[MissC]

拉提按摩 跟老say bye bye

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1.將兩手的食指與中指放在上下眼皮，施力向外提拉按摩。
2.輕捏眼皮上下部位的肌膚數次。

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1.將4隻手指放在唇邊，施力向耳朵方向提拉。
2.輕捏臉頰顴骨部位及唇周數次。

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[MissC]

保養品加分，臉蛋變明亮！

透過一點點按摩的小技巧，用雙手的力量與溫度，可以幫助產品更快速深入肌膚底層，就如同導入的感覺，會更明顯的感受臉蛋立即水潤、明亮。

雖然按摩霜設計得比較滑溜，適合按摩，但如果手邊沒有，使用現成的乳霜，挖取較多的分量在臉上按摩，最後將殘餘擦拭乾淨，也可以達到按摩與保養、修護等多種功能。

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[MissC]

老化殺手2→醣化

第二個老化因素，20%與醣化或荷爾蒙流失有關。荷爾蒙流失已討論多年，醣化對女生較為陌生。

醣化現象與攝取過多糖或醣類有關，過多的糖或醣類導致體內產生游離醣，會使膠原蛋白糾纏，進而老化。多數人都知道攝取過多的糖或醣會導致蛀牙，卻不知道它與老化也息息相關呢，吃醣或糖的瞬間，會使心情愉快，但後續的負擔才真的大呢。

妳可以怎麼做

攝取多少糖或醣才算超過？dr.brandt表示，若每天吃超過40g 的糖（砂糖、碳酸飲料），與超過250g的醣類 (來自五榖、麵包等碳水化合物轉化的醣類)就算攝取過量。

X 喝咖啡加大量的糖包、糖水與 喝過多碳酸飲料。
X吃太多的米飯、麵包或蛋糕。
X 用太熱的水洗臉，會加速臉部的醣化現象，導致肌膚膠原蛋白變性，導致老化。

妳可以擦什麼

如果妳的老化，與醣化現象有關，建議妳可使用抗醣化的保養品。這類成分主要針對保護膠原蛋白或刺激膠原蛋白生成為訴求。

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[MissC]

2007.08.29　 中國時報
幫助長高的營養素
張翠芬

含有甘胺酸、麩醯胺酸、精胺酸營養素的食物如下：

甘胺酸：動物性的蹄筋、雞爪。植物性的小麥胚芽、花生、南瓜籽、葵花籽。

麩醯胺酸：動物性的肉類、魚、蛋、乳製品。植物性的黃豆、花生、葵花籽。

精胺酸：動物性的肉類、魚、乳製品。植物性的巧克力、燕麥、花生、黃豆、小麥、葵花籽。

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[MissC]

2007.08.29　 中國時報
什麼是骨頭年齡？
張翠芬

實際年齡並不一定等於骨頭年齡，透過測量骨頭的年齡，可以評估生長板的情況，了解生長板關閉的可能時間。丁綺文說，測量骨齡很簡單，只要照左手手掌X光片，由骨頭的生長板和骨化中心的形成，就能估算骨齡。

骨齡超前實際年齡，會發生比同學提早長高，但也提前關閉生長板，以至於最終身高反而不高的狀況。一般來說，女生在16歲，男生在18歲，生長板就關閉了。想要長高的人，必須趁著生長板未關閉，刺激身體生長激素的分泌，才有持續長高的機會。

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[MissC]

2007.08.29　 中國時報
3種方式 評估兒童身高
張翠芬

丁綺文醫師表示，評估小孩子可以長多高可以透過以下3種方式：

1.預估目標身高：由父母的身高計算未來孩子成年的身高。

■男孩=（父+母+12）÷2±7.5

■女孩=（父+母-12）÷2±5.5

2.透過生長曲線表評估：和同年齡同性別的小孩比較，若百分位在25以下可能有生長遲緩。

3.測量骨頭年齡：以X光照左手手掌，了解骨頭年齡，及未來長高的機會。

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[MissC]

濕熱染菌 白帶異常增3成
茶飲 沖洗可緩解

新竹南門醫院婦產科醫師王懷麟指出，最近天氣濕熱，近1個月中因白帶異常而就醫的患者比平常增加了近3成。而白帶的量、顏色和氣味都可能反映女性的健康狀況，藉由白帶異常可發現身體的疾病，例如子宮內膜炎、念珠菌感染等。為避免陰道分泌物過多或有異味，除了保持陰部乾燥，也可以喝茶飲來緩解。

先了解 透明無異味才正常

陰道有分泌物是正常現象，即為白帶。正常的白帶是像蛋清樣透明無異味的，而且量少，不會引起外陰部搔癢、疼痛等刺激症狀；在生理期前後2到3日、排卵期和懷孕時分泌量比平常增多都屬正常情況。

有異常 緊身褲使陰部悶熱
王懷麟醫師表示，夏天穿太悶熱的褲子容易導致外陰部濕疹，其中最大的感染原是念珠菌，並出現白帶異常的情況。感染念珠菌時，白帶會呈現豆腐渣狀，伴隨有陰部搔癢或灼痛。要預防念珠菌感染，最好的方法是減少濕熱的環境，例如少穿緊身不透氣的褲子、內褲必須完全乾燥才穿等。選購內褲時，棉質比例越高的越透氣，如果發現內褲有黑點，最好換新的內褲，或用正在沸騰的水燙過，而且有使用護墊習慣的人，應該2個小時就換1次護墊，避免底褲悶濕。

另外，王懷麟醫師發現，穿丁字褲的人較少有念珠菌感染的情況，可能是較透氣的原因，但應注意丁字褲易和陰部摩擦，而引發接觸性皮膚炎等，不建議常穿。北市立聯合醫院中醫師陳朝宗說，若為念珠菌感染造成的白帶異常，飲用中藥茶飲可以舒緩。

魚腥草茶
材料：魚腥草30克、黃柏10克
魚腥草味辛性微寒，對白色念珠菌、金黃色葡萄球菌有抑制作用；黃柏味苦性寒，有助利尿、緩解發炎，作法是把上述藥材放在一起，加入2000c.c.的水煮成茶，放涼後當水飲用即可。

量多 少吃寒性食物
無色透明的白帶，非生理期前卻突然分泌量增多、有惡臭味，可能是子宮頸糜爛、卵巢功能失調導致，或停經後雌激素缺乏，陰道逐漸萎縮、變薄。陳朝宗中醫師指出，這類型的人脾胃虛寒，除了減少寒涼食物的攝取，例如冬瓜、白蘿蔔等，也可以多吃山藥有助健脾開胃，緩解白帶量多的症狀，也可喝茶飲來保養。

益母草茶
材料：益母草30克
益母草性微寒味苦辛，可利尿消腫、清熱解毒，有助子宮收縮，若雌激素缺乏導致月經失調等，益母草可行血散瘀，緩解卵巢功能失調的作用，作法是在藥材中加入2000c.c.的水煮成茶，放涼後當水飲用即可。

膿樣疑是性行為感染
由化膿性細菌感染所引起，多見陰道內異物、子宮頸發炎、子宮內膜炎和子宮積膿的病人；若陰道分泌物呈黃色、膿樣兼有泡沫，且有外陰搔癢時，最好找醫師檢查是否為滴蟲性陰道炎，可能是性接觸傳染，應該在發生性行為時做好預防措施，如全程戴保險套，避免和性伴侶間交叉感染；另外，也可喝茶飲來保養。

仙鶴草茶
材料：仙鶴草20克、五倍子10克
仙鶴草多用於止血、抗菌、收斂；五倍子則有收澀、止血的作用；陳朝宗醫師表示實驗中證明，使用仙鶴草和五倍子可抑制某些細菌生長，如綠膿桿菌、金黃色葡萄球菌，作法是將上述藥材放在一起，再加入2000c.c.的水煮成茶，放涼後當水飲用即可。

帶血可能惡性腫瘤
白帶夾有血色，性行為時出血，有可能是惡性腫瘤，或子宮頸糜爛、子宮頸息肉、子宮頸癌等，應該就醫檢查，診斷是否為腫瘤或其它疾病，若在接受治療後要避免再復發，可飲用蒲黃茶來保養。

蒲黃茶
材料：蒲黃10克
當出現含血性白帶時，則表示體內的氣血循環不通順，蒲黃可以活血、行血、袪瘀，飲用蒲黃泡的茶飲有助行血消瘀，緩解血滯的作用，作法是在藥材中加入2000c.c.的水煮成茶之後，放涼後當水飲用即可。

洗劑 沖洗患部去搔癢
病理性的白帶多半是腹腔內的子宮或卵巢有疾病，甚至是惡性腫瘤。自行開業中醫師許桂月指出，會造成病理性的白帶大多是接觸感染引起的，除了到醫院治療，在家也可用中藥坐浴或洗劑，緩解白帶異常的狀況，所以異常的白帶都適用。

材料：蛇床子20克、苦參根20克、金銀花12克、白礬粉7克、花椒4克。
作法：將上述藥材放進臉盆裡，倒進熱水約1000c.c.，約半小時藥效發揮、熱水也放涼不會燙傷後，清洗患部。
作用：蛇床子、苦參根、金銀花3種藥材能解熱、去皮膚搔癢，中醫常拿來外用緩解陰道濕疹、陰癢白帶、滴蟲性陰道炎等，白礬粉和花椒則有助抗菌止癢。

專家說

中藥味苦加茶葉
(北市聯合醫院仁愛院區中醫師陳朝宗)
緩解白帶異常的中藥多能清熱解毒、味道苦澀，建議在每道中藥裡加入5克的茶葉，除了花茶外，任何茶葉皆可，飲用口感較佳。

減少性行為感染
(自行開業中醫師 許桂月)
若有白帶異常時，建議應減少性行為，若在治療期間有性接觸，一定要使用保險套，可避免自己再受到感染或感染別人。

症狀嚴重應就醫
(新竹南門醫院婦產科醫師 王懷麟)
若白帶異常的情形持續超過1周，且維持乾燥的環境後仍不見改善，最好找醫師詢問，到醫院檢查是否罹患其他疾病。

(Apple Daily)
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[MissC]

高溫多雨 脹氣易加劇
持續一周腹脹需就醫

中央氣象局指出，本周幾乎是高溫多雨的天氣型態，台北市立聯合醫院中醫師吳建隆表示，悶熱潮濕會讓體表血流活躍，使腸胃蠕動變差，加上許多女性為了減重，會吃過量的高纖蔬菜餐，易阻塞腸胃道而脹氣。已脹氣時要避免吃地瓜、竹筍、飯糰、冰品等食物，而持續一周腹脹且越來越嚴重時，需就醫治療。

先了解

排便後不一定緩解
脹氣是常見腸胃道症狀，通常在吃完飯後感覺到腹部腫脹、不舒服，有時會合併打嗝，但不會腹痛，排便後腹脹也不一定會緩解，有人就算沒吃東西也會出現脹氣，榮新診所副院長何一成表示可利用自我辨別法區分腹脹是功能性還是疾病性脹氣。

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吃太多太快易脹氣
若吃太多會因為食物阻塞腸胃道而腹脹，平時應適量攝取，以免吃過多而腸胃不適。吃飯時要細嚼慢嚥，把食物吞下後再說話，避免因吃下過多空氣，而引發脹氣。此外，工作壓力過大，易導致自律神經過度反應，造成腸胃蠕動緩慢，建議平常適度運動，調適壓力，緩解過盛的自律神經，讓腸胃機能正常運作。

易脹食物
平常容易脹氣的人，以下食物要少吃，也不可以超過飲食建議量，否則易導致腹脹，而若已出現脹氣時就更不能吃，以免讓症狀更嚴重。

竹筍易阻塞腸道
適量高纖蔬菜可促進排便，但如果吃太多就容易脹氣，如竹筍、芹菜、牛蒡等，會阻塞腸胃道。建議1天內食用此類高纖維食物勿超過4個飯碗，1餐勿超過2個飯碗。此外，很多糯米製品如飯糰、粽子或湯圓等，吃過量容易阻塞在腸胃道，讓腸道蠕動速度緩慢而產生脹氣。建議1餐內食用不可超過4分之1飯碗。

冰品易致腸胃失調
許多人喜吃冰品冷飲來消暑氣，但冰冷食物溫度過低，會讓腸胃蠕動速度失常，造成脹氣。建議冰品或冷飲1餐不要超過半個飯碗，冷飲溫度以10到20℃最合宜。而有些人對乳糖耐受性不佳，若喝過多牛奶易產生脹氣，這些人建議喝牛奶1天之內不要超過50c.c.，或配著其他食物吃。

地瓜豆類 易生氣體
含寡糖的產氣食物包括地瓜、豆類、豆類製品如豆腐、豆漿等，吃太多會產生大量氣體，而導致脹氣。建議地瓜、豆類製品1天內食用不超過1飯碗。此外，豆類需煮熟後再食用，因為生豆類會抑制消化酵素，而導致腸胃消化不良。

提醒你

餐後勿劇烈運動
飯後不要跑步、爬樓梯，以免血液流到四肢而造成腸胃蠕動變慢。飯後30分鐘內可緩慢散步，速度維持在每小時3公里以下，可產生輕微震動，促進消化。另外，若已經出現脹氣，可自行按壓天樞穴，天樞穴位於肚臍旁約2指寬的距離，肚臍兩邊各有1個天樞穴，每次按壓5到10秒後放開後停5秒，反覆壓約1分鐘，1天可按壓3到4次，有助於消除脹氣的症狀。

專家說

喝水促腸胃蠕動
(榮新診所副院長 何一成)
平常多喝水可以促進腸胃蠕動，減少糞便堆積在腸胃道的時間，降低細菌發酵而產氣的狀況，建議一天最少要喝2000c.c.左右的水才足夠。

吃山楂舒緩脹氣
(台北市立聯合醫院中醫師 吳建隆)
吃山楂可促進腸胃蠕動、幫助消化，舒緩因過量飲食而導致的脹氣，可用3錢的山楂藥材，加入300c.c.的水煮開，放涼後飲用，或吃現成的山楂片2到3個，一樣有舒緩脹氣的作用。

(Apple Daily)
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[ 本帖最後由 MissC 於 2007-8-29 20:07 編輯 ]

[MissC]

塗藥 吃檸檬 喝牛奶 免留疤
要防曬減少色素沉澱

夏天常穿短袖短褲，若身上有疤會讓人很困擾。書田診所整形外科醫師黃季怡建議，受傷後想減少疤痕形成，須讓傷口快點癒合，可選擇適當敷料、攝取維生素C、蛋白質來促進傷口癒合。臺安醫院整形外科主任劉明偉醫師則說，受傷6個月內去疤效果最好，可選用除疤產品，同時注意防曬。

先了解 防疤2階段

◎階段1
傷口癒合期：從傷口形成到傷口癒合
照顧方法
★適當敷料：促進傷口癒合
★攝取維生素C、蛋白質：促進皮膚組織形成

◎階段2
疤痕形成期：從結痂脫落、表皮形成淡粉紅色肌膚後到疤痕形成
照顧方法
★淡疤藥膏
★抑疤凝膠
★美容膠布
★矽膠貼布

傷口癒合

適當敷料促癒合
較淺層傷口視傷口大小挑選OK繃、紗布，或維持傷口濕潤的人工皮。覆蓋時一定要比傷口大，若滲液較多，要盡快替換或在上面再蓋一層紗布。若是較深切割傷或大面積傷口，則改用吸收滲液較佳、可隨時更換的紗布覆蓋。受傷後3到4天滲液較多，可用商品標示為厚的人工皮，之後再用薄的人工皮。若使用人工皮後出現紅腫熱痛需馬上取下。

傷後補充維生素C
維生素C可促進膠原蛋白合成，加速傷口痊癒，而富含維生素C的食物包括奇異果、檸檬等。而由於蛋白質也是促進傷口癒合的重要成分，因此建議受傷後可以多補充富含蛋白質食物，以幫助傷口癒合，例如牛奶、雞蛋、瘦肉等。

疤痕形成

劉明偉醫師表示，以下4種產品須等傷口已完全癒合再使用，可用洗淨的手或棉花棒觸摸粉紅色肌膚癒合處，若覺得有些疼痛，建議過1到2天後再用，以避免過度刺激敏感肌膚。而若是觸摸傷口癒合處已不敏感，但使用後有紅腫痛的過敏情形，要立即停用。需持續使用3到6個月才會有明顯效果，可到藥局或藥妝店購買。

淡疤藥膏早上洗掉
淡疤藥膏用於小、淺、非關節處的傷口，主要成分為對苯二酚，要挑濃度4%的產品，可抑制黑色素細胞，讓日曬後有色素沉澱的小疤痕不明顯，但無法抑制疤痕組織生長。每天晚上使用1次，可直接塗抹在傷口癒合處，但早上一定要洗掉，因為對苯二酚具感光性，若照到陽光反而會使黑色素沉澱。

抑疤凝膠直接塗抹
抑疤凝膠適合用於較大、沒有凸起疤痕的傷口。主要成分含有肝磷脂，可減少結締組織的過度增生，而有的抑疤凝膠可減少色素沉澱。使用方式是直接將抑疤凝膠塗抹在傷口癒合處，每天3到4次，但需避免衣服覆蓋疤痕而不小心將凝膠擦掉。

矽膠貼片可以剪裁
矽膠貼片適合有凸起的疤痕傷口，可抑制疤痕組織過度生成。使用方式是將矽膠貼片剪成略大於傷口後，貼在傷口癒合處，可依包裝上註明可用的天數再更換。每天沐浴時可把矽膠貼片拿下用冷水清洗。由於矽膠貼片較不透氣，易長濕疹，因此若是常流汗可用矽膠藥膏，作用同矽膠貼片，但1天需塗抹3到4次。

美容膠布重疊黏貼
美容膠布適合切割傷等直線分裂傷口，可將分裂的兩側皮膚拉近、固定傷口、促進組織更緊密黏合。將美容膠布一段段剪下，以垂直傷口的方向，在傷口處前後重疊黏貼。此外，不可以每天更換膠布，可能導致傷口無法黏合，最好是當膠布失去黏性、膠布邊緣翹起、或膠布太髒再更換會較好。

提醒你

用食鹽水擦去優碘
若持續使用優碘來消毒傷口，同時又讓傷口處曬到太陽，長時間累積下來該處皮膚易造成色素沉積，劉明偉醫師建議，在使用優碘消毒完傷口，等1分鐘後，再使用註明清潔傷口專用的無菌生理食鹽水來擦掉優碘，以避免色素沉積而讓疤痕更明顯。

結痂疤痕注重防曬
黃季怡醫師表示，在傷口結痂脫落後，所新生成的粉紅色疤痕肌膚需要特別注意防曬措施，避免陽光直接照射而讓皮膚黑色素細胞活躍，最後導致色素沉積，造成明顯疤痕，可用具預防紫外線照射效果的雨傘來遮陽，或是穿著薄長袖、長褲來隔離陽光。

雷射手術去除舊疤
若傷口沒有照顧好，讓疤痕形成，而使用去疤產品又沒有什麼效果時，可採用雷射，例如雷射磨皮、飛梭雷射等。若疤痕3到4平方公分，飛梭雷射單次約3000到4000元，需進行數次；磨皮雷射單側臉頰約2000到5000元，依疤痕大小而定。

疤痕勿塗抹檸檬汁
網路上有人說可以塗檸檬汁在疤痕上來淡化疤痕，但黃季怡醫師表示，吃檸檬可補充維他命C促進傷口癒合，但塗檸檬汁在疤痕上會過度刺激皮膚，恐會造成癒合後的疤痕刺痛紅腫等過敏現象，且檸檬具感光性，照光後會變黑，因此不建議使用。

專家說

蟹足腫需穿彈性衣
(書田診所整形美容科醫師 黃季怡)
特殊體質例如蟹足腫患者，由於疤痕增生情形較嚴重，需問醫師後續疤痕照顧，有些人可能需穿特殊彈性衣來減少疤痕組織增生，或是接受手術後再配合放射線治療。

6個月內為黃金期
(臺安醫院整形外科主任 劉明偉)
劉明偉醫師表示，疤痕照顧黃金期為受傷後的6個月內，因為在這段時間內疤痕組織還未完全形成，而若超過這段時間，則可能需要利用手術去除。

(Apple Daily)
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[MissC]

拆線後傷口的照顧
資料來源：台北醫學大學附設醫院 – 外科 北醫外科醫師群

1. 傷口拆線後宜黏貼肉色透氣紙膠3-6個月。

2. 患部可用水清洗，但不要用力搓。

3. 傷口如有破皮時暫時勿貼紙膠，繼續擦藥膏直到傷口好了才貼。如疤痕有紅腫、肥厚情形可配合矽膠片做彈性套壓迫。

4. 疤痕的成熟約需六個月，期間應盡量減少陽光曝曬。

5. 去疤藥膏目前並沒有醫學證據證明，如果使用請於3-6個月後再抹，以免影響膠布黏性。

6. 如果疤痕有持續肥厚情形或蟹足腫，可用類固醇注射及矽膠片加壓治療。

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[MissC]

告別難看的疤痕
資料來源：京采美容整形中心 黃綺烽 醫師
uho優活健康網

只要是曾經受傷或是接受過手術，就一定會留下疤痕。重要的是，疤痕本身及其所在位置明不明顯，只要是藏得住的傷疤，一般都還能蓋的過去，但臉上的傷疤可就沒那麼容易隱藏且令人接受了。

疤痕之所以明顯不外乎以下的幾種情形：1. 疤痕又寬又長 2, 形狀凹凸不平 3. 顏色醒目（紅或黑）。歸咎疤痕明顯與否的原因如下：受傷嚴重程度（傷口深淺、邊緣是否規則、是否有組織缺損）、受傷部位、縫合技巧、傷口是否感染、個人體質、以及傷口的後續疤痕照顧…等。

對於少部分比較淺、比較淡的疤痕，可以使用鉺雅鉻雷射氣化磨皮的方式，來“撫平淡化疤痕，讓凹疤便淺、凸疤變平，使之較不明顯。至於蟹足腫這種病態性醜疤，則採注射消疤針及染料雷射為主。對於陳舊的色素沉澱或細石沉積的藍黑色疤痕則可以接受紅寶石雷射去除色素。

而青春痘痘疤有很多種，例如：以顯微手術修疤的方式切除，淺碟式的痘疤最好的治療方式為鉺雅鉻雷射氣化磨皮，而色素沈澱的痘疤應以退色素藥物處理。只用磨皮方式並不能完全解決痘疤的問題。

對於傷口的照顧應有的正確觀念。無論是修疤或受傷之後，應好好照護傷口，待傷口的表面完全癒合之後，塗抹除疤藥膏，並貼上矽膠片或美容膠布，配合適當的按摩及防曬保濕，唯有如此才能預防產生明顯疤痕。如此持續3-6個月左右，待疤痕成熟後，才能完整評估疤痕最後的情形，決定是否需要進一步處理。

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[MissC]

夏轉秋 泡腳 可消腫 緩濕疹

泡腳是件很舒服的事，而且也可讓氣血循環變好，不過可不是只有天氣冷時才能泡腳！北醫附醫傳統醫學科醫師黃中瑀表示，一年四季都可以泡腳，其中夏天泡腳可去除體內濕氣；秋天泡腳則可潤澤腸胃。現在正是夏轉秋的時候，氣候越來越乾燥，而體內濕氣又還沒完全退去，若再加上猛灌冰水，易導致濕熱下注而腳腫、出現腳部濕疹，建議這段時間要多泡腳。

這樣泡
夏轉秋時體內水分易積聚下肢，且回流不易，又因天氣乾熱而吃很多冰飲，更會加重體內濕熱情況，而泡腳可以促進氣血循環、消除腳部水腫、緩解腳部皮膚癢。以下泡腳法都不適用於糖尿病、腿部皮膚有傷口的人。

薑泡緩解感冒發冷
適合：體質偏虛冷、感冒、發冷、畏寒者。夏天感冒或是有過敏性疾病者，會有忽冷忽熱的症狀，可用薑水泡腳。
材料：老薑1枝。
作法：把老薑外皮刷洗乾淨，切小塊後用菜刀拍一拍，和1000c.c.的水煮滾。把薑水連同薑，倒入水桶中，加冷水直至溫涼，水面高度剛好在小腿肚即可泡。

酒泡助眠緩痠痛
適合：有些老人家在這段時間容易睡不好，或是肩頸容易痠痛的人，可以泡稀釋過的米酒，促進氣血循環、緩解肌肉痠痛。
材料：米酒適量。
作法：水桶內注入冷水，水面高度約在小腿肚中間，倒入適量米酒攪動後即可泡。若肩頸非常痠痛的人，可用微溫的水來泡，不過米酒不用加太多，1桶水約10c.c.即可。

醋泡抗菌止腳癢
適合：夏季黴菌容易生長，流汗悶濕的情況下易有香港腳或腳部濕疹，若腳背會覺得癢，甚至有小顆紅疹，可能是因為太悶熱而長濕疹，可用水稀釋醋後泡腳，具抗菌、收斂皮膚作用。
材料：食用白醋適量。
作法：水桶內注入溫涼水直到小腿肚，倒適量白醋攪動即可泡。白醋不用放太多，以免對皮膚太過刺激，1桶水約10c.c.即可。

鹽泡消脹增腳力
適合：因海鹽具有收斂作用，所以腳容易覺得脹的人，例如夏天時到了傍晚就覺得鞋子緊、穿不下、腳腫脹或是腳沒力的人，可以泡海鹽水。
材料：海鹽適量。
作法：水桶內注入溫涼水，高度約至小腿肚中間，放入約15克海鹽攪動過後即可泡。海鹽含豐富礦物質，收斂作用比精鹽好。

可按摩

刺激穴位以消腫
除了泡腳以外，邊泡腳還可邊按摩腳部的穴位，幫助緩解腳腫的情況。最重要的是要按摩腎經、脾經、膀胱經通過之處。

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血海穴
內側膝蓋上2寸處

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委中穴
在小腿肚中間

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整個腳掌、腳背用手指輕捏按摩

報你知
除了泡腳、按摩可消除腳部水腫之外，喝茶飲也可緩解。

炒決明子茶
材料：炒決明子10克
作法：炒決明子用棉布包裝起，放入600c.c.滾水中燜煮約5分鐘，待涼後即可喝。
注意：適合身體較燥熱者喝，但易頻尿者不建議喝。

冬瓜皮薑皮茶
材料：冬瓜皮20克；嫩薑皮適量。
作法：將冬瓜外皮和嫩薑皮刷淨切下，放入600c.c.滾水燜煮10分鐘即可。
注意：適身體較寒涼者喝。頻尿可多放點嫩薑皮；易口乾者可多放點冬瓜皮。

醫師說 最多泡30分鐘
(北醫附醫傳統醫學科醫師 黃中瑀)
每次泡腳的時間約10到30分鐘，建議在傍晚時或睡前泡，較有放鬆作用，而且要先把腳洗乾淨再泡。

(Apple Daily)
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[MissC]

喝冷湯 消暑開胃 美膚消腫

這幾天的天氣都是白天高溫、下午下雨，容易覺得沒食欲、吃不下飯，其實若能在中午時喝些營養素較豐富的冷湯，可以開胃、補充體力、消暑氣。振興醫院營養師鐘子雯表示，夏天喝冷湯要注意食材選擇，肉類、魚類、蛋類等高蛋白食物易腐壞，不建議加在冷湯中，食材以蔬果為主，與喝蔬果汁的原理相同，所以不需把湯弄得很冰，只要比室溫略低即可，比喝冰飲和熱湯好。

換口味

番茄冷湯 美膚用
說明：番茄及甜椒富含豐富抗氧化物質，對皮膚組織、攝護腺健康有益，若不喜歡番茄的味道，可加入半顆蘋果，也可增加抗氧化物質、維生素C和纖維質的攝取。
材料：250c.c.市售無鹽番茄汁、1個大番茄、1/4個黃甜椒，檸檬汁、鹽、黑胡椒粉、辣椒醬各少許，1/4顆大蒜。
作法：1.番茄切塊後加一點點油略炒放涼備用。2.甜椒洗淨切小塊，與番茄汁、已涼的番茄、檸檬汁、蒜末、鹽、黑胡椒粉、辣椒醬，一起打成汁即可。
注意：番茄最好用油炒過，但不用炒太熟，讓茄紅素等抗氧化物質釋出即可。

海帶芽冷湯 促食欲
說明：夏天天氣熱，體內礦物質等離子易隨著汗液、尿液流失，若未即時補充，可能會有食欲不振、疲乏無力、倦怠等情況，可吃一些富含礦物質的藻類。
材料：乾海帶芽10克、小黃瓜1/2條、白芝麻少許、鹽適量。
作法：1.把海帶芽用冷開水泡約10分鐘後撈起放碗中，小黃瓜切絲備用。2.在裝海帶芽的碗中倒入750c.c.的冷開水，加一點點鹽攪拌後，放上小黃瓜絲、白芝麻即可。
注意：因海帶、紫菜等海藻類食物含較多鉀離子，可平穩血壓，但也含鈉離子，喝太多可能也會導致血壓上升，建議1天喝1碗即可。

西瓜冷湯 解暑消腫
說明：西瓜可解暑氣、消水腫；奇異果的維生素C含量豐富。而喜歡優格的人可多加一點，會有些半飽的感覺，正餐就不會吃那麼多。
材料：紅肉西瓜切成薄扇形10片、奇異果半顆、原味低脂優格少許。
作法：1.紅肉西瓜去皮將肉切小塊；奇異果去皮切小塊。2.將西瓜、奇異果、優格放入果汁機打勻即可。
注意：西瓜利尿，不建議太晚才喝，晚上可能會起來上廁所。容易拉肚子、常手腳冰冷的人不建議喝。

哈密瓜火腿湯 補充能量
說明：火腿有蛋白質、哈密瓜含糖分且香氣足，這道湯可補充體力，適合夏天沒食欲，想開胃又不想吃太多的人食用。
材料：橙色哈密瓜肉100克、帕瑪火腿10克。
作法：1.將哈密瓜肉切小塊，用果汁機稍打一下。喜歡較稀口感的人，可以打久一點；但其實不用將哈密瓜打得太細，可留一點碎塊。2.將帕瑪火腿切成小丁，灑在哈密瓜汁上即可。
注意：哈密瓜糖分很高，糖尿病患者或正在控制體重的人不要喝太多，哈密瓜的量1天不要超過8分滿飯碗為限。

專家說 可先喝湯再吃飯
(振興醫院營養師 鐘子雯)
要喝蔬果涼湯時，建議在一開始吃飯時就先喝，可藉香氣、顏色、味道來開胃，也可以補充纖維質等營養素。但若是腸胃易脹氣、易腹瀉者就不建議清晨時空腹喝。

提醒你 每餐水果8分滿飯碗
夏天喝蔬果冷湯，就和飯前吃水果同樣可獲得部分飽足感，但不建議吃太多量。有些女性因吃不下飯，又想減重，所以餐餐只吃水果，但水果糖分過高，吃太多反而容易胖。建議每人每餐的水果份量為8分滿飯碗左右，不要因打成汁、體積變小就吃太多。

(Apple Daily)
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睡覺著涼 起床易肩頸痛

夏天炎熱的高溫讓人不易入睡，有些人習慣在睡覺時開著冷氣。自行開業中醫師許桂月表示，整晚吹冷氣睡覺的人，容易在醒來後感覺到肩頸痠痛，以為是落枕，但其實是吹冷氣著涼，導致氣血不順，才會痠痛。除了在睡前將冷氣調整為定時，吹2到3小時後，讓冷氣自動關閉，也可以喝葛根生薑茶，促進血液循環，緩解氣血不順引起的肩頸痠痛。

落枕與著涼症狀不同
如果是風寒造成的肩頸痠痛，會造成兩邊肩膀都痠痛，且會有嘴巴乾、頭痛等情形，和姿勢不良導致的落枕症狀並不相同。

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睡覺前將冷氣調定時
睡覺時，身體器官呈休息狀態，防衛系統功能減退，整晚吹冷氣身體易受寒，導致氣血流通不順暢，所以會感覺到肌肉緊繃、痠痛等。許桂月中醫師建議，睡覺時最好不要整夜吹冷氣；若不吹冷氣睡不著的人，可將冷氣溫度調到25到27℃間，注意冷氣出風口不要對著人直接吹。若已著涼而肩頸痠痛者，可以用葛根、桂枝、生薑和紅棗各3克，加600c.c.熱開水泡成茶喝，葛根能疏通筋絡，促使體內血液通暢；桂枝可溫暖身體，幫助排汗；生薑的辛辣作用能活血暖身；紅棗能生津益血，將這4種藥材泡成茶飲用，能溫熱身體，促進血液循環，緩解因氣血不通暢而引發的肩頸痠痛。

(轉貼)
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懶人普渡奇招
報導/楊逸宏 攝影/中時報系資料庫

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中元普渡祭拜好兄弟，台灣各地都有大型祭祀活動。

一堆牲禮、一堆菜餚，甚至連拜拜的紙錢都有一大堆名堂；每到中元普渡，「懶人們」總是一個頭兩個大。而新興的簡易水果普渡方式，或許可以給民眾一些參考。

逢年過節拜拜，是台灣民間文化的習俗，尤其是一年一度的中元普渡，可說是一項全民運動。許多大型商場，甚至推出普渡套餐，其商機可見一斑。

當然拜拜除了是民間習俗之外，目的也在能夠求取好運道，所以信徒門拜拜求好運的撇步，不管是傳承或是自創，可說是琳琅滿目、稀奇古怪。但是，許多人自創普渡新法，卻又害怕過於簡便，以至於對「好兄弟」失禮。

以傳統普渡方法而言，大概需要牲禮（豬、雞、魚）、水果（香甜多汁者）、紙錢（爻金、更衣、銀紙、普渡金）以及菜餚（新鮮菜色五種）。其餘花招，甚至還有紙紮轎車、洋房、僕人、麻將、大哥大等，可以說是應有盡有；總之人類用得到的東西，統統「喬」給好兄弟一起享用。

不過，傳統普渡方式，卻讓許多工作繁忙的民眾，一個頭兩個大。想要偷懶一點，卻又怕失了禮數，不知該怎麼辦才好？

該如何達到經濟實惠、又不失禮數？民俗專家蔡上機表示：「現在是縮衣節食的時代，普渡新法之中，以擺『水果陣』最為經濟實惠，因此普遍被民眾所接受。」

趁著中元普渡，巴結好兄弟，大概分為五種目的：招財、守財、生意興隆、升遷、桃花，而這五個項目，其實可以用簡單的「水果陣」來達成。水果類型的新興普渡方式，或許可以給「懶人們」一個參考。

蔡上機表示，其實開運的方法百百種，最主要的還是心誠則靈、敬仰先人，這本來就是中國的一項美德。

(全文完)
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