藥膳戒煙

[yfsum]

謝謝美女班竹分享！
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[天行者]

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[小小兔]

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本港一項調查發現，中一至中三學生平均每五人就有一人吸煙，女煙民人數近五年更勁升一倍，青少年吸煙愈趨嚴重，美國國立癌症機構論文便曾研究，發現愈早吸煙，就愈易加速基因突變致癌的機會，即使成長後戒煙亦無補於事。目前有不少有效的戒煙法，可助青少年重過「無煙」清純的生活。

吸煙危害健康有多嚴重

其實每支煙內含有礙健康的化學物質多至四千種，其中能致癌的高達四十種，尤以尼古丁及一氧化碳對人體毒害至深，可提高血壓，並會使膽固醇更易黏附血管壁，加速血管硬化及閉塞，大大增加心臟病、中風及其他血管病變的機會。目前常見的癌病，亦有三分之一與吸煙有關，包括肺癌、口腔癌、膀胱癌、胰臟癌、食道癌、乳癌等。即使吸食「二手煙」者，健康一樣遭殃，據吸煙及健康委員會十月發表的調查，便指吸二手煙引致呼吸系統疾病者，比沒接觸二手煙者高三成，每年帶來的醫療開支便高達一億五千七百萬元。利己利人，戒煙行動刻不容緩！

戒煙藥Zyban成效顯著
原理：吸煙會上癮，主要因尼古丁刺激腦部釋放一些神經傳導素，若停止吸煙，傳導素亦會減少，因而引致不適，而Zyban卻能維持神經傳導素水平，減輕吊癮感覺。
療效：新英倫醫學期刊研究指，三成服用Zyban的人，一年後都可成功戒煙，比用尼古丁貼效果高出兩倍。美加兩年前已上市，香港預計數月內推出。

尼古丁口香糖嚼後戒飲汽水
原理：嚼食後會在兩腮滲出尼古丁，但與吸煙有別，尼古丁不會直接透過肺囊入血，需嚼食數分鐘後才能刺激大腦。
療效：很視乎咀嚼的方式，受刺激地方在兩腮，故咀嚼一會後，待尼古丁物質釋放，就應停止再咀嚼，先讓尼古丁停留兩腮發揮效力。嚼後十五分鐘亦應戒飲汽水，以免酸性物質影響藥效。部份人可能會覺得味道反胃而放棄嚼食。

耳穴針灸療法
原理：耳朵是人體五臟六腑的縮影，刺激特定穴位，可連帶提升身體精神系統及內分泌等自我調節功能，抑制吸煙意慾，並紓緩吊癮時不適症狀，如發熱、頭痛、精神不振等。
療效：主穴有肺、神門、口、身體內分泌器官等，可改用磁珠貼交替貼在左右耳相應穴位，每邊貼三天，國內研究，兩週戒煙成功率達八成。

中藥戒煙法
原理：赤靈芝3錢、紫丹蔘3錢、茯神5錢、遠志3錢、玫瑰花3錢、鬱金3錢，三碗水煲成一碗，戒煙時可日日服食，有助減輕煙癮不適、心神不寧及精神不集中等問題。
療效：發揮輔助作用，須與針灸配合，效果才更明顯。

父母吸煙BB最傷
原來父母吸煙，令嬰兒猝死機會增加兩倍，患嚴重呼吸問題高50%，哮喘機會是50~60%，肺癌亦高出30%；而孕婦吸煙，胎兒早產、小產、體重過輕機會亦大大提高！

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抽菸可能導致 葡萄糖不耐症

今天是勞動節，辛苦的勞工可休息一天，但平常忙碌的工作，讓許多壓力過大的人可能需要藉由抽菸紓解壓力。不過喜歡藉由抽菸紓解壓力的人要小心了！抽菸可能會導致葡萄糖不耐症的發生，也就是糖尿病前兆，台北市立聯合醫院陽明院區新陳代謝科主任洪建德表示，若已經是糖尿病患者，建議戒菸，避免增加心血管疾病的罹患率。

糖尿病患需戒菸

美國曾經有一項研究發現，有22%的吸菸者在吸菸那段時間出現葡萄糖不耐症，體內不能再製造控制血糖的胰島素，這是糖尿病的前兆，而不抽菸但暴露於二手菸環境也有17%的人出現相同狀況，洪建德醫師表示，若懷疑是葡萄糖不耐症，會先經過血糖測試，將75克的糖溶化於250c.c.的開水，喝下糖水經2小時後測血糖，若血糖值介於140毫克/分升跟190毫克/分升，就是「葡萄糖不耐症」，而有葡萄糖不耐症者會有1%到5%的人會成為糖尿病患者。

洪建德醫師表示，關於吸菸和導致罹患葡萄糖不耐症的關係還未經醫學證實，且跟主要影響糖尿病的原因，如體重過重、運動缺乏等來比較，吸菸引發糖尿病其實影響較弱，但因糖尿病已會增加動脈硬化的機率，若再加上抽菸，是相乘結果，會大大增加心血管疾病罹患率，因此有糖尿病者，洪建德醫師建議必須要戒菸。

運動使血糖平穩

洪建德醫師建議，必須要加強運動，且飲食習慣必須少鹽、少油、少糖、以及減重等，才可以降低葡萄糖耐受性不良發展成糖尿病的比率。另外，洪建德醫師提醒，使用糖尿病用藥，可以降低葡萄糖不耐症患者罹患糖尿病的機率。

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戒菸 要多補充抗氧化維生素

由國民健康局補助的戒菸門診成效不彰，除了參加戒菸的患者有限，加上沒有持續力，戒菸門診的效果並不理想，因此，衛生署評估可能廢除全台開辦的戒菸門診。其實除了使用戒菸貼片、尼古丁口嚼錠、口香糖外，癮君子還可以多吃蔬菜和水果，台大醫院營養師鄭千惠表示，像是紅蘿蔔、小黃瓜、深綠色蔬菜等，含有豐富維生素的食物，都可以緩解戒菸時伴隨的症狀，例如焦慮、口乾舌燥等。鄭千惠營養師也建議，想要戒菸的人除了靠意志力或相關戒菸產品，也應該多補充抗氧化維生素，減低戒菸過程中的不適症狀。

攝取維生素緩不適

鄭千惠營養師說，想要戒菸的人可以多補充抗氧化維生素，例如胡蘿蔔素、維生素C、維生素E。因為抽菸會使身體的抗氧化維生素很快消耗，身體的氧化壓力增加得比不抽菸的人速度還快，這時如果不能補充抗氧化維生素，體內自由基的生成增加，便造成脂質過氧化作用的發生，容易罹患疾病，例如癌症、老化等。另外，有些患者在戒菸的過程中，會產生焦慮、煩躁甚至失眠等情況，這時可以從牛奶或堅果類食物補充維生素B群、鈣質和鎂等營養素，有助於紓解壓力、幫助入眠。

多吃蔬果少吃肉類

聯合醫院忠孝院區家醫科主任莊美幸建議，三餐飲食的部分，正在戒菸的人更應該多吃蔬果、少吃肉類，因為在戒菸初期食欲會增加，容易造成體重上升，這時可以多吃蔬菜、水果，特別是芹菜、番石榴、紅蘿蔔條、小黃瓜條等，利用咀嚼取代香菸，可提供戒菸時的口腔滿足感和心理依賴，而且蔬果類食物低熱量、高纖維、含水分高，也含有維生素、礦物質，對於控制飲食和食欲也有幫助。另外，戒菸的人也應該大量喝水，喝水可促進身體的新陳代謝，有助排除體內廢物，也可滋潤喉嚨、減輕口乾舌燥的症狀。

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防動脈硬化惡化 從戒菸開始

美國知名醫學期刊《JAMA》上個月刊出一篇研究報告指出，某種降血脂藥使用2年後，有6至8成的病患，其血管內粥狀瘤的總體積會縮減，平均約縮減6.8%。對此研究，新光醫院心臟內科醫師洪惠風表示，這項研究雖然打破以往動脈硬化無法被逆轉的觀念，但動脈硬化除了控制、清除血管內粥狀瘤外，也應該注意血管壁的彈性以及厚度。

控制血糖血脂血壓

中華民國血脂及動脈硬化學會理事長林幸榮指出，動脈硬化在傳統觀念中是無法被逆轉的，動脈硬化情況會隨著年齡、飲食、生活習慣慢慢惡化，若靠藥物也只能延緩，或將粥狀瘤停止在用藥當時的階段。而血管內粥狀瘤若能有1%的縮減，就可降低一半以上發生心肌梗塞等疾病的風險。

洪惠風醫師提醒，除了隨著年紀增大，動脈血管彈性會變差外，生活中的危險因子更會加速惡化情況，所以平常應控制自己的血壓、血糖、血脂肪、腹圍，最重要的就是戒菸！洪惠風醫師說，心肌梗塞病例中，有70%到80%都是突發性狀況，平常血管壁就已發炎的患者，往往沒有控制體重、沒有戒菸、沒有注意膽固醇指數，而當情緒緊張、壓力、熬夜、有感染時，就容易發生心肌梗塞。

動脈檢查不必常做

洪惠風醫師提醒，現在有許多檢查動脈硬化情況的檢驗項目，像是頸動脈超音波、斷層掃瞄、測試血管彈性的儀器等，但這些都只是測定血管目前的情況，並不須要太密集做，最好的方法是，第一次做完檢查，和醫師討論出治療目標後，可定時服藥、改變生活習慣，等到一段時間後就可抽血驗血中壞膽固醇、總膽固醇指數等，當壞膽固醇有降到80mg/dL（毫克/分升）以下，就有達到控制的目標，這時再做一次大型儀器檢查才有意義。

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耳針戒菸減緩不適症狀
意志力強14天可成功戒菸

抽菸不但會影響呼吸及心臟血管功能，導致慢性阻塞性肺病及心肌梗塞等心肺疾病外，抽菸也與某些惡性腫瘤有關，不過對抽菸抽了好幾年的癮君子來說，想戒菸談何容易，台北市立聯合醫院中醫院區推出耳針戒菸，對於有意志力戒菸的癮君子，成果非常顯著，如果你也想讓身體更健康，不妨試試耳針戒菸。

台北市立聯合醫院中醫院區之前進行一項研究計劃，利用耳針、耳珠輔助穴道戒菸，台北市立聯合醫院中醫院區中醫師楊麗姝表示，中醫認為「菸」是有毒物質，長時間抽菸，會損傷肺氣，耳針戒菸就是將耳針貼在口點、肺點、神門、交感穴道的部位，利用這四個穴道協助戒菸者抑制菸癮，並且改善戒菸時出現不適的症狀，例如；精神不集中、焦躁不安、頭暈、噁心嘔吐等，對於有意志戒菸者，成效顯著。

口點、肺點、神門、交感穴道
耳針戒菸可取神門、肺點、口點、交感四個穴位，對交感神經、呼吸、循環、心臟等系統有調節作用。
神門：神門穴具有鎮靜、止痛作用，並且對肌肉緊張、全身不舒服、發抖、激怒、不安有調節功能。
肺點：針刺肺點可治療呼吸系統的毛病，例如；因戒菸、喝酒等所引起的呼吸不順暢、打哈欠、精神不振。
口點：口點則是按部位取穴，減少抽菸慾望。
交感穴：針刺交感穴對因自律神經不正常所引起的各種疾病都能有所調節。

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想抽菸就輕壓耳針
現有耳針材質有耳針、耳珠跟酸痛貼布，耳針比較痛但效果比較顯著，剛開始耳針刺穴道會有點痛，但半天後就不會痛了，睡覺時若壓到耳針也會有點痛，不過除非發燒感染須拆除耳針外，有點痛感不需要拿下，而且在治療期間若有菸癮，可以輕壓每個耳針的地方大約5秒，每天3次，就會減緩想抽菸的欲望。

三階段味覺改變
耳針戒菸對於抽菸時的味覺改變有三個階段：
第一階段治療後，治療者會覺得菸草變得苦澀，治療前覺得菸味會齒頰留香，治療後變成青草味，仍想吸，但吸菸量可以減少1/3。
第二階段治療後，吸菸時會感到口中的味道又辣又苦，吸菸後甚至感到噁心想吐，吸菸量可以減少2/3。
第三階段治療後，就會不想吸菸。

每個星期一次療程
楊麗姝醫師表示，耳針戒菸每星期必須要換一次耳針，大約3個月的療程，總共需要12次，不過對於有意志力的人，大概來門診2到3次就能成功戒除菸癮。

改善戒斷症候群
戒菸的人多少都會有「戒斷症候群」，也就是戒菸後所產生焦躁不安、注意力不集中、嗜睡、疲倦、胸悶、胃痛、噁心、嘔吐、食欲增加、皮膚發癢、心跳不規律、失眠等情形，耳針戒菸可以改善這些症狀，有些治療者會以吃來代替想抽菸的慾望，為避免肥胖，醫師也會加針耳朵上的飢點穴、胃點穴來改善。

意志力強者容易戒除
楊麗姝表示，目前約有40人來門診，對於有意志力戒菸的人效果良好，尤其是老人家因為疾病而想戒菸者，幾乎百分之百成功，通常只要14天就可以成功戒除菸癮。
而失敗的例子，通常是家長要求而非自願來門診、周遭都是吸菸的朋友、心情差、壓力大、憂鬱與焦慮症等人，雖治療時可減低吸菸量，但若停止治療就會繼續抽。

除吸菸口臭茶飲
戒菸後口中還是會殘餘著菸味導致口臭，可以利用中藥茶飲去除口臭。
材料：桑白皮跟麥門冬各12克、水600c.c。
做法：材料跟水一起煮滾後轉小火再煮20分鐘，之後去渣當茶飲。
服用天數：每日飲用1次，7日為一個療程。
功效：清肺利水、生津健脾、去除抽菸口臭。
服用注意事項：寒性咳嗽、腹瀉者不宜飲用。

專家說
(台北市立聯合醫院中醫院區中醫師 楊麗姝)
其實戒菸最主要是意志力，耳針戒菸是舒緩戒菸時不適的症狀，讓戒菸者不會因為身體不舒服而繼續抽菸，如果沒有意志力任何戒菸方式都沒有效果，而戒菸後的感覺，頭腦清楚、氣喘消除、喉嚨痰消除、氣色變好、神清清爽，希望癮君子們為了自己的健康，拿出控制力實行戒菸計劃。

(Apple Daily)
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[ 本帖最後由 MissC 於 2007-5-18 07:22 PM 編輯 ]