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秋季九種飲法防感冒

秋季天氣變化異常，容易患感冒。下列「九飲」能增強人體抵禦「外邪」的能力，晚上睡覺前飲用，可以有效地預防感冒的發生。
　　
1.蔥白飲：大蔥白100克，切碎煎湯，趁熱飲。
　　
2.姜茶飲：生薑10片，茶葉7克，煎湯，趁熱飲。
　　
3.菜根飲：大白菜鮮根200克，切片煎湯，趁熱飲。
　　
4.姜棗飲：生薑5片，大棗10枚，煎湯，趁熱飲。
　　
5.蘿蔔飲：蘿蔔適量，切片煎湯，加食醋少許，趁熱飲。
　　
6.三辣飲：大蒜、蔥白、生薑各適量，煎湯，趁熱飲。
　　
7.薑糖飲：鮮薑末3克、紅糖(或白糖)30克，開水沖泡代茶飲。
　　
8.桔皮飲：鮮桔皮50克，糖適量，開水沖泡代茶飲。
　　
9.菊花飲：菊花6克，開水沖泡代茶飲。

【中國食療網】
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防治秋燥潤為先

咳嗽
薦藥勿跟廣告走

阿蓮已經咳嗽１０多天了。那天放學，她一時嘴饞吃了塊炸雞腿。下午，喉嚨很幹，她開始咳嗽，喝了不少涼茶，卻沒什麼用。醫生說，這是氣管炎。她連吃了３天西藥，卻不大管用。本想再去醫院看看，可她一想到藥片就倒味。自己估摸著乾脆來藥店買點藥吃。
了解她的情況後，小林向她推薦：“氣管炎啊，你就試試急支糖漿吧。這藥好喝，效果也不錯。”
阿蓮疑惑地問：“真的有用？”
小林解釋道：“急支糖漿，顧名思義，就是主治氣管炎的藥。電視上常做廣告！”
阿蓮買了兩瓶。
這糖漿確實比藥片好吃多了，可效果也有限。
當她再次來到藥店時，小林把黃藥師請了出來。
黃藥師告訴她：“急支糖漿的功效為清熱化痰、宣肺止咳。你的咳嗽為燥熱所引起，治療當以潤肺為主，選用急支糖漿並不合適。我建議你用萊陽梨膏、川貝雪梨膏、雪梨膏這類藥品。”
在黃藥師的指導下，阿蓮買了兩瓶雪梨膏。藥還沒吃完，她的咳嗽就好了。
點評：
秋天氣候乾燥，吃辛辣、油炸食品易引起燥熱。治療這類燥咳，一定要針對病因用藥，不能想當然地跟著“廣告走”。服藥效果好不好，主要看用藥是否正確，並不是廣告說了算。

鼻衄
用藥勿忘潤鼻腔

不知道是怎麼回事，入秋以來，柳英的兒子總是流鼻血，不過，每次出血量並不太多，只需用手按捏就能止住。她估計孩子可能是熱氣，就買了些黃連給兒子吃。雖然味苦，兒子還是皺著眉頭吞了下去。幾天后，兒子又開始流鼻血，這次的量還比以前多。
她本想帶兒子去醫院看看，可是醫院太遠，她打算先到樓下的藥店諮詢一下。
小林告訴她，鼻出血為鼻腔內的血管破裂所致。簡易止血可捏鼻翼１０?１５分鐘，也可用消毒棉球浸以１％麻黃素生理鹽水或３％雙氧水等緊塞鼻腔５分鐘到２小時。全身治療可給予足量維生素Ｋ、Ｃ、Ｐ，也可給予鈣劑或安絡血等止血藥。運用雲南白藥也有較好效果。
柳英買好藥正想離開時，黃藥師又囑咐她，孩子秋天出鼻血，多因鼻孔乾燥不適挖鼻孔所致，不妨在孩子的鼻孔裏涂些凡士林。
點評：
秋天常會咽幹鼻燥。小孩自製力差，常不自覺地挖鼻孔，而此時的鼻腔血管也比較脆弱，難免引起鼻衄。在處理秋燥鼻衄時，不要忽視“乾燥”這個病因，在全身用藥的同時，也要潤潤鼻腔。

便秘
瀉下不可強攻

入秋以後，張大伯的排便習慣有了變化，以前是每天１次，現在得２?３天才１次，而且大便特別幹硬。
慢慢地，這種情況越來越嚴重，逐漸發展到便意很重，卻難以排便的程度。這天，他在馬桶上坐了近半個小時，卻仍是“毫無突破”。他忽然想到大黃、芒硝可治便秘。這藥便宜，見效也快。於是，他忙叫兒子去藥店買藥。ddfe1e971b0a661c醫藥經濟報
兒子才買了５毛錢藥，煎了一劑給他。服藥不久，張大伯就順利排便了，他好不高興。可是，他竟一拉不止，直拉得頭重腳輕、四肢無力。兒子怕了，趕緊把老爺子送到醫院。
事後，黃藥師教訓小林：大黃、芒硝確實可以通便，但不適合張大伯這種情況。張大伯應該使用溫和的瀉下藥，如果導、大黃蘇打片、番瀉葉等，亦可使用成藥麻子仁丸等。當然，還可選用開塞露等外用藥。
點評：
用藥不能光憑經驗，即使治療同一疾病，也要因人因時而異。老年患者的秋燥便秘不宜強瀉，只能緩攻，選用一些較為溫和的瀉下藥，或是潤腸通便之品。店員在薦藥時，最好能弄清顧客的用藥目的，不要一賣了之。同時，應該提醒他們，防治秋燥便秘，老年人還需多吃蔬菜，多吃水果，如梨、香蕉等。

濕疹
不妨嘗試中藥

李大爺雖已年近７０，但仍耳聰目明，看上去也就６０出頭。他的身體一直不錯。可是，入秋以來，他就煩了！原來，他的濕疹一到秋天就復發。
還記得第一次發病的那年秋天，他幾乎天天都去洗溫泉澡。洗了１０多天后，他的小腿前脛有些發癢，皮膚呈淡紅色，表皮出現細裂紋，還有糠秕樣鱗屑，很癢。
醫生說，他這是濕疹，屬於特殊的皮脂缺乏性濕疹，俗稱乾燥性濕疹。這主要由於秋天氣候乾燥，加上他勤洗溫泉引起。
除了要忍受這鑽心入肺的癢以外，李大爺還要吃藥打針，又戒了酒，這濕疹才慢慢好轉。可是，不能斷根。每年秋天，他的濕疹必發。
今年，已經是濕疹發作的第三個年頭了，李大爺這回沒去醫院而直接去藥店找黃藥師。因為，在藥店拿藥，效果不錯，也比較便宜！
黃藥師告訴他，西藥治療本病多為對症治療，可用一些抗過敏藥，如賽庚定或撲爾敏、敏敵等，還可用些維生素Ｃ、鈣片等。症狀嚴重者，可短期使用激素，如強的松每日用２０?４０ｍｇ。外用藥可以使用１０％的尿素軟膏、凡士林膏。對於這種久治不愈的慢性病，不妨試試中藥方子對證治療。
點評：
秋冬勤洗澡，會使皮膚水分脫失，皮脂分泌減少，可能誘發乾燥性濕疹。西醫治療本病多為對症處理，此時，不妨考慮運用中藥治療。中醫認為，本病多屬血虛風燥證，可在醫生或藥師指導下選用四物消風散或地黃飲子加減治療。

唇炎
甲紫不宜粘膜用

這天起了風，天氣有點冷，老錢騎摩托車到５０裏外的朋友家喝酒。雖然多穿了件衣服，但沒戴那個有擋風玻璃的頭盔。
第二天一早，他覺得下唇很幹，不自覺地用舌頭舔下唇。幾天后，他的下唇竟然裂開了，並開始結痂、脫屑。他去藥店找小林，小林給了他一瓶甲紫藥水。可是，涂了幾天，效果並不好。他只好去醫院看醫生。
醫生告訴他，他這病叫剝脫性唇炎。常因寒冷、乾燥、煙酒刺激、舔唇等所致。治療可用氨苯砜５０ｍｇ，每日２次；氯喹２５０ｍｇ，每日１?２次。也可用一些維生素類藥和抗組胺藥。外用可選皮質類固醇軟膏或抗生素軟膏。如果唇炎還是頑固不愈，可用強的松龍及普魯卡因等量局部封閉。
點評：
甲紫對粘膜病變如發炎、潰瘍等有較好療效。不過，目前認為，甲紫可致癌，不主張用於口腔等部位的粘膜病變，如剝脫性唇炎。店員若遇到剝脫性唇炎、嬰幼兒口腔潰瘍、鵝口瘡等粘膜病，在有多種藥物可選的情況下，要儘量避免推薦甲紫。

(來源：醫藥經濟報)
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秋季小心明眸太乾

正常人在清醒和平靜的狀態下，每16小時分泌0.5~1.0毫升淚液，在受刺激和情緒波動時淚液分泌量可明顯增加。如果由於各種原因引起淚液的質和量的異常而出現眼睛乾澀、酸脹、灼痛等症狀就叫乾眼症，又叫眼結膜乾燥症。眼科專家調查，乾眼症患者為數不少，以坐辦公室的公務員、寫字樓裏的公司白領及學齡兒童為主，發病人數遠比就診人數多。很多人把乾眼症表現出的眼部乾澀等症狀歸結為工作或娛樂過度的正常反應，認為閉目養神、注意睡眠就行了。其實，乾眼症就是病，不可忽視。秋季是乾眼症多發季節，應更加愛護眼睛。專家分析說，乾眼症病因有三方面：秋季天氣乾燥；空調使室內空氣乾燥；巨大的工作壓力加之過度用眼，以及過於留戀電視、電腦等。另外，乾眼症還和糖尿病、關節炎、女性更年期、內分泌失調等疾病及煙酒刺激、不良飲食習慣等有密切關係。

那麼該如何預防乾眼症呢？

1.切忌“目不轉睛”。要經常眨眼， 眨眼至少要保證4─5次/分。

2.不吹太久的空調。避免座位上有氣流吹過，並在座位附近放置茶水，以增加周邊的濕度。

3.多吃水果、蔬菜、乳製品、魚類等富含維生素的食品；多喝水對減輕眼睛乾燥也有幫助。

4.保持良好的生活習慣，睡眠充足，不熬夜。

5.避免長時間連續操作電腦，注意中間休息。通常連續操作1小時，休息5~10分鐘。休息時，可以遠眺或做視力保健操。

6.保持一個最適當的姿勢，使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏。

7.房間光線較暗時，打開日光燈，緩解螢幕光線對眼睛的集中照射；周圍環境的光線要柔和，電腦螢幕的亮度要適當，清晰度要好，桌椅的高度要和電腦的高度匹配。

8.如果你本來淚水分泌就少，眼睛容易乾澀，在電腦前就不適合使用隱形眼鏡，要戴框架眼鏡。在電腦前佩戴隱形眼鏡的人，也最好使用透氧程度高的品種。

另外，在休息時，也要活動頸部和肩部肌肉，因為頸部肌肉僵直也會影響視力。如果出現眼睛發紅、有灼傷或有異物感、眼皮沉重、看東西模糊，甚至出現眼球脹痛或頭痛，休息後仍無明顯好轉，那就需要上醫院就醫了。

(文章來源：21CN )
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入秋少油炸多抗氧化食物 有助減少氣喘

秋冬換季，溫濕度轉變常會誘發氣喘病發作，醫學界人士建議，病患應採用低鈉食物，少吃冰品、油炸，人造奶油、奶精等反式脂肪酸，及人工添加物的食物，多攝取維他命C、E、硒、β胡蘿蔔素等抗氧化營養素，有助減少氣喘發生率。

馬偕醫院小兒過敏免疫科主任徐世達指出，在致敏 食物名單中，對花生、貝殼海鮮、魚、堅果、蕎麥或芥菜等有立即過敏反應的人，通常一生都會過敏；但對牛奶、蛋、豆奶、麥等過敏反應，會隨年齡愈長而消失。

他說，研究顯示，一週三次以上的速食、核果類食物、冰品、牛奶、巧克力、柳橙汁、紅酒、啤酒，以及含人工添加物的食物，如防腐劑、二氧化硫、亞硝酸、黃色與紅色色素，都可能誘發氣喘發作。

美商威望公司主任營養師汪曉琪指出，據美國紐約 州立大學慢性病防治所對氣喘病人的飲食建議，氣喘及 過敏性鼻炎患者應採低鈉、少反式脂肪酸（如人造奶油 、奶精等)、高omega-3脂肪酸與每天五份蔬果的健康飲食。 汪曉琪指出，其他氣喘食療研究亦發現，補充益生菌可降低過敏發展為氣喘或鼻炎的危險；補充維他命C有於減少運動引起的氣喘；含多元不飽和脂肪酸的魚油，可減少引發氣喘發作的過敏反應物質產生。

汪曉琪指出，美國長達五年的研究結果顯示，抗氧化營養素不足會增加氣喘的發生率，增加血液中良好的抗氧化營養素濃度，如維他命C、E、硒、β胡蘿蔔素等，能減少氣喘發生率。

（中央社）
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健康一百分 秋膳養生好過冬！

某些疾病的復發或惡化，容易在特定的季節發生。例如因氣象條件變化而發病的心臟病、腦溢血等。另外一些特殊的傳染病也易因氣候變化而使昆蟲、細菌、病毒孳生繁衍而致病。

《皇帝內經》記載：「秋三月，早臥早起，與雞俱興，使志安寧。逆之則傷肺，冬為飧泄，奉藏者少。」。依照古人的智慧，在秋天早睡早起是重要的，因為充足的睡眠可消除疲勞，幫助恢復精力，提高腦力，增強免疫力。秋季因為氣候冷熱多變，晝夜溫差大，成為疾病的好發季節，以下是常見的秋季疾病：

感冒：由於氣溫的多變，冷空氣使得氣虛抵抗力差者，容易感冒，使得秋季成了傷風感冒的好發季節。預防的方式是注意增強自身體質及抵抗力的培養。而培養抵抗力最容易的方法就是注意是否每天都有攝取五種以上不同的蔬果，來補充足量的維生素和礦物質。

中風：受秋天冷空氣刺激，常導致血壓升高，引發中風。因此，在天氣多變的秋天，首先要重保暖，避免氣溫變化引發血壓波動。另外要注意眩暈、頭痛等中風的前兆症狀。每天可補充一壺具有擴張血管、降血壓功能的枸杞茶做日常保健。

胃腸疾病：人體受冷後胃酸會增多，容易發生胃腸痙攣、收縮，導致胃病復發。因此秋天膳食應以溫軟、易消化的食物為宜，並注意定時定量用餐，避免刺激腸胃。最好少吃生冷、涼菜或瓜果類食物，以免增加了感染胃腸道疾病的機會。

過敏：秋天氣溫和濕度降低、空氣乾燥，花粉、真菌孢子等懸浮在空氣裡，極易引發過敏體質的人出現過敏現象。再加上氣候變化較大，有哮喘病史的人對氣溫、濕度等氣候變化極為敏感，容易誘發哮喘。

秋天因空氣溼度下降，肺、大腸與皮毛首當其衝，乾燥的氣候容易損傷津液，會有口唇及舌咽乾燥、口渴、乾咳、皮膚乾燥、毛髮乾枯、大便秘結等症候，所以從中醫的觀點，秋季養生首重養陰潤燥。多食用「防燥潤肺」的飲食，才能滋陰養血，像是芝麻、核桃、蜂蜜、乳品等都是秋季滋陰潤肺的佳品。從營養學的觀點來看，這些食材富含維生素A、E及膠質，對黏膜及皮膚保濕有很好的作用。

另外，在秋天不宜多吃辛辣油炸、燒烤煎炒或菸酒等刺激品，最好多吃具滋潤作用之蔬果以補充維生素B及C。飲食應少食寒涼之物，在烹調寒涼蔬菜可以加入適量的溫熱性食材像是蔥、薑、蒜、羊肉等，去除蔬菜之寒性，並增加飲食的色香味。

冷颼颼的秋冬即將來臨，不管天氣如何變化，只要有正常的作息、均衡的營養、適量的運動、愉快的心情，透過秋天的膳食進補與日常生活保健活動，即使天氣轉涼，民眾還是可以享受健康的！

（文/賴育敏 天主教失智老人基金會營養師）
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秋燥 預防肛裂有妙招

　　肛裂患者除了便血以外，經常還伴有肛門疼痛，嚴重者疼痛可持續數小時，十分痛苦。患者常常試圖通過久忍大便，減少排便次數來減輕痛苦，結果反因糞便在大腸中停留時間延長，水分被重吸收而變得更幹硬，再次排便時對肛裂創口的刺激更大，可引起更劇烈的疼痛。這是發生在秋季的常見病。

　　肛裂是肛管粘膜全層裂開，並形成急慢性潰瘍所致。檢查肛裂的方法是很簡單的，只要用手輕輕分開病人的肛門，就能在肛管後正中線處發現有典型裂口。究其原因，主要由於不良排便習慣引起的，尤其是在秋季的氣候乾燥，且飲水減少，吃的新鮮蔬菜、水果也不足，往往導致便秘或糞便幹結，堅硬的糞塊便可劃破肛門而發生肛裂。

　　預防肛裂的關鍵是解決便秘。一直以來，飲水療法是防止便秘最有效而價廉的方法。按成年人的生理需要，每天攝入的液體量應達到2000—3000毫升，這在秋季氣候乾燥時顯得格外重要。飲用的可以是白開水、淡鹽水、蜂蜜沖水和飯前飯後的湯水。不宜過多飲用濃茶或含咖啡因的飲料。因茶葉中的鞣酸可以收斂澀大便；而咖啡因則有利尿、加速水分丟失的作用。在飲食方面，宜多進食一些粗纖維含量高的食物，如新鮮蔬菜、水果、甘薯、麥片等。粗纖維食物能軟化大便，增加排糞量，並刺激結腸蠕動。部分肛裂患者僅通過上述方法，症狀即能緩解。

　　符合生理要求的排便時間是早晨起床或早餐後。經過一夜的消化、吸收，糞便已儲留在乙狀結腸。起床所產生的“起立反射”和早餐後產生的“胃結腸反射”可使結腸蠕動波增加，結腸內壓增高，產生便意。此時可以不增加腹壓，順利地將糞便排出。因此，在正常生活中應合理安排好時間，養成良好的排便習慣。

(來源：人民日報)
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秋季胃腸易患4類病

　　據了解，秋季天高氣爽，人的食欲提高，多食暴飲易使胃腸負擔加重，功能紊亂；氣候多變，晝夜溫差大，易引起腹部著涼，致使腸蠕動增加而導致腹瀉。預防秋季腹瀉重在保養脾胃，防止胃病復發。特別在秋季病菌繁殖快，食物易腐敗，這是急性胃腸病的高發期。

　　預防秋季胃腸病的根本措施是搞好飲食、飲水衛生和糞便管理，大力消滅蒼蠅，不吃生的、腐敗的和未經煮熟的肉、魚、蝦、貝類等。目前常見的急性胃腸病有如下幾種，市民須多加注意。

　　細菌性食物中毒

　　據統計，該病85%以上發生在6?9月。主要病因是食品在加工、運輸、貯存、銷售過程中忽視了食品衛生，引起交叉污染。該病臨床表現為噁心、嘔吐、腹痛、腹瀉等，具有潛伏期短、來勢兇猛、共同進食者多數人相繼發病等特點。

　　細菌性痢疾

　　這是由痢疾桿菌引起的急性腸道傳染病。菌痢潛伏期為1天至兩天，臨床症狀多種多樣，輕重不一，通常起病急驟，先是畏寒發熱、噁心嘔吐，然後腹痛腹瀉，裏急後重。因此，出現上述症狀者，應及時就醫，還要防止擴散蔓延。

　　大腸桿菌腸炎

　　這是由大腸桿菌感染而引起的急性腸炎。一般起病緩慢，主要表現為腹瀉，每日3?5次，為黃色蛋花樣便，量多，隨病情發展可出現發熱、嘔吐、食欲不振、腹痛等症狀，亦可出現粘液血便、裏急後重等與菌痢相似的症狀。

　　冰箱性腸炎

　　這種病也稱耶爾細菌腸炎。耶爾細菌廣泛存在於許多食物中，在-4攝氏度以下的低溫條件中生長繁殖，食用冰箱裏的被該菌污染了的食品就可能引起腸炎。因此，冰箱內的食品要生熟分開，進食前要燒熟煮透。

(轉)
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入秋需防“氣象過敏症”

　　最近天氣早晚溫差大，當這種氣象變化超過了人的適應能力時，就會導致人體的不舒服，現代醫療氣象學把這種現象稱為：“氣象過敏症”。

　　此症主要表現為：注意力不集中、記憶力下降、睏倦乏力、抑鬱焦慮、頭痛暈眩、噁心、失眠、多汗、心跳加快、血壓增高等。

　　醫療氣象專家認為，秋季是兩種氣象條件變化都很顯著的季節，一方面，與夏季相比，秋季的氣溫與濕度有所降低，氣壓則有所升高，這勢必影響人體細胞的攝氧量。對於一部分人來說，抑鬱、失眠、頭痛等氣象過敏症就是生理機體適應氣候變化的反應。另一方面，秋季也是天氣系統比較活躍的季節，冷暖空氣時常交替入侵，氣象要素變化比較劇烈而且頻繁。入秋以後，要注意及時增減衣服，同時要增加營養和進行體育鍛鍊，增強保持天氣變化前後生理平衡的能力。

(來源：秦脈醫藥)
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秋季是個“多病”的季節

秋季是一年中由熱向冷的過渡季節，氣溫變化較大，空氣濕度偏小，“肅殺之氣”易侵入肌體，所以古人稱秋季是個“多病事”的時節。

　　秋季裡最常見的病症是秋燥

　　所謂秋燥，就是指因空氣干冷而引發的頭痛、流淚、咽干、鼻塞、咳嗽、胃痛、關節痛等一系列症狀。秋季又是個易過敏的季節，因為和夏季相比，秋天氣溫和濕度有所降低，氣壓則有所升高，這就勢必影響人體細胞的攝氧量，對於一部分人來說，就容易產生抑郁、失眠、頭痛等氣象過敏症狀；另一方面，秋季空氣干燥，過敏源也比較多，花粉、真菌孢子等懸浮在空氣裡，極易侵犯一些過敏體質的人，再加上秋季氣候變化較大，宿痰常被新邪引動而引發哮喘。

　　秋季抑郁有生理原因

　　秋風蕭瑟，秋雨淒涼。的確，深秋時節，紅衰翠減，百花凋零，“枯籐，老樹，昏鴉”，容易讓人觸景生情，憂愁纏心。“寒蟬淒切……驟雨初歇”，柳永在初秋的陣雨中就感受到了一種淒苦之情；“已覺秋窗愁不盡，那堪秋雨助淒涼”，曹雪芹《紅樓夢》中的這兩句詩，更是寫盡了秋日的淒涼和憂愁。

　　不過，秋風秋雨易使人抑郁、憂愁，並不完全是審美和心理方面的原因，也有著一定的生理原因。現代醫學研究證明，在人的大腦底部，有一種叫松果體的腺體，能分泌出一種“褪黑激素”，這種激素能誘人睡眠，使人意志消沉，生出抑郁不歡之情緒。夏日裡，由於陽光充足，這種“褪黑激素”分泌較少；入秋以後，由於日照時間減少，強度減弱，這種激素會有較多的分泌；如果逢上秋風秋雨的不好天氣，日照幾乎沒有，“褪黑激素”就會大量增多。“褪黑激素”的增多，就會使人的甲狀腺素和腎上腺素的分泌受到抑制，人體細胞就會“偷懶”，人的心情自然就容易低沉消極，精神也容易萎靡不振。這就是古人說的“天昏昏兮人郁郁”。

　　此外，氣候規律表明，幾乎每一次秋風秋雨都伴隨著一次冷空氣的活動，所謂的“一場秋雨一場寒”。而低溫條件下，會使人的新陳代謝和生理機能處受抑狀態，容易產生內分泌功能紊亂，從而導致情緒低落、注意力不集中，甚至會出現心慌心悸、失眠多夢等症狀，這就是通常人們說的“低溫抑郁症”。

　　怎樣預防或減輕“秋愁”這種不良情緒呢？比較有效的辦法就是起居要有規律，注意體育鍛煉，同時要多吃些高蛋白的食物(如牛奶、雞蛋、肉類和豆類等)。在情緒低落時，可適當飲些咖啡、綠茶，吃些香蕉、巧克力等，從而興奮神經系統，改善心境。秋雨連綿之時，晚上要增加光照，從而抑制“褪黑激素”分泌。

　　不過，“秋愁”既然也是一種“心病”，心理調節也非常重要。秋日裡，要少看一些感情纏綿、充滿失意情緒的小說和電視劇；同時也要少一些懷舊情緒，多想想美好的未來，多參加一些有意義的活動，以豐富自己的業余生活。外出游玩，也要少去一些草木枯黃的荒涼曠野，而多登高遠眺，“看萬山紅遍，層林盡染”，飽覽秋日美景和豐碩果實，定會心曠神怡，百愁皆消。一些喜歡文學的朋友，也不要太受古人“悲秋”思想的影響，不必“秋雨晴時淚不晴”地自尋煩惱，而應該把秋天當作“不似春光，勝似春光”的美好季節，“秋愁”自然也難有立身之地了。

　　舊病復發與季節更替有關

　　我的一位姓劉的老同事患風濕性心髒病和哮喘病十多年了，但在夏季裡，老劉的生活、工作與常人沒什麼區別，甚至在某年的防汛抗洪中，年近50的老劉還走上大堤，表現絲毫也不比年輕力壯的青年人差。只是每當秋去冬來，他突然就像變了個人似的，咳嗽不停，特別是每當有強冷空氣南下，氣溫驟降之日，身穿棉衣，圍著取暖的火爐，他也冷得瑟瑟發抖，臉色發青，氣喘不停。好在他是一位老天氣預報員，本地的天氣變化都在他的掌握之中，他也因天制宜，在天氣變化前采取防病措施(如多穿衣服，去醫院就診等)。雖然病情也有些波動，但一直相安無事，生活質量也沒受到太大的影響。

　　發生在老劉身上的這種疾病現象，醫療氣象學上稱之為氣象病或季節病。慢性支氣管炎、支氣管哮喘、風濕病、類風濕性關節炎、冠心病以及部分皮膚疾病等患者，對季節變化或異常氣候特別敏感，症狀往往出現在天氣變化之前，所以，人們常稱這些病患者為“氣象預報員”。對此，老劉最有體會，尤其在季節更替時，他戲稱自己的病情變化也是制作天氣預報的指標。

　　研究表明，季節病的發病率、發作期均具有明顯的季節傾向，在季節交替時最易發生。如冠心病、腦溢血的發作以冬春季多見，夏季很少；支氣管哮喘最易在秋冬交替時節發作；慢性腎炎、潰瘍病多發於11月至翌年3月；幼年型糖尿病7至8月發病率最低，而11月則顯著增高；據觀察，58％的神經官能症患者，可在三天前預感天氣的變化，尤其對寒潮的入侵更為敏感。長江中下游地區流行的俗諺“菜花黃，癡子忙”，說的也是在每年春末夏初的季節轉換時節，精神病容易發作。

　　為何季節交替時容易舊病復發，這當然與氣象條件的變化對人的生理影響有關。就以深秋為例，由於北方寒流同南方的暖空氣展開了“拉鋸戰”，天氣便陰晴無常，忽冷忽熱，濕度也變化較大，常常是熱幾天冷幾天，晴朗幾天陰雨幾天。即使是某一個晴日，也是中午前後氣溫較高，早晚和夜間氣溫較低，尤其是凌晨4－5點，氣溫降至最低值，比中午時分要低10℃以上，所謂的“羅衾不耐五更寒”。溫度、濕度變化幅度過大，對人體健康是有影響的，常常會誘發和加重一些慢性病症，如氣管炎，冠心病等。

　　中醫認為：“人與天地相參，與日月相應也。”溫、熱、涼、寒的變化，改變著人體腑髒、經絡、氣血等方面的功能。一些慢性病患者，對氣候變化非常敏感。例如，每逢初春季節，隨著外界環境變化，體內某些變化也相對劇烈，如血液中酸度增加，靜脈中高濃度膽固醇和糖的流動加快，特別是保持人體恆溫的下丘腦的“工作強度”必須加大，而體內各控制系統對初春或深秋多變氣候的應變能力，至少需要幾個星期才能真正調節配合好。這樣，正常人也會感到不適，而有慢性病灶的人則容易發病，精神病、眩暈症、膽石症等病都有發作和加重的可能。

　　預防秋病有方法

　　“多病之秋”雖很惱人，但也絕不是無法防范。例如，可通過下述食療來預防和治療秋燥：百合50克、蜂蜜30克煎湯服；梨汁、生姜汁、蘿卜汁各50克飲服；可通過保溫理療來預防胃病復發和加重：每晚睡覺之前，將自做的保溫帶(或用熱水袋替代)放在胃部，時間為10－20分鐘。對於一些過敏體質的人來說，秋季要少食新鮮魚蝦，減少外出，尤其要少在一些花草多的地方逗留。

　　季節變化與許多疾病有著密切的關系，這也給人們提供了一個十分有用的信息，那就是如果能掌握好這些疾病的季節性發病規律，預先知道什麼季節、什麼氣候容易發生什麼疾病，那麼對及早預防是十分有利的。目前，國內許多氣象台在編發天氣預報時，大多開展了這種和氣象變化密切相關的疾病預報內容，被稱之為“健康預報服務”(大城市氣象台這方面的工作更為出色)，以此提醒患者注意防病。年老體弱者或慢性病患者，可以利用氣象預報做到“心中有數”。對哮喘病患者來說，秋季裡更要特別注意收聽收看天氣預報節目，一旦遇到冷鋒過境的天氣，要注意保暖，多作休息，以減少發病幾率。

　　當然，預防秋季病症，最主要的還是要注意自我保健，積極防治慢性疾病，做到“無病可發”；平時衣食住行要合乎健康要求，注意鍛煉身體，以增強體質，從而提高對氣候變化的適應能力和肌體的防病抗病能力。

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秋季須防腦血栓

秋天為腦血栓發病率最高的季節，尤以清晨如廁時老人發病者為最多。其主要原因有三：一是秋季气候干燥，睡眠時體內水分消耗多；二是老年人血液粘度高，血管壁較硬較脆、彈性差；三是部分老年人腸蠕動功能差，大便干結，蹲廁時間長，周身血流不暢。因此，預防腦血栓，日常生活中應注意以下几點。

1.多食水果、蔬菜，以利潤腸通便。水果有苹果、香蕉和梨等，蔬菜有芹菜、韭菜和芋頭等。

2.晚飯前可飲蜜水。配方：蜂蜜15亳升，兌白開水50毫升。既可潤腸通便，調節胃腸功能，又能健身強體，延年益壽。

3.清晨起床后可飲低滲鹽水。配方：食鹽0.5克左右加白開水250毫升，既能吸收稀釋血液，又能刺激胃腸蠕動，產生便意。

4.睡前可飲适量白開水，以保證補充夜間體內水分的消耗。

5.清晨如廁時，可改蹲式為坐式，而且時間不宜過長。

6.定期看醫生進行預防性治療，如抗動脈硬化和降低血液粘稠度，以減少和預防腦血栓的形成。

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秋季巧防「爛嘴角」

「爛嘴角」，醫學上稱之為口角炎，表現為口角潮紅、起疱、皸裂、糜爛、結痂、脫屑等。
　　
　 患者張口易出血，連吃飯說話都受影響。秋季是小兒口角炎的高發季節，家長應瞭解口角炎發生的原因，積極預防。
　　
　 口角炎的誘發因素，首先是缺乏新鮮蔬菜和水果。
　　
　 孩子從膳食中攝取的維生素減少，容易導致維生素B缺乏性口角炎。
　　
　 乾燥的氣候也會使孩子口唇、口角周圍皮膚黏膜乾裂，周圍的病菌乘虛而入造成感染，引起口角炎。
　　
　 另外，不良習慣促發口角炎。乾燥的秋季口唇乾裂，一些孩子經常用舌頭去舔，更容易使口角乾裂。此外，吃零食、吮手指等不良習慣也容易導致口角炎。
　　
　 防治口角炎要注意膳食平衡，加強營養，多給孩子吃富含維生素B的食物，如動物肝臟、瘦肉、禽蛋、牛奶、豆製品、胡蘿蔔、新鮮綠葉蔬菜等。教育孩子不偏食、不挑食。
　　
　 保護好孩子面部皮膚，保持口唇清潔衛生，進食後及時擦嘴。
　　
　做飯時注意防止維生素流失，米不要過度淘洗，蔬菜要先洗後切，切後盡快下鍋，炒菜時可加點醋。
　　
　 孩子一旦患了口角炎，可服復合維生素B，局部可塗用硼砂末加蜂蜜調勻製成的藥糊，用冰硼散或青黛散局部塗抹也有效。若有白色念珠菌感染，可用5%克黴素軟膏外搽，數天後即可痊癒。

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初秋時節最易犯的疾病及防護

秋季来临,据医院获悉,呼吸科、內科、消化門診數量明顯增多並相對集中，夏末入秋或秋末入冬這種季節交替的時候感冒和一些“老毛病”就會特別容易復發。以呼吸科為例，來就診的患者近７０％都是由於季節交替而引起慢性支氣管炎等舊病的復發，專家提醒,多事之秋夏秋之交應特別注意以下四種疾病的預防，以免舊病復發。

　　當心腹瀉導致胃病復發

??記者從各大醫院急診處了解到，立秋過後，又是冰箱病的高發季節。不少人因為直接食用從冰箱裡取出的飲料和食物，頻頻引發胃腸炎等急性病。

　　秋季腹瀉大多數是病毒污染所致，與一般飲食不潔引起的腸炎不同。宣武醫院消化內科副主任醫師曹濤說，經過炎夏的消耗，入秋後，人體的消化功能逐漸下降，腸道抗病能力也減弱，稍有不慎，就可能發生腹瀉。由於氣候轉涼，人們的食欲隨之旺盛，使胃腸功能的負擔加重，也會導致胃病的復發。

　　專家建議：預防秋季腹瀉主要是防止著涼，尤其是要防止疲勞後著涼，因為疲勞使身體免疫力下降，病毒容易乘虛而入。此類病人除了注意保暖之外，應當進行體育鍛煉，改善胃腸道的血液循環，減少發病機會，注意膳食合理，少吃多餐，定時定量，戒煙禁酒，以增強胃腸的適應力。秋後也要格外注意飲食衛生，養成良好的衛生習慣。切忌暴飲暴食，過甜、過油膩的食品會引發急性腸胃炎、膽囊炎、胰腺炎等病。

　　貼心提示：“早飯一碗粥、晚飯一碗湯。”同時，大魚大肉等容易生火的食物盡量少吃，飲食結構要以清淡為主。在吃海鮮和燒烤時，一定要注意新鮮度。

　　加強鍛煉抵抗呼吸疾病

??“一場秋雨一場寒”，由於秋季氣候多變，往往讓人不易適應，病毒乘虛而入，使人致病，其中最為常見的是呼吸道疾病。廣安門醫院呼吸科主任李國勤大夫指出，夏秋季節北方氣溫溫差開始增大，對於一些有慢性支氣管炎的老年人或者小孩來說，因為他們本身氣道的防御功能較差，容易受氣候季節溫差的影響，從而引起感冒、咳嗽。而秋天，花粉過敏也容易引起支氣管哮喘。這個季節慢性阻塞性肺部疾患比較多，因為溫差大，早晚比較冷，所以容易著涼，誘發氣道、氣管的毛病，咳嗽、氣喘隨之加重。

　　專家建議：

　　１．老年人鍛煉要量力而行，可以進行散步、打太極拳等活動。此外，老年人還可以在夏秋季用涼水洗臉，循序漸進地可以增加抗寒能力，減少支氣管炎、慢性氣管炎、風濕病等慢性病發病。同時早晚冷的時候也要注意增減衣服，以免受涼。在飲食上，忌食油膩的東西，老年人要盡量戒煙，因為吸煙是引發慢性阻塞性肺部疾患的重要因素。

　　２．學齡前兒童的免疫功能發育不是特別健全，所以小孩對氣候比較敏感，也是易感人群。尤其是早晚天氣變化的時候，容易引起感冒。小孩的支氣管炎比較好治，主要就是防止再發作，家長要注意給孩子早晚增減衣服?飲食方面應該多吃雜糧、小米粥、米飯、饅頭、青菜、水果、雞蛋等食物，防止食物單一。

　　貼心提示：保持愉快的心情，平時多笑笑，不僅能使肺活量增大，還能消除疲勞，驅除抑郁，解除胸悶，恢復體力。

　　初秋貪涼感冒上身

??初秋時節，各地的氣溫日差都很大，所謂的“中午開空調，晚上蓋被絮”，這種氣溫的驟降，就是秋季感冒的主要誘因。平時，我們的鼻腔、口腔黏膜周圍，都附著許多各種各樣的細菌，只因為身體有一定的抵抗力，它們無機可乘，故不能危害身體。可是當我們著涼時，身體的抵抗力大大下降，病菌病毒便乘機長驅直入，侵犯人的身體，從而導致感冒等疾病。

　　專家建議：當發生感冒時，既不必驚慌，也不可不當回事。應多休息、多飲白開水、多吃易消化的食物，症狀嚴重時，可在醫生指導下服用一些藥物，以改善症狀，減輕痛苦。切不可濫用抗生素，只有當感冒並發咽炎、支氣管炎、肺炎時，才可在醫生指導下適當加用抗生素。

　　貼心提示：預防秋季感冒，在起居方面也要有所注意。夜晚入睡時，一定要蓋上被單、毛巾被之類的被褥抵御夜涼侵襲。另外，在感冒流行季節，房間的空氣要流通，或服一些抗病毒的藥物，另外還可以隨身帶個“鼻通”。

　　寶寶易得手足口病

??手足口病主要是由腸道病毒引起，４歲以下的寶寶容易得這種病。傳染源是患兒和健康的攜帶病毒者。

　　兒科主任梁月竹在接受記者采訪時指出，每年的夏秋之交都有發病，９月是高峰期的最後一個月，家長需要注意。寶寶患了手足口病，又是咳嗽又流口水，還不愛吃東西，嗓子裡還有一些小水泡。最典型的起病過程是中等熱度發熱（體溫在３９℃以下），進而出現咽痛，幼兒表現為流口水、拒食。沒有並發症的患兒，一周左右即可痊愈。少數患兒會有神經系統症狀，並發無菌性腦膜炎和皮膚繼發感染，但極少有後遺症。

　　專家建議：治療上可采用口服板藍根沖劑和多種維生素，或用抗生素、魚肝油塗抹口腔，消炎止痛。如果患兒口腔已經潰瘍，應避免鹹食，否則寶寶會因為疼痛而拒絕吃東西。

　　貼心提示：在流行季節，少帶寶寶去公共場所。最好的預防措施是隔離患兒，加強嬰幼兒的保健，減少傳染機會。

(大紀元時報)
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中老年人秋季保健

中醫認為，煥為秋季的主氣，稱為“秋燥”，其氣清肅，其性乾燥。常見口乾、唇乾、鼻乾、咽乾，舌乾少津，大便於結，皮膚乾，甚至破裂等症。由於秋季空氣逐漸變冷，可促使栓塞、中風、支氣管哮喘、消化不良、膽結石絞痛、心絞痛等病發作；還易患感冒、風濕熱等，故此季節住院病人明顯增多，尤其是中老年人。

秋季要想少患病，保持健康，就要注意以下幾點：

1．飲食調養。

飲食要以“滋陰潤肺”為基本准則，另外還應“少辛增酸”。就是說多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，可以起到滋陰潤肺養血的作用；少吃蔥、薑、蒜、辣椒等辛辣食品；多吃廣柑、山楂、新鮮蔬菜、酸味食品。對於年老胃弱的人，可晨起喝粥以益骨生津。

2．增減衣服。

初秋季節中午雖熱，但早晚都涼風習習，因此要注意增加衣服，防止“涼氣”的侵襲。但不要穿得太多，捂得太嚴，以免一穿一脫受涼感冒。

3．謹慎起居。

古人雲：“早臥早起，與雞俱興。”意思是，在秋天要早點睡覺，早點起床。

4．加強運動調養。

秋季天高氣爽，氣候干燥，故要多呼吸新鮮空氣，在清涼的晨風中散步、跑步、鍛煉，這不但是在進行好的“空氣浴”，還接受了耐寒訓練，使身體能適應寒冷的刺激，為渡過即將到來的寒冬作了充分的准備。

5．保持室內一定濕度。

秋季空氣中的濕度小，風力大，汗液蒸發得很快，易使人皮膚乾裂，毛發也易脫落。故必須注意保持室內具備一定的濕度，並適當補充體內的水分。

6．藥物保健。

根據秋季的特點，可適當服用一些維生素類制劑。另外，還可服用宣肺化痰、滋陰益氣的中藥進行保健，如西洋參、沙參、麥冬、百合、杏仁、川貝、胖大海等。平素為陰虛體質的人，可用中成藥六味地黃丸、大補陰丸等。

(轉)
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秋天氣溫多變 小心腦中風
吃藥並非萬能 預防首重保暖

　
天氣變冷了，健康方面，尤其要預防腦中風，醫生就提醒，有家族史，或是肥胖酗酒抽煙的人屬於腦中風的高危險群，吃藥只能減少發生機率，並不能真正的預防，所以在秋冬交替，最重要的工作就是注意保暖。

溫度突然降了七八度，前一天還穿短袖，睡了一覺，就換成外套毛衣，這樣的溫度變化，讓血管跟著收縮，有些人容易引發腦中風。

腦中風的症狀，一側手腳麻痺，視力出現障礙，語言不清，口角歪斜，嚴重還會昏迷，服藥不能預防，只能降低發生機率。

醫師表示，老年人比年輕人容易有腦中風，男人又比女人發生機率高，不過，婦女在五十五歲停經以後發生腦中風的比例也直追男性，所以要避免突然發生的危險，秋冬交替最重要的工作，就是要保暖。

【台視新聞】
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秋冬養生最關鍵一點

一般來說四季均可補，但秋冬最佳。這是因為秋冬是陰長陽消的階段，順應這個趨勢養陰，效果就會比其他時候要好，這好比一株乾渴的鮮花，春夏養陰猶如中午澆花，澆下去的水分會被蒸發掉一大半，而秋冬養陰就好比傍晚澆花，同樣多的水分不但不會被蒸發，還可兼得晨露的滋養。中醫認為，久病傷陰，許多慢性疾病如糖尿病、甲亢、高血壓、慢性腎病、更年期綜合徵等，均有不同程度的陰虛表現，養陰補虛是這類慢性疾病調理的重要原則。

水為陰氣之源，因此，秋冬季節應多喝水。除喝水之外，還可食用藕、魚、蘿蔔、胡蘿蔔、黑木耳、白木耳、芝麻、土豆、萵苣、白菜、花菜、紅薯、蜂蜜、梨、花生、枸杞、麥冬、胖大海等養陰之品。

如今，生活在鋼筋水泥建築裏的人們離地面（尤其是泥土）越來越遠，吸取的地氣（陰氣）越來越不足，而這也影響到機體的陰陽平衡，使得體內的“陰”相對不足，引起陽熱的偏亢，於是，人們越來越容易上火，熱性疾病越來越多。所以，走進大自然的懷抱，漫步田野、山村、公園，都有助於養陰而調整機體陰陽。

再就是護陰。汗出過多就會損人體之“陰”，因此，防止汗過多是護陰之關鍵，在秋冬季鍛鍊身體，要防止運動過度，避免大汗淋漓。

(健康時報)
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