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腸道細菌對人體的好處

小嬰兒出生後藉由吸吮或接觸外物，細菌就由口進入，慢慢建立腸中菌落，大約四天大時，已初具規模。台大醫院外科教授，也是乳癌防治基金會董事長的張金堅教授表示：一般而言，上腸胃道的細菌較少，到了大腸，細菌的種類及數目則增多，包括葡萄球菌、鏈球菌、乳酸桿菌、念球菌、需氧性革蘭氏陰性菌、多種厭氧性細菌及各類原生動物。

進食的種類會影響腸道細菌的種類，如食物中碳水化合物含量減少，則腸中的乳酸桿菌也會減少；吃了不乾淨的蔬菜，則腸內綠膿桿菌的數目頓增；而不乾淨的水果，則含有多量的白色念球菌及熱帶念球菌；糖尿病病人或是酒精中毒的病人咽喉部位會多一些革蘭氏陰性細菌；長期口服抗生素也會改變腸道細菌。另外，情緒也會影響腸道細菌，有些人經歷長途旅行便腹瀉，就是這個道理。

腸道細菌的好處包括：

　1.正常的情形下，腸道內的正常細菌保存相當的數目，但對外來的有害細菌，正常的腸道表皮細胞可釋放出分泌物的免疫球蛋白A或溶解酶，以防止有害細菌附著與侵入。

　2.腸道的正常細菌可以幫忙製造維生素K、葉酸、維生素B12、鹽酸叱哆酸、生物素、維生素B2等。

　3.腸道細菌可分解尿素生成氨，也許對於氨基酸的合成也有幫助。

　4.對於膽汁酸的代謝、膽固醇的合成、不飽和脂肪酸的代謝可能有幫助。

　5.腸道有些正常細菌可生成一種高分子量之蛋白質抗生素叫Bacteriocin，有助於增加抗體的產量，可刺激吞噬細胞的功能，增加干擾素的產量，以對抗有害細菌入侵。

張教授說腸道正常細菌對人體有好處也有壞處，目前很多學者致力於提升好的腸道細菌，或飲用含有益乳酸菌的保健食品以促進養分吸收；也有些學者引入對人體無害的金黃色葡萄球菌，以抑制其他葡萄球菌感染，也許將來腸道的正常細菌會比現在有更多好處。

【大紀元時報】
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[ 本帖最後由 MissC 於 2006-7-14 04:43 PM 編輯 ]

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不要熱昏了 中醫有保健妙方

熱昏了！許多人頭暈、胸悶、疲倦乏力、躁熱感、小便黃、或睡眠品質變差，中醫師說這是「夏季暑熱症候群」，也就是一般常說的「中暑」。

縣立醫院中醫科主治醫師鄭昌賢指出，最近常有民眾求診，其中一位50多歲的計程車司機，主訴口乾舌燥、躁熱難安、火氣大、容易出汗、小便黃；另一位30多歲的護理師，則說她胸悶、頭暈脹、睡眠不穩、倦怠、精神無法集中等等，事實上這些都是「夏季暑熱症候群」，在刮痧及口服科學中藥後，症狀都已明顯改善。

他建議，夏天保健可以從以下幾方面著手，第一，適度補充水份、電解質：建議少量多次飲水比較好，一次大量飲水會對人體產生危害，嚴重者會導致體內水和電解質平衡的紊亂。第二，飲食要清淡、善用天然飲品解暑，例如綠豆薏仁湯、百合蓮子湯，或是西瓜皮煮水飲用，都有清涼解暑的效果。

第三，切忌貪涼取冷：避免勞動後立即用冷水澆頭沖身，或徹夜冷氣、風扇強風對吹，導致中氣內虛，暑熱與風寒乘虛而入。

第四，避免悶熱環境、長時間曝曬：尤其開車族朋友，太陽曝曬後車內溫度往往高達4、50度，馬上進入車廂，很容易「熱到」。

【自由時報】
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喝好菌挑時間 乳酸菌飯後攝取效果較佳

研究指出，攝取乳酸菌能維持體內好菌數，有效抑制腸疾病發生。台灣乳酸菌協會表示，人體腸道中好、壞菌超過500種，能敏銳反應身體狀況，維持體內好菌方法之一在於攝取乳酸菌飲品，不過提醒民眾，飲用時要注意攝取時間在飯後才有利腸道吸收，此外也要慎選產品以及保存條件。

台灣乳酸菌協會理事長蔡英傑表示，人體腸道中有超過500種以上的細菌、包括好菌和壞菌，而腸道各菌的組成與數量比例，能夠敏銳反應出自己的身體狀況。

一項研究指出，台灣人腸道壞菌高出日本百倍，原因在於日本人習慣攝取乳酸菌製品，能維持體內好菌數量，好菌包括有比菲得菌、乳酸桿菌等乳酸菌群。

蔡英傑表示，民眾如果是利用一般市售乳酸菌飲品攝取好菌，要注意幾項原則，譬如攝取時間選擇用餐過後較佳，因為胃部酸度較低，乳酸菌比較能夠活著通過胃部，到達腸道，此外，購買乳酸飲品時，應該認明通過衛生署食品認證的產品，以確保保健功效；而天氣熱，有些民眾常將飲品隨手放置，專家提醒，乳酸菌不耐熱也不耐氧氣，必須長時間保存在低溫，開瓶後要盡速喝完，喝下的乳酸菌才可能有保健效果。

【中廣新聞網 】
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“觸摸”檢查法三步驟：

bra05.gif

身體向左側斜臥，屈膝，右手置於前額，在右肩下墊一隻枕頭。用左手食指、中指和無名指的指腹逐漸從輕到重按壓右側乳房，檢查是否有異物。接著，反方向檢查另一側乳房；

然後，轉爲仰臥，彎曲右手肘部，手臂放在頭的一側，用左手檢查右側乳房的內側部分，反之亦然；

最後，檢查腋窩處，注意是否有腫塊，如發現異常，立刻到醫院請醫生檢測。

此外，每年至少全面體檢一次，愛護自己才是根本。

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[ 本帖最後由 MissC 於 2006-7-13 02:55 PM 編輯 ]

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二、健身教練來支招

簡易美胸操　每天5分鐘，大胸不是夢，雖然有些誇張，但是效果還是很明顯。

第一招：

bra02.gif

花費時間：約1分鐘 操作難易度　★

STEP1、雙手合十放在胸前。

STEP2、肩放平，手肘向外和手掌呈垂直狀態。注意雙手和胸前至少相距15—20公分。

STEP3、收腹、背部稍微弓起，合十的雙手用力向前，邊吐氣邊操作，一次大約10秒，重復5—6次。

CG!提示：隨時隨地站在原地就可以做了，超方便！

第二招：

bra03.gif

花費時間：約40秒 操作難易度：★

STEP1、站在桌旁，將手肘伸直，撐在桌面上，重心放低，身體慢慢向後仰，保持5秒然後復原。

STEP2、重復上述動作20次。

CG!提示：隨時撐著東西都可以做，即使和人聊天，也不會讓人覺得你在做豐胸運動，記得有人的時候表情自然些，一切ok。

第三招：簡易按摩法

bra04.gif

STEP1、用雙手包住整個乳房，按壓周圍組織，每次停留3秒鐘。

STEP2、雙手張開，分別從乳溝處往下做按壓，直到乳房外圍。

STEP3、在雙乳之間做8字型按摩。

CG!提示：每個動作重復5-6次，持續時間每個在30秒左右。通過按摩能夠促進血液循環，刺激乳腺。

CG!小貼士：
按摩胸部的同時，可以定期做乳房“觸摸”檢查法，做好自我保健，才能擁有健康漂亮的胸部。

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【瘦身美體 雙C誘惑 解豐胸終極武器】

關於女人的胸部，C是一個從平凡到耀眼的轉折點。據一些調查數據表明，34C大小的胸部是全世界審美標準都能接受的完美胸部。平凡如我們，如果也能夠多一點挺胸擡頭的機會，如果能夠就多那麽一點，也許就能讓我們更加自信一點。

一、ASK 內衣品牌顧問

Q：如何正確的佩戴文胸？

A：沒有比文胸更能幫助女性解決胸部問題的武器了。
但是在我國78％的女性不能準確說出自己的胸圍；81％的女性分不清文胸罩杯的基本分類；86％的女性不能自主選出適合自己的文胸。
所以在選購內衣的時候，請要求導購小姐幫助。一般商場內衣櫃檯的小姐都受過相應訓練，她能夠幫助你選擇最適合你的文胸大小。

　　
正確佩戴文胸方法：

bra01.gif

1. 先將間帶穿過手臂，使肩帶自然落在肩上。將上身向前彎曲45度，讓乳房自然恰當地傾入罩杯內，再扣上背扣。

2. 用手將乳房完全托住放入罩杯，然後輕按罩杯底幅邊緣，固定文胸位置，並把胸部側邊的肌肉充分推入罩杯內，移正杯位，使胸部線條集中，完好包容乳房，達到順滑、服帖的效果。

3. 肩帶調教至適當長度，肩部感覺自然舒適無壓力，切記肩帶不宜過緊或過松。

4. 調整背部的橫帶和胸前罩杯位底部成一水平，背部橫帶不宜拉得過高。

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中時電子報2006.07.10
針灸按摩食療 少女豐胸有方法
李淑謙（台北縣中醫師公會理事）

擁有一對傲人的雙峰，是許多年輕女性夢寐以求的事，這方面，中醫藥也有不少不錯的方法可供應用。

胸部平坦的原因包括遺傳體質乳房發育不健全、青春期荷爾蒙分泌不足、營養不良、運動過度、消耗太大、哺乳、產後打退乳針乳房萎縮、乳頭下陷、身體老化卵巢衰竭、情緒抑鬱波動影響、結核病、寄生蟲、腸胃病、消化不良等。其中最常見的與青春期發育以及產後調理不良有關。

豐胸的最佳運用時機在月經初潮、第一胎產後、排卵期，因為在這期間，是影響胸部豐滿的女性動情激素分泌量最多的時候，這也正是激發乳房脂肪膨脹豐厚的最佳時機。

所以在這期間的飲食中也必須攝取適量含有動情激素、天然荷爾蒙等食物如山藥、紅棗、豆漿、牛奶、雞湯、排骨湯、魚湯、豬腳、花生、青椒、番茄、紅蘿蔔、馬鈴薯、木瓜、堅果和富含膠質食物。

中藥裡也有很多是對健胸有效的藥材，例如河車能補充女性荷爾蒙，葛根與山藥一樣富含膠原蛋白有促進乳房發育功能，蒺黎能加強腺管的舒暢荷爾蒙的分泌，八珍湯補氣補血營養補給、平衡新陳代謝代謝、促進荷爾蒙的分泌。適時燉煮一些豐胸藥膳，改善胃口改變飲食習慣，少吃咖啡茶葉不無助益。

其他中醫臨床常用的豐胸方法還包括埋線豐胸，以及按摩豐胸：先順時鐘由外向內、後反方向由外向內按摩、促進血液循，或以手指指壓屋翳、膻中、乳根、天樞等穴位。也可以艾條灸足三里10分鐘。

另外，游泳、伏地挺身、韻律操、擴胸操等運動對於少女豐胸健乳也很有幫助。

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中醫分型治療子宮肌瘤
初期症狀下腹有腫塊

子宮肌瘤是婦女常見疾病，西醫都是以藥物控制或開刀治療，如不喜愛服用西藥或是開刀者，也可以藉由中醫長期治療，台北市立聯合醫院中醫院區中醫師楊素卿表示，中醫治療雖然時間較長，但藥效較緩和，也可依照中醫證型對證治療。

先了解 有4種症狀可判斷
子宮肌瘤是子宮內肌肉層長腫瘤，大部份是良性楊素卿表示，危險族群大部份以30到40歲婦女較常見，45歲以上的停經婦女若有子宮肌瘤，會因為女性荷爾蒙的分泌減少也停止生長。若有子宮肌瘤可以從下列幾項症狀判斷。

1下腹部是否有腫塊或是腹部有下墜感。
2頻尿現象或是排尿不順。
3月經量多造成貧血、頭暈、四肢無力。
4月經期延長、出現不規則，若有這些情形要特別留意是否為子宮肌瘤。

中醫分型
楊素卿表示，子宮肌瘤依照個人情形又分為3種證型。

氣滯型 月經前會頭痛
主要表現為小腹脹痛或是脹滿，有時候會連帶著腰部痠痛感，也會有月經前乳房脹痛、頭痛、月經前或來時心情較不佳，月經來時，時常夾帶血塊或月經排出常常點點滴滴不乾淨，中醫治療以行氣消氣滯、活血消瘀為主，可加減使用少腹逐瘀湯和失笑散。

韭菜補血粥
材料：韭菜100克、豬肝100克、胚芽米100克。
做法：先將胚芽米洗淨放入約800cc水中煮約八分熟後，再加韭菜、豬肝燜熟即可。
功效：補血止頭暈。

痰濕型 胸胃部常悶痛
痰濕型主要表現為體形肥胖，平時白帶量多，下腹部腫塊脹滿有時疼痛，月經不規則，胸胃部常有悶痛，在中醫治療上以理氣化痰，加減使用開鬱二陳湯和消累丸治療。

銀杏茯苓茶
材料：茯苓粉50克、銀杏粉50克、薏仁粉50克。
做法：沖入約500cc熱水，攪勻即可飲用。
功效：袪濕化痰。

血瘀型 月經期流量多
主要表現是月經期腹部疼痛，臉色暗沉且有斑點，皮膚粗糙沒有光澤，月經量多，常覺得口渴但不想喝水，中醫治療以活血散結、破瘀消癥，加減使用桂枝茯苓丸加味。

山楂陳皮飲
材料：山楂20克、黑糖約30克、陳皮6克。
做法：加入約500cc的熱水煮成茶飲。
功效：活血止痛。

針灸治療
中醫治療除據患者體質、虛、實、寒、熱採不同方法外，也可以配合針灸療法或是艾條灸法，達到止血、消瘤，楊素卿表示，月經期主要以袪瘀止血為主，但止血還是要消瘤，而非月經期則以消散肌瘤為主，建議針灸1個星期進行2次，艾條灸1次需要40到50分鐘，1個星期也建議進行2次，也可以自行按壓這些針灸或是艾條灸的穴位，穴位為關元、中極、子宮、太衝，每天按壓約10次，每次約按10到20下。

穴道.gif

專家說 需長期治療
(台北市立聯合醫院中醫院區楊素卿)
子宮肌瘤是漫長、複雜的女性疾病，在治療上需要花很長的時間，尤其中藥治療更需3到6個月以上的時間，患者一定要有長期抗戰的心理準備，完成療程才能停藥。

(Apple Daily)
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清潔保養食療偏方一籮筐 戰痘先要觀念正確

夏季高溫潮濕容易促發青春痘，有不少人愈治愈糟，主要是與清潔、保養、食物、偏方、治療等錯誤觀念有關。醫師認為，治痘要有耐心，不要迷信偏方，即使症狀緩解，仍要持續照顧，避免反覆復發。 綺顏診所皮膚科醫師詹育彰今天指出，常見的戰痘迷思是「皮膚太髒、洗不乾淨才會長痘」、「用洗衣皂加強清潔」；事實上，粉刺型的青春痘是代謝不良的角質，不是髒東西，過度去油造成皮膚角質層脆弱，痘子卻照長不誤，應該早晚用洗面皂清潔，其他時間清水洗臉即可。

其次，他表示，痘痘族認為很多食物吃了會長痘，必須完全禁絕，或流傳著「帶皮甘蔗四節、檸檬皮一顆份、葡萄乾二十顆加甘草十片，四碗水煮成一碗水，每天下午一時喝」等食療，嚴格來說，有些人吃辣椒、巧克力會使痘子更嚴重，有些人卻不會，不能以偏概全。

關於青春痘與保養品的迷思有兩極化，詹育彰說，有人認為擦太油、太滋潤的保養品會長痘子，相反地，也有人把橄欖油或潔顏油當藥擦，其實，保養品某些成份具刺激性而形成粉刺，與油質程度無關，可以使用無致痘性的十四酸異丙酯、十六酸異丙酯等配方保養品。 青春痘偏方更是琳瑯滿目，有人把大蒜、蘆薈、絲瓜水、優酪乳、小黃瓜、蛋白、痠痛貼布、牙膏、止癢藥膏、痔瘡藥膏、除疤藥膏往臉上塗貼。詹育彰指出，部分偏方確實可以消炎消腫，但是，用對時機和濃度很重要，最有效的是治痘專用藥膏。 果酸換膚在戰痘療程中，可以修復疤痕及使角膜正常角化、增加真皮層厚度，詹育彰說，由於治療初期會加強角質代謝，角質層變薄，使肌膚較為敏感，很多民眾不了解換膚過程的膚質變化，才有「果酸、A酸會讓皮膚愈用愈薄，將來問題更多」的誤解。 他並表示，一般來說，嚴重的青春痘可能需要二、三個月以上的治療，此時不少人自認為痘子怎麼治都治不好，開始逛醫院換醫師，其實這是不好的習慣，有青春痘的人耐心治療後，仍要保養，才能持續控制痘子。950710

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【子宮內膜異位】中、西醫師觀點

西醫觀點 每月必痛 當心影響生機
中時電子報
劉嘉耀（三總婦產部婦瘤科主任）

每個月「好朋友」來訪時就痛苦不堪，結婚後房事疼痛、不孕……，子宮內膜異位是許多姐姐妹妹的切身之痛，這個婦科疾病原因不甚明確，治療成效也不一；本專題綜合中、西醫師觀點，剖析這項疑難雜症。

新娘子難忍劇痛，淚流滿面結束洞房花燭夜；月經時，劇烈下腹疼痛，無法上學或日常工作；或月事時腹部絞痛甚至腹瀉，以為吃壞肚子而一直服用胃腸藥；月經時，解大、小便的疼痛、腹脹、尿血、便血、咳血、鼻出血，不規則的陰道出血等，這些都是子宮內膜異位的症狀，它常伴隨女人走過一生的黃金歲月，甚而左右一生幸福。

★經痛 不是女性必然之痛

子宮內膜異位症是子宮內膜組織長到身體其他部位，好發部位為骨盆腔內的腹膜及器官。異位的內膜組織隨著體內性荷爾蒙起伏而有週期性變化，不像子宮腔內的子宮內膜組織剝落後由陰道排出，在所在處造成炎症反應，並因而產生種種不適的症狀。

少數情況下，異位的內膜組織剝落後排出體外，造成如便血、咳血等異常出血。輸卵管卵巢處的子宮內膜異位，長期炎症反應可能造成黏連，破壞其正常結構，影響生育功能甚至造成不孕。

一般人視月經期的疼痛為理所當然，絕大多數人忍耐或自行服用藥物來減輕疼痛，很少就醫找尋原因。許多子宮內膜異位患者因為不孕問題就醫時才發現，如果細心追溯，有些人在初經來潮後就有經痛或身體不適現象，但一直忍耐到結婚後或有不孕問題就醫時才診斷出來，有些子宮內膜異位歷經十幾年的發展已變得很嚴重，這時才治療往往事倍功半。

★早日診治 減少惡化程度

如果能在早期有經痛或經期時有身體不適症狀時即就醫及早診斷，不但可減輕身體不適，改善生活品質，降低疼痛程度，也可減緩子宮內膜異位惡化程度，為保存更好的生育能力。

對子宮內膜異位真正的病因尚未清楚，有些說法如經血逆流入骨盆腔、免疫系統缺陷、細胞變性轉生、內膜細胞經血流或淋巴管傳播及遺傳基因等。治療的方法有藥物治療如性腺激釋出素類劑、荷爾蒙製劑以及尚在研究中的干擾素等，以及外科手術切除治療。

子宮內膜異位症雖非惡性腫瘤，卻是一漸進性的疾病，因不知真正病因，目前沒有有效的預防方法，只有早期診斷及治療可預防或延緩病情惡化，但早期正確診斷子宮內膜異位並不容易，主要因婦女們視經痛為理所當然，不願就醫或進一步檢查，錯失早期診斷及治療的最好時機。

★初經經痛 也不可大意

研究指出，在15至19歲族群平均診斷延遲的時間為8.3年。在英國有10％，美國有18％，有延遲20年才診斷出來的報告。診斷的方法，觸診、抽血測CA-125濃度以及骨盆超音波檢查都有助於診斷，但以腹腔鏡檢查最準確。

子宮內膜異位甚至發生於只來過兩次月經的十歲半小女孩。經痛不應視為必然的痛，必須以更審慎的態度來對待，如果經痛嚴重到必須服用麻醉性止痛藥或影響日常生活，更應接受腹腔鏡檢查。如果是子宮內膜異位引起的，是漸進性的，若不治療，經痛或與月經相隨的各種身體症狀，除了影響日常生活品質外，也可能影響生育。

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【子宮內膜異位】中、西醫師觀點

中醫 袪濕 清熱 化瘀 改善經痛別進補
中時電子報 2006.07.12
謝佳蓉（林口長庚醫院中醫婦兒科主任）

每個月「好朋友」來訪時就痛苦不堪，結婚後房事疼痛、不孕……，子宮內膜異位是許多姐姐妹妹的切身之痛，這個婦科疾病原因不甚明確，治療成效也不一；本專題綜合中、西醫師觀點，剖析這項疑難雜症。

【案例】

40歲的楊小姐約26歲起開始痛經，偶需要臥床休息，服用止痛藥後可緩解。82年結婚，第一年避孕，第二年因無懷孕至西醫婦產科門診檢查，發現卵巢有巧克力囊腫。經使用針抽取且吃西藥治療後，再服排卵藥，於85年懷孕生下雙胞胎後並無痛經現象，直到88年因嚴重經痛數月至醫院看診，發現巧克力囊腫復發，接受第一次手術，術後經痛完全緩解。

不料90年3月經痛又復發，這次前往一所醫學中心婦產科門診檢查，CA-125為29.9，超音波檢查發現左側卵巢巧克力囊腫已有4.9cm。楊小姐持續複診到7月，因腫瘤長到6cm於是接受第二次的手術，術後並服用Danazol 3個月。

這次術後經痛有明顯改善但仍有輕微的不適，但不到一年又復發嚴重經痛，醫院檢查CA-125高到147，在西醫的建議下開始服用Danazol 6個月。服用3個月後CA-125即降至9.3，但經痛改善仍不佳，於是再服Gynera 3個月。因持續嚴重經痛服止痛藥無法改善，CA-125又上升至51，在西醫手術及藥物治療無效的情形下，於是尋求中醫治療。

楊小姐的經痛為經來第1或第2天起，有陣發性嚴重悶痛及抽痛持續2天，會牽連至肛門口抽痛，止痛藥、熱敷無法緩解。經給予袪濕清熱及化瘀中藥治療後，經痛明顯改善，目前CA-125正常，持續在門診追蹤。

這是一例中藥治療子宮內膜異位症導致嚴重經痛成功的案例。在筆者的經驗裡，子宮內膜異位症的經痛大部分並不是傳統所說的「子宮寒」，子宮內膜異位症的經痛與經來骨盆腔及異位內膜組織的充血和局部的炎症反應有關，在中醫屬濕熱與瘀血蓄於下焦，過用四物湯等溫補藥物反而容易加重病情。

近年來，筆者使用袪濕清熱及化瘀的中藥治療獲得不錯的效果，尤其是子宮腺肌症的病患經痛且經量多，若子宮腫脹不超過10公分，使用袪濕清熱健脾止血的中藥往往會有不錯的改善效果。

另一方面，月經來因經血排出不暢，子宮過度收縮而痙攣厲害引起的疼痛，在中醫屬寒瘀為主，此時服用溫經散寒的食物藥物後可得到緩解。子宮內膜異位症引起的經痛，若由於經血排出不暢，加上骨盆腔充血和局部炎症反應造成，則會考量是寒熱夾雜的經痛，此時溫經化瘀和袪濕清熱的中藥會合併使用。

依筆者的經驗，中醫的辨證配合經痛的病理機轉，多方向的考量才能明顯提高經痛改善的有效率。根據過去收集病案的經驗，經痛的改善在處方有效的情況下，3個月內應可有效改善經痛，若效果不佳則應考慮更改處方及治療方向。

對於飲食方面，傳統認為女人該「補」的觀念其實錯誤。現代婦女是勞心比勞力多，營養已經不是問題，不當的補反而副作用不少。尤其對於子宮內膜異位症婦女，預防異位的內膜組織充血增生及抑制局部炎症免疫的反應是當務之急，不當進補壞處多於益處。因此酒、辣椒、當歸、四物湯、八珍湯、十全大補湯、中將湯、麻油雞酒等食品較容易造成內膜的充血和增生，能夠不服用最好盡量避免。

古人以為婦人經病大抵因於憂、思、忿、怒而起，這仍適合於現代，情緒的調整和面對壓力的如何釋壓，仍是現代婦女面對的重要課題。若壓力暫時難以緩解，規律的運動、練氣功、瑜伽、靜坐等都將有助於身體的放鬆及人體氣血的循環，可增強免疫力及恢復人體失去平衡臟腑功能的作用，對健康將有莫大的助益。

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夏天汗斑患者多 醫師籲注意身體乾爽

時序進入夏季，高溫使人容易流汗，皮膚科醫師近來發現許多汗斑患者求診；由於汗斑不容易根治且會反覆發作，醫師今天呼籲民眾，平時應儘量保持身體乾爽，發現小面積感染時儘快就醫，以免感染範圍擴大後對生活品質造成影響。

奇美醫學中心皮膚科醫師林欣儀表示，汗斑又稱變色糠疹、花斑癬，發病主因為寄生於人體的黴菌出現大量繁殖。通常好發於體溫高、容易出汗與出油的體質。

一般人皮膚腺體開口本就有些黴菌生存，在潮濕、油脂多的環境中，黴菌就容易大量生長，十多歲至三十多歲活動量大的年輕人，在背部、胸口、腋下等易流汗，且被衣服覆蓋的皮膚，較可能產生病變。

汗斑的顏色會有有紅、棕、白三種顏色變化，不具自癒性且會自我傳染，一旦感染，範圍可能就愈來愈大，不僅不雅觀，且容易影響人際關係。

林欣儀指出，治療汗斑需數星期至數月療程，面積小的汗斑可以抗黴菌外用藥塗抹；大面積的汗斑則需以口服藥治療，治癒後患部常須一段時間才能恢復原有膚色。

汗斑一般並不會經由接觸傳染，但不易斷根，容易反覆發作，應儘快找合格皮膚科醫師治療。林欣儀建議保持身體乾爽、減少流汗，運動之後趕緊沖洗，避免發生汗斑。950711

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炎夏好發膿痂疹幼童應注意

炎夏是膿痂疹好發的季節，大里市仁愛綜合醫院入夏以來已發現多起案例，其中有一家三個小朋友互相傳染的案例，家長應多留意幼童身體狀況及衛生習慣。

憂心忡忡的林媽媽帶著三個臉部及手部有膿痂疹的小朋友到門診陳述，五歲排行老二的男童先發病，接著是三歲的小妹妹也在臉部及手部出現膿泡，就讀小一的七歲哥哥也接著發生同樣的症狀，家長警覺不對，趕緊將三名小孩一起帶到醫院就醫。

皮膚科陳明仁主任詳細診視，結果都是罹患膿痂疹，在經過一週口服及外用抗生素治療後都已經痊癒。

他表示，膿痂疹是一種表淺性的皮膚感染，通常由葡萄球菌、鏈球菌所引起，細菌常隱藏於鼻腔內再傳染到其他部位。

膿痂疹若能及早治療，療效十分良好，延誤治療或搔抓患部，則會擴大範圍；嚴重者還可能發燒、白血球增高，造成全身性的感染。

陳明仁提醒家長們，膿痂疹常有症狀如下：先有小泡、膿泡、破潰後呈潮紅糜爛，蜂蜜般蜂痂皮及滲出液是它最大的特徵，少數患者會有輕度搔癢或疼痛，好發於臉部、鼻子、嘴唇周圍、臀部或四肢，易透過接觸傳染而迅速蔓延。

陳明仁表示，濕熱的夏季是黴菌、細菌容易滋生的溫床，也是皮膚病好發的季節，膿痂疹是夏天幼兒應慎防的皮膚傳染病，常常發生於托兒所中，透過一個小朋友傳給另一個小朋友，返家後傳染給其他兄弟妹，很容易造成多數學童的感染。

他呼籲除了注意衛生習慣常洗手外，一旦罹病應儘快就醫，若家中有小患者，最好請假在家中休息，並與其他小朋友隔離，減少接觸。950711

【中央社 】
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[MissC]

輕鬆瑜珈 幫助OL手臂減肥

有一種說法很流行，做瑜伽就像iron your body。OL一族長期“長”在椅子上，最容易出現肩背部的問題。不妨在下班後，試試這幾套瑜伽練習，每天也熨展一下你疲憊一天的肩背。

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動作一

1、手放於肩膀上，以肩爲中心，手肘由前向後在空中劃一個圓圈。
2、上半圓時吸氣，下半圓時呼氣。連續3—6次。
3、再反方向畫圓圈，連續3—6次。

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動作二

1、右臂直臂上舉，左手握住右肘，吸氣，向上伸展。
2、呼氣，手臂向後伸展，吸氣，回正。
3、自然呼吸，屈右肘置於後腦勺，右手自然落於肩胛骨處，端正肩膀，眼看正前方，保持5—8秒鐘。
4、反方向進行一次，左、右爲一個回合，共二至三個回合。

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動作三

1、直立，意識力集中於背部肌肉群。
2 、吸氣，向右轉身，右手至於左髖前，左手置於右肩上。
3 、呼氣，繼續轉身，面向後方，順暢呼吸保持6-8秒鐘。左、右爲一個回合，共兩個回合。

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[ 本帖最後由 MissC 於 2006-7-11 08:51 PM 編輯 ]

[MissC]

2006.07.11　 中國時報
喝啤酒排結石? 多喝沒好處
陳俊吉

在台灣常見的結石種類以草酸鈣最多佔75％到80％；磷酸鈣佔10％到15％；尿酸結石約5％至10％。目前研究顯示，草酸鈣結石形成部分是外因性的草酸根攝取太多，所以如果要喝飲料以白開水最好，因為日常大部分飲料都含有草酸，易引起結石。而流傳著啤酒和茶葉有利尿作用，會使尿量增多，可排出結石，然而兩者亦含相當多的草酸根，長久飲用對結石患者也沒好處。

草酸鈣結石患者應減少食用牛奶、乳酪、咖啡、紅茶 、菠菜、蝦、炒丁魚、巧克力、草莓等。而尿酸結石患者則應儘量避免內臟、香腸、蘆筍、蘑菇、糙米等食物。

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