會員 MissC
會員論壇回覆創建
-
有害四氯乙烯乾洗被淘汰 環局：店家多用石油系乾洗劑
東森新聞報
記者:吳峙嵩?高雄報導隨著民眾對自我健康意識的覺醒，對於各種清潔劑的成分與影響越來越重視，環保局近日調查就發現，傳統對人體刺激較大的四氯乙烯乾洗幾乎已經被市場淘汰，絕大多數都已採用石油系乾洗劑，甚至強調環保的生化水洗也越來越普遍。
環保局表示，民眾越來越重視各種清潔劑的成分與影響，對直接接觸肌膚的沐浴劑、洗潔劑等都要求無害成分，這股風潮在這幾年，也吹向高雄市的洗衣業者。
根據該局近年來調查，高雄市洗衣業者約一千多家，其中，有乾洗行為的業者約三百多家，絕大部分皆使用石油系乾洗劑進行乾洗。而使用四氯乙烯的乾洗業者，現只剩少數旅館及二家乾洗業者。
許多業者都感受到消費者對洗滌溶劑要求無害健康，紛紛改以石油系乾洗劑或水洗方式，取代四氯乙烯乾洗。例如市府附近的知名飯店，早在兩年前就改變洗滌方式，將衣物委託業者以石油系乾洗劑處理。
環保局指出，不論是石油系乾洗劑，或目前坊間及少數的四氯乙烯乾洗業，都必須依照規定使用，不論在洗衣過程、溶劑脫除到烘乾過程，甚至對於溫度、時間，都有一套標準作業規範，以確保乾洗劑不致傷害洗衣人員或消費者。
此外，也需設置冷凍式冷凝回收設備、不得有溶劑洩漏等規定，而近年來環保局除對民眾陳情乾洗業者案件立即派員前往查處外，也同時查核業者使用乾洗溶劑使用、操作、設備、管理措施等項目，是否符合法規。這幾年查核結果，環保局認為，尚無乾洗業業者違反現行環保法規。
:f41:
-
夏日戶外活動 醫生提醒留意毛毛蟲飛塵上身
中央社
記者郭美瑜台北電台北市立聯合醫院皮膚科主任林瑞宜今天表示，夏日戶外活動增多，民眾在樹下休息，或將衣服放在樹幹上，接觸毛毛蟲足部的毒性細刺、分泌物，或樹幹上的飛塵，易引起頸肩、背部紅色丘疹，此時應儘快以清水沖洗，並就醫擦藥。
林瑞宜說，暑假戶外活動多，除了防曬補充水分，也要注意毛毛蟲及飛塵皮膚炎。皮膚科門診最近就增加許多頸肩、背或單兩側腰部皮膚出現約兩毫米的密集性紅色丘疹的患者，他們都是到公園或登山時，在樹下休息，毛毛蟲掉落肩部、衣服上，或將衣服放在樹幹上而出現接觸性皮膚炎。
毛毛蟲足部的細刺或分泌物有毒性，林瑞宜說，住在公園、樹木茂密區的住戶，衣服晾在屋外遭樹幹上飛塵的污染而穿上身，或水中生物水母，如果接觸到這些生物，皮膚受毒性物質刺激，易引起類似麻疹或丘疹的症狀。
林瑞宜指出，因毛毛蟲及飛塵引起的皮膚炎奇癢無比，異位性體質的民眾也易引起過敏，民眾可用清水沖洗，癢時不要抓破皮以免細菌感染，並就診、擦藥改善症狀。
:f41:
-
2007.07.05 中國時報
熟齡族 夏日健康飲食
趙濰全球氣溫暖化，夏天是一年比一年的熱，炎炎夏日氣溫動輒35、36℃，喝冰水、吃銼冰、吹冷氣……這些方法雖然都可以暫時地消暑，但對於熟齡朋友們的健康而言，卻有著負面的影響；如果能夠透過合宜的消暑飲食，在美味之外也增進健康，應該是不錯的選擇。
夏季人體的新陳代謝處於高峰期，隨著汗水的排出，水分、電解質及維生素、礦物質……均會大量地流失，容易造成身體代謝異常，出現口乾舌燥、疲倦、食慾不振、頭痛、血壓上升……等現象。尤其是50歲以上的熟年族群，隨著年齡的增加，身體機能也逐漸衰退，若飲用了過多的冰水及冰品，會使得消化系統中的胃液被稀釋，進而影響腸胃道的正常運作，引發腹脹、腹痛、腹瀉、便秘……等症狀。
近年醫學實驗證實：當氣溫到達攝氏36℃以上，部分老年人的新陳代謝易產生紊亂，更容易引起舊疾復發、加速原有疾病的惡化！因此夏日飲食對熟年族群的重要性，更是不可輕忽。
熟齡朋友夏天到底要怎麼吃？才能吃出健康、美味、零負擔呢！只要把握住下列幾項飲食要點，就能吃出健康百分百。
1.飲食清淡、營養均衡
熟年族群的夏日飲食應以清補為宜，烹調方式以採用蒸煮、汆燙、慢燉、燜燒……等為佳，應避免油炸、煎烤這類重油的烹調方式；此外，辛辣、油膩、燥熱……等刺激性的食物，容易加遽腸胃負擔，造成代謝失衡，熟年朋友不宜食用。
建議，中老年族群可適量的食用一些深海魚類、瘦肉、豆腐、新鮮蔬菜、水果，從中攝取因汗水而流失的維生素、蛋白質、鈣、磷、鈉……等營養素，均衡膳食才能營養加倍。
2.高纖低脂健康多
夏季是蔬果的盛產期，對於食材的選擇上相對更加多元，熟齡族飲食可以多選購含水量高、且富含膳食纖維的食物，如：玉米、豌豆、秋葵、小白菜、紅蘿蔔、番茄、芹菜、地瓜葉、竹筍、牛蒡、蓮藕、海藻類……等。水果有：芭樂、奇異果、柳丁、橘子、金棗、蘋果、釋迦、榴槤、百香果、桃子…等。增加蔬果的攝取量，不但可以保持體內營養代謝平衡，還可以預防脫水、清熱消暑、排除宿便、整胃健脾。
除了高纖飲食之外，可搭配一些低脂的肉類、海鮮、乳製品、豆類、雞蛋…等。適時地補充優質蛋白質，加上從五穀雜糧內所攝取的熱量，就能營養均衡地吃出這個夏天的健康了。
3.新鮮把關，酵素營養不流失
夏天是細菌快速繁殖的季節，食物也容易腐壞，因此夏日飲食的不二法門就是──趁新鮮吃完，不吃隔夜飯菜。新鮮的食物中，大多含有對人體有益的各類酵素，可以增加營養吸收、幫助熟齡族群的身體代謝。
多數熟年朋友都非常地節儉，因為珍惜食物，往往成為家中的「剩菜處理機」，在此提醒大家，這樣做對身體健康是不利的，千萬不要因小失大，而賠上健康；想吃得新鮮就要少做一點，少留一點。
4.少量多餐助消化吸收
夏季飲食以少量多餐的吃法，對健康最有幫助。
一般人在夏天最愛吃的涼拌菜，熟年族群僅可酌量食用，若食用過多，反而容易引起腸胃不適；此外，太硬的食物，也要盡量少吃，尤其是牙口不太好或太熱吃不下的朋友，可以穿插一些流質或半流質類（如南瓜濃湯）的食物，再搭配少量的正餐一起食用，不但可補充流失的水分，還可以有飽足感。
5.適時補充水分健康不流失
夏季高溫，體內的水分會大量流失，使得血液的流速變慢、濃度增高，容易讓人覺得頭昏腦脹、疲倦、精神不濟……同時，血壓也會隨著上升，從而引發心血管疾病；尤其是有血栓性腦中風、腦血管破裂出血、心肌梗塞……等家族病史的朋友，更需要提高緊覺；千萬不要等到口渴了才喝水，一定要記得適時地補充水分。
冰冷的食物對胃腸會過度刺激，尤其是市售的冷飲含糖比例高，會使得食慾降低，雖然滿足了口腹之慾，卻會丟了健康，熟齡朋友不宜多食。
白開水是人體的最佳拍檔，不但可補充水分，並有助於消化液的分泌、利於體內循環排毒，可預防便秘、痔瘡、腸癌……的發生。總之，適度的喝水好處多多。
每日飲食搭配建議
熟年期
【年齡層】45歲以上
【食物別】奶類1﹣2杯，蛋豆魚肉類4﹣5份，五穀根莖類（米飯）3﹣6碗，油脂類2﹣3湯匙，蔬菜類3碟，水果類2顆
老年期
【年齡層】65歲以上
【食物別】適量降低五穀根莖類與油脂類的攝取。
份量單位說明
每碗：飯一碗（200公克），相當於中型饅頭一個或土司麵包四片。
每杯：牛奶一杯（240㏄），相當於發酵乳一杯（240㏄）或乳酪一片（約30公克）。
每份：肉或家禽或魚類一兩（約30公克），相當於豆腐一塊（100公克）或豆漿一杯（240㏄）或蛋一個。
每碟：蔬菜三兩（約100公克）
每顆：約中型橘子大小一顆（100公克）
每湯匙：一湯匙油（15公克）
夏日飲食宜忌
建議這樣吃：
◆適時補充水分
◆少量多餐
◆清淡飲食，盡量減少調味料
◆多吃蔬菜、水果、豆蛋奶類食物
◆多食用高纖維、低脂肪的食物
◆食物咀嚼次數要增加，可刺激素酵分泌，幫助消化（也就是慢食）。
避免這樣吃：
◆避免喝太冰冷的飲料
◆避免食用過硬食物，以免造成消化不良
◆不新鮮（隔夜的）的食物千萬不可食用（不要太節省）
◆就算太熱吃不下，也得多少吃一點。
:f41:
-
「以熱制熱」夏養生
初夏時節天氣轉熱，一些人早早打開空調享受清涼。然而實踐證明：冷水浴、電風扇及空調等雖能使局部溫度降低，但總體上說，體內熱量難以及時散發，皮膚雖然涼爽了，心中反覺更熱了。專家指出，「以熱制熱」有助於安然度過炎炎盛夏。
耐熱鍛煉 人體的熱耐受能力與熱應激蛋白有關，而這種熱應激蛋白合成的增加，與受熱程度和受熱時間有關。經常處於高溫環境中，熱應激蛋白的合成增加，使人體的熱耐受力增強；以後再進入高溫環境中，人體細胞的受損程度就會明顯減輕。科學研究還揭示，獲得或提高熱耐受能力的最佳方法是進行耐熱鍛煉，即在逐漸升高的氣溫下進行鍛煉，以達到適應更高溫度環境的目的。進行耐熱鍛煉時雖會大汗淋漓，但過後體溫反會降低，使缺氧程度減輕，體溫調節功能提高，熱適應能力增強，不但可增強體質和耐熱能力，還可有效地防止中暑。
喝熱茶 冷飲只能暫時解暑，不能持久解熱、解渴。飲用熱茶，可消暑解渴、清熱涼身。飲熱茶後能擴張血管，促進汗腺分泌，排汗暢快，大量汗液通過皮膚表面的毛孔滲出體外而揮發，帶走大量體熱，能大範圍降低體表溫度2℃?3℃。此外，茶葉中的茶鹼有利尿作用，排尿也能帶走數量可觀的熱量。且茶水中含有茶多酚、茶色素和氨基酸等，不但能刺激唾液分泌，而且能與唾液發生反應，滋潤口腔，產生清涼感覺，而冷飲無此作用。
洗熱水腳 腳有第二心臟之稱，人的腳上分佈有全身的代表區和五臟六腑的反射點。古人素有「睡前洗腳，勝吃補藥」之說，夏季也不例外。當時雖然感覺有點熱，但事後反而會帶來涼意和舒適。洗熱水澡 夏天洗冷水澡會使皮膚收縮，汗腺分泌停止，洗後反覺更熱。而洗熱水澡時，熱刺激大腦溫度感受器，熱資訊傳遞到體溫調節中樞，再經過一系列的神經反射調節，皮膚毛細血管和毛孔迅速擴張，汗液分泌加強，從而有效地將人體深部的熱量散發出去，使人感覺涼爽。
文章來源：華夏中醫網
:f41: -
夏令藥茶降血壓
夏日炎炎，高血壓患者除了需要藥物治療外，還應飲用一些養陰清熱、平肝潛陽的藥物，以助血壓下降。下面介紹幾款適宜於高血壓患者飲用的夏令藥茶。
菊花決明子茶 取決明子15克，加水煮沸15分鐘，濾液泡入菊花6克，當茶飲用。藥理研究證實，菊花和決明子有減少血中膽固醇、降低血壓的作用。暑天泡茶飲用，對肝火較旺、頭痛目赤、心煩善怒、口渴汗出較多的高血壓患者，益處多多。
玉蓮飲 取玉米須60克，蓮子心5克，煎水當茶飲。有清熱、安神、除煩的作用。高血壓、神經衰弱的患者飲此茶效果好。
山楂荷葉茶 取山楂15克，荷葉12克，煎水代茶。山楂有擴張冠狀動脈、舒張血管、降壓等多方面的功效；荷葉能清熱解暑、健脾開胃，還能直接使血壓下降。此茶適宜於高血壓兼高脂血患者飲用。
文章來源：華夏中醫網
:f41: -
夏季服生薑好處多
俗語則有「冬吃蘿蔔夏吃薑，不勞醫生開處方。」生薑是人們常用的佐食調味佳品。它除了供食用之外，同時用於醫療保健與養生，這在我國已有悠久的歷史。明代大醫藥家李時珍在《本草綱目》中曾讚頌生薑「辛而不葷，去邪避惡，生淡熟食，醋、醬、糟、鹽、蜜煎，調和，無不宜之，可蔬可和、可果可藥，其利搏矣。」
生薑性溫味辛，入肺、胃、脾經。其營養豐富，據測定每100g生淨鮮品中含水分85g，蛋白質1．3g，脂肪0．6g，碳水化合物6．6g，粗纖維2． 7g，灰分0．8g，鐵1．4mg，錳3．2mg，鉀295mg，鈉14．9mg，鈣27mg，鎂0．4mg，磷25mg，鋅0．34mg，銅0． 14mg，硒0．56mg，胡蘿蔔素0．17mg，硫胺素0．02mg，核黃素0．03mg，尼克酸0．8mg，抗壞血酸4mg，並含有辣味成分的辣素、 天冬素及谷氨酸、天冬氨酸、綠氨酸、苦氨酸等，含樹脂狀物質及澱粉；同時也含有揮發油，其主要成分為薑醇、薑烯、水芹烯、檸檬醛等。
生薑不僅含有豐富的營養成分，同時還具有醫療保健及養生的作用。生薑作為調料，辛辣芳香，入到鮮雞、鴨、魚、蝦等菜中可起到避腥、開胃作用，且使菜肴味道更加鮮美香甜。自古生薑就是調味品，是食療的佳品和醫療保健及養生藥療的藥品。中醫學認為，夏季人體內的陽氣外走，腹中相對偏寒，所以夏天適當吃些生薑對人體健康有益。
由於生薑具有辛辣芳香之味，又含有薑辣素和揮發油，故生薑具有較好的食用和藥用價值。從古至今許多藥理學家的研究證明，生薑是預防和治療多種常見易發病的一種效果明顯的醫療保健良藥，現介紹如下：
口腔潰瘍 生薑汁漱口，也可用熱薑水漱口，每天2至3次，一般6至9次潰瘍面即可癒合。
急性腸炎 生薑120g切片，蘸米酒30g急搽患者四肢，擦至轉熱，每日2至3次，連續3至5日腸炎可治癒。
食物中毒 生薑30g搗汁，紅糖30g，溫開水沖服。
胃寒疼痛 1.虛弱無力，食欲不振，消化不良，蛔蟲性疼痛。鮮鯽魚一條（250g）去鱗，鰓、內臟。生薑30g切片，與橘皮10g、胡椒3g共裝布袋中，包紮後裝填 魚腹中加水適量用火煨熟。食時去腹中中藥袋，加鹽少許，具有溫胃散寒的功效。 2.生薑10片，蔥白7根，共搗碎熱酒沖服，或搗爛敷臍部。 3.生薑60至 120g（冬季用120g，夏季60g），紅糖120g，大棗7枚，同煮，吃棗肉喝湯，每日1劑，連服3劑。
感冒風寒 1.胃寒型噁心，胃中不適者用生薑6g，蔥白3cm3段，大棗4枚，水煎1次服下或生薑30g切片，紅糖9g煎湯趁熱服下。 2.外感食慾不振，嘔逆嘔吐， 咳嗽痰多等，鮮薑500g置蒸餾瓶中，加水適量蒸餾取汁1000ml。冷飲或溫服，每次50ml，每日3次。其功能溫胃止嘔，為胃寒不適的常用方藥。
動脈硬化 每天早晚用熱薑水漱口並在睡前飲熱薑水1杯，可促進血液迴圈，若能堅持數年，即可有效防止動脈硬化，又可養生長壽。
醉酒 用熱薑湯代茶飲用，可加速血液迴圈，消化體內酒精。如果熱薑湯中加適量蜂蜜，讓身體直接吸收，對緩解或消除酒醉就更好了。
文章來源：華夏中醫網
:f41: -
夏季易結石 中藥茶飲促代謝
夏天汗液流失較多，體內易有缺水情況，若水分不足就可能會結石，尤其是有先天易結石體質的人，更要注意。台北市中醫師公會理事長陳潮宗表示，有易結石體質的人夏天除了要補充足夠水分之外，若有時間，可自行煮簡易中藥茶飲當水喝，讓體內較不容易結石。不過若是腎臟病等必須限制攝取水分的人，則不要喝太多。
可喝補氣生津茶
陳潮宗醫師說明，結石在中醫的說法中是新陳代謝較差、血液循環較不好，所以除了要多補充水分之外，能夠改善代謝、補氣血的茶飲都可適量補充。他舉例，可將玉米鬚10克與1000c.c.的水煮開，放涼後即可當開水喝，當天喝完較好，不要喝冰的。另外，也可以人參鬚10克與3000c.c.的水煮開當水喝。玉米鬚和人參鬚都可補氣生津，可降低結石的機率，但建議一天的水分攝取總量仍要達到2000至2500c.c.左右。陳潮宗醫師還說，西瓜吃完後剩下的皮，可取白色部分與水煮成西瓜皮水，或是喝冬瓜湯，同樣可防結石。中藥材暢通尿道
一般人或有易結石體質的人，要預防結石可喝人參鬚、玉米鬚茶，或是吃西瓜、冬瓜，不過若已有結石，則應接受治療。以中醫治療方法為例，會以化石草、滑石、甘草、萹蓄等為治療主方，再視個人體質狀況調整用量。陳潮宗醫師表示，這些藥材可讓尿道暢通，改善結石情況。另外，特別提醒有易結石體質的人，夏天少喝茶葉，因茶葉中含有草酸，更容易與食物中的鈣等形成結晶，所以還是以多喝水為主。(Apple Daily)
:f41: -
夏日蔬果 緩高溫不適症狀
開胃 提神 助眠 美膚夏天常有食慾不振、易疲勞等症狀，耕莘醫院永和分院營養師吳宛穎表示，可藉由食物特性改善。養生專家郭月英利用夏季蔬果設計幾道少油脂、對身體沒有負擔的輕食料理。
預防不適
●食欲不振選吃酸味
氣溫高常讓人無食慾，多吃酸味食物例如檸檬、鳳梨、李子等開胃，不要吃太油膩的食物。也可喝少量的水果醋，依產品標示方法稀釋後飲用，不過胃酸分泌過多的人不要空腹喝，最好先吃點東西再喝，避免傷胃。梅汁蘆筍涼冬粉
材料：蘆筍3支、寬冬粉2把。梅汁少許。
作法：1.蘆筍川燙變深綠色即可。再將寬冬粉放進沸水煮，變透明即可撈起，待涼後放冰水裡冰鎮就可和蘆筍一起擺盤。淋上梅汁即可。
2.梅汁可在市面上買到，若想自己做，可用砂糖200克、烏糖80克放到鍋裡，乾炒到有香味後，加入話梅和500c.c.的水，熬煮約1小時即可。
作用：梅汁生津解渴、消脹氣，蘆筍也可建脾胃。冬粉比麵食類熱量低，可當食慾不佳時的主食。●蔬菜 堅果消疲勞
覺得昏沉、疲勞無力可多吃富含維他命B群和維他命C的食物，如深綠色蔬菜、全榖類、堅果、芭樂、番茄等，幫助新陳代謝、提振精神。不過，胃潰瘍者少吃全榖類，因較不易消化，可多吃深綠色蔬菜的嫩葉。而糖尿病患者，每天的水果量不要超過2個拳頭的分量。什錦水果 堅果沙拉
材料：鳳梨、奇異果、西瓜、櫻桃等當季水果，南瓜子、杏仁等堅果。
作法：將鳳梨、奇異果、西瓜等切塊放到盤子，再擺放櫻桃，最後灑上堅果。
作用：當季水果如鳳梨、奇異果等，含有豐富維他命C；堅果類食物含有豐富維他命B群，都可改善疲勞感。●甜食 牛奶可助眠
大腦分泌血清素可穩定神經、改善情緒不穩，吃甜食可讓血糖升高增加色胺酸的分泌，而色胺酸是血清素的原料，若失眠可吃帶點甜味的點心助眠。另外，也可選吃含豐富色胺酸的食物，如牛奶、起司等，不過有糖尿病和減重的人不建議吃甜食。鮮百合蓮子甜湯
材料：新鮮蓮子120克、新鮮百合200克。冰糖。
作法：將1000c.c.的水煮開後放入蓮子，等蓮子心快熟透了再放百合，等百合煮到透明後放入冰糖調味。
作用：蓮子具清血、散瘀、健胃、安神作用；百合也有舒緩心煩難眠、安神的作用。●山藥 蔬果助美膚
維他命C、維他命E豐富的食物，如芭樂、奇異果、山藥等，有抗氧化的作用，可以延緩肌膚老化、維他命C還可滋潤肌膚。山藥優酪乳
材料：山藥40克、200c.c.的原味優酪乳。梅粉。
作法：將山藥切成塊，加入優酪乳、適量梅粉打汁。
作用：山藥可美膚。但若吃太多易腹脹，可以加入適量的梅粉幫助消化，又有開胃的作用，很適合夏天飲用。喝退火茶 枸杞決明子消暑氣
決明子茶
材料：決明子40克。
作法：先將大約1000c.c.的水煮開，放入決明子再用小火煮約5分即可飲用。
作用：降肝火、消除油膩、明目，也可以改善便秘情形。
注意：腹瀉者不要喝。枸杞菊花茶
材料：枸杞4克、乾菊花5至6朵。
作法：用約500c.c.的熱水沖泡材料，燜約10分鐘後即可飲用。
作用：枸杞有清熱涼血、生津止渴作用；菊花有降火氣、清熱解毒的作用。
注意：菊花偏寒，易腹瀉或正拉肚子者勿喝。專家說
猛灌冰水易頭昏
(養生專家郭月英)
猛灌冰水容易頭昏腦脹。另外，女性生理期間喝冰水也會影響經血排出。夏天多吃涼拌菜
(耕莘醫院永和分院營養師吳宛穎)
涼拌菜的營養成分較不易流失，淋上酸味醬料如醋、和風醬即可。(Apple Daily)
:f41: -
夏天躺地板涼快 小心蟲蟲侵入耳朵
中央社記
者張榮祥台南市電媒體報導，日前一位民眾耳中奇痛又癢，耳內竟挖出四條蛆。成大醫院提醒說，夏天到了，很多人喜歡躺在涼快的地板，但得小心蟲蟲鑽入耳朵，以往有不少人因耳道昆蟲異物就醫，較常見的是螞蟻、蟑螂。
成醫耳科主任趙文元說，夏天急診常會碰到耳道異物求醫，平均一週有一至二例，患者通常感覺耳內有東西在動，讓人耳痛難耐，有人自己掏耳朵，異物卻越往裡頭跑，尤其像德國蟑螂卡得更緊，耳痛加劇。
趙文元表示，耳朵有耳膜擋住，小動物不可能跑到腦袋裡面，只是大家對耳道深度沒概念，自己動手抓耳中異物，不只弄傷耳道，更可能傷及耳膜，若是自己堅持處理耳道異物，最好是用乾淨的生理食鹽水或沙拉油，灌到耳道中，讓異物淹死或窒息而死，再到醫院夾出，不要輕易去掏或夾。
夏天除了昆蟲入侵耳道外，耳道內塞滿海砂粒的人也不少，夏天到了，很多人跑去海邊玩水，耳中難免有海砂。趙文元說，曾有一位求診年輕人耳道中充滿了白色亮晶晶的海砂，竟是朋友惡作劇灌進去的。
另外，BB 彈、小鋼珠等小體積的東西也要注意，不要讓小孩拿到手亂塞，塞到耳朵、鼻孔中，就不妙了。
:f41:
-
流行性角結膜炎
大紀元
文?陳欣夏天一到，許多眼科門診病人，經常會抱怨眼睛癢、乾澀、眼屎多、視力模糊，最常見的原因就是流行性角結膜炎了。角膜和結膜包覆在眼球的最外面，很容易受到「腺病毒」及「克沙奇病毒」感染，輕微者只有結膜發炎充血稱為急性結膜炎，即俗稱「紅眼症」，嚴重者可同時侵犯到角膜稱為急性角結膜炎。角結膜炎一年四季都可能發生，但以夏季最多，容易引發流行，又稱為流行性角結膜炎。
該症接觸性傳染力極強，常常一人感染、全家紅眼，症狀為眼睛紅腫、微痛流淚、怕光、眼屎特別多，尤其早上起床時分泌物將眼瞼、睫毛部位黏連，不易睜開，耳前淋巴結時有壓痛感，絕大多數的病人兩眼先後皆會感染，因為體內抗體很快產生，第二眼的症狀較輕。通常症狀於4~5天達到高峰期，之後漸漸消退，此時常合併角膜炎，角膜上皮有點狀破損或出現小白點，病患有異物感、霧視、虹視等現象，約二至三星期後痊癒。
流行性角結膜炎主要是經由接觸傳染，如病患的手、眼睛分泌物、公用毛巾、臉盆、水龍頭、門把等，另公共游泳池如消毒不完全，也很容易傳染。預防勝於治療，平時應養成良好的衛生習慣，預防方法如下 ：
1.儘量避免與流行性角結膜炎病患接觸。
2.常用肥皂洗手，注意雙手清潔。
3.不要用手去揉眼睛，必要時用乾淨毛巾、小棉棒或衛生紙擦拭。
4.公共場所的毛巾，不可拿來擦揉眼睛。
5.游泳前後，應點藥水預防。流行期間，不要去公共游泳池游泳。
6.用自己專用的臉盆、毛巾盥洗，不要借用別人的眼藥、眼鏡。
流行性角結膜炎因屬病毒感染，本身並無特異性的療法，眼科醫師常給患者使用類固醇藥物，用意在減輕患者眼部不適，對疾病本身，並無特殊療效。一般三至五天後，病狀逐漸緩和，可併用抗生素，以防止續發性細菌感染。
一般流行性角結膜炎約需二週才會痊癒，但要病毒完全消失，則需四至八週之久。病人感染流行性角結膜炎後，僅少數會遺留角膜白斑、結膜疤痕及乾眼症等後遺症，多數人可以免疫，但為期多久，仍不確定。不過因為引起紅眼症的病毒種類很多，其中又有很多變異類型，所以「年年得獎」者，大有人在。
流行性角結膜炎的患者百分之八十會影響角膜，若已治療兩星期以上，有刺痛或視力模糊現象，應找眼科醫師追蹤治療，適時調整用藥，以防止長期點用藥水可能引起的副作用，如中毒性角膜炎及類固醇性青光眼，經改用無防腐劑藥水及適當治療後，才可痊癒。切勿自行用藥，應請眼科醫師診治及追蹤病情。
這段期間患者應減少出入公共場所，注意處理眼睛分泌物，常用肥皂洗手，避免傳染給他人。在流行期間，不做不必要的眼部檢查或洗眼，若不幸感染，除由醫師診治以緩解症狀外，患者應該多休息、少熬夜、不抽煙、不喝酒、不吃煎炸或辛辣食品、少暴露烈日下，勿再游泳。眼睛有分泌物時，應用沾濕的衛生紙擦試，且擦完立即丟棄。感染期間使手之毛巾，應煮沸消毒。點藥前後，務必勤加洗手。勿使用眼罩，若眼睛畏光，可在外出時配戴墨鏡，儘量讓眼睛有適當的休息。切勿沖洗眼睛，因結膜周圍有大量抗體，可增加抵抗力，若被沖洗，易使紅眼症更嚴重。
:f41:
-
婚後蘋果男人相當有效減肚操
群衆中流行一種說法——婚後的男人變胖了，生活才幸福！
結婚之後成爲爸爸，他們的腰圍就開始和孩子一同成長。不像讀書時那麽書生氣，也不像戀愛時那般文質彬彬，只是匆忙應對社會應酬，放縱享受家裏的美食，不知不覺就變成了胖胖圓圓的“大蘋果”。
從健康的角度來考慮，蘋果形身材可是一點好處都沒有。千萬不要拿“幸福”的藉口來炫耀腰圍，如果你聽聽健身教練的勸告，就會知道當下減肥的必要性了。
簡單易行的減肚操
肚子上的脂肪是減肥中的重中之重，它們是最難被馴服的。如果只是三天打魚，兩天曬網，就很難看到效果。健身教練建議“蘋果爸爸”們最好能立即開始運動，立即制訂一個簡單易行的減肚計劃，每天在家裏花一個小時集中鍛煉腹部，持之以恒，一鼓作氣地把減肚計劃進行到底。
瞭解腹部結構
被脂肪覆蓋的大蘋果肚子下面，肌肉的組成都還是沒有發生變化的。它們由以下幾個部分組成：
1.腹外斜肌。位於腹外側面及前面的淺層，是形狀扁闊的肌肉，收縮時可使脊柱前屈或者控制身體體轉。
2.腹直肌。是位於腹中線兩側的扁長形肌肉，貫穿於腹部上下，收縮時可使上體擡或下肢擡或上體和下肢同時擡。
3.腹內斜肌。是位於腹外斜肌深層的扁闊肌肉，收縮時同腹外斜肌。
4.腹橫肌。是位於腹內斜肌深層的扁闊肌，由於肌纖維橫行不能使脊柱運動，只能維持和增加腹壓。
5.腹方肌。是位於腹腔後壁腰椎兩側的長方形扁肌，收縮時，可做體側屈運動。一套減肚計劃根據腹肌的位置和作用就能達到目的。
6個動作慢慢來
教練根據肌肉的結構設計了一套在家裏就能做的減肚操。以下動作都需控制3~5秒，然後呼氣慢慢放鬆。做兩組，每組10個。
1.墊上卷腹
平躺在墊子上，屈膝，雙手打開放在腦後，打開肩關節，吸氣時身體上擡，腰、臀、腳都不要離開地面。
提醒：墊上卷腹不是大家說的“仰臥起坐”，這二者動作的差別在於：墊上卷腹不需要整個半身擡離墊子，只需胸椎以上的部分離開墊子就可以了，對腰椎的磨損較小。注意下頜不要內收，儘量讓下巴和胸部保持一拳的距離，以免增加頸椎的壓力。
2.側屈卷腹
平躺，小腿微屈，雙手放在腦後，肩關節打開，吸氣時身體向左前側上擡，同時左側大腿向上擡，呼氣放鬆還原，然後右側再做一遍。
提醒：和上面的動作一樣，身體上擡的時候只需要讓胸椎離開地面就好了，也不需要讓肘部觸到膝蓋。
3.肘撐
俯臥，小臂彎曲向前，兩臂的距離與肩同寬，雙腿伸直並攏，以肘部和前腳掌爲支撐點，讓身體擡離地面，並保持整個身體在一條直線上。
提醒：和俯臥撐用力的感覺很相似，臀部也不能放鬆，整個身體的肌肉都非常緊張，最好也不要向下低頭。
4.肘側撐
側臥，左側小臂彎曲，雙腿伸直，右手放在身體側面。以左側肘部、髖部、腳爲支撐點，讓上半身擡離地面。之後再鍛煉另一側。
提醒：注意保持身體的平衡，肩部也要同時用力。
5.俯臥兩頭起
完全放鬆地俯臥，手臂向頭部上方伸直，雙腿伸直，吸氣的時候手臂和腿同時向上擡離地面，稍微控制一下再慢慢呼氣放鬆。提醒：這個動作不能利用爆發力來做，而要慢慢地讓腹部肌肉發力帶動手臂和腿上擡，同時也要注意頭部不要使勁向後仰，而是跟隨上半身一起擡起。
6.擡腿練習
仰臥，雙手伸直緊貼身體兩側，雙腿微屈，吸氣的時候讓腿部擡離地面，讓臀部也離開墊子，這樣才能達到讓腹部肌肉收縮的目的。提醒：上半身和頭部都不要離開地面，動作要緩慢、有節奏。
小編發言：“胖蘋果”並不可愛
中年男人在某種程度上應該是最有魅力的。家庭和事業都比較穩定，氣質和風度也開始沈甸甸地積蘊起來，善於用準確的眼神說心事了。除去多年來用經驗換來的“品位”，他們的魅力集中地表現在判斷和決策關鍵時刻。只是如果身材完全走樣，變成又大又圓的蘋果形，那吸引力也就降到低谷了。
身材從一個角度說明了一個人對待生活的態度。這一點對男人、對女人都是受用的。“胖蘋果”們顯而易見地缺乏對自己的控制力，因此脂肪容易堆積，魅力大打折扣！
觀察一下就不難發現，“胖蘋果”們的眼睛都被擠得細細小小的，氣溫稍高就不停地冒汗，一放鬆就喜歡把整個身體癱軟下來，吃飯快速而且胃口超好，不愛運動，不愛做家務，行動笨拙而且滑稽。再嚴重下去，他們就變成了家裏的保護物件，擔心他們得心臟病，擔心他們得脂肪肝，擔心他們血糖、血脂高，擔心他們怕熱……他們用身體的體積換來的“安全感”在這裏完全被抵消了，實在不可愛。
教練發言：蘋果身材改善要花大力氣
男性腰圍與臀圍比值的最高限度應爲0.85~0.9，超過了這個限度，很可能患有與肥胖有關的疾病如冠心病、腦血管硬化等。
一般來說，通過運動把腹部的脂肪減下去需要一個比較長的周期，大約是半年到一年。首先，建議每天花至少20分鐘的時間熱身，這時候身體消耗的主要是儲備的糖元和水分，然後開始進行墊上運動或者器械鍛煉，進行大約30分鐘的針對性練習，這時候能量消耗開始動用身體裏儲備的脂肪，減肥效應開始體現了。如果很長時間沒運動，做每一組腹部動作都會非常吃力，在減肥初期會持續挑戰自己的極限，感到很辛苦。
(轉貼)
:f41:[ 本帖最後由 MissC 於 2007-7-3 08:25 PM 編輯 ]
-
臺灣最火瘦臉緊實按摩法
臉小一寸非夢事
臺灣美塑治療研究學會副理事長鍾易成表示，臉大原因不只一種，對症下藥的方法也不一樣。
天生有些人天生骨架就比較大，這和基因、人種都有關係。比方東方人身形看起來比西方人纖瘦，但臉卻較大，而西方人剛好相反，鍾易成認爲這也和兒時的睡眠習慣有關，因爲西方人普遍習慣趴睡，臉就會較尖瘦；東方人多爲平躺著睡，頭較扁，臉也較寬。
肌肉肥厚臉部肌肉會肥厚，是後天訓練出來的，比方有些人喜歡吃硬的食物，而長年嚼食口香糖的人咬肌通常都會肥大。如果是肌肉肥大造成的大臉，施打肉毒桿菌是最快的改善方式。
水腫有水腫體質的女性，也會因爲臉部容易浮腫，而造成「肉餅臉」的印象。自然美培訓部副理丁佩青表示，現代人常熬夜、吃口味過重的食物、壓力大，都會造成水腫，加強淋巴迴圈的按摩，則有助於身體多餘水分的排出。
擊退大臉 需多管齊下
想要讓臉小一寸，的確有快速改善及長期抗戰的方法。鍾易成說，在歐洲已經風行很久的「注射式美容」，也就是一般大衆熟知的「微整型術」，就可以在短時間內看到效果，而且沒有術後照顧的問題。在以前醫學還沒那麽進步的時候，抽脂還會抽到臉上去，但現今，已經很少人會接受臉部的侵入性治療，所以被注射式美容漸漸取代。
以往針對臉部肌肉肥大，醫師會施打肉毒桿菌，讓肥大肌肉部位産生催眠效果，但臉大的成因不必硬分爲「脂肪多」還是「肌肉肥厚」，因爲多數人兩個原因都有，所以結合溶脂針及肉毒桿菌素注射的微整型術應運而生，而且施打完後約3-4天就能看到效果。
至於透過外力運動和按摩等方式，鍾易成表示，雖然這些方法不是立即可見，需要長時間耐心進行，但運用各種方法多管齊下，加上不暴飲暴食，控制好身材，能更快一圓小臉夢。
小臉按摩消腫手技
每天回家洗完臉、擦上保養品（以有纖容效果的成分爲佳）的時候，配合以下的按摩手技，可以促進血液迴圈，改善因作息不正常、壓力過大、飲食不當引起的腫腫臉喏！
Step1：將中指及無名指並攏，由鼻側輕滑過顴骨，然後停在耳際，重復動作3次。
Step2：接著由鼻翼輕滑過顴骨下弧度，停在耳際，重復動作3次。
Step3：由嘴唇下方輕滑過下巴弧度，然後停在耳際，重復動作3次。
Step4：頭稍微擡高，由下顎輕滑過雙下巴弧度，最後停在耳下，重復動作3次。
小臉按摩緊實手技
每天回家洗完臉、擦上保養品（以有纖容效果的成分爲佳）的時候，配合以下的按摩手技，可以幫助緊實臉部線條，改善肌膚老化鬆弛的問題！！
Step1：以雙手拇指及食指輕輕捏彈雙頰，重復動作3次。
Step2：接著雙手掌完全包覆雙頰，由鼻側輕滑至耳際，做拉提的動作，重復3次。
Step3：以雙手的拇指及食指輕捏下巴線，由下巴中央輕捏至耳下，重復動作3次。
Step4：雙手掌輪流包覆下顎線，由右耳滑至左耳，再換邊做，動作各重復3次。
(轉貼)
:f41:[ 本帖最後由 MissC 於 2007-7-3 08:15 PM 編輯 ]
-
床上四動作大PP變小翹臀
對於OL一族來說，一坐幾個小時不起身稀鬆平常，活動量既低，如果飲食又不均衡，很容易下半身肥胖。多餘的脂肪通常堆積在臀部和大腿，加上血液、水分迴圈不良，不但有礙外觀，也影響姿勢和健康。下面爲你準備了一份家庭美臀方案，可以在睡前輕輕鬆松減肥。
1.仰臥舉臀。
動作過程：仰臥在墊子上，雙腿彎曲，雙手放於身體兩側，兩腳平放於墊子上。腳跟用力，慢慢擡起臀部，再緩慢降低至起始姿態。擡起高度可以逐漸增加。如需加大難度，可以單腳著地練習。
2.俯臥擡肩。
動作過程：俯臥在墊上，雙臂向前伸直。慢慢擡起上身到最高點，微微擡頭，再緩慢降低至起始姿態。保持腹部及以下緊貼於墊上，不要猛然用力。
3.俯臥臂腿擡高。
動作過程：俯臥在墊子上，雙腿伸直，雙臂伸直。慢慢擡起右臂和左腿到最高點，微微擡頭，再緩慢降低至起始姿態。然後交換到左臂和右腿。擡起高度可以逐漸增加，向上時呼氣。
4.手膝舉腿。
動作過程：跪在墊子上，雙手撐地。慢慢擡起和伸直右臂和左腿到最高點，再緩慢降低至起始姿態。然後交換到左臂和右腿。保持頭部與脊柱的自然狀態。擡起高度可以逐漸增加，向上時呼氣。
(轉貼)
:f41: -
美臀高招 簡單4招甩掉胖屁屁
一、以單腿曲伸運動鍛煉大腿肌，以求提升臀部。
1、確定跨在椅子上的腳的位置，將單腳放在椅子上，站立的位置要讓身體和彎曲的小腿成直角。如果過度靠近或遠離椅子，腿部彎曲的角度過大或過小，會達不到效果甚至傷害腿部肌肉。
2、雙手放於腰際，在上身挺直的情況下，進行腿部的曲伸運動。彎曲時，中心必須放在前腳掌，別忘了保持直角！以5－10次爲一個回合，每次做2－3個回合。
二、後側擡腿運動具有強化大臀肌的作用。
1、將腰骨貼伏在椅子背上，形成伏臥狀，上半身可以放鬆點。如果感到不舒服，可以改作在下方放入墊子的方法。
2、一腳在伸直的情況下，慢慢向上擡舉，然後，單腳各進行9-10個算1回合，共做2－3個回合。注意身體不要彈跳並提高腰骨，徐徐進行就可以。這項運動可以美化臀型。
三、走步下蹲式能對緊實大臀肌和腿部肌肉産生極大效果。
1、雙手握1－2千克的啞鈴、雙腳向前後分開站立。
2、挺直背脊，彎曲前腿的同時，把後腳緩緩向後移動，直到小腿腿面與地面平行爲止，然後放鬆。此時要注意將中心放在前腳的腳跟。接著緩緩恢復到1的 姿勢。
雙腳各做8－10個算一個回合，每次做2－3個回合。若能感覺到前腿的臀部已産生擢用，就是成功的前奏了。
四、模仿滑水的練習，以鍛煉結實的大臀肌和中臀肌。
1、採取伏爬的姿勢，然後在腹部放入一個墊子，雙腳交叉互扣。
2、臀部用力，讓雙腿上下交互往返。
將此1、2步進行8－10次，同時交替雙腳。以此作爲一個回合，每次需做2－3個回合。這具有讓臀部向內部集中和擡高的作用。
(轉貼)
:f41:[ 本帖最後由 MissC 於 2007-7-3 08:03 PM 編輯 ]
