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2007.08.04　 中國時報
保骨本 打造爸爸好骨氣
陳旻苹╱台北報導

男性骨質疏鬆症雖然只有女性的四分之一，但是一旦髖骨骨折，男性死亡率卻是女性的三倍。台大醫院老年醫學部詹鼎正醫師建議男性應正視骨鬆問題，做好保骨本工作。

詹鼎正醫師指出，骨頭是活的，隨時都在進行新陳代謝，若破骨細胞活動力大於造骨細胞，則不平衡現象會造成骨量變少，長期累積會使骨質流失、骨骼微細結構破壞，發生骨折的危險性增加。許多人誤以為造成骨鬆的原因是因為鈣質攝取不足所導致，其實與老化、內分泌變化都有關聯。而老年身高變矮的老倒縮現象也不是自然老化的過程，其實是發生壓迫性骨折。

骨質疏鬆症的骨折，多因跌倒、提重物或是輕微外傷、咳嗽而引起，常發生在臀部、脊椎或手腕部位，目前男性骨鬆的定義尚未完全建立，國際臨床骨密學會以年輕男性平均值為準，如果骨密度質的T值≦-2.5，就是發生骨鬆。若是-2.5〈T≦-1便是男性骨質不足，應提高警覺。

男性罹患骨鬆的危險因子中，具有高度危險的是：曾經發生過「非創傷性」骨折、Ｘ光片顯示骨質缺乏、每日使用類固醇五毫克超過半年，以及性腺功能低下、副甲狀腺功能過高。其他如：使用抗癲癇藥物、飲酒過量、吸菸、甲狀腺功能異常、家族中有骨鬆病史、跌倒、罹患肝或腎的疾病也具有相當危險性。次發性原因中，以使用類固醇、酗酒、性功能低下最常見，詹鼎正醫師說，若是性機能低下的男性，治療時需另外補充雄性素。

預防骨質疏鬆，從骨密度低下就應開始，詹醫師建議骨質減少患者的生活方式，可適當的負重運動，如：走路、中度耐受性訓練，並且戒菸、避免飲酒過量，65歲以上男性每日補充1200﹣1500毫克鈣質，維生素D每日補充400﹣800國際單位。同時定期以雙能量Ｘ光吸光儀了解骨質密度。

台大醫院骨科部運動醫學科主任王至弘醫師則呼籲男性，不要熬夜狂打電腦遊戲，會影響顛峰骨質量，埋下骨鬆危機。而50﹣60歲男性應積極運動、曬曬太陽，做好防範骨鬆工作。

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2007.08.02　 中國時報
中暑了怎麼辦？ 急救五步驟 防熱保命
黃天如/台北報導

如果發現自己或身邊的人有中暑現象怎麼辦？新竹馬偕急診醫學科主任蔡維謀提出，「蔭涼、脫衣、散熱、喝水、送醫」五步驟，希望民眾反覆背誦、時時切記，幫助自己也幫助別人防熱保命。

台灣處於氣候合宜的亞熱帶，過去中暑致死的個案並不多，以致於許多人對造成中暑的原因，乃至於出現中暑症狀時應採取的正確步驟，仍存在許多似是而非的觀念。

「躲在室內就不會中暑？」、「太陽底下包緊一點可以防止曬傷，也比較不會中暑？」、「攝取水分一次喝到夠最有效率？」、「中暑發燒可以吃普拿疼退燒？」蔡維謀主任說，以上4個問題的答案皆是NO！

22歲的洪姓女大學生，兩周前至裝潢工地幫忙父兄工作，由於現場空氣不流通，她本身的循環、代謝功能又不佳，沒多久就感到眼前一片黑，當場昏倒。

主治洪女的台北醫學大學附設醫院急診醫學部主任蔡卓城說，溫度只是中暑常見的環境因素之一，要減少中暑發生，室內的相對溼度及通風度更重要。

相同的道理，全身包得密不透風或許有利防曬，但卻不利散熱，很容易中暑。

另外，攝取水分的正確方式應是每隔1小時喝二、三百西西，一次喝太多，上一兩次廁所也就沒了。中暑的體溫升高與感冒完全不同，服用普拿疼等一般解熱錠，非但無助降溫，還可能損害患者的肝臟機能。

常見的中暑謬誤處置方法還包括：用酒精擦拭身體、將身體泡在冷水裡等。蔡維謀強調，酒精降溫的效果並不好，且對皮膚有刺激性，還有造成酒精中毒的疑慮；泡冷水對心肺功能不佳的老人來說，尤其會有風險。

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天熱洗澡水過熱 當心中暑又燙傷
中廣
徐韻翔報導

這陣子氣溫屢創新高，不只在戶外要防曬，在家中洗澡也要當心中暑！最近一位72歲的阿嬤，在天熱還洗熱水澡，導致身體無法散熱，不但體溫飆高到42度中暑暈倒，皮膚還出現10%的2度燙傷，緊急送醫急救才沒有生命危險，醫師提醒，在酷熱夏季，絕對要注意身體散熱、防曬與通風等問題，慎防熱衰竭與中暑的發生，以免引發致命危機。

最近各地包括熱衰竭與中暑病患頻傳，甚至還有多位農人熱過頭喪命，不止在戶外要小心熱環境的影響，就連在室內，也要防範熱疾病危機。

馬偕醫院新竹分院急診醫學科主任蔡維謀舉出最近急診的一名案例，一名72歲的老太太，天氣熱又在家中洗熱水澡，結果體溫飆升到42度中暑，被緊急送到醫院，醫護人員趕緊給予降溫、大量點滴，衣服一掀開，發現身體軀幹還有10%的二度燙傷。

醫生提醒，當身體過度喪失水分及電解質，會引起皮膚濕冷、 跳加快、全身虛弱與頭暈等現象，這些症狀就稱之為熱衰竭，雖然意識清楚，民眾一定要適時警覺，否則更嚴重便可能會中暑，導致病患無法正常散熱，體溫上升超過40度，並且意識不清，如果沒有被及時發現急救，死亡率甚至高達七成，請民眾務必當心，天熱要注意散熱、防曬與通風和補充水分等問題。

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中暑吃退燒藥擦酒精 醫：小心病加劇
中廣
徐韻翔報導

天氣炙熱，醫師提醒，如果身體出現體溫上升、頭暈與嘔吐等不適症狀時，要盡快讓患者到蔭涼處，意識清楚者可以補充一些水分，需要特別注意的是，中暑體溫可能飆高到40度以上，醫師強調，民眾千萬別不要以為是發燒，而給患者服用退燒藥，或是塗抹酒精，以免影響肝功能、影響體溫調節，甚至酒精中毒。

最近太陽毒辣，依據門診觀察，今年的中暑就醫的民眾，比起去年的明顯增多，馬偕醫院新竹分院急診醫學科主任蔡維謀表示，過去比較常見的是比較輕微症狀包括全身無力、皮膚濕冷等熱衰竭患者，不過，最近，就醫的患者卻比較常見較嚴重的中暑反應，包括意識不清、昏迷休克等。

值得注意的是，蔡維謀說，中暑會造成人體體溫飆高到40度以上，有些民眾會誤以為退燒藥能夠幫患者降溫，醫師強調萬萬不可，因為不但會影響體溫調節，無法和緩中暑症狀，尤其肝功能不好的患者，更會加重中暑現象，此外，也千萬別用酒精擦拭以為會有助退燒，其實反而會導致酒精中毒。

蔡維謀指出，如果發現有熱衰竭與中暑等反應時，第一時間的處置很重要，甚至能夠保命，他強調，當患者有意識時，應該要盡快帶到蔭涼處所，躺下休息，鬆脫身上衣物，稍微抬高腳步，給予少許含鹽的冷開水或稀釋的電解質飲料，不過，意識不清的要避免由口進食。

如果患者已經意識不清，蔡維謀說，則要盡快送醫，等待救護前可以用水擦拭身體搧風，幫助體溫下降，按摩四肢。

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2007.08.02　 中國時報
腎上腺皮質分析 檢測你的壓力指數
陳旻苹╱台北報導

許多忙碌於事業主管雖然自覺有壓力問題，但根據調查，卻只有5％的人願意正視！醫師指出，因壓力所產生的健康問題，一般人都只會依照其產生的症狀面來做治療，容易忽略是因長期壓力累積所造成的根本因素。而長期忽視的結果，壓力源不但在體內會引發情緒低潮，更會造成免疫系統問題。

聯安預防醫學機構曾經針對約500位進行壓力檢測的受檢者分析，發現進行壓力檢測的受檢者多半是因為自己的身體出現了一些不適，才開始注意壓力的影響。

聯安預防醫學機構健康管理中心主任梁衛賓醫師指出，壓力因人而異，但壓力過大時，會使得壓力荷爾蒙及抗壓荷爾蒙無法平衡，將導致身體的負面反應，例如：情緒低落、失眠、緊張、易怒、疲累、容易感冒甚至生病等。

一種壓力指數檢測，可透過抽血及唾液，進行腎上腺皮質壓力分析，能依照個人檢驗出的壓力階段，預先窺知壓力所造成的身體警訊，儘早調整生活作息、飲食營養，而有助於壓力紓解、減輕問題發生機率。

而從日常飲食、保健食品及調整生活作息也能抗壓，營養師建議，飲食方面可多攝取富含維生素B群、維生素C、色胺酸、複合性的碳水化合物等食物。升壓食物如：醃製及重鹽食物、油炸及油膩食物、含咖啡因食物及含糖分高的食物要少吃。

減少壓力的日常生活保建，梁醫師建議，盡量勿熬夜，養成每晚11點至12點以前就寢，此時間是生長荷爾蒙分泌最旺盛的時間，應充分休息，以紓解疲憊的身心及釋放壓力。注意多喝水，促進新陳代謝以消除疲勞，建議每天攝取1500至2000C.C.左右的白開水。

要尋求慰藉及發洩管道，與好友聊聊、寫日記、聽音樂、出外旅遊、培養宗教信仰，或做SPA按摩、冥想等都有助於壓力的緩解。

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2007.08.03　 中國時報
壓力大 有害健康
張翠芬/台北報導

你是不是經常被壓力壓得喘不過氣？一項針對媒體人所做的調查發現，媒體記者多屬於「高壓一族」，普遍有自律神經失衡，及嚴重緊張、焦慮的情況。

這項壓力檢測是以華人地區兩萬筆自律神經數值做基準，經儀器判讀自律神經數值，來診斷一個人壓力的高低，自律神經包含交感神經與副交感神經，如同開車時一個負責踩油門，一個負責煞車，統計出來的絕對值與比較值，若交感神經比較值超過-1.5﹣1.5，即代表自律神經系統陷於緊張、焦慮的狀態，也就是俗稱的高壓力族群。

目前這項系統使用於書田診所、林口長庚、中山醫院、中國醫藥大學等醫院，永信藥品則為20位媒體記者檢測壓力指數，結果顯示媒體記者普遍交感神經過強，而副交感神經偏低，自律神經嚴重不平衡，電子媒體比平面媒體緊張、焦慮程度更高；從儀器檢測過去的統計發現，業務員、律師、精算師、媒體記者、股票交易員等都屬於高壓一族。

前榮總精神科主治醫師莊凱迪指出，當人在緊張和焦慮時，身體裡的交感神經系統作用會增強，它會讓全身處於備戰緊繃狀態，這是身體面對危險時的求生本能，但是如果長期都讓身體不斷處在「危險！危險！」的訊息下，器官會過度損耗，免疫系統的功能會下降；可以讓身體放鬆舒解的副交感神經系統也因無法適時發揮「剎車」功效，所以身體還是無法休息。

壓力造成的影響是很廣泛，比較即時是頭痛、頭暈、胸悶、易感冒，比較長期的則是心血管疾病、胃潰瘍、癌症等等。莊醫師建議，平時要常常練習腹式呼吸等放鬆技巧，使副交感神經功能維持在良好狀態，讓身體在「進退之間」可以得到平衡，千萬別讓壓力像雪球般越滾越大，危害健康並影響工作表現。

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印表機有害？》惠普質疑 將要求重做實驗
聯合
記者:記者祁安國?台北報導

惠普科技亞太區分公司昨發表聲明，強調惠普的印表機無論是耗材和列印排放物質，都不可能危害人體，惠普計畫請昆士蘭科技大學再做一次同樣的實驗。

被昆士蘭科技大學「點名」的四大品牌，除了理光、佳能和TOSHIBA的那幾款都未在台灣上市，惠普只有二款未進台灣，共有二十四款都在台灣販售，台灣惠普影像列印處行銷經理唐珮陵表示，惠普的印表機和碳粉匣都通二○○六歐盟ROSH和美國的Blue Angel、Energy Star、FCCUL以及台灣的綠色環保標章認證，符合環保規定。

唐珮陵強調，惠普除了會要求昆士蘭科大重新研究外，同時會請國際環保認證組織，針對昆士蘭科技大學的質疑，做更為詳盡的研究報告。

惠普的聲明稿中強調，雷射印表機在列印時都會排放臭氧，惠普的所有雷射印表機臭氧排放量都在0.1PPM以下，符合國際主要環保機構要求。同時惠普科技也將免費替客戶規畫辦公室列印環境，協助客戶保持空氣流暢。

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想要健康增胖 需補充哪些維生素？
摘自 《圖解維生素實用全書》
蘋果屋出版社

現代人多半將肥胖視為扼殺健康和外觀的元凶，但是骨瘦如材也不美觀，而且體型過於瘦弱者容易有血壓低、血糖低、貧血和消化系統等疾病，因此太瘦的人應該適當增胖，才能真正擁有健康的身體。
想要知道自己是否過胖或過瘦，可以計算一下自己的 BMI值（計算方法：BMI＝體重（kg）/身高（m2）），BMI值高於24便是超重，而低於18.5的人則是過瘦。

想增胖，維生素B群可以助你一臂之力

人之所以會消瘦是因為熱量和營養素的消耗大於攝入，不但使得肌肉萎縮，人體的生理機能也會受到影響而無法正常運作，其中又以消化系統的影響最為嚴重，而沒有健康的消化系統又會讓人更形消瘦，因此想要增胖，首先必須調整人體消化、吸收的能力。

維生素B群是人體轉化蛋白質、糖類、脂肪等營養素為能量的關鍵，若能攝取足夠的維生素B群，對於調整人體對各種營養素的吸收和利用有相當大的助益，並能維持消化系統和神經系統正常運作，進而達成健康增胖的目的。

其實，無論是增胖，或者是想減肥，都不能缺少維生素B群，這是因為維生素B群是一種消化輔酶，人體一旦缺乏就會影響消化機能。

維生素B群在哪些食物裡可以攝取得到？

維生素B群中包含有B1、B2、B3（菸鹼酸）、B5（泛酸）、B6、B12及葉酸。
1.維生素B1主要來源： 榖類及麥片類、瘦肉、筴（豆）類、酵母、蛋黃等。
2.維生素B2主要來源： 牛奶及奶製品、蛋類、魚肉類、內臟、豆類、綠色蔬菜、酵母等。
3.維生素B3（菸鹼酸）主要來源： 堅果類、魚肉類、榖類、豆類、酵母、肝臟、家禽的瘦肉等。
4.維生素B5（泛酸）主要來源： 豆類、榖類、奶類、肉類等。
5.維生素B6主要來源： 魚肉類、五榖類及麥片、蛋、內臟、豆類、酵母、牛奶、蛋黃、綠色蔬菜等。
6.維生素B12主要來源： 瘦肉、蛋、奶類、乳酪、肝臟、腎臟、牡蠣、綠色蔬菜、豆類等。

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曬太陽皮膚紅腫　塗錯防曬乳？　小心患了光過敏皮膚炎
東森
記者:徐敬芸、鄭偉宏?台北報導

炎炎夏日，避免曬傷，許多民眾多會塗防曬乳，不過仍有人會出現紅腫、小水泡，求救醫師才知道，原來是光過敏，一碰上過量紫外線，皮膚立刻起反應。

待在陽光下，不用幾分鐘就讓人受不了，不過有一名20幾歲的上班族，每次出門前都會塗上防曬乳，就怕曬傷，但曬完太陽皮膚卻還是會出現紅腫及小水泡。皮膚科醫師鄭國良表示，「她可能有一些搔癢的症狀，接著她就會開始在24小時之內，就會有一些紅腫的現象，有一些丘疹有一些斑塊，那比較厲害會產生水泡現象。」

這名上班族不管塗了再厚的防曬乳，情況還是沒有改善，其實這名上班族是得了光過敏皮膚炎，紫外線過量引起過敏現象，而且許多民眾塗防曬乳時，以為係數越高越好，卻沒有發現到，防曬乳防止紫外線其實要注意的是UVA值。

塗防曬乳，鄭國良建議，「第一個你用量要足夠，所謂SPF要30以上，+PA要兩＋以上，再來就是說你在戶外的話，有適度的再補充，一般來講上午10點到下午2點，我們建議每2個小時要補充一次。

除了本身的體質造成光過敏皮膚炎，另外皮膚接觸到像是拂手柑，或者是檸檬、人工香料等，也可能引起光過敏，炎炎夏日紫外線超強，醫師提醒防曬方式要正確，以免塗了一大堆防曬乳，皮膚還是受傷害。

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阿爸也要瘦 改變飲食 輕鬆減重
省錢塑身法

爸爸到了中年是否有肥胖危機呢？肥胖不只是外在形象，和健康也有很大關係。楊氏診所院長楊名權醫師從門診案例中，將中年爸爸的肥胖類型，依健康風險分成3類，並個別指導減重原則，只要調整飲食、生活作息，不用花大錢買可能沒用的減肥食品。

報你知

水果過量反易胖
楊名權醫師提出「蛋腐果」飲食原則給爸爸參考，也就是一餐中可吃1顆蛋、1塊豆腐、3個拳頭大的水果。這份飲食的原則是增加蛋白質的比例，建議取代一天中的1餐，不要3餐都吃這分減重餐。不過越胖的爸爸，越要從水果種類的挑選來改變，例如鮪魚肚爸爸可選吃西瓜、柑橘等水分高但糖分低的水果；少運動的爸爸可選擇香蕉、芭樂等；不胖不瘦的爸爸可選芒果等。

中頻電波縮腰腹
北醫附醫復健科醫師曾頌惠表示，中年男子的肥胖有許多都胖在腹部，建議經醫師指導後使用中頻電波儀器，將電流貼片貼在腹部，插電後電流可刺激皮下7到8公分，使肌肉收縮、腰腹緊實、促進循環，但仍要配合飲食和運動才能塑身。

不胖不瘦防凸肚

生活習慣
這類型爸爸少應酬喝酒，偶爾有運動，是3種類型中稍微健康一些的人，但仍不算很健康。楊名權醫師認為這個族群的中年男性特別容易在飲食上失控，因為不認為自己胖，覺得不需要控制，更容易大吃大喝、吃太多加了人工添加物的食物。

潛在危機
偶爾會運動而不是規律運動的人，要小心關節和肌力不夠的問題，如果熱身不夠，易發生危險，像是椎間盤脫出、扭傷等。另外，人工香料或添加物吃太多，可能有致癌風險。

減重原則
●小心熱量比例高
少吃糕餅、汽水、油炸物等熱量比例高的食物，很容易發胖。最好也建立運動習慣，讓代謝能力更好，降低因飲食失衡造成的發胖危機。
●褲頭卡肚要警覺
這類型爸爸若開始胖，會從褲頭處的肚子開始凸起，這時就要趕快避吃高熱量食物，並增加運動頻率，以免越來越胖。

全身都胖體力差

生活習慣
這類型爸爸多半不喜歡運動、沒有運動習慣，所以一旦年紀再大一些，代謝能力變差後就很容易更胖。和鮪魚肚爸爸不一樣的地方在於，少了酒精的傷害，所以肝臟損傷情況較沒那麼嚴重，但因體內過多脂肪仍會造成肝臟負擔，所以仍要小心。

潛在危機
因為缺乏運動，所以這類型爸爸通常動一動就喘、心肺耐力很差、體力也不好，若再持續胖下去一樣會有心血管疾病、慢性病等危機。若要減重，首先要刺激新陳代謝。

減重原則
●隨時隨地可運動
楊名權醫師強調，運動不一定要空下某段時間才能做，利用空檔休息10分鐘做伏地挺身或站起、蹲下，或連續上下樓梯等都可以，只要有出汗就是有運動。
●可說話但無法唱歌
若嫌運動時量心跳速率不好量，又想知道究竟有沒有達到運動而不是活動的程度，楊名權醫師建議，其實只要可以說出自己的名字，但無法唱歌，就算達到運動程度。
●蛋黃可以適量吃
很多人都不敢吃蛋黃，怕膽固醇太高，事實上若不是膽固醇已超過標準太多且醫師建議應避免吃蛋黃，一般人每天仍可吃1到2顆蛋黃。
●要喝綠茶或黑咖啡
比較少運動的人要刺激他多運動，就必須精神要好，才有「動力」。因此楊名權醫師建議可喝綠茶、烏龍茶、適量黑咖啡，一天總量以500c.c.為限，或補充維生素B群等。

鮪魚肚最不健康

生活習慣
這類型的爸爸常必須應酬加班，喝酒、抽菸少不了，楊名權醫師說明，酒的熱量不低，以啤酒的酒精濃度3.5%來算，每喝1200c.c.約等於2瓶玻璃瓶裝的啤酒，就等於多吃了一碗飯。再加上喝酒時不知不覺會吃入過多下酒菜，造成熱量攝取增加。

潛在危機
楊名權醫師表示，這類型爸爸多半是中廣型身材，所以是心血管疾病、代謝疾病的高危險群，像高血脂、高血壓、糖尿病、脂肪肝等都要小心。

減重原則
●隔天勿太早吃飯
應酬通常都會到晚上9、10點，楊名權醫師提醒至少要間隔12小時後再吃東西，讓腸胃休息，所以隔天應等到早上10點過後再進食。
●前後餐吃清淡些
如果知道晚上要應酬，當天中午以及應酬後隔天的第一餐，要吃清淡些，少油炸、高脂肪食物，多吃清燙、水煮青菜，減低身體負擔，像是蒟蒻、海帶等。
●補充維生素B群
要小心肝臟問題，建議平常將白米飯改成糙米飯，多吃深綠色蔬菜等富含維生素B群的食物，或是補充錠劑。不過吃錠劑可能尿液顏色會稍偏黃，是正常現象。
●要控制水果糖分
有些水果糖分含量高，例如芒果，對有鮪魚肚的爸爸來說，吃太多反而不健康，而且血糖容易不穩。如果愛吃甜水果，建議選水分較多的種類，如西瓜、水梨等。
●平常可喝普洱茶
台灣人愛喝茶，楊名權醫師認為，若鮪魚肚爸爸有喝茶習慣，可以選普洱茶，比較不傷胃且可去口中油膩感。不過普洱茶因是全發酵茶，維生素C較少，所以抗氧化力稍差。

醫師說 男性首要控制飲食
(楊氏診所院長 楊名權)
男性減重最大的困難點就是控制飲食，和女性不同，女性減重時最大的困難是「多運動」。所以建議太太陪先生一起找醫師，提供正確的飲食，比較能控制體重。

(Apple Daily)
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依需求 幫爸爸挑保健用品
工作疲勞 常應酬各有所需

父親即將到來，許多人都會想要送保健食品給爸爸，但是看到架上琳琅滿目的保健用品要選對，才能符合爸爸的需求，不會因為買錯而浪費錢。可依照爸爸的年紀或是工作情形分成常應酬的爸爸、工作疲勞的爸爸、上了年紀的爸爸，依照這些族群選擇保健用品，而這些商品藥妝店也正在舉行特惠促銷，可以替你省一點荷包！

書田診所家醫科主任何一成將爸爸分成常應酬、工作疲勞、上年紀的爸爸，依不同需求來挑選保健用品，也提醒服用這些保健食品或是挑選時應該注意的小細節。例如同一種維他命不建議攝取過量，可詢問專業人員每日需求量，或購買前問清楚駐店藥師產品的使用注意，才能達到保健作用。

常應酬 吃抗氧化食品
爸爸常常應酬多半常喝酒跟抽菸以及暴飲暴食，容易增加心血管疾病的罹患率、身體也容易老化，平常可以多補充一些含抗氧化成分的保健食品，而在挑選時可以選擇平常生活常吃的食物精華萃取，如海藻、葡萄籽、納豆等保健食品，另外，維他命E也有抗氧化的成分。

TIPS
許多抗氧化的食品，都還會加入多種維他命，因此平常要注意其他維他命攝取量是否過多，維他命A跟D若攝取過多，會有副作用，若維他命Ａ過量會導致牙齦出血、腹瀉、暈眩、皮膚乾裂、關節疼痛等；維他命Ｄ過量可能引起食欲降低、噁心及倦怠等情形。

工作疲勞 選維他命B C
工作多、壓力大的爸爸，特別容易疲勞，可選擇燕窩、雞精、人參、蜆精、維他命B群或是維他命C可改善疲勞也增加體力，也可選擇一些安眠寢具或低周波貼片改善肌肉疲勞的現象。

TIPS
雞精、燕窩分別因是從雞肉跟燕窩提煉出來，要注意蛋白質是否過量的問題，每個人一天需要的蛋白質的量是1公斤體重需要1公克蛋白質，因此1個50公斤的人1天只需要50公克蛋白質，過多的蛋白質容易造成腎臟的負擔，購買時要看營養標示。

上年紀 挑慢性病保健品
上了年紀的爸爸可能會有高血壓、高血脂、糖尿病、關節炎等慢性病。高血脂的爸爸可選擇海狗油、魚油等含有EPA、DHA等不飽和脂肪酸成分，而有高血壓的爸爸可選擇紅麴酵素的萃取物當成保健食品，也可買血壓計讓爸爸定期測量，控制血壓。送給糖尿病爸爸則可選配方奶，例如鉻酵素奶粉、高纖奶粉，也可選一些代糖用品或是無糖雞精控制血糖，買血糖測試機讓患有糖尿病的爸爸隨時控制血糖。
如果爸爸有關節炎可以選含葡萄糖胺、膠原蛋白等成分的保健食品，如果是患有骨質疏鬆症則可以選一些高鈣的保健食品。

TIPS
★糖尿病病人腎臟功能較差，因此吃保健食品時鈉含量跟糖分都越低越好。而代糖類原料有些特定病患不宜食用。
★吃魚油時不要跟抗凝血的藥品或是產品，如銀杏一起使用，若受傷可能導致凝血不易而有大量出血的情形。
★年紀較大的爸爸，選擇產品也要特別注意鈉的含量，1天建議不要超過2.5克，過多鈉容易造成血壓飆高。

專家說 小心 維他命D過量
(書田診所家醫科主任何一成)
許多高鈣的保健食品都會添加維他命D，過多維他命D易讓皮膚出現發炎，也容易沉澱在身體，造成腎臟負擔使泌尿系統發生病變。

(Apple Daily)
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去濕熱 浴後擦拭中藥水

中央氣象局指出，這一兩周台灣地區多為午後雷陣雨的天氣，而潮濕多雨的氣候，讓暑氣濕熱全都聚積體內，台北市立聯合醫院中醫院區中醫師黃裕昌建議，有水腫、燥熱、虛寒體質者可於洗澡後使用利濕中藥材汁來擦拭身體，能促進代謝、改善血液循環，同時消除疲勞。使用這些中藥水時要注意劑量，有濕疹或過敏性皮膚炎的人不要使用，以免惡化。擦完中藥水後，可用溫水沖洗，但不可沖冷水，以免感冒。

需依體質選擇
黃裕昌醫師表示，用中藥水擦拭可用易水腫、燥熱與虛寒這3種體質來分類。

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用溫水沖淨
使用中藥水擦拭時，孕婦、身體虛弱，例如感冒、發燒、前一天熬夜的人勿用，以免昏眩，有濕疹或過敏性皮膚炎的人也勿用，以免讓病情惡化。中藥水擦拭最好在浴後，因為使用去濕熱中藥水後，毛細孔會打開，若浴前使用會將髒汙帶入體內。擦拭後可用溫水沖洗，但不可用冷水沖，也不要吹冷氣，以避免因寒氣進入體內而感冒。建議濕熱天氣裡少吃冰冷飲食，否則會導致濕氣蓄積在體內，易加重水腫、頭暈與喉嚨生痰等情形。

(Apple Daily)
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喝茶擦身對抗濕疹
中醫保養藥方

天氣炎熱，空氣中的濕氣重，而當體內的濕氣，無法消散而累積成熱氣，就很容易有濕疹。中醫認為，濕疹和體質有很大的關係，依照發病部位的不同，應選擇不同的保養方式，茶飲與藥汁擦拭雙管齊下，讓你舒舒服服熬過難耐的夏天。

濕疹患者大多脾胃虛弱，無法代謝的濕氣漸漸從體表發出來，長成濕疹，而且常合併腹脹、大便較軟、食欲差、精神倦怠、臉色發白或發黃。造成的原因有體質遺傳、常吃冰冷食物，或是父母在孩子小的時候，過度餵食，傷到脾胃。濕疹是常見的過敏性皮膚病，主要症狀有瘙癢、紅斑、糜爛、滲出及結痂等。

調理茶飲 依部位對症下藥

好發肚臍以上 宜祛風熱
症狀：患者會感覺較煩躁、易失眠、口乾，晚上癢得比較厲害，疹子比較紅且癢。
用法：薄荷、金銀花、茯苓各3錢，先將金銀花與茯苓用兩碗半的水煮滾15分鐘後，再放入薄荷煮5分鐘即可，溫服，每兩天喝一次。

好發肚臍以下 宜祛濕熱
症狀：患者腸胃狀況比較多，例如腹脹、腹瀉、大便稀軟，疹子比較濕、有水泡。
用法：白朮、蒼朮、土茯苓、茯苓各3錢，用兩碗半的水一起煮滾，小火再煮20分鐘後即可，溫服，每兩天喝一次。

全身慢性濕疹 宜養血潤燥
症狀：由於濕疹長期反覆不癒，皮膚較粗糙乾燥，全身各個部位都可能發作。
用法：白蒺藜、生地、茯苓各3錢，用兩碗半的水，先將生地與茯苓煮滾15分鐘後，再放入白蒺藜小火煮10分鐘即可，溫服，每兩天喝一次。

外用藥汁 擦拭患部止癢
除了西藥藥膏之外，依照濕疹部位的不同，也可以選擇擦拭藥汁的方法來止癢，將以下的材料各用5錢，用3碗水煮滾10分鐘，溫涼後取藥汁，用紗布沾濕擦拭患部，會感覺涼爽並改善症狀。

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好發肚臍以上↑

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好發肚臍以下↑

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全身慢性濕疹↑

平日注意 多預防可控制
難過的時候，盡量不要用手去抓癢，這容易加重病情且可能造成細菌感染，並避免曝曬和劇烈運動，因大量出汗、忽冷忽熱會引發搔癢。

●勿用化學成份的清潔劑洗澡，洗完身體後拍乾或用浴巾壓拭，不要用力擦乾；避免使用凡士林、含羊毛脂的乳液以及化妝品和其他油膏塗抹皮膚。

●不妨多利用除濕機降低空氣中的濕度，並且盡量穿著寬鬆柔軟的棉製品，同時保持心情愉快，因濕疹的症狀易受焦慮、緊張等情緒誘發而加重。

●濕疹患者應避免喝酒、咖啡、辛辣刺激與油炸類的食品，飲食應保持清淡，少吃榴蓮、芒果、龍眼、荔枝等水果，可多吃綠豆、冬瓜、蓮子、苦瓜等，具有清熱利濕的食品。

醫師叮嚀 就診評估體質
(台北市立中醫醫院廖麗蘭醫師)
濕疹雖然不算是什麼嚴重問題，但常讓人癢得受不了，往往會影響到睡眠、日常生活及情緒，所以需要積極有耐心去調理身體，有效控制症狀，至於服用何種中藥才可完全治癒，請一定要親自去看診，如此才能讓醫師現場評估你的體質，選用合適的藥物，才能安全準確達到療效。

(Apple Daily)
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[ 本帖最後由 MissC 於 2007-8-1 03:09 PM 編輯 ]

[MissC]

請參考：
輕鬆用中藥材解決濕疹，讓你不再東抓西抓、癢個不停！
https://forum.shusquare.com/forum.php?mod=viewthread&tid=54556&extra=page%3D1

用藥前請先向專業醫師諮詢，
祝早日康復！
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[MissC]

濕疹瘡毒食療方-芡實杞龍龜苓湯

　　〖 原 料 〗： 芡實50克，枸杞子30克，龍眼肉50克，土茯苓60克，烏龜1只(約400克)。

　　〖 做 法 〗： 將芡實、枸杞子、龍眼肉、土茯苓洗淨；烏龜放入盆中，淋熱水使其排尿、排糞便，用開水燙死後洗淨，殺後去內臟、頭爪。把全部用料放入鍋內，加清水適量，武火煮沸後，文火煲3小時，調味即可。飲湯，吃龜肉、枸杞、龍眼肉。每天1料。

　　〖 功 效 〗： 滋陰清熱、祛濕解毒、健脾益腎。用於骨蒸潮熱、濕疹瘡毒者。

　　附：其他相關食療方

　　木瓜食療：功效 健脾胃，助消化，清暑解渴，潤肺止咳。主治：咳嗽，胃痛，消化不良，濕疹瘡毒，婦人乳少。說明：木瓜有兩種，上述功效是指産於廣東、廣西、臺灣的番木瓜，可生食，酸甜可口，未成熟果實可切片炒熟當菜食；産于我國東南、西南和華中一帶的叫宣木瓜，不能生食，只供中藥用。

　　〖 來 源 〗： 民間藥膳方
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