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夏日戲水 兒童染腺病毒增兩成
台視新聞報導

夏天天氣熱，小朋友玩水的機會也便多了!但是游泳池和水上樂園這些場所也是最容易傳染病毒的地方，最近小兒門診就發現，感染腺病毒的小病號增加了，他們都會有發燒不退合併結膜炎的症狀，家長要特別留意。

夏天的水上樂園，總是擠滿了小朋友，但是不管是玩滑水道還是泡水，玩水的同時小朋友如果揉眼睛很可能就把病毒帶進身體裡，因為溫暖又潮溼的水池，正是腺病毒孳生的最佳環境，小朋友一旦感染到了，症狀和感冒還是有不同。

最近小兒科門診感染腺病毒的小朋友真的增加了一到兩成，有的發燒還會持續四到五天，甚至嚴重也可能致命。

腺病毒一年四季都可能有，但夏季往往透過接觸不乾淨池水和設施，冬季主要是透過飛沫傳染，小朋友比大人抵抗力弱因此比較容易得病。

所以夏天真的喜歡玩水消暑，醫師會建議孩子儘量能戴蛙鏡，而且要注意常洗手不要揉眼睛，一旦小孩身體不適，就不應該讓他去玩水，其實暑假人多的大賣場百貨公司，也是傳染腺病毒的場所，最好避免帶孩子逛，否則就要多洗手。

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夏季溫和 加專家憂爆發西尼祿病毒
大紀元訊

今年夏季氣候溫和，在曼尼托巴早早出現西尼祿病毒感染，包括最嚴重的神經系統病毒，這使得加衛生官員擔心今年夏天西尼祿病毒爆發的可能。專家建議人們也應該採取措施防止蚊蟲叮咬，專家建議穿淺色衣服，儘量減少皮膚暴露，確保門窗沙網處於良好狀態，並按說明噴灑含避蚊胺(DEET)的驅蚊劑。

曼尼托巴省衛生部宣佈，自今年6月21日首次發現西尼羅河病毒，並從此確定了24個案例， 超過其他任何一年。截至到八月初，該病毒在去年夏天的人血測試中並沒有測出。

“我們擔憂可能發生2003年相同的事情，”加拿大公共衛生署傳染病專家，保羅-斯科特(Paul Sockett)說。那一年，是蚊子傳播病毒的最壞狀況，14人死亡，共有將近1500名感染。

曼尼托巴省衛生官員說，今年病毒嚴重程度難以預測，但今夏伊始顯示嚴峻。

蘇珊-羅伯拉齊博士(Susan Roberecki)說數量龐大的蚊子和感染病毒的蚊蟲數均高於該省過去歷史。天氣要負上部分責任。暖冬和濕春，然後草原上是一片炎熱的天氣，生成蚊子蔓延滋生的理想條件，蚊子從禽鳥得到病毒。

專家們稱，攜帶西尼祿病毒的蚊子對溫度相當敏感，所以希望夏季溫和結束，也許能阻止疾病蔓延。除了紐芬蘭和拉布拉多，卑詩省是唯一一個例外，至今仍沒有感染。

卑詩省最近發生的洪水和一個非常濕的六月導致蚊子數量巨增，促使該省加強對西尼羅河監測。卑詩省疾病控制中心已經測試了1000個蚊池和300多隻禽鳥屍體。

“我們密切監測，對此非常關切，這或許是我們今年開始的行動”流行病學家麗安亨利(Bonnie Henry)說，注意到西尼祿病毒在周邊地區擴散，如愛達荷。

美國也是一個壞西尼祿季，有122人報告感染，比去年同期多4倍。

有利的蚊子氣象條件也使安大略高度戒備。

薩奇特博士說“從我們迄今為止看到的趨勢，給人們的真正重要資訊是怎樣才能夠防止生病”。
消除室外容器及地面堆積的死水，可以幫助減緩蚊蟲的蔓延滋生。

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2007.08.01　 中國時報
你的記憶力退化了嗎？
張翠芬

你最近經常忘東忘西嗎？做個簡單的腦力測驗吧！以下這五個狀況題改編自美國約翰霍普金斯大學神經科學系貝利葛登Barry Gordon博士的《聰明的記憶力》，請自我評估一下，你有沒有這些情形。

■狀況：

1.常常記不得曾經去過的地方？

2.常常忘記某些事情做了沒？例如出門前有沒有鎖門？有沒有關燈、關瓦斯？

3.常常忘記事情發生的時間？到底是昨天還是上星期？

4.常常忘記把東西放在哪裡？例如鑰匙、眼鏡放在哪裡？

5.在談話過程中，常常忘記剛剛在講什麼？

■計分方式：

最近六個月都沒有出現這種情形得5分，最近六個月偶爾出現一、二次得4分，差不多一個月一次得3分，每天都如此得2分，每天發生不只一次得1分。

■分數解析：

1﹣12分：表示你的記性低於平均水準，小心！這是腦部退化的警訊，需要立即展開護腦行動！

13﹣18分：表示你的記性達到平均水準，目前情況ok，不過，還是要多動腦、補充健腦食物，可以延緩老化。

19﹣25分：表示你的記性超強，比一般人都好，如果能注意日常保養，可以預防大腦退化。

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2007.08.01　 中國時報
高壓環境 上班族 腦力退化快
張翠芬/台北報導

平均比實際年齡老30歲 35歲後就要開始保養多鍛鍊頭腦及攝取含卵磷脂食品可延緩退化

你的腦力與年紀一樣嗎？很多人都感慨「年紀一大，記憶力就越來越差！」根據一項針對上班族的腦力檢測發現，現代人腦力幾乎都有提早老化的現象，或許是工作壓力太大或環境影響等因素，不少上班族腦力平均比實際年齡老了近30歲，專家表示，如果不想讓記憶力隨年紀衰退，35歲以後就應該好好鍛鍊頭腦，並多攝取富含卵磷脂的大豆、黑豆等食物，來延緩腦力的退化。

這項腦力檢測是以日本川島隆太博士設計開發的遊戲，以數字的作答速度、正確性來測驗每個人的腦力，結果發現，20幾歲的上班族腦力還算正常，30、40歲以上的人普遍專注力變差、算數速度變慢、答案想很久，平均起來，30歲的上班族腦力已經到5、60歲，40歲的人腦力更老得像7、80歲的老人，其中一位不到40歲的熟女，因為工作超負荷、經常熬夜，測出來的腦力竟然高達120歲。

北醫婦產科兼任醫師簡翊鈞表示，現代社會人人處於高壓環境，加上日常生活經常接觸到各種毒素、環境荷爾蒙，都會造成大腦提早退化，女性受到荷爾蒙的影響更是明顯，所以進入更年期的女性，特別容易出現忘東忘西等健忘的症狀，另外，有人形容「懷孕會變笨」，也是因為懷孕期婦女體內荷爾蒙變化影響到大腦反應。

大腦一旦老化，就無法回復到年輕時候水準嗎？簡翊鈞醫師表示，懷孕期的荷爾蒙變化是暫時性的，所以生產後即可自然回復，但若是更年期或年齡老化造成的腦力退化，恐怕就需要多花點力氣來保養大腦。

要讓大腦有好的記憶力與學習力，腦部神經網路的訊息傳遞功能是重要關鍵。簡翊鈞醫師表示，生技界已從台灣特有天然物中萃取提煉出「神經滋養物質PPLs」，研究發現，它能誘導神經細胞分化、促進神經纖維的增生，對大腦學習與記憶力提升有明顯效果，目前已開發為保健食品。

老化的腳步是不會停止的，醫師建議，最慢35歲就要開始保養頭腦，平常可多攝取含卵磷脂的大豆、黑豆，另外苜蓿芽、山藥等食物也是很好的健腦食品。

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吃 過辣 太甜 易有胃病

夏天有人喜歡以吃辣增加食欲，榮新診所副院長何一成說，胃食道逆流疾病與胃潰瘍還未治療好的人少吃辣，否則病況會惡化。另外，很多人空腹時吃太多甜食，結果刺激胃酸分泌，所以胃不好也不能吃太甜。

少吃辣

個人忍受度不同
每個人對辣味的忍受度不同，而身體對辣的反應也會因個人體質造成不同，像是有些人吃辣後胃液分泌特別多，或是胃中黏液對胃壁的保護功能較差，所以吃太辣會覺得胃痛；但有些人吃很辣的食物，也不會覺得胃痛。

舌麻痛表示過辣
何一成醫師表示，曾有研究證實，少量辣椒可保護胃，但大量辣椒卻一定會傷胃。他認為最適合用來調整辣度的方法就是，萬一吃辣食的時候舌頭會覺得痛、辣到麻、失去對冷熱等知覺感，就表示太辣了，易傷胃。

不要吃冰又吃辣
不要同時吃冰又吃辣！許多火鍋店以冰品當飯後甜點，何一成醫師提醒，辣和冰正好都是對胃部刺激大的食物，所以不要同時吃辣又吃冰，而吃麻辣火鍋時，可留一點不辣鍋裡的食物最後吃，1小時後再吃冰。
辣椒含高量維生素C
如果以百分比來算的話，辣椒的維生素C單位含量其實很高，幾乎比所有的蔬菜類含量都高，但因為無法吃大量，所以不能當做主要維生素C攝取來源。建議可吃少量生辣椒，不經過油炸或再製等過程，可多少獲得一點維生素C。

少吃甜

不要空腹吃甜食
許多人吃不下飯卻可以喝果汁與吃蛋糕，但甜食中的醣類易被吸收，且空腹時吃會刺激胃酸分泌，若有發炎或潰瘍，會加重腸胃負擔，故空腹不宜喝果汁或汽水、吃蛋糕等糖分過多的食物。

運動後少吃甜食
運動後適量補充糖分有助於恢復體力，但如果糖分過多，會再胖回來。所以運動完後可喝含少糖的等滲透壓、低滲透壓運動飲料，避免喝高糖分的汽水、果汁等，也不要吃蛋糕等甜食。

酸味食物也含糖
有些食物吃起來沒那麼甜，但這卻只是「味道的騙局」，例如柳丁，雖然吃起來帶酸味，但所含糖分也不少，所以也會刺激胃酸分泌，造成不適的情況會更嚴重，尤其是空腹吃。

提醒你 胃炎飲食注意

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醫師說 夏天胃病增多
(榮新診所副院長何一成)
夏天不是只有吃辣或吃太甜才會引起胃病，像是沒洗手就抓東西吃、食物未煮熟等，都有可能造成腸胃問題。

(Apple Daily)
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[ 本帖最後由 MissC 於 2007-7-30 02:41 PM 編輯 ]

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吃飯配飲料 幼童胃口差
夏日促進食欲法

日前一項調查發現，台灣有45%的兒童每天喝含糖飲料，排名高居世界第2。北市立聯合醫院婦幼院區小兒科主任方麗容指出，家長為提高幼童用餐興趣，常讓小朋友邊吃飯邊喝飲料，或把飲料當作乖乖吃飯的獎品，但因此養成壞習慣，也可能影響發育。建議家長應先了解孩子食欲不振的原因，如感冒導致胃口不好等，去除原因後再依下列方法，增進幼童食欲。

先了解 飲料糖分高阻吸收
書田診所小兒科醫師丁綺文指出，幼童喝了飲料後血糖升高，反而更吃不下飯，長期下來易造成營養攝取不均衡，而且飲料中的糖分和香料等添加物熱量高，容易導致幼童肥胖並增加腎臟負擔。因此，丁綺文醫師建議，平時就不應養成幼童喝飲料的習慣，尤其在用餐時更要避免。

刺激食欲

避免環境吵雜
幼童容易對周遭事物感到好奇，尤其當用餐時身旁環境太過吵雜，例如邊吃飯邊看電視或玩玩具等，孩子會更無法專心進食。方麗容醫師表示，要避免孩子在吃飯時分心，應該要將餐桌收拾乾淨，不必要的東西不要出現，有助集中幼童在用餐時的注意力。另外，家長也可以幫幼童準備可愛造型的碗盤和湯匙，例如卡通圖案、色彩鮮豔的餐具都容易吸引小朋友，也可以在購買幼童的餐具時，帶他一起去，讓孩子對用餐更有參與感；而且小朋友擁有專屬的餐具，也能讓他更有歸屬感，增進孩子用餐的興趣。

蔬果變化菜色
夏季悶熱難耐，家長不妨變化烹調方式，例如做些涼拌菜，或是以其他種類的食物取代平常的米飯、麵條，例如用馬鈴薯泥當主食，也可以在幼兒的副食品中添加切塊、切丁的時令水果，譬如蘋果、芒果等，都有助孩子開胃，而不常見的食材也會增加幼童的好奇心，增進食欲。

固定用餐習慣
在幼童開始學習吃飯時，就應養成全家定時用餐的習慣，讓孩子重視正餐，且父母要以身作則，如果大人偏食、暴飲暴食或狼吞虎嚥等，都可能讓幼童產生模仿的心態。而飯前也不要吃甜點或零食，除了會影響用餐的食欲，還可能造成蛀牙。書田診所小兒科醫師丁綺文補充，家長可在陪幼兒玩耍後，先幫他洗個澡，因孩子在玩耍後，情緒仍處在興奮狀態，幫孩子洗澡有助鎮定，可以舒緩情緒、放鬆全身，胃口也會較好，且夏天容易流汗，洗完澡身體較不黏膩，可減少炎熱吃不下飯的情況。

錯誤觀念
餵食的觀念不正確，不但容易讓小朋友產生抗拒吃飯的心理，也可能影響健康。書田診所小兒科醫師丁綺文列舉出家長常犯的錯誤，提醒家長在餵小朋友吃飯時應盡量避免。

大人咀嚼再餵小孩
有些家長在餵食的時候，會先咀嚼再給孩子吃。但口腔是個多菌的環境，給幼兒吃大人咀嚼過的食物，容易傳染口腔中的細菌，所以家長在餵小朋友時應該讓幼兒自己咀嚼，不但可促進牙齒的生長，還有助培養他們咀嚼和吞嚥的良好習慣。

奶粉濃度越高越好
在沖泡牛奶給幼童喝時，有家長會以為奶粉越濃，營養成分越高，有利於幼兒生長發育。但幼童的腸胃功能可能未發育成熟，過濃的牛奶易增加腸胃負擔，導致胃脹氣或腹瀉等情形。因此，若泡牛奶給幼童喝時，應按照罐上的說明，調配適合的濃度。

專家說

肉塊可切丁切絲
(北市立聯合醫院婦幼院區小兒科醫師 方麗容)
有時幼童的食欲很好，但吃下去後卻吐出來，可能是因為食物太大塊、纖維太粗，導致咀嚼或吞嚥困難，因此，在用餐前可先將肉塊切絲或切丁，或者用絞肉來烹調，避免孩子抗拒食物。

避免刺激性食物
(書田診所小兒科醫師 丁綺文)
太辣、酸、鹹或油膩的調味料會讓幼童反感，而且小朋友的腸胃功能還沒發育完全，太刺激的食物不容易消化。若從小就養成重口味的飲食習慣，也可能造成幼童身體的負擔。

(Apple Daily)
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如何找好老師

「好的老師帶你上天堂，不好的老師直接帶你住套房。」這句股市名言相信大家都聽過，學瑜伽跟股票一樣，也要找對老師，不然很容易受傷。SPACE資深瑜伽老師Debbie表示，一位受過專業訓練的瑜伽老師，不會強迫學生做超過自己身體極限的動作，一定會幫學生調整動作，讓學生不至因用蠻力而受傷。

Debbie認為，好的瑜伽老師應該不只是做正確的動作給學生看，還要注意學生的身體狀況；身體柔軟度不佳的同學，給予輔助工具，讓學生在安全的情況下做瑜伽。學生要知道你的瑜伽老師是不是一位好老師，可檢測以下幾個要點：

1.可帶著問題詢問老師，測試他們對於身體的解剖學、瑜伽修行的觀念是不是很清楚？

2.也可試上一堂課看看，老師每一個動作及口令能不能完整說明？對於初學者可不可以提供其他替代動作？哪些動作要注意安全？

3.即使已經是瑜伽老師，還是要每天不斷地練習、修行，最重要的是進修，接受新的資訊，才能把最安全的瑜伽傳授給學生。

4.在專業老師指導下做瑜伽，做完之後，身體會感到愉悅、放鬆；反之，如果練完瑜伽後，呈現亢奮或想睡、疲累狀態，表示妳的老師可能不太專業。

(全文完)
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在家做瑜伽

現代人工作忙碌，一星期能抽出一天，到瑜伽教室做瑜伽就己經很幸福了。Adnan老師表示，民眾也可利用一些小道具在家做瑜伽，不僅安全又可以達到減壓、解疲勞的效果。Adnan設計幾種平常民眾可以在家裡利用小道具做的瑜伽，大家別小看這些不起眼的動作，它可以解決現代上班族肩頸痠痛、下背痛、經痛等毛病。

█step 1?後背伸展

☉準備道具：瑜伽墊、抱枕、小毛巾
首先將長抱枕放在地上，人屈膝躺在腰部以上，如果抱枕高度不夠可用2個，或在頭上墊一條小毛巾，讓胸口打開呈弓形；雙手輕鬆放在兩側。伸展度比較強的人也可以把雙腳伸直平放。約停留3?5分鐘，再慢慢增加至12分鐘。

☉效果：此動作可伸展背部及胸口，解決上背部肩頸僵硬、駝背，改善呼吸循環。

█step 2?側背伸展

☉準備道具：長抱枕2個
把2個大的長抱枕疊在一起，人側躺呈嬰兒睡姿，雙手交疊在一起，眼睛閉起來，休息停留3?5分鐘，再慢慢增加至12分鐘。

☉效果：此動作主要是放鬆側背及下背腰的壓力，有下背痛的人可常在家裡做此動作。

█step 3?下背伸展

☉準備道具：一張有椅背的椅子
人輕鬆平躺在地板上、雙手平放在身體兩側，然後腳放在椅子上呈90度，雙眼閉起來休息，停留3?5分鐘，再慢慢增加至12分鐘。

☉效果：可伸展整個下背部肌肉，增加下背部的柔軟度，解決背部、腰部不舒服的症狀。

█step 4?髖關節伸展

☉準備道具：瑜伽墊、瑜伽磚、長抱枕
舒服、輕鬆地躺在長抱枕上，雙手張開平放兩側，雙腳張開、兩腳腳掌碰在一起，兩邊大腿如果無法碰到地板，可用瑜伽磚輔助。雙眼閉起來休息，停留3?5分鐘，再慢慢增加至12分鐘。

☉效果：此動作可伸展到髖關節，促進此部位的血液循環，讓腹部器官得到充分的血液。尤其女性應常做此動作，有助於改善經期疼痛。

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易造成傷害的動作

幾乎每種瑜伽動作都有可能造成傷害，即使是簡單的彎腰動作，也有可能因為用錯力（使用到背肌力量）而造成背部肌肉拉傷。來自加拿大的瑜伽大師Adnan表示，做瑜伽會造成傷害，主要是因為很多人為達到老師示範動作，而忽略了身體的聲音；硬用骨頭或關節把動作撐起來，非但無法達到效果，反而會造成骨頭關節的磨損。

Adnan以瑜伽裡幾個初學者比較常見的錯誤，提供民眾參考：

■勇式

大家別小看這個動作，此動作主要是打開髖關節，用錯力道，反而會讓髖關節瑣住，不但無法伸展到髖關節，還可能傷害到肩頸。

Adnan老師建議做此動作時，肩膀一定要放輕鬆，不然很容易受傷，初學者可使用瑜伽磚讓動作正確，等到柔軟度比較好時，再把瑜伽磚拿掉。

■下犬式

每個瑜伽動作結束前都會做此動作調息，此動作看似簡單，事實上要做到正確，需經過專業老師指導。首先背不可拱起需打直，雙手需伸直貼地，雙腳也需伸直。此動作對初學者來說要做得正確有點難，或是為了把腳伸直而用其他力量達到；初學者可把雙腳膝蓋彎曲、腳跟不必踩滿。

■跪坐

把雙腿跪坐在腳跟上，對初學者來說，簡直就是苦差事，只要坐2分鐘腳背的筋就會讓人痛得受不了。Adnan老師說，踝關節柔軟度不足的人，很容易壓迫到神經，因此初學者，可先把毛巾摺成條狀放在腳踝下，然後再坐在瑜伽磚上，也可以達到同樣的效果。

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因此他們建議想學瑜伽的人，一定要抱持著三種心態，才能學到瑜伽真正的精髓。

心態一、放輕鬆
用輕鬆、愉快的心情學瑜伽，比滿懷壓力學瑜伽效果更好。瑜伽講求的是心情平靜，在這種狀態下，配合瑜伽伸展動作，才能感知自已身體內在的聲音。

心態二、學會呼吸
大家別以為呼吸很簡單，做瑜伽時很多人會憋氣，這樣反而會阻礙身體的血流，脈輪不通時就會影響身體健康。所以跟著老師學會如何呼吸很重要。

心態三、不可過度期待
很多人對瑜伽有過度期待，以為做了瑜伽就可以變瘦、年輕。Debbie老師說，瑜伽確實很許多好處，但瑜伽好處需一段時間之後，身體才會有變化，想在短時間內達到效果，恐會造成傷害。

最後，他們提醒練習瑜伽的民眾，呼吸的方法是瑜伽運動核心部分，如果以前只是練過舞蹈、體操之類的項目，雖然動作入門快，但是仍然需要找一個專業的教師指導，自我摸索難免有受傷的過程。

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2007.07.26　 中國時報
骨盆有無前傾 自我檢測法
陳旻苹

至於如何觀察自身是否有骨盆前傾的問題，白淳升建議可以自我檢測：女性從側面看腰部及臀部的曲線弧度是否過大，或平躺於床上，看看腰部是否懸空，與床的距離是否有如雞蛋大小般的空間，若是若是可放進一個拳頭大小般的空間，表示可能有骨盆前傾。

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[MissC]

2007.07.26　 中國時報
舒緩運動 防前傾
陳旻苹

髖關節屈曲肌伸展，可有效舒緩因大腿前側肌肉過度緊繃所導致的骨盆前傾情況，以手垂直扶助牆面，站直向後拉緊腳部15秒，左右各15次。

半仰臥起坐，此運動可有效訓練腹部肌肉力量，以預防骨盆過度前傾。躺平屈膝，雙手交疊以仰臥起坐姿勢分別觸摸左右膝部，各15次，起身時吸氣。回復躺平姿勢時，吐氣，動作需緩慢。

骨盆運動，訓練骨盆周邊肌肉維持良好的骨盆位置。吸氣，腹部凸出。吐氣時，腹部凹進去，臀部自然夾緊。一天2回，每回15次。

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不妨試試！　「鹼水盆」滅蚊法　讓害蚊絕子絕孫？
東森
記者:記者吳怡萱?南投報導

在網路與都會區，正在流行一種「鹼水盆」滅蚊法。這種讓小黑蚊及「登革熱」蚊絕子絕孫法應可以嚐試，一旦成功，明年此時，南投地區將可減少這些「要命」的害蟲。

夏天到來，濕熱的季節，正是蚊子繁衍最旺盛時期。惱人的小黑蚊襲擊而來，令人聞之色變的「登革熱」，潛伏四周。蟲蟲危機，正式向南投宣戰。

市面上，傳統的「減蚊」方法，對於「適應力」超強的蚊蟲而言，已無「威脅」。而使用過量的殺蟲劑或蚊香，除了造成「空污」外，長期下來，還會影響身心健康，可謂得不償失。

最近，在網絡世界廣為流傳的「鹼水盆」，據說在一個月內，即可看見「成果」，甚至讓蚊子「絕子絕孫」，既環保且不傷身。「鹼水盆」減蚊方式，即是將「洗衣粉」混合「肥皂絲」倒入裝水盆子，並將之放在角落處。數日後，不但不見「蚊」影，水盆內也滿是「戰果」。

據了解，「鹼水盆」滅蚊原理，是利用洗衣粉及肥皂絲，所散發的香味，誘使蚊子下蛋，由於洗衣粉、肥皂絲屬鹼性物質，而蚊子的卵在鹼性環境下便無法存活，故蚊子在生命周期短，又無法繁殖下一代的情況下，數量愈來愈少，終至走向滅絕。

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2007.07.27　 中國時報
壓力大 會少鈣 吃冰及久泡水中 也不利骨骼
陳旻苹╱台北報導

壓力大時，會減少鈣的吸收，增加骨鈣分解，中華民國中醫師公會全國聯合會顧問、中醫師張步桃昨（26日）表示，要預防骨質疏鬆就要常保心情愉悅，設法避免日常生活處在過大壓力中。同時，夏天少吃冰，游泳每小時出泳池動一動，對骨骼保健也有幫助。

骨質疏鬆往往無聲無息降臨，是進行性老化現象，為骨密度減少的代謝疾病，因骨骼顯微結構的破壞，造成骨骼脆弱性增加，進而增加骨折機率。張步桃說，根據中華民國老年醫學會調查發現，台灣地區65歲以上人口，每9人即有1人罹患骨質疏鬆症，其中，女性比男性多，每4人即有1人為骨鬆患者。不過，近年來因為許多民眾生活與飲食沒有規律，出現不少年輕骨鬆患者。

張步桃表示，骨質疏鬆症的一些症狀與中醫所論述的腎虛相關，在治療上以補腎為主，已故名老中醫魏指薪先生，採健脾補腎法治療骨質疏鬆症。像鹿角、龜板、枸杞、人參等可養陰補髓，益氣養神。

預防骨質疏鬆，可多攝取鈣質和膠質食物。此外，要避免高鹽高脂食物、吸菸、飲酒及喝咖啡、茶等刺激性飲料，避免攝取過多的蛋白質（如：肉類），以及過多含磷酸的加工食品，以免干擾鈣質的吸收。

另外，夏天避免吃冰吃上癮，因為冰品進入人體，會造成肌肉、血管收縮，進而影響神經傳導，對骨骼保健也不利。張步桃中醫師表示，又如游泳，因為水屬寒性，無論在泳池或海邊，每小時宜起身、披上毛巾出來動一動，如果泡在水裡太久，對身體會有負面影響。

運動可預防骨質疏鬆，增加骨質量儲存、骨骼受力及骨骼血流量，但以安全為上，除游泳外，散步、騎自行車等也是不錯選擇。同時，最好定期接受X光攝影及骨密度檢查。

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防止骨質流失　洋蔥比藥品還有效
東森
記者:記者吳怡萱?南投報導

忙碌的現代人除了工作壓力大，連三餐也都是「外食族」，長期下來不但會造成「營養不良」，也可能加速「骨質疏鬆」的產生。最近在南投流傳著「洋蔥」保健法，據說短短12小時內即可見「成效」。

造成人體「骨質疏鬆」的因素很多，在正常情況下，骨骼會隨著年齡的增長產生老化現象。而現代人因生活不正常，鈣攝取不足、少運動等，導致骨骼形成減少而分解增多，引起骨質疏鬆症，尤以女性較易得到「骨質疏鬆」。

另外，人體的「雌激素」能刺激骨質的形成、抑制骨質分解，女性一旦過了更年期或是切除卵巢，雌激素分泌停止，更會加速骨骼退化。

據了解，洋蔥是最能夠防止骨質流失的一種蔬菜，且預防骨質流失的效果甚至比骨質酥鬆症治療藥品還要好。洋蔥在日常生活中的功能也不少，將切碎的洋蔥放置於枕邊，洋蔥特有的刺激成分可用來防治失眠。

感冒時喝加了洋蔥的熱味噌湯，很快即可發汗退燒，如果鼻塞，以一小片洋蔥抵住鼻孔，洋蔥的刺激氣味，會促使鼻子瞬間暢通起來。以紗布包裹切碎的洋蔥，覆蓋於喉嚨到胸口，也可以很快抑制咳嗽。

隨著高齡人口的增加，骨質疏鬆症，愈行普遍。因此，骨骼的預防保健很重要，不可輕忽「護骨」的工作，多暸解自身骨質密度、提早存骨本，便是預防骨質疏鬆症的最好方法。

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