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肌纖維過度拉扯

聯安診所健康體能中心顧問白淳升強調，穿高跟鞋其實已經改變了人體原本站立及行走時的生物力學，也改變身體重心線所經過的關節。穿上超過五公分以上的高跟鞋，會讓原本腳跟承重的位置，因為腳跟往上抬的緣故，重心將落於前腳掌上，使得踝關節穩定性變差，容易有腳踝扭傷的危險性，且小腿後筋容易縮短。

不僅如此，也會影響到膝關節。陳永仁解釋，因為重心線落於其前方，故膝蓋容易有往後頂的情形，也就是過度伸直，此狀況會加速關節磨損及退化，使得膝蓋產生疼痛，甚至無法下樓梯。另外，骨盆會有往前傾的現象，造成屁股往上翹，腰椎過度前彎，加速腰椎關節壓迫及背後肌肉長度縮短、下腹部肌肉鬆弛，產生腰痠背痛症候群。

白淳升指出，人體肌群大約有一千條的肌纖維，平常大約只會動用到三百條肌纖維；穿上高跟鞋後，為了支撐身體的重量，必須徵召更多的肌纖維才有足夠的力量支撐，一般來說需動用到六百條的肌纖維。肌纖維在長期拉扯下，會愈來愈鬆弛，最後腳部肌力愈來愈不足，容易造成扭傷或肌肉萎縮。

他建議女性，如果真的無法抵擋細跟高跟鞋的魅力，最好買一雙材質好、吸震、耐磨、止滑效果的好鞋；如果跟很高，腳底板設計應有足弓，踩下去時重量才不會完全放在前足部。陳永仁則認為，流行鞋款通常不符合人體工學，因此建議，經常熱敷、捏腳及按摩，可避免足部傷害；選擇鞋子時，最好是有足弓設計，可協助分散重量。

發育期穿易畸形

振興醫院物理治療師陳子敬說，一雙不合腳的鞋子，可能會引起跟腱炎、掌底筋膜炎、腳趾炎腫、拇趾外翻、小趾內翻，甚至扭到腳。鞋子不對不單單影響到腳而已，可能還會影響膝關節、髖關節，還會使人腰痠、肩頸部痠痛，甚至腸胃不適。

他覺得，穿高跟鞋雖能讓人看起來更高挑，但他奉勸女性還是不要每天穿高跟鞋。需要長時間行走的女性，不妨在辦公室準備一雙舒適的平底鞋，與高跟鞋交替著穿，減輕局部的疲勞。下班回家後把腳泡在溫水至少五分鐘，加強腳踝及強化運動，並做一些腳部鬆弛運動，幫助筋腱舒展，一旦扭傷應及時到醫院治療。

陳子敬建議，常穿高跟鞋的人，不妨利用休息時間，多做和穿高跟鞋慣性姿勢的反向動作，例如下肢拉筋動作；或身體靠牆，膝關節彎曲半蹲約二十度，重複多做幾次，應可改善膝關節後頂的情形。如果女士們非穿高跟鞋不可，高跟鞋鞋跟最好不要超過五公分，且鞋跟不宜太細，穿時要保持身體抬頭挺胸，而且盡量不要拿太重的物品或包包，免得重心不穩跌倒。

另外，他也提醒青春期的女性，最好不要穿高跟鞋，因為女性的足骨發育成熟在十五至十六歲，太早穿高根鞋使足骨按高根鞋角度來完成骨化過程，易發生畸形。而骨盆是由骶骨、尾骨、左右髖骨、韌帶及關節結合而成的一個骨環，一般到二十五歲才定型；骨盆是人體傳遞重力的重要結構，未定型的骨盆負荷加重，會導致骨盆口狹窄，直接影響成人後的分娩。

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控血壓 運動效果比限鈉好

過去為了要控制血壓，醫師多會建議患者吃低鹽食物，不過越來越多的研究顯示，運動控制血壓的效果比限鹽好。書田診所家醫科主任何一成表示，患者1天約攝取5公克食鹽，鈉過低反而會導致身體機能喪失。另外，夏天若沒有補充足夠水分，易導致血壓飆升。

這樣做

運動控制 效果較好
過去許多高血壓患者或血壓偏高但還未到高血壓定義值的人，通常都會被告知要控制鈉的攝取量，以免血壓高起來。何一成醫師表示，近年的研究皆顯示，運動對於血壓的控制來說，效果比飲食中控制鈉攝取量要好。何一成醫師解釋，造成血壓高的原因之一便是周邊血管的循環不佳，導致心臟需要用更大的力量打出血液以供周邊血液循環利用，所以血壓就高了。而運動能使血液循環較好，所以是從「根本」上改善。

低鈉飲食 成效有限
而在控制鈉攝取量的部分，何一成醫師說明，低鈉飲食主要的目的是避免讓身體裡的鈉離子過高，減少血管收縮的機會，只能讓血壓不會過份升高，所以不是根本改善高血壓的方法，限鈉或低鈉飲食，對於病情並沒有更進一步的改善效果。何一成醫師建議，血壓不穩或偏高的人，一天的鈉攝取量是5公克食鹽，也就是約2000毫克的鈉離子；正常人則是一天最多吃6公克食鹽，也就是2400毫克鈉離子。

減重 助血壓降低
飲食中的熱量控制對血壓來說也很重要。因為飲食中如果多油炸物、愛吃甜點等高熱量或含過多反式脂肪酸的食物，很容易造成血中壞膽固醇指數上升，就容易有血塊沉積在血管壁上，久而久之血壓就容易高。何一成醫師表示，只要開始減重，每減1到2公斤體重，血壓就有明顯改善。

降壓飲食 控制熱量
而降壓飲食則對於血壓偏高的人來說，有良好的控制效果，而血壓正常的人想要獲得健康，也可參考下列降壓飲食的原則。
★提高新鮮蔬菜水果攝取量：每日約為蔬菜4.5份、水果5份，若同時患有高血脂或糖尿病，水果每日不要超過3份，其餘的水果以蔬菜替代。
★提高低脂乳製品的攝取量：減少陸上動物肉類攝取，以豆製品和魚類替代，降低脂肪總攝取量和飽和脂肪酸的攝取量，但發育中的青少年建議先向營養師諮詢。
★攝取礦物質少碰酒精：可多吃新鮮蔬果補充鉀、鎂、鈣，同時也要控制每日酒精攝取量約90c.c.即可，但不能累計，例如1星期沒喝就以為可喝630c.c.。

提醒你 夏天血壓也易飆高
★室溫變化：夏天時血壓容易忽高忽低，尤其是進出冷氣房時，更會造成血管收縮、血壓變化，建議血壓不穩者夏天進出室內外，要多加一件薄外套。
★流汗擦乾：夏天流汗若沒有馬上把汗擦乾，進到室內冷氣房或吹到風、吹電扇，容易覺得冷，血管會收縮，所以夏天流過汗後最好馬上擦乾，若衣服濕透了則要換乾衣服。★芳療中藥：薄荷、迷迭香等芳療法會讓情緒較亢奮，血壓偏高的人使用時要小心，過量可能會因此出現高血壓症狀，像頭昏等。另外，有些補氣活血的中藥材吃多了也會導致血壓高升，例如人參等。

報你知 要先改變生活習慣
台灣高血壓學會理事長李源德表示，台灣對於高血壓的控制率和認知偏低，應從生活行為模式改變做起，包括飲食、運動和用藥，3者缺一不可。以下是高血壓患者改變生活習慣時，所能得到的血壓控制效果。
◎生活習慣改變/血藥控制效果
★減重/每減10公斤降5到20毫米汞柱
★持續運動/最多可降15到20毫米汞柱
★降壓飲食/最多可降8到14毫米汞柱
★少鹽/可降2到8毫米汞柱

血壓標準值參考
根據美國國家高血壓診斷、評估與治療聯合委員會，第7次報告的血壓值的最新標準如下表。
◎狀態/收縮壓（毫米汞柱）/舒張壓（毫米汞柱）
★血壓正常/＜120/＜80
★高血壓前期/120到140/80到90
★高血壓/≧140/≧90

醫師說 運動 減壓力荷爾蒙
(書田診所家醫科主任 何一成)
運動會增加好膽固醇比例，有助於清除血管壁上的沉積物，讓血管通暢；也可減少壓力荷爾蒙，避免血管收縮。建議每周至少3次，每次至少30分鐘的中等程度運動，像是慢跑、快走等。

(Apple Daily)
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夏日雨後，注意「隱翅蟲皮膚炎」
uho優活健康網
記者:陳欣蕾?整理報導

每到夏日，尤其在雨後的郊區，往往一覺醒來，突然在脖子、手肘或其他外露部分，出現一整片或帶狀的刺痛紅疹，部分不久即轉成化膿，有時患者會以為自己得了帶狀疱疹，但多數是心懷恐懼的求診，不知發生了什麼惡疾。但偶爾也有患者帶著一個小瓶子，展示著一隻被壓死的黃褐色小昆蟲，這就是隱翅蟲皮膚炎。

隱翅蟲身長約一公分，俗稱翹屁蟲，為食腐性昆蟲，外形黑黃相間，狀似白蟻，其胸部至尾部會分泌一種含paederin的體液，蟲體具夜行性及趨光性，會飛越紗窗，而白天則藏身於草叢、公園、樹林裡，喜歡活動於潮溼而悶熱的氣候中。

隱翅蟲皮膚炎基本上是一種化學灼傷，昆蟲體被拍打，乃至驚嚇時分泌出體液，沾惹皮膚十八至二十四小時後，即引起灼傷或刺激性皮膚炎。蔡呈芳 醫師指出一般呈帶狀，但在對磨部位，如手肘、腳後彎處，則因皮膚接觸，出現對稱性病變。雖然一時之間傷口就靡爛化膿，但如果沒有繼發性的細菌感染，兩周內即可見到傷口痊癒，僅餘少量色素沈澱。

蔡呈芳 醫師建議在治療時，依傷口情形可給予收斂劑或單純保護劑，如痱子膏或氧化鋅軟膏，如果發炎明顯，強效外用類固醇也稍有幫助。此外應避免搔抓及暫時穿著圓領衫，以避免磨擦。

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2007.06.08　 中國時報
高溫潮溼 慎防香港腳惡化
張翠芬/專題報導
諮詢?台大醫院皮膚部蔡呈芳醫師、台北市立聯合醫院中興院區皮膚科主任潘企岳

進入梅雨季節，連續幾天大豪雨，高溫、潮溼的天氣，黴菌、細菌伺機肆虐，不少原以為治癒的皮膚病又復發惡化了；有香港腳病史的人，在這種悶熱潮溼的日子更是難熬。近來皮膚科門診中足癬病患明顯增加，醫師提醒民眾，應隨時保持腳部乾燥，如果香港腳症狀惡化，應就醫治療，千萬別亂用偏方或自行購買成分不明的藥膏塗抹，反而延誤了病情。

■潮溼環境 黴菌溫床

香港腳在醫學上的名詞稱為足癬，它是夏天最常見的皮膚病之一，皮癬菌是造成香港腳感染的主要黴菌，到了夏天，很多人整天穿著密不通風的鞋子，腳一流汗，趾間經常處於溼熱的環境，這正是黴菌生長的溫床；加上最近天天下雨，鞋子進水後若沒有馬上處理，雙腳悶在潮溼的鞋子中，很容易得到香港腳，並且導致香港腳惡化。

■香港腳 不一定會癢

皮癬菌最容易生長在腳趾縫間，症狀從腳趾縫出現輕微發炎，皮膚變成軟皮脫落，慢慢的腳背腳趾或腳掌會出現紅、癢、起水泡、脫皮等現象，嚴重時有糜爛現象，局部流出滲出液，還會有刺鼻異味；若未處理甚至可能因細菌感染而引發蜂窩性組織炎。

不過，許多民眾都誤以為香港腳一定會「癢」，當醫師告訴他罹患了香港腳，民眾還覺得不可置信的說：「我的腳一點都不癢！」事實上，臨床上不少香港腳患者腳部已嚴重脫皮甚至糜爛，但根本沒有癢的症狀。因此醫師建議，一旦發現腳部有異常脫皮、起水泡等現象，應立即就醫，千萬別等到會癢才去治療。

■香港腳須持續治療 別輕信偏方

單純的香港腳，只需以外用抗黴菌藥膏治療1﹣2個月即可改善，怕的是，很多民眾愛用偏方，有人用泡醋、泡鹽、泡茶葉等等方法，其實，這些方法並沒有效果，曾有人誤信偏方用強酸泡腳，結果泡到兩腳皮膚爛掉。

值得注意的是，在溼熱的天氣，不只是香港腳會惡化，很多人容易因為細菌感染造成趾間糜爛，有些人則出現溼疹，這些疾病都和香港腳的症狀相當類似，但用藥卻不同，民眾可經由皮膚科門診，由醫師刮下一些皮屑在顯微鏡底下觀察確認是黴菌還是細菌感染，再對症給藥，以免延誤治療。

■保持乾燥 預防香港腳

預防香港腳，最重要的是保持皮膚乾爽，並盡量遠離容易感染病源的地方。例如潮溼的浴室、三溫暖SPA及腳底按摩等場所都是傳染香港腳的高危險區域，在這些地方最好自備拖鞋，千萬不要穿公共拖鞋。

日常保養上，洗澡後一定要把腳擦乾，也可用吹風機把腳趾吹乾。容易有腳汗的人要常洗腳，並保持腳部乾爽，夏天盡量穿著通風透氣的鞋襪，保持足部乾燥，以避免黴菌滋生。

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吃對甜品 助解濕去暑氣
慎選水果不傷脾胃

連續幾天高溫多雨，易讓人出現水腫、食欲不振、胸悶頭暈、腸胃不適等情況，中醫將這些病症統稱為暑濕症。北市聯合醫院仁愛院區中醫師陳朝宗表示，天氣潮濕悶熱時可吃些甜品，如綠豆湯、冰糖銀耳湯、蓮子湯、紅豆薏仁湯等，不但能去暑熱，緩解體內的濕氣，且甜品口感好，年長者和小孩子也都可食用。

清熱水果

西瓜生冷易傷脾胃
西瓜能解暑、止渴利尿，但因西瓜生冷，吃多易傷脾胃，消化不良、易腹瀉者應少吃，吃太多會感到腹脹腹瀉、食欲下降，建議食用西瓜最好是在傍晚前為佳。

哈蜜瓜糖分含量高
哈蜜瓜主要含醣類、蛋白質、維生素B、C等營養成分，有助潤肺退火，但哈蜜瓜糖分含量高，糖尿病人應該適量食用，或者可以在白天吃，較易消耗掉多攝取的糖分。

腎臟病患不宜吃楊桃
楊桃含大量水分能利尿，使體內的暑熱隨尿液排出體外，解渴消暑。但注意楊桃含鉀量高，腎臟病人體內的離子代謝原本就失常，再吃進含高鉀的楊桃，可能引起身體不適，腎功能不佳的病人應少吃楊桃。

甜品利濕

綠豆湯消暑利水
在中醫的理論裡，綠豆味甘、性涼，入心、胃經，具有清熱解毒、消暑利水的作用，能緩解因體內濕氣太重而造成的水腫，也能舒緩暑熱煩渴、食欲不振等狀況，還能滋潤皮膚等。
注意：綠豆屬寒涼，脾胃虛寒、易腹瀉者不適合多吃。

冰糖銀耳助潤肺
銀耳性甘平，有滋陰潤肺、養胃生津的作用，可以緩解肺熱咳嗽、肺燥乾咳、胃腸燥熱、便秘等症狀。夏天常因高溫而中暑的人，可以喝冰糖銀耳湯，有助解暑、清熱。
注意：銀耳滋潤、補性強，感冒及咳嗽痰多的患者不適合吃銀耳。

紅豆薏仁解脾濕
紅豆能健胃益氣、去濕消腫，因此能緩解夏日水腫、頭暈。而薏仁活血，能促進體內血液和水分的新陳代謝，有利尿、消腫的作用，也可改善天氣熱冒青春痘的狀況。
注意：薏仁能活血，所以懷孕及生理期的婦女，應避免吃薏仁。

蓮子緩心悸失眠
中醫認為蓮子是滋補消暑的盛品，因為蓮子入心、腎、脾三經，可清心、養神益腎、降心火，使精神安定，若因炎夏心悸失眠、睡不好的人，喝蓮子湯可緩解睡眠品質不佳。
注意：蓮子收澀，大便燥結、便秘的人，不適合食用蓮子。

夏季龜苓膏清熱
主成分龜板能滋陰潛陽，茯苓能解毒利濕。通常夏季龜苓膏會添加金銀花、菊花等清熱藥材，更能緩解體內暑熱等症狀。
注意：龜苓膏偏寒性胃不好、易腹瀉者和孕婦都不宜。

要注意 吃多冰品易傷身
陳朝宗中醫師指出，氣候高溫潮濕時，體內常濕氣太重、熱不易退，這時許多人會喝冰的飲料或吃冰來解熱，但吃冰的食物，身體必須消耗能量來緩解冰品的低溫對口腔、食道、及胃壁的刺激，且吃多冰冷食物，易傷脾胃，讓濕氣更無法排出體外。所以若選擇利尿去濕、健脾胃的甜品，有助舒緩身體的燥熱、暑濕症狀，但需注意甜品不應添加過量糖分，不但越吃越渴，還可能因吃進太多熱量而發胖。

專家說 隨手可得易補充
(北市聯合醫院仁愛院區中醫師 陳朝宗)
夏天炎熱易讓人心浮氣躁，若不想在家煮補品吃，就可選擇清涼、又易購買的甜品，同樣能達到消暑去濕熱的作用。

(Apple Daily)
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幼兒塗防蚊液 DEET濃度要低於15%
易亂抓 防破皮感染

連日大雨氣溫又高，蚊蟲容易滋生，而小寶寶比大人更易被叮咬。國泰醫院新竹分院皮膚科主任鄭仲欽表示，小寶寶因體溫較高，且加上皮膚對蚊蟲叮咬的耐受性沒有成人好，易造成皮膚感染的問題，且幫小寶寶挑選防蚊液要注意成分濃度避免造成過敏。

有原因

●因為小寶寶體溫較高，皮膚周遭的二氧化碳濃度較高，較容易吸引蚊蟲叮咬。

●小寶寶的皮膚對於蚊蟲的耐受性沒有成人好，因此只要蚊蟲一叮咬就容易紅腫，或是造成皮膚感染。

●小寶寶也不容易受控制，常常會往角落的地方跑，因此容易被蚊蟲叮咬，也喜歡亂抓，容易將蚊蟲叮咬的範圍擴散。若又將蚊蟲叮咬的地方抓破，就會造成皮膚感染。

防蚊液
小寶寶的皮膚較成人敏感，在選防蚊液時要注意，避免因塗抹防蚊液而使皮膚有紅腫、發癢的過敏反應，另外也需要注意環境衛生避免蚊蟲滋生或是做好居家防蚊的工作，也可以減少小寶寶被蚊叮咬的機會。

●成分挑選要注意
防蚊液主成分有DEET、天然成分的香茅、尤加利、除蟲菊精等，建議幫小朋友選DEET濃度在15%以下的防蚊液，或天然成分香茅、尤加利等。雖然天然成分的防蚊液作用沒有DEET成分作用明確，但比較不會傷害小朋友的皮膚或是引起過敏現象。

●先測試是否過敏
有些人較易過敏，就算濃度低的防蚊液還是可能有過敏反應。可小範圍將防蚊液噴在孩童手臂內側，若經30分到1小時後有紅癢情況，就不要用。
●
定時補擦作用佳
DEET成分建議只噴灑在衣服或褲腳上，不要直接塗抹在皮膚上，若是可直接塗抹的成分如香茅、尤加利等，也不要塗抹在手掌上，避免孩子舔到。一般建議大約2小時可補擦一次，但若是運動量較大或是天氣熱導致流汗量大，就可縮短補擦的時間，約1個小時補擦一次。

●大人濃度可較高
大人比較常在外面進出或是出外工作，可以選擇含較高濃度的成分的DEET成分防蚊液，不過也應噴灑在衣服或是褲角，避免直接噴灑在皮膚上。

注意環境

●正確用防蚊用品
蚊香須放窗口或角落，使用時要注意室內通風，不要放在嬰兒床下或寶寶身邊，以免煙霧嗆得難受。若想在房間除蚊，可先將窗戶關起來，人不要待在房內，燻完蚊子將窗戶打開通風，再進房間。使用捕蚊燈時要關掉其他室內光源。而蚊帳應整個攏罩到床筵。

●選用無香精用品
雖然孩童會使用痱子粉或嬰兒乳液等有香味的東西，不過味道不是很濃烈，不至於引來蚊蟲，反而是要避免使用芳香劑等環境芳香物。建議讓小朋友使用無香精、無香料的洗髮精、沐浴乳，避免香味引來蚊蟲。

●需注意環境衛生
家裡若有養貓狗，要注意是否有跳蚤、或其他蟲類，寵物一定要接受治療且要避免小孩子被叮咬，需教導小孩遠離流浪貓、流浪狗等。不過最重要的是，要清理屋內外的積水，尤其連日大雨易造成積水。

這樣做 先冰敷5至10分鐘
成人跟寶寶被蚊蟲叮咬後都可先冰敷約5到10分鐘。用毛巾包裹冰枕或冰塊敷在被叮咬的地方。不過小寶寶因為比較會亂抓，家長需幫小寶寶剪指甲，避免他抓破皮，或可以先塗抹一些止癢藥膏，如含有薄荷等成分，可以讓小朋友舒緩發癢的感覺，就比較不會去抓。

專家說 疑似感染需就醫
(國泰綜合醫院新竹分院皮膚科主任 鄭仲欽)
若小寶寶被蚊子叮咬的地方有多處，或是紅腫的面積很大，加上出現畏寒、發燒等感染症狀，需要就醫治療，醫師一般會開給類固醇藥膏或是口服藥物治療，避免感染情形加重。

(Apple Daily)
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防曬不可少?研究：紫外線曝曬　亞洲黃種人最易變老？
東森新聞報
記者:郭碧純、彭瑞發?台北報導

夏天到了，強烈的陽光和紫外線不只會曬黑、曬傷皮膚，還會讓人老化，不過根據醫學研究發現，亞洲人比白種人更容易受到紫外線傷害，因此日常防曬工作就變得很重要。

陽光和紫外線的照射容易讓人曬傷和曬黑，更會加速皮膚老化，不過醫療研究卻發現，亞洲的黃種人比白種人更容易受到紫外線傷害。台大皮膚科醫師邱品齊表示，東方人膚色比西方人深，因為所處的氣候比較炎熱，加上比較接近赤道區，所以紫外線的強度比歐洲國家或是美洲國家來得強。

黃種人皮膚比白種人皮膚含有更多的真黑色素，經過紫外線照射，更容易變黑產生斑點，甚至是老化，紫外線裡的UVA和UVB就是皮膚的頭號殺手。UVA能量雖然不如UVB，但卻可以穿透到真皮層，深入肌膚構造產生光老花，80%的皮膚提早老化都是他惹的禍，所以日常防曬隔離工作，馬虎不得。

防曬產品業者張靜瑜表示，麥素寧濾光環在防護UVB和UVA上，都有非常完整的涵蓋效果，從一進到室內或是出去到室外，都是非常完整的防曬。

選擇防曬隔離產品，SPF值是指抵抗UVB的防護時間，PA值則是UVA防止效果測定標準，加號越多保護的指數就越高，想要保持皮膚白皙年輕，可得勤快一點。

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雀斑公主，每天防曬乳液至少擦兩次
uho優活健康網
記者:周琪霏?整理報導

很多人的臉上，都有許多芝麻綠豆大小的斑點，一顆顆的散佈著，看起來臉上好像髒髒的、不清爽的感覺。這些小斑點，在曬太陽後變得更多，也更明顯，這就是常見的雀斑。

彭賢禮皮膚科診所 彭賢禮 院長指出，雀斑具有遺傳性，通常在三歲前會出現。除了遺傳體質以外，陽光中的紫外線野是重要因素。雀斑會因陽光的曝曬而加深顏色或變多，所以雀斑通常在夏天較明顯，在冬天則顏色較淡、較不明顯。

雀斑的好發部位為臉部，呈現圓形或橢圓形，或是不規則形，大小約1~6毫米大，褐色的斑點。白種人的罹患率遠高於東方人，尤其是金髮或是紅髮的白種人，特別容易有雀斑，而且白種人身上除了臉部以外，手臂、肩膀、背部，都可能長出很多雀斑，數目可以達到數百甚至數千顆以上。在台灣，通常也是皮膚較白的人容易長雀斑。

彭賢禮 院長建議在治療方面，塗抹退斑藥膏的效果不佳，需要耐心的塗抹三個月左右，可以有約五成的淡化。對於要求不高的患者，可以先嘗試塗藥膏配合防曬。如果要達到九成以上的改善，甚至完全去除雀斑，則建議以Q開關除斑雷射（例如紅寶石雷射），或是脈衝光（IPL）來治療。

除此之外，對於治療及預防而言，每天至少兩次塗抹SPF30以上，及可以防護長波紫外線（UVA)的防曬乳液，仍是非常重要的。

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喝咖啡 「也有提高罹癌風險之說」
聯合新聞網
記者:許峻彬?台北報導

喝咖啡能降低罹患肝癌的風險？台大醫學院院長陳定信昨天表示，過去也有研究指出喝咖啡會升高罹患肝癌的風險，有關飲食防癌與抗癌的研究，必須小心解讀，也要觀察飲食抗癌背後的機制是否具說服力。

也是中央研究院院士、世界肝臟醫學會理事長的陳定信表示，喝東西或吃東西對人體的影響，需要很長的時間觀察，因此會有很多干擾因素。如果瑞典的研究有觀察到喝咖啡減少肝癌風險的現象，就要看這一長時間的觀察期間，干擾因素有無去除？如果干擾因素有去除，就要研究喝咖啡減少肝癌風險的機制是什麼？

他認為，提出咖啡能降低罹患肝癌風險的科學家應進一步研究並說明喝咖啡預防肝癌的原理，且此原理要能被解釋與信服，如此的飲食防癌或抗癌研究才有可信度。

陳定信說，美國在佛明罕進行的飲食與血脂肪研究，歷經數十年觀察與嚴謹的研究設計，結果才有辦法說服醫學界，因此，對層出不窮的飲食抗癌與防癌研究，應該更小心地解讀與觀察。

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咖啡一日兩杯 肝癌風險降43%
聯合新聞網
記者:編譯呂理甡?路透紐約電

根據「腸胃病學」期刊刊出的研究報告，喝咖啡似乎能降低罹患肝癌的風險，每天喝兩杯可使風險降低百分之四十三。

瑞典斯德哥爾摩卡洛林斯卡研究所的蘇珊娜．拉森及艾麗西雅．沃克兩位博士在該刊撰文說：「咖啡對肝功能及肝臟疾病的潛在好處，相關資料過去廿年來不斷增加。」許多研究發現，喝咖啡和肝酵素值呈反向關係。肝酵素值顯示慢性肝病及肝硬化的風險。

研究人員因此大規模分析已發表的傳染病學研究報告，觀察喝咖啡和肝癌風險之間的關係。他們所分析的報告，包括涉及兩千兩百六十名肝癌患者及廿三萬九千一百四十六名對照組的十一項研究。這些報告都發現喝咖啡和肝癌風險呈反向關係，且在六項研究中具有統計學意義。

研究人員發現，每天喝兩杯咖啡，罹患肝癌的風險降低百分之四十三。

拉森及沃克指出，喝咖啡對肝癌防治有保護性效果，這在生物學上是似乎可信的說法。他們表示，咖啡含有大量綠原酸等抗氧化劑，能對抗氧化壓力並抑制致癌原的形成。此外，動物實驗研究也明確顯示，咖啡以及綠原酸對肝癌有抑制效果。

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移植幹細胞 可治黃斑病變眼盲
時報資訊
記者:【楊明暐?綜合報導】

英國一個醫療研究團隊表示，今後五年內，醫學界將普遍運用幹細胞移植手術治療因「黃斑病變」導致的失明。該團隊已透過移植眼細胞方式，幫助幾位「黃斑病變」致盲患者重見光明。

更換上皮細胞 效益有限

《每日電訊報》六日報導，一位美國匿名慈善家曾眼見自己父親因「黃斑病變」（macular degeneration，又稱黃斑部退化）而失明，慨捐近四百萬英鎊（約新台幣二億六千四百萬元）給這個英國醫學研究團隊，供研發幹細胞移植治療黃斑病變的方法。

由「倫敦大學學院」眼科研究所佩特．考菲教授、林登．達克魯茲醫師及雪菲爾大學彼得．安德魯斯教授組成的團隊於是展開相關實驗，利用移植患者自己的視網膜色素上皮細胞（RPE）修復患者視力。這些細胞原本位於眼球內負責周邊視野區域，被移植到黃斑部。

再造視網膜 治療成果佳

團隊在倫敦摩菲德茲眼科醫院進行這個移植手術時，未使用幹細胞。他們是從參與實驗的十二名患者視網膜，取得各自所需的視網膜色素上皮細胞。治療類似黃斑病變這種常見的眼疾，採用耗時複雜的手術更換患者視網膜色素上皮細胞，效益有限。不過達克魯茲醫師完成十二名患者的移植手術後，逾四分之一患者表示視力得到改善。之前，黃斑病變無法治療。

英研究手術 五年內成真

幹細胞研究方面，考菲教授已研究出利用添加生長因子，促使取自人類胚胎的幹細胞長成視網膜色素上皮細胞的方法。研究團隊估計，這種幹細胞移植手術五年內就會展開，最終成為歷時四十五分鐘的標準程序手術。

專家表示，這項研究計畫說明醫學界確有機會治癒黃斑病變，為許多人帶來希望。黃斑病變是因眼球黃斑部隨年齡增加而退化所導致，黃斑部視網膜細胞逐漸喪失，會使中央視野逐漸喪去。英國黃斑病變患者超過五十萬人。達克魯茲醫師說，到二○七○年，這種疾病將影響多達三分之一的英國人口。

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身體缺少維生素D讓人更快衰老?
美國之音
記者：霍本2007年6月7日華盛頓報導

維生素D是人體必不可少的養份，尤其是老年人，每天攝取一定份量的維生素D非常重要。維生素D幫助人體吸收骨骼和牙齒所需要的鈣質。

人體所需的維生素D大部份是由人體受陽光照射之後產生出來的，大多數人只要讓手臂在陽光下照射15分鐘就夠了。但是，隨著年齡的增長，由接觸陽光而產生的維生素D會越來越少。在美國威克森林大學醫學院執教的營養學研究員休斯敦說，上年紀的人如果缺少維生素D體質會衰老得更快。她說，還有其他一些科研項目也對血液當中維生素D的含量是否同體能表現及肌肉強度有關進行了研究。

*調查：缺維生素D身體虛弱*

休斯敦引用了一項在義大利進行的研究所得出的數據。這項研究以大約1000名65歲以上的人為對象。休斯敦把這些人的體能表現和他們血液當中的維生素D含量做了一個比較，她說，缺少維生素D的老年人總的來說都比較虛弱。

休斯敦說：“我們發現維生素D的含量不同，人的身體狀況就不同，包括走路的快慢，保持平衡的能力以及手的握力。”

*牛奶和魚能幫忙*

休斯敦說，雖然其他一些因素也可能影響到一個人的體力，但從現有的資料來看，維生素D對老年人的活力和體能很重要。她說：“我們也對其他可能影響人體機能的不同因素進行了研究，包括年齡、運動、體重和腎臟的功能，因為我們從食物和陽光所吸收的維生素D是經由腎臟而轉化成人體所需要的活性維生素。我們研究的結果仍然發現維生素D的含量和人體的機能以及體力有關係。”

休斯敦說，做為維生素D來源的食物並不多，通常只有添加維生素的牛奶和多油的魚類會含有維生素D。她說，如果老年人沒有從食物和陽光攝取到足夠的維生素D，他們的健康就會受到損害。

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考生須防情緒性腹瀉

　　考期已至，許多考生正在進行緊張的複習，鄰居家的孩子小紅也投入到最後的衝刺階段。可前兩天她出現無原因腹瀉，每天3?5次，她沒有理會。但這兩天腹瀉的次數增加到7?9次，影響了她的複習和睡眠。於是她到醫院就診，被確診為情緒性腹瀉。

　　情緒性腹瀉是由於心理壓力和情緒緊張，引起腸道運動和分泌吸收功能紊亂的症候群，又稱結腸性神經官能症。情緒性腹瀉通常是在精神因素的作用下，如高考前學習過度緊張、焦慮、抑鬱、恐懼等，干擾了高級神經系統的正常活動，造成神經興奮和抑制過程紊亂，引起胃腸功能障礙。其主要表現為腹痛、腹脹、腸鳴、排便 頻率改變（腹瀉），常伴有失眠、手心出汗、食慾不振、厭食等症狀，但做醫療檢查，並無器質性病變。

　　預防情緒性腹瀉的發生，需要做到以下幾點：

　　第一，消除不必要的精神壓力，克服消極不良情緒，經常保持樂觀的態度，放鬆自我。可以聽聽音樂、看看電視小品等，通過自我調控，放鬆緊張的情緒。

　　第二，要做到勞逸結合，保證8小時睡眠，提高睡眠品質。

　　第三，醫生應告知病人該病預後良好，不會危及生命，幫助學生解除思想顧慮，樹立戰勝疾病的信心。

　　第四，適當參加一些體育鍛煉和體力勞動，以增強身體素質，恢復神經系統的正常功能。

　　第五，養成良好的飲食習慣，飲食以少渣、易消化為原則，做到不挑食、不偏食、少食多餐，以免造成營養不良。還要注意避免酸、甜、苦、辣等刺激性食物及味道過濃的調味品，以免對精神上造成不良刺激。

文章來源：華夏中醫網
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夏季眼睛保健
作者﹕文?嘉義基督教醫院眼科林純如醫師

夏日炎炎，陽光燦爛，在親近大自然之際，不要忘了保護珍貴的靈魂之窗。陽光是紫外線最主要的來源，不只皮膚要防曬，眼睛也要防曬。

過多的紫外線，除了會傷害皮膚，也會導致眼睛的病變，紫外線對眼睛的傷害是日積月累的，由外而內會造成眼瞼皮膚癌、眼翳、角膜炎、白內障、視網膜黃斑部病變。長波紫外線的穿透力強，所以傷害的部位主要在眼睛內部；而短波紫外線的穿透力較弱，主要造成眼睛表層的傷害。例如焊接工人工作時沒戴防護鏡，短波紫外線會使角膜上皮壞死而脫落，引發角膜炎，出現眼痛、畏光、流淚症狀。

一般室內工作時，不需要特別的紫外線防護措施。在戶外，可使用遮陽傘、戴寬邊的帽子及合格的太陽眼鏡防曬，且應儘量避免在烈日下活動。如果必須長時間在烈日下工作，或從事登山、海邊活動或日光浴時，更需特別做好紫外線的自我防護。

挑選理想的太陽眼鏡也是一門學問，要注意的是：並不是有顏色的眼鏡，就是能防紫外線的太陽眼鏡，如果只是戴染色的眼鏡，在鏡片下瞳孔會變大，反而會使進入眼內的紫外線更多，對眼睛的傷害更大。

除了防曬之外，夏季裡流行性角結膜炎的患者特別多，最常見的症狀包括：眼睛紅、眼屎多、怕光、流淚等。除眼部症狀外，偶有輕度發燒、耳前淋巴結腫痛。

流行性角結膜炎的傳染途徑是接觸傳染，眼神交流並不會染病，所以如果接觸到病患用過的毛巾、臉盆，或摸過的門把、水龍頭，又不小心揉自己的眼睛，才有可能被傳染流行性角結膜炎。流行性角結膜炎屬病毒感染，如腺病毒和腸病毒，對抗病毒並沒有特效藥，眼科醫師一般以減輕症狀及預防併發症的治療為主，約需二週才會痊癒；病患要有耐心，不要第一個醫師看完，點藥水兩天沒好，就急著換另一位醫師；或是眼睛一不舒服就點藥，反而因為藥水使用過度傷到角結膜；也不可以和家人共用眼藥水。病人的毛巾、被子、枕頭應洗乾淨，並在太陽下曝曬消毒。

夏日天氣炎熱，汗水淋漓，眼部化妝在美目盼兮之餘，也要避免對眼睛的傷害。須戴隱形眼鏡時，先戴好隱形眼鏡再化妝，眼線要描在睫毛外緣，撲蜜粉不要太靠近眼瞼緣，以免粉末掉進眼內，刺激眼睛；卸妝時，先拿下隱形眼鏡再卸妝。夏天流汗較多，化妝品不宜抹得太厚，眼部卸妝要乾淨，以免阻塞皮脂腺的開口，引起眼瞼發炎或眼皮色素沉積，反而不美。

天氣酷熱，皮脂分泌較為旺盛；如果常熬夜、作息不正常，使眼睛過度勞累，會讓眼瞼四周的眼輪肌收縮，皮脂腺開口堵塞，再加上不乾淨的手去揉眼睛，會將細菌帶到皮脂腺內，引起發炎，長出所謂的針眼（麥粒腫)。

麥粒腫是很常見的眼科疾病，雖然一時眼皮紅腫不舒服，但大多會隨時間慢慢痊癒，也不會傳染給別人。如果化膿時，一定要找醫師處理，不可自行擠壓，否則可能引起更深部的感染，如蜂窩組織炎，甚至敗血症等嚴重問題。

避免長針眼，平日要規律的生活作息，少熬夜，多攝取清淡的飲食，保持眼部清潔，少揉眼皮；平時可以用乾淨的毛巾泡溫水擰乾後，熱敷雙眼，促進眼瞼皮脂腺暢通。洗臉的時候，可以使用稀釋過的嬰兒洗髮精，清洗睫毛根部，防止皮脂阻塞。

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夏日西瓜爽膚五大妙計

在炎熱煩渴難熬的夏天，西瓜深得人們的喜愛。夏季解暑，無物可與西瓜相敵，而且，夏季用西瓜皮來美容，既方便又有效，是個不錯的方法。

西瓜美容說:西瓜汁中還含有多種重要的有益健康和美容的化學成分。西瓜的這些營養成分，易被皮膚吸收，對面部皮膚的滋潤、營養、防曬、增白效果好。

第一計：西瓜皮去斑煥膚

美膚功效：去斑補水鎮靜

方法一：把這一方乾淨的西瓜皮用快刀剖成兩毫米厚薄的薄片。用瓜皮輕輕按摩臉部肌膚有舒緩鎮靜補水的功效。

方法二：整個西瓜，洗乾淨，刨去青皮，然後再刨下一片片的白皮一片一片地貼在臉上和手臂上，大約5分鐘換一次新的西瓜皮片，共換四次，然後用清水沖洗乾淨。

第二計：西瓜清涼柔膚面膜DIY 　

美膚功效：西瓜所含的維他命a、b、c，都是保持肌膚健康與潤澤的必須養分，敷在臉上，會有相當好的柔膚效果。
　
材料：西瓜肉1/4杯、紙面膜

輕鬆diy：
1、用叉子或湯匙將西瓜肉搗碎，直到變得滑順。
2、接著將搗碎的西瓜肉敷在臉上。
3、最後再鋪上市售的紙面膜，約20分鐘後，用冷水將臉徹底洗乾淨即可。

第三計：西瓜汁補水爽膚

美膚功效：西瓜含有大量水分和纖維，敷面可使皮膚清爽舒適，發揮補濕及收細毛孔的作用。

材料：西瓜半個

做法：先將西瓜冷藏，削肉留皮，以果皮敷面5分鐘，然後用水洗淨即可。

第四計：自製西瓜曬後修復面膜

美膚功效：曬後常常會感到肌膚跳動，這時肌膚很需要鎮定然後才可以有進一步的治療。西瓜皮面膜可以對面部補水降溫，鎮定肌膚。

原料：西瓜皮一片、蜂蜜適量。

製法：用西瓜皮汁混合蜂蜜做成面膜。

用法：直接敷面約25分鐘清洗。

第五計：西瓜果漾

美膚功效：西瓜有利尿的功效&富含葉綠素的瓜皮可清血。菠蘿含菠蘿素，能分解蛋白質，幫助消化。

材料：西瓜2片、菠蘿1/8顆。

輕鬆diy：
1、西瓜去皮切片搾純汁。
2、菠蘿去皮，縱切成長條搾純汁。
3、所有純汁混合攪拌均勻，立即飲用或冷藏。

(來源：中青在線）
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