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眩暈治療》中醫治療 藥湯可調養
聯合
記者: 施靜茹?報導

有些人發生急性眩暈，經西醫治療恢復大部分平衡功能，但有時仍感覺有點暈船的感覺。有人也會借助中醫治療，看能不能改善得更好。

台北醫學大學附設醫院傳統醫學科主治醫師張家蓓說，中醫的看法，眩暈是身體水分運化不當而有的病理產物，即「痰」，但並非西醫咳嗽的痰。

如果這中醫的「痰」，運行在頭部，就可能產生內耳不平衡的眩暈；但若運行在腹部像腸胃的地方，病人也許會覺得惡心、嘔吐，可能需靠「半夏天麻勾藤湯」調養。

張家蓓說，還有一種頸性的眩暈，則需通絡，建議可用葛根湯來緩解頸部不適。而無論如何，還是要給合格的中醫師診治，切勿隨便自行購服藥物。

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頸因性眩暈原因多 即早就醫 免後遺症
中央社
記者郝雪卿台中市電

罹患頸因性眩暈的患者原因很多，台中市澄清醫院耳鼻喉科主任劉博仁今天指出，臨床上有一名徵信社人員因長期監視高樓層動靜，突然發生眩暈嘔吐，緊急就醫治療；也有情侶整夜仰頭觀賞夜星而暈眩。由於眩暈的原因很多，應即早就醫，以免造成嚴重後遺症。

一名徵信社人員，受雇監視高樓的居家動靜，由於擔心被對方察覺，只好坐在車內仰頭盯睄，幾天下來，暈眩到嘔吐緊急就醫。

還有一對情侶在夏夜清空一起觀賞滿天的夜星，幾個小時後，男生竟嚴重暈眩，嚇壞了身邊的女友，後來知道原因後，酷愛賞星星的他，避免再長時間抬頭觀星，懂得時而「低頭」細語。

另有一名四十五歲的婦女最近迷上瑜珈，但是一做有關頸部過度後仰的動作，就發生眩暈，而且每次發作都超過數分鐘，經醫師診治，應是頸部頸椎退化性關節炎造成的頸因性眩暈症，經過治療一個月已經不再發作。

劉博仁表示，造成頸因性眩暈的原因，因為後頸部的脊椎動脈向上進入後腦內形成基底動脈，然後再分出前下小腦動脈，最後進入內耳，供給內耳氧氣及養分。如果因頸部不當動作，就會造成這動脈路徑的狹窄、痙攣或是血液過度濃稠，而導致眩暈。例如那名作瑜珈的婦女頸部已經有問題了，就不宜做頸部過度前屈或後仰的動作。徵信社人員則因長期頸部過度後仰，有可能因內耳供氧不足而暈眩。

劉博仁指出，他過去在澄清醫院九年來共診治眩暈案例超過一萬例，這類頸因性眩暈患者不少，也有其他許多類似的動作而引發眩暈的案例，包括抬頭曬衣服、平躺的泰式洗頭、長時間低頭打字、讓人過度用力推拿按摩頸部、打高爾夫球甩頭太用力等

其實造成眩暈的原因很多，包括：良性陣發姿勢性眩暈、美尼爾氏症候群、心血管疾病的併發症、前庭神經炎、基底動脈偏頭痛、頭部外傷、中風前兆、腫瘤等，一定要請耳鼻喉醫師確實診斷，每一種原因治療方式都不一樣。劉博仁強調，重要的是一旦有輕微頸部不適、頭暈，就應立即停止類似的動作，並立即求醫，找出原因，以免造成嚴重後遺症。

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超覺靜思健腦妙方

什麼叫「超覺靜思」?即靜坐，雙眼微合，安詳自然地進行深腹式呼吸，拋去各種雜念，默記呼吸的次數，以後再默念「松、松、松、安靜、安靜、安靜「，像這樣活動兩三分鐘，人的大腦緊張情緒即可緩解。

筆者每當長時間緊張腦力勞動之後。便感到精神疲倦，頭昏腦脹，記憶力減退。注意力不集中，工作效率降低，這時採用「超覺靜思」的辦法進行調節，便可獲得顯著效果。這種健腦良方，已引起世界上許多醫學專家的高度重視。

我根據親身體驗。靜坐有多種姿勢，可跪坐，可盤膝坐，可端端正正坐在椅上，關鍵在於要坐得穩，全身肌肉放鬆。雙目微合，似閉似合，可避免外界事物干擾和內心雜念叢生。腹式呼吸關鍵要深，要自然，慢而輕、呼吸均勻。默記呼吸次數，也叫「數息「，可集中思想，排除雜念，使腹式呼吸這種生理活動與專心記數這種心理功能有機地結合起來，使心身完全統一起來，便是「超覺靜思」的精髓所在。

世界各國許多專家研究結果表明：「超覺靜思」一般有三種效能：第一：超覺靜思，可使腦電波穩定。電腦圖上出現慢的d節律，表示大腦皮層進入穩定時刻，有較好的休息使大腦功能恢復最佳狀態。

第二：超覺靜思，可減少能量消耗，即安靜休息時能量消耗自然減少。尤其睡眠比休息時更減少百分之十，現已證明「超覺靜思」比休息時更加減少。有時竟能減少百分之二十。因而在超覺靜思時，人體的工作非常有效。也非常合理。

第三：超覺靜思，可降低血液中的乳酸濃度。所以說，超覺靜思，可迅速消除疲勞，使人精神爽快，身體健康

(來源：自然療法)
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夏季美人預防情緒中暑

　　天氣熱，人們情緒也會受影響。隨著三伏天的來臨，氣溫逐漸增高，人們的心情似乎也變得糟糕起來。一些平日裡溫文爾雅，不急不怒的人，突然也莫名其妙變得煩躁不安，好發脾氣了。其實，這是高溫天氣在作祟，影響了人們的情緒。

　　什麼是情緒中暑？

　　人的情緒與外界環境有密切聯繫，當遇到持續高溫天氣和外界大環境變化時，人體這一小環境受到影響也會發生變化。一般來說，低溫環境有利於人的精神穩定，一旦溫度上升的變化幅度增大後，人的精神、情緒就會產生波動，不僅給人帶來身體上的不適應，還會對人的心理和情緒產生負面影響，以致出現情緒煩躁、愛發脾氣、記憶力下降等現象，心理學上稱之為「情緒中暑」。

　　正常人中，約有16%的人在夏季會發生「情緒中暑」，尤其當氣溫超過35℃、日照超過12小時、濕度高於80%時，氣象條件對人體下丘腦的情緒調節中樞的影響就明顯增強，生理中暑和「情緒中暑」的比例都會急劇上升。

　　「情緒中暑」的症狀

　　「情緒中暑」的症狀主要有以下三點：一是情緒煩躁，常會因微不足道的小事，與家人或同事鬧意見，而自己則覺得內心烘熱，頭腦糊塗，不能安下心來思考問題，經常丟三拉四忘掉事情；二是心境低落，對什麼事情都不感興趣了，覺得日子過得沒勁，對同事和家人缺乏熱情，此種情況清晨稍好，下午變壞，晚上更甚；三是行為古怪，常會固執地重複一些生活動作。

　　「情緒中暑」主要靠自我調節

　　「情緒中暑」主要靠自我調節。比如調整起居時間，及時補充水分和維生素，多吃開胃食品，避免吃過涼的食物等都有利於調節自己的情緒。

　　當然，防治「情緒中暑」，心理調節也非常重要。俗話說:「心靜自然涼」。故越是天熱，遇事越要心平氣和。在心煩意亂時可以聽一段空靈的輕音樂，注意培植浪漫情緒，想像綠林、藍天、大海等令人涼快的東西，讓自己的意念遨遊於冰山雪峰或寒冷刺骨的呼嘯北風中，暢思遐想「千里冰封，萬里雪飄」的詩情畫意，以忘卻熱浪襲擊，降低心理熱度。只要少想煩心的事，多想愉快的事，保持幽默愉快的心情，就可以忘卻夏日的炎熱。

　　食療緩解「情緒中暑」

　　飲食上多吃一些苦瓜、涼茶、綠豆湯等可以消暑降溫的食物，多喝清火飲料，如新鮮蔬菜、水果，綠茶、啤酒、菊花露等。

　　此外，炎熱時減少外出。保持室內通風，以散去人體周圍的熱氣及減少空氣污染，保持身心「涼快」。

　　在炎熱下遇到不順心的事，不妨暫時冷靜下來聽聽音樂，做10分鐘「心情放鬆操」。

　　最後，要養成早睡早起和午休的習慣，保持充足的睡眠。

來源:健康頻道
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不良坐姿招來病

對於整日「坐」在辦公室的人來說，要說「不會坐」簡直有點令人發笑。但其實並不是每個人都能掌握坐姿的奧妙，什麼樣的人該怎麼坐，坐姿保持如何的狀態最佳，這些可都是你需要知道的。

二郎腿蹺出病

　　長期持續不變的坐位工作，特別是蹺二郎腿工作，會給頸、背部造成持續的負荷，使背部肌肉、韌帶長時間受到過度牽拉而受損，從而引起原因不明的腰痛，但只要保持良好的坐姿，過一段時間，就會恢復正常，不會有什麼問題。

　　此外，蹺著二郎腿久坐，由於雙腿互相擠壓，還會妨礙腿部血液循環，久而久之，就造成了腿部靜脈曲張，嚴重者會造成腿部血液回流不暢、青筋暴突、潰瘍、靜脈炎、出血和其他疾病。

　　在工作中您只要做到以下兩點，就可達到預防頸、背痛的目的：一是保持良好的坐姿，二是進行正確的椅上動作。

　　正確的椅上動作為：首先，不要一種姿勢久坐不變，而應在2—3種安全的坐姿中不斷變換。其次，在坐椅上彎腰拾物時，應先將臀部前移至椅沿，一腳前移，一手撐在桌面，然後彎腰。第三，轉身拿東西時，整個身體應一同旋轉。第四，打電話時，切勿用頭和肩夾持話筒，而應以拿話筒一側上肢的肘部支撐在桌面上，以保持頭頸部處於中立、放鬆位。

舒服坐姿未必好

　　並不是自己感到舒服的坐姿就是好坐姿。正確的坐姿應是上身挺直、收腹、下頜微收，兩下肢併攏。如有可能，應使膝關節略高出髖部。如坐在有靠背的椅子上，則應在上述姿勢的基礎上儘量將腰背緊貼椅背，這樣腰□部的肌肉不會疲勞。久坐之後，應活動一下，鬆弛下肢肌肉。另外，腰椎間盤突出症患者不宜坐低於20公分的矮凳，儘量坐有靠背的椅子，這樣可以承擔軀體的部份重量，減少腰背勞損的機會。

不良坐姿引發頸椎病

　　頸椎病的根源是頸椎間盤退行變性後，椎間盤鬆動，繼而壓迫神經根、脊髓或椎動脈而引起的各種症狀。長期不良的坐姿或長久停留在電腦前，最容易造成頸項肌的疲勞，引起頸肩痛、項肌痙攣，甚至出現頭暈目眩；久而久之，勢必在成年之後過早地出現頸椎間盤退行性變，導致頸椎病。

　　電腦操作的正確坐姿，請確保坐著時整個腳掌著地。使用讓您的腳部平穩著地的可調節工作台、椅子，或者使用腳墊。如果使用腳墊，請確保腳墊寬度足夠使腿可以在工作區內自由活動。經常伸展腿部並改變腿的姿勢。要經常站起來離開工作台稍微走動和經常改變腿部的位置，使人整個放鬆一下。注意不要將箱子或其他物品放置在桌下，這樣會限制腿部的活動空間。

久坐不適成閉尿

　　前列腺增生患者不宜久坐，已為許多人所共識，但前列腺增生患者坐的姿勢也是有講究的，當人正常端正坐的時候，重心自然落於前列腺的位置，坐的時間久了，增生的前列腺必然要承受體重的壓力，因而難免造成增生的前列腺向尿道管擴張，而壓迫尿道，嚴重者會造成排尿困難，甚至閉尿。如前列腺增生患者日常坐的姿勢有意識地將重心移向左臀部或右臀部(可以左右臀部適當輪換)，就可避免人體重心直接壓迫增生的前列腺，從而避免或減輕增生的前列腺向尿道壓迫。長期用此方法，對增生的前列腺可以起到意想不到的保護作用。

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2007.08.24　 中國時報
《自我檢測》你的脊椎健康嗎？
張翠芬?專題報導

黃醫師提供幾個簡單的自我檢測指標，請大家自我評估一下，你的脊椎狀態是否平衡、健康。（符合以下敘述者請打勾，每勾選一項算一分）

★頸椎和胸椎

□不管用什麼枕頭，都不好睡。睡到一半易醒，醒了又睡不著。

□常常有落枕現象。

□不時感到頭痛、頭脹。

□肩頸經常痠痛，會不自覺聳肩。

□工作時電腦不在視線正前方，頸部常往同一方向轉動。

□肩膀越來越舉不起來。

□肩胛骨兩側易感到痠痛。

□覺得需要做深呼吸，否則會喘不過氣。

□身體好像越來越厚，被人說是「虎背熊腰」。

□容易感到疲累，精神不易集中，體力越來越差。

★骨盆及腰椎

□裙頭或褲頭會一直往某一邊跑。

□下雨時，一邊褲管溼的比較嚴重，或者容易踩到一邊褲管。

□走路時感覺雙腿沉重，抬不起來。

□很努力運動瘦身，看起來也不胖，小腹卻還是突出。

□無論怎麼運動，臀部還是很扁。

□常常腰痠，無法久站、久坐。

□早晨起床時，腰椎有僵硬感。

□生理期時，經痛、腰痠的感覺很嚴重。

□常常閃到腰。

□站著的時候，重心常傾向一邊。

★膝蓋和足部

□走路時膝關節會有喀喀聲。

□很難買鞋子，穿什麼鞋都不舒服，無法走太久。

□常扭到腳或絆倒、踢到東西。

□鞋子穿沒多久，鞋底鞋跟就磨壞了。

□走路有外八或內八傾向。

□腳底長繭。

□上下樓梯膝蓋很吃力。

□只能穿高跟鞋或平底鞋，否則不會走路。

□小腿肌肉發達，有蘿蔔腿。

□下班脫鞋後，腳大拇趾側邊紅腫。

脊椎健康解析

◆總分3?6分：錯位現象產生

總分在3?6分的人，也許目前還沒有疼痛感，但脊椎已經有錯位現象產生，需要做預防性的脊椎保養。這些初期的警訊不需太過擔心，建議平日多做伸展和運動來維持脊椎的活動力。

◆特定區塊3?6分：關節開始磨損

在頸椎胸椎、骨盆腰椎、膝蓋足部等某一特定區塊，如果出現3?6個警訊，表示該區塊的受力已經失衡，必須做詳細脊骨神經檢查，從根本著手徹底改善問題。還好問題只集中在某個區塊，其他的區塊尚未被影響，最好訂定個人運動處方來矯正。

◆特定區塊6分以上：關節與骨頭出現結構性變化

在某一區塊超過6分的人，表示關節和骨頭已開始產生結構性的變化，例如骨刺、拇趾外翻等關節變形，需要立即處理。因為身體已進入「受力的惡性循環」，問題不會自己好起來，一定要就醫解決。

◆每個區塊都有3分以上：全身脊椎相互牽制

各部位脊椎已經開始相互牽制了，這一類的人，更需要專業醫師協助，來確定身體的問題是從什麼部位產生錯位。生活作息上要作立即改變，才能跳脫出錯誤的受力循環。

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颱風大雨後 小心蜂窩組織炎
時報
記者:【張翠芬?台北報導】

颱風過境災情不斷身上有傷口民眾要避免感染小傷口也會變成大問題千萬不要輕忽

颱風帶來豪大雨，許多地區嚴重淹水，醫師提醒民眾，千萬別輕忽皮膚上的微小傷口，民眾除了避免涉水，更應做好清潔工作，以免感染細菌引發蜂窩組織炎。

每次颱風過境，總會帶來許多災情，醫院感染科則會看到不少因小傷口不慎感染細菌引發蜂窩組織炎的案例，國泰醫院汐止分院感染科主任曾騰駒表示，蜂窩性組織炎是因細菌從皮膚的裂縫及傷口進入皮下造成感染，除了較大的開刀傷口、一般擦傷，很多人容易忽略夏天蚊蟲叮咬、貓狗抓傷，甚至是香港腳的微小裂痕，也是細菌的感染途徑。

曾騰駒表示，蜂窩組織炎最典型的症狀就是「紅、腫、熱、痛」，如果範圍擴大，也會出現發燒、畏寒、全身倦怠、淋巴腺腫、頭痛或關節痛等症狀。這表示細菌已經侵入血液並循環全身，嚴重時甚至會引發敗血症而死亡。民眾一旦發現有感染的症狀，要立刻就醫診治以免延誤病情。

要避免蜂窩性組織炎最好的方法，就是保持皮膚的完整和傷口的清潔，曾主任提醒，抵抗力弱的糖尿病患者、老年人及香港腳病患，都要特別小心，因為有時候肉眼不易發現的小傷口，細菌仍可能趁虛而入。

蜂窩組織炎如何治療？曾騰駒表示，目前以抗生素為主，除了血液培養及藥物敏感試驗，若有傷口化膿，也要做膿液培養，通常連續使用抗生素7?10天即可痊癒。但已有膿瘍或更嚴重的膿性肌炎或壞死性筋膜炎，則必須以外科手術做重建、植皮甚至截肢處理。

生活6要項預防感染

曾騰駒主任表示，要避免感染蜂窩組織炎，平常應做好皮膚照護及傷口的處理，以下是日常生活的注意事項：

1.隨時保持良好的衛生習慣，避免感染，注意雙手清潔。

2.維持正常生活作息，勿熬夜及酗酒，以免降低免疫力。

3.均衡營養不偏食。

4.傷口不論多微小，都需注意是否有感染現象。

5.家中準備簡便的消毒傷口用藥，方便消毒及包紮傷口。

6.若不慎受傷，須立刻處理。處理後若紅腫熱痛情形未改善，應立即就醫。

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悶濕氣候 防腸胃炎 感冒 皮膚病
細菌易孳生 需常洗手

中央氣象局指出，本周台灣地區主要為陰雨的天氣型態。書田診所家醫科醫師何一成表示，持續下雨會讓感冒機會增加，要避免淋雨和注意保暖。而台灣部分地區出現積水，雨即使停了，氣溫一升高，病菌就容易孳生，環境衛生也會變差，易導致腸胃炎，建議飯前洗手，確保不會將病菌吃下肚。另外，潮濕氣候易引發皮膚黴菌感染，因此不要穿一整天濕鞋、雨鞋，並注意盡量維持皮膚乾燥。

腸胃炎
最近天氣潮濕，除了食物易腐壞之外，病毒活躍度也增加，因此需注意飲食衛生，避免將不乾淨的食物吃下肚。

潮濕病毒活躍大3倍
天氣悶熱潮濕，許多病毒例如腸病毒、輪狀病毒、腺病毒等活躍度比平常大3到5倍，要注意摸過公共物品例如桌椅、門把後，手不可再揉眼睛、挖鼻孔和拿東西吃，避免感染病毒。此外，東西一定要煮熟後再吃，尤其是家裡面有抵抗力較弱的老人或小孩，更應在吃飯前與上廁所後多洗手。

罐頭打開後需放冰箱
最近天氣潮濕，易造成食物腐敗，而罐頭、真空包裝食物，如麵筋罐頭、五榖米、米粉等要收納好，開封後未吃完要放進冰箱冷藏，以免東西受潮造成細菌孳生或發霉，若不小心吃下肚易導致腸胃炎。如果是鐵罐頭，則要將食物倒入保鮮盒冷藏，避免鐵氧化而污染食物。

廚餘需用袋子包好
聖帕颱風剛過，許多地區如屏東林邊、新竹湖口等處，仍有多處積水，若再加上周圍環境髒亂，蚊蠅就容易孳生，尤其是如果細菌被帶到食物上，不小心吃下肚後會引發腸胃炎，因此人在離開餐桌前，記得要先將食物蓋好，避免蒼蠅飛到食物上污染食物。另外，廚餘需用袋子包好或是蓋好廚餘桶，以避免蒼蠅在上頭繁殖，造成病菌孳生。

感冒
何一成醫師表示，最近大雨時停時下，淋雨機會大增，再加上氣溫不斷上下變化，讓感冒的人數也開始變多了，建議平時除了要避免淋雨，也要注意保暖，讓感冒的機會下降。

喉嚨痛用溫鹽水漱喉
若起床時有喉嚨不舒服、輕微喉嚨痛等感冒現象，可用大約100c.c.溫開水，加5克鹽所製成的溫鹽水漱喉，但不要喝下去。溫鹽水無法消滅導致喉嚨發炎的病毒，但藉由使用溫鹽水漱喉，可將病毒數量降低，幫助舒緩喉嚨疼痛不適。但若感冒嚴重，喉嚨很痛或咳嗽，溫鹽水漱喉作用就不大，需就醫治療。

淋雨後要喝溫熱水
淋到雨後要多喝點溫熱水，可以調節體內溫度，減少感冒的機會，同時要盡快洗熱水澡讓體表溫度回溫；而若是外出上班，沒辦法立即洗澡的話，建議多帶1到2套的衣服，進到室內時，就可以換上乾燥的衣服；或者，也可以多準備一條毛巾，擦乾被雨淋濕的頭髮，降低感冒的可能機會。

進冷氣房前準備薄外套
何一成醫師建議，在進冷氣房前可多準備一件薄外套，並先在房外等10分鐘，讓身體適應後再進去，以防身體因吹冷氣的時間過久，但卻沒有穿適當的衣服來保暖而感冒。而許多人會感冒是因為身體無法調適不同氣溫的冷熱變化，平時可多運動，以增強體力來適應溫差變化。

皮膚病
本周持續陰雨的潮濕天氣，容易引發皮膚病如濕疹等，因此不論是人、物或寵物都要注意防潮與維持乾燥。

用電扇促水氣消散
大雨讓濕度大增，可利用電風扇加速水氣消散，或開除濕機降低濕度。何一成醫師建議，人與除濕機不要同處一室，太乾燥會刺激人體呼吸道，否則，建議濕度維持40到50%。也可用冷氣機除濕，最佳除濕溫度為18至20℃，若人在室內，調整為25℃較佳，可開2到3小時，但用冷氣機除濕比除濕機耗電。

寵物黴菌也會傳染人
有些寵物如貓、狗等身上毛髮多，體溫也較人類高，再加上最近很潮濕，易感染黴菌，因此寵物洗澡完後，記得幫牠將毛髮吹乾。此外，這幾天的大雨讓許多飼主將寵物留在室內，但貓狗喜歡往角落鑽，有可能感染到壁癌上的黴菌，應避免寵物接觸。建議飼主不要和寵物一起睡，預防過度接觸而感染。

濕鞋雨鞋勿穿整日
下雨出門時若搭乘汽車或大眾運輸工具，可穿涼鞋或拖鞋；若騎機車，或出門行走時腳易浸泡在積水裡，建議套上鞋套或穿雨鞋，但離開積水後要儘速脫掉鞋套或雨鞋。鞋套、雨鞋不可穿整天，避免過濕與不透氣而讓黴菌在足間汗水裡孳生。或乾脆多帶一雙鞋子與襪子替換，不要將濕鞋穿上一整天，而造成黴菌繁殖。

提醒你

淋雨傷口用優碘消毒
若傷口被雨淋到，先用隱形眼鏡用的生理食鹽水，或藥局販售有註明專門用來洗淨傷口的生理食鹽水清潔，再用優碘消毒，減少傷口感染，而引發蜂窩性組織炎。下雨天時，小傷口建議到藥局買防水膠布貼住，定期更換；大傷口包紮後建議用塑膠袋包起來，避免被雨淋或碰到積水。

大雨可能引發氣喘
在天氣過度潮濕時易誘發氣喘，因此要隨時攜帶藥物在身上，若一有症狀，就可以立即吸藥。此外，何一成醫師提醒氣喘患者注意，除濕機所造成的室內過度乾燥也會讓氣喘症狀惡化，因此要避免待在濕度低於40%以下的室內空間。

專家說 受傷需盡快打破傷風
(書田診所家醫科醫師 何一成)
大雨之後打掃家園時需注意，若不小心被尖銳物割傷或劃傷，則應盡速就醫，同時打破傷風疫苗，避免感染破傷風，而5年之內有打過破傷風疫苗者，若再次受傷就可不必再打。

(Apple Daily)
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自來水若氯味濃 醫師：先沈澱再煮
中廣新聞
徐韻翔報導

聖帕颱風過後，連日豪雨不斷，可能導致自來水原水濁度升高，而自來水公司在處理時，會加入較多的氯消毒，民眾如果不習慣水中的消毒水味道，醫師建議，在煮開水前，可以先用器皿盛裝自來水，放置約一天左右，讓氯以及其他雜質沈澱到容器底部後，再取用上層的水煮沸食用，此外，有些民眾喜歡接用山泉水，醫師提醒，務必煮沸確保衛生安全。

台灣接連多日的豪雨，導致自來水原水濁度也可能相對升高，而自來水公司在過濾消毒時，通常加氯藥劑量會增加。

林口長庚醫院臨床毒物科主任林杰樑表示，氯屬於重金屬，煮沸後仍會存在於水中，要減少喝到這種物質，最好的方法就是沈澱，他建議，民眾如果擔心消毒水的味道，可以先將自來水以器皿盛裝後，放置至少1天，讓氯以及其他雜質沈澱到容器的底部，要煮開水喝時，煮沸後再開蓋煮三分鐘，並盛舀較上層的水煮沸飲用，比較安心。

而當原水濁度高，如果超過淨水場處理能力，很可能發生缺水問題，因此，醫師建議民眾可以預存適量乾淨的飲用水備用；此外，有些民眾會接裝山泉水、井水飲用，醫師提醒，為避免水被污染，一定要煮沸以後再飲用，確保衛生安全，而衛生署則建議，必要時，可以暫時飲用包裝飲用水，確保飲水衛生安全。

此外，有些民眾會認為山泉水比起有加氯的自來水天然健康，裝來泡茶、飲用，醫師提醒，山泉水來源不清楚，裡面可能暗藏許多細菌，而民眾又不知情，在下游接水裝桶，衛生堪慮，提醒大家當心。

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醫定要注意?夏日咬冰塊消暑　小心牙齒裂痕引發劇烈頭痛
東森
記者:鍾筱如、江慶鏗?台北報導

常常頭痛而找不出原因，醫生提醒民眾，可能是牙齒龜裂所引起。有位婦人在炎熱的夏日，喜歡藉由咬冰塊消暑，結果發生偏頭痛現象，頭痛藥吃了一陣子不見好轉，求醫後發現，是因咬冰塊造成牙齒裂痕導致細菌入侵，神經痛轉移至頭部，才會造成牙不痛，反而頭痛欲裂。

炎炎的夏日裡，許多人喜愛藉由啃冰塊達到消暑的效果，但一名婦人，在一次咬冰塊時，只感覺牙齒痛了一下，不過，頭卻痛了好一陣子，經過檢查發現，竟然是牙齒在作怪。

婦人的牙齒出現裂痕引起的卻是頭痛，醫師表示是神經痛轉移，麻煩的是，這個牙齒裂縫X光無法照出，但細菌卻會趁著裂縫進入牙齒神經，初期時只有在用力咬東西時，龜裂的牙齒會感覺微微的移動。

牙痛不理會，嚴重還可能造成齒髓炎，所以頭痛莫名再加上咬硬物時，並感覺有小石頭存在，牙齒出問題的機率相當高。

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各種溫熱食材

萬能溫熱食材

■蔥和薑的療效

．溫熱效果高。
．在寒性食材中，加入蔥薑，就能成為非寒性料理。
．中和蛋白質食物的寒性、去除魚肉的腥味，料理變得可口。
．取得容易。

●蔥?硫化丙烯是蔥微嗆辛辣口感的來源，它也能促進血液循環，具有暖身效果。蔥白的硫化丙烯含量特別高，洋蔥、大蒜、辣蕎（路蕎、薤）等食材，也有類似的作用。

●薑?辣味來源為生薑醇，可以促進能量代謝，活化交感神經，促進脂肪燃燒。香味的來源薑烯酚，具有很強的抗氧化作用，有助血液循環。

有益冬寒型體質食材

●洋蔥?硫化物含量高，促進血液循環的效果很好，槲黃素、硒、麩胱甘　等抗氧化成分含量豐富。

●竹筴魚、香魚、沙丁魚?富含DHA與EPA，可以燃燒體脂肪，具活化褐色脂肪細胞活性的作用。

●青椒（及其他甜椒）?富含維他命P，可強化血管，甜椒含有很高的抗氧化成分「多酚」，尤以紅椒的含量最多。

有益夏寒型體質食材

●羊肉?富含容易轉化為身體可利用能源的中鏈脂肪酸，卡尼丁（肉鹼）具很好的脂肪燃燒效果。

●蝦?富含可消除疲勞的牛磺酸，是可增加身體耐力的食材。

●雞肉?中醫觀點認為有溫暖腹部的效果，提高腸胃消化吸收力。

●南瓜?含有大量的抗氧化成分Beta胡蘿蔔素，轉化為維他命A，可提升免疫力。

●韭菜?富含可改善寒症症狀的維他命E，特殊的味道跟蔥一樣，來自於硫化丙稀。

(全文完)
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測一測妳是那種體質

冬寒性體質(血淤)

□手腳末稍冰冷
□肌膚暗沈、有斑點
□肩膀僵硬
□經痛嚴重
□容易瘀血
□容易有黑眼圈
有上述症狀者，表示你的體質屬血液循環不佳的 。

中醫師吳明珠表示，血液循環差的人，手腳末稍容易冰冷，從中醫的觀點來說，是血液循環遲滯，表現出「血瘀」的特徵，並伴隨肩膀僵硬、經痛等症狀。

夏寒型體質(氣虛)

□腹部寒冷
□容易疲倦
□胃腸不好
□沒力
□臉色蒼白
□容易感冒
有上述症狀者表示你的體質屬消化機能低下的 。

通常會出現食欲不振、不愛動等症狀，由於消化機能不佳，腹部會有涼意，中醫觀點為「氣虛」。

勾選項目愈多者則屬該型，若合併同時符合兩邊多種症狀，兩種體型的對策都要嘗試。

冬寒型對策

可多吃增強元氣的暖腹食材如雞肉、羊肉、蝦、韭菜、南瓜。

■散寒暖胃茶

．材料?紫蘇3錢、葛根2錢、紅糖2湯匙。
．做法?將全部材料分為3分，每次取1分，放入保溫瓶中，加沸水250﹣350cc，沖泡後燜約5分鐘，過濾後即可飲用。（1天可喝1﹣2分）
．功效?去除胃中寒氣，減輕噁心嘔吐，胃痛腹痛，便軟腹泄等症狀。

夏寒型對策

多吃溫熱食材如蔥、薑。

■暖身茶

．材料?黃耆3錢、玉竹5錢、葛根3錢、川芎3錢。
．做法?將全部材料分為4分，每次取1分加250cc沸水沖泡，燜約10分鐘後，待香味一出，即可代茶飲用。
．功效?溫陽補血、促進血液循環，適於陽氣虛弱者，改善遇冷則頭痛、流清鼻水及四肢冰冷等症狀

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利用飲食緩解症狀

有夏寒症的女性，最大的困擾是：外頭豔炎高照，必須吃冰、穿露背裝才能解暑；一到室內，卻是手腳冷吱吱，必須喝熱茶解寒。中醫師吳明珠及莊雅惠表示，不論那種體質、那個季節，對舒緩寒症都很好的食材是薑和蔥。此外，蛋白質也很重要，比起醣類、油脂，較容易產生熱能；還可多吃能抗氧化、促進血液循環的蔬菜。

夏天因為天氣太熱，一定會想吃清涼的食物和飲料。就以豆腐料理來說，熱騰騰的湯豆腐和冰涼的涼拌豆腐，當然是吃涼拌豆腐；可是，冰涼的食物又會使身體更寒。中醫師莊雅慧說，民眾只要善用一點巧思就可解決此問題，就是在冷食裡加入蔥和薑調味，就能平衡食物的寒性，不會影響身體。

蔥、薑在中藥材中被視為可以溫暖身體的溫性食物。被視為涼性食物的豆腐，加上熱性食材，就能去除會使身體寒冷的不良作用。食材屬溫性還是涼性，雖然大半都是依經驗而定，但也不是全然沒有科學根據。曾有研究發現，持續食用溫性食材五日，手碰冷水後，回復到體表溫度的時間明顯縮短。

蔥、薑之所以有溫暖的效果，主要是因為蔥含有抗氧化的硫化丙烯，可抑制血小板的凝血作用、淨化血液，讓血液流動順暢，身體就容易溫暖。硫化丙烯可以加強對豬肉等食材中維他命Ｂ１的吸收效率，也能快速分解碳水化合物，增加身體的能量。薑的辣味成分則能在體內產熱，讓體溫上升，並持續一段時間。因此，中醫師建議有腹部寒冷夏寒型體質的人，平時應多食溫性的食材。

為什麼有夏寒症？

一天冷氣吹下來，衣著單薄，容易散熱；再加上又多吃生冷食物、增加淋浴次數，身體自然不易保暖。有手腳冰冷苦惱的人，最好少吃西瓜、葡萄柚、白蘿葡等清涼解熱的食物，會降低身體能量，使症狀更加嚴重。刺激辛辣的食物也要避免，免得過於燥熱而出現口乾、便祕等上火症狀。

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夏天手腳冰冷的原因

但也並不是所有的人都會有此困擾，夏天易出現四肢冰冷的人，通常都是末稍循環較差、代謝不良的人居多。吳明珠表示，在門診裡因夏寒症而求診的病患，大致有以下幾種類型：

體型太瘦小的女生

體型較瘦、虛寒體質的女生，最容易出現手腳冰冷的情形。因為這類型的人末梢血液循環較差，容易使體溫調節的機制紊亂；而手腳冰冷正是自律神經功能調節不順暢，血管變細所引起。腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位，屬於運動較多的關節區，因為脂肪、血管皆相對較少，熱度容易散失。

血糖太低或低血壓

食物是身體很重要的熱量來源，如果減肥過度、餓過頭讓血糖太低時，都會有手腳冰冷的現象。而低血壓時，血液循環也會不佳；疲勞、身體衰弱時，血壓容易降低，就會手腳冰冷。

壓力過大時

因為工作緊繃的壓力或時間逼迫的壓力，都會讓手腳發冷發抖，只要過了這個緊張時期，就會慢慢恢復溫暖。

衣物不夠保暖

如果手腳冰冷，表示體溫的平均調配有問題。如果已經多穿了好幾件衣服，但手腳仍未恢復溫暖，就要小心是否有其他疾病，讓體表的溫覺神經接受體的涼點，因為太過遲鈍而不能感受到冷。

有夏寒問題的人，大多會抱怨腹部寒冷，主要是因為吃了太多生冷食物所致。莊雅惠解釋，有夏寒症狀困擾的人，一種是本來就有冬寒血瘀的症狀，血液循環不好、手腳冰冷，到了夏天，便引起腹部寒症。她建議有此困擾的民眾，平常可多吃能轉化為身體能量的食物，可緩解腹部寒冷的症狀。

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食療解夏寒
時報周刊 No.1539
報導/許傑明、邱玉珍 攝影/王永村 模特兒/Vicky

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即使在炎熱夏天，很多女生還是有四肢冷吱吱的困擾。

「冬夏是寒症好發的季節。」中醫師莊雅惠表示，很多人以為只有冬天才會四肢冷吱吱，其實消化機能不佳的人，夏天時因長時間待在冷氣房，也常會出現手腳冰冷、腹部畏寒、腸胃不適等症狀。

大熱天，幾乎大家都熱得半死，想整個人泡在水缸裡解熱；但偏偏有人體質比較特別，雖然外頭溫度高得嚇人，待在冷氣房裡卻直發抖，四肢冷吱吱、猛拉肚子，夏天也宛如冬天。

中醫師表示，大家都以為只有冬天才會有手腳冰冷的症狀，其實夏天有不少女性也會有手腳冰冷的困擾。本文請中醫師告訴大家冬夏會手腳冰冷的人，如何袪寒消暑、調理體質。

莊雅惠強調，有夏寒症的人不只表現在四肢，有些人也會有過敏、拉肚子、全身痠痛、經痛等症狀，主要是因為外來寒氣入侵所致。據統計，夏寒症多出現在女性身上，十個女性有八個人有此困擾，男性則是十個人有二人。男生會出現夏寒症，大多是長時間待在冷氣房，使血流量減少、血流速度減緩，造成手腳冰冷。

受到環境的影響，愈來愈多人為夏寒症所苦。根據日本的一項調查發現，有四成的女性為夏寒症狀相當困擾，而有冬寒症狀的女性有五成，兩者的差距已經逐漸縮小。東京女子醫學大學附屬青山自然醫療診所所長川嶋朗提醒，大家別小看夏寒症，它會引發許多秋冬的寒性症狀，包括經痛、肩部僵硬等慢性症狀惡化、免疫力下降、容易感冒，以及氣喘等過敏疾病愈來愈嚴重。

中醫師吳明珠也認為，大家不可小看夏寒症，有時它會出現類似感冒症狀，讓人很不舒服；有些人甚至會出現胃口不佳、胃脹氣等症狀，誤以為是吃壞食物。她強調，夏天有手腳冰冷毛病的原因相當多，大部分原因與環境溫度下降有關。當外在環境氣溫下降時，身體皮膚的冷感受器會將此訊息傳送至大腦的體溫調節中樞，體溫調節中樞再經由興奮交感神經系統，使身體的肌肉張力增加，引起顫抖，以增加體內熱能的產生。

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