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盛夏出遊 中暑曬傷增2成
避免陽光直曬 喝水冷敷可緩解
蘋果日報
報導╱張佩玉 攝影╱李芃葳

7、8月是旅遊旺季，長時間曝曬在陽光下，除了易曬傷、水分補充不足會引發中暑，書田診所家醫科主任何一成指出，盛夏求診人數，較6月多了約1~2成，應擦防曬品，避免陽光直曬，並補充水分，讓身體正常調節熱能。而冷敷降溫及喝水，可緩解曬傷、中暑症狀，但如有水泡、無力疲倦、語無倫次等情形，表示情況嚴重，要立刻就醫。

預防法

定時塗抹防曬乳液
塗抹防曬乳，係數建議SPF30、PA+++以上，用量為擦到皮膚帶有泛白感即可；另外，因為流汗、下水等，會讓皮膚上的防曬乳流失，長時間待在戶外，可每隔2~3小時補擦1次，降低被曬傷的機會，並讓皮膚維持調節體溫功能。

增加屏障隔離烈日
出遊時除了擦防曬乳，還要撐傘、戴帽子等增加身體屏障，避免陽光直曬，傘的顏色以黑、紅、深藍等深色系較能抵擋紫外線，刺眼的陽光也可能會讓眼睛灼傷，最好加戴太陽眼鏡，以免出現刺痛等情況。

薄長袖防曬傷中暑
當氣溫超過37℃，熱度會進入體內，造成體表溫度上升，容易導致中暑，何一成醫師建議，長時間曝曬在陽光下，最好穿寬鬆的薄長袖，讓皮膚能稍微隔熱又透氣，也能降低陽光直射皮膚的機會，避免曬傷。

隨時喝水避免脫水
要預防中暑，除了要避免體表溫度升高，也要注意水分補給，幫助身體調節熱能，建議每隔半小時補充1次水分，每次喝約200c.c.，注意別1次喝太快太多，以免刺激排尿，讓身體來不及吸收水分影響效果。

躲陰涼處避免直曬
綠色植物會吸收陽光中的紫外線，有助隔熱，到戶外玩時，應在樹蔭下等陰涼地方，陽光也較不易反射，減少眼睛因陽光刺激而不適，若所在地樹蔭較少，也要找遮陽棚或騎樓下等不易被陽光直曬地方遮蔽。

吃對蔬果抗紫外線
出遊前後可多吃葡萄、地瓜、番茄、南瓜等含類胡蘿蔔素的蔬果，增加皮膚抵抗紫外線的能力，葡萄可連皮吃，因葡萄皮富含前花青素可輔助美白。另外，芹菜、胡蘿蔔、柑橘類等感光性食物則要避免，以免降低皮膚抗曬能力，加速皮膚變黑。

緩解法

冷敷舒緩曬傷中暑
皮膚有發紅、刺痛感等曬傷情況，可用沾了涼水的濕毛巾或手帕冷敷在患部，減緩發炎反應，中暑時則可將濕毛巾敷在腋下、脖子等部位，幫助降溫，建議濕敷水溫在10~20℃即可，不要用冰塊或冰水，以免刺激微血管收縮反而不易散熱。

擦蘆薈露鎮定肌膚
待冷敷後曬傷的發炎情況緩解，可在患部擦質地清爽的蘆薈露，幫助保濕及鎮定皮膚，要注意不要直接拿蘆薈來敷，以免蘆薈皮當中的大黃素引起過敏；如果曬傷的面積較大，或出現水泡等嚴重情況，還是要盡速就醫。

中暑盡速休息補水
有頭暈、喉嚨乾、身體痠痛等輕微中暑症狀時，要趕快到陰涼地方休息，手邊如果有扇子、帽子等物品，可拿來搧風散熱，並喝10~20℃的涼水，不要喝冰水，以免身體接觸冰冷後自動反射產生熱能，讓體溫無法下降，若仍感到不適，有抽筋、語無倫次情況時，應即刻就醫。

勿用清涼藥品散熱
曬傷或中暑後，不要用含薄荷、酒精等帶清涼感的藥品，以免因涼感讓血管收縮，反而阻礙皮膚散熱，且帶涼感的藥品多為油狀質地，油脂會讓已經發炎的皮膚難以降溫，導致曬傷情形變嚴重。

醫師說

平常多運動 加強排汗功能
(書田診所家醫科主任 何一成)
大部分的人長時間待在冷氣房又少運動，對熱度的抵抗力差，建議每天做30分鐘運動，加強個人排汗功能，出遊時開車或在室內空間時，冷氣不要低於26℃，以免因室內外溫差大導致中暑。

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陰暑比中暑難搞定 避免貪涼傷身
台灣新生報
【記者鄭綿綿?台北報導】

夏天經常進出冷氣房，也要小心「陰暑」問題的發生。北醫附設醫院傳統醫學科醫師陳萍和表示，近年來夏天感寒者愈來愈多，由於夏季不恰當的避熱習慣，喝冷飲、寒邪侵襲人的肌表或內臟，可能在暑天受寒，發生「陰暑」問題。

中醫師陳萍和表示，中醫古籍中提到：「陰暑者，因暑而受寒者也」，還有「傷暑者，靜而得之謂之陰。暑本陽邪，傷人則腠理開泄而汗出，氣隨汗泄，疏於衛外，故易感寒，寒束肌表，衛陽被遏，故陰暑証屬衛氣同病」，「陰寒襲人者快而莫知」，「避暑乘涼得之」。一般而言，夏季人們對「中暑」的預防較為重視，卻對陰暑證往往認識不足。

陳醫師表示，通常天熱時，許多人常貪涼、露宿戶外或者久臥冷氣房間，或用冷水沖澡；有的年輕人則自恃身體結實，大量進食冰啤酒、冰汽水、冰西瓜；還有怕熱者，乾脆在室外鋪上涼席睡一覺。因而出現無汗惡寒頭痛、鼻塞流涕、口渴咽乾、四肢酸痛或伴沉重感、發熱無汗、胸悶，或伴有消化道症狀，如噁心、嘔吐腹瀉等一系列症狀，這就是中醫所謂的「陰暑證」。

體弱者身體體溫調節較差者，更要注意防範陰暑問題。中醫師陳萍和表示，特別是老人、兒童、孕產婦、體弱及患有慢性病體弱者，體表溫度協調能力不足，更容易患此症。中藥方應用上，常用如香薷、厚朴等，可幫助解表、發汗解熱；燥濕等作用。

陳萍和醫師表示，夏季不可因避熱而過於貪涼，以免寒濕侵襲而引發「陰暑」。「陰暑」不像「中暑」那樣的明顯，發病急。通常「陰暑」病程比較長，濕邪纏綿，服用解熱鎮痛的西藥往往無效，或汗出而熱不退。此外，「陰暑」的致病原因不單純是「暑邪」，也往往兼有寒和濕，所以「陰暑」不像「中暑」那樣明朗化和發病急驟。

陳醫師指出，一旦患「陰暑」問題，中藥可選用香薷、厚朴、扁豆花、蘇葉、佩蘭、陳皮、茯苓等組成藥方。其中，香薷是夏月解表的常用藥，有發汗解熱作用。厚朴性溫，也有燥濕、消脹等功能。扁豆花也有解暑功能。蘇葉有緩和的解熱作用。佩蘭能化濕和中、解除暑熱。同時可配合陳皮等藥，幫助對消化系統的調節作用，促進消化液的分泌，排除腸管內積氣等作用。

夏天要避免貪涼傷身。中醫師陳萍和表示，預防「陰暑」上身，首先是不能過於貪涼，露宿，徹夜通霄的使用電扇、冷氣，應注意調整限制使用時間；還要節制生冷飲食習慣，夏天淋浴部分，特別忌諱汗出後沖涼，應先把汗擦乾後，以免受涼。

陳醫師表示，夏天納涼避暑須注意，納涼時遇到氣溫下降，或本身感身體發涼時，應馬上添加衣服或立即停止納涼。夏天應避免在野外及露天睡覺。飲食部分，飲料及生冷瓜果的攝取量，也必須有節制。還有在勞動或運動後大量出汗時，切忌立即用冷水直接洗澡。

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防中暑 中醫教您穴位按壓可疏緩
中廣
(劉怡伶報導)

近來氣溫居高不下，不少平時習慣在冷氣房內的人受不了突然飆高的氣溫，出現中暑的案例屢見不鮮，中醫師表示，如發生體溫急速升高、頭昏頭痛等輕微中暑症狀，應先到通風陰涼處休息並且補充水分，按壓人中、百會等穴位；如果無法改善，出現全身癱軟、口唇發白，神智不清甚至休克時，就應當緊急送醫。

暑假來臨，不少年輕人從事戶外活動，但動輒38、39度炎夏，使臨床上中暑的案例屢見不鮮。署立台南醫院中醫科主任陳俞沛表示，一些習慣關在冷氣房內較少從事戶外運動的人，突然到烈日底下曝曬，造成久虛的體表無法收斂汗液而大量出汗脫水，另外，有些日曬後突然躲進冷氣房中，皮膚上的毛細血管會急劇收縮，導致體內高熱無法藉由發汗順利排出，留於體內，這些都容易出現「中暑」的症狀；尤其是幼童與老人家，更容易體溫調節失常而導致發病。

陳醫師指出，中醫消暑涼方以「清熱、益氣、生津」為原則，常用方劑除白虎加人參或清暑益氣湯外，還有竹葉石膏湯、霍香正氣散等可選用。

民眾平時可以多吃清熱、解渴食物，如西瓜、綠豆湯、苦茶、仙草、水梨、番茄、烏梅湯等都是夏日消暑又方便取得的食品。另外也可以用「生脈飲」益氣，氣虛脈弱的人，可長期服用；以黨參、麥門冬，五味子加黃耆、紅棗3-5顆等，水煎代茶飲。

也可自行用大姆指按壓上嘴唇上方正中的人中穴，或是頭正中百會穴，以及後腦凹陷處的風池穴，用雙手抓提肩膀上的肩井穴等，輕度中暑也可以採簡便刮痧來減輕不適症狀。

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《減少蔬果農藥清洗法_中醫觀點》運送、農業問題多 中藥材須整理
台灣新生報
【記者李叔霖?台北報導】

民眾都有到中藥行抓藥進補的習慣，但殊不知，許多中藥都殘留防腐劑、農藥等物質。台北縣中醫師公會理事翁瑞文醫師表示，中藥的確可以補益人體，但由於大部份中藥材都從中國進口，在運送、處理過程中，為防止發霉、腐爛，可能添加硫磺、二氧化硫，或有殘留農藥的問題，所以最好洗過再使用比較好。

翁醫師指出，使用硫磺、二氧化硫薰製藥材可達到漂白、防腐等效果，以二氧化硫來說，二氧化硫為一種漂白劑，可以將有色物質還原而具有漂白作用，在中國古代也常利用燃燒硫磺來產生二氧化硫，並透過薰硫食物來加以保存或漂白食物。

翁瑞文提醒，不管藥材殘留硫磺、二氧化硫或農藥，都可能會對人體造成傷害，不僅傷肝腎，甚至導致慢性中毒、致癌等，所以當民眾使用中藥材之前，最好先放一、二個禮拜後再使用，讓有害物質得以自然揮發掉。

其次，使用時先浸泡一段時間後再清洗一下，就如同平常洗菜一般，如此就可去除大部份的有害物質。他強調，除了「先泡再洗」之外，在煎煮過程中記得要「打開蓋子」讓蒸氣散出，如此將有助於去除有害物質，民眾進補才能夠補的健康又自然。

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《減少蔬果農藥清洗法》食用前 清水洗淨
台灣新生報
【記者鍾佩芳?台北報導】

小蘇打粉、醋可以去除農藥？台大醫院北護分院營養師石惠玲、董氏基金會食品營養組主任許惠玉皆表示，小蘇打粉、醋、鹽水等是不可能去除蔬果中殘留的農藥，建議食用前用大量清水清洗即可。

董氏基金會食品營養組許惠玉表示，小蘇打粉、醋、鹽水等僅能去除蔬果中的微生物、小蟲等，若要去除農藥殘留，建議用清水即可。

主婦聯盟則表示，若噴灑的是揮發性農藥，只要將蔬果放置在室溫中，即可將農藥揮發掉。

鹽水、小蘇打粉等，頂多能去除附著在蔬果表面的物質，主婦聯盟表示，一但農藥殘留到果肉、纖維時，則無法用鹽水、小蘇打粉等來去除，建議消費者在購買時應選擇有品牌、有帶皮的水果，會好一點；也建議在蔬果的攝取上物偏食，購買時儘可能地挑選不同家的攤商販賣的蔬果。

台大醫院北護分院營養師石惠玲表示，一般蔬菜不建議生食，用清水清洗後，最好能川燙20~30秒後再食用，也能保有蔬菜所含的各種營養，但切勿加上蓋子，以免殘留的農藥無法揮發掉；而水果的方面，則儘可能選帶皮水果。

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日常生活保健
台灣新生報
【記者鄭綿綿?台北報導】

僵直性脊椎炎可配合茶飲保健調李。中醫師李明哲表示，可選擇「杜仲茶」，準備杜仲1兩，續斷、牛膝、龍骨、當歸尾各2錢，煮水2000C.C約30分鐘，當水喝，適合於慢性期不甚疼痛時可以當保養用。

日常保健部分，醫師建議，應注意體重控制，太胖會造成腰椎以及髖關節壓力，易導致關節炎發作。由於患者常致駝背影響肺功能，也要戒菸，可以腹式呼吸保養。此外，開車時可以在椅墊加上腰墊，分散腰椎壓力以減輕下背痛。平常不宜搬重物。急性期可以冰敷，慢性期則要熱敷。也提醒，避免未經醫師指示就亂服用止痛藥。食物方面香蕉、竹筍、糯米、冰冷食物、酒類應盡量避免。

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做伸展操、泡澡、穿舒適鞋
台灣新生報
【記者鄭綿綿?台北報導】

預防靜脈曲張，日常生活保健有何須注意？中醫師陳玫妃表示，可做靜脈曲張的伸展操。此外，可下半身泡澡，有助於下半身的循環。儘量穿舒適的鞋子，儘量避免高跟鞋。飲食上儘量避免過鹹、刺激性的飲料、抽煙。若需長途搭乘交通工具，可穿上醫療型的二級彈性襪。

陳醫師表示，伸展操做法，包括墊腳；可在地上放約10公分高度的書，雙腳站在書上，後腳跟懸空，然後後腳跟自然向下著地，再維持3秒鐘的懸空，如此重復地動作。還有抬腳；可將雙腿垂直往上，靠著牆面，約10~15分鐘，也有助於幫助血液的回流。

醫師提醒，有靜脈高壓的症狀要注意泡澡或泡湯不宜過久，以免導致惡化；要多吃蔬菜、水果，增加纖維素的攝取，注重排便的順暢。

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日常生活保健
台灣新生報
【記者鄭綿綿?台北報導】

腳底筋膜炎可配合穴道針灸治療。中醫師楊素卿表示，針灸以阿是穴為主，配合陽陵泉、懸鐘、然骨、太溪等，用倒馬針法加強療效。

醫師建議肥胖者應減輕體重，減少爬山、跑步等活動，如需久站工作最好每隔15分鐘坐下休息一下，最好穿氣墊鞋，少穿高跟鞋、底部全平鞋款；每晚用50度熱水浸腳10分鐘促進血液循環。

可配合養筋壯骨藥膳作為日常保健調理，加強改善筋骨循環，可選擇「養筋壯骨湯」，準備枸杞3錢、熟地5錢、黨參5錢、雞血藤3錢、薏苡仁1兩，燉雞爪2支燉食以補腎養肝、強筋壯骨。

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皮膚美白茶飲
台灣新生報
【記者鄭綿綿?台北報導】

若要加速美白曬黑的皮膚，可搭配一些中藥茶飲的服用。中醫師李思儀表示，可選用葛根、雲茯苓、白芷等入方調理。在曬後可以幫助預防曬斑的出現，與幫助曬黑的皮膚，盡快恢復原有的白皙。

李思儀醫師指出，若要加速已曬黑皮膚的美白，內服茶飲調理，可選用葛根、雲茯苓、當歸、白芷、天門冬等，都是可以加速皮膚的美白與預防曬斑的出現。其中，葛根和茯苓除了都有退熱的功效，同時也有美白的效果、白芷則可以生肌止痛與淡化斑點、天門冬有潤澤肌膚的功效。

美白修復茶飲材料：雲茯苓、天門冬各12克，麥門冬、白芷各10克，當歸、葛根各6克，紅棗五枚、冰糖適量。做法：藥材洗淨後先加水蓋過藥材浸泡15分鐘後，倒入1000C.C的水，水滾後轉文火煮10~15分鐘，濾去藥材，將藥汁於一天內慢慢喝完即可。

作用：美白、生津、潤澤、利水；此方也有潤腸通便的效果，易腹瀉者酌量飲用。

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《肝硬化腹水治療改善_中醫觀點》肝硬化併生腹水 辨明寒熱虛實
台灣新生報
【記者萬博超、鄭綿綿?台北報導】

嚴重的肝硬化患者，可能造成腹水現象。中醫師陳玫妃表示，嚴重的肝硬化患者，白蛋白製造能力不足，而造成血中白蛋白太低，而使得血管內滲透壓下降，讓血管內水跟鈉更容易滲透到腹腔，就會形成「腹水」。輕微的腹水通常不易察覺，只會感到輕微的腹脹。中醫對於治療肝硬化腹水，須分辦寒熱、虛實。

中醫師陳玫妃表示，肝硬化會使得肝門靜脈阻力增加，當肝門血壓增加，造成過量的水跟鈉滯留在身體裡，而血中的白蛋白太低的時候，水就會從血管當中滲透到腹腔，而產生源源不絕的「腹水」。輕微的腹水通常不容易察覺，只會感到輕微的腹脹。而嚴重的腹水，會出現了腰圍的隆起、腹脹、不適。有時會頂住橫膈膜，壓迫到肺臟，病人會有呼吸困難的症狀。中醫治療肝硬化腹水，須分辦寒熱、虛實。

陳醫師表示，若屬虛症的腹水，患者排便容易虛軟、不成形，而小便量少，身體容易疲倦，臉色蒼白，有腹脹的現象。可用補氣升提的中藥，如升麻、柴胡、黨參、黃耆、白朮、茯苓、桂枝。若是由於肝氣犯脾，而引起「脾虛」，可見臉色暗沈、舌苔白膩、食慾不好、腹脹想吐、有時腹部會疼痛，而有腹瀉的問題。若是脾胃虛寒者，以健脾、化濕為主，可用六君子湯，幫助補氣健脾。

而實症的患者，可見有便秘、腹部脹硬、悶痛的感覺。可用理氣、通便的方藥來改善，如枳實、厚朴、大黃等方藥。同時，這類患者的體力尚可，腎氣並未衰弱的階段，也須配合驅除體內的瘀邪。

當患者肝硬化合併腹水時，北市聯合醫院中興院區中醫師林在裕表示，較常使用茵陳五苓散利水去濕，必要時搭配三七，丹參等促進循環、修復的藥物。

中醫師林在裕指出，較有濕熱表現時，考慮龍膽瀉肝湯、茵陳蒿湯，但較苦寒的藥方要注意服用時間，不宜太長，以免傷害腸胃，需留意藥方的加減。針灸則可取三陰交、陰稜泉也有助改善濕熱。

肝病患者因為病毒性、化學肝炎長期酗酒造成慢性酒精性肝炎與肝損傷，如果未加留意，最後可能走向肝硬化、腹水、食道靜脈破裂出血，甚至肝昏迷的階段，部分肝硬化患者若腸胃道毒性物質無法經由肝臟代謝，濃度太高直接傷害神經中樞就可能發生肝昏迷，此時患者必須限制蛋白質攝取。

醫師表示，肝硬化常見臨床症狀包括噁心、嘔吐、貧血、腹部積水、下肢水腫。有些會會有食道靜脈、胃靜脈曲張、脾腫大情形。若有腹水及水腫時，鹽份需留意攝取量，維持水份之攝取及排出之平衡。

醫師提醒，肝膽疾病的治療過程中病患要調暢情志，配合運動，有助病情的改善。有肝膽疾病者，醫師提醒勿食燥熱、油膩燒烤、醃漬食品。以定時定量、忌暴飲食為原則。最重要是保持排便順暢。

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不定時把脈 不規律要檢查
台灣新生報
【記者蘇湘雲?台北報導】

如何知道自己是否罹患心房纖維顫動？台北榮民總醫院新藥臨床試驗中心主任江晨恩醫師建議，每周最好不定時為自己把把脈，如果把脈時發現脈搏很不規律，節奏時快時慢，表示可能有心房纖維顫動，最好就醫進一步檢查。

目前台灣對於心房纖維顫動的治療可分為心臟電擊整流術，心臟電燒術，以及藥物治療。其中藥物治療又是控制心房纖維顫動的主要第一線治療。台大醫院心臟內科劉言彬醫師提到，根據台灣地區追蹤15年的流行病資料顯示，每年每12位心房纖維顫動患者就有一位會死亡且中風機率也是一般人的4倍，這也表示，過去的治療方式並無法降低致死率及中風機率的發生。

江晨恩醫師表示，傳統治療心房纖維顫動藥物可能有甲狀腺副作用，有些患者服藥後皮膚會變黑，且有些研究指出，傳統藥物可能引起心室震顫，增加猝死風險。

新型治療心房纖維顫動藥物已於6月28日正式取得衛生署核准上市，有研究證據證實，這種新型抗心律不整藥物可降低罹病率與致死率，甲狀腺毒性減少88％，藥物可能有心跳變慢、拉肚子等副作用，不過相較之下副作用比傳統藥物輕微。江晨恩醫師提醒，大量喝酒、新陳代謝症候群、肥胖、喝咖啡、服用含麻黃素感冒藥都可能引發心房纖維顫動，因此生活上要多注意上述危險因子，才能減少心房纖維顫動威脅。

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復位後調理 可針灸患椎上下兩側
台灣新生報
【記者鄭綿綿?台北報導】

腰椎滑脫還可配合針灸、藥方調理。中醫師陳曉鈞表示，可配合穴道治療以及藥方內服調理。針灸可取患椎上下兩側施針。用藥以活血化瘀為主，主要可以幫助達到減輕疼痛的作用。在傷科矯正手法治療後，也可用壯筋骨補腎藥加以配合調養。

陳醫師表示，腰椎滑脫針灸治療部分，可取華陀夾脊穴，在患椎上下兩側施針。另外用藥治療，主要方向以活血化瘀為主，如血府逐瘀湯、身痛逐瘀湯等疏經活血藥，依照症狀、表現加減運用。

但這些都可能只有減疼痛的作用，不能將滑脫的脊椎復位。不過，以手法施治矯正後，可配合用左歸丸、右歸丸，或二仙丸等壯筋骨補腎藥，來加以配合後續的保養。

醫師提醒，除了受傷引起，通常隨年齡到30~40歲開始，也會有椎間盤的髓核不同程度萎縮，加上長期的姿勢不良，便會有脊椎的位移，嚴重便會有滑脫的產生。需要加以注意防範。

排除扭拉傷，腰痠痛久服藥物不癒者，應就醫詳細檢查確診再配合適當治療。

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多喝水防暑熱 喝法宜少量多次補充
台灣新生報
【記者李叔霖?台北報導】

最近天氣熱到不行，稍微動一下就流得滿身大汗。中西醫師廖桂聲表示，夏天氣候悶熱易致「暑熱病」，應適時少量多次補充水分，但少喝咖啡、酒精性飲料，以免增加排尿量而使體內水分流失更快。

廖醫師指出，氣候變化所引起的病稱為外因，能造成人體機能產生失調，所以對於氣候的劇烈變化千萬不可太大意。

以夏天來說，人體處於高溫炎熱的氣候環境下，身體汗腺將大開以致水分大量流失，當體內電解質失調時將導致突然悶倒、身熱煩燥、昏迷不醒人事、氣喘不語、牙關緊閉、四肢抽搐等情形發生，嚴重者甚至會休克或猝死，這些病象統稱暑熱。

運動時，人的心、肺、肌肉及其他器官的工作量增加，所需的養分、排泄的廢物及體溫也會跟著提高，此時若水份供應不足，則養分運送不良、代謝廢物排泄遲緩、體溫調節欠佳，將出現疲倦、運動表現降低，甚至發生抽筋、熱痙攣、中暑及熱衰竭等情形。

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酷夏熱浪 茶飲防3眼疾
枸杞桑椹茶補血明目 按睛明穴緩乾澀
蘋果日報
報導╱游茗茱　攝影╱楊明龍

近日豔陽高照，高溫常飆到38℃以上，紫外線也很強，不少民眾紛紛外出戲水消暑，北市中醫師公會會長陳潮宗說，外出應做好防護，慎防戲水感染紅眼症與紫外線照射造成眼睛曬傷。所謂眼睛曬傷是眼角膜表皮灼傷，眼睛會有灼熱、劇痛、眼睛睜不開等不適症狀，嚴重的話有可能導致視力減退；而待在冷氣房的人，也要預防乾眼症，一旦眼睛出現不適情況應立即就醫。建議平時就可用中藥材如蜜蒙花、枸杞、菊花等自製中藥茶飲預防保健，如防眼睛曬傷可喝五味蜜茶、防紅眼症喝決明綠茶，防乾眼症喝枸杞桑椹飲。另外，搭配穴位按摩促進眼部血液循環，也可改善眼睛不適。

紅眼症

決明綠茶
材料：決明子12克、菊花10克、綠茶包1個。
做法：將決明子入鍋中，加入500c.c.的水煎煮，水滾後轉小火煮15分鐘後熄火，續加入菊花、綠茶蓋燜10分鐘後，即可趁溫熱喝。
功用：決明子、菊花可以清熱明目，散瘀止血，促進眼部血液循環，綠茶含維化命C，可抗氧化。
用法：此茶飲可連續沖泡1次，每日建議喝2杯，因決明子潤腸通便，易腹瀉者不宜喝。

攢竹穴
功效：按壓攢竹穴具有清熱明目、散瘀止血，促進眼部血液循環。
位置：位於左右眉毛內側凹陷處。
方法：以雙手食指指腹按揉穴道，每次按15~30下，每日早、晚各1次。

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乾眼症

枸杞桑椹飲
材料：枸杞11克、桑椹11克。
做法：將中藥材以清水略微沖洗，加入200c.c.的熱開水沖泡後，即可趁溫熱喝。
功用：枸杞、桑椹補血明目，可消除眼睛疲勞，緩解眼睛經常乾澀、發癢、紅痛等症狀。
用法：此茶飲約喝一半量可再加水回沖繼續喝，約可回沖2~3次，每日建議喝2杯，一般體質皆可喝。

睛明穴
功效：按壓此穴可明目，能改善眼睛疲勞、乾澀。
位置：鼻樑與內眼角交界凹陷處。
方法：以雙手拇指指尖，按壓左、右穴道10秒鐘後，休息5秒鐘，共計按5分鐘，每日早、晚各1次。

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眼睛曬傷

五味蜜茶
材料：北五味4克、蜜蒙花6克、蜂蜜10克。
做法：北五味入鍋略炒微焦，加入蜜蒙花與450c.c.的水，煮沸3分鐘，再加入蜂蜜拌勻，即可溫熱喝。
功用：北五味可提振精神，緩解眼睛痠澀，蜜蒙花清熱潤燥、明目退火，蜂蜜具有滋養護眼的功效。
用法：每日建議喝2~3杯，一般體質皆可喝。

三花茶
材料：菊花10克、蜜蒙花10克、紅花3克。
做法：將所有藥材放入杯中，沖入600c.c.的熱開水，加蓋燜10分鐘，即可趁溫熱喝。
功用：菊花清熱解毒，蜜蒙花清熱潤燥、明目退火，紅花具有活血化瘀的功效。
用法：每日建議喝2杯，因紅花有活血化瘀功效，月經量大者、孕婦不宜喝。

太陽穴
功效：按壓此穴可健腦提神、養目、消除疲勞，能改善眼部血液循環、緩解眼睛疲勞、改善視力。
位置：在眉毛到外眼角的中間點向後1吋處。
方法：每日臨睡前及早晨起床時用雙手拇指按此穴位轉圈揉動，每次順時鐘揉7~8圈，反覆5次。

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醫師說

吃富含蛋白質食物
(台北市中醫師公會理事長陳潮宗)
避免眼睛曬傷，外出時須戴太陽眼鏡做好保護，有乾眼症則需多喝水，保持淚液膜足夠的水分，要避免感染紅眼症不要用手接觸眼睛。而平時可多補充對眼睛有益的食物，像是蛋白質食物如海鮮、奶類、蛋類、瘦肉等，能有效補充及修護眼睛組織細胞。

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夏季好眠5茶飲
選對食物 邊吃邊溫補
蘋果日報
報導╱張雅淳、游茗茱　攝影╱副刊攝影組

天氣炎熱讓人全身燥熱睡不著、變得淺眠容易驚醒，這樣的情形可用中藥茶飲來調理改善，中醫師莊雅惠針對陰虛型、火熱型等不同體質的人，設計簡易的5道茶飲，另外，也教你弄清楚食物屬性，只要正確吃，邊吃就能邊溫補。

茶飲助眠

小麥茉莉茶
適用對象：陰虛型體質，易口燥、失眠、胃脹氣。
作用：可解壓、養心安神、補血復脈。
材料：淮小麥5錢、百合5錢、炙甘草3錢、茉莉花1.5錢。
作法：淮小麥磨碎後，材料分3份，白天取2份各加350c.c.沸水，燜約5分鐘，早午飯後喝。睡前1小時則取1份加150c.c.沸水，燜約5分鐘飲用。

薄荷退火茶
適用對象：無便秘火熱型體質，易口渴、失眠、小便黃濁。
作用：可清熱解毒，補脾益氣，鎮靜安眠。
材料：淡竹葉3錢、葛根2錢、甘草1錢、薄荷3錢半、天麻1錢、 蜂蜜適量。
作法：中藥材分為3份，每1份加350c.c.沸水，燜約5分鐘，早午飯後喝，共喝3次。

麥冬菊花茶
適用對象：不分體質。
作用：可疏風清熱、補氣滋潤、益氣健脾。
材料：杭菊3錢、麥冬5錢、太子參3錢。
作法：中藥材分3份，各份加350c.c.沸水，燜約5分鐘，早午飯後喝，共喝3次。

玫瑰消暑茶
適用對象：情緒鬱悶型體質，易口燥、鬱悶、失眠及疲勞。
作用：可安定情緒，清肝降火，理氣解鬱。
材料：茉莉花1湯匙、石斛3錢、仙草5錢、玫瑰12朵。
作法：中藥材分為4份，各份加250c.c.熱水，燜約5分鐘，早午飯後喝，共喝4次。

桑葉決明子茶
適用對象：便秘火熱型體質，平時急躁易口渴、失眠。
作用：可疏散風熱、清肝益腎、明目、通便，潤燥止渴、降血糖血脂、鎮靜安眠。
材料：桑葉3錢、決明子3錢、玉竹5錢、蜂蜜適量。
作法：決明子磨碎後，材料分3份，各份加350c.c.沸水，燜約5分鐘，早午飯後隨時喝，共喝3次。

食物搭配
食物分平和、涼性、溫性、寒性、熱性五種屬性。寒性體質的人不可吃寒性食物，其他體質的人不建議單吃寒性食物，需搭配溫性、熱性食物，如吃寒性的西瓜後，應再吃溫性櫻桃或熱性羊肉。三餐多攝取平和、涼性、溫性3類食物，可達溫補效果，以夏季為例，平和、涼性、溫性比例為1：2：1，若吃100公克魚肉，要搭配200公克菠菜與100公克芭樂。冬季時則各1份。

食物屬性表
˙平和：葡萄、木瓜、花椰菜、黑木耳、玉米、地瓜、白米、黃豆、魚肉、雞蛋
˙涼性：菠菜、冬瓜、小白菜、地瓜葉、白木耳、豆腐、蘋果、蜂蜜、鴨、蟹
˙溫性：紅蘿蔔、油菜、龍眼、櫻桃、芭樂、芝麻、糯米、牛肉、雞肉、蝦
˙寒性：西瓜、水梨、香蕉、芒果、奇異果、空心菜、海帶、豆芽、任何生食
˙熱性：肉桂、核桃、蜂王乳、榴槤、辣椒、胡椒、羊肉、任何燻炸食物

專家說

寒性體質 飲食需注意
(莊雅惠中醫診所院長 莊雅惠)
寒性體質的人，飲食需注意，天氣熱千萬不能喝冰水、也不要吃太多生魚片、涼麵等，如果要吃，要搭配溫性、熱性食物。

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