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隨著一聲新年到，『財神爺爺』看顧您了，
你獲得了『財神爺爺』贈送現金2063個美元。足不出戶 教你5步快速效瘦臀緊肚
面對凜冽的寒風，真是不想挪出溫暖的小巢。整天在家窩著，怎麽能保持完美身材呢？借助家?堛漲a毯、床、沙發、座椅等每一個熟悉的“夥伴”，舒適地塑造出“魔鬼”身材。訓練次數：做3組，每組8到15次。
坐式V字形膝舉
選一個長一點的凳子，或者單件的沙發，身體在邊緣坐直，收腹，屈肘，身體慢慢向後靠，使雙腳離地並且與凳子的表面平行。
然後將上體與下體向一處折起，把膝部朝前胸彎曲，同時伸直雙臂讓上體朝前與膝部接觸，堅持一會兒，再伸展到起始位置。注意：腹部可是要始終緊緊地收起，脊柱要挺直來保護腰部。
訓練次數：做3組，每組10到30次。
仰臥慢蹬車
平躺在地上，左膝朝前胸曲起，右腿擡起，伸展，和地面成45度角，雙手抱頭，肘部向外彎曲，把頭、頸和肩膀卷離地面，身體中部旋轉，使肩膀與左膝相對。保持一會兒，再慢慢彎曲右膝，擡左腿，左肘對準右膝，同樣保持一會兒，繼續反復旋轉。每次扭動身體至少要呼氣吸氣一次。注意：要感覺到頸部和肩膀都在用力，轉動上體的時候，腹部有收縮的感覺。
訓練次數：做2到3組，每組10到20次。
懸空
彎曲兩肘趴在地上，雙手互相握住，讓身體支在前臂和腳趾的內側，下巴貼近前胸。腹部收緊，保持脊背挺直，同時緩慢地深呼吸。注意：腰部千萬不能泄氣鬆弛下塌，臀部也不能撅起，要保持身體平直。
訓練次數：保持這個姿勢，從1慢慢數到10，然後反復做1到3次。
側搭橋
身體向右側躺，雙腿伸直，一腿放在另一腿的上面。左手臂向上伸直，右肘和前臂支在地上。收腹，借助腹部力量使上體和髖部擡起離地。在動作最高點的地方保持姿勢；另一側方法相同。注意：身體需呈直線。
訓練次數：從1慢慢數到5，反復做1到3次。
抬腿仰臥起坐
平躺在地毯上，將腿曲起，擡到臀部的垂直上方，雙腳的腳踝相互交叉，雙手抱頭，肘部向外彎曲，然後慢慢把頭、頸和肩膀卷離地面，緊緊的收腹，並且呼氣，同時把髖部和臀部提起，離開地面，然後再慢慢回到起始的姿勢。注意：提臀的時候，腿和髖部不要朝臉的方向彎曲，上體要保持不動。
訓練次數：保持這個姿勢，從1慢慢數到10，然後反復做1到3次。(轉)
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針對腹部小腿的減肥操
腹部：減掉腹部多餘脂肪有特效。不要強求，應量力而行。
(上圖)仰臥，腿自然伸直，手臂自然放在體側。保持該姿勢首先吸氣。
(上圖)呼氣的同時，慢慢坐起，感覺到小腹部鬆軟，就有意識地使勁。在此位置上停止5秒鐘效果更佳。
(上圖)繼續呼氣，腹部儘量使勁，同時身體前傾。完全呼氣。
(上圖)自然呼吸的同時，身體慢慢向後直到仰臥。反復進行1~4的動作，儘量做到10次。但是起初不要強求，應量力而行。
小腿：利用臺階或踏板，使小腿變得修長！
(左)在臺階或踏板等有高度的地方，腳跟朝外站立。手扶牆壁或把手支撐身體。開始吸氣。
(右)呼氣的同時大腿使勁慢慢翹起腳跟。感覺小腿肚最緊張時停止動作，開始慢慢呼氣。
吸氣後，再次呼氣的同時放下腳跟直到大腿部位酸痛。此時完全呼氣。儘量反復做10次。
(轉)
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隨著一聲新年到，『富神爺爺』看顧您了，
你獲得了『富神爺爺』贈送現金3119個美元。古法按摩 一周成功瘦臉
很多女人想盡辦法瘦身，肥臂、肚腩及粗腿固然是頭號「殲」滅物件，而包包臉同樣給瘦人製造肥胖假像，因此瘦面也成熱門減肥專案。如何令面部的輪廓分明突出？上美容院做瘦面Facial，效果只能維持一兩天；而學會家居瘦面法，便可以經濟成本達到最大的纖面效果，耐心堅持此法，一星期內可重拾瓜子面。
古法瘦面三式
西班牙除了著名煉製香熏精華油外，亦鑽研出一套四部分的身體按摩法，分別是頭、手、身軀和腳。這次對付包包臉的獨門手法，一招三式，簡單易學，每晚睡前和起床後操練，不消七天，瓜子臉即現於眼前
Step：1 改善下巴輪廓
從右邊面頰做起，以拇指沿耳朵凹位向下順按至鎖骨位，迴圈做10~20次，能暢通淋巴腺和改善下巴輪廓；左面按法相同。
Step：2 消除臉頰浮腫
從鼻翼兩旁以食指作小打圈式于顴骨下方按到唇邊，能消除臉頰浮腫，迴圈做10~20次，能撫平笑紋。
Step：3 預防面肌鬆弛
由下巴尖端開始，按壓至耳背骨，迴圈做10~20次，可控制賀爾蒙分泌，保持皮膚彈性及預防肌肉鬆弛。(轉)
:f41:[ 本帖最後由 MissC 於 2006-3-29 05:45 PM 編輯 ]
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4大奇招按摩出纖纖細腰
其實女人最該在意的就是腰圍，當你的腰線漸漸消失時，女人味也就蕩然無存，而研究發現，沒有腰臀比的女人壽命也會縮短。看看日漸增厚的“游泳圈”，應該覺醒了，不能再這樣放任自流。
細腰按摩手法速成
按摩腹部不僅能消除脂肪，還可以強身健體，對消化系統、神經系統等的多種疾病都有輔助治療的效果，所以自然有一套比較獨特的手法。在按摩的同時加入“按摩霜”可能會有意想不到的效果哦！
手法1：拇指疊按法
將兩個拇指上下重疊，在腹部及相關穴位按壓，按壓的輕重應以手指感覺到脈搏跳動，且被按摩的部位不感覺疼痛爲最合適。
手法2：波浪推壓法
兩手手指並攏，自然伸直，一隻手掌放在另一隻手掌背上，右手在下，左手在上。在下的那只手掌和手指平貼腹部，用力向前推按，然後在上的手掌用力向後壓，一推一回，由上而下慢慢移動，好像水中的浪花，故而得名。腰部穴位按摩
腹部按摩並不是簡單的揉肚子，選准基本穴位實施按摩，會起到事半功倍的效果，讓你可以更自信地露出小蠻腰。
穴位一：中脘穴腹部正中線肚臍以上大約4寸處。
穴位二：水分穴腹部正中線肚臍以上大約1寸處。（按摩水分穴有助於排除體內多餘的水分，避免水腫，並且可以幫助腸胃蠕動、鍛煉腹肌，避免小腹突出）
穴位三：氣海穴腹部正中線肚臍以下大約1.5寸處。
穴位四：關元穴腹部正中線肚臍下大約3寸處。
穴位五：水道穴肚臍以下大約3寸，關元穴左右兩側各向兩旁大約2寸處。
穴位六：天樞穴肚臍左右兩側各向兩旁大約2寸處，以左天樞爲重點。
●按摩氣海、關元穴能有效地抑制食欲，有利於腹部脂肪均勻分佈；而按摩天樞穴則可以幫助消化、排氣、促進腸胃蠕動、廢物排泄，當然更有利於消除小腹贅肉。
●穴位按摩方法及時間：每天早晚仰臥在床上，先以手法2由上腹部向小腹推壓3?4回，再先後以手法1和手法2依次按摩以上6個穴位，每個穴位各按摩2分鐘左右。
肚子經絡速通
經絡1：雙手重疊放在肝區上(右側第11、12根肋骨附近)，順時針、逆時針各轉50圈兒；雙手重疊再放在脾區上(左側第11、12根肋骨附近)，順逆時針也各轉50圈兒。
經絡2：以肚臍爲中心，在腹部逆時針畫一個問號，沿問號的方向按摩，先按右側，後按左側，各按摩30?50下。
經絡3：雙手十指從小腹向上腹豎向抓拿，提起腹肌8次；再左右橫向抓拿8次（提起放下爲抓拿一次）。
不用雙手的“非典型”按摩法
不用雙手，以身體的運動和摩擦達到按摩的效果，在按摩的同時使身體得到適度運動，不妨叫它運動式按摩。
注意：做揉搓動作時腹部要鼓起。
步驟1：俯臥在地上，兩腿分開，放鬆身體，兩肘張開，兩隻手輕輕疊合放在下頦下，注意要放鬆，不要用力。
步驟2：全身保持鬆弛狀態，讓腹部緊緊貼在地板上，以肚臍爲中心分別向左右揉搓再上下揉搓各10次。
步驟3：腳跟立起，腳尖用力，使大腿懸空。按縱方向揉搓肚臍。上下左右各做10次。
功效：可以改善腹部血液迴圈，增強胃腸的消化吸收功能。減少腹部多餘的脂肪。堅持對腹部特殊的穴位並配合經絡走勢施以按摩，
(轉)
:f41:[ 本帖最後由 MissC 於 2006-3-28 08:57 PM 編輯 ]
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隨著一聲新年到，『富神爺爺』看顧您了，
你獲得了『富神爺爺』贈送現金2001個美元。二、進階版——按摩操
第一套：毛巾按摩操
沖涼後，可再用毛巾做做提升臀部及毛巾按摩操，提升臀部。
不要翹屁股，筆直站好，用手拉直扭擰好的毛巾、托住臀部，再往上滑動。做10次。
沐浴後，身體擦幹，有點溫熱時做按摩，效果最好。
毛巾的擰法：
毛巾縱向折四折，再迅速扭擰。擰好兩條毛巾，再結在一起。
第二套：刷子按摩操
用刷子往上滑刷臀部下方，接著在屁股上用刷子由下往上呈螺絲狀按摩，一邊刷一邊洗。第三套：徒手按摩操
要真正消減臀部脂肪，結實肌肉，使臀部皮膚更有彈性，可以配合一o的消脂或減肥按摩産品，爲臀部每天早晚按摩一次。按摩時可用按摩刷子代替雙手，效果更佳，按摩方法如下：
1. 手掌整個貼在臀部上，由下往上擦滑做按摩。特別是有橘皮組織的部位，更要用心按摩。
2. 用兩手支撐臀部渾圓處，沿著曲線，手向外畫弧線似的按摩。像在描繪臀部的線條。
3. 用手指頭將橘皮組織往上抓地按摩。左右手交換的抓，臀部中央到兩側都要按摩到。有韻律地做。
4. 用手握住臀部下方的皮下脂肪，輕揉似的按摩。如此可促進血液迴圈，緊繃鬆弛的肌膚。
(轉)
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苗條MM邊看電視邊做操
忙碌的工作之餘，一頓豐盛的晚餐，一張舒適的沙發，一盤可口怡心的零食…… 伴隨著一台引人入勝的電視節目，對現代人而言，如此輕鬆地度過閒暇時光真是一件很愜意的事情。
只是很多女性在享受過後抱怨：沈迷於看電視所付出的代價是身材在悄悄走樣！教你一套簡單易學的健身小練習，讓你既不耽誤看電視，又可保持嬌美的形體。
預備姿勢：
端坐在沙發或坐椅上，拉長頸部，挺胸收腹，雙手置於體側略後方，兩眼平視前方。使頭頸部位的曲線柔美
仰頭4拍還原，低頭4拍還原。一定要感覺到頸部肌肉被拉長，一個完整的動作做完爲1組，做2－4組。
使胸臂部曲線柔美
動作1.兩手相對，用力推擠20下，再保持此動作，默數10拍，還原。
動作2.按圖所示動作均勻呼吸，默數 10拍，還原。一個完整的動作做完爲1組，做2-3組。
(轉)
:f41:[ 本帖最後由 MissC 於 2006-3-27 04:42 PM 編輯 ]
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三步一體瘦身術 輕鬆減掉小肚腩
隨著年齡的增長，減掉小肚腩越來越難。這是因爲荷爾蒙分泌的改變使得脂肪容易在腹部堆積，就象你所認爲的那樣，這使你的腹部越來越胖。佛蒙特大學曾對178名年齡在20-60的婦女作過一項研究，儘管她們都有著健康的體重，但是年齡最大的婦女腹部的脂肪竟然比年齡最小的多了55%。
然而，大肚腩並不是不可避免的。比多拉斯腹部調節訓練法正是你的秘密武器。因爲它可以讓你的每一塊腹部肌肉都活動起來：日漸下垂的六塊腹直肌，腰兩側松垮的肥肉和在以前的鍛煉中總是被忽視的肥碩的腹橫肌，設計這一運動的比多拉斯拉丁美洲部的教練Michelle Dozois說，每一節拍的運動，都會使你的肚臍向中間靠攏，從而使你的小腹日趨平坦。每周做三次，每隔一天做一次，可以讓你輕鬆減掉小肚腩。
★足尖沾地
A、平躺：大腿彎曲呈90度直角，小腿與地面平行。兩手自然平放身體兩側，掌心朝下。上身繃緊，後背緊貼地板。
B、吸氣：分兩部放低左腿，僅從臀部開始運動，腳趾沖下著地(腳尖不能真正著地)。呼氣，分兩部把腿還原到起始位置，接著換右腿做相同動作。這樣雙腿交替做，每只腿做12次。
★大腿環繞
A、平躺：大腿伸直。擡高左腿至與地面呈90度。足尖繃緊，雙手自然平放於身體兩側，掌心朝下。保持這個動作10到60秒。(如果這個姿勢讓你覺得不舒服，你可以把你的右腿屈起來，腳掌平放於地上)
B、左腳沖天花板繞一個小圈，同時從大腿根部轉動你的左腿。當你開始這個動作時吸氣。結束時，呼氣。在做這個動作時身體要緊繃，保持靜止，不要搖擺不定。轉六圈後反方向再轉六圈。另外一條腿亦然。
★十字交叉
A、如足尖沾地一動作的開始姿勢，但是雙手要交叉貼於腦後，胳膊肘外翻，以便擡起頭，頸和肩膀。
B、吸氣，同時上身擡起，左肩膀與右膝蓋靠攏，左腿向上伸開與地面呈45度角。呼氣時，旋轉到左邊，右肩膀與左膝蓋靠攏，同時右腿伸開。這是一個節拍。
(轉)
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隨著一聲新年到，『財神爺爺』看顧您了，
你獲得了『財神爺爺』贈送現金493個美元。睡前1分鐘完美下半身
拉伸筋骨是keep fit的最佳方案，每天睡覺前，在床上折騰1分鐘，堅持2星期左右，你就會看到效果！
關鍵在這5秒
A、大肚腩消失
姿態：仰臥，雙腿上提彎曲，雙臂向前伸直，雙手貼住雙膝，膝蓋互相緊貼，雙膝和雙手要做到好像互相頂撞一樣。保持5秒鐘以上，重復4?5次。
功效：主要鍛煉下腹部肌肉，對雙腿的纖瘦也有幫助。B、塑造渾圓美臀
姿態：仰臥，雙腿彎曲，先在腳下放置一隻坐墊，雙腳要壓住坐墊，臀部稍稍向上，離開地面少許，雙手放在胸前。保持5秒鐘以上，重復4?5次。
功效：收緊下垂的臀部，塑造小巧堅挺的美臀，對雙腿也有鍛煉效果。C、消滅樹幹腿
姿態：仰臥，雙腿上提彎曲，雙腳內側緊貼，首先交叉雙手，分別抓住雙膝外側，膝蓋儘量張開，而雙手卻要按住膝蓋\，膝蓋和雙手互相角力運動，才能達到鍛煉效果。保持5秒鐘以上，重復4?5次。
功效：鍛煉大腿外側，塑造修長腿形，順便鍛煉雙臂。
D、糾正蘿蔔腿
姿態：仰臥，手臂平伸在身體兩側，手掌朝下，雙腿彎曲，膝蓋緊緊夾住坐墊，雙腳分開大約20公分，膝蓋儘量用力往?媕ㄐC保持5秒鐘以上，重復45次。
功效：糾正蘿蔔腿，讓雙腿回復修長筆直。
E、促進全身血液迴圈
姿態：仰臥，手臂向上，雙手互握，放鬆身體，身體左右轉動。保持5秒鐘以上，重復4?5次。
功效：改善全身淋巴迴圈，促進血液流通。
F、解決下半身浮腫
姿態：仰臥，手臂平伸在身體兩側，手掌朝下，雙腿伸直向上，保持住，然後轉動雙腳。注意腳掌的動作，雙腳腳尖向左右揮動，就向對人招手說Bye bye一樣。把腳趾合起來再張開。保持5秒鐘以上，重復4?5次。
功效：幫助下半身消除浮腫。(轉貼)
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把握春機長高
依體質吃茶飲藥膳想要高人一等，一定要把握長高時機，20歲以前還有機會長高。父母若擔心小孩長不高，要從10歲到12歲前開始留意，可透過生活注意、茶飲與藥膳先調整體質，若仍無效，可看中醫調理。而所謂春生夏長，秋收冬藏，春夏都是治療長高的好時機。
市立聯合醫院中醫院區醫師吳建隆指出，除先天遺傳因素外，掌握時機可以幫助長高。中醫認為，最好的長高時機，男生要在16歲、女生要在14歲以前， 若過了上述年齡，但未超過20歲才治療，必須用更強的藥方及針灸來刺激，也必須花較多時間調理與治療。
選時機 骨垢板癒合前
以西醫來說，四肢中負責生長的長骨兩端骨垢板，一直進行著細胞分裂，所以人會長高，一旦17歲、18歲青春期結束後，骨垢板就會癒合，將無法再長高，所以要把握時機在骨垢板癒合前來刺激生長。但有時因外傷、內分泌失調等原因，也會使骨垢板提早癒合，出現無法長高的情況。調體質
中醫認為，長不高原因，包括肝氣鬱滯、脾胃虛及血氣瘀滯。針對不同原因提供茶飲或藥膳，再搭配生活注意，來做全面性體質調整，若仍沒有改善，可看中醫治療。●肝氣鬱滯
症狀：煩燥不安。口苦口乾、胸口悶、易生氣。
茶飲：準備柴胡、白芍各10公克、甘草與枳實各5公克、玫瑰花5朵，以500cc熱水沖泡，放在保溫杯中悶一下當茶飲，一星期喝2次。●脾胃虛
症狀：瘦小、臉色蒼白、抵抗力弱、胃口及胃腸功能不佳、大便不成形，有時會拉肚子或大便後常覺未解乾淨。
藥膳：準備半斤約300公克的排骨與各30公克的茯苓、山藥、薏仁、芡實與適量的水及鹽來燉煮排骨，肉熟即可。每星期可吃1次到2次。●血氣瘀滯
症狀：須由中醫師把脈才能確定是否有血氣瘀滯情況。臨床上常見的症狀包括心情靜不下來、肌膚緊繃，若是女性常會有月經不順情況，男生則易舌頭呈現暗紅色。
茶飲：三七、赤芍、丹參各5公克，以500cc熱水沖泡後放保溫杯悶一下當茶飲。注意此茶飲耗氣一周不超過2次。生活注意
除透過茶飲與藥膳改變體質外，生活上也要配合。●不能有太大的課業壓力，會導致肝氣鬱滯，造成生長機能減緩。
●不要熬夜，會使虛火上升，使生長激素分泌減少。
●不吃太冰冷食物會損傷腸胃。可多吃溫性食物如薑、蔥、蒜與香菜等。
●不吃燥熱食物，避免上火，出現口乾舌燥、皮膚乾癢、排便不暢現象。
●夜晚需要能量不多，所以不要吃太多零食、烤炸油膩食物。看中醫
目前中醫多半採針灸及藥方來調養體質及刺激穴位。●針灸刺激
吳建隆中醫師表示，自我按摩穴位的效果有限，想要長高，還是要透過針灸刺激較有效。而常用來針灸刺激身高成長的穴位包括百會穴、足三里、三陰交、曲池、外關穴及足跟穴等。
方法：每周針1次到2次，要持續3個月。●耳穴埋針
穴位：耳神門及耳內分泌點。
方法：每天三回每次按壓30下，每周換邊埋穴位。●藥方調理
中醫師會根據每個小孩情況選方用藥來調理。如使用加味逍遙散、柴胡疏肝湯等。中醫師吳建隆強調，一定要看醫師後，透過醫師開藥方治療，不能自行到中藥行配藥。專家說 不用太早調
(市立聯合醫院中醫院區醫師吳建隆)
先天遺傳因素外，掌握時機可以幫助長高，但也不用太早就調養，10歲前順其自然就好。之後若發現小孩身高沒有成長，經過生活與飲食調理後，仍沒有動靜，再看中醫即可。(Apple Daily)
:f41:[ 本帖最後由 MissC 於 2007-2-28 12:48 PM 編輯 ]
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謝謝指正
是黃耆才對![box=#FFCCFF]藥方內容是：白芍、白朮、白扁豆、茯苓、黃耆、甘草各二錢，加紅棗兩枚，生薑五片，用兩碗水煎一碗，早上服頭煎，晚上服二煎。[/box]
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口服避孕藥 可治多囊性卵巢
楊鵬生（慈濟醫院台北分院婦產科醫師）多囊性卵巢這個病專找女性麻煩，青少女有肥胖、寡經、冒痘痘等的困擾，熟女還可能患有不孕症，臨床上因多囊性卵巢而造成不孕的病人，佔整個不孕症病人的一大部分，但這並非表示多囊性卵巢一定會造成不孕。
多囊性卵巢的病人，因男性荷爾蒙常常過高，也是造成擾人的痘痘的原因，當病患的壓力大時，身體會產生更多的男性荷爾蒙來應付壓力，痘痘便更嚴重了。
對於還不想生育的女性，有少數口服避孕藥有較強的抗男性荷爾蒙的作用，可以讓月經規則、避孕，並且還可以治療多毛、青春痘等煩惱，但有些病人擔心吃避孕藥會對身體不好，其實避孕藥入選人類二十世紀的重大發明之一，經過數十年來的研發改進，新的藥物與配方對身體的副作用已降低許多，有些文獻甚至指出，現在的避孕藥好處比壞處還要來得多，我們便是利用有些避孕藥的抗男性荷爾蒙的副作用，如此一來，副作用便成為好作用了。
如果女性朋友們還是擔心的話，可以服用三個月後休息一個月不服用，因為長期月經不來，日後則容易罹患子宮內膜增生，甚或子宮內膜癌，因此即使暫時還不想生育，患者還是不宜放任月經不來。
多囊性卵巢並非都會造成不孕，有些人只是受孕能力較差，只要服用排卵藥便會懷孕，也有病人因卵子品質較差而不易受精，需要做到試管嬰兒的。臨床上依病況的嚴重程度，而有不同的治療方式，原則上從簡單的排卵藥開始，也可以加上打排卵針或做人工授精，並非每個病人都要做到試管嬰兒才會懷孕。
【中時電子報 】
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隨著一聲新年到，『喜神大帝』看顧您了，
你獲得了『喜神大帝』贈送現金1916個美元。閉經多毛 多因腎脾肝失調
陳俊明（台北縣新店市新福安中醫診所醫師）多囊性卵巢症候群是婦科常見的疾病，多發於青春期至30歲的女性。臨床特徵主要是男性荷爾蒙過多與持續無排卵，主要表現為月經失調，月經稀發、月經量過少，甚至閉經，不孕、多毛，而肥胖是一重要特徵，雙側卵巢呈多囊性增生，比正常大2至3倍。
另外痤瘡也常見，或皮膚呈現黑棘皮症，在頸背部、腋下、乳房下、陰唇、腹股溝等處皮膚出現灰褐色色素沈著、皮膚增厚且對稱，部分患者會有無排卵型功能失調性子宮出血。
依據本病主要臨床表現，屬於中醫之「月經後期」、「閉經」、「不孕」之範疇，而與中醫的腎、脾、肝功能之失調有關。
腎為先天之本，腎藏精，經水出諸腎，腎虛不能化生精血為天癸，不能攝精成孕。除本症的臨床症狀外，尚有腰膝痠軟，頭暈耳鳴、畏寒、倦怠等，可與右歸丸、贊育丹、毓麟珠等加減治之。
脾主運化，脾失健運，痰濕內生，壅塞衝任二脈，致月經停閉、不孕；痰濕阻滯於肌膚而為肥胖，臨床表現尚有肢體困重、胸悶、胃口不佳、惡心、喉間多痰等，可用香砂六君子湯、蒼附導痰丸等加減治之。
女子以肝為先天之本，肝藏血，主疏泄，喜條達，若憂愁思慮，情志不暢則致肝氣鬱結，氣血失調，衝任二脈不能相資相成，可致月經失調及不孕；肝鬱化熱則可出現煩躁、痤瘡、多毛等症，可用加味逍遙散合啟宮丸調理。
多囊性卵巢症候群的患者應保持心情舒暢，避免精神刺激；忌吃生冷之物，諸如冬瓜、西瓜、黃瓜、梨、螃蟹、海蜇皮、白蘿蔔、鹹菜及各種冷飲等。而肥胖者忌食油膩肥甘之品，以少油、少鹽、少糖為原則，並加強運動，以減輕體重。
【中時電子報 】
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頸部緊實
頸部肌膚易看出老化，以下兩招幫妳向上拉提。1 坐正之後，雙手朝後十指交扣往後方延伸，頸部向上延伸，停止默數10秒後放鬆5秒，重複動作5次。
2 平躺後雙肘垂直地面，撐起腰部及頭部，感覺頸部肌肉被拉緊，停止默數10秒。可將捲起的毛巾或小靠枕放在腰部，減少腰部施力造成的負荷；重複次數以5次為宜，但高血壓者不建議做。
(轉)
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美胸雕塑蝴蝶袖
可集中胸部，讓胸型更美，並藉由手臂施力，緊實鬆弛的蝴蝶袖。1 右手繞過後頸，勾住左手，左手向身體方向壓緊，手臂向身體內側施力，感覺輕輕壓迫胸部，停止10秒後休息5秒。
2 以同樣的方式換邊換手進行，左右各重複5次。
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