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美研究：每天一杯碳酸飲料　代謝失調率增加近5成
東森
記者:生活中心?综合報導

許多人以為，只要喝無糖或低糖的碳酸飲料就會比一般的碳酸飲料健康，但是美國學界首度研究發現，只要每天固定喝一瓶碳酸飲料，就會增加將近5成罹患代謝症候群的風險，不過飲料業者則反駁說，任何高熱量的飲料都一樣有害健康，不應該只是針對碳酸飲料。

在炎熱的夏天中喝一瓶冰涼的碳酸飲料，對於民眾來說是一大享受，但是醫生提醒「最好不要常喝這樣的飲料！」。美國波士頓大學醫學院針對2千4百多名中年人研究發現，每天不管飲用一瓶以上的一般或是低卡碳酸飲料，罹患代謝症候群的風險都會增加到4成8的機率。

代謝症候群的症狀包括腹部過胖以及三高，也就是高血糖高血壓跟高三酸甘油脂，有3種以上症狀的人罹患心臟病跟糖尿病的風險是正常人的2倍。

過去已經有研究提出類似的警告，但是這份刊登在美國心臟學會期刊的研究卻是學界首度提出相同的看法，至於造成這種影響的應該不是碳酸飲料的成分，而是多喝帶甜的碳酸飲料會令愛吃甜點的民眾比較不會有飽足感，進而改變人飲食的模式。

另外，汽水中的焦糖色素，經動物實驗發現，跟組織發炎有關，也可能會有抗胰島素的作用，不過，種種理論還有待進一步研究證實，而且美國飲料協會也反駁表示，過量飲用任何一種高熱量的飲料都對健康不好，所以不應該只是針對碳酸飲料。

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研究：低熱量飲料同樣會增加心臟病風險
中央社
芝加哥二十三日綜合外電報導

根據美國研究人員發表在「循環」雜誌上的研究結果，成年人即使是每天喝一罐低熱量的碳酸飲料，和每天喝普通碳酸飲料者一樣，會增加心臟病和糖尿病發作的機率。

這項研究結果讓原本預期會看到不同結果的研究人員嚇一跳。他們推論，即使是攝取沒有熱量的甜飲料，仍會增加人體內對糖份的需求，使得習慣喝碳酸飲料的人變得不健康。

負責這項研究的波士頓醫學院資深研究員拉瑪昌卓：「當你有新陳代謝併發症，你最後得心臟病和中風的機會就會加倍。」

先前的研究曾認為喝具有糖份的碳酸鈉飲料是增加心臟病的多種風險因素之一，但拉瑪昌卓的研究結果顯示，低熱量的飲料也是。

研究人員發現，每天至少喝一罐碳酸飲料的成年人會有百分之五十的機率罹患新陳代謝症候群，包括腰部過胖、「好」膽固醇降低、高血壓、中風、糖尿病等症狀。

他們以六千位中年男女為研究對象，進行長達四年的觀察。

那些每天至少喝一罐以上碳酸飲料者，有百分之三十一的機率變得過胖；有百分之三十的受試者出現通常被用來預測增加罹患心臟病比例的腰圍變粗現象。

同時出現和高血壓有關的三酸甘油脂及高血糖比例也較一般人增加百分之二十五；另外有百分之三十二的機率會降低高密度脂蛋白或「好」的膽固醇標準。

研究人員再分析少部分固定喝普通碳酸飲料和低熱量碳酸飲料者的觀察資料，結果發現這些每天都喝碳酸飲料者，都有百分之五十到六十增加罹患新陳代謝症候群的機率。

拉瑪昌卓在電話訪問中指出，一般說來，喝碳酸飲料者平常飲食都是攝取較高熱量、較多飽和脂肪酸、較少攝取纖維，久坐又不愛運動。即使研究人員修正其中幾項因素，所產生的新陳代謝症候群比例仍是差不多。

他認為有幾個理論可以解釋，為什麼喝低熱量碳酸飲料者仍會增加代謝症候群危機。其中一個就是這些碳酸飲料是甜的，會讓消費者比較喜歡甜的食物。

同時它是液體狀，不像固體食物會讓人有飽足感；同時某些飲料中的有色焦糖也佔有重要的角色，在某些動物實驗中它會破壞胰島素的功能。

不過，拉瑪昌卓表示，這些都是他們還要再繼續研究的地方。

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夏日曝曬「面紅紅」，屬敏感型肌膚
uho
記者:周琪霏?整理報導

臉頰鼻頭兩側和額頭經常性潮紅，老是頂著一張紅蘋果臉見人，尤其是紅紅的鼻頭，便是俗稱的「酒糟鼻」，甚至有些患者可能伴隨輕度的搔癢與換季時潮紅區域乾澀的現象。

當受到飲酒、長時間曝曬陽光下、情緒的波動等因素刺激時，其較為敏感的兩側臉頰血管便開始擴張，導致酒糟患者「面紅紅」。除了紅腫外有些病人會合併有像青春痘的酒糟性毛囊病變，年紀過了青春期卻常常長類似痘子或動不動就皮膚過敏的婦女應特別注意。

依嚴重程度，酒糟分成三個階段：一、紅斑血管擴張階段：酒糟初期，在受到日曬、溫度、情緒等刺激，面頰皮膚會潮紅的現象；二、丘疹膿皰階段：除了面部肌膚潮紅外，亦開始長出丘疹或是膿皰；三、鼻瘤階段：鼻子部位的皮膚組織增生所引發。

鄭國良醫師指出，人體的皮膚以臉部，尤其是鼻頭或鼻孔周圍及下肢最容易有血管擴張的現象；在治療方面對於紅色的小微血管治療方式以血管雷射為主。KTP 532m m 因光點小 1m m -2m m ，最適合使用於臉部及鼻側的紅色小血管擴張。染料雷射具有冷卻系統，除了酒糟外，對於較淺微血管擴大或葡萄酒斑等胎記效果亦佳。而廣泛性的潮紅則建議以全臉染料雷射、脈衝光或磁波光來治療。治療一般可透過單一血管性雷射達到改善的效果，而對於較嚴重或頑固的病人則可使用組合式血管雷射來治療，亦即合併染料雷射、KPT或脈衝光、磁波光。

臉部潮紅、酒糟膚質皆適合施行的染料雷射治療或脈衝光、磁波光，其原理是利用擊發出一些血紅素容易吸收波長的光波，再透過血紅素強烈吸收雷射波長，使得血管內的溫度升高，造成血管壁破壞，以達到治療目的。

酒糟的皮膚要比一般人更多照料，夏季更是酒糟患者苦不堪言的季節，養成正確的生活習慣。提醒酒糟患者，避免長時間接觸熱源，曝露紫外線下、洗熱水澡、吹暖氣等都應避免。另外酒類、辛辣食物也要減低攝取量。由於酒糟體質的皮膚屬敏感型肌膚，長期擦拭不當保養品可能會不斷刺激使皮膚更加敏感，病人在選擇清潔、保濕、防曬產品應避免含皂鹼、防腐劑、香精等成分，保養品最好諮詢專業醫師再做使用。減少刺激酒糟的危險因子，才能讓酒糟一族安然度過炎炎夏季。

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維生素Ａ，防眼睛乾澀
uho
記者:周琪霏?整理報導

諾貝爾眼科雷射機構 張朝凱 醫師指出在眼球內的視網膜上，有兩種很重要的細胞，一種叫桿狀細胞另一種叫錐狀細胞；桿狀細胞一般比較敏感，可以感受到較為微弱的光線，所以我們在黑暗中也可以隱約看的見東西，主要是靠這種桿狀細胞。而另一種錐狀細胞則需要較強的光線才會被刺激，所以是負責亮光下的視覺；至於桿狀細胞為什麼可以在黑暗中看見東西，那可是另有學問的。

在桿狀細胞裡有一種名為視紫質的特殊色素，這種色素在光亮的地方會被破壞，只有在黑暗中它會快速大量的組成，並將視覺的訊息快速傳回大腦，使的我們剛開始進入一個黑暗的地方，在短短兩三秒的適應期後，便能立即看見週遭環境。而維生素Ａ正是構成視紫質的基本元素，當維生素Ａ在體內不足時，視紫質就無法合成，在黑暗的環境裡沒有足夠的視紫質合成，也就無法看見東西，此種症狀便被稱為「夜盲症」。

然而，維生素Ａ對於眼睛的關係可不僅止於此，維生素Ａ它還有幫助眼睛製造淚液的功能，若長期缺乏維他命Ａ，會令眼睛乾涸，眼角膜容易磨損以致感染及潰爛，之後視力會受損甚至失明，這就是我們常見的乾眼症或是角膜軟化症；尤其對小孩子影響最大。可見，媽媽從小要我們吃胡蘿蔔及魚甘油是不無道理的。

值得一提的是，維生素Ａ不僅僅只對眼睛有幫助，對於增加身體的抵抗力、強化免疫系統及抗發炎作用也有不錯的效果，因為維生素Ａ可抑制不正常細胞的生成，所以可預防某些癌症的發生。維他命Ａ也可幫助維持健康及濕潤的內外表皮，像消化管道、尿道、生殖管道、皮膚及肺；所以，足夠的維他命Ａ也可保護胃膜以預防胃潰瘍。對於骨骼及軟組織的成長上維生素Ａ亦佔有重要的地位，像是足夠的維他命Ａ能幫助牙肉及牙齒的排列。另外，維他命Ａ因有助於健康細胞的維持，所以維他命Ａ亦有防皺作用，目前也有許多的防皺護膚品，都強調維生素Ａ為其主要的成分之一。

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研究發現:高血壓或許和血中維他命D濃度低有關
中廣

紐西蘭「奧克蘭大學」研究人員，利用美國在1988年到1994年所做的「第三次全國健康營養調查」資料分析後發現，血液中維他命D濃度低的話，可能和高血壓有關。

奧克蘭大學研究人員，檢視了1萬2644個年紀在二十歲以上的成年人，他們的血壓與維他命D含量關連，結果發現，在美國，血液中維他命D含量最低的是非西班牙裔黑人，其次是墨西哥裔美國人，排名第三的是非西班牙裔白人；如果把血液中維他命D含量與血壓之間的關連，和年齡、性別、種族等因素交叉分析的話會發現，維他命D含量低而血壓高的情況，在五十歲以上的人身上，最為明顯。

研究人員表示，這項發現或許可以解釋為什麼非西班牙裔的黑人，罹患高血壓的比例是最多的；研究人員也指出，其實平常多曬太陽，就可以輕鬆地補充維他命D，否則適度地補充維他命D也可以，但研究人員也強調，這個發現只是初步研究，還需要有更大規模、設計更精密的研究來進一步深入探討。

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夏日眼睛保健　紫外線防護不可少
東森
記者:林玉棋?基隆報導

炎熱的夏季已經來臨，旅遊休閒活動非常活躍，從事夏季各項活動，眼睛保健格外重要，首先就是避免紫外線傷害，因為紫外線是許多眼睛疾病的殺手，一定要儘量避免在日正當中從事戶外活動，尤其上午10點到下午4點鐘，紫外線特強，夏季六月至九月，烈日當空，出門時，記得做好防護工作。

紫外線何以是眼睛疾病殺手？基隆長庚醫院眼科醫師指出，紫外線中的UVB會造成老年性黃斑部病變，而UVB則是形成白內障，結膜眼翼以及周圍皮膚皺紋和黑斑的主因；夏季也是從事水上活動的旺季，更是急性結膜炎，俗稱「紅眼睛」盛行的季節，急性結膜炎病原是濾過性病毒，傳染途徑為接觸傳染，醫師提醒，大家記得要常洗手、不要亂揉眼睛，要使用專屬衛浴用品，游泳不要忘了配戴蛙鏡。

至於紫外線的防護之道，最有效的方法就是配戴太陽眼鏡，尤其灰色和棕色對紫外線防護效果最好。另外醫師也指出，從多年學童視力保健臨床發現，暑假是近視度數「大躍進」的關鍵時刻，許多小朋友放暑假，解除課業所有壓力，成天沈溺在電動玩具、電腦世界，用眼過度的結果，一個夏天下來，平均近視度數成長五十度，視力問題嚴重。

近年來，由於教育單位大力宣導愛護眼睛運動，各級學校全力配合之下，家庭和安親班反而成為防治近視的死角，趁著暑假，眼科醫師呼籲家長攜帶學童，到醫院做視力檢查，徹底了解視力狀況。

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天熱猛灌運動飲料 當心傷腎失鈣
中廣
徐韻翔報導

天氣熱，許多民眾在猛灌飲料、運動飲料的同時，要當心電解質攝取過多影響健康。醫師表示，鹽分電解質補充太多過量，對於腎臟是一大負擔，對於高血壓與糖尿病患，則會影響血壓與血糖控制，此外，嚴重還可能造成鈣質流失，提醒民眾，除非大量流汗，可以適度飲用運動飲料，否則天氣熱多補充水分就可以了。

天熱流汗多，許多民眾會偏好運動飲料，希望多補充電解質。榮新診所副院長何一成表示，一般人飲食當中其實攝取的鹽分已經夠多，如果又補充太多的鹽分、電解質對健康可能會產生危害，例如鹽分需要經過腎臟排除，對於腎臟是一大負擔，此外，在排除過多鹽分的同時，會把體內的鈣質一起排出，增加骨質疏鬆的機會，另外，如果血壓本來就已經偏高的民眾，攝取過多鹽分，會使血壓再度飆高。

林口長庚醫院新陳代謝科主治醫師黃瑞助則表示，門診中，運動飲料過量引起的問題，就屬高血壓、糖尿病患者引發血壓與血糖控制不良最為常見，由於電解質包含鈉、鉀與鈣、磷等成分，補充電解質是為了要讓體內的相關成分平衡，當電解質補充的過多時，便會影響體內其它電解質的存在，間接影響了平衡，嚴重才會造成鈣質流失。

如何辨別體內水分大量流失，醫師舉例，例如，汗流濕了衣服兩三件，或是劇烈運動與活動量大的工作超過半小時以上，汗流浹背，才需要適度補充電解質運動飲料，可以一比一的方式稀釋，或是間隔適當時間約一個小時，一次喝運動飲料，一次喝開水。

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熱到翻氣喘患者增！　室內外溫差大進出冷氣房惹的禍
東森
記者:記者徐敬芸、鄭偉宏?台北報導

最近天氣溫度不斷飆高，動輒可見36、37度高溫，氣候異常似乎也連帶影響氣喘病患的病情控制，小兒科醫師發現，以往一到夏季，氣喘病患幾乎都可以暫時停藥，不過最近門診中有高達九成都是氣喘病患者，醫師直說這是以往很少見的情況。

天氣高溫不斷，小兒科門診外出現許多帶著口罩的小朋友，每個人都病厭厭少了活力。最近醫師發現，以往夏天氣喘病患應該都會減少，不過現在氣喘病患不減反增，而且在過敏科門診中，有高達九成的病人都是氣喘病患者。

會出現這麼反常的現象，台大小兒免疫科主任江伯倫表示，有可能是最近溫度不斷飆高溫，室內冷氣又開的特別強，小朋友進出冷氣房溫差太大，原本應該獲得控制的病情因而發作。

醫師提醒，有五成的氣喘病患會咳不會喘，因此一旦出現夜咳、久咳超過兩個禮拜，或者是運動後咳不停，就要注意可能是氣喘。另外，氣喘病患也最好適度的運動，應該避喝冰水以免氣喘病情加重。

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與炎夏和平共處　中醫教民眾保護腸胃
中央社
記者黃國芳嘉義市二十五日電

炎炎夏日，冰飲讓人通體舒暢，但容易影響腸胃機能，甚至造成胸悶、腹瀉、腹痛症狀，嘉義基督教醫院中醫部醫師林臻瑋強調，中醫認為脾為後天之本，掌管消化與吸收功能，更是一切氣血化生的來源，因此夏天對於腸胃的保養特別重視。

林臻瑋表示，包括冬瓜、水梨、菊花、綠豆、薏仁、決明子，都是生津止渴、清熱袪暑的好食材，但食用或飲用切勿圖一時之快，因為身體的冷熱調和需慢慢來，善待腸胃才能讓身體健康與炎夏和平共處。

林臻瑋指出，天氣炎熱體表血流相對旺盛，體內腸胃蠕動較差，容易出現脹氣、腹瀉等問題，在中醫眼中「脾」相當於人體的消化系統，除與食物的消化、吸收有關外，跟免疫系統更是息息相關，同時脾也負責供應身體其他器官與臟腑、組織的營養，因此想擁有強健身體、遠離疾病威脅，就應該先擁有健康的脾胃。

但是「脾」容易被外在的環境、病菌，甚至內在情緒變化或體質因素干擾，導致脾的功能無法正常發揮，輕者胃口不佳、便秘、腹瀉、腹脹、頭暈、疲倦，重者則會出現中氣下陷、內臟下垂、便血、尿血、眩暈、免疫力下降等症狀。

林臻瑋強調，夏季在陰陽五行中屬火，人體的新陳代謝、排汗也最快，因此需要選擇清淡易消化的食材，幫助清熱袪暑，而在清熱解毒的同時，也可調合體內的熱氣，其中黃瓜、冬瓜、苦瓜入菜可幫助退火，西瓜、木瓜、甘蔗、水梨等水果能生津止渴。

而菊花、金銀花、決明子能清熱解毒，綠豆、薏仁則是消暑的冰涼甜品，但食用或飲用時還是得慢飲慢用，不宜將冰涼冷飲大口往肚子裡灌，以免身體冷熱失調，反倒讓腸胃健康出問題。

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夏日黑髮潤膚菜餚：海帶燉雞

在炎熱的夏季，持續的高溫使人新陳代謝加快，出汗增多，走了人體大量的熱量，也使人丟失了很多的水分和無機鹽。同時，超強的紫外線對皮膚和頭髮也構成了極大的威脅，它不僅使皮膚角化失去彈性，造成早衰；還能引起黃褐斑和日光疹等皮膚病的發生。這時，黑髮潤膚就成了夏日飲食的重點。下輩推薦的這款「海帶燉雞」，經常食用可為你解決煩人的夏日皮膚問題。

原料：

淨雞1只（約重1500克），水發海帶400克，料酒、精鹽、味精、蔥花、薑片、花椒、胡椒粉、花生油各適量。

製法：

（1）將雞宰殺，去毛，去內臟，剁成塊；將海帶洗淨，切成菱形塊。

（2）鍋內放入清水，將雞塊下入鍋內，開火燒沸後撇去浮沫，加入花生油、蔥花、薑片、花椒、胡椒粉、料酒、海帶塊，燉燒至雞肉熟爛時，加入精鹽、味精，燒至雞肉入味，即出鍋裝湯盆。

雞與海帶相燉，具有補虛、益氣、軟堅散節、潤膚烏髮的作用，亦可治療淋巴結核、甲狀腺瀰漫性腫大。所以，此菜是潤膚、烏髮的健美食品。

(星辰美食網綜合)
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旅遊帶上 奶、鹽、薑
星辰美食網

　 暑期，很多人都有外出旅行的計劃，在收拾行囊的時候，不妨順手將幾盒牛奶、一小包鹽、幾塊薑裝進背包，這些不佔地方的小物品，在旅途中可能會幫上大忙。

　　到一個新環境，因為舟車勞頓，人不免有些疲憊，胃口也很差，面對當地的美食，可能也無心享用，最好喝一杯牛奶，牛奶中含有豐富的蛋白質，能夠迅速被人體吸收，補充身體的能量，讓你的體力恢復，有充足的精力爬山涉水。

　　內地中醫科學院望京醫院內科主任醫師王澤民說，牛奶可以溫胃、養胃，在胃黏膜形成保護層，特別是去重慶、雲南等喜吃麻辣食物的地方旅遊，在品嚐麻辣佳餚之前，可以先用牛奶「養養胃」，以免讓胃部一下子受到麻辣的刺激，從而引起胃腸道的不適。

　　外出旅行，當地的水果是一定要品嚐的，因為沒有洗滌劑，洗水果時不免有些不放心，這時，鹽就派上用場了，洗水果時加點鹽，消毒的同時還能充分溶解水果表面的農藥。天熱，多數人習慣光著腳穿涼鞋，走了一天的路，腳上自然是沾上了不少灰塵細菌，晚上用鹽水泡泡腳，解乏殺菌一舉兩得。此外，鹽水也是敗火的「好手」，如果因為上火牙齦出血、咽喉腫痛，用淡鹽水漱漱口，也會讓火氣降下來。

　　很多人在旅途中知道用生薑來防止暈車，其實，生薑還是治療燙傷的良藥，王澤民主任醫師說，夏天外出，如果不小心燙傷，無論是熱水還是火造成的，不管水泡是否潰破，都可以將生薑汁外敷在水泡上，幾次就可以讓水包癒合。到了異地，感到水土不服時可以口含點生薑，噁心反胃等不適也會很快緩解。

　　如何防治旅行中發生的腹瀉

　　（1）注意飲食衛生，養成良好的個人衛生習慣。只要在旅途中時牢記「防止病從口入」這一警語並嚴格遵守，一般是不會與腹瀉結緣的。

　　（2）適當地服用藥物。黃連素片是預防和治療腹瀉的良藥，如果在旅途中感到進食後有胃腸不適，或對飲食店的衛生覺得不盡如人意，或進食的食物不太新鮮，均可立服黃連素片2?3片，定能起到預防作用。

　　（3）如果不慎染上急性腹瀉，就立刻採取治療措施。急性腹瀉治療不及時，就會轉變成慢性腸炎。慢性腸炎可反覆發作，很難徹底治癒，雖不致危及生命，但可伴度終生。因此，對急性腹瀉一定要急治。

　　治療方法可參考以下幾點：

　　口服黃連素片3片，1日3?4次。

　　口服痢特靈1?2片，1日3次，注意過量很可能引起胃痛和厭食。

　　口服易蒙停膠囊，首次2粒，以後每次腹瀉後服1粒，至治癒為止，但每天不得超過8粒。

　　如無隨身攜帶的藥物，可按摩治療，效果亦十分理想，方法是：病人俯臥，兩肘撐在床上，兩掌托腮，用枕頭或其它軟物（約20厘米厚）墊在靠膝蓋的大腿下使腰部彎曲；施治者用兩拇指按在第2腰椎棘突（棘寮即脊樑骨上突起的、能用手觸到或可看到的隆起骨）的兩側以強力朝腳方向按壓2分鐘；如此重複一次即可止瀉。

　　夏日旅遊防曬飲食、必備藥品

　　夏天旅遊的防曬飲食

　　別忘了，在旅途中進行美白護理的同時注意防曬。除了通過好的防曬產品保護肌膚基底層和真皮層不受紫外線的傷害外，膚色還可以通過飲食防曬。如大量飲水，多吃蔬菜和水果，加強抗氧化食物的攝入，維生素C、維生素A等食物都可以有效美白和保護皮膚。

　　熟的西紅柿(蕃茄)、檸檬中含有豐富的維生素C，而維生素A則在一些脂溶性的黃色食物中常見。一些富含銅或鋅的食物則會激活酪氨酸酶的活性，使皮膚發黑，所以要少吃動物肝臟、豆類、桃子等食物。少吃酸性食物也是值得注意的一點，以免體內產生自由基，沉積毒素。（葉玉）

　　夏日旅遊必備藥品

　　出遊應該帶哪些藥品？不管短途或遠行，下列藥品非帶不可：夏天容易中暑，按人員數量必須帶足防暑藥品，如藿香正氣、仁丹、清涼油等。另外，還事先可以準備一些食鹽，關鍵時沖杯鹽水服用，以補充出汗流失的鹽分，防止脫水。

　　由於目的地大多是林木茂密或近水的景區，那麼防蚊蟲叮咬藥品，如花露水、風油精、利康液等是必不可少的。

　　另外防治腹瀉藥品，如黃連素、腸炎靈也是在吃了不潔食物後的良藥。為防止由於不慎而出現的外傷感染，要準備一些創可貼以及外用消炎藥和繃帶、橡皮膏。

　　心臟不好的人除了不要去高險處或不做激烈危險的嘗試外，還要自己準備好硝酸甘油和速效救心丸。此外，血壓不穩定的朋友還要帶一些平時常用的降壓藥，即使是短途也不例外，因為在行進當中，劇烈運動和一些刺激性的旅遊項目也許是不可避免的。

　　當然，有一些其他慢性病的朋友，也要把平時吃的藥品帶在身邊，以免延誤療程。

　　暈車船的朋友更要自備暈車藥或糖塊及生薑，以免把歡樂之旅變成痛苦之旅。

　　女性出遊 警惕四大威脅

　　避免尿路感染

　　女性天生尿道短，只有4厘米，而且位置靠近陰道，極易形成交叉感染。女性遊客在旅途中由於飲水不足、憋尿等，容易對膀胱造成壓力，引發泌尿感染。

　　因此一定要事先準備好充足的水源，並在旅途中盡可能找機會排尿。只要碰到廁所或者停站，不論是否內急都盡可能去排解一次，以防長時間找不到廁所或者長途駕車不方便導致的憋尿。勤排尿還有利於沖洗泌尿道，起到潔淨私密通道的作用。

　　提防炎症、性病

　　陰道炎症和性病很容易通過人際傳播交叉感染。外出郊遊、旅行，女性朋友要格外注意公共場所物品的衛生情況，最好選用蹲式馬桶和淋浴。如必須使用坐便器，最好鋪上一次性馬桶墊圈，或者先用八四清洗消毒。

　　晚上睡覺時最好在內褲外面再穿一條睡褲；堅持每天清洗外陰、更換內衣，內衣、內褲清洗後要放在陽光下曬乾。

　　經期女性要盡量做到每4小時更換一次衛生巾，以免引發外陰炎症；不過，去南方遊玩或者居住場所比較潮濕時，不要墊護墊，因為這樣會讓陰部環境變得更加潮濕，容易滋生黴菌。

　　泡溫泉、蒸桑拿時不要席地而坐，最好選擇不坐，或在身下鋪上乾淨的東西。經期女性最好不要游泳，容易造成念珠菌感染。

　　不打「無準備之戰」

　　美麗的風景可能會激發夫妻的「性致」，不過，一定不要縱慾過度。

　　最好不要打「無準備之戰」。性生活之前、之後男女都須清洗生殖器，毫無準備的性生活做不到這點，也就保證不了性交的潔淨程度。

　　此外，如果沒有採取有效的避孕措施，容易造成意外懷孕，對女性的身心將是一種傷害。

　　免受寒不發怒

　　進深山遊玩要注意適時增減衣物，不要累了隨意坐在石凳上，以免受涼受寒，導致「寒凝胞宮」，造成月經不調。經期女性還要注意不要因一時貪涼快，吃冰激凌、喝冷飲，有可能引發腹痛。

　　旅遊時人多事雜，盡量保持平和的心態，以免情緒波動使內分泌失調。

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高溫飆汗 乾洗手 明礬粉 止體臭
喝茶飲去味

夏天讓人汗如雨下、身體濕黏悶熱，當汗水被皮膚表面細菌分解時，還可能散發汗臭味。台大醫院皮膚科醫師蔡呈芳表示，要保持身體乾爽可利用乾洗手；自行開業中醫師許桂月說，也可拿明礬粉外敷。另外少吃辣、喝茶飲，都有助緩解悶臭體味。

外用

乾洗手塗抹助殺菌
乾洗手的成分包含酒精，酒精有揮發作用又能殺菌，擦在容易流汗的皮膚上有助減少身體的異味。如果家中沒有乾洗手，可用酒精稀釋冰水，冰水可收斂毛細孔，作法是用酒精和冰水以1比4的比例先調製好，外出時隨身帶1小瓶調配完成的酒精水，出汗時再利用棉花塗抹在流汗的地方，例如腋下、頸部等，有助減少汗水、消除異味。
注意：若對酒精敏感或皮膚有傷口，則不建議使用，酒精揮發時會使皮膚表面乾燥，濃度不能過高的。

外出前先擦止汗劑
市售止汗劑的主成分是鋁鹽，透過塗抹鋁鹽，可收斂汗腺的毛細孔，緩解流汗的情形。但止汗劑只適用於少數部位，如腋下等，也必須在流汗前就噴或塗抹，才能達到止汗的作用，而且若發現已經流汗了，應該先擦乾皮膚的汗水，再補充止汗劑。
注意：過量使用止汗劑可能造成皮膚發炎，過敏體質者最好選擇無添加香料的止汗劑，以免皮膚產生不適，有紅腫傷口的皮膚也應避免使用止汗劑。

明礬粉 緩腳臭狐臭
明礬有助收斂止汗，緩解皮膚過度出汗。許桂月中醫師表示，通常會建議有腳臭或狐臭的人用以去腳汗、腋下的異味等，使用方法是每天睡前拿明礬粉直接塗抹腳、腋下，改善容易流汗的情況。
注意：明礬粉像鹽巴呈顆粒狀，如果不習慣直接拿明礬粉外敷，也可以加水稀釋後，洗澡時用來清潔容易流汗的部位。

內服

減少攝取辣味食物
辣椒是刺激性食物，胃會有所反應而產生熱，身體調節體溫功能感覺體溫升高時，就會擴張微血管、加速新陳代謝和流汗來緩和身體的熱，所以吃辣容易排汗。易流汗者在飲食要清淡一點，避免過度辛辣刺激汗水分泌。

白朮茶收斂緩排汗
白朮性溫味甘，可健脾燥濕、收斂止汗，可將白朮泡成茶飲用，緩解流汗的狀況。
作法：將4克白朮放入杯中，用300c.c.的熱開水沖泡，放涼後即可飲用，1周可喝2到3次。
注意：火氣大的人不適合飲用。

蕎麥飲清熱去異味
蕎麥性涼味甘，入心經，益氣收澀、清熱去濕，消除體內滯瘀，減少流汗異味。可沖泡當茶飲，也可加入紅糖，口感較佳，能緩解幼童多汗。
作法：將2克的蕎麥放入杯中，加入300c.c.的熱開水沖泡，放涼後即可飲用，1周可喝3次。
注意：口乾舌燥的人不適合飲用。

這樣做 盡量保持心情平靜
蔡呈芳醫師表示，緊張、焦慮、不安的情緒，都可能使身上的排汗量增加，尤其是夏天高溫更容易讓人產生煩躁等情緒反應，都會刺激交感神經，導致流汗。因此，保持心情的平靜可以緩解流汗的情況加劇。

專家說

流汗後立刻擦拭
(台大醫院皮膚科醫師蔡呈芳)
流汗時最好能立刻擦拭，尤其是運動後流汗量大，如果沒有清潔，使汗水停留在皮膚表面與細菌結合就容易產生汗臭。

穿寬鬆綿紗衣服
(自行開業中醫師許桂月)
容易流汗的人要比一般人要更注意清潔，平時最好穿著綿紗類的衣服，以寬鬆透氣為主，可以減少摩擦及局部刺激，緩解流汗的情況。

(Apple Daily)
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滑水道頭下腳上 小孩恐中風
華視
記者綜合報導

天氣熱小朋友喜歡玩水消暑，但是要小心，玩滑水道如果採用頭下腳上的姿勢滑下來，頭部直接撞擊水面，很容易引發中風！小兒科醫師發現，夏天玩水中風的兒童越來越多，嚴重的話還會半身不遂。

衝衝衝！太陽那麼大，小朋友最喜歡溜滑水道衝衝衝，但是千萬不要玩頭下腳上倒栽蔥，小心可能會中風。

小兒科醫師陳永綺：「我們腦部的血管循環比較多，壓力比較大的時候，就有可能壓力跑到畸形血管瘤上面，就突然會爆裂。」要聽話，醫生不是在唬你，玩滑水道要像這樣雙手環抱胸前，雙腿交叉才安全，熱呼呼的夏天，兒童中風的病例來越多，大多是玩滑水道姿勢不良惹的禍，尤其本身有先天性血管畸形的小孩，更是高危險群。

不只玩滑水道要小心，長時間泡在電腦前，也有可能引發血管病變，別鐵齒，別讓好好的暑假都在放病假。

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2007.07.24　 中國時報
如何正確使用隱形眼鏡
張翠芬

蔡景耀主任表示，隱形眼鏡族一定要有良好的衛生習慣，並遵守正確的保養步驟，通常隱形眼鏡不應配戴過夜，每天以6﹣8小時為宜，才能保護自己的眼睛健康！

正確保養隱形眼鏡有「七大口訣」：

1.洗淨雙手：每次配戴及保養隱形眼鏡前，應洗淨雙手。

2.沖洗5秒：隱形眼鏡每次配戴後，用保養液沖洗每一鏡片的正反面至少各5秒鐘，再放入隱形眼鏡盒保存。

3.左右正確：為避免混淆，每次都先戴同一鏡片，右邊或左邊均可。

4.定期更換：定期清洗隱形眼鏡盒，或每2個月更換新鏡盒。

5.注意效期：隱形眼鏡保養液請在有效期限內用完。

6.勿戴超時：平日隱形眼鏡配戴不要超過時間。

7.良好習慣：養成勤洗手衛生習慣，避免用手揉眼睛。

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2007.07.24　 中國時報
嚼檳榔嚼出口腔癌 癌友：怕死就快戒
黃庭郁/台北報導

「身邊的朋友看到我這樣，怕死的都戒了。但我覺得最好政府可以不要再賣菸、不要再賣檳榔，就不會有人像我這樣痛苦」。

45歲的黃清潭原本開大卡車討生活，十幾歲開始抽菸、嚼檳榔，顛峰時期一天要吃好幾百塊，直到二年前下唇內側突然出現一個傷口，潰爛越來越大幾乎整個要「蹦出來」，到醫院檢查才發現是口腔癌。

醫院安排手術把黃清潭的下巴切除，還取了大腿骨頭來重建，休養半年之後黃清潭自己覺得「好多了」，於是又開始抽菸，結果今年夏天回院追蹤時，在左側口腔又發現腫瘤，二度住院開刀、手術。

現在還在住院中的黃清潭說，如果可以重新選擇他絕對不會碰菸、嚼檳榔，現在因為已經「沒牙」了，不但沒辦法嚼檳榔，根本連正常的吃東西都沒辦法，發音吃力有時一句話要講好幾遍才聽得懂，還聽不懂就要靠寫的溝通。

50歲的陳先生16、7歲還沒學會抽菸就開始嚼檳榔，從事建材業的他把檳榔當社交工具，3年前發現淋巴腫大還逃避就醫，這2年內開了三次刀，到現在要把嘴巴張開還要靠綁成一捆的冰棒棍子來幫忙。

他說，資料上說台灣的檳榔1年有2千億元的產值，但因為嚼檳榔而嚼出口腔癌的就有4千人，每個病人開一次刀要花50萬，「一來一往完全抵銷」，更不要說每年有2千人死於口腔癌，他們的性命根本有錢也換不回。

陳先生說，每次到門診看到好多人像他這樣付出慘痛代價，除了怪自己要吃檳榔，還很希望最好都不要有人踏上他們的後塵。很希望病友協會成立之後，除了可以讓新發生的病人「看看其他癌友如何可以活得長久」，還希望結合病友慘痛經驗，一起站出來說服政府，不要再賣檳榔。

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