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消除濕疹免擦藥 煮中藥泡澡就能好
中廣新聞網
程平報導

濕疹是許多人在夏日共同痛苦的經驗，不過有時民眾在求助於皮膚科醫師後，儘管打針吃藥，卻也不見好轉，有中醫師建議，患者可以用藥物煮成湯汁，然後再將湯汁倒入澡盆中泡澡，用清爽無負擔的方式，就能解決濕疹的煩惱。

北市醫和平院區中醫師郭威均表示，濕疹患者可以找中醫師，將苦蔘根、蛇床子、黃柏、百部、蒼朮、地膚子、白癬皮、土茯苓等中藥材煮成湯，放入浴缸中泡澡，不習慣泡澡的民眾則可以用毛巾沾湯汁擦拭身體，用不了幾天，令人煩惱的溼疹症狀就會消除。

中醫師也強調，要避免濕疹，海鮮蝦蟹等易過敏的食物應該要忌口，蔥、薑、蒜、辣椒，甚至是濃茶、咖啡、菸酒，都會加重濕診的症狀，而竹筍、芋頭等，在中醫上也算是易發濕的食物，另外胡椒會讓人動血，羊肉會令人動氣，吃了對容易犯濕疹的人都不好，而這些患者在因為其他疾病就醫時也可告知醫師，儘量避免容易過敏的藥物。

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去水濕 緩解陰道分泌物困擾

夏季高溫天氣是細菌繁殖的溫床，貼身衣物潮濕、衛生習慣不良，或褲子太緊都很容易引發陰道感染，導致白帶增多。我們請中醫師針對4種症狀調配茶飲，緩解白帶增多的困擾。

自行開業中醫師陳潮宗表示，陰道有分泌物是正常現象，但若陰道分泌物增多、顏色改變，就應特別注意，因為白帶出現異常情況，可能是身體的警訊。

在中醫的理論裡，將白帶過量或異常稱為「水濕」症，白帶稱為「帶下」，並把導致白帶過多或不正常的原因分成4種類型，包括脾虛型、腎陰虛型、腎陽虛型和濕毒型，陳潮宗中醫師針對這4種症狀調配茶飲，緩解因高溫悶熱女性白帶增多的情況，但如果白帶異常情形太過嚴重，建議應該找醫師診斷，看是否罹患其他疾病。

茶飲緩解

●青春期少女 易脾虛
常見：青春期前後女性居多。
辨識：白帶量多，顏色呈白色或淡黃色，質黏稠無異味，患者常伴隨面色白、手腳冰冷、胃口差等。

益脾去濕茶
材料：薏仁7克、白朮4克、茯苓7克、百扁豆4克。
作用：薏仁去濕，白朮健脾，茯苓有助清熱利濕，百扁豆緩解暑氣，泡成茶飲用有健脾去濕的作用，舒緩脾虛體質。
作法：將上述藥材分別搗碎後，放進500c.c.的杯子裡，再用熱水沖泡，蓋上杯蓋燜約10分鐘即可飲用，1周喝2到3杯即可。

●中老年多半腎陽虛
常見：中老年婦女、發育不良者。
辨識：白帶量多而稀薄，患者常感到腰痛、易感冒、夜尿多次，舌頭顏色偏白。

紅杞養腎茶
材料：巴戟天、兔絲子、枸杞各7克、紅棗3顆、何首烏3克。
作用：巴戟天養腎助陽，兔絲子和何首烏都能補腎氣顧筋，枸杞可益氣明目，紅棗助脾胃消化，以上藥材有助舒緩氣血弱的現象，並可溫腎助陽氣。
作法：將上述藥材放進500c.c.的杯子裡，再用熱水沖泡，蓋上杯蓋燜約10分鐘即能飲用，若不想喝到藥渣可在泡茶前，先用棉布袋將藥材包好再泡，1周喝不超過3杯為宜。

●生活緊張易腎陰虛
常見：工作緊張熬夜、飲食沒有節制的人。
辨識：白帶量多，顏色黃紅不定，質稍黏稠，患者有時會感到陰部有灼熱感、臉部灼熱、失眠或夜晚多夢，舌頭的顏色偏紅。

清熱杞菊茶
材料：枸杞11克、菊花3克、麥門冬11克。
作用：枸杞能益氣明目，菊花清熱，麥門冬生津止渴並可去濕，將這3道藥材泡成茶飲用，有助養陰清熱，緩解陰虛症狀。
作法：將上述藥材放進500c.c.的杯子裡，再用熱水沖泡，蓋上杯蓋燜約10分鐘即可飲用，1周可喝3到4杯。

●不注意清潔染濕毒
常見：會陰部不清潔，或內褲不潔導致細菌感染。
辨識：白帶色黃質黏稠，有異味或豆腐渣樣，有些則是白色黏稠樣，小便顏色較偏黃，舌苔厚。

茯苓車前子茶
材料：茯苓11克、車前子18克、冰糖少許。
作用：茯苓清熱利濕，車前子可去濕，加冰糖可去茶飲的苦味，能利水滲濕、清熱健脾，有助排去身體內屯積的濕氣。
作法：將茯苓、車前子搗碎，並依個人口味添加冰糖，再放進500c.c.的杯子裡，用熱水沖泡，蓋上杯蓋燜約10分鐘即可飲用，1周喝2到3杯即可。

生活注意

保持褲子透氣性
有些人的陰道分泌物一增加，就使用護墊，許桂月中醫師表示，護墊易使陰部不透氣，並改變溫度和濕度，反而更容易產生白帶。另外，也要避免穿太緊身的褲子，緊繃的褲子可能導致陰部潮濕悶熱，增加分泌物。

避免性行為感染
性行為也可能讓白帶增多，因為外來細菌容易藉由性行為入侵陰道，例如黴菌或其他細菌繁殖，而引發陰道炎，也會導致白帶變多。因此，發生性行為時應該帶保險套，如果白帶較嚴重時最好避免性生活，預防症狀加劇。

以淋浴代替盆浴
許桂月中醫師建議，女性盡量不要使用公用浴巾和浴缸，如果是泡三溫暖，最好回家後能再清潔身體；當白帶增多或有異味時，建議應就醫，並在醫師指示下持續用藥，若自行停藥可能導致陰道的菌類產生抗藥性。

專家說

少吃生冷食物
(自行開業中醫師 陳潮宗)
除了依症狀喝茶飲緩解白帶過多或異常的困擾，女性也應該少吃生冷食物，例如黃瓜、冬瓜、西瓜、水梨等，也要盡量避免過於辛辣、口味重的飲食，增加身體的負擔。

保持陰部乾燥
(自行開業中醫師 許桂月)
小便後應該用衛生紙擦拭陰部，保持陰部乾燥。另外，也應避免太激烈或太頻繁的性生活，最好在性行為前後，雙方都應該先清潔身體，可預防細菌因性行為進入體內。

(Apple Daily)
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游泳消暑 慎防運動傷害

夏天游泳是許多人運動、消暑的選擇，雖然游泳是較不會造成身體傷害的運動，但若姿勢錯誤，更容易在游泳後感到肌肉或關節痠痛而不舒服。因此，除了游泳前至少做10分鐘的暖身運動，徹底活動關節，也要注意以正確的姿勢、不要勉強用身體做不到的動作游泳。

要注意

●錯誤滑水傷肩關節

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興雅國小體育組長蔣禮帆指出，游自由式的人最易肩部受傷，因自由式的動作是以雙手不斷抬高並收起，當手臂在水中時，要做向下、向後的划水動作，肩關節呈現內收、內轉的情形；而當手臂抬出水面時，因為手要舉過頭，肩關節做外展的動作，都有可能出現關節卡住的問題。
正確示範：游自由式手臂應呈三角形，當手臂從水面抬起，動作不過大，手的位置約在腰部即可。

●過度踢腿扭傷膝蓋

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膝部傷害最常見於習慣蛙式泳姿的人，主要是因蛙式的腿部動作靠膝蓋扭動來前進，踢腿時大腿過度張開，或膝關節外翻力量太強，都易造成膝關節內側韌帶扭傷，另外，夾腳時膝關節伸直速度太快，也會造成髖骨向內側拉，而使軟骨因摩擦而疼痛。
正確示範：游蛙式時，兩腿張開划水的距離不超過髖部太多，且大腿彎曲準備向外蹬時，不應太快或用力過猛。

●學會換氣不傷頸背

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剛學游泳的人因為不會換氣，總把頭部保持在水面上，但這姿勢會使身體與水面的角度過小，導致頸關節僵硬，使頸動脈受到壓迫，游完泳後除了感到痠痛，嚴重還會有類似落枕疼痛的況狀。另外，游蛙式或蝶式時，如果換氣時頭抬得太高，使背部過度後仰易造成肌肉拉傷。
正確示範：換氣時頭部角度不過大，手部划臂力量有助頭抬出水面，因此保持四肢的協調，可減低頸背的壓力。

●手腕過高易肌腱炎

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蛙式和蝶式在划水時都須將手肘彎曲抬高，然後手臂往後下方划動以產生往前推進力量，所以容易造成手臂前側的肌腱發炎。尤其以蛙泳為基礎演變而來的蝶泳，兩臂必須對稱地由前往後划水，經由空中向前移臂時，更容易受傷。
正確示範：游泳時，手肘應比手腕更高，且手臂划動或伸展時，不只運動臂力，也要用背和胸力量，幫助活動。

●踝部不應過度彎曲

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蔣禮帆教練表示，游泳時如果腳踝過度向下彎曲，或肌肉太緊繃，都容易引起小腿前側肌腱發炎，最常發生在自由式或蛙式游泳時，足部姿勢不正確，就會使腳踝受傷。
正確示範：腿部動作必須配合腰部動作使力，足部與腿應該是呈現一直線；平時可以做踝部的內轉和外翻的運動，訓練踝關節的柔軟度。

緩解方法

感覺痠痛就休息
有痠痛感時，應立即停止運動。因每個人身體易受傷的關節、肌腱或肌肉各有不同，若感覺不適就要馬上停止，休息1到2天。另在受傷部位冰敷可消腫止痛， 1次冰敷大約15分鐘，可持續敷1星期左右。

嗆水時 不要慌張
游泳時應用鼻子呼氣、用嘴吸氣，嗆水時先鎮定，最好先到池邊靠著休息，或請其他人幫忙拍背，有助緩解鼻不適。

專家說 飯前飯後 游泳傷胃
(興雅國小體育組長蔣禮帆)
空腹游泳可能發生頭昏、無力等情況；吃飽飯後立刻泳則可能產生胃痙攣、嘔吐、肚子痛等。

(Apple Daily)
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[ 本帖最後由 MissC 於 2007-6-29 08:07 PM 編輯 ]

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夏令藥茶降血壓

夏日炎炎，高血壓患者除了需要藥物治療外，還應飲用一些養陰清熱、平肝潛陽的藥物，以助血壓下降。下面介紹幾款適宜於高血壓患者飲用的夏令藥茶。

菊花決明子茶 取決明子15克，加水煮沸15分鐘，濾液泡入菊花6克，當茶飲用。藥理研究證實，菊花和決明子有減少血中膽固醇、降低血壓的作用。暑天泡茶飲用，對肝火較旺、頭痛目赤、心煩善怒、口渴汗出較多的高血壓患者，益處多多。

玉蓮飲 取玉米須60克，蓮子心5克，煎水當茶飲。有清熱、安神、除煩的作用。高血壓、神經衰弱的患者飲此茶效果好。

山楂荷葉茶 取山楂15克，荷葉12克，煎水代茶。山楂有擴張冠狀動脈、舒張血管、降壓等多方面的功效；荷葉能清熱解暑、健脾開胃，還能直接使血壓下降。此茶適宜於高血壓兼高脂血患者飲用。

文章來源：華夏中醫網
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平價開胃食材 去脾胃濕熱
預防排便不乾淨 頭痛 長疹子

容易噁酸或沒胃口，在中醫的說法是因為脾胃有濕氣，還會有大便大不乾淨、脹氣、肚子悶痛等症狀。脾胃濕濁無法外洩時，建議多吃紫蘇、薑、蔥、綠豆、薏仁、紅豆等，還可以緩解天氣濕熱而出現的食欲不振、口乾渴。

食療法
脾胃濕熱者多噁酸、反胃、脹氣的症狀，但若是同時又有其他症狀像是大便大不乾淨、頭痛等情況時，可以不同的飲食保健調養。當食療的食物，不需要每天吃，每星期吃2~3次即可。

吃梅子整腸健胃
適合：除了脾胃濕熱症狀外，還併有大便大不乾淨、肚子脹氣又悶痛的人。
說明：在中醫理論中，這是「四時不正之氣」的影響，所以導致腸胃濕濁無法去除。而天氣太熱時，也可能讓體內菌叢不正常，造成腸胃不適。

這樣吃：可吃紫蘇梅、烏梅。
作用：有健胃整腸的功能，可助消化、吸收和開胃。
注意：慢性胃炎的人，或是正在胃痛的人，並不適合吃烏梅，若還是要吃，可加一點點薑來舒緩對胃的影響。

清甜涼品可美膚
適合：除脾胃濕熱症狀外，同時還有皮膚長疹子的人，表示體內濕氣過重，皮膚狀況也不好。
說明：在夏天悶濕的環境，也容易讓皮膚變得比較差，像是長濕疹或是不明原因的小疹子，在中醫理論中，這是濕濁之氣無法消去的表現。

這樣吃：可以吃綠豆、薏仁、紅豆等。
作用：可以利水去濕，同時又具有美膚效果。
注意：易便秘者，紅豆別吃太多；易尿床的孩童，綠豆不要吃太多。且不可吃太甜或太冰，溫涼即可。

蔥薑入菜緩感冒
適合：有脾胃濕熱症狀外，同時又有感冒的上呼吸道症狀，像是頭痛、流鼻水、鼻塞等。
說明：最近氣溫較不穩定，且夏天容易流汗，若沒擦乾身體就進冷氣房容易感冒，這時除了會頭痛、頭暈、流鼻水、喉嚨痛外，食欲不振更明顯。

這樣吃：可將蔥、薑少量加入菜中即可，增加食物香氣也可提振食欲，不用特地喝薑茶或將蔥煮水。
作用：蔥能夠有發汗解熱、利尿、健胃，也可袪痰；薑能溫胃順氣。
注意：火氣大者不適合多吃。

提醒你

勿整天待冷氣房
除了食療法可去腸胃濕氣外，少待在冷氣房也可讓體內濕氣調節順暢，所以夏天時不要整天待在冷氣房內，以免更沒胃口。此外，夏天減少吃冰的次數，也可讓體內減少濕氣產生。

中藥治胃酸逆流
夏天若常有胃酸逆流的情況，中醫通常會以瀉心湯加上四君子或是六君子藥方治療，不建議中藥行自行抓藥，因個人用藥量差異大，建議先給中醫師診斷後再使用，尤其是容易胃痙攣、胃痛的人。

醫師說 喝淡鹽水緩口乾
(北醫附醫傳統醫學科醫師 黃中瑀)
夏天水分若補充不夠，可能會有尿道炎、口特別乾渴的情形，可喝溫鹽水，1杯250c.c.的水用2隻手指頭沾一點鹽後，手指互相摩擦將鹽搓入水中即可。

(Apple Daily)
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電扇吹腳容易導致肌肉痛 醫師提醒以旋轉方式吹避免痠痛
東森新聞報
記者:者曾雅玲?台北報導

天氣熱，很多人會把冷氣或是電風扇對著身體吹。不過，醫師提醒您，除了直接吹頭部、肚子可能會導致頭痛、感冒之外，就算是只把電風扇直接拿來吹腳，也會造成腿部肌肉痠痛，甚至會移轉到下背部也跟著痛。

老一輩的人都會經常強調不要把電風扇對著頭或肚子吹，以免頭痛著涼，許多人乾脆直接拿來吹腳以為沒事，但醫師表示電風扇直接吹，會讓迎風面的皮膚因為溫度降低，導致血管收縮，背風面的皮膚溫度高，溫差就會造成自律神經失調影響循環跟著出現痠痛的症狀。

國泰醫院物理治療師簡文仁表示：「風吹的話它的風壓對我們的經皮神經是個刺激，這個經皮神經刺激的話，等於局部部位的經皮神經持續受到刺激，時間短還無妨，時間一長的話，30分鐘50分鐘這個部位也會引起痠痛。」

醫師發現不少人因為電扇吹腳，造成小腿肌肉疼痛，還有人的痛點會轉移到，腰部下背部都跟著痛。

簡文仁說：「某一個部位的痙攣或痠痛，它的痠痛除了在局部部位也會有所謂的轉移痛，往下轉移或往上轉移。」

醫師建議吹電風扇最好用擺頭或旋轉的方式，避免同一個部位持續受到刺激，還有很多計程車司機，長時間冷氣都是對著手肘或肩膀，醫師建議最好穿薄外套或袖套讓冷空氣稍微阻隔，避免痠痛的發生。

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天熱要適時補水 避免長時間處高溫環境
中廣新聞網
徐韻翔報導

雖然這幾天午後常有雷陣雨，不過沒有下雨的時候，熱呼呼的燥熱天氣，仍讓民眾大呼受不了。依據最近門診觀察，因為頭痛、全身疲倦等症狀就診的患者數有增多趨勢，醫師表示，如果是因為長時間置身高溫環境、又沒有適時補充水分，出現這類症狀很可能就是中暑，因此提醒民眾要適時補充水分、注意防曬，電風扇要避免直吹，以免誘發肌肉疼痛問題。

這幾天溫度高，依據最近門診統計，因為中暑求診的患者，就多出約兩到三成。榮新診所副院長何一成表示，這些中暑的患者大都是因為忙碌或忘記適時補充水分，天氣熱排汗迅速，體內水分不足，導致身體不適，出現頭痛、全身疲倦等情形還誤以為自己感冒趕緊就診，經檢驗證實，其實是中暑。

何一成提醒，水分的補充很重要，人體一天需要2000到2500c.c.的水，才能幫助身體調節熱能較佳，如果天氣熱又從事劇烈運動，除了水分，適量鹽分和電解質的補充也很重要，此外，要特別注意室內空氣流通，感覺疲倦肌肉酸痛時，如果是中暑缺水，可以先補充一杯開水，緩和症狀，持續不適要儘速就醫。

此外，醫師提醒，季節交替天氣不穩，容易感冒，民眾流汗過多時，在冷氣房或是出外吹風要注意，可以攜帶衣物替換，另外，有許多民眾喜歡將電扇固定對著身體與腳步直吹，醫師強調，低溫會導致循環差，可能會誘發肌肉以及下背疼痛的問題。

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夏天氣喘也會發作 暑假旅遊不可掉以輕心
中廣新聞網
彭清仁報導

許多人有錯誤的觀念，認為氣喘過敏只有在天冷時才會發作，醫師表示，引發氣喘的原因除了體質因素之外，環境的刺激誘發是最常見的，暑假期間不少民眾已安排外出旅遊，醫師也建議，患有氣喘的病人，還是要特別注意旅遊時因環境、作息和飲食改變帶來的風險。

新竹市日前發生一起中年男子因為打麻將和牌友發生爭吵，結果引發氣喘送醫後不治死亡案例，署立新竹醫院胸腔內科醫師朱曦表示，千萬不要以為氣喘過敏只有在天氣寒冷時才會發作，其實夏天氣喘病患還是不能掉以輕心，因為引發氣喘的原因，除了體質因素之外，環境的刺激誘發才是最常見的原因，尤其暑假假期將近，許多人已開始規劃旅遊的行程，對於患有氣喘的人來說，出外旅遊時因環境、作息、飲食等都會有所改變，相對地也提高了氣喘發作的風險，因此規畫旅遊時，要特別注意可能接觸到的過敏原，如果空氣太過乾燥要多喝水或是戴口罩保濕，住宿環境尤其是木屋或是民宿，可能會有較多的灰塵、黴菌、小蟲等，也要特別小心，最好在長程旅遊尤其出國搭飛機，務必先和醫師研究，出發前應準備好必備藥品，尤其是緊急緩解的藥物，上飛機時記得氣喘藥應該放在身上或是隨身的提袋裡，在出發前也可請醫師開好診斷書，同時記載目前所使用的藥物紀錄，多一份準備就會多一份安全保障。

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夏日待冷氣房抗乾燥 噴水桌上再放一杯水
中廣新聞網
李書璇報導

夏天無論是在陽光下過度曝曬，或是長時間待在冷氣房，都會造成皮膚乾燥；因此使用可以保濕鎮定的噴霧水來紓解肌膚乾燥是越來越普遍，而現在也有業者在保濕水中添加珍珠蛋白成分，讓噴霧水除了保濕還可以保養，業者也提醒經常待在冷氣房的人，還可以在桌上放一杯水維持空氣溼度，同時多喝水，都可以減緩皮膚乾燥的情形。

肌膚在夏日最容易碰到曬得紅通通，或是長時間待在冷氣房，造成皮膚乾燥等問題；這時許多消費者都會使用噴霧類的保養品來進行保濕或是鎮定肌膚，鎖定這塊市場，現在有保養品業者推出可以保濕，鎮靜保養與加強定妝的噴霧式珍珠水，號稱可以一次解決夏日曬傷乾燥等問題；「珍珠水」顧名思義添加了「珍珠蛋白」、MIKIMOTO COSMETICS行銷經理邱靜怡說， 一顆珍珠只能萃取到3%的珍珠蛋白，成分相當珍貴，加在噴霧水中相信能夠吸引愛美女性的目光。

保養品業者也說，很多人都以為夏天皮膚比較不容易乾燥，事實上許多民眾都會長時間待在冷氣房，容易讓肌膚水分流失，除了使用保濕噴霧水，可以在辦公桌上放一杯水，來維持空氣的濕度，以及最重要的就是多喝水，另外少讓冷氣直吹身體或頭部，以免血液循環效率變差，也能減少感冒的機會。

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暑假出遊　醫師籲氣喘患者做好行前計畫
中央社
記者黃彥瑜新竹市電

暑假將近，許多人已開始規劃旅遊行程。行政院衛生署新竹醫院胸腔內科醫師朱曦表示，最近門診中有不少氣喘病人詢問出遊應注意事項，對於患有氣喘的人來說，出外旅遊時因環境、作息、飲食等改變，相對地也提高氣喘發作風險，而詳細做好行前計畫就是確保旅遊安全的方法。

朱曦指出，千萬不要以為氣喘過敏只有在天氣寒冷時才會發作，夏日期間患者仍不可掉以輕心。引發氣喘的原因，除了體質因素之外，環境的刺激誘發是最常見的原因。

朱曦建議氣喘患者出遊前應先做準備，確認旅程中可能接觸到的過敏原。乘坐交通工具時，可能會因為密閉空間的灰塵、乾燥空氣，或同行中有人抽煙而造成過敏或不舒服，如果預先知道會有這些情況發生，可先請醫師開藥來緩解路途中的不適。若空氣過於乾燥，則可多喝水或戴口罩來保濕。

住宿方面，可以先向店家說明狀況以及需要的特別配合，例如有些小木屋或民宿可能會有較多的灰塵、黴菌、小蟲等，要在這些地方住宿時可先要求特別的打掃；很多大飯店都會使用抗菌的窗簾、地毯等，寢具也都會經過高溫殺菌，可以事先詢問清楚。

若是要出國旅行，則可能會接觸到和在台灣完全不同的天氣型態，應該事先將旅遊地區的氣候、可能從事的活動調查清楚，與醫師討論並請醫師開出適合的處方藥物。

朱曦表示，氣喘患者出遊應準備必須攜帶的藥物，並做一份「緊急應變計畫書」，內容包括緊急處理步驟、診斷書、過敏原清單、醫師聯絡電話等。若旅遊地是國外的話，則要準備一份英文的版本。另外，出遊前最好也能先確認當地醫院位置。

朱曦指出，其實，真正萬全的準備應該要從平時就開始做起。在平日就要穩定用藥、降低氣管的發炎，控制良好的氣喘病患即使面對環境變化，或是旅途中的其他刺激因子，也不容易有緊急發作出現。

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痛風和高尿酸血症有什麼關係？
uho優活健康網
記者:周琪霏?整理報導
由 台北醫學大學附設醫院-內科 北醫內科醫師群 提供

據文獻報告：罹患痛風的機率，隨著血液中尿酸濃度的升高而顯著增加。誘發性痛風的因素有：外傷、飲酒、手術、暴飲暴食、出血、感染、放射線治療、藥物或飢餓等。

【痛風患者的飲食原則】

1. 維持理想體重，理想體重可以下列公式估算：理想體重(公斤) = 體重 ﹐ 身高2 (公尺2) = 22 ± 10%。若體重超過理想值的10%時，應慢慢減輕，每月以減重1~2公斤為宜；但不宜於急性發病期減輕體重。

2. 不過量攝取蛋白質。在正常情形下，每人每天每公斤理想體重以攝取1公克蛋白質為宜。

3. 急性病發期間，應儘量選擇普林含量低的食物。非急性病發期，則應力求飲食均衡，並避免食用普林含量過高的食物。

3. 烹調時用油要適量。少吃油炸食物，避免經常外食。

4. 黃豆及其製品，雖含較高量的普林，但因普林的種類與肉類不同，故於非急性發病期，仍可適量攝取。

5. 避免攝食肉湯或肉汁。

6. 食慾不佳時，須注意補充含糖液體，以避免身體組織快速分解，誘發痛風。

7. 多喝水。

8. 避免喝酒(空腹飲酒易飲起急性發作)。

9. 避免暴飲暴食。

【普林含量高的食物】

發芽豆類、黃豆。雞肝、雞腸、鴨肝、豬肝、豬小腸、牛肝等。白鯧魚、鰱魚、虱目魚、吳郭魚、四破魚、白帶魚、烏魚、 吻仔魚、鯊魚、海鰻、沙丁魚等。小管、草蝦、牡蠣、蛤蜊、蚌蛤、干貝等。小魚乾、扁魚乾。豆苗、黃豆芽、蘆筍。紫菜、香菇。肉汁、濃肉湯(汁) 、雞精等。酵母粉。

【何謂高尿酸血症】

普林是體內遺傳物質上的一種含氮物質，普林可來自於身體自行合成、身體組織的分解及富含核蛋白的食物；普林經由肝臟代謝形成尿酸，最後由腎臟將尿酸排出體外。當男性每100毫升血液中的尿酸值在7毫克以上，女生在6毫克以上時，便稱為高尿酸血症。

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專家：脂肪肝勿輕忽 是糖尿病高危群
中廣新聞網

醫界指出，脂肪肝是人體內代謝異常的重要訊號，在一般健檢時若發現脂肪肝，不應掉以輕心，及時就醫，可以避免如糖尿病等更惡化的其他病情發生。

據大陸肝臟病學專家曾民德教授指出，由於脂肪性肝早期症狀不明顯，大多數醫務人員和患者都視之為良性可治可不治的疾病，貽誤了及早發現和針對性治療的時機。

他說，脂肪肝患者同時也是糖尿病的高危人群。很多患者一開始血糖都很正常，但是過幾年紛紛被查出有糖尿病。因此脂肪肝患者應當去就醫，檢查糖耐量是否異常，並且長期關注血糖變化。

專家說，大多數輕、中度單純性脂肪肝能夠消退，甚至完全恢復正常，但是大部分人因為欠缺重視，以至病情惡化。

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上班族腰痠背痛 小心內臟疾病
台視新聞報導

上班族最常遇見的毛病，就是腰痠背痛。根據人力公司調查，近八成的上班族都有這方面的問題，但可千萬別以為，休息一下就可以了，要是長期的背痠腰痛，有可能是身體內臟疾病的警訊。

經常性的久站或久坐，最容易腰痠背也痛，有時痛的受不了，常連帶失眠、易怒，導致人際關係變差。

根據人力公司調查，將近八成的上班族都有腰痠背痛的問題，但可千萬別輕忽它，以為休息一下就好了，要是延誤了病情，對身體將造成影響。

腰背部是人體脊椎中承受身體重量最多的部位，要是長期腰痠背痛，就要注意有可能是身體內臟的警訊。

若只是初期的痠痛，靠一些按壓方式的穴位按摩是有幫助的，目前市面上也有一些輔助工具，除了背部按摩，大腿、小腿還有腳掌都能使用。

但醫師提醒，懷孕的婦女，還有骨折及發炎的病患不可使用，以免受到傷害。

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醫師：長期姿勢不良　當心膏肓痛上身
中央社
記者程啟峰高雄二十二日電

一名十六歲沉迷線上遊戲，以及二十二歲的某公司會計因長期固定某個姿態，加上精神壓力過大，肩膀常呈緊繃狀態，產生上背部肌筋膜疼痛前往高雄市熱河聯合聯合診所就診，醫師說，這是所謂的「膏肓痛」年輕患者有增多趨勢；長期姿勢不良引起腰酸背痛，也儼然成為文明病之一。

熱河聯合診所醫師吳錫松表示，「膏肓痛」是一種復健門診臨床常見的文明病痛，是指大約是在背部兩肩胛骨間的部分，即台語所謂「飯匙骨」內側分佈的區域，好發於上班族、電腦族、美髮師、老師、電子工廠作業員及易緊張的女性身上。

吳錫松又說，因長期肩膀緊繃使肩背部僵硬，或是長期姿勢不良，造成肌肉慢性拉傷，引起背部肩胛骨內側緣一帶疼痛，由於此處正好是中醫針灸「膏肓穴」的位置，因此又稱為「膏肓痛」；家庭主婦也是易犯「膏肓痛」的族群。

他指出，「膏肓痛」發生時常伴有肩頸僵直、背痛徹心、腰部酸痛，嚴重時還會造成雙手肩、肘、腕部關節痛，手指麻木等症狀。

他說，此外，一般人肩背部僵硬疼痛久了，往往會反射到頭部，引起頭痛，一般以後腦部、前額部及兩側太陽穴痛最常見，厲害時會痛到胸前，甚至呼吸都會疼痛。很多病患常會描述喘不過氣，經檢查、查不出原因的頭痛幾乎都和肩頸背部肌肉緊繃有關。

吳錫松呼籲患者，一旦發現膏肓穴附近有明顯的壓痛感，有條索狀的筋結、或是胸椎棘突偏歪感覺疼痛與壓痛，並常會有胸悶呼吸不順暢，有可能就是「膏肓痛」，必須立即尋求醫師診治。

吳錫松強調，治療的方法以物理推拿加超音波按摩法、熱療及電療鬆筋法或頸椎牽引復位法為主。除要使疼痛部位得到充分的緩解外，尚需撥筋、理筋、順其筋絡，以期達到行氣活血、舒筋通絡的治療效果。必要時需再X光檢查胸椎、頸椎，是否已經完整復位。

他又說，此外，改善工作姿勢、局部熱敷、按摩、作伸展操，加上近期發展出來的「微針多點穴道刺激」療法，以每週一次，約三至六週的療程可讓僵硬許多的肌群重新恢復彈性。

他提醒民眾預防之道是，維持正確姿勢，避免彎腰駝背及上肢過度懸空，不管是打電腦或從事其他文書處理，除注意前彎後仰的角度不要過大外，最重要的是正對工作內容或對象，不要歪著脖子做事。工作中如需常使用電話，切忌用脖子夾著話筒，可考慮使用耳機式聽筒。

吳錫松還說，適度做些舒展運動，也可預防「膏肓痛」上身，至少每個小時伸伸懶腰，做一下伸展運動，活絡筋骨，三兩分鐘也好，好讓肌肉放鬆。

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[MissC]

小兵立大功　研究指馬鈴薯可強化免疫系統
中央社

最新研究顯示，馬鈴薯可能有助於增進人體免疫系統，而吃冷的馬鈴薯，或是做成沙拉，效果更為顯著。

英國「每日電訊報」今天報導，研究人員針對豬隻健康狀況進行三個月的研究，主要以馬鈴薯餵食而這些豬隻。他們發現，發炎或生病時會產生的白血球在豬隻體內的數量顯著減少。

該報說，西班牙研究人員觀察豬隻，發現豬體內白血球數量減少約一成五；白血球是血液中一種常見的化學物質，代表人體內存在疾病。

該報說，研究人員餵食豬隻吃生馬鈴薯，但他們表示，其他含「抗性澱粉」的食物，對人體也可能具有同樣的效果。

該報說，這些食物包括冷卻的水煮馬鈴薯、蔬菜、穀物、青蕉、麵食與穀物。

瑞典戈特堡大學內科部免疫學專家歐曼告訴該報說，豬隻體內白血球普遍降低，顯示具有全面有益效用。

該報說，這項為期十四週的研究是由西班牙巴塞隆納自治大學所執行。

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