※防曬，你做對了嗎？

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防曬，妳做對了嗎？

防曬話題是每年夏天最熱門的話題，但皮膚科醫師普遍認為，台灣人的防曬動作並不及格，許多觀念還是似懂非懂，像是兒童、男人不需要防

曬，隔離霜可以代替防曬乳、防曬係數愈高就越好、只有晴天才需要作防曬工作等等，都是錯誤的想法。

Follow Me 全方位防曬五部曲

1.防曬全年無休：

一年四季都要做好防曬，因為紫外線不是只有夏天、晴天才有，陰天也要做好防曬。

2.隔離霜≠防曬品：

「隔離霜」不能代替防曬產品，王俊民醫師表示，隔離霜只能算是一種妝前乳，要做到徹底防曬，記得還要再搽上防曬品。

3.塗抹SPF15?30防曬品：

從今年開始， 歐洲規格的SPF防曬係數最高只能到50＋。王俊民醫師表示，基本上SPF50＋已經可以隔離98％的紫外線，塗抹再高係數的防曬

用品已經沒有多大意義。SPF值愈高愈好，相對的皮膚負擔也會愈大，係數與紫外光之遮蔽程度也不是成正比，應視曝曬在陽光下的時間及陽光強度而定，以選用SPF15?30，且同時具有UVA及UVB保護作用之商品為佳。

4.護唇膏、太陽眼鏡不可少：

避免在烈日下活動，除了臉及身體的防曬外，也不能忽略唇部及眼睛，記得搽有防曬功效的護唇膏及配戴太陽眼鏡，否則容易引起日光性唇炎及白內障。

5.洋傘、深色長：

袖穿上身紫外線過高時，只使用防曬產品是不夠的，帽子、洋傘、深色長袖服裝等都要派上用場。上午10點到下午4點，儘量避免日光直曬或外出。

防曬達人 防曬品挑選三大提醒！
皮膚科醫師王俊民(前台灣長庚醫院皮膚科主治醫師)

1. 注意製造日期。

2. 依膚質選擇適合的防曬用品。

痘痘族則不要選擇過於油膩的防曬乳，建議選有標示「痘痘專用」的清爽防曬品。敏感性肌質者，選擇標示物理性防曬，SPF不要太高，因為係數高的成分通常較為複雜，可以看看是否有標明「低敏感」專用，否則最好能先試用。

3. 視個人活動需求的狀況，選擇適當的防曬係數。

搽防曬品前一定要看懂的事！

★SPF

最常見的防曬係數為SPF（Sun Protection Factor），防曬效果為SPF×10（分鐘）。也就是說，如果不搽防曬品，10分鐘就會曬紅了，但如果使

用防曬係數SPF15的產品，經過150分鐘才會曬紅，也就是被曬紅的時間延長了15倍，大約可防止93%的UVB。但每個人適用的防曬係數因膚色

及皮膚敏感度而有不同，此外也要視曝曬的時間及陽光強烈的程度而定。

★PA

另一種常見的防曬係數是PA，是日本厚生省要求日本防曬產品用以標示防曬效果的代號。

PA+ 表示比未使用防曬產品前延緩2?4倍被曬紅的時間、PA++ 表示延緩4?8倍、PA+ + + 則表示延緩8倍以上。

★UVA、UVB

UVA表示「長波紫外線」，波長大於330nm，能量略低但穿透力較高，可達真皮層，使皮膚曬黑，這也是會導致皮膚癌的主要因子。UVB則表示「中波紫外線」，波長約在285到330nm間，能量高但穿透力較低，雖然僅達皮膚表層，但會使皮膚曬紅、曬黑及脫皮，造成皮膚癌，降低免疫力，是防曬時最主要對抗的元兇。

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肌膚防曬的最佳時段

出門前的防曬準備
　
要出門上班的你，隔離霜擦了嗎？防曬功夫做了嗎？別以為早晨的陽光很溫暖沒甚麼需要留心的，其實天氣冷時的陽光，紫外線可是一點也沒少過喔！上妝前，隔離霜要先上，防曬粉底也要一併擦上，現在新款的粉餅或粉底液，都會有保濕的成分，只要你記得再上一層防曬及隔離霜，應該可以讓你繼續成為肌膚紅潤的白雪公主。

防曬係數乘以20，就是防曬品所能隔離紫外線傷害的時間。不過，還是要看防曬品耐不耐水，需不需要隨時補充。以皮膚科醫生對肌膚保養的概念，防曬乳液是應該隨時補充的。可是，一般防曬乳擦起來的感覺比較厚重，比較不討喜。所以，應該以肌膚的質地來挑選防曬露或防曬霜。
　
一般人想到的，幾乎都是事後美白的保養。等到下了班，回到家或睡覺前，才開始使用一些對付日曬產生的曬斑或紅腫的產品。美白的產品，幾乎都是針對如何讓黑色素沉澱的斑點淡化或使暗沉回歸到白晰等效果。方法不外是減少紫外線對酪氨酸脢的刺激，才能進而抑制麥拉寧黑色素的產生。如果再加上一些研發的美白科技成分，就可以做到一邊淡斑一邊美白。

回家後的肌膚鎮定
　
如果你已經經過了一天在外的奔波，回家後一定要使用讓肌膚鎮定的保養品。不妨在洗完臉之後，用冰河泥或保濕美白面膜來鎮定肌膚。如果因過度日曬而產生敏感，記得先噴上保濕噴霧，使肌膚回覆柔化狀態。再擦上美白的修護乳液或精華液，如果你覺得自己的肌膚還是有些乾燥，可以再擦上一些乳霜。其實，肌膚對外在環境的反應力，跟肌膚的免疫力有關，要避免肌膚敏感，就得先讓自己的肌膚健康。
　
所以，健康的生活習慣跟肌膚的健康是息息相關的。 如果你可以經常做到以下各點，當然就可以遠離肌膚敏感問題，每天當個漂亮的白晰美人。
　
1.飲食正常，每天攝取兩到三種富含維他命C或A的水果。
　
2.多運動，增進肌膚對毒素的代謝力與對溫度的調節力。
　
3.正常睡眠，注重睡眠品質。
　
4.出門做好防曬。
　
5.少喝酒或咖啡、煙少抽。
　
6.經常保持心情愉快 。

(大紀元時報)
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防曬霜：兩個小時就抹一次

在炎炎夏日下，很多人都隨身攜帶著防曬霜，但是在使用時，有的人一天只塗抹一次，有的人則不停地往身上塗抹，防曬霜究竟多久抹一次才科學？只有瞭解了防曬品中的一些技術指標，才能科學地使用它來護膚。
　　
一般防曬產品都會有自己的防曬指標，愛買化妝品的女士都能在防曬霜的外包裝上發現PA與SPF的標識。PA表示產品防護長波紫外線的能力，也就是防止皮膚曬黑的能力。PA＋代表有效，PA＋＋代表相當有效，PA＋＋＋代表非常有效，＋號越多代表防曬能力越強。
　　
SPF指產品防護中波紫外線的能力，也就是防止皮膚曬紅、曬傷的能力。一般來說，人的皮膚正常紅斑量的產生約需20分鐘左右，即沒有任何防曬措施時，在陽光下裸露20分鐘後皮膚就會變紅，如果防曬霜的SPF值為8，用它塗抹一次，理論上它對皮膚的保護時間就是20×8＝160分鐘左右。若選擇SPF為15的防曬霜，則可在陽光下停留15倍的時間，即300分鐘，依次類推。但實際上，人的皮膚對陽光中紫外線的承受力是因人、因時、因地而異的。
　　
由此可知，在不同的環境下應使用不同的防曬品，在室內工作的職員或婦女可選用SPF10左右、PA＋的護膚品；比較容易曬黑或對強光敏感的人或經常在室外工作或活動的人，可使用SPF20、PA＋＋的防曬品；而在烈日下行走或海灘游泳時，則應選擇抗水、抗汗性好的SPF30左右、PA＋＋＋的強效防曬品。
　　
不過，，也不要盲目追求SPF值，實際上SPF與防曬效果並不是成正比倍增的，SPF15的防曬品可以抵禦93％的中波紫外線，而SPF34的防曬品只能多抵禦4％左右的中波紫外線。同時，SPF和PA過高的產品或較油膩，或對皮膚的順延性差，容易堵塞毛孔，引起痤瘡或毛囊炎。
　　
由於防曬霜形成保護膜需要一個過程，因此，一般最好在臉、背部和上肢的裸露部位塗抹防曬霜30分鐘以後再出門，儘量避免在陽光中紫外線最強的時候（上午10點到下午3點）外出。夏天容易出汗，易把防曬霜沖掉，所以應每兩個小時塗抹一次。當處於海灘等陽光強烈的環境中時，則每30?90分鐘就應重新塗抹一次。

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擦防曬油儘量曬 小心得皮膚癌

在游泳或日光浴前塗上一層厚厚的防曬油，就能讓人免於皮膚癌和皺紋的侵襲嗎？根據研究，答案很可能是否定的。如果使用者忽略了防曬油功效的局限性，在陽光下過度曝曬，疾病還是會找上門。

市售防曬油、防曬乳液都宣稱「抗紫外線」，好像塗了，再怎麼曬都沒事。但事實上，所謂「防曬指數ＳＰＦ」只是對中波長的紫外線Ｂ（ＵＶＢ )有防護效果，對可穿透到深層的長波紫外線Ａ（ＵＶＡ )幾乎無效。但ＵＶＡ才是造成皮膚病變的真兇。

因此專家建議，挑選防曬產品時，除了應注意是否有「抗ＵＶＡ功效」外，還要注意成份中是否有氧化鋅、二氧化鈦，及帕索1789（avobenzone )，這些成份才能有效隔離ＵＶＡ的殺傷力。

研究也指出，雖然抹了防曬油，還是有幾點要注意：一、避免在早上十點到下午四點間長時間曝曬在陽光下；二、應該戴帽子和太陽眼鏡；三、至少每兩小時重塗一次防曬油，游泳或流汗後也要補塗；四、注意用量，以成人來說大概要用掉兩茶匙。

美國癌症醫學會的衛斯塔克博士說，有些人塗的雖是ＳＰＦ一五的防曬油，但因為塗得太少太薄，效用跟ＳＰＦ五沒兩樣。

除了上述問題，關於防曬油也有一些迷思，如ＳＰＦ越高越好，事實上，差別很小。以ＳＰＦ一五和ＳＰＦ五○為例，前者可以擋掉九十三％的ＵＶＢ，貴得很多的後者則是九十八％。

另外，大多數防曬產品都宣稱有「防水」、「隔絕陽光」等效用，其實有誤導消費者之嫌，美國食品暨藥物管理局早就建議改用「耐水」（water resistant )、「減曬」（sunscreen )。

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防曬要依照個人因素

俗語說「人怕出名，豬怕肥」，不過身為女人還多怕一樣，就是怕「黑」，尤其本地夏日的氣溫是年年攀昇，陽光強度是有增無減，紫外線的侵略相當猛烈，若是掉以輕心，斑點、發炎、黑色素形成、肌膚老化等現象將陸續出現，又花又老的臉蛋兒勢必提早報到，因此出門前的防曬工作可務必做足，選擇一款適合自己的防曬品則是今夏的優先課題。

＊選擇合適的防曬品　

一般人在購買時防曬產品時，多以防曬係數(SPF)來抉擇，但一定適合你嘛？其實在採買時，最好依照個人的工作性質、生活習性、膚色深淺、年齡等多方因素來綜合評量。舉例來說，長期處於室內空間的OL，SPF 15的係數即夠應付，若是必須常在外頭奔波的，最好選擇SPF20以上，而平常喜好從事水上運動的陽光健康妹，係數則須提升至SPF 30，甚至更多，此外，膚色白皙的人，最好也是選擇超過SPF 30的防曬品，以防止斑點的產生。至於皮膚偏深的美眉，平日可採用SPF 15的產品來防護。

＊正確的防曬觀念

由於隔離成分必須滲透至角質表層後，才能發揮長時間的吸收隔離效果，因此比須提在出門前30分鐘就先擦拭完畢，出門前在補充一次，使用的劑量上，每次至少須有1~2ml的量，方可達到最佳的隔離成效，並且儘量避免在日照最強烈的時段出門(AM10:00~PM2:00)，同時善用各種輔助用品，如洋傘、帽子、長袖衣服、太陽眼鏡等，共同抵抗紫外線入侵。

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牢記5條防曬小招數

1、在熱帶和海洋性氣候的地區，清潔之後使用清爽型的身體保濕乳液以及身體防曬霜可以補充白天水分的流失。
　　
2、在溫帶和大陸性氣候的地區，建議在沐浴後全身塗抹兼具滋潤、保濕效果的身體乳液和身體防曬霜，以免肌膚因乾燥而產生發癢的過敏現象。
　　
3、在曬了一天之後往往感到臉部、身體通紅髮燙，這時曬後的鎮定保養對肌膚來說就變得很重要。你可以用化妝水將化妝棉沾濕，放在冰箱裡冷藏10分鐘，然後輕輕拍於臉部發紅、發燙的部位。
　　
4、至於肩膀、背部或胸部這些大面積的地方，你可以用紗布沾取生理鹽水，同樣置於冰箱裡冷涼後，敷於刺痛部位，約20分鐘取下，可以消除灼熱感並且恢復精神。
　　
5、為了防止鼻頭部位脫妝與曝曬，最好隨時進行該部位的補妝，並在防曬霜之前使用T字部位專用的控油產品，以抑制皮脂過度分泌，使防曬霜的效果能持久。

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隔離夏日危肌 3點不露

現代女性面對忙碌緊湊的生活步調，事事講求快速方便之餘，連上妝及保養步驟也希望能簡便愈好，所以這幾年來，不論彩妝或保養都吹起了一股ALL IN ONE的風潮，訴求上妝時也是保養，保養時也要能兼具修飾的效果，光是從產品的命名，結合多少防曬、美白、保溼、潤色等名詞，你就可以知道它Combine多少功能了！在這股ALL IN ONE的風潮中，訴求修飾、潤色、防曬、保養等功能一瓶搞定的隔離霜，也是其中之一，幾乎成為現代女性不可或缺的產品，保養程序中總得要擦上一層，才覺得今天的防護做足了。

然而，每年推陳出新的新款隔離霜，在功能上總是不斷加碼，不僅種類多、品項細，連產品叫法也有所不同，綜觀市面上號稱「隔離霜」的產品，舉凡潤色、防曬、美白、妝前飾底……等，各式各樣，常讓人搞不清楚它的主要功能為何？儘管如此，隔離霜仍舊是市場上獨領風騷的熱賣產品，以植村秀的泡沫隔離霜為例，就是勝過底粉、口紅等其他彩妝品項，成為品牌彩妝類的銷售冠軍；而艾杜莎的荳蔻美白防曬隔離霜，才剛上市1個月，就賣出5,000瓶以上，幾乎要成為品牌的熱銷小天後。

基本功能 幫助持妝

其實，隔離霜最早的用途，單純只是用來提高妝前肌膚的保溼力，讓妝能好上一點的產品。IPSA公關經理宋文端表示，關於隔離霜的功用，其實是因這個中文名誤導了商品的功能，隔離霜的英文名字通常是「make-up base」或是「pre-makeup」之類的，但是它並不是真得要來「隔離」甚麼，就真正的意涵來講，這應該叫做「妝前霜」，妝前霜最主要的目的，是要讓皮膚的保溼度提高一點，讓之後的彩妝可以更服貼、吃妝。

防曬潤色 功能加碼

資生堂公關沉怡君進一步指出，因為過去的彩妝發展不像現在會加入許多保養成分，所以在上底妝前，習慣先擦上隔離霜（妝前霜 )讓肌膚多一層防護，避免肌膚與彩妝的直接接觸，發展到後來，隔離霜陸續結合抗UV、飾底潤色等功能，除了省去瓶瓶罐罐的困擾，也讓消費者有物超所值的感受。

演變至今，雖然隔離霜紛紛結合防曬、潤色、保養等功效，但最基本的功能，還是著眼於保溼及抗氧化的成分，沉怡君認為，未來隔離霜的發展，則是可能朝向保養機能的再提升。

第1點 提供防曬力 強制隔離傷害

隔離霜發展至今，功能不僅止於持妝，除了具有抵禦紫外線的功能外，防曬係數也有愈來愈高的趨勢。不過，防曬隔離霜是能否取代防曬乳使用？佳麗寶教育訓練部經理劉麗瑜表示，簡單的說，防曬乳多半是擦在身上的，而加了「隔離」兩字的產品，則多半是For Face使用。

雅詩蘭黛公關經理蔡易伶進一步指出，消費者可依目的及需求來選擇產品。如果只是為了避免曬黑曬傷，隔離霜或是防曬乳，在兩種產品中選擇一種使用就可以了；若是之後還要上妝，隔離霜是較佳的選擇，因為隔離霜多具備了修飾膚色、抗氧化，及幫助妝容服貼的效果，而且隔離霜多以物理性防曬劑為主成分，比較溫和，不易造成肌膚敏感，而防曬乳則強調抗水或防水功能，最適合有玩水或大量流汗，但不需要在防曬品後著妝的消費者使用。

除此之外，在考慮兩者之間的替代性時，也必須注意隔離霜的防曬係數能否取代防曬乳。宋文端表示，基本上，一般人日常活動所需求的SPF值為2 1 ~ 3 0 ， 戶外活動、雷射術後則需要SPF41~50，當然，如果隔離霜本身防曬係數已經足夠了，那麼就不需要再重複一次使用防曬品，但如果你用的隔離霜，本身並不具足夠的防曬係數，那麼就有必要另外使用防曬乳了。

第2點 強化潤色感 有效修飾膚色

早期隔離霜的使用目的，是要提升底妝的持久度，算是化妝的第一個步驟，而發展到現在，隔離霜更進一步結合了修飾、潤色等功能，讓後續的上妝程序變得更簡單。

靜宜大學化妝品應用科學系講師吳珮瑄認為，現在的潤色隔離霜與跟粉底之間的界線，愈來愈模糊了，兩者間的成分不僅相似，連劑型也都採用油包水的形式，來達到撥水、持妝的效果，不同之處僅在於加入的色料粉末的種類及多寡。目前市面上的潤色隔離霜，有些是單純加入二氧化鈦、氧化鋅等白色粉末或是珠光粉末，來營造防曬、遮瑕毛孔及修飾細紋的能力；有些產品則是會更積極的加入紫色、綠色、黃色等色料，來營造出改變膚色的作用。

妝前飾底 改善膚色

資生堂公關經理沉怡君也認為，在膚況好的時候，甚至直接擦上潤色隔離霜，就連粉底都不用打，就有完美的飾膚效果。雖然現今的潤色隔離霜幾乎都具有防曬係數，不過係數通常不高，因為就定義而言，具潤色效果的隔離霜，還是傾向作為妝前修飾或局部調色使用，所以並不會在臉上擦上厚厚的一層當作防曬乳使用，雖然說係數不高，但對於消費者而言，也具有聊勝於無的安慰感。

所以，許多業者也在原有的防曬隔離霜之外，也紛紛另外推出具有潤色效果的潤色隔離霜。像是嬌蘭近來推出的妝前飾底乳，就是要與原本的防曬隔離霜做區隔，雖然兩款產品成分相似，但飾底乳的防曬係數略低，質地更清爽，並加入膚色修飾效果，能讓臉色有變明亮的效果；而碧兒泉繼原有的藍、白、綠及粉紅色潤色隔離霜之後，又推出一款象牙色的隔離霜，專門修飾黑眼圈、偏黑及小麥肌膚所使用；資生堂近來也一次推出兩色的妝前修飾霜，象牙色能有效修飾臉部斑點，另一款淡綠色則是強調創造透明感的明亮膚色。

第3點 注入保養性 提升表皮機能

在彩妝中注入保養成分，已經蔚為趨勢，隔離霜當然也不例外。在訴求防曬、潤色之餘，許多產品也著重在美白、抗氧化、甚至是抗痘等功能，不過，吳珮瑄表示，這些保養成分當然不能像保養品一樣，有效的滲透肌膚裡層，就如同在粉底中加入保養成分一樣，隔離霜的保養效果也僅止於表皮層的作用，所以，基本上這些保養成分還是有用的。

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歐盟專家:防曬係數多誇大效果

天氣越來越熱，但是擦防曬乳液真的可以隔離紫外線嗎？歐盟專家指出，防曬產品所標示的係數都高估了防曬效果，而且沒有任何產品可以達到百分之百防曬。

由於許多防曬產品都沒有正確標示防曬效果，誤導消費者，歐盟將要求業者必須提供更準確的資訊，讓消費者能購買到真正需要的產品。歐盟皮膚科專家指出，防曬產品上所標示的防曬係數都是在實驗室裡得出的結果，沒有經過真正日曬的測試，因此一個防曬係數二十的產品，在一般情況下能發揮的防曬效果，可能只有防曬係數四到六左右。

另外歐盟也指出，部份防曬產品只標示了阻隔紫外線UVB的係數，而沒有標示防止紫外線UVA的係數，但是UVA才是影響皮膚老化和皮膚癌的重要因素，歐盟希望將來只有可以同時防止UVA和UVB的產品才能夠上市。歐盟專家也強調，根本沒有所謂的全面防曬這回事。紫外線威力強大，即使在水面下五十公分，還是只有百分之四十的紫外線會被阻隔，特別是小孩子，最好穿上薄外套，減少日曬對肌膚的傷害。

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炎炎夏日將至 教您如何防曬

眼看著炎熱的夏天又要來臨了，愛美的朋友可要注意了，如何加強肌膚的抗曬能力及建立正確的美白防曬概念，成為愛美的人們不容忽視地重要課題。

台灣極緻皮膚科診所醫師陳奕安提到：美國的費茲派崔克醫師根據不同膚色在日曬後所呈現出來的反應，將膚色分成六型，黃種人是屬於第三型較容易曬黑，有時會曬傷，要做到美白的話，第一步的防曬是最重要的。

防曬所要防禦的主要是陽光中的紫外線，過去大家常覺得上午十點到下午兩點紫外線的量才會很高，事實上，一整天紫外線的量都很高，而且可以穿透五公分厚的玻璃，雲層也無法遮蔽紫外線Ａ的穿透，所以防曬的概念應該是：在有窗戶的室內也要擦防曬，且早上出門之前半小時就應該擦好防曬。

科學家們發現，各種抗氧化劑如果加入防曬產品中，可以增加皮膚對陽光的抵禦能力，所以有不少的防曬產品中會加入維生素C、E加強皮膚的抗曬力。

皮膚科醫師們也會建議大家在白天塗用含有維生素C、輔脢Q10及硫辛酸等抗氧化劑的保養品，可以加強皮膚的耐曬力，這些成分也可以運用超聲波導入的方式讓皮膚的經皮吸收更好。在醫學美容的療程中常會使用超聲波導入的儀器，將上述的美白成分導入皮膚，讓皮膚的吸收更好，產生的作用也更持久。

陳奕安醫師表示果酸換膚、胺基酸換膚或者複合式的換膚可以加速黑色素的代謝，讓肝斑等淡化的速度更快。至於曬斑、老人斑等，最根本的除斑方式是使用除斑雷射將斑點去除。

在夏天來臨之前，不妨徹底做好美白防曬的防禦，讓今年的肌膚白晰美麗又健康！

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夏日美白猛塗酸類保養品 當心反擦出一臉斑

夏天的腳步近了，隨著短袖、熱褲紛紛出籠，不少愛美的女性都會使用各種防曬或美白產品。不過醫師提醒，過度使用果酸、水楊酸等酸類保養品，反而會使皮膚愈來愈薄，一旦曬到太陽，黑色素更容易集中沉澱，導致黑斑越來越惡化。

東方女性崇尚白晰肌膚，在相信「一白遮三醜」下，每年夏天的美容市場都會吹起一股美白熱潮，各項美白產品更是熱賣無比，不過，若不當使用美白產品不但無法讓皮膚變白，還可能造成黑色素沉澱，嚴重者甚至會引起皮膚過敏、潰爛。

開業醫師楊志賢表示，很多女性為了快速達到美白、換膚的效果，一下子使用了過多的果酸、水楊酸、左璇Ｃ等產品，結果令皮膚變得敏感，愈來愈薄，黑色素反而容易集中，形成隱藏性斑點，如果繼續刺激，或大量曬到紫外線，就會導至黑斑惡化。

不只是隱藏性斑點，粉刺及青春痘如果沒有妥善的保養與治療，楊志賢說，也都有可能出現發炎化膿的可能性，讓患部更難復原。

他指出，對於比較明顯的黑斑，民眾不妨選擇用美白型雷射、去黑型雷射配合脈衝光的聯合治療，尤其現在的黑斑治療有著不痛、不破皮、不受傷、不反黑，治療後又可曬太陽、洗臉、上妝的優點，十分適合愛美又忙碌的上班族女性。

楊志賢說，睡眠不足、少運動，或是血液循環不好時，表面皮膚就會缺氧，黑色素容易沉澱，因此，想要徹底解決黑斑困擾，平時作息就要正常，並加強臉部清潔，以保濕代替換膚；至於皮膚較為過敏的人，更要慎選敏感肌膚使用的護理組，並配合醫師指示使用，才能有效預防黑色素沉澱及黑斑產生。

（中央社）
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醫師：夏天保養應注意去角質和防曬

時值夏日，常見愛美女性頭痛的臉上老化角質與粉刺問題，國內一家保養品業者今天舉行「閃耀精靈角質系列」及「無瑕魔法粉刺系列」上市發表，長庚醫院皮膚科醫師翁雯柔表示，去除老化粗糙角質堆積，才能使皮膚水漾亮麗，晶瑩剔透，同時必須更換成夏季保養品，同時注意控油和防曬。

翁雯柔表示，影響肌膚明亮度的成因，除了黑色素沉澱外，角質層的護理更扮演舉足輕重的角色，研究發現，導致年輕肌膚暗沉的主因，就生理層面而言是皮脂分泌過多，就心理層面來說是壓力過大、熬夜所引起的角質細胞代謝受阻，都是導致角質肥厚、膚況粗糙、暗沉主因。

一般來說，角質約 28 天代謝一次，會因為年齡增長、生活壓力、陽光曝曬、和空氣污染而減緩，甚至延長到 35 天到 40 天，新陳代謝不佳，老化角質無法脫落，自然就會造成皮膚暗淡、脫屑脫皮、皮膚保水功能下降、不易上妝、以及形成粉刺青春痘等。

翁雯柔指出，時值夏日，女性朋友們應該利用物理和化學兩種不同方法來去掉老化堆積的角質，物理方法包括使用沐浴用品、磨砂膏等；化學法則使用包括 A酸、果酸、水楊酸、酵素、尿素等成份的保養品。

至於去掉老化角質後，她強調，最重要是加強保濕，增加角質含水，同時稍塗抹一些有抗發炎和安撫皮膚成份的保養品來保護皮膚，例如蘆薈萃取物、月見草油、金縷梅、植物精油等，同時再加上持之以恆的防曬，才會在濕熱的夏季中展現最亮麗的膚質。

【中央社】
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香肩美背 性感露一夏

夏天最養眼的打扮，非細肩小可愛莫屬了！小露香肩、賞心悅目的美背，再加上頸肩性感的線條，火辣極了！不過，這些讓別人眼睛大吃冰淇淋的部位，卻往往也是美眉們最大的致命傷，原因在於自己看不到，所以容易忽略保養，展現出來的可能是暗沉不均的膚色、坑坑疤疤的痘痘粉刺，甚至更難看的鬆弛皺紋，讓你的性感出現反效果。

頸部保濕，胸部除油

頸部是最容易透露年齡的身體部位，涵庭SPA教育訓練經理王寶玲表示，清潔與保濕是最重要的，雖然頸部與臉部是同一片肌膚，但頸部皮脂分泌僅為臉部的1?3，因此除了徹底清潔外，建議使用頸部專用的美頸保養品或質地較清爽且易吸收的精華液來進行保濕滋養。貝佳斯業務區長陳玉雙提醒，還得注意加強防曬，進行頸部保養時，必須由下往上拍打，一則促進吸收，二則防止不當拉扯。

至於胸部的保養又是另一番完全不同的策略。由於前胸的皮脂分泌較為旺盛，經常會出現小粉刺或痘痘，因此陳玉雙建議加強深層清潔與溫和去角質，例如使用可平衡油水分泌、吸附油脂的泥膜進行敷體。王寶玲更提醒，不要隨意去擠胸部的痘痘，以免造成發炎而留下難看的痘疤，建議利用添加植物性油脂成份的香皂，既能徹底潔淨肌膚，又能在洗後維持適當的潤澤感。當然，每天進行簡單的胸肌運動，鍛鍊胸部的拉提與緊實，能讓胸部線條更美麗。

背部重清潔，手臂去角質

相較胸部的皮脂分泌，背部與手臂的出油現象更驚人，放眼望去，背部或手臂長痘的人可真不少。對付難搞的背部，長型的天然絲瓜絡是最佳的清潔利器，王寶玲透露，先以身層清潔的香皂抹在被上起泡後，再利用濕潤的絲瓜纖維刷背，就可以徹底清潔背部累積的污垢、皮脂和老廢角質，相當好用。

至於手臂的困擾，多半是來自粗厚的角質堆積加上皮脂過度分泌，造成粉刺及膚色暗沉不均，解決之道便是加強定期去角質，一個禮拜可以敷2-3次的深層淨化泥膜去除過多皮脂，並加強白天的防曬哦！

【自由時報】
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[MissC]

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哪些食物能防曬

多吃蔬菜和水果，能夠使頭髮吸收到營養。那麼驕陽似火燒的夏日，除了遮陽傘、墨鏡和防曬霜，是否有可以滋養肌膚、防止曬傷的食物，幫助人們阻隔烈日的曝曬？有。就是人們最熟悉的某些蔬果，它們會神奇地轉換成防曬物質，而且比防曬霜更耐用，因為它們不會被水洗掉。
　　
番茄 這是最好的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險係數下降40％。熟番茄比生吃效果更好。同時吃一些土豆或者胡蘿蔔會更有效，其中的β胡蘿蔔素能有效阻擋UV。
　　
西瓜 西瓜含水量在水果中是首屈一指的，所以特別適合夏季補充人體水分的損失。吃西瓜不同於喝水或飲料，它對人體不僅僅是水分的補充，西瓜汁中還含有多種重要的有益健康和美容的化學成分，如多種具有皮膚生理活性的氨基酸。這些成分易被皮膚吸收，對面部皮膚的滋潤、營養、防曬、增白效果較好。
　　
檸檬 含有豐富維生素C的檸檬能夠促進新陳代謝、延緩衰老現象、美白淡斑、收細毛孔、軟化角質層及令肌膚有光澤。據研究，檸檬能降低皮膚癌發病率，每週只要一杓左右的檸檬汁即可將皮膚癌的發病率下降30％。與檸檬有相似作用的還有橙子、獼猴桃、甜椒和草莓。
　　
堅果 空調、風吹、日曬都會消耗皮膚中的水分。堅果中含有的不飽和脂肪對皮膚很有好處，能夠從內而外地軟化皮膚，防止皺紋，同時保濕、讓肌膚看上去年輕。但不要指望立竿見影，通常需要30天才能令皮膚有所改善。

【中國食療網】
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[MissC]

防曬食譜：番茄蛋粥

材料：番茄半個、菠菜一棵、雞蛋1個、大米1杯、雞湯5杯。
調料：鹽、胡椒粉、味精、蔥花各適量。

做法：

1 番茄洗淨在沸水中燙一下，去皮切小塊；菠菜洗淨切段；大米洗淨後用水浸泡30分鐘。
2 鍋置火上，放入雞湯、大米、大火煮開後轉小火，放入番茄熬煮30分鐘。
3 將雞蛋打入粥中，形成荷包蛋後加菠菜、鹽、胡椒粉、略煮5分鐘，加味精、蔥花調味即可。

提示：番茄有超強的防曬功能，尤其是煮熟後食用。

【中國食療網】
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[MissC]

體內美白大作戰！

有人說：「一白遮三醜」，皮膚白嫩早已成為美女的代名詞！
大家都知道想要美白就要做好防曬、抗紫外線的工作，卻忽視了體內必須要建立一個抗斑、抗氧化的環境。

身體隨著年齡增長而老化，相對的產生黑斑、雀斑的機會也大大增加。

想要提高美白的效果，除了使用有效的外用美白產品（如麴酸、左旋維生素C、熊果素等），想變白的美女們，不防藉著多生吃些富含維生素C的蔬果（如：綠荳芽、辣椒、釋迦、甜椒、香吉士、龍眼、野苦瓜、奇異果、芭樂、甜柿、木瓜、聖女蕃茄、草莓）來強化身體抗斑、抗氧化的能力，要注意的是維生素C很容易在加熱與空氣中流失，所以要吃新鮮的蔬果才有效。

另外，因為黑色素（Melanin）是由酪胺酸（Tyrosine）氧化而來，所以應減少食用含高量酪胺酸的食物（如：素肉鬆、黃豆、黑豆、牛肉乾、臘肉、醃燻豬肝、膽肝、加工豬肉條、豬肉絨、豬肉酥、鴨賞、香魚片、魚鬆、小魚乾、烏魚子、干貝、蚵乾、鹹鴨蛋黃、鐵蛋、起司），這樣體內體外同時美白，才能事半功倍！

文?王湘寧（耕莘醫院永和分院營養師）
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