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夏天一到 香港腳也跟著報到
中時健康
楊格非台北報導

醫師提醒 多準備一雙鞋襪、保持雙腳乾爽 才能遠離黴菌感染

天氣濕熱，一會大太陽，一會又下大雨，經常不少人被淋成落湯雞，褲子鞋襪都濕了，皮膚科醫師警告，夏日是香港腳好發季節，外出時，最好多準備一套乾淨鞋襪，否則香港腳很容易就復發。

台大醫院皮膚部主治醫師廖怡華表示，香港腳不容易根治，每隔一段時間，就會出現一次，讓人煩不勝煩，但又不能不管，因為癢起來，確實令人受不了。

主要原因就在於患者用藥時，無法持之有恆，只要覺得不癢、不痛了，就自行停藥，沒能遵守醫師指示，持續用藥，以致於前功盡棄，只要遇到適合生長的環境，又迅速孳生，開始作亂。

廖怡華指出，除了用藥習慣不佳之外，生活習慣不好的男性全身都可能罹患香港腳，許多香港腳患者的胯下、小腿、屁股，都會長出紅癬，以為是濕疹，但進一步檢查，才知道是香港腳黴菌所造成的。

有些病患因腳部指縫搔癢難耐，而到院求診，儘管兩隻腳看不出來有問題，沒有脫皮，也無水泡，一點都不像是香港腳，但透過顯微鏡找出元兇，都是香港腳黴菌惹的禍。

台北長庚醫院皮膚科醫師黃毓惠表示，香港腳是夏天最常見皮膚疾病之一，只要腳部悶著不通風，或是潮濕之後，沒有馬上吹乾，就會遭受黴菌感染，發癢或復發。

黃毓惠建議，有香港腳困擾的民眾，平常盡量穿涼鞋，上班時，則應選擇可以吸汗棉襪、透氣性高的皮鞋及襪子，讓腳部皮膚可以透透氣。

另外，夏季常有午後雷陣雨，不少民眾外出工作，跑業務、談生意，褲管、鞋襪都濕答答，如果可以的話，最好多準備一雙備用的乾淨鞋襪替換，保持雙腳乾爽。

廖怡華提醒，罹患香港腳的民眾，一定要耐心擦藥，以預防復發，否則每到了夏天，就得重複與香港腳黴菌抗戰，除了藥物治療外，香港腳患者也應注意個人衛生，不可與他人共用拖鞋、指甲剪，也盡量不要光著腳丫子，因為香港腳黴菌很可能透過掉落的皮屑，傳染給其他人。

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服藥期間 看牙前告知醫師
中國時報　
張翠芬?台北報導

　國內有成千上萬骨鬆婦女與癌症病患使用雙磷酸鹽藥物，中華民國骨質疏鬆症學會常務理事、台大醫院副院長蔡克嵩表示，雙磷酸鹽類藥物引發齒槽骨、顎骨壞死的機率約四千分之一，絕大多數是使用靜脈注射式藥物，其中癌症病患較多。

　蔡克嵩表示，國內患骨質疏鬆症且發生骨折者約四十萬人，未骨折、單純骨鬆患者更多。長期大量使用雙磷酸鹽藥物、癌症骨轉移、使用類固醇、感染、患有糖尿病的患者，是出現副作用的高危險群，尤其容易在拔牙、植牙手術後發生。

　由於拔牙多屬不可預期，病患最好在拔牙前主動告知正在服用雙磷酸鹽藥物，拔牙或植牙後應按時回診追蹤，以及早發現齒槽骨病變。長期用藥病患應與牙科醫師溝通，改採保守治療。

　根據行政院衛生署資料，雙磷酸鹽類藥物有六類成分，知名骨鬆藥物如福善美、廣骼、益良骨、積骨康、骨維壯、骨得寧、雷狄亞、愛骨泰、卓骨祂、骨力強等都屬這類藥物。主要是治療停經婦女骨質疏鬆症、治療惡性腫瘤高血鈣併發症、預防乳癌或攝護腺癌發生骨轉移患者骨骼受傷等。

　衛生署表示，目前這類藥品說明書已載明這些風險，患者用藥期間若罹患口腔疾病或要看牙科，應主動告知，讓醫師評估選擇治療方式。

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唾液含天然抗菌物質
自由
〔記者洪素卿?台北報導〕

口水除了能夠保持口腔濕潤、減少蛀牙發生、讓口腔傷口趕快好，近年還有人長年以口水來保養皮膚。不過，醫師們並不建議直接用來敷臉或塗抹傷口。

台北醫學大學附設醫院副院長鄭信忠指出，口水對於維護口腔健康非常重要。首先它具有自淨作用，唾液可以幫助去除食物殘渣，使口腔保持清潔。此外，口水中的酵素，可以將食物初步分解，幫助消化。更重要的是，口水還有自體免疫作用。

唾液不足 容易蛀牙

唾液中含有許多天然抗菌物質，對部分細菌以及某些病毒有抑制的作用。也因此，有一些人因為電療等造成唾液不足，就會特別容易得到蛀牙等疾病。

除了維持口腔正常功能，一些剛換恆牙的孩子，常因打球、打架等衝撞，撞到整顆牙齒噴出去，這個時候除了趕緊用牛奶保存牙齒，到醫院「種」回去之外，找不到牛奶時，將脫落的牙直接含在嘴裡、用唾液保存也可以。

近年有研究指出唾液中含有一種激素，可強化肌肉、血管、結締組織和骨骼，能保持皮膚彈性，延緩衰老的產生。還有藝人與中醫師都曾分享過以口水保養的經驗。不過，包括皮膚科醫師以及牙科醫師還是不大贊成以口水保養。

用口水護膚 醫師反對

鄭信忠指出，口水裡面至少有超過三百種細菌，這些細菌在口腔中可與我們和平共存，但是到了身體的其他部位卻不擔保不作怪，甚至有人因為口腔中的細菌跑到心臟等而引發心肌炎等。因此，並不建議直接將口水塗到傷口上。

除了細菌問題，三軍總醫院皮膚科主任趙昭明指出，口水對皮膚是有刺激性的，這從常流口水的小朋友口唇周圍皮膚容易發炎就知道。口水乾在臉上，可能使皮膚更乾燥。此外，口水的成分非常複雜，或許某些成分可能對皮膚有幫助，其他成分卻可能引起問題。

所以，以皮膚科醫師觀點來看，用口水洗臉，還不如用清水洗臉。

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醫藥信箱》頭痛時 四肢及臉會發麻 有可能是偏頭痛發作
自由
（台北榮總週邊神經科主任蔡清標解答，記者魏怡嘉整理）

Ｑ：最近不知是工作壓力大，或是太忙的關係，偶爾會出現頭痛、嘔吐及拉肚子的問題。最令我擔心的是，除了這些症狀之外，還會伴隨四肢及臉部發麻，請問我是不是生了什麼病？

Ａ：從您描述的症狀看來，可能有偏頭痛的問題。很多人以為偏頭痛只有頭痛而已，其實並不全然。

偏頭痛有時會有預兆性發作的症狀，包括眼睛出現閃光、中間視野出現缺損，同時也有患者伴隨著腸胃症狀，包括噁心、嘔吐、拉肚子等，也有病患出現四肢及臉部發麻的情形。

偏頭痛的肇因並不是一般所認為肌肉、神經方面的問題，而是顏面三叉神經與腦血管之間的神經傳導物質出現障礙。急性期時，可給予血管收縮的藥物緩解不適，不過，有心血管疾病例如高血壓的病患並不適合。

由於偶發性的偏頭痛病患一般不會為此特別到醫院求診，手邊多不會有醫院開的藥物，因此當頭痛等不適症狀發作時，建議可以吃普拿疼止痛，同時還可喝少量的咖啡幫助血管收縮，但不宜過量，否則會有反效果。

如果偏頭痛發生的次數很高，例如一個月當中，有15天會發作，那麼平時就要服用預防發作的藥物，包括了鋰阻斷劑及抗癲癇藥物等。

當然，偏頭痛的發生仍不排除腦部腫瘤的可能，只是比例並不高。如果很擔心，可考慮到醫院做頸動脈及腦血管超音波檢查。

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避免第二型糖尿病　多吃葉菜及整顆水果
（路透紐約11日電）

新研究顯示，希望避免罹患第二型糖尿病的婦女應該多吃綠色葉菜類蔬菜及整顆水果，但是也許要避免飲用果汁。

「護理健康研究」（Nurses’ Health Study）在18年間，研究7萬1346為婦女，發現每天額外食用3份完整水果，或多1份菠菜、甘藍或類似的葉菜類綠色蔬菜，與罹患糖尿病的風險較低有關。

紐奧良（New Orleans）杜蘭大學（Tulane University ）公共衛生及熱帶醫療學院（School of Public Health and Tropical Medicine）的巴薩諾（Lydia A. Bazzano ）醫師說：「如果你有許多、許多風險因子而且過重，這無法讓你免於糖尿病，這是預防策略中的一項工具」。

巴薩諾及同僚分析「護理健康研究」參與者的飲食，其中4529人在追蹤期間罹患第二型糖尿病。他們根據蔬果攝取量，將婦女分成5群，並根據果汁攝取量來將他們分群。

他們發現，一天額外食用3份完整的水果，罹患第二型糖尿病風險減少18%，每天多吃1份葉菜類綠色蔬菜，可以將罹病機率減少9%。然而，每天多喝1份果汁，罹患糖尿病的機率增加18%。

雖然這項發現還需要重複驗證，巴薩諾表示，果汁會增加罹患第二型糖尿病這項機制，似乎是可信的。她特別指出：「果汁糖分高，因為是液體，人體吸收快」。中央社（翻譯）

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控制「三低」及備妥藥物　糖尿病患樂自在
軍聞社
記者孔繁嘉台北十三日電

對糖尿病的患者而言，要如何吃才是健康？台北榮總新陳代謝科黃維人醫師表示，糖尿病患者的飲食，最重要的是要控制血糖，平時應以低油、低鹽、低糖來料理食物，白開水或茶代替飲料，切記絕不吃零食，如此才可有效控制血糖正常含量，保有健康的身體。

黃維人醫師指出，糖尿病患者除了飲食要控制以外，也要注意慢性藥物是否足夠，特別是在特定日子，例如：連續假期醫院休診或要出國旅遊，以及使用胰島素注射治療的病人，更不可中斷藥物治療。

黃醫師也特別提醒糖尿病患者，要正常作息，每日保持廿至卅分鐘的步行運動，千萬不可熬夜，因為熬夜對血壓或血糖等慢性病的控制都不好；也要固定做血壓和血糖的監測，以及測量體重，以確保自己的身體狀況。

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治糖尿病偏方14

1.兔肉250克，同適量淮山藥共煎濃汁。放冷，渴時即飲。

2．蕹菜梗100克。玉米須50克，水煎服。

3．鱈魚去內臟，洗淨。如常法烹熟或煮湯服食(鱈魚胰腺含豐富胰島素)。

4．豬胰(牛、羊胰亦可)數具，洗淨切碎焙乾研細，裝瓶備用。每飯前服3-5克，日服3次，連續用。

5．豬胰1具，薏苡仁50克或黃芪100克，水煎服食，每日1荊，連用10天。

6．豬胰200克，玉米須30克，水煎分2次服用，每日2次。

7．海小蚌取肉，搗爛炖熟，每日數次溫服。

8．鮮菠菜根100克，干雞內金15克，水煎飲服，每日2~3次。

9．芹菜500克，搗絞汁煮沸飲用，每日2次。

10．鮮蔥頭10HD克洗淨，開水燙過切細，加食油少許調味，佐飯食之，每日2次。

11．鮮柿葉洗淨，以食鹽浸漬，每日吃5?6片。

12．麥麩和精製麥粉適量，雞蛋1個，瘦肉100克剁成末，蔬菜剁碎，加油、鹽調味．做成餅團或糊膏當主食吃。不吃白米或精面。

13．大田螺20個，養於清水盆中，漂去泥沙，取出田螺肉加黃酒半小杯，拌和，再以清水炖熟，飲湯，每日1次。

14．以蘑菇為菜或煮汁飲服，可改善糖尿病症狀。

來源:中醫中藥秘方網
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糖尿病網路自療 24周見效
依指示控制飲食作息 6成患者血糖降低
蘋果日報
【邱俊吉╱台北報導】

國內四十五歲以上民眾，平均每百人就有十五名糖尿病患，醫界為鼓勵廣大患者「自救」，將國外的「網路自療」法引進國內，民眾只要至「不慌糖168新生活運動」網站（www.dcfl.com.tw）登錄為會員，依網站內的指導來控制作息，可望在二十四周內改善血糖值。

國外引進
由糖尿病衛教學會與藥廠合作架構的「不慌糖168新生活運動」網站，是美國兩年前的「糖尿病自我管理計劃」（DCFL，Diabetes Control For Life)的中文版。該計劃已有加拿大、泰國等國跟進，昨於國內起跑，開放給網友使用。

記數值繪曲線
糖尿病衛教學會秘書長蘇秀悅表示，這項計劃須進行二十四周、共一百六十八天，因此名為「不慌糖168新生活運動」。她指出，從國外經驗來看，接受該網站二十四周飲食、生活型態調整課程後，糖尿病患體重平均減去百分之七點五；空腹血糖值平均降低百分之十四；六成血糖值獲得改善；六成五更常監測血糖；六成二體能轉好；七成五更注重飲食選擇。
該網站免付費，登錄為會員後即可使用，包括自動傳送衛教電郵至網友信箱，提醒會員注意血糖；會員也可將每天血糖、血壓值登記在網站，網站將繪出曲線圖，供網友追蹤血壓及血糖；另也提供食譜，每點選一樣菜餚即跳出卡路里，供會員掌握進食熱量。

「腦子變清醒」
在此網站上路前，糖尿病衛教學會已先招募十六名病友採行該網站計劃，僅六周，每人平均減重一點一公斤、空腹血糖值降百分之八；參與計劃病友、三十九歲的展場設計師翁家慶說，空腹血糖值原本超過三百，飯後更高達四百，但如今空腹僅一百一十，飯後約一百四十，「體能變強，連腦子好像都清醒了。」
國泰醫院新陳代謝科主治醫師劉文正說，一般人的空腹血糖值為一百以下，飯後在一百四十以下；他說，糖尿病患若有規律作息、健康飲食配合，某些患者有機會免服藥即改善症狀。

控制血糖注意事項
．用餐時多選低油、清淡的食物，如水煮、涼拌等。若無法避免油炸食物，可剝皮後食用
．多吃蔬菜增加飽足感，但勿將湯汁一起食用，好降低油脂攝取
．不鼓勵習慣性喝酒，因酒熱量偏高，易造成肥胖
．減少糖、醋菜餚和甜品，以水果當飯後點心
．減少沙拉醬的攝取
資料來源：劉文正醫師、蘇秀悅營養師、不慌糖168新生活運動網（http://www.dcfl.com.tw）

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2008.07.12　 中國時報
糖尿病患自我管理 http://www.不慌糖168.tw
黃天如?台北報導

　全球首創計畫，美國設立網站，2年來已幫助逾32萬病友控制病情，昨日登台。

　全台糖尿病患約120萬人，其中又以後天不良生活習慣造成的第2型糖尿病居大多數。為幫助病友做好自我管理與控制，2年前由1家藥廠透過網站率先在美國推動的「DCFL不慌糖168新生活運動」（Diabetes Control For Life），昨（11日）宣布正式登台。

　■全新生活模式 為期24周

　DCFL是「糖尿病患自我管理」的英文縮寫，那168呢？主辦單位表示，由於該活動是1個為期24周的計畫，而24周換算下來正好是168天，希望藉此幫助糖尿病患者建立有助病情控制的全新生活模式，故稱為「不慌糖168」。

　據指出，此一全球首創完全免費的糖尿病自我管理計畫，2006年率先在美國設立網站，2年來已幫助當地逾32萬病友控制病情，問卷調查顯示，使用者24周後平均體重減少7.5%、空腹血糖值降低14%、逾3/4更注重飲食選擇…，卓越的成功經驗讓加拿大、墨西哥及泰國等國都陸續跟進。

　有鑑於此，在美商亞培台灣分公司及中華民國糖尿病衛教學會的積極爭取下，昨天「DCFL不慌糖168新生活運動」中文網站（www.DCFL.com.tw；www.不慌糖168.tw）在台上線。

　糖尿病衛教學會秘書長蘇秀悅表示，為引導國內病友未來多多使用「不慌糖」線上提供的各項專業資訊，1、2個月前該會特與亞培合辦了1個為期6周「濃縮版」的不慌糖新生活運動營，共募集了16名糖尿病友參加，除了健康資訊，還安排每周1次的衛教課程。

　學員之一的39歲翁先生今年4月間突然自覺有「吃多、喝多、尿多」的3多症狀，原本不信邪的他仗著年輕，始終抗拒就醫，直到偶然間借了親友的血糖機一用，他發現自己的飯前飯後血糖竟高達3、400（正常值約100左右），嚇得他一度懷疑可能是機器故障所致。

　■學員感覺比發病前還健康

　然而經過6周課程，在專家與其他病友的鼓勵下，翁先生積極改變生活作息，盡量避免熬夜，並從外食族改成自行料理3餐、養成固定運動好習慣，再配合藥物治療，現在他整個人神清氣爽，感覺比發病前還健康呢！

　另一名病史2年的查先生則帶著才剛發病的另一半連袂參加生活營。查先生感性地說，發現太太也得了糖尿病，比他當初得知自己的病情還要訝異，也很自責「在關心自己的疾病控制之餘，卻忽略了太太的健康」。經過溝通之後，他們夫妻決定成為戰友，要一起為下半生的健康努力。

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糖尿病患不慌糖 168天好習慣血糖值有效降
中廣
徐韻翔報導

統計發現，成年後不良生活習慣造成的第二型糖尿病，就高達九成，許多病患在這項飲食運動以及血糖控制的長期計畫中，常面臨許多困擾與挑戰，糖尿病衛教學會推出「不慌糖168新生活運動」建議，把握健康吃、持續運動與定時血糖監測等原則，一週養成一個好生活習慣，臨床發現，六週後平均可瘦1公斤、血糖值下降10%，控制病情更有幫助。

「不慌糖168新生活運動」的意思，是藉由為期24週(168天)，幫助糖尿病患改變生活、飲食習慣，重拾健康的自我管理學程。國內在今年五到六月間推行為期六週的新生活運動營，結果發現，16位病友學習了正確習慣後，每人平均減下1.1公斤，空腹血糖值降低了10%左右。

糖尿病衛教學會秘書長蘇秀悅表示，控制糖尿病需要循序漸進，其實許多病患都知道相關的知識，卻很難落實到生活中，如果生活中，能夠把握「一週改變一個生活習慣」的原則，例如第一週養成每天定時監測血糖值，第二週學會計算食物中的碳水化合物及熱量等，循序漸進不操之過急，能夠更有助控制血糖。

蘇秀悅舉出，例如營養控制常是最困擾糖尿病患者，卻也是治療計畫中最重要的一環，無論病情輕重或不同藥物治療方式，都該搭配飲食控制，食物種類應該吃到30種以上的種類才算多元，注意熱量與內容標示物，只有「空熱量」的含糖飲料盡量避免飲用，都有助糖尿病控制，避免病況惡化。

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夏日炎炎 慎防中暑
大紀元
記者程新綜合報導

新英格蘭地區的盛夏悶熱潮濕，有些老房子的空調設施又不夠理想，人的機體在炎熱的環境中調節體溫，容易過勞而引起各種中暑反應，老人、嬰幼兒及過度肥胖者乃中暑易發人群，需要特別注意防暑。

專家建議夏日安全防暑需特別注意以下事項：

◆絕對不要將孩童及寵物關在封閉的車廂中﹔
◆不要在炎熱的環境中劇烈運動﹔
◆不要在烈日下待過長時間﹔
◆戶外活動儘量安排在早上或黃昏比較涼爽的時段﹔
◆避免極端溫度變化﹔
◆儘量待在室內，使用風扇或空調﹔
◆穿顏色淺及寬鬆輕軟的衣服，儘量多蓋住身體，避免暴露的部份被烈日灼傷﹔
◆戴有沿邊的帽子保護臉部及頭部﹔
◆多喝水，避免喝帶酒精的飲料。

常見中暑症狀及緊急治療措施：

◆熱抽筋
通常表現為強力活動後腿部或腹部肌肉的劇烈疼痛。可以按壓並柔和按摩疼痛肌肉，喝些飲料，並儘快咨詢專業保健人員。

◆熱虛脫
通常發生在炎熱潮濕環境中，大量運動或勞動後，身體過度出汗所致。表現症狀為大量 出汗，虛乏無力，面色蒼白冰冷，脈搏虛弱，有的甚至伴有嘔吐或昏厥症狀。

如果有人出現熱虛脫症狀，應立即將其移入陰涼通風處休息，用濕毛巾擦拭身體，小口飲水，以待其逐漸恢復體力。需儘快咨詢專業保健人員。

◆熱中風
熱中風屬緊急醫療狀況，體溫調節系統失調，導致體溫迅速升高。皮膚燥熱，脈搏加快，病人有可能會失去意識。出現熱中風症狀需立即打911送診，病人生命會有危險。

綠荳湯及酸梅湯均為夏季消暑良品，多喝可以防暑。

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洗腎病人夏日保健

炎炎夏日即將到來，腎友不免因炎熱口渴而猛灌水，腎友一般都因少尿而無法跟健康人一樣喝下很多的水份，為了顧及腎友的心臟或肺臟，對於水份的攝取應該特別注意。體內水份過多易引起呼吸急促，並加重高血壓，甚至導致鬱血性心臟衰竭及肺積水，所以了解並控制自己每天攝取的水份量，是相當重要的。

1. 每日早餐前量體重，以調整水份的攝取。

2. 體重增加一天以不超過 0.5-0.8 公斤為佳，或是兩次透析之間增加的體重，以不超過理想體重〈乾體重〉之百分之5-6﹪。如病人為五十公斤則兩次透析之間增加之重量是：50 ㎏ × 5﹪＝2.5 ㎏

3. 每日喝水量或含水食物總量，以昨天尿量加上 500 ㏄，天氣熱或出汗多時可增加至 800 ㏄、並應平均分配到全日進食和飲水當中。

4. 乾體重的設定：
◆儘可能每個月請醫生評估乾體重是否合宜。
◆倘若透析完的體重低於乾體重，及脫水太多，會有頭暈、無力、聲音嘶啞、耳鳴等症狀。
◆若有脫水不足時，會增加心臟的負擔，心臟會加緊工作一段時間後，而導致 心臟肥大，衰竭、呼吸喘等症狀。

5. 體液評估：當臉部浮腫，或以手壓迫骨突處有凹陷現象，可能是水腫或營養蛋白質攝取不足。走路會喘，需懷疑是水分太多、脫水不足、心臟問題等所引起。

6. 學習解決口乾舌燥的困擾：當長期居處空調室內或天氣炎熱、或進食過多高鈉或糖製食品（如罐頭或蜜餞）容易導致口乾舌燥。

解決方法：

1.將喝的水製成檸檬冰塊含於口中，使用水漱口或嚼食口香糖。

2.飯後以湯服藥，不另外飲水或因社交而飲水。

3.含檸檬片或酸的糖果潤濕口腔，促進唾液分泌。

4.先將一天可以喝的水用固定容器裝好，並且將這些水分配飲用，不再喝多餘的水。

5.用沾水棉棒濕潤嘴唇或擦護脣膏，避免嘴唇過於乾燥。

6.每天固定運動(散步或騎腳踏車)，促進排汗(可減輕體重)。

腎友在炎炎夏日，『口渴又不能喝足夠的水』是腎友們最苦惱的事及最不容易克服的難關，但卻是腎友們能輕鬆洗腎的關鍵，希望腎友們一定要想辨法克服，才能在炎熱的夏天渡過美好的一天。

文?東元綜合醫院洗腎室
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免錢消暑法 拍手臂 敷腋下 速降溫
蘋果日報

根據中央氣象局預報，全台天氣從今天起連續一周降雨，但仍維持30℃以上的高溫，台大醫院家醫科醫師姚建安表示，降雨前濕度較低，人體不易散熱，汗水流不出來，更易引發熱衰竭、中暑。御絨診所中醫師廖婉絨表示，只要拍打手臂內側和後頸部，就能達到降溫、散熱的作用，省錢又快速。書田診所家醫科主任何一成則建議，用濕毛巾冷敷腋下、頸部和手腕等部位，就能消暑。

拍到手臂發熱為止
心經是人體12經絡中很重要的1條，從腋下的極泉穴一直到小拇指側的少衝穴。廖婉絨醫師表示，若在太陽下曝曬太久、水分補充不足或是汗流不出來，易有頭昏、噁心、胸悶等中暑徵兆，表示心經有虛火，導致心火過旺，這時若順著心經按摩，會使虛火更旺、熱氣更盛。
快速降體溫法就是逆著心經拍打，將虛火和熱氣推散，達到散熱、散氣的作用，還能舒緩中暑情況。以手掌沿內側手指頭、手掌、前臂往腋下拍打，直到發熱。另外，後頸部的大椎穴也有清熱、疏風解表和清腦寧神等作用，位於低頭時頸椎最高點，若出現類似中暑症狀時，敲打大椎穴可幫助散去體內積藏熱氣。

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心經從腋下極泉穴走到小拇指側的少衝穴，逆著經絡拍打就能降心火、降體溫。

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覺得熱時敲打後頸部的大椎穴，也可以幫助降溫、散熱。

用毛巾冷敷腋下
何一成醫師表示，讓體溫快速下降的方法，可以用濕毛巾冷敷如腋下、頸部、手腕內側、手肘內側等皮膚較薄的部位，因為皮膚薄的部位血管比較豐富，直接在血管聚集處給予比體溫低的溫度，較容易蒸發、散熱，達到快速降溫的目的。何一成醫師提醒，冷敷的溫度盡量不要低於10℃，若用冰塊直接敷，雖然會覺得很涼爽、舒服，但人體會產生更多的熱能來抵禦寒冷，把冰塊拿掉後身體反而會覺得更熱、更不舒服，建議用清水濕敷就好。

漿糊當冰塊較持久
姚建安醫師推薦一個自身愛用的消暑小撇步，可到書局買一瓶20元的漿糊，利用漿糊濃稠、密度高、比熱大而不易融化的特點，將漿糊倒進塑膠袋、夾鏈袋，再放到冷凍庫，外出工作、旅遊、戲水的人就把冰凍的漿糊帶在身上，結冰後比冰塊不易融化，能維持10個小時以上，持久度比冰塊更好，且只要漿糊沒有外漏，就可以一直重複使用，便宜又方便。
姚建安醫師自己會在冰箱裡準備好幾個，和家人出門郊遊時就會一起攜帶，覺得臉熱熱的、渾身不舒服就拿出來冰敷，降溫效果很好，又能維持較長的時間。

自製清熱青草茶
自行開業中醫師施純全表示，市售青草茶會加糖，甜味讓人更易口渴，減弱消暑作用。可用咸豐草、夏枯草、魚腥草、一枝香、水雞爪、茵陳、蛇舌草、仙草、甘草、珠仔草、黃花密菜、菊花、紫蘇各8克，薄荷37克，將所有藥材裝進棉袋裡綁緊，紫蘇和薄荷另裝1袋。將大藥袋放入4000c.c.清水大火煮滾，再轉小火燜60分，關火前放入裝有紫蘇和薄荷的小藥袋，待涼即可飲用，有清熱消暑、提神醒腦作用。材料費共約50元。
青草茶成人每天最多喝500c.c.，小孩喝250c.c.，喝不完要冷藏，要喝時拿出來放涼，不要喝冰的。出現腹瀉、咳嗽情況應暫停，等好轉再喝。

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冷氣機水澆花草 避免生食
中國時報　
陳怡妏台北報導

　炎炎夏日吹冷氣，為節省能源做環保，有的民眾會把冷氣機的冷凝水留下來澆花，但醫師提醒民眾，用冷凝水澆灌植物，基本上沒有太大的問題，不過因為排出來的水不一定乾淨，若要摘食最好避免生食，若是沖泡飲用，則要徹底清洗乾淨。

　香草植物居家裁種簡單，不少民眾會在陽台種盆迷迭香或薄荷，方便隨時來杯新鮮的花草茶，而環保節能減碳觀念盛行，就有民眾想到，與其讓冷凝水整夜滴答流不停，不如留下來澆花，不過，對冷凝水是否乾淨，是否適合澆食用植物，卻大有疑慮。

　林口長庚毒物科主任林杰樑表示，冷氣機水來自空氣中的水氣凝結而成，因為空氣中充滿細菌與雜質，因此冷凝水也不可能完全乾淨，拿來澆花或可食植物都沒問題，不過，民眾要吃下這些植物前，一定要清洗，最好熟食。

　林杰樑強調，雖然使用冷凝水澆灌可食用植物不會有太大的問題，但僅限是居家使用的冷氣機，且居家環境中沒有汙染源，如果是工廠的冷氣機，空氣中的粉塵、微粒也會被冷氣機抽進風扇中，一些重金屬物質可能因此殘留在冷凝水中。林杰樑指出，澆灌食用植物的水要特別注意品質，因為土壤會累積毒素，植株也會受到影響，冷凝水雖然不髒，但與經過消毒、加氯及殺菌的自來水相比，純淨度卻相差許多，因此最好避免生食。

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夏日養生消暑法
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uho編輯部

近年來，全球氣溫不斷屢創新高，而台灣的夏季不但溫度高，濕度也高。若午後再來場雷陣雨，熱氣夾著濕氣，更令人悶得透不過氣。由於悶熱排汗不易，容易讓人倦怠疲勞、頭暈、昏昏欲睡。再加上錯誤的消暑清涼方式，如：吹冷氣、吃冰、喝冷飲，都會使人體的冷熱、溫差協調反應不及。

天主教聖功醫院中醫部洪曉嵐醫師表示，很多人習慣在大熱天短時間內喝入大量水分或冰冷的飲料；如此飲水方式，輕則影響消化功能，重則引起胃腸痙攣不適甚至加重心臟負擔，使血液濃度驟然下降，導致心悸、頭暈，對心臟病患者更是危險。而突然大量飲水，也會沖淡胃液、降低胃液的殺菌力，使得病菌容易滋生，故應採取少量多次飲用的方法。

夏日炎炎，雖說冬令進補，夏日也有滋補好時機。洪曉嵐醫師提供了幾帖良方，想要保健養生的民眾不妨參考一下。中醫所說：「寒主收引」。若從外在高溫環境突然進入冷氣房，會使毛細孔急速收縮，如此一來反而將濕熱之氣悶在體內，向外散熱的氣血經絡，也因突然驟冷而易使脈道不暢，不利人體正常的排熱功能。當然冷氣是可以吹，但應先在較涼爽通風處待一會兒，才進入冷氣房，且冷氣房中溫度不應調太低，26?28℃即可，如此不但適合人體，也為節能減碳盡一份心力。

中醫學的概念是依著自然而生的，夏日因為氣溫升高，人體的新陳代謝也會加快，更因為毛孔開泄太過、大量的流汗而耗氣傷津，所以可以多吃些清暑益氣、生津止渴的食物。中醫的傳統方劑「生脈散」，即適用於暑熱多汗、耗氣傷陰之證。其組成為人蔘、麥冬、五味子，人蔘補益肺氣而生津；麥冬養陰清肺而生津；五味子固表斂肺、生津。這三味藥，一補，一清，一斂，而且都能生津。因此，具有補氣斂汗，生津止渴的作用，適於氣、陰兩傷之證。但因人蔘補性太強，過於溫燥，可將人蔘換成黨蔘或西洋蔘。

另外，夏季也是腸胃病最易好發的季節。洪醫師建議民眾可以多以一些健脾、胃的方劑，不只增加食慾，還能防止腸胃炎。最常見的就是四君子湯，此方中人蔘甘溫補氣，健脾養胃為君；白朮甘溫補脾益氣，燥濕健脾為輔；茯苓滲淡健脾，能使蔘，朮、草補而不滯為佐；炙甘草益氣、補脾調和諸藥。這是補氣、健脾的基礎方劑，很多健脾或補氣的方劑，都是從本方衍化而來的。

許多人喜愛喝的四神湯，則是一般民間常見的藥膳。此方由淮山、蓮子、茯苓、芡實組合而成，此四味藥具有補益脾腎，厚實腸胃的功能，洪醫師表示對於脾虛、消化不良、容易拉肚子的人非常適合。此外，也可加入一些薏苡仁及豬小腸，薏苡仁可加強利濕效果，而豬小腸內含大量消化酶，可以幫助完全消化吸收。所以四神湯可以作為長期藥膳使用，具有增進食慾、補脾、健胃、止瀉的效果，無副作用。

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