[MissC]

隨著一聲新年到，『財神爺爺』看顧您了，
你獲得了『財神爺爺』贈送現金1783個美元。

牙痛的中醫療法
作者﹕文?李應達（桃園慈航中醫診所醫師）

俗話說：「牙痛不是病，痛起來要人命」，這一俗語說明了牙痛雖為小病，卻給患者帶來了很大痛苦。牙痛的辨證，在掌握上須根據牙齒與臟腑經絡的關係，視牙痛上、下部位的不同，來辨其病變發生的所屬臟腑，以明確選擇用藥。
病因
　　　　
齒齦腫脹、牙齦炎屬於中醫牙痛的範圍，其根本的病因在於陽明實火，上牙屬足陽明胃經，下牙屬手陽明大腸經，若上下牙齒皆痛，在辨證時，總與腎臟有關，中醫認為牙齒問題與腎有關，因為「腎主骨」，牙齒也是屬於骨的部份，是骨骼突顯在外的表徵。骨骼強壯與否，在內與腎有關，在外則會反映在牙齒的表現上。
牙痛的治療可分為「實火」與「虛火」。
　
（1）實火、胃火及濕熱者：火的特性是炎上的，牙齒的位置在頭，是居高位的，若脾胃素有積熱，功能不健全，濕熱之邪乘虛侵犯，便可上蘊於牙齦，造成氣血滯留，脈絡瘀阻，出現疼痛。治則：清胃瀉火，涼血止痛，方用清胃散為主。

（2）虛火則主要指腎的陰虛火旺：治宜益腎補精，滋陰降火，方以知柏地黃丸為主。若腎陰虛與胃火相兼而致者，可用玉女煎加減治療。

針灸治療：

中醫穴道按壓可以幫助舒緩牙痛，合谷穴就是中醫重要的止痛穴，將拇、食指併攏，在肌肉突起的最高處按壓，有酸脹感，即是合谷穴。

臨床經驗：

筆者常用清胃散治牙痛，迅速又有效。有一次我六歲的女兒牙痛，我用清胃散為主，加上少量胃腸藥，十分鐘後即刻見效。又有一次，一位中年男子牙痛求診，屬於火氣大，中醫稱胃火上炎，我用清胃散為主、加安中散少許，三天後患者複診時說：「我不知道中醫這麼神奇，現在僅一點點痛，以前不知道還冤枉拔了好幾顆牙。」

若牙齒鬆動但不痛或年齡大牙齒鬆動者，屬於腎虛，可用六味地黃丸加補腎藥。注意晚上服完藥後，不可再進食，同時要將牙齒要壓整齊，若沒壓正，服藥後一旦牙齒固定，不整齊的牙齒就無法調整回去，除非做牙齒矯正，那就費時傷財了。

:f41:

[MissC]

隨著一聲新年到，『財神爺爺』看顧您了，
你獲得了『財神爺爺』贈送現金4838個美元。

緩解牙疼32便方

　　⑴牙痛急救：

　　a.服用布洛芬，一種抗炎鎮痛藥。
　　b.將冰袋放置於疼痛最嚴重部位。

　　⑵穴位療法：

　　a.上齒疼痛，指壓「迎香」穴道。
　　b.下齒疼痛，則左右手指般交叉，用拇指放在上面的手的中指向橈骨延伸，尋找一壓就有痛感之處，一邊吐氣一邊指壓10秒，反覆壓20次。
　　c.指壓合谷穴，溫溜穴，下關穴，頰車穴，平安穴也可收到減輕疼痛。也可艾炙，針灸，刮痧該穴。
　　d.找出牙痛點（位於手掌面第3，4掌骨之間，距離指掌橫紋近側3毫米處）用3厘米毫針快速穴位進針，深1.5厘米左右，大幅度捻轉提插，同時用口深吸氣，當有較重酸脹感時，留針5分鐘。右側牙痛針左側，反之針右手。
　　e.牙痛時，男左女右，用艾葉燒拇指叉兩次，或用艾條炙拇指叉。

　　⑶中藥療法：

　　a.車前草，魚腥草，兩面針，靈仙各30克，石膏50克，甘草，甘菊麻各5.5克，砂鍋煎服後，能保長期不牙痛。
　　b.細辛1錢，黃柏1錢，水煎漱口，不可嚥下。
　　c.玄參30克，生地30克，土牛膝40克，細辛3克，水煎服，每日一劑。
　　d.鮮石菖蒲30克，將其搗爛取汁，滴於患側耳孔，一次3滴，一日數次至痛止。
　　e.取黃荊根一小段，洗淨搗爛，咬於患牙處，15-30分鐘後吐掉，勿吞服，可反覆使用
　　f.將鮮打碗花3份搗爛，白胡椒一份研末，混合，塞入齲齒洞內或痛處，幾分鐘後吐出
　　g.取公丁香一份研末，95%酒精2份，泡3-5天，牙痛時候點牙即可。
　　h.烏梅肉，生地各30克，搗爛，成丸，放在痛牙處，上下咬合，張口使涎水外流。
　　i.人中白3克，硼砂粉1.5克，冰片末0.9克，青黛末0.9克，共研末，敷痛處。
　　j.細辛少許，研末，塗搽痛牙的牙齦處，適合小兒齲齒。
　　k.花椒6克，蜂房6克，食鹽少許，入鍋加水煮，涼後含漱，吐出再含，反覆使用。

　　⑷家庭簡便方：

　　a.花椒1粒，咬在痛牙處，可立即止痛，不包括齲齒。
　　b.生薑1片，咬在痛牙處即可。
　　c.杏仁1個，放在火上燃著，吹滅後咬在痛牙處，連咬3次。
　　d.蘇打面適量，用硬紙卷一個小喇叭筒，由他人將蘇打面吹入牙痛一側的鼻孔內，輕輕揉壓鼻翼即可。（鼻腔宜濕潤）
　　e.取六神丸3-5粒研末，塗於患處，5分鐘後減輕，1小時緩解。
　　f.食醋100克，花椒10克，水煎後待溫含漱。
　　g.獨頭蒜2-3個，放在火爐上煨熟，趁熱切開熨燙痛牙處，有齲齒時，可塞進一點. h.黃酒，黑豆適量，煮爛，取汁反覆漱口。
　　i.取一白菜根疙瘩，搗爛，用紗布擠汁，左側牙痛滴左耳，反之滴右耳。
　　j.鍋內加水一碗，冰糖100-150克，煮溶，待水煮至半碗時止，涼後一次喝完，每日兩次。
　　k.花椒15克，白酒50克，泡10-15天，濾渣，含漱或點牙。
　　l.桃樹皮，柳樹皮各4克，酒適量，煎後熱漱。涼後吐出。
　　m.西瓜皮外層削下曬乾（經霜更佳），密封於玻璃瓶，有齲齒痛時，取少許點牙。
　　n.茶葉3克，用開水沖泡5分鐘，取茶汁加入食醋10克，每日含漱2-3次。
　　o.細鹽加醋用棉花浸濕後塞在齲齒處。

來源 : 21 NX 秘方網
:f41:

[MissC]

2006.06.23　 中國時報
立即性植牙讓人快速展笑顏
◎黃斌洋（柏登牙醫診所院長）

【案例】張小姐是公司業務主管。有一天吃早餐的時候，突然感覺牙齒一陣刺痛，回過神時發覺右上側門牙竟然斷成兩半！張小姐開始緊張：擔心這顆牙恐怕不保，而最讓她煩惱的是，下周有個國外客戶需要她作簡報，到時候缺個側門牙，教她如何開口？

硬著頭皮，張小姐來到牙醫診所，請求專業醫師的協助。在經過仔細的身體狀況與牙齒周圍組織評估後，她接受了醫師建議，作「立即性植牙」的治療。

植牙過程中，醫師非常小心的將殘餘牙根取出後，同時將人工牙根植入。讓張小姐感到驚喜的是，要不是醫師一直強調麻藥退之前最好先吃一顆止痛藥，可能連一次藥也沒有吃；手術過程幾乎沒有什麼疼痛，而手術後傷口之小，甚至幾乎不用咬紗布。做了立即植牙後，醫師說她不必再擔心為了缺牙重建而需要修磨旁邊好的牙齒，而且下周她幫客戶作簡報前，會如期先幫她戴上一副幾可亂真的樹脂固定假牙，此時她心中的石頭，才真正的放了下來。

鈦金屬做牙根 不必磨牙

人工植牙的概念，是利用一種對人體接受度極高的「醫用鈦金屬」人造牙根，放置在缺牙區牙肉下方適當位置，來取代原本存在的天然牙根。由於未來的假牙可直接接合在人工牙根上，於是免除了必須磨掉旁邊牙齒，再去作固定牙橋的不捨感。

此外，特別是在前牙區，由於人工牙根的存在，相較於作牙橋後的中間橋體部分，更能保存原本牙肉的自然豐隆外型，對微笑露齒時的美觀對稱，或是嘴唇外型的左右協調度，都有較正面的效果，也免除了許多病患對於磨掉旁邊好牙齒的內心掙札。

「立即性人工植牙」的概念，是當原本好的牙齒因外傷、嚴重蛀牙等因素，面臨必須拔除的命運時，在經過謹慎小心的微創拔牙技術，保持傷口完整及周邊牙肉與骨質完好，在同一時間便立刻植入一個全新的人工牙根。由於立即性植牙是「拔牙」後同時「植牙」，所以並不需要額外多一次手術，而且全程都只在局部麻醉中進行。

美觀 快速 無痛 工商人士喜愛

在病患的感覺中，植牙變成只是拔牙門診中的同一個過程。更重要的，由於人工牙根直接填滿拔牙後產生的傷口，因此無論在術後傷口大小，術後流血與疼痛感，都反而比單純拔牙來得小很多。

若條件許可，「立即植牙」手術後當天或數天左右，利用「立即修復」技術，可先行配戴過渡性的樹脂假牙，一方面藉以維持未拔牙前牙周外型輪廓，以增進美觀，再者更可讓缺牙期縮短，減少對病人日常社交活動的影響。因此，立即性植牙是很多目前工商人士講求美觀、快速、無痛的前提下極佳的治療選擇方式。

不破壞健康牙周或牙齒

現代的牙科醫療觀念，講求「加法治療」。所謂加法治療，是針對問題病灶盡量用重建恢復的概念，還原原本健康的狀態，避免破壞原本健康的周圍牙肉或牙齒結構，來做為重建過程「減法治療」方式。

人工植牙的治療一方面避免了修磨旁邊好的牙齒，讓病人清潔更容易，相對也減少了牙周病與周圍牙齒蛀牙的機率；另一方面降低下方牙肉及骨骼的萎縮，維持了外觀及唇形的對稱。此外，人工植牙的咀嚼咬合力恢復，也遠較傳統固定牙橋大得多。

隨著牙科材料及醫療觀念進步，將人工植牙的範圍更上推一層，對於一些牙根斷裂，無法修復，希望拔牙後不要再磨掉兩邊牙齒來作假牙的人，經過醫師審慎專業的評估，「立即性植牙」是值得推薦的方式。

:f41:

[MissC]

常喝茶咖啡 牙齒易變色

牙齒變色的原因主要可以分成兩大類，外因性及內因性。其中的外因性，是牙齒牙釉質表面的染色常來自食用含高色素的食物或飲料，從茶、咖啡，到抽菸、嚼檳榔，都會讓牙齒變色。

菸與檳榔是可以鼓勵戒絕，茶和咖啡倒是相對困難，成大醫院牙醫部醫師邱威智指出，在喝飲料時有點小技巧可以利用，就是使用吸管，儘量避開與牙齒的接觸，可以減少、降低牙齒染色的機會與程度，尤其是做完牙齒美白的人更應該注意。

除此之外，用餐後潔牙等口腔衛生的落實更重要，否則，喝冰飲還好，用吸管喝咖啡可太奇怪了。

【民生報】
:f41:

[MissC]

大爛牙 小心心臟病

牙痛跟心臟病也有關係？一位先天有心臟瓣膜缺損的小男童，去診所拔蛀牙後，右邊臉頰腫起來，而且也變得越來越喘，家長覺得不對勁帶去醫院，才發現口腔內的鏈球菌，在拔牙時經由血液、淋巴，導致心內膜炎。

台北市立聯合醫院忠孝院區牙科主任陳立愷表示，蛀牙或是有牙周病，細菌會藏在蛀牙的窩洞，或是牙齒與牙齦間，一旦有先天性心臟病，在拔蛀牙或是手術時，細菌就可能跑到心臟裡去。

陳立愷說，有些先天性心臟病的小朋友，因為症狀很輕微，平常沒有治療，因此在拔蛀牙時，家長也沒有提醒醫師，其實只要在術前給予預防性的抗生素，就能預防感染。

另外，如果有糖尿病，血糖高時牙齦腫大，就變得更容易窩藏細菌，讓牙周疾病惡化，陳立愷也說，還有服用某些癲癇用藥，也會使牙齦比較腫，都可能讓牙齒疾病變得更糟。

陳立愷也說，很多小朋友不懂刷牙技巧，很容易蛀牙，因此塗氟可以增加牙齒對酸的抵抗力，就像幫牙齒穿上防彈衣一樣，每半年一次，可以降低恆牙蛀牙率20%。今年台北市立聯合醫院各院區，從17日起到8月底提供免費塗氟，家有5 到12歲兒童，不需要掛號費、健保卡，可以免費接受口腔篩檢、塗氟義診。

【聯合新聞網】
:f41:

[MissC]

2006.07.18　 中國時報
診斷口腔癌 唾液也行
葉道弘（中華醫學院教授、婦產專科醫師）

根據統計，人體每天產生的唾液總量在一公升至一公升半左右，而唾液分泌的多寡，會受到年齡、性別和藥物等因素影響，唾液分泌過多或過少，都是肌體某些功能不正常的症狀之一。

近十年來，科學家努力認識唾液的功能，很多研究機構正在研究從唾液中識別DNA或RNA「碎片」的方法，以早期診斷出口腔癌或乳腺癌。

根據美國牙齒研究協會在年會上提出的兩份報告表示，從唾液中可以檢驗出早期口腔癌和修格蘭氏症候群。

美國加州大學洛杉磯分校王大衛博士的研究小組分別採取了口腔癌患者和健康者的唾液樣本，研究小組發現，在口腔癌患者的唾液中，有七種用來合成蛋白質的信使核醣核酸（Messrnger RNAs）增加，研究人員根據這些研究的結果，研發出一種相當準確的口腔癌檢驗方法。王大衛博士指出，這種檢驗的方法，對口腔癌高危險群特別有效，包括45歲以上，有抽煙和喝酒的人。

另一項由全美牙齒和顱面研究所的珍．艾金森博士提出的研究報告指出，修格蘭氏症候群患者的唾液和健康者唾液，可藉由蛋白質的濃度來加以區別。艾金森教授指出，罹患修格蘭氏症候群的患者，其唾液內的八種發炎性蛋白質濃度會增加兩倍以上，但另外兩種蛋白質的濃度則降低。

此外，唾液還可辨別個人和人種特徵的有效工具，現在已可經由留在菸頭的口腔黏膜上皮細胞樣本DNA，找到犯罪嫌疑人。

:f41:

[MissC]

人工紫外線也會曬上癮　沒曬就如毒癮發作
東森新聞報
記者:記者高竹君?編譯

不少人喜歡刻意曬成健康小麥色，不過，美國醫學專家警告，長期暴露在人工紫外線下，會讓皮膚釋放出一種腦內嗎啡，讓人曬上癮，一旦停下來，就會出現如毒癮發作的症狀，甚至還有可能產生黑色素瘤。

歐美有不少人喜歡把自己曬成小麥色，展現健康陽光的形象，為了快速達到這種效果，不少人選擇每周定期上健身房烘烤箱。但是現在專家發出警訊，呼籲長期在烤箱曬黑的人 ，要小心上癮，而且一但停下來，還會出現如同戒毒時產生的症狀。

醫學專家指出，長期暴露在烤箱的人工紫外線下，人的皮膚會釋放出一種腦內嗎啡，造成如同吸毒一樣上癮的感覺，一但停下來，就會產生全身發抖，盜汗，噁心或是緊張不安的症狀，就如同毒癮發作。

專家也表示，這雖然不會像吸毒一樣造成死亡，但卻是導致產生黑色素瘤的主要黑手。建議想擁有健康小麥色肌膚的民眾，還是多多接觸自然光比較好。

:f41:

[MissC]

中醫師：多囊性卵巢症婦女 應注意體重超重
中央社
記者趙宏進台中縣二十四日電

中醫師林襄穎今天表示，患有多囊性卵巢症的婦女，常伴隨體重超重的情形，這類型病患常常與不孕症有密切相關，提醒長期不孕婦女，應注意體重是否過重。

豐原市天寶中醫診所所長林襄穎表示，日前接獲一位體重近八十公斤的女病患，求診治療不孕症，婦女皮膚粗糙，痤瘡(俗稱青春痘)明顯，且毛髮粗長，包括手腳甚至是嘴唇上方都有毛髮過度增生情形。

這位女性身高不高，卻有著近八十公斤的體重，加上病患自訴月經週期不規則，長期不孕的病史，都疑似有多囊性卵巢症的可能性。

在林襄穎的建議之下，女病患進行了相關的檢查，確定為多囊性卵巢症，接受適當治療，之後月經規則，且已順利減重約七公斤，正積極懷孕中。

多囊性卵巢症是指卵巢被許多未成熟的卵泡圍繞，使得卵巢無法正常排卵。病患大多表現月經遲來、月經量少、血液檢查黃體促進激素或雄性素過多、多毛症以及肥胖等情形。

林襄穎強調，這些症狀並非都會一起發生，某些病患只表現其中一、兩項，因此女性朋友不容易自我警覺，甚至誤以為月經三至四個月沒來也無妨！等到身材愈來愈肥胖，甚至發生不孕情形時，才急著找醫生治療。

多囊性卵巢症因為不排卵，常使得患病婦女不孕，治療上可以採用西藥的排卵藥或是降低黃體促進激素的藥物，而中藥治療也是其中一個選擇。

例如，活血化瘀法則、清除濕熱體質法則、補腎促排卵法則、疏導肝氣鬱結法則，都是常用的治療方法。

林襄穎指出，部份婦女屬於頑固型不排卵，治療時常常需要中西醫一起搭配，例如平常以中藥進行活血化瘀與清除濕熱法則，以便調節成為體內適合懷孕的最佳狀態，再加上西藥排卵藥的功效，自然能改善不孕情形。

她呼籲不孕婦女應注意體重是否過重，青少女過度肥胖也會增加多囊性卵巢症發生的機率，父母應多留意，以便適時尋求專業醫師的協助。

:f41:

[MissC]

隨著一聲新年到，『富神爺爺』看顧您了，
你獲得了『富神爺爺』贈送現金1247個美元。

隱形眼鏡你選對了嗎？
uho優活健康網
記者:陳欣蕾?整理報導

隱形眼鏡是小而薄的塑膠鏡片，依著角膜的弧度貼附在角膜的淚液層上。它主要的目的在於矯正屈光不正、帶著美觀、給予工作及職業上的方便甚至於治療疾病。一般而言配戴隱形眼鏡時，氧氣通透性越好眼睛會較舒適也來得健康。

一、硬式隱形眼鏡–又可分為不透氧及高透氧

〈優點〉可提供較佳的視力並可矯正散光，使用期間較長、清洗容易、較不易感染

〈缺點〉比軟式適應期長、初期較有異物感

二、軟式隱形眼鏡–有長戴型及拋棄式鏡片可選擇

依材質分為四類：第一類：低含水量(38~50%)、非離子性。第二類：高含水量(50~75%)、非離子性。第三類：低含水量(38~50%)、離子性。第四類：高含水量(50~75%)、離子性。

〈優點〉比硬式舒適且適應期短、刺激少

〈缺點〉導致眼睛乾澀、沉澱物不易清潔、容易過度依賴

戴隱形眼鏡眼睛易乾，尤其是軟式隱形眼鏡，因為它像海棉一般會吸走淚水來維持它的濕度及形狀，反而另眼睛更乾。包括現今市面上所標榜高含水量、高透氧率的隱形眼鏡，它只會吸走更多的淚水，而阻斷淚水的正常交換，如果長時間待在冷氣房中淚水的蒸發會更為明顯。

所以您若是室內工作者，不妨選擇高透氧硬式隱形眼鏡，平日要運動、旅遊至郊外則可交替性的配戴軟式隱形眼鏡，將會是比較健康的方式。

根據隱形眼鏡市場研究調查，大多數有關隱形眼鏡配戴的主要問題，都是因疏於遵照隱形眼鏡保養指示所造成。

一般而言，長戴型的隱形眼鏡約8~12個月的使用壽命，最好定期更換鏡片，而且要定期追蹤眼睛及鏡片的狀況，以避免眼睛發炎、角膜水腫等病症。

每次戴鏡片前，檢查鏡片有無損傷 ，不超時配戴隱形眼鏡，一般來說一天約8/hours 。勿戴者隱形眼鏡睡覺，會影響角膜的供氧及淚液的循環，鏡片上的沉澱物及汙物均會引起角膜過敏和炎症反應，甚至增加感染的機會 。因配戴所產生任何的不適，如紅腫、疼痛、流淚時，請立即取下鏡片予眼科醫師檢查。

資料來源：諾貝爾眼科雷射機構 張朝凱 醫師
:f41:

[MissC]

咖啡可以降低痛風發生率
中廣新聞網

戒不了咖啡，卻又擔心咖啡危害健康的人，又多了一個可以嗑咖啡的理由，新的研究顯示，一天喝四杯以上咖啡，可以減少痛風的發生率，不過這項研究只針對男性，在女性的身上，咖啡是否也可以發揮減少痛風的效果，還不確定。

痛風是血液中尿酸累積所引發的關節病變，美國有六百萬人被痛風所苦，男性又比女性嚴重。

過去，醫學界認為咖啡會讓痛風惡化，不過加拿大卑詩大學最近作的研究，有不一樣的發現。

這項研究過濾1988到1994的醫療檔案，研究了五萬個40到75歲男性痛風患者的病例和生活習慣問卷，結果發現，咖啡攝取量和痛風發生率成反比，大量咖啡有降低血液中尿酸的效果。每天喝四到五杯咖啡，可以把痛風發生率減少四成，喝六杯以上咖啡，痛風發生率則減少五到六成，去咖啡因的咖啡，對於減少痛風也有幫助，這表示降低痛風的關鍵不在於咖啡因，研究人員研判有可能是咖啡裡面的抗氧化物質發揮的效用。

:f41:

[MissC]

隨著一聲新年到，『富神爺爺』看顧您了，
你獲得了『富神爺爺』贈送現金595個美元。

高溫難耐 疲倦肌肉酸痛當心中暑
中廣新聞網
徐韻翔報導

天氣持續悶熱高溫，據門診統計，這幾天因為中暑就醫的患者，就明顯增加約三成，就診的患者常見症狀包括頭痛、全身疲倦等症狀，許多人都誤以為自己感冒或擔心肝腎出問題，但其實是中暑，醫師表示，如果出現疲倦、肌肉酸痛等症狀，沒有合併其它疾病症狀時，可以先檢視自己是否有補充水分，一天至少要兩千C.C.的水，特別是天氣熱時，才能幫助身體適當調節熱能。

這幾天氣溫飆升，許多民眾都熱呼呼的感覺快要人間蒸發，依據門診統計，因為中暑求診的患者，就多出約兩到三成，年齡層以二十到四十歲的年輕人與上班族居多。

榮新診所副院長何一成表示，這些中暑的患者大都是因為忙碌或忘記適時補充水分，天氣熱排汗迅速，體內水分不足，導致身體不適，出現頭痛、全身疲倦等情形就診，特別是許多患者出現這類症狀時，還誤認為自己是感冒了，或是肝腎功能有問題等顧慮，緊張的詢問醫師。

醫師表示，由於這些患者並沒有感冒或是其它疾病會合併的明顯症狀，例如咳嗽、流鼻水，或是黃疸等，經診斷檢查之後，證實其實是中暑。

要預防中暑，何一成呼籲，水分的補充很重要，人體一天需要2000到2500c.c.的水，才能幫助身體調節熱能較佳，如果天氣熱又從事劇烈運動，除了水分，適量鹽分和電解質的補充也很重要，可以一比一的方式，補充運動飲料搭配開水，避免鹽分過多，注意室內空氣流通，感覺疲倦肌肉酸痛時，如果是中暑缺水，可以先補充一杯開水，緩和症狀，持續不適要儘速就醫。

此外，醫師提醒，季節交替天氣不穩，容易感冒，民眾流汗過多時，在冷氣房或是出外吹風要注意，可以攜帶衣物替換。

:f41:

[MissC]

隨著一聲新年到，『富神爺爺』看顧您了，
你獲得了『富神爺爺』贈送現金4540個美元。

熱天的最佳飲食

1、最佳調味品——食醋。酷夏出汗多，多吃點醋，能提高胃酸濃度，幫助消化和吸收，促進食慾。醋還有很強的抑制細菌能力，對傷寒、痢疾等腸道傳染病有預防作用。夏天人易疲勞、睏倦不適等，多吃點醋，很快會解除疲勞，保持充沛的精力。

2、最佳蔬菜——苦味菜。夏季氣溫高濕度大，往往使人精神委靡、倦怠乏力、食慾不振。此時，吃點苦味蔬菜大有裨益。苦味蔬菜中含有豐富的具有消暑、退熱、除煩、提神和健胃功能的生物鹼、氨基酸、苦味素、維生素及礦物質。苦瓜、苦菜、萵筍、芹菜、蒲公英、蓮子、百合等都是佳品，可供選擇。

3、最佳湯餚——番茄湯。夏令多喝番茄湯既可獲得養料，又能補充水分，一舉兩得。番茄湯所含番茄紅素有一定的抗前列腺癌和保護心臟的功效，最適合於中老年男性。

4、最佳肉食——鴨肉。鴨肉不僅富含蛋白質，而且由於其屬水禽，還具有滋陰養胃、健脾補虛、利濕的作用。

5、最佳飲料——熱茶。夏天離不開飲料，首選飲品應是極普通的熱茶。紅茶中富含鉀元素，既解渴又解乏。

6、最佳營養素——維生素E。專家介紹，人在夏天會遇到三大危險，即強烈的日照、臭氧與疲勞，而維生素E可將這三大危險降到最低程度。維生素E在麥芽、麩皮麵包、胡桃泥、奶製品等食物中含量較多。

文章來源：現代健康
:f41:

[MissC]

天熱喝水多多益善嗎？

　 　60歲的朱大爺一大早就來到醫院檢查，稱自己肚子十分不舒服。檢查得之，病因竟是因水喝多了導致胃酸稀釋所造成的。

　 　時下天氣炎熱，多喝水對人體有好處。因為要清除人體器官釋放的垃圾，每天必須要消耗1.5~2升的水。如果人們喝水不足，機體的細胞就會遭受缺水之苦，於是它們就會不正常地動作，而人就會精神不佳，懶得動。當人體缺水2％時，人的精力就會下降20％。但是，喝水也有講究，如果喝得太多了，會給腎臟代謝加重負擔。那麼夏天該如何正確飲水呢？

　　飲水適量 成人每天需要攝入1500~2500毫升的水分，出汗量大、活動量多和體重較重的人需要的飲水量也大，所以，每天最好按照身體的需要攝入足夠水分，滿足新陳代謝要求。

　　少量多次 有的人不太喜歡喝水，但是又怕喝少了身體不夠健康，就用突擊喝的方法，口渴的時候一次喝很多，其實這是不可取的，因為每次如果喝超過240毫升的水，身體就不能吸收，會很快地從腎臟排出，不如每次只喝100~150毫升，身體會吸收得好。

　　溫度適宜 喝水不能貪涼，10℃以上的溫水對身體最有好處。

　　餐前喝水 一邊吃飯一邊喝水會影響消化，所以，如果需要減肥的人不妨在吃飯前20~30分鐘喝100?150毫升的水，這樣既不會太傷胃，又達到了讓胃部有一定飽脹感的作用。

　　健身前後要補水 健身前30分鐘可以喝100~150毫升的水，如果健身時間超過一個小時，中間需要補充100~120毫升。另外，運動後要按照在運動前後體重差的150%來補充丟失的水分。

文章來源：華夏中醫網
:f41:

[MissC]

隨著一聲新年到，『富神爺爺』看顧您了，
你獲得了『富神爺爺』贈送現金2584個美元。

天熱須當心肌肉拉傷

　　夏天到了，正是運動減肥的最佳時機。但不要輕易認為天熱肌肉不易拉傷，運動之前一定要做好準備活動，手腳腕要活動好、肌肉筋腱充分拉開。因為大多數運動創傷都是因為忽視運動中的自我保護、肌肉或關節活動過度或活動不當造成的。不過，一旦受了傷也不要緊張，下面介紹一些簡單的急救措施教你及時處理傷口，從而將對身體的傷害減少到最小程度。

　　腳踝扭傷

　　穿高跟鞋、跑步時跌倒等都可能導致腳踝扭傷，這是最常見的運動傷害之一。如果是在運動中扭傷，第一步就是要立刻停止運動，不要再轉動已受傷的關節，否則只會讓關節受到更大的傷害。其次是冰敷，可以用塑料袋裝一些冰塊，再加點水敷在受傷的地方，每敷15分鐘後休息5分鐘，這樣重複一兩個小時左右，然後再用彈性繃帶包住受傷的關節。還有，每天都要把受傷的部位抬高，以避免發生腫脹。

　　提醒：一般來說，腳踝扭傷需要2－3個月的恢復期，一定要等到完全康復後才能再跑步，否則還可能會再度扭傷。另外，受傷後千萬不要按摩傷痛部位，以免造成更大範圍的淤血，對治療和恢復十分不利。

　　手指挫傷

　　手指挫傷主要是接球時的動作不正確，或斷球時手指過於緊張、伸直所致。手指剛挫傷的時候，醫學上稱為急症期，應馬上用冷水或冰塊對傷處冷敷半小時左右，這樣可使毛細血管收縮，減輕水腫。一般急症期會持續24小時，其間每隔一段時間冷敷一次，大約要敷2－3次。急症期後，可以用一些活血化淤的藥物如紅花油、雲南白藥噴劑等擦拭患處並輕輕揉搓。

　　提醒：急症期內不可用此類藥物或揉搓患處，這樣會加速血液循環，導致腫脹加劇。另外，如果手指尚未痊癒但還要繼續運動時，一定要用膠布或創可貼之類的包紮用品對患處進行固定，以免再次受傷。如果手指傷勢很嚴重，最好在簡單處理後到醫院進行治療。

　　腰部扭傷

　　腰部扭傷多由搬動重物、躬身取物、打呵欠、運動、抬提重物時肌肉神經運動不協調、用力過猛所致。腰部扭傷後，最重要的是休息，要靜臥硬板床休息，腰兩側最好用枕頭或沙袋擠擋，使其少動。雙手自抱雙膝，可以減輕疼痛。同時，局部熱敷或做手導引，可增進血液循環，加速水腫、血腫的吸收。如果疼痛感沒有減輕，最好到醫院接受椎骨復位治療。

　　提醒：腰部受傷後，一定需要及時就醫，一旦拖延時間太長，很可能造成腰肌勞損，延誤最佳治療時機。

　　肌肉抽筋

　　肌肉發生痙攣現象，俗稱抽筋，多因肌肉突然劇烈地收縮，或是腦神經組織刺激而發生非意志收縮引起的。引起痙攣的原因很多，主要原因是肌肉用力過度、血液中鹽分流失過多、局部溫度變化太大等。比如沒有經過充分熱身便跳到冷水中游泳，就會出現肌肉抽筋的情形。經常發生的部位有手指、手掌、小臂、腳趾、小腿、大腿等部位。

　　手指痙攣可以先握緊拳頭，然後用力伸張，迅速動作數次直至復原為止。手掌痙攣，首先握住雙手使手指交叉，反轉掌心向外，用力伸張後彎，多次運動後即可復原。腳趾痙攣，要將腿伸直，用發生痙攣的腳趾抵住另一隻腳的腳跟，用腳跟盡力壓迫腳，使腳掌盡量向後彎。大腿痙攣，使腿屈於腹前，用雙手抱住小腿，用力內收數次，然後將腿伸直，如此反覆多次。

　　提醒：如果肌肉抽筋的時間較長，或上述的方法不能生效時，應迅速接受熱療，用熱水袋、熱毛巾、熱水浴或任何一種電熱療法都行。局部噴或擦一些鬆筋止痛的藥水或藥膏也會有效。

文章來源: 人民網
:f41:

[MissC]

防蚊液DEET成份最好低於10%　防蚊防曬別同一罐
東森新聞報
記者賴廷奇?編譯

隨著夏季來到蚊蟲滋生，從事戶外活動的人會選擇在身上噴灑防蟲液，不過醫師建議，防蚊液中的驅蚊成分DEET濃度最好不要超過10%，此外，防曬乳也最好不要同時含防蚊成分，以免使用過量。

夏天是從事戶外活動的季節，但是蚊蟲卻也常常讓人感到很困擾，不少人會使用防蟲液，不過選擇防蟲液的時候應該注意什麼？小兒科醫師貝克佛指出，「如果要對蚊子有效的話，防蚊液必須含有DEET的成分，但是含量不要超過10%。」

DEET是一種高效率的驅蚊成份，10%的濃度可以維持兩個小時的功效，但是專家警告，含有DEET的產品千萬不能用在嬰兒身上。貝克佛說，「兩個月以下的嬰兒皮膚非常敏感，皮膚的吸收功能也比較高。」

至於炎炎夏日不可少的防曬乳液，專家呼籲儘量不要使用同時含有防蚊功能的防曬油，貝克佛：「如果小朋友去游泳或是流很多汗的話，家長往往會重新塗抹防曬油，這樣會導致過量的DEET。」

此外，傷口千萬不要噴灑防蚊液，否則會產生過敏紅腫的現象。專家呼籲，結束戶外活動之後應該要用清水把防蚊液洗淨，避免產生皮膚過敏的現象。

:f41: