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抵抗力差 秋冬也會腸胃炎

你以為進入秋冬以後就不會腹瀉、腸胃炎嗎？台大醫院家醫科醫師姚建安表示，若病毒寄生在腸胃道累積一定數量後，加上秋冬抵抗力變差，就容易出現腹瀉，嚴重者甚至會嘔吐。所以天氣變冷時抵抗力較差的人要特別注意個人衛生，吃東西前要用清潔品洗手，也不要吃冰太久或生冷的食物。

咽紅腫恐感冒
腸胃炎和感冒都會造成腹瀉，但可看咽喉壁是否紅腫來區別，姚建安醫師說明，可拿鏡子看喉嚨狀況，若發紅、咽痛，就比較可能是感冒。另外，還可用是否有嘔吐來做基本的判斷，因病毒原本寄生在腸胃壁、食道壁，但若受到外界刺激，像是吃
了不乾淨的食物或自身抵抗力變差了，就會刺激腸胃引發腹瀉，同時刺激大腦的嘔吐中樞造成嘔吐。

看個人抵抗力
姚建安醫師強調，病毒引起的腸胃炎，一起共食的人不一定都有相同的症狀，這與個人抵抗力以及病毒種類有關，一般大家熟知的細菌型腸胃炎，傳播率較高，如金黃色葡萄球菌，就可能會集體出現症狀。腹瀉時應補充水分，但若吐得很嚴重，應先禁食並立即就醫。

(Apple Daily)
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秋天易長痘 過度洗臉更嚴重
清水潑即可 少用收斂水
蘋果日報
報導╱余孟芬 攝影╱陳逸宏

入冬後，臉部油脂分泌少，會產生阻塞型的粉刺，毛囊阻塞就變成痘痘，這時過度洗臉，會變得更嚴重。書田診所皮膚科醫師蔡長祐表示，除青春期外，成人也易因作息不正常而長痘痘。除了找皮膚科醫師治療外，還可塗抹痘藥膏、果酸換膚及痘痘雷射等。用清水洗臉，痘痘會復原的較快。

保養法

用清水洗臉即可
極緻皮膚專科診所醫師宋奉宜表示，天氣變冷時有很多人會用熱水洗臉，但這樣反而會刺激皮膚，最好用溫涼水清潑臉部，不要用毛巾或紗布過度搓揉，用手輕輕帶過即可，並減少使用清潔劑，用清水洗臉即可。過度清潔會讓痘痘發炎情況更為嚴重，清潔過程愈簡單愈好。
洗臉方式可依照不同膚質狀況和天氣變化自行調整，並不是一成不變的準則，例如天氣乾燥的秋天，若覺得臉很乾、會癢，就要減少洗面乳的使用次數。另外，水溫的拿捏可用手先感覺，摸起來有涼意的冷水約30℃即可，超過40℃的熱水會讓痘痘發炎的情況更嚴重；若用20℃以下的冰涼水，可能會擔心洗不乾淨而大力搓揉，反而造成傷害。只要符合洗完臉不緊繃、不乾澀這個原則即可。宋奉宜醫師更提醒，臉洗得不太乾淨還比過度清潔要來得好，洗臉的正確觀念要先建立起來。

油肌可用弱酸品
若油性肌膚，擔心清水洗不乾淨，可用洗面乳輔助。洗臉選用PH值5.5到7之間的弱酸性或中性的洗面乳，可降低臉部痤瘡桿菌數，有助去除臉上痘痘。冬天要盡量減少清洗次數，可改用天然溫和且具有保濕的清潔用品，可使用成分標示中含胺基酸的洗面乳，因胺基酸有良好的吸水性和保濕性，且PH酸鹼值為弱酸性，和人體膚質相近，洗完臉沒有緊繃、乾澀的問題，乾性或敏感性膚質者或臉部已經有脫皮、紅腫的問題，都能獲得改善。

減少塗抹收斂水
秋冬臉較乾澀，洗完臉後盡量不要再使用有收斂效果的化妝水，化妝水當中的酒精會造成塗抹藥膏後的肌膚過度刺激，會使皮膚更乾。若平時沒有化妝習慣，也不需要卸妝，清潔效果強烈的卸妝乳，會使膚質變得脆弱。另外，也要避免去角質和使用磨砂膏，造成皮膚受損會留下痘疤。

應了解 成人也會冒痘子
長痘痘的原因除青春期油脂分泌旺盛，及皮膚角質化明顯外，成人也易因作息不正常而長出成人痘，了解秋冬冒痘痘的原因，就可對症下藥。

肌膚缺油長粉刺：由於臉部肌膚油脂分泌減少，老舊的角質層無法被細胞層溶解，就會產生阻塞型粉刺，嚴重阻塞毛孔就會變成痘痘，好發於鼻頭、下巴和嘴角。建議用去角質，去除粉刺。

內分泌失調冒痘：工作壓力大、睡眠不足或生活作息不正常，使得荷爾蒙分泌不平衡，內分泌失調導致長痘痘。建議使用含酸類成分的藥物，如A酸、杜鵑花酸等。

治療法

依痘痘情況挑藥物
市售抗痘藥膏，蔡長祐醫師建議可諮詢專業皮膚科醫師，針對肌膚和痘痘發炎狀況，選用最佳療效的藥膏。
1.殺菌消炎 包括含抗生素、過氧化苯和杜鵑花酸等成分，但只能消痘、減緩發炎情況，不能抑制痘痘生長。
2.溶解角質 成分為沉澱硫、水楊酸和維他命A酸等，是市面最常見的，可抑制痘痘生長。
3.長期調理 含維他命A酸，較適合油性肌膚者或閉鎖性痘痘使用。可促進真皮膠原增生，痘痘要在非發炎的情況才可用。

市售果酸 僅去粉刺
果酸換膚包括甘醇酸、水楊酸檸檬酸等，換膚做完後痘痘很快會乾掉，適合滿臉痘痘者使用，建議不想用侵入性治療者使用。市售果酸成分的甘醇酸濃度約8％，僅能去除角質和粉刺，醫院使用的甘醇酸濃度高達20％，使用前應該經過專業的皮膚科醫師評估膚質，以免造成皮膚傷害。

發炎型 適合雷射
對口服A酸藥物過敏者，可改用光療。多半是利用雷射光殺死痤瘡及減少發炎，包括ClearTouch脈衝光、Quantum脈衝光、染料雷射和冷觸雷射等，以染料雷射效果最好且復原較快。染料雷射延長雷射的脈衝時間，不會出現紫斑。在治療後3天內，痘痘就會明顯消腫。光療法對於發炎的痘痘較有效。

提醒你 治療後謹慎防曬
做果酸換膚和雷射治療後要防曬，陽光中的紫外線會造成色素沉澱。做完治療後傷口會有刺癢、灼熱、脫皮落屑及結痂，不可用手刮除。治療後要避免曝曬在陽光下，或在日曬前使用SPF15的防曬品，防止紫外線傷害及預防色素沉澱。

專家說 長痘子避免化妝
(書田診所皮膚科醫師蔡長祐)
長痘子時要盡量避免使用化妝品，因化妝品易造成粉塵及油脂積存，造成白頭與黑頭粉刺，或毛囊發炎。也不要自行擠壓痘痘，因雙手不潔及手法不當，使膿皰向真皮層內散開，變得嚴重發炎，留下痘疤。

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醫定要注意?醫師：冷天氣應注意保暖　避免落枕
東森
記者:鍾筱如、梁家銘?台北報導

連續幾天的好天氣，馬上又要變天了！受到東北季風影響，今晚(17日)入夜之後，氣溫將逐漸轉涼，明後天低溫，甚至有可能下探到17度左右，白天的高溫，也只有22、23度，因此提醒民眾，保暖功夫要做好。醫生就發現，這陣子，因為氣溫下降，人體血液循環受影響，落枕的人，比平常多兩成。

天氣變冷，醫院門診除了感冒病患變多，復健科人也不少；由於日夜溫差大，落枕的病患一下多了兩倍，復健科醫師潘筱萍說，「落枕」最容易傷到脖子提肩胛肌，就像脖子卡到，連彎個頭都困難重重，還有人更嚴重傷到頸椎關節，軟骨腫起來復健時間要更長，但若不復健後果更嚴重。

潘筱萍指出，落枕前幾天就會有酸痛的感覺，這時候得做做頭部運動；頭向前、下巴碰到胸骨，再往後仰，或是頭部每20分鐘左右轉一下，再不行，一條溫熱的小毛巾，敷住脖子幫忙保暖，免得冷到時，脖子第一個遭殃。

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蘋果臉的美麗與哀愁
uho
記者:周琪霏?整理報導

「酒渣」是一種病因不明的發炎性反應，主要可以在臉部皮膚看到雙頰整片的熱潮紅，常會反覆發作，時間一久會造成持續紅斑，有時會同時有微血管擴張，甚至還有似痘痘的疹子及膿疱， 嚴重時眼睛會有紅癢、乾澀、灼熱的現象，與個人體質、荷爾蒙或長期日曬有關，並非真的是喝酒引起的，皮膚醫學上稱為「玫瑰斑」比較恰當。

新店耕莘醫院 楊志雄 醫師建議在治療上除了尋求醫師的幫忙，給予口服及塗抹的藥物、染料雷射及脈衝光治療外，病人在日常生活習慣上，也必須注意下列情況 首先要避免處於悶熱不透氣環境， 如三溫暖 、烤箱、倉庫 ，平常飲食上避免喝酒，吃太燙及辛辣的食物，食物先用嘴吹涼再吃，臉部保養上應該要嚴格防曬，同時避免使用強效的刺激性洗面乳，或有磨砂膏、去角質成分的保養品，生活上也要放輕鬆 ，避免壓力。

臉部容易泛紅常會造成社交的困擾，其原因很多，諸如之前提過的玫瑰斑、生理上的潮紅反應、濕疹、脂漏性皮膚炎、乾癬、接觸性皮膚炎、毛囊炎以及一些免疫系統出狀況的皮膚問題，如紅斑性狼倉、皮肌炎等，因為基本上這些問題都會引起皮膚發炎反應，進而導致血管擴張。

治療上需仔細分辨其致病原因，再予以治療，而一般保養品使用原則上除了需要避免使用強效的刺激性洗面乳或有磨砂膏 去角質成分的保養品之外，還要在保養品功能及成分選擇上，以抗發炎和加強皮膚修復，增加皮膚抵抗力的成分為主。目前皮膚治療醫學上，仍然沒有有效的局部收縮血管的治療藥膏，可以達到快速而直接褪去蘋果臉的效果，需要數天甚至數月的治療時間。

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2007.11.03　 中國時報
頭暈需要做的檢查
張翠芬?台北報導

　台北榮總神經內科主治醫師陳昌明指出，造成頭暈的疾病很多，而且都需要醫師根據病史、身體與神經學檢查、內耳、電生理學及神經影像檢查，才能作出正確的診斷。

　頭暈相關檢查包括：

　腦血管超音波檢查：利用超音波檢查腦部血管的通暢程度。

　自律神經功能檢查（含傾斜台檢查）：利用儀器檢查交感以及副交感心血管功能、交感流汗功能。

　流汗定量檢查：偵測由自律神經控制功能之檢查，例如流汗改變。

　血管動脈硬化檢查：目前有非侵入性的儀器，可檢查寫有有無開始硬化。

　聽力、內耳平衡功能：利用儀器檢查聽力以及內耳功能的檢驗。

　除了「流汗定量檢查」與某些自律神經功能之特殊檢查需要自費之外（約4000?12,000元左右），其餘的檢查大都有健保給付。

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2007.11.03　 中國時報
治眩暈的中醫對策
張翠芬?台北報導

　台北市立聯合醫院中醫院區吳建隆醫師表示，很多眩暈患者求助中醫，通常是西醫治療無效，或是對於西藥反應不佳且病程較久者，才會求助中醫。

　中醫將眩暈分為以下幾型：

　脾虛：這類患者通常是年輕時缺乏保養，經常熬夜、常吃冰冷食品，未好好休息，以致常到4、50歲中年時出現眩暈症狀；治療原則是改善腸胃機能。

　對策：白朮、蒼朮各3錢煮500㏄水喝，可以改善腸胃水溼情況，而減少眩暈發作。

　血虛：女性月經不調及更年期前後最容易發生；患者舌頭顏色淡紅、月經不規律、較勞累且臉色多蒼白虛弱。這類單純血虛的患者只要補血即可改善。

　對策：單純臉色蒼白需補血者，只要吃四物湯即可。

　氣虛：元氣不足、吃東西不夠、體能不足，經常感覺壓力大、有氣無力。治療上，脾氣虛者補胃氣；肺氣虛者溫肺；腎氣虛者固腎。

　對策：脾氣虛者可用黨參、茯苓、白朮、甘草來改善；肺氣虛者常容易有過敏、胸悶情形，可以用苓桂朮甘湯（茯苓、桂枝、白朮、甘草）溫肺；腎氣虛者可以用腎氣丸改腰痠腿軟的情況，再加上杜仲、枸杞和牛膝等中藥來調理。

　火氣：以肝火和胃火造成的煩悶頭暈最常見。肝火旺患者以中年男性為多，且經常合併有高血壓。胃火旺者經常是大吃大喝，臉上易長痘痘，腸胃、牙齦浮腫，大便乾硬，容易眩暈。治療原則是降胃火、肝火。

　對策：降肝火可用天麻、鉤藤，並有降血壓效果。降胃火可用生脈飲調理。

　另外對於找不出病因的頭暈，吳建隆建議可以用天麻來調理，切片熬煮雞湯或打成粉來服用，有治本、治標的效果；有些女性晚上睡不好，以致白天暈眩，可使用甘麥大棗湯調理。

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2007.11.03　 中國時報
天旋地轉 頭暈4類症狀
張翠芬?台北報導

　不管是哪一種類型的頭暈，最重要的是不要突然變換姿勢。而更年期女性常焦慮，易產生頭暈現象。老年人頭暈，則多因心血管等問題所導致。

　最近氣溫下降，一早從被窩起來，就開始頭暈暈，整天都不對勁；頭暈和頭痛一樣常見又令人非常困擾；要遠離這令人難過的問題，就必須知道它是怎麼造成的，才能針對病因加以治療。

　振興醫院神經內科主治醫師尹居浩指出，比較常見的頭暈症狀，可大略分成四大類：

　第一類 　天旋地轉似的眩暈

　患者會覺得頭很暈而不舒服、周邊景物好像都在轉動似的，讓人覺得很困擾。

　第二類 　頭暈得似乎連走路都不太穩

　有如在坐船或地震似的暈感，輕飄飄的好像醉酒一樣的感覺。

　第三類 　暈得好像突然覺得眼冒金星

　常眼前一片黑、頭重腳輕、輕飄飄而快要昏倒的感覺。

　第四類 　頭重重的、脹脹的暈

　很不清爽、不舒服的感覺。治療時，大多根據上述症狀所對應的病因，以藥物來控制。

　要預防頭暈症狀的發生，尹居浩表示，可能的病因很多，因此預防發生的方法也不太一樣。

　例如：內耳前庭神經病變者，平時姿勢的變換不要太快；心血管或腦血管病變者，必須控制血壓、膽固醇等；自律神經失調者，不要蹲或坐矮板凳太久等。

　但不管是哪一種類型的頭暈，最重要的是不要突然變換姿勢，或變換姿勢時要比較小心，以免因為頭暈而跌倒。例如起床時先坐一下再下床，不要一翻身就下床；運動時不要過於劇烈、注意水分的補充等。

　至於什麼樣的人最容易發生頭暈症狀？尹居浩指出，第一類及第四類的頭暈患者，以女性居多，例如有更年期症候群的女性，也會比較容易緊張、焦慮，產生頭暈現象。

　其他兩類的患者，則比較沒有特殊的族群，但如果是老年人容易出現頭暈症狀，則大多較偏向心臟、腦血管等問題導致的頭暈，可先從這方面的病因找起。

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泡湯小叮嚀
自由
記者郭顏慧整理

●取溫泉水澆身數次，適應水溫後，再以漸進方式入池。

●38至42度的溫泉水，為最佳浸泡溫度。

●65歲以上老人泡湯最好有子女陪同。

●心臟病或高血壓患者，盡量縮減泡湯時間，若感覺不適，須趕緊離池用冷水沖洗。

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心血管病患 應半身泡湯
時報
記者:【李忠一?宜蘭報導】

　礁溪鄉傳出兩姊妹泡湯，姊姊不幸死亡的意外。羅東聖母醫院社區醫學部主任江憲一表示，人體接受的溫度，以四十度以下最為適宜，泡湯時水溫最好介於卅八至四十五度之間，如果抵抗力差，如已經感冒、或是剛有過劇烈運動，以及疲憊不堪時，切莫逞強泡湯。

　江憲一表示，有心血管疾病的病人，泡湯時尤須注意，不但應採取半身浸泡方式，時間也要縮短，若身上已經有小傷口者，則千萬不能下水泡湯，因為傷口很容易被生菌或大腸桿菌侵襲，溫泉內仍有細菌可以存活，泡溫泉也不可能完全殺菌。

　他表示，感染性疾病的病人，如皮膚病、香港腳，更得發揮公德心，不要下水泡湯，以免害人害己。他建議，民眾可參考溫泉業者，是否有懸掛清潔時刻表，是否有定期安全檢查，比較後再選擇泡湯地點。

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醫師：泡湯喪命 肇因忽略安全注意事項
中廣
黃麗鳳報導

天氣轉冷，許多喜歡泡溫泉的民眾，紛紛相互邀約泡湯去。醫師提醒，並非人人都可以泡湯，例如：身上有小傷口、感冒，或是剛有過劇烈運動的民眾都不建議泡湯，患有心血管疾病的人，最多只能泡半身，而且泡湯的時間要短。另外，水溫不能超過45度，每隔十到十五分鐘記得起來休息一下，就能盡興享受一趟舒適愉快的溫泉之旅。

宜蘭縣羅東聖母醫院社區醫學部主任江憲一指出，天氣轉涼，如果又碰上濕冷下雨的天氣，泡湯成為許多民眾的最愛。但是，在享受泡湯之樂的同時，安全注意事項不能忽略。

醫師提醒，有感冒、劇烈運動過後和疲憊不堪情形時，最好別逞強泡湯；有心血管疾病的病人，應採取半身浸泡方式，且泡湯的時間要短；身上有小傷口，千萬不可下水泡湯，因為傷口很容易被溫泉水裡的生菌或大腸桿菌侵襲，造成感染及傷口惡化。

宜蘭礁溪溫泉為碳酸泉，無色無味，最佳溫泉水溫介於攝氏38度-45度之間；建議民眾下水前，仔細觀看水池底部的混濁度，如果有積沙、磁磚有污斑青苔情形時，顯示衛生條件有待改善，最好避免下水，以策安全。

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2007.11.12　 中國時報
老是鼻塞 內視鏡手術改善
醫學博士、台北市宏仁診所院長李宏信答覆，張翠芬整理　

Ｑ：最近天氣變冷，好像受風寒感冒了，鼻子動不動就塞住，可是白天在工作或運動就還好，問題是，一到晚上鼻塞就特別嚴重，而且每次只塞一邊，好不容易一邊通了，竟然換另一邊塞住，搞得根本無法入睡，每天晚上要睡覺前，就是最痛苦的時刻，請問有沒有辦法徹底治好這種難纏的鼻塞？

Ａ：鼻塞是感冒患者最常求醫幫忙的症狀，一般人通常幾天內就能改善。不過，許多人卻長期反覆單側鼻塞，通常是躺下時，在下方的鼻子會塞住，翻個身又換另一邊塞。甚至連站立時，也是一邊通一邊塞。

造成鼻塞的主要原因，是鼻腔黏膜血管的海棉狀組織充血腫大，阻塞了鼻孔，不論是單側或雙側鼻塞，對病人來說都很辛苦，雖然鼻塞不會引起窒息，但病人經常得張口呼吸，導致口乾舌燥，甚至演變成咽喉炎或扁桃腺發炎。

當鼻子塞住時，有些人會以按摩或熱敷來緩解，但多是暫時性的；對於鼻塞的治療，最常使用的是血管收縮劑，不過點鼻劑或噴鼻劑容易造成習慣性，不宜長期使用，另外，以手術切除肥厚的下鼻甲，也能馬上恢復呼吸順暢，但半年後可能會復發須再動手術。

較根本的方法，是將引起鼻腔黏膜腫大的血管結紮，並切除對黏膜血液控制失常的鼻翼管神經，過去的手術方式是從口腔上顎進入鼻腔，傷口大、難度高，改良式的方法是經鼻腔以內視鏡引導，傷口小、恢復快，且不易復發，是簡易可行的治本之道。

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2007.11.12　 中國時報
枕頭適宜 頸部才能放鬆
張翠芬?台北報導

　何文光醫師表示，預防落枕並不難，日常生活須做到以下幾點：

　1.準備一個適宜的枕頭。真正符合人體頸部解剖生理特點的枕頭，是不能太高也不宜太低，枕頭也不能太寬太輕，枕頭厚度約與前胸到後背的肩膀厚度同高，大小須涵蓋頭頂到肩膀的範圍，讓頭頸部有所支撐，柔軟度以易隨身體弧度變形為佳。若自製枕頭，可加入研細的中藥，例如黃耆、當歸、甘草等，以促進頸部血液循環。要睡在適宜的枕頭，才能讓頸部放鬆。

　2.做好防寒保暖工作。睡覺時蓋被不但要蓋身體，還要把被子往上拉，蓋好頸部，被子厚薄以保暖為原則。睡覺不可睡在有「穿堂風」的地方，以免頸部因著涼，引起頸肌痙孿誘發落枕。

　3.強化全身的血液循環。久坐工作的人，要經常起身抬頭活動頸部，防止頸肌慢性疲勞。常待在冷氣空調環境者，更要注意頸部保暖。平時可以常按風池、大椎、肩井、天宗、曲池、手三里、合谷等穴位。飲食上多食用牛奶、豆製品以及新鮮蔬菜、水果，以促進新陳代謝。

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2007.11.12　 中國時報
天冷提防落枕
張翠芬?台北報導

　長期姿勢不當或本身骨盆歪斜是導因，症狀較輕者，只要做疼痛側的伸展運動，將僵硬肌肉拉鬆，即可恢復正常活動。

　睡夢中醒來，卻突然覺得頸部又僵又硬，甚至連稍微轉動一下都覺得疼痛不堪，竟然是脖子「落枕」了！

　醫師發現，天氣一變涼，低溫造成身體血液循環變慢，睡一覺全身筋骨變僵硬，出現落枕、肩頸痠痛的求診病患較平日增加。

　急性損傷 先冰敷再熱敷

　彰化基督教醫院中醫部何文光醫師指出，門診中發現電腦族發生落枕的狀況特別多，這可能和姿勢有很大的關係，患者因為工作時頸部繃緊，而睡覺又不能放鬆，若再加上吹到冷風、寒冷的環境，頸部更不能放鬆，所以常在起床後發病。

　何文光表示，一般落枕屬於急性損傷，多是局部疼痛、僵硬，部分患者有腫脹或灼熱感，這表示受傷部位充血發炎。所以，在12小時內，甚至48小時內，只能用「冰敷」。此時可用毛巾或塑膠袋包裹小冰塊敷患處，每次15-30分鐘，每天兩次；嚴重者可每小時敷一次。

　等發炎疼痛減輕時，再考慮熱敷。可用熱毛巾溼敷，或用熱敷袋灌熱水乾敷；若有時間的話，可洗熱水澡，在肩頸部患處用熱水反覆沖洗，邊洗邊用手按摩。另外，也可請親人或朋友代勞按摩，若仍無法緩，建議求醫治療。

　中醫穴位冶療 緩解不適

　何文光強調，中醫的理筋手法對緩解肌肉痙攣效果非常明顯。一般先放鬆局部肌肉，再以大拇指從枕骨下方向外下方按揉，點按痛點及風池、大椎、肩井、天宗、曲池、手三里、合谷等穴位，再以手掌按摩、輕拍打患部。落枕若以理筋手法處理得當，頸部轉動不適症狀可當場緩解。

　台北市萬華醫院復健科主任蕭竹生表示，會出現落枕問題的人，多半是長期姿勢不當或本身骨盆歪斜，一般來說，症狀較輕的落枕，只要自己做疼痛側的伸展運動，將僵硬痙攣的肌肉拉鬆，即可恢復脖子的正常活動，若痛到脖子無法轉動，建議就醫在局部打一針非類固醇止痛劑消炎，可快速抒解疼痛，另外，也可以配合拉腰復健，平日多做伸展運動強化肌力，注意保持正確姿勢，避免背負過重物品，天冷時做好保暖避免受寒，以免造成病況惡化。

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冷虛體質 喝雞湯補氣血
調理身體 冬天不畏寒
蘋果日報
報導╱廖雅玉、黃寶玉

進補不一定要等到冬天，無論哪個時節，都能夠進補，尤其最近天氣變冷，此時喝點雞湯可減緩冬天手腳冰冷情況。臺北市立聯合醫院仁愛院區中醫師陳朝宗表示，若可依身體狀況挑適合的中藥材和雞肉一起煮，不但排斥中藥味道者較能接受，也更能達到進補作用。而進補通常是針對虛症，尤其天冷時虛性體質的人易出現怕冷、四肢無力等。　

在中醫的理論裡，將人的體質分為實熱體質和虛寒體質，實熱體質表現包括體溫高、口渴、臉色較紅潤、小便少且顏色深、易便秘等，這類型體質的人在天冷時不易出現不適症狀，但虛性體質的人在天冷時就容易感到不舒服。虛性體質易感到四肢冰冷、臉色蒼白等，其中又分有氣虛、血虛、陰虛、陽虛4種類型，陳朝宗中醫師針對這些虛症的體質，提供合適的藥材加入雞湯中，教大家依體質正確進補。

這樣做

氣虛加黃耆人參
氣虛佔所有虛症裡的大部份，陳朝宗中醫師指出，通常氣虛者是因身體的臟腑虛損、生病耗損元氣。這類型的人容易臉色蒼白、倦怠無力、頭暈目眩、走幾步路就喘、容易冒冷汗等，多是因為元氣不足，無法順利運行到身體各部位。可以用補氣藥來增強身體的活力，例如人參、黃耆、山藥等，將這些藥材和雞肉一起煮成雞湯即可。

陰虛加沙參百合
陰虛是指體內的精血和津液不足，導致身體出現不適反應，例如潮熱、口乾舌燥、盜汗、眼睛乾澀、大便乾燥等，通常容易發生於更年期婦女身上。陳朝宗中醫師建議這類型的人應該用補陰的藥材來滋養陰液、生津潤燥，例如沙參、麥門冬、玉竹、百合等，平時就能拿沙參和百合等與雞肉一起燉煮，有助滋陰補腎，補足體內不足的陰液。

血虛加當歸龍眼
血虛指的是血量不足、血流不順、血的滋養功能不正常，通常是營養不足、造血機能障礙等原因而形成。血虛的人會有面色萎黃、指甲泛白或嘴唇蒼白情況，還有易頭暈、月經量少且顏色淡等。這類型的人用補血藥可滋養身體如當歸、熟地黃、白芍、阿膠、龍眼肉等，可將上述藥材或市面上常見四物湯調理包或中藥包，買回家和雞肉一起燉，便利又具補血作用。

陽虛加杜仲肉桂
陽虛者易畏寒、四肢手腳冰冷、白帶清稀、晚上常上廁所、嗜睡等，和氣虛的人有相似的症狀，但陽虛又更為顯著，而且有的人更怕冷、容易冒冷汗。這類型的人可以運用補陽藥材來滋養身體、促進代謝，平常就能拿上述藥材和雞湯一起煮，能夠緩解畏寒、提升體內陽氣。

提醒你

避免進補過量
◎症型藥材/吃過量易導致
補氣藥材：胸膈脹滿、上火、精神亢奮等
補血藥材：消化不良、腹瀉、易出血等
補陰藥材：消化不良、腹瀉、腹脹等
補陽藥材：火氣大、便秘、口乾舌燥等

掌握進補時機
陳朝宗中醫師指出，清晨時陽氣開始旺盛，到了太陽下山後陰氣開始萌生。所以服用補陽藥建議可以選在早上或中午；吃滋陰藥材的時候，則以黃昏為佳，有助順應人體的生理時鐘，加強補品的作用。

專家說 減少寒涼食物
(臺北市立聯合醫院仁愛院區中醫師 陳朝宗)
身體虛寒的人在天冷時更需要調理身體，針對自己的虛症進補，但同時也要避免再吃寒涼的食物，例如瓜類等，都可能增加身體的寒性。

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立冬小檔案
自由
資料來源：元氣早安健康生活網
整理：記者車筱慧

冬令進補是國人的傳統習俗，源自於易經，以十二辟卦來說明農曆十二個月份的寒熱消長規律。農曆十一月冬至前後在辟卦中為復卦，一陽氣初生，正是補陽氣的好時機。

冬令進補是預防醫學，在人體尚未出現疾病，即利用外在環境最寒冷之時，一方面可以使人體在冬天有抵抗力，不致受寒氣的侵襲而生大病，一方面又可蓄積能量，以待來年春夏的利用，避免明年因陽氣不足，陰寒內伏而發病，所以是養生方法的一種。

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