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隨著一聲新年到，『財神爺爺』看顧您了，
你獲得了『財神爺爺』贈送現金1613個美元。牙齒保健 從嬰兒時期做起
蛀牙年齡層逐漸下降，日本發起「8020護牙行動」也就是到80歲還要保有20顆牙齒，除了日本蛀牙年齡層下降、蛀牙比例增多，台灣的情況也不是很好，臺北市立聯合醫院牙科醫療部主任陳立愷指出，蛀牙是侵害學童最多的口腔疾病，小朋友約百分之70有蛀牙，尤其亞洲國小六年級學童食用甜食的機會比以前高出許多，蛀牙率也遠高於歐美國家，因此，陳立愷表示，保健牙齒要從小做起。
保健牙齒並非成人牙齒長成才開始，而是要在嬰兒6個月時，開始長牙就要注意，尤其到了兩歲，乳牙完全長齊了更要小心保健，因為，乳牙的健康與否將影響成人的牙齒成長，也影響著成齒的蛀牙機率。
陳立愷說，蛀牙形成的原因主要是由牙齒、細菌、食物加上時間等因素形成。塗氟可以增加牙齒對酸的抵抗力，並可抑制細菌生長和新陳代謝，達到預防蛀牙的目的，就像為牙齒穿上防彈衣，可以減少蛀牙的機會，但是，之前台北市立國小發起利用加氟的水漱口，卻成效不佳，陳立愷說，不是塗氟的功能喪失了，而是在塗氟或是加氟的水漱口前，牙齒必須先清潔乾淨，否則氟保護牙齒的功能就會喪失，除了塗上氟加強牙齒保健外，還必須配合正確的刷牙及保持口腔衛生的良好習慣。
日常牙齒保健小動作
定期口腔檢查
每6個月作口腔檢查清潔牙結石，若有牙齒疾病可早期發現，早期治療。養成良好的刷牙習慣
早晚各刷一次，早上應該在吃完早餐後再刷牙會更恰當；晚上睡覺前一定要刷牙，避免食物殘渣會在漫漫長夜裡作怪。正確的刷牙方法
選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質。刷牙時要由牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到。必要時可使用牙線
若有菜渣卡在牙齒間的隙縫，最好用牙線挑起，因牙刷不見得就能刷得掉。少吃甜食
甜食殘留在牙齒，會加速牙齒的損害。均衡飲食
多攝取含有維生素C、維生素D及鈣、磷等礦物質的食物，如：芭樂、柳丁、奇異果、葡萄柚、牛奶、奶製品、糙米等。(Apple Daily)
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牙周病 易導致早產
懷孕前做好牙齒檢查
懷孕期間因賀爾蒙分泌，導致牙齦易發炎，因此孕婦要比一般人多注意牙齒清潔，如果不好好保養，造成牙周病，早產機率比擁有健康牙齒的孕婦高。
牙齒剖面圖
輕微牙周病，牙齦部分會出現紅腫、刷牙流血等情形，孕婦常有此情形發生，而嚴重的牙周病，細菌會侵襲牙周韌帶、齒槽骨造成牙齒鬆脫、掉落。要保健 懷孕前3個月勿拔牙
普通的洗牙、根管治療、牙齒補綴等簡單的治療動作在懷孕期間是可以進行的，但若要麻醉拔牙、手術治療牙周病等，最好在懷孕4到6個月也就是懷孕第二期再進行會較安全，懷孕前3個月危險期最好避免做拔牙治療等手術。懷孕前要完整檢查
陳立愷主任表示，若有計劃準備要懷孕的婦女，可以先進行完整的牙齒檢查做為產前健康檢查的一部份，有蛀牙或是牙周病變，趕快治療好以免在懷孕期間若要治療時藥物跟手術麻醉劑可能影響胎兒。孕吐多刷牙
孕婦在早晨容易孕吐，要多刷牙避免口腔呈酸性，也可以用小蘇打水稀釋口腔的酸性環境，避免牙菌增生。早餐後，食物跟孕吐酸性物質在口腔裡，一定要刷牙避免蛀牙問題。勿用四環素
陳立愷主任表示，牙醫師用藥基本上是以抗生素為主，所以對孕婦的影響不大，不過，四環素的抗生素，因為藥物色素容易造成孕婦的牙齒顏色變黃外，也容易影響胎兒牙齒顏色，要避免使用。多補充鈣
由於懷孕期間，孕婦的鈣質容易流失，而胎兒在媽媽肚子裡8周時，就開始發育乳牙胚胎，在出生前所有牙冠都全部形成，因此媽媽多補充鈣質可以補充胎兒長牙的養份。多注意
牙齦炎
懷孕婦女牙齦部位容易發炎，尤其以門診來看，懷頭一胎的孕婦患有「牙齦炎」的機率較高。
牙齦炎是輕微的牙周病，孕婦患有牙周病而早產的比例是沒有患牙周病孕婦的2到7倍。蛀牙
懷孕期間因孕吐口腔呈酸性，或是孕婦因行動不便而疏忽口腔清潔，這時候最容易導致蛀牙。蜂窩性組織炎
蛀牙不治療好，讓細菌繼續在口腔增生，侵犯牙髓腔就會導致蜂窩組織炎，牙齒甚至整個下巴腫脹疼痛。專家說
台北市立聯合醫院牙科治療部主任陳立愷
一般人每半年須檢查牙齒，而孕婦因賀爾蒙、飲食改變，3到4個月就需檢查牙齒，有小毛病就治療，以免變成嚴重牙周病，影響胎兒牙齒健康。(Apple Daily)
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你獲得了『財神爺爺』贈送現金2559個美元。牙齒6大健康警訊
酸痛 牙結石不可輕忽
許多人很注重養生觀念、飲食防癌、慢性疾病保養，卻常忽略牙齒的病痛，甚至有些人長達好幾年都沒看過牙，等到要洗牙時，已經是牙結石厚厚一層，甚至牙周出血等嚴重問題一一出現，等到這些問題出現，已經很嚴重，有可能要全部換牙或是裝假牙了，因此牙齒若出現酸、痛敏感現象或是牙齦腫脹等問題，就應該趕緊看牙醫，以免嚴重拔掉全部牙齒。台北市立聯合醫院牙科醫療部主任陳立愷表示，吃東西時牙齒出現酸痛等敏感現象、刷牙牙齦出血、口腔潰爛、破皮久不癒等牙齒6大危機症狀，其實都可能已經危害牙齒健康，小則可能齲齒、大則可能口腔癌，因此牙齒有小毛病千萬不能輕忽，一定要馬上到牙科看牙做徹底診察。
牙齒構造
若對食物產生敏感反應，可能是蛀牙，細菌主要侵蝕到琺瑯質、象牙質，嚴重必須抽掉牙髓裝置假牙。而琺瑯質外面若有一層厚厚牙結石，結石內的細菌會分泌有害毒素，造成牙齦發生充血及牙周組織破壞或是牙周萎縮，這就是牙周炎或牙周病。■牙齒酸痛小心牙髓炎
可能病症：陳立愷表示，牙齒若對甜食或是冰、熱食物較敏感，這表示牙齒已經開始蛀牙或是牙齒遭到磨損，若是蛀牙必須趕快請牙醫治療消毒，以免細菌侵襲到牙根，必須抽掉牙神經，甚至裝假牙。
牙齒磨損，若是在琺瑯質接近牙齦的齒頸部位可能是牙齦退化、萎縮，必須治療牙齦部位，如果只是牙齒表面遭到磨損則填補損耗牙齒即可。
不過酸痛在拿掉敏感食物甚至不吃東西，還會覺得酸痛甚至抽痛、牙齒陣痛，可能病菌已侵蝕到牙髓部位引起急性牙髓炎，不即時就醫會引發蜂窩性組織炎。
■牙齒裂開嚴重需拔牙
可能病症：有時候咬到堅硬東西卻不自知，在吃東西時，才感到牙齒疼痛，陳立愷表示，這可能是牙齒斷裂，若牙齒斷裂情形不嚴重可以利用牙環套起斷裂牙齒，避免斷裂更加嚴重，若不即時處理，可能要拔掉牙齒。■咬合不正易蛀牙
可能病症：牙齒咬合不正、排列不整齊，容易讓食物殘渣留在牙縫裡，因此要早點矯正，以免牙齒蛀牙。■不清齒垢易得牙周病
可能病症：陳立愷醫師表示，每個人需要每半年到牙科診所定時洗牙，有些人都已經積了厚厚一層的牙結石也不洗牙，嚴重可能引起牙周病。■牙周腫痛嚴重牙鬆動
可能病症：牙周腫脹許多人都會以為是火氣大、發炎，常會買消炎藥服用，陳立愷表示，千萬不要亂服用消炎藥，牙周脹痛、紅腫，甚至出現牙齦萎縮、牙齒鬆動、口臭等，可能是牙周病，若不即時治療，可能導致牙齦萎縮，牙齒掉落。■黏膜潰爛注意口腔癌
可能病症：陳立愷表示，若口腔黏膜嘴破、潰爛長達2個星期都沒有改善，很可能是口腔癌，因此若有口腔潰爛久而不癒，要趕快看牙醫，以免延誤治療的時間。專家說 牙齒是全身疾病氣象台
台北市立聯合醫院牙科醫療部主任 陳立愷
有些牙齒疾病也可能是全身疾病的徵兆，例如：糖尿病患者牙齒容易引起細菌感染，且久不癒合，牙齦也容易腫脹，而腎臟病患口腔容易發炎、潰爛帶點白斑，因此牙齒或是口腔有變化，就應趕快就醫，不只保護牙齒健康，也及早發現身體疾病。(Apple Daily)
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隨著一聲新年到，『喜神大帝』看顧您了，
你獲得了『喜神大帝』贈送現金1370個美元。潔牙順序要正確 捲線式牙線較乾淨
你常在刷牙，可是卻還是一直蛀牙嗎？大多數人平均刷牙時間每天2分鐘，只能清除40%的牙菌斑，剩下的則繼續快速成長。想要有好的刷牙品質，選對清潔用具才能事半功倍喔！
要注意 牙菌斑引起蛀牙
牙菌斑是一種有機體，它是由細菌、口水中的黏稠成分、口腔內脫落的上皮等組成，喜歡黏附在牙齒表面、牙齒溝紋處、牙齦與牙齒交界處，有些可用手指摳下來的白色物體就是牙菌斑，俗稱齒垢，若長時間黏附在口腔內就會造成蛀牙、牙周病等。光用牙刷無法完全去除牙菌斑，必須搭配牙線和漱口水的使用。
而一般醫療器材行都可買到牙菌斑顯色劑，刷完牙之後，用棉花棒沾取試劑，塗在牙齒上包括牙齦與牙齒交界處，最後再用清水漱口，殘留在牙齒表面的紅色部份就是牙菌斑。不必每次刷完牙都使用顯色劑，可定期使用，檢查自己刷牙的方式是否正確。
潔牙順序
牙線先清潔齒縫
建議隨身帶著捲線型牙線，吃完東西後即使沒有感覺「牙齒塞住了」，都應拿出來使用，因有些殘渣仍會附在牙齦和牙齒交界處。◎選購原則：有的牙線含蠟，較不傷害牙齦，而且較好滑動，不過缺點是不易知道牙縫是否已清乾淨，若是不含蠟的牙線在滑動時，已清潔乾淨的牙縫此時會有「滋滋」的磨擦聲，可依自己的使用習慣選擇。
◎正確用法：不建議使用牙線棒，因為較難做牙縫C型清潔且容易斷，若要捲線型牙線，兩端纏繞在手指上再做清潔較徹底，而且每一個牙縫不應用同一小段的牙線，以免把細菌帶到下一個牙縫。
刷牙至少3分鐘
清潔完牙縫後，用牙刷刷牙齒的各個面，尤其是咬合面。每次刷牙應持續3分鐘以上，才能刷掉大部份的牙菌斑。牙刷應選刷頭小、軟毛牙刷，較不傷牙齦。◎選購原則：有些成人會選擇兒童牙刷，因為刷頭較小，不過兒童牙刷握把是針對小朋友手來設計，大人拿起來較不順手，可能反而因此無法好好刷牙。
◎正確用法：刷牙不用太用力也不應貪快，每次刷2到3顆牙。平均每3個月到半年就應更換牙刷，且每次刷完牙都應讓牙刷置於通風處，刷毛較快乾燥。
牙膏少用顆粒狀
不用牙膏其實也可將牙菌斑刷掉，且牙膏中有些含氟，可幫助預防蛀牙。◎選購原則：有顆粒的牙膏會傷齒表面，另外，使用牙粉不可用力過頭，因牙粉顆粒較粗，長期用力刷牙更會破壞齒表面結構。
◎正確使用：每次使用的牙膏量約擠出黃豆大小即可。
漱口水最後再用
除非是剛動過口腔手術不適宜刷牙，或口腔清潔做得較不好的人才須使用漱口水，刷完牙最後再用。漱口水雖具抑菌功能，但若沒先把牙齒刷乾淨，那麼防蛀牙效果仍有限。◎選購原則：孩童選含氟產品；成人則可選含殺菌成分，其中殺菌力最強的成分是Chlorhexidine，可附著在齒表面12小時。
◎正確用法：每次倒15cc，不用加水稀釋，除非是對漱口水的味道不習慣的人才用清水1比1稀釋。清潔完也不須再用清水漱口，不過較殺菌力較強的漱口水不能常用，可能導致味覺改變，建議應經牙醫師指導後再使用。
醫師說 可考慮電動牙刷
北醫附醫牙科主治醫師 李長佑
電動牙刷效率比手動刷牙好，但通常是手刷牙不方便的人才建議使用，不要用力壓在牙齒上。可先口內塗上牙膏後再用電動牙刷刷牙。(Apple Daily)
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你獲得了『喜神大帝』贈送現金2084個美元。維護口腔衛生妙方 口氣好清新
你的刷牙動作正確嗎﹖你有使用牙線嗎？如果沒有注意刷牙的方法、牙線的使用，很容易就會讓細菌黏在牙齒上，造成蛀牙喔！所以，除了要好好刷牙之外，其他像是漱口水也要善加利用呢！
刷牙
選購原則：
買牙刷前可請牙醫師先幫你檢查牙齒硬度。一般說來，牙齒較硬的可選擇硬一點的刷毛；牙齒較軟的就使用軟毛牙刷。先刷哪一顆或要刷多久，並沒有一定規則，重點是要刷乾淨。此外應選擇刷頭小一點的牙刷，才能刷到後排的牙齒。至於握柄，如果有彈力的話，在刷牙時可減少對牙齒表面的傷害。
門牙
牙刷與齒面保持45度，把牙刷放在齒根，左右輕微晃動，讓刷毛伸到齒縫間，再由下往上刷。上排牙齒方法相同，但由上往下刷。外側
牙刷與齒面的角度30度。把牙刷放在齒根，左右輕微晃動，讓刷毛伸到齒縫間，再由上往下。下排刷法同，由下往上刷。內側
把牙刷放在牙齒與牙肉接縫的地方，原處做左右輕微晃動，讓刷毛伸到齒縫間，由下往下刷。上排牙齒刷法一樣，不過方向是由上往下刷。咬合面
先讓牙刷的刷毛全部貼在咬合面上，用一點點力前後來回刷。上排牙齒也是相同作法，用手腕轉方向。最末端
用刷毛前端左右刷。有些牙刷的前頭刷毛較長，能夠刷到最後一顆牙，不過也可選用刷頭較小的牙刷。注意：
牙刷的選擇因人而異，只要握起來方便、順手即可。牙膏
選購原則：
牙膏對刷牙來說只是潤滑劑，除非是牙周病患者或敏感性牙齒可在醫師指示下選擇特別的牙膏；一般人只要在外盒包裝上看看有無含「氟」，如果有，可抑制牙菌斑。使用方式：
先將牙刷的刷毛沾濕，再擠出半個小拇指大小的牙膏使用，不用擠太多。注意：
台灣並沒有統一的牙膏認證標準，消費者在購買住前可先請牙醫師推薦，看適合哪種牙膏。牙線
選購原則：
市售的牙線有2種，圓的跟扁的，依使用習慣選擇。不要用牙線棒，較不牢固且許多人都是一隻牙線棒用到底，等於把細菌帶到整口的牙縫中。
Step1
取一段牙線和手臂一樣長，約40到50公分。兩端分別捲繞在兩隻手的中指上，稍緊。讓食指和大拇指可自由活動。Step2
用大拇指和食指捏住一段後，放在齒縫上，一邊前後磨擦一邊往下推，牙線纖維已被撐開，可夾住細菌。Step3
包住牙齒的一側，貼著齒壁再前後磨擦，使細菌卡在牙線的纖維中，然後延著齒縫邊再慢慢往上拉出。Step4
同一個齒縫，作法同Step2、3，不過換包住隔壁那顆牙的齒壁。一個齒縫左右兩邊的壁，可用同段牙線左右清潔一次。注意：
換另一個齒縫時，牙線要換另一小段，不要重複使用同段牙線。漱口水
選購原則：
漱口水要選含有「氟」的產品，可以抑制口中細菌。如果要看英文標示，可在瓶身上的成份表中找看看有沒有「fluoride」字樣。如果含有氟化物，可抑制牙菌斑。使用方式：
在刷牙前使用，不要吞下去。每次要用時可用水稀釋，把一瓶蓋的漱口水加入約250cc的清水中。注意：
漱口水在台灣使用的人不多，但卻是清潔牙齒的重要步驟。買回來後要盡早使用完，並放在陰涼處。報你知刷不乾淨易致病
病名 症狀 怎麼辦 蛀牙 痛、對溫度和酸度敏感。 填補、嚴重時需抽神經。 牙齦炎 刷牙流血、牙肉紅腫。 可請醫師塗消炎藥。 牙結石 牙齦萎縮。 定期給醫師洗牙。 小撇步 口腔清潔順序
每次吃完東西後都要記得刷牙。有些人的的習慣是錯誤的，如早上起床先刷牙再吃早餐，正確的順序應該是先用完餐後再刷。照顧牙齒的正確步驟是：1.用漱口水漱口→2.刷牙→3.再用漱口水漱口→4.使用牙線。醫師說 養成良好習慣 (台大醫院牙科部主治醫師 劉興成)
很多牙齒的疾病都源自於沒有好的清潔習慣。除了好好刷牙、使用牙線、漱口水之外，可定期請牙醫師洗牙，現在健保有給付每半年一次的洗牙費用，也就是一年可洗2次牙，所以一定要記得去找醫師，順便做口腔檢查。(From Apple Daily)
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[ 本帖最後由 MissC 於 2007-5-25 06:42 PM 編輯 ]
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隨著一聲新年到，『喜神大帝』看顧您了，
你獲得了『喜神大帝』贈送現金11個美元。防動脈硬化惡化 從戒菸開始
美國知名醫學期刊《JAMA》上個月刊出一篇研究報告指出，某種降血脂藥使用2年後，有6至8成的病患，其血管內粥狀瘤的總體積會縮減，平均約縮減6.8%。對此研究，新光醫院心臟內科醫師洪惠風表示，這項研究雖然打破以往動脈硬化無法被逆轉的觀念，但動脈硬化除了控制、清除血管內粥狀瘤外，也應該注意血管壁的彈性以及厚度。
控制血糖血脂血壓
中華民國血脂及動脈硬化學會理事長林幸榮指出，動脈硬化在傳統觀念中是無法被逆轉的，動脈硬化情況會隨著年齡、飲食、生活習慣慢慢惡化，若靠藥物也只能延緩，或將粥狀瘤停止在用藥當時的階段。而血管內粥狀瘤若能有1%的縮減，就可降低一半以上發生心肌梗塞等疾病的風險。
洪惠風醫師提醒，除了隨著年紀增大，動脈血管彈性會變差外，生活中的危險因子更會加速惡化情況，所以平常應控制自己的血壓、血糖、血脂肪、腹圍，最重要的就是戒菸！洪惠風醫師說，心肌梗塞病例中，有70%到80%都是突發性狀況，平常血管壁就已發炎的患者，往往沒有控制體重、沒有戒菸、沒有注意膽固醇指數，而當情緒緊張、壓力、熬夜、有感染時，就容易發生心肌梗塞。
動脈檢查不必常做
洪惠風醫師提醒，現在有許多檢查動脈硬化情況的檢驗項目，像是頸動脈超音波、斷層掃瞄、測試血管彈性的儀器等，但這些都只是測定血管目前的情況，並不須要太密集做，最好的方法是，第一次做完檢查，和醫師討論出治療目標後，可定時服藥、改變生活習慣，等到一段時間後就可抽血驗血中壞膽固醇、總膽固醇指數等，當壞膽固醇有降到80mg/dL（毫克/分升）以下，就有達到控制的目標，這時再做一次大型儀器檢查才有意義。
(轉)
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2006.04.24 中國時報
吃的熱量少 活得長又好
張天鈞 台大內科教授）很多證據顯示，在老鼠，限制飲食的攝取量可以延長其壽命，但在人類還沒有這方面的資料。
由於老鼠的壽命兩年左右，要觀察限制飲食後，老化是否延緩，壽命是否延長，比較可行。但要讓人限制飲食，再觀察其壽命是否增長，可能被觀察的人還沒死，研究者早就先一步走了，因此研究者只好轉而觀察與老化有關的指標。
最近在《美國醫學會雜誌》四月號有一篇很有趣的文章，研究者將48位生活舒適，26﹣49歲，身體健康過重，過重但未達肥胖的人，亦即其身體質量指數【體重除以身高（米）2】在25到＜30之間，隨機分成四組，包括吃正常飲食，或減少25％熱量之飲食，或減少12.5％之熱量之飲食並加上增加12.5％能量消耗的運動，或吃極低熱量的飲食，意即開始時一天吃890千卡，然後增加至攝取維持體重減少15％的熱量。
六個月以後，對照組減少1％之體重，而熱量減少的兩組體重減少10％，而極低熱量組減少體重14％。在所有限制熱量的人，其血中胰島素值較低，至於體溫在限制飲食25％，以及限制飲食加上運動者較低，而這兩項是動物和人類長壽者的標記。
此外，能量攝取較少的人，細胞核的染色質DNA的損傷也較少，而DNA的損傷程度是老化的重要標記，例如抽菸者就有較嚴重的DNA損傷。
這個研究雖然沒有直接證明吃得較少可以延長人的壽命，但從幾項與老化有關的指標看來，吃得較少可能可以延長人的壽命。
美國已故幽默作家馬克．吐溫說：「讓你健康的唯一方法是吃你不要吃的，喝你不喜歡喝的，和做你不想做的。」其實，飲食控制和適度的運動是長壽的最重要秘方，馬克．吐溫顯然老早已經知道，相信一般人也一樣，只是知易行難。
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自我按摩 腸保安康
透過按摩療法反射性影響神經中樞的功能，可恢復腸道過度興奮或抑制的平衡，有效緩和緊張的心情，迅速紓壓。
★搓胸：盤膝而坐，用右手平貼右肋部，向左上方搓至左肩部，共30次；然後左手平貼，自左肋部搓至右肩部，共30次。
★揉腹：盤膝而坐，用一手掌疊於另一手掌上按於腹部，以肚臍為中心，先順時針方向揉腹30次，再逆時針方向揉腹30次。
★抹腰：取盤膝坐位，兩手叉腰（四指在後）沿脊柱旁自上而下抹至臀部，共30次，如發現壓痛點，可用手指在局部按壓20至30秒鐘。
養生粥 紓解腸道緊張
★山藥苡仁粥
【適用】腹瀉者，功效在於健脾止瀉。
【材料】山藥五錢、蓮子三錢、薏苡仁三錢、白米一兩。
【作法】先將蓮子、淮山藥、薏苡仁以水泡軟，再同白米煮為稀粥食用。
★紫蘇麻仁粥
【適用】便秘者，潤腸通便。
【材料】紫蘇子三錢、麻子仁三錢、白米一兩。
【作法】先將紫蘇子、麻子搗爛，再置入紗布袋內與米煮成稀粥食用
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隨著一聲新年到，『富神爺爺』看顧您了，
你獲得了『富神爺爺』贈送現金4998個美元。2006.04.24 中國時報
健康小百科 大腸激躁症 壓力下 腸子鬧脾氣
諮詢：李英雄（前王永慶醫療小組召集人、長庚醫學院長)
陳淑俊(上海中醫藥醫學博士、喜樂診所中醫顧問)現代人的生活節奏快速，壓力日益增加，但長期處於緊張狀態下，卻產生不少身心失調的症狀，大腸激躁症就是其中之一。它屬於功能失調的慢性疾病，在生理結構上並無異常，只是大腸過度敏感，當接受到食物以及壓力等刺激時反應過度，使得腸道肌肉痙攣，產生腹痛、腹脹、腹瀉或便秘等主要症狀。
大腸激躁症好發於工作緊張的上班族，面臨考期的學生，家有幼兒的家庭主婦等。一旦壓力解除時或休假，擾人的症狀便可減低或消失；雖然不是致命性疾病，但是長期腸胃不適，往往讓患者感覺壓力更大，或影響睡眠品質。
目前西醫治療多以先排除大腸其他器質性病變後，再根據臨床症狀表現作診療，因此往往要先接受胃鏡腸鏡或顯影攝影等檢測，令不少患者避之惟恐不及。其實，只要利用檢測自律神經系統的功能，結合臨床症狀，就不難確認。
臨床上對於大腸激躁症的治療，宜同時採納心理以及藥物治療雙管齊下；心理治療包括短期心理治療、催眠治療、放鬆技巧訓練與認知治療等；藥物治療則包含腸胃道藥物以及抗憂鬱劑等，可有效紓解症狀。
中醫對大腸激躁症的看法是「肝鬱脾虛」，因為肝鬱使得氣機鬱滯，情緒緊張不舒暢，大便秘結；脾虛則不能運化食物，造成腹瀉；因此疏肝健脾是主要療法。建議日常飲食的調理治療原則如下：
1.在飲食中增加食物纖維，加速腸胃蠕動，使糞便變軟，使排便順利。
2.避免攝取易脹氣食物，如碳酸飲料、酒精、牛奶與豆類等，因進入腸道經細菌分解產生氣體，易使腸道擴張、減緩蠕動，引發起脹氣、腹痛、便秘或腹瀉。
3.維持規律飲食。三餐定時定量，有助腸道消化吸收平衡，飲食內容也應以清淡、易消化、少油膩為基本原則。
此外，患者本身也要心理調適，在緊張的社會步調下，適時紓解壓力，調適身心機能將是維持健康的最重要課題。
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2006.04.24 中國時報
常嘴破 多因焦慮睡不好
衛生署新竹醫院牙科主任吳金俊答覆問：最近幾個月時常嘴破，有時舌頭也會，常常好了之後沒幾天，又換其他部位破。我常吃蔬果，飲食正常，也沒咬到，有人說是免疫力降低，為什麼呢？需要檢查嗎？找哪一科呢？
答：這是典型復發性口腔潰瘍的現象，平日工作忙、壓力大的人，因身體免疫機能受到壓抑，所以特別容易出現。建議您盡可能放鬆心情、減輕各種壓力，並補充綜合維他命，症狀比較容易改善。
臨床上，時常嘴破叫做「復發性口腔潰瘍」，常在口腔黏膜上出現一至數個大大小小的潰瘍區。
許多因素可能會導致潰瘍的發生，例如：鏈球菌感染、自體免疫反應、缺鐵、缺乏維生素B12以及精神緊張、壓力等都是。女性患者比較常見，而最常發生潰瘍的部位是臉頰和嘴唇的黏膜，舌頭、軟顎、咽喉等處也可見，症狀持續約7到14天才會逐漸痊癒；如果同一處潰瘍久久不癒（例如超過15天），請您掛牙科門診。
基本上，「火氣大」的人通常是因為壓力大、情緒緊張所以晚上睡不好，導致免疫機能減弱，口腔潰瘍發生的機會因此就增加了，所以要防止嘴破，一定要均衡的飲食、良好的口腔衛生，避免煩惱、焦慮和緊張的情緒，才能有效減少嘴破的機會。
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隨著一聲新年到，『富神爺爺』看顧您了，
你獲得了『富神爺爺』贈送現金980個美元。預防下肢靜脈曲張
做伸展操
久站後覺得雙腿浮腫、大腿或小腿皮膚冒出藍色、綠色的扭曲血管嗎？醫學上所謂的靜脈曲張，台語俗稱「浮腳筋」，別以為只是看起來不雅觀，而忽略靜脈曲張，嚴重的話，可能導致靜脈血管爆裂。
專診治療靜脈曲張的李相台醫師說，預防重於治療，最簡單的方法，就是每天花10分鐘做下肢伸展操，就能避免扭曲血管爬上小腿喔。
這套伸展操飯後2小時才能做，最好先動動腳踝、彎腰讓手指碰地，先暖身，再拉筋才不易拉傷。依個人狀況循序漸進，如果筋太硬或有疼痛感，不宜勉強。
■上下墊腳
1.將厚度約8-10公分的書，平放地上。
2.雙腳站在書籍上方，後腳跟懸空，以不跌倒為原則。
3.後腳跟自然向下著地，維持3秒後再懸空，上下重覆做10次。
■椅上拉筋
1.將左腳靠在椅子上。
2.彎腰用右手觸碰左腳腳趾，左膝蓋不能彎曲，維持5秒，換邊再做，重覆10次。
■向後舉腳
右腳向後倚靠床鋪，讓膝蓋彎曲，感覺小腿獲得充分伸展，維持10秒換邊做，各做5次。
■腳交叉彎腰
1.左右腳交叉站立。
2.慢慢彎下腰，試著讓雙手接近並碰觸腳踝，維持3-5秒再起身，重覆10次，視個人狀況重覆動作不宜太急太猛，以免拉傷腰椎。
■扶牆舉腳
右手扶著牆壁，左手抓住左腳尖，眼睛直視前方，身體儘量與腿垂直，維持5-10秒，換邊再做。
■靠牆抬腿
做完上述5個動作後，將雙腿垂直上舉倚靠牆壁，維持10-15分鐘，以抬腿方式幫助血液回流。功效
這6個動作能逐步伸展小腿腓腸肌，避免形成「蘿葡腿」；強化小腿的幫浦功能，讓血液正常回流，可穿著彈性襪做，讓肌肉較能正常收縮與舒張。快點檢查一下自己的雙腿吧！
高危險群
懷孕婦女因為體重增加、體內荷爾蒙變化及胎兒壓迫，下肢血液淤積；而女性使用化妝品、服用口服避孕藥，或更年期停經後，因體內荷爾蒙，也會使血管壁擴張，影響下肢血液回流。如果你很少運動、經常久站或久坐，血液循環不佳者，都是高危險群。研究也發現，靜脈曲張會遺傳。■在家自我檢查
[table][tr][td=1,1,74][align=center][align=center][font=新細明體][size=10pt]檢查方法[/size][/font][font=Tahoma][size=10pt][/size][/font][/align][/align][/td][td=1,1,360][align=center][align=center][font=新細明體][size=10pt]靜脈曲張症狀[/size][/font][font=Tahoma][size=10pt][/size][/font][/align][/align][/td][/tr][tr][td=1,1,74][align=center][align=center][font=新細明體][size=10pt]從外觀[/size][/font][font=Tahoma][size=10pt][/size][/font][/align][/align][/td][td=1,1,360][font=Tahoma][size=10pt]1.[/size][/font][font=新細明體][size=10pt]大腿、小腿、膝後的皮膚冒出紅色、藍色的扭曲血管或硬塊。[/size][/font][font=Tahoma][size=10pt]
2.[/size][/font][font=新細明體][size=10pt]小腿粗腫，類似「蘿蔔腿」。[/size][/font][font=Tahoma][size=10pt][/size][/font]
[/td][/tr][tr][td=1,1,74][align=center][align=center][font=新細明體][size=10pt]憑感覺[/size][/font][font=Tahoma][size=10pt][/size][/font][/align][/align][/td][td=1,1,360][font=Tahoma][size=10pt]1.[/size][/font][font=新細明體][size=10pt]小腿有脹、硬、痠、麻、癢、灼熱、刺痛感。[/size][/font][font=Tahoma][size=10pt]
2.[/size][/font][font=新細明體][size=10pt]晚上睡覺會抽筋。[/size][/font][font=Tahoma][size=10pt]
3.[/size][/font][font=新細明體][size=10pt]腿重得像灌了鉛，站一下就不舒服。[/size][/font][font=Tahoma][size=10pt][/size][/font]
[/td][/tr][/table]■上醫院儀器檢測
檢測療程共約15分鐘，費用共約800元。靜態靜脈壓
測量方法：
類似量血壓原理，把測量壓力的套子套在小腿上
測量結果：
正常：在10-20 mm-Hg之間
異常：超過35 mm-Hg動態靜脈壓
測量方法：
套著套子的小腿，做單腳及雙腳墊腳尖動作各10次
測量結果：
正常：肌肉幫浦功能大於40%，靜脈瓣膜的血液逆漏每秒小於2c.c.
異常：幫浦功能小於40%，血液逆漏每秒超過2c.c.經驗談 漸獲改善
(Francine 服務業 )
1年多前，經醫生診斷是輕度靜脈曲張。為避免惡化，需要久站時，一定會穿上彈性襪；有機會就把小腿伸直、讓腳掌能上下活動，睡前拉筋並抬腿15分鐘。2個月後，小腿比較不會浮腫痠痛，半夜也少再抽筋。專家說 預防勝治療
李相台血管外科診所院長
4年前從美國引進檢測靜脈曲張設備後，每年都有上千位患者來診所進行血管內雷射手術。由於健保不給付，治療費用共約2-3萬元，建議高危險群，多做伸展運動、穿彈性襪，不要等到扭曲血管排滿小腿，才慌張求醫。(From Apple Daily)
:f41:[ 本帖最後由 MissC 於 2007-6-20 02:58 PM 編輯 ]
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隨著一聲新年到，『富神爺爺』看顧您了，
你獲得了『富神爺爺』贈送現金4249個美元。女性美腿五秘方
你被嘲笑過有一雙 “羅卜腿”、“大象腿”，或者是腿上長有“橘皮脂肪”嗎？腿部曲線不佳是許多東方女性工友的煩惱，紛紛找些瘦腿的秘方。其實，無論是美腿計划還是瘦腿秘方。都無外乎是堅持持之以恒的腿部鍛煉，和攝取抑郁雙腿健美的食物。
（1）不要攝取讓你身體寒冷的食物
要想腿美，就是讓血液循環暢通。如果新鮮的血液和養分無法送達整個腿部，酒會引起腿部腫脹。所以因避免攝取過多的涼食或，如：萵筍、茄子、番茄、籮卜、西瓜、。而大蒜、生姜。辣椒、等食物可以充分溫熱身體，促進血液循環，達到發汗的作用，調味時可多用。另外，促進血液循環所不可缺少的營養素是維生素E、富含維生素E的食物有杏仁、沙丁魚、蘿卜葉、橄欖油、菠菜、芝麻。
（2）不要攝取過多鹽份
攝取過多鹽分不利于腿部健美，體內的鹽分一旦增多，身體邊要將鹽分的濃度調整到一定狀態，這就需要大量的水分，而導致了水分的積存。如果體內多的水分排泄困難，新陳代謝酒會出現問題，腎臟机能也會減弱而產生腫脹。因此，用餐時應控制鹽量。此外，還要多攝取能幫助排泄體內的食物，如富含鉀質的食物，促進排尿非常重要。應多選用豆類、冬瓜、等利尿的食物，飲料應選擇具有利尿作用的烏龍茶而不是果汁或是碳酸飲料.
富含鉀的食物：芹菜、菜花、香菇等。（3）充分攝取促進脂肪和糖分代謝的維生素B群
腿部脂肪一旦積存就不容易減下來，加強脂肪和糖分的代謝顯得很重要，而秘訣就在維生素B群，維生素B1可以將體內多余的糖分轉化為能量。維生素B2可以促進脂肪的新陳代謝，一旦維生素B群攝取不足，不僅呆滯腿胖，還會因容易疲憊而引起腰酸背痛等。
富含維生素的食物：豬肉、豬肝、花生、黑糯米、全麥面包、脫脂奶粉。
富含維生素的食物：豬肉、肝臟、鰻魚、蘑菇、木耳等。（4）攝取能幫助緩解便秘的纖維素
因便秘而導致內宿便積食會壓迫到下腹部和阻礙淋巴腺流通。一旦便秘更加嚴重時，還會壓迫到腹股溝，腹股溝有運送體內廢物的淋巴腺的淋巴結，受到壓迫會阻滯淋巴腺流通，產生腿部浮腫。因便秘未排出的有害毒物質導致了身體的二次呼吸，造成提餒毒素生成，代謝失衡，著也是造成青春痘、肌膚干燥的原因。
富含纖維質的食物：早迷、芝麻、竹筍、毛豆、面條、海藻類等（5）充分攝取制造骨骼的鈣質
近年來因減肥造成骨質疏松的女性越來越多。人體內約有1公斤的鈣質，絕大部分供給骨骼或牙齒所許，其余的在肌肉，神經及血液中扮演重要的角色。若這少數的鈣質失去平衡，會造成肌肉痙攣，血液不易凝結的現象。要擁有筆直、均勻的雙腿，必須充分攝取足夠的鈣質，因多使用富含蛋白質的魚類及富含維生素D的筍干。平日應養成食用小魚干及牛奶的習慣。
富含鈣質的食物：牛奶、脫脂牛奶、蝦米、油菜、裙帶菜、小魚干、海藻類等。轉自《中國食療網》
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2006.04.22 中國時報
瑜伽訓練 可改善痛經
劉吉豐（國立台北護理學院中西醫結合護理研究所副教授）痛經是婦科疾病中最常遇見的問題。由於現行的藥物治療有相當的副作用，近幾年一些傳統替代療法如針灸、耳穴療法、瑜伽等等，由於能達到改善痛經的療效，同時又具有較少的副作用，因此已逐漸受到重視。
全世界超過75％的青春期少女有原發性痛經的困擾，其盛行率約為75％，而其中15％的病人情況較嚴重需要治療。痛經不僅是高中及大專女生最常見的問題，也是造成她們缺課和無法工作的主要原因。
原發性痛經的治療，在目前臨床上只能利用前列腺素合成抑制劑，即非類固醇抗發炎藥；荷爾蒙療法，如：避孕藥、或子宮頸擴張劑等。國外的學者的研究指出，這些臨床痛經治療法有6﹣15％會引起合併症，且有1/3的醫療院所提出會造成有害的藥物反應。因此，許多年輕的女性寧願忍受疼痛而不願意接受任何藥物治療。
為了改善女性痛經問題，本校以台北市一所技術學院五專部一至四年級女生共60人，以非隨機分配方式分為實驗組30人及控制組30人，進行實驗研究。實驗組施予瑜伽訓練，由鄭鴻瑛老師指導，內容包括用瑜伽大拜式、蛇式、半橋式(初級輪式)、桌子式與合蹠式等五種動作，搭配丹田式呼吸法，每週二次，每次30分鐘，共8週16次。
這項研究以測定女學生血清中同半胱胺酸及一氧化氮濃度變化為客觀指標，配合「經期生理不適量表」主觀疼痛舒適感評分，來探討青少女原發性痛經與瑜伽、同半胱胺酸及一氧化氮的關聯性。研究結果顯示：1.有效運用瑜伽訓練可以降低原發性痛經患者體內同半胱胺酸濃度，預防心血管疾病的發生。2.介入瑜伽措施後，實驗組的經期生理不適感在前、後測量上呈現明顯有下降差異且達到顯著的水準，顯然瑜伽訓練有改善痛經的功效。
這項結果，可提供青少女在遭遇痛經問題時，除了現有的常規處置外，可採用此種更經濟、安全的方法做為自我照顧，同時可預防因長期經痛對心血管所造成的損傷，達到健康促進的最終目標。
建議未來在學校課程的規劃上可加入瑜伽訓練或成立瑜伽社團，讓同學有機會學習，透過此傳統保健方式來改善痛經，並學會如何和「好朋友」好好相處。
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隨著一聲新年到，『財神爺爺』看顧您了，
你獲得了『財神爺爺』贈送現金2322個美元。2006.04.22 中國時報
善用中藥 好朋友來不痛了
賴清旭（台北福祿壽中醫診所院長）中醫治療痛經的歷史悠久，其病機首見於二千多年前的醫典「內經」，後世醫家總結痛經的理論，認為不外虛實兩端，實者乃因氣血、寒熱的阻滯不通所致，虛者則因血虛與氣虛引起，主要病因則是內外相因，衝任瘀阻而生疼痛。
臨床上將痛經分成四大類型來治療：
1.氣滯血瘀：多因情志抑鬱，肝鬱氣滯，而致血阻於衝任，常見有性情鬱悶不暢，胸悶嘆息，心煩失眠，經行前乳房脹痛，經來量多或少，色紫暗有血塊，口乾苦，面色暗沉，苔薄有紫斑，脈細澀。
治法當以理氣活血，逐瘀止痛；常用柴胡、白芍、香附、桃仁、紅花、青皮、枳壳、丹參等藥。
2.氣血虛弱：常因陰陽不調，臟腑失養，造成衝任血海空虛而引起，常見頭暈目眩，倦怠乏力，面色黃，月經量少，色淡質稀，舌淡紅苔薄白，脈沉細。
治法當健脾益氣，養血止痛；常用黃耆、黨參、茯苓、白朮、熟地、炙甘草、何首烏、大棗等藥。
3.寒凝血澀：多因月經期間嗜吃冷飲，使寒氣客於血室而致血凝不行，常見經行小腹疼痛，經色紫暗夾血塊，經期延長，淋漓不淨，面色蒼白，舌淡紅苔白，脈沉澀。
治法當以辛溫大熱之品溫經散寒止痛；常用當歸、肉桂、乾姜、吳茱萸、烏藥、川芎、延胡等藥。
4.肝腎虧虛：肝藏血，腎藏精，精血互生則血海充盈，若肝腎虧則衝任失養，胞脈逆亂而作痛，常見有月經週期紊亂，月經量少色暗紅，腰膝痠軟，胸悶脅痛，頭昏耳鳴，小便頻數，舌紅苔少，脈細數。
治法為填補腎精，濡養肝血；常用龜板、巴戟天、桑寄生、菟蕬子、仙靈脾、山茱萸等藥。
治療痛經必須注意生活飲食習慣的調整，平時應盡量減少冰涼飲料及生冷食物的攝取，在月經期間更要嚴格禁止食用，並配合醫囑，耐心服藥，細心調理，如此自能遠離痛經的困擾。
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老化程度8徵兆 抗老自己來
很多人以為抗老是有錢人專利，事實上世界各地長壽村居民多未使用高價產品，多是因環境、生活習慣而影響。老化程度雖無法從單一檢測判斷，但可從8項生理功能的退化得知。
老化徵兆
徵兆1：每天提早醒來
早上比以前還早醒來，而且中間若醒來2次以上應注意，若不是其他睡眠障礙的疾病，小心已開始老化。抗老撇步：入睡時間要固定，即使隔天是假日也應在固定時間就寢、起床。
徵兆2：關節疼痛
早上起床、上下樓梯開始有關節僵硬、疼痛的情況要小心。有些人提早在40歲出現退化性關節炎，原因是體重過重、過度使用關節、太少運動。抗老撇步：運動前應充分暖身，避免傷害關節。多運動可加強關節周圍肌肉的張力，讓關節較穩固。
徵兆3：血壓差距拉大
要養成量血壓習慣，當收縮壓越高，或是收縮壓與舒張壓差距拉大，例如正常人收縮壓約120mmHg；舒張壓是80mmHg，若發現變成收縮壓160mmHg；舒張壓60mmHg就要小心。抗老撇步：睡眠不足、缺乏運動、血管彈性差的人，血壓容易飆高。而平常則應少攝取鹽分，以維持血壓平穩。
徵兆4：早發型糖尿病
若有糖尿病家族史應隨時量測血糖。若餓的時候血糖值降到80mg/dl以下；吃飽後卻飆到120mg/dl以上，就須小心。抗老撇步：常暴飲暴食容易讓新陳代謝疲乏，引發糖尿病，故每餐不應超過8分飽。此外缺乏運動會讓醣類更難代謝，血糖容易不穩，應多運動。
徵兆5：容易水腫
水只喝200cc就感覺水腫，或喝了水超過3小時卻還不想上廁所，腎功能提早老化。這種現象易發生在常8小時都不喝水的人，或飲食過鹹、常猛灌水的人。抗老撇步：一天要喝2000到2500cc左右的水，應分多次喝，小口喝，也不要大口灌水。
徵兆6：藥副作用大
發現吃同一種的藥物時出現副作用變大，若不是藥物劑量加重或同時併服其他藥物，就可能是因為肝功能代謝變差老化，導致藥物在體內產生的副作用變大。抗老撇步：不要亂吃來路不明的藥物，也不要酗酒、吃含有過多添加劑的食品，例如有色素的糖果等。
徵兆7：感官變鈍
嗅覺、視覺、聽覺、味覺等都變鈍，像是電視開太大聲卻不自覺；吃東西的口味越來越重；視力越來越模糊。抗老撇步：感覺器官平常就應保養，例如不要太常去KTV或夜店，會影響聽覺；不要太常吃過鹹過辣的食物，會讓味覺提早變鈍等。
徵兆8：記憶力衰退
對於久遠以前的事記得很清楚，但對近期發生的是卻記不得！這是因為思考過度，太常會想過去、計劃未來，所以導致過去的事反而記得比今日清楚。抗老撇步：須充足睡眠，因睡眠時腦內會重組記憶區塊，若缺乏睡眠容易有記憶障礙。
醫師說 不迷信單一原因
(書田診所家醫科主任 何一成 )
影響老化因子有很多，包括基因、環境，部份研究發現有「長壽家族」存在，但最重要的是生活習慣，如均衡飲食和運動就是最基本的方法。也有人看到單一長壽個案就學習，例如人瑞抽菸也跟著抽，事實上應反過來看「若她不抽菸，可以活得更久。」也不要看人瑞吃什麼，就只吃那種食物。(轉)
:f41:[ 本帖最後由 MissC 於 2006-4-24 01:51 AM 編輯 ]