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止痛10法
國泰醫院內湖分院院長簡志誠表示，不論是頭痛、喉嚨痛、牙痛、肚子痛、局部軟組織感染發炎的痛等各種疼痛，發作時，病患對醫師的共同惟一要求就是：「請給我止痛！」
但引起疼痛的原因相當多、也相當複雜，民眾想要減輕疼痛最重要的還是請醫師做正確診斷，找出病因，才能有效改善病情。他說，不同的疼痛方式，醫師所做的處置也不同，以下提供各種緩解疼痛方法供民眾參考。
方法1 口服藥物
大多數人發生疼痛時，第一個反應就是到藥房買止痛藥消除疼痛。疼痛科醫師表示，如果疼痛情況不太嚴重，可以自行吃止痛藥解決；如果疼痛症狀一直持續，止痛藥吃了效果也不大，最好到醫院尋求疼痛科醫師協助。目前在疼痛科門診幫民眾解決疼痛的藥包括解熱鎮痛劑、麻醉鎮痛劑、安眠藥、精神安定劑、自律神經阻斷劑、肌肉鬆弛劑、維他命劑、抗憂鬱藥、低劑量的抗癲癇藥等。
方法2 痠痛貼布
一般人要解決身體痠痛，第一個想到的就是貼痠痛貼布應急。新光醫院復健科醫師謝霖芬指出，很多有肌肉痠痛民眾常會在市面上購買含有薄荷或水楊酸清涼成分的貼布使用，雖然第一時間能因冰涼效果暫緩疼痛，但過一陣子疼痛再度復發，他建議民眾，應選擇具有消炎止痛藥效成分的產品才能根本解決痛處。
他說，目前市面上多數貼布主成分為甲基水楊酸、薄荷、辣椒素等刺激皮膚成分，通常只能提供短暫涼、辣的感覺，讓人暫時感覺疼痛減輕，但涼、辣感覺消失後，疼痛可能會再度發生。他建議民眾，選擇貼布時不妨選擇標示含Diclofenac、Indomatsin等消炎止痛成分，可以直接針對局部療效較佳外，也必須留意不可貼超過1天以上，否則恐因為不透氣造成皮膚紅腫過敏、發炎。
方法3 局部注射
連止痛藥都沒有效時，則必須採取局部注射緩解疼痛。主要注射藥物為麻醉藥劑及類固醇。注射麻醉藥劑於肌痛點，尤其是慢性疼痛的觸痛點，可緩解疼痛。注射類固醇，則主要是因為受傷部位仍有發炎情況，局部注射可降低觸痛點的發炎，很多人會擔心注射類固醇會產生副作用，但醫師表示，只要不要在同一部位連續注射3次以上，是很安全的。
方法4 運動
大多數的人，身體疼痛時連動都不想動，疼痛科醫師表示，這是不正確的觀念，運動才是對抗疼痛最有力的武器，它能釋放出腦內啡，能幫助你克服疼痛。而且運動也能增強你的肌力，預防肌力再度受傷。
方法5 熱敷
中醫理論說：「不通則痛。」疼痛也是同樣的道理，一些痠痛的造成可能是氣血不順所致，因此醫師建議有肩頸痠痛的人可以透過熱敷緩解疼痛。國泰醫院內湖分院院長簡志誠強調，造成肩頸疼痛原因很多，排除骨骼、神經、腫瘤、感染等病變後的肌源性疼痛，睡前可熱敷、拉筋，有助肌肉中乳酸排除，否則就像「醃黃瓜」，堆積的乳酸會進一步傷害肌肉，使疼痛更為劇烈。他解釋，睡前熱敷有助血液循環，紓解疼痛，不過熱敷需要耐心，不能速成，若是肩頸等較為深層的肌肉，通常需要半小時左右。許多人熱敷時總以為溫度愈高、時間愈長，效果愈好。簡志誠表示，熱敷所需的溫度不高，一段時間後，患部只能有輕微粉紅色，同時不能出現痛癢感，否則就應調降溫度。若溫度過高，會使肌肉需氧量大增，造成肌肉行無氧呼吸，反而導致肌肉酸化，適得其反。
方法6 針灸
利用針灸止痛也是不錯的方法。但針灸止痛的效果有限，僅限於一些簡單毛病如牙痛、經痛、肩頸痠痛等，而且並無法立即消除疼痛，患者要有耐心完成療程。此外，若想透過針灸止痛，最好找合格專業的中醫師，以免扎錯針，無法消痛反而引發其他問題。
方法7 電刺激
這是一種阻斷神經線路的療法，主要針對神經性的疼痛，主要原理是透過電流持續刺激痛點，阻斷神經根的傳導，減緩疼痛。黃協周說，此種方法只是暫時讓神經麻痺，隔一段時間，神經活絡後，疼痛又會再復發。
方法8 遠絡療法
這是目前國內剛開始運用於疼痛門診的消除疼痛的方法。三軍總醫院副院長汪志雄強調，此療法源自於日本，強調不用吃藥、打針，透過按壓手法幫民眾解決各種疼痛。運用此法幫民眾解決疼痛兩年的汪志雄說，遠絡療法主要是從中醫陰陽五行與十二經絡循行法則，搭配季節變化再參考西醫病理解剖所發明出來的遠絡療法，調整生命體流使身體中有阻礙的地方打通，達到「通則不痛」的最高境界。
人體就像鍵盤，手腳上有108個按點，按對鍵，就可傳出正確指令，因此遠絡醫學就是按壓穴位，發出調整「生命流體」的指令。學習這套止痛法的振興復健醫學中心主任黃協周依據臨床分析，遠絡療法對於功能型的疼痛較有效，但是對解剖型疼痛則效果較差。
方法9 保持愉快心情
相信這一點很難做到，因為人在疼痛時，根本就是坐立難安，怎可能會有好心情。振興醫院麻醉科主任黃協周表示，疼痛會讓人產生不安、焦躁，嚴重時甚至會影響睡眠，引起神經衰弱、抵抗力下降等症狀，而使病況更加惡化。如果病人能跟醫師配合，找出病因對症下藥，並保持愉快心情，耐心治療，才能遠離疼痛。
方法10 飲食療法
身體疼痛時，飲食上更應注意，最好少吃重口味及刺激性食物，如咖啡、茶、酒、辛辣食物，因為辛辣食物如辣椒、咖哩等會使疼痛加劇；含鈉量過高、太鹹的食物也不宜，會影響神經修復；至於菸、酒、咖啡因等飲料，會造成微血管收縮，造成局部微循環不良。
而民間認為比較「冷」的食物像白菜、白蘿蔔、橘子等，因為富含乙醯膽鹼素，容易引起副交感神經的活性改變，造成其他種類的痠麻疼痛，所以也要忌口。此外，維他命B群有益神經修復，有痠痛困擾的人可多吃含有維他命B群的食物，例如：糙米、麥類、菠菜、豆類、堅果、蛋、肉類、魚等。
<全文完>
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止痛Ｑ＆Ａ
身體疼痛時該怎麼辨？有人服用普拿疼，有人則是咬緊牙忍耐，或是喝杯咖啡；不想吃止痛藥解決疼痛的人，則聽信古老的偏方解決疼痛，比如頭痛喝運動飲料、經痛吃巧克力、牙痛塞正露丸等撇步，到底這些撇步有沒有效？聽聽台北醫學大學附設醫院家醫科主任蘇千田怎麼說。
Q：吃甜食可以緩解經痛？
A：錯，經期吃甜食，會讓血糖急速上升，具有穩定情緒作用，但血糖一旦下降後，造成更大落差，經痛反而更嚴重。
Q：噴西瓜霜或塞正露丸可以解決牙痛？
A：錯，這只是心理作用，引起牙痛的原因很多，有些是牙齦發炎或神經抽痛，有些則是三叉神經所致，西瓜霜及正露丸根本無法解決，還有可能延誤病情。還不如先吃1顆消炎止痛藥先暫時緩解牙痛。
Q：運動飲料加溫開水可治頭痛？
A：錯，這項說法科學根據低，造成頭痛成因多，多數患者是腦中鎂含量偏低，可多吃富含鎂的蔬果，增加大腦鎂量。
Q：消炎止痛藥是最好的「解痛」良方？
A：錯，因為不是所有的病痛都能靠止痛藥解決，如果是從未發生的疼痛、吃下止痛藥24小時後未獲緩解，或是帶有併發症的疼痛，例如頭痛帶有發燒，以上情形一定要讓醫師評估診斷，靠止痛藥恐難以改善。
Q：止痛藥吃多了會影響肝臟功能嗎？
A：會，因此有習慣性服用止痛藥緩解疼痛的民眾，最好定期做全身健檢，並告訴醫師用藥情形，檢查肝、腎有無異常，讓醫師判斷是否停藥或可繼續服用。此外，購買藥物時要注意包裝完整、廠商地址、有效期限，最重要的是要有政府許可字號，以及要有專業的藥師在場。
Q：有些電視頻道會販售一些藥，宣稱可以解決關節疼痛，真的嗎？
A：錯，有些民眾因聽信電台賣藥，隨便買藥吃，結果吃到肝都壞了。在臨床上，就曾發現有病患吃到摻有類固醇的非法藥物，結果本來只是退化性關節炎，因亂吃藥物得不償失，現在骨頭壞死，走路還要人攙扶。
[table][tr][td=4,1][align=center][font=新細明體][size=10pt]各種疼痛一覽表[/size][/font][font=新細明體][size=10pt][/size][/font][/align][/td][/tr][tr][td=1,1,70][font=新細明體][size=10pt]疼痛來源[/size][/font][font=Times New Roman][font=新細明體][size=10pt][/size][/font][/font]
[/td][td=1,1,157][font=新細明體][size=10pt]關節、骨頭[/size][/font][font=新細明體][size=10pt][/size][/font]
[/td][td=1,1,196][font=新細明體][size=10pt]肌肉、韌帶、軟組織[/size][/font][font=新細明體][size=10pt][/size][/font]
[/td][td=1,1,125][font=新細明體][size=10pt]神經[/size][/font][font=新細明體][size=10pt][/size][/font]
[/td][/tr][tr][td=1,1,70][font=新細明體][size=10pt]疼痛本質[/size][/font][font=新細明體][size=10pt][/size][/font]
[/td][td=1,1,157][font=新細明體][size=10pt]關節、骨頭[/size][/font][size=10pt][font=Times New Roman] [/font][/size][font=新細明體][size=10pt]持續性、局部性、有時極尖銳強烈的刺痛或壓痛，如針刺、刀割或撕裂、咬嚙般的疼痛。[/size][/font][font=新細明體][size=10pt][/size][/font]
[/td][td=1,1,196][font=新細明體][size=10pt]發作時間不定的脹痛、鈍痛、痠痛，有時可以發生痙攣性抽痛，肌肉常因疼痛而無力。[/size][/font][font=新細明體][size=10pt][/size][/font]
[/td][td=1,1,125][font=新細明體][size=10pt]散發性灼熱痛，突發性劇痛或觸電般疼痛，觸感痛等。[/size][/font][font=新細明體][size=10pt][/size][/font]
[/td][/tr][tr][td=1,1,70][font=新細明體][size=10pt]伴隨[/size][/font][size=10pt][font=新細明體]症狀[/font][/size][font=新細明體][size=10pt][/size][/font]
[/td][td=1,1,157][font=新細明體][size=10pt]如果頸[/size][/font][size=10pt][font=新細明體]腰部[/font][/size][font=新細明體][size=10pt]的脊椎支持[/size][/font][size=10pt][font=新細明體]系統[/font][/size][font=新細明體][size=10pt]因局部腫脹或移位，壓迫到脊髓或脊神經，易致相關神經[/size][/font][size=10pt][font=新細明體]系統[/font][font=新細明體]症狀[/font][/size][font=新細明體][size=10pt]。患部易因疼痛而無法用力，造成日常活動受限。[/size][/font][font=新細明體][size=10pt][/size][/font]
[/td][td=1,1,196][font=新細明體][size=10pt]主要是患部肌肉易因疼痛而無法用力，造成日常活動受限。如果痙攣的肌肉壓迫到周邊神經，亦易致神經包陷症候。[/size][/font][font=新細明體][size=10pt][/size][/font]
[/td][td=1,1,125][font=新細明體][size=10pt]多發生於單側，患部多伴有疼痛無力或感覺麻木異常的現象；有時亦伴隨血管、毛髮、指甲的變化。[/size][/font][font=新細明體][size=10pt][/size][/font]
[/td][/tr][tr][td=4,1][size=10pt][font=Times New Roman]■[/font][/size][font=新細明體][size=10pt]備注?本表只供參考，疼痛病因複雜多變，仍應以醫師之診療意見為主。[/size][/font][size=10pt][font=Times New Roman] [/font][/size]
[size=10pt][font=Times New Roman]■[/font][/size][font=新細明體][size=10pt]資料來源?國泰醫院內湖分院院長簡志誠[/size][/font][size=10pt][/size]
[size=10pt][font=Times New Roman]■[/font][/size][font=新細明體][size=10pt]製表?邱玉珍[/size][/font][font=新細明體][size=10pt][/size][/font]
[/td][/tr][/table][size=10pt][font=新細明體]:f41:[/font][/size][ 本帖最後由 MissC 於 2006-11-1 08:23 AM 編輯 ]
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8大常見疼痛
1.頭痛
談起頭痛，大多數人都會異口同聲的說：「對，我痛過！」和腰痠背痛一般，頭痛其實是多數人共同的經驗，簡志誠院長表示，在不同的研究中，58％至83％的人有頭痛的經驗，其中約有1?3（17％~31％）長期為其所苦。其中最令人無法忍受的頭痛屬張力性頭痛，痛起來簡直會讓人想在頭上打一個洞。
疼痛指數：★★
2.三叉神經痛
有「百痛之王」之稱的三叉神經痛，痛起來會讓人「痛不欲生」。簡志誠院長說，在所有頭頸及顏面部疼痛之中，三叉神經痛雖不是最常發生的頭頸部疼痛疾病之一，但卻是最難纏及應付的疾病。三叉神經痛是指第五腦神經之一枝或多枝分枝之分布領域，有突發嚴重短暫而反覆性之刺痛。
疼痛指數：★★★★★
3.牙痛
幾乎很多人都有牙痛的經驗，痛起來真的可以用「牙痛不是病，痛起來會要人命」來形容尤其是深更半夜突然牙痛，更是要人命；而為了能度過漫漫長夜，只要能止痛的東西都往牙裡塞，只求暫時緩解疼痛。
疼痛指數：★★★
4.經痛
經痛是女人特有的疼痛，男人就算看過女人經痛，但永遠無法體會那種「痛」起來，想把肚子割掉的感覺；有些人嚴重起來，在地上打滾無法工作，或都是直冒冷汗、嘔吐、拉肚子，狂吞止痛藥也無法緩解疼痛，必須到醫院注射止痛針劑，才能止痛。
疼痛指數：★★
5.頸部提胛肌的疼痛
很多人都有這樣的經驗：一覺醒來，突然一側頸部極度痠痛、僵硬、無法轉動，這就是俗稱的「落枕」，也就是所謂的頸部提胛肌疼痛。此類的發作經常是不定時且發作期長短不定的，但因頸部無法活動，嚴重影響生活及工作，患者可謂苦不堪言。提胛肌肌筋膜炎的臨床症狀可以是漸進性、間歇性、或是突發的頸部極度痠痛，通常是一側性的，造成患者頸部僵硬、頭部轉動困難。
疼痛指數：★★★
6.帶狀皰疹
與三叉神經痛一樣並列為「百痛之王」的帶狀皰疹，痛起來也是會讓人難以忍受。帶狀皰疹俗稱皮蛇或蛇纏腰，是一種與感染水痘相同的病毒所引起的皮膚病灶。這些病毒潛伏在身體上某些神經根細胞上，只有當它們被再活化的時候才會引起帶狀皰疹；免疫力差的時候，潛伏的病毒就會沿著神經根細胞走向皮膚，而引起帶狀皰疹。帶狀皰疹絕大部分都發生在50歲以上的人身上，生病、受傷，或是情緒上的壓力也都會引發帶狀皰疹。
疼痛指數：★★★★★
7.腰部肌肉痙攣痛症
「肌肉痛比神經痛更痛。」簡志誠院長說。他強調，肌肉軟組織受傷後造成的疼痛，可說是疼痛門診裡最霸道的疼痛，它痛起來一點也不輸三叉神經及帶狀庖疹疼痛，會讓人在地上打滾、哀嚎，求醫師趕快給止痛藥劑。像下背痛、脊椎旁肌肉韌帶、腹背部肌肉韌帶、關節韌帶、椎間盤軟骨、臀肌??等軟組織受傷，都會讓人痛得想死。
疼痛指數：★★★★
8.上菱形肌肌筋膜炎
常見於辦公室族群，因長期習慣性頸部前伸的工作姿勢，正是過度操勞這條肌肉的元凶。上菱形肌肌筋膜炎的臨床疼痛主要分布在兩個區域：如果是頸部工作姿勢不良，主要疼痛點是在從耳後至後腦勺的區域，往下沿著頸椎兩側延伸，病患常受苦於間歇性、或是突發的頸部僵硬、後腦勺及頸根部疼痛、頭部轉動困難；如果是肇因於上肢過度懸吊主要疼痛點常是在肩膀外上端，介於肩峰與鎖骨之間的區域，病患常受苦於陣發性的肩膀痠痛、僵硬。
疼痛指數：★★★★
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隨著一聲新年到，『喜神大帝』看顧您了，
你獲得了『喜神大帝』贈送現金3812個美元。吃魚真會變聰明
現代人工作壓力大，常用吃高熱量、脂肪減壓，台北醫學院附設醫院營養師李青蓉表示，國外已在動物實驗中發現，常吃這些食物會讓人記憶力變差，如果不想變笨，最好少吃這些食物。
李青蓉強調，在國外諸多流行病學研究發現，吃多了含有Omega-6系列脂肪酸，學習力會愈來愈差，含有Omega-6系列脂肪酸通常來自肉類和其他動物食品，像紅肉、全脂牛奶、乳酪、人造黃油、美乃滋及加工食品、油炸食品。
除了少吃含有Omega-6系列脂肪食物外，平常應多吃抗氧化、穩定神經的食物，可讓腦袋變得靈光。她強調，食物中有許多營養素可活化腦部循環，讓頭腦更靈活；有些蔬果裡含有豐富的抗氧化劑，想要讓延緩腦子老化，平日應多攝取這類食物，讓腦子更有活力。
★補充維他命Ｃ、Ｅ
研究顯示，血中抗氧化劑維生素含量低的人，記憶力也較差，並發現服用維生素Ｃ和Ｅ補充錠，可增強記憶力。因此，研究人員建議健康的人，平時應服用抗氧化劑，當作大腦保健飲食，建議劑量採四○○至八○○單位的維生素Ｅ，和五○○至一○○○毫克的維生素Ｃ。或者也可以多吃堅果類或柑橘類水果。
★維生素Ｂ群
維生素Ｂ群都有預防失智的功效，而其中維生素Ｂ12尤其和老年痴呆特別相關，一般在動物類食物中都富含維生素Ｂ12；至於維生素Ｂ１至維生素Ｂ６則存於穀類食品，例如糙米、燕麥、黃豆、紅豆、黑豆，同時也存在於酵母裡，所以優酪乳、養樂多也都含有維生素Ｂ群。
★維生素Ａ
維生素Ａ是極佳的抗氧化劑，對細胞組織的完整性有良好的保護作用，有預防失智的效果。紅、黃色蔬果，如甜椒、紅蘿蔔、黃色哈密瓜等，都是富含維生素Ａ的食物。
★茄紅素
茄紅素不僅有極佳的抗氧化能力，也可以增加記憶力。肯塔基大學的斯諾登醫師研究證實，血中茄紅素含量低的人，認知功能表現低落，且起居也比較需要旁人照料。攝取含有茄紅素的食物如番茄，可以大幅提高血中的抗氧化劑含量。
★多吃魚
根據芝加哥的洛許大學醫學中心最新發表在神經科學誌一項時間長達六年的醫學研究報告，魚類當中所含有的Omega-3脂肪酸，在過去的實驗中已證明具有增強腦部功能、降低中風機率等優點，一般人隨著年齡的增加，如果能夠固定吃魚的話，對於保護腦部健康也具有相當好的功效。國外研究還發現，Omega-3系列脂肪酸有助於腦細胞保持柔軟、有彈性，而壞脂肪則會令細胞膜僵硬。Omega-3系列脂肪酸是好脂肪，其來源是水果、葉菜類、堅果、魚類、魚油和橄欖油。專家建議每周至少吃兩次魚。
★薑黃素
實驗室動物做初步研究，證實薑黃素不只能壓抑氧化作用損害細胞，還能預防突觸的消失（腦細胞彼此連結溝通的端點），並能降低大腦澱粉樣蛋白和澱粉樣斑的沉積。
<全文完>
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隨著一聲新年到，『富神爺爺』看顧您了，
你獲得了『富神爺爺』贈送現金4903個美元。開發90%沈睡腦細胞
我們每個人都有大腦，但真正看過大腦的人卻很少，更不要說去了解它的構造。
榮總一般神經內科主任劉秀枝指出，大腦的最上層，是由一大堆類似豆腐乳的大腦皮質所組成的器官，由於表面有許多的皺摺，所以會用豆腐乳來形容它的樣貌。但不要小看這些皺褶，人之所以比其他動物聰明，就是因為它的緣故，這是科學家在解剖其他動物的腦部，發現都是平滑的，所推論出來的結果。
人類，就是靠著這顆大腦來掌控一個人的思考與理解，還有自主性運動、視覺、空間、語言、記憶等訊息的反應。它又可再細分為額葉、頂葉、顳葉、枕葉等四個區塊，額葉主要是負責思考、情緒、運動的反應；頂葉則掌控觸覺、空間與執行的反應；複雜的視覺訊號反應是由枕葉來處理；而顳葉，則主宰語言、記憶的功能。
但人是如何運作大腦這個器官呢？「這得從大腦的組成物質說起。」劉秀枝說，大腦最主要的細胞有兩種，一是神經膠質細胞，一是神經元細胞，而後者是一切神經組織的基本成分，大腦就是靠著這些神經來傳導發號施令，我們的腦部裡就布滿著許多的神經纖維。
科學家就曾經推測它至少含有兩億條的神經纖維，假定每條纖維每秒鐘平均傳遞二十次訊息，那麼兩億條纖維每秒鐘就可以傳遞四十億個訊息，這是多麼驚人的數字！而人的大腦總共有一百四十億個腦細胞，來接受傳導這些訊息，更為驚人。
不過根據研究大腦的科學家表示，平均而言，人腦內一般只有十％的腦細胞在認真工作，其他的九十％都好像在一旁休息、睡覺。假使你能正確使用大腦，激發自己的潛力，縱使只多增加百分之一的腦細胞為你工作，如此一來，新加入的十億個腦細胞將創造出你極大的能力。
精研失智症的劉秀枝，就非常鼓勵大家多動腦，並養成終身學習的習慣，多參與休閒活動，每天至少走四十分鐘的路，只要在十分鐘內的路程就走路、不坐車，飲食清淡，多蔬果，不見得可以馬上喚醒昏睡的腦細胞，但絕對可以降低你失智的機率。
腦力開發受用一生
腦力開發對成年人還有用嗎？何一成直言，腦力開發愈早愈好，但並不是過了腦細胞的發育期，腦力開發就停滯了。人的聰明度包括EQ跟IQ，現在已經很少只注意IQ的部分了，而包括判斷力在內等EQ則是可以訓練一輩子的，只要勇於開發，EQ是可以開發到7、80歲。
從事抗衰老醫學的中醫師鄭歲宗強調，人的腦細胞絕對夠用，我們用到的只有一小部分；藉由行為或是老祖宗留傳下來的藥方、穴位按摩等，都是為了喚醒沈睡不用的腦細胞，只要將這些未用到的腦細胞活躍起來，自然會變得聰明、靈活。
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一、換手做看看
◎功能：刺激少用的另一腦
◎指數：☆☆☆
大多數人慣用右手，開發左腦的運動中樞，相形之下，右腦的開發就少得多，一旦遇到需要兩手並用的動作時，就會顯得笨拙多了。像很多音樂家，或是需要手巧的技能，就得運用兩手，否則很容易受到非慣用手的拖累，而且因為慣用手用多了，再勤加訓練，加分的效果較有限；而另一側的腦部幾乎完全沒辦法開發，只要略加注意，開發的進步空間就很大了。
中華民國中醫抗衰老醫學會理事長鄭歲宗表示，很多家長小時看子女用左手，都是用打的方式要小孩改用右手，其實兩手都能靈活運用對腦部的開發才更有利。從事抗衰老醫學的榮欣診所副院長何一成表示，現代人最常用的就是電腦了，平常可以練習用左手按滑鼠，或是用左手開門、左手刷牙。
二、背電話號碼
◎功能：別讓記憶退化
◎指數：☆☆☆
打電話是現代人幾乎每天都會做的一件事，但現代人大都把電話號碼輸入電腦、ＰＤＡ或手機上，想要打的時候再從這些機械叫出來，很少去記它。不記憶的結果，會讓背誦的腦部區域開始退化，造成在做決策時，需要更多的依據才有能力做正確的判斷，所以想要強化你的記憶，就可以從背電話號碼開始。
陽明大學助理教授，也是榮總神經內科主治醫師的王培寧進一步解釋指出，透過背誦的訓練主要是將逐漸退化的功能活化起來；而要記住一件原本你就很熟悉的事務，要比不熟悉、陌生的事務來得簡單許多，記住每天要用的電話號碼是最方便、也最自然不過的方法。
三、偶爾讓腦筋放空
◎功能：整理新的記憶空間◎指數：☆☆
曾經在動物實驗中找出聰明丸ＹＣ—１的作用機轉，而被視為聰明救星的台大醫學院藥理學系教授符文美表示，○到八歲是腦細胞的發育期，這個時候給腦部刺激的效果最佳，但這並不意味家長要讓小朋友在這段期間補東補西，因為腦部也要適當的放空，才有新的空間接納新事物。
在小朋友腦細胞成長期間的刺激，指的是盡可能的帶孩子到戶外接觸一些新鮮的事物。鄭歲宗指出，不斷跟孩子說話、互動，這些都是刺激的一種。在一些社會事件中，小朋友長期一個人在家，常導致到了五、六歲還不太會說話，這就是缺乏刺激所致。
四、運動
◎功能：幫助腦部發育
◎指數：☆☆☆☆☆
運動應該可以說是青春的泉源，劉秀枝最推崇走路，認為它是不用花錢、老老少少都可以做得到的運動。美國就曾經對五千九百多個社區女性追蹤六到八年的時間，發現運動量高的人比平常少運動的人，智能的衰退減少了三十四％。
美國的護士健康研究，也追蹤了一萬八千多名七十到八十歲的老護士，期間長達十五年之久，發現每周至少走一個半小時的智能減退，比每周走小於四十分鐘者明顯少了很多。
而且根據動物的實驗證明，白老鼠跑滾輪的運動，對它的腦部發育最有幫助；對照於現實的生活中，劉秀枝認為「騎自行車」應該也有相同功能，但因為沒有做過實際的試驗，沒辦法具體說出它有多大的幫助。
五、吃魚
◎功能：補充腦細胞所需元素
◎指數：☆☆
何一成表示，吃魚是因魚類含有豐富的ＤＨＡ。但何一成也提醒，由於部分海域的重金屬污染嚴重，再加上魚的不飽和脂肪酸容易氧化，現在也不一昧鼓勵吃魚，一周吃的魚肉大約不要超過一個手掌的大小即可。如果還有吃其他海鮮，魚肉的量還可略為減少。
除了吃魚，中醫師吳明珠也強調，以形補形的食療，也就是以腦補腦；但要注意的是，如果患者有其他膽固醇等慢性疾病，則要特別留意。
六、換一條不同的路上班
◎功能：強化思考能力◎指數：☆☆☆
走一條不同的路線上班，主要是讓自己有不同於平日的判斷力，甚至是找回很久不用的判斷力。何一成表示，很多人每天都走同樣的路去搭公車，下車之後固定過兩個紅綠燈之後右轉進辦公大樓，按電梯，這種一成不變的路線，容易讓人失去判斷力。
如果走一條不同的路上班，隨時都要注意旁邊是不是有個小水溝，不要一不小心踩到水，前面路口的小轉角是不是可以通到辨公室前的馬路，這些種種的判斷都是新的，只要有新的運用跟刺激，對於開發腦部就有幫助。如果每天只走一條路，這類的判斷因為不再需要，就會逐漸退化了。
何一成表示，見到不同的景物會有不同的刺激，面對不同的抉擇又需要不同的判斷，在這接受跟執行的過程中，腦部使用的區域範圍就大大的增加。
七、玩數獨或填字遊戲
◎功能：開發新的腦細胞◎指數：☆☆☆
如果你是大老闆，這題可千萬要看，因為你的自以為是可足以影響你的判斷。何一成表示，填字遊戲是運用到大腦的搜尋功能，因為以五個字母的字為例，只有兩個字母固定，答案有太多可能性了；但最重要是，直的猜完還要符合橫的需求，要符合所有字母，就需要是正確答案。
很多人，尤其是工作上有一定成就的人，對於事情有很深的主觀意思，會覺得明明就是這個答案，雖然最後整個遊戲還是連不起來；但這個時候，這個人會覺得自己明明對，一定是印錯了，而不會調整自己。這種填字遊戲玩的是繼續搜尋，而非硬撞，但令人遺憾的是，不少有權勢者，常仗著自己的權勢來硬撞，而不會調整自己，這類的腦部僵化更可怕。
八、適量飲酒
◎功能：可刺激腦神經元素
◎指數：☆
酒喝多了對身體有害是大家都知道的事，但每天喝不超過一百八十ＣＣ的葡萄酒，或四十五ＣＣ烈酒，是對人體有幫助的，特別是對腦部神經。劉秀枝就很贊同每天一小酌飲；吳明珠也提醒很多人偏好喝咖啡來提神，但人感到疲累時，意味腦細胞也需要休息了，這時最好就休息，靠咖啡來提神沒有太多的意義。
九、冥想
◎功能：重新整理腦部的記憶
◎指數：☆☆
沈思跟冥想，則可訓練一個人的專注力；一個人要聰明，全神貫注是必要的條件。一般來說，很多人的心思容易停留在上一刻，而忽略到當下正在進行的事件，包括進行聰明度測驗時也一樣。透過冥想的訓練，可以讓人忘卻其他事，將心思停留在當下這一刻。
十、少看電視
◎功能：讓腦部有充分的休息
◎指數：☆
雖然要變聰明非難事，但如果一方面設法讓自己變聰明，另方面則一直在做會讓自己變笨的行為，那可就虧大了。會讓自己變笨的生活方式，就是大家天天都在做的：看電視。
何一成強調，看電視就是讓自己變笨的重要因素，這種單向、被動式的資訊接收，已經研究證實常看電視的小孩比較笨。至於電腦，最好不要呆坐著按滑鼠接受訊息；如果有點選，回應等互動反應，對人腦還是會有刺激的。
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2006.10.31 中國時報
收腹搓鼻樑 流感不上身為防範流行感冒伺機來襲，全省65歲以上的老人正接受免費施打流感疫苗。其實，流感疫苗並非萬靈丹，挨上一針照常感冒的大有人在。
身為銀髮族，別輕忽感冒為百病之源的嚴重性。除隨時注意天候變化、飲食起居正常外，每日勤練下列兩項運動，堪為預防傷風感冒良方。
1.提陰收腹：將氣緩緩吸入腹部，再引到丹田，吸滿後氣固定在丹田，萌生新氣。然後慢慢吐氣，至氣全部吐盡，反覆50次。立、坐、臥練習，悉聽尊便。
2.以左右食指從左右鼻翼向鼻樑上搓三百回；復以拇指和食指按捏鼻樑往鼻準摩擦三百下，每日三次，鼻腔自然暢通，導氣令和，不畏風寒。
有道是「預防重於治療」，銀髮族若持之以恆，不但免於感冒之苦，身體也益發硬朗，更能再展「雄風」。
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隨著一聲新年到，『財神爺爺』看顧您了，
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正確食用效果更好高血脂也就是膽固醇或三酸甘油酯過高，對身體健康是一大威脅，有許多食物都有降血脂的作用，馬偕紀念醫院營養師趙強及耕莘醫院永和分院營養師薛安栗選出10大降血脂食物，平常多吃這類食物就可有效降低血脂。
黑木耳 → 開刀前勿吃
趙強表示，黑木耳有很高的膳食纖維及抗凝血作用，可降血脂肪。此外，黑木耳也有多量膠質、卵磷脂、胡蘿蔔素、維生素C、蛋白質等多種營養成分，素食者可多選黑木耳。
食用注意：由於黑木耳也有抗凝血的作用，在進行開刀手術時可能造成凝血時間延長，因此開刀前盡量避免在飲食中加黑木耳。山藥 → 腸胃差生吃要限量
山藥除含有大量膳食纖維，其黏液能預防心血管脂肪沉積，保持血管彈性，防止動脈硬化，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。
食用注意：山藥黏液含黏液多醣對健康幫助大，生吃黏液量最大，但腸胃不好的人生吃勿超過2~3小碟避免拉肚子。山藥也有大量澱粉，如吃1碗山藥，當餐要減少半碗飯。燕麥 → 加水沖泡
燕麥所含的膳食纖維高，每100克燕麥約有10克膳食纖維，趙強表示，由於纖維在腸道中可以影響脂肪吸收，血脂肪自然就會降低。薛安栗也表示，這種可溶性的燕麥纖維，尤其是其中的β-葡聚糖等水溶性纖維，可降低血中總膽固醇。
食用注意：食用時要加入水如開水或是牛奶沖泡，燕麥的可溶性纖維才會溶出。大蒜 → 味道要重
大蒜能降低血中總膽固醇、三酸甘油酯和低密度脂蛋白，是因大蒜素的二次代謝產物「甲基丙烯三硫」，具有阻止凝栓質的合成作用，所以能預防血栓。
食用注意：選擇聞起來蒜味重的大蒜含蒜素越多，食用時可切片炒熟，降血脂的營養素更易釋放。魚油 → 手術前要告知
魚類的油脂中富含有豐富的DHA(Decosahexanoid acid)、EPA(Eicosapentaenoic acid)，具降血脂作用，降低血中三酸甘油酯，市面上可見膠囊的魚油健康食品。
食用注意：魚油有抑制血小板凝結的作用，若長期服用，開刀前需先告知，避免醫師在不知情狀況下開刀，導致出血情形。蘋果 → 帶皮吃
蘋果富含果膠、纖維素和維生素C，可降低血液中壞的膽固醇，提升有益於人體好的膽固醇。趙強表示，除了蘋果外，葡萄也是富含果膠、纖維素和維他命C的水果。
食用注意：洗乾淨後可帶皮吃，由於蘋果、葡萄水果皮中富含花青素，抗氧化效果佳。茶 → 攝氏80~90度沖泡
薛安栗表示，兒茶素經動物實驗證實可降低血中總膽固醇，延緩低密度脂蛋白氧化。趙強也表示，輕、中度發酵的茶如綠茶、烏龍茶富有茶多酚，對於心血管疾病有保健作用。
食用注意：用攝氏80度到90度間水溫沖泡飲用最佳，若高溫達攝氏100度以上反而易釋放更多咖啡因。紅麴 → 注意新鮮度
紅麴中的還原酵素抑制劑可降低血中總膽固醇及低密度脂蛋白膽固醇，減低發生心血管疾病的機率。
食用注意：紅麴是菌類，挑選時要注意新鮮度，並留意包裝上是否有破損，避免菌種變質。趙強也說，一般紅麴都拿來料理肉類，需要注意是否攝取過量肉類脂肪。番茄 → 要加油炒
番茄中的茄紅素經動物實驗證實，確實有助於降低血中三酸甘油酯含量。
食用注意：茄紅素屬於脂溶性，烹煮時切細加油炒更可以釋放出茄紅素，拌炒時盡量選擇橄欖油、葵花仔油，較不易增加血脂肪。海帶 → 挑選未調味
海帶或是藻類中的褐藻，含有豐富的膠體纖維，能顯著降低血中的膽固醇。
食用注意：滷味中海帶或是調味包的海苔，都含較高的鈉含量，吃多反而對身體不好，可多選擇還未調味過的海帶或是乾燥海帶泡發後再煮食。專家說
吃魚油注意凝血狀況
(耕莘永和分院營養師 薛安栗)
魚油有抗凝血的作用，在服用魚油健康食品且併用抗凝血劑時要特別注意，可能會有出血時間延長的現象，要嚴格記錄出血時間，並適時調整抗凝血劑。核果類適當食用
(馬偕紀念醫院營養師 趙強)
核果類的食物也含有降血脂的作用，不過堅果、核果類食物本身油脂量較高，每天不要超過1到2湯匙，才能夠有降血脂作用。(Apple Daily)
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奶蜜蔥汁治老人便秘方
材料：
牛奶250克，蜂蜜100克，蔥白100克。
制法：
先將蔥白洗淨，搗爛取汁；牛奶與蜂蜜共煮，開鍋下蔥汁再煮即成。每早空腹服用。
功效：
補虛，除熱，通便。
主治：
適用於老人習慣性便秘。
(轉)
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蜂蜜小驗方
蜂蜜為蜜蜂所釀的蜜糖。中醫學認為，蜂蜜味甘性平，入脾、胃、大腸經，具有補中、止咳、潤燥、解毒的作用。主治脘腹虛痛，肺燥咳嗽，腸燥便秘，瘡瘍，風疹，燙傷，手足皸裂等。蜂蜜含有各種糖類，以及有機酸、糊精、蛋白質、花粉粒及維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素C等。
現代藥理研究表明，蜂蜜有抗菌作用，有營養心肌並對血壓有雙向調節的作用，並能解毒、抗腫瘤，還能調節消化、代謝及免疫系統的功能。現舉以蜂蜜為主治療各種疾病的經驗效方，供參考選用。
高血壓 每天早晚各用蜂蜜30g，溫開水沖服，連服15天。有資料顯示，可使血壓緩慢恢復正常，血管壁的彈性增強，亦可防治動脈硬化。
慢性咽炎 鮮木瓜一個，削去外表皮，切成薄片，加蜂蜜500g浸泡，裝瓶密封10天後用，每次嚼含數片，每日3次。
手足破裂 豬油30g，煎湯待冷，加蜂蜜70g調勻，裝瓶待用。用時將患處洗淨，敷上藥膏，每日2次。如有感染可外撒白芨粉，同時敷上豬油蜂蜜膏。
燒傷 Ⅰ度及Ⅱ度中小面積燒傷，創面經清潔處理後，即用棉球蘸蜂蜜均勻塗布，不可太厚或太薄，早期每日2?3次或4?5次，待結痂改為每日1?2次，採用暴露療法。已感染的或面積較大的Ⅲ度燒傷，在採取其他療法的同時，也可採用蜂蜜輔助治療。
胃及十二指腸潰瘍 取蜂蜜50g，生甘草10g，陳皮5g，水適量，先煎甘草、陳皮，去渣衝入蜂蜜，每日3次服。
下肢潰瘍 取鮮地龍100g浸於清水中吐淨泥土，放入有蜂蜜200g的器皿中，靜置10?12小時，去地龍，將所浸液體過濾高壓消毒備用。瘡面外圍用2%碘酒消毒，然後用75%乙醇脫碘，瘡面用3%過氧化氫溶液清潔處理後，用棉球棒蘸地龍蜂蜜液均勻塗敷在瘍面上，每日3?6次，清創後再行塗布，至瘡面痊癒。
酒精中毒 取蜂蜜40g，用溫開水沖服，解酒精中毒，有一定效果。
文章來源: 華夏中醫網
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你獲得了『富神爺爺』贈送現金2021個美元。秋凍有「度」調養防「燥」
寒暑交替，初秋濕熱。由於晝夜溫差大，冷暖多變，所以極易發生疾病或引起舊病復發。專家提醒，要適應時令增減衣服，謹慎起居，加強鍛煉，調養飲食，搞好防病保健。
秋凍有「度」
中國有句老話叫「春捂秋凍」，北京中醫醫院特色醫療科李建主任說，對於「秋凍」的理解，不應僅限於「不忙添衣」上，還應從廣義上去理解。比如要加強耐寒鍛煉，經常用冷水洗臉洗鼻，加強運動，增強肌體適應寒冷氣候的能力。但對於「秋凍」不是人人都適合，要有個「度」。人與人年齡不同，性別不同，體質不同，出門的時間段不同，有的人身體健康，有的人患有疾病，每個人對寒熱的感受力也各有差異。因此，要根據天氣的變化和自身的感受隨時加減衣服，切勿盲目「秋凍」。
謹慎起居
「一場秋雨一場寒，十場秋雨要穿棉」。李建主任提醒，秋涼之後，要注意保暖，以防腹部受涼，誘發感冒和腹瀉。尤其患有胃腸疾病的人，要特別注意胃部的保暖，以防引發胃痛或加重舊病。同時要盡量保證每晚6-8小時的睡眠時間，使機體有較強的免疫力。
俗話說「白露身不露，寒露腳不露」。意思是說，白露過後就要穿長衣長褲了，不要再露胳臂露腿了；寒露過後就不宜穿涼鞋了。另外，在天冷的季節，晨起洗頭是不可取的。因為頭髮還沒有干，頭部的毛孔開放著，很易受風寒。
調養防「燥」
秋季氣候乾燥，空氣中缺乏水分的滋潤，人易出現鼻咽乾燥、聲音嘶啞、乾咳少痰、口渴便秘等一系列燥症，俗稱「秋燥症」。中醫認為秋天氣候乾燥易傷肺氣，因此秋天首當保養肺臟。秋燥不僅使人感覺不舒服，而且還會誘發許多感染性疾病，如感冒、癤腫、鼻炎等。
飲食要以「滋陰潤肺」為基本原則：第一，「少辛增酸」，中醫認為肺金克肝木，即肺氣太盛容易影響肝臟的功能，所以宜少食辛辣，適當多食一點酸味食品；飲食以清淡為主；少喝甜味飲料。第二，宜多吃粗糧和富含纖維素、礦物質的東西，促進排便。第三，宜多吃一些滋陰潤燥的食物，如豆腐、黑豆、銀耳、黑木耳、芝麻、核桃、百合、豆漿、蜂蜜、梨、藕等等。第四，食物忌寒涼，宜溫熱。不適合吃太多陰寒食物，「秋瓜壞肚」，西瓜、香瓜易損脾胃陽氣，應少吃或不吃。順應大自然節氣吃當令水果最好，不妨適量吃些蘋果、柿、柑橘、梨、葡萄和龍眼等。
來源: 北京商報
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秋日推薦治燥中藥湯水
對於外燥，中醫通常採用輕宣燥邪的方法。涼燥可用杏蘇散，溫燥可用桑杏湯以及清燥救肺湯。而內燥，則通常用滋陰潤燥的中藥湯水。如上焦肺燥，用養陰清肺湯、百合固金湯；中焦胃燥，用麥門冬湯；下焦腸燥，增液湯、瓊玉膏等皆對症，而玉液湯則對上中下焦內燥皆有效。
杏蘇散：蘇葉、半夏、茯苓、前胡、苦桔梗、黃芩、枳殼、甘草、陳皮、生薑各6g，大棗2枚，用水煎服。
桑杏湯：桑葉3g、杏仁4.5g、沙參6g、象貝3g、香豉3g、橘皮3g、梨皮3g，水兩杯，煮取一杯服用，再翻煮一杯服用；
清燥救肺湯：冬桑葉9g、石膏7.5g、人參2g、甘草3g、胡麻仁（炒研）3g、真阿膠2.4g、麥門冬（去心）3.6g、杏仁（去皮炒）2g、枇杷葉3g，水一碗，煎至六分，分兩三次服用。
增液湯：玄參30g、麥冬（連心）24g、細生地24g，水八杯，煮取三杯，口乾則全部喝下。大便仍然不通，再煮再服。
玉液湯：生山藥30g、生黃芪15g、知母18g、生雞內金搗細，6g、葛根5g、五味子9g、天花粉9g，以水煎服。
文章來源: 21CN
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秋分，是胃病的多發季節，患有慢性胃炎、胃潰瘍的朋友，更應格外小心，以防舊病復發。下面幾款藥膳對胃病患者有防治的作用。
山藥百合大棗粥：
將山藥90克，百合40克，大棗15枚、薏苡仁30克及大米適量共煮粥。每日2次服食。山藥具有補脾和胃之功能；百合清熱潤燥；大棗、薏苡仁健脾和胃，諸物合用具滋陰養胃、清熱潤燥的作用。本粥特別適合胃病中醫辨證屬胃陰不足者，患者常表現為胃脘隱痛、饑不欲食、口乾咽燥、形體消瘦、舌紅少苔、脈細。砂仁羊肉湯：
將砂仁10克，白胡椒3克，生薑數片及適量羊肉共煮湯，熟後放入適量食鹽服食。每週3次。其中砂仁溫中化濕、行氣和中；白胡椒、生薑辛溫理氣；羊肉辛溫補虛、養胃散寒。砂仁羊肉湯具健脾散寒、溫胃止痛的作用，特別適合胃病中醫辨證屬脾胃虛寒者，患者常表現為胃脘隱痛、喜暖喜按、泛吐清水、四肢不溫、神疲乏力、舌淡苔白、脈細。木耳炒肉片：
將黑木耳幹品15克用溫水發好、洗淨，豬瘦肉60克切片放入油鍋中炒兩分鐘後，加入發好的黑木耳同炒，再加食鹽適量，清湯少許，燜燒5分鐘即可服食。每週3次。其中黑木耳益胃滋腎、調理中氣，與豬瘦肉合用，可補益脾胃、調理中氣。特別適合因為情志不暢所致的胃病，中醫辨證屬肝氣犯胃者，患者常表現為胃脘脹滿、疼痛連及胸脅、噯氣反酸，每因情志因素而發，苔薄白、脈弦。除了合理選擇藥膳外，胃病患者的秋季飲食還應注意以下幾點：
第一，要少食多餐，使胃中經常有食物和胃酸進行中和，防止胃酸侵蝕胃黏膜和潰瘍面而加重病情；
第二，避免過多食用對胃黏膜有損傷的食物，如油炸食品、辣椒、芥末、濃茶、濃咖啡、酒及過熱、過甜的食物；
第三，不要睡前進食（尤其是飽食），因夜間進食影響胃酸分泌過多而誘發或加重胃潰瘍。
文章來源：21CN健康頻道
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謠言止步》蒜非靈芝 不能防癌
網路流傳，有人每天吃蒜頭蒸飯，半年後高血壓、痛風、坐骨神經痛都好了，蒜頭是「窮人靈芝」，能通血管及清除毒素，以前美軍還製成隨身解毒劑。另外，連喝兩個月的老薑黑糖湯後，手腳冰冷明顯改善、皮膚變細、體重也減輕了。
對此，台北市立聯合醫院仁愛院區營養師張惠萍說：「太誇張了！」蒜薑和靈芝作用都不同，不能比較。
吃多反造成血壓高
張惠萍表示，蒜頭含有蒜素，具有殺菌作用，可清除腸道的寄生蟲；有些研究也發現，蒜可促進血路循環、低血脂、保護血管等好處，但對痛風、坐骨神經痛並沒有幫助。薑則是含有黃薑素，可加速新陳代謝。至於靈芝則是含有多醣體，主要作用是在防癌。
台北市立聯合醫院中醫院區中醫師楊麗姝指出，薑是比較溫熱的食物，蒜頭具有解毒、殺菌的作用，不宜吃過量，否則有可能長癤子、毛囊炎、口乾舌燥等，高血壓的患者若是吃太多的蒜頭，反而會因為血液循環加速，導致血壓升高。
(記者高麗玲採訪整理)食用蒜、薑注意事項
◎蒜頭和薑應適量攝取，成人一天不要吃超過6顆蒜頭、6片薑片，超過此量就太多。
◎體質較躁熱的人不宜吃太多蒜頭或薑，否則恐怕會出現虛火。
◎吃太多的蒜頭，易因血液循環加速，導致血壓升高。
(資料來源：中醫師楊麗姝):f41:
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喝茶飲 按壓穴位 紓解消化不良
打嗝脹氣、腹脹連續出現3個月以上，經密集檢查，卻不是消化性潰瘍等胃腸道不適疾病，可能就是「消化不良症候群」。台北市立聯合醫院中醫院區醫師顏志誠表示，中醫上將消化不良症候群歸為脾虛所致，可分成5種症型，有人可能同時出現2種以上，可交替選擇適合茶飲調理。
這樣做
可分5症型喝茶飲
1.脾胃虛寒
症狀：吃瓜、梨、冰冷食物後會胃痛、四肢冰冷。
治療：醫師診斷後服「理中湯」治療。補腎止瀉湯
材料：淮山藥5錢、吳茱萸3錢、補骨脂3錢、五味子2錢。
作法：藥材放杯中後倒入500cc沸水，或將藥材與750cc的水放入鍋內煮，煮至剩約500cc時即可熄火。
作用：可止瀉，適合脾胃虛寒體質者飲用。2.吸收不良
症狀：大多為食欲不振，吃不胖而體型消瘦的人。
治療：依照中醫師診斷後，加減服用「參苓白朮散」來治療。參耆石斛汁
材料：黨參、黃耆與石斛各3錢。
作法：藥材與750cc的水一起放入鍋內煮，煮至剩下大約500cc時即可熄火當茶飲用。
功效：補氣、滋潤養胃。3.氣虛下陷
症狀：消化不良、易頭暈。
治療：依照中醫師診斷後，加減服用「補中益氣湯」治療。四神湯
材料：山藥與薏仁各5錢、茯苓與芡實各3錢。
作法：材料與500cc水，煮至薏仁熟爛即可熄火。
功效：健胃整腸，消化不良的5種症型都可吃。4.濕困脾胃
症狀：大便稀軟、吃飽後肚子覺得脹脹。
治療：經醫師診斷後，加減服用「藿香正氣散」治療。平常可喝紓壓和胃湯保養。紓壓和胃湯
材料：柴胡3錢、薄荷2錢、茯苓5錢、白朮3錢、白芍3錢。
作法：材料和1000cc的水一起煮，煮至剩下大約500cc時即可熄火。
功效：紓解肝氣不順。5.食積食滯
症狀：常打嗝、吃完飯後腹部感到脹脹的、三餐不定時、常吃過多食物。
治療：醫師診斷後加減服用「保和丸」。三仙湯
材料：製半夏、懷山藥、山楂、神曲、麥芽各3錢。
作法：藥物置於杯中，倒入500cc沸水，或將材料與750cc水放入鍋內煮，煮至剩下大約500cc時即可熄火，可平時當茶飲用。
功效：適合吃過多食物而消化不良時飲用。按壓穴位
這些穴位平時就可以按壓，尤其是飯後壓，促進消化的效果更佳。不同穴位有不同功效，1個穴位當天按壓約5回，而1回要按約30下。
報你知 不適可按摩腹部
若覺得肚子很脹、不舒服，可以躺在床上或站立也可以，雙手順著肚臍四周，也就是腹部腸胃的位置，由右上往左上方，再到左下方、右下方的方向畫圈按摩，大約按摩5至10分鐘。可促進腸胃蠕動、同時也可紓解便秘。醫師說 細嚼慢嚥助消化
台北市立聯合醫院中醫院區醫師顏志誠
容易脹氣、消化不良者，平時要避免吃如豆類製品、牛奶等，三餐定時定量，同時細嚼慢嚥，尤其是一些上班族，更要避免一邊工作一邊吃飯，以免影響消化。(Apple Daily)
:f41:[ 本帖最後由 MissC 於 2006-10-23 09:34 PM 編輯 ]