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1天1粒，不只為避孕，避孕藥調理經前症候群
uho優活健康網
記者:陳欣蕾?整理報導

根據研究，女性朋友曾有經前不適症狀的女性佔了八、九成之多，而有4%的婦女朋友甚至嚴重到有「經前障礙症」的地步，嚴重影響生活品質。

常見的症狀包括從月經將要來潮前一周起，便會陸續出現，像是憂鬱、情緒低落、焦慮、緊張、情緒波動、煩躁、缺乏活力、易被激怒、注意力無法集中、嗜睡或失眠、感覺被擊倒、對日常活動缺乏興趣、乳房脹痛、腹部膨脹、食慾改變及體重增加等症狀。

【避孕兼調經 還能治痘痘】

嚴重的經前症候群可能還會演變成「經前障礙症」。由於這些症狀總是週期性的報到，因而也影響許多女性的生活品質，甚至影響工作！

鄭丞傑 醫師更強調，新型的口服避孕藥除了避孕外，像是改善經前症候群，而且能讓月經來的天數變短、經血較少，每個月多一些清爽的日子，也會降低經痛的發生，並使月經變得規律。

【長期服用 不會導致不孕 】

長期使用避孕藥還能還能降低卵巢癌、子宮內膜癌的發生比率、減少女性罹患骨盆腔炎，並改善骨質密度。停藥後不但不會不孕，還比一般女性容易受孕。

鄭丞傑 醫師表示一般而言，婦女朋友最顧忌的口服避孕藥副作用，就是擔心會使體重增加。事實上，這種情況只要調低使用劑量，就多半可得到改善。

此外，最近有一種含有新型黃體素的口服避孕藥在國內上市，除可有效避孕外，還能改善經前不適症狀，包括改善負面情緒、水腫、食慾增加和注意力不集中等，擺脫痘子的困擾及改善頭髮容易出油現象，特別適合10來歲到40歲間、固定性伴侶的女性使用。

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經前症候群自療

除透過藥物可以改善經前不舒服症狀外，也可透過一些飲食及運動緩解症狀。蕭美君醫師表示，大多數的經前症候群透過日常生活的調整可以得到改善，女性朋友在生活中不妨多注意一些細節，就可以換來經前好心情。

．飲食調整 »»避免太鹹、過甜、生冷及高脂肪食物，如油炸食品、咖啡、巧克力、糕餅、冰品類等。
．運動療法 »»每周3次以上，至少30分鐘的有氧運動最適合。
．身心放鬆法 »»主要強調著重在壓力管理技巧。每個人適合的方式不盡相同，例如指壓按摩、肌肉放鬆法、意象引導法、生理回饋訓練等。
．症狀紀錄表 »»每天記錄自己的情緒、症狀和周期，藉由自我認識與了解，並採用認知行為技巧，可以學習控制身心穩定度。
．調整行事曆 »»了解自己有周期情緒問題時，如果月經周期都正常者，可以盡量將重要會議挪開，盡量不要在經期前後做重要的決定。

營養補充

女性平常也可以藉由補充一些營養食品，改善經前不適的症狀。蕭美君表示，補充鈣和維他命B6，可改善經前症候群。

．補充鈣 »»經前症候群與長期缺乏鈣有很大的關係，若能即時補鈣，則能調節一些荷爾蒙的分泌狀況，以達到緩解經前症候群的功效。根據美國婦產學雜誌的文章指出，補充足夠的鈣，經前症候群可以減少50％，建議每天補充1,000毫克的鈣片。

．補充維他命B6 »»在1999年5月的英國醫學期刊（BMJ）研究發現，每天吃維他命B6，可改善整體經前症候群症狀及憂鬱症狀。過去一些研究也發現，維他命B6可緩和誘發性憂鬱；同時維他命B6也是個溫和的利尿劑，對經前症候群的水腫也有改善效果。建議每天可以補充50毫克的維他命B6。

經前症候群藥療

鄧惠文醫師表示，經前症候群目前是有方法可以調整的，尤其是一些症狀較嚴重的個案，目前也有藥物可以幫助改善；女性朋友可以不必讓經前症群剝奪掉工作以及交友的機會。目前經前症候群藥物治療的種類如下：

●低劑量抗憂鬱劑

．適用對象：有嚴重情緒障礙之經前不悅症患者。研究發現，經前不悅症和血清素低下有關，而服用抗憂鬱劑調整血清素，可以達到改善經前不悅症的效果。

．注意事項：有些抗憂鬱劑易有腸胃副作用，對於腸胃敏感、易噁心嘔吐的患者，可能無法適用；另有些抗憂劑含有正腎上腺素，對於有高血壓、心律不整、交感神經異常以及頭痛的個案則不適用。

●女性荷爾蒙

．適用對象：有疲倦、身體痠痛、昏睡等身體不適的經前症候群患者。由於經前症候群和荷爾蒙分泌有關，因此婦產科醫師依個人情況可以利用動情激素或黃體素來調整荷爾蒙，改善經前症候群等身體不適的症狀。

．注意事項：因為身體適應荷爾蒙濃度需要一段時間，因此服用荷爾蒙類藥物必須按醫囑服用，若不規則服用，有可能使情況更糟。此外，對於想受孕的女性，這種方法也不適用。

●新型避孕藥

．適用對象：不想懷孕，又有經前症候群等身體不適的女性。避孕藥是低劑量荷爾蒙，也有調整經前症候群的效果；而新型的避孕藥則降低了傳統避孕藥引發心血管疾病的風險，同時也可以避免月經來潮時的壓力痘，算是一種附加價值。

．注意事項：服用避孕藥和荷爾蒙一樣，必須照醫師安排的時間服用，不能隨意更改或停藥。

(全文完)
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與憂鬱症混淆

研究發現，有經前不悅症的女性，日後發生產後憂鬱，或是更年期發生憂鬱症的比率也較高。研究也發現，生活工作繁忙、壓力大、月經不規則，曾懷孕、流產、結紮的女性，以及飲食不均衡、有抽菸、喝酒、長期缺乏運動者，或曾患有憂鬱症或焦慮症、婚姻關係不和諧者，以及母親或姊妹也有類似經前症狀者，都是經前症候群的高危險群。建議有這些危險因子的女性，平時在月經來潮前有明顯的身心變化，並且造成生活不適或工作困擾者，應就醫評估。

不過，女性面對經前症候群時，也要注意避免和慢性憂鬱症產生混淆。鄧惠文提醒，經前症候群和荷爾蒙變化有明顯的關係，而慢性憂鬱症則是環境、壓力等造成的，並沒有明顯的周期變化。很多到門診求助的女性經常被誤認為是經前症候群，但詳細問診之後才發現，是慢性憂鬱症患者。

鄧惠文說，傳統觀念認為女性經期前後整個人會變得很古怪，所以當女性對於一些不公平的環境或對待提出異議時，很容易被回答說「不要講話，去吃藥」，讓許多女性感覺受委屈；而一些慢性憂鬱症的個案也被忽略了。因此，最好的方法還是尋求專科醫師協助，避免自我判斷而忽略了真正的問題。

目前對於引起經前症候群的原因眾說紛紜，尚未有定論，一般認為可能與黃體激素和雌激素比例失調有關；另外，像身心壓力、情緒緊繃、睡眠品質不佳、營養不均衡、甲狀腺內分泌失調等，都是可能導致經前症候群的原因之一。

由於經前症候群的引發原因複雜、未有定論，因此，醫學上也多以症狀的緩解為主。一般較輕度的經前症候群，可以透過飲食與生活作息的調整而獲得改善；至於較嚴重的，則可向醫師諮詢，必要時可處方適當的藥物治療。

經前症候群自我檢驗

．疼痛 »»肌肉僵直、頭痛、腹部絞痛、疲累感、全身痠痛。
．注意力 »»失眠、健忘、意識恍惚、判斷力差、注意力不集中、協調性運動功能差。
．行為改變 »»日常功能低落、打瞌睡、長時間臥床、不喜歡出門、做事效率差。
．自律神經反應 »»暈眩、頭暈、冒冷汗、嘔吐反胃、皮膚熱疹。
．水分滯留 »»體重增加、皮膚病變、乳房漲痛、水腫。
．情緒障礙 »»哭泣、孤獨感、煩躁不安、情緒不穩定、憂鬱、緊張。
．敏感警覺 »»容易情緒化、激動、自覺良好、精力充沛。
．控制力 »»有窒息感、胸部疼痛、耳鳴、心悸、麻木刺激感、視力模糊。
．非典型病狀 »»進食型態改變。
資料來源?萬芳醫院精神科鄧惠文醫師、林口長庚醫院婦女身心科蕭美君醫師

經前不悅症高危險群

．飲食不均衡、長期缺乏運動、作息不規律者。
．有抽菸、喝酒或使用毒品者。
．面臨重大壓力，人際關係受挫時。
．母親或姊妹也曾出現「經前不悅症」者。
．之前有憂鬱症、產後憂鬱症或躁鬱症者。

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紫外線指數危險 曝曬15分皮膚恐受傷
中央廣播電台
記者:張嘉芳

夏季來臨、烈日當頭，不少民眾一出門就覺得身體快融化，環保署統計今年5月台灣各地紫外線指數，結果發現，紫外線指數最大值危險等級的天數明顯增加，比起去年同期還多出10幾天，民眾只要在陽光下曬個15分鐘，皮膚就會受傷。

傳統習俗端午節過後，宣告夏天正式來臨，冬天厚重棉被與大衣都會被收納到衣櫥，不過，享受夏日陽光的同時，環保署統計台灣北、中、南地區5月份紫外線指數，結果發現，全國紫外線指數達最大值危險級的天數，與去年同時間相較，有越多越多情形，顯示各地紫外線強度逐漸增強。以今年5月份來說，北部地區幾乎有一半天數、約14天，紫外線指數都屬於危險級、中部有11天、南部更高達17天，北部地區比去年同期增加12天，桃竹苗縣市增加12到19天，南部地區更增加13到14天。

環保署監資處簡任技正張順欽表示，造成紫外線強度越來越強的主要原因，其實跟臭氧層破壞與中午時段雲量減少有關。張順欽說：『到達地面上的紫外線大概有幾個原因，一個當然就是臭氧層問題，不過，這個部分在台灣地區它的變化不是那麼大；第二個影響到達地面的紫外線就是雲量的部分，主要是有沒有雲，因為是算指數最高的時候，那就是在中午的時段嘛，因為中午的時段雲量出現的比較少，影響到地面紫外線的強度就會比較明顯，今年跟去年紫外線的監測就是這樣子。』

根據環保署歷年的監測資料顯示，台灣每年6月到8月夏季期間，紫外線指數達到危險等級的日數會明顯增加，豔陽高照情況將經常出現，民眾只要在陽光下曝曬15分鐘，皮膚就會受傷，因此，環保署提醒民眾，外出前30分鐘最好能塗抹防曬用品；另外，出門時要記得戴帽子、撐傘並穿著長袖衣物，才能避免曬傷。

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八月前 紫外線指數偏高
蘋果日報
陳嘉恩、黃靜宜╱台北報導

環保署昨公布五月全國紫外線指數統計，發現全台各地十五監測站，平均約有四成五的監測日的紫外線指數達到「危險級」，比去年同期高出一點六倍。環保署預估八月前紫外線指數仍偏高，呼籲民眾注意防曬。

擦乳液撐傘雙防護

台大醫院皮膚科醫師廖怡華提醒民眾，上午十時至下午二時是紫外線最強時，最好不要外出，否則得勤擦防曬乳液，還要撐傘或戴帽，做好雙重防護。
環保署環境監測及資訊處簡任技正張順欽昨說，台灣十五個紫外線監測站，每站在五月共有三十一天測量日，總計四百六十五個測量站日數裡，計有兩百一十站日紫外線指數達危險級，比去年同期八十一站日數高出一點六倍。其中苗栗三義站測得的危險級日數有二十三日，為全台最高，其次為宜蘭站，有二十日。
紫外線指數值為零到十五，分微量、低量、中量、過量以及危險五級，十至十五為最嚴重的危險級。依環保署資料，在五月的三十一天中，全台各地總計有十二天曾出現十五的最高指數。
張順欽預測八月前全台紫外線指數偏高；指數達十至十五，陽光下曝曬逾十五分鐘恐曬傷。

預防紫外線注意事項
◎避免上午10時到下午2時戶外活動
◎防曬乳液出門前半小時擦，至少每小時補擦1次
◎撐傘或戴帽，帽沿至少10公分遮陽效果較好
◎紫外線預報網址http://www.epa.gov.tw/
資料來源：台大醫院廖怡華醫師、環保署

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防曬前擦左旋C　隔離紫外線百分百　蘆薈掃「黑」有效
東森新聞報
記者:陳佳鈴、陳政棟?台中報導

到底要用什麼方法皮膚才能白晰細嫩？皮膚科醫師說，最好的方式就是做好防曬措施，但您知道嗎？市面上的防曬乳沒有辦法百分之百隔離紫外線，醫生提供一個小撇步，就是在上防曬乳前，先塗抹抗氧化劑就是左旋C，防曬效果百分百，卸妝後再用蘆薈敷臉，效果可媲美脈衝光美白針。

這是坊間最流行的醫學美白方式脈衝光，醫師公認美白都能立即見效，只是這光一閃一閃。平均一個療程要花掉上萬元，另外左旋C導入、果酸換膚、打美白針，一個療程平均至少8千到1萬2，夏日美白能不能愛美兼省荷包，專家告訴你小撇步。

美容專家王玉玲表示，「我們知道紫外線是從200-400(毫瓦)、380-400(毫瓦)這一段，沒有任何防曬品可以百分之百隔離，那我們建議擦抗氧化劑像左旋維他命C，它可以增加我們皮膚，抵抗一些產生自由基的一項因素。」

做好防曬降低黑色素沉澱，就是最好的美白基本功，防曬前再加點左旋C就能完全隔離紫外線，要是不小心真的曬黑了，一般的蘆薈也能發揮功效，蘆薈含有植物性類固醇，洗乾淨剝皮敷在皮膚上，都能幫助曬黑受傷的皮膚恢復鎮定，惟獨皮膚過敏者避免。

做好防曬基本功加上蘆薈敷臉，讓你不用花大錢，也能白裡透紅整個夏天。

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日頭赤炎炎，環保署提醒民眾注意防曬
中央社公關稿
行政院環境保護署新聞資料

隨著夏天的腳步接近，全國各地紫外線強度亦逐漸增強；環保署統計今年5月全國紫外線指數最大值達危險等級共210站日，較去年5月81站日多了129個站日。96年5月紫外線指數達危險級天數較95年5月增加超過10天的共有9個測站，其中以宜蘭、三義站增加了19天最為明顯(表1)。

環保署歷年監測資料顯示，台灣地區每年6月至8月，紫外線指數達危險等級日數會明顯增加。根據中央氣象局6月19日一週天氣預測：台灣地區在未來一週天氣多為多雲午後局部短暫雷陣雨。全國各地紫外線指數可能逐漸升高，環保署提醒民眾加強防範。

環保署表示，去年6月至8月夏季期間，北部地區出現紫外線指數達危險等級的天數約為33天，比率約為三成六，中部地區紫外線指數達危險等級的天數約為42天，比率約為四成六，南部地區紫外線指數達危險等級的天數約為45天，比率約為五成。隨著夏季的到來，環保署特別提醒民眾在室外活動時要注意防曬，以避免過量的紫外線曝曬造成傷害。

民眾可透過環保署網站http://www.epa.gov.tw查詢隔日紫外線指數預報及即時監測資料；當紫外線指數達過量時，建議民眾出門時使用帽子、陽傘、長袖衣物、防曬乳液、太陽眼鏡等防曬物品(表2)以避免曬傷。

提供單位：監資處
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運動飲料 挑等滲透壓 離子少 好吸收

夏天到了，流汗量增加、常運動的人，運動飲料的需求也會增加。一般來說，過鹹的食物、運動飲料，若未調整過滲透壓值，可能成為高滲透壓飲料，造成電解質和水分太快進入腎臟，不但細胞無法利用，也易傷腎。而現在也有等滲透壓和低滲透壓的運動飲料推出，其實各有不同的喝法。

先了解 滲透壓影響吸收
滲透壓主要是為了讓人體細胞內外的液體濃度達到平衡所產生的壓力，人體的滲透壓值在300加減30mOsm/kg，而運動飲料中的滲透壓是所有陰離子和陽離子的滲透壓加總，陽離子和陰離子含量越多的，滲透壓就越高，對細胞來說就是負擔。高滲透壓會讓細胞內的水分被吸出，造成萎縮；低滲透壓則會使細胞內充滿水分而脹破，所以等滲透壓對細胞來說吸收利用較好。

動物細胞

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A 在等滲透壓溶液中，水分進出細胞達成平衡。

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B 在低滲透壓溶液中，水分進入細胞，使細胞脹破。

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C 在高滲透壓溶液中，水分流出細胞，而細胞呈萎縮狀態。

要喝對

低滲透壓飲料
最新的運動飲料是低滲透壓，鈉離子含量較低。台大醫院家醫科醫師姚建安表示，飲料中所含的葡萄糖、電解質，都會導致滲透壓上升，而低滲透壓的意思就是所含物質的濃度較低，不過仍不建議長期飲用。

等滲透壓飲料
就學理上來說，人體細胞對於等滲透壓飲料的水分和電解質較好吸收。但運動時的細胞滲透壓較難測量，運動飲料的設計是模擬汗液流失狀況，而水分的流失遠多於鈉離子，喝等滲透壓飲料較無負擔。

高滲透壓飲料
其實市面上的飲料只要是高糖分的，幾乎都是高滲透壓飲料，不是只有運動飲料。像是含葡萄糖的、含鈉離子的、和鉀離子的，都會增加飲料的滲透壓。建議不要太常喝這類飲料，不但解不了渴，還會造成細胞負擔，長期下來可能會有身體機能的耗損。

要注意 運動飲料熱量
新光醫院腎臟科醫師江守山表示，運動的目的是為了保健身體，如果運動完後又喝進太多熱量，等於白做工，應盡量挑選熱量和鈉離子含量都低的較適當。

正確喝

用溫水稀釋
沒事不要亂喝運動飲料，若真想喝，建議將運動飲料和溫開水以1比1的方式稀釋後再喝，才不會造成腸胃和腎臟負擔，細胞也較能吸收水分、電解質。挑選上若要選滲透壓較高的產品，以水稀釋即可，若嫌麻煩可選低滲透壓或等滲透壓的運動飲料。

運動前就喝
運動、大量流汗後若要喝運動飲料，一次喝約500c.c.就夠了，若是血壓偏高或不穩的人，建議喝300c.c.以下，不要喝太多。所有人都應在運動前先喝約300c.c.，以免身體缺水，運動後再喝一次。

專家說

飲食勿過鹹
台大醫院家醫科醫師 姚建安
不止喝飲料，平常飲食也不要過鹹，易對腎臟造成傷害。不過也不要拼命灌水，血液會被稀釋，就像水中毒一樣。

可自我調節
新光醫院腎臟科主治醫師 江守山
身體有自我調節滲透壓差異的能力，所以不必堅持選用特定產品，但少喝飲料幫助很大，可減少攝取熱量，也不會越喝越渴。

報你知 蔬菜湯較好
振興醫院營養師鍾子雯表示，運動前若能先煮好蔬菜湯，放涼後就能喝，可以替代運動飲料。她說明，因蔬菜中含豐富礦物質，煮湯後這些離子會溶入水中，所以運動完後很適合喝蔬菜湯。建議煮蔬菜湯的材料有青花菜、番茄、紅蘿蔔、南瓜等。

(Apple Daily)
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夏天午睡可防中暑
少吃冷食避免腸胃不適

夏天天氣熱，許多人會在運動後，喝杯冰涼飲料，這是錯誤的消暑方式，台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主任陳朝宗表示，一下子喝進很多冰水，會增加心臟負擔，使血液濃度快速下降，出現心悸、氣短、出虛汗等現象，天氣熱應該喝跟體溫較接近的溫水，比較能夠消暑。榮新診所副院長何一成，也提供炎熱夏天該如何正確消暑的方法。

正確消暑

天氣熱中午需午睡
夏季晝長夜短，氣溫高，人的新陳代謝旺盛，消耗量也大，容易產生疲勞。加上夜間炎熱睡不安穩，易導致睡眠不足。另外，如果沒有午睡自律神經會較緊繃，身體也會產生較多熱能。因此，午間睡個半小時到1個小時的午覺，對健康大有益處，可使身體各系統得到休息，也是防止中暑好方法。

空調溫度不宜太低
因室內外溫差太大，使人對溫度變化難以適應，而容易患傷風感冒。若不注意室內通風，會使室內空氣混濁，導致各種病原微生物滋生，這時若人的抵抗力降低，就容易生病。因此，夏天使用空調與室外溫差不宜太大，最好在5℃至8℃之間，最多不要超過10℃。

不宜喝太多咖啡因
天氣熱也不要喝太多含有咖啡因的飲料，咖啡因會容易讓身體產生熱能，反而會越喝越熱，每天咖啡因的建議量是600c.c.，夏天攝取量可以再減少。

多吃蔬菜水果
蔬菜水果含有豐富抗氧化物質，可以消除自由基生成時所產生的熱能，降低身體溫度，尤其蔬菜水果中也富含類胡蘿蔔素，可以讓皮膚表皮有阻擋紫外線及防曬的作用。瓜果在炎熱夏日有消暑作用，不過因為瓜果類的食物較偏寒涼，最好在中午之前陽氣較重的時間吃，若是晚上吃很容易因為太寒涼而拉肚子。

小口喝冰水
在運動過後或是天氣熱時，不要很急的喝冰水，最好是喝跟體溫最接近的溫水，若一定要喝冰涼的水，可以小口小口喝，讓水的溫度在嘴巴裡略為升高後，再吞下。如果想要消暑也可以選擇涼的食品，如綠豆涼湯等，溫度大約10℃，可以降低體溫，也不至於讓身體因為食物過於冰涼，反而反彈產生熱能。

錯誤消暑

乘涼不要睡著
盛夏時節，身上的汗腺不斷向外分泌汗水，以散發體內的熱量，入睡後，身體處於放鬆狀態，抵抗力暫時下降。有些人會在庭院、陽台乘涼，若不小心睡著，此時正值夜晚，氣溫下降，再遇冷風襲來，露水加身，容易導致頭痛、腹痛、關節不適，並引起消化不良和腹瀉，且還可能被蚊蟲叮咬。

風扇冷氣不吹過久
電扇、冷氣吹得過久會使毛孔閉合，破壞人體正常的調節功能，使人感到頭痛、頭昏、腿痠手軟、全身不適。夏天晚上開著電扇入睡也容易著涼，老年人和兒童更應注意，最好讓電風扇轉動或是用舒眠的模式，讓電風扇吹一陣停一陣，晚上睡覺開冷氣時，也可以定時幾個小時就可以。出汗時也不建議吹電風扇，身體內的汗會不容易排出，容易有皮膚病。

不宜多吃冷食
夏季要少吃冷食，因腸胃若受到大量冷食刺激，會加快蠕動，縮短食物在小腸的停留時間，影響人體對營養的吸收。由於夏季氣溫高，體內熱量不易散發，腸胃內的溫度也較高，如果驟然受冷刺激，可導致腸胃痙攣，引起腹痛。

專家說

中暑先用冷水降溫
(台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科 主任陳朝宗)
當有體溫升高、皮膚乾熱、失去排汗功能、神智不清等中暑情形，應該先將患者移到陰涼的地方，再用冷水擦拭全身皮膚，可以幫助降溫。

適度運動降體溫
(榮新診所副院長 何一成)
夏天雖然天氣熱，還是不要怕流汗，應該每天維持至少30分鐘的運動，讓排汗的功能正常，當身體排汗時，可以讓自律神經保持正常調節作用，當身體高溫時就可以調節降溫度。

(Apple Daily)
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醫定要注意?中暑時多喝運動飲料？　醫師：大錯特錯
東森新聞報
記者:陳園淳、李孟唐?台北報導

炎炎夏日如果不小心中暑，可別以為緊急補充運動飲料最好！醫師警告，這是大錯特錯的觀念，因為中暑後身體缺乏的不全然是電解質，拼命補充含有電解質的飲料，當心適得其反。

頭頂上太陽熱到不行，如果不小心中暑，第一時間的急救處理最重要，不過該怎麼做呢？

民眾：第一個應該先喝運動飲料，補充電解質。民眾：中暑的時候，應該先喝運動飲料。民眾：需要水分，多補充水分。

冰冰涼涼的運動飲料，幾乎是民眾夏天流汗後的第一選擇，不只喝起來舒服，裡面還加了鈉和鉀等許多電解質，不過適合在運動後補充的飲料，卻不見得能在中暑後喝下，因為拼命補充的後果，只會增加身體負擔。

台大營養部主任鄭金寶表示，中暑之後，有些人流出來的汗有時是屬於比較「無鹹」的那種，這時候就不建議補充含有電解質鈉的東西，因為補充了以後，難免會增加鈉的攝取量，血壓方面恐怕會有影響。

尤其如果本身就有高血壓問題，攝取過多的鈉後果不堪設想，如果真不小心中暑，醫師建議，2公克的鹽加上240CC的水是最好的急救飲料；第二選擇則是水，補充水分之餘，還要將患者移到涼爽的地方。

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多喝鮮奶　增強免疫力遠離腸病毒
TVBS新聞
記者:趙國成

預防腸病毒，是夏天防疫的重點工作，最新的研究提出，多喝牛奶，可以作為增強免疫力，遠離腸病毒的方式之一。

專家提出避免感染腸病毒，可從勤洗手，多運動，還有增強身體免疫力著手，而喝牛奶，就成為輕鬆增強免疫力的方式之一，因為經過特殊處理含有抗菌營養成分的乳鐵蛋白和免疫球蛋白，經過研究，確實可以幫助孩童增加抵抗力，所以與會的專家建議，可以多喝含有抗菌營養成分的鮮奶。

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飲食療法 紓解惱人溼疹
時報資訊
記者:【陳怡妏?台北報導】

悶熱潮溼的夏季是溼疹好發季節，尤其是腋下、手肘彎曲、膝變等處最易發紅、發癢。台北市立聯合醫院中興院區中醫科主治醫師許恒壹表示，溼疹發病機理除先天體質外，也與飲食息息相關，建議受溼疹困擾者要注意飲食，可多食用薏苡仁、蕎麥、綠豆等具健脾利溼功效的食材。

許恒壹表示，溼疹發病的症狀為局部丘疹、水泡、滲液，好發部位以身體摺縫處、關節凹彎側、如腰帶纏繞處、腋窩、膝膕窩、肘彎、耳後、女性乳房下方、甚至陰部、肛門周圍、腹股溝等，是溫暖潮溼的台灣常見的皮膚科疾患，入夏以來門診中溼疹病患已經增加1到2成，患者遍布各年齡層都有。

許恒壹指出，飲食習慣與誘發溼疹關連性大，如炎夏狂灌冰水易傷到脾陽影響腸胃運化功能，會使人胸悶、不思飲食、神疲乏力，而這樣的體內「溼阻」現象就會使溼疹更易發作。

溼疹雖然並非不治之症，不過炎夏發作時常癢到讓人受不了，反覆發作也常造成生活上極大的不便，許恒壹建議，平時就要從飲食著手預防保健，食材選用具利溼清熱功效為宜，如薏苡仁、蕎麥、綠豆可健脾利溼，另外可多食蔬果類如絲瓜、冬瓜、茭白筍、山藥等可清熱利水。

在食物調味上，盡量保持清熱為原則，海鮮、辣椒、芥末、蔥、蒜、酒類等辛辣食物、或其他燒烤油炸料理方法，特別是已經有溼疹困擾的人最好避免，以免加重病情。

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夏日戲水腳長病毒疣　錯認為雞眼誤治療
東森新聞報
記者:鍾筱如、柯家傑?台北報導

炎炎夏日到游泳池戲水，小心感染病毒，而在手腳長菜花，就是俗稱的疣，只是要提醒您的是，因為部分的疣長在腳底，很多民眾都誤以為是長雞眼，不去理會而延誤就醫，原本藥物就可治療的病毒疣，最後還得大費周章開刀切除。

夏天消暑巴不得撲通一聲，跳進水池清涼一下，但赤著腳接觸地面卻也帶來危機，不管腳上有沒有傷口，疣病毒都可能透過皮膚毛孔，在腳上長菜花。皮膚科醫師趙昭明說：「夏天以往會有很多小孩去游泳池游泳，但在公共場合中，腳上若有傷口或是輕微破皮的話，容易在這種環境中，受到病毒的感染。」

一小點一小點長在腳底，被圈起來的就是疣，只是常有民眾誤將疣當成雞眼，不以理會，若比較一下病徵會發現，雖然兩者都容易出現在腳底，但仔細看疣的中心點，會出現黑黑的點，反觀雞眼中間看起來，倒像是個白白的眼睛。

另外雞眼最大也頂多長到1公分，而可怕的病毒疣，則能長到2到3公分，受到不當壓力擠壓傷口還會出血。趙昭明解釋說：「這是病毒疣的一種特色，中心可能會產生一絲ㄧ絲的黑色小出血點，這是因為病毒存在於人體皮膚裡的血管及神經上，一受擠壓就會出血。」

把疣誤認成了雞眼，很多患者都不當一回事，而延誤治療的黃金時間，再看一次，可以發現雞眼和疣的不同，別讓夏天戲水換來惡夢一場。

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骨鬆長效針劑新藥 降低斷藥骨折風險
中廣新聞
徐韻翔報導

治療骨鬆有新藥！骨質疏鬆症是中老年人常見的疾病，醫師表示，過去通常是以口服與噴劑等方式治療，不過，卻常因為年長者常身體病痛多、用藥也多，而發生服藥易混淆、停藥以及消化慢等問題，最近有一種長效型針劑上市，醫師表示，有別於過去傳統治療，一年注射四次，減少因停藥導致骨鬆惡化與骨折風險。

據統計，台灣地區，每年發生後骨質疏鬆相關的髖骨骨折比例逐年上升，尤其老年人口中，平均每三位婦女、每五位男性，就有一位罹患骨鬆，而骨折第一年的死亡率高達15%，與末期乳癌病患的死亡率相當，而國內多間醫學中心門診資料也顯示，骨科門診中有骨鬆危險的患者，只有約一成六的病患持續接受治療，還有將近六成的患者對此種病症的認知不足，因為觀念錯誤而錯失治療良機。

治療方面，除了目前市面上的藥物包括口服與噴劑等方式，近來衛生署通過一種治療骨鬆的最新長效型雙磷酸鹽針劑藥物，中華民國骨科醫學會理事長陳文哲醫師表示，年長的骨鬆患者，往往內科慢性病多、用藥頻率高，容易因為忘記、或是腸胃道不適與難消化等問題，中斷服藥，導致骨質密度下降，骨折風險提高，而針劑治療則因為每季施打一次，一年用藥四次，可以減少用藥不正常的風險，是骨鬆患者的另一項治療選擇。

醫師呼籲，骨鬆的治療真正目的在於強調預防觀念，而不是在骨折或跌倒發生後才開始治療，民眾應該及早瞭解自己的骨密狀況，適時治療穩定病情，以免釀成骨折、嚴重甚至是死亡悲劇。

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吃深綠色蔬菜能防白內障

菠菜、青椒、芥藍能減少紫外線的損害

強大的抗氧化劑能夠保護對抗氧化傷害所累積的影響，使眼睛免受陽光紫外線的損害，進而起到防治白內障的作用。

尤其是叫做葉黃素和玉米黃質的物質，為類胡蘿蔔素的一種，具有很強的抗氧化劑作用，它可以吸收進入眼球內的有害光線，並憑借其強大的抗氧化性能，預防眼睛的老化，延緩視力減退，達到最佳的水晶體保護效果，能夠將晶狀體細胞所受的紫外線輻射損傷降低50%~60%，其抗氧化效果是維生素E的兩倍。葉黃素和玉米黃質常見於深綠色蔬菜之中，包括菠菜、青椒、綠色花椰菜、芥藍、羽衣甘藍等都含有豐富的葉黃素和玉米黃質，能幫助吸收紫外線，保護眼睛免於陽光紫外線的損害，從而預防白內障。

另一種抗氧化劑是維生素C。維生素C已被發現能夠保護眼睛水晶體的蛋白質和其他成分，維生素C能幫助膠原加強微血管的力量，從而營養視網膜，避免紫外線的損害。研究顯示：健康眼睛水晶體裡有很高的維生素C，而在白內障患者眼睛的水晶體裡維生素C的含量就少得多。新鮮蔬菜和水果，尤其是深綠色蔬菜（葉），如蘿蔔纓、芥藍、青椒、蓋菜、菜花、西蘭花、青莧菜、薺菜、菠菜，都含有豐富的維生素C。

所以，白內障病人要多吃深綠色、新鮮的蔬菜，並盡量避免食用以下食物：

1.油炸食品以及人造脂肪、人造黃油、動物脂肪，因為這些食物會加速氧化反應，使人容易患白內障。

2.全脂奶粉、牛奶、奶油、奶酪、冰淇淋等含乳糖豐富的乳製品，如牛奶中含有的乳糖，通過乳酸酶的作用，分解成半乳糖，一些人對牛奶中的半乳糖的代謝能力下降。另外半乳糖會干擾奶製品中維生素B2的利用，使其沉積在老年人眼睛的晶狀體上，蛋白質易發生變性，導致晶狀體透明度降低，容易誘發或加重白內障。

文章來源: 新華網
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