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固腎食材 提振男性雄風
緩解性功能障礙

春天氣溫變化大，時雨時暖，門診中不少男性因抵抗力弱，感冒或感染其他疾病，導致行房發生性功能障礙，其中又以夢遺、早洩、勃起不力等症狀較明顯。自行開業的中醫師吳明珠表示，男性性功能障礙，與氣候、情緒有關，多半是體內的肝腎氣血不足或精氣不足，使腎氣衰退、精蟲數量少或精蟲活動力不夠，可利用強精固腎食材，調理男性體質、緩解性功能障礙。

先了解 中西醫怎麼說
◎性功能障礙
★中醫定義
腎氣衰退，包括：腎精不足，容易遺精的腎陰虛、腎氣虧損容易早洩和陽萎的腎陽虛。
★西醫定義
當血液無法順暢匯集於陰莖海綿體中，就無法順利勃起、勃起後硬度不夠或勃起後早洩。

當季食材

韭菜溫補肝腎
中醫稱韭菜為起陽草，可緩解因大腦皮質抑制而影響的性功能障礙，如陽萎、早洩等。吳明珠中醫師說，多吃韭菜可補腎氣，緩解腎氣衰退的症狀，韭菜拌炒蝦仁或韭菜炒蛋食用，是常見的烹飪方法。
注意 韭菜偏熱性，吃多易上火，陰虛火旺的人，也就是臉常紅熱、自覺上火，卻常手腳冰冷的人不宜多吃。

蘆筍助清熱氣
蘆筍在中醫有清熱氣、利小便，助於潤肺補腎。書田診所泌尿科醫師洪峻澤說，蘆筍含豐富維生素E，可促進人體性激素分泌，缺乏維生素E會導致陰莖勃起不力，喪失生殖能力，可多吃盛產的蘆筍，增進性激素分泌。
注意 蘆筍的普林含量高，痛風患者不宜食用。

搭配中藥

枸杞緩肝腎虛
枸杞子味甘性平，入肝、腎、肺經，可固腎、抗衰老。吳明珠中醫師建議，可泡茶熱飲，每天喝能補益精氣、強盛陽氣，可緩肝腎陰虛。洪峻澤醫師也指出，枸杞子中有多種必須胺基酸，可促新陳代謝。
注意：枸杞具溫熱身體、興奮神經的作用，適合體質虛弱、抵抗力差的人，但若有高血壓、性情急躁或性慾亢進的人就不適合。

山藥緩解夢遺
山藥性溫和，是補益肺、脾與腎的藥材。吳明珠中醫師表示，山藥滋陰補氣，可以補益氣力，有強陰、緩解夢遺的作用，經常食用可以預防陽萎、早洩、遺精等，適合熬湯或煮山藥粥食用，有助緩解男性性功能障礙。
注意：山藥具有收斂的作用，便祕或排便不順的人不可以吃，否則會導致便祕的情形更加嚴重。

松子強陽補骨
吳明珠中醫師強調，松子味甘、性微溫，可強陽補骨、緩解夢遺、勃起不力的症狀。西醫則認為松子中含有較多不飽和脂肪酸、蛋白質、多種維生素和礦物質，經常食用可提高免疫功能、增強性功能，適合疲勞感強、遺精、體虛勃起無力者食用。
注意：松子熱量高，100克有583卡，應酌量食用，另外，脾虛易拉肚子的人也不宜食用。

補充甜食

蜂蜜活躍性腺
洪峻澤醫師表示，蜂蜜中含生殖腺內分泌素，具活躍性腺的生物活性，因體弱、年紀大而性功能減退者，可服用蜂蜜製品，緩解性功能障礙。
注意：因為蜂蜜中具有與人體不同的酵素，對氣喘、蕁麻疹、異位性皮膚炎、過敏性鼻炎可能會引發過敏反應，有過敏體質的人應與醫師諮詢後才食用。

巧克力能調情
巧克力內含苯乙胺醇（Phenylethylamine）的刺激素，可以影響腦中的化學成分，帶給人輕鬆、興奮的感覺，類似人體的腦內啡，因此巧克力也被醫師比喻是天然的情慾刺激素。

專家說

少吃傷腎食物
(自行開業中醫師 吳明珠)
男性性功能障礙應從腎、肝、脾三臟入手，以腎為最重要，男性調理性功能障礙除了保養，也要注意少食用如菱角、火麻仁、黑木耳、杏仁等，這些食物對腎不利，對性功能有不良的作用。

抽菸易致陽萎
(書田診所泌尿科醫師 洪峻澤)
菸當中的尼古丁會讓血管硬化，導致陰莖海綿體的動脈充血不良，抽菸的人發生陽萎的比例較不抽菸者高。

(Apple Daily)
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夏天到纖體產品熱賣 專家:搭配運動效果較佳
中廣新聞網
李書璇報導

夏天到了，輕薄的服裝讓愛美的女性越來越重視身材，因此纖體商品也掀起激戰，專家建議塗抹纖體商品如果加上運動或瑜珈，效果會比較明顯。

為了在夏天穿上短褲小洋裝，很多女性開始塑身鍛練身材，看準這個商機，美妝市場掀起纖體大戰，有業者請到身材曼妙的辣媽賈永婕分享維持完美體態的經驗，賈永婕說就很愛使用按摩手套，來打擊自己最在乎的小腹和大腿內側還有手臂等等，現在她還打算拿著按摩手套進軍老公的肚子。而商業之外也要作公益，推出纖體系列的THE BODY SHOP強調他們使用社區公平交易的非洲迦納的乳油木果油及巴西的黃豆精華油，透過合理的採購價格，讓當地社區得以發展教育與公共建設，希望在商業發展的同時也能顧及人權和環境的保護。

另外根據美妝業者對針對國內4,247位的女性進行調查發現，高達91％的台灣女性對於下半身曲線不滿意；因此針對下半身的纖體商品也上市，薇姿請到40位藥師和4位健身房教練親身試用四週，結果平均腿圍減了2到3公分，健身教練陳莞苓則建議，大家使用纖體商品的同時可以配合簡單的技巧或簡易的運動，讓脂肪分解後的代謝物更易消耗燃燒。原則上可以早晚使用兩次，用雙手由下往上在身體上塗抹，另外運動前使用塑身產品效果也倍增，所以要達到效果，還是要加上運動會比較明顯。

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夏日腳步近 綠茶四神湯調脾胃
山楂烏梅湯 飯前一杯增食欲

天氣漸漸變熱了，很多人在這個時候，容易火氣大食慾不振，其實，只要挑對了食物，不但可以幫助消化，還有調理脾胃的功效，中醫師教你，炎炎夏日該怎麼吃！

動輒三十幾度的高溫，光是出門一趟，就讓人快要融化，炎熱的天氣，容易火氣大的人，中醫師就建議，趕緊來杯綠茶，裡頭的兒茶素不但抗氧化，更有降火氣的功效。

至於消化功能比較差，腸胃動不動就脹氣，那麼來碗四神湯，淮山茯苓加上芡實等中藥材，幫你保健脾胃之外，更能消除暑氣。

當然，最重要的，天氣熱也讓食慾變差了，這時候，不妨來點山楂烏梅湯，酸酸的烏梅加上助消化的山楂，吃飯前喝上一杯，包你食慾大開。

此外，夏天保健脾胃，冰冰涼涼的飲料或是挫冰，雖然很難抗拒，還是適度就好，因為吃多了，小心腸胃可是會受不了。

(台視新聞)
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夏天吃冰牙酸痛 嚴重致牙周病

一吃到冰冷食物，牙齒會又酸又痛，小心是敏感性牙齒問題找上你，醫師提醒，很多民眾因為不在意而延誤治療，嚴重的話還會導致牙周病。

夏天到!吃冰消暑最過癮，但冰才剛剛入口，牙齒就痛的不得了，小心是敏感性牙齒在作祟 一碰到冷熱性食物，就像針一樣刺痛。根據統計，國內有四成民眾都有敏感性牙齒的毛病，大部分的人卻忍痛不在意，很容易忍出大問題。

害怕牙齒敏感，平時保健工作絕不能少，除了遠離酸性食物外，選擇軟毛牙刷以及含有氟化物、硝酸鉀的牙膏，養成清潔好習慣，才能有一口好牙!

(台視新聞)
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如何享用冷氣而不礙健康
作者﹕文?張文華醫師（轉載自家庭醫師小站﹚

冷氣房的不當使用，可能正在侵蝕著你我的健康，你知道嗎？因為長時間待在冷氣房對我們的身體健康有五大不利因素：

1.冷氣機及空調通道常成各種病媒的滋生源。

冷氣機及空調通道若不經常維修清洗，容易成為各種細菌及黴菌的滋生源。冷氣一吹，這些病源正好藉由冷氣流分享大家。有名的「退伍軍人症人」就是以冷卻水塔及空調管道為媒介而引發流行的。

2.密閉環境通風不良，容易增加各種毒害物質的濃度。

冷氣房裡為求省電，往往封閉所有的對外的通氣管道。因此房內若有不利健康的物質在散發，往往會不斷的累積濃度，因而危害房間內所有人的健康。最常見的是二手煙，另外，如立可白修正液產生的揮發性氯化物，影印機所產生的臭氧，也都是對人體有害的物質。在通風不良的情形下，一些經由飛沫傳染的疾病如：感冒、流感，也容易一人得病，眾人分享。

3.空調的除濕效果常造成空氣中的濕度太低。

長期處在濕度太低的環境中，容易使皮膚變得乾燥、龜裂。尤其是皮膚原本就比較乾燥的人會特別明顯，皮膚的細紋容易增加，冬季濕疹也容易跟著發生。

4.室內溫度太低或是室內室外溫差太大，對身體健康不利。

氣溫太低時，皮膚的皮脂腺分泌減少，也會增加冬季濕疹發生的機會。而室內室外溫度差太多時，在頻頻進出室內外當中容易誘發頭痛及氣喘、過敏性鼻炎等過敏性疾病。

5.經空調循環重複處理過的空氣缺乏負氧離子。

負氧離子能促進細胞的代謝活性，增進我們的免疫機能。長期處在負氧離子缺乏的密閉空間裡可能影響細胞的代謝機能，進而使自律神經機能混亂，免疫力降低。

所以，當你沈浸在冷氣房的舒適環境時，先別高興太早，因為，在冷氣空調使用不當的環境下，你可能身心健康正在惡化而不自知，慢慢可能會發現自己容易疲勞、情緒緊張、筋膜酸痛、經常感冒、口乾、失眠……，有人稱之為冷氣房症候群。奉勸諸君，遵行以下冷氣房使用守則，以免日久成了冷氣房裡的病貓：

1.定期保養、維修、清潔冷氣機及空調通道。

2.儘可能留點小通風口，或者定時打開門窗讓室內室外空氣流通，除非室外空氣品質很糟。

3.冷氣房內應禁煙。感冒的患者應戴口罩，以免口沫四散。

4.冷氣房中的濕度最好能控制在40%到55%之間。

5.溫度不宜過低，以在攝氏22度到25度之間最適宜，同時和室外的溫差不宜超過5~8度。

6.養成多喝白開水及多運動的習慣。

7.不是很熱時最好不開冷氣。需長時待在冷氣房中時，最好能定時到沒有冷氣的室外走走。

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預防腸病毒 接觸前先洗手

每年的5到6月，是腸病毒傳染的高峰期，日前在雲林就發生今年首例腸病毒重症致死的個案。由於個案是一名出生才6天的女嬰，衛生署疾病管制局表示，感染途徑可能是母體垂直感染，或是親友接觸感染。北市聯合醫院和平院區小兒科醫師方麗容提醒，大人感染腸病毒時，症狀不明顯或沒有症狀，若要預防大人身上的腸病毒傳染給家裡的孩童，首先要勤洗手，尤其和孩子有身體接觸前，更要做好身體清潔，避免傳染給孩童。

親密接觸前先清潔

成人也會感染腸病毒，但往往不會出現症狀或症狀不明顯。方麗容醫師指出，腸病毒常是大人從外面帶回，經由接觸或以飛沫的方式傳染給小朋友，通常洗手可以阻斷大部分病毒的傳染，因此，不只孩童的玩具要常清潔，大人也要注意衛生，從戶外回家要先洗手、漱口、更衣後，才摟抱、親吻、或餵食小孩。同時，若家中有成人疑似感染腸病毒，要避免與孩童接觸，而且應養成咳嗽、打噴嚏時，用手掩口鼻的習慣，並且在咳嗽、打噴嚏後立刻洗手，以降低傳染的機率。

避免母親垂直傳染

大人感染腸病毒症狀不明顯，但是母體的垂直感染，對腹中的胎兒卻極具殺傷力，如果孕婦生產前2周，出現輕微發燒、喉嚨痛以及腹瀉等症狀，一定要立刻就醫，確定是否感染腸病毒。因為腸病毒至今沒有治療的方法，若母親確定感染腸病毒，嬰兒在出生後2個月內都必須到醫院追蹤檢查，確定是否受到母親的垂直感染，若是嬰兒感染腸病毒，更應小心照顧預防其它併發症。

(轉貼)
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夏日涼補?小撇步！「玉屏風散」理氣活血　可防二度感冒

氣溫多變，往往一不小心就感冒了，中醫師門診裡近來遇到不少二度感冒的病患，每天都有10多名患者，一來就表示感覺胸悶、頭重、頸背部僵硬，食慾也不佳，甚至覺老睡不飽等。藉由穴位按摩或藥物醺針，請中醫師調配提高免疫力的「玉屏風散」，都可以幫助理氣活血，改善身體不適狀態。

中醫師鄒錦玫指出，感冒過後通常身體較虛弱，許多人就在感冒要好未好的當下，也許口鼻的相關症狀漸漸不明顯，但卻因為先前感冒的病毒並未完全排除，體內仍有廢物積存，以致又二度感冒。

鄒錦玫說，不妨壓壓位於肩膀中位的肩井穴，若持續1、2周的不適，此處會呈硬塊，建議可先用熱敷，再用手指摳壓或垂打，可快速幫助提振精神。由於此穴主要掌管腦頸部的血液循環功能，若有人快昏倒，用手指按壓此穴，此時氣血會往上回流；另也能減輕暈車症狀。

此外，位於肩胛骨及脊椎骨中間的膏肓穴，與肩井穴也有異曲同工之處，但自己按壓不到，需藉由旁人協助，鄒錦玫說，如果感覺自己有出現快頭痛的昏沉不適感，可以請中醫師由此兩穴的拔罐，經快速放血，大約10分鐘就可獲得緩解。

預防二度感冒，中醫師建議此時身體較虛弱，可以服用由黃耆、白术、防風組成的「玉屏風散」，藉提高免疫力來改變身體的狀態，幫助排除體內積存的毒素，減少再受到風寒的機會。

尤其小朋友夏天不愛喝水、口乾舌燥，或者感冒癒後，中醫師都推薦可喝搭配麥門冬、菊花及羅漢果煮成茶飲，有淡淡甜味，1周喝1、2回，能留住體內水份，有助腸胃排泄暢通，防止便秘，若有異位性體質者，則可再添加荷葉這味藥引，能改善皮膚搔癢症狀。

(東森新聞報)
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夏天調體質 過敏鼻炎再見

基隆長庚醫院中醫內科主任林胤谷昨天說「冬病夏治」，提醒去年冬季飽受過敏性鼻炎的患者，現在起要正確飲食、適度運動來調理體質，以免入冬後又受折磨。

基隆長庚醫院昨天舉辦「跟過敏性鼻炎說BYE BYE」活動。林胤谷在演講中說，「冬病夏至」就是西醫預防重於治療觀點。

林胤谷說，造成鼻子過敏的原因有遺傳和體質、地理環境、感染、內分泌、氣候季節變化、心理因素。建議民眾從現在起多到戶外運動，增強抵抗力；家內不要有地毯、厚重窗簾、羽絨寢具等孳生過敏原的物品。

中醫建議服用小青龍湯、辛夷散、十全大補湯調理體質。飲食忌寒涼、生冷食物，過敏性鼻炎患者更要視個人體質選擇食物，入冬後就能減低鼻炎困擾。

聯合新聞網
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經常蘋果臉 肌膚拉警報
臉部泛紅 重保濕 低敏

紅通通的蘋果臉極可愛，但若泛紅頻出現在飲酒、運動或日曬後且持續不退，甚至伴隨灼熱、乾癢或起疹，就不可輕忽，此時肌膚健康可能已拉警報。皮膚科醫師李美慧表示，習慣性臉部泛紅需視成因對症下藥，以免延誤治療，成為難解噩夢。

臉部泛紅 4大原因

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常見2大類型

皮膚科醫師李美慧表示，無論類型，臉部泛紅要完全控制，最少都需3個月~1年時間，先短期控制、再讓皮脂膜長時間慢慢重建，要有耐心維持作息並持續用藥，才能避免再發。以下是常被怠忽而延誤就診的兩大類型。

長期慢性發炎
脂漏性皮膚炎最常見，初期症狀不明顯，又好發於夏秋換季，易誤以為肌膚太乾而勤擦保養品或做臉，反使症狀加劇。許多人會擦濕疹等藥膏止癢，但這類成藥以類固醇為主，雖可快速消炎，但會使肌膚萎縮、增生微血管，加速泛紅再發。

酒糟性皮膚炎
據估計20人中就有1人有此症狀，連前美國總統柯林頓、英國戴安娜王妃也身受其害。症狀為血管擴張及皮脂腺肥大，常被誤認為青春痘或害羞臉紅，膚質呈「外油內乾」，過度清潔易造成反效果，應避免做臉或雷射美容，及早就醫可避免滿臉血絲或刺痛燒灼感出現，甚至變為敏感肌。

改善泛紅 日常保養法
李美慧表示，臉部泛紅原因不一，若發現莫名臉紅，過一陣子好了，沒多久又發作且漸趨嚴重，或伴隨紅疹，需立即求診皮膚科醫師，通常會先以低強度外用類固醇抑制發炎。泛紅時即可先循以下準則，減緩症狀、避免再發。

作息少刺激
★盡量維持正常作息，保持充足睡眠。
★體溫升高易加重發炎情形，避免處在濕熱環境，勿熬夜、過度激烈運動，少喝熱飲、酒精飲料，少吃如辣椒、蒜頭等辛辣食物。
★避免刺激性食物，如油炸類或含咖啡因食物。
★避免過度日曬、泡溫泉或洗三溫暖。

清潔要溫和
★肌膚勿過度去油，勿用泥狀面膜或油肌、痘肌專用清潔品，改用溫和型洗潔劑。以常溫水洗臉，勿用熱水，洗後應感覺乾淨不緊繃。
★避免過度去角質，不用含顆粒磨砂產品，改用溫和型如酵素類。
★避免換膚，不用果酸、水楊酸去角質，改用溫和型如杏仁酸、檸檬酸。

保養彩妝要低敏
★不用含酒精保養品，少用化妝水以免造成刺激。
★擦含洋甘菊、蘆薈及甘草酸等抗敏保濕產品。
★擦敏感肌適用、SPF 15以上的霜或稠乳狀防曬品。
★上妝可改用礦物質彩妝，含維生素K、E可修復血管。

去紅適用產品
除了以醫師用藥改善泛紅，日常保養品則應選訴求低敏、高保濕者，用前最好詢問醫師，確認是否適用，勿亂擦成藥，以免加劇症狀、延誤療癒時間。泛紅時最好減少上妝，或以淡妝為宜，綠色或黃色系飾底產品，可中和膚色，但成分仍需低敏。

專家檔案
李美慧，曾任成大醫院醫師、台中澄清醫院醫師，現任創悅皮膚科診所院長。

(Apple Daily)
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2007.05.14　 中國時報
《醫學辭典》酒渣 玫瑰色的皮疹
張翠芬

許晴哲醫師表示，酒渣 （ROSACEA）是一種鼻子及臉部容易潮紅的皮膚病，在拉丁文的原意為「像ROSE樣玫瑰色的皮疹」。中文有很多譯名，如「酒糟」或「玫瑰斑」、「潮紅性痤瘡」、「酒渣性痤瘡」等，美容業界則把它歸為敏感性膚質的一種。

酒渣的發作年齡比一般的青春痘晚，好發於青中年膚色較白的女性，白種人更為常見，但男性也會發生。酒渣患者經常整天紅著一張蘋果臉，雖然不會嚴重影響身體健康，卻造成病患保養化妝及社交活動上的困擾。

酒渣的病程分為三期：

第一期是紅斑血管擴張期，臉頰、顴骨、下巴、鼻子、及額頭中央會覺得容易乾癢及泛紅，若反覆發作，會造成不易消退的持久性紅斑。

第二期是丘疹膿皰期，會出現發炎性的丘疹及膿皰，和一般的青春痘很類似，最大的不同在於單純酒渣的病患臉上不會出現黑頭或白頭粉刺。

第三期是增生肉芽腫期，因長期反覆發作的發炎反應，引起真皮層組織增生、皮膚增厚、及肉芽腫生成，最後造成所謂的「酒糟鼻」。

前兩期以女性居多，第三期鼻瘤則以男性為主。

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2007.05.14　 中國時報
《醫療保健》潮紅發作怎麼辦？ 冰冷水敷臉可緩解
張翠芬/台北報導

酒渣的治療需要長期抗戰，高雄醫學大學皮膚科許晴哲醫師建議，應從日常生活中落實保養工作，萬一臉部出現潮紅時，可用冷水或冰水敷臉緩解。

許晴哲醫師表示，患者應先找出導致皮膚惡化的因子，包括食物、保養品、及環境因素，避免發作。萬一臉部出現潮紅時，可用冷水或冰水敷臉，或找個有冷氣的地方躲一下，另外，隨身帶一瓶舒緩噴液也是不錯的選擇。外用藥膏只有必要時才使用，以不含類固醇為原則，千萬別為求速效反復使用類固醇來退紅止癢。

日常保養上，許醫師建議，皮膚乾癢的時候可使用一些溫和的保溼產品，但不要搽過量，以免阻塞毛孔而長痘痘。外出須戴帽子或撐傘防曬，避免搽會加重皮膚負擔的防曬隔離霜，以免病情惡化。儘量避免去角質及使用面膜，這類產品會加強保養品對皮膚的穿透力，但對於不穩定的膚質而言，產生副作用的機會也會增加。

對於已出現丘疹膿皰的病患，需使用口服及外用抗生素治療數個月，許晴哲強調，很多病患此時期會到處求醫，嘗試各種偏方，最後引發嚴重的類固醇毛囊炎、月亮臉、甚至臉部膿皮症或紅皮症，須特別小心。

如果臉部持續性潮紅及明顯血管擴張，可嘗試使用交感神經阻斷劑、染料雷射、脈衝光等方式來收縮血管。嚴重到影響生活或工作者，可考慮接受內視鏡交感神經切除手術。若已形成酒糟鼻，需考慮開刀或雷射燒除。

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骨質疏鬆症女比男高六倍 民眾應提高警覺

女性因骨質密度較男性低，且因停經後骨質大量流失，再加上平均壽命較長，花蓮門諾醫院指出，女性罹患骨質疏鬆症的機率因此比男性高出六至八倍，而年齡越大、體型越瘦小的女性，危險性也越高，通常婦女多等到骨折時才發現罹患骨質疏鬆症，民眾平時應多注意身體發出的警訊。

門諾醫院表示，人體大約從三十五歲開始，骨質量會逐漸減少，許多婦女根本不知道自己罹患骨質疏鬆症，都是等到發生骨折時，才驚覺已罹患骨質疏鬆症，民眾應多注意身體平時發出的警訊，及早檢查，以避免發生危險。

骨質疏鬆症的警示訊號包括，向前彎腰會痛苦不堪，或感到背部酸疼無法仰睡，起床時背部、腰部感覺疼痛，一點小動作就骨折，背部彎曲駝背，出現瀰漫性慢性背痛，門諾醫院指出，這些都是骨質疏鬆症的警訊，民眾應提高警覺。

門諾醫院表示，民眾如果發現相關警訊，應儘速檢測骨質密度以瞭解骨骼狀態，才能早期發現早期治療，而婦女在接近更年期時檢查一次，以後一至二年再檢查一次最為理想。

（中央社）
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關心媽媽 尿失禁早防漏生活無憂

婦女尿失禁問題，一般大多認為只發生在更年期女性身上，不過，臨床發現，尿失禁發生年齡有逐漸下降趨勢。據統計，成年女性尿失禁盛行率將近二成五，全台約有170萬名婦女飽受尿失禁問題所困擾，不過，卻有八成忌諱不就醫。

一位46歲的體育用品店老闆娘邱小姐，因為尿失禁問題困擾了六年，嚴重影響她日常生活的活動，例如，多年來的跑步運動習慣，因為尿失禁問題，而變得戰戰兢兢，只要快步走或是跑步，就會漏尿，不安全感讓她充滿心理壓力，甚至一度購買好幾萬元的號稱可以改善尿失禁的調整型內衣，以為能夠藉此改善，卻始終沒有效果，直到去年，接受了治療尿失禁的新手術後，尷尬的尿失禁終於獲得改善，再也沒有後顧之憂。

而另一位七十多歲的黃林女士是有九個兒女的好命阿嬤，平常用力咳嗽就會漏尿，不好意思讓孩子知道，只好勤換褲子。阿嬤說，自己以為只是生太多孩子加上年紀大了，就容易有尿失禁問題，不需要特別治療，直到最後因為女兒們的積極鼓勵及陪同，才接受了尿失禁的治療手術，成功擺脫了幾十年的老毛病。

台灣婦女健康暨泌尿科基金會董事長蘇聰賢醫師表示，尿失禁對於生活品質的影響很多，例如會造成個人衛生問題，包括陰部搔癢、發炎等症狀，尤其夏天將屆，溫熱的氣候將讓身體更加不適，此外，也可能讓患者不敢出遠門、旅行，影響社交、工作以及性生活，甚至導致容易神經質、睡眠障礙，喪失自信，情緒憂鬱的比例提高等，尤其，依據一項統計，尿失禁患者罹患憂鬱症的比例是一般人的2倍。

治療方面，蘇聰賢指出，尿失禁其實有不同的類型，但是經過治療都能夠有效改善，例如針對輕微型、或是以頻尿、尿急作為表現的急迫性尿失禁，可使用藥物、行為療法以及物理治療等方式，不過，如果是嚴重的應力性尿失禁，也就是一出力就漏尿，則以手術治療效果較佳。

醫師最後呼籲，尿失禁的盛行率越來越高，包括年齡、抽菸以及慢性病等，都是危險因子，尿失禁不治療，常影響活動造成諸多不便，甚至可能引起神經質與憂鬱心理，因此，醫師鼓勵，有病症，應該勇於面對治療，才能維持好的生活品質。

(中廣新聞網)
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定作息 找病因 緩更年期失眠

明天就是母親節，台灣媽媽卻多半有睡眠障礙。根據台灣睡眠醫學會調查，女性的失眠問題比男性嚴重，有3成的婦女睡不好，其中又以50到59歲的更年期女性，因為荷爾蒙分泌與焦慮等情緒影響，失眠現象最嚴重。書田診所精神科醫師陳家駒說，更年期婦女的失眠症狀若一直未改善，容易在每晚睡前開始擔心睡不好，這種擔心讓焦慮和情緒張力增高，更讓人睡不著，形成惡性循環後，就導致長期失眠。加上現代人常有生活作息不正常的情況，失眠更嚴重。

找出失眠的原因

有睡眠障礙的更年期婦女，應先想是否有身體或心理因素導致失眠，如最近是否情緒不穩定，或因更年期而有變化或病痛等。如果自己找不出原因、失眠持續存在，造成生活的緊張或不安，應盡快看醫生，千萬不要自行購買安眠藥服用，才不會延誤潛在病情，或因為處置不當，使失眠加劇。陳家駒醫師提醒，就算經過醫師診治需服藥治療，也應以正確方式服藥，勿擅自停藥，使失眠惡化。

減少白天的休息

有失眠障礙的更年期婦女，作息要保持規律，日夜顛倒或作息不定會打亂身體的生理時鐘，晚上容易睡不著的家庭主婦，也應減少白天的午睡或休息時間，最好是養成規律的運動習慣。陳家駒醫師指出，在下午或傍晚運動較佳，因為運動可增加新陳代謝率、穩定情緒，有助緩解睡眠障礙。另外，平常更應避免會造成夜間情緒亢奮的因素，像是減少咖啡、可樂、香菸和茶的食用，尤其是超過晚上6點要盡量不要喝。

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春轉夏 調理脾胃助消化
蔬果 茶飲解暑消腫

現在是春轉夏的季節，天氣漸漸炎熱，消化系統功能會降低，消化液的分泌也會減少，加上人體大量流汗，容易脾胃不適、食欲不振、肝火上升，建議選擇如木瓜、白蘿蔔、冬瓜等易消化、消暑熱且利尿的食物。另外，若天熱就應涼補，可挑選一些滋陰降火的藥材，例如菊花、淮山、茯苓等，具有清暑、解熱的作用，可在漸漸轉熱的天氣，保健腸胃降火氣。

吃蔬果

木瓜助消化
木瓜所含的木瓜酵素有助分解蛋白質和澱粉，可幫助消化，如果缺乏消化酵素，較易消化不良，也不容易吸收食物中的營養素。木瓜中的酵素，還可紓解脹氣，而像常見的消化道疾病如消化不良、胃炎、胃痛、便秘等，吃木瓜都可以改善。
注意：木瓜糖分含量高，糖尿病患者食用前，應先詢問營養師食用分量。

白蘿蔔促食欲
白蘿蔔含消化酵素，能防止胃酸過多，適合胃炎患者食用，具有促進消化、增強食欲、加快胃腸蠕動的作用。且白蘿蔔含大量水分，具利尿作用，可以緩解便秘、去除身體燥熱。如有泌尿系統方面的疾病，喝蘿蔔湯也有幫助。
注意：白蘿蔔屬於寒性食物，生理期時最好不要吃。

冬瓜可清熱
冬瓜性微寒，有清熱解毒、利尿消腫的作用，天氣轉熱的時候，氣溫高升，人體容易覺得心煩氣躁，吃冬瓜可以解暑止渴，幫助排尿、消除浮腫，較不會因天氣熱而覺得煩躁。
注意：剛生產完的孕婦，需要熱屬性的食物來調理身體，但冬瓜性寒，不適合食用。

泡茶飲

菊花清熱消暑氣
菊花性寒，可以疏風散熱、安神鎮定，在天氣炎熱時沖泡菊花茶，對因火氣大而產生的頭暈頭痛、頸部僵硬，有緩解的作用。
注意：易腹瀉者不適合飲用。

淮山滋陰降火氣
春轉夏的時節如果要以中藥補身，建議以補元氣、清暑熱、健脾胃為優先。淮山性平，可補血、滋肝腎，此時服用除了保養身體，也有助在炎熱的天氣，健胃、提振食欲。
材料：淮山10克、薏仁60克、水1500c.c.。
作法：淮山和薏仁洗淨，加水放到鍋中燜煮1到2小時，等薏仁變軟後，加入適量冰糖調味即可。
注意：消化不良的人，建議只喝薏仁湯，而不要吃薏仁。

茯苓去濕消水腫
茯苓性甘味平，有解毒、解熱利尿、淨血的作用，可幫助滋補脾臟、改善消化功能。因茯苓能去濕、消水腫，在清明到夏至之間，可食用茯苓來緩解濕熱等不適症狀。
材料：茯苓10克、薏仁60克、水1500c.c.。
作法：茯苓和薏仁洗淨，加水放到鍋中燜煮1到2小時，薏仁變軟後加冰糖調味即可。
注意：易口乾舌燥的人少吃茯苓。

專家說

產氣食物難消化
(長庚醫院營養師曹雅姿)
若本身消化功能較差的人，夏天更容易因為脹氣而食欲不振，盡量不要吃易產氣的食物，如青椒、黃豆等食物；而較黏稠的食物，例如紫米、糯米等或纖維較粗的食物，例如玉米、竹筍，也要少吃。

瓜果搭餐要小心
(北市聯合醫院仁愛院區中醫師 陳朝宗)
由於瓜果類的食物在中醫屬性較生冷，如果已經吃了較難消化的食物，如糯米、油炸類等，再搭配瓜果類食物，會更難消化。建議如果要吃瓜果類水果，最好隔餐再吃。

(Apple Daily)
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