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男人不要忽視「腰酸腰痛」

「腰酸、腰痛、尿頻、尿急、尿痛、會陰部脹痛、肛門墜」是泌尿感染疾病的主要症狀。隨著社會的開放和人們生活觀念的轉變，泌尿感染疾病呈現出高發趨勢。

泌尿感染危害大

泌尿感染特別是由衣、支原體引起的典型發病可見明顯腰酸、腰痛、會陰部腫脹同時伴有尿頻、尿急、尿痛、刺癢等。感染後，如不及時治療，細菌繁殖上行，引發前列腺炎、精輸精管、附睪及膀胱炎等疾病，從而嚴重影響生活質量和家庭生活，造成不孕不育甚至惡變。因此專家指出：一旦出現腰酸腰痛症狀，要立即去醫院做詳細檢查並接受科學治療！

綜合治療是關鍵

長久以來，久治不癒、反覆發作一直是生殖泌尿傳染疾病難以解決的瓶頸。其原因並非沒有良藥，問題的關鍵是治療手段太單一，沒有進行系統綜合治療，或者濫用抗生素，病毒產生了耐藥性，病原體始終無法有效清除。集光子照射技術精華的光離子技術的出現，解決了這一難題。光離子技術在超聲、電腦的誘導控制下，根據不同的致病細菌或者感染源自動調節光源，選擇各種不同能量進行聚焦照射，光子能量照射至病灶的深層，病變細胞核電離、線粒體破壞，直至壞死，死亡細胞被周圍正常組織吸收、分解、排洩，從而使病灶組織變性萎縮，短時間內迅速清除病原體(細菌、致病微生物、病毒)。

保持良好心態很重要

很多患者在得知自己患上了泌尿感染疾病後，覺得難以啟齒，不願告訴家人、朋友，甚至不願去看醫生，寧願自己去藥店自行買藥或者抱著僥倖的心態任其發展。還有的就是由於反覆發作，晚上失眠多夢，白天筋疲力盡，對任何事情不感興趣，精力消耗和精神折磨較大，因此就採取自暴自棄的態度而中途放棄治療。專家指出：泌尿感染疾病患者要保持良好心態，積極配合醫生治療，忌諱、自暴自棄對疾病的康復都是有害無益的！

(世界健康網)
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2006.08.01　 中國時報
頭痛沒食慾 別把中暑當感冒
曾靖華/台北報導

夏天天氣高溫酷熱，相信有不少人有頭痛、精神差、全身無力、沒有食慾等症狀，還以為是因為免疫力變差感冒了，行政院衛生署新竹醫院中醫科彭姵綸主任表示，其實這是暑邪傷人（中暑）所致。

夏天因氣溫高，加上常在太陽下和冷氣房進進出出，忽冷忽熱的結果，導致身體毛細孔忽張忽關，又因天氣熱，很多人喜歡吃冰喝涼來消暑解渴，反而容易使體內溫度調節功能受損，增加中暑的可能性。

彭姵綸主任表示，近來也有人因為身體發熱、煩躁不安、易怒、口乾舌燥、出汗不易、頭暈腦脹、精神不佳、全身無力、沒有食慾、尿少尿濃、鼻出血等症狀，而擔心是不是感冒了，其實這種所表現出來的症狀，就是「悶燒」，可以透過刮痧促使熱邪發散，也可利用清熱消暑的藥物和方劑，如清暑益氣湯、白虎湯、竹葉石膏湯、六一散、荷葉、知母、蘆根、西洋參等來清熱，但需依病人不同的體質和症狀來治療。

彭姵綸主任建議民眾，在這樣酷熱的天氣裡，不妨多吃些冬瓜、絲瓜、小黃瓜、苦瓜、白蘿蔔、番茄、西瓜汁、甘蔗汁、蓮藕汁等清熱、止渴、消暑去溼的食物，但是有氣喘、過敏性鼻炎、異位性皮膚炎、支氣管炎等虛寒性體質者，則不建議多食用，以免冬天時病症更加嚴重，反覆不癒。

至於有過敏體質的病人建議可以利用「冬病夏治」的原理，運用「三伏貼」治療，以調整體質，減緩其過敏症狀。

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聽懂高溫下的人體警報

高溫防暑，關鍵在一個「防」字

生理學家研究認為，30℃左右是人體感覺最佳的環境溫度，也是最接近人皮膚的溫度。

33℃——汗腺開始啟動
在這種溫度下工作2?3小時，人體「空調」——汗腺就開始啟動，通過微微出汗散發蓄積的體溫。

35℃——散熱機制立即啟動
此時，淺靜脈擴張，皮膚冒汗，心跳加快，血液循環加速。對個別年老體弱散熱不良者，需要配合局部降溫，或啟動室內空調降低人體溫度。

36℃——一級警報
在這個溫度中，人體通過蒸發汗水散發熱量進行「自我冷卻」，每天要排出汗液和鈉、維生素及其他礦物質，血容量也隨之減少。此時，要及時補充含鹽、維生素及礦物質的飲料，以防體內電解質紊亂，同時還應啟動其他降溫措施。
　　
38℃——二級警報
一旦氣溫升至38℃，人體汗腺排汗已難以確保正常體溫，不僅肺部急促「喘氣」以呼出熱量，就連心臟也要加快速度，輸出比平時多60%的血液至體表，參與散熱。這時，降溫措施、心臟藥物保健及治療均不可有絲毫的鬆懈。
　　
39℃——三級警報
汗腺疲於奔命地工作，此時容易出現心臟病猝死之危險。
　　
40℃——四級警報
高溫已令人頭昏眼花，此時人必須立即到陰涼地方或藉助冰塊等降溫，有不適者需馬上送醫院治療。
　　
41℃——特別小心
人體排汗、呼吸、血液循環……一切能參與降溫的器官，在開足馬力後已接近強弩之末，對體弱多病的患者和老年人來說，這是一個「休克溫度」，一定要特別小心。

小編提醒：高溫酷暑時易發心絞痛

(轉)
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夏季這類人群千萬別吃冷凍飲料

上海市徐匯區李女士︰我今年35歲，患有過敏性鼻炎，每當到了春季就會犯病，用過不少方法，但始終沒有治癒。近兩年一直聽別人說像我這種病冬病夏治的效果更好，我想問︰甚麼是冬病夏治？在治療時有沒有禁忌？需要注意甚麼？
　　
上海仁愛醫院朱明方主任醫師認為，過敏性鼻炎的人大多為虛寒體質，多怕冷，遇冷容易出現鼻癢、噴嚏等情況，尤其是氣候突變更明顯。如果在人體經絡氣血旺盛的三伏天，透過穴位藥物敷貼的方法，能夠起到溫陽利氣、散寒的作用，能夠適應氣候的變化。
　　
治過敏性鼻炎大多以穴位敷貼為主，就是通常所說的三伏貼，但又不僅僅局限於此，如果皮膚容易過敏不適用敷貼，可以採用針灸療法，要是怕疼不敢針灸，吃點補陽散寒的中藥也可以。
　　
夏季陽氣本身就容易外瀉，治療時要格外保護陽氣，以便順利配合散寒，如果大吃冷凍飲料，傷及脾胃的陽氣，加重脾胃虛寒的程度，使本已陽虛的體質更加虛弱，還可以使沉積在體內的寒氣凝滯，影響向外發散。還要少吹空調，特別是在治療時，皮膚會因遇冷毛孔收縮，影響藥物的滲入。
　　
很多人容易苦夏，吃得少，睡得少，消耗又很大，身體的免疫力自然會下降，在冬病夏治前，最好適當吃些冬瓜、苦瓜等消熱去暑的食物，提升身體抵抗疾病的能力，從而使治療事半功倍。同時適度鍛鍊，鼓舞陽氣的生發、增加汗液的排洩，以帶動體內滯留的寒氣發出體表。
　　
除了過敏性鼻炎外，冬病夏治還可以治療慢性支氣管炎、支氣管哮喘等，但應根據不同的體質慎重選擇治療，否則容易由於過用助陽之品，耗傷陰液，引發其他疾病。

(健康熱線)
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炎炎夏日睡不飽 可能是中暑

每天在大太陽下工作，正中午易頭暈，食慾下降，精神不佳，儘管睡眠時間拉長，卻還是一直覺得睡不飽，有這樣症狀的人，極可能是中暑了。

台北市立聯合醫院中醫師顏志誠表示，俗語「中睡蛇」指的就是這種狀況，一位從事業務工作的王生先就是一直睡不飽，而且整日精神萎靡，他懷疑自己是得了慢性疲勞症，就醫才發現其實是中暑，服用中藥，配合適度的防曬與休息，症狀大有改善。

顏志誠說，中暑是因為人體無法正常散熱造成，而從中醫的觀點，其實還因濕熱的比重不同而分為濕溫、暑溫、暑熱，另外還有伏暑、風溫、溫疫等，會造成人體內熱量與水分代謝不均衡，並因過度流汗而消耗人體的正氣。

錯誤的解暑方式也是導致中暑的原因，比如大汗時沖冷水、吹冷氣、喝冰水等，都會造成暑熱無法排除。

顏志誠表示，依中醫觀念來治療，以「清熱」、「益氣」、「生津」為主，常用方劑如白虎加人參湯、竹葉石膏湯、清暑益氣湯、生脈飲等。

中暑會造成睡眠困擾，顏志誠建議，民眾在日常生活中要做好預防，比如可多喝綠豆薏仁湯、桂花酸梅湯，或是以薄荷葉與紫蘇葉各100克放入浴缸中浸洗，都有助身體散熱。

(中廣新聞網)
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蜂蜜對傷口癒合 比某些抗生素還有效

德國波昂大學的研究證明了一個流傳了幾百年的民間療法，也就是蜂蜜對於傷口的癒合，比大多數抗生素的效果還要好。

波昂大學的一個研究團隊，透過臨床實驗，證明即便是頑強病菌感染的傷口，蜂蜜通常也能在幾個星期內讓傷口癒合。

用蜂蜜來治療傷口這種做法，可以追溯到幾千年前的古埃及，第一和第二次大戰期間，戰場上，也運用蜂蜜做成膏藥，來敷貼傷口，不過，隨著醫學的進步，抗生素興起，這種民間療法，逐漸被淘汰。然而抗生素的濫用引發的抗藥性問題，讓這種古老的智慧，再度被人想起，也引起了醫學界的興趣，成為研究的題材。

(中廣新聞網)
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刑事局瘋吃豬生腸　午餐人手一包

名法醫楊日松透露抗老秘方，造成刑事局吃豬生腸熱潮，事實上豬生腸，指的是豬子宮和輸卵管，而且最好是沒生育過的母豬生腸，因為裡面富含天然荷爾蒙和胎盤素，一串200元，吃上3個月大概要花2400元。

4人份一盤200元端上桌，刑事局的蔡惠美，中午這頓就吃豬生腸。刑事局資訊人員蔡惠美：「我同事吃完之後，他吃完幾個月，皮膚整個都變得亮起來，希望我這個魚尾紋，能不能消除一下。」

加薑絲、蘸蒜醬，脆嫩爽口，吃不夠還能預定便當外帶，刑事局對面這家麵攤，每天生腸進10多條，怎麼賣也不夠，因為大家都聽法醫楊日松推薦搶著吃。麵攤老闆：「有時候沒先預約就買不到。」

這麼搶手，是因為豬生腸指的是豬子宮和輸卵管，照楊日松秘方，一天吃10公分，一串200元的生腸可吃1星期，3個月2400元，比打胎盤素一針，動輒上千上萬便宜得多。

豬生腸除了像山藥，富含天然荷爾蒙前線，還有天然胎盤素，不過吃還得指定沒生育過的母豬生腸，雖然比較小，但養顏美容功效據說特別好，不過醫師提醒，豬內臟膽固醇高，像是糖尿病等代謝有問題的人，追求養顏美容之餘，最好還是小心為妙。

(TVBS新聞)
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打敗6大邪惡「鈣」念

1. 身體攝取鈣質只為建立強健的骨骼？

（×）正解：對成人而言，攝取鈣質不只是建立強健的骨骼，最重要的是維持血液中鈣質恆定，骨骼則擔任鈣質存取銀行的角色。

2. 防止骨質疏鬆只要吃鈣片就可獲得補充？

（×）正解：年輕人吃鈣片，裡頭只有25∼40％會被吸收，老人則只吸收10％，若沒有健康的腸胃或不日晒、不運動，最後鈣質仍會隨著尿液排出。

3. 補充鈣質的健康食品愈貴愈有效，吸收愈佳？

（×）正解：食物裡的鈣質是最好的來源，若從食物中攝取不夠，可再吃補充劑，一天只要吃500毫克即可，無論由食物或補充劑等獲得，一天總攝取量最多不宜超過2500毫克。

4. 吃鈣片可以整顆直接吞？

（×）正解：鈣質要呈現小分子狀態才容易被吸收。為產生足夠胃液幫助消化，需嚼碎並搭配食物一起吃。

5. 吃了豆腐，身體會產生結石？

（×）正解：豆製品是補充鈣質不錯的來源，因為加入豆腐的石膏屬於碳酸鈣，會被人體吸收，並不會產生結石。

6. 喝RO水（逆滲透水）會軟骨，千萬不要嘗試？

（×）正解：水中的礦物質不是人體吸收鈣的主要來源，從乳品、蔬果中可攝取更多鈣，因此不會影響骨質密度。

<完>
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預約績優骨

研究指出，一個人每天攝取鈣質至少要1000毫克，特殊時期像青春期需要1200毫克、懷孕期及65歲以上老年人則要吃足1200∼1500毫克鈣質，令人憂心的是，有高達七成的人很少、甚至不關心骨骼健康資訊，對於自己鈣質的攝取量也不以為意。

別讓骨頭從健康中除名

根據行政院衛生署「台灣地區國小學童營養健康狀況」統計，國小學童每天平均攝取的鈣質，只有建議量的50∼60％；調查更指出，台灣地區10∼12歲青少年攝取的鈣質，高達98％低於建議量，僅達要求的40％。

至於成人，從「台灣人骨質年齡調查」可發現，高達71％的成人很少警覺、甚至不關心骨骼的健康資訊，且有51.4％的受訪者不知道骨質疏鬆症會導致生命危險；而在25∼39歲的女性受訪者中，將近70％的比例每天運動量不到半小時，也不喝或少喝乳品，反而咖啡、茶或酒每天必喝一杯以上。生活飲食習慣不佳，使成人成為骨質老化的潛在高危險群。

鈣是心跳啟動器

事實上，鈣質在人體中扮演很重要的角色。當攝取的鈣質進入身體後，99％的鈣質會累積在骨骼和牙齒裡，因此，有足夠的鈣質才能支撐整個身體結構；其他1％則分散到全身各處，影響神經傳導、肌肉收縮、血液凝固、心跳控制、調節血壓、荷爾蒙作用等生理反應。

這些反應尤以心跳最重要，唯有血液中鈣質含量保持恆定，才能維持心臟規律的跳動，「我們可以說，身體對鈣質的管理是以保持血液中鈣含量為最高準則，維持心跳才能讓身體正常運作。」台大醫院骨科主治醫師江鴻生表示。

控管鈣質進出量 骨本銀行一手包

不少民眾會好奇，吃進身體的鈣質，是經過幾道手續才被吸收。江鴻生解釋，吃進肚子裡的鈣質，要有良好的腸胃才能被身體有效運用；台北榮民總醫院婦產部主治醫師楊再興也表示，鈣質需要甲狀腺素、副甲狀腺素、荷爾蒙、維生素D等刺激才能完全吸收。而這些被吸收的鈣質會先儲存在骨頭裡，當血液中鈣質不夠時，再從骨骼提領出來，讓血液中的鈣濃度保持「恆定」。

如果從骨骼流出的鈣質比吸收的多，長時間下來，骨骼結構愈來愈脆弱，就易罹患骨質疏鬆症。

江鴻生進一步把骨頭比喻成儲存鈣的銀行，他描述，骨頭就像可以存款和提款的活存帳戶，裡頭的「造骨細胞」和「蝕骨細胞」分別扮演存款和提款的角色。造骨細胞將血液裡的鈣帶進骨頭裡形成骨質；蝕骨細胞則把骨頭裡的鈣質溶蝕到血液細胞裡，維持血液中鈣質恆定。「造骨細胞等於是『保命細胞』，終其一生都要保持旺盛的活力，在一來一往存取間，維持身體鈣質的平衡。」。

成就「鈣」世英雄 後天努力不嫌晚

台北醫學大學保健營養學系教授陳俊榮指出，骨質多寡或多或少和年齡、遺傳、飲食、運動、荷爾蒙變化、藥物及特殊疾病等有關聯。若先天條件不良，可透過後天努力增加鈣質來源、提高鈣質吸收率與減少鈣質流失。

在增加鈣質方面，建議平常多吃一些高鈣食物，尤其是牛奶、起司等優質乳製品或小魚乾、深色蔬菜等。和歐美國家相較，華人接觸豆製品的機會反而比乳製品高，楊再興說明，華人常食用的豆製品、深色青菜等雖然也含有鈣質，卻不足以補充一天所需。

因此，他建議額外攝取乳品，以100％乳品為例，一杯500CC的牛奶，就有500毫克鈣質，一天只要攝取兩杯就足夠當天鈣質的補充量。若實在無法從飲食中獲得，可再補充鈣質營養品（鈣片）。

至於提高鈣質吸收率，可靠運動和日晒補強。運動可誘發造骨細胞活性，同時消耗能量、增加心肺功能；日晒則能活化體內維生素D，促進鈣質吸收利用，陳俊榮舉例，像太空人或長期臥床的病人，骨頭較少受到刺激，久了鈣質流出比吸收多，反而成為易罹患骨鬆的高危險群。

打倒洗鈣三劍客

減少鈣質流失方面，江鴻生呼籲，有利尿作用的藥物或飲食不要在餐後攝取，尤其是茶、咖啡，盡量少喝；至於汽水等碳酸飲料會讓身體呈酸性，也會將鈣質代謝出去。這麼一來，身體沒有鈣質可以運作，等於「巧婦難為無米之炊」，也難怪許多20或30多歲的年輕女性，年紀輕輕就罹患骨質疏鬆症。

前台安醫院影像醫學科主任，現於桃園敏盛醫療體系服務的池永昌解釋，喝咖啡、茶、酒不必然會造成骨鬆，然而，其利尿作用會使鈣質沒被吸收就直接排出體外，若本身骨本不足，多少會增高骨鬆風險。「尤其每天喝2杯以上咖啡或4杯以上茶，都有骨質疏鬆的危險。」台北市立聯合醫院忠孝院區骨科資深主治醫師蕭國川補充。其他像高蛋白、高磷也會阻礙鈣質吸收，不宜攝取太多。

雖然20歲之前的年輕人造骨細胞活性比蝕骨細胞大，鈣質囤積會比流出多，骨質不費吹灰之力就能與日俱增，但骨質密度（BMD）大約在25歲底定，持續補充鈣質，骨質密度的高峰頂多維持到35歲。因此，年輕時仍多累積骨本。

年齡往上走 骨本隨之負成長

江鴻生也觀察到，年輕女性若有雌激素（女性荷爾蒙）分泌不正常的婦科疾病，如卵巢囊腫、不孕症等，或者吃有利尿作用的藥物，像減肥藥、高血壓藥物等，也容易在年輕時骨鬆。

至於有抽菸習慣的女性，則要小心體內的荷爾蒙無法作用，尤其是女性先天比男性更需要補充鈣質，而抽菸除了使鈣質無法吸收，皮膚也會變得乾乾皺皺，這都是愛美女性不可不知的常識。

很多年輕人自恃有骨本可以「揮霍」，不知骨質密度會隨年齡增加而減少。其實，30∼40歲以後，骨質密度會開始走下坡，造骨細胞隨著人體一起衰老，攝取的鈣質多半沒經轉化儲存到骨頭，就隨著尿液排出體外，這種情況年紀愈大愈嚴重，影響身體健康的程度也會日增。

在造骨細胞慢慢衰老下，蝕骨細胞仍然很活躍，繼續提取骨頭裡的鈣質到血液中，這時身體若不持續補充鈣質，骨質疏鬆也會悄然而來。其中，更年期婦女、長期臥床或洗腎，以及使用抗凝血和抗癲癇藥物的病人，骨質變差最為明顯，尤其是更年期女性，不但沒有荷爾蒙輔助，造骨細胞又隨著身體衰老，等於雪上加霜。

男性骨密度先天占優勢 女性過35歲就該警覺

江鴻生建議，女性若在40歲多歲發現月經變少或不規則，表示即將步入更年期，多補充荷爾蒙，讓造骨細胞維持活性，增加鈣質吸收。而陳俊榮也呼籲，平時多運動、補充鈣質，若開始有焦慮、心情不穩定、腰酸背痛等症狀，就要注意是否有骨質疏鬆的問題。

一項調查指出，35歲之後骨質密度每年以0.1∼0.3％的比例下降，有人甚至高達0.5％，尤其停經婦女，荷爾蒙減少，骨質密度每年更以0.5∼1％的比例下降，停經後5年是下降最嚴重的時期。

至於男性，骨質密度也會在50∼60歲以後明顯降低，尤其到了70歲以後，骨質更減少了25％，不過，與同齡女性嚴重者可能減少50％相較，男性仍有「先天優勢」。

謹守取鈣安全上限

近幾年骨鬆問題常被提起，其實，台灣開始推廣骨質疏鬆觀念要追溯到民國85年，蕭國川表示，一開始是藥商研究新藥，想推廣骨鬆觀念，但也就引起了民眾的注意，如最近又有藥廠推出「保密防跌」運動，向民眾灌輸預防骨質疏鬆的觀念就是一例。

不過，過量的鈣質會抑制體內鐵、鋅、鎂的吸收而貧血，也可能造成腎結石、高血鈣、乳鹼症等疾病，且會加重腎臟負擔，在美國就有26件補充過量鈣片達6500∼16500毫克，導致乳鹼症的案例，因此，千萬不要一窩蜂補充。若真的需要額外攝取鈣片，陳俊榮建議，每天應控制在1500∼2000毫克。

日晒與運動 留住鈣質的春天

另外，江鴻生也指出，單單吃鈣片，不能保證可獲得充足的鈣質，仍需要其他條件配合，例如，日晒或運動可活化維生素D，將鈣質從腸胃送到血液裡。不過，楊再興強調，維生素D是醫師的處方，需經醫師指示才能服用。

有人說缺少鈣質會讓自己變得神經緊繃、容易疲勞，甚至脾氣變得暴躁，不過，楊再興強調，「缺乏鈣質直接影響的就是骨本」。年輕時及早存好骨本，終其一生小心呵護，別讓骨本銀行不自覺地被掏空，才能當個健康的「鈣」世英雄。

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改善室內空氣品質 蕃薯葉 九層塔效果好

　　
想要改善室內空氣品質，使用臭氧清靜機卻又擔心有害身體健康，在室內種些植物是不錯的選擇。室內空氣最主要的污染物是二氧化碳和甲醛；研究指出營養又好吃的蕃薯葉、九層塔，可以有效的把室內二氧化碳轉化為氧氣，而波士頓蕨，山蘇，黃金葛這些植物則可以降低室內的甲醛濃度。

美國太空總署曾發現室內植物在24小時內可以排除87%的室內污染物，挪威學者研究也發現室內擺設植物可改善鼻子，喉嚨，呼吸系統感染症狀，提高上班精神與效率。為了瞭解哪些植物對淨化空氣品質有幫助，環保署與學術機構合作，針對國內常用的50種室內植物，進行密閉建築物內實際測試，未來將篩選出適合室內種植的植物，供民眾參考。

台大植物病理微生物學系孫岩章教授：「植物有淨化污染的功能，假使把植物引入室內，可以對室內空氣有很好的幫忙，植物可以吸收二氧化碳、釋放出氧，同時又可以淨化很多的污染氣體，像我們室內的鹽酸、甲荃、二氧化碳、臭氧、二氧化硫、二氧化氮等，甚至一些有機的氣體都可以吸收，所以我們很是件建議室內應該要綠化。」

孫岩章表示，像是波士頓蕨，腎蕨，山蘇，馬拉巴栗（發財樹），蔓綠絨，黃金葛等，可以降低室內甲醛濃度10到30%。而二氧化碳轉換為氧氣的部分，則是需要生長速度的比較快的植物，例如蕃薯葉，九層塔，彩葉草，或是香草類植物，都是很好的選擇。

【中廣新聞網】
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7妙招 檢測病態空間

根據環保署委託成功大學進行的調查數字顯示，國內約有三成左右的大樓，空氣品質不及格，包括二氧化碳濃度太高、細菌含量過多，甚至含有揮發性有機污染物質。除了透過專業的「空氣品質量測儀器」，日常又該如何辨識辦公環境是否為病態大樓而自保呢？

1. 聞到異味

進入辦公室就聞到一股異味，表示空氣中有化學物質存在，而且達到人體可感受的一定濃度。如果味道刺鼻難聞，就要快點找出這異味的來源。

2. 空間封閉

建築物的設計相當封閉、窗戶太少，空氣無法自由流通。

3. 空調未保養

發現一開空調就有異味湧出，或者空調系統的濾網經常有髒東西，也沒有定時更換。

4. 容納過多人

過小的辦公空間，卻容納太多員工在裡面上班，使新鮮空氣變少，吐出的二氧化碳增多。

5. 引進污染源

如新裝潢充滿油漆的味道，或者傢俱發出強烈刺鼻的怪味等。

6. 環境不衛生

公共衛生環境惡劣，如垃圾多天沒倒，已經發出惡臭和食物腐敗味，或是環境髒亂灰塵滿布等。

7. 暫時性不舒服

到上班場所時，突然覺得身體不舒服，並出現「病態大樓症候群」的症狀，下班時間卻又感到舒緩或症狀消失。

(大家健康雜誌)
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5招自我保健 讓辦公環境趨吉避凶

引起病態大樓症候群的原因很多，避免產生症狀，不外乎移除污染源。然而，個人的體質、抵抗力不同，不見得同一棟大樓的人，都會得到病態大樓症候群。所以，另一個預防的方式，就是加強自身的保健之道：

1.控制污染源

除去不必要的污染源與過敏原，或集中管理不得不存在的污染源。如前面提到的地毯、布質窗簾與立可白，最好移除。將開花的盆栽移到室外，室內改種闊葉為主的植物。室內採光也必須充足，讓植物進行光合作用，促進空氣代謝頻率。再者，制定辦公室禁菸政策，更可減少嚴重的室內空氣污染。此外，辦公空間的人數也應限制，因人體會呼出二氧化碳，也是空氣污染源之一。

2.改善通風設備

如果戶外的空氣品質許可，盡量開窗。即使再冷的天氣，大樓也要開空調。如果坐的位置位於空調死角處，最好加裝小型電風扇來促進對流。另外，像廚房、廁所、倉庫、擺放影印機處等會產生高污染的空間，可設置獨立的空調系統。最重要的是，空調系統一定要定期清洗，尤其是春季過渡到夏季的轉換時節，不要一時貪涼，急著打開冷氣，應該先進行濾網更換或清洗。開冷氣時，房內也可擺上一盆水，以免過度乾燥。

3.使用空氣清淨機

使用空氣清淨機過濾空氣，也是一種移除污染源的方式。讓室內溫度保持在攝氏25∼28度，若低於24度，空氣會過於乾燥。最舒適的相對溼度可維持在60度，溼度超過80度時，也容易滋生黴菌。

4.減少接觸污染源

上班族常使用影印機或印表機，應盡量避免在機器旁等待，此外，戴上口罩也是一種自我保護的方式。有些公司為了大家方便，會將這些事務機器放在各部門之間的「交通樞紐」，疏不知其散發出來的有害物質很容易擴散到整個辦公室。建議最好將這些機器擺在辦公角落，若置放在獨立房間更好。

5.均衡飲食與運動

包含每日五蔬果、每週定期運動，以及維持心情愉快，增強自身抵抗力。

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缺性慾、易疲勞、常暴躁，男人慎防更年期

一般人以為荷爾蒙讓女性的情緒變得陰晴不定，事實上，它對男性的影響可能更大。

「不只女人會被『荷爾蒙』左右情緒，男人也會因『睪固酮』（男性荷爾蒙）的變化而變得易怒、暴躁、情緒不穩。」國內第一位針對男性睪固酮進行檢測研究的新光醫院泌尿科主任黃一勝說。

事實也證明如此，國外的最新研究顯示，有高達三十％的男性，尤其是青少年和中年男人，因為體內睪固酮的變化，容易出現情緒不穩定、暴躁易怒、容易疲勞、抑鬱、性慾減退等狀況。美國活力男性計畫（Men Alive）主持人、心理治療師傑德•戴蒙（Jed Diamond）稱這群不穩定的男人得了「躁男症候群」（The Irritable Male Syndrome），意指男人在睪固酮分泌量減少後，會出現緊張、無精打采、憂鬱、壞脾氣、暴躁、神經兮兮等行為；尤其是四十歲以後的熟男，在面對事業、家庭、體能下滑等情況，更容易因為一點小事而抓狂。

男人，你最近常為小事抓狂嗎？想了解自已發生什麼事嗎？本刊訪問泌尿科及精神科醫師，告訴你如何讓心情天天「風和日麗」，不再是同事口中的「怪伯伯」；而身為女人的妳，也可以了解男人抓狂的原因，陪他走過人生的鬱卒期。

案例一今年四十二歲的小張，是人人稱羨的科技新貴，家裡有溫柔美麗的太太及兩個可愛的小孩，結婚十幾年，夫妻倆很少吵嘴，即使吵架，也不會在小孩的面前吵。兩年前，小張獲公司重用，更上一層樓，相對地，工作時數也由原來的十小時拉長為十三小時，每天回家後累得不想說話，脾氣也變得很暴躁、易怒。

看到小張每天回到家癱在沙發上，眼神呆滯、猛抽菸，太太擔心他的健康出問題，勸他不要太患得患失，也不用太在意工作，沒想到換來一頓咆哮、抱怨，甚至對她動粗，她一度想對小張提出告訴，要求離婚，後來小張答應就醫，才化解這場婚姻危機。

案例二跟小張一樣也是新好男人的老李，在公司待了十幾年，終於熬出頭，當上一級主管。剛開始，老李還頗能勝任新職位，也是一位好長官，很能體諒屬下，把他們當朋友玩在一起。一年後，工作壓力愈來愈大，嚴重影響到老李的生理狀況，他經常感到胸口悶、無法呼吸，有時甚至出現心跳加快、拉肚子、頻尿等症狀，但好強的他不願承認自己因壓力太大導致身心不舒服。直到有一天因嚴重失眠導致工作嚴重失誤，老李才到醫院求診，說出自己心裡的恐慌與焦慮。

「能清安欣診所」院長陳能清表示，臨床上類似小張、老李的案例愈來愈多，他們大都是事業有成的男性，也因為這樣，他們無法面對失敗、挫折，更無法對人說出心裡的恐慌及焦慮；有些人會以生理症狀表現，有些人則是透過行為來表現他的不安。到底男人發生了什麼事？為什麼年輕時是「好好先生」，到了中年，整個人都變了？

睪固酮分泌變少

陳清安解釋，自古以來，男人都是以強者自居，但年過四十以後，面對社會各種壓力及身體變化，無法接受自己跟女人一樣脆弱，也不能像女人一樣找朋友吐露心事、血拼。男人很少跟人說出真正的「心事」，只能喝悶酒、抽菸解決心中的苦悶，或者是把脾氣發在最親近的人身上。

「書田泌尿科診所」精神科主任江漢光說，在精神科門診裡，幾乎有高達八十至九十％的女性，都是因為受不了先生暴躁、易怒、陰晴不定的個性，而到醫院尋求協助，這是因為男人根本不願到精神科看診，怕被人家標籤化，冠上「娘娘腔」的封號。他強調，對男人來說，情緒化是女人的名詞，男人是不拘小節、大而化之，跟「情緒」兩字根本扯不上關係。

其實，男人也不必這麼ㄍㄧㄥ啦！因為男人會情緒化是正常的，就生理構造來說，女人確實比男人情緒化，但男人受到睪固酮的變化，性格也會變得陰晴不定，就像女人的生理周期一樣，即使是新好男人也會有失控的時候。黃一勝認為，睪固酮在男人身體裡扮演重要角色，它的周期變化可以讓一個原本溫柔體貼的男人，變成一頭猛獅。

美國性學專家克蘭蕭博士曾對男性睪固酮做了如下描述︰「睪固酮就像年輕時的馬龍白蘭度︱性感、好色、挑逗、陰暗，還帶有一種危險的氣味。」此外，「它也會誘發我們的攻擊性、好勝心，甚至暴力。睪固酮也具有抗憂鬱的作用，不過，濃度一旦過高，也會讓人（尤其是男人）變得暴躁易怒。」

克蘭蕭博士的研究發現，男性體內睪固酮的變化，跟女性荷爾蒙產生變化一樣，也會出現經前症候群。當睪固酮濃度太低時，男性會自覺體力衰退、性慾減低；睪固酮濃度過高時，也會比較心浮氣躁，對婚姻的滿意度也低。國外的研究發現，睪固酮濃度高的男性比濃度低的男性，更易發生婚外情，而且也易對妻子動粗或丟東西。

黃一勝表示，雖然研究顯示，睪固酮不是造成「躁男症候群」的因素之一，但熟男易出現激烈情緒起伏，或許是體內睪固酮濃度不斷變化的結果。他強調，男人身上的睪固酮濃度，每天從早到晚都有不同的變化，一般來說，早上時，睪固酮會到高峰，到了傍晚，睪固酮則會降至最低。這也是男人在晨間會發生勃起的原因之一，但傍晚時，睪固酮降低是不是男人下班回家後脾氣較暴躁的原因，目前並沒有相關研究。

吃好睡好多運動

發現自己有以上的躁男症候群症狀時，該怎麼辦？

新店耕莘醫院精神科主任楊聰財表示，如果壓力已經對生理及心理造成影響，甚至必須靠喝酒、抽菸紓解壓力時，最好尋求專業醫師協助；或者也可以掌握「吃得好、睡得好、運動好」等三大原則，穩定自己的情緒。他強調，運動的好處多多，不僅可以紓解壓力，還可以增加身體肌肉量、甩掉肥肉、避免疾病上身，最重要的是可以讓人不會為小事抓狂。

黃一勝則建議有躁男症候群的男性，最好到醫院做抽血檢查，看看體內的睪固酮是否過低，過低則可以考慮補充睪固酮，緩解身體的不適。他解釋，目前核淮上市的睪固酮有三種類型︰一是針劑型，每隔幾周打一次，副作用是剛施打時，睪固酮數值會飆高，三、四天後才穩定下來；二是口服藥，必須每天服用，但由於是經由肝臟代謝，怕影響肝功能；三是凝膠狀，每天搽於大腿內側及腹部。

雖然補充睪固酮可以讓男人變溫和，但黃一勝並不贊成男人把補充睪固酮當成惟一的武器，他認為，熟男可以把補充睪固酮當成短暫療法，只要使用三∼六個月；之後再靠運動及保持一顆年輕的心，可刺激身體自行產生睪固酮，讓心情天天風和日麗。

陪他走過中年危機

外表看起來強壯的男人，其實比女人還軟弱。精神科醫師表示，自古以來，男人被賦予強者的形象，所以他們做什麼事都很ㄍㄧㄥ，即使生病也不願到醫院求診，怕被取笑跟女人一樣弱不禁風。

所以，當妳發現另一半最近常常一個人發呆、不想講話、易怒、藉喝酒抽菸解愁時，最好不要叫他去就醫，會讓他反彈更大。「能清安欣診所」院長陳能清、新店耕莘醫院精神科主任楊聰財教女人以下幾招，協助先生走過中年危機。

■第1招╱不要啐啐唸

看到先生回家懶得講話，千萬不要跟他分享其他瑣事。因為男人是狩獵型的動物，當他在外面辛苦了一天，他只想休息、放空，不想再聽任何需要他做決定或解決的家庭瑣事；但對女人來說，先生辛苦了一天很累了，認為生活瑣事是一種溝通方式，會一直在先生身旁尋求他的意見，看到先生一副死人臉、愛理不理時，心中就會燃起一股無名火，開始吵架，久而久之，男人就愈來愈暴躁、易怒。

■第2招╱採取迂迴戰術

發現先生最近情緒波動大時，千萬不要逼他去看醫師，可以找一天看先生心情不錯時，跟先生說︰「最近你的情緒波動大，對我也造成影響，我最近也很容易發脾氣、失眠，你可以陪我一起去看醫師嗎？」看診時，可以請先生在一旁聆聽，讓他透過間接方式了解自己問題所在，進而願意尋求專業協助。

■第3招╱不要急著批評

當男人的情緒上來時，女人不要急著批評、論斷，等他的情緒穩定下來後，再跟他說︰「剛剛你的情緒不好，到底發生什麼事了？你想談談嗎？」如果他不願意談，可以跟他說：「我只是關心你，怕情緒影響到你的生理及心理。」

■第4招╱逗他笑

當然這招有點難，但如果男人情緒來時，妳逗他笑時，可以平撫他的情緒，因為人在「笑」的時候，身體會啟動分泌好的情緒荷爾蒙，讓心情變好；逗男人笑外，也可以鼓勵他多運動，運動也可以讓人的心情變好；或者可以讓他多吃香蕉或鮮奶，這兩種食物中，含有血清素的前驅物色胺酸，可以讓人保持愉快心情，不易動怒。

從數字看 男人真命苦

■男人自殺死亡率成長 127％

許多研究顯示，女性罹患憂鬱症的比例是男性的2倍，但令人無法置信的是，男性自殺率卻比女性高出3∼15倍。

根據衛生署統計，民國83∼93年，「男性自殺身亡」排名第9大死因；前10大死因中，以自殺死亡率成長幅度居冠，10年來成長127％，為女性的2倍，其中又以壯年人口自殺及自傷死亡率的增幅最大。

■50％的男人經常生氣

高達46％的男性表示自己經常或幾乎總是有壓力，只有8％的男性表示自己很少感到壓力。行政院勞工安全衛生研究所針對國內17,272個受雇者進行「工作環境安全衛生狀況認知調查」，結果顯示，50％的男人表示自己經常生氣，只有7％的男性覺得自己不會為小事抓狂。

這分調查也顯示，男性勞工自覺工作壓力大的比率，由83年的7.6％攀升至89年的13.8％，顯示現代男性面臨的工作壓力愈來愈重。

該調查進一步指出，50％的受訪對象認為工作沒有保障，高達65％的受訪者認為工作缺乏遠景，約18％認為目前工作所需的技能低於所受的教育程度。

■男性口腔癌死亡率為女性8.1倍

女人心情不好時，會約朋友大吃大喝，或是狂買一番；男人則是以抽菸、喝酒、吃檳榔等危害身體健康的方式解悶。

調查發現，國內18歲以上男性吸菸率達47％，女性則占4％；有喝酒習慣的男性占53％，女性只有23％；男性中，18％的人有吃檳榔的習慣，吃檳榔的女性卻不到1％。這也是為什麼許多相關的癌症，男性死亡率皆高於女性的原因──口腔癌死亡率，男性為女性8.1倍，肝癌為3倍，肺癌為2.2倍。

■老男人比老女人健忘30倍

根據1998年神經學檔案期刊（Arch Neurol）發表的研究顯示，隨著年齡增加，男人頭腦萎縮的速度比女人還快，特別是額葉（前額區）和顳葉（太陽穴區）。該研究係用核磁共振影像（MRI）針對330名66∼96歲老人檢驗頭腦大小，結果發現，隨著年齡增加，男人末梢周圍腦脊髓液增加30％，女人只增加1％。

腦神經內科醫師表示，末梢周圍腦脊髓液是頭腦萎縮的指標，末梢周圍腦脊髓液增加愈多，頭腦萎縮得愈小。研究中還發現，男人腦部的頂枕溝區域（接近腦後方）萎縮得比女人小，除此，腦部其他區域的萎縮，男女相近。

■台灣中年男1周做愛1次

年輕時，男人可以發揮1夜7次郎的本事；上了年紀，就只剩一張嘴，成了3秒蝦。英國一分研究調查顯示，40％的熟男表示上了年紀之後，在性方面從未得到滿足；而為了再展雄風，50％的男性曾透過挑逗、A片或外遇，證明自己還很行。

這分研究顯示，年過40的男人，除了剩一張嘴，炒飯前還要「熱鍋」達1小時；台灣曾針對40歲以上男性調查發現，1年365天中，做愛平均次數只有 50次，換言之，台灣的中老年人1周以上才做1次愛，做愛次數明顯低於歐美及亞洲其他各國。

■55％的男人害怕失敗

每個男人都希望自己年過40以後，事業如日中天、家庭美滿……，但並不是每個男人都能如此。在傑德•戴蒙的研究分析裡，55％的男人強烈害怕失敗，只有11％的男性表示很少出現這種感覺。

調查中也發現，讓男人感到焦慮、易怒的原因，來自於工作，51％的男性表示，他們總是對自己很嚴苛，並且對失敗耿耿於懷。

■男性交通事故死亡率是女性3倍

男人一定會怨嘆，上天怎會如此不公平，在外面打拚得要死，卻比女人少活好幾年。究其因，可能與基因有關，但也有研究指出，男人比女人短命，完全是自找的，男人為了表現男子氣概，對於身體病痛總是忍到無法再忍才到醫院看病；女人則不同，比較注意身體發出的警訊，願意向外尋求協助。

男人除了不在意自己的身體健康外，男人喜歡開車及從事危害健康的活動，也是比女人少活幾年的原因。從衛生署所做的國人主要死因統計發現，事故傷害高居男性主要死因的第2位，在台灣，每10萬名男性有將近77人因為事故傷害而死亡，而每10萬名女性只有26位可能死於意外，在女性死因中排名第5；而男性的交通事故死亡率，也幾乎年年都是女性的3倍。

自我檢測睪固酮

雖然睪固酮不是造成男人易怒、焦躁的惟一因素，但睪固酮過高或低，都會讓男人抓狂。

男人想要知道自己的睪固酮濃度是否正常，可到醫院透過抽血檢查得知，或者也可以透過以下測驗得知︰

■性慾有減退嗎？
■是否覺得體力不足？
■有出現力量或耐力減退的情形嗎？
■有變矮嗎？
■是否生活的樂趣減少了？
■是否覺得哀傷或暴躁？
■勃起時，是否硬度不足？
■覺得最近的運動能力有退步嗎？
■你吃過晚飯後會打瞌睡嗎？
■你的工作績效最近有退步嗎？
資料來源：美國聖路易大學醫學院老人醫學系
資料提供：新光醫院泌尿科主任黃一勝

(時報周刊 No.1484)
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銀髮族規律嘿咻 有助健康

昨日台灣性學會呼籲，一般人認為年紀大了就不應有性行為，但事實上性慾是不會因年紀增長而減少，所以大眾對銀髮族性生活應有開放的態度，就像泌尿科門診中有時會出現一些70歲以上的老年男性，希望醫師能幫忙想辦法「重振雄風」。其實市面上許多壯陽藥，包括藥酒，對較大年紀的男性都有危險性，書田診所泌尿科主任吳季如表示，許多人到老仍有規律性生活，反而有助於健康，但不要過於劇烈而傷身。要特別注意的是，若有勃起功能障礙，應在醫師指導下使用藥物，不要自己買藥酒或聽信偏方，這樣反而會增加危險性。

不建議喝藥酒

台灣人喜歡喝壯陽藥酒，吳季如主任提醒，銀髮族服用壯陽藥酒非常危險，所以不建議在未經醫師指導下自行購買使用，最明顯的影響就是壯陽藥酒中通常含有男性荷爾蒙，如果服用者不知道自己已有攝護腺癌，就會造成癌症惡化。另外，若是有高血壓、糖尿病等慢性病患者，藥酒中的酒精、人參、當歸等補品，可能會導致血壓上升、血糖控制不易等，甚至有脂肪肝的人病情也會惡化。

事實上，勃起功能障礙就像高血壓、糖尿病等慢性病一樣，可以被治療，就連常用的治勃起功能障礙處方藥物都適用於老人家，對銀髮族來說副作用不會更強，只是這些藥不能與心臟病用藥中的硝化甘油併用，若同時有攝護腺肥大問題的患者，也必須調整治療藥物的劑量。吳季如主任說，除了藥物之外，還可在每次性行為前5到10分鐘，自己在陰莖海綿體注射前列腺素，若再不行也可請醫師植入人工陰莖，而在他的門診中就曾經為一位80歲的老先生植入，讓老先生和另一半很滿意。

雙方認知須協調

吳季如主提醒，雙方對於性生活的步調能協調，才是性生活品質好的重點因素！例如老夫少妻、老夫老妻，都會有性需求上的差異，他建議有勃起功能障礙的男性，能和另一半一起到門診治療，讓雙方都有心理諮詢的機會，效果更勝於單方面治療。

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老爸爸性事難開口 成年子女應多關心

老爸爸的「性事」誰人知，一位五十多歲的男性收拾七十歲亡父的遺物，才發現長期鰥居的父親竟有堆滿抽屜的壯陽藥及補藥。這位男性告訴醫師，為人子女長期忽視老年人也有性需求，等到父親過世，才發現已來不及關心老爸。

這是高雄榮民總醫院泌尿科主治醫師簡邦平碰到的實際案例，他說，在獨居、分居、離婚等類似情況下，成年子女可檢視父親的藥物，問問父親會不會覺得寂寞、是否想要交友，藉以打開談性事的話題，或是陪父親去檢查攝護腺肥大，請泌尿科醫師轉達子女的關心。

國外的研究報告顯示，三到四成的銀髮族仍有性生活，新光醫院泌尿科主治醫師蔡德甫在台中縣新社鄉的調查顯示，老年人不論男、女，愈認為性生活很重要的，其性生活品質也愈好，有配偶者的老人認為性生活重要的比率達四成，明顯高於沒有配偶的二成。

不過，簡邦平認為，有的成年女子難以接受遲暮老人談性說愛，曾經有個老先生想到中國大陸會見老相好，沒想到子女紛紛勸阻，反而是醫師勸子女打開心胸接納老年人的性需求。

蔡德甫的研究認為，老年人性生活遠比一般所想像的更活躍與積極，所以只要老年人的健康情況許可，應鼓勵老人享受性生活。

簡邦平也指出，老年人的性生活不一定需要插入式的性交，有時摟摟抱抱就夠了，如果有用藥需求，三種壯陽藥各有優缺點，應該由醫師處方使用，避免自行使用來路不明的壯陽偏方。950807

(中央社)
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