[MissC]

紫外線毒辣 5分鐘就可能曬傷曬黑
中廣新聞網
徐韻翔報導

天氣熱，尤其這幾天中午外出用餐的民眾，更能夠深刻感受到毒辣陽光的威力。醫師表示，這幾天中午的紫外線指數極強，人體皮膚只要曝曬五到十分鐘，就有被曬傷的可能，提醒民眾做好防曬措施，包括撐傘、防曬乳等，如果有紅熱搔癢等曬傷症狀，可以在回到室內後，趕緊用濕毛巾冰敷。

天熱難耐，這幾天的溫度高，紫外線也非常強、指數都在十級以上，屬於極強與過量的等級，外食族民眾中午要外出用餐，防曬千萬不能少。

三軍總醫院皮膚科主任趙昭明表示，中午時段，11點到2點間紫外線指數，屬於過量級，包括紫外線的UVA與UVB強度非常高，對於人體的皮膚傷害也最大，民眾皮膚只要曝曬五到十分鐘，就可能出現被曬紅、曬傷甚至是曬黑的情況，因此，民眾千萬別以為中午只是外出買東西用餐，毒辣的陽光其實短時間就可以讓皮膚受到傷害。

趙昭明呼籲，上班族中午要出去用餐時，要記得塗上防曬乳，撐傘、穿上薄長袖外套，盡量減少在路上走路的時間，回到室內之後，可以用冷卻法，用濕毛巾敷在外出曝曬的地方，皮膚比較不容易曬傷，假如皮膚出現紅熱、搔癢，或是小水泡時，長時間無法緩解，應該就要注意，盡快就醫。

:f41:

[MissC]

眼睛不防曬 當心長贅肉
中廣新聞網
徐韻翔報導

烈日豔陽紫外線強，不只皮膚要防曬，眼睛的保護也很重要！臨床發現，紫外線強的地區，包括台灣，民眾眼部有「翼狀贅肉」的疾病比例明顯較高，眼科醫師表示，此病症初期只會在眼頭有紅色的小突起贅肉，容易被輕忽，等到侵入角膜，嚴重可能影響視力，因此，呼籲民眾，特別是工作長時間曝曬陽光下的高危險族群，要每年定檢，平常可戴上太陽眼鏡或帽子，減少紫外線對眼睛的傷害。

紫外線強，曝露在陽光下時，除了避免皮膚曬傷，眼睛也得要注重防曬，否則可能長期下來，會有「翼狀贅肉」的問題。

高雄長庚醫院眼角膜科主治醫師郭晉良表示，眼部疾病「翼狀贅肉」與紫外線有很大的直接關係，症狀初期是在眼頭的地方，有紅色的小突起贅肉，由於它生長速度緩慢，通常三、五年只長一點點，初期沒有特殊感覺，比較難引起患者注意，因此，許多患者經常是等生長到侵入角膜時，才會被注意到，嚴重甚至影響視力，並且復發率高。

郭晉良提醒，此病在紫外線強的國家，都比較盛行，例如非洲、東南亞地區等，台灣的盛行率相當高，尤其，曬太陽時間越多，長時間在外工作者，例如農夫、建築工人等，會比起室內工作者罹患率高，此外，隨著年齡增加，曝曬時間累積的久，發生的機會也就更高。

醫師建議民眾，平日可以透過戴太陽眼鏡、帽子等，防範紫外線照射，保健方面，包括高危險及高度近視的族群，應該要注意一年一次定期檢查，關心眼睛與視網膜健康。

而最近醫界也發表一項相關手術的新發展，在進行眼表層手術時，以組織黏膠取代縫線縫合，降低術後異物感與不適，恢復時間也較短，不過，此項應用健保無給付，一次需自費約一萬五千元。

:f41:

[MissC]

牛奶喝多反而會骨鬆？　醫生：蛋白質太多會成酸性體質
東森新聞報
記者:徐敬芸、李孟唐?台北報導

多喝牛奶就能夠避免骨質疏鬆症嗎？答案是「不一定」，牛奶中雖然含有豐富的鈣質，不過也含有相當多的蛋白質，喝多會造成酸性體質，迫使骨骼中的鈣質釋出來中和體質，反而可能讓骨質密度下滑。

許多民眾把牛奶當成是防止骨質疏鬆症的最佳武器，不過喝多了反而會造成骨質流失，因為牛奶裡不但含有豐富的鈣質，還有不少的蛋白質，當其進入體內會產生胺基酸，這時骨骼中的鈣質就會釋出中和。

中興醫院骨科醫師施世亮表示，「牛奶裡面有很多蛋白質，那個蛋白質它會產生胺基酸，所以它會把鈣質牽引，好處的話是它可以幫助吸收，但問題是我們體內的蛋白質太多，產生過多胺機酸，反而會把我們儲存在骨頭裡面的鈣質拉出來」。

這種「牛奶鹼性症候群」開始時沒有特別的症狀，常常發現時骨質密度就已經往下降，常會造成骨折或是駝背，因此醫師建議喝牛奶適量就好。施世亮表示，「牛奶還是很好的(鈣質吸收)方式，但是只是我們要平衡一下，我們平常飲食的攝取不要太偏向某一方面，可能我們肉類不要攝取太多，畢竟有牛奶蛋白質，牛奶是最營養的，各種營養都很均衡，一般是說500CC一天大概是2杯就相當夠了」。

雖然牛奶是豐富的鈣質來源，不過醫師建議還是得搭配曬太陽、運動，這樣才能增加鈣質吸收，食物部分也可以從黑芝麻、魚乾等攝取來延緩骨質疏鬆症的出現。

:f41:

[MissC]

服用類固醇小心骨質疏鬆　醫師建議定期檢測骨質
東森新聞報
記者陳昀?台中報導

類固醇使用在許多過敏，如氣喘、風濕或免疫疾病（包括類風濕性關節炎、紅斑狼瘡）病患，但相對類固醇使用會造成骨質明顯流失而產生骨質疏鬆症。

台中榮總免疫風濕科主任陳得源根據中華民國骨質疏鬆症學會制定之「台灣婦女骨質疏鬆症防治指引」表示，對於預計使用口口服類固醇每日5 mg或相當劑量超過3個月之病患建議要預防可能的骨質疏鬆症，而使用類固醇每日5 mg或相當劑量超過6個月之病患，則建議測骨質密度，若骨質密度正常( T-score大於-1)，建議每1年或每2年追蹤一次骨密度；若是骨密小於-1則建議病患補充性激素，如沒有則建議使用雙磷酸鹽類為首選用藥。

根據研究指出，使用口服類固醇藥物的人口約佔所有人口的0.5?1%，並佔55 歲以上婦女的1.75 %，而使用口服類固醇6個月以上的病患約有50 %之高比例會患有類固醇引起的骨質疏鬆症，除了使這些病患的骨折風險增加30~400 %，並會造成其中三分之一的病患的骨折。類固醇所造成的骨質流失是雙相式的，首先是剛使用的前幾個月會使骨質快速地流失10~15 %，接著是緩慢地每年流失2~5 %。

對於紅斑性狼瘡的病人而言，根據一份發表於1999年的研究顯示，紅斑性狼瘡的病患發生骨折的機率更是一般人的5倍之多，且這個研究族群被檢測出有紅斑性狼瘡的年齡平均為33.2歲，而就發生骨折的病患中，平均年齡為48.2歲，但從檢測到骨質疏鬆第一次骨折的平均期間為5.4年。由於近幾年來紅斑性狼瘡病患之平均壽命明顯延長，因此這份研究更顯示，骨質疏鬆症所造成的骨折對這類病患健康的威脅也越來越大。

國內外學會對類固醇引起之骨質疏鬆症規範，陳得源說，西元1997美國國會將骨質密度檢測納入醫療照護的給付當中，其中就包括長期服用類固醇達每日劑量7.5 mg以上的病患，而美國風濕病醫學會也於1996及2001年對於類固醇引起的骨質疏鬆症之預防及治療規範當中，建議若病患連續使用口服類固醇超過6個月，即建議進行腰椎及髖部之骨質密度檢測，一旦骨質密度異常( T-score小於-1)，則應該給予抗骨鬆之治療用藥；若骨質密度正常，仍建議以每年或每半年檢查一次。

有關治療藥物方面，美國風濕病醫學會之「類固醇引起的骨質疏鬆症預防及治療規範」指出，對於連續使用口服類固醇超過6個月，且檢測出骨質密度異常( T-score小於-1)之患者，建議處方的第一線用藥為雙磷酸鹽類藥物(Bisphosphonates)，若患者對雙磷酸鹽藥物禁忌症之因素則可改處方第二線的抑鈣激素(Calcitonin)。

至於台灣，2002年由中華民國骨質疏鬆症學會制定之「台灣婦女骨質疏鬆症防治指引」也制定有關類固醇引起的骨質疏鬆症的治療指引，對於預計使用口服類固醇每日5 mg或相當劑量超過3個月之病患建議要預防可能的骨質疏鬆症，而對於使用類固醇每日5 mg或相當劑量超過6個月之病患建議測骨質密度，若骨質密度正當( T-score大於-1)，建議每1年或每2年追蹤一次骨密度；若是 T-score小於-1則建議：若病患有性激素缺乏應補充之，若無則建議使用雙磷酸鹽類為首選用藥。

:f41:

[MissC]

嗯不出來…每天2顆奇異果　連續4週4.5成的人便秘改善
東森新聞報
記者:蔣文宜?台北報導

有研究指出，每天食用2顆奇異果，連續4周，4成5的人便秘情況獲得改善。負責這項研究的台北醫學大學保健營養學系教授劉珍芳指出，因為奇異果中特有的含硫蛋白分解酶，可促進腸胃蠕動，每100公克便含有3.4公克的膳食纖維，還比香蕉含量多出一半。

這項研究共招募70位受試者，包括54位便秘型大腸激躁症患者與16位健康受試者，平均年齡為28.4歲，其中將大腸激躁症患者隨機分為安慰劑組及奇異果介入兩組；健康者則全數為奇異果介入組。

奇異果介入組每天食用2顆奇異果，連續4周、安慰劑組則每天攝取2顆安慰劑，並且均定時記錄排便狀況及糞便特性，研究結果顯示，4成5患者在每天2顆奇異果、食用4週之後，便秘情況獲得改善。包括受試者腸道蠕動時間增快，糞便停留於腸道時間從42小時縮短為 35小時左右；排便次數從每周3次改善為4次；原本乾硬的糞便也呈現濕軟狀態。

台北醫學大學附設醫院消化內科主任張君照指出，大腸激躁症原因目前尚不清楚，但主要與大腸的蠕動及感覺神經不協調有關，可能來自日常生活中的壓力、食物、飲料及其他藥物，食物中又以酒精、咖啡、碳水化合物、巧克力奶製品及油脂類食物最易導致。患者又以女性居多。

劉珍芳說，奇異果中含有豐富的膳食纖維，具有高度保水性，有助於產生軟糞便及幫助排便，可促進結腸中細菌繁殖，增加糞便重量；此外，裡頭特有的含硫蛋白分解酶，也能幫助腸胃蠕動，與民眾最常食用來幫助解便的香蕉相比，其每100公克僅含1.6公克的膳食纖維，僅為奇異果3.4公克的一半，且香蕉熱量又比奇異果高出2倍之多。

劉珍芳指出，奇異果中富含維生素C與 E、膳食纖維、β胡蘿蔔素，以及鈣、鎂、胺基酸等營養成分，過去研究指出每天2顆奇異果除能幫助入眠、降低動脈硬化發生外，現在還發現能改善便秘。但不論如何，她也強調，維持均衡飲食與規律生活，就是身體健康的不二法門。

:f41:

[MissC]

幼童多喝蘋果汁 可防氣喘
聯合新聞網
記者:編譯夏嘉玲/綜合報導

蘋果汁或許有助預防兒童罹患氣喘。研究人員發現，天天喝蘋果汁的幼兒哮喘機率是每月喝不到一次者的一半。濃縮還原的蘋果汁與新鮮壓榨的一樣有效，但常吃新鮮蘋果倒沒有明顯的防兒童氣喘功效。

有哮喘現象的幼兒有相當高風險會罹患氣喘。英國國家心肺研究所對倫敦格林威治地區5到10歲學童吃水果習慣與有無氣喘症狀做調查，發現喝蘋果汁頻率與罹患氣喘與否並無關聯，然而天天喝蘋果汁的幼童，與平均每月喝不到一次者相較，呼吸時明顯較無哮喘聲。

這項研究還發現，吃香蕉也有類似功效，天天吃香蕉的幼童也比較不會哮喘，只是效果不如喝蘋果汁。研究論文已發表在「歐洲呼吸期刊」。

這項研究主持人彼得柏尼博士指出，蘋果中的類黃酮、酚酸等植物化學物質或許能舒緩呼吸道發炎現象，減少哮喘，但研究人員不清楚何以吃蘋果卻無類似功效。

先前也有研究證實，成人常吃蘋果可緩和氣喘症狀。

:f41:

[MissC]

長時間在冷氣房 身體冷熱無法調解也可能中暑
中廣新聞網
林麗玉報導

這幾天持續高溫，導致一再發生農夫熱死，台北市立聯合醫院醫生表示，其實中暑，不一定只發生在大太陽底下，長時間躲在冷氣房的上班族，也可能因為進出冷熱空間，導致體內高熱無法排出而中暑，而預防中暑的方式，除了避免長時間在悶熱環境下工作、隨時補充水分之外，大熱天從戶外進入室內，也不要一下子就躲進冷氣房或猛灌冰水，至於消暑的食物，可以多吃西瓜、綠豆等。

台北市立聯合醫院中醫師黃景軍表示，有些上班族，明明整天躲在辦公室冷氣房工作，卻出現頭昏腦脹、體溫急速升高、倦怠的中暑症狀，其實中暑的原因，不一定會發生在大太陽底下，醫師表示，中暑主要是因為皮膚上的毛細血管遇到冷空氣急遽收縮，導致體內高熱無法藉由發汗順利排出，如果發現有頭昏腦脹、倦怠、呼吸不順、胸悶、噁心想吐等症狀，就要趕緊停止工作，並且緩緩補充水分。

至於預防中暑的方法，除了保持室內通風、大熱天從戶外進入室內，不要一下子就躲進冷氣房或是猛灌冰水，除了避免最熱的時段出門，外出時也儘可能穿無淺色服裝及寬鬆衣物。另外消暑的飲食，可以多食用西瓜、哈密瓜等瓜果或綠豆消暑，至於芒果、荔枝因為屬於熱性食物，消暑的效果不好。而輕微中暑的DIY穴道按摩，可以加強風池穴及肩井穴的按壓，風池穴位於頸後，雙掌摀住耳朵時大拇指的位置，至於肩井穴，則是位於肩部肌肉最高處，加強按壓就可以舒緩輕微中暑的不舒服。

:f41:

[MissC]

頻繁進出室外、冷氣房 會中暑
時報資訊
記者:【陳怡妏?台北報導】

炎炎夏日一直待在冷氣房也會中暑？一位王先生最近老是覺得頭暈、食慾不振、提不起勁，平日都待在冷氣房的他，完全沒想到自己已經中暑了。

台北市立聯合醫院中醫院區中醫科中醫師黃景軍表示，從悶熱的環境中突然躲進冷氣房會使體內高溫無法排出，熱氣留於體內就會發生中暑症狀。

黃景軍表示，現代人多半在冷氣房中工作，夏天發生頭暈、乏力等症狀時多半都會以為是感冒，以為沒待在大太陽下不可能會中暑，其實頻繁進出室外與冷氣房也會使人中暑。

黃景軍解釋，高溫使人體體溫上升，身體會藉由排汗及加快呼吸的方式來散熱、降低體溫，若身體溫度升高時馬上進入冷氣房，皮膚上的毛細血管遇冷空氣會急劇收縮，導致體內高熱無法藉由發汗排出，就會出現頭昏腦脹、倦怠乏力等的症狀。

黃景軍表示，類似這樣的輕度中暑症狀可以靠刮痧與穴道按摩減輕，刮痧可用一般的刮痧板或光滑平整的陶瓷湯匙邊緣，先抹些潤滑油，在頸項後側及肩部朝同一個方向刮皮膚，刮至皮膚充血潮紅或成紫紅色，以出現條條痧痕、紫紅斑為度。

至於穴道按摩，可按壓風池穴與抓提肩井穴，風池穴在雙手掌心貼住耳朵，十指自然張開包頭，大拇指按壓凹陷處即是穴位；肩井穴在肩部肌肉最高處，反覆抓提肩部肌肉，可以減緩中暑頸項緊繃、頭暈頭重的不適感。

黃景軍說，炎炎夏日預防中暑，最簡單就是避免大熱天一下進入很低溫的冷氣房中，同時要記得隨時補充水分，以防脫水，但不要猛灌冰水，此外，西瓜、綠豆是很好的消暑瓜果，可適量攝取以預防中暑症狀的發生。

:f41:

[MissC]

部分蔬果製面膜 抗痘美白又省錢
時報資訊
記者:【陳怡妏?台北報導】

夏日艷陽高照，愛美的女性擔心被曬黑、曬出斑點與青春痘，許多人不惜花費大把銀子購買高價美白保養品，台北市立聯合醫院中醫院區中醫師楊素卿表示，其實廚房裡有許多具美白抗痘功用的蔬菜水果，善加利用自製面膜，省錢又實用。

楊素卿表示，想美白的人可嘗試檸檬面膜，取檸檬汁適量、水適量、麵粉適量，將材料調勻成膏狀即可，臉洗乾淨敷面30分鐘後，輕輕洗掉，每周兩次。

想美白兼除皺，可試試雞蛋面膜，將蛋清調入適量蜂蜜拌勻，塗在臉上待乾燥後馬上洗乾淨；黃瓜面膜可美白又抗痘，作法是先將黃瓜磨成糊狀，加入奶粉調成糊狀後即可使用。

夏天的消暑聖品西瓜，吃完後經常被丟棄的白色部分，其實可做成抗痘面膜，楊素卿指出，西瓜皮有很好的清熱作用，將白色不甜部分打成汁後加入適量的麵粉就完成，可經常使用。

另外有黑頭粉刺困擾的人，可試試番茄薏仁膜，做法是將番茄搗成泥，加入薏仁粉混合成糊狀，敷臉乾燥後就可洗去。

楊素卿表示，除了水果外，茶包也是可利用的美白小物，取紅茶包、黑糖、麵粉各適量，先用開水沖泡紅茶包，十分鐘後取茶水，加黑糖、麵粉調勻成漿狀，敷面乾燥後，再用溫水洗去，每天一次，可使皮膚美白細膩。

自製面膜雖然好用，不過，中醫師黃景軍提醒，使用各類自製面膜或是市醫所販售的面膜粉，每次最好不要敷超過30分鐘，面膜乾後一定要把臉洗乾淨，避免殘留，此外，若初次使用後產生發癢、過敏等情形時，就應避免再使用同樣的面膜。

:f41:

[MissC]

天氣熱防中暑 避免猛吃刨冰!
華視

前幾天嘉義熱死三個人！其實天氣熱最忌諱曬完太陽立刻進入冷氣房，因為毛孔迅速收縮，反而特別容易中暑。我們教你幾招簡單的防中暑妙招。

37.8度的高溫，真想立刻躲冷氣房，最好再來碗冰冰涼涼的剉冰。但當心，這樣其實很容易中暑，血管毛孔收縮不能排汗，熱氣散不出去就會中暑！要是真的中暑了，中醫教你抓龍。迅速緩解症狀，從中醫的觀點來看，氣虛脈虛和體質過熱的人比較容易中暑，要避免在正午最熱的時候外出。而外出的基本配備：墨鏡、帽子、洋傘還有吸汗的淺色服，更要隨時補充水分。迎戰豔陽可要先作好準備！

:f41:

[MissC]

原生肉桂精油 防蚊效果一級棒!
華視

天氣熱，台中大坑山區小黑蚊到處叮人，點蚊香噴防蚊液都沒用，許多小朋友被叮成紅豆冰，就有人ＤＩＹ肉桂精油，結果非常有效，小黑蚊都不敢靠近。 大坑山區的小黑蚊，有多恐怖，看看小朋友手上，滿滿的紅豆冰就知道。就算邊走邊拍，甚至噴防蚊液，都沒有用，現在生化博士陳耀寬就要試試這罐肉桂提煉的精油能不能有效防止小黑蚊，先是撩開兩邊褲管，露出左右小腿，右邊噴上肉桂液，左邊沒噴當作對照組，不到一分鐘，右邊沒有動靜，不過左邊小腿上，卻已經佈滿一點一點的小黑蚊? 忙著吸血的小黑蚊，肉眼看得見的至少就有幾十隻，看得讓人頭皮發麻，用手一拍手掌上全是死蚊子，直到噴上肉桂液，小黑蚊才不再靠近? 天然的肉桂防蚊液，市面上絕對買不到，博士教您DIY提煉肉桂汁液，到野外郊遊撿拾乾枯的肉桂葉，拿來點火薰香效果同樣不錯，不過陳博士強調一定要台灣原生的肉桂，對防治小黑蚊才有效。

:f41:

[MissC]

冷泡澡 涼爽去暑濕
搭配茶飲清熱順氣

開業中醫師陳潮宗指出，初夏暑氣旺，午後雷陣雨也導致濕氣重，這時若無法緩解體內的暑濕，一到盛夏，更容易中暑或心浮氣躁。要調理體內的濕熱，可用中藥材泡澡，如艾草、菖蒲、金銀花、薄荷等，有助解熱、消除疲勞。

藥材泡澡
雖然藥浴是外治作用，但和內服的中藥一樣，應挑選適合自己的藥材，對身體才更有幫助。陳潮宗中醫師表示，夏天泡澡水溫過高可能會導致脫水現象，因此建議先將藥材放進鍋裡，用5000c.c.左右的水一起煮，約15到20分鐘藥效發揮後，濾渣把藥湯倒入浴缸，再加入冷水到適合自己的溫度，約在30到35℃，即可開始泡澡，但要注意皮膚有傷口、潰爛，或生理期的人不適合泡澡。

艾草菖蒲浴解熱
適合：濕疹、癬癢及體味過重的人
材料：艾草35克、菖蒲35克
作用：在中醫的理論中，艾草除了有清潔皮膚、抗菌等作用，也能緩解濕疹或不明原因的皮膚搔癢。菖蒲性溫味辛，具有提神、理氣、散熱、防蟲等作用，經熱水浸泡後散發出的香氣，有助消除疲勞、舒緩心神。用艾草和菖蒲泡澡能驅趕蚊蟲，也是端午節前夕常見消暑沐浴方法。

Tips
艾草和菖蒲也可磨碎加點檀香粉，放進棉袋裡，再塞棉花做成香包帶身上，能消除疲勞，香氣還能防蚊蟲。

銀花薄荷浴抗菌
適合：感冒、發燒的人
材料：金銀花100克，薄荷葉、白芷各30克
作用：金銀花性味甘寒，能清熱解毒，主治外感熱病，尤其金銀花含的氯原酸等成分，有抗菌的作用；薄荷清涼，能增加血液循環和新陳代謝，消除疲憊、提振精神。夏季暑氣和濕氣上升，讓人易燥熱，用金銀花和薄荷來泡澡，不但具消暑作用，也能預防細菌感染。

Tips
將金銀花、薄荷、白芷各3克用500c.c.熱水沖泡放涼當漱口水，每小時漱1次，1天內用完，有助消除口臭、緩解牙齦發炎。

花香浴舒緩情緒
適合：易水腫、情緒易鬱悶、體味重的人
材料：菊花50克，玫瑰花、茉莉花各20克
作用：菊花味甘苦，性微寒，歸肝、肺經，有鎮靜消腫、潤澤皮膚的作用；玫瑰花性溫味甘，芳香解鬱，能舒緩神經，也有助行血、行滯理氣；茉莉花性味辛甘溫，花的香氣還可以放鬆身體、消除體臭。用3種花材泡澡能緩解疲勞，還可感覺到全身血液循環順暢、皮膚潤澤光亮。

Tips
將適量的菊花、玫瑰、茉莉等花材放進枕頭套裡，可先用毛巾墊著防花材弄髒枕套，有助睡眠時放鬆情緒，避免失眠。

茶飲去濕
北市聯合醫院仁愛院區中醫師陳朝宗表示，如果是皮膚有傷口，或泡澡容易過敏的人，可以利用清熱去濕的中藥泡成茶飲用，本次介紹的茶飲都有去暑熱的作用，只需將藥材按照分量放進500c.c.的杯子裡，用開水沖泡後蓋上杯蓋，燜約10分鐘後即可飲用。但要注意，身體虛寒，如生產完、大病初癒、或是正在感冒的人不能喝。

薄荷甘草茶
材料：茵陳2克、佩蘭7克，薄荷、甘草各4克
作用：薄荷能促進血液循環，達到出汗降體溫的作用；茵陳利濕、利膽；佩蘭可化濕、醒脾開胃，甘草能去暑熱，也可以提茶香。

荷葉山楂茶
材料：丹參11克，山楂、荷葉、決明子、茯苓各7克
作用：荷葉具有解熱、緩解痙攣的作用；山楂可促進腸胃消化；丹參能活血通經、清心解鬱；決明子可利尿通便；茯苓則有助鎮定、寧心安神。

龍膽草茶
材料：龍膽草2克、夏枯草4克，柴胡、甘草、七葉膽各7克
作用：龍膽草味苦性寒，能清熱並刺激胃液分泌；柴胡能解熱；夏枯草清熱散瘀，常用於降血壓或舒緩高血壓併發症；七葉膽能益心順氣，有鎮定和降血脂作用。

專家說

飯前餐後勿泡澡
(自行開業中醫師 陳潮宗)
藥浴是藉由水的熱氣和中藥材揮發，使皮膚吸收藥性，一般人都可以泡，在炎熱的夏天泡澡不需要太高的水溫，以身體感到舒適為主，但需注意飯前飯後半小時內，都不適合進行全身藥浴，以免虛脫或腸胃不適。

清熱茶飲偏苦寒
(北市聯合醫院仁愛院區 中醫師 陳朝宗)
清熱的藥材泡成茶飲，不但味道較苦，而且藥材性偏苦寒，不當使用可能造成腸胃問題，1周飲用不要超過2杯，飲用前最好先找中醫師詢問自己的體質適不適合。

:f41:

[MissC]

炎炎夏日防中暑　中醫師：瓜果綠豆湯可消暑
中央社
記者郭美瑜

最近天氣酷熱，接連發生老農民下田熱死的案例。台北市立聯合醫院中醫師黃景軍今天表示，最近中暑的人變多了，如果民眾出現中暑現象，可在頭部搧風散熱、補充水分，若出現血壓下降等休克現象，應趕緊送醫。另外，民眾也可以生脈飲、烏梅湯、西瓜、綠豆等消暑解渴。
聯醫中醫院區中醫師黃景軍指出，在濕熱或悶熱的環境中，人體體溫上升時，身體會藉排汗及加快呼吸等生理調解、散熱降低體溫，若體溫急速上升，但身體調節體溫的能力失常，加上水分補充不足，甚至脫水，就會出現中暑症狀。

他說，民眾出現頭暈、頭痛、胸悶、噁心、嘔吐等症狀，就應停止工作，在陰涼處幫頭部搧風散熱，用冷水擦拭，緩緩補充水分；若出現血壓下降，全身癱軟，口唇發白，神智不清等休克症狀，應立即送醫。

黃景軍建議民眾，可喝涼水消暑，但不可喝冰水，否則易減緩血管散熱；此外，可以生脈飲、烏梅湯解熱除煩。

另外，黃景軍表示，又濕又寒的瓜果類是炎夏消暑的好選擇，如西瓜、哈密瓜等，但吃太多會影響腸胃功能，要適可而止；至於熱性水果芒果、荔枝等消暑效果不是很好；綠豆殼具清熱解毒，有止渴利尿功效。

:f41:

[MissC]

左手搖扇子可以幫助防預腦血管疾病

　　夏日經常左手搖扇，可促進右腦功能，有效地預防腦血管疾病的發生。

　　如今，都市家庭都有了電扇、空調，用手搖扇子納涼的人越來越少了。其實，電扇與空調雖然省事，但如果使用不當，卻會給你帶來「空調病」等麻煩。扇子雖然已是「老古董」了，但其健身效果卻是其他任何現代降溫設備所無法比擬的。

　　搖扇，需要手指、腕和肩部關節、肌肉的協調配合。在夏日，堅持搖扇納涼，正是對手指、腕和肩部關節、肌肉進行鍛煉的極好機會，不僅可以促進上肢的血液迴圈，還可增強和提高上肢肌肉力量以及各關節協調配合的靈活性。有些人因肩關節長期缺乏活動而導致肩周炎，而搖扇時，通過對肩關節肌肉韌帶的鍛煉， 可增強其力量和靈活性，從而有效地預防肩周炎。

　　搖扇是一種單側肢體運動，不僅可使肢體的關節、肌肉得到鍛煉，還可鍛煉大腦血管的收縮和舒張功能。由於大腦對身體的控制是交叉的，即左腦半球支配右側肢體，右腦半球支配左側肢體。多數人長期習慣用右手，而使左手運動少，致使右腦半球缺乏鍛煉。老年人腦溢血發生部位大多在右腦半球，就是支配左側肢體活動的右腦半球血管得不到鍛煉而顯得比較脆弱之故。因此夏日經常左手搖扇，可促進右腦功能，增強右腦半球血管的彈性，有效地預防腦血管疾病的發生。同時，扇子獲得的風也最宜人。

文章來源：搜狐健康網
:f41:

[MissC]

8類人群食用冷飲要注意

　　隨著天氣變熱，冷飲市場銷售火爆起來。專家提醒，入夏後食用冷飲要適量，某些病人更應注意飲食禁忌，否則會影響健康。

　　具體而言，以下8類人群在食用冷飲時要特別注意。

　　老人和幼兒 。這類人群由於體質較弱，在短時間內吃大量冷飲，可能出現口腔肌肉麻痹、痙攣；由於胃腸驟然受冷，刺激腸粘膜引起胃腸不規則收縮，可能出現腹痛；由於冷熱不均，胃腸血管的正常收縮和舒張受到不良影響，導致胃腸功能失調，腸蠕動加快，容易發生腹瀉等症狀。

　　糖尿病患者 。冷飲料一般含有較多糖分，病人食之可使血糖升高，導致病情加重。

　　十二指腸潰瘍、慢性胃炎、慢性結腸炎、膽囊炎、消化不良患者 。這些病人的消化系統功能較差，吃冷飲後容易刺激胃腸粘膜，加重病情。

　　齲齒、牙質過敏患者 。這類病人吃冷飲會誘發牙痛。

　　高血壓、冠心病和動脈硬化患者 。這類病人如果大量食用冷飲，會突然刺激胃腸道，使血管收縮，升高，加重病情，容易誘發腦溢血。

　　咽喉炎、支氣管炎、支氣管哮喘、關節炎患者 。在冷飲的刺激下，這部分人可能咽喉部炎症加重或誘發咳嗽，或引起舊病復發。

　　腎病患者 。這類病人不宜食用含有香精、色素香料等成分的冷飲，因為這些成分會加重腎小球過濾排毒的負擔，同時可使浮腫症狀更加嚴重。

　　肥胖患者 。冷飲中含糖多，會增加肝糖元，轉化為脂肪，使身體更加肥胖，容易誘發脂肪肝和高脂蛋白血症。

文章來源：人民健康網
:f41: