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原帖由 finacia 於 2006-8-2 01:55 AM 發表
听说蜜糖还可减肥????
[Ylei_Au07]

蜂蜜的熱量 (100g)
卡洛里：329卡
脂肪：0.33克
蛋白質：0.11克
碳水化合物：81.13克

跟砂糖的熱量不相上下
吃多還是會胖的
:查找::f50::f50:

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原帖由 天水流長 於 2006-8-1 02:24 PM 發表
這樣的資訊實在是太好了， 動作的圖片示範很是詳細。
尤其是美人茶，希望喝了真的能成為美人兒。
:s2::em22:

一定可以的
一起變美吧
:飛吻::飛吻::飛吻:

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謝謝分享^_^
:愛你::愛你::愛你:

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夏日降火茶飲

在五行中，夏季屬火，暑熱之邪釣怌e易耗氣傷陰津液，夏季養生，最重要的是防火。中醫師莊雅慧表示，中醫講的夏季之火，是指外火跟心火兩種，外火是指高熱的氣溫，內火就是我們說的火氣大。火氣大時，身體會以口乾舌燥、小便量少色黃、大便乾燥、牙齦浮腫、疲倦、四肢無力等症狀表現。

火氣大時，很多人會想狂飲冰品滅火，莊雅慧說，火氣大時，喝冰水只會讓火愈燒愈旺，此時應補水，並非滅火，補水則需以溫開水或降火飲料為宜。生機食療專家歐陽英也認為，夏天心煩氣躁、火氣旺，喝冰水只會愈喝愈糟，心火旺應善用夏天食物調養身體，以下是歐陽英設計的幾道簡單夏日涼補茶飲，可幫住澆熄夏火。

清涼退火

●左手香柳橙汁

【材料】左手香葉片3﹣5片（可到青草店或生機店購買）、現榨柳橙原汁 250西西。
【做法】將左手香葉片洗淨，加入柳橙汁，用果汁機拌勻即可。
【作用】左手香柳橙汁可以消除體內的各種發炎症狀，有腰痠背痛的人可以常飲用，夏用飲用則可降火。
【小叮嚀】此飲最好喝3天暫停1天，因為左手香是藥草，不可天天服用；若要用鳳梨汁代替柳橙，也要用現榨鳳梨原汁。

●五汁飲

【材料】青蘋果1個、大黃瓜1/4條、苦瓜1/4條、青椒1/2、西洋芹2片。
【做法】將所有材料洗淨，有皮的去皮，以分離式果汁機榨汁，去掉渣滓，只取原汁。
【作用】此飲退火效果非常好，在酷熱的夏天喝上1杯，可以馬上消暑降火，也能緩解熱症引起的頭痛。
【小叮嚀】如果買不到青蘋果，用一般紅蘋果也可以。蔬菜盡量買有機蔬果，較無農藥疑慮，且可以連皮使用；如果沒有買到有機蔬果，最好去皮。

●菊花糖蜜水

【材料】杭菊約8﹣10克、糖蜜1湯匙（約15西西）、水700西西。
【做法】杭菊加水以大火煮滾後，用小火熬煮10分鐘，再熄火。濾掉菊花，加入糖蜜，調勻後即可飲用。
【作用】菊花是退火的食材，糖蜜含有各種微量元素，將兩者合在一起熬成菊花蜜糖水，可消暑退火。火氣比較大的人，可以將此道飲品做為日常解渴飲料。
【小叮嚀】每次至少要喝1,200西西以上，才能達到功效；但喝3天要暫停1天，或連喝6天停1天。

補氣止渴

●杞菊明目茶

【材料】枸杞子5錢、白菊花3錢、決明子2錢。
【做法】材料洗淨後，加入2,000﹣2,500西西的熱水至保溫杯，燜20分鐘即可飲用。
【作用】具有滋腎養肝、清肝明目的功能。中醫裡，眼睛、肝臟為相對應，視力要好，有賴肝氣的疏泄和肝血的滋養。五臟六腑的精氣，都和眼睛有關，加入枸杞來滋補腎精，更可養肝明目，搭配菊花、決明子，加強清肝明目之效。
【小叮嚀】長期使用電腦易致眼睛痠澀，加上冷氣房空調較乾燥，讓眼睛更顯乾燥，嚴重時容易過敏，導致眼癢而揉按，造成眼睛腫痛的症狀，有時還伴有頭痛、眩暈等。

●美人茶

【材料】東洋參1.5錢、黃精1兩、當歸2錢、何首烏2錢、玫瑰花9﹣20朵、馬鞭草1湯匙。（2﹣3天分）
【做法】將全部材料分為4分，每次取1分加250西西沸水沖泡，放入保溫瓶燜約 10分鐘後，待香味一出，加入冰糖，即可代茶飲用。
【作用】補充元氣、滋養陰血、解除鬱悶、美容養顏。
【小叮嚀】口乾舌燥、咽痛咽癢者，加重黃精至1兩半；四肢冰冷、怕冷怕風者，加桂圓3﹣5片或黃耆1錢。2﹣3天分即服用天數，於此期間內服完，療效最佳。

●羅蘭養胃茶

【材料】黨參3錢、玉竹1兩、紫羅蘭3湯匙、紫蘇1.5錢、冰糖適量。（2天分）
【做法】將全部材料分為4分，每次取一分加250西西沸水沖泡，放入保溫瓶中燜約10分鐘後，待香味一出，加入冰糖，即可代茶飲用。
【作用】養陰益胃，補氣整腸。
【小叮嚀】火熱重者加薄荷1錢；氣血不足者加黃耆1錢。

●安神金針飲

【材料】金針、紅棗5﹣10顆。
【做法】先把金針洗淨，然後用開水泡20分鐘，再汆燙30秒，把水濾掉；放入鍋中，加200西西的水滾20﹣30分鐘，再加入無籽紅棗滾煮，用濾網濾掉金針、紅棗即可飲用。
【作用】可安定神經、安撫情緒。
【小叮嚀】金針最好挑選自然顏色，且愈自然愈好；金針一定要仔細處理，才能去除硫化物。此道茶飲，任何人都可以飲用，但腎功能不佳者最好不要飲用。

●牛蒡米湯

【材料】牛蒡、糙米或五穀米1杯，紅棗適量。
【做法】先將米洗乾淨，然後將牛蒡切薄片，加5碗水約1,250西西，放入電鍋煮 30分鐘（鍋底要放2杯水，約300西西），煮好後，用濾網將米、牛蒡濾出即可飲用。可以把它裝在保溫瓶冰在冰箱，取代水，帶到公司喝。
【作用】多吃可消暑解渴、補氣。
【小叮嚀】由於牛蒡可促進荷爾蒙，故有婦科腫瘤的人不宜喝此飲；體質偏寒的人則可加幾顆無籽紅棗一起燉煮。

<完>
:f41:

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夏日腸胃操

夏季天氣熱，人體消化功能也比較弱，人的食欲和氣溫成反比，面對滿桌美食，往往提不起食欲。國泰醫院物理治療組組長簡文仁表示，夏天的飲食宜以清淡為主，讓腸胃道內的細菌維持生態平衡，提升身體免疫力，常保腸胃安康；此外，他為讀者設計以下3個強壯腸胃操，讓讀者今夏腸胃不打架。

001.gif

跨腿扶膝護腸胃（立姿）

【動作1】雙腳打開2倍肩寬，腳尖朝前，雙手扶膝微蹲馬步。
【動作2】身體上下起伏，上半身保持挺直，彎膝蹲更深的馬步，注意膝蓋不超過腳尖。
作用：可鞏固下盤，強化下半身肌力，往下蹲時，可促進腸胃蠕動。

002.gif

雙手按摩肚皮舞（坐姿）

【動作1】坐在椅子上，雙手交疊貼腹。
【動作2】吸氣，挺胸，直背，用力往前挺出上半身，使肚子挺出一個弧度，身體微微後仰。
【動作3】吐氣，縮胸，彎腰，雙手用力往腹部壓。
作用：配合腹部肌收縮，可按摩腹內腸胃、促進腸胃功能，也可以往上下左右按摩腹部，亦可站著做。

003.gif

手握雙腳屁朝天（躺姿）

【動作1】先坐下，雙手握腳板，將雙腳收至腹部前方。
【動作2】維持這個姿勢向後躺。
【動作3】腹部用力，雙手依然緊握腳板，背部往前後方向滾動，注意頸部切勿扭傷。
作用：可促進排氣順暢。久病臥床的慢性病患只要把雙腳往上抬升，或前後左右滾動身體，立即就可以排氣。

:f41:

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冷飲不宜

炎熱的天氣，免不了讓人想狂飲冷飲消暑解渴，林文勝強調，夏天不可貪食冰品、冷飲或生冷食物，易造成體內寒與濕互結、脾胃功能產生障礙，易有腹痛、腹瀉症狀發生。他解釋，冰冷的飲料進入胃，局部黏膜遇到冷刺激，血管痙攣、收縮，大大影響人體組織吸收水分的速度，還會使人體細胞內的水分向組織間隙滲透，結果是愈喝愈渴、愈渴愈喝。他建議，夏天最好不要常喝冷飲，若要喝，也要慢慢喝，不要狂飲，但有以下症狀的人，喝冷飲時更必須有所顧忌︰

發燒出汗的病人，喝冷飲可導致體表血管的收縮和汗腺毛孔的閉合，使發汗中止，不利於散熱。

有支氣管炎、慢性咽炎患者，遇到驟冷刺激，易使氣管痙攣，黏膜上皮細胞活動減慢、損傷，以致咳嗽、咽痛加劇，且使痰不易排出。

有胃潰瘍的人，在夏天容易復發，主要是因為喝了太多的冰水或汽水，尤其汽水中的二氧化碳會把傷口撐開，並增加胃酸的分泌，所以使得胃潰瘍更嚴重，並容易使胃區脹悶，引起打嗝。

有冠心病及高血壓疾病的人，也不宜飲用大量冰水，以免反射性地引起血壓增高，冠狀動脈痙攣。

經常經痛的女性更應少喝，尤其經前喝冷飲，易阻礙血液運行，造成部分血液滯留在骨盤內部，以致經行不暢而腹痛。

劇烈運動過後，很多人會立即狂喝冷飲，林文勝說，人在運動時，體溫會升高，胃腸血管突然遇到冷，會引起胃腸功能紊亂，導致腹痛、腹瀉等；另外，劇烈運動後，血液循環加快，咽喉部充血，突然受到冰冷刺激，也會造成局部功能紊亂，引起咽喉部發炎、疼痛、聲音嘶啞等。

老年人也應拒絕喝冷飲，因為年紀大的人，消化道功能減退，對冷飲的耐受力明顯降低，如食用冷飲過多，會引起口腔及胃腸黏膜血管收縮，使胃液、胰液等消化液分泌進一步減少，導致食欲下降和消化不良。

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[ 本帖最後由 MissC 於 2006-8-1 01:18 PM 編輯 ]

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補充水分

夏季酷熱、暑邪當令，易心煩氣燥，當此時令，自然界陽氣旺盛、陰氣不足，平常更要心平氣和，千萬不可惱怒氣鬱，否則容易生病。歐陽英表示，夏天時食欲較差，要少吃炸、煎、燻、烤、烘焙的食物，應多吃清涼退火食物，並少油少鹽少糖，減輕內臟負擔，加速新陳代謝。

歐陽英強調，夏天吃補不宜食用溫補燥熱的中藥，最好選擇涼補藥材，如麥門冬、薏仁、蓮子等，可清心補氣、袪暑排毒；少吃辛辣與熱性食物，當季的涼性瓜果不妨多食，如西瓜、哈蜜瓜、白蘿蔔、大頭菜、蓮藕、牛蒡、蘆筍、荸薺、冬瓜、大黃瓜、小黃瓜、苦瓜、蘆筍、竹筍、大白菜等。

夏天時要多照顧心與脾胃，應多吃黃綠色與紅色的蔬菜，如南瓜、甜椒、番茄、紅鳳菜、紅莧菜、甜菜根等。中醫師吳明珠認為，夏季天氣炎熱，人體皮膚毛孔疏鬆，排汗量大，應多攝取蔬果類及白開水來補充流失的水分，才不會造成脾胃過多的負擔，她建議可多吃瓜果類食物，如西瓜、梨子、蘋果、檸檬、冬瓜、苦瓜、菊花、哈密瓜、香瓜等蔬果，皆具有生津止渴、消暑解熱等功能。

瓜果類蔬果雖是夏天最好的消暑退火食物，但吳明珠提醒，若體質為易胖、水腫型，最好中午食用，才能達到退火的功效；早上或晚上食用，身體水分不易代謝，而且還會引起腸胃代謝不良。

夏天也是頭髮與皮膚最容易受損的季節，頭髮的營養素主要來自於海藻類，海藻中的碘乃是甲狀腺荷爾蒙分泌的原料，甲狀腺荷爾蒙是新陳代謝的總監，若是分泌不足，人體細胞的再生能力便會顯著降低，一頭富有光澤的秀髮就會逐漸黯淡枯黃，故宜多吃各種海藻，諸如裙帶菜、海帶、紫菜、藍藻、鳳尾藻等。

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食物清淡

一到夏天，看到火熱的太陽，心中也跟著燒起一把無名火，有些人甚至會出現口臭、嘴破、臉上猛冒痘等症狀。中醫師吳明珠表示，中醫講究四季養生，針對不同的季節調養身體，在中醫裡，夏天屬火、主心，表示夏天燥熱，容易影響體質，造成心火旺，所以情緒很容易煩躁不安、心神不寧。除了情緒受到影響，屬火的夏天所帶來的「濕」與「熱」，會引起腸胃不適、中暑、口臭、牙齦腫脹、嘴破等症狀。

夏天也容易耗損元氣，中醫師莊雅慧表示，夏季天氣炎熱，血液循環流暢，生理活動十分旺盛，容易出汗，體內營養物質消耗甚多，再加上酷暑傷元氣，在體內與心臟相對應，所以時常覺得疲勞無力，昏昏欲睡；此時，若能選擇適合自己體質的中藥適時進補，便可達清涼補氣、強壯心臟的功效，可吃常見的食物及中藥如紅豆、鮮蓮藕、黑白木耳、豆腐、梨子、甘蔗、洋菇、荸薺、萵苣、絲瓜、菊花、麥冬、沙參、百合、元參等。

很多人以為，只有冬天才需進補，張家培及莊雅慧則認為，不管氣候如何變化，當身體有需求時，即應當「進補」；而「補」的主要功能，是指對身體有益，可增強身體的機能、增強抵抗力，使能適應環境的變化。

夏天進補以清脾、袪暑化濕為原則，可選擇較寒涼的食物來食用，如瓜果類；中藥裡亦有山藥、白木耳、桑椹、玉竹、蓮子、黃耆、茯苓等，都是屬於涼性的食材，也可當調理食用。

食欲不振、消化不良也是夏季常見的症狀，莊雅慧說，當暑熱過重時，常令人食欲大減及消化不良。此時應以清淡芳香的食物來開胃，因為清淡食物，較容易消化；氣味芳香則可增加消化液的分泌，促進食欲，但不可暴飲暴食，仍應保持定時定量，維持胃液的正常分泌，提高食欲。烹調時，亦可酌加消暑袪濕的食物或中藥，如綠豆、薏苡仁、冬瓜、白扁豆、紫蘇、藿香、佩蘭、菖蒲等，減少暑氣上身。

聽到「吃補」兩字，腦海中第一個浮現的，就是花很多時間煎煮中藥材或製作藥膳，張家培說，夏季涼補並沒有想像的複雜，即使簡單的飲食也可以達到涼補的功效，以具有天然白虎湯的西瓜皮為例，具有降暑、降火氣之功效，天氣熱時煮一碗西瓜皮湯喝，具有退火效果，但千萬不要晚上喝，因為古有諺語︰晚上吃西瓜會水腫。

此外，也可以多喝綠豆薏芢湯，因為夏天時身體裡的濕氣不易排出，易產生皮膚疾病，多吃綠豆薏芢可將體內的濕氣排出。生機食療專家歐陽英也認為，上班族若沒有時間熬煮茶飲，可以買優酪乳搭配涼性食物拌在一起食用，可解暑退火、增加元氣，或者在菜餚裡加入麥門冬，也可以達到涼補的功效；平常也可以多喝菊花茶、綠豆湯、冬瓜茶、金銀花茶、蓮子湯等茶飲。

值得注意的是，並不是每個人都適合夏日涼補，台北市立萬芳醫院中醫師林文勝表示，很多人因為補藥與自己的體質不合，反而會有愈補愈糟的情形，他提醒有感冒、喉嚨痛、發燒、嚴重咳嗽等病症的人，最好不要進補，否則病情會加重；而有舌苔厚、胃腸脹、消化不良等情況的人，必須把胃腸問題解決之後，才能進補。

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2006.08.01　 中國時報
花精幫你療情傷
本報訊

文琪是個30歲的時尚女性，個性直率外向，工作表現優異。初次來到花精諮詢室，治療師發現她的雙眉緊鎖，眼神飄忽不定。深陷感情漩渦的她，希望花精能夠幫她釐清困局。

她談起最近發展的一段戀情，對方猛烈的追求，讓她不可自拔。然而自己和新男友都已有親密的愛人，在新舊戀人間拔河，痛苦的裂隙逐漸擴大。

她渴望一份可靠的愛，卻總在有意無意間進入「三人行」的感情世界，愛情從甜美濃烈到嫉妒忿恨，演變成一發不可收拾的殘局，每一回的失敗都像利刃狠狠在心頭劃上一道傷口。她淚眼汪汪，不解地說：「為什麼，我只是希望找個人來好好愛我呀！」

渴望轟轟烈烈的愛情

文琪是花精治療師陳祈明最近輔導的個案，他用台灣花精「紅玫瑰」幫文琪度過這段情感的糾纏，並進一步帶領她探索：究竟是什麼原因驅使她一再投入愛情的烈焰當中，讓自己傷痕累累？

幾次諮商發現，文琪自孩提開始就缺乏安全感，父親的外遇帶給母親很大的打擊，幾度精神崩潰，進出療養病院。她十分渴望濃烈的愛來滋潤，以證明自己值得被愛。然而潛意識裡她認定自己遲早會重蹈母親的覆轍，遭到背叛。

陳祈明用角桐草花精撫平她面對愛與被愛的焦慮與缺乏安全感；高山薔薇花精給予她熱情，平衡破碎家庭對她心靈所造成的負面陰影；蛇莓花精幫助她自信地表達自己的想法，走出過去的陰霾。

目前文琪仍舊不定期接受花精諮詢。她說：「我覺得花精好像在我心裡打開了一扇窗，讓我能夠呼吸到清新的空氣……她幫助我繼續面對自己的問題，試著做得一次比一次更好。……」

花精治療 抒解現代人情緒壓力

已有20年專業資歷的心理諮商師張貴傑，近半年來開始將台灣花精運用在臨床諮商的個案上，他發現，現代人普遍存在強烈的焦慮及不確定感等情緒壓力，花精可以提升個案內在自我覺察的能力，有效化解現代人的情緒困擾；不過，他建議，服用花精期間，應每天記錄情緒感受及反應，並定期與諮商師聯繫，以隨時掌握自己的情緒變化。

擅長運用科學儀器診斷情緒問題的東西整合醫學中心、台灣國際自然學院院長何逸僊醫師，則是使用巴哈花精來調整個案感情上的創傷，例如：失戀後的憎恨不滿，可用冬青Holly；哀傷深藏心底，可用楊柳Willow化解；聖星百合Star of Bethlehem能撫平感情的打擊創傷，另外，急救花藥則適合作為受到重大創傷時安定身心的良藥。

關於愛情的花……

紅玫瑰花精：懂得接受愛，也能自在表達感情，喜愛自己，欣賞對方，愛得熱情有品質。

適合：
1.熱戀中的情侶；
2.失戀或愛得很辛苦的人；
3.想要找到真愛的人。

刺葉王蘭花精：給人充足的智慧與勇氣，走出過度犧牲的愛情關係。

適合：
1.陷入三角關係難以自拔的人；
2.總是為愛而過度犧牲自己的人。

高山薔薇花精：撫平內心的不安全感，釋放熱情，大方的接受愛情。

適合：
1.容易嫉妒或有不安全感的人；
2.害怕受傷，覺得自己很脆弱的人。

紅牽牛花精：讓人散發無窮的魅力。協助撫平過去的情感創傷。

適合：
1.自覺缺乏魅力或希望展現魅力的人；
2.曾受過感情創傷而鬱鬱寡歡的人。

:f41:

[ 本帖最後由 MissC 於 2006-8-1 12:52 PM 編輯 ]

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2006.08.01　 中國時報
巴哈醫師與花精療法
◎張翠芬/台北報導

花精是什麼？為什麼花精可以改善情緒困擾？其實，花精療法是英國巴哈醫生(Dr. Bach)，運用順勢醫學的概念，在1936年發展而成。花精療法在數年前由崔玖教授等人引進台灣，目前除了一些自然療法醫療院所採用，坊間spa和美容中心也經常運用花精作為紓壓調理身心的妙方。

乍聽到「花精」這名詞，很多人會誤以為花精是不是芳香精油的一種？NO！NO！NO！兩者雖然都和美麗的花兒有關，性質可是截然不同！花精是可滴入口中服用的藥物，在歐洲，許多家庭都會放一瓶急救花精以備不時之需！它也是英國皇室成員經常使用，並有健保給付的療法。

創立花精療法的愛德華．巴哈，是個一生充滿傳奇的人物。1886年他生於英國伯明罕附近的小鄉村，從小體弱多病，生性多愁善感，16歲他曾到鑄造廠工作，看到下層階級的工人為貧病所苦，因此立志習醫，希望成為一位治療人們身心靈的全方位醫師。

巴哈1912年取得醫學士學位並成為合格的外科及病理學醫師，在倫敦開業收入優渥，但是對這樣的行醫生涯，他一直很不滿意，因為他發現醫學院所學太著重在「病」的本身，許多藥物和手術根本弊多於利，真正理想的療法應該是溫和且不會增加病人痛苦。

當他接觸哈尼曼醫師在19世紀研發的順勢療法Homeopathy時，他對順勢醫學強調「刺激活化人體自然修復力，而非壓抑症狀」深表認同，並運用這套原理發展出腸道「順勢類毒素」試劑，在1918年全球流行性感冒肆虐時救人無數。

但是，巴哈還是不滿意，他希望找到治療病人「心靈」的方法，因為許多疾病是情緒造成的，情緒問題沒有解決，疾病很難真正痊癒；因此在行醫18年後，他毅然賣掉診所全部的儀器、丟棄所有藥物，遠離倫敦開始研究花藥。

在英國威爾斯郊外，他和花兒第一次接觸，憑直覺帶回鳳仙花給情緒不耐煩的人使用，把溝酸漿花給恐懼膽小的人……，他將各種大自然的花卉製成花精(又稱花藥）；為了研製花精，他親身經歷了19種負面情緒的身心折磨，直到1936年去逝為止，他一共研發了38種不同的花精，每一種花精都有其代表的情緒。

目前世界各地除了巴哈花精，又研發了許多不同的花精體系，較著稱的是美國加州花精學會和澳洲花精學會二大體系；台灣也在陳祈明老師的努力下研製了80多種台灣本土花精，使用過的人似乎覺得，在自己本土滋養生長的花朵，能量較國外花精更強，且效果更好。

花精是擷取花朵的訊息，利用盛開的花朵，將大自然宇宙的精華，以能量振動的原理，保存在混合了白蘭地酒的小藥瓶中，每次將花精直接滴入口中，或混入茶水或飲料中服用，一天數次；當百花的訊息能量導入人體後，再藉由人體的經絡系統，來調整臟腑氣脈，平衡負面情緒，舒緩壓力，提升心靈的能量。

何逸僊醫師形容，花精療法是利用花的訊息能量共振機轉來關照人類的靈魂，她不直接攻擊疾病本身，而是啟動身體的潛能，讓疾病如同在陽光下的冰雪，瞬間融化消失。

目前花精已引進台灣多年，有些是由醫療專業人員處方，有些則是消費者自行購買使用，雖然花精沒有任何副作用，但專家建議，最好還是由醫生及專業人員協助找出合適自己的花精處方，並透過心理諮商，來釐清情緒與疾病的關係。如果你有情緒上的困擾，花精正是撫慰心靈的一帖良藥！

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2006.08.01　 中國時報
按揉止痛區 痠痛走開！
曾靖華/台北報導

電腦已成了上班族不可或缺的工具，雖然為人們帶來方便，但長時間的坐在電腦前，不僅容易造成眼睛疲勞，肌肉僵硬痠痛更是在所難免，要迅速的解除肩頸痠痛，其實只要按揉一些穴點，對於止痠止有不錯的效果。

醫學博士莊雅惠醫師表示，壓力過大、緊張忙碌造成的肌肉痠痛是上班族最常見的工作後遺症，這是由於長期耗用而造成的肌肉勞損，假如不徹底治療，不僅會反覆發作，影響生活品質，嚴重則會變成慢性痠痛。

莊雅惠醫師說，要緩解肌肉疼痛，穴位按摩是最簡單迅速的治療法，所以當肩頸有痠痛現象時，可按揉由合谷向手腕推至第一、二掌骨交接處的虎口多肉區的止痛區、距曲池穴1.5﹣2寸左右的傷痛點、陽陵泉及足三里穴各1至2分鐘，這些都是常用的止痠痛穴點。

另外，如果是頸部痠痛，可點按落枕穴約1分鐘及按壓風池1至2分鐘。肩部痠痛可點按肩點及曲池約1分鐘。背部痠痛則可按揉虎口下方，第一掌骨與第二掌骨間肌肉處的背痛區約1分鐘，及以肘尖按壓天宗穴及膏肓等穴。

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防曬大作戰 勤擦防曬油

炎炎夏日，一般人多半在長時間曝露陽光下時，才會擦防曬油，但皮膚科醫師認為這樣並不夠，最好養成勤擦防曬油習慣，同時適度清潔皮膚，才能常保肌膚健康美麗。

為了抵抗盛夏的紫外線，許多人會來場「防曬大作戰」，除了帽子、陽傘、樹蔭及衣物是防曬好幫手外，防曬油更是不可或缺；但市面上琳瑯滿目的防曬產品如何選擇？醫師建議，日常生活中只要選擇防曬係數15到30的即可。

台大雲林分院皮膚科醫師柯玫如表示，民眾應依曝曬陽光的時間，選擇適合的防曬產品，另外，也要養成將防曬品當成日常生活必需品的習慣。

臨床上，就有一名不習慣擦防曬油的上班族，因為一邊的臉長期被陽光照射，日積月累下，臉上兩側的皮膚竟呈現截然不同的膚質。

柯玫如指出，要揮別皺紋、斑點、保持皮膚年輕健康，防曬品一定要不分晴雨天天擦，但並不需要一味追求高係數或高價位的產品。

【聯合新聞網 】
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曬傷先冰敷再就醫 別亂塗藥膏

目前正值暑假旅遊旺季，皮膚科門診陸續湧進曬傷患者求診；醫師提醒，皮膚曬傷記得先冰敷，然後就醫，同時要避免曬太陽、泡溫泉，更要注意不可亂塗藥膏，以免引發接觸性皮膚炎，加重病情。

長庚醫院皮膚科醫師楊麗珍表示，皮膚曬傷時，可以先用冰袋、水袋冰敷，舒緩症狀；如果只是小範圍略微暈紅、灼熱，可以塗抹蘆薈或含蘆薈成分的凝膠，減輕疼痛感。

國泰醫院皮膚科醫師詹融怡也建議，冰敷時，可以用濕毛巾包冰塊，但切忌別用冰塊直接接觸皮膚；或者，也可以泡冷水澡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，再塗上滋潤乳液。

一般而言，如果是輕微曬傷，治療三天後即可痊癒；若不治療，則要一周的恢復期。

若是大面積、較為嚴重的曬傷，甚至出現水泡、脫皮的症狀，除了冰敷外，就得趕緊就醫，讓醫師處理；楊麗珍說，這時候切忌戳破水泡，以免細菌感染。

此外，有些人自行處理嚴重曬傷，隨便拿藥膏來塗抹，很可能發生接觸性皮膚炎，將拉長恢復期，甚至要半年以上才痊癒，在此期間，最好不要再度曝曬陽光，甚至跑去泡溫泉。

醫師提醒，曬傷後應保持正常的作息，飲食要清淡，避免刺激性食物，多喝水，睡眠也要充足；另外，可在床上灑上爽身粉，以減少與床單與皮膚的摩擦。

【聯合新聞網】
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不當黑美人 夏日防曬不可少

炎炎夏日，皮膚保養更形重要，如何在享受夏日時光時，又可讓皮膚保持「粉嫩」，成為民眾的必備功課；而保持健康美麗的容顏，有兩大祕訣，一是防曬，二是適度清潔，掌握這兩項要訣，您就可以揮別皺紋、斑點、保持皮膚年輕健康。

台大醫院雲林分院副院長黃瑞仁指出，陽光中的紫外線，除了會使皮膚曬黑外，還可能導致皮膚老化、膠原蛋白、彈力纖維變性，甚至皮膚癌等病變；因此，減少在陽光下的暴露時間，或是採用物理性的防曬措施，例如帽子、陽傘、樹蔭及防曬衣物等，才可避免讓自己變成黑美人。

除了物理性的防曬方法外，屬於化學性防曬措施的防曬油擦拭，更是許多人對抗陽光的重要武器，至於如何選擇，可就是一門大學問；台大醫院雲林分院皮膚科主治醫師柯玫如分析指出，不同成份的防曬油，可以防護不同波長的紫外線，選購時，可以防曬係數為標準，例如，原本十分鐘會曬紅的人，使用防曬係數３０的防曬品，就可使皮膚被曬紅的時間延長卅倍；不過一般而言，日常生活中，只要選擇防曬係數１５到３０的，就可以達到防曬效果，不需一味追求高係數或高價位的防曬產品。

柯玫如並表示，除了依曝曬陽光下的時間，選擇適合的防曬產品外，民眾更應養成將防曬產品當成日常生活必需品的習慣；另外，夏天時，有許多人臉部會泛油，所以有很多人一到夏天就勤於洗臉，但如此反而適得其反，其實一天只要洗兩、三次臉即可；至於，對皮膚敏感的肌膚，像是異位性皮膚炎的小朋友，在流汗後，只要以清水洗淨就可以，以避免將保護皮膚的皮脂洗掉。

柯玫如強調，如何避免受到陽光的傷害，做好防曬、保持適度清潔是不二法門，但更重要的是必須落實在生活中，給肌膚一點時間，皮膚就越來越健康，越有光澤。

【中廣新聞網 】
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胃食道逆流 易看錯科別

最近這兩個星期，您是否常有胸部或胸骨後疼痛？或常有胸部或胸骨後的燒灼感？這不一定是要去看心臟科或胸腔科，而應去掛腸胃科或消化內科，醫師指出，「胃食道逆流」病患易看錯科別，而延誤治療最佳時機，嚴重則可導致食道癌。

張先生，52歲，170公分，85公斤，偶有抽菸喝酒和吃宵夜習慣。最近兩個月常不定時胸口悶痛，尤其在夜半時分常因發作而痛醒。有人跟他說胸痛就是心臟病的前兆，如不及早醫治就會心肌梗塞，他去掛心臟科檢查，但所有檢查都正常。心臟科於是轉介至腸胃科，經腸胃科醫師詳細問診後，才發現張先生除了胸痛外，又伴隨有胃酸逆流、打嗝、咳嗽等症狀。尤其跟某些身體姿態，食物有關，經過內視鏡檢查發現是逆流性食道炎。

台北市立聯合醫院仁愛院區消化內科醫師林聰蓉表示，胃食道逆流的症狀非常多樣，從胸口灼熱、胸痛、胸悶、口臭、聲音沙啞，甚至引發氣喘，因此很多病患不清楚自己病症，容易當成心臟病或胃病、喉嚨不舒服等小毛病，因而掛錯科別；也有病患無法清楚描述症狀，乾脆直接拿報紙到他門診表示自己有這些症狀，詢問是否就是胃食道逆流。

林聰蓉解釋，食道的末端與胃連接處，有一圈環狀肌肉叫作「賁門」，功能是防止胃中的食物及胃酸反流湧入食道；但罹患胃食道逆流的患者，因賁門鬆弛，無法正常運作，導致胃酸往上逆流到食道，食道無法承受，才會出現火燒心、咳嗽、食道炎等症狀。他也指出，若胃酸持續侵襲食道黏膜，導致食道細胞變性，便可能轉變為食道腺癌。

近年來，因國人飲食習慣逐漸西化，肥胖者越來越多，台灣地區大腸癌及胃食道逆流的盛行率也逐年攀升；據統計，台灣地區全人口約有二成罹患胃食道逆流。目前確定的是，胃食道逆流好發於男性及體型肥胖者，但國外亦有研究報告指出，抽菸、酗酒也是風險指數之一。

症狀輕微者可藉由改變生活形態、調整作息及正常飲食來改善病症，而菸、酒、茶、咖啡、巧克力、薄荷及高脂肪食物等，因會刺激胃酸分泌，使賁門括約肌變鬆，均應避免。而症狀嚴重者，可服用「質子幫浦抑制劑」〈PPIs〉，以抑制胃酸分泌，而針對病患狀況，有時還輔以幫助括約肌張力恢復的藥物，治療八週後症狀可改善八成。但林聰蓉強調，患者千萬不可因自覺症狀緩解而自行停藥，因食道下端若長期反覆發炎及潰瘍，腫瘤病變的可能性也將大增。

【聯合新聞網】
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