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5種退暑飲品 清熱理腸胃
冷水擦手腕 幫助散熱
蘋果日報
報導╱楊琇雯、江孟芝本周六（21）日是夏至，但今年夏天多雨，預料整個夏季會相當潮濕悶熱。北醫附醫傳統醫學科醫師黃中瑀提醒，不是只有大太陽才會中暑，只要氣溫高加上潮濕，就會出現「暑症」，包括噁心、嘔吐、糞便變黏等，最近門診中增加許多這類患者。要預防輕微中暑症狀出現，除了喝水，還可多喝如椰子汁等降火果汁。
黃中瑀醫師說明，「暑濕傷脾胃」，所以若有糞便較黏，有點像排不乾淨，以及會頭暈的人，要小心出現受天氣影響而造成的「暑症」，也就是指輕微中暑。而夏日盛產水果中有些可幫助退暑，如椰子、楊桃，但吃過量也會造成身體不適，以下5種退暑涼飲可每天喝1杯，約250c.c.。
挑著喝
木瓜牛奶防便秘
木瓜可通便助消化，而且和牛奶一起打成汁製作成木瓜牛奶，可退暑清熱。黃中瑀醫師說，若是有輕微發熱、體溫約37到37.5℃的人，可喝一點木瓜牛奶袪濕熱。椰子汁防皮膚癢
椰子汁具清熱作用，黃中瑀醫師表示，若是每遇到濕熱天氣就會口乾、皮膚癢的人，適合喝一點椰子汁，但喝太多容易腹瀉，每天約1杯250c.c.即可，不要太冰，從冰箱拿出後，最好放在室內回溫一下再喝。楊桃汁緩喉乾痛
楊桃汁適合在喉嚨乾痛時喝，因天氣太熱時喉嚨易啞、乾，尤其常需要講話的職業，如老師，喉嚨更容易不舒服。建議每天喝一杯楊桃汁，也可買市售包裝的楊桃汁。蓮藕茶安神解暑
蓮藕有降火、清熱作用，喝蓮藕茶還有潤肺、補中益氣、止渴等作用，且可穩血壓、消水腫，養胃滋陰。黃中瑀醫師表示，輕微腹瀉者喝些蓮藕茶可收斂腸胃，但不要喝冰的，可買市售蓮藕粉沖泡。蜂蜜茶退熱鎮定
蜂蜜對於口乾、臉紅者來說有解暑鎮定的作用，若曬太陽覺得頭昏、想睡，可喝點蜂蜜茶。黃中瑀醫師提醒，若有大量流汗，可喝蜂蜜檸檬汁，補充礦物質、維生素C。要注意
冷水擦前臂降心火
若覺得臉很燙、渾身不舒服的人，可趕快用冷水浸濕毛巾，擰乾後擦拭手腕內側、前臂或腋下，幫助皮膚散熱。黃中瑀醫師說明，因這些地方通心經、心脈，所以夏天降心火可用冷水潑或擦拭手腕、腋下。洗溫水澡比冷水好
夏天不應洗冷水澡，這樣反而容易感冒！黃中瑀醫師特別提醒，很多人從外面運動完後進到室內就沖冷水澡，這會使體溫調節中樞反應變慢，且毛細孔張開的情況下沖冷水澡容易感冒，建議無論有沒有大量流汗，夏天都不應沖冷水澡，只需洗比體溫略低的水，就能幫助散熱。提醒你 吃太多冰 致虛火旺
夏天常在不知不覺中吃入太多冰品，但冰涼食物吃太多會導致「寒鬱化火」，意思是太過寒涼反而會轉成虛火旺盛，表現出嘴唇紅、嘴乾卻不想喝水的情況。建議夏天若要吃冰品，不要一次吃太多，以1碗為限，也不要喝太多冰涼飲料，盡量喝常溫的白開水。醫師說 腹瀉可吃燥性水果
(北醫附醫傳統醫學科醫師 黃中瑀)
夏天吃太多冰而出現輕微腹瀉情況的人，可吃幾顆屬性較燥熱的荔枝或是1小瓣榴槤，緩解體內寒性，但吃太多卻容易上火，尤其是夏至前後氣溫升高，更要小心。:f41:
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夏日出遊 預防中暑 醫師有撇步
中央社
記者江俊亮嘉義縣十六日電暑假快到了，許多人開始計畫出遊，大林慈濟醫院醫生提醒民眾，從事戶外活動之前，應先讓身體做適當的調適，攝取足夠的水份和鹽份，並穿著淡色、寬鬆且吸汗的衣服，才能避免中暑。
大林慈濟醫院家庭醫學科醫師賴育民表示，中暑是夏季常見熱病的一種重症，尤其老人與小孩因為身體調節能力較差，加上表達、求助的能力不好，因此比較容易出現中暑的問題。
他說，一般常見的熱病有熱抽筋、熱暈厥、熱衰竭、中暑等，在大熱天中，雖然身體的排汗功能正常，但身體為了散發大量熱量而過度流汗，或單純地補充水份而沒有鹽份，使得血液中的鹽分失衡，就會產生熱抽筋現象。
至於熱暈厥，常發生在炎熱的環境中，尤其是長時間站立的人，因為過度流汗造成血液濃稠與低血容，使得腦部血液灌流不足，因而產生暈厥現象。
而熱衰竭與中暑，則是人體在炎熱的環境中，過度的產熱及發汗，最後因超過體溫調節中樞代償機制的負荷，使得體溫急劇上升，進而引發多重器官衰竭，甚至死亡。
熱衰竭與中暑常出現的症狀包括：疲憊虛弱、頭痛、意識混亂或有幻覺、步態不穩及失去方向感等，有時還會痙攣、昏迷，甚至低血壓、脈搏和呼吸淺快、中心體溫上升，此時若不加以處理，死亡率非常高。
賴育民指出，人體會對炎熱的環境產生調適現象，如果長時間待在冷氣房裡，突然在高溫中從事劇烈活動，就比較容易發生熱病。因此，他建議從事戶外活動前十天，儘可能離開冷氣房，並做一些戶外的體能訓練。
其次，由於脫水是熱病的重要危險因子，如果覺得口渴之後，再補充水份是不夠的，他建議用尿液的排放量和顏色當作指標，如果小便的頻率和平時差不多，而且顏色呈現透明或淡黃色的時候，就表示水份足夠；如果尿量變少，而且顏色很深，就表示有脫水現象，此時應補充大量水份。
他說，在炎熱的天氣中，從事戶外活動或工作時，可以在水中加入一點鹽或放幾顆酸梅，也可在水壼內加入一些冰塊，而下午一時到三時，是一天中最熱的時段，這時最好能夠避開戶外活動，並到蔭涼處稍作休息。
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勤剪指甲 不玩球池 防腸病毒
淋雨後立即喝溫開水
蘋果日報
報導╱余孟芬、洪吟秋進入颱風季，颱風常造成各地豪大雨災情，林口長庚兒童感染科主任黃玉成表示，潮濕加上悶熱的天氣會提升病毒活躍度，目前台灣處於腸病毒流行高峰期，雖沒有直接證據證明颱風和腸病毒之間的關聯，但仍要留意雨後病毒會隨著雨水蔓延，沾染公共設施，造成疫情加溫。家長除了要當心小朋友免疫力下降、感冒，還要多幫小朋友剪指甲，以免病菌留在指甲縫，容易造成感染。
颱風過後病毒活躍增3倍
颱風帶來潮濕、悶熱的環境，使腸病毒、輪狀病毒、腺病毒等病毒活躍度提升3倍以上，榮新診所副院長何一成醫師表示，病毒容易伴隨在雨水中漂流，附著在公共設施上，如公園遊戲區、家中玩具等，會因為浸到髒水而成為傳播媒介。何一成醫師提醒，紫外線可抑制70％的病毒感染，但颱風天相對地使紫外線減少，加上淋雨後體內的抵抗力會變弱，會提高病毒感染機率，所以雨天時應盡量待在家裡，做好保暖工作，防止免疫力下降、感冒等情形。
這樣做淋雨速喝溫開水
若不小心淋到雨，又出入冷氣房，會使免疫功能下降，增加感冒和感染腸病毒的機率。何一成醫師建議，淋雨後立即喝1大杯溫開水，以不燙嘴為標準，可調節體內溫度，喝完後，最好能馬上沖熱水澡，讓體表溫度回溫。若已經出現咽喉痛等感冒現象，可利用100c.c.溫開水加入5克鹽，使用鹽水來漱喉嚨，也可以降低病毒數量，舒緩不適感。少到室內遊樂場玩
腸病毒易在人潮擁擠、密閉的室內傳播，而醫療院所是病毒量較高的特殊據點，小朋友即使只是在院內玩積木、木馬等簡單的遊戲設施，都會有感染風險。腸病毒中央流行疫情指揮中心已在日前宣布，全國各醫療院所暫停開放兒童遊戲設施，提醒家長要盡量避免帶小朋友到室內遊樂場、球池裡遊玩，以免被傳染疾病。多開窗 用除濕機
颱風帶來的雨勢會使外在環境濕度提高，何一成醫師提醒，雨天一定要保持家中的乾燥，用除濕機是最容易的方法，連續開10小時；若沒有除濕機，可開冷氣將室溫控制在25℃，或使用冷氣的除濕功能，來維持空氣乾爽；開冷氣可同時用電風扇吹地板，能加速乾燥效果，維持環境乾爽舒適。水質差 少吃淡水魚
颱風挾帶的豪雨會使原本水濁度升高，不僅是水庫，也會造成漁塭的水源較髒，養殖的魚類含菌量會較平常高，何一成醫師建議，颱風後的1星期內可能較容易挑選到體內含病菌的魚，不如先不要食用養殖淡水魚，如：吳郭魚、虱目魚、比目魚等；若一定要吃魚，最好選擇深海魚類，如鱈魚、鮭魚等，才能夠避免吃進受感染的魚類，1周後水質較穩定，就可以恢復正常攝取。
提醒你
剪指甲防病菌藏匿
手指是人體接觸病菌最頻繁的部位，尤其是指甲縫內最容易藏納污垢和病菌，若不注意時以手拿食物吃、挖鼻孔，就會引發感染，造成腸胃不適。何一成醫師建議，無論是家長或小朋友，都要定期修剪指甲，最好每周剪1次，不要留過長，若超過指甲緣就算是太長，應儘速修剪。颱風天先別洗衣服
在颱風天洗衣服不容易晾乾，衣服會有潮濕的感覺，這時候病毒易殘留在衣服上，造成傳染，何一成醫師建議，將衣服做好乾濕分離，不要把衣服泡在肥皂水裡，可以疊放在洗衣籃裡，等到放晴後再洗。何一成醫師表示，衣服洗好要在15分鐘內馬上晾起來，或用烘衣機將衣物烘乾；洗衣時可加入市售漂白水，將5公升的水加25c.c.漂白水和衣物一起洗，最後沖洗到沒有漂白水的味道，才能夠徹底消毒、抑菌。準備私人餐具 勿共用
颱風過後的髒水可能會沾染到餐具，病毒就會附著在上頭，家長要將餐具徹底洗淨、消毒，可用洗潔精清洗或用烘碗機烘乾。何一成醫師提醒，若家中有2至3名小孩，有些小朋友可能有接觸到其他帶有病毒的感染者，為了有效預防感染，要避免共用餐具、一起分食，如一起吃冰淇淋等，避免經唾液感染，最好每個人有屬於自己的餐具。吃東西前要洗手
小朋友會用手觸摸地板或沙發等家具，又直接拿東西起來吃，易將病毒吃進體內，造成腸胃炎、腸病毒等疾病。提醒家長要常幫小朋友洗手，最好每個小時洗1次，且要用肥皂泡沫清洗，雙手仔細搓20秒，洗完後再用紙巾或乾淨毛巾擦乾，能減少病菌附著在手上而吃進肚子的機會。先喝市售瓶裝水
颱風過後會使水庫和家用水塔原水濁度提升，水中含有的總菌落數也會增加，這時候就可能喝入挾帶病毒的水，建議家長先將自來水盛放在水桶裡，放入明礬或竹炭，等雜質沉澱在底部後，再取用上層乾淨的清水煮沸來使用。若家長擔心自來水煮沸後仍不夠乾淨，建議直接購買市售的瓶裝水來飲用，等原水濁度回覆到正常值再用自來水。醫師說 雨天多攝取益生菌
(榮新診所副院長 何一成)
下雨天會使人體免疫力降低，容易感冒、生病引發腸胃不適，尤其是老人和小孩，建議要均衡飲食，才能夠提升免疫力；建議多吃含益生菌的食物，如飯後喝1瓶120c.c.的優酪乳或直接吃益生菌保健食品，可以活化腸道環境，保護病菌入侵。:f41:
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提早準備 居家防颱大作戰
蘋果日報
報導╱鄧瑾又中颱風神接近台灣，今天是關鍵日期，但不論風神颱風是否會真正登陸台灣，颱風的外圍環流都會影響到台灣天氣，因此民眾需提前做好準備。今天我們就請專家來教你，有效率地進行防颱措施，以及在颱風當天還需外出工作的民眾，如何保護自身安全！
安全檢查
門窗貼膠帶
家中的門窗若是玻璃門窗，最怕在颱風來臨時被強風震破，因此可在玻璃門窗表面貼上封口膠帶，而且貼的時候應讓膠帶與膠帶間交叉，以增強效果。
庭園花樹先放倒
大型的盆栽花樹盆不好移動，可以先將它倒下橫放，當強風來襲時，就不會將盆栽吹倒，可避免盆栽花器因被吹倒而破裂。清掃排水溝
颱風來襲前應先清掃居家前的排水溝、水塔，掃除排水溝和水塔附近的髒汙，以免造成排水溝阻塞不通而淹水，或水塔被汙染，而影響飲用水。準備沙包堆疊
住在低漥區，有淹水困擾的民眾，事前可準備沙包堆疊在住家前，預防颱風帶來豪大雨而引發嚴重淹水情形。檢查電線防走火
為了擔憂家中可能有漏水情況，或雨勢太大噴進窗戶內引發電線走火，較少使用的電器品或靠近窗戶的電器品，可先拔起插頭，避免電線走火。行車安全
看排氣管和底盤
應先了解車子的排氣管和底盤的高度，如圖中車子的排氣管和底盤較高，比較不會被水淹沒而熄火；若是車子的排氣管與底盤較低，建議不要在颱風天行駛出門。避免行經低漥區和山區
颱風天要出門應先做好路線規劃，想清楚行經地區是否會有落石崩塌或是低漥地區，應避免經過這些路段，可先想請好其他路段替代。準備手電筒及雨衣
行車前，應先準備手電筒、雨衣放在車上，颱風天天色不佳，若遇上車子故障，可用手電筒的光源提醒後方來車注意，並且可著雨衣下車檢查故障處。颱風前檢查雨刷
車子行駛前，要檢查雨刷有無故障，颱風天通常會帶來豪大雨，若上路後發現雨刷無法正常使用，易造成駕駛視線不良，十分危險。行車收聽颱風情報
行車時務必隨時收聽颱風最新情報，多數廣播新聞都會提供最新颱風動向，並且順便知道所駛道路的情況，以便提前改道。準備道路救援電話
多數車商會提供緊急道路救援，若車商無提供，應事前準備好緊急道路救援的電話，以免事故發生時求助無門。避免騎機車
颱風天風勢強大，盡量避免騎乘機車，尤其空曠地區的風勢會更大，造成整個機車不穩；若是在市中心也容易被招牌或樹木砸中，十分危險。準備物品
使用電池的收音機
颱風前應準備好一台可用電池收聽的收音機，且應先測試是否能正常使用。因颱風來襲容易造成停電，此時可用收音機隨時收聽廣播新聞注意颱風動向，或是使用166、167氣象電話專線，也會有最新的颱風消息。照明設備
颱風容易造成停電現象，因此事前可準備一些照明工具，例如手電筒和電池，或蠟燭、打火機，但是手電筒事前需先測試是否能正常使用。儲水備用
颱風停電時會造成抽水馬達無法抽水，導致水力小不好用；或颱風後，因水塔被汙染而無水可用。因此可事先儲水，因應不時之需。備麵包罐頭等乾糧
麵包、罐頭或泡麵等乾糧是在颱風時最方便的食物。另外，颱風前常有蔬果搶購的情形，且風災過後，蔬果也易漲價，因此颱風來臨前先囤積一點乾糧，可以因應所需的糧食供應。專家說 行人穿著雨衣雨鞋
(台北市消防局防災應變中心專委 謝景旭 )
颱風天行走在路上，應該穿著雨衣、雨鞋，避免撐雨傘。因颱風的強大風雨易將雨傘吹壞，而無法發揮阻擋風雨的作用。另外，行人走在路上一定要提高警覺，隨時注意四周路況與自身安全。:f41:
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雨後水質變差 當心脹氣 腹絞痛
蘋果日報台灣中南部持續發布豪雨特報，北部午後也有局部性豪大雨，根據自來水公司檢測表示，上個月原水的總菌落數為６０CFU/ml，而豪雨挾帶的泥沙和微生物，使得水庫原水總菌落數在1周內升高至220CFU/ml。台灣自來水公司南區工程處處長鍾登盈表示，為了使自來水濁度和菌數降低，淨水場用更多的氯消毒，打開水龍頭可能會有氯味，可讓水流動5秒後再使用。台大醫院家醫部醫師姚建安表示，若不小心喝進不乾淨的水，會破壞腸黏膜，可能引起脹氣、腹絞痛和腸胃炎等疾病。
脹氣 腹絞痛速就醫
若飲用水微生物濃度太高，病菌在腸道孳生，破壞腸黏膜再生和修復，若腸道內沒有食物殘留，腸道不會蠕動，就會脹氣；若腸道內有食物殘留，會刺激腸胃分泌消化液，使腸道發炎情況更嚴重，腸黏膜無法修復，就會出現腹絞痛、腹瀉等情況。姚建安醫師提醒，細菌在腸道內寄生會釋放毒素，若出現腸胃炎問題，須立即就醫，避免自行買藥吃，以免延誤病情。過濾後仍要煮沸
自來水混濁時，可選擇具收斂和吸附作用的明礬，放入清水幫助雜質沉澱。在5000c.c.水中加入7克明礬，攪拌5分鐘放置30分鐘，可看見懸浮物凝聚成大顆粒沉澱在容器底部，取用上層清水煮沸即可；而竹炭能吸附大顆粒雜質，以棉布包覆放到水中，也能達到相同作用。姚建安醫師提醒，無論用什麼方法過濾，都無法完全去除水中細菌，淨水場為了加強過濾，會添加較多氯，開水龍頭時要小心過量的氯，可讓水流動5秒後再接近取用，且要將水煮沸，才能將水中病菌和氯降到最低。:f41:
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紅眼症增三成 多考生罹患
蘋果日報
【周昭平╱高雄報導】大學指定科目考試將近，高雄一名吳同學近來每天念書至少五小時，念到眼睛乾澀痠痛、用手揉，不料卻因手不乾淨，感染俗稱「紅眼症」的急性結膜炎。眼科醫師說，近來紅眼症患者較平日增加約三成，多是考生，醫師提醒考生要注意。
角膜病變恐致失明
高雄信合美眼科診所楊志盛昨表示，有名住前鎮區的吳姓高三學生，因大學學測成績不理想，決定力拼七月的指考，每天在校自修超過五小時，因長時間念書，眼睛痠痛、乾澀，沒注意到手部清潔就直接搓揉，結果出現畏光、紅腫發癢和無故流淚等狀況，就醫檢查確定是感染結膜炎。楊志盛說，近兩個月發現結膜炎患者比平時爆增三成，多是面臨升學壓力的考生。
楊志盛提醒，急性結膜炎潛伏期約五至七天，發病後一至兩周可復原，但若是出現結膜充血、眼睛分泌物增加、怕光、溢淚、刺痛、灼熱、霧視等症狀，就可能導致耳前淋巴腺腫大或是角膜病變，嚴重時可能失明，呼籲考生有類似症狀不能拖延，以免影響考試。
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考生別熬夜 藥膳補腦去濕熱
自由
〔記者吳幸樺台南報導〕大學指考、國中第二次基測將於7月上旬及下旬陸續展開，天氣高溫悶熱加上考試壓力，對考生的精神和體力都是備感煎熬，郭綜合醫院中醫科主任陳彥霖提醒考生，還是要維持正常生活作息，不要熬夜，才能保持最佳狀態應考。
至於如何提高記憶力？陳彥霖建議，可多吃增加記憶力的膳食，如益智健腦藥物石菖蒲、遠志、靈芝、冬蟲夏草、人參、洋參、百合、菊花、五加、銀杏、地黃、枸杞子、麥門冬、柏子仁、紅景天、黨參、山藥、黃精、龍眼等。
陳彥霖表示，前陣子陰雨綿綿，容易出現全身慵懶、倦怠無力、嗜睡、食慾不振的濕熱症；中醫認為，人體必須適應自然環境和氣候變化才能健康，為了避免梅雨帶來楣運，具有過敏體質患者，尤其考生，應儘量少到公共場所，其次可利用除濕機、乾衣機等保持乾爽，平日亦可多食薏仁、蓮子、蓮藕或四神湯，以補脾去濕，增強免疫力，預防過敏的發作。
陳彥霖表示，每年此時萬千學子身心皆承受到莫大煎熬，有些人甚至會出現頭痛、頭暈、腸胃不適、尿頻、失眠、心悸、倦怠等所謂「考前症候群」；想要安度考關，最好不要熬夜苦讀，應保持正常生活作息，習慣熬夜的考生應儘快調整生理時鐘。
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聰明茶醒腦 考生喝了更專心
聯合
記者洪敬浤台中報導夏日炎炎，不少考生K書猛灌冷飲，中醫師提醒，含糖飲料喝多了，身體為代謝糖分，血液會變酸，反而會疲倦、嗜睡，不如熬煮黨參、五味子、薄荷、紅棗等中藥材，製成聰明茶飲，微苦回甘，藥味不重，可補氣開竅，提高專注力。
中山醫學大學附設醫院中西醫整合科醫師林榮志，他攻讀學士後中醫學位時，常讀到頭昏腦脹，從中醫典籍中，自己找到生脈飲、甘麥大棗湯、孔聖枕中丹等複方，都是古代讀書人提神醒腦的藥方，他再改良出這帖聰明益智茶飲。
林榮志說，聰明茶包含黨參、五味子、浮小麥、炙甘草、石菖蒲、麥冬、薄荷與大棗，取適量熬煮成茶湯，冰鎮後飲用，可消暑解渴。
他強調，考生壓力大，常虛火上升，引起口乾舌燥、睡眠不佳、注意力不集中等毛病，黨參補氣，麥冬、五味子生津，石菖蒲、薄荷開竅醒腦，有助於考生讀書。他學生時代兼家教，曾讓學生喝聰明茶，第一口微苦，越喝越回甘，反應不錯。
醫師表示，市售茶飲、汽水糖分偏高，喝了之後身體為代謝糖分，血液會變成酸性，造成肌肉乳酸堆積，反而會疲倦、想睡覺，也無法專注讀書。
林榮志說，考生、家長也可DIY按摩穴位，來提振精神，讀書讀到頭昏眼花，趕快按摩太陽穴30秒，可提振精神，低頭讀書累了，按按兩耳後、枕骨下的風池穴，可消除疲勞，考試大腦一片空白時，按壓頭頂中央的百會穴，可促進血循，思路清晰。
想買的考生，要到中山附醫的中西醫科掛號看診，每天兩包約40元。
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考季 益智茶飲助保健
蘋果日報
【鄭敏玲╱台中報導】考季屆，中西醫幫考生想保健妙招。中山醫學大學附設醫院中西醫整合科以黨參、五味子、浮小麥、炙甘草等中藥煎成冷飲，幫助考生解熱、消除疲倦感，並建議考生不妨多按壓眉毛或頭頂上的穴道，幫助紓壓。西醫則強調飲食均衡與作息正常，不要吃太刺激的食物，有助於延長讀書耐力。
多按眉毛三穴位
中山附醫中西醫整合科主治醫師林榮志表示，重大考試集中在炎熱的七、八月，考生常猛灌飲料，但不少飲料甜度過高、易致疲倦，因此以中藥調製「聰明益智茶飲」，此茶味道清涼，可補氣、解熱。他也建議考生可按壓眉心至眉尾的攢竹、魚腰、絲竹三穴，或前額兩側的太陽穴，幫助紓壓，考試時若想不出答案，按壓頭頂正中央的百會穴可醒腦開竅。
台中榮總營養室主任何麗齡指出，考生最好多攝取蛋、肉類及牛奶等高蛋白食物，以補充體力與活絡腦細胞，多吃蔬菜水果則可解熱，考試當天早餐多吃蛋及澱粉類食物，澱粉可立即轉換為腦細胞需要的葡萄糖，蛋白質可增加體力。:f41:
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應付大學指考 過敏體質考生要增強免疫力
中廣
劉怡伶報導前陣子陰雨綿綿，隨之而來的高溫高濕天氣，使得蟄伏許久的病菌蠢蠢欲動，中醫師提醒即將上考場的考生與家長們，儘量少到公共場所，把家中物品擦洗曬乾，平日可以食用薏仁、蓮子、蓮藕或四神湯，以增強免疫力，預防過敏發作。
在高悶熱的天氣煎熬下應考的確是一件不容易的事，台南市郭綜合醫院中醫科近日有不少家長請教如何注意身心健康，陳彥霖主任提醒考生，維持正常生活作息，不要熬夜，才能保持最佳狀態應考。
陳主任表示，高溫多濕的天氣，很容易感染皮膚病、過敏性鼻炎、氣喘而影響記憶力；由於相對濕度的增加，體內水份不易散發，出現全身慵懶、倦怠無力、嗜睡、食慾不振，這是梅雨季節中典型的「濕熱症」，為了避免梅雨帶來霉運，具有過敏體質患者、尤其考生，應儘量少到公共場所，其次可利用除濕機,乾衣機等保持物品乾爽。
陳彥霖主任依門診所見案例歸納一些防護要點，包括少吃冰冷及油膩食物、不要熬夜，不要給自己太大的壓力。必要時可以找專科醫師開藥方，多吃增加記憶力的膳食，保持正常生活作息，習慣熬夜的考生應盡快調整生理時鐘，以最佳狀態應試。
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三種元氣飲料 給考生補體力
民視最近正逢考試季節，許多考生看書時會喝飲料提神解渴，不過一般市面上賣的飲料不是糖分過多，就是熱量太高，喝多了反而容易昏睡。
想要考試時頭腦清楚，桃園縣衛生局就研發了三種元氣飲料，讓考生在念書時，精力充沛。考季即將來到，不過天氣這麼熱，要怎樣才能提神又醒腦，讓營養專家告訴您。
這道養生的低糖蕃茄汁，先將牛蕃茄去梗切片，再加入話梅，倒入鍋內悶煮，20分鐘後打成汁，就大功告成。
還有這個補氣提神的鮮果蛋蜜汁，柳橙、鳳梨、檸檬切片打成汁，加入蛋黃、蜂蜜、鮮奶和冰塊，搖晃30秒就OK，最後是四季皆宜的紅潤元氣茶，紅棗天然甘味，黃耆補中益氣，對考生是最好的補給品。
嚴選天然食材，自製提神飲料，少糖低卡沒負擔，考試絕對得心應手。
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畢業後多找同儕聊天 舒緩焦慮
蘋果日報已進入畢業季，國、高中生除了面對升學考試的壓力，還要承受和同學分離的痛苦；而大學生必須面臨進入社會、找工作的壓力，情緒無處宣洩，就可能會出現焦慮和憂鬱等情況。聯合心理諮商所心理師邱永林表示，國、高中生在這段時間會出現頭痛等生理現象，且會對事物不感興趣，喜歡把自己關在房間裡。這時青少年很重視同儕意見，建議家長可找年齡相仿的親友來家裡，青少年找到好的模範，有助於舒緩焦慮情況。
突然對事物不感興趣
邱永林表示，學生若因畢業面臨升學或就業壓力而焦慮，會表現在生理、心理和行為三方面。國、高中生正處青春期，要同時面臨升學考試壓力及和同學拆散的痛苦，生理上可能會有尿床、頭痛、腹痛、免疫力降低等情形，心理層面會變得較退縮，對以前喜歡的事物突然不感興趣，喜歡把自己關在房裡，看以前的相本、畢業紀念冊，花很多時間和同學講電話。
邱永林建議，家長要提高警覺，若發現小孩情況不對勁，先試著營造輕鬆的家庭氣氛，帶孩子出遊、用餐，引導小朋友說出心中感受。另外，焦慮者很重視同儕間的意見，建議家長可找年齡相仿的表堂兄姊來家裡玩，青少年若有好效仿對象，有助於舒緩焦慮情況。易怒 喜摔東西發洩
大學生一畢業就面臨就業壓力，會因親友給予的過度期盼而感到焦慮不安，出現失眠、嗜睡、心悸、手抖等生理現象，常因小事動怒，自信心變得低落，並伴隨負面想法，表現出摔東西、深夜不歸、沉默寡言等行為。邱永林表示，其實這是大學生們潛意識裡發出的求救訊息，父母親應發揮同理心，透過紙條或e-mail讓焦慮患者選擇開口分享的時機和方式，且盡量少用「不要想太多」、「不要太鑽牛角尖」等否定的言詞和方式和孩子溝通，這會使大學生們認為家長不了解他們，使焦慮情況更嚴重。:f41:
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考生補體力 燥熱喝遠志茶 虛寒選刺五加
蘋果日報
報導╱江孟芝、余孟芬7月考季，考生們只剩不到1個月的時間做衝刺，體力成了重要關鍵，熬夜念書多會喝咖啡、茶等提神飲料，但這類含咖啡因的飲料，提神作用短暫且易傷身。陳潮宗中醫診所副院長田宜民表示，可以中藥茶飲代替提神飲料補充體力，不同體質的考生可選喝不同的茶飲，如燥熱體質的考生可喝遠志或東洋參茶；而虛寒體質建議喝刺五加及黨參茶飲。
燥熱體質
遠志 東洋參助安神
田宜民醫師表示，燥熱體質的人，感到疲勞時會伴隨口乾舌燥、便秘、睡不好等，遠志和東洋參這兩道茶飲可安神、改善煩熱、失眠等症狀，還能增強記憶力，平日飲用有助於提升抵抗力、補充體力。遠志茶飲
˙作用：遠志味苦、性溫，可改善心神不寧、口乾舌燥、精神不佳的症狀。
˙材料：遠志、西洋參、麥冬、甘草各10克。
˙作法：將所有材料放進500c.c.的水煮滾，放涼即可飲用。
˙提醒：患有腸胃炎的人不適合飲用。東洋參茶
˙作用：東洋參屬於涼性的人參，可紓解口乾舌燥、火氣大等症狀，適合夏季飲用， 可補氣增強體力。
˙材料：東洋參10克、天麻、枸杞各6克、紅棗5至6顆。
˙作法：將所有材料放進500c.c.的水煮滾，放涼即可飲用。
˙提醒：腹瀉、感冒、血壓不穩、傷口發炎、上呼吸道發炎的人不適合飲用。虛寒體質
黨參 刺五加 消疲勞
容易腹瀉、軟便、臉色蒼白、精神萎靡的人，體質屬於虛寒型，田宜民醫師表示，體質虛寒型的人要補充體力，可喝刺五加、黨參等中藥材製作的茶飲，具消除疲勞、提振精神的作用。黨參茶
˙作用：黨參可補氣、提振精神，改善腸胃不佳的症狀，而蜂蜜具有滋潤補虛的作用。
˙材料：黨參、麥冬各10克、五味子3克、蜂蜜適量。
˙作法：將所有材料放進500c.c.的水煮滾，待溫涼後加入適量蜂蜜，即可飲用。
˙提醒：感冒的人不適合飲用。刺五加茶
˙作用：刺五加可提高身體細胞的含氧量，促進血液的新陳代謝，增強抵抗力、消除疲勞。
˙材料：刺五加5克、甘草適量。
˙作法：將所有材料放進500c.c.的水煮滾，放涼即可飲用。
˙提醒：感冒的人不適合飲用。
提醒你喝咖啡要在睡前6小時
許多考生熬夜念書會喝咖啡、茶等含咖啡因飲料。榮新診所副院長何一成提醒，若要喝咖啡因飲料提神，要在睡前6小時喝，因咖啡因作用時間約4到5小時。若想念書念到凌晨2點，應在晚上8點喝，才不會干擾睡眠，影響隔天精神狀況。消夜選吃五榖麵包
何一成醫師表示，許多考生熬夜養成吃消夜習慣，建議選擇五穀類食物當消夜，如五榖麵包、燕麥等，有助穩定血糖，提升記憶力、理解力。不要吃肉類，如鹽酥雞等，也不要吃太飽，易干擾睡眠及學習。吃消夜時間盡量在睡前2小時。念1小時起身做操
規律的運動習慣有助增強體力，何一成醫師提醒，勿做太激烈運動，如跑步、游泳，反而會更疲累，建議選擇中等程度運動，如體操、散步等。做運動時間需分散，如念書1小時就起身做5分鐘體操，伸展全身筋骨，1天做8次，便有40分鐘運動量，有助於提升體力。午睡15分鐘補體力
研究顯示人的生理周期1天要睡2次，晚上睡眠及午睡補眠。何一成醫師表示，若考生可在中午過後，趴著休息15到30分鐘，有助於提升讀書效率20%到30%。專家說
避免燥熱食補
(陳潮宗中醫診所副院長 田宜民)
許多父母都會給家中的考生進補，建議不要吃太燥熱食補，如十全大補湯，因為夏天容易補上火，容易造成反效果。
早餐吃得均衡
(榮新診所副院長 何一成)
早餐一定要吃，而且要吃得均衡，需含有蛋白質、脂肪、醣類，有助於提升學習能力。另外，早餐應盡量避免喝糖分高的飲料，如奶茶、紅茶等，會讓血糖不穩定，精神狀況不佳。:f41:
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考前忙衝刺 頸肩痠痛 坐姿伸展運動來解套
自由
圖?文趙涵芩（作者為彰化基督教醫院鹿基分院物理治療師）「媽媽！我的脖子跟肩膀好痠、好痛。」小明念了一整天的書，最常跟媽媽抱怨肩頸痠痛。這是長時間維持同一姿勢，加上坐姿不良，常出現的症狀，伴隨而來的全身痠痛，常使得考生精神變差，讀書效率下降。
◎以下提供幾個坐姿舒展運動，建議考生適當的休息與運動，適時舒活筋骨，不但可以緩解疲勞、伸展筋骨，更能增加讀書效率：
●雙手交握，向頭頂上方延伸，儘可能伸展整個上半身，深呼吸停頓10秒，再向身體右側彎，停頓10秒，再向身體左側彎。對於念書姿勢會彎腰駝背的考生，此動作可以防止背部痠痛（圖一）。
●雙手交叉置於頭後，將頭向下壓直到後頸部覺得緊繃，停頓10秒，再將頭抬起保持正中姿勢，雙肘向後伸展，擴展胸大肌群，深呼吸數次再放鬆（圖二）。
●雙手自然垂下，雙肩向後再慢慢往前劃圈數次之後，雙肩再往後劃圈，讓肩關節活動一下，避免痠痛僵硬（圖三）。
◎貼心小叮嚀：
考生們在做伸展動作時，最好是以漸進和緩的方式進行，並搭配規律的呼吸，伸展活動時，也不妨讓眼睛休息一下。
用功念書之餘，花個3至5分鐘讓身體舒展放鬆，讀書效率會更好喔！
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[ 本帖最後由 MissC 於 2008-6-25 08:08 PM 編輯 ]
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中暑散熱應側躺 勿喝含酒精飲料
中國時報
周麗蘭斗六報導農民耐力高，時常中暑不自知，成大斗六分院急診室護理長柳惠文指出，出現畏寒、起雞皮疙瘩、軟弱無力、頭痛噁心、突然停止流汗等症狀時，應立即就地蹲下；處理中暑病患時，最好讓病人側躺，以達到最大散熱面積。
急診醫師鄭育哲表示，上午11點至下午3點陽光最強烈，能不外出就不要外出。即使要外出，也要避免被太陽直曬，打傘、戴草帽防曬，並穿淺色衣服減少蓄熱。
柳惠文說，出現噁心、疲倦、頭暈等症狀時，就要趕快到蔭涼的地方，喝足夠的水，可添加一點鹽巴，千萬不要喝含酒精成分的刺激性飲料，通常20至30分鐘內，症狀會改善。
柳惠文表示，如果症狀沒改善，病人出現呼吸急促、暈眩、複視、嘔吐、高燒、無汗、皮膚發疳或有出血小紅點、肌肉僵硬、語無倫次、昏迷不醒等症狀時，確定已經中暑，除了以溼冷毛巾擦拭身體，按摩病患肌肉促使血液循環、加速降溫，並盡快把病人送到醫院。
柳惠文強調，散熱時最好讓病患側躺，才能達到最大散熱面積，也預防意識不清嘔吐導致呼吸道阻塞吸入性肺炎。
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