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防曬乳 天天擦才有效
早期的防曬乳以隔絕紫外線Ｂ為主，預防曬傷。後來發現有些日光性皮膚病、皮膚老化甚至是皮膚癌都和紫外線Ａ脫離不了關係，才引起人們對紫外線A防曬的重視。
化學性成份是能吸收紫外線Ａ或Ｂ的有機化學物質，可分為水溶性及油溶性，以油溶性佔大部分，這也就是為何多數防曬乳感覺油油的，尤其是隨著SPF係數的提高，內含有效成份濃度越高，因此也越油膩。
隨著奈米旋風的興起，美容產品也搭上此風潮。奈米產品因分子小，容易穿透皮膚而被吸收，但是只有「需要作用在皮膚深層」的保養品才需要應用到奈米技術。而防曬乳的訴求是阻隔紫外線，不是要讓皮膚深層吸收，所以只需要吸附於表皮上層即可。
市售強調奈米等級防曬乳指的是，將其中所含物理性成份奈米化。以前由於氧化鋅及二氧化鈦顆粒大造成可見光的反射強，因此外觀上會顯得泛白，比較不受歡迎，奈米化的氧化鋅及二氧化鈦仍保有反射紫外線的功能，但大大降低可見光的反射，因此外觀上顯得較透明而不會那麼白。
奈米化的二氧化鈦本身容易因接觸紫外線及空氣後，造成光催化反應，進而產生自由基，並破壞皮膚。為了解決這樣的問題，所有的產品都會加入矽靈，隔絕空氣的接觸，以避免光催化反應。
大部分的女性習慣在防曬乳外層擦上粉餅彩妝，但建議在抹完防曬乳十五至卅分鐘後，等它完全附著於表皮後再擦，否則可能影響防曬的效果。另外擦上防曬乳後，馬上用吸油面紙吸掉油份，也可能吸附掉防曬的有效成分，導致防曬效果減退。
資料來源：彭賢禮皮膚科診所 彭賢禮 院長
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隨著一聲新年到，『喜神大帝』看顧您了，
你獲得了『喜神大帝』贈送現金4332個美元。向麗雯 練瑜珈 維持窈窕曲線
除了美肌，向麗雯也有勻稱的好身材。她透露，一年多前開始練瑜伽，除了雕塑身材，也能讓精神和氣色變更好。我們請她傳授可緊實腰部、手臂、臀腿等局部線條及可幫助排毒的瑜伽招式。
瑜伽 雕塑身材兼排毒
向麗雯表示，瑜伽是很適合女性的運動，透過鼻吸口吐的深層呼吸與伸展運動，能讓體態與氣色變好，也能紓解壓力，讓心境平靜愉悅。她建議，在以下動作開始前，可先盤腿靜坐，並以深且緩慢的方式呼吸，待3~5分鐘精神平靜舒緩後再開始。每套動作依個人狀況不同，重複3~5次。
緊實大腿
Step1
右腿往右大步跨開，左腿伸直，雙臂緩慢平舉至與肩同高位置。
Step2
身體往右傾、手臂維持直線，眼神隨身體擺動往上看，停留10秒。
Step3
緩緩將身體往左拉回，腿部隨身體擺動改為左腿跨開、右腿伸直。
Step4
與步驟2相同，但改將身體往左方傾置左手觸地，停留約10秒。美化臀形
Step1
雙手交握食指伸直，並將手臂伸直高舉至耳側，左腿則向前跨步。
Step2
身體緩緩前傾、腿往後抬至呈直線狀，10秒後換右腿進行整套動作。雕塑腰部
Step1
十指交握並將左掌置於前、右掌置於後，再緩緩高舉至腦後。
Step2
下半身不動，緩慢扭動上身往右轉，停留約10秒後再慢慢轉正。
Step3
與步驟2相同但改往左轉；完成後將右掌置於前，並重複全步驟1次。幫助排毒
Step1
雙腿伸直併攏，雙臂高舉過肩後將手掌貼合於頭頂上方，背部挺直。
Step2
腿略往下蹲，身體前傾，兩掌打開並排、手臂往前移至與肩同高。
Step3
身體繼續往前彎，手臂隨之移至腳跟處，並將手掌包覆住腳跟。
Step4
腿伸直、身體靠近腿部，頭往內縮約10秒，刺激鎖骨處淋巴結幫助代謝。(Apple Daily)
:f41:[ 本帖最後由 MissC 於 2007-5-11 03:56 PM 編輯 ]
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隨著一聲新年到，『富神爺爺』看顧您了，
你獲得了『富神爺爺』贈送現金2097個美元。玩Wii瘦身 玩家6周 瘦4公斤
艾莉絲示範 正確動作任天堂遊戲機Wii因可感受身歷其境的遊戲樂趣，台灣未正式推出，水貨便一機難求。更吸引人的是玩Wii還能塑身，國外有玩家每天玩Wii運動遊戲半小時，6周瘦4公斤。我們請健身教練，依可運動到較多部位的網球及拳擊2款遊戲的正確動作，並請熱愛玩Wii的藝人艾莉絲示範，讓你趕上這股開心玩Wii兼美體塑身的風潮。
健身教練花于涵試玩後表示，因Wii的棒狀搖桿靈敏度佳，不需太過用力，但玩之前最好先暖身，以免有運動傷害。Wii的運動遊戲中，以網球、棒球及拳擊遊戲，可搭配腰身扭轉及腿部動作，雕塑到手臂以外的腰及臀腿部位，適合想塑身者玩。而Wii運動遊戲中消耗卡路里較多的遊戲為拳擊與網球。她將依網球、拳擊2種遊戲，分別說明暖身及遊戲正確動作，各組暖身動作建議做2~3次後再進行遊戲。
每日30分鐘 玩前暖身
健身教練花于涵提醒，玩Wii時易因興奮而過於用力，加上未掌握訣竅單用手臂使力，不小心玩過頭很容易拉傷手臂與背部肌肉。建議初學者剛開始每天玩30分鐘為限，之後再依狀況延長時間，最長不超過1小時。玩之前應暖身，玩時應以身體扭轉帶動手臂動作，省力也不易造成運動傷害，並可左右手交替玩各佔一半時間，讓兩手都可均衡運動到。為避免運動後過多乳酸囤積在肌肉造成痠痛，玩後可再做一次之前的暖身運動放鬆肌肉，或以毛巾包覆冰塊，冰敷運動部位約10分鐘，舒緩緊繃肌肉。另外，飯後也不要立即玩，以免造成消化不良。
拳擊 塑手臂大腿
重心置於兩腿，腰部稍扭轉後帶動手臂出拳，進行動作時半蹲或搭配踏步，可雕塑大腿及臀部肌肉。暖身重點為手臂、肩、背與腰部，若有搭配踏步，可將左右腳分別往上勾，壓於腿背伸展約20~30秒。整組暖身動作重複2~3次。
暖身
Step1
左臂上彎至與頭平行，右臂扶住左手肘，伸展肩與手臂，20~30秒後換邊。
Step2
兩手交扣置於後腦後，腰部以上往右彎，伸展20~30秒後換邊做。
Step3
掌心往內、雙手交扣後斜或平舉往前伸，背部後弓，伸展20~30秒。正確動作
直拳Step1
腿前後跨站左腿在前，兩手握搖桿往上彎，腿可稍半蹲以鍛鍊臀腿。
直拳Step2
將右腰略往前扭帶動右手出拳；左手出拳則為左腰略扭動後出拳。
勾拳
兩腿平行跨站並稍半蹲後，重心往右移，腰往右彎再往前扭，帶動右臂呈圓弧線往前揮出右勾拳；左勾拳時重心、腰部皆往左後出拳；出拳時腳可依出拳方向往左或右踏步。網球 甩去掰掰袖
網球動作藉由扭腰帶動手臂，雕塑手臂及背部線條外，也能稍微運動到腰部。暖身重點在伸展手臂、肩部與背部，另因網球步伐為雙腳前後跨站，為避免步伐轉換時腿部不小心拉傷，大腿部位也需暖身，整組暖身動作重複2~3次。
暖身
Step1
雙手手指交扣後，手臂往後抬起停留約20~30秒，伸展手臂肌肉。
Step2
左臂伸向右邊，用右臂夾住左臂往內壓伸展肩關節，20~30秒後再換邊。
Step3
雙手於背後交扣，背部往前、手臂往後伸展，停留約20~30秒。
Step4
單腳站立，1腳往上勾壓於大腿腿背伸展大腿肌肉，20~30秒後換邊。正確動作
正拍Step1
前後腿跨站重心於後腿，將拿搖桿的手臂舉至與肩同高的位置。
正拍Step2
後腳重心移至前腿，腰部往前扭，同時帶到手臂往斜前方向拉。
反拍Step1
前後腿跨站、前腿微曲，拿搖桿的手臂微彎置於大腿中段位置。
反拍Step2
拿搖桿的手臂微彎往斜後方向拉，重心移至後腿，回到Step1姿勢。艾莉絲 玩Wii讓手臂更緊實
熱衷於電玩的藝人艾莉絲，剛開始玩Wii只用手臂使力，導致隔天手常痠到不行，後來發現用身體帶動手臂，省力又不拉傷肌肉。艾莉絲說她平常會跑步及跳國標舞，運動量已頗大，但玩Wii能雕塑到較難瘦的掰掰袖部位，讓手臂線條更緊實。專家檔案
花于涵
入行11年，專長為拳擊有氧，現任Being Sport健康俱樂部教育訓練專案經理、AFAA美國有氧體適能協會準顧問、愛迪達贊助教練。(Apple Daily)
:f41:[ 本帖最後由 MissC 於 2007-5-11 03:46 PM 編輯 ]
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做好暖身操 玩Wii免痠痛
依各種運動特性伸展 身心都輕鬆趕上Wii熱潮的朋友，剛拿到機器想必都是迫不及待，希望體驗電玩新發明；但忘情的揮拳、扭腰、甩臂之後，第2天幾乎沒有不喊痠痛的。別以自己是運動高手，逼真的遊戲還是需要先暖身再上場。
玩Wii缺乏伸展，容易出現包括腰部扭傷、手臂痠痛和手指關節末稍發麻的感覺，而運動量大的棒球投球、揮棒和拳擊，對於肩部肌肉負荷也很大，容易造成疲勞性運動傷害，專業健身教練凡妮莎說：「我在網路上看過，很多高手其實玩得很輕鬆，幾乎沒有太大運動量，如果有人想藉Wii遊戲消耗多餘熱量，其實和真正場上打羽球、網球的運動量差不多，只是如果認真打，就一定需要熱身避免傷害。」
玩半小時 休息5分鐘
建議每次遊戲時間最多半小時，中間休息5分鐘，更換運動遊戲種類時，最好還能依照各運動特性，重複之前做過的伸展，加強重點部位肌群、關節活動度，別讓今天的遊戲，造成隔天的傷害，才能從遊戲中得到身心放鬆的目的。
網球、拳擊、棒球(投球)
說明:右手抓右腳腳踝，保持身體直立
功能:股四頭肌伸展，舒緩腿部及膝蓋壓力
說明:平背前屈，雙手貼耳往前延伸
功能:強化脊柱，後腿伸展
注意:背部打直，收下巴
說明:左腳腳尖朝上，屈右膝，雙手往前抓腳尖
功能:腿後腱伸展，增加腿部血液循環，消除下半身緊張注意:骨盆不傾斜，脊椎沿伸拉長網球、拳擊
說明:平背前屈，雙手在背後十指交握，擴展胸肩
功能:強化脊柱，後腿伸展，擴展胸部、上背及肩膀
注意:背部呈水平，收下巴
說明:雙手互抱手肘靠在頭後方，擴展胸肩
功能:擴展胸部、上背及肩膀，可擴展胸腔，增加攝氧量
注意:不可聳肩
說明:雙手指尖朝前，臀部前推
功能:腰、肩、大腿前側伸展，柔軟脊柱及肩膀
注意:下巴微收，頸部不可過度後仰保齡球 網球
說明:雙手往上延伸後，再把胸口朝向天花板
功能:伸展腹部肌群，舒緩腹部壓力
注意:雙腳與髖部同寬
說明:雙手往前延伸，背盡量拱起
功能:伸展上背肌群，舒緩肩頸不適
注意:肚子內收網球、棒球(投球)
說明:右手掌心朝向身體
功能:伸展手腕前緣肌肉，放鬆久握遊戲機的手部肌肉
注意:肩膀下壓，不要聳肩
說明:右手掌心朝向前方
功能:伸展手臂的尺橈肌群，舒緩手部肌肉緊張
注意:肩膀下壓，不要聳肩拳擊、高爾夫、棒球(打擊)
說明:左手臂貼耳往上延伸，再往右邊微傾
功能:側腰伸展，消除腹部壓力，促進腸胃蠕動。
注意:骨盆正面朝前
說明:左手置於右肩，右手置於左臀後，扭轉腰部
功能:伸展腰部及下背，可紓解下背疼痛
注意:轉腰時不聳肩，固定骨盆
說明:兩手臂貼耳往上延伸，然後再往右邊微微傾斜
功能:側腰伸展
注意:骨盆正面朝前玩完遊戲 也得做伸展操
在玩Wii遊戲的時候，運用到身體的肌群很多，為了減少對身體傷害，玩遊戲前一定要先讓身體伸展，讓肌肉感覺微微發熱，關節部位的滑囊液也能靠伸展動作的刺激開始分泌，確保關節活動度。
我的經驗是如果玩得很投入，Wii遊戲不但可以消耗熱量，心肺功能也能加強，不過也因為運動量不小，要特別注意運動傷害的預防，除了遊戲前的伸展外，結束遊戲時，別忘了花5到10分鐘，簡單伸展，可以讓運動後留在肌肉裏的乳酸，還有多餘代謝物質排出體外，減少隔天痠痛和不適應喔！
(Apple Daily)
:f41:[ 本帖最後由 MissC 於 2007-5-11 03:39 PM 編輯 ]
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隨著一聲新年到，『富神爺爺』看顧您了，
你獲得了『富神爺爺』贈送現金4368個美元。上班族瘋Wii 7成痠痛
任天堂遊戲機Wii熱潮持續發酵。１１１１人力銀行最新調查顯示，九成五上班族肯定Wii娛樂效果，九成期待擁有，一成六已玩過。但玩過的人中，有七成表示玩後會身體痠痛；國外電玩網站網友也分享玩後最常出現肩頸與手肘疼痛。
多人因此受傷
１１１１人力銀行本月中透過網路調查一千六百四十名上班族，發現期望擁有Wii的原因，主要有互動性高、新奇、可多人同樂，三成三認為有助瘦身；他們每次玩Wii平均耗費二點六三小時，七成因此身體痠痛。另有些人困擾感應器打到旁人或家具，並認為會影響休息時間、減少戶外活動、失去工作。
kotaku電玩網站網友抱怨，玩Wii後常出現肩頸與手肘疼痛。二十六歲業務員小蔡稱，每天玩三到五小時，兩個月就瘦了九公斤，卻導致手臂扭傷、手腕骨頭移位。美國去年曾發生八歲童遭Wii的感應器砸傷臉，及一女子遭玩Wii的男友揮拳擊中，右眼瘀血等事件。
玩Wii避免疼痛注意事項
．初次玩避免玩太久，並先適度伸展、拉筋熱身。
．先從動作小、速度慢的遊戲開始玩。
．若需做大動作時，應測量距離避免發生碰撞。
．玩30分鐘休息一次，並做甩手、拉筋，伸展全身肌肉群、避免肌肉拉傷。
．運動完若肌肉覺得溫熱，可冰敷緩解；二、三小時後改熱敷，舒緩痠痛感。資料來源：新光醫院運動中心主任韓偉、物理治療師公會全聯會理事長簡文仁、《蘋果》資料室
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隨著一聲新年到，『富神爺爺』看顧您了，
你獲得了『富神爺爺』贈送現金131個美元。暖身 冰敷改善Wii症候群
任天堂最新遊戲機Wii現正在台灣掀起一股炫風，國泰綜合醫院物理治療師簡文仁表示，Wii遊戲機是虛擬棒球、網球、高爾夫球等運動，主要使力部位為手腕、手肘、肩、腰部，長時間使用同一部位會感到痠痛，這是累積性運動傷害。
簡文仁建議，如果要玩Wii遊戲，可先暖身轉動腰部、手腕、肩膀等。新手玩這款遊戲機，也不要一開始就太長時間使用，因為對遊戲還不熟悉，運動時姿勢協調性較差，容易受傷，建議每次可從半小時、1小時、2小時增加遊戲時間。
暖身3至5分
由於Wii遊戲重複性的動作過多，常使用部位易受傷，如肩膀、腰扭傷或是手臂、腰部、肩膀痠痛等，建議大約30分需休息，如太過專注也至少約1小時，強迫自己休息一下。建議玩遊戲前，針對遊戲時會使力的部位做約3到5分鐘的暖身。腰部可以扭轉；手腕可往上或往下稍微動一動；肩膀可將雙手合掌往頭上舉，類似伸懶腰的方式，可幫助肩膀、手腕暖身。
冰敷緩痠痛
使用遊戲機勿過於用力，尤其轉身時肩膀跟腰易扭傷，最好用全身肌肉力量，不要將力量全部放在肩膀、手臂等單一部位。而在遊戲結束後，可以用毛巾包裹冰塊或冰敷袋，冰敷手腕、腰部、肩膀等約10分鐘，以舒緩過度使用遊戲機帶來的痠痛感。
另外，在遊戲結束後，也應該讓剛剛運動的部位放鬆、休息，如躺在沙發上，暫時不要在這些部位上一再重複使力。
(轉貼)
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隨著一聲新年到，『財神爺爺』看顧您了，
你獲得了『財神爺爺』贈送現金2137個美元。玩Wii不等於健身運動
既然Wii這麼厲害，那可以取代正常運動嗎？答案是否定的。
「玩Wii不會讓你變成strong man（強壯的人），」擁有運動醫學背景，目前正準備參加長程自行車賽的蔡效良提到，Wii功能有限，無法持續訓練耐力、肌力及心肺功能，「要讓二頭肌變大不可能。」要練肌肉還是得回到正規運動如騎自行車和游泳，或是上健身房鍛鍊身體。
「玩Wii和打球是兩回事，」身為游泳和網球教練，鄭俊雄認為玩Wii趣味大過運動量，尤其熟稔遊戲規則後，幾乎不怎麼需要動，也不會流汗，真正要達到健身效果，還得靠運動才行。是的，是該去運動的時候了。上週末我第一次嘗試打Wii，那種打到球後手部的微微震動感真實得令人訝異，這也讓運動神經不好的我大受鼓舞。
玩不到半小時，已經有點喘，感覺大腿兩側及手臂有些痠痛。由於荒廢運動許久，我終於自食惡果，當螢幕上運動年齡測試結果顯示80歲時，我提醒自己，趕快去健身運動，下次玩Wii扳回一城，找回屬於我年齡的，30歲的最佳體能狀況。
玩Wii可以減肥嗎？
美國電腦工程師DeLorenzo去年底因打Wii6週減輕9磅個案，引發「玩Wii減肥」的熱烈討論，但專家提醒，Wii雖可累積活動量，但控制體重必須配合飲食才有效。
況且Wii屬於短暫的無氧運動，只能消耗掉身體的肝醣，游泳、騎車、跑步等持續的有氧運動才能真正達到消耗脂肪的效果，新光醫院骨科醫師蔡效良說。
至於DeLorenzo先生現況如何？3月份他接受美國《時代雜誌》訪問時，體重已經回復到未減肥前。孕婦可以玩Wii嗎？
可以，但要選較和緩、少碰撞且不會跌倒的遊戲如保齡球或高爾夫球。
但懷孕後期最好少玩Wii。此時身體腫脹、血液循環較差，原本就容易產生腕及肩背痠痛等問題，這時玩Wii很容易產生運動傷害。
尤其患有子癇前症的人，最好避免過多光線刺激，以免會誘發癲癇發作，產生危險。(資料提供：台北市立萬芳醫院運動復健科）
(全文完)
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健康玩Wii三要訣
儘管如此，專家仍肯定Wii對現代人帶來的健康益處大過傷害。
「跟朋友在客廳裡蹦蹦跳跳，比坐著吃披薩，什麼也不做來得好，」骨科醫師克里翁說。
只要掌握以下要訣，玩Wii可以輕鬆又安全。做好暖身及伸展操
邱俊傑醫師提到，「把Wii當成一種運動吧！」但任何運動都需要事前暖身和事後伸展，才能避免運動傷害與乳酸堆積造成痠痛。尤其Wii大量使用上肢動作，這也是久坐不動的上班族最脆弱僵硬的地方。定量與休息
究竟打多久該休息，視個人情況而定。但至少玩1小時就該休息10?15分鐘。
如果手部出現麻、脹或腕、肘關節刺痛時，表示身體亮起黃燈，也提醒自己該休息了。骨科醫師蔡效良規定孩子週末可打Wii，但至多一小時， 多了可不行，因為「隔天起來就知道了（痠痛得不得了），」蔡效良心有餘悸地笑說。
注意安全
另一個常見的傷害是，空間太小打到對手或遙控器腕帶鬆脫飛出去。◎場地要寬敞。
打Wii時週邊盡量清空，若有老人和孕婦時，注意地面要柔軟防滑，以免跌倒。◎動作不要太大。
不少人動作太大，太用力，不但自己受傷，也容易打到人。
「而且常會打不到球，」新光人壽教育會館俱樂部經理鄭俊雄特別提醒，不同於一般運動，玩Wii動作要小一點才能打到球，因為螢幕跟人距離短，打擊揮棒速度必須加快才不會慢半拍。◎腕帶要套好。
Wii剛上市時，因腕帶鬆脫所造成的災情之慘重，從打到女友眼睛、燈具、砸爛電視、窗戶到音響等層出不窮，迫使任天堂公司不得已宣布回收腕帶，估計損失達一億日圓。雖然新腕帶已經加粗加寬，但重點是「腕帶一定要扣好，」有親身經驗的蔡效良醫師提醒，尤其從事必須往前拋出的保齡球運動時，要記得把腕帶扣環推進去才算數。
至於Wii會不會惡化視力問題，書田泌尿眼科診所眼科醫師王司宏認為：「還好」。
因為玩Wii時多用大型液晶螢幕，且身體在動的情況下眼睛較不易疲倦，基本上只要注意以下幾點，就能維護視力健康。
◎不要玩超過一小時
◎螢幕要比眼睛視線低，至少要平行。
◎打Wii時要開大燈，且旁邊光源要柔和，不要對比太強烈。:f41:
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小心Wii肘找上你
然而，令人廢寢忘食的Wii，也會帶來健康危害，甚至傷害範圍比傳統電動玩具更廣泛且複雜。
尤其平日不常運動的人，更要小心缺乏熱身及過度使用造成腕、肘、肩、背及腰部受傷。
1980年任天堂電玩「瑪俐歐兄弟」上市後引發「任天堂指」（手指肌鍵疼痛）；2006年Wii在美國上市一週後，出現不少人因「Wii肘」（過度運動產生關節肌肉疼痛）求診。
「Wii表示好痛！」（Wii Means Ouch！）美國《華爾街日報》貼切形容了這種玩過頭的狀況。根據他們對Wii玩家做的調查發現，多數人抱怨背痛、肩痠及Wii肘等，專家分析原因，是太過投入導致神經興奮，而且玩家動作幅度過大，加上長期缺乏訓練，很容易出現肌肉痠痛現象。
曾接獲不少Wii的受傷案例，美國紐約蒙塞納醫學院運動醫學及骨科醫師克里翁（Markklion）坦承，把這些平日不動的沙發馬鈴薯挖起來，放任他們在電視前揮動手臂數百次，「的確足以造成軟組織傷害。」除了肌肉過度使用造成傷害，長時間緊握遙控器造成手臂內、外側疼痛，如網球肘、高爾夫球肘及扳機指（見192頁表），則是目前較新的電玩傷害，新光醫院骨科醫師蔡效良分析。
尤其Wii屬於短暫爆發性運動，會讓心跳急遽升高，對於老人家、心血管疾病及高血壓的人來說要特別小心，「可能會出現喘、心絞痛或中風危險，」蔡效良認為這些人不適合激烈運動如拳擊，最好選擇和緩運動，如高爾夫及保齡球比較安全。此外，手腕、肘、肩膀曾受過傷的人，如腕隧道症候群、網球肘、媽媽手、肌鍵炎、五十肩等，更要小心Wii造成的累積性傷害。
萬芳醫院運動復健中心主任邱俊傑特別提醒，受過傷的人應縮短玩的時間，最好每隔30分鐘休息一下。
通常打Wii出現的痠痛，休息一、兩天就會消失，但是急性腰背扭傷或閃到腰（疼痛範圍延伸到腳），或症狀持續沒有改善時，最好儘速就醫診治。:f41:
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隨著一聲新年到，『財神爺爺』看顧您了，
你獲得了『財神爺爺』贈送現金4495個美元。髖部骨折 外觀徵兆可看出
長庚醫院統計過去一年因髖部骨折入院的案例，結果發現5、6月梅雨季時，入院人數有明顯增加的趨勢，而次高峰則是11月，兩者都是容易下雨、地面濕滑的季節。髖部骨折的死亡率很高，中華民國骨科醫學會理事長陳文哲說，60歲以上的銀髮族應特別注意髖部骨折的危險性，尤其是女性，更年期後骨質快速流失更要小心，若是過早停經、長期服用類固醇者，也是高危險群，不要以為碰撞或是絆倒只要沒有外傷就沒關係。另外，有些感覺較不敏銳或老人家未說明的情況下，可能導致家屬或患者輕忽嚴重度，但可從外觀等情況判斷。
勿輕忽跌倒
長庚醫院骨科主治醫師蔡宗廷表示，髖部骨折須經由手術固定等後續治療，不建議找接骨師或循民間療法解決。家屬可從以下任一情況判斷老人家是否髖部骨折。
1.跌倒後站不起來
2.一動就很痛
3.受傷那邊的腳，比另一隻腳稍短一點。
4.受傷的那邊，平躺時腳的大拇趾或膝蓋會較外翻、偏向外側。都市女較嚴重
在髖部骨折發生率的城鄉差距上，蔡宗廷醫師提醒，過去許多研究以及門診經驗中可看到，住在城市的人髖部骨折的嚴重度比住在鄉下的人要高，推論是因為太少活動、少曬太陽等因素而造成。所以建議停經婦女要常做緩和運動、增加活動度，否則鈣質流失更快，萬一跌倒，更可能因少運動而平衡度不佳，摔得更嚴重。
選擇骨密檢查
測量骨質密度也是預防方法之一，不過現在常在一些義診或戶外活動時，會看到較簡便的超音波檢測法，測量踝關節處的骨質密度，蔡宗廷醫師說，這類檢查不適合銀髮族，因為無法準確地測量腰椎、髖部等老人家易發生骨折處的骨質密度，建議還是到醫院經醫師評估後，做雙光子X光掃瞄儀（DEXA）檢查，較準確。
(Apple Daily)
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[color=darkblue]啤酒肚腹部油脂堆積 心血管疾病死亡風險倍增
啤酒肚、屬於中廣型小「腹」婆身材的人注意！腹部脂肪過度堆積將引發一連串相互影響心血管代謝危險因子，造成心臟病、大腦梗塞與猝死情況發生。醫師表示，腹部脂肪堆積遠比四肢肥胖對健康危害更深，內臟脂肪只要增加1公斤，死亡風險將增加數倍，醫師呼籲民眾飲食與適度運動，才能遠離肥胖、拒當小腹婆。
工作壓力大、三餐飲食不正常，加上經常喝酒應酬，不少中年男性肚子都有一圈肥肥厚厚的啤酒肚，很多民眾也都習以為常，不過，台北榮民總醫院心臟內科主治醫師江晨恩卻表示，腹部肥胖、屬於中廣身材的人將引發一連串相互影響的心血管代謝危險因子，日後可能會導致腦血管病變、急性心肌梗塞與心臟病等疾病的風險大增。
根據美國研究機構在2006年、利用電腦斷層計算內臟脂肪研究指出，只要內臟脂肪增加370克，死亡率就會增加81%；內臟脂肪增加1公斤，死亡率就會增加4倍，由於內臟脂肪並非屬於良性，腹部脂肪堆積遠比四肢肥胖對健康危害更大，甚至還可能造成猝死。江晨恩說：『中國醫藥學院的一個神經內科醫師，然後他在飛機到新加坡降落前一個小時，就突然有一個60幾歲的糖尿病婦女，從來沒有過心臟病、肚子大大的，從廁所一出來就猝死，結果他們就在飛機上給她急救了40分鐘還是無效，這個病人就是糖尿病，但肚子就很大，有些胖是胖在手腳，我們比較不用擔心，那胖在肚子，重要性是很高的。』
江晨恩指出，心血管疾病患者發作或糖尿病形成前，體內早已潛藏各項危險因子，只要男性腰圍超過90公分，女性腰圍大於80公分，血壓大於130及85毫米汞注，空腹血糖值、三酸甘油脂與低密度脂蛋白膽固醇上升，就屬於心血管代謝疾病的高危險族群，必須藉由飲食控制與適度運動，才能將猝死風險降到最低。
(中央廣播電台)
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[ 本帖最後由 MissC 於 2007-5-16 03:31 PM 編輯 ]
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隨著一聲新年到，『富神爺爺』看顧您了，
你獲得了『富神爺爺』贈送現金1073個美元。啤酒肚捏起來不肥？當心脂肪囤在內臟周圍致病
腹部肥胖又捏不太到脂肪，醫師強調，這可能是腹部脂肪也可能囤積在內臟周圍，導致心血管疾病的風險更高，提醒民眾，男性腰圍超過90公分，女性腰圍超過80公分標準，可得當心引發心血管疾病，甚至是猝死風險。
根據研究發現，囤積在內臟周圍的腹內脂肪，是形成心血管疾病的潛在危險重要關鍵，台北榮總心臟內科主治醫師江晨恩解釋，過量的腹內脂肪組織會分泌發炎因子，使血管硬化造成高血壓，甚至影響血糖代謝，值得注意的是，有些男性雖然啤酒肚很大，卻捏不太到脂肪，但其實內臟卻可能暗藏脂肪囤積，危險性更高。
統計顯示，如果內臟脂肪增加370克，死亡率就會增加81%，內臟脂肪增加1公斤以上，死亡率會增加4倍以上。江晨恩舉例，過去曾經有一名60多歲腹部肥胖的糖尿病婦女，在搭飛機時，上完廁所走出來時，突然昏倒，機上剛好有醫師進行急救，不過最後仍因心血管疾病原因不幸猝死，顯見腹部肥胖潛在危險性相當高。
醫師強調，腹部肥胖比四肢肥胖還危險，其實在心血管疾病突然發作，或是糖尿病形成前，體內的各項潛在危險因子就已經對健康產生影響，民眾應該提早檢視自己的心血管代謝疾病風險，包括血壓上升以及高密度脂蛋白膽固醇等，特別是腹部肥胖最為重要。平常則要多注意飲食，養成每天運動的習慣，避免鮪魚肚產生。
根據衛生署94年，國人十大死因已轉變為慢性疾病，每小時就有3.5人死於腦血管疾病，急性心肌梗塞，心臟病。
(中廣新聞)
:f41:[ 本帖最後由 MissC 於 2007-5-16 03:30 PM 編輯 ]
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2007.05.10 中國時報
髖部骨折危機風險 簡易自我評量表
陳旻苹/台北報導中華民國骨科醫學會理事長、林口長庚醫院骨科部主任陳文哲醫師強調，發生過髖部骨折的病人，再次發生髖部骨折的風險增加6倍。以下「髖部骨折危機風險檢測表」提供民眾DIY自我評估，假如回答「是」的項目越多，越可能是髖部骨折的高危險群，建議應立即到醫療院所進行骨密檢測，以重視自己的骨質健康！
■髖部骨折危機風險評估 是 否
1.您的家族中是否有人曾經得過骨質疏鬆症？□ □
2.您本人是否曾發生非外力影響的腿部行動不便狀況？□ □
3.您是否有經常性的跌倒？□ □
4.您是否曾經骨折過？□ □
5.您的體型是否屬於瘦小型的？□ □
6.在沒有刻意控制體重的情況下，您最近是否有體重下降的情形？□ □
7.您家中是否光線不足並常容易因此絆倒或撞到東西？□ □
8.您是否較少食用富含維生素Ｄ以及鈣的食物？□ □
9.您沒有維持每周固定2-3次的規律戶外運動習慣？□ □
10.您的年齡是否大於體重？□ □
11.您是否在45歲或45歲之前已經停經？（限女性填答）□ □
12.您沒有定期進行骨質密度檢測？□ □
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2007.05.10 中國時報
保骨 從「三從四得」做起
陳旻苹陳文哲醫師表示，女性罹患骨質疏鬆症的發生率比男性高，尤其停經後，更容易發生骨質疏鬆，因此在母親節前夕提出現代女性新「三從四得」保骨對策，提醒家人多注意母親骨質健康。
所謂「三從」即：要「遵從」保密防跌（定期檢測骨密並預防跌倒）、「遵從」立即就醫、「遵從」醫囑用藥；「四得」則是要「取得」足夠維生素D、「曉得」家族骨鬆病史、「捨得」戒掉不良飲食作息習慣（如過度飲酒、吸菸、喝咖啡等），並「記得」注意氣候變化，雨季加強預防跌倒。
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隨著一聲新年到，『喜神大帝』看顧您了，
你獲得了『喜神大帝』贈送現金1289個美元。2007.05.10 中國時報
梅雨季將來臨 慎防髖部骨折
陳旻苹、王超群/台北報導梅雨季將臨，醫師呼籲婦女、老人做好防滑防跌準備，以免導致骨折，尤其是髖部最應注意！由中華民國骨科醫學會、中華民國骨質疏鬆症學會聯合針對全台北、中、南醫學中心25位骨科醫師進行的一項「髖部骨折危險調查」結果發現，梅雨季是髖部骨折的高峰期，而門診髖部骨折案例5月起開始也有增加現象。
高達七成的受訪醫師從臨床經驗中發現，氣候對於髖部骨折發生率有明顯影響，中華民國骨科醫學會理事長、林口長庚醫院骨科部主任陳文哲醫師表示，每年髖部骨折新增案例發生率，依據統計顯示是乳癌的兩倍，而死亡率跟乳癌末期相當。對照長庚醫院2006年的髖部骨折住院患者統計報告，5月和6月梅雨季因嚴重髖部骨折而住院的人數占全年比率最高，每天至少一位因髖部骨折而入院的個案。
該項調查結果指出，「多數患者不瞭解髖部骨折與骨質疏鬆症的關聯性」，「缺乏維生素D、少運動、家族史、沒有定期檢測」是引發骨質疏鬆症的四大危險因子，其中尤以缺乏維生素D為最。
調查發現，多數病患在發生髖部骨折後，並沒有及時就醫而耽誤了治療時機。延遲就醫四個族群如：偏好先尋求民俗療法的「偏方一族」、髖部骨折發生時無家人陪伴的「鑰匙父母族」、害怕開刀或進一步治療的「鴕鳥心態族」、甚至還有已經骨折但自己渾然不覺的的「後知後覺族」。其中，「偏方一族」的比例最高，國人偏好先以推拿、擦藥酒等民俗療法處理患部但卻可能因此延誤病情。
現代人工作忙碌，子女常無法陪伴在父母身邊，易導致未在發生髖部骨折的第一時間送醫。陳文哲表示，「後知後覺族」可能是因為初期尚未有明顯痛覺，加上警覺性不足，臨床上有不少案例，長達半年後才就醫檢查，發現已發生骨折。
陳文哲表示，依據最新美國醫學協會期刊JAMA發表的骨鬆臨床實驗，對於「已發生骨鬆性骨折的患者」，建議應持續長期治療，但對於「已有骨鬆但尚未發生骨折者」，最新骨鬆骨折治療10年追蹤研究發現，口服雙磷酸鹽類藥物使用5年，預防骨折約可達10年。台灣目前對於骨鬆引起的髖部以及脊椎骨折病患的治療，已有治療藥物納入健保給付。病患應避免擅自停藥，而影響治療效果。
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