以消除。

●按摩或刮痧：尤其眼睛及肩頸部的按摩，如在穴道塗上少許萬金油按摩或刮痧，然後再用熱毛巾熱敷，對於眼、頭、頸部都有不錯的效果。

●沖泡熱水澡或SPA，尤其對於特別疲勞的部位：如眼眶、頭頸，可用蓮蓬頭沖浴，增加全身氣血循環，可以大大改善恢復身體疲勞。

●散步或適當的運動，或聽點輕音樂：一般面對升學壓力，神經比較緊繃，藉由散步可以緩解神經的緊張，進而消除身體的疲勞。

●休息或小睡片刻：休息對於恢復疲勞是最好的治療，因為在休息或睡覺下，身體的肌肉及神經都獲得充份休息，醒後也就恢復了體力。

●中藥的保養︰

平常氣比較虛又疲勞，可以沖泡，或煮中藥黃耆、黨參、枸杞、紅棗、陳皮，這些養生茶，對於體力恢復，有不錯的效果。單味藥的高麗，或石柱參也有不錯的效果。

如果比較熱性體質，頭比較容易暈熱，可改沖泡菊花、參鬚當茶喝。如要增強記憶可用天麻、石柱參、枸杞子、川芎、九節、 菖蒲等。

臨床上，也可以依病人體質經過辨證給予科學中藥粉，如「天王補心丹」、「補中益氣湯」、「十全大補湯」、「八珍湯」、「人參養榮湯」等，對於消除疲勞，體力的恢復，都有不錯的效果。

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五種食物幫考生「解壓」

　　考期日益臨近，備戰考生攝入足夠全面的營養元素顯得至關重要。為指導家長合理安排考生的飲食，多吃些緩解緊張情緒和心理壓力的食物，有助於考生保持良好心理狀態。

　　牛奶 鈣是天然的神經系統穩定劑。有實驗證明，人在受到某種壓力時，通過小便排出體外的鈣就會增加。因此，備戰考生要注意選擇含鈣高的牛奶、優酪乳、蝦皮、蛋黃等食物，有安定情緒的效果。

　　香蕉 香蕉中含有一種物質，能幫助人腦產生5-羥色胺，促使人的心情變得安寧、快樂，使心情變得愉快舒暢。香蕉中富含的鉀能保持人體電解質平衡及酸鹼代謝平衡，使神經肌肉興奮性維持常態，協調心肌收縮與舒張功能，使血壓處於正常狀態。此外，香蕉中含有的大量鎂具有消除疲勞、緩解緊張的效果。對備戰考試的學生來說，常吃香蕉，可以緩解緊張的情緒，穩定心態。

　　番茄和柑橘 處於考前緊張環境中，多吃些富含維生素C的食品具有平衡心理壓力的效果。因為人在承受某些比較大的心理壓力時，身體會消耗比平時多8倍左右的維生素C。維生素C的主要來源為新鮮蔬菜和水果，其中柑橘類水果和番茄是維生素C的最佳來源。

　　小米粥 小米富含人體所需的氨基酸及其他優質蛋白質、各種礦物質鈣、磷、鐵以及維生素B1、維生素B2、維生素A原、煙酸、尼克酸、硫胺素、胡蘿蔔素等。許多營養學家將B族維生素視為減壓劑，它可以調節內分泌，平衡情緒，鬆弛神經。

　　紅茶 科學研究發現，紅茶有降低機體應激激素分泌水準的功效，每天飲用紅茶，有利於舒緩神經。科學家稱，當你感到心理壓力太大的時候，來杯紅茶會使你感到神清氣爽。

文章來源：搜狐健康網
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葡萄乾龍眼乾好養肝　紅棗茶烤地瓜最補血

時序來到春天，在中醫的理論，正是養肝的時節，把身體調好，肝血養足，夏天就不容易生病！今天中醫師要教你，如何透過簡單的食材，養肝補血，吃出健康！

春暖花開的季節，不只百花綻放，萬物甦醒，中醫師說，養生之季也在春天，為了一年的健康，就從肝臟的調理開始下手。

養肝補血絕對少不了葡萄乾，豐富的鐵質，對女生來說，是造血必備的養分，容易貧血暈的人，不妨多吃點。

至於常常睡不好沒有精神，那麼來點龍眼乾幫助安神，還能入脾養血，補足氣血，自然可以睡個好覺。

此外，像是甜甜的紅棗泡成茶飲，或是養生最熱門的地瓜，在春天這個季節來吃，也都是不錯的補血食材。

春天養肝，作息也很重要，晚上十一點到凌晨一點，是肝臟修補的黃金時期，配合五臟六腑運行，早點睡覺，才能養出一身健康。

(台視新聞)
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季養生吃穿睡行秘笈

　從中醫角度來說，春天是歷代養生家都非常重視的季節。因為這個季節陽氣生發、生機盎然，但也是各種病菌和微生物繁殖、復蘇的季節，疾病很容易流行。

　　 吃：多甘少酸是春季飲食原則

　 　中醫認為，春季與五臟中的肝臟相對應，很容易發生肝氣過旺，對脾胃產生不良影響，妨礙食物正常消化吸收。甘味食物能滋補脾胃，而酸味入肝，其性收斂，多吃不利於春天陽氣的生發和肝氣的疏泄，還會使本來就偏旺的肝氣更旺，對脾胃造成更大傷害。這正是慢性胃炎、胃潰瘍等疾病在春季容易復發的原因之一。

　　在「補」的問題上，健康人完全可以不用進補，而有慢性病的人則可按照春夏養陽的原則，及時諮詢醫師進行辯證調治，這樣既能控制舊疾，還能預防新病，或在醫師指導下進行調養，增強體質，但千萬不要濫用補藥。中醫專家介紹，眼下人們可以多吃一些性味甘平的食物，如瘦肉、蛋類、牛奶、蜂蜜、豆製品、新鮮蔬菜。由於春季肝氣旺、脾氣弱，而脾胃主四肢，脾氣不旺，四肢酸軟無力，所以還要補脾。藥補不如食補，補脾多吃鯽魚、胡蘿蔔、蘋果、淮山等。

　　穿：春捂四原則

　　中醫講究春生、夏長、秋收、冬藏。冬天天冷，到了春天，人就和植物一樣開始復蘇，可春天正是各種病毒活躍的時候，加上春天時寒氣還沒有完全散去，人也就很容易患病。所以，在穿衣上中醫講究養生防病應當「春捂」。

　 　中醫專家介紹，「春捂」也就是著重於保暖，而「春捂」的時期應該是在早春，一般從三月初到四月中旬。「捂」的程度也應當因人而異，根據自身的身體素質決定增減衣物，一般來說，「春捂」可以遵循以下原則：隨時增減衣物。注意防寒保暖，以助人體陽氣生發，抗禦外邪侵襲。對嬰幼兒、老人和孕產婦更為重要，「老病號」更應注意防寒保暖，以預防中風、心肌梗塞等疾病的發生。捂得過多也不好。如果衣物穿得過多，捂得過厚、過緊，不僅不利於肌體禦寒，而且還會限制活動。

　　睡：睡個午覺防春困

　　經過漫漫寒冬，人體陽氣消耗不少。初春時陽氣升發不足，人就感到非常困乏。如果出現「春困」現象，就要注意自我調節。

　　首先，人們應克制情緒，以免傷肝，肝火上擾容易影響脾胃功能，從而為消化道疾病敞開大門。同時不要因為「春困」而睡懶覺，應適應春季，調整自己的作息規律。如果覺得困乏，不妨補個午覺，消除疲勞。

　　其次，克服春困可從飲食調理入手補氣、補陽。中醫講究「春夏補陽,秋冬補陰」，而補陽藥補不如食補。專家認為，春季用茯苓煮粥或用蓮蓉紅棗煮粥可補脾氣不足，多食龍眼肉也可補脾氣，多食枸杞、烏雞等可補腎氣不足，這些飲食療法都可緩解春困現象。

　　行：開春運動有「良方」

　　中醫認為，春天的陽氣在樹林、江河、湖邊的空氣裏尤其旺盛，這些地方富含著一種負氧離子，它有止咳、消除疲勞、調節神經、降壓、鎮靜等功效。運動地點選擇在室外，能改善呼吸、新陳代謝及血液迴圈的狀態，越練越精神。所以春季運動首先要在室外。

　 　入春以後要適應陽氣升發的特點，加強運動鍛煉，可選擇跑步、打拳、做操、散步、打球、放風箏運動，讓機體吐故納新，使筋骨得到舒展。另外，春季鍛煉不宜出汗過多，剛出汗就差不多了，鍛煉結束時還要立即擦乾汗液，換上乾淨衣物，以防著涼。若已經感冒，還是不宜參加體育鍛煉，而應多休息，待感冒痊癒後再參加鍛煉才好。

文章來源：一康奇妙中醫網
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夏日涼補 東洋參飲品藥膳經濟實惠
文?中央社

時序入夏，東洋參是經濟實惠的補氣藥材，夏天可煮成清涼茶飲、參雞湯等溫和的涼補，紓解口乾舌燥火氣大等不適。

臺北縣針灸學會理事長翁銘權指出，東洋參最適合 「氣虛」的人進補，包括用腦過度、身體過勞、好流汗、多言的民眾，常常手邊會有參茶 ，隨時補氣補體力，考生和上班族久坐不動，一動就累，是氣虛兼氣瘀，可以喝點東洋參茶或切片。

翁銘權說，東洋參性甘平，不易上火，適合一年四季服用，癌症化療後的病患會虛熱，最適合經醫師診斷用東洋參補氣；不過，腹瀉、感冒、血壓不穩、傷口發 炎、上呼吸道發炎病人不適用；此外，孕婦想吃人參的話，最好產前一個月服用，以免胎兒太大不利生產。

中藥商業同業公會全聯會理事長林承斌表示，人參分成紅參、東洋參、白參等三大類，最常使用的是紅參與東洋參，東洋參選購原則，要看切面的顏色與光澤度，質地要堅硬，氣味要濃，最好向合法的中藥商購買。

中藥商公會提供東洋參飲品及藥膳，「薄荷清涼茶」用薄荷、東洋參、土茵陳各三錢、枸杞子五錢甘草一錢，藥材置入鍋中，加入清水四碗沸後再煎五分鐘，放涼後加入蜂蜜當茶飲用；「天麻洋參湯」用天麻、東洋參、枸杞子、紅棗各三錢、川芎及白芷各二錢，雞腿切塊洗淨燙血水後，與藥材同放鍋中加清水五碗燉煮一小時即可。

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2007.05.22　 中國時報
夏天游泳 小心痘痘惡化
張翠芬/台北報導

天氣變熱了，又到了戲水的高峰，皮膚科醫師提出警告，游泳池的消毒水會引起毛囊角質化，使油脂分泌排泄受損，有痘痘困擾的民眾，在戲水之際，須提防痘痘惡化。

皮膚科博士、麥茵茲醫學美容中心院長黃美月醫師指出，最近門診發現不少病患，皮膚冒出一顆顆紅腫的小痘痘、粉刺，經詢問才發現原來是游泳惹的禍。

黃美月醫師表示，痘痘是因為內分泌的不平衡刺激皮脂腺分泌，原本應該由毛囊孔分泌出去的皮脂，因毛囊孔的通道被毛髮擋住或被一些不適當的保養品阻塞，油脂會堆積在毛囊裡，先形成粉刺，若被細菌感染則演變成發炎。

游泳為什麼會引起痘痘惡化？黃美月醫師說，游泳池的消毒水多含有氯，這類氯元素會讓毛孔角質化，毛囊的通暢度會被破壞，油脂無法正常排泄，容易造成阻塞後形成粉刺，尤其在臉上長很多細毛者最明顯。

黃美月醫師解釋，游泳池消毒水引起痘痘的原理和使用含氟牙膏引起痘痘惡化的原理是一樣的，在元素週期表裡面，屬鹵素族的包括氟、氯、溴、碘這一類的都會引起毛囊角質化，使油脂分泌排泄受損，形成粉刺後，又因細菌感染或是用不乾淨的手去擠壓，就會導致紅腫熱痛的發炎情形。

黃美月醫師建議，在痘痘惡化這段時間先暫時不要游泳，除了按時服用藥物外，另外可以配合作半導體雷射，利用適當的波長將毛囊黑色素母細胞殺死，毛囊孔內不再有毛髮阻塞，讓毛囊保持通暢，如此一來即使再接觸游泳池的消毒水，毛孔只會稍微有角化現象，不至於會破壞到毛囊的通暢度，痘痘復發的機會也會大大降低。

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了解防曬，看懂無字天書
uho優活健康網
記者:林曉玲?整理報導

炎炎夏日，防曬的需求大增，如何選擇防曬乳液以及做好防曬，對許多人都十分重要。但是防曬品標示中的英文，對於消費者而言，有如無字天書一般。

要了解防曬，先要了解紫外線。紫外線包含有短波（UVC）、中波（UVB）及長波（UVA），其中UVC會被大氣中的臭氧層所吸收，所以影響皮膚的曬傷、老化、曬黑的，主要是UVA及UVB。

對於UVB的防護，主要是看防曬品上標示的SPF數值，SPF是Sun Protection Factor的簡寫，其所代表的意義是，延長皮膚被UVB曬紅時間的倍數（SPF15可以延長為原來的15倍）。例如，一般人若在陽光下十分鐘會曬紅，則SPF15的防曬，可以延長為150分鐘才被曬紅（SPF15=10分鐘X15倍=150分鐘）。

對於UVA的防護，日本系統的化妝保養品，採用的是的PA的表示法；歐美系統的化妝保養品則採用PPD數值及IPD數值。IPD是立即性的曬黑，在照射UVA後立即變黑，PPD是持續性的曬黑，在膚照射UVA的2小時後仍持續存在的曬黑。PPD數值及IPD數值所代表的意義是，延長皮膚被UVA曬黑時間的倍數（IPD8可使立即性的曬黑延長為原來的8倍，PPD10可以使持續性的曬黑延長為原來的10倍）。例如，一般人若曬十分鐘的太陽會有持續性的曬黑出現，則PPD10的防曬，可以延長為100分鐘才被曬黑（PPD10=10分鐘X10倍=100分鐘）。PA是以+號的多寡來表示，其中PA+表示PPD數值2~4，PA++表示PPD數值4~8，PA+++表示PPD數值>8。

常見的防曬品成分，包含物理性及化學性兩大類。物理性的防曬，幾乎不會引起過敏性反應，但是和化學性防曬比起來，在外觀上較不透明，呈現像是鐵獅玉玲瓏的白色；化學性防曬成分種類很多，防護效果也各不相同（見表）。其中對氨安息香酸（PABA）較易引起過敏性接觸性皮膚炎（尤其是小孩子），目前已很少用， Padimate-O屬於對氨安息香酸酯（PABA esters）， 和PABA比起來，較不會引起過敏。

選擇防曬品時，需挑選同時可以防護UVB及UVA的廣效性防曬乳液（Broad Spetrum Sunscream），尤其是需具有上述中可以防護UVA的成分；其次看防曬係數（SPF）是多少，以及防護UVA的係數是多少（PA或是IPD,PPD）。如果在戶外的時間很短，只要擦SPF15以上PA+或PPD4以上的防曬就可以了，如果戶外活動的時間很長，最好選用SPF30以上，PA+++或PPD10以上的產品。

選好了防曬乳液，接著要了解如何的擦防曬乳液才是正確的。防曬係數的測定標準為，塗抹在皮膚的防曬乳液厚度為每平方公分兩毫克（2㎎/㎝2）所測得的結果。研究顯示，一般人僅塗抹一毫克，甚至只有零點五毫克的厚度，即使擦了SPF50的防曬乳液，也等於只有SPF2.7~7.1，可見得塗抹厚度影響防曬效果甚大。塗抹不均勻也會影響防曬效果，因此2003年版的皮膚科Fitzpatrick教科書建議，塗抹兩層的防曬乳液，可以較為均勻及提供較好的防護。

至於多久需要再次的補擦防曬乳液，一般建議，每兩至三個小時需要再次的補擦。在2001年的美國皮膚科醫學會雜誌，有一篇報告指出，在外出前15~30分鐘塗抹防曬乳液，當曝曬陽光後15~30分鐘再次的塗抹防曬，以及當游泳、用毛巾擦、過度流汗及摩擦等，會影響防曬的效果時，再次的補擦防曬乳液，對於防範曬傷可以得到較佳的效果。

對於UVA的防護效果方面，學者Diffey在2001年發表的論文中指出，影響最大的是塗抹的厚度（占72%），其次是塗抹是否均勻（占16%），防曬品吸收UVA的效果影響最小（占12%）。也就是說，雖然選了很好的防曬乳液，如果沒有正確的使用，防曬效果仍是大打折扣的。

除了塗抹防曬乳液外，要避免紫外線傷害，還需要做到儘量避開上午十點到下午三點的太陽，以及外出時多戴寬邊帽、撐傘、穿著織的較密及深色的長袖衣服，以加強防護。

資料來源：彭賢禮皮膚科診所 彭賢禮 院長
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梅雨季來臨 民眾宜做好病媒蚊源清除工作
中央社
記者沈如峰

梅雨季節來臨，宜蘭衛生局呼籲民眾，有積水容器應倒置，並持續配合衛生、環保單位，做好病媒蚊源清除工作，防範登革熱發生。

衛生局長劉宜廉說，登革熱的傳染媒介為白線斑蚊、埃及斑蚊，這類雌蚊產下的蟲卵，在乾旱的環境下可存活長達六個月到一年，一旦經過降雨積水後，很快就會孵化成孑孓，於一週後發育成蛹，並羽化成為蚊子，這也就是雨後蚊蟲會大量增殖的原因。

適值梅雨季節的來臨，民眾除了應加強清理室內的孳生源之外，屋頂陽台、大樓地下室、空地周圍、菜園也應經常巡視，排除積存的雨水。住家四周環境的廢棄容器，例如輪胎、鐵鋁罐、帆布、寶特瓶、盆栽底盤等，都要加以清理，不要讓病媒蚊孳生，以免引發登革熱疫情的蔓延與擴散。

他說，雖然宜蘭縣於今年四月，篩檢發現一例從印尼境外移入的登革熱確定病例，但衛生局已於第一時間完成通報、隔離、疫情調查、噴藥及衛生教育等防治工作，截止目前為止，無其他病例發生。

衛生局也將持續進行登革熱病媒蚊密度調查工作，希望達到「沒有孳生源，就沒有病媒蚊；沒有病媒蚊的叮咬，就沒有登革熱」的防治目標。

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