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濕疹 皮膚癢 中醫求診增3成
喝牛膝桑枝茶飲 按穴位退熱
蘋果日報
報導╱張佩玉、林明佳

夏季悶熱潮濕、流汗量增加，中醫師張家蓓表示，入夏後因濕疹問題求診的民眾，較之前增加約3~4成，除了消化機能差、肺氣虛的過敏體質易發作，冷飲、冰品吃多也會影響脾胃及肺氣運化，進而讓體內濕熱氣不易被排出，使濕疹症狀變嚴重，可飲用添加牛膝、桑枝、綠豆、薏仁、桂枝等藥材的茶飲，幫助解熱祛濕、利水健脾，並可按壓曲池、風池穴等穴道，緩解紅腫、搔癢不適。

喝茶飲

黃芩牛膝茶
材料 黃芩、牛膝各5片，車前子10克。
功效 黃芩退火消炎、牛膝活血清熱、車前子利水，下半身濕疹症狀嚴重者適用。
做法及用法 材料加300c.c冷水，以大火煮開後熄火飲用，每天1杯，喝至症狀減緩後就可停止。

荊芥桑枝飲
材料 荊芥、桑枝各10克，甘草5片。
功效 荊芥解熱利濕、桑枝祛風通絡、甘草抗敏消炎，適合濕疹好發於上半身者。
做法及用法 材料加300c.c熱水，以大火煮開再燜5分鐘後飲用，每天1杯，喝至症狀減緩後就可停止。

綠豆薏仁湯
材料 綠豆、薏仁各20克。
功效 綠豆清熱解暑、止癢，薏仁利濕健脾，適合易流汗、水狀分泌物多者服用。
做法及用法 材料加1000c.c水，以大火煮開轉小火燜煮30分鐘後熄火，加少許冰糖調味，分2天喝完，可天天服用。

茯苓桂枝茶
材料 茯苓20克、桂枝10克、甘草5片。
功效 茯苓利水，桂枝解熱發汗，甘草消炎，不易流汗致濕熱氣難排出者適用。
做法及用法 藥材加500c.c水，以大火煮開後轉小火燜煮5分鐘，當天喝完，可天天服用當作日常保養。

按穴位
以下各穴道按法皆為以指腹按壓，每次10~15下，想到就隨時按。

曲池穴
位置：手肘彎曲成直角，在肘彎橫紋的頂端處。
作用：清熱消炎、抗過敏，減緩紅腫、搔癢等症狀。

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風池穴
位置：後頸脊椎最上緣、左右兩側約2指寬凹陷處。
功效：可疏風解熱、去濕，抑制發炎、消腫及止癢。

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陰陵泉穴
位置：小腿肚近大腿交界處側邊、往前約1指寬凹陷處。
功效：健脾利濕、降火，緩解發炎、搔癢等不適症狀。

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醫師說

含高麗參片助斂汗
中醫師 張家蓓
易因流汗起疹者，也可每天早上含1片高麗參，幫助補氣斂汗，並盡量少吃油炸類及西瓜、哈密瓜、香瓜等易生熱、濕氣的食物，以免症狀惡化。

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[MissC]

天熱防淺眠 喝茶飲退火除煩
按壓穴位有助睡眠
蘋果日報
報導╱張雅淳、林明佳　

雖說夏季炎炎正好眠，但隨著地球暖化，氣溫動輒升至將近攝氏35度以上，讓許多人反而睡不好覺，不是全身燥熱得睡不著、就是變得淺眠容易驚醒，這樣的情形可用中藥茶飲來調理改善，例如飲用添加百合、酸棗仁、牡丹皮的中藥茶飲，可清熱除煩、寧心安神；或是按壓太衝、神門等穴位，也有助於睡眠。

按穴位
以下穴位每次按壓5秒後休息1秒，共按壓約2分鐘。

太衝穴
位置：腳的第一趾與第二趾的趾縫後約3橫指寬處。
功效：疏肝解鬱、清肝瀉火，可預防淺眠易醒。

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神門穴
位置：小指延伸至手腕關節，橫紋上凹陷處。
功效：寧心安神、去邪定志，可預防心煩失眠。

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喝茶飲
以下茶飲，睡眠品質差的人可先喝百合清熱茶、逍遙解鬱茶、菊花退火茶，如果依舊容易淺眠、甚至失眠，再於睡前飲用桂圓助眠茶。經常排軟便或易腹瀉者再加葛根3錢，容易便秘者則加決明子3錢。1~2天內喝完。

百合清熱茶
材料：百合5錢、酸棗仁和七葉膽各3錢、牡丹皮2錢、桂花1錢、適量紅糖。
功效：百合、牡丹皮清熱，酸棗仁助眠，七葉膽降火，桂花排毒，紅糖補血，適用口乾舌燥者。
做法：七葉膽、桂花之外的材料加水2000c.c.浸泡半小時，大火煮滾轉小火煮約半小時，加入七葉膽及桂花，燜約5分鐘加入紅糖即可。

逍遙解鬱茶
材料：麥冬5錢，刺五加和合歡花各3錢，何首烏2錢，玫瑰花12朵、適量紅糖。
功效：刺五加活血，何首烏補肝腎，合歡花安神除煩，麥門冬助眠，玫瑰花健胃，紅糖補血，適用白天疲勞、情緒鬱悶者。
做法：合歡花、玫瑰花之外的材料加水2000c.c.浸泡半小時，煮滾後轉小火熬煮約半小時，加入合歡花與玫瑰花，燜約5分鐘加入紅糖即可。

菊花退火茶
材料：玉竹5錢，菊花、夏枯草和製半夏各3錢，冰糖適量。
功效：菊花緩減眩暈、頭痛，夏枯草可助解熱、降血壓，製半夏通便退熱，玉竹滋陰生津，冰糖可潤肺，適用於口苦口臭、暴躁易怒、排便不暢等肝火旺者。
做法：菊花之外的材料加水2000c.c.浸泡半小時，大火煮滾後轉小火熬煮約半小時，加入菊花，燜約5分鐘加入冰糖即可。

桂圓助眠茶
材料：淮小麥2兩、夜交藤1兩、桂圓5錢、薰衣草5分。
功效：淮小麥除煩安神，夜交藤養肝助眠，桂圓養血安神，薰衣草可放鬆神經、減壓。
做法：薰衣草之外的材料加水500c.c.浸泡半小時，大火煮滾後轉小火熬煮約半小時，再加入薰衣草，燜約5分鐘即可，於睡前1小時飲用。

醫師說

不要吃生食
莊雅惠 中醫師
飲食要特別注意，尤其現在天氣熱，千萬不能喝冰水，也不要吃太多生魚片、涼麵等等，如果一定要吃，記得要搭配溫性、熱性食物，如紅蘿蔔、雞肉等。

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猛吹冷氣 眼癢哈啾樣樣來
溫度設在26~28℃ 做好保濕
蘋果日報
報導╱林明佳、張佩玉

天氣酷熱猛吹冷氣，小心大小毛病跟著來，家醫科醫師張浩燦表示，吹冷氣會讓淚液蒸發變快，使眼睛乾燥，冷氣房門窗緊閉，會使二氧化碳濃度升高，易使人頭痛、睏倦等；冷氣房濕度太低，還會刺激鼻腔黏膜，而易感冒或過敏，建議溫度設在26~28℃。皮膚科醫師李士虹提醒，處冷氣房皮膚較乾燥，應做好保濕。

張浩燦醫師表示，空調溫度宜設在26~28℃、濕度約60%，門窗留點縫隙，以保持室內空氣流通，個人也要多補充溫熱開水、桌子放杯水提升濕度等，如眼睛出現乾燥症狀，可點人工淚液、用溫熱毛巾敷眼緩解，李士虹醫師也提醒，長時間待在冷氣房要擦乳液，嘴唇擦含凡士林的護唇膏，幫助保濕。

要注意

皮膚乾澀緊繃
冷氣房溫、濕度低，易使皮膚乾燥，且嘴唇缺乏皮脂腺，若無保濕易乾燥或破皮、流血。有異位性、脂漏性皮膚炎、膚質偏乾者、更年期後女性要注意。
預防緩解：洗完臉濕潤時，用化妝棉沾化妝水輕拍，再擦含神經醯胺、玻尿酸等保濕成分乳液，嘴唇擦含凡士林的護脣膏。膚質易過敏者，可準備濕疹藥膏，有紅、癢時可立刻塗抹。

頭痛暈眩無力
進入冷氣房腦血管會急速收縮而頭痛，門窗緊閉也會頭昏、睏倦。中老年人、高血壓或糖尿病患，缺乏運動、愛吸菸者應注意。
預防緩解：將空調設定在26~28℃、門窗開縫隙，進出冷氣房前先到沒冷氣空間，適應溫度後再移動；多運動提升調節體溫功能。

過敏氣喘發作
空調濾網易堆積塵、黴菌，加上密閉空間髒空氣不斷循環，易誘發鼻過敏或氣喘。
預防緩解：每2周至1個月清洗更換濾網，桌上放杯水。過敏體質吹冷氣2~3小時關掉並搭配風扇。另可用有高效率微粒空氣過濾器的空氣清淨機，淨化空氣。

雙眼乾癢不適
開空調易加速淚液蒸發，不利戴隱形眼鏡、乾眼症者；長時間用電腦、看書，眼睛也易乾澀、搔癢。
預防緩解：用不含防腐劑人工淚液紓緩眼乾；將較體溫略高熱毛巾敷眼5~10分鐘，促進循環、消疲勞；多攝取深綠、黃或橙色蔬菜如菠菜、玉米、胡蘿蔔等。

染上感冒咳嗽
中央空調為散播病菌的溫床，有人打噴嚏或咳嗽，幾分鐘內易將病毒或細菌傳染開來，長時間待冷氣房也易使免疫功能下降，中老年人、嬰幼兒、病人等要小心。
預防緩解：咳嗽、打噴嚏以面紙或手帕掩面。勿長時間吹冷氣及整晚開冷氣睡覺，處冷氣房時，多喝溫熱開水，減少呼吸道乾燥，另避免一身大汗就進入冷氣房，應先擦乾，以免張開的毛孔驟然收縮，易著涼感冒。

醫師說

注意保濕工作
皮膚科醫師 李士虹
有上妝女性噴化妝水用指腹輕按後，於眼周、臉頰擦乳液再稍微補妝。

可穿外套保暖
家醫科醫師 張浩燦
冷氣房不建議戴口罩，會使人昏昏欲睡，可穿件有領子的外套幫助保暖。

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夏天頭暈 喝茶飲清熱降血壓
按穴位緩不適症狀
蘋果日報
報導╱張雅淳　

夏天並非中風的好發季節，但也不能掉以輕心，莊雅惠中醫師表示，許多高血壓患者在夏天常會血壓飆升導致頭暈，這是因為天氣炎熱又沒有適當補充水分，同時猛喝冷飲，易使血壓突然飆升，若血管收縮過快就可能有中風的危險，建議可喝添加天麻、杜仲等中藥材的茶飲，來達到清涼滋陰、益腎降壓的效果。另外，也可按壓風池穴、太溪穴緩解血壓飆升等不適症狀。

喝茶飲
以下茶飲做法皆相同，先將材料加1500c.c.水，大火煮45分鐘，2天內喝完即可。經常排軟便或易腹瀉者再加葛根3錢，容易便秘者則再加決明子3錢。

菊花枸杞茶
適用對象：口臭口苦、失眠眩暈、頭痛頭脹、便秘等肝火旺盛者。
材料：菊花3錢，枸杞5錢，天冬5錢，決明子3錢。
功效：菊花緩眩暈，枸杞補陽補陰，天冬潤肺、清熱養陰及潤腸，決明子潤腸通便、清肝益腎。

天麻杜仲茶
適用對象：口乾、腰痠，小便少、便秘等腎陰虛者。
材料：杜仲1.5錢，天麻3錢，丹參2錢、蜜黃精5錢。
功效：杜仲具有補肝腎功效，天麻緩頭痛、降壓，丹參活血祛瘀、涼血清心，蜜黃精可補脾養肺。

葛根山藥茶
適用對象：精神不振、疲倦無力、大便軟或易腹瀉等氣血不足者。
材料：葛根5錢，白芍3錢，山藥5錢，茯苓3錢。
功效：葛根發汗解熱、降血壓，白芍可鎮痛，山藥能益脾腎、增強免疫力，茯苓利水去濕。

鉤藤首烏茶
適用對象：肩頸僵硬、排便正常者。
材料：鉤藤、何首烏和女貞子各3錢，赤芍2錢。
功效：鉤藤可清熱安神、鎮定情緒降血壓，何首烏補肝腎、解毒，女貞子具補肝益腎、滋陰明目功效，赤芍可活血。

按穴位
以下穴位每次按壓5秒後休息1秒，共按壓約2分鐘。

風池穴
位置：後頸部髮際肌肉凹陷處。
功效：具有清熱降壓的功效。

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太溪穴
位置：腳踝內側凹陷處。
功效：滋陰清熱、補腎納氣、健脾益肺。

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醫師說

不要喝冰水
莊雅惠 中醫師
若本身已有高血壓問題，夏天建議避免喝冰水，以免過於刺激，造成血管收縮過快，會導致血壓升高。

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夏季水果聰明吃
蘋果日報
報導╱林明佳

夏天是許多水果盛產季節，中醫師吳承宗提醒，龍眼、荔枝、榴槤偏溫熱性，燥熱體質吃多易上火，引發口乾舌燥、嘴破等不適；營養師鍾佳倫另提醒，芒果屬於「發物」，有皮膚過敏、發炎者，食用後可能誘發或加重症狀，而鳳梨含蛋白分解酵素，易刺激口腔黏膜，也應注意。

這樣吃

依體質選擇水果
中醫師吳承宗表示，易便秘、流汗、嘴破、口乾舌燥者，體質多半偏燥熱，可多選擇吃涼性水果如西瓜，或平性水果如蘋果，幫助平衡燥熱體質，而手腳冰冷、怕冷、腸胃較弱者，多半屬寒性體質，則可多吃溫熱性水果，如龍眼、荔枝、榴槤、芒果等。鍾佳倫營養師提醒，吃水果應適量，一天約2~3份，1份約1碗。

出現過敏先暫停
鍾佳倫營養師提醒，芒果含組織胺，易誘發或加重過敏，有發炎症狀或過敏膚質者，應少吃或忌口；如要吃，可將芒果切小塊，用叉子放入口中，避免汁液接觸皮膚；而鳳梨含蛋白分解酵素，也可能引起過敏，且食用時口腔易有澀澀刺痛感，可塗少許鹽巴、破壞其酵素。一旦食用後出現過敏，也應立即暫停食用。

酸傷胃應飯後吃
水果飯前或飯後吃均可，鍾佳倫營養師解釋，因飯前吃，水果中的酵素，可幫助食物消化，飯後吃富含維生素C的水果如芭樂，則可提高人體對食物中鐵質的吸收力；但鳳梨、檸檬等味道偏酸水果，空腹吃易引起腸胃不適，宜飯後20~30分鐘吃。

晚上避免吃西瓜
中醫師吳承宗表示，從中醫來看，一早起床，體內陽氣正升發，可吃溫熱、平性水果，中午、下午吃涼性水果，可消暑氣，晚上體內寒氣、濕氣均較重，應避免吃涼性水果，燥熱體質者則較無妨。水分含量高瓜果類如西瓜，避免晚餐後或睡前吃，以免夜晚頻尿。

專家說

有病症者尤忌口
營養師 鍾佳倫
若有糖尿病、三酸甘油酯較高或脂肪肝，避免食用太甜水果，如西瓜、鳳梨、芒果、荔枝和龍眼，香蕉因鉀離子較高，有腎臟疾病的患者，也最好忌口。

水果再好均適量
中醫師 吳承宗
再好、再適合體質的水果，都應適量，每天同種類約1碗，以免過量引起身體不適，水果盡量整顆吃，纖維質會較完整。

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搞定夏季肝火旺
炒決明子清肝 黃菊花疏風清熱
蘋果日報
報導╱林明佳、張佩玉　

夏天持續高溫，易使人肝火上升，中醫科主任陳朝宗醫師指出，晚睡、心情過度亢奮、嗜吃燥熱食物，都易讓肝火更旺，導致口乾舌燥、便秘、口臭、頭痛、眼乾等症狀。他設計4道中藥茶飲，有助清火和降火，譬如可喝添加炒決明子、綠茶葉等茶飲，幫助清肝明目；也可喝加入薄荷、黃菊花的茶飲，有助疏風清熱。此外，日常保持睡眠充足、心情放鬆及飲食清淡，都有助預防肝火上升。

一般人以為火氣大等於肝火旺，陳朝宗中醫師解釋，其實，肝、心、脾、肺、腎這5大臟腑，都可能有氣過度旺盛、引發上火情形，出現肝火、心火、脾火等，火氣大只是一個通稱。而在夏天，主要以肝火最常見，肝火若太旺，易導致口乾舌燥、便秘、口苦、口臭、頭痛、頭暈、眼乾、睡不好、身體悶熱、舌苔增厚等症狀，建議調整生活作息、保持心情平和，另可喝茶飲緩解。

喝茶飲
以下4道茶飲，不僅適用肝火旺者，一般人也可喝，每天建議喝1~2杯，1杯約300~500c.c.，易腹瀉、體質虛寒或有胃潰瘍的人，每天喝1杯就好，別喝太多，若喝時出現胃痛等不適，也應立即暫停。

炒決明子 清肝明目
材料：炒決明子15克、綠茶10克。
功效：炒決明子清肝明目，綠茶消暑降火。
適用對象：肝火旺者。
做法：將材料放進濾紙袋，加600c.c.水煮約10分鐘，趁溫熱喝有助排汗。以上為1杯的量，若要喝2杯，則材料、水量乘以2倍。
提醒：體質虛寒者應少喝，１天最多1杯。

薄荷菊花 清熱醒腦
材料：薄荷6克、黃菊花10克。
功效：黃菊花明目解毒、薄荷提神醒腦。
適用對象：肝火旺、用腦過多頭昏眼花者。
做法：將材料放進濾紙袋，加300~400c.c.沸水，燜泡約5~10分鐘，溫飲或冷飲均可。以上為1杯的量。
提醒：氣虛胃寒者，應少喝，１天最多1杯。

參鬚麥冬 補氣滋陰
材料：參鬚和麥冬各10克、五味子3克。
功效：參鬚補氣滋陰，麥冬和五味子消除疲勞。
適用對象：小孩、老年人及身體虛弱多汗的人。
做法：將材料放進濾紙袋，加500c.c.水煮約5~10鐘，放溫後即可飲用，溫飲為佳。以上為1杯的量。
提醒：咽喉痛、扁桃腺腫、發高燒者不宜。

烏梅山楂 消暑解渴
材料：烏梅15顆、化梅10顆、山楂30克、甘草6克、冰糖適量。
功效：烏梅清熱止渴，山楂消食行氣消脂，化梅與甘草合用可解渴。
適用對象：肝火旺者。
做法：材料加2000c.c.水煮開，續煎半小時，加冰糖後放涼濾渣，放冰箱冷藏，2天喝完。
提醒：有腸胃疾病者應少喝，每天最多1次。

這樣做

情緒保持平和
環境中的風、暑、濕、熱屬外火，情緒變化如發怒、亢奮等則屬內火，若情緒調控不佳，外火、內火交互作用，易使肝火過旺，宜保持情緒平和。

晚上11點前睡
睡眠有助補氣滋陰，晚上11點至凌晨1點的子午時，是氣血回流到肝臟時刻，若熬夜不睡覺，易造成肝火上升，長久下來還會導致臟腑失調等毛病。

多吃酸味食物
夏季飲食以清淡為原則，少吃燒烤、油炸、辛辣等燥熱食物。此外，可多吃帶點酸味食物，可緩解口乾舌燥，如檸檬汁、酸梅汁等，夏季盛產的龍眼、荔枝、榴槤屬溫熱性水果，吃多易上火，體質偏燥者應避免或酌量食用。

醫師說

攝取充足水分
中醫科主任 陳朝宗醫師
長時間處在悶熱環境，也易引起肝火上升，應避免在太陽大的時間如上午10點到下午2點出門或運動，室內保持涼爽，多補充水分，１天約攝取2000~3000c.c.。

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流汗吹冷氣 扺抗力降易感冒
中央社

近來有不少民眾感冒就醫，醫師表示，夏季也有不少感冒病毒活躍，再加上夏天多人擠在小空間吹冷氣，室內不通風，更容易傳染，且身體忽冷忽熱，抵抗力也容易下降。

榮新診所副院長何一成今天受訪表示，近來門診收治感冒患者增多，比過去2星期增加約1成到2成，主要是夏季其實也有很多感冒病毒活躍，再加上最近天氣實在悶熱，大家躲在室內吹冷氣，空氣又不流通，就很容易互相傳染。

何一成說，很多民眾在戶外走動、汗流浹背，又立刻進入室內吹冷氣，身體、衣服都是汗，且又是突然的低溫，身體抵抗力會隨著下降，因此，也很容易被感染。

台大醫院家醫科主治醫師姚建安表示，夏天常有所謂的「冷氣房症候群」，大量流汗後跑到冷氣房，身體溫度突然改變，免疫力會下降，這時病毒確實會趁虛而入。

要如何避免夏季感冒？何一成說，很多人夏天胃口不好，吃不下或亂吃，但他提醒民眾，一定要保持營養均衡，還要多運動。

另外，從戶外進入室內冷氣房之前，一定要把身體的汗水擦乾，以免進到冷氣房後，身體體溫過低。1000804

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第3招 伸直腿動腳踝
功效：增強行走和奔跑能力，鍛鍊大腿前側的股四頭肌。
提醒：1次練習1腿，抬腿時膝蓋要伸直。

Step1
選堅固穩定椅子，兩手扶椅邊，右腳抬起約與地面平行，腳尖往下壓至極限，停10秒後放鬆。

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Step2
將右腳尖往身體方向壓至極限，維持10秒，放鬆，回到步驟1，重複10~15次，換左腳，也做10~15次。

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第4招 踮腳木馬運動
功效：增強腳掌柔軟度及韌性，有助預防肌腱炎、足底筋膜炎、足跟炎等。
提醒：腳掌在前後搖擺中要充分勾起、完全下壓，讓腳掌得到伸展，不要距離牆壁太遠，以免跌倒。

Step1
背對牆壁約15公分處站著，雙腳打開與肩同寬，腳跟緩緩離地踮至最高點，維持10秒。

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Step2
腳跟緩緩著地，著地後腳尖翹起離地，維持約1~2秒，再回到步驟1，宛如木馬般前後搖擺，重複10~15次。

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提醒你

鋪軟墊防受傷
做體操應循序漸進、量力而為，第1、2招可在床上做，床墊太軟改在平坦、寬敞的地板進行，並鋪瑜伽墊或被子，以免身體疼痛。

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報你知

翹腳按摩小腿
腿部易僵硬如需久站的專櫃小姐、老師等，可將腳抬起跨至另1腳大腿上，兩手大拇指在下、四指在上，由下往上按摩小腿肚，早晚各5~10分鐘。

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醫師說

腿是第二心臟
骨科醫師 游敬倫
日本研究發現，體力好、走路較快者心臟較有力，血脂肪較低，高血壓較少，多做下肢體操、多走路，有助防腿部老化。

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電腦族舒展肩胛、上臂肌肉簡易活動
台灣新生報
記者蘇湘雲攝

長時間使用平板電腦、智慧型手機感覺肩頸痠痛，可用手側拉頸部肌肉，持續20秒左右（上圖），或者一手扶著肩膀，另一隻手臂往前方約45度側拉20秒左右（中圖），舒展肩胛骨肌肉；抱頭前拉頸部肌肉持續約20秒（下圖）可舒展上臂肌肉。

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夏天濕熱易致皮膚過敏感染 治以瀉熱為主
台灣新生報
【記者萬博超?台北報導】

夏日氣溫高，也常夾雜水氣，不少民眾都有皮膚過敏癢疹的困擾，傷口照護不佳亦常造成感染。北市聯醫中醫師黃建榮指出，多數治療上以瀉熱方劑為主，但用藥組成也不能於呆板，只用寒涼藥，視個別狀況而定。

中醫師黃建榮表示，臨床上常以溫清飲治療夏季皮膚問題；如果為過敏，則酌用消風散、當歸飲子等。溫清飲即四物湯加上寒涼的黃芩、黃柏、黃連、梔子，是治療皮膚瘡痘癤疹兼活血潤燥作用的方藥，有效改善皮疹痘瘡及癢疹。但皮膚病患者個別適合的具體用方仍建議由醫師處方為佳。

如治療病毒造成的扁平疣，不少中醫師使用活血解毒的溫清飲、清熱解毒的消風散，真人活命飲等配合抗病毒中藥外治，體虛者亦可搭配補養藥方。

當臉上長出不知名突起物，不少人的直覺反應是擠掉或擠破；但醫師指出，倘若是感染性的病因，無論是細菌或病毒，亂擠、亂摳更可能讓病情擴大。

扁平疣為人類乳突病毒引起的皮膚贅生物，質硬、扁平丘疹為特徵，常見於面部，其次為手背、前臂，也可發生於頸項、肩胛等處。扁平丘疹形狀不定，可散在或融合成片，也可因搔抓而成串擴散，呈淡褐色或如皮色，表面光滑、質硬。

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《保健錦囊》夏季飲食帶點酸苦味 去火、收澀、消食
台灣新生報
【記者萬博超?台北報導】

夏天喝點苦味茶飲助養生，北市聯醫黃建榮中醫師指出，夏天心火較旺者多，吃些苦味食材與茶飲能瀉心火，緩解情緒上的緊張煩燥，但最好由中醫師診斷後給予具體建議。

很多人滿臉痘痘，自覺火氣大，想喝點苦味茶飲來改善。黃建榮中醫師指出，若偏實熱，體質較壯實，尤其平常熬夜、便秘、易怒、臉紅紅燙燙，小便濃黃澀痛的人喝點苦味茶飲無妨。但先諮詢醫師。

中醫認為苦寒藥去心火，對體質偏實熱者較有效。醫師指出，中醫談的「心」與血脈、神志有關，既包含心臟搏動及血管狀態，也涵蓋思緒、精神與人日常生活反應等層面，從面部與舌頭外觀可約略了解心的健康狀態。

中醫稱心「開竅於舌，其華在面」，且中醫說的「心」既與思維精神，生命活動有關，也和心臟血脈有密切關聯，範圍較廣。

例如熬夜後民眾常見火氣大，心煩氣躁，舌尖紅的現象。中醫稱此為心火上炎的表現。病患舌色發紫，中醫師多判斷與血瘀有關。舌色紫而暗，中醫稱為血瘀，背後可能的的病因很多，大都與血流不順暢、血液黏稠度高有關。

對於有些民眾因熬夜而生理時鐘大亂，或緊繃煩躁時，中醫師多建議民眾可按壓神門，內關等穴。熬夜會使人體各項器官的生物時鐘失去規律，容易出現疲倦乏力、免疫力低下、口乾舌燥、失眠、長粉刺等體力透支等現象。如果出現火氣大時也由中醫師處方中藥改善。

有酸味的食物或藥材如梅子、洛神花、山楂，檸檬等，常被認為是養生茶飲的好材料，中醫師黃建榮表示，酸有收澀作用，夏天食用助開胃消食，但攝取要節制，因為酸味食物過量常傷及腸胃。

黃建榮指出，酸能收澀，入肝。如梅子味酸，適度食用可以疏肝理氣，改善食慾。不過，若是實質腸胃疾病引起食慾異常，不宜單靠食品改善。同時酸食過量易損害脾胃，腸胃道不適者要減少用量或避免食用，否則很可能反而刺激胃黏膜；臨床上不少消化道潰瘍的患者因過度攝取醋類或酸味藥材而反覆發作。

以傳統茶飲常用的山楂為例，依照本草藥典記載，味酸甘，入脾、胃、肝經，有消食健胃、活血化瘀、收斂止痢之功能。醫師指出，酸味的飲品都有些許收斂的作用，只要濃度別太高，本身無特殊腸胃疾病，適量喝，通常無礙。

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〈健康小叮嚀〉健康鉀蔬果 幫你留住肌肉
自由

對於只長脂肪、留不住肌肉的熟年男女來說，香蕉中的鉀有可能還能幫忙留住瘦肌肉！

一篇刊載在美國臨床營養期刊上的研究，觀察348名、65歲以上熟年男女尿液中的鉀離子濃度等指標後發現，尿液中的鉀濃度與身體中的瘦肉組織比例有正相關，也就是說，鉀濃度高的人瘦肉比較多。

研究人員推測，對於熟年男女來說，攝取富含鉀的新鮮蔬菜，可能比較留得住身體內的瘦肉，也就是肌肉。

至於哪些是富含鉀的蔬果呢？蔬菜類像是菠菜、海帶，水果除了香蕉之外，還有柳丁、橘子、哈密瓜、香瓜、葡萄、楊桃、葡萄柚等。

肥胖醫學會蕭敦仁醫師認為，鉀對於肌肉運作確實很重要，人體也需要足夠的鉀離子來維持新陳代謝與肌肉細胞收縮的機能。不過，雖然研究看到鉀離子濃度與蔬果攝取、肌肉量具相關性，但是其間的機制並不清楚。對於一般人來說，只要真的吃到足量蔬果，鉀的攝取就會足夠，不需要刻意多吃。

此外，網路流傳水腫型的肥胖者可以多吃含鉀蔬果。肥胖醫學會曾漢棋醫師強調，「水分會跟著鈉離子走」，要消除水腫主要還是要控制鈉，少鈉才是消除水腫的方法，高鉀、高鈉恐怕只會讓身體負擔更重。

（記者洪素卿）

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食物養肝也傷肝 正確選擇最重要
台灣新生報
◎記者李叔霖?專題報導

有的食物對肝有益，但有的則會加重肝的負擔。國泰醫院肝臟中心主治醫師張涵郁表示，人工食品、人工調味料、人造奶油、速食食品等都會加重肝功能的負擔，所以，日常飲食還是以天然食品比較好，呼籲少吃肉類，多吃五穀雜糧、新鮮蔬果，對人的肝臟最有益處。

張涵郁醫師指出，門診時，若患有輕微肝病患者前來求診，大致上，西醫多會給予保肝片，保肝片的作用就類似面膜一樣，可以恢復或增加肝表面細胞膜的穩定性，讓肝臟比較不容易受傷害，或是受到傷害時，肝的損傷可望比較輕一點。此外，還有一個好處，就是服用後患者比較不會感到疲累。

不過，保肝片不是絕對適用於每個肝病患者身上，用藥還是要對症，若不看醫生就自行服用保肝片，民眾只是治標不治本，肝病患者到底需要服用哪一種藥物，最好還是由醫師診斷後再開立適合的藥物比較妥當。張涵郁醫師強調，有肝病的人在飲食上要特別注意，尤其不要食用保存不當的花生、玉米罐頭，以便降低罹患肝癌的危險性。

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中醫認為肝病肇因於肝氣鬱滯、血瘀、肝膽濕熱等
台灣新生報
◎記者李叔霖?專題報導

傳統中醫對肝病很早就有所認識，只是名詞各有不同。中西醫師廖桂聲表示，中醫對肝炎的病理、病機，多半認為是肝氣鬱滯、肝膽濕熱、氣滯血瘀、肝腎陰虛等所致，甚至患者還可能會出現黃疸的症狀，像這種情況多屬於B型肝炎引起的抗體所造成的傷害。

廖桂聲醫師指出，肝氣鬱滯者，通常是急性肝炎期或去邪未盡、疏達失調，促使病邪滯留在肝臟內，結果就造成肝氣鬱滯，當肝臟發炎時，肝細胞浮腫容易促使膽汁排泄功能不佳，最後可能會導致消化不良、胃腸蠕動失調，結果自然就發生肝氣鬱滯。

廖桂聲醫師進一步指出，肝膽濕熱者，「證因脈治」，黃疸症皆生於熱，尤以膽火居多，因為膽熱的關係，膽汁滿溢出於外，通常是以漸滲於經絡，然後身目俱黃。中醫也認為，肝氣之鬱，肝膽濕熱多是肝藏血而不藏水，外來之水多，則肝閉而不受，結果移水於脾胃、膀胱等器官或系統，結果因為這些器官或系統都不能容納下，於是惡性循環就因此而發生，濕氣復返而入肝，入肝後就生黃疸。

廖桂聲醫師認為，氣滯血瘀者，多半是氣不出血，所以敗血，血不華色，所以色敗。如果從現代醫學來看，急性肝炎的基本病理改變是肝細胞壞死。當然，在不同的階段，有不同的改變，也就是中醫所說的「濕熱證」。當肝細胞腫大，導致肝內微小血管發生改變時，更易促成肝細胞的壞死，以及影響肝細胞的再生，這就是中醫所說的「氣滯血瘀」的現象。

肝腎陰虛者，傳統中醫有肝腎同源的說法存在，認為黃疸可由肝及腎影響。肝腎陰虛者多半出現較晚，病位較深，病情也較嚴重。患者常出現頭暈、腰痠背痛、性機能障礙、代謝亢進等顯著症狀，像這種情況就是所謂的肝腎陰虛。

要保養肝臟健康，讓肝功能正常運作是一件相當重要的事情。中西醫師廖桂聲表示，保肝的方法相當多，但有七項基本原則一定要做到，例如保持樂觀人生、要有休息時間、三餐營養均衡、不可輕易迷信偏方、輕鬆的經常做運動、防止意外的感染、定期追蹤肝功能指數等皆是不可偏廢的保肝原則。

廖桂聲醫師指出，中醫認為，「怒則傷肝」，因為肝功能跟情緒有很大的關係，所以要保持樂觀人生；飯後休息是強化肝臟的最好方法，飯後三十分鐘，應該要讓自己安靜休養，充分的休息時間可大量吸收營養成分，同時可避免過度勞累。

以傳統中醫的觀點來說，晚上十一點至凌晨一點，血行在膽；凌晨一點至三點，血行在肝。所以肝膽功能不好的人，應盡量在十一點前就寢，最好不要超過一點，如果是必需輪流值夜班工作的上班族，最好考慮一下職業跟健康孰輕孰重。

注意營養均衡也是很重要的一環，養成定時定量攝取營養食物的習慣，多吃綠色蔬菜、水果、地瓜，對排便順暢、減少肝臟負擔等，都有相當大的幫助；不可輕易迷信偏方也是保肝原則之一，如果吃下太多人參雞、當歸鴨、十全大補湯等滋補強壯類藥膳，將可能出現「火上加油」的情形，因為這些東西會使體質更亢奮，且高熱量的食補可能會損害到肝臟。

廖桂聲醫師強調，人體過度勞累是保肝的大忌，所以輕鬆的經常做運動才是維護肝臟健康的方法，像是多去戶外走路或散步，可以增加肝臟的新陳代謝，促使較多的氧氣通過血液，當血液循環變好時，可讓腸胃分泌更多消化液，同時供應肝臟製作膽汁以助消化。

除此之外，防止意外的感染事件，除預防注射外，最重要的就是要防止感染，例如避免輸血、穿耳洞、刺青、打針、針灸、紋眉、共用牙刷、共用刮鬍刀等皆是；定期進行肝功能指數檢查也是很重要的一環，建議民眾應該每年接受一次抽血檢驗，已罹患肝病者應服從專科醫師指示，耐心地持續服藥，如此，就能幫助做好保肝的動作。

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錢嘜賺、肝著顧 愛肝要懂忌口、食養
台灣新生報
◎記者李叔霖?專題報導

在台灣，目前慢性肝炎以B型肝炎最多，C型肝炎次之。中西醫師廖桂聲表示，一般來說，避免肝病上身，「忌口、食養」兩項都很重要，忌口包括戒菸、戒酒、忌辛辣刺激物、忌高能量的水果、忌食發霉食物或含防腐劑食品、忌吃燒臘製品或焦黑食物等皆是。

廖桂聲醫師指出，酒對正常的肝臟來說，少量無礙，但如果飲酒過量就變成毒酒，尤其是有肝病的人，若長期大量飲酒簡直跟自殺沒兩樣，建議一旦肝臟有病，最好滴酒不沾；吸菸可引起膽汁逆流，因此對胃和十二指腸都可能受到傷害，而且將使治療肝炎時間延長。

廖桂聲醫師進一步指出，肝炎患者特別需要避免吃下辣椒、胡椒、洋蔥、咖哩粉等辛辣、燥熱、油煎、油炸處理的食物，以免燥火動肝、損耗肝陰，破壞肝細胞而加重炎症，所以患者應忌吃辛辣刺激物。咖啡、可可、濃茶等刺激性飲料都有興奮的作用，但肝炎患者的肝功能低下，解毒作用相對早已減弱，同時又要修護被破壞的細胞，因此不適合吃下辛辣刺激物。

社會大眾對肝的健康多半認識不夠深刻，所以飲食上百無禁忌，以高能量的水果來說，其實肝炎患者的身體並不缺糖，若大量進食反而會增加肝臟的負擔，甚至併發脂肪肝，因此，患者忌吃高能量的水果，含果糖高能量的水果包括釋迦、榴槤、龍眼、荔枝、芒果等。

避免吃下不新鮮的食物也是很重要的一件事，包括發霉的米或玉米、花生、貯藏過久的醃菜，含防腐劑製品、煙燻食物、焦黑食物、燒臘製品等，患者應少碰為妙；肝炎患者在飲食上有很多的禁忌，一般醫師替患者看診時，不僅會告訴病患不應該吃或少吃某些食物，尤其在服藥期間絕對不能吃哪些食物，甚至還會告訴患者應該多吃何種食物比較好，患者應該遵照醫師囑咐，才不會使病情惡化。

食養部分，廖桂聲醫師建議肝病患者可多吃富含維生素A、維生素C食物，或是黃綠色蔬菜、水果等。肝炎患者可多吃水果和蔬菜，而含有豐富的礦物質、維生素、纖維質等食物則是必要的條件。傳統中醫常建議肝炎患者多吃黃豆、綠豆或豆芽菜，因為這些食物含有豐富的卵磷脂及多種維生素、蛋白質。

尤其是卵磷脂中含有膽鹼，膽鹼是一種具有抗脂肪肝的蛋白質，這是肝細胞的主要補給原料。另外，蛤蜊、蜆也是對肝炎患者相當有益的食物，因為蛤蜊、蜆都含豐富鈣質、精蛋白、膽鹼等，許多人體免疫反應都必須仰賴鈣質作為中間的介質，才能活化體內的抗體作用。

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