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太焦慮 易心臟病發

日前中華民國心臟學會提出警告，國人30歲以下心肌梗塞的患者有增加趨勢，呼籲除了重視飲食習慣並戒菸外，還要多運動，才能保持心臟健康。不過國外近年有越來越多的研究顯示，精神健康和心臟病也有關係，耕莘醫院精神科主任楊聰財也呼籲，不要讓自己長期處於過於焦慮或憂鬱的狀態，都會有損心臟健康。當發現自己心跳加快、冒冷汗、呼吸急促或過度情緒低潮時，就應開始做放鬆訓練，且平常要多練習放鬆，讓身體熟悉放鬆的感覺。

國外多項研究支持

楊聰財主任舉例，美國肯塔基大學曾做過研究，調查536名有心臟病發作史的患者，結果發現焦慮程度較高的人出現二次心臟病復發的機率，是焦慮程度較低者的4倍。楊聰財醫師更說明，心肌梗塞的患者若在3到4天後生理狀況較好後，約有42%的人會出現焦慮；20%的人會出現憂鬱的情況，而焦慮和憂鬱都可能提高再次心肌梗塞的機率。因此不僅要注意心臟病患者的生理功能，更要注意他們的精神健康狀態。另外，美國杜克大學的一項研究則發現，內心有敵意的人出現致死性心臟病的比例，要比其他人高出29%。

讓大腦記住放鬆感

楊聰財主任解釋，過度焦慮和憂鬱的人，生理功能會不穩定，包括血壓、血脂肪、血糖等，血小板的凝結力也會增加，可能提高血栓發生率，而近年較明顯的研究就是影響心臟健康。所以楊聰財主任提醒，大家平常就應讓大腦和身體熟悉放鬆的感覺，並加以記憶，達到「臨危不亂」的境界，方法是多練習腹式呼吸，每天用鼻子吸氣、嘴巴吐氣，來回練80次，幫助神經穩定，一旦遇到壓力時就提醒自己放鬆、深呼吸，讓心跳不致過速，血壓較穩定，對心臟健康較好。

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不只是焦慮而已

焦慮並不是壞事，有時候焦慮往往能夠促使你鼓足力量、強打精神，去應付即將發生的危機，不過，若是在大多數時候，沒有什麼明確的原因，就會感到無比的焦慮，那就什麼大事都做不了囉，還是要冷靜下來，關注一下自己身心的狀況。

我們都知道什麼是焦慮：比如面臨考試之前、第一次約會之前、在老闆大發脾氣的時候，你都會感到焦慮。「焦慮」這個詞在日常生活中被廣泛使用，經常是和「害怕」差不多意思，不過，精神科臨床上所說的「焦慮」，指的是一種沒有明確原因的、令人不愉快的緊張狀態，患者充滿了過度的、長久的、模糊的焦慮和擔心，這種擔心焦慮與正常現實中的擔心焦慮很像，比如他會成天擔心錢不夠用狀況，即使銀行帳戶已經超過六位數；或者成天為自己孩子的安危擔心，深怕在學校出了什麼事；更多的時候，是自己也不知道為什麼，就是感到極度的焦慮。

自我檢測 廣泛性焦慮症
若有下述5種症狀持續1個月以上，就可能患有「廣泛性焦慮症」，應儘速到精神科求診。

一、總是擔心，杞人憂天，過份注重關心的事。
二、過份焦慮，比平常容易緊張著急。
三、四、五項目為以下6種症狀的其中3種：
1 失眠，有睡眠障礙
2 肌肉緊張和疼痛
3 倦怠，感覺疲憊無力
4 生氣，暴躁易怒
5 注意力不集中
6 坐立不安

病症分類 各種焦慮疾患症狀

1.廣泛性焦慮疾患
不能靜止或不耐煩、容易疲累、無法保持專心、容易發怒、肌肉緊張、睡眠障礙。

2.懼怕症
不敢外出、怕坐飛機、害怕到人多擁擠的地方。

3.強迫性疾患
怕髒、怕被感染、疑神疑鬼，一直重複不斷地洗手，或做其他重複的動作。

4.恐慌症
心悸、出汗、手抖、胸痛、呼吸困難、哽塞感、噁心或腹部不適、頭暈或昏沉、感覺即將死亡等症狀。

5.急性壓力疾患
病患會感覺麻木、疏離、沒有情緒反應的能力、失去現實感、失去自我感。

6.創傷後壓力疾患
通常此類疾患的症狀要經過一段時間才會產生；如經歷或目睹過死亡或身體傷害的威脅。症狀包括強烈的害怕、持續再度體驗此創傷事件、逃避與此創傷有關的刺激、反應麻木及睡眠障礙等。

醫學辭典 修護腦細胞的BDNF
(台北市立萬芳醫院精神科主任沈武典)

沈武典醫師表示，人類的腦部細胞包括腦神經細胞及保護組織的神經膠細胞，即使在成年人腦部定型後，也需要不斷的維修，使這兩類腦細胞，繼續茁壯活潑，使人的精神愉快，免於憂鬱與/或焦慮的困擾。這種具有修護腦細胞功能的物質叫做BDNF。由於遺傳有缺陷，加上環境負面影響，有些病人的BDNF產量不夠，使腦部細胞發生凋謝或死亡，而產生憂鬱及焦慮的症狀。病人所服用的抗憂鬱劑，就是用來提高腦部BDNF的產量。

注意事項 寶貝自己的身心

1、不濫用藥物（搖頭丸之類、酒精等）來麻痺自己。
2、多運動，每週至少3次跑步30分鐘，根據研究，跑步可提高腦中的BDNF。
3、遵照醫師指示服藥，千萬不要自行停藥，因為服用抗憂鬱劑後，至少要經過10到14天，腦中才能產生足夠量的BDNF。
4、不要擅自服用安眠藥，這不能有效治癒睡眠障礙。

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冬天皮膚保養必知

冷颼颼的天氣，皮膚總覺得乾乾澀澀的，皺紋似乎也變多了，甚至出現皮膚乾裂、脫屑、痛癢等症狀，因此冬天的皮膚保養，就更顯重要了。

保濕最重要
由兩方面著手，一為降低蒸發，二為提高含水量。冬天皮膚自然分泌的油脂比較少，所以水分容易由表皮蒸發，使得含水量下降，含油脂成分的乳霜可以幫助皮膚封住水分，降低水分的蒸發，最好選擇以天然植物油為油質性基質的乳霜。

洗臉用溫水
冬天雖然氣溫冷颼颼，宜用溫水洗臉，過熱的水會讓皮膚更乾燥，而洗臉的清潔品，應盡量選擇無皂鹼成分，減少刺激。另外，注意使用去角質產品，因容易過度清洗皮膚油質，反而使皮膚更加乾澀，冬天使用次數應減少。

防曬不要忘
雖然冬天日照機會較低，但是白天還是要注意防曬，選擇SPF15左右的防曬係數的產品就夠了，因為冬天流汗的機會較少，選擇防曬產品，可不須具有防水功能，例如許多保濕日霜或隔離霜同時都有約SPF15的防曬效果，便很適合冬天使用。

嘴唇須加強
冬天乾冷的氣候，最容易反應在雙唇，唇部的膚質很細緻，沒有汗腺及脂腺細胞，和眼睛四周肌膚類似，敏感容易乾燥。一般市售護唇膏，90％以上都是以凡士林（Petrolatum）為基質，大概每天要塗三四回才夠滋潤，由於護唇膏很容易吃進去，最好選擇以蜂蠟及天然可食用性植物油為基質的護唇膏，較不影響健康。

全身都保養
冬季乾癢症、皮膚裂、過敏性皮膚炎的發生率，都會隨著氣溫不斷的下降而更趨嚴重，因此全身乳液的塗抹，可預防乾癢症的發生，降低皮膚老化的機率。若已經發生皮膚炎症狀，建議在醫師指示下使用合適的乳液塗抹。

(Apple Daily)
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冬季皮蛇易上身

冬季小心皮蛇上身。俗稱皮蛇的帶狀皰疹第一次發作時，多半在孩童期，稱為水痘，俗稱出水珠，之後病毒會潛藏在背或某個神經節處，冬季天冷，免疫力下降時，病毒易發作，就稱為帶狀皰疹。一般人一生多半只發作一次，只有免疫力極差的病人如血癌患者才會一再發作。

書田診所皮膚科醫師蔡長祐指出，帶狀皰症初期症狀是會有抽痛感覺，病人常誤以為是胸痛、背痛、腰部扭到或肌肉拉傷，平均數天到1星期，在抽痛位置就會出現群聚式的小水皰，這時就可確定是帶狀皰疹。

神經抽痛 小心失明

帶狀皰疹發病部位以胸部最多，占5成以上，其次是臉部尤其是三叉神經，佔1成到2成，腰部占1成，四肢較少發病。要特別注意是若發生在臉部，尤其是額頭到眼睛的三叉神經第一支，其中有4成病人會引起皰疹性結膜炎，若延誤治療，可能導致潰瘍失明。另一種需積極治療的是發生在肛門或生殖器附近，主要是怕皰疹傷到附近神經，造成便秘或尿失禁的後遺症。為避免後遺症，這兩種類型的病人可打強效針，每天3針連打3天，若不屬上述兩類型的病人，打強效針健保則不給付，每針費用1千多元。另外也可選擇強效藥，一天6顆，吃3到5天，每顆費用為100多元。

單側發病 消炎止痛

老一輩的人常說皮蛇繞身一圈則死。這是因為一條神經只管左半邊或右半邊，所以正常人得到帶狀皰疹，只會發在單側。除非是抵抗力很弱，如癌症末期或免疫功能不全的患者，才可能兩側同時發病，在此情況下，死亡率當然較一般人高。其實長皮蛇不必太緊張，皮蛇就是一種病毒，就像感冒一樣，除發生在臉部或肛門、生殖器附近的帶狀皰疹要特別小心外，一般帶狀皰疹即使不理，也可像感冒一樣自然痊癒，所以醫生一般只開止痛藥讓病人服用，再開消炎藥膏，讓病人擦在水皰處避免感染。

出疹病癒 勿塗草藥

帶狀皰疹在出疹後，通常1到2星期，水皰就會結痂脫落，病也會痊癒。但有些人，尤其是年紀越大的人，神經修復能力降低，水皰好了抽痛依舊，有時會持續痛達3個月甚至更久。出現皰疹時要注意傷口護理，除不能泡澡外，若水皰傷口潰爛程度嚴重，也不能淋浴要採乾洗，每天用開水將傷口清乾淨，再塗消炎藥膏，千萬不要自行亂塗草藥，以免引發細菌感染。

(Apple Daily)
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冬季癢 藥膳茶飲可改善

中老年人在冬季易有皮膚乾燥問題，因他們氣血較虛，油脂分泌較不足，再加上循環不良，所以只要天氣一冷，就會有皮膚癢、乾的症狀出現。北醫附醫傳統醫學科醫師黃中瑀表示，可用簡易藥膳、茶飲來改善體質，且如果是小朋友或一般人皮膚過敏，也可以吃，不過建議在吃之前，最好先請醫師把脈，可針對不同體質，加減開藥方或指導藥膳和茶飲使用。

藥膳可調理

麻油鴨血
適合：身體虛、需要補血、皮膚乾需要潤澤皮膚的人。
材料：麻油10克、鴨血100克。
作法：把鴨血洗淨切塊，加入麻油和水50cc，大火煮滾後轉小火煮約5分鐘。
注意：不要加辣吃。體質燥熱、容易便祕的人不適合吃，至於一般人一天也建議吃一份就好。

潤便止癢粥
適合：皮膚會癢、易便祕氣血不通的人。
材料：蒼耳子15克、蘇子10克、桃仁10克、白米半杯。
作法：所有材料放入電鍋裡，加水500cc煮成粥即可。
注意：一天吃1到2碗即可。

紅豆薏仁粥
適合：脾胃溼熱，皮膚癢到已抓破皮的人。
材料：薏仁100克、小紅豆30克、地膚子15克。
作法：所有材料加水500cc煮熟即可吃。
注意：可當飯吃，一天吃3碗，但便祕的人不要吃太多，一天吃1小碗即可。

茶飲隨時喝

浮萍薄荷茶
適合：皮膚紅熱、有些癢的人。
材料：紫背浮萍6克、薄荷12克、紅糖少許。
作法：紫背浮萍和薄荷加入2碗水煮開，倒進紅糖，攪拌均勻後關火，即可喝。
注意：中藥茶飲一般建議最好趁熱喝，較有效果，但小心不要燙到了。

(Apple Daily)
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冬季止癢 加強保溼

皮膚科門診的冬季癢病患隨著氣溫下降，人數卻直線上升。北市立聯合醫院仁愛院區皮膚科醫師顏嘉村指出，冬季止癢，要溫和清潔與加強保溼雙管齊下。

含水度下降

冬季癢又叫冬季濕疹或缺脂性皮膚炎。顏嘉村醫師指出，皮膚皮脂分泌量與氣溫成正比，氣溫越低，造成末梢血管收縮，血液循環不佳，皮膚在養分不足下，皮脂的分泌量跟著降低，造成皮膚表皮含水度大幅下降，引起皮膚乾燥、裂、脫皮與發炎。

常出現部位

每到冬天，皮膚科門診的病人中有1/4到1/3是因冬季癢求診。臨床發現冬季癢最常出現在皮脂腺少的部位，包括小腿的前側、前臂外側及腰部。若是異位性皮膚炎的病患，容易出現在關節處。以下為好發的族群：

★中老年人 隨著年齡增長，皮脂分泌量跟著下降。
★乾性膚質 皮脂分泌量原本就較少。
★異位性皮膚炎、魚鱗癬等病患 病患的皮脂分泌量都異常的缺乏。
★營養不良重症臥床病人 造成皮脂分泌變少。
★經常往返寒帶及溫帶國家的商務人士 因溫度變化，使皮膚無法適應，易引發冬季癢。
★嚴重型痤瘡接受口服維他命A酸或抗雄性激素療法的病人 因為服用的藥物都是抑制皮脂分泌量。

易惡化因素

有冬季癢的人，要避免洗太熱的熱水澡，水溫以攝氏40度左右最合適。高的水溫雖可暫時止癢，但會造成皮膚皮脂流失，使病情更惡化。在清潔方面，不要塗抺太多沐浴乳，只需以清水沖洗即可，並在浴後補充保溼乳液。儘量避免直接讓肌膚接觸毛衣，可先穿一件棉質衣服，外面再穿毛衣。

出現冬季癢，醫生會以類固醇藥膏、口服抗組織胺作治療。但患部發炎或因皮膚癢抓破皮造成感染時，就要吃抗生素做進一步治療，輕微可先用外用的抗生素塗抹，嚴重則要服用口服的抗生素。

(Apple Daily)
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冬季癢 少泡澡抹乳液

有些人越泡澡皮膚越乾、越癢，一般人稱為「冬季癢」。甚至有些人全身呈現乾燥脫皮的情況，再加上熱水及不當清潔用品的刺激，很容易就會在背部、四肢外側、小腿會突然有很癢的症狀發生，這就是冬季溼疹。

國泰綜合醫院皮膚科主治醫師詹育彰表示，氣溫下降，空氣乾冷，皮膚血液循環緩慢，新陳代謝率降低，汗腺跟皮脂線的功能也會減弱，皮膚會乾燥粗糙，甚至紅腫、發癢，尤以老年人跟患有異位性皮膚癌、乾皮症患者，更是冬季溼疹的好發群，都要特別注意冬季皮膚保養。

洗完澡擦保濕乳液

皮膚乾燥須減少洗澡次數，每周2到3次，也要避免過熱水溫，過熱的水會讓皮膚油脂流失而乾燥粗劣，淋浴比泡澡好。洗澡後，皮膚仍有水份時儘快擦保濕乳液或嬰兒油，可加強皮膚的保濕。使用暖氣、電暖氣時須盡量維持室內溼度，可在室內擺杯水，提高室內溼度。若只輕微發癢，可塗抹保濕乳液，有發癢、紅腫可藉含類固醇的外用藥膏塗抹，太嚴重則要口服藥物改善。

醫師提醒，冬季溼疹有紅腫、發癢時，一定不能抓，越抓會越嚴重。

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冬季如何趕走皮膚瘙癢

冬季瘙癢病常因寒冷誘發，多發生於秋末、冬季氣溫急劇變化時，特別是從寒冷的室外驟入溫暖的室內或在夜間脫衣睡覺時，便開始瘙癢。

冬季瘙癢病因複雜，內因主要為機體內在的疾病，如神經衰弱、腦動脈硬化、甲狀腺機能異常、阻塞性黃疸、糖尿病、貧血、腎炎、習慣性便秘等。

外因多為外來的刺激，如工作和生活中接觸粉塵，使用鹼性過強的肥皂，食用辛辣刺激性食物，貼身穿著的化纖衣物等。

怎樣祛除瘙癢

●認真查找病因，積極治療原有疾病。

●注意調節神經功能，避免緊張。保持情緒穩定，心情愉快，遇事豁達開朗。

●飲食宜清淡，多吃新鮮水果和蔬菜。避免飲酒、喝濃茶及食用辛辣刺激性食物。

●保持室內空氣新鮮，溫度適宜。冬季，80m2的房間在無風、室內外溫差20℃的情況下，開窗通風9分鐘即可置換室內空氣一次。室溫一般保持在18?20℃，老年人室溫應在22?24℃為佳，濕度在50％?70％之間為宜。

●避免氣候環境變化對皮膚的刺激。特別是寒風的侵襲、被褥太暖及汗液的刺激。

●保持皮膚衛生。洗澡不要太勤，洗澡時要使用中性沐浴液；不要用力搓皮膚，特別是不要用熱水燙洗，越用熱水洗，皮膚受到刺激就越癢，造成惡性迴圈。

●衣服要寬鬆、舒適，貼身儘量穿著質地柔軟的純棉衣物。

●保持大便通暢，養成定時排便的習慣。便秘者可多吃一些含纖維素較高的食物，如豆類、芹菜、土豆等。

( 文章來源：健康報)
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秋冬交替 脂漏性皮膚炎病例增加 　

　一位才三個月大的男嬰，頭皮、腋下及腹股溝都出現嚴重的白色鱗屑與紅疹，由於搔癢難耐，嬰兒的皮膚因抓破皮而出現流膿的現象，同時還產生黃色的痂皮，家長心急如焚，以為寶寶得了怪病，送醫檢查後發現是罹患脂漏性皮膚炎，且因皮膚抓傷造成二次感染。

　台北市立陽明醫院皮膚科醫師張榮興表示，秋冬交替轉換之際，罹患脂漏性皮膚炎的患者有增多的趨勢，最近診斷出的患者就比平常多了兩成。而脂漏性皮膚炎會發生在不同的性別與年齡層，若不妥善治療，可能會引起全身發紅、脫屑的紅皮症，更嚴重者會因水分散失、血液中的電解質不平衡而導致感染，甚至引發敗血症的危機。

　張榮興指出，脂漏性皮膚炎常出現的症狀是頭皮屑增多，且在頭皮、眉毛、鼻唇溝、耳後、前胸、後背等部位會出現紅色的皮疹，並有微癢的感覺，治療方式是使用含有硫化硒（selemium sulfide）或水楊酸（salicylic acid）的洗髮精隔天洗頭一次，其他部位的紅疹則則可用弱效的皮質類固醇軟膏早晚塗抹一次，病情便可獲得控制。

　台北市立關渡醫院皮膚科醫師王靖雅表示，一般市售的抗屑洗髮精，對於改善脂漏性皮膚炎患者頭皮屑的情形也會有幫助，但必須注意洗頭時，以指腹輕輕地按摩頭皮，並將洗髮精的泡沫留在頭皮十分鐘後再洗淨，才能發揮抗屑的效果。

　張榮興則說，像前述嬰兒頭皮上出現的是厚且黏著的鱗屑痂皮，必須以外用的橄欖油塗抹頭皮，待一、兩個小時後再清洗，方能溫和去除。

　張榮興表示，雖然罹患脂漏性皮膚炎的原因不明，但病患只要調整規律的生活作息、補充睡眠、減輕壓力，並增強免疫力，病情通常都可獲得改善。

(自由時報)
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——————紫微斗數命盤製作程式 命理網專用版—————— 
|巨火天天天天龍父|廉天文右陰天截福|天天空恩天田|七文左天天天台身官|
|門星姚巫貴哭池母|貞相曲弼煞廚路德|梁月亡光虛宅|殺昌輔鉞喜福輔祿|
|旺得宮|平廟陷宮|旺宮|廟得    廟宮宮|
|            天  15|咸八  14|權13|            三  24|
|14-23       才辛巳|24-33池座壬午|34-43         癸未|44-53       台甲申|
 ——————+—————— ——————+—————— 
|貪擎天封命|                                     |天地天鳳翡天白奴|
|狼羊官誥|陰女國曆  74 年  6 月 30 日 寅 時生|同空傷閣廉壽虎僕|
|廟廟宮|                                     |平宮|
|                16|乙丑農曆  74 年  5 月 13 日 寅 時生|                23|
|4-13          庚辰|                                     |54-63         乙酉|
 ——————命宮在辰 身宮在申 命主廉貞 身主天相—————— 
|太祿喪兄|                                     |武寡旬遷|
|陰存門弟|金四局[白鑞金] 生肖[牛] 重  2兩 9錢|曲宿空移|
|陷廟宮|                                     |廟宮|
|忌17|流年  95 歲次丙戌 大限辛巳 虛歲  22|流22|
|114-123       己卯|                                     |64-73         丙戌|
 ——————+-LFDSK-V1.6.i-(c)-Georgikawa-1993,99-+—————— 
|紫天陀紅天孤夫|天地天破華子|破鈴天解財|太天天旬疾|
|微府羅鸞空辰妻|機劫刑碎蓋女|軍星魁神帛|陽馬使空厄|
|旺廟陷廟宮|陷宮|廟陷宮|陷宮|
|科18|祿19|                20|                21|
|104-113       戊寅|94-103        己丑|84-93         戊子|74-83         丁亥|
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第一個命盤是女生才對
:愛你:

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老年性眼疾食療譜

　　老花眼

　　主要是由水晶體的退行性改變所致。因為水晶體沒有血管，它所需要的營養是由眼球內房水供給的，如果維生素B1攝入不足，就會使水晶體內酸性代謝產物堆積，促使可溶性蛋白質分解，滲透壓增高，房水逐漸滲入，水晶體纖維水腫，彈性降低，從而出現老花眼。這類患者應經常食用富含維生素B1的食物，如肉類、豆類、谷類、芹菜、萵苣、蛋類及瘦豬肉等。

　　老年性白內障

　　多在更年期前后出現。据研究，混濁的晶體中谷胱甘?及維生素c的含量減少，微量元素代謝障礙，使可溶性蛋白質轉變為不可溶性，以致晶體混濁，透明度下降。此類患者應注維生素c的攝入，如西紅柿、酸棗、桂圓、草莓及生栗子等食品。

　　原發性青光眼

　　其病理特征是眼壓增高。為了降低眼壓，患者宜适量多吃些魚類、瘦豬肉、蛋類、水果等食品，同時還應戒除煙酒，少吃油炸及油膩食物。

　　視网膜病

　　此病多由感染(齲齒、扁桃腺、鼻竇炎等)、高度近視、眼外傷、眼內部炎症及眼內腫瘤引起，對視网膜病除積極采用藥物治療外．飲食宜選芝麻、梨、柑桔、番茄、南瓜、蜂蜜及豆制品等。

　　干眼症

　　老年人眼膜上的黏液分泌明顯減少，淚腺亦因結締組織增生而使淚液分泌相對減少，故老年人睜眼時間過長，如看書、看報、看電視等，眼睛就會出現干澀疼痛。患者平時宜多吃水果，如柑桔、梨；苹果、香蕉及新鮮蔬菜和牛奶等，同時還應多飲水、多喝湯及各种飲料。

【大紀元】
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眼疲勞的食療方法

眼疲勞是指從事近距离工作或學習，由于過度使用視力而產生的眼睛疲勞。此症好發于從事近距离精密工作、電腦工作或者照明不足以及患有近視、遠視、老光等屈光不正及身體衰弱的人。患者一般的症狀是：視物稍久則模糊，有的甚至無法寫作或閱讀，眼睛干澀、頭昏痛，嚴懲時可出現惡心、嘔吐等。
　　
現向大家介紹眼疲勞食療驗方二則，以供參考。
　　
1.黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1標，蜂蜜1匙。制法：黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后搗如泥。取以上兩种食品各1匙，沖入煮沸過的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙。

吃法：早晨或早餐后服。或當早餐，另加早點。

說明：黑豆含有丰富蛋白質与維生素B1等，營養价值高，又因黑色食物入腎，配合核桃仁，可增加補腎力量，再加上牛奶和蜂蜜，這些食物含有較多的維生素B1、鈣、磷等，能增強眼內肌力、加強調節功能，改善眼疲勞的症狀。
　　
2.枸杞子10克，桑椹子10克，山藥10克，紅棗10個。制法：將上述四种藥物水煎兩次（分頭、二汁）。

吃法：頭、二汁相隔3-4小時服。

說明：枸杞子、桑椹子能補肝腎、山藥、紅棗健脾胃。視力疲勞者如能較長時間服用，既能消除眼疲勞症狀，又能增強體質。

(三九健康網)
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醫師指想有美麗雙眸 食補不可少

大學眼科高雄分院院長徐聖曜今天表示，想要擁有美麗的雙眸，食補不可少，尤其是配戴隱型眼鏡，以及罹患高度近視的患者，更要特別注意視網膜的營養補充。

他說，每個人都想擁有一雙明眸電眼，除了眼部美容和手術矯正外，食補也很有幫助，尤其是配戴隱型眼鏡，以及罹患高度近視的患者，更需要視網膜的營養補充。

他又說，眼睛食補除巫飲食外，各種保養品的攝取，也要適度，不能過量。徐聖曜建議，孕婦及哺乳期婦女，以及經常打電腦的上班族，可多攝取富含ＤＨＡ，ＥＰＡ等多元不飽合脂肪酸，以防止視網膜的損傷，因為這些營養他們消耗較多，ＤＨＡ等保眼營養素在深海魚類中可獲得，此外，山桑子和葉黃素，也有同樣的保眼功效。

(中央社)
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各种眼疾患者的飲食治療原則

眼睛是心靈的窗戶，一雙明亮的眼睛可以讓我們看到外面多姿多彩的世界，使我們生活得更加精彩。不過，長期過度用眼使許多人視力下降、眼睛干澀，還有一些人因為患有疾病，視力也不盡人意。科學、合理的飲食，對保護視力有很大的作用，下面就向您詳細介紹。

　　1、近視眼患者

　　常吃魚類、糧食、柑桔類水果以及紅色果實，對防止視力衰退有很好的效果。近視患者還應盡量少吃甜食和全脂奶酪，這些食物如果吃的太多，會使近視度數加重。
　　
　　2、眼睛干燥患者

　　一些人雖然眼睛不近視，但由于用眼較多，如：長期伏案工作，長時間盯著電腦屏幕，會感到眼睛干燥。這些人也應該多吃各种水果，特別是柑桔類水果。還應多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。多喝水對減輕眼睛干燥也有幫助。

　　3、遠視患者

　　遠視患者應多吃大蒜、洋蔥及乳制品（脫脂牛奶）、干果、動物肝臟和精米，脂肪高的食品應少吃。

　　4、青光眼患者

　　青光眼由眼壓過高所致。一般40歲以上的人易患此病。為了減低眼壓，應多吃大蒜和洋蔥。此外，還應少吃油膩的食物，盡量不喝茶、咖啡和酒，并且戒煙。

　　5、老花眼与白內障患者

　　二者都應多喝水，每天至少喝300毫升。其次，要多吃糧食、綠色蔬菜，蔬菜能生吃的盡量生吃。還應多吃水果，特別要吃柑桔類水果和葡萄、檸檬、香蕉和杏等。還應定期吃些含鈣食物。避免吃動物脂肪、糖，更不要抽煙、喝酒。

【大紀元】
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[MissC]

遠視眼的食療驗方二例

防治遠視加深及眼疲勞方：

1.枸杞子10克，黃菊花10克，桑椹子10克，紅棗10個，蜂蜜2匙。

制法：上五种除蜂蜜外加水煎，煮沸30分鐘，取頭汁。如上法，取二汁。

吃法：每日2次，頭、二汁相隔3-4小時，分開服，服時加蜂蜜1匙，并吃紅棗。

本方需常服。

2.枸杞子10克，陳皮3克，桂圓肉10個，紅棗10個，蓮子20粒，蜂蜜2匙。

制法：枸杞子与陳皮一同放入用兩層紗布制成的袋內，并与桂圓肉、蓮子、紅棗共煮，約1小時，使紅棗、蓮子軟熟后，去枸杞子、陳皮袋，并加蜂蜜。

吃法：當早點与午點，分2次吃。

(網易)
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