[MissC]

隨著一聲新年到，『財神爺爺』看顧您了，
你獲得了『財神爺爺』贈送現金944個美元。

秋梨食療正當時

梨，味甘、微酸，性涼，歸肺、胃經，有潤肺消痰、清熱生津之功，適用於熱咳或燥咳，熱病津傷或酒後煩渴、消渴等。 現介紹幾則梨的食療方，供選用。

　　雪梨漿 大雪梨或大鴨梨一個，切薄片，用涼開水浸泡半日後，以乾淨紗布絞汁一次服完，每日數次，可治熱病煩渴等症。

　　雪梨飲 雪梨和蜂蜜適量。將雪梨去皮切碎，搗汁飲服或將其熬膏加蜂蜜飲服，每日數次。也可以先將白梨去皮核，納蜂蜜於梨心中，放入碗中，置籠中蒸熟服食，每日1?2次，連續2?3天。潤肺止咳，清熱化痰，適用於秋燥及肺燥咳嗽，也用於熱病傷津口渴或酒後煩渴。

　　醋制梨 把梨放入米醋中浸漬一周後食用，每次半個。可治消化不良、食欲不振等症，並有解酒作用。

　　梨粥 鴨梨三個切碎，水煎半小時後取汁與大米適量煮粥，趁熱食用。可治小兒風熱、肺熱咳嗽、食欲不振、頭昏、發熱等症。

　　冰糖燉雪梨 大雪梨1個，削皮挖心，放入冰糖３０?５０g，蒸熟食用。有潤肺、化痰、止咳、清心火之作用。適用於乾咳、痰喘、口渴、失音、聲嘶等症。

　　川貝冰糖梨 川貝粉5g，大雪梨1個，冰糖適量。將梨去皮核，切片，同川貝、冰糖同入碗中，蒸熟服食，每日1?2次。化痰止咳，適用於痰熱咳嗽。

　　川貝釀梨 大雪梨6個，削皮挖心備用；糯米１００g（蒸成飯），川貝粉１２g，冬瓜條１００g（切碎），冰糖１００g，同拌勻，分別裝入梨中，同蒸５０分鐘後食用，每次吃1個，每日早晚各1次。有潤肺化痰、降火止咳作用。適用於肺癆咳嗽、乾咳、咯血等症。

　　川貝梨煮豬肺 川貝母１０g（研末），梨兩個，削皮挖心，切成小塊，豬肺一個（洗淨切小塊），同煮湯，用適量冰糖調味食用。有清熱潤肺、止咳祛痰作用，適用於肺結核咳嗽、咯血、乾咳無痰及老年人熱咳無痰等症。

　　杏仁燉雪梨 大梨1個，削皮挖心，放入北杏仁１０g（搗爛），白砂糖或冰糖３０?５０g，蒸熟食用。有止咳化痰、清熱生津作用，適用於秋冬燥咳、慢性支氣管炎乾咳、口乾咽痛和腸燥便秘等症。

　　百合蒸梨 百合30g，雪梨1個，冰糖適量。將雪梨去皮核，切片，與百合、冰糖同入鍋中，加清水適量煮至爛熟後服食。潤肺止咳，適用於肺結核病的食養。

　　秋梨蓮藕汁 秋梨削皮挖心，與蓮藕（切碎）各等量，用潔淨紗布絞汁代茶飲用，可治肺熱咳嗽、痰黃、咽幹、口燥、聲嘶等症。

　　蓮米銀耳梨 蓮米20g，銀耳10g，雪梨1個，冰糖適量。將蓮米、銀耳發開，洗淨，雪梨去皮核，切片，同入鍋中，加清水適量，同煮至蓮米熟透，湯濃時服食。清熱潤燥，化痰止咳，適用於燥熱咳嗽及秋燥的食養。

　　雪梨葡萄飲 雪梨、葡萄、蜂蜜各適量。將雪梨、葡萄搾汁，加入蜂蜜適量，混勻飲服，每日2?3次。生津止渴除煩，適用於熱病煩渴、聲嘶、咽幹等。

　　雪梨桔汁飲 雪梨、柑桔各適量。將雪梨、柑桔搾汁飲服，每日數次。開胃醒酒，適用於酒後胃脘不適、納差食少、胃脘灼痛等。

　　五汁飲 雪梨（去皮核）、鮮蘆根、荸薺（去皮）、鮮藕（去節）、鮮麥冬（或甘蔗）各適量，切碎後，用紗布絞汁飲用，可治熱病，口渴，咽幹，煩躁等症。

　　五汁蜜膏 鴨梨１０００g，白蘿蔔１０００g同切碎，用乾淨紗布絞汁去渣，煎熬濃縮如膏狀，加入用２５０g生薑絞取的薑汁和煉乳、蜂蜜各２５０g，攪勻，煮沸後，待冷裝瓶，每次服一湯匙，用開水沖服，每日兩次。可治虛勞、肺結核低熱、久咳不止等症。

(文章來源：華夏中醫網)
:f41:

[MissC]

隨著一聲新年到，『財神爺爺』看顧您了，
你獲得了『財神爺爺』贈送現金1658個美元。

吸菸者應多吃抗氧化食物

吸菸者老化快、皮膚粗糙、容易得心血管疾病與癌症，雖然吸菸者知道這些害處，但癮君子還是難改惡習，那就勉強從飲食惡補健康吧！

營養師謝宜芳表示，吸菸者必須多吃抗氧化的食物，例如；維生素A、維生素C、維生素E，尤其是維生素E能對抗香菸菸霧的氧化損害，吸菸者必須每天補充多量的維生素E，維生素E的主要來源，包括：植物油、榖類、蛋類、新鮮蔬菜等食物。

補充維生素A可多吃木瓜、胡蘿蔔、肝臟類食物，補充維生素C可多吃橘子、檸檬、甜瓜青椒、馬鈴薯、青椰菜、蕃茄等，不過由於維生素C在體內需求及消耗量大，再加上非常容易流失，所以若沒有充分供應，通常都較缺乏。而綠茶裡含有的抗氧化成份也非常高，吸菸者也可多喝綠茶或吃綠茶做成的食物。
另外，吸菸者血中葉酸含量比平常人低，葉酸缺乏易使細胞異常，所以要多補充含葉酸食物如；綠色蔬菜、動物肝腎、牛肉等。

吸菸者多喝茶可降血糖

吸菸者也應多喝茶，菸氣中含有的一些化合物會導致動脈內膜增厚及血糖增高，茶葉中特有的兒茶素可有效防止膽固醇在血管壁上沉積，增加胃腸蠕動及降低血糖。吸菸者經常喝茶可降低吸菸所帶來病症的發作，同時茶能利尿、解毒，還可使菸中的一些有毒物隨尿液排出，減少其在體內的停留時間。

吸菸者在飲食上也應該少吃含飽和脂肪酸的肥肉，而多增加一些能夠降低或抑制膽固醇合成的食物，如牛奶、魚類、豆製品及一些高纖維性食物，如肉桂及水果、蔬菜等。

(轉)
:f41:

[MissC]

隨著一聲新年到，『富神爺爺』看顧您了，
你獲得了『富神爺爺』贈送現金15個美元。

女性抽菸 易成小腹婆

董氏基金會表示，台灣女性抽菸人口約為總人口的5％，雖然低於男性的47％，但書田診所家醫科主任何一成表示，抽菸造成皮膚暗沈、小腹脂肪堆積，更影響生育能力。女性抽菸，因燃燒產生的化學物質，會抑制女性荷爾蒙分泌，造成經痛、骨質疏鬆，孕婦抽菸更會影響胎兒健康。報導/沈育如、黃筱筠 攝影/ 施偉平

先知道 抽菸很傷身

ci07.gif

香菸燃燒後產生的化學物質包括含焦油的固體片，另一個則是一氧化碳與尼古丁氧化物的氣體。吸菸時這些化學物質會吸入吸菸者的肺中。焦油會傷害肺部呼吸道細胞，最後造成肺癌或喉癌。抽菸者的身體會送保護細胞到肺部去試著抵抗癌細胞，但是當吸菸者再吸菸，這些煙霧中的化學成分會破壞送來的保護細胞。而這些被破壞的細胞們會釋放物質去破壞肺部系統，造成慢性肺部阻塞(Chronic Obstructive Pulmonary Disease)，簡稱：COPD。

隨著血液流動 傷害身體
香菸燃燒後釋放的化學物質，也會到吸菸者的血液系統當中，而隨著血液循環傷害其他如心臟、大腦和其他器官，造成吸菸者罹患咽喉炎、心臟病、中風和新陳代謝率下降，同時也會增加得如食道癌與膀胱癌的機率。

要注意 抽菸對女性造成多種傷害

●抑制女性荷爾蒙
香菸燃燒後會產生4000多種化學物質，其中200多種會對身體有害，而60種為致癌物質，這些化學物質會抑制女性荷爾蒙分泌，造成不孕機率上升、嚴重經痛等，若越年輕就開始抽菸，更會提早出現骨質疏鬆症。

●皮膚老化
香菸中的尼古丁成分，會減少膠原蛋白，皮膚因缺乏膠原蛋白而出現老化、暗沈等問題。

●致癌機率高
台灣婦女得肺癌的人口數當中，有8.2%是因為吸菸所導致，除肺癌外，吸入的化學物質會隨著血液循環，也提高罹患乳癌、子宮頸癌、膀胱癌等癌症機率。

●注意力不集中
抽菸因吸入一氧化碳，造成腦部缺氧，注意力會不集中。

●產下體重過輕胎兒
懷孕婦女如果抽菸，會讓胎兒吸入過多如一氧化碳等化學物質，造成胎兒發育遲緩、早產等。何主任表示，懷孕婦女抽菸，胎兒猝死機率是不吸菸媽媽的5倍。

●脂肪囤積腹部
何一成主任根據國外研究數據表示，抽菸會讓脂肪囤積在腹部，形成所謂腹臀肥胖的「蘋果型身材」。

●涼菸一樣傷身
一般以為薄荷涼菸的尼古丁與焦油含量低，造成的身體傷害與致癌率就應該低。
但何一成主任表示，當抽菸已經上癮，而抽尼古丁、焦油含量較低的菸時，為了要滿足菸癮，其實會讓人不自覺抽更多的菸，反而在體內累積更多的有害化學物質，最後對身體的傷害和濃菸都是一樣的。

專家說

戒菸要持之以恆
(書田診所家醫科主任何一成)
常見戒菸門診當中，第1次戒菸就成功的機率只有2成，第2次會提高到4成，而第3次會提升至6成，所以戒菸很難1次就成功，必須要持之以恆。

用棒狀蔬菜替代抽菸
(董氏基金會菸害防治組副主任陳盈君)
一般人怕戒菸後會更想吃東西，造成體重上升，其實可用如蘿蔔條、芹菜、小黃瓜條等棒狀蔬果替代，或是嚼無糖口香糖，來抑制想吃東西的衝動。

(Apple Daily)
:f41:

[ 本帖最後由 MissC 於 2006-10-21 08:26 PM 編輯 ]

[MissC]

隨著一聲新年到，『喜神大帝』看顧您了，
你獲得了『喜神大帝』贈送現金1981個美元。

防動脈硬化惡化 從戒菸開始

美國知名醫學期刊《JAMA》上個月刊出一篇研究報告指出，某種降血脂藥使用2年後，有6至8成的病患，其血管內粥狀瘤的總體積會縮減，平均約縮減6.8%。對此研究，新光醫院心臟內科醫師洪惠風表示，這項研究雖然打破以往動脈硬化無法被逆轉的觀念，但動脈硬化除了控制、清除血管內粥狀瘤外，也應該注意血管壁的彈性以及厚度。

控制血糖血脂血壓

中華民國血脂及動脈硬化學會理事長林幸榮指出，動脈硬化在傳統觀念中是無法被逆轉的，動脈硬化情況會隨著年齡、飲食、生活習慣慢慢惡化，若靠藥物也只能延緩，或將粥狀瘤停止在用藥當時的階段。而血管內粥狀瘤若能有1%的縮減，就可降低一半以上發生心肌梗塞等疾病的風險。

洪惠風醫師提醒，除了隨著年紀增大，動脈血管彈性會變差外，生活中的危險因子更會加速惡化情況，所以平常應控制自己的血壓、血糖、血脂肪、腹圍，最重要的就是戒菸！洪惠風醫師說，心肌梗塞病例中，有70%到80%都是突發性狀況，平常血管壁就已發炎的患者，往往沒有控制體重、沒有戒菸、沒有注意膽固醇指數，而當情緒緊張、壓力、熬夜、有感染時，就容易發生心肌梗塞。

動脈檢查不必常做

洪惠風醫師提醒，現在有許多檢查動脈硬化情況的檢驗項目，像是頸動脈超音波、斷層掃瞄、測試血管彈性的儀器等，但這些都只是測定血管目前的情況，並不須要太密集做，最好的方法是，第一次做完檢查，和醫師討論出治療目標後，可定時服藥、改變生活習慣，等到一段時間後就可抽血驗血中壞膽固醇、總膽固醇指數等，當壞膽固醇有降到80mg/dL（毫克/分升）以下，就有達到控制的目標，這時再做一次大型儀器檢查才有意義。

(轉)
:f41:

[MissC]

問題青少年7成吸菸
中醫戒菸班成功率達8成

臺北市大安區衛生所今將公布一份針對13歲到18歲中輟生、受保護管束人及常人眼中的問題學生等所做的問卷調查顯示，吸菸率高達7成，遠高出一般13歲到18歲學生16.8%的吸菸率達4倍多，且8成8在15歲前開始吸菸，另外每天吸菸10根以上達8成5，有7成是因無聊與紓壓而開始吸菸，且有5成以上曾戒菸但失敗。透過中醫穴道按摩與茶飲戒菸，可養生又能輕鬆戒菸。

北市立中醫院醫師林恭儀指出，依其臨床經驗顯示，參加中醫戒菸班的人，剛開始並非以戒菸為目的，只是想調理身體，但參加後4星期內成功戒菸比率很高可達8成。目前中醫戒菸屬於自費項目，健保不給付，民眾可透過穴道按摩及茶飲DIY告別菸癮。

戒菸茶飲

喝茶飲可紓解戒菸時引起頻打哈欠、心跳減慢、冒汗、失眠與咳嗽等吸菸戒斷症候群。台北市立中醫醫院中醫師林恭儀提供5道戒菸茶飲，其中肺纖茶還有瘦身功能，可讓因戒菸增加體重的人瘦身，當然不戒菸想瘦身的人也可飲用，且製作方式簡單，只要將藥材放入鍋中加入300cc的水，大火煮滾後轉小火續煮15分後放溫即可飲用，可當茶飲，一般人都可飲用。

ci01.gif

●肺纖茶
適用症狀 痰白且多、鼻塞、倦怠、呵欠連連、胃口佳、體重增加。
材料 何首烏、枸杞子、烏梅各15公克、300cc水，身重慵懶者可多用枸杞子。

ci02.gif

[color=darkorange]●桂枝飲
[/color]適用症狀 咳嗽、消瘦、口淡、怕冷、鼻音重、痰多稀白、骨節酸痛。
材料 桂枝、芍藥、生薑各10公克與300cc水，怕冷的人桂枝可加到20公克。

ci03.gif

●桑薄茶
適用症狀 身熱、口渴、口乾、黃涕、咳聲重濁、喉嚨痛。
材料 桑葉、包種茶、薄荷各10公克、300cc水，咳聲重的人薄荷、桑葉可多用。

ci04.gif

●潤肺湯
適用症狀 乾咳少痰、顴紅、咽乾、胸悶、痰偶有血絲。
材料 南沙參、百合各15公克、阿膠珠5顆，300cc水，咳聲重者百合可多用。

ci05.gif

●腎氣飲
適用症狀 呼吸短促、腰酸、耳鳴、疲倦感、怕冷、身冷、咳聲清細、臉色蒼白。
材料 核桃、冬蟲夏草各10公克、乾薑5公克、300cc水，胸悶可多用冬蟲。

穴道按摩

透過穴道按摩不但可紓解吸菸戒斷症候群的不適症狀，一旦抽菸還會有口臭、口苦等感覺，增加抽菸的苦感達到戒菸效果。可戒菸的穴道共計有5個，包括耳朵上的神門及肺區、手部的合谷穴及列缺及腳部的足三里5個穴位，按摩方式是每天選2個穴位，每個穴位每按10秒休息5秒再按，共計按5分鐘，每天至少按2個穴位。

ci06.gif

<1>神門 耳朵上方三角窩內。具有紓解失眠的戒斷症狀。

<2>肺區 耳朵甲腔中央的周邊。可治咳喘、胸悶、聲音沙啞等戒斷症狀。

<3>內關 手腕橫紋上2寸3橫指寬中心點。頭昏沈、嗜睡與心悸時可按此穴紓解。

<4>列缺 拇指與食指二指伸開，兩手掌交叉，食指盡頭凹陷處。可化解胸悶、呼吸不順暢與咽痛等症狀。

<5>合谷 在第一、二掌骨間。可有效紓解咳嗽、咽中有異物感及鼻塞等症狀。

專家說 抽菸易生皺紋
(台北市立中醫醫院中醫師林恭儀)

近年來國內女性抽菸比例有上升趨勢，抽菸除傷身易得肺癌、心臟病等疾病外，皮膚也會變乾易生皺紋，光澤感消失，且易不孕，對男生來說，甚至會影響勃起功能。

(Apple Daily)
:f41:

[ 本帖最後由 MissC 於 2006-10-21 08:10 PM 編輯 ]

[MissC]

多吃草莓 可增強記憶力

美國研究發現，草莓等蔬果內富含的漆黃素，有助加強長期記憶力。

含有漆黃素

美國沙克生物研究中心人員發現，許多蔬果都含有漆黃素，但草莓特別豐富，漆黃素可刺激訊號，增強記憶。研究人員先餵食老鼠漆黃素，再讓老鼠花時間玩弄數個物體，隔天將其中一個物體替換，測試老鼠是否能從數個物體中，辨認出哪個是新物體。結果，老鼠服用漆黃素後，可改善憶起舊物體的能力。

研究人員馬海爾博士指，雖然漆黃素可改善記憶，但因為它是天然物質，很難在臨床實驗或疾病治療上發揮經濟效應；此研究刊在《國家科學院期刊》。

(轉)
:f41:

[MissC]

謝謝各位大大

把帖子拿給本人看
她回應竟是：「我覺得他沒這麼壞耶???」
:背:

[MissC]

隨著一聲新年到，『財神爺爺』看顧您了，
你獲得了『財神爺爺』贈送現金3729個美元。

吃出青春 延緩衰老
2006.10.17　 中國時報
孫安迪（作者為台大主治醫師、台大微生物免疫學博士）

由於現代人作息不規律，年輕人有提早衰老的現象，每個人都怕老，人為什麼會衰老？如何抗衰老？醫學研究發現，多吃粗糧、新鮮蔬菜和增加生食，是吃出青春和防衰抗老的關鍵。

人從25歲以後，內臟器官的新陳代謝能力，每十年遞減7％﹣8％。40歲以後骨密度開始逐年減少，女性比男性高一倍。女性在停經後三年，骨密度減少速度加快，很容易發生骨折；男性多在50歲以後發生骨質疏鬆。人過50歲以後，身體每況愈下，包括感覺遲鈍、記憶力衰退、注意力下降、情緒消極、興趣範圍縮小。

值得一提的是，現代人由於睡眠不規律，加上壓力、失眠，許多人不到40歲體內褪黑激素濃度就減半，因此引起許多生理功能的雜亂，如自律神經失調、內分泌雜亂、免疫功能失調、抗自由基降低等問題，這些都是老化的警訊。

十大老化警訊

歸納現代人最常見的老化現象包括：1.睡不著、睡眠品質差、長期失眠；2.缺乏運動，稍微運動就氣喘；3.接觸過多電磁波；4.有抽菸、喝酒、吃檳榔的習慣；5.過度疲勞、容易疲倦、打瞌睡；6.經常熬夜、生物鐘失序；7.壓力過大、情緒焦躁不安；8.常接觸農藥或污染；9.經常胡思亂想、用腦過度；10.愛喝可樂、咖啡等飲料或偏食。如果你有這些症狀，請從現在開始落實抗老化，只要從飲食上調養就能防衰抗老。

要長壽 稍瘦較好

迄今廣為公認，並獲得成功的兩種延緩衰老的實驗方法，是限食（主要是限制熱量攝入）和降低中樞體溫。對恆溫哺乳動物來說，限食是延緩衰老的途徑之一。

一項國外醫學研究以老年休養所120名65歲以上的重病男女作為觀察對象，其中對照組每人每天給熱量蛋白質50克、脂肪40克；限制熱量組每人一天蛋白質50克、脂肪40克、隔日蛋白質36克，脂肪40克，交替給予。結果，限制熱量組存活時間為219天，對照組為123天。分析發現，限制熱量組的體重比對照組輕，細胞免疫增強，所以壽命較長。

長壽鄉老人飲食特點

以百歲人瑞眾多而聞名世界的七大長壽鄉，分別是厄瓜多爾的維爾卡旺巴、原名香格里拉的洪札區、高加索西南方的拘卓爾村、巴基斯坦的罕薩、格魯吉爾的阿布哈吉亞、新疆的阿克蘇與和田區、廣西巴馬。這些地區除了天然的氣候、優美的環境和與世隔絕、簡樸的生活習慣外，許多百歲老人終日在田地裡幹活，體力充沛，精力旺盛。

長壽鄉老人具有共同的飲食特點是：1.食不過飽；2.雜食；3.飯食清淡；4.多食蔬菜水果；5.多喝酸奶。長壽鄉最常吃的蔬果有：萵苣、洋蔥、捲心菜、胡蘿蔔、大蒜、青蔥、番茄等，這些也是抗癌蔬果。

要青春長壽 多吃這些食物

日本是世界上最長壽的國家，主要歸功於以黃豆、大米及魚類為主的飲食模式。

豆類食物，如大豆、豌豆、扁豆，是重要抗老食品，一般說來是高鉀低鈉，含纖維多的食物。大量食肉會導致過胖、高血壓、冠心病、腦血栓、糖尿病等病症，所以魚是肉類的最好代用品。

吃粗糧、新鮮蔬果和增加生食，是抗老的重要關鍵。抗老蔬菜有：蔥蒜、蘑菇、紅辣椒和蘆筍等，它們不僅含有大量維生素B群和C，硫和硒的含量也特別豐富。

水果中鉀和鉻含量最多的以香蕉、橘子、蘋果和葡萄為首。另外，南瓜子、葵花子、芝麻、葡萄乾、花生等，均具有特別高的營養價值，例如：芝麻不僅含有豐富的B群和E的維生素健腦成分，鈷、硒、鈣、鎂含量也很高，這些都有利於抗老。

最後，建議大家多喝茶，因為茶葉中富含鋅、硒等微量元素，維生素C、E等和鞣酸、茶黃烷醇等強抗氧化物質，茶多酚可降血脂、抗血栓、抑制多元不飽和脂肪酸的脂質過氧化，可防止細胞及組織被氧化破壞；也能增加體內自由基的消除，延緩衰老。

:f41:

[MissC]

[size=13px]女人延緩衰老從生活細節做起

從古至今女人比男人更加怕衰老，當自己發現臉上第一條皺紋的時候，那種惴惴不安的感覺對每一個女人都是刻骨銘心的。衰老固然不可避免，但是總可以讓衰老的腳步放慢些，再慢些。長期精心的保養固然不可少，而生活方式的健康才是最根本的。
　　如果能夠懂得及時調整自己的生活方式，就會發現30歲並不是女人青春的終結，而40歲才是美麗的開始。

　　不翹二郎腿：很多女人都喜歡翹二郎腿，但美國的一個醫學研究機構卻發起了「女人們，改掉翹二郎腿習慣」的活動。原因是長期翹二郎腿會造成腰椎與胸椎壓力的分佈不均，壓迫神經，引起骨骼變形、彎腰駝背，而且還會妨礙腿部血液循環，影響新陳代謝的正常活動，容易產生疲憊感，造成身體尤其是皮膚與骨骼的早衰。

　　每週吃一次魚：魚是經過實踐並被人們公認的年輕食品，因為魚肉中的蛋白質含量高達25％－30％。而且其中的不飽和脂肪酸很豐富，它們對清理和軟化血管、降低血脂以及延緩衰老都有好處。所以，愛美的女士應該每週至少吃一次魚。

　　堅持去健身房：健身房是打造完美身體的地方。如果能堅持去健身房鍛練，每天哪怕只練10分鐘也會對身體素質的提高大有幫助。而且，在健身房鍛練時的排汗過程，可以保證體內不積存毒素。事實證明，經常參加體育鍛練的人會比其他人顯得年輕，但運動項目不宜激烈，緩、慢、圓的運動最適宜人體健康。

　　常吃蔬菜水果﹕自由基的破壞活動是人體衰老的罪魁禍首之一。蔬菜水果中含有的維生素C，能有效遏止自由基的猖獗活動，保護人體，延緩身體老化。你最好能勤勞些，自己搾鮮果汁來喝吧。提醒你注意，獼猴桃汁是防衰珍品，它可有「VC之王」的美稱喲。

　　夫妻常親吻﹕在愛人的臉上啜吸美麗。科學家發現，接吻確有神奇的力量，愛人的一個香吻會讓人心跳加速，血液流通暢快，皮膚也隨之變得紅潤而有光澤，整個人似乎都鮮活生動起來了。別不好意思，告訴你的愛人，你希望得到儘可能多的香吻，因為你想年輕一些，再年輕一些。

　　少吃含鉛食物：科學家發現含鉛量過多的食物例如松花蛋就不宜多吃。含鉛量過多的食物容易造成神經傳導阻礙，引起記憶力衰退，還會使人面色灰暗，過早衰老。

　　定期為青春加氧：長期生活在氧氣不足的環境裡會讓皺紋來得早些。因此，定期到氧吧呼吸純淨的氧氣或週末到山林間活動就顯得尤為必要。能得到充足的氧氣可讓人肺活量增大，精力充沛，人看上去也更年輕。

　　心靈的平靜熨平眼角的皺紋：「偷得浮生半日閒」對於忙碌的現代人來說簡直成了一種奢侈。而每天在緊張的8小時工作之後能讓自己享受幾分鐘的安靜時光，絕對有利於女人把自己塑造成年輕的尤物。所以，每天無論有多忙，都不要忘了抽出一段時間獨處，因為每個人都需要純粹的時間與自己對話。

　　喊走壓力，喊出年輕美麗：壓力與沉悶絕對不會成就人們的美麗與年輕。因此，當壓力和煩惱將你層層圍繞的時候，你一定要找個情緒的突破口來宣洩一下，達到內心的平衡狀態。國外有一種喊叫療法，在那裏，習慣了中規中矩的現代人可以放下一切的章法和規矩，盡情的喊叫和釋放自己，讓心中積攢的鬱悶和煩惱隨著暢快淋漓的叫喊衝出體外。古人云：一張一弛，文武之道。懂得釋放自己的人也是最懂得呵護自己的人。

(大紀元時報)
:f41:

[MissC]

隨著一聲新年到，『富神爺爺』看顧您了，
你獲得了『富神爺爺』贈送現金64個美元。

抗老生活化 15妙招讓身體更年輕
2006.02.06　 中國時報
黃耀主（敏盛醫院整形外科主任；Elsye整形美容醫學中心醫務執行長）

過了年，多了一歲，除了年紀，是否也增長了健康與智慧？年齡增長是人生必然的過程，但老化的速度卻未必與年紀相等，重點在於生活方式！本專題教你活得好又活得長的年輕妙招。

隨著歲月消逝，生命老化是不可避免的自然現象。一般來說，生理老化可分為三階段，第一階段為無症狀期，約為25至35歲；第二階段為過度期，約從35歲起至45歲止；而最後階段則是症狀期，45歲以上屬之。

生命老化的過程受到多重因素所影響，包括遺傳基因、營養、能源、代謝、運動及自由基等。當處於醫學科技發達的21世紀今天，現代科學已提出各種延緩老化的醫療方法，令寶貴的健康歲月及青春美麗得以獲得延續。

抗衰老有以下三大步驟：延緩老化、預防老化、改變老化。基本上，除了正確運動、適當飲食、減少壓力之外，適時且正確地補充荷爾蒙與營養食品，也能延緩老化的速度。

若是人體出現免疫不平衡及發炎現象，生理上的解毒能力受到損害，加上內分泌不平衡、氧化壓力不平衡、營養不平衡、腸胃吸收不平衡等症狀，以上眾多不健康的因素自然成為老化的殺手，因此，若想要預防老化自然可從防止上述現象過早產生著手。

觀察現代人出現過敏體質或過敏現象的機率有逐漸上升的趨勢，與食物過敏有關的疾病，則有氣喘、異位性皮膚炎、過敏性鼻炎、不明原因過敏及慢性病、肥胖等病症。建議敏感體質或是想掌握生理可能出現過敏現象的人們，可進行血液檢測，事先掌握過敏原，平日盡可能迴避這些惱人的過敏因子，就能更健康地生活，擺脫過敏之苦。

對抗老化最實際且最輕鬆的訣竅，就是從生活層面出發。在此提供15種讓身體更年輕的妙招，幫助您維護青春好容顏。

最後需提醒，由於抗老化並不是中老年人的專利，您若能及早從生活層面著手進行抗老計畫，加上目前各種抗老的醫療方法作為輔助運用，掌握健康歲月、維護青春活力自然能輕鬆達成！

方法1：養狗

可以年輕1歲。

這是強迫運動的好方法，每天帶著寵物出門解便便的同時，也是伸展筋骨的好時機。

方法2：大笑

可以年輕1.7歲。

常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮；常保心情輕鬆愉快，反應在臉上或心裡的年齡自然就會更年輕了！

方法3：吃早餐

可年輕1.1歲。

不過早餐內容，建議以補充纖維與水果為主，避免高油脂、高醣量及高熱量的食物。

方法4：擁有良好的性生活

可以年輕1.6歲。

優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。

方法5：舉重

可以年輕1.7歲。

一周進行舉重二次，每次約20分鐘的運動量，可強化骨骼、提高士氣，還能苗條身材。

方法6：每日小飲一次

可以年輕1.9歲。

若是小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅酒或白酒皆可）及雞尾酒，有助於心臟功能的健康。

方法7：每天快步30分鐘

可年輕3歲。

這是一項有益身心的健康運動，天天快走，既省錢也具效益。

方法8：交朋友

可以年輕2歲。

一位交遊圈廣、人際脈絡愈廣的人，情緒壓力自然愈能獲得抒解。

方法9：了解自己的身體症狀（預警徵兆）

可年輕12歲。

預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可降低疾病惡化的發生機率。

方法10：上課

可年輕2.5歲。

學習新的課程，可讓人的心裡回復年輕歲月的記憶，自然也就變青春。

方法11：運動

可年輕6.4歲。

一周至少要有一小時的有氧運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯等能促進心肺活動的項目，是強化身體與心肌血管功能的好選擇。

方法12：多吃蔬果榖類

可年輕4歲。

多吃蔬果穀類等天然的食物，可以幫助人體代謝，有益健康。

方法13：少吃肉類及油脂

可以年輕6歲。

現代人每日肉類及油脂的食用量應多加控制，尤其是飽和脂肪的攝取，每天應維持在20公克以內為佳。

方法14：牙線剔牙

可年輕6.4歲。

研究發現，牙周病與免疫系統失調、心臟血管疾病有相當的關連性；有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病等問題。

方法15：充足睡眠

可年輕3歲。

睡眠時間的長短是因人而異的，正常來說，最好一天能睡七小時，並且維持有規律且好品質的睡眠作息。優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成分之一。

:f41:

[MissC]

研究顯示　維他命D或可抑制乳癌細胞擴散

（法新社巴黎十七日電） 英國倫敦帝國學院的研究人員今天發表試驗性研究指出，維他命D可能抑制乳癌擴散。

帝國學院的研究人員採集兩百七十九名侵入性乳癌婦女的血液樣本，評估血中維他命D、鈣質含量，以及可提高血中鈣質的副甲狀腺素量。

七十五名罹患末期癌症的女性，與其他兩百零四名初期乳癌患者相較，維他命D含量令人訝異地低，副甲狀腺素則顯著較高，兩組的鈣質則無甚差異。

報告坦承研究評估的女性樣本數少，也不清楚維他命D含量低究竟是造成末期癌症的原因，抑或是癌症的後果。

作者推論，維他命D可能抑制初期乳癌擴散，他們指出，過去的實驗室研究顯示，維他命D可抑制癌細胞分裂，促使缺陷細胞自我了結。

此外，疾病研究顯示，乳癌高發生率與皮膚曝曬陽光少有關聯。

皮膚接觸陽光會自然產生維他命D，含油脂的魚類也是維他命D的來源。

此份研究刊登於英國醫學協會出版的「臨床病理學期刊」線上版。

:f41:

[MissC]

[size=15px]防曬過頭 少女一把老骨頭
[/size]
[size=15px]
晝伏夜出的夜店族、上網不愛出門的宅男宅女、女生為了美白不曬太陽、老人家足不出戶，如果又飲食不均衡，長期缺乏維生素Ｄ，可能會造成骨頭毛病。

一位廿多歲的夜店ＤＪ，因工作關係，每天接近天亮才回家，白天在家睡覺，傍晚才出門上班，長年晝伏夜出，後來覺得骨頭痠痛，醫師檢查後發現，這個ＤＪ嚴重缺乏維生素Ｄ，骨質比老年人還差。

「有人一陣子沒曬到太陽，就會感到全身痠痛。」骨質疏鬆症學會常務監事、台大醫院副院長蔡克嵩說，這是因為身體缺乏維生素Ｄ，可能引發骨質疏鬆症、肌肉無力、四肢無力、骨折等症狀。

還有一名十七歲的女生，信奉「一白遮三醜」，視陽光如仇人，每天力行美白計畫，擦防曬乳、打傘各種防曬都來，為了身材只吃少量食物，她也是全身感到痠痛去就醫。

三軍總醫院骨科部主任吳興盛說，十七歲女生來看診時，骨質密度已接近骨質疏鬆，他建議，每天最好曬十分鐘太陽，才能讓皮膚製造合成維生素Ｄ。

一名九十歲老太太，在一次壓迫性骨折後，雖遵醫囑服藥，但服了半年就停藥，改聽子女給她的「顧骨」建議，認真服用沙魚軟骨、膠原蛋白等保健用品，卻進一步引發劇痛，回診照Ｘ光，才發現脊椎骨塌陷，脊椎側彎更嚴重。

蔡克嵩說，國人知道鈣質對骨頭有益，但常忽略攝取維生素Ｄ，「尤其女性為了美白，常打把陽傘避開陽光」，反而種下日後發生骨質疏鬆的機會。

醫界對鈣質的建議攝取量，是一天一千國際單位。

有些長輩會建議熬排骨湯來喝，但蔡克嵩說：「排骨湯熬不出多少鈣，喝牛奶比較有效。」

至於維生素Ｄ，一天建議量是四百國際單位，醫師建議，食物中像鮭魚、鯖魚、水煮雞肉和起司等，都含有豐富的維生素Ｄ，可適量補充。

太陽應怎麼曬比較好？

台北醫學大學皮膚科教授胡俊弘表示，紫外線是造成皮膚老化的主要元素，甚至可能會導致皮膚癌，若為了補充維生素Ｄ，可選在非日正當中時曬太陽，避開上午十點至下午兩點時段，清晨或傍晚是好選擇。

:f41:
[/size]

[MissC]

隨著一聲新年到，『富神爺爺』看顧您了，
你獲得了『富神爺爺』贈送現金4577個美元。

《中醫篇》生男生女

自古以來，除了唐朝楊貴妃時期，因為「家以女貴」的關係，曾經讓生女兒變成第一志願，生兒子向來是中國媳婦的第一職志。台灣中醫臨床醫學會理事長陳潮宗表示，在古代醫書裡面確實有許多教人家生男生女的偏方，像在行房時，如果想生男孩，男性只要在腰間配戴雄黃，就可以如願；若想要生女孩，只要在腰間戴上雌黃即可。

除了流傳的各種民間偏方外，在古代也流傳各種生男生女中藥方。陳潮宗表示，在中藥典籍裡最著名的生男偏方，當屬「江西唐氏早生貴子方」；包括黃耆、黨參、枳殼、枳實、沈香、玉竹、沒藥、粉草（甘草）、胡桃、川芎等10味藥各兩錢，煎成藥湯後只要吃一次就有效。

其實，這些中藥偏方是否真能讓人一舉得男，陳潮宗坦言，很難掛保證，但他認為果抓住時機補得對，還是可以如願以償。他認為，現代人最大的問題是「做人困難」，主要問題在於腎氣不足；而古代中醫典籍記載，腎氣足，不但可以解決難「做人」的困境，還有利於生男。他提供以下各種生男生女祕訣，供民眾參考。

生男攻略五式

．多食補腎食物

每天燉補腎藥太麻煩，不妨多選擇補腎食物，具有補腎作用的食物如山藥、蓮子、蓮心、豬腎、豬肚、豬骨髓、海參、雞肉、淡菜、魚鰾、栗子、黑紫米、羊腎、羊骨、核桃仁。或者也可以多攝取桑葚、藍莓、荔枝、龍眼等益腎水果。

．護腎穴位保養

腎之經脈起於足部，腳心的湧泉穴為主穴，多按揉腳心及熱水泡腳。
脊椎外側兩側1吋半的腎俞穴，常按可促進腎臟血液循環，減少腰背痠痛，保腎氣。
膝蓋下3吋的脛骨外側1吋處為足三里穴，常按可保腎健骨。
腳踝內側外1吋的凹陷處的太谿穴，為腎經路線，按壓可保固腎氣，強精補血。
肚臍下1吋半的氣海穴、肚臍下3吋的關元穴，以及肚臍下4吋的中極穴三穴，被稱為「求嗣三要穴」，除了常按壓外，最好多溫灸。
生女攻略四式

．多吃補血食物

金針、菠菜、紅蘿蔔、牛肉、豬瘦肉、豬肝等紅肉、鮭魚、小黃瓜、乳酪等。或是多吃蘋果、葡萄、西瓜、香蕉、草莓、橘子、桃子、杏桃等補血水果；值得注意的是，千萬不能熬夜，最好在晚上11點前入睡，膽經舒通使體內廢物排除，半夜1至3時行至肝經，才能生血養血。

．益氣血穴位保養

內踝的上方約四指寬處，按下去有點痠痛的部位為三陰交穴，可促進女性荷爾蒙分泌及增強血循。
人體最多血多氣的脈經為陽明經，手陽明經合穴的曲池穴在手肘橫紋外側，足陽明經合穴足三里則是在膝蓋下3吋脛骨外側1吋，常按兩穴有益氣血、延壽之效。
血海穴具有補血活血作用，血海穴的位置在腳伸直後膝蓋骨內側上方3指寬的凹陷處，1天至少按摩49下能補血活血。
腎俞穴主治下元諸虛，精冷無子等證，在後腰第二腰椎旁開1吋半的位置，每天用手放在後腰部來回搓揉按摩至少49下。

(全文完)
:f41:

[MissC]

隨心所欲4技巧

民間關於生男、生女的秘方多不可數，成效因人而異，不過因為方法簡單，所以嘗試的人比較多。以下提供各種民間各種生男生女技巧供民眾參考。

技巧1：姿勢要對

性交時，採用陰莖深插入體位，可使女性高潮，使陰道呈鹼性，增加生男孩的機會。此外，由於大多數女性的子宮都是前傾，因此如果做愛時採男上女下的「傳教士式」，精蟲進入陰道以後會往上跑，精蟲要跑的路線變長，因此想生男孩時，子宮前傾的女性最好是踩趴姿，這樣精蟲穿過陰道以後就是往下流的方式游行，可以加速Ｙ精蟲前進；相反的，子宮後傾的女性想生男孩，就要用傳統的做愛方式。

技巧2：控制陰道酸鹼度

由於Y精子在酸性環境不易存活，所以民間認為控制陰道酸鹼度，有助於掌控孩子的性別。例如使用碳酸氫鈉沖洗陰道，改變陰道的酸鹼值，較容易懷上男孩。而想生女孩的媽媽，則要改用醋酸沖洗陰道，讓陰道變成酸性環境，自然容易成功生女孩了。醫師並提供以下小撇步，可改變陰道的酸鹼度。

．自製蘇打水─生男
．配方：兩小匙小蘇打加1,000cc溫水，女性可以在行房前先使用鹼性小蘇打水來沖洗陰道，甚至是在行房前2﹣3天就開始使用，幫助陰道的酸鹼度維持在偏鹼性的狀態，有利於Y精子，較利於生男。

．自製醋酸玫瑰澡─生女
．配方：兩湯匙白醋加1,000CC溫水加玫瑰花瓣，女性可以在行房前先用醋酸溶液沖洗陰道，如此有利於X精子，對於生女兒較有幫助。或者也可以在浴缸中加入白醋50cc，接著再添加玫瑰花瓣，洗一個舒服的玫瑰澡。

技巧3：做愛得看日子

德國曾針對1946﹣1995年間的出生記錄進行追蹤，並且對照當地的溫度變化。結果發現，當地的4月到6月是男寶寶出生最多的月分，10月則是男寶寶出生最少的月分。

進一步的分析顯示，受精卵結合前1個月的環境溫度，也就是男生與女生在性行為發生前的1個月所處環境的溫度，是影響寶寶性別的重要因素。高溫環境容易創造男寶寶，低溫環境容易創造女寶寶。

研究人員強調，溫度之所以會影響寶寶性別，推判可能是天氣熱的時候，會影響精子的Ｘ染色體，讓女寶寶不容易出生；低溫會影響精子的Ｙ染色體，讓男寶寶不容易出生。

技巧4：排卵日推算法

排卵日推算法的原理在於，男性Y精蟲活動力強，但壽命比較短，因此在性交的過程中，即使Y精蟲能夠早一步到達，可是因為X精蟲存活時間長，所以還是可能懷上女生。

排卵日推算法，即根據排卵日來選擇性交的時間，想生男生應於排卵日行房，想生女孩則須在排卵前2﹣3天行房。不過基礎體溫有日夜的差異，而且睡眠充足與否及心情起伏，都會使影響他的準確性，故媽媽能不能配合量體溫是很重要的。

:f41:

[MissC]

超方便的飲食控制法

很多電視連戲劇裡演到求子的夫婦，為了要生出兒子，先生得拚命吃食不知味的蔬菜來改變體質，還常被形容成為了生兒子而變得面有菜色；嘉義長庚醫院婦產科主任曾志仁表示，想透過飲食生男嬰應該是太太吃青菜，而不是先生。

曾志仁解釋，女性的陰道一般呈酸性，若在高潮時分泌鹼性物質，則較適合Y精子生存，想生男寶寶應讓身體維持鹼性；反之，若想生女寶寶孩子則應維持體內的酸性環境。也就是說，想要生男寶寶男生要多吃酸性食物，女生則吃鹼性食物，可以幫助生男孩；而男生多吃鹼性食物，女生多吃酸性食物，則對生女孩較有利。

那麼飲食控制法該怎麼吃，才能讓爸媽如願以償呢？營養師提供以下簡單分類供民眾參考，讓民眾知道吃下肚是的酸性食物，還是鹼性食物。

酸性食物:牛肉、雞肉、魚、蛋白、酸味水果等。
鹼性食物:茶、海帶、海藻、麵粉製品、不酸的青菜、牛奶。
中性食物:蘿蔔、白菜、芋、蔥、薑、蝦、蛤、蚵、魷魚、蛋黃、雞湯、米、牛油、奶油、可可等。
含鈣食物:黑芝麻、黑豆、黃豆、羊奶、牛奶、文蛤、紫菜、魩仔魚、莧菜、金針。

科學4大新觀點

觀點1：帥哥美女易生女

日前根據倫敦政經學院發去一項有趣統計數字，指出俊男美女夫妻檔，第一胎容易生女兒；研究者強調，因為「美麗」在遺傳因子中屬於女性的顯性因子，因此漂亮的夫婦第一胎就容易生女兒。此篇研究發表時，剛好當選去年票選出最美麗女人和最帥男人的安潔莉娜裘麗和布萊德彼特，頭胎也生了女兒。

觀點2：權利欲強易生男

美國心理學家范任瑞·根特博士曾發表一篇研究指出，權力欲強的女性一旦懷孕，懷男嬰的機會比普通女性高出80%。根特博士認為，支配欲望強烈女性的卵子，由於男性荷爾蒙偏高，更容易接納精子中的Y染色體，因此常常發號施令、大權在握的女性容易生男嬰，而性格文靜溫順的女性則易生女嬰。

觀點3：精神壓力大易生女

根據甘迺迪學院與丹麥流行病科學中心一組研究人員所做的研究報告，懷孕期間遭受重大精神壓力或創傷的女性，生下女嬰的機會比較高。以韓森博士（Dorthe Hansen）博士為首的研究小組，收集了1980﹣1992年間所有丹麥產婦的資料，結果發現女性在受到壓力後易產下女嬰。

該研究分析了3,072個嬰兒的性別比率，這些嬰兒都是在重大不幸事件發生期間受孕，結果發現男嬰只占49％；懷孕過程平坦順利的婦女，產下男嬰的機會則高達51.2％。研究人員分析說，這可能和不幸事件發生後，性行為的改變，或荷爾蒙水準改變及精液素質降低，有極大的關係。

觀點4：開朗女性易生男

據英國衛報報導，英國一項研究顯示，愈是樂觀無憂的女性，生下男丁的機會便會大大提高。研究中，專家訪問了609名新任媽媽，其中一個問題是她們相信自己將活到幾歲。一些來自低下層及勞工家庭背境的婦女，竟相信自己不會活過40歲；但一些樂觀的被訪者則相信自己可以活到百歲。研究發現，被訪者認為自己愈長命，產下男嬰的機會也愈大。

:f41: