[MissC]

鏡片抗紫外線？ 找眼鏡行一測即知
聯合
記者:記者袁青?台北報導

你買的太陽眼鏡是好看的太陽眼鏡，還是具有防護作用的抗紫外線鏡片？眼鏡行業者錢順濱說，就算鏡面上貼有UV400標籤，或鏡腳刻有filter category（墨鏡色度），消費者都很難從外觀辨識，最簡便的方法是拿到眼鏡行去測試。

另外，業者指出，廉價的兒童太陽眼鏡可能是拿壓克力材質，去泡藥水，抗紫外線的效能會隨著時間流失。如果是拿新的眼鏡檢驗，抗紫外線效能當然是有的。

錢順濱解釋說，太陽眼鏡鏡片色澤的深淺，或是標榜反折射效果的多層膜鏡片，和防紫外線沒有直接關連性，關鍵在鏡片能不能抗紫外線。抗紫外線功能在鏡片製作時就必須完成，歐美規格多在三百八十度，日系太陽鏡片則強調抗UV400。

業者提醒，有品牌的太陽眼鏡即使鏡腳刻filter category值數（亞洲多設在03值數），只能說明鏡片色澤透度，並不能證明抗紫外線；唯有專業功能型的太陽眼鏡會在鏡腳刻上polarized標明為偏光鏡，才有抵擋太陽光紫外線的功能。

強調所謂「多層膜鏡片」也不代表有抗紫外線功能，而是讓視線透過鏡片時更透亮，這是消費者購買時不能忽略的盲點。

:f41:

[MissC]

抗UV太陽眼鏡 4成不合格
聯合
記者:沈明川/台北報導

經濟部標準檢驗局抽測市售太陽眼鏡發現，7件標示宣稱「UV400」的抽樣商品，竟有3件未達UV400防護等級，不合格率高達43%。標檢局警告說：太陽眼鏡戴錯比不戴更糟糕！

標檢局抽測市售20件太陽眼鏡，發現2件紫外線穿透率不符合國家標準要求，10件未依商品標示法規定標示產地、成分及製造商等資訊，影響消費者健康及權益，該局已規劃自97年4月1日起將太陽眼鏡納為強制檢驗商品。

值得注意的是，這次抽測特別針對太陽眼鏡常見的「-UV400」標示進行檢測。官員表示所謂「UV400」指鏡片對於紫外線及波長400奈米以下之藍光，具有99.9%以上阻隔效果，這次抽測結果，發現7件標示宣稱UV400之產品中，有3件未達UV400防護等級。

官員指出，紫外線為波長較可見光（波長在380-780奈米之間）短的光線，因波長較短，所攜帶的能量高，易對人體的組織產生直接或間接的輻射傷害。但這次抽測發現，太陽眼鏡的抗紫外線效果，與鏡片顏色深淺並無絕對之關聯性。不過，官員強調，消費者如配戴的是劣質深色鏡片，將使紫外線長驅直入眼中，使配戴者眼睛遭受較嚴重的紫外線傷害。

:f41:

[MissC]

中暑 「熱」出毛病
聯合
記者:陳惠惠?報導

天氣酷熱，相繼傳出有老農夫疑似被「熱死」，醫師提醒，夏天，除了要減少曝曬，最要緊的就是適當補充水分，才不會熱出毛病來。

「所謂『熱死』，是因嚴重中暑所致。」振興醫院家庭醫學科主任簡武雄提醒，除了中暑，熱痙攣、熱衰竭等也都是因天氣太熱，又沒適度補充水分而「熱」出來的毛病，熱衰竭若沒好好處理，很可能就變成中暑。

馬偕新竹分院急診醫學科主任蔡維謀說，阿兵哥、運動員這類的年輕人，以及戶外工作者會中暑，往往是因為忘記補充水分，「在急診，比較少碰到休閒時中暑的人」。

蔡維謀說，很多運動員不想多喝水，猛拿水往頭上淋，想藉此降低身體熱度，「體內的電解質跟著大量的汗被排出，這時若沒補充水分，反而容易抽筋（即熱痙攣），甚至熱衰竭」。

不同於年輕人較常因水喝太少而熱出毛病，簡武雄說，老人家、慢性病患、心臟病患、酒癮者更禁不起熱，就算外頭溫度不高，但因室內空氣悶熱、不流通，這些人體溫還是可能飆過四十度，甚至昏迷。

「會不會中暑，有時不見得跟天氣多熱有關。」有多年急診經驗的蔡維謀說，有些安養院的冷氣功能不夠強，加上門窗緊閉，空氣不流通，不時會接到老人家被悶到中暑的個案。

蔡維謀說，年輕人較易察覺自己不舒服，獨居或臥床老人若沒立刻發現，不只會陷入昏迷，還可能留下腦部受損、類似癲癇般抽搐的後遺症。

有些上班族明明在冷氣房內，也會出現頭昏腦脹、疲倦乏力等中暑症狀，榮新診所副院長何一成說，艷陽下汗流浹背，立刻走進冷氣房裡，由於血管、毛細孔急遽收縮，有些人也會因體內高溫無法排出，出現中暑。

醫師也提醒民眾，要特別留意密閉空間內的高溫問題，像緊閉門窗的車子，只要經過十分鐘日曬，車內溫度就會飆升到五、六十度，嬰幼兒就算是短暫留置其中，也會受到嚴重傷害。

:f41:

[MissC]

夏季溫度高　隱形眼鏡族當心感染
TVBS
記者:張娜娟　陳君宜

夏天天氣熱，很多人注重防曬，卻忘了眼睛也要保養，特別是隱形眼鏡族，到戶外玩水容易感染細菌，在冷氣房又容易乾澀、癢痛，醫師提醒，一定要特別注意清潔和保濕，否則對視力會有很大的影響。

音樂祭戲水、聽音樂真的很High，不過可別玩過頭忘記照顧雙眼，許多隱形眼鏡族忘記帶保養藥水，超時配戴加上氣溫濕度高，小心美麗的雙眼感染細菌。三總眼科醫師戴明正：「如果不是很正確配戴的話，的確有可能會有細菌霉菌，或甚至阿米巴原蟲的感染，這些感染如果沒有早期診斷治療，對視力的確會有很大的影響。」

戶外活動擔心感染，待在室內也要注意，因為室內的冷氣空調容易讓眼睛缺氧，因此眼睛和肌膚一樣都需要保濕。戴明正：「使用藥水方面。可以採取比較高保濕性的隱形眼鏡保養藥水，或甚至若覺得真的很不舒服，可以使用隱形眼鏡專用的潤滑劑。」

密閉大樓空調循環，二氧化碳持續累積在空氣中，尤其是長時間使用電腦的隱形眼鏡族，預防乾癢，醫師建議準備高保濕性的藥水，才不會讓情況更加惡化。

:f41:

[MissC]

溺水急救搶時間 先助恢復心跳和排除異物
中央社
記者劉嘉泰花蓮縣電

花蓮地區近來持續高溫，許多民眾到水域戲水消暑，但也傳出溺水不幸事件，花蓮慈濟醫院急診室表示，在專業救護人員趕抵現場前，具有基本救護常識的民眾，可先提供溺水者適當的協助，最主要的動作是恢復心跳和排除呼吸道異物，以提高後續急救的效果。

花蓮近來炎熱難耐，許多民眾到海邊、溪流戲水消暑，但也傳出溺水的不幸事件，針對溺水急救的作法，慈濟醫院表示，在專業救護人員趕抵現場前，具有基本救護常識的民眾，如能在現場先提供適當的急救，將可有效縮短溺水者後續急救恢復的時間。

慈濟醫院指出，溺水急救主要包括恢復心跳和排除呼吸道阻塞，首先應拍擊溺水者的肩膀以確認意識是否清楚，緊接著檢查是否有呼吸，如果打開溺水者的嘴巴連續吹氣兩次仍無反應時，應該就是呼吸道阻塞，這時應以手伸入嘴巴挖出異物，如果挖不到異物，再按壓胸部。

如果檢查沒有脈搏，即顯示心跳停止，應持續按壓胸部三十次，再進行口對口人工呼吸兩次，並反覆進行直到專業救護人員趕抵接手，慈濟醫院表示，在第一時間給予溺水者適當的急救非常重要，如果民眾能熟悉相關的基本急救方法，將能發揮急救的最大效果。

:f41:

[MissC]

2007.07.16　 中國時報
消暑茶飲 生津解渴除疲勞
張翠芬

另外，台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主任陳朝宗則提供一些夏日消暑茶飲，除了能生津解渴，還有消除疲勞的功效。

■生脈飲

藥材與作法：參鬚10克、麥冬10克、五味子3克；水500CC煮開後5﹣10鐘即可飲用。

功效：能消暑提神，消除疲勞，有咖啡的提神效果，卻無咖啡的副作用。

參鬚、麥冬、五味子，有補氣滋陰、強心醒腦、和中開胃的功能。家中有老年人身體虛弱，口乾目澀，也可常飲此茶，能促進血液循環、延緩老化，生津作用可抵抗夏日暑氣。

■薄荷菊花茶

藥材與作法：薄荷6克、菊花10克，將藥材置於濾紙袋內，以300﹣400CC煮或開水沖泡數分鐘，待涼後即可飲用。

功效：消暑，去頭痛。薄荷、菊花為辛涼解表中藥，具有疏風清熱、清涼解暑的功效，適用於夏天頭痛、用腦過多頭昏眼花的人。菊花又有明目解毒的功效，可用於高血壓、冠心病患者。薄荷腦是許多人常用來提神醒腦，防止打瞌睡的外用利器，中醫臨床上也常用來疏肝清熱消暑的內服藥。

■烏梅茶

材料與作法：烏梅15顆、話梅10顆、山楂30克、甘草6克，用2000C水煮開煎半小時。加冰糖、放涼，過濾後置冰箱冷藏即可。

功效：烏梅性溫，味酸澀，有清熱解毒及生津止渴作用。山楂性溫，可消食行氣消脂。中醫講「酸甘化陰」，兩者共用可消暑生津止渴。話梅與甘草合用可以緩和烏梅與山楂的酸味，增加口感。

:f41:

[MissC]

2007.07.16　 中國時報
懶洋洋沒精神 夏日疲勞症候群
張翠芬/專題報導

最近是否覺得有愈睡愈累、工作提不起勁的感覺這是夏日疲勞症候群症狀消暑茶飲、補充B群、多喝水 對恢復體力有助益

最近烈日驕陽曬得人懶洋洋的，連睡覺也愈睡愈累，似乎什麼都提不起勁，專家提醒，如果你天天又倦又累，小心罹患了「夏日疲勞症候群」。

根據統計，台灣人的每周工作時數在世界上排名數一數二，辛勤工作代價換來的不是大筆財富而是疲倦與勞累，夏日的高溫，更容易讓人感覺疲累不堪。

書田診所家醫科主任何一成指出，在醫學上，「慢性疲勞」是一種疾病，有些人可能是身體的疾病造成，有些則是生理上檢查不出毛病，卻全身不適而到處求醫找方法；炎炎夏日會讓人覺得嚴重疲累，主要是高溫導致新陳代謝加快，致使身體出現失調的狀況，即使經過休息，疲勞感仍無法消除。

以下針對不同的症狀一一解析：

★症狀一：愈睡愈累

就算睡足了8小時，因為睡眠品質不佳，白天醒來後依舊充滿睡意，整天都在打瞌睡，不是無精打采，就是提不起精神，而且頭昏腦脹，腦袋迷迷糊糊，早上也不太容易被叫起，有賴床的傾向。

■因應對策：

夏天多數人都開著冷氣入睡，如果空調沒有新鮮空氣對流，會造成室內二氧化碳濃度太高，睡一個晚上下來，可能會有輕度缺氧的情形，而導致越睡越累的現象，建議夜間冷氣溫度別調得太低，可以開一點窗戶讓空氣流通。

★症狀二：工作提不起勁

一到辦公室就覺得口乾、眼乾、易感冒、皮膚乾燥發癢、嗜睡、噁心、精神無法專注、全身倦怠，工作效率低落。

■因應對策：

上班族整天待在冷氣房內，空氣比較乾燥，加上室內裝潢材質多是人工化學合成，因建築物通風設計不良會形成「病態大樓症候群」，不過，研究發現，有三成的人是因主管壓力造成的心理影響；建議上班族要做好心理調適，至於環境的改善，可在室內種些植栽，並強化空氣流通，來化解病態大樓症候群。

★症狀三：全身痠軟

即使睡醒了，還是覺得眼皮沉重地很難張開，全身筋骨也痠痛，手腳無力，稍微活動就疲累不堪。

■因應對策：

夏天一定要喝足夠的水分，大約一公斤體重需要的水量是30﹣40CC，如果尿液顏色變深，就表示喝又量不足，要再增加500CC；另外，夏天的高溫會加速消耗體內的維生素B群，因此飲食上，要特別加強補充富含B群的蔬菜水果、全穀類，水分和B群足夠，倦怠感即可消除。如果時間許可，中午應該小睡一下，來恢復體力。

:f41:

[MissC]

醫定要注意?小心毒車！艷陽揮發毒苯　皮革、儀表板最多
東森
記者:林仙怡、楊尚仁?台北報導

天氣愈來愈熱，車子曝曬在陽光下的機會也愈來愈高，但是小心車內的有毒氣體可能也會跟著揮發出來，尤其是車內的皮革裝潢、儀表板，高溫日曬就容易產生苯類的致癌化合物，就連車內芳香劑也會揮發甲醇，讓腦神經受損。

大太陽下，人都被曬到受不了，想要躲進車子裡，一開門，卻是一股熱氣直衝而來，危險的是，連有毒物質也都跟著跑出來。

臨床毒物科醫師林杰樑：「這包括有甲苯、二甲苯，還有苯乙烯，這些可能性的致癌物質，在常溫底下上升到60度70度的話，甲苯濃度會上升到15倍到20倍以上，所以相當是一個劇毒的毒氣。」

關上車門5分鐘，車內溫度立刻飆高到60、70度，使用有機溶劑製造的皮革裝潢、儀表板，遇上高溫就揮發出甲苯及其他有毒的致癌氣體。小朋友吸多了容易罹患血癌，甚至造成孕婦流產。

而裝潢過多的車子，也會引起致癌的甲醛揮發，車內芳香劑更是產生甲醇的危險來源，吸多了也會造成腦神經受損。林杰樑醫師表示，很多人喜歡作車內裝潢，可能會含有甲醛，甲醛本身就是福馬林，有可能長久暴露，增加上呼吸道癌症的風險。

被太陽烤久的車子，就像一個密閉的毒氣室，醫師提醒民眾，這時候先別急著上車，搖下車窗5到10分鐘，打開空調室外循環，等到空氣流通之後再繼續行駛，以免吸入毒氣傷了身體。

:f41:

[MissC]

夏日小心「隱翅蟲」引起皮膚炎
中廣

目前正值稻田收割時節，皮膚科門診出現許多因為「隱翅蟲」皮膚炎就診的案例，醫師提醒民眾，夏日時節，別忘了做好適當防護，小心隱翅蟲引起皮膚炎。

宜蘭縣羅東博愛醫院皮膚科主任張景皓指出，每年6月到9月是隱翅蟲出沒高峰期，隱翅蟲是一種小甲蟲，體長1公分、體寬約0.2公分，因為牠們的翅鞘退化變得不明顯，隱翅蟲因此得名。隱翅蟲的形狀像白蟻，胸部呈現發亮的鐵青色，俗稱「青螞蟻」。隱翅蟲不會咬人，但體內含有一種叫「隱翅蟲素」的毒液，如果不小心把牠打死或是睡覺時把它壓死，體液會溢出到皮膚表面，造成隱翅蟲皮膚炎。如果傷口照顧不當，可能引起蜂窩性組織炎。

醫師表示，預防隱翅蟲皮膚炎的根本之道就是避免和隱翅蟲接觸，夏天儘量避免到隱翅蟲活動頻繁的區域活動，郊區遊玩時，最好穿長袖衣服及長褲；由於隱翅蟲有趨光性，就寢時最好儘量關燈。專家提醒：若發現隱翅蟲在皮膚上，千萬不要打死，將牠吹走就好，萬一接觸到蟲液，請用大量清水洗淨，並儘速就醫治療。

:f41:

[MissC]

在便利商店 找健康食物

現代人大多外食，碰上炎熱沒食欲的夏天，更容易飲食失調、營養不均，會疲累、感冒、頭痛、心情煩躁等。便利商店幾乎包辦了大多數人每日3餐中至少1餐，從每日需攝取的6大類食物來看，便利商店裡其實也可找到符合健康原則的五穀根莖類、奶類、蛋魚肉豆類、油脂類、蔬菜類、水果類。

挑粗食澱粉類
澱粉類食物含醣類，吃了之後才會覺得有體力、有力氣，但吃太多或血糖調節功能不良時，就容易覺得昏沉、想睡覺，尤其是高升糖指數的食物像是奶茶、甜麵包等。每餐至少要吃到1到2碗飯，但若以一般大小的肉包來說，2個包子的澱粉量才會幾乎等於1碗飯，但吃2個肉包的話又會造成蛋白質過多，可吃1個肉包加1個菜包。

提醒你
1.三明治的組合比例較剛好，有澱粉、肉類、蔬菜。
2.澱粉類的主食，建議選擇全麥、蕎麥的製品，例如全麥饅頭、蕎麥涼麵等。
3.炒飯、炒麵、涼麵的澱粉比例過高，若要當正餐應再補充蛋白質和纖維，可選1顆茶葉蛋和1碗生菜沙拉或1到2根關東煮。

算份量 看烹調法
蛋魚豆肉類主要提供蛋白質，是免疫系統不可缺乏的營養素。不過在烹調過程中都會添加過多油脂，所以在便利商店裡選便當時，可優先選主菜肉類用烤的便當，例如烤肉飯等，滷過的主菜次之，因為有些滷肉先經過油炸，油脂較多；最後才選油炸菜色如炸排骨便當等。

提醒你
1.便利商店有賣嫩豆腐，可2人分吃一盒，自行加醬料時則可選和風醬，或買附有和風醬的生菜沙拉，一半淋生菜、一半淋豆腐，就不會太鹹。
2.主菜分量不宜過多，1餐以100克肉類為主，約半塊炸排骨大小，若配菜中有青豆、毛豆、黃豆等豆類，也須計入。

不喝奶類 可能缺鈣
現代人喜歡喝機能性、茶類等飲品，導致每天必須的奶類缺乏。奶類中含豐富鈣質、蛋白質，早晚各喝250c.c.，可選低脂或零脂。若有乳糖不耐症，可改喝優酪乳。

提醒你
中老年人建議選零脂、低脂，青少年和兒童若非過胖者則建議選全脂。另外，夏天天氣較熱，鮮奶離冷藏後30分鐘內應喝完。

涼麵和便當 一樣油
涼麵的油脂含量和一個便當差不多，營養標示中油脂份量單位是湯匙，一天以2到3湯匙為限，可從便當中攝取約2湯匙，另外1湯匙可吃堅果，獲得不飽和脂肪酸。

提醒你
若這一餐吃太多油脂，下一餐可選較不油的壽司、飯糰等。

補充纖維 要算熱量
新鮮蔬菜在便利商店內較難獲得，鐘子雯營養師說，可以在挑便當或涼麵時，選擇內含新鮮蔬菜多過醬菜的產品，或另買一盒生菜沙拉。每人每天吃的蔬菜應有3份，每份100公克。若吃不到那麼多，可選1罐熱量較低、膳食纖維含量較高的優格，同時補充鈣質和纖維。

買袋裝水果 看日期
現在在便利商店中可買到新鮮水果，購買時要看保存期限標示。出門時帶一顆好攜帶的水果較好，例如蘋果、香蕉、梨子等。不要吃太多果凍、果汁等有果粒的產品當做是吃水果，因這些水果在製作過程中通常為了要延長保存時間，添加較多的鈉。

專家說 要看標示纖維含量
振興醫院營養師 鐘子雯
現在有很多蔬果汁或含纖維的飲料以及豆漿，但部分產品卻未標示纖維含量，建議一天的膳食纖維攝取總量為25到30克。

(Apple Daily)
:f41:

[MissC]

旅途出現各種意外的應急方法

夏季是旅遊旺季，然而，旅途當中不確定因素較多，環境的改變和潛藏的危險都有可能使得遊客感染疾病或受到傷害，旅途患病的應急處理知識是出門旅遊的必備常識。

暈倒昏厥 ：千萬不要隨意搬動患者，應該首先觀察其心跳和呼吸是否異常。如果發現心跳、呼吸正常，可輕拍患者並大聲呼喚使其清醒。如果沒有反應則說明情況比較複雜，應使患者頭部偏向一側並稍微放低，採取後仰頭姿勢，然後採取人工呼吸和心臟按摩的方法進行急救。

關節扭傷 ：關節不慎扭傷後，切忌立即搓揉按摩，應當立即用冷水或冰塊冷敷１５分鐘，然後用手帕或者繃帶紮緊扭傷部位，也可就地取材，用活血、散瘀的中藥外敷包紮，爭取及早康復。

急性腸胃炎 ：由於旅途中飲水或食物不潔淨，極易引起各種腸道疾病。如果出現嘔吐、腹瀉和劇烈的腹痛症狀，同伴應當立即將其送入附近的醫院進行救治，並將其嘔吐物按防疫要求進行處理，以防傳播擴散。

心源性哮喘 ：奔波勞累很容易誘發或加重心源性哮喘的急性發作。病人應當首先採取半臥位，並用布帶輪流紮緊患者四肢中的三肢，每隔五分鐘一次，可減少進入心臟的血流量，減輕心臟的負擔。

胰腺炎 ：有些遊客習慣於走到哪里就吃到哪里，暴飲暴食而誘發胰腺炎。發病後，應當嚴格控制飲食和飲水。然後，用拇指或者食指壓迫足三裏、合穀等穴位以減緩疼痛，緩解病情。如果情況比較嚴重，則應儘快送入醫院救治。

文章來源：華夏中醫網
:f41:

[MissC]

維他命 劑型含量有學問
上班族吃補手冊

你手邊是不是有各種維他命丸呢？總是懷疑自己吃了到底有沒有效嗎？忙碌的上班族如果沒有選對產品，身體反而要花更多能量去消耗它，變成挖東牆補西牆。選擇這些產品時，應該要針對不同目的來攝取，才不致花大筆冤枉錢。

選一選 分眾攝取
根據統計，台灣人超過半數有吃維他命的習慣，其中第一名是綜合維他命，第二名是維生素C，維他命的補充對上班族來說非常重要，因為可以補充平常飲食攝取不足的部份，不過，還是建議在吃服前最好詢問專業營養師或藥師。

電腦族
建議使用：
葡萄籽 → 電腦族長期接觸輻射，體內會產生自由基，所以應選擇
維生素C → 具有抗氧化效果的維生素。其中葡萄籽已被證實是較廣泛性的抗氧化劑，效果較好。
茄紅素→ 泛性的抗氧化劑，效果較好。
維生素B群 → B群是一種身體代謝所需要的輔脢，一但缺少，代謝就會異常。因為是水溶性維生素，很容易流失，往往在壓力大的時候就容易不足。
DHA → 腦內細胞所必須，可維持腦細胞正常活性。現已有單賣
EPA → EPA、DHA的營養製劑，尤其是DHA，可直接通過大腦的阻隔作用，效果較好。

女性區
建議使用：女性對於鐵的攝取可稍加注意，但不建議吃鐵劑這種高單位營養品，除非是醫師診斷須服用，否則吃多了容易便秘。購買綜合維他命時應注意鐵的含量及型式，較好的成份是「硫酸亞鐵」含15毫克，這是安全劑量的上限，也是人體容易吸收的二價鐵離子。

男性區
建議使用：男性同樣首重營養素攝取均衡，但可稍微多攝取一些鋅，因為在穩定情緒和生理功能上，對男性較有助益。在購買綜合維他命時可注意一下鋅的型式，較好的成份是「葡萄糖酸鋅」含有15毫克，這是安全劑量的上限，而且有較好的吸收度，購買時可看標示。

外食族
建議使用：經常外食的人很容易有纖維素攝取不足的問題，長期下來很容易便秘。除了在飲食中可多攝取一些水煮青菜、多吃水果之外，有很多營養製劑都含有很高的纖維素，像是小麥草、大麥苗、燕麥、洋車前子、螺旋藻等。

營養缺乏者
建議使用：有些奶粉屬於特殊營養品，不含乳糖、低鈉、低膽固醇，是完整的營養配方，本來是給體弱、抵抗力低、剛開完刀的人飲用，但現代人常出現營養不良、失衡、不均等狀況，其實也非常適合這種奶粉。購買時可看清楚營養標示，應同時具備各種礦物質。

小百科
維生素C全記錄
很多人第一次吃維他命會選擇抗氧化效果最好的維生素C做為「入門」，但其實維生素C也有許多等級之分。

一般型
適合：一般人。
市售維他命C咀嚼錠幾乎都是一般型，除可促成膠原蛋白的生成，亦可以抗自由基，但上班族因長期處在冷氣房中，很容易流失，在體內的時間約2至3小時。

酯化型
適合：腸胃弱的人。
兼具水溶性和脂溶性特色，酸鹼值偏中性，不會過度刺激胃酸分泌，造成腎結石的機率也比較低，且它的吸收性是一般維生素C的3倍左右。購買時可看標示為「Ester-C」。

長效型
適合：不喜歡酸味太重的人。
可維持在血液中一定濃度，階段性釋放維生素C，約8到12小時。選購時可看瓶身有無標示「長效」，再看劑量，通常這類維生素的劑量較一般型高。

報妳知 吃服選購小撇步
▲了解身體的狀況與需求，選擇最符合自己的產品，不要盲目任意購買。
▲比較價格與廠牌，看清楚再選購。
▲有疑問多請教專業人員，吸收相關資訊。
▲持之以恆的服用，使產品發揮最佳效果。
▲餐後是攝取營養補充品的最佳時機，尤其是脂溶性維他命A、D、E、K或鋅、鐵劑等。
▲維他命B群、C建議於早上服用，效果較佳。
▲服用營養補充品的時間最好與藥物錯開，建議間隔2到3小時，才不會有交互作用。

專家說
適合自己最重要
臨床藥物專家黃鶴群藥師
並不是每個人都一定需要服用綜合維他命與礦物質產品例如：有每天攝食蔬果的人就不需要補充維他命B群。上班族三餐外食者佔大多數，每天服用一顆綜合維他命來補充營養素是正確的觀念。

依照建議量服用
北醫保健營養學系教授　劉珍芳
身體健康又均衡攝取營養的人，其實不須額外再補充營養品，若有需要應請教醫師、營養師與藥師。服用時依建議量攝取即可，切勿過量，一旦超過保存期限、變色或有潮濕等的情形也請勿服用。

攝取以複方為主
景華生技學術部經理　陳雅研
建議以綜合性的複方為主，因為這樣可「面面俱到」，可以再多添加一些特殊元素，以因應特殊需求，或可單方輪替使用，例如同樣都是抗氧化劑的葡萄籽、茄紅素等，就可以一種吃完後再換吃另一種。

(Apple Daily)
:f41:

[MissC]

夏日男人該如何給頭髮防曬

　一年四季中，夏天是男性型脫髮的高發季節。但是很多人認為夏天天氣炎熱、出汗多、洗澡多，脫髮比以往多屬於正常現象，並不是疾病的表現，因而忽視脫髮治療。中山大學附屬第二醫院皮膚科郭慶副教授指出，其實，夏季強烈的紫外線照射容易給頭髮和頭部皮膚造成傷害，導致脫髮症狀加重，如果不及時治療往往會延誤病情。

　　紫外線會損傷頭髮角蛋白

　　夏季強烈的紫外線直射頭部，使頭髮中的角蛋白斷裂，加劇了毛髮的脫落。所以在夏季，應像保護皮膚不引起曬斑那樣，保護頭髮免受日曬的傷害。外出時，最好戴遮陽帽或撐遮陽傘，減少紫外線的照射。夏季保護頭髮的健康最重要的就是要保持頭皮的清潔。夏季氣候炎熱，頭皮容易出汗、出油，再加上灰塵多，病菌容易繁殖。如果發生毛囊炎、黃癬或其他癤、癰等，使毛髮基根不穩，也容易造成頭髮的脫落。另外，有人認為頭髮不宜多洗，其實這種觀點是錯誤的，尤其在夏季，保證頭皮清潔是關鍵。洗頭時可用雙手指尖摩擦頭皮，這樣能促進頭部的血液循環，以保護秀髮，但不可用指甲抓搔，不要讓頭髮上殘留洗滌液。

　　男性型脫髮是一種漸進性疾病，由於它對身體沒有直接的影響，因此在發病之初，很多患者並不重視。其實，開始脫髮的一到兩年是治療的最佳時期。如果您感覺這個夏天頭髮明顯比以前脫落的更多，就一定要提高警惕，盡早到正規醫院的皮膚科接受專業治療，選擇正確的藥物，都會取得比較理想的治療效果。掌握判斷脫髮的標準

　　許多朋友認為，夏季新陳代謝快，頭髮比往日多掉一些屬於正常現象。其實，對於頭髮脫落的數量我們是有衡量標準的。當脫髮超過一定的數量，就很可能屬於病理現象了。正常情況下，頭髮每天脫落的數量是50到100根，即使夏天經常洗頭，頭髮脫落的數量也不應該超過這個正常範圍。如果每天掉頭髮的數量超過了100根，並且持續一段時間，那麼就表現為脫髮，要及時就診。如果頭髮掉落的數量忽然增加，就更需要及時注意、及時就診。

　　夏日護髮小常識

　　頭髮的脫落與營養的攝取同樣有著不可分割的聯繫。蛋白質是生成和營養頭髮所必需的重要物質，通常以肉類的食物含量較多。但在夏天由於天氣悶熱，人們喜歡清淡的食物，致使頭髮中的蛋白質成分缺少，這是夏季容易脫髮的重要的原因。因此，夏天應注意對蛋白質的攝取和多吃些含鐵、鈣、維生素A等對頭髮有滋補作用的食物，如牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類、豆類及豆製品、芝麻等。

　　最後郭副教授指出，夏天防脫髮，應注意以下幾個方面：

　　首先要舒緩夏日的煩躁情緒，調理好睡眠，少吃油膩、上火的食物；其次，夏天儘量少進行劇烈的運動，避免使用劣質的洗髮護髮用品，並注意對頭髮的防曬。第三是注意適當補充營養，如果出現脫髮，不可盲目濫用市場上介紹的「經驗方」，一定要到醫院皮膚科接受專業的藥物治療，科學、理性地選擇男性型脫髮的治療方法。

來源:健康頻道
:f41:

[MissC]

2007.07.11　 中國時報
室內日曬機 長期照射會罹癌
朱武智/台北報導

擁有古銅色的皮膚，除了白天做日光浴，也可利用下班後的夜晚照「日曬機」。但消基會發現，多數業者未在機具加註使用警語，消基會說，長時密集的照射，極易引發致皮膚癌。

消基會調查4家設有室內日曬機業者的使用與服務情況。其中，只有力屋公司比較符合消費權益，包括依《消保法》在機具加註使用警語、注意事項，提供消費者眼罩，照射時間設定為一次10分鐘，但間隔照射日「一天」則是違反一周照射一次的適量建議。

消基會衛生保健委員會委員、皮膚科醫師李婉若指出，陽光中的紫外線主要是B型紫外線(UVB)，而室內日曬機的紫外線則以A型（UVA）為主，但一般的衛教內容卻只強調預防B型紫外線，以致民眾對室內日曬機的A型紫外線認識不足且掉以輕心。事實上，人體長時間暴露在A或B型紫外線下，都具有同樣危險。

消基會董事長程仁宏也說，從2004年到現在，法國國家醫學院、歐盟、香港消費委員會，以及美國皮膚科醫學會都分別發出警訊，室內日曬機（或稱室內太陽燈、室內助曬機）會增加皮膚癌、白內障與皮膚老化的機率，淡膚色與18歲以下者不要使用，而在警與標示上也不得使用「安全」、「完全曬黑」、「無有害光線」、「無副作用」等字眼。

但反觀國內，抽訪4家業者中，有3家未在機具上加註使用警語，比例達七成五。再者，有2家未提供眼罩供使用者戴上，占五成；也有2家把照射時間限定在一次12分鐘；而且每家業者「最短使用間隔日」都設定為1天，太過密集。

李婉若表示，民眾使用日曬機以每周使用一次為佳，每次照射時間在5到10分鐘，使用前並要做好防曬措施，而易曬傷者、有雀斑與多痣，或家族有皮膚癌者應避免使用，否則，過度照射可能深入傷害皮下組織，致使皮下組織纖維化，進而出現皺紋老化、老人斑、白內障，甚至罹患皮膚癌。

:f41:

[MissC]

避免精神緊張、幫助抗壓的維生素
摘自 《圖解維生素實用全書》
蘋果屋出版社

每個人都有精神緊張的經驗，心跳加快、腦袋空白、手心冒汗……這些煎熬可不好受，專家常教人藉由心靈治療、自我放鬆、轉移目標、運動宣洩等方法來克服緊張情緒，但你知道維生素也可以幫你解決精神緊張嗎？
維生素C是舒緩緊張情緒的好幫手

維生素C是腎臟皮質脂酮合成的必要物質，當人在緊張的時候，會分泌大量的腎上腺素，並運送到全身，以應付緊張的狀態，為了緩和緊張狀態，會消耗大量的維生素C，平常若能多補充維生素C，到了關鍵時刻就比較能夠從容應付，身心緊張的狀況也比較不會那麼嚴重，漸漸便能對緊張產生抵抗力。

舒緩緊張的第二個好幫手是維生素B群

維生素B1可以協助神經維持正常運作，對維持平穩的精神狀態有很大的幫助；維生素B2可以預防偏頭痛，而造成偏頭痛最大的原因就是情緒緊張，有此一苦惱的朋友可以試試服用維生素B2，此外，維生素B6具有維持大腦正常運作的功能，進而對憂鬱症產生紓解、引導的作用，因此，補充維生素B6可以解除焦慮感；泛酸可以幫助你面對壓力，也有助緩解緊張狀態。如果你很容易緊張，或常身處於緊張的環境之中，最好能補充完整的維生素B群，才能發揮B群家族相輔相成的效果。

神經系統正常運作就可以擺脫憂鬱

維生素E缺乏會使神經系統功能降低，而且體內的抗氧化能力降低，也會引起憂鬱的情緒，這時就必須靠維生素E來幫忙。已有研究發現，憂鬱症患者血液中的維生素E較一般人為低，若能給予適量的維生素E，則能漸漸擺脫抑鬱的症狀。

能幫助舒緩緊張、抗壓的食物有哪些？

基本上，只要是富含維生素C以及B群的食物，對穩定神經系統、舒緩緊張情緒，以及對抗壓力等，都有很好的效果。
1.富含維生素C的食物 　綠色花椰菜、青椒、芥藍、奇異果、芭樂、柑橘類。
2.富含維生素B群的食物 　全穀類（包含糙米、胚芽米、麥片等）、動物內臟、豆類、蛋類、酵母、小魚乾、肉類（尤其是瘦肉）、牡蠣、鮭魚、奶類、全麥麵包。

:f41: