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秋季健身正當時

秋季氣候宜人，正是健身的好時機。對初練者來說，機體很容易適應，也易自此養成鍛鍊的好習慣。

登山鍛鍊。郊遊登山活動能增強人體的呼吸和血液迴圈功能，使人的肺活量及心臟收縮力增大。特別是久居鬧市的人，秋日郊遊登山，能吸收空氣中更多的負氧離子，對人的神經系統具有良好的營養和調節安撫作用。秋季氣溫給人的感覺是不冷不熱，但空氣溫度隨著高度的上升而遞減，加之秋季早晚溫差大，秋日登高，可使人的體溫調節機制不斷地處於緊張狀態，從而提高人體對環境變化的適應能力。

冷水浴鍛鍊。秋高氣爽，氣溫、水溫與人體體溫較接近，冷水對人體的刺激較小。如果從這時開始洗冷水浴，等身體對冷水的刺激有了一定適應能力之後，就可以向冬季冷水浴過渡。只要持之以恒，對適應寒冷的能力及預防感冒等疾病大有裨益。進行冷水浴鍛鍊，首先活動身體至熱，如出汗應待汗幹或用毛巾擦乾才可入浴；然後雙手快速地摩擦全身，從身體到四肢由上而下，均勻摩擦，用力適度。感覺發熱時，可將冷水先抹在臉、手臂和大腿等處，或將毛巾放入冷水中擰幹後擦身體，讓身體逐步適應，然後就可直接用冷水進行沖洗，邊衝邊摩擦。沖洗時間一般為10分鐘（冬天5分鐘）左右，以身體能夠適應為宜。浴後迅速用幹毛巾擦乾，雙手摩擦全身關節部位，以預防關節炎的發生。此外，秋季適合的運動項目還包括：散步、太極拳、健美操、健身舞、各種球類運動等。特別提醒：1、年老體弱者登山時，不可一味強調保健效果，速度要緩慢。高血壓、冠心病等患者，更要量力而行，避免發生不測。2、皮膚對冷水敏感，有嚴重高血壓、冠心病、風濕病、坐骨神經痛以及高熱病人不可進行冷水浴。3、秋季運動量可以適當比夏季增大，運動的時間也可以加長，但要注意逐漸增加。由於秋季氣候容易引起人疲乏、思睡，所以在運動後要注意休息。4、秋季日溫差變化大。參加鍛鍊時，必須注意氣溫變化，增減衣物。特別是在深秋時節更要注意防止運動傷害。

此外，對於那些患有某些疾病的患者，特別是中老年朋友，在運動健身的同時，也不能忽視藥物的治療作用。如天津中新藥業生產的速效救心丸為純中藥製劑，其主要成為川芎和冰片。川芎性味辛、溫，歸肝、膽、心包經。具有行氣活血，祛風止痛之功能。速效救心丸雖然不是傳統中藥方劑，但它繼承了傳統蘇合香丸的部分機制和效用，又結合當代常見多發病的發病機制特性而組合，則為古今結合藥物。經過多年實踐經驗，具有很好的臨床效果，並通過各種實驗研究更探索了其藥理機制的特性。根據其藥物特性，該藥不僅應用於心腦血管系統，更可開拓其廣泛的應用領域，它不僅有能力與現代西藥相媲美，而且沒有不良反應。“犯了再吃，不如常吃不犯”，現代藥理臨床研究證實，速效救心丸對心腦血管、呼吸系統、中樞神經系統等均有作用，不失為日常居家必備的一劑良藥。

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秋季美容有七忌

金秋來臨的時節，愛美的女性都想把自己粧扮得更漂亮。可是，當您化粧美容時，要注意下面幾點：

一忌使用多廠家的化粧品

化粧品也是化學藥品的一種，擦抹不同廠家生產的化粧品，在人體肌膚上容易引起化學反應。一般說來，基礎化粧品最好使用同一廠家的產品，最好是選擇同一廠家生產的系列化粧品。尤其是夏秋季節，由於汗腺、皮脂腺的分泌功能旺盛，皮膚處於易起斑疹的狀態中，再加上受強烈紫外線的照射，極易因使用化粧品不當而引發皮炎等病症。

二忌使用過期的化粧品

護膚型化粧品，如含水甘油、冷霜、按摩膏和防裂膏等，多為油脂型，而營養型化粧品又含脂肪、蛋白質、維生素等營養素，這些化粧品放置時間過久，可因日曬、氧化而變色、變味，同時，還可因微生物污染而變質。使用這類化粧品，不僅會散發出異味，而且可使皮膚發生過敏反應，引起皮膚發癢、紅腫、丘疹、水皰等。另外，包括粉底霜、色粉、唇膏、胭脂、指甲油、眼影等裝飾性化粧品，也可因時間過久而影響美容效果。因此，化粧品不宜一次購買過多。

三忌用手指直接挑用化粧品

化粧品是非常精細的東西，如果不注意衛生，就會引起化學反應而導致化粧品的變質。人的臉和手，即使用肥皂洗多次，也難以滅絕細菌，用手指直接勾取化粧品，不管是乳液，還是面脂，都會把細菌帶入化粧品中。因此，使用時宜用竹籤挑出來。化粧品一旦沾手，絕對不要再送回瓶內，尤其是液態化粧品，其瓶口切忌與不潔物碰觸。使用後要把容器口擦拭乾凈。

四忌過量使用化粧品

過量使用化粧品，會影響皮膚的呼吸、排泄功能，特別是過量擦用粉質、霜類化粧品，易堵塞皮脂腺與毛孔，降低皮膚的代謝與吸收功能，甚至誘發色斑。大多數化粧品都含有防腐劑、香精、色素等人工合成添加劑，過量使用不利皮膚防護。某些化粧品顏料中含有過量的鉛、鉻、銅等重金屬，長期過量涂用，可通過皮膚吸收而引起慢性中毒。有人認為，使用化粧品的適量度為：化粧水、乳液，約一茶匙；潔面膏、按摩膏，約櫻桃般大小；營養霜，約小豆般大小。

五忌迷信進口化粧品

有人迷信進口化粧品，認為西方國家生產的化粧品品質好。要知道，化粧品上市前，需經過動物試驗與人體的皮膚試驗，確認其安全可靠後才能生產銷售。西方國家的化粧品是在白種人身上作試驗，適合白種人皮膚。而東方人與西方人的膚質不同，相比之下，東方人的皮膚對某些化粧品易於過敏，所以不能不加選擇地使用進口化粧品。

　六忌化粧工具久用不換

粉撲、海綿等使用一次後，會沾染上皮脂、汗液和細菌。因此，化粧用的工具應經常更新。兩用型的粉底和水粉餅，假如用浸過水的海綿蘸拭，用畢應洗乾淨，完全甩幹後放於陰涼處，以防長黴斑。海綿稍微變色或變硬，就要換新的。此外，化粧用的狼毫筆、牙籤、眉筆等，用後都應及時清洗乾淨，並注意定期及時更換。

七忌常用藥效化粧品

藥效化粧品處於醫藥品與化粧品之間。它是在化粧品中加有藥劑，使之作用於皮膚。由於人的皮膚上有許多種類的常在菌，起著防止其他細菌和黴菌繁殖侵入的作用，如果常用藥效化粧品，就會殺滅這些常在菌，並致使病菌產生抗藥性，給治療疾病增加難度。因此，藥效化粧品不可亂用常用。

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秋日護膚保養新計劃

　初秋的肌膚較炎夏更容易曬黑，雀斑也較容易增加，使肌膚更粗硬，在陽光季節之後，肌膚會顯現出角質和表皮變得較厚的特點。此外，因秋天離子層的濃度較夏天稀，紫外線被吸收的量也就較夏天少。所以，秋天氣候固然宜人，但卻是紫外線強的季節。

　　因此秋季保養重點應是：

　　1.肌膚從日曬中恢復。

　　2.化粧來掩飾黑斑雀班等。

　　3.用具有美白消炎效果的保養品。

　　4.調按摩敷臉，促進新陳代謝，血液迴圈正常化。

　　冬季則因氣溫下降，使肌膚緊張，機能發生停擺，空氣變得乾燥，肌膚水份消耗力大，缺乏滋潤感。血液迴圈，新陳代謝遲鈍，肌膚形成粗糙，破壞化粧美感。此外，皮脂腺與汗腺功能減弱，減少水份，養分的供給，使肌膚形成暗淡無光，乾燥，脫皮，皺紋，老化等毛病。

　　冬季肌膚保養重點應是：

　　1.雙重洗臉法，徹底去除肌膚深層的污穢。

　　2.用有效的按摩與敷臉，加強其機能的作用。

　　3.化血液迴圈，新陳代謝，去除老化角質。

　　4.擇含滋潤性及水份的保養品和化粧品。

　　5.續做好保養工作。

　　6.度使用滋潤性粉底粧扮，使肌膚表面形成保護作用。

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吃出美麗 秋季美容食譜

●番茄玫瑰汁　番茄去皮、籽，黃瓜洗凈，鮮玫瑰花適量。將它們攪碎後過濾，加入檸檬汁、蜂蜜，每日飲用。番茄、黃瓜含谷胱肽和維生素C，能促進皮膚新陳代謝，使沉著的色素減退，從而使肌膚細膩白嫩。

●栗子燉白菜　栗子200克，去殼切成兩半，鴨湯適量，煨栗熟透，再加白菜200克及適量調味料，燉熟即可。栗子健脾腎，白菜補陰潤燥，常食可改善陰虛所致的面色黑黃，並可以消除皮膚黑斑和黑眼圈。

●醋泡黃豆　取新鮮黃豆250克，以醋浸泡15日後，每日取10粒左右嚼食，可使皮膚柔嫩，色素變淺。醋豆含有磷脂及多種氨基酸，能促進皮膚細胞的新陳代謝，並有降低膽固醇、改善肝功能及延緩衰老的作用。

●香蕉奶糊　香蕉6隻，鮮奶250克，麥片200克，葡萄幹100克，入鍋用文火煮好，再加點蜂蜜調味，早晚各吃100克。常食能潤膚去皺。

●苦瓜炒胡蘿蔔　鮮苦瓜2個，去瓤後切片，胡蘿蔔取7－8根，切成薄片，調以鹽、味精、蔥等，急火快炒，熟食之。苦瓜營養豐富，特別是苦瓜含有豐富的維生素C，常食可使面容變得細嫩。胡蘿蔔含有大量維生素A和C，可使粗糙皮膚去皺，變得容光煥發。

●兔肉紅棗湯　兔肉500克，紅棗20－30粒，同煮湯，加適量油、鹽調味，分數次服食，連服數劑。兔肉有補中益氣作用，兔肉含豐富的蛋白質，及維生素、卵磷脂，有利人體的皮膚粘膜的健康和代謝，故有“美容肉”之稱，常食可以潤膚澤肌，使皮膚紅潤。

●葡萄汁　葡萄100克，砂糖5克，冷開水60毫升。將葡萄洗凈，一粒粒摘下與水糖同攪，去楂留汁。葡萄汁中含有豐富的維生素、煙酸，有強壯身體之功效，是秋季保健美容佳品。

●黑豆煮檸檬　將黑豆用水煮熟變軟後加入醬油及檸檬片，食用。黑豆富含維生素B，有改善皮膚細胞新陳代謝作用，常食可使肌膚健美。而檸檬也有同樣的效果。q

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關於秋季美容護膚品的分類選擇

在美容消費中，由於產品的使用概念不清，很多人為改變皮膚出現色斑、暗瘡、發黃及皺紋而大量抹用粉底膏或乾粉，籍以遮蓋與修飾，更有甚者，為了增白皮膚，將美白粉底抹上保留一晚或更長時間，因此在這裡必須讓大家對美容產品有一個較明確的概念。

　　通常作用於皮膚的產品一般稱之為化粧品，但在化粧品內，又分為保養化粧品與修飾化粧品：

　保養化粧品：一般為美容院專用的美容護膚品，其特點為內含豐富的高效能營養成份，具有保護，改善，調理皮膚的作用，因此在配製成分上與修飾化粧品有所不同，其性能溫和，刺激小，補充皮膚細胞生長所必須營養及維護皮膚的健康。如：潔面乳、按摩膏、營養霜、爽膚水、面膜等。並且產品配製齊全，各種不同膚質均可選用其合適的護膚品。

　　修飾化粧品：一般為家用或美容院用，其特點為見效快，立竿見影，具有遮蓋，修飾和美化皮膚的作用。其化學成分含量高。對皮膚刺激較大。使用前一定要先用保養化粧品保護後才可用修飾化粧品。並且睡覺前一定要徹底卸粧，以免殘留在皮膚上引起皮膚疾病。如粉底、口紅、眼影、睫毛膏等。

　　綜上所述其區別為：舉一個例子，若臉上長有色斑，若用保養護膚品，則可改善，修復或治愈皮膚，但需要一些時間，若用修飾化粧品後，色斑、暗瘡、皺紋等狀態可馬上得到修飾美化，但卸粧後即刻再現“廬山真面目”，若使用太久，且不注意卸粧則可能使病情惡化。

　　無論您是一位消費者，還是一位在職美容師，您如何保養皮膚，如何選購保養品，是受廣告的影響，產品的包裝，親朋好友的推薦，還是隨意性使用呢？在皮膚保養療效上，產品的品質對護膚效果影響極大。

　　但是當前，在整個美容護膚領域有一個誤區，例如，對天然活性化粧品的過分相信；單純強調化粧品的有效性；誇大療效性化粧品的應用範圍。這樣不僅干擾了人們正常的審美及判斷心理，也影響了美容產品和市場的健康發展，誤導消費者的結果只會使這個行業失信於民，自尋滅亡。

　　今日市場上琳瑯滿目，五花八門的護膚品，林林種種不下千餘種，讓人眼花瞭亂。在學會選擇前，我們要了解護膚品的分類：

　　從包裝上大體分為：

　　A：美容沙龍組合系列：即為美容院專用，其分量較多，品種較全，有做臉部、眼部、身體護理的保養品。並且有適合不同皮膚之產品，其有效成份含量高，療效性強。

　　B：客用家庭組合系列裝：即為客人家居配合使用之產品。要確保療程的效果，客用裝的配合是必要的。其品種也較齊全，但較沙龍組合系列性能要溫和、滋潤、保濕性能更強。

　　從療效上分：

　　A：保養性護膚品：即指護膚品含有高品質的皮膚細胞新陳代謝所必須的成份：如表皮細胞生長因子(EGF)鹼性纖維細胞生長因子(bFGF)、核酸、透明脂酸、DNA、羊胎素或蘆薈及植物提取物等，可有效地提高人體皮膚免疫能力，調節新陳代謝，延緩衰老，維持皮膚的健康。

　　B：治療性護膚品：屬於特殊用途的護膚品，這類產品在配製時添加了藥物或生物製劑或化學品。這些產品不能按一般護膚品去使用，須小心謹慎，掌握其療效範圍和特徵，治療皮膚的疾病。但目前我國療效性護膚品的宣傳、應用、介紹及廣告中，在治療前冠以“特效”、“有效”等詞語，甚至有人用“神奇”、“神效”等詞誇張了其效果，讓顧客期望值大變，反而有負面影響。

　　從產品外在形態上可分為：

　　A：膏狀：膏狀護膚品為護膚品的最初形態，由於內含一些如蠟油，礦物油，乳化劑等成份，其粘附力強，易堵塞毛孔，形成黑頭、痤瘡。在補充營養的同時亦增加皮膚的負擔。

　　B：啫喱狀：為目前美容界新出產的品種。含植物萃取成份較豐富，皮膚易於吸收，且可深層保濕。

　　C：粉末狀：如當今風靡美容界的香精油療膚系列。

　　從產品的使用上分為：

　　A：潔膚類(潔面乳、磨砂膏、去死皮等)
　　B：爽膚類(爽膚水)
　　C：潤膚類(按摩膏、營養霜、精華素、面霜等)
　　D：面膜類(倒膜、軟膜、面膜膏等)

　　根據最新高科技研究，良好的護膚品須具備以下功能：

　　1、保護皮膚，免受環境因素的傷害。
　　2、補充皮膚所需成份越接近皮膚本身成份越好。
　　3、含有穿透角質層的雙層脂質成份。
　　4、含有促進皮膚自體再生功能的成份。
　　5、不含刺激性，敏感性成份。
　　6、清潔皮膚時，儘量減少表皮保護成份的流失。
　　7、容易抹均勻，吸收速度快。
　　8、產品的成份品質要高效，易於吸收，對皮膚有害的成份有：防腐劑、人工香料、礦物油製品，石蠟油製品，乳化劑、色素、胺等。
　　9、選用同一品牌的護膚品。以免出現“多國聯軍”式組合的產品間成份相斥。整體效果發揮不出來。或出現不良反應。

　　此外，還要注意對護膚品的保養及無菌處理知識有所了解。

(來源：秦脈醫藥)
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秋季美容的飲食調理

氣田氣候乾燥、涼爽，日照時間減少，氣溫逐漸下降，由於氣候變化對人體的影響，毛髮脫落增多、汗水分泌減少、口苦咽幹、皮膚乾燥和皺紋增多等現象，便秘以更常見，脈搏變沉細，易於疲倦。秋季情緒一般較焦躁，因而血壓波動幅度較大，根據“燥則潤質”的原則，秋天的飲食結構應以養陰清熱、潤燥止渴、清心安神的食品為主，這是克多吃一些芝麻、蜂蜜、銀耳、乳製品等滋潤食物。脾胃虛弱者，勿吃生冷食物，否則容易引起秋泄。秋天空氣濕度小，風力大，在這樣的氣候下，人體汗液蒸發很快，皮膚容易乾燥，同時從失去的汗液中丟失一部分水溶性維生素，如維生素B等。如果在秋天不注意補充水分和維生素，不僅會出現皮膚乾燥，還會出現維生素缺乏的現象。因此每天早晨起來飲半杯溫開水及服一兩片複合維生素B和一片50毫克的維生素C，午餐喝點瓜菜湯或半碗稀飯，晚上可飲用一些果汁或稀釋的牛奶。這樣不僅對人體健康大為有益，而且對防止秋季肌體衰退變化很有好處。

秋季，天高氣爽，果實纍纍，是女性們保健的大好季節。身體衰弱的女性在秋季可選用一些“補而不峻”、“防燥不膩”的平補之品，如大棗山藥粥、麥芽滬、糯米八寶粥等，脾胃虛弱、消化不良者，可以使用具有健補脾胃作用的蓮子、山藥、扁豆、紅棗等補品。秋季容易出現口乾唇燥等“秋燥”等症候，應選食一些滋養潤燥的食物，燕窩，銀耳最好。對大多數人來講，還是有一白木耳為好。白木耳的主要成分是碳水化合物、脂肪、蛋白質、以及磷、鐵、鎂、鈣等，具有滋陰、潤肺、養胃、生津的補益之效。可將白木耳用水浸泡發脹後，煮熟加糖當點心吃，對治療“秋燥”更為有效。在秋季，大眾化的秋季滋補良品首推百合。百合具有養肺陰、滋肺燥、清心安神之功效，尤其適於女性食用。

按照中醫“春夏滋陰，冬秋養陰，四季條例，各有所重“的理論，秋日裏我們還應重於養陰護陽，一般來講，秋天最好選擇食用蓮子粥、枸杞粥、牛奶粥以及八寶粥等，也可多吃一些帶有溫補性的牛、養、狗肉之類，以滋陰壯陽、溫補血氣、增強體質抵抗力，起到潤澤臟腑、養顏護膚的效果。

(來源：秦脈醫藥)
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秋燥養顏有妙方

人們常以「秋高气爽」，「風高物燥」來形容秋天的气候。入秋后，人們常會覺得口鼻乾燥、眼角乾澀、 皮膚發緊、乾燥脫屑，甚至出現多處皮膚破裂等症狀，這主要是秋季乾燥的气候特點所致。此季節稍不注意調理，皮膚極易老化起皺。中醫學認為，外界燥邪過甚，侵入體內，損傷津液，律液虧虛，不能潤澤四肢、皮膚、故見「秋燥」的一系列症狀。此時，應如何運用中國傳統的中醫中藥、調理因秋燥而使机體特別是皮膚出現的偏差，護膚養顏呢？

　　秋燥是四時气候的自然現象，也是無法改變的客觀事實，然而我們可通過某些中藥具有滋陰潤燥，灌溉臟腑的功效，來彌補秋燥對身體的傷害，減少甚至避免「燥證」的發生。其原則為滋陰潤肺，不膩不燥，藥物有西洋參，百合，玉竹，沙參，麥冬，天冬，黃精，桑葚等。可單味運用，亦可配伍運用。 現介紹几种用法如下：

　　玉面湯：玉竹 20克，西洋參 6克，百合 20克，白芷10克水煎服，不僅養陰清燥，而且還有潤膚增白之功效。

　　百參膏：百合100克，西洋參 20克，均磨粉，蜂蜜 500克，一并放入鍋內，煎沸即可，存入冰箱，
服時取用，一日兩次、一次兩勺。具有滋陰生津，潤膚之功效。

　　參麥茶：西洋參2克，沙參10克，麥冬10克放入杯中，加沸水沖泡，濾汁，加蜂蜜适量代茶飲。具有滋陰生津，潤燥之功效。

　　沙參豬肺湯：沙參16克，玉竹16克、豬肺1副，放入鍋內，加水适量、文火炖1.5一 2小時，加食鹽、蔥調味即可。具有滋陰補肺，潤膚之功效。

　　二百粥：百合 20克，白果（去硬殼） 20克，糯米 60克放 入鍋內，加水适量，食鹽、花生油少許，文火煮2小時，即可食 用。具有滋陰潤肺之功效。

　　再者，飲食調理是防「秋燥」不可忽視的重要環節。入秋後， 應盡量不吃煎炸、燒烤、油膩以及辛辣如姜、胡椒、烈酒等很乾 燥的食物。多飲水、多吃水果，補充體內由於空气乾燥所丟失的 水分、飲食以清淡為主，多吃蔬菜，尤以紅、白蘿卜、蓮藕、瓜 果、馬蹄為佳。

　　另外，保持足夠的睡眠時間，是最廉价、最為有效的養顏護膚 方法，充足的睡眠，不僅能消除疲勞，而且能讓皮膚充分舒 展、放松，從而達到容光煥發的目的。

【大紀元時報】
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秋冬皮膚踢走干癟

秋冬皮膚保養重點是：1.首先使肌膚從日曬中恢復。2.用具有美白消炎及含滋潤性效果的護膚品，用香蕉、草莓等水果敷臉是不錯的選擇。3.強調按摩敷臉，促進新陳代謝。

　　肌膚的全面入冬，有下面幾大症狀表現：肌膚表面容易干燥，缺乏彈性，色澤暗淡干澀；有的人皮膚還會粗糙脫皮；冷風一刮，生疼刺骨。這些主要體現在臉部肌膚。而全面入冬意味著不僅僅是臉有了冬天的反應與感覺，而且手、腳，身上每一處肌膚都會干澀。

　　我們提倡全面護理，特別是在今天這個物質極端豐富，而女人又善待自己的時代。重要的不僅僅是表露情感的臉、眼部，還有你的手、腳也需要你的呵護。

　　1.秋冬堅持美白防曬

　　●冬天皮膚的角質層易變厚

　　注意，如果冬天放棄美白防曬，那只會帶來一個不堪設想的後果——辛苦了一夏的保護“毀於一旦”。玉蘭油護膚專家指出，冬天的皮膚比夏天更容易被曬黑，雀斑也容易增加，使肌膚更粗硬，會出現角質和表皮變得較厚的現象。此外，因冬天離子層的濃度較夏天稀，紫外線被離子層吸收的量也就較夏天少。

　　●24小時不間斷保濕

　　北風的凜冽，冬天肌膚容易干燥，每個人都感覺到干燥的不適。這就是冬天護膚的另一必備課程——保濕，而且，是持續24小時不間斷的保濕。

　　洗臉，要堅持護理皮膚。用等量的雞蛋和蜂蜜攪勻，加入極細的米粉把它們調成膏狀，每日搽臉2-3次，搽後10-15分鐘沖洗干淨，可有效地保持皮膚的光澤與柔軟，減緩皺紋的產生。

　　洗澡，水溫不要太高。以免洗去過多的油脂而顯干燥，再配合滋潤型的沐浴液清潔身體，浴後趁肌膚微濕飽含水分時，搽上稠度較高的身體護膚乳。定期去美容院做精油按摩類肌膚美容，是補充肌膚所需水分及油分的有效方法。

　　全身，則要在平時一日三餐裡就多吃秋冬潤燥類的食物。配合維生素C的攝取，可從內到外滋養肌膚。同時每天均需給干燥的肌膚補充所需的水分及油分，每隔兩三天使用保濕性較高的面膜敷臉一次。

　　2.莫讓手腳粗糙晦暗

　　粗糙雙手的特效護理：如果你的雙手比較粗糙、干燥，推薦你用微溫的橄欖油或胚芽油塗在雙手及指甲上，戴上棉手套十五分鐘，脫掉手套後，輕柔地按摩手部，可以讓手部肌膚豐盈柔軟。

　　雙手脫皮時的護理：有脫皮和斑紋出現的雙手，可以使用更滋養的護手用品。比如，將蜂蜜、蛋黃或碎杏仁糊、奶粉攪勻，敷滿雙手並加以按摩。注意不要忽略指甲和手腕，十分鐘後沖洗干淨，再以溫熱毛巾包裹十分鐘，你會發現雙手變得白皙柔嫩。

　　簡單的足部護理：每天沐浴前，用身體深層清潔霜或是柔軟的毛刷，將腳趾、腳縫、腳後跟等部位徹底按摩、刷干淨，去除堆積的角質層，以免存留污垢。沐浴後，搽上乳液或護腿霜，幫助柔軟雙腳肌膚。

　　□實用手冊 少用含酒精成分的化妝水

　　●一個提醒：

少洗臉。迷迭香美容院高級美容師李雪小姐指出，秋冬時節，各種性質的皮膚都應“減少洗臉的次數”，以免臉上的油脂流失過多，使皮膚更干燥。以干性肌膚而言，用洗面乳洗臉的次數每天只要保持一次即可，混合性肌膚則1-2次，油性肌膚2次，但不要超過3次。

　　●五個基本點：

　　1.少用含酒精的化妝品：如爽膚水或收斂劑。因為酒精容易揮發皮膚的水分和油分，應改用含水性的爽膚水。

　　2.少用去油力強的潔膚品：尤其是干性皮膚。應用溫和的潔膚乳，或含油脂的香皂。

　　3.少用熱水洗臉：熱水去油力強，用熱水洗臉，沖走皮膚油分，水分容易流失，皮膚更加干燥和痕癢。

　　4.暖氣溫度勿調太高：使用暖氣提高室內溫度的同時，室內的相對濕度會下降，皮膚的水分容易流失。

　　5.浴後不應立即干身：不應在洗澡後即用毛巾擦干臉龐和身體。在寒涼的天氣洗澡，一離開溫水，大家都會趕快擦干身子，穿上衣服。然而，要防止皮膚干燥和癢，應在身軀半干之際，塗上潤膚油和潤膚乳液，把水分留住。

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換個方法洗秋天的臉

油性皮膚：洗臉時在熱水中滴白醋，能有效地清潔皮膚上過多的皮脂、脫屑和塵埃，使皮膚光潔美觀，並減輕毛孔阻塞。
　　
乾性皮膚：玫瑰浸泡的水中加幾滴蜂蜜，蘸濕整個面部，用手拍至乾燥。這樣每晚反覆２－３次，能使面部滋潤、光滑、細膩。

中性皮膚：晚上用冷水洗臉後，再用熱一點的水蒸汽蒸臉片刻，然後輕輕抹乾。

衰老皮膚：早晨用冷水洗臉，可加些食鹽，最好是海鹽；也可用冷的濃茶洗臉或在洗臉水中加入鮮果汁。

【大紀元】
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不可忽視的秋日防曬

初秋的皮膚比夏天更容易曬黑，雀斑也容易增加，使肌膚更粗硬，會出現角質和表皮變得較厚的現象。此外，因秋天離子層的濃度較夏天稀，紫外線被離子層吸收的量也就較夏天少。所以，秋天氣候固然宜人，但卻是紫外線強的季節。

秋冬皮膚保養重點應是：

＊使肌膚從日曬中恢復；

＊選用具有美白消炎及含滋潤性效果的保養品；

＊強調按摩敷臉，促進新陳代謝。

秋冬補水大行動

隨著秋風的來臨，天氣變得乾燥陰冷，你的皮膚也變得容易乾燥，缺乏彈性，甚至還會起皮。因此在秋天進行24小時不間斷的保濕是必不可少的。而其中，給自己的肌膚補充水分，就非常必要了。

多飲水、飲涼水

飲水養膚美容以飲用涼開水效果最佳，因為沸水經自然冷卻至20—25℃時，溶解在水中的氣體會較煮沸前減少二分之一，水的內聚力增大，分子間隙趨於緊密，表面張力增強，此時與人體細胞內的水分子結構非常接近，具有很高的生物親和力，容易滲透到皮膚組織內部，有利於補充皮膚中水分的不足。
　
留住水的關鍵是營養

有些人雖然也經常飲水，但皮膚仍舊非常乾燥，主要原因就是機體的儲水功能較弱、藏不住水，因此有了水，還必須將其留住。而人體的儲水功能，主要依賴於由無機鹽所構成的晶體滲透壓和蛋白質所構成的膠體滲透壓，所以補水除了多飲水，還應注意配置合理的飲食營養結構，需多補充含骨膠原、粘多糖、卵磷脂、維生素、礦物質豐富的食品，以改善皮膚的營養，增強皮膚的儲水能力。如體內津液嚴重不足時，還可內服中藥湯劑或膏劑滋陰生津，以補津血之不足，可將生地、西洋參，楓鬥，天麥冬、杞子、白蜜、阿膠等熬製收膏，每日服二次，每次20毫升。

噴水+抹油

除了必須多飲水，還應在房內放上一盆水或啟動空氣增濕器，以增加室內的濕度，並每隔數小時給皮膚噴點水，使皮膚始終處在一種較為濕潤的狀態。

秋季皮膚的保養，首先應堅持以補充水分為主，可使用如營養水、蜜、奶液、冰晶、者哩等水液類護膚品。由於此類護膚品，多含有氨基酸、尿素、維生素、天然植物提取物等營養保濕成分，且以水相結構為主，便於皮膚的滲透、吸收，從而能增加和改善皮膚的含水量。
　　
全身沐浴+浴後狐護理

沐浴是一種良好的全身護膚美容手段，從埃及艷後及尼羅王妃時代開始，人類就已採用沐浴法護理皮膚。洗浴時，一般水溫宜控制在37℃以下，時間不宜超出20分鐘，水溫過高、時間過長，易使皮膚表面類脂物溶解，導致水分揮發。

浴後採用植物精油進行全身的皮膚按摩，一方面塗抹能將皮膚表面的水分密閉封藏起來，另一方面手法按摩能消除神經的緊張、促進血液和淋巴循環，使肌膚充滿活力。

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秋季保養 提高保溼度

秋天一到，肌膚開始變乾，累積了一整個夏天的黑色素也開始在臉上形成小斑點，對於愛美的女孩子而言，秋天，的確是個更需要呵護的季節。

Elizabeth Arden行銷經理宋丹丹指出，當肌膚油水不平衡，碰上了秋冬季節容易收縮的微血管，皮脂分泌就會跟著降低，角質保水力也會隨之下降，當肌膚保水度不及 20%的時候，肌膚就會容易過敏、脫皮，這時候除了多喝水外，透過外在肌膚保養提高肌膚保水度也是非常重要的保養課題。

不少人到了秋冬季節，肌膚過敏現象也會伴隨，遺傳通常是導致肌膚過敏的主要因素，肌膚容易出狀況，遺傳比例高達70%，宋丹丹自言，每當季節交替，她總會出現的過敏症狀就是眼周、雙頰、雙唇紅腫，這時候，她所採取的應變措施就是停用手邊所有保養品，選擇敏感性肌膚也能適用的清潔及基礎保養系列，待症狀改善後，在著手其他保養工作。

Albion教育部講師潘雅玲說，現在的季節，早晚溫差大，很多人開始發現肌膚開始乾荒、脫屑，這是因為角質層缺水引起了角質層翻翹，這時候，千萬別以為是角質層太過肥厚所引起，這時候，肌膚正處於敏感狀態，去角質可是萬萬不可的動作喔！

另外，秋天開始，有時候甚至覺得洗臉時，臉上會有刺痛感，表示臉上已經出現了傷口，潘雅玲建議，去角質動作，應該先從角質堆積肥厚部位T字部位，兩頰其實是臉部肌膚最薄的部位，千萬別過度搓揉。

面對正在如火如荼進行的百貨公司周年慶，宋丹丹及潘雅玲都建議，從秋冬用得著的保濕組合下手，不僅可以用便宜價位購買，也能立刻拆封使用，保障產品新鮮度，面對今年不少品牌祭出的大瓶裝保養品，宋丹丹說，除非是清潔、身體乳這類平常得大量使用的消耗品，否則，不建議購買臉部使用的高價產品，畢竟得用一整年，不僅存封不易，況且肌膚是活的，誰能保證妳的肌膚可以一整年都不會有任何變化呢？

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健康小百科：秋季皮膚保養
☉張少平（新光醫院皮膚科醫師）

時序進入秋天，許多夏日炎炎、流汗皮膚癢的患者正準備鬆口氣時，一些異位性皮膚炎或脂漏性皮膚炎的患者，可能正面臨疾病惡化的前兆。

由於秋高氣爽、溼度降低，乾性膚質的問題會顯現，另一方面也有許多皮膚病是不分季節，只要換季就會出現。當然皮膚科門診除了一般疾病保健患者外，還有許多人是利用秋冬換季，將夏日艷陽照射產生的斑點問題處理一番，來個門面大掃除。秋天要怎麼保養，在此與讀者們分享四點秋季保養心得。

首先，台灣四季如春，在秋天溫暖陽光照射下，不知不覺就會曬出斑點，雖然秋冬北半球短波紫外線的量會降低，讓人曬不紅、曬不熱，但長波紫外線的量下降卻有限，所以會讓皮膚無形中老化、也會產生斑點。提醒大家，秋冬防曬請比照夏天標準，美白效果才不會打折扣。

第二，痘痘、油性肌膚的朋友，雖然在夏日使用外用藥物與保養品治療保養痘痘很順利，但進入乾燥低溫的秋冬時，要注意藥物與保養品的搭配，以免皮膚出現龜裂、刺痛、紅腫的表現。例如將痘痘洗面乳換成較溫和滋潤的洗面乳，或將痘痘爽膚水換成保溼化妝水，也可以考慮將原本使用的第一代Ａ酸改為第三代Ａ酸，才能達到完美的治療效果。

第三，乾性肌膚或熟女型的朋友，可以將保溼產品更換為更滋潤的產品，例如乳液換成面霜。而清潔用品使用後立刻搽乳液或面霜才能真正有效鎖住水分。

第四，台灣近來流行SPA、泡湯，提醒朋友選擇個人池不僅較衛生安全，也可以搭配個人保養品使用。泡湯前搽搽乳液再下池，泡湯後應該立刻使用保溼霜劑或乳液，以減少水分流失與舒緩溫泉中化學物質的刺激。

【中廣新聞】
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秋高氣爽 美白保溼並重

很多人以為過了夏天就不需要美白了，事實上秋天的紫外線一樣強烈，尤其，中秋節將近，秋高氣爽的天氣，最容易讓人忽略陽光所帶給肌膚的危機！

歷經一整個夏天曝曬，皮膚中累積了大量黑色素，斑斑點點，可能在這個時候，不知不覺爬上了臉龐，集中修護美白顯得格外重要。佳麗寶美容部副課長謝娟娟表示，麥拉寧色素細胞多少都會受到紫外線刺激分泌黑色素，在保養品的使用上，她建議，使用佳麗寶紅色美白系列，成分中所添加的楊貴妃御用漢方火棘植物，能在肌膚表皮及深層雙重阻隔黑色素，全方位攔截黑色素，同時加入接骨木成分，能直接防禦肌膚母細胞受到刺激，累積黑色素。

秋天除了防曬與掃除臉上黑色素，保濕工作一樣不能怠慢，皮膚科醫師黃美月指出，秋天血液循環變慢，空氣中的溼度比起夏季明顯減少，臉上水分與油脂分泌同時減少，肌膚也會顯得乾燥甚至伴隨脫皮現象，因此，除了美白，秋季保養重點保濕也是重要的一環。

謝娟娟建議，使用具有「紅水」之稱的活力美白露，可以沾在化妝棉上用來濕敷，尤其是有不小心曬傷時，絕佳的鎮靜修護功效，能夠減緩日曬後的不適感，因為如此，這款產品年年榮登佳麗寶銷售NO.1明星商品。

夜晚也是黃金護膚期，謝娟娟建議，可以選擇具有美白及滋養功效的保養品，可一匙美白凝凍塗抹在臉上，利用晚間黃金美容睡眠時間深入肌膚底層，搭配按摩加強吸收，隔天起床旋即能感受肌膚明顯變好了。

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秋天的美麗法則

秀髮在經過了一個夏天的酷熱暴曬，到了秋季就變得異常脆弱。秋季是頭髮衰落的時候，如果不重視護髮保養，就很容易產生脫髮。為了養護好滿頭秀髮，就必須遵循秋天裏的美麗“法則”。

一、注意生活細節

1、充足的睡眠

可以促進皮膚及毛髮正常新陳代謝，而代謝期主要在晚上特別是晚上10時到淩晨2時之間，這一段時間睡眠充足，就可以使得毛髮正常新陳代謝。反之，毛髮的代謝及營養失去平衡就會脫髮。

建議：儘量做到每天睡眠不少於6個小時，中午可適當休息30-60分鐘，養成定時睡眠的好習慣。

2、避免過多的損害

染發、燙髮和吹風等對頭髮都會造成一定的損害。吹風機吹出的熱溫度達100℃，會破壞毛髮組織，損傷頭皮；染發液、燙髮液對頭髮的影響也較大，次數多了會使頭髮失去光澤和彈性，甚至變黃變枯；日光中的紫外線會對頭髮造成損害，使頭髮乾枯變黃。

建議：染發、燙髮間隔時間至少3-6個月。一般日常生活中儘量不要使用吹風機吹乾頭髮。

3、注意飲食營養

常吃富含蛋白質及微量元素豐富的食品。同時，多吃青菜、水果，少吃油膩及含糖高的食品。

4、保持心理健康

每天焦慮不安會導致脫髮，焦慮壓抑的程度越深，脫髮的速度也越快。建議：女性生活忙碌而又保持適當的運動量，頭髮會光彩烏黑，充滿生命力。男性經常進行深呼吸、散步、做鬆弛體操等，可消除當天的精神疲勞，也會減少脫髮。

二、注重頭髮的保養

1、洗頭及梳頭

秋天每周最好洗髮二至三次，洗頭時水溫不要超過40℃，與體溫37℃接近。不要用脫脂性強或鹼性洗髮劑，因這類洗髮劑的脫脂性和脫水均很強，易使頭髮乾燥、頭皮壞死。

建議：選用對頭皮和頭髮無刺激性的無酸性天然洗髮劑，或根據自己的發質選用。不用尼龍梳子，最理想的是選用黃楊木梳和豬鬃頭刷，既能去除頭屑，增加頭髮光澤，又能按摩頭皮，促進血液迴圈。

2、秋天卷髮、染發當紅

最好在燙髮後20天再染發，否則發質將會迅速變差、發色也容易褪淡。

建議：卷髮、染發後最好使用有特殊潤發效果的洗髮露、護髮素，像美容日霜一樣，給髮絲一個日常的保養，而不只是定期火局油。這類有特殊功效的產品其所含的營養成分容易讓髮絲吸收，不僅能提升染發後頭髮的明艷度，也能修復受損發質。

3、要想保持漂亮飄逸的髮型

最好一個月修剪一次，既能避免頭髮分叉的問題，又能刺激頭髮的新陳代謝。

(文章來源：荊楚在線)
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耆老秋季出遊注意保健

秋高氣爽是秋遊的大好時光。但耆老因為臟器老化，功能減退，抵抗力弱，適應性差，在秋遊時必須注意保健，注意以下五個方面：

秋季美景使人流連忘返，耆老如果馬不停蹄地連續觀賞，極易出現過度勞累。如出現乏力、多汗、頭暈、眼花、心悸等症狀時，應及時休息，不可勉強堅持。患有心血管病的耆老，更要加強自我監護，防止過度疲勞。

各地的風味小吃、名優土特產食品讓人垂涎，耆老應以品嚐為主，一次不宜吃得太多，更不能暴飲暴食，以免引起消化不良等。此外，還應注意飲食衛生，不吃不潔和生冷食品，防止病毒性肝炎、痢疾、傷寒等腸道傳染病經口進入。

秋季晝暖夜涼，溫差懸殊，氣候乾燥。耆老由於適應性差，容易引起感冒等呼吸道傳染病。因此，在秋遊前，應備足備齊衣物用品和藥品，以防不測。每到一地，要根據氣候變化，注意防寒保暖，適時增減衣服，以避免外感風邪，誘發疾病。　　

耆老腿腳不便、步態不穩，易發生傷害事故。安全第一，秋遊時最好有親朋好友陪伴；可佐以手杖防止跌跤；在乘車時，最好選擇中間位置及舒適座位，以防暈車引起噁心、嘔吐等。此外，耆老在體力、耐力上均不如青年人，遊玩時應量力而行。。

耆老往往患有多種慢性病，正在服藥治療。秋遊時要記得帶夠藥，避免舊病復發或病情加重。另外，還要帶些急救用品及常用藥品，如繃帶、傷濕止痛膏、感冒藥、黃連素、健胃藥等。

（編輯/林丹，摘自《醫藥生活》雜誌）
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