[女士養顏經系列]

[天水流長]

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二，女人要激素。

說起來女人真是可憐啊，從第一次月經到絕經就是400多顆卵子，真的是用一顆少一
顆，等用完了，咱作為小美女的命運也就基本over了，只能盡力做一個優雅的老太
太。每一次排卵的過程就是一次激素的代謝，體內激素水平正常的女人，臉色紅潤細
膩。代謝不好的女人，臉上就會出現各種各樣的毛病，我每次在醫院體檢，偷看那些
來治婦女病的女人，一個個臉色灰黃滿臉斑點，都不忍心看。

當然激素太多了不好，有時激素過多的結果真的就是特別的好皮膚，我認識一個女人
40多歲了臉色比少女還漂亮，後來知道是得了重病不得已用激素治療才會那樣，後果
是造成乳腺和子宮的增生，這太極端了。人工激素就是這樣的，天然激素就不同，很
多都有雙向調節功能，能抑制激素太多。所以我反對使用人工合成激素，加在化妝品
裡我也怕怕。有些高級化妝品聲稱添加純天然植物激素，沒親眼見有點不信。

本來嘛，含天然激素的東東很多，吃多點不就完了嘛，我列一下喔：大豆、石榴、淮
山、當歸、小茴香、雪蛤、蜂王漿……最有效最有效的就是喝豆漿，因為大豆含有雙向
調節功能的微量雌激素，又便宜可以當水喝。

據說日本女性的絕經期比西方女性晚就是大量服用大豆製品的結果。我是深有體會
的，自從買了豆漿機每天喝一大杯之後，週期延長到 35天。正常女性是28天吧。每個
月我偷得7天，如果我仍有 200個排卵機會，就為自己爭取了1400天，差不多4年時
間。

這裡補一句，週期也不是越長越好。如果因為生殖器官有病變或比較虛弱，月經週期
太長，時間久了生殖器官得不到正常的激素週期的刺激，會早衰的。所以幾個月才來
一次的MM也不要以為賺到了，不能走極端。

據調查40歲之前女人服用大豆就夠了。40歲之後可補充雪蛤或蜂王漿（動物的東東就
是厲害一些）。雪蛤很好吃，現在也可以吃，一週一次就好，補多了皮膚好但子宮會
長東東。蜂王漿到 40歲以後可以開始喝了，可以讓更年期延期而且減輕更年期症
狀。豆漿和蜂王漿都可以外用，生的新鮮豆漿可以用來做水分面膜，豆渣可以用來按
摩身體去角質，蜂王漿也可以擦臉，比化妝品便宜天然，都是好東東。

很重要的一點是要珍惜自己的身體。尤其婚後女性，如果不講究衛生或頻繁人工流
產，造成粘連或炎症，整個生殖系統會遭受重創，再怎麼調養也很難有面子喔。一次
宮外孕就可能造成整個卵巢功能全失。還有一種情況，懷疑自己不孕的女性，用保守
的中藥調養加運動的方法更安全。不要輕易使用西醫的促排卵藥物，為了加強受孕的
機會（有些MM想要雙胞胎），西醫可以促使你一次排出多枚卵子，但這是以抑制你以
後排卵機能為代價的。你想，一個器官這個月辛苦太多，下個月是不是要休息呢。可
是你求子心切不能讓它休息，不停使用藥物，因為就算是排了多枚卵子，也不能保證
一次成功的，促排卵藥一次可使你排出 6枚卵子，想想女人一生才400枚，你有多少個
月可以浪費啊。一旦使用太多，卵巢機能就會嚴重抑制甚至早衰，它早衰，你青春的
基礎就沒了。俗話說留得青山在不怕沒柴燒，中醫常說「暖宮孕子」 ，只要子宮、盆腔
氣血通了，炎症消除自然就懷上了。亂用促排卵藥，如同「殺雞取卵」 一樣可怕。

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三，女人要涵養自己的水源。

女人就是水做的嘛，臉要水靈靈，眼要水汪汪。不過按中醫說法不是養水，而是要養
陰。前面我也說了，女人長豆豆不是陽氣太盛而是陰氣不足，陰不足以涵陽，表現出
來的就是火氣。

那水能滅火，就多喝水好了？不然，水喝多了也會中毒，腎會負擔不了，眼皮會腫起
來。那不是真元之氣。

女人體內的水分，不能損耗過度。相對我們的身體，很多外在的東東都可以算作火
氣。比如，五味過甚。太鹹太辣太苦的食物，都需要我們用中氣來調和，這就是火
氣。偏偏有些MM口味比較重，或者哪天心情不好壓力大，只怕都想來一碗辛辣的陝西
涼皮或是水煮魚痛快一下。中餐是把食物歸入五味中的某種味道，其實只是食物並不
要緊，關鍵是調料，尤其是香料。中國的香料世界有名，一碗菜餚裡面，比如五香
粉，就是桂皮、八角、小茴香、芫荽籽、花椒五種香料，多半還會再加入
姜、蔥、蒜、辣椒、陳皮，唉我都數不清了…… 這些味道極其濃重的食物會損耗我們的
水源！如果它們的溫度不是適中的，而是特別冷或特別燙的菜餚，就更多一層損耗。

還有零食！那些經過油炸或烤制的東西，都很香脆。炸過東西的人都知道，油炸就是
脫水的過程嘛。口感雖然好，但是脫了水的食物進入我們的身體，就會立刻吸收體內
的水分，所以吃多了你感到口乾。其實它吸收的不是水，而是身體裡的津液。我理解
就是一種粘液，和水是不全一樣的。

還有我們的心情，如果不寧靜平和，而是憤怒、壓抑、悲哀、狂喜，這在職場又有什
麼奇怪呢，可我們要動用身體的中氣去中和它。

說來說去我們身體裡的這個水源，只要凡事不過度，就是在涵養它了，飲食清淡一
點，心情平和一點。那些溫和的、口味不太重的、新鮮不加太多調料的食物都是好東
東。帶有粘液(膠質)的東西特別好，比如豬蹄（燉就好，麻辣的算了）、魚凍（魚鱗
凍）、花膠（就是魚的鰾）、銀耳、雞軟骨、魚翅。口味清淡的湯更好，因為它能留
在身體裡更長時間，而不會被當成水過快地排出體外。女人是滋補出來的，這可一點
沒錯啊。還有，在空調房裡要多喝水或用加濕器。

身體裡有一定的水份且代謝暢通就好了。水份滯留在體內的人會顯得胖胖的，好像多
出一層肉肉，臉圓鼓鼓的，眼皮腫腫的。 MM們通常用冰塊或茶葉敷眼睛。那只是治標
之策。體內水份滯留是腎和淋巴的問題。也可能是攝取太多高鹽食物造成的。很多減
肥藥含有利尿劑成份，也是以排除身體水份為主，會加重心臟負擔，引發不良後果。

解決方法很多，比如低鹽飲食，或按摩淋巴和腎。人體的淋巴比較集中在脖子、腋
下、大腿根。可以在晚上洗澡時加點潤膚油按摩這些部位，或搓熱雙手按摩後腰，促
使腎臟血液循環加快。

還有一個食療方法，服用冬瓜 。削掉皮，把瓜肉和瓜子一起用攪拌機打成汁（一定要
用瓜子，最有效的就是它），在鍋裡煮，等汁變粘後加冰糖，再煮一會，冷卻後會凝
成一塊。吃法就是用一勺的量泡茶喝。夏天喝這個真是超級清理腎臟廢物，還是排除
多餘水份的好方法。你的小臉會變得很結實，小腰也是喔。

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四，UP，就是向上的力量。

記得有個叫蕭芳芳的女明星說，女人啊，一過了 40，除了年齡往上長，什麼東西都在
往下掉。KB喔，我們的皮膚、內臟、咪咪、屁股都時刻在重力作用下，DOWNDOWN，
55555…… 我家陽台上那棵樹，一到春天枝葉就騰騰騰向上竄。有一篇寫植物的書
說，植物的根紮在土裡很深，它的生命力能把土地最深處的能量一直帶上雲端。人的
身體內部也有這種生命力，才能部分抵消重力的影響。

其實相比皮膚和咪咪，更早下垂的是我們的內臟，因為內臟是沒有太多支撐的。中年
女人容易積蓄脂肪和生理有關，可是中年男人也會長啤酒肚。肚子裡有部分是脂
肪，更多的是本來應該在上位的內臟掉下來了，肚子就變得特別大。如果沒有肋骨的
支持，只怕有些人連心肺都會下垂吧。女人也有這樣，按說，只有脂肪的腹部應該軟
軟的，但很多人發胖的人，小腹部卻是硬梆梆的，這就是因為內臟向下，腸子受到擠
壓的原因。MM們不能只重視面上功夫，使內臟保持向上的健康姿態，臉上和身上的其
它部分就會挺拔。

經常按摩腹部可以保持腹部活力，最推薦瑜伽的腹式呼吸。很簡單，在任何可能的時
候，關注自己的呼吸，吸氣讓小腹漲滿，呼氣讓小腹內收。睡前或等車的時候鍛煉幾
分種，腹部就能得到良好的觸動。用手按摩是一種外力，而用自己的氣息可以調動全
身力量。還有一個簡易加強版：空腹的時候，雙腿站立與肩寬，可略彎腿，盡力向外
呼氣同時盡力向內收癟小腹，同時氣息向上提，堅持片刻，肛門會自然向內緊收，下
巴貼向胸骨，然後慢慢吸氣，待小腹恢復正常。這個動作很累人，一開始做三次就
好，逐漸加到五次。經常做，小腹內收的程度會越來越大，內臟得到更好的按摩，腸
道內的髒東西會更有效地排出體外，腰變細，消化功能也會變得更好。

站著或躺著的時候，經常曲膝壓一下自己的小腹，也能消除漲氣，排除腸子裡的油和
廢物。要用自己的能量排除這些東西。和減肥藥不同，你的身體很知道自己應該排泄
什麼，藥就不知道，它會把身體裡的好東西比如水份一起帶出去，而體內積蓄脂肪的
環境沒有改善，很快又會堆起來。

有了有活力的內臟，皮膚才有足夠彈性抵消向下的重力，該前突後翹的地方一點也不
含糊。

[天水流長]

五，節食減肥？不要啦

我強大的消化系統簡直是金屬也熔化了，怕那點脂肪做什麼。代謝正常的人就會有最
好看的身材。豐乳細腰肥臀是有良好生育力的表現，至於怎麼保持良好生育力前面都
說過了。食物從泥土裡生長出來，帶著來自泥土的巨大能量，我種的小蔥香菜韭
菜，剪了一輪又一輪，我老公都說怪不得把韭菜比成革命者，革命者是殺不完的，哈
哈~

不過，吃食物的方式很講究，一般人只考慮食物中的營養，其實，還有看不見的能
量，就是讓我們UP一點，讓我們的血不會堵在某個地方的那種能量。

首先，要吃應季應地的食物，現在我都快沒有季節感了，因為青菜水果一年四季都有
賣，我們在夏天吃本應冬天才出產的食物，我們的身體與自然之間的微妙聯繫就斷掉
了。應季的食物往往最能應對那個季節身體的變化。過去冬吃蘿蔔夏吃姜，春天吃蔥
韭，夏天就吃大冬瓜，都是很有道理的。

夏天雖熱，但陽氣在表，陰氣在裡，內臟反面是冷的，容易腹洩，所以要吃暖胃的
姜；冬天陽氣內收，內臟反而是燥熱的，要吃羅卜清胃火。再如，我吃肉，卻不是每
個季節都吃一樣的肉，秋冬季節我吃大量紅肉，到了春夏，就吃多魚肉和鴨肉。如果
我們不分時節地亂吃，可能在需要清火時卻吃了熱得要命的東西。何況反季節蔬菜有
好多加了化學成分，膨大劑甜味劑什麼的，樣子漂亮卻沒味道，化學殘留物積累在身
體裡，損害我們的肝腎。化學的東東太多了，它們解毒的任務好重啊。

再說地域，一個地方的飲食習慣和它的氣候風土有關，喜辣的地方，一般都是濕氣重
或容易發生食物中毒的地方。四川女孩子吃多麻辣也不上火，因為四川濕氣重。可是
到了乾燥的要命的北方，也吃四川菜，本來沒什麼水分了再除點濕，不長豆豆才
怪。墨西哥和印度也吃辣，是因為那些地方熱，多辣味可以除腸道寄生蟲。我們沒有
蟲也吃，唉，都壞在這張嘴上。

[天水流長]

六，要吃完整的原味的食物。

現在的東西不知道為什麼都長得那麼大，切一小塊就能吃飽了。品種也極大豐富。有
些人還專門吃食物的一小部分，比如只吃魚唇、鴨舌，罪過啊。

一個完整的食物，能量和效用也是完整的，分割開來就不是那麼回事了。比如雞蛋
，蛋白是涼性的，蛋黃是溫熱的，加起來吃，是性平的。荔枝是最熱氣的，荔枝皮卻
很涼，所以我吃荔枝的方法是先吃夠本，再拿幾個皮洗乾淨來泡茶喝。桔子吃多了會
上火，可是桔皮卻可以清熱化痰。建議大家吃粗加工甚至未加工的食物，就是保證食
物的某些部分沒有被去除。我們現在吃的精米，米胚芽就被基本去掉了。再做成米
餅，基本上沒有任何對人有用的東西了。

有時候那些被我們扔掉的東西比吃下去的更有益。我們在吃卻不知自己為什麼吃。比
如玉米，玉米裡最有美容功效的是玉米胚芽，就是接近玉米芯的那個一個小小的半圓
形的東西，裡面富含維生素E，和我們花大錢去買小麥胚芽油來吃是一個效果。所以我
吃玉米超狼狽的，就是為了保證那些小胚芽一個不漏。再說吃魚把魚鱗扔掉，其實魚
鱗裡含大量膠原蛋白，魚鱗和魚骨頭熬的魚鱗凍，比皮凍還好。葡萄的皮和籽比果肉
更有用，可是我們吃果肉，把皮和籽吐了，再花錢去買葡萄籽精華素來美容。其實市
面上買得到帶籽的葡萄乾，裡面的籽曬乾後脆脆的，很好吃，還潤腸通便，治療過敏
體質。可能是如果便宜的東東 MM們會覺得虧待了自己的臉吧。
去飯店吃飯，更要命，不管什麼菜，油鹽作料一大堆，完全蓋過了食物的原味。建議
MM們吃完整的食物，多吃小小的食物，小豆子小芝麻小魚小蝦，它們的能量是最完整
的。

討厭啊，到處都在做維生素的廣告，好像不吃維生素就不是現代人。還有好多奇怪的
營養品。吃，還是不吃？我覺得可以吃一點點，但有三條原則：一，你得明白為什麼
吃；二，是在食物確實不能滿足需要的情況下才吃。三，別吃多了。

那些推銷藥片的才不管你呢，他告訴你維生素和礦物質是萬用藥，誰吃了都好。而且
賣給你復合的多種維生素，你也就圖個省事。勞駕如果什麼都缺乏，你應該考慮的是
換個食譜了。

推銷維生素的還會告訴你很多營養是從食物中吸收不到的，這絕對是謊言！人類就是
在現有的食物基礎上進化過來的，是我們的體質適應了現有的食物環境，如果不能適
應，我們早該像恐龍一樣滅絕才是。

盡量從食物中得到足夠維生素，但有時我們的身體會有些特殊情況：比如心情緊張
時，體內的維B會大量代謝，為舒緩壓力我們可以補充維B。適用於女人經前緊張綜合
症，工作壓力特大的時候，以及喝咖啡的女人。維C可以有效防止日光灼傷皮膚，盛夏
暴曬後或從海邊回來，可以額外補充維C。補鈣的時候要同時補充維 D，但要同時多曬
太陽。準備懷孕或是孕初期保胎可以補充維E（醫囑）。有些維生素補多了沒什麼大
事，水溶性的維生素比如B、C，吃多了最多小便發黃，拉點小肚子。而有些補多了會
中毒，像脂溶性的A、D、E還是要聽醫生的。區分這兩種很簡單，藥片的就是水溶
性，膠囊一般就是脂溶性的。其實少吃藥更好，補維B不如口服一點花粉，補維C不如
泡個檸檬茶，至於被奉為美容聖品的維E，吃玉米、芝麻就補上了。

[天水流長]

七，吃進嘴裡的和抹在臉上的。

我所有抹在臉上的東東都是從嘴裡省下的，可以抹的東西很多，但是我們的臉相對於
內腑五臟只是一個末稍器官，不能讓它太疲累，不能整天剌激它。

牛奶 ：能喝出好多花樣，玫瑰的，薑汁的，桂圓的，杏仁的各種奶茶，香蕉、草
莓、木瓜、蕃茄的各種奶昔，省一口加一個紙膜可以敷臉。牛奶是敷臉的超級好東
東。可以美白、鎮靜皮膚，特別夏天恢復日曬後皮膚的水份。牛奶裡含牛奶酸，比化
妝品的果酸溫和。敷臉一定要在晚上，白天敷臉再被曬過會長印子。冬天用普通純牛
奶，夏天用脫脂牛奶，但牛奶酸都在牛奶的脂肪裡，所以脫脂奶的效果沒有全脂奶
好。我的折衷方法是自己做半脂奶：把牛奶放在微波爐裡加熱，冷卻後上面形成一層
衣，那就是脂肪，揭掉它一次可以去掉一部分脂肪。隔一會再揭一層，牛奶基本上就
不含脂肪了。這樣你能控制牛奶的含脂肪量，牛奶敷臉不長豆豆，是秘方喔。

蜂蜜：白砂糖是比較熱氣的，愛吃甜品，可以熱飲用冰糖代替，冷飲就是蜂蜜了。蜂
蜜是不會壞的，它本身就抑制細菌生長。胃潰瘍的人喝它能在胃表形成保護膜，使潰
爛的地方得到保護。同樣道理，蜂蜜也能護膚，抑制皮膚的細菌生長，用蜂蜜敷臉更
簡單，連紙膜都省了，順便可以用它按摩嘴唇、手腳，讓它們也得到一點特殊照顧。

橄欖油：橄欖油有軟化皮膚的作用。自製礦泉噴霧裡滴一點橄欖油，用來噴頭髮，發
質較硬、乾燥的，噴過後會變柔順，還能防止頭髮被曬傷。橄欖油還可以抹在身
上，用手一直抹到腳丫子，它沒有想像中油膩，抹完之後用熱水沖一陣就好了。在夏
天，先抹，再用沐浴露。橄欖油軟化皮膚的效果好於我用過的所有潤膚露。

珍珠粉：維B和鈣是一種超能組合（安利的維B藥片就是加鈣的），而珍珠粉就是維B
和鈣的完美結合。人在精神緊張的時候鈣和維生素B的排出量同時加快。所以不管是
工作太勞累，經前緊張，還是喝咖啡，都應該同時補充這兩種東東。缺乏維 B對皮膚
影響很大，會造成感染不易癒合（口腔潰瘍或皮膚感染）和脫皮（手腳的皮屑或頭皮
屑）。珍珠粉還有其它好處：對看電腦的 MM可以明目，對睡眠不好的MM可以安
神，對皮膚或其它地方有熱毒的可以解毒，對我這種大肚婆它還能安胎。只是要買真
正的珍珠粉，不要是貝殼粉！

啤酒：前面說了缺維B會起皮屑，而啤酒酵母含有大量維B，所以喝剩下的啤酒可以用
來洗頭。先用水把頭髮浸濕，然後淋上啤酒，用毛巾包起來，過十分種再按正常程序
洗頭就好了。以前用奧尼啤酒香波覺得挺好用的，現在找不到了。

花粉：維生素在兩種食物中含量最全最豐富，就是花粉和香菇，所以一般情況下吃了
花粉就不要再多補維生素了。花粉就是植物的精子啊，含有很多核酸，也是食物中最
佳的核酸來源。想生寶寶的MM可以吃喔，保證你的優良基因能傳下去。不過花粉含有
微量激素，懷孕後就不要再吃了。花粉表面一般都有一層花粉壁，不把它打破，裡面
的營養就吸收不了。所以沖泡它的時候要熱一點的水，而且用勺子把它們全碾碎了再
喝。

[小雲兒]

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謝謝美女的發表
這帖子很好啊:抱抱:

[天水流長]

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原帖由 天水流長 於 2006-8-2 08:54 PM 發表
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[天水流長]

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[ 本帖最後由 天水流長 於 2006-8-2 11:16 PM 編輯 ]

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