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【本文出自Woman’s 2006年5月號 第57期】

消腫手則第一條：少吃鹽！
消腫手則第一條，就是不要吃太鹹！所謂的「少鹽」不單是指食用鹽或吃起來很鹹的東西喔！凡是醬料、醃製物、或含鈉量高的食品及飲料，如：罐頭、蜜餞、泡麵、電解水、蕃茄汁等都算在內。

消腫手則第二條：選對油品！
經常外食的女性要特別注意囉！若經常外食，勢必會增加沙拉油的攝取引起水腫。所以平時應盡量避免外食，烹調時以橄欖油來取代沙拉油。外食時，則應先將食物過水去油之後再下肚，煎炸物則應先去皮之後再吃，才能有效降低水腫的機率。

消腫手則第三條：少吃甜食！
所有的女性幾乎都難以逃脫甜食的誘惑，但食入過多的精緻醣，如：白米、麵包、糕餅、含糖飲料卻是導致下半身水腫的元兇。因此，愛吃甜食的女性該忌口啦！
但也不是得全面向甜食說No，而是要挑著吃，從減量、改變質著手。建議不妨以五穀米取代白米，以雜糧麵包取代土司，以代糖飲料取代含糖飲料等。

消腫手則第四條：多吃排水利尿食品！
多攝取一些幫助排水利尿的食物，對於消腫也很有幫助喔！像是綠茶、薑湯、薏仁水、紅豆、冬瓜、菠菜、西瓜等。但前提是，得先節制飲食，徹底戒掉前三項飲食習慣才能收到速效。

消腫手則第五條：選擇適當的運動
別再偷懶了，有空就要起身走動一下吧！平時不要久坐或久站，以免長時間固定不動的姿勢，造成下半身血液回流受阻，引起下肢水腫。此外，選擇適當的運動可減緩水腫的嚴重程度。舉例來說，如果妳是眼皮腫不妨選擇有氧運動來改善，但若是下半身水腫則應著重肌力訓練，如：蹲、站、爬等。但還是要提醒妳，想要美麗就要付出代價，不可一曝十寒，得天天做才能收到成效。

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中 醫 師 徐 龍 望 表 示 ﹐
一 道 來 自 孔 子 的 藥 方 ﹐ 針 對 善 忘 ? 記 性 差 ﹐ 相 信 可 以 提 高 學 生 們 的 學 習 能 力 。 這 條 方 名 為 《 孔 聖 枕 中 丹 》 ﹐ 是 用 九 節 菖 蒲 ? 遠 志 ? 龍 骨 ?炙 龜 板 磨 粉 末 服 用 。 但 由 於 藥 方 沒 標 明 分 量 ﹐ 徐 醫 師 建 議 如 下 ﹕

材 料 ﹕
九 節 菖 蒲 三 錢 ﹐ 遠 志 三 錢 ﹐
龍 骨 五 錢 ﹐ 炙 龜 板 三 錢
靈 芝 三 錢

製 法 ﹕ 以 三 碗 半 水 煎 至 一 碗 服 用 ﹐ 久 服 可 以 加 強 記 憶 ﹐ 改 善 善 忘 ﹐ 此 方 藥 性 溫 和 。 若 嫌 醒 腦 不 夠 ﹐ 還 要 提 神 ﹐ 徐 醫 師 建 議 藥 方 內 可 加 進 三 錢 靈 芝 ﹐ 有 助 增 加 精 神 和 活 力 。

中 醫 師 陳 慧 ? 則 認 為 ﹐ 現 代 孩 子 攝 取 豐 富 的 營 養 ﹐ 已 經 毋 須 特 別 進 補 ﹐ 加 上 補 品 一 般 偏 燥 熱 ﹐ 多 吃 反 而 不 利 ﹐ 孩 子 變 得 脾 氣 暴 躁 。 她 指 出 ﹐ 均 衡 飲 食 ﹐ 少 吃 煎 炸 食 物 ﹐ 孩 子 已 有 足 夠 精 神 和 健 康 。 她 建 議 用 合 桃 ? 淮 山 ? 芡 實 ? 瘦 肉 煲 湯 飲 用

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藥師佛心咒
「爹雅他。嗡。別卡子也。別卡子也。嘛哈別卡子也。拉炸薩摩。伽德黑。梭哈。」

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談瓣膜性心臟病
周憲民

　　左心房與左心室之間有二尖瓣，又稱僧帽瓣，右心房室間有三尖瓣，主肺動脈內有半月瓣，

這些瓣膜的尾端都是由乳頭樣的肌肉組織，俗稱乳頭肌所構成。

正常心臟瓣膜光滑且有彈性，可以開關，以控制血流方向，一旦瓣膜鈣化、纖維化，開關就會有問題，進而產生瓣膜性心臟病。
　　瓣膜性心臟病的症狀包括胸痛、喘不過氣、全身倦怠無力、頭暈、心跳不規則、心悸、心雜音及不正常血壓等等。

若是嚴重的瓣膜性心臟病，則必須進行開心手術將整個瓣膜換掉，

年紀大的患者，換的瓣膜多屬豬心類，可存留七、八年之久；

年輕的患者換的瓣膜多屬金屬類，存留時間較久，但須服用抗凝血劑，預防栓塞。
　　瓣膜損壞的原因有很多，除了先天性與遺傳性之原因外，若是幼兒時期因感染B型溶血性鏈球菌而未經適當治療，以致該菌侵入人體而刺激人體產生抵抗力，而此種抵抗力會破壞正常瓣膜結構，造成硬化、鈣化，進而演變為風濕性心臟病。
　　此外，五、六十歲以上的中老年人，也會因動脈粥狀硬化、高血壓控制不良、或是自然老化而導致瓣膜鈣化；

再來，若是梅毒第二期侵犯主動脈，造成主動脈發炎，也會影響瓣膜的開關，亦是造成瓣膜性心臟病的原因。
　　如果不幸罹患瓣膜性心臟病的患者，在飲食方面則建議採用低脂、低鹽類的飲食；在日常生活則應該儘量避免太劇烈的運動，但是溫和型的運動方式是有必要的。

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据报道日本研究人員近日研究發現，
芝麻中有一種名為“芝麻素”的物質有抑制皮膚癌細胞增殖的作用。
　　據《日經產業新聞》1日報道，由三得利公司和椙山女學園大學研究人員組成的聯合研究小組在實驗中先讓實驗鼠患上皮膚癌，並把患癌症的老鼠分為兩組，然後把芝麻素與保護皮膚不受紫外線傷害的維生素Ｅ一起摻入飼料中讓一組老鼠食用，而另一組老鼠食用的飼料則不含芝麻素。

　　研究人員將實驗鼠在紫外線的照射下喂養一段時間以後，比較兩組實驗鼠皮膚癌的變化。結果發現，食用含芝麻素和維生素Ｅ飼料的老鼠皮膚癌有明顯好轉，而食用不含芝麻素飼料的老鼠皮膚癌沒有變化。研究人員因此確認，芝麻素有抑制皮膚癌的功效。

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吳若石神父是台灣腳底按摩創始者，提倡足部反應區是人體的縮影，透過腳底按摩刺激反應，可以改變體內不正常的脈衝頻率，恢復身體的調節功能。

其實，除了透過專業按摩師，針對病症抓出精準的穴位，平時民眾也可以互相「服務」，只要注意施力時，不是愈痛愈好，而是以對方的承受度為準則，每天20分鐘的按摩，是促進血液循環的保健方法，也是增進彼此情感的互動方式。

「吳神父健康研究中心」執行長鄭英吉表示，

光腳底可以劃分為5個反應區，主管不同臟器，從腳趾到腳跟，彷彿一個人從頭到骨盆的縮影：

腳趾頭以上是頸部以上器官的反應區；

趾頭以下到中足骨上半段是胸腔的反應區，包括心、肺；

以下到中足骨基節是上腹腔反應區，包括胃、肝、膽、腎；

基節到腳跟骨之間是下腹腔反應區，包括小腸、膀胱；

腳跟骨則是骨盆腔反應區。

此外，

腳內側是脊椎、內生殖器的反應區；

腳外側是四肢與外生殖器反應區；

腳背則是乳部、神經、血管、淋巴的反應區。

鄭英吉表示，過去吳神父在台灣創始腳底按摩時，原本以「單點、用力」為原則，現在改良為「區域連續性」的操作方法，所以民眾DIY操作時，只要順著由上而下、由內而外的原則，都能讓全身有被按摩到的感覺，達到保健的效果。

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藥師佛心咒
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消 災 吉 祥 神 咒
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耳穴圖

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手掌經穴

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手掌經穴

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手掌經穴

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民生報

人們在長時間行路之後，若用一盆熱水泡泡腳，就會感覺很舒服，似乎疲勞也隨之緩解，這並非心理作用，而是有醫學依據的。

因為足部是人體經絡與神經分布最多的部位之一，在浸泡熱水的過程中，會對足部穴位產生溫熱刺激，使氣血順暢、臟腑精氣充盈，而大腦受熱後，代謝也會變得活躍，促使分泌一些令人愉悅的物質。因此，享受過沐足的人都會感到放鬆和愉悅，原因就在此。

泡腳，除了可緩解疲勞外，對某些不適或疾病也有改善效果，例如：

緊張

熱水沐足可使副交感神經興奮，有助於緩解緊張的情緒，使身心得以放鬆，所以經常可見接受沐足的民眾呼呼大睡，即使清醒者，也會有昏昏欲睡的感覺。

頭痛

許多頭痛的原因是神經緊張、血管痙攣，沐足在舒張外周血管的同時，也舒張大腦的血管，加上交感神經的放鬆，部分頭痛會因此得到緩解。

失眠

大部分失眠與神經緊張、腦動脈硬化導致大腦缺氧有關，沐足可以使之改善而有助於入眠。

雙腿運動性病患

如膝關節退化、足關節扭傷、足跟痛等，對於這些運動或老化引起的病變，只要不是急性期，都可以透過沐足促進康復。

足部疾患

如腳癬、腳臭、腳乾裂、凍瘡、腳汗過多等，經常沐足可達到清潔、滋潤、溫通、收斂的效果。

高血壓

沐足時全身血管擴張，精神放鬆，有助降壓。

其他

另外，沐足對感冒、頸椎病、鼻炎、支氣管炎、神經官能症、下肢浮腫麻木、四肢不溫、風濕性關節炎、類風濕性關節炎、中風後遺症、四肢厥冷症、停經、小兒麻痺後遺症等，也有一定的輔助治療作用。

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台灣醫學界研究發現　

剛果紅能抑制阿茲海默症病因

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缺血性心臟病的保健
林俊呈

「缺血性心臟病」又稱為冠狀動脈心臟病。缺血性心臟病的出現，是由於供應心臟血流的三條冠狀動脈內壁上，產生粥狀硬化斑塊而漸漸使血管阻塞。慢性者，因供應給心臟的血液減少，心臟缺氧而產生心絞痛；急性者，造成所謂急性心肌梗塞，引發心臟衰竭、肺水腫、心律不整，甚至死亡。
缺血性心臟病的危險因素

目前已發現一些和缺血性心臟病相關危險因素，包括：

一、高血壓病人比正常人得心臟病機會為兩倍半：血壓高使得心臟肥大、心肌需氧量增加，冠狀動脈損傷加速。

二、糖尿病：會增加冠狀動脈氧化壓力及胰島素阻抗，因此也增加得到缺血性心臟病機會。

三、高膽固醇血症病人，患心臟疾病的機會為一般人3倍：因體內過多膽固醇會積聚在血管壁內，經氧化作用及發炎反應，形成動脈粥狀硬化斑塊，使血管日漸狹窄，妨礙血液流通。

四、抽菸得心臟病機會為正常人兩倍半：原因是香菸中的尼古丁或煙草化學物質會損害心臟血管。

五、其它：如過分肥胖、家族史、缺乏運動、過勞、老化等都會增加得到缺血性心臟病的機率。

缺血性心臟病的保健之道

在瞭解缺血性心臟病有那些危險因子後，保健之道就是除去這些危險因子。可大致分成醫療介入和非醫療介入兩大類：

一、非醫療介入方面：要戒菸，要控制飲食，避免高脂肪、高鹽的食物，不要吃太飽，生活作息宜規律；體重過重或過胖的人應適度減重。適度運動可以增加心肺功能，並可防止高血壓、高膽固醇、糖尿病出現。但確定有缺血性心臟病的病人要避免激烈的運動，洗澡水溫度不可太高；天氣寒冷時要保暖，要避免情緒激動、緊張和熬夜。若是有遺傳性的危險因素，則在生活習慣、運動、飲食方面要比常人更加留心了。

二、醫療介入方面：確定有缺血性心臟病的病人，務必要規則服用抗血小板凝集的藥物 如阿斯匹靈或保栓通等，且要隨時攜帶舌下硝化甘油片，以備心絞痛發作時使用。定期檢驗飯前、飯後血糖，追蹤空腹血脂肪數值(膽固醇及三酸甘油脂)及測量血壓等，以期早期發現、早期治療。若已有糖尿病、高血壓、高血脂病人，且經運動、飲食控制效果不彰，則須規則使用藥物治療。

這幾年隨著國民生活的富足、營養過剩，缺血性心臟病對國民的健康造成相當大的威脅；雖然隨著醫學的進步，缺血性心臟病的診斷與治療已得到長足的進步，但是做好初級預防保健來避免得到缺血性心臟病，才是真正的保健之道。

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中醫藥與頭頸部惡性腫瘤
李克成

　

頭頸部惡性腫瘤是大部分惡性腫瘤中治療及控制效果較不錯的一種癌症，發生率雖然漸升，但早期診斷比率也逐漸地在提高，如口腔癌。由於能夠早期診斷，並配合完善的治療，使得大部分頭頸部惡性腫瘤患者都能有不錯的治癒機會。

目前，現代醫學對頭頸部惡性腫瘤的治療方式是以放射治療為主，而且效果相當不錯，但較遺憾的是放射治療常常出現一些不可逆的反應，如唾液腺的破壞、鼻部的損傷和肌肉的纖維化、偶爾有神經的損傷等。

唾液腺的破壞造成口乾的現象，許多病人在經過治療之後的許多年，仍然口乾得無法進食較乾的食品，如乾飯、麵包等；鼻部則包括鼻粘膜及各種軟組織的損傷，常使得病人鼻子不舒服，如鼻塞、鼻涕乾粘、鼻涕倒流，甚至鼻竇發炎；另外，口腔周圍肌肉的纖維化則常使得病人嘴巴張開產生困難，進一步無法順利進食；頭部及頸部肌肉的纖維化會使得患者頸部的活動受到影響。

以上幾種副作用讓病人的生活品質受到很大的影響；其他的不良反應，如放射線對牙齦的損傷、口腔潰瘍及照射部位皮膚的灼傷反應等。

副作用經常令病人無法順利完成整個療程，其間所承受的痛苦惟有接受放射治療的病人方能感受；所幸，現代醫學也不斷地在改善放射治療的照射方法，以期達到治療的目的，減少副作用的產生。

那麼，傳統中醫藥在頭頸部惡性腫瘤的治療過程中能扮演什麼樣的角色呢？

個人以為，從達到最大療效與最少副作用的目的來看，中醫藥在這方面是有其必要性的，而且在放射治療開始時便可以配合中、西醫合併的治療方式。

從增強放射治療療效的方面來看，中醫藥以活血化瘀的方式，提供所謂「增敏」的作用，也就是增加癌細胞對放射線的敏感性。以現代藥理學的觀點來看，活血化瘀藥能使得患部的微循環改善，提供較足量的氧氣濃度，此即產生所謂「增敏」的效果。

從減少副作用的角度切入，放射線的效果主要來自射線離子對細胞內染色體的傷害，讓它無法進一步進行複製的功能，借此得以殺害細胞，但在此同時，也會對正常細胞造成損傷，尤其是照射部位的正常組織好像經過熱傷害一般，表皮則像曬傷一般發紅脫皮甚至疼痛，這是早期的變化。

當照射一段時間之後，正常組織便在不斷的發炎、修復過程中慢慢纖維化，於是該組織漸漸失去功能，而且逐漸硬化，通常在停止照射之後可以恢復部分功能。這樣的損害程度大小是和照射劑量有很大關係的，至於會影響那些功能，則和照射部位及受損組織關係較大。

中醫藥應該在何時切入這一治療過程？

個人認為，當預計進行放射治療前，便可以配合中醫藥進行治療，而滋陰清熱的藥品是針對這一副作用的首選藥物。配合前述的活血化瘀藥品，再依您個人目前的身體狀態做其他單位藥物加減，治療過程中則針對放射治療後的變化再略做加減。

選用滋陰清熱藥的原因，是放射線的傷害在中醫的角度來看是一種「火熱」性質的傷害，而滋陰清熱藥正好可以針對這樣的傷害加以治療，不過在此須說明的是中醫藥的配合一定要好好堅持才會見效，急不得的，

此外，若您已結束放射治療，無妨，您必須積極進行一些局部的復健的工作，如頭頸部的照射可以做轉頭張口的動作及舌體運動，有些患者不清楚或不願意用心去做這些運動，後來嘴巴無法張得很開，造成進食困難、頸部變得很緊、頭部轉動困難，對生活品質影響很大時，後悔就太晚了！所謂的舌體運動就是讓舌頭在口腔內，沿著牙齦內、外、上、下慢慢進行按摩，可以促進周遭的唾液腺組織微循環的改善，但這必須有恆心地做才能見到效果。

還有皮膚的損傷，可分為治療期與恢復期兩種。

治療期是指正接受照射治療時的灼傷反應，

可以用三黃洗劑或玉露散涼敷，此兩種製劑均是水溶性藥水，可以輕易擦去，不會殘留在皮膚上影響放射治療。

至於恢復期則建議用紫雲膏這類的藥品來改善，依臨床的觀察效果是不錯的，但對於有潰瘍或破皮的傷口則不建議使用。

個人的信念是，能讓患者減輕治療時的痛苦，就比較能完成現代醫學的療程，能完成療程，則癌症得到控制的機會就相對地大。一定要加油！

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穴位 主要功能

百會==>頭痛、高血壓、發熱、失眠、目眩、鼻疾、痔瘡、耳鳴、健忘、中風。
印堂==>流鼻血、目眩、頭痛、幼兒抽筋。
四白==>眼睛疲勞、臉部麻痺、三叉神經痛。
下關==>牙痛、耳痛、臉部麻痺或疼痛。
頰車==>臉部疼痛、下齒痛、牙床痛。

翳風==>重聽、暈車暈船。
大迎==>三叉神經痛、臉部抽筋、齒痛。
人迎==>高血壓、咳嗽、慢性支氣管炎、扁桃腺發炎、突眼性甲狀腺腫、呃逆。
扶突==>嘔吐、打膈、喉嚨痛、心悶、聲啞、甲狀腺病變、吞咽困難。
天柱==>後頭痛、頸項轉側不利、頸肌強痛、鼻塞咽腫、眼疾、增強記憶。

風池==>各種頭痛、頭暈、失眠、高血壓、結膜炎、近視、感冒、頸部疾患。
完骨==>眼睛充血、目眩、偏頭痛、扁桃腺發炎。
人中==>昏迷、休克、窒息、中暑、癲狂、牙關緊閉、臉部麻醉。
天突==>喉嚨痛、打膈、嘔吐、咳嗽。
氣舍==>胃痛、落枕、嘔吐、胸悶、胸痛、咳嗽。

肩井==>頸椎病、頸項部肌肉痙攣、落枕、肩背部疼痛、手臂麻木、中風後遺症。
肩骨禺==>五十肩、腕痛、手部麻痺。
中府==>心律不整、氣喘、咳嗽、感冒。
膻中==>支氣管炎、支氣管哮喘、胸膜炎、冠心病、心絞痛、婦女乳汁過少。
巨闕==>胃酸過多、氣喘、神經衰弱、心理異常。
中脘==>急、慢性胃炎、胃及十二指腸潰瘍、胃下垂、脾胃虛弱、消化不良。

神闕==>慢性腸炎、脫肛、腹脹、虛寒性胃痛、怕冷症。
天樞==>生殖器疾病、婦女病、容易疲勞、便秘、胃下垂。
大巨==>不孕症、腎炎、便秘、痢疾、坐骨神經痛、風濕病。
關元==>急性尿路感染、遺尿、盆腔炎、閉經、不孕、產後惡露不止、睪丸炎、遺精、陽痿、虛勞羸瘦。
氣海==>陽痿、遺精、早泄、子宮脫垂、婦女月事疾患、大便秘結、神經衰弱。

腰眼==>即腰部至臀部位。腎虛、遺尿、遺精、陽痿、早泄、慢性腎炎、月經不調、尿路感染、腰痛、神經衰弱、支氣管哮喘。
命門==>遺精、陽痿、痛經、月經不調、慢性腹瀉、腰痛、足部怕冷。
大腸俞==>痢疾、腸炎、腰扭傷、便秘、?骼關節炎、坐骨神經痛、腳麻痺。
小腸俞==>痢疾、腸炎、痔瘡、關節風濕、泌尿器官疾病。
腎俞==>腎炎、膀胱炎、食慾不振、坐骨神經痛、歇斯底里(此穴乃至百病之穴)。

胃俞==>各種胃病、消化不良、嘔吐。
脾俞==>營養不良、肝脾腫大、胃部疾病、全身乏力、失眠。
肝俞==>失眠、肝病、視力減退、目眩、中風。
三焦俞==>腸鳴、腹瀉、尿路感染、白帶過多、腰痛、尿滯留。
膈俞==>神經衰弱、失眠、心悸不定、氣喘。
肺俞==>呼吸系統功能失調、頸肩痛、皮膚病、幼兒疳積，肺虛自汗。

膏肓==>心跳、脅間神經痛、支氣管炎、氣喘、乏力、暈眩。
天宗==>五十肩、胸痛、脅間神經痛、肩胛部疼痛。
至室==>腰痛、坐骨神經痛、腿肚抽筋，痛捏可增強精力。
次?==>治坐骨神經痛有特效，兼治生理異常、怕冷、泌尿器官疾病、痔瘡。
長強==>治痔瘡有特效，可增強精力。
曲池==>感冒、高血壓、皮膚病、發熱、中暑、上肢痛、眼疾、牙痛。

尺澤==>支氣管炎、支氣管哮喘、肺炎、咳嗽、皮膚搔癢或乾燥、肘關節內側疼痛。
手三里==>胃脘痛、腸鳴腸炎、腰背疼、牙痛。
神門==>心神不寧、心絞痛、神經衰弱、健忘多夢、精神疾病、便秘、心臟病。
勞宮==>神經衰弱、高血壓、心率過速或過慢、噁心嘔吐。
陽池==>糖尿病、神經痛、手部痛、手部關節炎。
合谷==>高血壓、耳鳴、眼睛疲勞、發熱頭痛、盜汗自汗、感冒。

梁丘==>胃痙攣、痢疾、膝痛、坐骨神經痛。
血海==>婦女病、變形性膝關節炎症、貧血。
陰、陽陵泉==>膝關節周圍軟組織疾病、腿抽筋、坐骨神經痛、腹脹腹瀉、膽囊炎、膽道蛔蟲、肝炎、水腫、婦女病。
足三里==>能治百病，如胃酸過多、胃下垂、半身不遂、高血壓、貧血、失眠等。
解谿==>便秘以及由此引起的頭痛、膝痛、頭面浮腫、下肢麻木，足踝關節酸痛。

衝陽==>過敏性體質、神經衰弱、食慾不振、腳痛。
然谷==>腳底痛、扁桃腺發炎、怕冷、生理不順。
委中==>坐骨神經痛、腰痛、背痛、關節風濕痛、流鼻血、高血壓。
承山==>小腿肌肉痙攣、坐骨神經痛、腰痛、痔瘡、脫肛、便秘。
三陰交==>更年期綜合症、泌尿系統疾病、生殖系統疾病、下肢內側疾病。

太谿==>腎臟病、扁桃腺發炎、中耳炎、便秘、足部風濕疼痛。
湧泉==>生殖器官疾病、腎臟病、高血壓、頭痛頭暈、咽痛失音、失眠、氣喘、增強精力。
太白==>消化不良、腳部冰冷、消化系統病。
足心==>頭暈目眩、五心煩熱。

[GOGO2008]

1.大腦 16.十二指腸 32.肛門
2.額竇 17.胰臟 33.心臟
3.小腦 18.肝 34.脾臟
4.腦下垂體 19.膽囊 35.膝
5.太陽穴 20.太陽神經節 36.睪丸、卵巢
6.鼻 21.腎上腺 37.作骨神經
7.頸 22.腎臟 38.臀部
8.眼 23.輸尿管 39.支氣管
9.耳 24.膀胱 40.腦下線
10.肩 25.小腸 41.腰、背
11.僧帽肌 26.盲腸 42.骨盆
12.甲狀線 28.上結腸 43.手肘
13.副甲狀線 29.橫筋結腸 44.大腿
14.肺支氣管 30.下結腸
15.胃 31.直腸

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