[MissC]

經痛急救操

青蛙式舒緩操
以下的青蛙式，對人體下盤進行伸展，刺激會陰鼠蹊淋巴系統，增進子宮血液循環，促使內分泌平衡，有效改善經痛情況。當經痛時反覆做3次，可以舒緩不適的感覺。

Step1
採跪坐姿勢，將上半身挺直，自然吸吐，停留5秒。
Step2
膝蓋分開超過身體寬度，雙手向前伸直，手掌著地，身體向前傾，慢慢吐氣。

Step3
雙腳臀部保持不動，雙手貼地，儘量向前伸展，直到手肘與胸口都碰到地面。

Step4
雙手慢慢收回，配合自然吸吐，恢復跪坐姿勢。

:f41:

示範3.jpg

[MissC]

神龍拜師
主要是伸展脊椎，配合呼吸吐納，改善腰椎血氣循環，每次要做6~9遍才能達到效果。

Step1
雙手交叉背於身後，挺身仰頭吸氣。

Step2
緩慢將身體向前彎，頭保持上仰。

Step3
身體整個向下彎腰，慢慢將氣吐掉。

Step4
最後再慢慢把脊椎挺起，恢復原本站姿。

:f41:

示範2.jpg

[MissC]

生理痛常令許多女性感到困擾，有人吃止痛藥，有人喝熱可可，其實只要練習幾套簡易氣功，藉由調養氣息，慢慢改善體質，就能得到不錯的效果喔！我們請胡連老師提供2套簡易氣功，讓大家面對下次月經來時，不再那麼痛苦。

氣功舒緩操

烏龍盤柱
以旋轉方式，運動脊椎，對於調整腰椎，促進血液循環有很大幫助。

Step1
雙手放在髖部，依順時鐘方向旋轉。

Step2
在轉向後方時吸氣，把脊椎向上挺直，重心放在臀部。

Step3
轉到左邊時，右腳膝蓋向前彎，左腳站直，配合慢慢吐氣。

Step4
當身體轉回正中央時，把脊椎向下放鬆。以上4 步驟重複9次，再換邊做9次。

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示範1.jpg

[MissC]

夏日陽光下，一頭柔順又閃耀著金黃色光澤的頭髮，必能吸引街頭眾人的目光！染髮早已是時下愛美人士不可或缺的一部份，但染髮傷害髮質卻也是不爭的事實！到底要如何才能同時擁有色彩豐富又髮質柔順的秀髮呢？

染髮原因不外乎愛美及想遮蓋白髮！愛美的人要頭髮亮眼又柔順，但常常是染後頭髮乾燥分岔。少年白、阿公阿媽和因為疾病導致白髮的患者希望藉染髮有更好的氣色，卻又擔心化學藥劑傷髮傷身！到底有沒有對人體無害、無致癌性又能不傷髮質的染髮劑呢？我們特地請專業中醫師吳明珠為我們調配三種天然健康的染護髮劑，讓您不但在家DIY省錢，更讓每一個人都健康染出漂亮髮色，髮質越染越好喔！

啤酒護髮染
材料：啤酒 1罐(鋁罐)，蛋黃 1個。
使用方式：頭髮洗淨擦乾後，將已調製好的染劑均勻塗抹於頭髮上，並且以指腹加以按摩頭皮，待30分鐘過後沖洗乾淨即可。
護髮功效：啤酒美名『液體麵包』，礦物質及維生素含量高，其中麥汁、啤酒花、酵母更可滋潤秀髮同時護髮喔。
價格：約34元

1.啤酒一瓶以小火煮至剩1/4。
2.放置待涼後加入蛋黃一個。
3.調勻後即可。

指甲花粉護髮染
材料：指甲花粉50克、紅茶茶包1個、熱開水150cc、檸檬1個、蛋黃1個。
使用方式：頭髮洗淨擦乾後，將已調製好的染劑均勻塗抹於頭髮上，並以保鮮膜包裹住，待3小時後沖洗乾淨即可。(時間停留越久，染髮顏色越明顯)
護髮功效：指甲花粉為天然植物研磨而成，會因髮質及原有髮色不同而有不同染髮效果，最適合喜歡自然微紅色澤的人使用。
價格：約130元

1.紅茶包以熱開水沖泡後靜置約10分鐘。
2.加入蛋黃、指甲花粉以及檸檬汁。
3.攪拌均勻後便可直接將成品塗抹使用。

首咖護髮染
材料：何首烏粉30克，咖啡粉3茶匙，紅茶茶包1個，蛋黃1個。
使用方式：頭髮洗淨擦乾後，將已調製好的染劑均勻塗抹於頭髮上，並以保鮮膜包裹住，待2小時後沖洗乾淨即可。(時間停留越久，染髮顏色越明顯)
護髮功效：何首烏具有補肝益腎的功效，同時可護髮兼染色，最適合喜歡咖啡色髮色的人使用。
價格：約103元

1.紅茶包以50cc的熱水沖泡。
2.再加入何首烏粉、咖啡粉及蛋黃。
3.充分混合後即完成。

中醫師叮嚀 (中興醫院 中醫師 吳明珠)
這些天然的護髮染方式，最適合一些因疾病化療引起白髮的患者使用，一來可避免讓化學染料對身體造成傷害，二來又可讓淡淡的髮色為病人增添多一些活力。此外，因為都是純天然物質，染後當然不會有刺鼻難聞的化學味道！這種靠植物增色的染髮，對白色以及灰色頭髮有相當良好效果，但若使用於黑色頭髮上較不易上色，需經多次護染後才會色澤才會較為明顯！

哪裡買
何首烏粉可以在中藥房買到磨好的，而指甲花粉則在生機飲食店或美容材料行都可找到喔！

(From Apple Daily)

:f41:

[MissC]

[box=#FFCCFF](轉載)【紅花酒有通經、調養之功效】

紅花原由埃及傳入中東，而近東到中國，再而傳入日本。在這些國家原把紅花做為染料和化粧之用，到了我國卻成了藥用，在日本亦被廣用於染料和藥材。

在我國古代的醫藥處方書，於前漢代出的「傷寒論」「全匱安略」兩書中，尤其集所有難病的「全匱安略」中說紅花配酒煎之，可主治婦女六十二種風及腹中血氣刺痛之症。由此可見紅花製成酒之妙用。

紅花含有紅素及黃色素兩種配糖體，但其化學構造卻不詳，可是在一九三○年經日本黑田博士精心研究，而確定了構造式而震撼世界，紅花不僅可作藥用，亦可作化粧品。據說其構造工程複雜而須要特殊技術才可。

再說，紅花的葉子周圍有銳利的刺，夏季時在枝幹的前端開著大花，因葉子有刺，故採花時極為困難，在有晨露時刻採摘滿開的花，把它晒乾的叫做紅花。若將其製成紅花酒，婦人飲後有通經、產後調養、鎮痛等之效用。

把一百公分的紅花切碎成小豆粒大小，將之裝入瓶中，再將甘味料二百公分，及燒酒一公升裝入，然後密封貯存，時而取出倒豎，使浮面的材料浸透液體，待一個月後，即成紅色鮮美芬芳的甜酒，保存愈久愈顯芬芳鮮美。

首先飲用時一日三○公分量分成二次飲用，過一段時間後，可增至一日四○至五○公分，如加些其他補酒，婦女強精酒等一○至二○公分，則更具效果。[/box]

我自己沒試過啦
我是喝玫瑰花茶和玫瑰四物茶比較多
還有熱敷眼周
就像版大講的
黑眼圈要消除要從多方面來下手
加油吧 祝更美麗!
:f50:

[MissC]

Originally posted by woodenlover at 2005-11-30 10:29 PM:
MissC 請問一下
膠帶撕下來的時候，會不會造成皮膚更鬆弛呢？
尤其是在眼袋部分跟眼尾的地方???

呃~考倒我了,我也沒試過耶
不過透氣膠帶不會很黏
用手按著一點一點由下往上輕輕撕吧
力到應該沒有妙鼻貼或撕除是面膜大吧
怕臉產生細紋不管什麼動做都輕一點比較好吧
:f50:

[MissC]

原來是這樣啊
真是長見聞了
謝謝沈大分享
:f6::f28::emm46:

[MissC]

膠布抗皺法 對抗改善小細紋

無法克制自己老是愛做鬼臉、扮怪表情嗎？還是經常鼻塞，鼻子用力吸氣時，鼻翼紋也跟著冒出來？小心年紀輕輕，皺紋就爬上臉！日本人想到用透明或透氣紙膠布貼住容易產生皺紋的部位，來對抗皺紋產生。這麼妙的點子到底可不可行？聽聽整骨專家張富源怎麼說吧！

工具
寬度約1.2cm的透明膠布或透氣紙膠布1捲、剪刀1把。

研究人體肌肉紋路頗有心得的張富源，檢視這套方法後表示，眼尾、眉頭及前額很容易產生皺紋，且對稱分布，建議在小區域內對稱貼上膠布，能使肌肉紋路獲得伸展，並避免表情過於誇張。

建議白天表情較多時貼效果比較好，每次貼不超過8小時；皮膚易過敏者以半小時或1小時為原則，最好不要化妝，膠布才能貼得牢。可連續貼一星期，就會有明顯改善皺紋效果。睡覺時血液循環較慢，不建議使用。而撕下膠布後，可進行局部按摩，幫助血液循環，增加肌肉的彈性。

抬頭紋
成因 : 額頭肌肉經常收縮造成前額出現皺紋。
貼法 : 眼睛朝下看，從左眼眉頭向右上方貼至髮際；再從額頭中心往左上方貼至髮際。右邊貼法亦同。
按摩法 : 雙手除大姆指外的４指，置於額頭中心，由內向外輕撥7至9下。可增加肌肉彈性。

魚尾紋
成因 : 眼輪匝肌收縮造成，與年紀有關，主因兩側肌肉彈性不佳，而形成脂肪囊袋。
貼法 : 膠布由眼尾下緣，往左上方斜貼；再從顴骨右上方，垂直向上貼。2塊膠布交疊，長度需過眉毛高度。右眼做法相同。
按摩法 : 1.食指在上、中指在下，將2側魚眉紋撐開，並輕輕往眼尾方向拉提7至9下。
2.食指、中指併攏，在太陽穴附近輕輕揉壓7至9下，舒緩眼睛兩側肌肉。

眉間紋
成因 : 因為煩惱、生理疼痛或眼睛疲勞，皺眉肌收縮造成眉間出現垂直性的皺紋。
貼法 : 食指和中指撐開右側眉頭，由眉頭下緣，往右上傾斜30度，貼至額頭中心。左邊做法相同。
按摩法 : 雙手大姆按住眉頭，餘4指扣住後腦，用大姆指揉壓眉頭約5至9下。促進局部血液循環。

鼻翼紋
成因 : 又稱鼻根部橫紋，因為降眉肌收縮造成鼻根出現橫向細紋。
貼法 : 由鼻樑的兩側中段部分，傾斜至45度角，再由下往上，分別黏貼至鼻峰的地方。
按摩法 : 將雙手的食指，分別置於鼻樑兩側中段部分，然後再上下來回揉壓約7至9下。

下眼瞼細紋
成因 : 因疲勞造成眼部代謝循環不良或太乾燥而形成下眼瞼紋路。
貼法 : 眼向上看，膠布由眼角內側，順下眼瞼弧度貼至眼尾下緣；再從眼角內側下方向上貼至眼尾。
按摩法 : 雙手食指、中指、無名指併攏，分別由內而外順著眼眶按壓至眼尾，約7至9下。

專家建議 由下而上抗重力 (整骨專家 張富源)
皺紋形成多半是受到地心引力影響，通常是下垂的紋路。利用膠布由下往上貼，能幫助肌肉對抗地心引力。貼膠布時最好不要擦任何保養品或化妝品，否則膠布容易脫落，就沒有效果。儘量讓膠布維持平整，不可有折痕，從哪裡開始貼起，就從該位置撕，比較不會痛。

醫師看法 平時少做怪表情 (皮膚科醫師 曾忠仁)
貼膠布無法有效除皺，頂多是提醒效果。平時還是應該注意，避免做太誇張的臉部表情。因為常見動態性皺紋，像魚尾紋、眉間紋及抬頭紋，都是因為大笑、皺眉、或經常扮鬼臉，使臉部肌肉長期收縮所導致，如果能時時自我提醒，就不容易有。其他重力性皺紋，則是因為地心引力或老化，常出現在上下眼瞼等部位，可藉由擦保養品、配合按摩，促進局部循環，避免皺紋產生。

model體驗
有貼膠布的部位，感覺緊緊的，對肌肉的支撐效果應該還不錯。平常很容易皺眉，貼上膠布後，比較不能做太誇張的表情，臉部比較安份。

膠帶哪裡買
透氣紙膠布約30元、透明膠布約60元。文具行、超市、藥店及量販店均有售。

(From Apple Daily)
:f41:

tape02.jpg

[MissC]

Originally posted by woodenlover at 2005-11-30 02:38 PM:
選擇性失智…..
算不算呢？:f7:

既然可以選擇
當然不算囉
:f45:
但如果是心病就要心藥醫了
:f21:

[MissC]

時報週刊No.1449
報導/邱玉珍 攝影/陳彥仁

高油、高鹽以及高糖的飲食造成現代人日益肥胖，馬偕醫院營養課長趙強表示，容易造成肥胖的飲食方式也會導致新陳代謝的緩慢並造成禿頭，要避免後天性的禿頭，飲食還是要以清淡為宜。想要預防禿髮，平時宜多吃以下四大類食物：

什麼要多吃？

●硫氨基酸
每天多喝、多吃含硫氨基酸豐富的飲食，如雞蛋、牛奶、瘦肉、豆類、魚貝、酵母等，不僅有利頭髮，對整體健康也有好處。或者也可以多吃玉米、香菇、芹菜、芝麻及蔬果等能增進髮質的食物，有助於毛髮正常發育。

●海鮮類食物
人體的血液正常酸鹼值在7.3﹣7.5之間，當精神緊張、壓力過重、過度操勞之後，體內代謝乳酸增加，會使血液偏酸，影響頭髮生長。多吃海帶、紫菜、小魚乾、蜆、蛤、蚌等海鮮食物，有助於保持血液酸鹼度的平衡。

●蔬菜水果
蔬果為鹼性食品，不僅有制酸作用，而且含有許多構成髮質所必須的微量元素。經常進食蔬菜水果，將對頭髮的營養狀態有很大的改善。菠菜、花椰菜、芹菜、各種豆類，以及檸檬、橘子、柳丁等，有益頭髮的生長，平時應多吃。

●維生素B6
維生素B6和維生素E有預防白髮和促進頭髮生長的作用。麥片、花生、豆類、香蕉、酵母、蜂蜜、蛋類、豬肝、酸乳酪等含維生素 B6和E較多的食物，民眾想要預防落髮，最好多攝取此類食物。

什麼要避免？

雖然目前並沒有研究證實，飲食跟掉髮有沒有關係，但營養師認為，有家族性禿髮者，在飲食上有些東西還是少吃，以免頭髮愈掉愈多。馬偕醫院營養課長趙強表示，民眾要避免落髮還是少吃以下食物。

●高糖食物
甜食在體內代謝過程中會生成大量酸性物質，會阻礙頭髮的生長。糖類分解時所產生的高熱能，可使汗腺、皮脂腺分泌旺盛，並使皮下脂肪容易堆積，阻礙毛囊的營養供給，而易招致脫髮。

●油膩食物
吃下過多的油脂易使脂肪代謝不良，堆積在皮下的脂肪因而增厚；此外，脂肪在代謝過程中，也會產生酸性物質，影響血液酸鹼值，不利頭髮生長。因此，容易掉髮的人，尤其是脂漏性皮膚炎的民眾最好少吃油膩食物，以免頭髮愈掉愈多。

●辛辣食物
中醫師認為，辛辣食物能耗氣傷津、助熱生風，易造成頭髮失去滋潤而焦枯易落。對於肝腎陰虧體質偏熱的掉髮患者來說，辛辣食物有如火上加油，會加速頭髮的脫落；脂漏性皮膚炎掉髮伴隨頭皮搔饜嚴重者，蔥、蒜、辣椒、胡椒、芥末、咖哩等刺激性食物會加重病情，應避免食用。

●過度菸酒
菸、酒及不正常的起居飲食，會使血液循行至頭皮微血管的功能受到影響，從而對頭髮產生不良影響。因此容易掉頭髮的人，最好少抽菸、喝酒。

:f41:

[MissC]

時報週刊No.1449
報導/邱玉珍 攝影/陳彥仁

馬偕醫院皮膚科主任林揚志表示，坊間各種生髮方法都沒有科學依據，目前惟一被美國FDA（美國食品藥物管理局）核淮治療雄性禿的藥物只有兩種成分，一是Finasteride（柔沛），一是Minoxidil生髮水。他說，目前Minoxidil的專利期己過，所以坊間許多廠牌的洗髮精都含有此一成分。本刊特別整理目前坊間各種有效治療方法及費用，供讀者參考，並算一算防禿要花掉你多少錢。

口服藥物

●柔沛
★機轉?目前惟一證實有效抗禿的口服藥物，其治療成分為Finasteride，是一種5α還原酶拮抗劑，會抑制體內睪固酮轉為二氫睪固酮（DHT），使作用於毛囊的DHT減少，達到治療雄性禿的目的。
★研究?根據萬芳醫院5年來針對2,295病患的研究，連續服用兩年者，75%的人髮量會增加，82%停止掉髮，副作用為（性功能障礙、肝及皮膚）為1.18%，但為可逆性。
★有效部位?生髮效果以頭頂（66%）及前額後方（53%）為佳，前額只有21%的效果。
★費用?28顆，2,100元?每月
★使用方式?每天服用，至少得服用6﹣12個月才會有效果。

●波斯卡
★機轉?波斯卡是治療攝護腺肥大的藥物，過去有患者在服藥後，禿頭問題意外改善，才有柔沛的誕生；兩者的成分相同，但波斯卡的劑量是柔沛的五倍。有些民眾為了省錢，請醫師開立波斯卡切5等分服用，但醫師認為，波斯卡的藥片體積小，想要切成5等分有技術上的困難，很容易會碎成藥粉，影響療效。
★研究?部分民眾為求效果，索性服用整顆波斯卡，希望頭髮加速生長。研究發現，劑量愈高效果可能反而變差，長期服用波斯卡，發生性功能障礙的比率會高過柔沛，不過停藥後就會恢復。
★ 費用?1顆52元。
★ 使用方式?須天天服用。

●適尿通
★機轉?與波斯卡一樣同為治療攝護腺肥大的藥物，惟一不同的是，它同時對第一型及第二型的5α還原?拮抗劑，比波斯卡更能有效降低二氫睪固酮（DHT）的量，改善攝護腺肥大及雄性禿。
★ 研究?目前該藥適應症只針對攝護腺肥大，禿頭方面的治療正考慮進行研究。
★ 費用?治療攝護肥大的健保價1顆52元。
★ 使用方式?須天天服用。

外用藥物

●落健
★機轉?目前文獻證實有效且通過FDA核淮的生髮水，是含有Minoxidil成分的生髮水，Minoxidil是一種末梢血管擴張劑，原用來治療高血壓的病患，因為臨床上患者的禿髮症狀改善，因此藥廠另研發成外用生髮水。
★研究?美國研究發現使用濃度5% Minoxidil 16周後，可增加30%的髮量，生髮50%，防止掉髮80%。
★有效部位?頭頂及後腦勺。
★費用?2% Minoxidil落健，1,300?每月；5% Minoxidil落健，2,500?每月。
★使用方式?洗髮後擦頭皮，早晚再各擦1cc，至少使用6﹣12個月，才有效果。

●髮細胞
★機轉?含有2%的Minoxidi及維他命、微量元素、硫氨基酸、鋅等，可改善掉髮情況外，也可提供頭髮再生養分及能量。
★研究?國外研究發現，使用含有2%的Minoxidi的生髮水，塗抹6個月後，有明顯增髮效果。
★有效部位?頭頂及後腦勺。
★費用?900元?每月
★使用方式?早晚使用，並以指腹按摩髮根至少2﹣3分鐘。

手術

●植髮
★原理?植髮是移植自已的頭髮，分配頭髮的密度，並不能增加頭髮的總量。
★適應症?雄性禿、斑痕性禿髮、先天性侷限性禿髮、穩定持久的侷限性圓形禿、植眉、植鬢等。
★費用?每個毛囊單位100﹣200元，1次植髮約需5﹣20萬元不等。

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[MissC]

時報週刊No.1449
報導/邱玉珍 攝影/陳彥仁

很多人把壓力性掉髮跟雄性禿混為一談，事實上兩者有很大的差別。馬偕醫院皮膚科主任林揚志表示，每人每天都會掉髮，一天掉髮量一百根是正常的；髮量多的人，一天掉一百五十根頭髮還算可以，如果你突然之間大量掉髮而且沒有長出來，或是掉髮數量超過一百五十根以上時，都是不正常掉髮。當頭頂頭髮變得愈來愈稀疏，髮量減少速度變快時，這時就要有所警惕，最好趕快到醫院求診。

林揚志強調，造成掉髮的原因相當多包括先天性、遺傳性、全身性疾病、心理性、內分泌、藥物、自體免疫、營養、感染、外傷性等，其中每一種原因又包含很多種病，例如全身性疾病有紅斑性狼瘡、二期梅毒；內分泌如甲狀腺功能低下或腦下垂體功能低下，營養如蛋白質缺乏、缺鐵性貧血等。

藥物也會引起掉髮，其中以化學治療劑最常見；心理性如壓力性掉髮、產後掉髮、休止期禿髮等；自體免疫如圓形禿；最常見的雄性禿則屬於遺傳性；另外頭皮缺損、竹筍髮、念珠髮則屬於先天性異常。除此之外，頭皮的黴菌感染、細菌感染或外傷如燙傷、灼傷等，皆會引起掉髮禿髮。蔡仁雨表示，造成掉髮的原因數以百計，並非如一般民眾所想的單純，臨床上必須先分辨各種禿髮引起的原因，再尋求最適當的治療方法。他建議民眾，若不想讓自己頭頂像民進黨黨主席蘇貞昌一樣發亮，最好及早接受治療；他並提供三項指標供民眾參考，一是不正常大量落髮，二是前額髮線後退的Ｍ字禿，三是頭頂髮旋附近日漸稀疏的Ｏ字禿，當出現上述徵兆時，最好趕快找醫師求診，不要等到毛囊萎縮了才求診。醫師指出，當額頭髮線出現Ｍ字頭、髮旋出現Ｏ型禿，或是大量落髮，都是禿頭前兆，不要亂嘗試奇怪的偏方，愈年輕治療效果愈好。

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[ Last edited by MissC on 2005-11-30 at 02:36 PM ]

[MissC]

2005.11.30　 中國時報
本報訊

月經與飲食有密不可分的關係，利用月經週期的飲食調整，可以避免痛經的發生，中醫師廖美麗提供以下二道食療，供讀者參考。

★艾葉炒鱔糊

材料：艾葉1錢、黑木耳2﹣3朵、金針菇1小撮、韭黃2兩、蔥1根、薑2片、蒜2﹣3粒、紅辣椒1條、鱔魚2條、紅蘿蔔1小塊、醬油1湯匙、糖1湯匙、醋1湯匙、太白粉1/2湯匙、水2湯匙。

作法：

1艾葉、2碗水放入鍋中煮，水分煮至1碗湯汁取出備用。黑木耳、紅蘿蔔、金針菇、韭黃、鱔魚等洗淨；紅蘿蔔切絲，金針菇及韭黃切段，鱔魚斜切、備用。

2鍋熱後將黑木耳、紅蘿蔔、金針菇、韭黃等，放入鍋中快炒，最後再加點鹽即撈起。

3起油鍋先爆香蔥、薑、蒜、辣椒後，轉大火快炒鱔魚，待鱔魚變色即撈起。

4艾葉湯汁加入糖醋醬汁勾芡；將作法2及作法3倒入醬汁中拌勻即成。

功效：溫經通絡、暖宮散寒。適合經來腹部冷痛經量過多者、經量正常者宜於經前服。

★老薑番薯湯

材料：番薯2條、老薑1大塊、紅糖適量。

作法：

1番薯去皮、切塊；老薑洗淨，連皮拍破。

2將處理好的番薯、老薑、5碗水放入鍋中煮，煮至番薯熟爛後即可食用。

功效：溫胃驅寒、補充營養。適合經來腹痛，四肢冰冷，體力不佳者。

:f41:

[MissC]

2005.11.30　 中國時報
卓資彬（漢方中醫診所醫師）

痛經分為原發性痛經與繼發性痛經。中醫認為經痛有虛有實。實者或因寒滯，或因血滯，或因氣滯，或因熱滯。虛者有因血虛，有因氣虛。因於寒則血凝而不暢，因於熱則血燥而不利，因於溼則經脈受阻而不行，因情志抑鬱則氣滯而血亦滯。氣虛則無力運血，血虛則無以滋榮。

患者可依經痛的虛實內服藥物或針灸止痛治療。

針灸時可針或灸合谷（手背第一、二掌骨間近第二掌骨中點）、關元（屬任脈位於肚臍下三寸）、三陰交（小腿內側內踝尖上三寸）。耳針子宮穴、內分泌穴、交感穴等。亦可用雙拇指按壓靈台（屬督脈位於第六、七胸椎棘突之間）、至陽（屬督脈位於第七、八胸椎棘突之間）兩穴，由輕而重按壓停留短時間，可迅速緩解疼痛。

患者忌食辛辣刺激或生冷飲食，冬日注意保暖，夏日不要貪涼，勿過分勞累，保持愉快的心情，並注意經期衛生，則可減少痛經的發生。

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[MissC]

2005.11.30　 中國時報
張靜芬

1.注意飲食及營養均衡，避免冰冷飲品。

2.保持溫暖，特別是足部和腹部。

3.適度運動可促進血中腦內啡（endorphins）的增加，減少經期疼痛發生。

中醫藥草通經止血的功用

薑 促進血液循環、袪寒、腸胃蠕動
當歸 鬆弛肌肉、降低組織發炎
迷迭香 抑制雌激素、減少經痛
桃仁 含抗凝血物質、活血行瘀、通經止痛
山楂 促進子宮收縮，排除經血
小茴香 排除脹氣，減輕疼痛
益母草 降血壓、滋陰養血、預防血崩
陳皮 消除脹氣、生津舒鬱
紅花 養血、通經散瘀止痛 ，改善血虛和血瘀性經痛
黑豆 利水下氣、消腫止痛

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[ Last edited by MissC on 2005-12-1 at 12:35 PM ]