[MissC]

清火退熱茶 依體質喝
中藥草藥屬性不同

夏天到了，很多人會選擇喝涼茶、苦茶退火消暑，不過要注意的是，青草茶、涼茶、苦茶等屬於草藥，屬性較偏寒涼，通常不建議自行買來喝。若真想要解渴消暑，有些中藥材屬性較溫和，較不會有腹瀉等情況，建議飲用前先給中醫師診斷，調整用量，以免身體產生不適。

先了解 中藥草藥 毒性不同
青草茶屬於草藥，就定義上來說，是未收錄在各朝代本草典籍中的民俗療法，各地方的內容物搭配法也不同，像台灣大多是咸豐草加上其他草藥等；廣東省則有夏枯草茶、五花茶等。台灣中醫臨床醫學會理事黃中瑀表示，草藥沒有使用安全劑量的考證，也沒有毒性記載，容易因誤食或長期過量食用，造成肝、腎毒性。至於中藥材，黃中瑀醫師說明，中藥材都有安全用量和搭配性的禁忌，且有經過特殊炮製處理、減低毒性，相對草藥來說安全性較高。不過他也特別提醒，中藥材仍有使用上的禁忌，不建議自行到藥局購買、抓藥，且體質易過敏者，也可能在自行使用中藥後，出現全身不適的情況。

這樣喝 降火中藥茶 少量喝
夏天如果想喝清火去熱的茶飲，黃中瑀醫師表示，可選用安全性較高的中藥材，不過仍建議應經過醫師診斷體質後再喝。以下茶飲每星期喝1到2杯即可，不用天天喝。
注意：退火中藥茶飲不建議冰涼喝，應在煮完後放涼就直接喝，或用1000c.c.的沸水沖泡，等到涼了以後再喝。

菊花薄荷茶
材料：菊花和薄荷各10克
適合：常熬夜、容易覺得頭暈目眩的人。

茵陳七葉膽茶
材料：北茵陳和七葉膽各10克
適合：易口乾舌燥、眼睛易乾澀的人。

滑石甘草茶
材料：滑石和甘草各10克
適合：易上火、容易尿道感染的人。

中藥材入菜 舒緩不適
夏天如果想去熱解暑，可吃一點紅棗、枸杞子及甘草，改善夏天容易失眠、睡不好、暑氣過熱沒食欲等情況，但每次用量都以極少量為限，例如炒一小碟菠菜時，可在起鍋前灑入一小撮約10~15顆枸杞子；或是煮一鍋蔬菜湯的時候，可放入3~5顆紅棗；而甘草也可以拿來煮湯或沖泡熱開水放涼後飲用。

提醒你 草藥喝過多 易腹瀉
草藥大多偏寒性，喝太多或是體質較虛寒的人，都容易在喝了草藥後出現腹瀉情況。建議要喝之前，可先找中醫師調養身體，影響較不會那麼大。

醫師說 慢性病患 不要亂喝
(台灣中醫臨床醫學會理事 黃中瑀)
草藥比較有苦味；中藥較不苦。慢性病人無論是使用草藥或中藥，都應特別注意，可能會對身體造成過大負擔及毒性。

(Apple Daily)
:f41:

[MissC]

天熱必做的幾件事

炎炎夏日，馬路上騎電動自行車的上班族以及交巡警、清潔工、建築工人，長時間曝曬在烈日下，易中暑、虛脫，引發皮炎。該如何對付和預防這些情況？

補充水分、無機鹽 ：

高溫下易丟失水分和無機鹽，工作的人憑口渴感飲水是主要依據，再根據其勞動強度及其具體生活環境進行適當補水，如中等勞動強度、中等氣象條件時日補水量需3~5升；強勞動及氣溫或輻射熱特別高時，日補水量需5升以上。補水方法以少量多次為宜，以免影響食慾。

無機鹽的補充除食鹽外，鉀鹽及其他無機鹽的補充以食用含無機鹽的蔬菜、水果、豆類為宜。其中水果中的有機酸可刺激食慾並有利於食物胃內消化，建議多喝菜湯、魚湯、肉湯。

白開水、鹽開水為夏季基本飲料，飲用按0.1%~0.2%含鹽量配成的鹽水、鹽茶，能減輕疲勞，改善在高溫環境下的體溫、脈搏、血壓和心率。

多補充優質蛋白、維生素C和B族維生素 ：

像維生素B1、維生素C，正常人需要量是100毫克/日，高溫下人群日需要量可以達到160毫克；鈣的攝入量也要增加，正常人鈣日需要量是80毫克，高溫下活動的人群應達到110毫克。

富含B族維生素的食物 ：

糙米、麥胚、動物內臟、豆類、芹菜葉、萵苣葉等維生素B1含量豐富。富含維生素B2的食物有動物肝臟、香菇等。

修復被日光曬傷的皮膚，應補充維生素C，可從甜瓜、番茄、菜椒、菜花等食物中攝取。推薦消暑粥：荷葉粥、綠豆粥推薦食物：絲瓜、苦瓜。但苦瓜不提倡焯著吃；還可炒西瓜皮，以清暑解熱。

文章來源：21CN健康頻道
:f41:

[MissC]

防癢夏有良方

　　明代醫家盛寅說：「二分二至，病之輕者，可望其愈，病之重者，須防其篤」。夏至前後，天氣乍暑，腠理乍開，內氣不能勝其散。人有每逢春夏之交，怠惰嗜臥， 神衰乏力，午後低熱，口乾尿少，不思飲食，煩躁不寧等證，謂之疰夏。根據《內經•藏氣法時論》的觀點，可順應節律、科學用藥，未病先防，方能取得滿意療效。

　　疰夏有每年夏季呈週期性發作的特點，且歷時數月，飲食少進，甚至不思飲食，故常伴見形體消瘦。如是每年發作，必日漸正氣虧虛，體質羸弱。

　　疰夏多由體質較差，陰虛、元氣不足或脾胃虛弱，不能適應夏季炎熱天氣所致，秋涼後一般能自愈。但每年發作，往往致使體質更加衰弱。

　　疰夏以青年女性多見，原有虛勞之患者也常易發生。如果「立秋」後症情不減者當須重視。

　　疰夏與西醫學中的功能性低熱、夏季低熱、先兆中暑、胃腸功能紊亂等病有關。結核病、系統性紅斑狼瘡、內臟下垂、早期肝硬化、阿狄森氏病等，在夏季症狀加重並出現疰夏症狀者，亦可參照疰夏辨證施治。

　　疰夏的預防關鍵在於增強體質，積極參加各種有益的體育活動。平時要注意將護脾胃，勞逸結合，避免勞倦、思慮過度，不食油膩難消化的食物，生活要有規律，保證充足的睡眠。此外在夏季到來之前，應進行預防性治療。

　 基本方用雷少逸金水相生法加減：以黨參或太子參、西洋參10?15克益氣生津；麥冬12克、知母10克清熱養陰；生熟穀麥芽各12克消食和胃；五味子6 克斂肺止汗，配甘草3克則有酸甘化陰之妙。外感風熱加桑葉15克；濕盛加蒼術9克，生苡仁30克；挾暑加鮮荷梗1尺，鮮藿香、鮮佩蘭各15克；虛火旺加炒 黃柏9克；不思飲食加炙雞金9克，焦山楂12克；眩暈甚者加菊花、桑葉各10克；頭痛甚加佩蘭、荷錢各10克；心煩多汗加浮小麥、蓮子各12克；低熱不減 加青蒿9克，地骨皮12克；嗜睡明顯加石菖蒲10克；尿短尿黃加六一散12克（包煎）。

　　疰夏雖是暑病的一種，但又不同於一般的暑病。常見的暑病實多虛少，疰夏患者則虛多實少或虛實並見，而且有較強的季節性，臨證當細辨。人類進入21世紀，全球變暖，資訊高速，一些人起居失常，飲食失節，導致元氣虧虛，陰陽失調，汗症多，疰夏患者也相應增加。應囑患者，除進行積極的治療外，要善自攝養，飲食清淡，忌食生冷之物，要配合食用綠豆粥、赤豆湯、西瓜等有利於清暑滲濕的食品，要注意休息，儘量避免暴曬或貪涼露宿，以免感邪，更傷正氣。疰夏汗多，更應防止脫汗失津。

文章來源：華夏中醫網
:f41:

[MissC]

異位性皮膚炎 應減少汗水刺激

夏季天氣悶熱，尤其最近戶外溫度常高達攝氏33度以上，如果外出流了滿身汗，常見的皮膚疾病異位性皮膚炎可能因汗水刺激和日曬而使皮膚過敏的問題惡化。臺北醫學大學附設醫院小兒科醫師賴建丞表示，患有異位性皮膚炎的人皮膚較敏感，而且容易受到外在環境的刺激，例如髒空氣、汗水等，這時要緩解皮膚的過敏狀況，除了減少流汗的機會，也要注意清潔保養和防曬，並盡量穿著棉質通風的衣物，可以避免異位性皮膚炎的症狀加劇。

流汗要立刻擦乾
異位性皮膚炎患者在天氣熱或運動流汗後會感覺特別的癢，主要是因皮膚比較敏感，而且又受到汗水中混雜的細菌刺激。賴建丞醫師建議，除了減少激烈的運動外，在戶外最好帶條毛巾或手帕，流汗後可以立刻擦拭掉身上的汗水，或者立刻回家，用清水或無香精的天然清潔用品洗澡，但是不要用太熱的水來清潔。另外，像是藥皂、消毒水都不太適合使用，這些清潔用品容易刺激皮膚，洗完澡後最好能擦拭保濕乳霜來保養肌膚。

注意防曬少刺激
賴建丞醫師指出，不管有沒有皮膚疾病，紫外線對皮膚都有一定的傷害，加上異位性皮膚炎的患者易過敏，更要做好防曬工作。異位性皮膚炎患者選擇防曬乳時，要注意選用無香精、清爽型或防曬係數較低的產品，因為係數太高、防曬乳太油膩，會造成皮膚負擔。在戶外時，最好每隔2小時補充1次，做好防曬工作也有助預防異位性皮膚炎復發。

(轉貼)
:f41:

[MissC]

2007.06.16　 中國時報
天熱皮癢難耐 健脾除溼 改善異位性皮膚炎
陳旻苹/台北報導

最近天氣反覆無常，一下子酷熱，一下子大雨，免疫系統較差的人，容易出現溼疹、異位性皮膚炎等症狀，醫師表示，夏天是異位性皮膚炎易發作季節，由於皮膚發癢難耐，加上反覆發作，影響工作及學習情緒，建議可以從藥物及體質調整二方面改善。

仲景中醫趙山本醫師表示，不少孩童罹患異位性皮膚炎與遺傳性過敏體質有關，通常一流汗皮膚就發癢，尤其在臉頰、脖子、手肘及膝窩處，常常因癢到受不了而抓到皮膚紅腫，甚至起水泡、糜爛。平安中醫袁國山醫師則表示，上門求診的病例以溼疹居多，反應包括搔癢、乾燥與脫屑等症狀。

異位性皮膚炎主要是正氣不足及溼邪所引起，趙山本醫師表示，有急性期、慢性期二種，急性期通常是熱邪及風邪相合，導致疹子容易長在全身，嚴重者溼熱會轉變為溼毒，就會出現皮膚紅腫，如果患者猛抓，會出現患部流膿潰爛。而慢性期屬於寒溼，常因鼻涕長期倒流入腸胃，造成脾胃虛弱，所以又稱「脾溼」。

中醫治療異位性皮膚炎治療上以止癢為治標，而治本就是要減敏及改善過敏體質。趙山本醫師說，在急性期常使用清熱解毒、祛風止癢的藥方，如消風散、荊防敗毒散或龍膽瀉肝湯等來改善症狀。而對慢性期的病症，可使用玉屏風散、十全大補湯及補中益氣湯來調整過敏體質，對於孩童，還可用當歸飲子來治療，可除瘡止癢。袁國山醫師則採用清肝解熱止癢的藥方來改善，而對慢性異位性皮膚炎，除了以馬齒莧、苦參、黃芩、白蘚皮等清熱除溼藥物治其標外，注重以健脾除溼、養血潤燥來治本，減少發作，如使用四君子湯、當歸飲子等。

袁國山醫師提醒，如果出現皮膚病的症狀，除了依照醫生指示用藥之外，最重要的就是從生活上做起，要注意不能熬夜、生活作息正常，壓力不要太大，飲食上要少吃油炸、太辣、太甜食物，而抽煙、喝酒，易增加皮膚過敏機率，能免則免。

:f41:

[MissC]

異位性皮膚炎 拜託！一定要忌口
聯合新聞網
記者:詹金淦?長庚醫院中醫婦兒科主治醫師

五歲的大雄（化名）自出生就皮膚乾燥，經常脫屑而且很癢，四肢有苔癬狀乾燥並帶有鱗屑的丘疹，色素沉著，皮膚因劇癢有抓痕、破皮。

經皮膚科治療改善，但病情反覆，很怕熱，常因癢而睡眠不好，食欲減退。

經詳細問診後發現，患者同時伴有咳嗽，也容易打噴嚏、流鼻水、鼻塞，揉鼻子、揉眼睛，小小年紀就有黑眼眶，身上還發現皮膚粗糙，常常在抓、好像很癢的樣子。父親患過敏性鼻炎，母親有異位性皮膚炎，姊姊有過敏性氣喘。

異位性皮膚炎與過敏反應有關，其中65%在一歲內發病，90%在五歲內發病，67%病人有家族過敏史（容易患哮喘、過敏性鼻炎、溼疹、蕁麻疹等），所以異位性皮膚炎真的不只是皮膚病而已。這與中醫的理論「肺主皮毛」不謀而合。

異位性皮膚炎因好發於肘部、膝部、膝後窩，且常呈對稱性發作，所以中醫的名詞上有所謂「四彎風」的稱呼。而且往往一出生即可出現，通常在臉部或頸部。慢慢隨著年紀的增長而移至軀幹及四肢關節。最常出現的症狀就是劇烈搔癢，有的會有丘疹、水泡、痂屑出現。

一般西醫在急性發作期常使用抗組織胺來止癢、同時在局部塗含類固醇的藥膏、乳液或潤滑保濕液。口服類固醇一般並不被建議使用。但病人往往會碰上難題，怎麼擦藥都不會好或者一停藥就發作？如此，則不妨嘗試中醫療法。

中醫傳統上把「異位性皮膚炎」分為四型：風熱型、溼熱內蘊型、脾虛濕盛型、陰虛血燥型。治療上採內服藥為主、外敷藥為輔的方式。像常用的中藥方劑，如消風散、當歸飲子、清上防風湯等。還會根據病人各種表現，加上一些單味藥，如白癬皮、地膚子、蒼朮、紫草等。

以上中藥治療大部分用於急性期，原則以止癢為目標。若是在緩解期，則以改善體質（減敏）為主。常用的方劑，如玉屏風散、六君子湯、補中益氣湯等。另外，中藥也有外敷的藥膏，也是根據病患體質使用。

食物禁忌在異位性皮膚炎上也扮演重要角色。

如果面積大，反反覆覆發作，就更要忌食蝦、蟹、海鮮、堅果食品，而巧克力、乾果、魚乾等加工過食品也盡量少吃。

:f41:

[MissC]

注意上班環境 防眼疾

書田診所眼科醫師顏敏芳表示，上班族長時間待在有空調的辦公室裡，可能讓有眼疾的人症狀惡化，像是長期戴隱形眼鏡，罹患過敏性結膜炎或乾眼症的人，眼睛容易乾澀，復發機率也高。另外，抽菸或曝露在二手菸的環境中也會刺激眼睛，造成刺痛、灼熱的感覺。顏敏芳醫師建議，在冷氣房裡可用溫熱的毛巾敷眼來舒緩眼睛不適；自行開業中醫師許桂月則說，平時飲用中藥茶飲也能改善眼睛乾澀、疲勞的症狀。

熱敷緩眼睛不適
顏敏芳醫師說，眼睛乾澀是常待在冷氣房裡的人會有的症狀，好發於戴隱形眼鏡或有過敏性結膜炎的人。除了缺乏維生素A、喝酒、抽菸，外在環境的污染和空氣調節出問題，都會讓人出現結膜乾燥的症狀，所以冷氣房裡，空調的濕度控制在60度左右，溫度在攝氏25~26度間，最適合人體；冷氣的濾網也要定期清洗，否則髒空氣不斷在密閉空間循環，易累積塵螨，導致過敏性結膜炎。顏敏芳醫師建議，常感覺眼睛乾澀的人可用毛巾沾溫熱水，敷眼約10~15分鐘，有助於減緩症狀，消除疲勞。

中藥茶飲助明目
上班族可用有助明目的中藥泡成茶飲，如枸杞菊花茶、決明桑椹茶。將藥材放進500c.c.的水裡，用熱水沖泡後蓋上杯蓋燜10分鐘即可飲用。

枸杞菊花茶
材料：枸杞4克、菊花2克
在中醫的理論裡，枸杞和菊花都是可以明目護眼的藥材，枸杞性甘味平，能養肝明目；菊花性微寒味甘苦，能平肝、緩解眼睛疲勞和視力模糊。

決明桑椹茶
材料：決明子5克、桑椹子3克
決明子味甘苦，入腎、肝經，可以清肝明目，常被中醫拿來緩解眼疾；桑椹子性微寒味甘，能滋補明目、舒緩眼部乾燥的症狀，若是視力減退、久視覺得不舒服，可用決明子和桑椹子沖茶，減緩眼睛不適。

(Apple Daily)
:f41:

[MissC]

改善室內空氣品質 擺放盆栽效果好
中廣新聞網
張德厚報導

室內通風不良，二氧化碳濃度過高，容易使人昏昏欲睡，有什麼解決的好方法嗎？環保署研究國內常見的50種室內植物，找出了多種可以有效改善室內二氧化碳、落塵以及有機揮發物的植物，公布在網路上供民眾參考。環保署指出，只要室內每9平方公尺放一盆植，就可以有效改善空氣品質。

環保署與台大園藝系合作，針對國內常見的50種室內植物進行研究，並把研究成果公布在環保署的網站上供民眾參考。台大園藝系葉德銘教授表示，通風不良的辦公室或教室，二氧化碳濃度常高於600 ppm，可選用非洲堇、大岩桐、馬拉巴栗等植物，就可以有效降低二氧化的碳濃度，但要保持室內光線明亮效果才會好。而鄰近馬路邊或建築工地等落塵量較高的住家，可選鐵十字秋海棠、盆菊與波士頓腎蕨等室內植物，但需定期清理葉片，以維持淨化效果。葉德銘：『像工地等落塵量較高的地方，我們就放一些表面粗糙，可以截留落塵的植物；如果說有新家具，或是嗆鼻的有機溶劑，像髮膠、鞋油等，我們就可以放一些，白鶴芋、長春藤等植物。』而如果裝修、粉刷房舍後，要降低室內甲醛、苯或二甲苯的含量，就可以可擺放黛粉葉、印度橡膠樹、非洲菊等植物。

環保署指出，只要室內每9平方公尺放置1棵至少6寸盆大小的植物，就可以有助於維持室內空氣品質於最佳狀況。

:f41:

[MissC]

終止眩暈 恢復身體平衡
不再天旋地轉

眩暈會讓人有覺得天旋地轉，病因與腦神經及內耳平衡失調有關係，輕微的只會偶發性頭昏暈眩，但嚴重的話，卻可能是嚴重疾病前兆。你會眩暈嗎？快來聽聽醫師的建議。

頭暈分為「昏暈」與「眩暈」，「昏暈」可能只會覺得頭重重的，走路不穩，但「眩暈」卻有天旋地轉的感覺，同時可能伴隨眼球震顫、噁心嘔吐、發冷汗，每次發作可能持續數分鐘甚至數小時。

形成原因

中樞系統問題
大腦的神經損傷，讓眼睛、耳朵、感覺神經接收外界訊息，並由腦神經傳達至腦部的過程錯亂，無法執行協調身體的指令，導致平衡感失調，產生眩暈，這種情形的眩暈較難根治。如中風、腦瘤。

週邊系統問題
眼睛、耳朵兩器官是影響平衡感覺的週邊系統。如果內耳、前庭等耳朵構造，遭受感染或外來刺激，干擾神經的正常運作，便有可能形成眩暈。大部分的眩暈，如動暈症、梅尼爾氏症、良性陣發性頭位暈眩、前庭神經炎、基體動脈循環不全症都屬於這一類。

症狀分類

動暈症
是由於視覺、本體感覺及內耳平衡覺三方不協調所致，引發原因包括身處晃動的交通工具，或身體不動，但看著快速移動的景象等狀況。
治療方法
服用組織胺或抗乙醯膽鹼的藥物，來鎮定自律神經。如果是容易因乘坐交通工具而眩暈的人，至少在在搭乘交通工具前30分鐘，服用抗暈藥物才有效。
生活保健
★按摩穴道：開始有不適感覺時，按摩手腕橫紋下3橫指的「內關穴」約2分鐘，有止暈的效果。
★放寬視野：乘坐交通工具時盡量坐在前座，把視線放遠一點，不要在車上閱讀。

001.jpg

梅尼爾氏症
大多數眩暈患者屬於這種，會反覆眩暈、耳鳴、聽力障礙、噁心嘔吐、眼球震顫。可能與內耳積水有關，誘發原因包括腦部外傷、病毒感染、新陳代謝障礙、壓力、遺傳等。
治療方法
★因為病因有許多種，所以治療時須針對個別症狀對症下藥。
生活保健
★遠離刺激：辛辣食物、咖啡、菸酒會刺激血管，影響內耳功能。
★少吃鹽分：過多的鹽分會造成水腫，內耳積水也可能增加，建議每日食鹽量限制在1到2公克。
★減輕壓力：不要太過疲勞，眩暈時不妨平躺休息。
★小心服藥：梅尼爾氏症可能會造成耳鳴，避免服用阿斯匹靈類的藥物，可以降低耳鳴機率。

良性陣發性頭位眩暈
由於頭部外傷、年紀老化、發炎生病等因素，造成影響平衡感的耳石脫落，發作時間短，約30秒，甚至更短，不會造成噁心、嘔吐或耳鳴。頭轉向單一側時，比較容易發生眩暈。
治療方法
★物理治療：在醫師的協助下，為患者進行「耳石復位法」，這是一種物理治療，醫師轉動患者頭部，將脫落的耳石回到半規管中正常的位置。
生活保健
★放輕動作：下床、從椅子上站起來時，動作盡量放輕放慢，降低眩暈發生機率。

前庭神經炎
「前庭」是內耳平衡器官，包括半規管、耳石器。常見患者因為感冒而引起上呼吸道感染，細菌入侵前庭，以致感染發炎。此症好發於20到50歲之間，特點是不論躺著、坐著都會暈，持續時間可能長達數天或數週，會噁心嘔吐，但不會耳鳴或重聽。
治療方法
★服用抗生素、止吐劑、止暈藥等藥物。
生活保健
★補充水分：會伴隨嚴重嘔吐，故建議多補充水分以及電解質。
★適當休息：臥床休息可改善症狀。

基體動脈循環不全症
人體頸部左右各有一條和腦幹基體動脈相連的血管，若因頸椎骨頭變形，壓迫動脈引起內耳血路不順，就會造成眩暈。另外，年紀大，有高血壓、高血脂的人血管容易阻塞，也是原因之一。患者同時也會發生眼睛複視、手腳或顏面麻木、吞嚥困難、腰酸背痛。
治療方法
★服用止暈劑、血管活性劑及抗凝血劑等藥物。
生活保健
★慎食脂肪：高血脂會導致血管阻塞，內耳內的血管細小精密，稍微塞住，就會破壞感覺系統平衡，建議忌口高脂肪、高膽固醇的食物，改以清淡、少油的餐點。

腫瘤中風
所有引起眩暈的疾病當中，以中風、腦瘤對生命的威脅最大。不過發生機率也最低，而且這個原因引起的眩暈，通常會有更其他明顯的病癥，如中風或高血壓病史。
治療方法
★對症下藥：依據病情，除了吃藥、開刀之外，也會搭配適合的物理復健。
生活保健
★定期檢查：眩暈有可能是中風前兆，或腦部腫瘤壓迫的結果，定期做好健康檢查，防患未然。
★注意保養：少鹽、少油、但營養均衡的飲食、適當運動、按時健康檢查等。

進行檢測
引起眩暈的症狀，表現多所類似，如天旋地轉、嘔吐噁心等，但其實細部原因複雜，必須經過許多檢測後，才能確認眩暈的病因。下面是主要的檢測，若仍無法診斷，會再加做超音波、斷層掃描等項目。

醫師建議

(馬偕醫院耳鼻喉科醫師 林鴻清)
現代人精神壓力大，動不動就頭昏，眩暈也是頭昏的一種表現。發作時，務必停下手邊工作，略作休息，才不會造成更大傷害。

(萬芳醫院耳鼻喉科醫師 吳佳哲)
患者不可小看眩暈的嚴重性，而隨便服用頭痛成藥，因為眩暈也有可能是中風、腦瘤的徵兆，如果因為輕忽誤判，延誤救治黃金時間，那可就麻煩了。

(Apple Daily)
:f41:

[MissC]

2007.05.12　 中國時報
天旋地轉 眩暈的中醫療法
■陳旻苹/台北報導

生活步調緊湊，出現眩暈者漸增，且分布各年齡層，小自功課壓力大的學生到50歲將退休的上班族都有，原因複雜。根據中醫臨床發現，多因飲食不節、勞累過度或情緒失和等因素而誘發。中醫師蘇聰明指出，這種突如其來的天旋地轉，常讓人痛不欲生，求助西醫之餘，也可嘗試中醫療法。

眩暈是許多疾病的重要表徵，病理表現有虛、實之分，虛者是髓海不足或氣血虧虛、腦部失養而引起；實者為風、火、痰、瘀，擾亂頭竅所導致。

中醫以補虛瀉實，調整陰陽為原則。眩暈症臨床辨證分為四種情況：肝陽上亢型的患者，有頭暈脹痛、面赤、口苦、失眠、耳鳴，容易生氣、且生氣時暈痛加劇，易併有高血壓或自律神經失調，治療重點在平肝潛陽、清肝瀉火，常用石決鉤藤飲等。

心脾兩虛者除了感覺頭暈、眼花、心悸、胃口變差外，還伴有失眠、面色蒼白、疲倦無力、懶於說話等現象，較常見於女性及勞心為主的上班族。治療原則以補益氣血，健運脾胃為主，加味歸脾湯等中藥材是常用藥方。

腎精不足型的患者會常感眩暈、耳鳴，另外伴隨有精神不振、腰膝痠軟、記憶力減退、遺精、陽萎等症狀，是許多老人家常發生的頭暈症狀。治療首重補腎填精、充養腦髓，臨床常用杞菊地黃或右歸丸加減治療。

痰濁阻滯型者常頭額昏重、胸悶不舒、嘔吐噁心、胃口變差、倦怠或嗜睡等情形，是許多現代肥胖者常見的症狀。治療上要健脾燥溼、化痰熄風，臨床常用定眩湯等藥方。若針灸則可扎針於頭部百會、頸部風池、手部合谷、足部太沖、太溪、三陰交等穴道，或用耳針，手針都可以改善暈眩，但易復發，須配合中藥。

蘇醫師表示，患者除了要找出真正病因對症求診外，重要的是，規律生活、多運動、睡眠充足、多吃蔬果、低鹽飲食、放鬆心情，戒除菸酒及含咖啡因飲食，才是保健之道。

:f41:

[MissC]

眩暈原因多切忌亂用藥

　　眩暈是一種症狀，引起眩暈的疾病很多，大致有以下幾類：

　　眼源性眩暈 由眼部疾患所致的眩暈症狀一般較輕。在火車內向外看近處飛快「後退」的樹木時，容易出現眩暈，而閉上眼睛後即可緩解。常由於屈光不正、視力疲勞、眼外傷等所致。

　　神經源性眩暈 多由大腦、小腦及腦幹病變所引起。腦動脈硬化是導致老年人發生眩暈的最常見原因，以頭暈和輕微的站立不穩為主症，不一定有「旋轉」的感覺。小腦動脈血栓形成常使患者突然發生嚴重的眩暈，並伴嘔吐、站立不穩，而神志卻是清醒的。

　　耳源性眩暈 它由耳部疾病引起。梅尼爾綜合征是引發嚴重眩暈的常見原因，發作時表現為突然陳發性眩暈、耳鳴、耳聾、共濟失調。此外，迷路發炎或受外傷、內耳血管痙攣或出血也會出現類似表現。有的人在乘坐車船時，因為迷路功能失調，也可出現眩暈症狀。

　　頸源性眩暈 頸椎病導致椎基底動脈受壓時，由於腦供血不足，可使病人突然出現眩暈，並有視力障礙、四肢無力、站立不穩症狀，多在頸部活動幅度大時發生。

　　全身性疾病很多全身性疾病可發生眩暈，但大多無「旋轉」感。如高血壓病、高血壓危象、低血壓、心動過速或過緩、主動脈瓣狹窄、頸動脈竇過敏、嚴重貧血、糖尿病、低血糖、尿毒癥、甲狀腺功能減退、更年期綜合征等。

　　藥物中毒 服用某些藥物發生中毒時，可出現眩暈症狀。在常用藥中值得注意的有鏈黴素、慶大黴素、苯妥英鈉、撲癲酮、水楊酸及某些降壓藥等。

　　顱內腫瘤 由於顱內壓增高和腫瘤浸潤腦神經，除了出現眩暈症狀外，還可表現耳鳴、耳聾、眼球震顫、共濟失調、複視、吞咽困難、面部癱瘓等複雜的症狀。此外，癲癇、偏頭痛等疾病也可能伴有眩暈症狀。

　　總之，眩暈只是一種症狀，可引起眩暈的原因繁多，既可能是「小毛病」，甚至是生理因素，也可能是嚴重疾病的表現，所以病人不能掉以輕心，必須向醫生詳細敍述病史及發作的具體經過，還必須接受一系列檢查，以明確引起眩暈的原因。這些檢查專案包括血液、尿液檢查，眼底檢查，頸椎攝片，心電圖，電測聽，前庭功能檢查，超聲心動圖，腦脊液檢查及腦血管檢查，頭顱CT，磁共振檢查等。當然，以上檢查專案必須根據需要在醫生的指導下選擇進行。

　　在未找出病因前，不能隨意購藥服用，以免貽誤病情，只有針對病因進行針對性治療，才能收到事半功倍的效果。

文章來源：21CN健康頻道
:f41:

[MissC]

美腿女王陳思璇 教妳雕塑長腿

擁有44.5吋纖長美腿，被譽為全台比例最佳的首席名模陳思璇，去年中才出書《美腿女王教室》分享美腿密技，今年又乘勝追擊， 在夏日來臨之際炒熱美腿話題，繼同門名模林嘉綺推出美胸保養品後，陳思璇也將自身特色作賣點，於6/26上市腿部保養系列，有望再度掀起名模經驗保養熱潮。除了美腿有成，陳思璇照顧肌膚亦有道，趕緊分享她的個人法寶。

談起陳思璇，必然無法不注意到她的魔鬼身材，「早餐吃到飽、中餐不吃、晚餐8分飽」，是她的飲食原則，她建議早餐切忌吃冷食，以避免腹部囤積脂肪，變成「大腹婆」；下午她會喝杯黑咖啡，幫助排除身體多餘水分；晚餐則多吃生菜、水果，其中又以鳳梨最佳，可補充鳳梨酵素，讓肌膚亮白細緻。

至於肌膚保養，陳思璇跟大多數台灣女性一樣是混合性敏感膚質，T字部位易出油、肌膚容易因氣候或用錯保養品而紅腫過敏，但又無法避免經常上妝，為了減少肌膚負擔，她會盡量選無酒精、成分簡單、觸感清爽的保養品，且質地好吸收，可避免增加油膩感，再搭配美容飲品讓肌膚更強壯健康。

美腿雕塑 不中斷
陳思璇稱自己是「懶美女」，不過口中說懶，其實愛美仍有堅持，每天一定或多或少做點美腿運動，即使只做3套動作、或只花5分鐘，久而久之體能和柔軟度自然增加，不易覺得累，贅肉也沒機會累積。她說：「我不上健身房，因為很容易變成只在健身房做運動，最後演變為一周只有一天時間運動，反而難累積運動效果。」不過正因為懶，她也自創懶人美腿運動，例如上班時即使雙手忙碌，仍可讓空出的雙腿互相敲敲打打做運動，防水腫兼美腿。

懶人辦公室瘦腿操

L01.jpg

右腿抬高，以小腿肚上下撞擊左膝；也可用推滾的方式按摩贅肉，反覆多次再換邊。可運動到小腿肚，大腿也可因施力而結實。

臀腿緊實操

L02.jpg

左腿在前、右腿在後，下蹲馬步，身體盡量下壓，腿部維持直伸，感覺拉緊臀部下方及小腿肌肉，維持約5秒再換邊，可重複多次。

搭配塑身霜按摩
每天洗澡後，雙腿擦上塑身霜或乳液，利用5~10分鐘時間按摩、加強循環，動作需稍微用力，感覺輕微疼痛才有效，各動作皆可反覆多次。

L03.jpg

1.以雙手關節處由下往上按摩小腿肚。

L04.jpg

2.雙手握住小腿，反覆轉動肌肉。

L05.jpg

3.以抓捏方式稍施力按摩小腿肚。

雙效合一健美操

L06.jpg

左手扶住椅墊，左腿平伸，以右腳腳趾敲擊左小腿肚，反覆多次再換邊。此時為平衡上半身，腹部也會施力，兼可塑小腹。

腿腹纖塑法

L07.jpg

1.右腿往前伸，以腳跟輕輕點擊地面。

L08.jpg

2.右腿維持直伸，以臀部為重心垂直下壓，感覺拉直右小腿腿肚肌肉，腹部也會同時施力，維持5秒再換邊；視體能增加次數，陳思璇則每天至少做15次。

(Apple Daily)
:f41:

[MissC]

每日15分鐘，打造完美下半身

96041321_01.jpg

1. 刻意翹起臀部，左腿往前90度跨在小板凳上，身體稍微前傾，雙手放在膝蓋上。

2. 雙手自然垂下，左腿站直，將身體重心全放在左腿上，右腿往右後方拉直。左右各20次。

3. 仰躺雙腿抬起，將抗力球放在雙腿中間，用兩腳的小腿內側夾住抗力球，雙手自然平放。

4. 腳跟慢慢著地，同時以雙腿內側的力量向內夾住抗力球，停留約5秒。重覆20回。

5.仰躺雙手平放在身體兩側，雙腳打直併攏，小腿肚及腳跟放在抗力球上，再向下壓。

96041321_02.jpg

6. 臀部慢慢往上抬，膝蓋彎曲，將腳收回同時把抗力球勾回，維持2秒，再慢慢將膝蓋伸直，將抗力球推回上圖的位置。重複20回。

7. 上半身挺直，雙手在胸前交叉，縮下巴，左腳往前大步跨出，曲膝，收縮臀部，不要讓右腳的膝蓋碰到地板。

8. 站起來，雙手保持原狀，但身體微微往後傾，左腳的腳趾用力張開。左右各40次。

9. 身體側躺，兩腿略微張開，左腿用力伸直。

10. 左腿慢慢用力抬起，右腿往前拉直，支撐約3﹣4秒。左右各20回。

<全文完>
:f41:

[ 本帖最後由 MissC 於 2007-6-20 03:03 PM 編輯 ]

[MissC]

超Easy美腿A計畫

除了做運動，或是與美腿女星見賢思齊外，只要在平常生活多留意，想要擁有修長的雙腿，還是有聰明＆簡單的撇步啦！

●走路姿勢要正確。內8字會形成O型腿，外8字不但讓妳整個人的氣質變「聳」，還會讓腿部變形。而縮腹挺胸放鬆肩膀，走時要縮緊大腿內側肌肉並微微彎曲膝蓋，不但走起來的姿勢好看，也讓腰、腹及腿部肌肉處於緊張狀態，有助於消耗脂肪。

●盡量找運動的機會。例如改採步行上班，或搭車至離公司較遠的地方，再用步行方式上班。盡量不搭電梯，以走樓梯為主，而上樓梯時，可以把腳步變大，從平常的跨1級變成一次邁「2級」階梯，抬起腳跟走，重心移至前腳，能有效消除大腿內側肥肉。

●向後抬腿。影印文件或傳真或洗碗時，可以先把左腳往後抬高90度，腳尖朝下壓，維持10秒，再換右腳。

●側躺抬腿。講電話時，側躺，以單臂撐住身體，伸直上方腿部，抬高，維持5﹣10分鐘。再換邊。

●腿部按摩。選用一些具有舒緩或排水效果的腿部按摩凝膠，由腳跟往大腿方向按摩。特別是選擇含薄荷、甘菊、金縷梅、山金車等植物萃取的美體商品，對抗充血、刺激循環、防止靜脈曲張與浮腫具有良好功效。

●足部噴霧。長期需要站立或腿部壓力較重的人，則可攜帶能隨時噴灑的足部噴霧，適時relax疲憊的雙腳。

●保持睡眠的充足。睡覺不僅對美容有幫助，也能夠加速身體脂肪的代謝與消耗。

:f41:

[MissC]

美腿的必要性
時報周刊No. 1521
報導/牛靜琪 攝影/陳文彬、黃玉淇 化妝/Andy Koh（by Dior） 髮型/Stone（by EROS4） 模特兒/陳思璇 插畫/Rita 圖片提供/ 產品提供/Estee Lauder、Clarins、Origins、L’OCCITANE、Biotherm、Givenchy

96041320.jpg

俏麗短裙、類比基尼熱褲，是這季春夏櫥窗最美麗的風景和擺設，不過沒有一雙修長的美腿，恐怕就只能含淚向「性感」揮手說再見。在距離真正夏季到來的一個半月時間內，只要徹底實行搶救美腿大作戰的計畫，保證讓妳修得「美腿正果」，理直氣壯賣弄性感！！

星級美腿祕技

為什麼妮可基嫚能夠成為全球最美麗的女星？答案揭曉！英國利物浦大學與倫敦大學學院心理學家提供了完美答案，全靠她那雙修長美腿！因為根據他們做出來的調查及研究發現，最能展現女性完美體態的黃金比例，就是雙腿長度為上半身的1.4倍，而妮可基嫚是最典型的代表。

對好萊塢女星而言，擁有一雙傲人的美腿，至少就具備了6成的當紅＆性感機會，難怪每位女星總是想盡辦法讓自己的雙腿更修長與勻稱。

●美麗豔星瑪麗蓮夢露的美腿養成法，是每天在泡滿冰塊的浴缸中「浸泡雙腿」，因為她堅信冰滋滋的冰塊，可以讓她的雙腿既結實又細緻。

●40一枝花的日本70年代當紅「Pink Lady」的未唯，可是靠著天天穿綁腿，讓她的雙腿又直又美形，一點也不輸給年輕小美眉。

●李玟的美腿良方，除了上健身房運動外，每天臨睡前，一定會躺在床上，做完100個空中腳踏車，才放心入眠。

●長腿美女莫文蔚的方法是靠著倒立與空踢的動作，再加上勤抹潤膚乳液，讓雙腿既結實又光滑。

●韓國變性藝人河莉秀，選擇在三溫暖的40度高溫紅外線室內做瑜伽，不但促進出汗、加速血液循環，還可瘦腿兼塑腰。另外，她還利用瑜伽的伸展，以及抬頭，讓自己的腿型更加完美。

2006年名人美腿Top3

由英國酒類品牌Lambrini主辦，3,000人做出的名人性感美腿排行榜，以英國性感女星凱莉布魯克（Kelly Brook）奪冠，名模凱特摩絲（Kate Moss）與美國小天后碧昂絲（Beyonce）分居亞季軍。而被列為超醜名腿No1則是前高貴辣妹，貝克漢現任老婆大人──維多利亞貝克漢，比紙片人還瘦的她，那2隻鳥仔腳，不但不美，還真是讓人倒盡了胃口。

NEW! 讓小象腿立刻變細的微波拉皮

無需麻醉，沒有疼痛，不必被燙傷，也不會流血，只要半小時後，再用皮尺量量原來粗粗的象腿，真的就親眼看到皮尺上的刻度往內減縮的事實……沒錯，這就是現在最熱門的微波拉皮術。

與電波拉皮同屬於微整形的微波拉皮，結合了單極振盪與雙極電磁波的科技，能量可以深及皮下組織，除了「拉皮」與「小臉」的功效外，還可以縮小脂肪細胞、燃脂功效與改善橘皮組織，是大象腿、小腹婆、拜拜袖的快速不痛新選擇，身體部分一次療程約 25,000元左右。

:f41: