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梅雨濕夏 輕鬆養生 吃苦酸涼
當季蔬果解燥消腫

天氣越來越熱，御絨中醫診所院長廖婉絨說，若想有個清涼夏天，可在盛夏來臨前的初夏，也就是每年農曆4、5月，提早養生調理，進入夏天時就不會頭昏腦脹、沒胃口。初夏首重調理脾胃、養心，所以多吃苦味、酸味、涼補的食物就有幫助，也可改善梅雨帶來的濕熱症狀，像是水腫、頭重、痰多等。

簡易調養
食物調理法是最簡便的養生方法，廖婉絨醫師提醒，想要舒服地度過盛夏，不必大費周章燉補品，只要利用當季蔬果就可以做簡單調養。

吃苦解燥助眠
初夏的飲食調理重點是養心、降心火，寧心安神後就比較不會睡不著或脾氣暴躁。心火旺的人通常會有口乾舌燥、心煩、睡不好的情況，而苦味食物可入心、化燥，準備進入夏天時應多吃。

●多吃苦味蔬菜
像是苦瓜、綠茶、芹菜、橄欖、芥藍菜、蓮藕等，吃起來有點苦味的都是中醫理論中的苦味食物，其中以蔬菜種類較多。而這些食物本來就可以清熱解毒、除煩躁、去水腫，所以有些天氣一變熱就愛發脾氣或容易水腫的人，可選擇吃一些苦味食物。
注意：體質較燥熱者比較適合吃苦味食物，而容易消化不良、手腳冰冷、脾胃虛寒、吃東西容易腹瀉者，要少吃。

吃酸斂汗止瀉
初夏時多吃酸味食物，除了可開胃、改善食欲不好的情況，最重要的是酸味食物有收斂作用，所以常口乾舌燥、易流汗、怕熱、吃不下飯、易腹瀉的人可多吃。

●解暑 喝室溫梅酒
許多女性愛喝的梅酒其實就屬於酸味食物，不過廖婉絨醫師建議，不要喝太冰的梅酒，容易傷脾胃，從冰箱拿出後稍微回溫再喝。

●吃當季酸味水果
而在中醫屬性中，初夏的部分水果正好就屬於酸味食物，像鳳梨、奇異果、芒果、番茄、檸檬等，在天氣悶濕的環境下每天吃2種，每種約100公克，建議多種攝取，營養素才能均衡。
注意：胃酸過多、有胃潰瘍、筋骨不好、嚴重水腫者不要多吃，且一般人不要空腹吃。而番茄、奇異果等酸味又偏寒涼的水果，常腹瀉、脹氣的人，不要吃太多。

喝涼清甜解渴
食補藥材不一定非吃熱的不可！廖婉絨醫師說明，夏天若要使用食療方調理，除了可先給中醫師診斷體質外，在喝茶飲時可以先煮好放涼後再喝，甚至冰著，等到想喝時拿到室溫下回溫再喝，有同樣的作用。

●烏梅陳皮山楂茶
適合：吃不下飯、常覺得口渴、常吃油炸物的人。1天喝1杯即可。
材料：烏梅1顆、陳皮和山楂各4到7克。
作法：所有材料用1000c.c.的水煮開，放涼後即可喝。

●苦瓜檸檬汁
適合：常覺得火氣大、心情煩躁、嘴破易上火的人。
材料：苦瓜1/4顆、檸檬半顆、蜂蜜適量。
作法：苦瓜去瓤、籽，加冷開水500c.c.打成果汁。檸檬榨汁後加入苦瓜汁，倒入蜂蜜攪勻後即可。
注意：有涼補作用的茶飲不建議空腹喝，易造成腹瀉，且女性正值生理期時也不要喝。

醫師說 避開經期與空腹
(御絨中醫診所院長 廖婉絨)
覺得熱、沒食欲時也可喝洛神花茶，屬於酸味食物。口味較清淡、不那麼膩的涼品，很適合悶熱、潮濕的天氣，如綠豆薏仁湯等可消暑去水腫，但不要太甜，否則解不了渴。這些清甜飲品都不建議在經期時或空腹時喝，可能會腸胃不適或導致經血排不出。

(Apple Daily)
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2007.05.19　 中國時報
脂肪肝無特效藥 須對症治療
張翠芬/台北報導

脂肪肝要如何治療？台北醫學大學附設醫院消化內科醫師韋伊凡表示，脂肪肝目前並沒有治療的特效藥，但只要能找出原因即可對症處理。

近年來國人脂肪肝的發生率越來越高，由於脂肪肝病患多無自覺症狀，所以很容易被忽視，韋伊凡醫師指出，正常的肝臟中，含有少量脂肪如三酸甘油脂、磷脂、醣脂及膽固醇，約占肝重量的4％﹣5％，如果脂肪占肝臟重量超過5％，就是脂肪肝。

韋伊凡指出，脂肪肝的形成大多數是長期吃入過多的動物性脂肪、蛋白質、碳水化合物，過剩的熱量在體內轉化成脂肪囤積起來，導致肥胖及脂肪肝。脂肪肝患者血中的GOT/GPT數值可能都正常，要正確診斷脂肪肝，必須透過腹部超音波檢查，目前準確率達97％以上。

由於脂肪肝並沒有治療的特效藥，韋伊凡建議須依形成脂肪肝的原因對症加以治療，例如體重過重導致的脂肪肝，須適度減輕體重；酒精性脂肪肝，需靠戒酒及攝取均衡飲食才能改善；長期接觸傷害肝臟的化學物質或藥物，引起的脂肪肝，則須立即停止使用這些藥物；疾病引起的脂肪肝，如Ｃ型肝炎、糖尿病、血脂肪過高等，須針對源頭著手，治療Ｃ肝、血糖、控制血脂；若是體質因素導致三酸甘油脂太高，則須服用降血脂藥物，才能改善脂肪肝。

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梅雨季關在家 心情更糟

現在已進入梅雨季，加上夏季午後陣雨，大概這陣子下午的天氣都會陰陰的。北市聯合醫院松德院區精神科醫師劉宗憲表示，每年梅雨季都會遇到許多新病人和老病人，說自己情緒不好、沒精神。他提醒，梅雨季節來臨時，如果早上就開始下雨，可在起床時把燈打開，再不然就是到戶外走走，不要怕麻煩或關在家裡看電視、睡覺，會覺得越來越不開心。而本來就有情緒障礙、精神官能症的患者，更要保持良好生活習慣，避免發病。

勿整天在家睡覺

劉宗憲醫師說明，陽光進入視網膜時，會刺激大腦分泌穩定情緒的化學物質，一旦缺少陽光，化學物質一減少，就易感覺憂鬱、失落、不快樂。而梅雨季節也不常見到陽光，天氣陰陰的，一般人可能會覺得心裡悶悶的，而有憂鬱症病史的人則可能會覺得沒活力。劉宗憲醫師提醒，其實在梅雨季節有些生活習慣不佳的人，更可能出現前述症狀，以下是可能造成梅雨季不開心的生活習慣。
1.一下雨就不出門，整天關在家裡。
2.在家裡時不喜歡開燈，導致室內總是暗暗的。
3.生活作息顛倒，白天睡覺、晚上出門，幾乎看不到陽光。

白天可外出活動

要讓自己在梅雨季節也可以心情愉快，劉宗憲醫師建議不妨趁著一早起床，拉開窗簾讓陽光照進屋內，若是從早上就開始下雨，那麼也可以早上在室內活動時也開著燈，然後做家事或看書、做其他事情，不要一直賴在床上。此外，梅雨季期間盡量保持和平常一樣的生活作息時間，像是假日頂多晚起1、2個小時，利用早上沒下雨出太陽的時候，或任何有出太陽的機會，就到戶外運動、走走，找點事情做。

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2007.05.19　 中國時報
預防肝病變 脂肪肝 也需要積極治療
張翠芬/台北報導

脂肪肝俗稱肝包油 平時不會出現不適症狀但長期血脂肪偏高易衍生心血管疾病配合中藥調理效果不錯

據統計，國人成人脂肪肝盛行率約在25﹣36％之間。脂肪肝也就是俗稱的「肝包油」，絕大多數人平時都沒有不適的症狀，都是在體檢之後才驚訝地發現自己竟然已經成為脂肪肝的患者，脂肪肝到底要如何治療？醫師指出，過去的觀念認為脂肪肝不需要治療，只須從飲食控制並配合適當運動，但目前的新觀念是應積極的處理，以預防演變成肝硬化、肝癌等惡疾。

台大免疫學碩士、賴清旭中醫師指出，脂肪肝是指肝內的脂肪特別是三酸甘油脂的含量超過肝總重的5％以上，使得肝臟腫脹，從原來粉紅色變成黃色。臨床上將又分為酒精性脂肪肝與非酒精性脂肪肝兩種，前者與酗酒有關，後者則多由肥胖、高脂血症、急慢性肝炎、糖尿病、營養失調、減肥時體重減輕過快、藥物副作用或是先天性代謝疾病所引起。

賴清旭醫師表示，從前認為脂肪肝大多不需要治療，只要飲食控制加上適當運動即可，但最新研究顯示，酗酒、病毒性肝炎引起和嚴重的脂肪肝，都有可能會造成肝細胞纖維化，甚至進一步演變成肝硬化、肝癌等惡疾；而長期血脂肪偏高，也會使血液混濁，血液流速降低、循環變差，進而衍生多種心臟血管疾病。因此近年來醫界對於脂肪肝的態度由消極的衛教輔導，轉變成積極針對病因來預防及治療。

賴清旭指出，脂肪肝在中醫理論中屬於「痰症」、「肥氣病」，血脂肪升高又與「痰濁血瘀」有關。患者多是因長期飲食不當、缺乏運動，使得肝失疏泄，脾失健運，最終造成脂肪肝，所以治療上必須把握「疏肝利膽、健脾去溼、化痰散瘀」三大原則以處方用藥。

賴清旭說，臨床上治療脂肪肝，可以分成肝胃不和型、肝膽溼熱型、脾虛溼盛型和瘀血阻滯型等四大類，須依據患者體質症狀，辨證論治，選用加味消遙散、龍膽瀉肝湯、大柴胡湯、六君子湯或血府逐瘀湯等方劑，同時並酌加有降低血脂肪功能的中藥，如山楂、荷葉、決明子、何首烏、丹參、川七、紅花等。此外，在日常生活中可搭配綠茶、紅麴、洛神花等藥食長期服用。

賴清旭強調，脂肪肝是一種良性疾病，如果能早期發現及早期治療，原則上是可以回復的。減重瘦身也是必要的治療項目，但必須按步就班，若在短期內快速將體重減輕，會造成肝細胞大量破壞死亡，反而使脂肪肝更加嚴重，得不償失。

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真神奇！中醫師調製發酵綠茶酒　可改善脂肪肝?

喝酒傷身，不如以茶代酒，甚至就有中醫師乾脆把這兩種結合，綠茶的兒茶素加上發酵酒，在大白鼠的實驗上，竟然發現可以改善脂肪肝，降低日後肝硬化和肝癌的風險。

往後不必以茶代酒了！中醫師特製的綠茶酒，用發酵酒把綠茶中兒茶素的好處給逼出來，在大白鼠實驗上有顯著效果。

中醫師陳旺全表示，從大白鼠的肝臟切片看來，同樣是36﹪的酒，一般會產生藍色自由基，還有棕色的脂肪肝，但是茶酒的肝臟切片卻相當健康，只不過茶和酒的比例是商業機密，民眾自己調的有沒有用，很難說！不過茶酒對肝病患者不宜，喝多還恐怕加劇病情，中醫師陳旺全表示，已經有B肝等肝病的病患不適合喝茶酒，病情還是會更惡化，對於肥胖、糖尿病等造成的脂肪肝也沒效。

由於中醫師調配的茶酒是希望取代酒，而且要適可而止，一天建議量只有30cc，因此要避免飲酒造成脂肪肝，甚至肝硬化、肝癌，所以，戒酒還是最好辦法。

【東森新聞報】
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脂肪肝上身 六撇步護肝
聯合新聞網
翁慧玲?台大醫院營養師

脂肪肝，顧名思義就是肝臟中囤積過多的脂肪，正常肝臟中脂肪含量應小於肝臟總重的5%，如果超過5%就可稱為脂肪肝。引起脂肪肝的原因，包括肥胖及長期酗酒等。

根據肝病基金會對9000個上班族做的超音波檢查，發現脂肪肝比率高達43%。美國的研究調查顯示，四分之一到五分之一的成年人有非酒精性脂肪肝的問題，這些患者中更有高達80%的人肝指數上升，這類問題在日本及義大利也有相同趨勢。

近年研究發現，非酒精性脂肪肝患者約20%-30%會進展成肝纖維化等不可逆的肝臟傷害，最後甚至引起肝硬化及肝癌等問題，因此脂肪肝對肝臟的危害，實在值得重視。

肥胖引起的脂肪肝，最有效的治療方法為生活型態的改變，包括飲食控制及運動，以達到減肥的目的，使體重維持在理想範圍內。

預防及治療脂肪肝的飲食要訣如下：

1.維持理想體重或減肥

肥胖者應改變生活型態及減肥，採均衡且低熱量的飲食原則，減少油脂及精製糖的攝取，並增加纖維質的攝取量。但要特別注意的是避免不當減肥方式，如快速減重法及長時間持久性的節食法。因為快速減重及長時間持久性的節食，反而會增加肝臟對脂肪酸的攝取。

2.增加抗氧化食物的攝取

包括維生素E、維生素C、類胡蘿蔔素等營養素。

3.益生菌的攝取

細菌過度生長也是造成非酒精性脂肪肝的病因，因此建議患者平日適量攝取益生菌，以降低體內發炎反應，減少對肝臟的傷害。

4.預防及控制高血糖及高血脂症

控制飲食（如有需要，可搭配降血糖及降血脂藥物使用），避免高血糖及高血脂的形成。已有糖尿病或高血脂症的患者，一定要控制血糖及血脂在正常範圍內。

5. 避免飲酒

6. 適度運動

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治脂肪肝減重控制血脂肪

健康檢查時，若檢驗出有脂肪肝，很多人都會擔心自己是否有肝病，其實脂肪肝不是種疾病，只是肝比較油，是指肝細胞的脂肪含量超過總重量的5%以上；身體脂肪含量BMI值超過27達到肥胖標準的人，脂肪肝的的比率更高達一半。

但嚴重脂肪肝會併發「脂肪性肝炎」，若因喝酒過量造成稱為「酒精性脂肪性肝炎」。「脂肪性肝炎」可能演變成嚴重的肝傷害或肝硬化。想治脂肪肝，除戒酒外就是降低血脂肪、血糖及控制體重，脂肪肝在未造成肝硬化前可以改變，只要除掉致病原因，就不再有肝包油了。

33%成人肝包油

書田診所家庭醫學科主任何一成表示，台灣人飲食熱量攝取過多，根據統計，台灣成年人約33%有脂肪肝，顯示脂肪肝十分普遍，造成脂肪肝除營養攝取過多還包括下列5大原因。

1化學品或藥物：其中以酒精造成最常見，另外還有四環素、類固醇、磷、四氯化碳等。
2營養因素：過度飢餓、肥胖、蛋白質營養不良及因肥胖接受胃腸改道手術。
3內分泌異常：糖尿病或三酸甘油酯過高。
4疾病造成：慢性或急性肝病、結核病。
5懷孕：末期造成的急性脂肪肝病變。

小心引起併發症

脂肪肝多半沒有症狀與感覺，必須透過檢查才能發現，嚴重的脂肪肝，除造成肝細胞脂肪沈澱外，若併發有組織的炎性反應時，就稱為「脂肪性肝炎」，常見於肥胖或減肥太快的人，另外使用女性荷爾蒙或糖尿病控制不佳也可能發生「脂肪性肝炎」。

另外若是喝酒過量引起的脂肪肝，稱為「酒精性脂肪性肝炎」，不論是「脂肪性肝炎」或「酒精性脂肪性肝炎」，兩者都可能進行到更嚴重的肝傷害，有肝細胞壞死和發炎細胞浸潤或肝臟出現表面凹凸不平，肝組織纖維化和疤痕形成的肝硬化症狀。

戒酒減重降血脂肪

脂肪肝目前尚無有效藥物可治療，要從控制與治療引發脂肪肝的原因著手，包括降低血脂肪、血糖、戒酒與減輕體重，何一成主任表示，脂肪肝可以改變，只要除掉致病原因，肝可恢復正常，但要趁著脂肪肝尚不嚴重前，若造成肝硬化就會對肝臟造成永久性傷害。

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肝臟「減肥」藥茶幫忙

　　脂肪在肝臟貯積過多，必然導致肝臟的「肥胖」，這就是通常所說的脂肪肝。而藥茶療法是防治脂肪肝的重要措施。現具體敘述如下：

　　1．氣滯型

　　脂肪肝患者伴脅肋脹痛，肝區不適，情志抑鬱。治宜疏肝解郁、行氣和中。

　　【金歸楂橘茶】 郁金、當歸各12g，山楂、橘皮各25g，加水同煎取汁代茶飲，每日1劑，分2?3次內服。功能和血降脂，理氣化瘀，適用於氣滯夾瘀型脂肪肝。

　　【金香茶】 郁金、香櫞皮、木香各10g，加水適量，煎取藥汁代茶飲，每日1劑，分早中晚3次服。功能疏肝解郁，行氣和血，適用於肝郁氣滯型脂肪肝。

　　【三花茶】 玫瑰花、代代花、茉莉花各20g，加水煎取藥汁，或沸水沖泡代茶飲，每日1劑。功能疏肝理氣，用於肝郁氣滯型脂肪肝。

　　2．血瘀型

　　脂肪肝患者伴肝區刺痛，舌紫暗或兼見瘀斑、瘀點者。治宜疏肝養血、活血化瘀。

　　【紅花山楂橘皮茶】 紅花10g，山楂50g，橘皮12g。水煎取汁，每日1劑，分數次當茶飲。功能活血化瘀，適宜於血瘀型脂肪肝。

　　【荷葉山楂丹參茶】 荷葉、山楂、丹參各10g。每日泡茶飲，數次多飲。可用於各類脂肪肝，尤宜於血瘀型脂肪肝。

　　3．濕熱型

　　脂肪肝患者兼有脅脹腹滿、脘悶納呆、舌苔膩。治宜祛濕化濁，分清暢中。

　　【金錢草砂仁魚】 金錢草、車前草各60g，砂仁10g，鯉魚1尾，鹽、姜各適量。將鯉魚去鱗、鰓及內臟，同其他三味同煮，魚熟後加姜、鹽調味，食魚喝湯。每週2?3次。功能清熱化濕，益肝降脂。

　　【車前白朮棗】 車前草、白朮、郁金各12g，大棗120g。將前三味中藥用紗布包好，加水與大棗同煮，盡可能讓大棗吸收藥液。喝湯食棗。功能清熱利濕，健脾益肝。

　　【化濕清肝飲】 玉米須60 g，冬葵子15g，赤小豆100g，白糖適量。將玉米須、冬葵子煎水取汁，入赤小豆煮成湯，也可加白糖調味代茶飲。本方可作為脂肪肝的食療保健茶，常用多有裨益。

　　4．痰瘀型

　　脂肪肝患者兼見形體肥胖，肝功能異常，舌紫暗、苔膩。治宜柔肝養血，化濁消瘀。

　　【復方澤瀉茶】 澤瀉、山楂各15g，海藻30g。每日1劑，加水適量，煎取藥汁，分早中晚3次服。功能除濕化痰，祛瘀降脂。

　　【復方薤白茶】 薤白、決明子、澤瀉各20g。加水煎取藥汁，每日1劑，分數次飲服。

　　5．正虛瘀結型

　　 肋下刺痛，面色淡白或灰滯，倦怠乏力，舌淡紫，邊有瘀點、瘀斑，脈細澀。治宜益氣養營，和血化瘀。

　　【魚腦粉】 魚腦或魚子適量，瀝水晾乾後，焙黃研成細末。每次3?5g，1日2次，溫開水沖服。

　　【復方枸杞茶】 枸杞子、何首烏、絞股蘭、山楂各30g，丹參20g。加水適量，煎取藥汁，每日1劑，分早中晚3次飲服。

　　在脂肪肝的藥茶方中，有幾味中藥值得推薦。如：山楂是傳統的消食化積藥，它能增強心肌收縮力，增加心輸出量，減慢心率，擴張冠狀血管，具有降壓、降血脂作用，用於調治脂肪肝，每次可用10g左右，每日2次，宜常服用。 　　

　　枸杞子亦有保肝、護肝作用，它能抑制脂肪在肝細胞內沉積，促進肝細胞新生，並有降血糖、降血壓作用，每次10?15g，可沖泡代茶常飲。此外，制首烏、決明子、澤瀉、大黃等也都是治療脂肪肝的良藥，均可在醫生的指導下選用。

文章來源: 華夏中醫網
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[ 本帖最後由 MissC 於 2007-5-19 11:20 AM 編輯 ]

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脂肪性肝炎 國人新殺手

西方國家常見的脂肪性肝炎，隨著國人飲食習慣改變，有越來越多人罹患，醫師提醒，脂肪性肝炎可能轉成肝硬化，也可能是心血管疾病的警訊。

台北榮總一般內科主治醫師楊盈盈說，過去台灣是Ｂ型肝炎、Ｃ型肝炎的流行地區，然而在西方國家常見的脂肪性肝炎，也有越來多人國人罹患。

楊盈盈指出，過去曾有研究顯示，國人脂肪肝的盛行率，約占人口兩到三成，但這些人不見得都有肝炎。

楊盈盈表示，輕微的脂肪肝只是單純的脂肪化，肝功能通常正常，嚴重發炎就是脂肪性肝炎，小部分脂肪肝病人會形成非酒精性脂肪性肝炎（即病人沒有喝酒的習慣），而脂肪性肝炎可能轉變成肝硬化、肝衰竭，甚至肝癌。

目前診斷非酒精性脂肪性肝炎，除瞭解肝功能指數是否升高外，仍透過肝切片確認，楊盈盈說，國外曾有研究，在肝病病人當中，約有百分之五至百分之十是非酒精性脂肪性肝炎；國內目前還這方面發生率和盛行率的統計。

楊盈盈表示，非酒精性脂肪性肝炎病人，有一半並無症狀，有症狀通常會覺得右上腹疼痛、疲倦、全身不舒服。

肝病防治基金會執行長許金川說，嚴重的脂肪肝才可能影響肝臟，但脂肪肝卻是身體的警訊，提醒病人可能也有脂肪堆積在血管，造成心血管疾病。

治療的方式，楊盈盈說，病人必須減重，且一周應運動五天，每次卅分鐘，並吃低脂食物，有時也需要服用維他命Ｅ或維他命Ｃ。

(聯合新聞網)
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耳針戒菸減緩不適症狀
意志力強14天可成功戒菸

抽菸不但會影響呼吸及心臟血管功能，導致慢性阻塞性肺病及心肌梗塞等心肺疾病外，抽菸也與某些惡性腫瘤有關，不過對抽菸抽了好幾年的癮君子來說，想戒菸談何容易，台北市立聯合醫院中醫院區推出耳針戒菸，對於有意志力戒菸的癮君子，成果非常顯著，如果你也想讓身體更健康，不妨試試耳針戒菸。

台北市立聯合醫院中醫院區之前進行一項研究計劃，利用耳針、耳珠輔助穴道戒菸，台北市立聯合醫院中醫院區中醫師楊麗姝表示，中醫認為「菸」是有毒物質，長時間抽菸，會損傷肺氣，耳針戒菸就是將耳針貼在口點、肺點、神門、交感穴道的部位，利用這四個穴道協助戒菸者抑制菸癮，並且改善戒菸時出現不適的症狀，例如；精神不集中、焦躁不安、頭暈、噁心嘔吐等，對於有意志戒菸者，成效顯著。

口點、肺點、神門、交感穴道
耳針戒菸可取神門、肺點、口點、交感四個穴位，對交感神經、呼吸、循環、心臟等系統有調節作用。
神門：神門穴具有鎮靜、止痛作用，並且對肌肉緊張、全身不舒服、發抖、激怒、不安有調節功能。
肺點：針刺肺點可治療呼吸系統的毛病，例如；因戒菸、喝酒等所引起的呼吸不順暢、打哈欠、精神不振。
口點：口點則是按部位取穴，減少抽菸慾望。
交感穴：針刺交感穴對因自律神經不正常所引起的各種疾病都能有所調節。

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想抽菸就輕壓耳針
現有耳針材質有耳針、耳珠跟酸痛貼布，耳針比較痛但效果比較顯著，剛開始耳針刺穴道會有點痛，但半天後就不會痛了，睡覺時若壓到耳針也會有點痛，不過除非發燒感染須拆除耳針外，有點痛感不需要拿下，而且在治療期間若有菸癮，可以輕壓每個耳針的地方大約5秒，每天3次，就會減緩想抽菸的欲望。

三階段味覺改變
耳針戒菸對於抽菸時的味覺改變有三個階段：
第一階段治療後，治療者會覺得菸草變得苦澀，治療前覺得菸味會齒頰留香，治療後變成青草味，仍想吸，但吸菸量可以減少1/3。
第二階段治療後，吸菸時會感到口中的味道又辣又苦，吸菸後甚至感到噁心想吐，吸菸量可以減少2/3。
第三階段治療後，就會不想吸菸。

每個星期一次療程
楊麗姝醫師表示，耳針戒菸每星期必須要換一次耳針，大約3個月的療程，總共需要12次，不過對於有意志力的人，大概來門診2到3次就能成功戒除菸癮。

改善戒斷症候群
戒菸的人多少都會有「戒斷症候群」，也就是戒菸後所產生焦躁不安、注意力不集中、嗜睡、疲倦、胸悶、胃痛、噁心、嘔吐、食欲增加、皮膚發癢、心跳不規律、失眠等情形，耳針戒菸可以改善這些症狀，有些治療者會以吃來代替想抽菸的慾望，為避免肥胖，醫師也會加針耳朵上的飢點穴、胃點穴來改善。

意志力強者容易戒除
楊麗姝表示，目前約有40人來門診，對於有意志力戒菸的人效果良好，尤其是老人家因為疾病而想戒菸者，幾乎百分之百成功，通常只要14天就可以成功戒除菸癮。
而失敗的例子，通常是家長要求而非自願來門診、周遭都是吸菸的朋友、心情差、壓力大、憂鬱與焦慮症等人，雖治療時可減低吸菸量，但若停止治療就會繼續抽。

除吸菸口臭茶飲
戒菸後口中還是會殘餘著菸味導致口臭，可以利用中藥茶飲去除口臭。
材料：桑白皮跟麥門冬各12克、水600c.c。
做法：材料跟水一起煮滾後轉小火再煮20分鐘，之後去渣當茶飲。
服用天數：每日飲用1次，7日為一個療程。
功效：清肺利水、生津健脾、去除抽菸口臭。
服用注意事項：寒性咳嗽、腹瀉者不宜飲用。

專家說
(台北市立聯合醫院中醫院區中醫師 楊麗姝)
其實戒菸最主要是意志力，耳針戒菸是舒緩戒菸時不適的症狀，讓戒菸者不會因為身體不舒服而繼續抽菸，如果沒有意志力任何戒菸方式都沒有效果，而戒菸後的感覺，頭腦清楚、氣喘消除、喉嚨痰消除、氣色變好、神清清爽，希望癮君子們為了自己的健康，拿出控制力實行戒菸計劃。

(Apple Daily)
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[ 本帖最後由 MissC 於 2007-5-18 07:22 PM 編輯 ]

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防動脈硬化惡化 從戒菸開始

美國知名醫學期刊《JAMA》上個月刊出一篇研究報告指出，某種降血脂藥使用2年後，有6至8成的病患，其血管內粥狀瘤的總體積會縮減，平均約縮減6.8%。對此研究，新光醫院心臟內科醫師洪惠風表示，這項研究雖然打破以往動脈硬化無法被逆轉的觀念，但動脈硬化除了控制、清除血管內粥狀瘤外，也應該注意血管壁的彈性以及厚度。

控制血糖血脂血壓

中華民國血脂及動脈硬化學會理事長林幸榮指出，動脈硬化在傳統觀念中是無法被逆轉的，動脈硬化情況會隨著年齡、飲食、生活習慣慢慢惡化，若靠藥物也只能延緩，或將粥狀瘤停止在用藥當時的階段。而血管內粥狀瘤若能有1%的縮減，就可降低一半以上發生心肌梗塞等疾病的風險。

洪惠風醫師提醒，除了隨著年紀增大，動脈血管彈性會變差外，生活中的危險因子更會加速惡化情況，所以平常應控制自己的血壓、血糖、血脂肪、腹圍，最重要的就是戒菸！洪惠風醫師說，心肌梗塞病例中，有70%到80%都是突發性狀況，平常血管壁就已發炎的患者，往往沒有控制體重、沒有戒菸、沒有注意膽固醇指數，而當情緒緊張、壓力、熬夜、有感染時，就容易發生心肌梗塞。

動脈檢查不必常做

洪惠風醫師提醒，現在有許多檢查動脈硬化情況的檢驗項目，像是頸動脈超音波、斷層掃瞄、測試血管彈性的儀器等，但這些都只是測定血管目前的情況，並不須要太密集做，最好的方法是，第一次做完檢查，和醫師討論出治療目標後，可定時服藥、改變生活習慣，等到一段時間後就可抽血驗血中壞膽固醇、總膽固醇指數等，當壞膽固醇有降到80mg/dL（毫克/分升）以下，就有達到控制的目標，這時再做一次大型儀器檢查才有意義。

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戒菸 要多補充抗氧化維生素

由國民健康局補助的戒菸門診成效不彰，除了參加戒菸的患者有限，加上沒有持續力，戒菸門診的效果並不理想，因此，衛生署評估可能廢除全台開辦的戒菸門診。其實除了使用戒菸貼片、尼古丁口嚼錠、口香糖外，癮君子還可以多吃蔬菜和水果，台大醫院營養師鄭千惠表示，像是紅蘿蔔、小黃瓜、深綠色蔬菜等，含有豐富維生素的食物，都可以緩解戒菸時伴隨的症狀，例如焦慮、口乾舌燥等。鄭千惠營養師也建議，想要戒菸的人除了靠意志力或相關戒菸產品，也應該多補充抗氧化維生素，減低戒菸過程中的不適症狀。

攝取維生素緩不適

鄭千惠營養師說，想要戒菸的人可以多補充抗氧化維生素，例如胡蘿蔔素、維生素C、維生素E。因為抽菸會使身體的抗氧化維生素很快消耗，身體的氧化壓力增加得比不抽菸的人速度還快，這時如果不能補充抗氧化維生素，體內自由基的生成增加，便造成脂質過氧化作用的發生，容易罹患疾病，例如癌症、老化等。另外，有些患者在戒菸的過程中，會產生焦慮、煩躁甚至失眠等情況，這時可以從牛奶或堅果類食物補充維生素B群、鈣質和鎂等營養素，有助於紓解壓力、幫助入眠。

多吃蔬果少吃肉類

聯合醫院忠孝院區家醫科主任莊美幸建議，三餐飲食的部分，正在戒菸的人更應該多吃蔬果、少吃肉類，因為在戒菸初期食欲會增加，容易造成體重上升，這時可以多吃蔬菜、水果，特別是芹菜、番石榴、紅蘿蔔條、小黃瓜條等，利用咀嚼取代香菸，可提供戒菸時的口腔滿足感和心理依賴，而且蔬果類食物低熱量、高纖維、含水分高，也含有維生素、礦物質，對於控制飲食和食欲也有幫助。另外，戒菸的人也應該大量喝水，喝水可促進身體的新陳代謝，有助排除體內廢物，也可滋潤喉嚨、減輕口乾舌燥的症狀。

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抽菸可能導致 葡萄糖不耐症

今天是勞動節，辛苦的勞工可休息一天，但平常忙碌的工作，讓許多壓力過大的人可能需要藉由抽菸紓解壓力。不過喜歡藉由抽菸紓解壓力的人要小心了！抽菸可能會導致葡萄糖不耐症的發生，也就是糖尿病前兆，台北市立聯合醫院陽明院區新陳代謝科主任洪建德表示，若已經是糖尿病患者，建議戒菸，避免增加心血管疾病的罹患率。

糖尿病患需戒菸

美國曾經有一項研究發現，有22%的吸菸者在吸菸那段時間出現葡萄糖不耐症，體內不能再製造控制血糖的胰島素，這是糖尿病的前兆，而不抽菸但暴露於二手菸環境也有17%的人出現相同狀況，洪建德醫師表示，若懷疑是葡萄糖不耐症，會先經過血糖測試，將75克的糖溶化於250c.c.的開水，喝下糖水經2小時後測血糖，若血糖值介於140毫克/分升跟190毫克/分升，就是「葡萄糖不耐症」，而有葡萄糖不耐症者會有1%到5%的人會成為糖尿病患者。

洪建德醫師表示，關於吸菸和導致罹患葡萄糖不耐症的關係還未經醫學證實，且跟主要影響糖尿病的原因，如體重過重、運動缺乏等來比較，吸菸引發糖尿病其實影響較弱，但因糖尿病已會增加動脈硬化的機率，若再加上抽菸，是相乘結果，會大大增加心血管疾病罹患率，因此有糖尿病者，洪建德醫師建議必須要戒菸。

運動使血糖平穩

洪建德醫師建議，必須要加強運動，且飲食習慣必須少鹽、少油、少糖、以及減重等，才可以降低葡萄糖耐受性不良發展成糖尿病的比率。另外，洪建德醫師提醒，使用糖尿病用藥，可以降低葡萄糖不耐症患者罹患糖尿病的機率。

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[size=13px]梅雨季防黴菌上身
香港腳 灰指甲 股癬最好發

每年5、6月是台灣的梅雨季，溼熱的環境最適合黴菌生長，也是香港腳、灰指甲、股癬等皮癬菌造成的皮膚病盛行的季節。要避免黴菌上身，就要展開防黴大作戰，儘量讓身體及居家環境保持乾爽，一旦黴菌上身，要看皮膚科醫生，進行徹底治療，不要自行塗藥。

看症狀 黴菌有3種
書田診所皮膚科暨美容雷射中心主任醫師蔡長祐指出，常見的皮膚黴菌感染可分為皮癬菌感染、念珠菌感染及汗斑3大類，其中又以皮癬菌感染最普遍，且依感染的部份出現香港腳、灰指甲、股癬、頭癬、體癬等皮膚病，尤其以香港腳、灰指甲及股癬最好發。

常見6大癬

●香港腳
糜爛型：是最常見的類型，足趾縫間會脫皮糜爛，好發於第4趾會十分癢並有灼熱感。
水泡型：有脫屑性的紅斑合併水泡，主要分布在足底弓部，也會很癢。
角化型：這類型的香港腳不會癢，使病人不知自己罹患了香港腳。整個足底會角化脫皮，冬季常因過度角化裂而疼痛。

●灰指甲
甲癬即俗稱的灰指甲，多半先從指甲末端開始出現白、黃褐色或黑色小斑，再逐漸往指甲盡端延伸，且指甲會變粗變厚，顏色方面也會轉成黃、灰甚至黑色。

●股癬
鼠蹊部、大腿內側或臀部有隆起、界線情楚的脫屑性紅斑，並伴隨有搔癢感。

●體癬
位在軀幹脫屑性紅斑，會癢且外型像銅板又稱金錢癬。

●頭癬
俗稱臭頭。局部頭髮斷裂或脫落，嚴重時頭皮腫脹、化膿。

●手癬
俗稱香港手，多半是因有香港腳，手去摳造成感染。手部脫皮但不一定會癢。

多預防 常保乾爽衛生
要防止黴菌上身，其實最簡單有效方式就是常保乾爽，並注意個人衛生。

擦乾身體
黴菌喜歡潮濕悶熱的環境，腋下、腹股溝、肛門周圍及指間等部位，正是黴菌的最愛，洗澡後記得用乾毛巾擦乾這些部位。且要避免穿牛仔褲、緊身褲或尼龍製內褲與襪子，以免因不透氣，易使黴菌上身。

記得洗手
有香港腳的人容易得到手癬，臨床上常出現兩腳有香港腳卻只有一手有手癬現象。主因是有香港腳的人，常會習慣用手去摳腳，摳後又不洗手，容易感染手癬，其實只要用一般的洗手乳或肥皂洗手就能避免手被感染。

熱水除黴
要避免體癬或香港腳，除要注意讓身體保持乾爽外，貼身的衣物如內褲、襪子等可用攝氏70度的熱水，先燙過後再丟入洗衣機內洗。

避免赤腳
罹患香港腳多半是被傳染，所以在家要養成穿自己拖鞋的習慣。並避免赤腳踩在泥地上，到游泳池、三溫暖、溫泉等公共場所時，也要避免赤腳，以減少被傳染的機會。

勤換衣物
夏天或運動時要穿著寬大吸汗的衣物，保持身體的乾爽。運動後流汗，最好淋浴更衣，避免讓身體處在潮溼的狀態。

更換鞋襪
若有香港腳，要穿透氣的鞋襪，並注意每天更換不同的鞋子，讓鞋子保持乾爽，上班時也可多帶一雙襪子來更換。

用坐墊紙
股癬會透過坐式馬桶傳染，尤其是上公共廁所使用坐式馬桶時，最好使用坐墊紙，若沒有也要先用衛生紙將馬桶坐墊擦乾淨。

要治癒 輕微擦藥膏

●輕微的癬，不論是香港腳、股癬或體癬，只要確實塗抺外用抗黴菌藥膏6到8星期就會痊癒。較簡單擦藥方法是每天早晚擦一次藥，等皮膚症狀都改善後，再持續擦藥1到2星期做徹底治療。

●頭癬因黴菌會深入毛囊，光擦藥不易治癒，要合併服用口服藥3到4個月，且治療期間，為避免傳給家人，病人的梳子、帽子、枕頭等個人物品不能與他人共用，且要經常用熱水燙過。

●治灰指甲則因外用藥膏不易深入指甲縫，吃口服藥的效果較好，治癒率達8成到9成，但因必須透過肝臟來代謝，服用前要先檢查肝臟的功能，肝不好的人不建議服用，可改採外用藥劑。

●坊間皮膚藥膏採複合配方，多半含類固醇，會降低皮膚的抵抗力，反不易治癒，有皮膚病不要自行買藥，要看皮膚科醫生做治療。

專家說 灰指甲會傳染
(書田診所皮膚科主任醫師蔡長祐)
據台灣皮膚科醫學會調查發現，皮膚科門診中，民眾罹患灰指甲平均盛行率達2成，但有6成以上患者，不知會傳染給家人，造成全家都感染情況。

(Apple Daily)
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解溼熱 挑薄荷 茶樹清潔乳

台大醫院皮膚科醫師蔡呈芳指出，濕熱的梅雨季要清熱、消除身體疲勞，可在洗澡或洗頭時選用具清涼作用的清潔產品，如添加薄荷、樟腦、尤加利等。另外，若因流汗悶熱，身體長疹子或過敏，可挑含茶樹、迷迭香、洋甘菊等成分的產品，能抗菌鎮定，緩解皮膚症狀。

梅雨保養
今年第一波梅雨季已經來了，蔡呈芳醫師提醒，天氣轉趨潮濕悶熱時，有汗斑的患者容易復發，更應該謹慎挑選能讓皮膚清爽的沐浴乳和洗髮精。

敏感者選嬰兒用品
敏感膚質的人在季節交替或環境濕熱的時候，皮膚容易過敏而紅腫或發癢。這時可挑選無香料、成分種類較少、洗淨力較溫和的沐浴乳和洗髮精，減少刺激皮膚的機會，而市面上一些適合嬰兒使用的清潔用品也符合這些原則。

運動後應立刻洗澡
蔡呈芳醫師指出，通常5到6月時門診會發現有汗斑的患者增加，尤其是容易出汗與出油的人，梅雨季要預防如汗斑等其他皮膚病症，建議保持身體清爽，且在運動後先擦乾並盡快洗澡，才不會讓汗水和細菌停留太久而阻塞毛細孔。

清涼醒腦
市面上較常見具清涼作用的沐浴乳和洗髮精，包括含薄荷、樟腦、尤加利等成分的產品，能刺激神經末梢、解熱，但蔡呈芳醫師提醒，敏感膚質、皮膚有傷口、異位性皮膚炎患者不適合，孩童也要避免大範圍使用，以免口鼻吸入造成不適。

薄荷散熱容易揮發
薄荷中含有薄荷醇，易揮發、刺激局部皮膚產生冷感，讓人迅速感覺清涼。除在洗澡時解熱，也可藉薄荷本身的香氣提振精神，而市面上許多含薄荷成分的沐浴乳或洗髮乳，若薄荷的含量越多，清涼的作用越明顯，但皮膚敏感者小心使用。

尤加利適油性皮膚
產自澳洲的尤加利樹，味道較刺鼻，只需要一點點就能提振精神，除了幫助頭腦清醒、增加注意力外，也有利於散熱。選購有尤加利成分的沐浴乳，有助於清潔毛細孔阻塞，也適合油性皮膚。

樟腦促進血流加速
樟腦，能刺激神經末梢的痛覺與冷覺的感受器而產生清涼感，挑選含樟腦成分的清潔用品，對皮膚有溫和的刺激作用，幫助皮膚血流的加速。但蠶豆症患者若吸入過多樟腦散發的氣味，可能導致溶血現象，建議最好不要使用。

抗菌鎮定
蔡呈芳醫師說，具清涼感的清潔用品，能保持皮膚清爽、提振精神，包括含有茶樹、迷迭香、洋甘菊等成分的清潔用品，具有抗菌鎮定的作用，有助於舒緩天氣漸漸轉熱而過敏或紅腫發癢的肌膚。

香港腳可選用茶樹
茶樹能鎮定發炎的皮膚，香港腳患者可用茶樹沐浴乳來改善，因為茶樹具抗菌作用，用於清潔皮膚能平衡油脂的分泌，也適合油性肌膚或容易長青春痘的人；而使用含茶樹成分的洗髮乳，能減少頭皮屑產生。但茶樹的成分具刺激性，對茶樹成分會過敏的人使用前建議先找醫師詢問。

易掉髮者適迷迭香
迷迭香有強烈的香氣，能收斂肌膚、提振精神。由於迷迭香的刺激作用，對頭皮調理也有幫助，能促進頭皮毛囊的血液循環，有禿頭、掉髮現象的人可以使用。

過敏膚質用洋甘菊
洋甘菊適合過敏膚質使用，含鎮定皮膚、強化組織、消除紅腫的成分，可緩解皮膚過敏現象，建議皮膚易紅腫發癢者使用含洋甘菊成分清潔用品，舒緩過敏症狀。

專家說 避免過多添加物
(台大醫院皮膚科醫師 蔡呈芳)
濕熱的天氣通常會挑選具清涼成分的清潔用品，但在購買的同時，也要注意產品中標示的其他成分，尤其應避免含太多化學成分的沐浴乳和洗髮精。

(Apple Daily)
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