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社會老年化，退化性關節炎最常見
uho
記者:周琪霏?整理報導

退化性關節炎的患者，因軟骨磨損，空縫可能變得狹窄，甚至密合起來造成關節變形。 除了軟骨磨損、骨頭暴露造成的疼痛外，部分患者增生骨疣（俗稱骨刺）斷裂，或合併滑膜炎、軟骨磨損產生的碎塊(關節鼠)，也易有異物感刺激組織，產生疼痛，尤其是滑膜炎急性發作期膝關節處容易紅腫、積水，疼得讓患者幾乎無法走路。

依症狀的輕重，退化性膝關節炎患者的治療方式也不一，在預防上，患者應避免拿重物、勿穿過硬的鞋子，以免加重關節的負荷。過重的人也要控制體重 。復健及藥物治療方面，主要以紅外線照射、熱敷及按摩等，來改善關節的疼痛及僵硬，若已發生腫脹，則要改用冰敷。也有醫師會以針劑抽出關節內積水、減輕腫脹，不過，這多只治標、不治本，暫時緩解疼痛腫脹後，又易在短時間內復發。藥物治療部份則以非類固醇類消炎藥物為主，對輕、中度關節炎患者，關節內注射玻尿酸或服用葡萄糖胺，也是選擇之一。

台北醫學大學附設醫院-骨科 范政裕 醫師指出，對於膝關節嚴重磨損的患者，只能採取手術方法來改善。常見手術方法有三種，分別為經關鏡修整清洗術、高位脛骨切骨矯正術及膝關節置換術，前者對有磨損碎片存留、或合併退化性半月軟骨斷裂的患者效果最佳；高位脛骨切骨術適用於中年或較年輕、內側磨損嚴重、沒過度肥胖、外側關節空間尚可的患者。 膝關節置換術則是把設計且活動良好的人工關節裝置在患者膝蓋內，只切除磨損之關節面極少部分骨頭，術後患者住院照護傷口與復健後返家，其關節活動度、方便性，在醫療器材不斷演進下，置換人工關節的患者，依然可以自由活動、走路，大幅改善生活品質，有助於銀髮族重返社會。

一般說來65歲以上接受手術極可能可以終身使用。但有些情況，如病情嚴重或罹患類風濕性關節炎或股骨頭缺血性壞死，年輕的病人也是建議置換的，但年輕人的活動力旺盛，裝置人工關節磨損率更快，日後可能需要重新置換人工關節。筆者見過最年輕的手術病例是14歲，這個年輕人已經坐輪椅5、6年了，希望有一天可以行走，而動了手術後，人生也恢復了色彩。

資料來源：http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=3309
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骨鬆存骨本》吃大骨湯補骨 緩不濟急
聯合新聞網
記者:陳惠惠?台北報導

許多人費盡心思存骨本，有民眾猛吞維骨力、軟骨素等，跟「骨」字扯得上邊的食品，也有民眾喝大骨湯，在骨科醫師看來，全都搞錯了方法。

醫師建議，存骨本最好的方式是運動，走路、慢跑等跟與對抗地心引力有關的運動，最能強化骨頭，另外，適度曬太陽也很重要，適度紫外線可以讓皮膚產生維生素Ｄ。鈣質的確需要適度補充，但不能毫無節制。

台北榮民總醫院骨科部主治醫師馬筱笠說，鈣質補充不能毫無限制，由於腸道無法吸收過多的鈣質，可能會出現結石、便秘等問題。

他建議，停經後婦女每天至少要補充鈣質一千到一千兩百毫克，懷孕婦女則需要更多，但卅五、四十歲前，其實只要透過均衡的飲食，以及適度運動跟曬太陽，就能累積骨本，沒必要刻意補充太多的鈣。

另外，不少骨科醫師還發現，有些民眾以為吃維骨力、軟骨素跟沙魚軟骨等，以為只要產品名稱扯上「骨」字，就能增加骨質密度。馬筱笠說，這些都是民眾常見的錯誤觀念，目前認為維骨力可能對軟骨有益處，但無益於骨鬆，而沙魚軟骨，美國藥物食品管理局也尚未列入骨鬆相關藥物。

吃骨補骨到底有沒有效？醫師表示，要靠大骨或排骨湯補充鈣質，根本是緩不濟急，因為有效鈣的成分實在太低了，還不如吃鈣片來得有效。

馬筱笠說，骨頭要愈用才會長得愈好，就算是老人家，也要適度運動，才能減緩骨質流失的速度。

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骨鬆阿嬤 蹲個馬桶脊椎斷
聯合新聞網
記者:李樹人/台北報導

坐馬桶，膀胱一用力，竟然斷了多節脊椎骨！近70歲的王阿嬤上廁所、坐馬桶，脊椎骨斷了好多根，醫師檢查發現，她罹患了嚴重的骨鬆，骨頭密度太低了，有如餅乾一般脆。

據了解，剁手指的痛度程度達到10分，被喻為是天下第一痛，癌症疼痛是第二痛，生產則是排名第三；而骨折的痛苦指數高達七、八分，與生產的痛不相上下。

只不過，生孩子，忍一下就過去了，但多節脊椎骨折卻可能得痛上好幾個月，王阿嬤足足受了半年的骨折之苦，終日以淚洗面，半夜睡覺時，一翻身，就會痛醒，苦不堪言。

中華民國骨科醫學會理事長、長庚醫院骨科部主任陳文哲表示，嚴重骨質疏鬆的老年人常因為一個沒留神而造成骨折，最常見的原因是跌倒及碰撞，或是彎腰檢東西。

另外，也有人因為接受整脊、抱孫子，以致骨折，以前也收治過一名老太太因為睡臥在百萬按摩名床，脊椎骨竟然也斷了好幾節，疼痛不已而送醫。

由於嚴重背痛，王阿嬤一度僅能躺臥沙發，連走都不能走，在接受半年破骨抑制劑治療後，疼痛情況並無明顯改善，直到使用造骨促進劑治療後，短短一個月，症狀即獲得改善，注射造骨促進劑一年半後，目前阿嬤已恢復行走，甚至能一口氣爬上三層樓梯。

據統計，台灣地區65歲以上女性每年髖部骨折約為7000例，約有三分之一的老年人在一生中會發生一次脊椎體、髖部或腕部骨折，如果髖部骨折，則一年死亡率高達一成五至兩成，與晚期乳癌患者差不多。

陳文哲建議，停經後婦女以及有腰痠背痛、駝背症狀，且有骨鬆家族史等民眾，應該定期到醫院接受骨質密度檢測，如果發現異常，就應接受治療，如果等到嚴重骨折，可就會痛徹心扉。

目前健保對於造骨促進劑已有給付，適用對象為嚴重骨鬆造成兩個（含）以上脊椎或一個髖骨骨折的患者，至於嚴重駝背者以及嚴重背痛者，可能已有多節脊椎骨骨折，建議及早就醫，以解除疼痛。

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減少輻射小撇步

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音響等電子產品，儘量避免放置床頭。

．面對生活中的各種磁波可能對健康帶來的傷害，民眾不必花大錢買防磁波產品，以下一些簡單方法就可讓你減少輻射傷害。
．有時間就多到戶外曬曬太陽、光腳踩草地、泡海鹽澡等，可幫助身體放電。
．穿著有機棉的衣服和襪子，可避免吸收過多的環境電磁波。
．增強免疫力、保持愉快心情，多吃有機素食、天然維他命C、味噌、海藻類，也可以抵抗輻射。
．不要在電腦桌前趴著睡，以免身體接觸過多的輻射。不然就把電腦和螢幕的電源插頭拔掉。
．不要停在電鍋、電熱水瓶、洗衣機前聊天。
．洗頭後盡量用毛巾擦乾，少用吹風機。
．臥室最好不要放電器，包括床頭音響。電源插座、牆壁內電線經過的區域，也不要放床鋪，以免危害健康。
．盡量不要與電氣用品靠近太久，縮短使用電氣用品的時間；大型的家用電器用品，不但耗電量高，其散發的電磁波也較強，因此最好選用小型同種的家電品。
．大哥大在撥出和接通後第1秒是電磁波最高的時候，此時最好讓大哥大遠離身體，而且每日通話時間不宜超過30分鐘。

(全文完)
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電磁波檢測DIY

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太頻繁使用行動電話，可能對人體造成危害。

現代人生活中充斥各種雷達波、超音波、電磁波、紫外線光波、微波等波，目前國際上探討這些波對健康危害的文章已超過上百篇，但正反說法呈現兩極。雖然現今沒有直接證據證實，使用電器與癌症的發生有直接關係，但民眾還是要對可能的不良影響提高警覺，避免可能的危害。

民眾若要降低電磁波的不良影響，平時最好養成自我防範的習慣。陳椒華建議民眾可至電器行購買「電磁波測試筆」，檢測周遭環境電磁波的強度。當超過標準便會發出警訊，使用者就應遠離被測物，直至警訊消失為止。

若要測知家中的電氣產品是否有電磁波，則可利用家用、小型可接收AM（調幅）頻道的收音機，打開後將頻道調在沒有廣播的地方，並且靠近所要測量的電視、冰箱、微波爐或電腦等家電用品。當發現收音機所傳出的雜音突然變大，走出一段距離後，才會恢復原來較小的雜音量；如此即可測出「安全」距離來。

不同的電器也有不同的防範辦法。像電腦用過，最好只關螢幕不關機，並改換成液晶螢幕；手機最好不要放在腰間或褲子口袋中，而應該用手持或放置於距離人體50公分處；購買住宅，則挑選遠離變電設備及基地台設置地點。

常用電器電磁輻射檢測數據

．微波爐、電話、吸塵器＝200mG
．電鬍刀、電毯＝100mG
．吹風機＝70mG
．電視、音響、電冰箱、冷氣＝20mG
．液晶手提電腦、咖啡爐＝1mG

備注:1993年瑞典北歐3國研究調查公布，受到2mG以上電磁輻射影響，罹患白血病的機會是正常人的2.1倍，罹患腦腫瘍的機會是正常人的1.5倍。資料來源?行政院環保署、整理?邱玉珍

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電子產品遠離床

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世界衛生組織建議，10歲以下的兒童最好少用行動電話，以免影響腦部發育。

較令人擔心的是，現代人幾乎人手一支行動電話，有人甚至擁有兩支以上，連小朋友也是手機不離身。林宜平表示，小朋友最好不要帶手機，國外一項追蹤長達十年的研究發現，手機電磁波會影響腦部發育。她建議父母，如果可以，最好不要讓小孩太早接觸手機，或者手機只用於簡訊，以免影響腦部發育。

大哥大的磁波不僅影響小孩腦部發育，也會影響睡眠。國外曾做過實驗，將三十位成人在晚間十一點前，暴露在中量的電磁波環境中，發現褪黑激素分泌的時間晚了三十分鐘；波蘭也曾以十二位男性做實驗，每天暴露在少量的電磁波環境中二十分鐘，經過三星期，每周五天的時間，也發現褪黑激素有減少分泌的情況。

因此許多人常抱怨，睡眠品質不好，而且會愈睡愈累，其中很可能就是行動電話放在床頭，或是床邊的音響、電腦等電子產品太多。因此學者建議民眾，不要在床邊放置過多的電子產品，如此便有可能讓體內的褪黑激素分泌減少，造成睡眠品質與身體免疫力降低。目前全世界已有五百多篇醫學報告指出，人體長期暴露在電磁波的範圍內，會導致免疫力降低、抗乳癌藥物失效，與褪黑激素分泌減少等生理反應。

國防醫學院生理學研究所副教授金忠孝表示，電磁波對人體會產生兩種不同的影響，一種是有形的「熱能」，另一種則是無形的「磁波」。「磁波」雖然看不見，但卻可以穿透牆壁，它的強弱是以「毫高斯」來計算。儀器測出的數值愈大，表示「磁波」愈強。許多人喜歡用長手機帶吊著手機，垂掉的手機正好在胃部附近晃來晃去；男生為使用方便，將手機放在襯衫口袋中，長久下來，手機「磁波」就可能對心臟、腹腔器官，產生不良的影響。

雖然家電的各式磁波可能影響健康，但王榮德及林宜平都認為，民眾不必太過恐慌，因為人體的免疫系統可防範電磁波的危害。除了避免長期使用這些電器用品外，也可藉由均衡飲食、規律生活、多運動，增強免疫力。

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電器也有電磁波

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研究發現，大哥大在撥出和接通後第一秒電磁波最高，此時最好先遠離身體。

德國醫師所做的電磁波研究報告，也有一千位醫師連署相挺。報告中陳述，行動電話基地台附近的居民，患有電磁波敏感症的人愈來愈多，尤其是女性，因待在家中時間較長，症狀也相對較多。陳椒華強調，台灣雖未做類似流行病學調查，但台灣環境保護聯盟，日前針對國內居住在基地台附近的上千名住戶問卷調查發現，大多數人都出現過類似身體不適的現象。

陳椒華進一步解釋，電磁波敏感症跟一般的過敏性疾病不同，它不會在體內產生抗體，民眾只要遠離電磁波症狀即可解除。電磁波敏感症，主要是因為置身在超過自然環境背景電磁波的環境而引發不適，患者在尋求醫師協助時，有可能會被誤判成精神官能症。電磁波敏感症並沒有藥醫，惟一的方法，就是遠離電磁波這個健康的隱形殺手，症狀很快就會消失不見。

很多人以為只有居住在基地台附近的人，才會受到電磁波的影響。台大公衛學院職衛所助理教授林宜平表示，基地台產生的強大電磁波，除了會危害人體健康外，對於生活中電器的電磁波，民眾也不可忽略。她以瑞典一分針對公務員的研究為例，發現有一群公務人員對電腦螢幕過敏，身體產生不舒服症狀；於是政府把螢幕換成低輻射的液晶螢幕，大多數人的不適症狀便獲得改善。

林宜平說，電磁波無所不在，家裡幾乎每個電器都會釋放電磁波，只是量的多寡而已。從目前人手一支的行動電話，到生活中常用的微波爐、電毯、電腦產生的微波和電磁波，都可能對人體造成危害。此外，幾乎是所有上班族必用的電腦，也是生活中電磁波的重要來源。芬蘭曾研究發現，女性電腦操作員流產的機率是一般人的三點四倍，所以民眾最好使用電磁波較小的液晶螢幕筆記型電腦。

家電用品外，家裡的電線也可能是造成你身體不適的來源。台大公衛學院職衛所健康風險中心教王榮德表示，老舊公寓管線大多纏繞在一起，反而會產生更大的電磁波。他曾到民眾家裡檢測電磁波，發現家裡最大的電磁波來源不是家裡的各種電器，而是市內電線。他提醒民眾，家裡市內電線過於老舊，最好請水電工檢查，以免釋放過量電磁波，危害健康。

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最新研究：普通維他命對女性心臟健康無益
中央社
芝加哥十三日路透電

研究者今天指出，服用維他命C或E，對於有心臟疾病風險的中年女性助益不大。

由內科文獻所出版的這項研究，針對致命心臟疾病、心臟病發、中風和心臟相關手術，追蹤研究對象大約九年。心臟疾病是工業國家中的首要死因。

研究指出，雖然維他命補充劑並未提供心臟益處，食用富含這些維他命的食物確實更有助於心臟健康。

專家相信，富含這些維他命的健康飲食，藉著中和普通熟知的「自由基」化合物，保護身體的心血管系統。這些有害的化合物在人體內累積，並且會損害動脈內膜，引發血栓、改變血管功能。

布瑞干婦女醫院與波士頓哈佛大學醫學院的研究者庫克女士寫道：「單一抗氧化劑，可能無法反映食物中所發現的複合維他命和營養成分，這可能也解釋了大多數干預試驗和蔬果研究之間的差異。」

她並且指出，「對綜合化學藥劑的附加研究，尤其是針對中風的藥劑，可能有益，但廣泛使用這些心血管疾病的單一藥劑來保護血管，目前並不顯示保證有效。」

八千多名平均年齡六十一歲婦女參與的這項研究顯示，只有維他命C與E的複合劑，比起安慰劑，顯示可稍微降低中風的風險。

這些服用維他命的婦女，每天攝取五百毫克的抗壞血酸（維他命C），每隔一天攝取六百國際單位維他命E或五十毫克貝塔胡蘿蔔素。有些人攝取超過一次。

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維他命非健康食品 吃多更疲勞
台視新聞報導

台灣人愛吃藥，但是你吃對了嗎？一份調查發現，高達九成的國人，充滿錯誤的觀念，有人認為維他命是健康食品，可以愛吃多少就吃多少，還有人認為止痛藥會越吃越上癮，甚至還會殘留在體內排不出去，究竟對不對，聽聽藥師怎麼說。

頭痛，牙痛，生理痛，身體承受了劇烈疼痛，趕緊來顆止痛藥吧，但是在吃之前，或許你也有這樣的想法。

止痛藥吃多了，怕會上癮，以後恐怕得要一輩子依賴藥物控制，甚至藥量還會越吃越重，一顆一顆不斷增加，更可怕的是，止痛藥還可能會殘留在體內排不出去，如果你也這麼想，藥師說，這些通通都是錯的。

不只是止痛藥充滿了錯誤迷思，像是不少人以為，維他命是健康食品，吃多了有益無害，答案恐怕是恰恰相反，因為像是脂溶性維他命ADE，多吃只會讓脂肪囤積在體內，讓你越來越疲勞，吃維他命的正確觀念還是適量就好，同時多多向藥師諮詢，多一份求證，才能少一分傷害。

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新研究：維他命Ｄ有助提升對抗結核病免疫力
中央社
紐約二日路透電

臨床研究顯示，接觸到結核病菌的健康人士，口服一劑維他命Ｄ可提升免疫系統，預防感染結核病。
倫敦瑪麗皇后大學醫學及牙醫學院的馬蒂諾博士及其同僚指出，在抗生素問世前，維他命Ｄ就被用來治療結核病。

他們在「美國呼吸道暨急病照護醫學期刊」發表的研究報告中指出，以往一直未對維他命Ｄ與結核病免疫力之間的關連進行評估研究。

馬蒂諾領導的研究團隊因而針對此展開臨床試驗，他們挑選曾接觸過結核病菌的一百九十二名健康成人，分別讓他們服用二點五亳克維他命Ｄ或安慰劑。

一百九十二人當中，有四十三人失聯無法繼續追蹤，另有十八人退出試驗，因此剩餘一百三十一名參與試驗者納入初步結果分析。其中六十四人服用安慰劑，六十七人服用維他命Ｄ。六週後，檢驗是否存在結核分歧桿菌。

研究團隊發現，相較於服用安慰劑，維他命Ｄ能顯著提升參與試驗者對抗結核分歧桿菌的免疫力。

根據這些發現，馬蒂諾領導的研究團隊建議，「應展開臨床研究，以確定維他命Ｄ是否能預防潛伏結核感染的再活化。」

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正確減肥觀念

Key point：控制飲食+運動

飲食習慣

每餐細嚼慢嚥：每口入嘴的食物至少咬20下以上，以確實做到細嚼慢嚥，這是因為細嚼慢嚥較能發出訊息告訴大腦「吃飽了」；而若是囫圇吞棗，就算已經吃進一堆食物，身體仍感覺不到飽足感，無形之中，會吃下較多的食物。
固定地點用餐：這是為了增加用餐的困難度，避免自己無時無刻都在吃東西。可對自己下一個規定：只能在家中的飯廳吃飯，其他地方都不是吃飯的地方，如此便能減少在其他時間、地方吃東西的機率。
用餐以清湯、涼拌、燙青菜、以飯配菜的順序進行：前幾項都是熱量較低的食物，先吃完熱量較低的食物變可能產生飽足感，之後的飯、主菜便能吃得少一點，也就間接降低自己的食量了。
飲食內容以「蔬果穀芽」為主：因為蔬果穀芽類的食物營養價值高、熱量又低，以這些食物為主，除了能達到減肥效果外，也有助於身心健康。
吃東西前務必三思而後行：要先分辨自己是餓還是嘴饞，若是嘴饞就要告誡自己不能破壞減肥的原則，而若是餓也得再三考慮後才能吃點低熱量的小東西。養成定時吃三餐的好習慣也可避免亂吃小點心。

運動習慣

中等強度運動最佳：一般人多缺乏運動的習慣，因此若下定決心減肥，突然進行過於激烈的運動往往不能持久，蕭敦仁醫師建議，快步走是最好的運動方式，其中等強度又容易執行的特色多半能被大眾所接受，特別是不愛運動的女性朋友，只要快步走的速度到達自己所能承受的最大限度並維持30分鐘即可。
無氧運動較有氧運動為佳：蕭敦仁醫師表示，無氧運動可鍛鍊肌肉、提升基礎代謝率，還可增加體內瘦肉組織，瘦肉組織越多的人，基礎代謝率就越高。而無氧運動和有氧運動之中的差異就在於進行有氧運動會讓人氣喘吁吁，譬如慢跑、游泳；有無氧運動則不會，譬如舉啞鈴。
改變生活習慣：許多人因為生活忙碌而找不出時間運動，有些人或許是因為惰性而找理由推拖；但的確也有人是真的忙得找不出空來運動，蕭敦仁醫師表示，若真是忙到找不出時間運動的人，可得好好省視自己的生活步調、一天的作息，改變生活習慣，不僅僅是為了體重下降，也為了身體健康著想，「再忙也要找時間運動」！
秉持「531」運動原則：蕭敦仁醫師表示，近幾年來肥胖專科醫師多以將運動處方調整為「531」，也就是一週至少「5」次、1次至少「30」分鐘、心跳頻率快到每分鐘「110」下。主要是希望增加運動頻率，而不求太大的運動強度，降低心理障礙，讓大家都可以維持的好習慣。

其實減重並不難，只要找對方法、維持恆心，就可以成功享瘦！蕭敦仁醫師表示，在執行減肥方法之前必須先考慮這個方法或計畫的安全性、有效性及經濟性，從這三個大方向去分析減肥計畫的執行度、平均成效、副作用、長期效果以及所需花費，在多方面的綜合評估之後，相信一定能找到經濟又實惠的減肥方式，不過，最重要的還是要持之以恆喔！

專家檔案：

蕭敦仁
學歷：台北醫學大學醫學系醫學士、台灣大學公衛學院公衛碩士、台灣大學職業醫學暨工業衛生研究所職業醫學博士
經歷：衛生署桃園醫院肥胖防治中心主任
現任：中壢蕭敦仁診所院長、台大醫院環境暨職業醫學部兼任主治醫師、台灣肥胖醫學會常務理事、中華民國肥胖研究學會常務理事

(END)
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市售常見減肥產品大剖析

食品類

1.代餐：代餐多是低卡、高纖且具飽足感的食物，蕭敦仁醫師表示，若是部份食物以代餐來取代的確可達減重效果，且還是有攝取其他食物，不會對身體造成負面影響，一般在使用代餐減重時，往往是取代一天之中的兩餐，或是以代餐來取代白飯。但若以代餐來取代一切餐點，就可能造成營養不良。
2.促進腸胃蠕動：市售含乳酸菌的產品標榜可以促進腸胃蠕動、清除宿便，但這並不代表有達到減重的效果！因為排便後所下降的體重是因為糞便的重量已排出，並不是消耗掉脂肪，因此喝此類產品頂多只能促進腸胃功能，並不能達到減重效果。
3.促進脂肪燃燒：此類產品多含唐辛子，唐辛子中的椒紅素可以促進人體的新陳代謝率、加快消耗量，但蕭敦仁醫師表示，要吃到很大的劑量才會有效果，但大量食用容易傷腸胃。
4.排毒：此類產品多以酵素及草本植物為主要成分，主要是促進代謝率以達排毒效果，但蕭敦仁醫師指出，排毒不等於減肥，因此，即使達到良好的排毒效果，也不代表有達到減肥的目的。
5.阻止澱粉吸收：以白腎豆、仙人掌萃取物來阻礙油脂、澱粉的吸收，在飯後服用的確能達其效果，但可能得奉上大把的銀子，才能看見減重的成果。

器材類

1.電波刺激器：以低週波、高周波的電流來刺激皮膚，可達局部瘦身的功效，但蕭敦仁醫師指出，此類產品鼎多只能透過西肉收縮來消耗能量，若是有瘦身的效果也是全身性的，並不能達到局部瘦身的功效。
2.滾輪類按摩器：此類產品缺乏減肥的理論基礎，因為脂肪並不會憑空消失，若是有稍稍變瘦，那可能是因為使用此產品時所消耗的熱量。

塗抹類

許多瘦身的塗抹產品都含有薄荷、咖啡因、唐辛子等成分，聲稱可燃燒脂肪，但實際上，皮膚的吸收有限，脂肪也不會因此而溶解或燃燒。

雕塑衣

透過塑身衣可將局部贅肉往對的地方推進，使身段看起來較纖瘦，但這種方法只是暫時在視覺上改變體型，只要塑身衣一脫掉，又回恢復原型，並且，脂肪並不會因為穿上塑身衣就自動消除。

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*水果餐

原理：最常見的是蘋果餐，由於蘋果纖維質含量高，易有飽足感，因此大多數的人會選擇吃蘋果餐來減重。
實質效用：在實行3天的蘋果瘦身法通常都能得到立即且明顯的效果，但是若要恢復正常飲食，必須從粥、蔬菜等較易消化的清淡食物開始吃起，否則腸胃在過度飢餓之後接觸到高熱量的食物，會過量吸收卡路里，除了增加腸胃負擔外，也會比以前更加肥胖。雖然蘋果瘦身法的確有其效用，但也不宜長期使用，以免營養不良。

*喝醋

原理：醋可以提高人體的新陳代謝，以達瘦身效果。
實質效用：醋雖然可以促進新陳代謝，但卻不能消耗脂肪，因此減肥效果有限。且不能長期使用此種減肥法，長期下來會造成營養不均，而有些水果醋產品會加入大量的糖來提升口感，其所增加的熱量也不低，因此，蕭敦仁醫師表示，喝醋減肥的理論仍不明確，且無研究證明其成效。

*喝茶去油膩

原理：茶葉之所以有減肥功效是因為其中含有兒茶素及咖啡因，可以抑制脂肪酵素並提升新陳代謝率。
實質效用：綠茶中含有大量的兒茶素，效果自然較紅茶要來的好。但是蕭敦仁醫師表示，台南成功大學附設醫院家醫科研究發現，連續喝綠茶5年，腰圍少1公分，這個研究結果明確的指出，喝茶減肥成效有限，雖然有其理論基礎，但若單獨使用，即使長期也無法得到明顯效果。

*針灸

原理：針灸主要是以穴位來抑制食慾達到減重的效果。
實質效用：針灸減肥的確有其理論基礎，也可得到明顯效果，但由於針灸得受皮肉之痛，一般民眾多無法長期使用。

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中醫師敎做 防蚊中藥水香包
燥熱體質易被叮

颱風剛過，另一個颱風緊接著來，連續下雨可能會導致積水、孳生蚊蟲。自行開業中醫師吳明珠表示，燥熱體質因為皮膚表面的溫度也會升高，所以較容易被蚊子叮咬，而天然中藥材裡也有許多藥草味道較刺激，有驅蚊作用，不過仍建議鼻過敏、有呼吸道疾病的人，先向中醫師詢問使用方法，以免引起不適。

先了解 少吃刺激食物
吳明珠醫師表示，身體較燥熱的人這段時間不要吃刺激食物，例如辣椒、咖啡、茶、油炸物等，避免因體表溫度升高吸引蚊蟲，而這些人平常就容易流汗、便秘、手心和腳心易冒汗，部分女性會在經期前1到2周左右體溫會稍微偏高，小心被叮。吳明珠醫師提供中藥防蚊配方，這幾天在家中就可使用。

這樣做

中藥水擦洗手腳
材料：茵陳蒿約35克、艾草約35克、紗布包。
作法：將2種藥草用紗布包裝起，放入約2000c.c.的冷水中煮沸備用。
用法 將身體洗淨、擦乾後，將毛巾浸在藥水中再擰乾擦拭身體即可。也可在出門前將毛巾浸濕後擦脖子、手腳，可讓身上有藥材味道，蚊蟲就不敢靠近。

室內放防蚊香包
材料：香茅、大茴香、小茴香、橘子皮、七里香、薄荷、石菖蒲、艾草各9到18克、紗布包。
作法：所有中藥材裝進紗布包裡即可使用。
用法 將裝有藥材的紗布包放紗窗邊或是門口、窗戶等較陰暗潮濕的角落，廚房裡也可以，利用中藥材的特殊揮發味道讓蚊蟲不靠近。若味道淡了則必須全部換掉，才能提高防蚊效用。

茶飲可暫時止癢
材料：金銀花9克、薄荷9克、橘子皮9克、蒲公英3克、菊花3克、地膚子6克、甘草6克。
作法：將所有材料加入800c.c.的水煮開，待涼即可飲用。
用法 若已被叮咬或覺得癢，可喝茶飲舒緩癢感，但效果較外用藥差，1天建議喝1到2杯即可。吳明珠醫師表示，此茶飲可清熱、解毒、止癢，易腹瀉的人要少喝。

通風處燻燒艾草
材料：乾艾草少許，可在一般中藥行買到。
作法 將乾艾草剪碎放在盤子裡，盡量堆或捏成錐狀即可。
用法：將裝有艾草錐的盤子放在有蚊蟲且通風處，用火點燃艾草，會有煙霧跑出即可驅蚊，但附近不要有易燃物。

自製天然防蚊液
材料：洋甘菊、金銀花、薄荷、蒼朮、艾草、小茴香各約9克、薄荷精油約6滴、藥用酒精250c.c.。
作法：將所有中藥材加750c.c.的水，煮成250c.c.後待涼，加入250c.c.的藥用酒精，最後再滴入薄荷精油即可。
用法：可噴在陰暗角落，也可噴在身上當防蚊液用，因味道散發，蚊蟲不會靠近。被叮後也可噴灑降低癢感。使用前先噴在手臂內側，等15分鐘後若無過敏才能大面積使用，不要噴在臉上。

要注意 皮膚有傷勿噴灑
若皮膚上有傷口，不要噴中藥防蚊液，也不能噴灑一般市售防蚊用品。皮膚較敏感的人，建議1次不要噴太多，薄薄一層就好。另外，吳明珠醫師特別提醒，中藥防蚊用品應將外用藥和內服的材料分開，不能把外用藥材泡成茶當茶飲用，也不能把茶飲藥材製成外用藥。

醫師說 種薄荷或茴香驅蟲
(自行開業中醫師吳明珠)
平常在家就可做防蚊工作，因為家中若有盆栽，可能會有積水，不必等到大雨過後、氣溫變高才想到要驅蚊。另外，在窗檯或陽台上種薄荷、茴香等味道較濃郁的植物，蚊蟲聞到味道就比較不會靠近。

(Apple Daily)
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[MissC]

惱人皮膚問題　涼補按摩可改善
文?中央社

夏季高溫炎熱，油性肌膚易冒痘痘，乾性肌膚則易因冷氣房的乾燥空氣產生小細紋。中醫師羅珮琳表示，要解決夏日青春痘、小細紋問題，除了清潔、防曬、保濕，也可以中藥涼補，及穴位按摩調整氣血，改善臉部循環。

臺北市立聯合醫院中醫院區中醫科醫師羅珮琳說，油性皮膚易因皮脂腺出油量增加、空氣污染阻塞毛孔；冷氣房的乾空氣易讓肌膚缺水產生細紋，紫外線更是黑斑與皮膚老化的元兇。

羅珮琳說，民眾可用中藥西洋參、枸杞子、去核的紅大棗、甘草調理肌膚。改善青春痘問題可加金銀花、菊花；改善皮膚乾燥可選用玉竹、麥門冬；若要改善斑點與暗沈，可加入丹參、山楂等藥材，改善皮膚循環障礙。

除了中藥調理，羅珮琳說，以指腹在穴位按摩也可調整氣血。她說，在俗稱虎口的合穀穴，及法令紋旁的迎香穴按壓十秒約三至五次，可改善臉部循環，擁有健康好臉色。若要改善痘痘症狀，可在手肘外側肘橫紋終點的曲池穴，或小腿內踝上四指幅的「三陰交穴」按壓，活血清熱。

若要改善皮膚暗沈、斑點、痘疤，羅珮琳也建議以五至七支牙籤，用橡皮筋綁成一束，DIY成梅花針、七星針，再輕輕點刺色素沈澱處，達到局部按摩刺激循環的效果。

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