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陳氏老架式太極拳：
△首先、將身體垂直站立…….
雙腳打開與肩同寬的距離……. 身體盡量放輕鬆、完成預備動
作……。△第 一 式：太極起勢
雙腿保持原來站立姿勢不動……
接著、雙掌上仰、向前抬至齊胸的位置……
接著、雙掌向內翻掌下壓……
鬆肩沉肘、雙掌《掌心運勁》如履球般向下按出……
順著下壓之勢、雙腿屈膝蹲下、成馬步坐定……
全身放鬆、微施勁道、緩和出招……。
△第 二 式：起 太 極
步法保持馬步、站定不動……
身體向左微轉……
雙掌順左轉之勢、向左撩出……
步法同時順著轉勢、向左微偏……
接著、雙掌向上、如《抱球般》拉過面門、向右而出……
身體同時順著轉勢、向右微轉、……
步法仍然保持馬步不變、只是向右微偏……
雙掌向右拉過面門後、立右肘、橫左肘、平置於面門右側……
全身放鬆、微施勁道、緩和出招……。
△第 三 式：金剛搗碓
身體向左轉正而出……
左腿勾角、向前盡量踩出……
右手不動、左掌向前順勢穿出……
身體壓低、使穿出的左掌盡量貼近左腳……
接著、身體前頂、成弓箭步站定……
左掌順勢、向前立掌頂上……
右手順勢、向下拉至腰際旁扣住……
接著、右腿向前撩起、成獨立步站定……
順勢、左掌下封、右手向前穿上……
接著、左手下壓、掌面上翻；右手化拳、橫肘蓄勁……
全身放鬆、微施勁道、緩和出招……。
招式由慢突然轉快……
先以右腳向下跺步、成馬步坐定……
同時、右拳向下擊向左掌……
拳掌交加之際、擊出清脆的響聲……
借著、拳掌相擊的反彈力量、雙手右前左後、封向右前方……
招式由極快出擊後、迅速緩和下來……。
△第 四 式：攬 擦 衣
雙掌如切刀般、向下拉回……
同時、收回右腳、至左腳跟旁《掂步》蹲下……
雙掌下拉至底後、如《抱球般》由右向上回撩……
順勢、身體向右微轉、……
雙抄掌向右拉過面門……
順勢、右腳向右踏出、成弓箭步站定……
同時、雙掌《右前左後》向右封出……
將身體擺正、面對右方……
全身放鬆、微施勁道、緩和出招……。
△第 五 式：抱虎歸山
身體向後拉回……
同時、雙掌如鐮刀般、向下拉回……
收回右腳、至左腳跟旁《掂步》蹲下……
雙掌下拉至底後、如《抱球般》向上回撩……
順勢、身體向右微轉、……
同時、雙抄掌向右拉過面門、向右而出……
順勢、右腳向右踏出、成弓箭步站定……
同時、雙掌《右前左後》向右封出……
左腳上前、至右腳跟旁《掂步》蹲下……
雙掌原地向下微壓、立定不動……
全身放鬆、微施勁道、緩和出招……。
△第 六 式：單 鞭
保持原掂步姿勢、蹲定不動……
右掌原地圈刁、左掌順封於右刁手下方蓄勁……
接著、左腳向左踏出、使身體向左移動……
同時、左手《沉肘》向左橫擱而出……
順勢、將身體擺正、面對左方、成弓箭步站定……
同時、左掌原地翻掌、立掌置於面前……
右刁手、斜刁於右上方不動……
順勢、左腿原地屈膝後、再迅速撐直、仍然成弓箭步站定……
左掌順勢向前直壓而出……
全身放鬆、微施勁道、緩和出招……。
△第 七 式：金剛搗碓
保持原弓箭步不變……
右手化掌、向前平撩而出……
全身向前微頂……
右掌回拉、順勢帶回左掌……
步法原地後拉、成伏虎步蹲下……
雙手成十字掌拉回、斜置於右耳旁……
右手不動、左掌向前順勢穿出……
身體壓低、使穿出的左掌盡量貼近左腳……
身體前頂、成弓箭步站定……
左掌順勢、向前立掌頂上……
右手順勢、向下拉至腰際旁扣住……
接著、右腿向前撩起、成獨立步站定……
順勢、左掌下封、右手向前穿出……
接著、左手下壓、掌面上翻；右手化拳、橫肘蓄勁……
全身放鬆、微施勁道、緩和出招……。
招式由慢突然轉快……
先以右腳向下跺步、成馬步坐定……
同時、右拳向下擊向左掌……
拳掌交加之際、擊出清脆的響聲……
借著、拳掌相擊的反彈力量、雙手右前左後、封向右前方……
招式由極快出擊後、迅速緩和下來……。
△第 八 式：白鶴亮翅
保持原馬步姿勢、坐定不動……
右手《沉肘》向左橫擱、左掌下封……
步法不變、順勢向左微斜……
接著、左手《沉肘》向右橫擱、右掌下封……
步法不變、順勢向右微斜……
接著、左掌向下封落、右掌向下回撩後、拉至右上方蓄勢不
動……左腳上前、以腳尖輕點地面……
身體轉正、左掌下壓、右掌原地前壓而出……
順勢、步法原地下坐、成虛步坐定……
全身放鬆、微施勁道、緩和出招……。
△第 九 式：摟膝拗步
保持原虛步姿勢、坐定不動……
右手向前下……
收回左腳、於右腳跟旁<掂步>蹲下……
順勢、左掌《沉肘》向右橫擱……
接著、身體向左轉正……
左掌下、右手向上撩起蓄勁……
上左步、使身體向前移動……
右掌順勢向前、慢慢推出……
左掌下?、貼靠於左膝旁放定……
將右腳頂直、成弓箭步站定……
右推掌、順勢向前推直……
全身放鬆、微施勁道、緩和出招……。
△第 十 式：摟膝拗步
步法原地後坐、將身體微向後拉回……
順勢、右掌《沉肘》向左橫擱……
身體順勢向左微轉……
接著、右腳上前、於左腳跟旁《掂步》蹲下……
接著、身體向右轉正……
右掌下、左手向上撩起蓄勁……
上右步、使身體向前移動……
左掌順勢向前、慢慢推出……
右掌下、貼靠於右膝旁放定……
將左腳頂直、成弓箭步站定……
左推掌、順勢向前推直……
全身放鬆、微施勁道、緩和出招……。
△第 十一 式：斜形單鞭
步法原地後坐、將身體微向後拉回……
順勢、左掌《沉肘》向右橫擱……
身體順勢向右微轉……
接著、左腳上前、於右腳跟旁<掂步>蹲下……
接著、右手向上撩起蓄勁、左手原地圈刁……
上左步、使身體向前移動……
左刁手向左、橫刁而出……
右掌順勢向右、慢慢推出……
將右腳頂直、成弓箭步站定……
雙手向外、順勢兩向撐直……
全身放鬆、微施勁道、緩和出招……。
△第 十二 式：如封似閉
右手向左橫拉、左掌由右臂下方、向前反掌穿出……
步法原地後座、成虛步坐定……
雙掌、左前右後、原地翻挑封出……
全身放鬆、微施勁道、緩和出招……。
△第 十三 式：摟膝拗步
收回左腳、於右腳跟旁<掂步>蹲下……
順勢、左掌《沉肘》向右橫擱……
接著、身體向左轉正……
左掌下、右手向上撩起蓄勁……
上左步、使身體向前移動……
右掌順勢向前、慢慢推出……
左掌下、貼靠於左膝旁放定……
將右腳頂直、成弓箭步站定……
右推掌、順勢向前推直……
全身放鬆、微施勁道、緩和出招……。
△第 十四 式：摟膝拗步
步法原地後坐、將身體微向後拉回……
順勢、右掌《沉肘》向左橫擱……
身體順勢向左微轉……
接著、右腳上前、於左腳跟旁<掂步>蹲下……
接著、身體向右轉正……
右掌下、左手向上撩起蓄勁……
上右步、使身體向前移動……
左掌順勢向前、慢慢推出……
右掌下、貼靠於右膝旁放定……
將左腳頂直、成弓箭步站定……
左推掌、順勢向前推直……
全身放鬆、微施勁道、緩和出招……。
△第 十五 式：掩 手 捶
上左腳、使身體向前移動……
同時、右手收腰，左手圈回向左橫擱而出……
身體向左慢慢轉正……
順勢、右拳掩躲於左掌之後、向前推出……
招式由慢突然轉快……
將右腿撐直、成弓箭步站定……
拉回左手抱腰、右拳向前直擊而出……。
△第 十六 式：金剛搗碓
身體向右轉回、重心移至右腿……
順勢、右手向右拉回、左手輕鬆下垂……
接著、右腳向前撩起、成獨立步站定……
同時、先左後右、雙撩手前後圈撩而出……
雙手於胸前內圈、左手下壓、掌面上翻；右手化拳、橫肘蓄
勁……接著、右腳向下跺步、成馬步坐定……
同時、右拳向下擊向左掌……
拳掌交加之際、擊出清脆的響聲……
借著、拳掌相擊的反彈力量、雙手右前左後、封向右前方……
招式由極快出擊後、迅速緩和下來……。
△第 十七 式：撇 身 捶
身體向左微轉……
將<重心>微移向左腳……
順勢、左掌下按、右掌向左橫推而出……
接著、身體向右微轉……
將《重心》微移向右腳……
順勢、右掌下按、左掌向右橫推而出……
全身放鬆、微施勁道、緩和出招……。
△第 十八 式：背 折 靠
身體向左轉回、成弓箭步站定……
順勢、右手向左橫切而出……
接著、身體向右移動、以肩膀靠出……
招式由慢突然轉快……
左腿撐直、成反弓步站定…..
順勢、左掌向後撐下、右肘向右橫頂而出……..。
△第 十九 式：指 ? 捶
身體迅速向左轉正……
左手向左下方採出……
步法原地向下、成坐虎式坐定……
拉回左手、右拳向左下方直擊而出……
全勢一氣呵成、迅速完成……。
△第 二十 式：肘底看拳
保持原姿勢不動……
收回右手、左掌由右臂下方向左採出……
右腳向前、移至左腳旁《並步》蹲下……
右手握拳、向左橫掃而出……
身體順勢轉向左方……
將左腳微微提起、成掂步蹲定……
招式由快、迅速緩和下來……
左手《沉肘》、以立掌向前緩緩推出……
順勢、左手橫肘、將左拳收至右肘下放定……
△第二十一式：倒捲肱
保持原《掂步》姿勢蹲定不動……
左手向前伸直、右手向後回撩……
接著、左腳向上提起、成獨立步站定……
同時、左手仰掌不動、右手回壓至耳際旁蓄勁……
順勢、退左腳、向後落步……
右掌順著落步之勢、向前壓出、左掌向後慢慢拉回……
步法後坐、成坐虎式坐定……
右掌向前撐直、左掌則回扣於腰際不動……
全身放鬆、微施勁道、緩和出招……。
△第二十二式：倒捲肱
保持原<坐虎式>姿勢蹲定不動……
右手不動、左手向後回撩……
接著、右腳向上提起、成獨立步站定……
同時、右手仰掌不動、左手回壓至耳際旁蓄勁……
順勢、退右腳、向後落步……
左掌順著落步之勢、向前壓出、右掌向後慢慢拉回……
步法後坐、成坐虎式坐定……
左掌向前撐直、右掌則回扣於腰際不動……
全身放鬆、微施勁道、緩和出招……。
△第二十三式：閃 通 臂
退左腳、使身體向後移動……
順勢、左手向左刁出、右手由後向左橫切而出……
身體向左轉正、成弓箭步站定……
左刁手、刁至腰後放定……
右手則橫劈至左膝前不動……
步法原地後坐、成坐虎式坐定……
右手原地翻掌向右……
身體順勢向右《扣左步、退右步》轉360度、成坐虎式坐定……
雙手、左前右後、隨身體右轉移動……
全身放鬆、微施勁道、緩和出招……。
△第二十四式：掩 手 捶
步法不動、身體微向右轉動……
同時、雙掌拉回腰際旁放定……
身體向左慢慢轉回……
順勢、右拳掩躲於左掌之後、向前推出……
招式由慢突然轉快……
將右腿撐直、成弓箭步站定……
拉回左手抱腰、右拳迅速向前擊出……。
△第二十五式：抱虎歸山
身體迅速右轉、成弓箭步站定……
雙掌由上向右甩出……
身體向後拉回……
同時、雙掌如鐮刀般、向下拉回……
身體向左、以左腳為軸、左轉180度……
進右腳、至左腳跟旁《掂步》蹲下……
雙掌下拉至底後、如《抱球般》向上回撩、拉過面門……
順勢、右腳向右踏出、成弓箭步站定……
同時、雙掌《右前左後》向右封出……
左腳上前、至右腳跟旁《掂步》蹲下……
雙掌原地向下微壓後、立定不動……
全身放鬆、微施勁道、緩和出招……。
△第二十六式：單 鞭
保持原掂步姿勢、蹲定不動……
右掌原地圈刁、左掌順封於右刁手下方蓄勁……
接著、左腳向左踏出、使身體向左移動……
同時、左手<沉肘>向左橫擱而出……
順勢、將身體擺正、面對左方、成弓箭步站定……
同時、左掌原地翻掌、立掌置於面前……
右刁手、斜刁於右上方不動……
順勢、左腿原地屈膝後、再迅速撐直、仍然成弓箭步站定……
左掌順勢向前直壓而出……
全身放鬆、微施勁道、緩和出招……。
△第二十七式：雲 手
身體向右微轉、成馬步坐定……
左掌順勢向右撩出、鬆開右刁手不動……
步法不變、保持馬步坐定……
接著、右掌下壓、左手以封面掌、向左橫擱而出……
右腳向左移動、身體不立起、向左腳靠近……
同時、右手向左撩出……
左腳進至右腳旁、成並步蹲定……
順勢、左掌下壓、右手以封面掌、向右橫擱而出……
接著、以同樣動作、向左再移動兩次……
開左腿、成馬步坐定……
橫左手、壓右手……
合右腿、成並步蹲定……
橫右手、壓左手……
再開左腿、成馬步坐定……
橫左手、壓右手……
全身放鬆、微施勁道、緩和出招……。
△第二十八式：高 探 馬
原地左轉、使身體面向左方……
步法不變、順左轉之勢、成弓箭步站定……
順勢、收左手、右手向前撩出……
同時、上右步、成並步蹲定……
接著、收右手、左掌向上提撩……
順上提之勢、拉起左腳、成獨立步站定……
左掌提定不動、右掌收至左臂旁蓄勁……
左腳向後落步、成坐虎式坐定……
右手立掌、向前直推而出……
左掌回收、扣住腰際……
全身放鬆、微施勁道、緩和出招……。
△第二十九式：右 分 腳
上左腳、向前偷步……
雙手向外雙開而出……
步法順勢下蹲、成玉環步坐定……
同時、將雙手撩至胸前以十字手放定……
接著、將身體向上立起、提右腿成獨立步站定……
雙手向上雙開而出……
招式由慢突然轉快……
將右腿向前踢出……
同時、右掌順勢拍向踢出的右腿、而發出聲音……
右腿一踢即收、仍然成獨立步站定……。
△第 三十 式：左 分 腳
落右步、身體向右轉成偷步坐定……
雙手隨身右轉、向外雙開……
步法順勢下蹲、成玉環步坐定……
同時、將雙手撩至胸前以十字手放定……
接著、將身體向上立起、提左腿成獨立步站定……
雙手向上雙開而出……
招式由慢突然轉快……
將左腿向前踢出……
同時、左掌順勢拍向踢出的左腿、而發出聲音……
左腿一踢即收、仍然成獨立步站定……。
△第三十一式：雙風貫耳
以右腳成軸心、身體向左旋轉180度……
左腳不落地、仍然成獨立步站定……
雙手向下圈開後、以雙圈捶擊向面前……
全身放鬆、微施勁道、緩和出招……。
△第三十二式：左蹬一跟
招式由慢轉快……
右手翻掌上架、左手同時向左壓下……
順勢、左腳向左下方蹬出……
手腳齊發、瞬間完成……。
△第三十三式：前堂拗步
落左步、進右步、上左步、使步法快速向左移動……
順著步法左移、封手先右後左再右、隨步法連出……
全身放鬆、微施勁道、快步竄前……。
△第三十四式：擊 地 捶
身體向左轉正、將動作緩和下來……
左手向前封出、右手拉至耳際旁蓄勁不動……
右腿屈膝向下、使身體向下壓落……
左掌封於左膝前方……
右拳向下直壓而落……
全身放鬆、微施勁道、緩和出招……。
△第三十五式：翻身二起
身體迅速站起……
步法不變、原地向右轉180度……
隨著右轉之勢、雙手<先右後左>向前甩出……
順勢、將左腿向上提起、成獨立步站定……
左手直立面前不動、右手由後向上圈出……
以左腿起份、向前踢出雙飛腿……
踢雙飛腿時、右掌由後向前拍向右腳尖、而發出聲音……
雙飛腿踢完、以左腳落步、成獨立步站定……
全式一發即收、迅速完成……。
△第三十六式：懷中抱月
落右步、成撇步站定……
身體順勢向右轉正……
雙手同時以《雙分手》向兩側拉開……
步法原地下蹲、成玉環步坐定……
順勢、雙掌向內圈上、以十字手護住胸前……
全身放鬆、微施勁道、緩和出招……。
△第三十七式：旋 風 腳
招式由慢轉快、身體迅速站起……
左腿由後向前、以內擺蓮腿、圈踢而出……
雙掌同時翻掌硬接左腿、而發出聲音……
左腿向右圈落、身體向右轉180度……
落左步、使身體站定下來……
全勢一氣呵成、迅速完成……。
△第三十八式：雙風貫耳
順前式、落左步、提右步、成獨立步站定……
雙手向下圈開後、以雙圈捶擊向面前……
全身放鬆、微施勁道、緩和出招……。
△第三十九式：右蹬一跟
招式由慢轉快……
左手翻掌上架、右手同時向右壓下……
順勢、右腳向右下方蹬出……
全勢、手腳齊發、瞬間完成……。
△第 四十 式：千斤墬地
身體向右轉正……
收右腿、成獨立步站定……
同時、左掌下壓、右掌向上翻架而出……
落右腳、向下跺步、成蹲步坐定……
順勢、右手收腰、左掌原地圈採……
全勢一氣呵成、迅速完成……。
△第四十一式：指 ? 捶
順前式、左腳向前踏出……
左手同時向左下方採出……
步法原地向下、成坐虎式坐定……
拉回左手、右拳向左下方直擊而出……
全勢一氣呵成、迅速完成……。
△第四十二式：小 擒 拿
偷右步、進左步、使身體迅速竄前……
同時、雙封手《先右後左》向前連封而出……
接著、跟右步向前、以掂步蹲定……
同時、右掌向前下方、直刺而落、左掌順勢護腕……
全勢一氣呵成、迅速完成……。
△第四十三式：抱頭推山
步法不變、向右微轉45度、仍然成掂步蹲定……
雙手、順勢向兩側甩下……
右腳向前斜踏而出、成弓箭步站定……
雙掌由後圈上、向前直推而出……
全身放鬆、微施勁道、緩和出招……。
△第四十四式：抱虎歸山
身體向後拉回……
同時、雙掌如鐮刀般、向下拉回……
收回右腳、至左腳跟旁《掂步》蹲下……
雙掌下拉至底後、如《抱球般》由右向上回撩……
順勢、身體向右微轉、……
同時、雙抄掌向右拉過面門、向右而出……
順勢、右腳向右踏出、成弓箭步站定……
同時、雙掌《右前左後》向右封出……
左腳上前、至右腳跟旁《掂步》蹲下……
雙掌原地向下微壓、立定不動……
全身放鬆、微施勁道、緩和出招……。
△第四十五式：單 鞭
保持原掂步姿勢、蹲定不動……
右掌原地圈刁、左掌順封於右刁手下方蓄勁……
接著、左腳向左踏出、使身體向左移動……
同時、左手《沉肘》向左橫擱而出……
順勢、將身體擺正、面對左方、成弓箭步站定……
同時、左掌原地翻掌、立掌置於面前……
右刁手、斜刁於右上方不動……
順勢、左腿原地屈膝後、再迅速撐直、仍然成弓箭步站定……
左掌順勢向前直壓而出……
全身放鬆、微施勁道、緩和出招……。
△第四十六式：前 招
身體向右微轉、向右側出招……
重心放於右腳上、左腳側出、成虛步坐定……
雙掌《左前右後》向前圈封而出……
全身放鬆、微施勁道、緩和出招……。
△第四十七式：後 招
身體向右微轉90度、向右出招……
落左步、將重心放於左腳上、右腳點出、成虛步坐定……
雙掌《右前左後》向前圈封而出……
全身放鬆、微施勁道、緩和出招……。
△第四十八式：野馬分鬃
拉回右腳、至左腳跟旁、成掂步蹲定……
收回右手內圈、左手向前採壓而出……
上右腳、成弓箭步站定……
同時收左手、右手由左手下方穿出、向前採壓而出……
左掌則壓回腰際放定……
全身放鬆、微施勁道、緩和出招……。
△第四十九式：野馬分鬃
上左腳、至右腳跟旁、成掂步蹲定……
同時、右手不動、左手向上圈至右臂下方放定……
上左腳、成弓箭步站定……
同時收右手、左手由右手下方穿出、向前採壓而出……
右掌則壓回腰際放定……
全身放鬆、微施勁道、緩和出招……。
△第 五十 式：野馬分鬃
上右腳、至左腳跟旁、成掂步蹲定……
同時、左手不動、右手向上圈至左臂下方放定……
上右腳、成弓箭步站定……
同時收左手、右手由左手下方穿出、向前採壓而出……
左掌則壓回腰際放定……
全身放鬆、微施勁道、緩和出招……。
△第五十一式：野馬分鬃
上左腳、至右腳跟旁、成掂步蹲定……
同時、右手不動、左手向上圈至右臂下方放定……
上左腳、成弓箭步站定……
同時收右手、左手由右手下方穿出、向前採壓而出……
右掌則壓回腰際放定……
全身放鬆、微施勁道、緩和出招……。
△第五十二式：搭 手
步法保持原弓箭步站定不動……
雙手向兩側拉開、身體向前微壓而下……
接著、雙掌向前雙撩而出……
順勢、將左腳提起、成獨立步站定……
雙掌撩至胸前、成十字手放定不動……
全身放鬆、微施勁道、緩和出招……。
△第五十三式：玉女穿梭
全身姿勢不變、右腳原地跺步……
借著跺步之力、身體向前衝出……
步法以竄步、迅速衝前……
雙掌、先右後左、向前連擊兩掌……
身體迅速向右轉360度……
步法落定、成馬步坐定……
順勢、以右肘向右推出……
全勢一氣呵成、迅速完成……。
△第五十四式：攬 擦 衣
雙掌如鐮刀般、向下拉回……
同時、收回右腳、至左腳跟旁《掂步》蹲下……
雙掌下拉至底後、如《抱球般》向上回撩……
順勢、身體向右微轉、……
同時、雙抄掌向右拉過面門、向右而出……
順勢、右腳向右踏出、成弓箭步站定……
同時、雙掌《右前左後》向右封出……
將身體擺正、面對右方……
全身放鬆、微施勁道、緩和出招……。
△第五十五式：抱虎歸山
身體向後拉回……
同時、雙掌如鐮刀般、向下拉回……
收回右腳、至左腳跟旁《掂步》蹲下……
雙掌下拉至底後、如《抱球般》向上回撩……
順勢、身體向右微轉、……
同時、雙抄掌向右拉過面門、向右而出……
順勢、右腳向右踏出、成弓箭步站定……
同時、雙掌《右前左後》向右封出……
左腳上前、至右腳跟旁《掂步》蹲下……
雙掌原地向下微壓、立定不動……
全身放鬆、微施勁道、緩和出招……。
△第五十六式：單 鞭
保持原掂步姿勢、蹲定不動……
右掌原地圈刁、左掌順封於右刁手下方蓄勁……
接著、左腳向左踏出、使身體向左移動……
同時、左手《沉肘》向左橫擱而出……
順勢、將身體擺正、面對左方、成弓箭步站定……
同時、左掌原地翻掌、立掌置於面前……
右刁手、斜刁於右上方不動……
順勢、左腿原地屈膝後、再迅速撐直、仍然成弓箭步站定……
左掌順勢向前直壓而出……
全身放鬆、微施勁道、緩和出招……。
△第五十七式：雲 手
身體向右微轉、成馬步坐定……
左掌順勢向右撩出、鬆開右刁手不動……
步法不變、保持馬步坐定……
接著、右掌下壓、左手以封面掌、向左橫擱而出……
右腳向左移動、身體不立起、向左腳靠近……
同時、右手向左撩出……
左腳進至右腳旁、成並步蹲定……
順勢、左掌下壓、右手以封面掌、向右橫擱而出……
接著、以同樣動作、向左再移動兩次……
開左腿、成馬步坐定……
橫左手、壓右手……
合右腿、成並步蹲定……
橫右手、壓左手……
再開左腿、成馬步坐定……
橫左手、壓右手……
全身放鬆、微施勁道、緩和出招……。
△第五十八式：雙 擺 手
原地左轉、使身體面向左方……
步法不變、順左轉之勢、成弓箭步站定……
接著、右手向前撩起、雙手掌心向左、平置於前上方……
順勢、右腿以《擺蓮腿》向前踢出……
右擺蓮腿與雙掌交加時、自然會發出聲音……。
△第五十九式：跌 叉
順上勢、收右腿、向下跺步而落……
同時、收回雙手、拉回胸前放定……
接著、屈右腿、撐左腿、成《劈叉式》坐下……
右掌扣腰、左掌向前直撐而出……
身體壓低、使穿出的左掌盡量貼近左腳而出……
全勢由慢轉快、一氣呵成……。
△第 六十 式：金雞獨立
以右後腿之力、將身體撐起、成弓箭步站定……
收回左掌、右掌向上慢慢撐起……
順勢、抬起右腿、成獨立步站定……
同時、左掌收回腰際放定、右掌上撐於頭頂不動……
全身放鬆、微施勁道、緩和出招……。
△第六十一式：朝 天 蹬
右腳向後落步、使身體向後微退……
收右掌向下、左掌同時向上慢慢撐起……
順勢、抬起左腿、成獨立步站定……
同時、右掌收回腰際放定、左掌上撐於頭頂不動……
全身放鬆、微施勁道、緩和出招……。
△第六十二式：倒捲肱
保持原獨立步姿勢、站定不動……
左手向前伸直、右手向後回撩……
接著、左手仰掌不動、右手回壓至耳際旁蓄勁……
順勢、退左腳、向後落步……
右掌順著落步之勢、向前壓出、左掌向後慢慢拉回……
步法後坐、成坐虎式坐定……
右掌向前撐直、左掌則回扣於腰際不動……
全身放鬆、微施勁道、緩和出招……。
△第六十三式：倒捲肱
保持原<坐虎式>姿勢蹲定不動……
右手不動、左手向後回撩……
接著、右腳向上提起、成獨立步站定……
同時、右手仰掌不動、左手回壓至耳際旁蓄勁……
順勢、退右腳、向後落步……
左掌順著落步之勢、向前壓出、右掌向後慢慢拉回……
步法後坐、成坐虎式坐定……
左掌向前撐直、右掌則回扣於腰際不動……
全身放鬆、微施勁道、緩和出招……。
△第六十四式：閃 通 背
退左腳、使身體向後移動……
順勢、左手向左刁出、右手由後向左橫切而出……
身體向左轉正、成弓箭步站定……
左刁手、刁至腰後放定……
右手則橫劈至左膝前不動……
步法原地後坐、成坐虎式坐定……
右手原地翻掌向右……
身體以右腳為軸心向右轉360度、成坐虎式坐定……
雙手、左前右後、扣住不動、隨身體右轉……
全身放鬆、微施勁道、緩和出招……。
△第六十五式：掩 手 捶
步法不動、身體微向右轉動……
同時、雙掌拉回腰際旁放定……
身體向左慢慢轉回……
順勢、右拳掩躲於左掌之後、向前推出……
招式由慢突然轉快……
將右腿撐直、成弓箭步站定……
拉回左手抱腰、右拳迅速向前擊出……。
△第六十六式：抱虎歸山
身體迅速右轉、成弓箭步站定……
雙掌由上向右甩出……
身體向後拉回……
同時、雙掌如鐮刀般、向下拉回……
身體向左、以左腳為軸、左轉180度……
進右腳、至左腳跟旁《掂步》蹲下……
雙掌下拉至底後、如《抱球般》向上回撩、拉過面門……
順勢、右腳向右踏出、成弓箭步站定……
同時、雙掌《右前左後》向右封出……
左腳上前、至右腳跟旁《掂步》蹲下……
雙掌原地向下微壓後、立定不動……
全身放鬆、微施勁道、緩和出招……。
△第六十七式：單 鞭
保持原掂步姿勢、蹲定不動……
右掌原地圈刁、左掌順封於右刁手下方蓄勁……
接著、左腳向左踏出、使身體向左移動……
同時、左手《沉肘》向左橫擱而出……
順勢、將身體擺正、面對左方、成弓箭步站定……
同時、左掌原地翻掌、立掌置於面前……
右刁手、斜刁於右上方不動……
順勢、左腿原地屈膝後、再迅速撐直、仍然成弓箭步站定……
左掌順勢向前直壓而出……
全身放鬆、微施勁道、緩和出招……。
△第六十八式：雲 手
身體向右微轉、成馬步坐定……
左掌順勢向右撩出、鬆開右刁手不動……
步法不變、保持馬步坐定……
接著、右掌下壓、左手以封面掌、向左橫擱而出……
右腳向左移動、身體不立起、向左腳靠近……
同時、右手向左撩出……
左腳進至右腳旁、成並步蹲定……
順勢、左掌下壓、右手以封面掌、向右橫擱而出……
接著、以同樣動作、向左再移動兩次……
開左腿、成馬步坐定……
橫左手、壓右手……
合右腿、成並步蹲定……
橫右手、壓左手……
再開左腿、成馬步坐定……
橫左手、壓右手……
全身放鬆、微施勁道、緩和出招……。
△第六十九式：高 探 馬
步法不變、仍然成馬步坐定……
收左手、右手向前橫撩而出……
同時、右步左靠、成並步蹲定……
接著、收右手、左掌向上提撩……
順上提之勢、拉起左腳、成獨立步站定……
左掌提定不動、右掌收至左臂旁蓄勁……
左腳向後落步、成坐虎式坐定……
右手立掌、向前直推而出……
左掌回收、扣住腰際……
全身放鬆、微施勁道、緩和出招……。
△第 七十 式：十字擺腳
上左步、使身體向前移動……
雙手順勢、向兩側慢慢甩開……
落左步、成弓箭步站定……
順勢、雙手前撩、成《十字手》立於胸前放定……
招式由慢轉快……
右腿以《擺蓮腿》向前踢出……
十字手原地圈拍、與擺蓮腿硬接……
掌腿交加、自然會發出聲音……。
△第七十一式：千斤墬地
身體向右轉180度……
收右腿、成獨立步站定……
同時、左掌下壓、右掌向上翻架而出……
落右腳、向下跺步、成蹲步坐定……
順勢、右手收腰、左掌原地圈採……
全勢一氣呵成、迅速完成……。
△第七十二式：指 ? 捶
順前式、左腳向前踏出……
左手同時向左下方採出……
步法原地向下、成坐虎式坐定……
拉回左手、右拳向左下方直擊而出……
全勢一氣呵成、迅速完成……。
△第七十三式：白猿獻果
身體迅速向右轉正……
雙掌由上向右甩出……
步法不變、身體向後拉回……
同時、雙掌如鐮刀般、向下拉回……
拉回右腳、至左腳跟旁、成掂步蹲定……
雙掌下拉至底後、如《抱球般》向上回撩、拉過面門……
招式由慢轉快……
步法向右跳出、落右腳掂左腳、成《掂步》蹲定……
同時、雙手化拳《右前左後》向右以雙壓肘滾出……。
△第七十四式：抱虎歸山
退左步、使身體向後拉回……
同時、雙掌如鐮刀般、向下拉回……
收回右腳、至左腳跟旁《掂步》蹲下……
雙掌下拉至底後、如《抱球般》向上回撩……
順勢、身體向右微轉、……
同時、雙抄掌向右拉過面門、向右而出……
順勢、右腳向右踏出、成弓箭步站定……
同時、雙掌《右前左後》向右
△第七十五式：單 鞭
保持原掂步姿勢、蹲定不動……
右掌原地圈刁、左掌順封於右刁手下方蓄勁……
接著、左腳向左踏出、使身體向左移動……
同時、左手《沉肘》向左橫擱而出……
順勢、將身體擺正、面對左方、成弓箭步站定……
同時、左掌原地翻掌、立掌置於面前……
右刁手、斜刁於右上方不動……
順勢、左腿原地屈膝後、再迅速撐直、仍然成弓箭步站定……
左掌順勢向前直壓而出……
全身放鬆、微施勁道、緩和出招……。
△第七十六式：鋪 地 金
保持原弓箭步不變……
右手化掌、向前平撩而出……
全身向前微頂……
右掌回拉、順勢帶回左掌……
步法原地後拉、成伏虎步蹲下……
雙手成十字掌拉回、斜置於右耳旁……
右手不動、左掌向前順勢穿出……
身體壓低、使穿出的左掌盡量貼近左腳而出……
順勢、身體前頂、成弓箭步站定……
左掌順勢、向前立掌頂上……
右手順勢、向下拉至腰際旁扣住……
全身放鬆、微施勁道、緩和出招……。
△第七十七式：上步七星
上右步、成馬步坐定……
順勢、右手向前撩起、雙手成十字手、立於胸前……
全身放鬆、微施勁道、緩和出招……。
△第七十八式：下步跨虎
步法保持原馬步站定不動……
雙掌原地向前翻圈……
接著、退右腳使身體向後移動……
順勢、右手向後撩起架住頭頂右側、左手橫肘向右橫擱而出……
身體順勢右壓、成弓箭步站定……
接著、右手向前橫切而出、左掌同時向前平撩而起……
右腿前撐、成弓箭步站定……
全身放鬆、微施勁道、緩和出招……。
△第七十九式：雙 擺 足
雙手左前右後不動……
身體向後移動、使重心放至右腳上……
以右腳為軸心、左腿右掃、使身體向右轉270度……
招式由慢轉快……
右腿以《擺蓮腿》向前踢出……
雙掌原地翻圈、與擺蓮腿硬接……
掌腿交加、自然會發出聲音……。
△第 八十 式：當 頭 炮
順上勢、落右腳向下跺步……
同時、雙手化拳、收回胸前放定……
接著、上左腳、成弓箭步站定……
雙衝拳《左前右後》向前直擊而出……
全勢一氣呵成、迅速完成……。
△第八十一式：金剛搗碓
全身向右微轉……
右掌回拉、順勢帶回左掌……
步法原地後拉、成伏虎步蹲下……
雙手成十字掌拉回、斜置於右耳旁……
右手不動、左掌向前順勢穿出……
身體壓低、使穿出的左掌盡量貼近左腳……
身體前頂、成弓箭步站定……
左掌順勢、向前立掌頂上……
右手順勢、向下拉至腰際旁扣住……
接著、右腿向前撩起、成獨立步站定……
順勢、左掌下封、右手向前穿出……
接著、左手下壓、掌面上翻；右手化拳、橫肘蓄勁……
全身放鬆、微施勁道、緩和出招……。
招式由慢突然轉快……
先以右腳向下跺步、成馬步坐定……
同時、右拳向下擊向左掌……
拳掌交加之際、擊出清脆的響聲……。
△第八十二式：收 式
保持原馬步坐定……
雙掌原地下翻、平肩沉肘……
雙腿慢慢伸直、使身體站立起來……
雙掌自然隨步拉至齊胸的位置……
將身體完全放鬆……
雙掌自然向下垂落、完成全部動作
-
第十一式：【霸王卸甲】
本式呼吸採行《自然呼吸法》………………
雙掌互搓七七四十九下……………………
垂左手、右掌貼左肩下?至左肘《１２數》……
行功凡《３輪》…………………………
１輪左?、２輪右?、３輪雙?…………….
共計行功《３６數》後回歸中平式…………..
接著、呼吸自然、以拇指扣捏、右手捏左腕、左手
捏右腕：手少陰心經《神門穴》…………….
雙手交互推揉、各《１２數》鬆神。
第十二式：【金龍攫珠】
兩掌互搓七七四十九下……………………
向左掌心《女右掌心》吸而吞之…………….
《非大吸、一喳即可》……………………
雙掌陰置、呼吸自然，以虎口輕敲丹田兩側《１２
數》後、深呼吸一口，養丹田之氣…………..
《為之一輪數》…………………………
行功《３數》，即《吞氣３口、輕敲丹田兩側３６
數》後回歸中平式、完成第四段行功圖。
第(五)段：『貫 神 圖』。《運導引之氣：鼻納、口吐呵氣》
第一式：【童子提爐】
雙腳打開與肩同寬之距離，身體輕鬆直立……..
雙手虛握空拳，拳眼相對相隔一拳之距離，離身一
拳垂置於前、雙手直垂……………………
手型不動手指用力、如提物向上一般、向上拉提至
丹田前方停止《吸》……………………..
雙手鬆勁、雙手化掌向下壓出、雙掌盡量內扣、壓
至雙手直垂而止《吐》……………………
《為之一輪數》…………………………
行功《３６數》後回歸中平式。
第二式：【雙龍奪珠】
雙腳打開與肩同寬之距離，身體輕鬆直立……..
雙手虛握空拳拇指外翹，兩拳相對相隔一寸，拇指
指向丹田前方靜置……………………….
雙手型不變、雙手用力、曲肘向上慢提外拉、至齊
肩擴胸位置而止《吸》……………………
雙手鬆勁、雙手化掌向下壓出、雙掌盡量內扣、壓
回至原來位置《吐》……………………..
《為之一輪數》…………………………
行功《３６數》後回歸中平式。
第三式：【歇步舉槍】
雙腳打開與肩同寬之距離，身體輕鬆直立……..
雙手輕鬆下垂、握空拳疊置《右上左下》身前….
右手向下用力、左手向上將雙手直挑而起、至齊胸
位置《吸》…………………………….
雙手鬆勁、雙手化掌向下壓出、雙掌循原來動作反
向壓回至原來位置《吐》………………….
《為之一輪數》雙手上下交換又為一輪數……..
行功《３６數》後回歸中平式。
第四式：【翼德折槍】
雙腳打開與肩同寬之距離，身體輕鬆直立……..
雙手虛握空拳，兩拳眼相對相隔一拳距離，向前平
舉齊胸………………………………..
雙手原位向內轉扣、雙肘內夾向內拉回《吸》….
雙手鬆勁、雙手化掌向前推出、雙掌微向內扣、推
回至原來位置《吐》……………………..
《為之一輪數》…………………………
行功《３６數》後回歸中平式。
第五式：【玉虎旋風】
雙腳打開與肩同寬之距離，身體輕鬆直立……..
雙手虛握空拳，兩拳眼相對相隔一拳距離，向前平
舉齊胸………………………………..
雙肘不動、雙拳用力翻轉向上拉回腮間《吸》….
雙手鬆勁番肘、雙手化掌向前推出、雙掌微向內扣
推回至原來位置《吐》……………………
《為之一輪數》…………………………
行功《３６數》後回歸中平式。
第六式：【蛺蝶穿花】
雙腳打開與肩同寬之距離，身體輕鬆直立……..
雙手仰拳兩側雙開後、曲肘拉雙拳至耳際《吸》..
雙拳反鑽而下、拳盡量貼近身體兩側、至穿直而止
《吐》………………………………..
《為之一輪數》…………………………
行功《３６數》後回歸中平式。
第七式：【雙星會聚】
雙腳打開與肩同寬之距離，身體輕鬆直立……..
雙手前後相疊、置於丹田前方………………
雙手雙抄而上、兩側雙開擴胸、手臂伸直立一指禪
中指盡量回勾《吸》……………………..
全身放鬆、雙掌循原來動作反向壓回原位置《吐》
《為之一輪數》…………………………
行功《３６數》後回歸中平式。
第八式：【燕子抄水】
雙腳打開與肩同寬之距離，身體輕鬆直立……..
雙手前後相疊、置於丹田前方………………
雙手向後拉至兩側、立一指禪中指盡量上提、雙掌
盡量內扣《吸》…………………………
全身放鬆、雙掌循原來動作反向壓回原位置《吐》
《為之一輪數》…………………………
行功《３６數》後回歸中平式。
第九式：【臥虎撲食】
雙腳打開與肩同寬之距離，身體輕鬆直立《吸》..
雙腿伸直、身體前伏而下、雙掌順腿外側?下、至
掌心扶住腳背止《吐》……………………
跨以下不動、翹臀部、上身拉起90度、胸部盡量仰
起、雙手挑起立掌直撐前方《吸》…………..
身體直立而起、雙手伸直不動、雙掌下垂《吐》..
雙手下垂45度、雙開後以掌心撐住後腰《吸》….
《為之一輪數》…………………………
行功《３６數》後回歸中平式。
第十式：【九鬼拔刀】
雙腳打開與肩同寬之距離，身體輕鬆直立……..
雙手握拳背緊腰際……………………….
右手右開由右側圈上後曲肘腦後、身體後仰、使後
腦枕於右肘間《吸》……………………..
身體前傾立直、右拳前段用力後段鬆勁以胸線微分
界、循原來動作反向壓回至原來位置《吐》……
《為之一輪數》…………………………
行功《３６數》後回歸中平式。
第十一式：【袖裡乾坤】
本式呼吸採行《自然呼吸法》………………
雙掌互搓七七四十九下……………………
雙手互抱、左手?右手肘至腕部、右手亦?左手肘
至腕部《１２數》三次……………………
共計行功《３６數》後回歸中平式…………..
接著、呼吸自然、雙手捏《劍訣》…………..
同時交替輕壓揉：手太陽小腸經《天窗穴》……
左右各壓揉《１２數》醒腦。
第十二式：【金龍攫珠】
兩掌互搓七七四十九下……………………
向左掌心《女右掌心》吸而吞之…………….
《非大吸、一喳即可》……………………
雙掌陰置、呼吸自然，以虎口輕敲丹田兩側《１２
數》後、深呼吸一口，養丹田之氣…………..
《為之一輪數》…………………………
行功《３數》，即《吞氣３口、輕敲丹田兩側３６
數》後回歸中平式、完成第四段行功圖。
第(六)段：『拱 真 元』。《運導引之氣：鼻納、鼻吐哼氣》
第一式：【浪裡掏金】
雙腳打開一個半肩膀之寬度，身體輕鬆直立……
右手下斜45度、向右?之；左手橫撈於小腹之前方
放定《吸》…………………………….
順勢反抖、右手向右側前方拍出；左手則輕貼丹田
護勁《吐》…………………………….
《為之一輪數》反向為之又為一輪數…………
行功時全身放鬆切勿用力………………….
行功《３６數》後回歸中平式。
第二式：【哪吒攪海】
雙腳打開一個半肩膀之寬度，身體輕鬆直立……
右手仰掌由下撩上、左手陰掌由上壓下、走太極圖
交錯而過、左手停於小腹前《吸》…………..
左掌不動、右掌向右圈壓而出齊胸、左掌同時原地
微壓《吐》…………………………….
《為之一輪數》反向為之又為一輪數…………
行功時全身放鬆切勿用力………………….
行功《３６數》後回歸中平式。
第三式：【雙龍吐珠】
雙腳打開一個半肩膀之寬度，身體輕鬆直立……
雙手盡量環抱《吸》……………………..
雙掌兩側齊胸雙撐而出、先右後左先後發勁、同時
步法下蹲為馬步坐定《快吐兩口氣》…………
臉隨發勁而動、先看右手厚望定左手…………
《為之一輪數》…………………………
行功時全身放鬆切勿用力………………….
行功《３６數》後回歸中平式。
第四式：【二郎擔山】
《本式呼吸採用三吐一吸法》………………
雙腳打開一個半肩膀之寬度，身體輕鬆直立……
身體彎下、連敲三處：一敲雙跨、二敲大腿外側、
三敲小腿肚《連吐氣三口》………………..
坐馬步身體挺直、雙手握拳挑起輕鎚胸部後向兩側
雙開齊胸《吸》…………………………
《為之一輪數》…………………………
行功時全身放鬆切勿用力………………….
行功《３６數》後回歸中平式。
第五式：【猛虎戲山】
雙腳打開一個半肩膀之寬度，身體輕鬆直立……
收右腿右轉、雙手左圈右撩似十字手《吸》……
右掌前探而出、左手護肘微壓《吐》踏出右弓箭步
《為之一輪數》反向為之又為一輪數…………
行功時全身放鬆切勿用力………………….
行功《３６數》後回歸中平式。
第六式：【白虎洗面】
本式呼吸採行《自然呼吸法》………………
雙掌互搓七七四十九下……………………
雙手掩面輕揉一圈後，向兩側摟至後頸中央而出..
凡十二數、三次…………………………
共行功《３６數》後回歸中平式…………….
接著、呼吸自然、雙掌手指交叉貼住腦後……..
雙手拇指翹起壓住：足太陽膀胱經《天柱穴》….
拇指同時圈揉《１２數》醒腦。
第七式：【霸王舉鼎】
雙腳打開一個半肩膀之寬度，身體輕鬆直立……
雙手握拳、向上雙衝而上《吸》…………….
全身下墜、坐馬步、雙拳下衝《吐》…………
《為之一輪數》…………………………
行功時全身放鬆切勿用力………………….
行功《３６數》後回歸中平式。
第八式：【天王托塔】
雙腳打開一個半肩膀之寬度，身體輕鬆直立……
雙手挑雙肘、兩側雙開平挑齊胸《吸》……….
全身下墜、坐馬步、雙拳下鎚大腿內側《吐》….
《為之一輪數》…………………………
行功時全身放鬆切勿用力………………….
行功《３６數》後回歸中平式。
第九式：【雄獅絞尾】
雙腳打開一個半肩膀之寬度，身體輕鬆直立……
左手微扣腰、右手右向齊胸採出、坐馬步《吸》..
左手右前方直出、右手拉回扣腰《吐》……….
《為之一輪數》反向為之又為一輪數…………
行功時全身放鬆切勿用力………………….
行功《３６數》後回歸中平式。
第十式：【青龍翻騰】
雙腳打開與肩同寬之距離，身體輕鬆直立……..
步不動、身左轉至極限、雙手扣肘抱胸《吸》….
雙拳兩側外開平打《吐》………………….
《為之一輪數》反向為之又為一輪數…………
行功時全身放鬆切勿用力………………….
行功《３６數》後回歸中平式。
第十一式：【遊龍潛臥】
雙腳打開與肩同寬之距離，身體輕鬆直立……..
雙掌互搓七七四十九下……………………
腿直身前伏、雙掌?大腿至膝後處《１２數》….
《為之一輪》…………………………..
行功時全身放鬆愈慢愈好………………….
行功三輪共《３６數》後回歸中平式…………
呼吸自然、雙手捏《劍訣》………………..
交替輕壓揉：足少陰腎經《俞府穴》…………
左右各壓揉《１２數》暢氣。
第十二式：【金龍攫珠】
兩掌互搓七七四十九下……………………
向左掌心《女右掌心》吸而吞之…………….
《非大吸、一喳即可》……………………
雙掌陰置、呼吸自然，以虎口輕敲丹田兩側《１２
數》後、深呼吸一口，養丹田之氣…………..
《為之一輪數》…………………………
行功《３數》，即《吞氣３口、輕敲丹田兩側３６
數》後回歸中平式、完成第六段行功圖。
第(七)段：『導 引 圖』。《運導引之氣：鼻納、鼻吐哼氣》
第一式：【左探龍珠】
雙腳打開與肩同寬之距離，身體輕鬆直立……..
呼吸先行自然…………………………..
右手貼丹田、左手前伸、完成預備動作……….
左掌引氣《慢吸》……………………….
鬆手放氣《快吐》……………………….
《為之一輪數》…………………………
行功《３６數》後回歸中平式。
第二式：【右探龍珠】
雙腳打開與肩同寬之距離，身體輕鬆直立……..
呼吸先行自然…………………………..
左手貼丹田、右手前伸、完成預備動作……….
右掌引氣《慢吸》……………………….
鬆手放氣《快吐》……………………….
《為之一輪數》…………………………
行功《３６數》後回歸中平式。
第三式：【金龍吸水】
雙腳打開與肩同寬之距離，身體輕鬆直立……..
呼吸先行自然…………………………..
雙手前伸、完成預備動作………………….
雙掌引氣《慢吸》……………………….
鬆手放氣《快吐》……………………….
《為之一輪數》…………………………
行功《３６數》後回歸中平式。
第四式：【左虎聽風】
雙腳打開與肩同寬之距離，身體輕鬆直立……..
呼吸先行自然…………………………..
右手揹腰、左手側開下斜45度、完成預備動作….
左掌引氣《慢吸》……………………….
鬆手放氣《快吐》……………………….
《為之一輪數》…………………………
行功《３６數》後回歸中平式。
第五式：【右虎聽風】
雙腳打開與肩同寬之距離，身體輕鬆直立……..
呼吸先行自然…………………………..
左手揹腰、右手側開下斜45度、完成預備動作….
右掌引氣《慢吸》……………………….
鬆手放氣《快吐》……………………….
《為之一輪數》…………………………
行功《３６數》後回歸中平式。
第六式：【猛虎伏洞】
雙腳打開與肩同寬之距離，身體輕鬆直立……..
呼吸先行自然…………………………..
雙手側開下斜45度、完成預備動作….
雙掌引氣《慢吸》……………………….
鬆手放氣《快吐》……………………….
《為之一輪數》…………………………
行功《３６數》後回歸中平式。
第七式：【左展翅翩】
雙腳打開與肩同寬之距離，身體輕鬆直立……..
呼吸先行自然…………………………..
右掌貼後腦、左手側撐齊胸、完成預備動作……
左掌引氣、右肘外開擴胸《慢吸》…………..
鬆手放氣《快吐》……………………….
《為之一輪數》…………………………
行功《３６數》後回歸中平式。
第八式：【右展翅翩】
雙腳打開與肩同寬之距離，身體輕鬆直立……..
呼吸先行自然…………………………..
左掌貼後腦、右手側撐齊胸、完成預備動作……
右掌引氣、左肘外開擴胸《慢吸》…………..
鬆手放氣《快吐》……………………….
《為之一輪數》…………………………
行功《３６數》後回歸中平式。
第九式：【雄鷹振翅】
雙腳打開與肩同寬之距離，身體輕鬆直立……..
呼吸先行自然…………………………..
雙手兩側雙撐齊胸、完成預備動作…………..
雙掌引氣《慢吸》……………………….
鬆手放氣《快吐》……………………….
《為之一輪數》…………………………
行功《３６數》後回歸中平式。
第十式：【乾坤一氣】
雙腳打開與肩同寬之距離，身體輕鬆直立……..
呼吸先行自然…………………………..
雙手向上直舉、完成預備動作………………
雙掌引氣《慢吸》……………………….
鬆手放氣《快吐》……………………….
《為之一輪數》…………………………
行功《３６數》後回歸中平式。
第十一式：【腦後摘星】
本式呼吸採行《自然呼吸法》………………
雙掌互搓七七四十九下……………………
左手輕壓『泥丸宮』不動………………….
右掌拉後頸，由左向右輕摟，凡《１２數》……
雙掌再行互搓七七四十九下；換手為之。
接著、呼吸自然、以拇指扣捏、右捏左、左捏右，
推揉：手厥陰心包經《曲尺穴》…………….
雙手交互推揉、各《１２數》活氣血。
第十二式：【金龍攫珠】
兩掌互搓七七四十九下……………………
向左掌心《女右掌心》吸而吞之…………….
《非大吸、一喳即可》……………………
雙掌陰置、呼吸自然，以虎口輕敲丹田兩側《１２
數》後、深呼吸一口，養丹田之氣…………..
《為之一輪數》…………………………
行功《３數》，即《吞氣３口、輕敲丹田兩側３６
數》後回歸中平式、完成第七段行功圖。
第(八)段：『撤 放 圖』。《運調息之氣：鼻納、鼻吐》
第一式：【童子抱琴】
《本式採用自然呼吸法》………………….
雙腳打開與肩同寬之距離，身體輕鬆直立……..
雙手握拳、肘微曲、置於兩跨前方一寸處……..
《默數七七４９數》每數一數拳加一緊、只緊不鬆
然需微微加力、切勿猛握………………….
讀數畢、鬆手放勁《調息三口勻稱呼吸》。
第二式：【內閉鴻門】
《本式採用自然呼吸法》………………….
雙腳打開與肩同寬之距離，身體輕鬆直立……..
雙手握拳、拇指翹起向對、肘微曲、置於丹田前方
一寸處………………………………..
《默數七七４９數》每數一數拳加一緊、拇指原地
攪動一下、只緊不鬆然需微微加力、切勿猛握….
讀數畢、鬆手放勁《調息三口勻稱呼吸》。
第三式：【搠口纏纓】
《本式採用自然呼吸法》………………….
雙腳打開與肩同寬之距離，身體輕鬆直立……..
雙手上舉握拳、肘微曲、雙拳置於太陽穴兩側一寸
處……………………………………
《默數七七４９數》每數一數拳加一緊、只緊不鬆
然需微微加力、切勿猛握………………….
讀數畢、鬆手放勁《調息三口勻稱呼吸》。
第四式：【金盤托天】
雙腳打開與肩同寬之距離，身體輕鬆直立……..
雙手上舉握拳、屈肘、雙拳向上、雙臂雙開抬平擴
胸、小臂與大臂成直角放置………………..
《默數七七４９數》每數一數拳加一緊、只緊不鬆
然需微微加力、切勿猛握………………….
讀數畢、鬆手放勁《調息三口勻稱呼吸》。
第五式：【藤蘿掛壁】
《本式採用自然呼吸法》………………….
雙腳打開與肩同寬之距離，身體輕鬆直立……..
雙手上舉握拳、拇指翹起、肘微曲、雙拳置於雙耳
兩側、拇指離耳一寸處指定………………..
《默數七七４９數》每數一數拳加一緊、拇指原地
攪動一下、只緊不鬆然需微微加力、切勿猛握….
讀數畢、鬆手放勁《調息三口勻稱呼吸》。
第六式：【羅漢托竿】
《本式採用自然呼吸法》………………….
雙腳打開與肩同寬之距離，身體輕鬆直立……..
雙手前舉握拳、屈肘、雙拳向上、雙臂抬平齊胸、
小臂與大臂成直角放置……………………
《默數七七４９數》每數一數拳加一緊、只緊不鬆
然需微微加力、切勿猛握………………….
讀數畢、鬆手放勁《調息三口勻稱呼吸》。
第七式：【禹王索蛟】
《本式採用自然呼吸法》………………….
雙腳打開與肩同寬之距離，身體輕鬆直立……..
雙手前舉握拳、雙臂抬平齊胸………………
小臂與大臂成直角放置……………………
《默數七七４９數》每數一數拳加一緊、只緊不鬆
然需微微加力、切勿猛握………………….
讀數畢、鬆手放勁《調息三口勻稱呼吸》。
第八式：【韋馱獻杵】
《本式採用自然呼吸法》………………….
雙腳打開與肩同寬之距離，身體輕鬆直立……..
雙手前舉握拳、拇指翹起、肘微曲、如環抱狀、雙
手拇指相隔一寸相對……………………..
《默數七七４９數》每數一數拳加一緊、拇指原地
攪動一下、只緊不鬆然需微微加力、切勿猛握….
讀數畢、鬆手放勁《調息三口勻稱呼吸》。
第九式：【分光捉影】
《本式採用自然呼吸法》………………….
雙腳打開與肩同寬之距離，身體輕鬆直立……..
雙手握拳兩側雙開、雙臂抬平擴胸…………..
《默數七七４９數》每數一數拳加一緊、只緊不鬆
然需微微加力、切勿猛握………………….
讀數畢、鬆手放勁《調息三口勻稱呼吸》。
第十式：【倒拖金鞭】
《本式採用自然呼吸法》………………….
雙腳打開與肩同寬之距離，身體輕鬆直立……..
雙手握拳、肘微曲、反穿身後、置於兩跨後方….
《默數七七４９數》每數一數拳加一緊、只緊不鬆
然需微微加力、切勿猛握………………….
讀數畢、鬆手放勁《調息三口勻稱呼吸》。
第十一式：【海底金針】
雙腳打開與肩同寬之距離，身體輕鬆直立……..
先深《吸》氣一口氣……………………..
男以左手、女以右手之中食二指塞住鼻孔、另手掌
托肘………………………………….
默數《１２數》後，速放食指《吐》…………
《為之一輪數》…………………………
接著換氣一口手勢不動繼續行功…………….
行功時全身放鬆切勿用力………………….
行功共《３６數》……………………….
１２、２４、３６數，於放氣之後，空嚥氣一口..
呼吸自然、拇指相互輕揉：手少陽三焦經《絲竹空
穴》左右各輕揉《１２數》鬆神…………….
接著、雙手以拇指尖、輕摳挑四指尖《３６數》以
降血壓。
第十二式：【金龍攫珠】
兩掌互搓七七四十九下……………………
向左掌心《女右掌心》吸而吞之…………….
《非大吸、一喳即可》……………………
雙掌陰置、呼吸自然，以虎口輕敲丹田兩側《１２
數》後、深呼吸一口，養丹田之氣…………..
《為之一輪數》…………………………
行功《３數》，即《吞氣３口、輕敲丹田兩側３６
數》後回歸中平式、完成第八段行功圖。
第(九)段：『小 歸 元』。《運調息之氣：鼻納、鼻吐》
【渡蓮花池】
之距離，身體輕鬆直立……..
雙手捏劍訣、向上曲肘撩起、於胸前扣十字手後、
挑肘翻手平胸、十字手伏於胸前《吸》……….
鬆手下甩、雙手微開斜置兩側《吐》…………
《為之一輪數》…………………………
行功時全身放鬆切勿用力………………….
行功《３６數》後回歸中平式。
【童子送書】
雙腳打開與肩同寬之距離，身體輕鬆直立……..
雙手捏劍訣、兩側雙開、上拉後曲肘、使劍訣指向
陽穴《吸》…………………………..
法微蹲、雙手劍訣相對、直推而出《吐》……
身體立起雙手收回太陽穴側放定《吸》……….
雙手放鬆、直壓而下《吐》………………..
《為之一輪數》…………………………
行功時全身放鬆切勿用力………………….
行功《３６數》後回歸中平式。
【金光護法】
雙腳打開與肩同寬之距離，身體輕鬆直立……..
雙手捏劍訣、貼身平拉而上、仰手劍訣相對抬肘平
肩擴胸《吸》…………………………..
全式不動、劍訣原地外翻《吐》…………….
雙手劍訣回扣、向上推直而上、雙臂微向兩側外開
、抬頭眼望劍訣《吸》……………………
鬆雙手、由兩側雙開放下《吐》…………….
《為之一輪數》…………………………
行功時全身放鬆切勿用力………………….
行功《３６數》後回歸中平式。
第四式：【金山倒海】
雙腳打開與肩同寬之距離，身體輕鬆直立《吸》..
雙手捏劍訣、右手左撩45度、左劍訣輕點右曲尺穴
身體微向左偏《吐》……………………..
左訣下穿、右訣曲肘上亮、雙劍訣反翻、右訣置於
右太陽側、左訣反指地面、直右腳左腳虛點地面、
右肘盡量頂天《吸》……………………..
《為之一輪數》直接反身又為一輪數…………
行功時全身放鬆切勿用力………………….
行功《３６數》後回歸中平式。
第五式：【盤坐蓮花】
雙腳打開與肩同寬之距離，身體輕鬆直立……..
雙手捏劍訣、下斜45渡、兩側雙開《吸》……..
步法下蹲馬步、雙收內圈劍訣相對置於左膝上方、
身微左轉《吐》…………………………
左手不動、右手隨身轉正馬步、右手右置《半吸》
《為之一輪數》直接直立反向為之又為一輪數….
行功時全身放鬆切勿用力………………….
行功《３６數》後回歸中平式。
第六式：【鳴通天鼓】
《本式採用自然呼吸法》………………….
雙腳打開與肩同寬之距離，身體輕鬆直立……..
以兩手掌心掩耳、食指加中指之上、以食指下彈之
猶如擊鼓一般…………………………..
《同時擊打七七４９通》………………….
雙手捏劍訣、相互輕揉：足少陽膽經《懸顱穴》即
一般所言之太陽穴、左右各輕揉《１２數》袪風邪
…………。
第七式：【祥光渡法】
雙腳打開與肩同寬之距離，身體輕鬆直立……..
身體右轉、蹲左步收右腳掂步、雙手捏劍訣、下斜
45渡、兩側雙開《吸》……………………
上右弓箭步、雙手前伸翻甩、臂伸直掌背相對、手
之高度不超過雙眉為度《吐》………………
全身不動、雙訣拉回眉心放定《吸》…………
全身鬆勁、雙手自然前推《吐》…………….
《為之一輪數》直接反身又為一輪數…………
行功時全身放鬆切勿用力………………….
行功《３６數》後回歸中平式。
第八式：【歸元一氣】
雙腳打開與肩同寬之距離，身體輕鬆直立……..
雙掌仰掌離身一寸上拉、雙指相對相距一寸、拉至
齊胸位置、步法隨式微蹲《吸》…………….
掌下翻、循原位下壓、身隨之立起《吐》……..
《為之一輪數》…………………………
行功時全身放鬆切勿用力………………….
行功《３６數》後回歸中平式。
第九式：【萬法歸宗】
雙腳打開與肩同寬之距離，身體輕鬆直立……..
雙掌兩側展開、下垂45度、掌心向前擴胸《吸》..
雙手原地翻掌下壓、仍側垂45度《吐》……….
行功時頭微仰、目微閉、開光一絲…………..
《為之一輪數》…………………………
行功時全身放鬆切勿用力………………….
行功《３６數》後回歸中平式。
第十式：【老僧入定】
雙腳打開與肩同寬之距離，身體輕鬆直立……..
微閉目開一絲光，鬆身直立《輕吸》…………
手指腳趾微屈扣《輕吐》………………….
《為之一輪數》…………………………
行功時全身放鬆愈慢愈好………………….
行功《３６數》後回歸中平式………………
雙手輕壓：足厥陰肝經《章門穴》、左右同時圈揉
《１２數》以暢氣結。
第十一式：【拔天火爐】
《本式採用自然呼吸法》………………….
雙腳打開與肩同寬之距離，身體輕鬆直立……..
兩掌心掩耳、掩時輕、拔時稍重、猶如拔罐狀….
《外拔七七４９通》…………………….. ,
第十二式：【金龍攫珠】
兩掌互搓七七四十九下……………………
向左掌心《女右掌心》吸而吞之…………….
《非大吸、一喳即可》……………………
雙掌陰置、呼吸自然，以虎口輕敲丹田兩側《１２
數》後、深呼吸一口，養丹田之氣…………..
《為之一輪數》…………………………
行功《３數》，即《吞氣３口、輕敲丹田兩側３６
數》後回歸中平式、完成第八段行功圖。
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隨著一聲新年到，『喜神大帝』看顧您了，
你獲得了『喜神大帝』贈送現金4615個美元。分有：
1.『舒 筋 圖』、2.『順 氣 圖』、3.『千 八 攢』、4.『小 勞
圖』、5.『貫 神 圖』、6. 『拱 真 元』、7.『導 引 圖』、8.『撤
放 圖』、9.『小 歸 元』共九段。第(一)段：『舒 筋 圖』。《運調息之氣：鼻納、鼻吐》
第一式：【羽客揮扇】
雙腳打開與肩同寬之距離，身體輕鬆直立……..
雙手由前下方、向左側向上回撥、猶如掏水向後方
潑出一般《吸》…………………………
接著、放下雙手再向右潑之《吐》…………..
《為之一輪數》…………………………
行功時全身放鬆切勿用力………………….
行功《３６數》後回歸中平式。
第二式：【紫燕拋剪】
雙腳打開與肩同寬之距離，身體輕鬆直立……..
身體左轉90度，微坐右腿左腳回勾七星……….
雙手仰掌雙撩兩側平胸，挺胸《吸》…………
身體回轉 180度，微坐左腿右腳回勾七星……..
雙手下甩後、平掌雙開拉上，含胸拔背《吐》….
《為之一輪數》…………………………
行功時全身放鬆切勿用力………………….
行功《３６數》後回歸中平式。
第三式：【仙鶴舒翼】
雙腳打開與肩同寬之距離，身體輕鬆直立……..
雙手先右後左、向前劈掌直拉而下…………..
劈右手《吸》…………………………..
劈左手《吐》…………………………..
《為之一輪數》…………………………
行功時全身放鬆切勿用力………………….
行功《３６數》後回歸中平式。
第四式：【倒插黃旂】
雙腳打開與肩同寬之距離，身體輕鬆直立……..
雙手叉腰、左步左出、身左轉成弓箭步站定……
右手前挑、向上掄摔後下拉至正後方、取其轉折之
極限《吸》…………………………….
順勢、身回轉成右弓箭步、收回右手叉腰《吐》..
《為之一輪數》反向為之又為一輪數…………
行功時全身放鬆切勿用力………………….
行功《３６數》後回歸中平式。
第五式：【羅漢推碑】
身體微向下蹲下，左掌前推、右掌回拉盡量貼近腋
窩，左右掌來回互推，左右各推一掌為一讀數….
讀數時、單數《吸》雙數《吐》…………….
行功時全身放鬆切勿用力………………….
行功《３６數》後回歸中平式。
第六式：【雲鴻振羽】
雙腳打開與肩同寬之距離，身體輕鬆直立……..
身體右甩、肩部反抖、挑雙手左前右後屈肘反切、
以虎口拍打身體…………………………
左前手反拍：手太陰肺經《雲門、中府》附近….
右後手反拍：足太陽膀胱經《腎俞》附近……..
《為之一輪數》反向為之又為一輪數…………
讀數時、單數《吸》雙數《吐》…………….
行功時全身放鬆切勿用力………………….
行功《３６數》後回歸中平式。
第七式：【虎子春腰】
雙腳打開與肩同寬之距離，身體輕鬆直立……..
身微右轉、重心坐左、掂右腳、身體盡量後仰、雙
掌上托至頂《吸》……………………….
全身放鬆下伏，雙腿微屈、雙手下垂，收小腹、身
體盡量貼向右前腿《吐》………………….
《為之一輪數》反向為之又為一輪數…………
行功時全身放鬆切勿用力………………….
行功《３６數》後回歸中平式。
第八式：【童子拜佛】
雙腳打開與肩同寬之距離，雙手握虛拳抱腰、身體
輕鬆直立………………………………
左平拳向左平撩《吸》……………………
立足不動身體前伏，左拳盡量碰到右腳尖《吐》..
身體立起左平拳原線而回左向《吸》…………
收回左手抱回腰際《吐》………………….
《為之一輪數》反向為之又為一輪數…………
行功時全身放鬆切勿用力………………….
行功《３６數》後回歸中平式。
第九式：【掃徑尋梅】
雙腳打開與肩同寬之距離，身體輕鬆直立……..
雙手兩側雙開擴胸、至頂上相疊《吸》……….
雙腿直立、身體下伏、雙手下按壓住丹田《吐》..
雙掌輕貼左腿?下、手掌心盡量貼地《吸》……
身右轉、手掌在地上畫一弧形至右腿跟旁《吐》..
身體仰身直立而起、雙手拉回丹田《吸》……..
全身放鬆、回歸中平《吐》………………..
《為之一輪數》反向為之又為一輪數…………
行功時全身放鬆切勿用力………………….
行功《３６數》後回歸中平式。
第十式：【蛟龍出水】
雙腳打開與肩同寬之距離，身體輕鬆直立……..
雙手掌心向下、向前平撩齊胸《吸》…………
《為第一讀數》…………………………
雙手全鬆、向下快速後甩《吐》…………….
借後甩反彈之力、雙掌復前撩平胸微停《吸》….
《為之一輪數》…………………………
行功時全身放鬆切勿用力………………….
行功《３６數》後回歸中平式。
第十一式：【金龍攬柱】
雙腳打開與肩同寬之距離，身體輕鬆直立……..
兩掌互搓《七七４９下》………………….
左掌履頸，由右履左《快呼吸氣一口》……….
《為之一讀數》…………………………
接著、右掌履頸，由左履右《快呼吸氣一口》….
《又為一讀數》…………………………
讀數《１２數》後回歸中平………………..
《為之一輪》…………………………..
行功時全身放鬆切勿用力………………….
行功《３輪》共《３６數》後回歸中平式……..
呼吸自然、雙手捏《劍訣》………………..
交替輕壓揉：手太陰肺經《雲門穴》…………
左右各壓揉《１２數》潤肺。
第十二式：【金龍攫珠】
兩掌互搓七七四十九下……………………
向左掌心《女右掌心》吸而吞之…………….
《非大吸、一喳即可》……………………
雙掌陰置、呼吸自然，以虎口輕敲丹田兩側《１２
數》後、深呼吸一口，養丹田之氣…………..
《為之一輪數》…………………………
行功《３數》，即《吞氣３口、輕敲丹田兩側３６
數》後回歸中平式、完成第一段行功圖。
第(二)段：『順 氣 圖』。《運調息之氣：鼻納、鼻吐》
第一式：【摘星換斗】
雙腳打開與肩同寬之距離，身體輕鬆直立……..
雙掌右採《吸》左封、於右腋窩處放定《吐》….
右掌轉托而上右置於頂、左掌壓掌向下左置於跨、
眼望下手《吸》…………………………
原式保持不動《一呼一吸》………………..
身向右轉、雙手掄至右腰際放定《吐》……….
《為之一輪數》反向為之又為一輪數…………
行功《３６數》後回歸中平式。
第二式：【雲鵬摩空】
雙腳打開與肩同寬之距離，身體輕鬆直立……..
雙手兩側上撩而上《吸》………………….
雙掌撩至胸前平掌雙合《吐》完成預備式……..
雙掌內推，掌心微向內用力翻掌磨盤《吸》……
雙掌放鬆微向外拉平《吐》………………..
《為之一輪數》…………………………
行功《３６數》後回歸中平式………………
第三式：【力托泰山】
雙腳打開與肩同寬之距離，身體輕鬆直立……..
雙手仰掌相對、上拉齊胸《吸》…………….
雙手翻掌托天、掌尖相對中指輕觸，臉向左偏、眼
望左肩《吐》，女則望向右肩………………
臉隨目轉順手望向右肩《吸》、女則反之……..
雙手兩側、雙開放下《吐》………………..
《為之一輪數》…………………………
行功時全身放鬆切勿用力………………….
行功《３６數》後回歸中平式。
第四式：【前朱雀勢】
雙腳打開與肩同寬之距離，身體輕鬆直立……..
右手抱拳左手向前直撩齊胸《吸》…………..
左手向左反手橫出握拳至盡《吐》眼望左手……
收左手抱腰、眼轉回平視前方《吸》…………
雙手放下全身放鬆《口吐》………………..
《為之一輪數》反向為之又為一輪數…………
行功時全身放鬆切勿用力………………….
行功《３６數》後回歸中平式。
第五式：【左右青龍】
雙腳打開與肩同寬之距離，身體輕鬆直立……..
右手抱拳左手向左平撩而出、齊胸後向面頰握拳而
回《吸》………………………………
左拳直穿而下雙手放鬆《吐》………………
《為之一輪數》反向為之又為一輪數…………
行功時全身放鬆切勿用力………………….
行功《３６數》後回歸中平式。
第六式：【背後玄武】
雙腳打開與肩同寬之距離，雙手握拳抱腰……..
左掌前撩而上向後平出《吸》………………
左掌下壓握拳收回腰際《吐》………………
《為之一輪數》反向為之又為一輪數…………
行功時全身放鬆切勿用力………………….
行功《３６數》後回歸中平式。
第七式：【龍虎相交】
雙腳打開與肩同寬之距離，身體輕鬆直立……..
雙手外開向上圈而下《吸》………………..
雙手圈至胸前成半合十狀《吐》…………….
雙掌相交翻掌向上托起、腳微掂起《吸》……..
稍停後雙手雙開回復原位《吐》…………….
《為之一輪數》…………………………
行功時全身放鬆切勿用力………………….
行功《３６數》後回歸中平式。
第八式：【童子拜佛】
本式呼吸採行《自然呼吸法》………………
雙腳打開與肩同寬之距離，身體輕鬆直立……..
雙手合掌胸前如拜佛狀……………………
微提右腳輕扣左腿肚……………………..
全式不動，吸一數、吐一數、默數《１２數》….
全身放鬆《為之一輪數》………………….
行功凡《３輪》：１數為右扣腿、２數為左扣腿、
３數則雙蹲；共行功《３６數》後回歸中平。
第九式：【穩走天梯】
雙腳打開與肩同寬之距離，身體輕鬆直立……..
雙手疊掌輕貼小腹不動、提右腿屈膝向上《吸》..
左腿微蹲、右腿向前騰空踢出、將右腳向前踩直，
猶如仙人渡步一般《吐》………………….
收右腿屈膝《吸》……………………….
雙手貼腹不動、落右步、將身體站起《吐》……
《為之一輪數》反向為之又為一輪數…………
行功時全身放鬆切勿用力………………….
行功《３６數》後回歸中平式。
第十式：【巧女紉針】
雙腳打開與肩同寬之距離，身體輕鬆直立……..
雙掌向前平撩而起後，將拇指翹起握成虛拳、屈肘
雙開擴胸拉回、拇指指向琵琶骨內側《吸》……
雙手以拇指虛劃身體、下拉慢慢至丹田處，步隨之
微蹲《吐》…………………………….
《為之一輪數》…………………………
行功時全身放鬆切勿用力………………….
行功《３６數》後回歸中平式。
第十一式：【金針暗渡】
本式呼吸採行《自然呼吸法》………………
雙掌互搓七七四十九下……………………
以雙掌外緣、掩目輕揉一圈後順鼻樑拉下、為一數
凡《１２數》行功三輪、共行功《３６數》……
呼吸自然以手掌尖敲刺手陽明大腸經《天鼎穴》..
左右各敲刺《１２數》暢肺氣。
第十二式：【金龍攫珠】
兩掌互搓七七四十九下……………………
向左掌心《女右掌心》吸而吞之…………….
非大吸、一喳即可》……………………
雙掌陰置、呼吸自然，以虎口輕敲丹田兩側《１２
數》後、深呼吸一口，養丹田之氣…………..
《為之一輪數》…………………………
行功《３數》，即《吞氣３口、輕敲丹田兩側３６
數》後回歸中平式、完成第二段行功圖。
第(三)段：『千 八 攢』。《運調息之氣：鼻納、鼻吐》
第一式：【歇步觀花】
雙腳打開與肩同寬之距離，身體輕鬆直立……..
雙手向上雙開闊胸《吸》………………….
雙手後收雙刁，以手背頂住腰眼《吐》……….
身體右伏伸頸、坐左步右腳回勾七星、身體愈低愈
好《吸》………………………………
全式不動《呼吸三口》後身體直立站好……….
《為之一輪數》反向為之又為一輪數…………
行功時全身放鬆切勿用力………………….
行功《３６數》後回歸中平式。
第二式：【倒八字式】
雙腳打開與肩同寬之距離，身體輕鬆直立……..
雙腳尖內扣，雙掌壓膝……………………
慢壓雙膝、撐直雙腿、頭擺正眼望前方……….
吸為一讀數、吐又一讀數《默讀１２數》……..
雙手快鬆、屈膝《呼吸一口》………………
《為之一輪》…………………………..
行功時全身放鬆切勿用力………………….
行功三輪、共《３６數》後回歸中平式。
第三式：【正八字式】
雙腳打開與肩同寬之距離，身體輕鬆直立……..
雙腳尖外向雙開，左前右後腳掌盡量平行微屈下蹲
右手叉腰擴胸、左手反掌撐住左膝…………..
撐左腿、吸一讀數、吐一讀數《默讀１２數》….
快鬆站起《呼吸一口》……………………
《為之一輪》反向為之又為一輪…………….
行功時全身放鬆切勿用力………………….
行功三輪、共《３６數》後回歸中平式。
第四式：【仙鶴伸頸】
雙腳打開與肩同寬之距離，身體輕鬆直立……..
雙腳跟慢慢掂起，雙手向前慢慢平拉刁起齊胸、頸
盡量上提《吸》…………………………
全身快速鬆開、原地鬆手收跟《吐》…………
收手下垂、回原位後《呼吸一口》…………..
《為之一輪數》…………………………
行功《３６數》後回歸中平式。
第五式：【青象吸針】
雙腳打開與肩同寬之距離，身體輕鬆直立……..
雙手兩側雙開《吸》……………………..
向前拉平、手伸直、掌心向下、含胸《吐》……
雙手直伸不動、原掌下刁《吸》…………….
滿吸後以口快放《吐》手雙鬆垂下…………..
收手回位後、呼吸一口……………………
《為之一輪數》…………………………
行功《３６數》後回歸中平式。
第六式：【揉泥丸宮】
本式呼吸採行《自然呼吸法》………………
腦後枕骨之上為之『崑崙』………………..
前腦頂髮際上一寸為之『泥丸宮』即『囪門穴』..
雙掌互搓七七四十九下……………………
左手掩『崑崙』、右手壓『泥丸宮』…………
雙手左右互揉《１２數》………………….
行功三次、共《３６數》後回歸中平式……….
呼吸自然、以指尖輕敲：足陽明胃經《頭維穴》..
左右各輕敲《１２數》去頭痛。
第七式：【魁星點元】
雙腳打開與肩同寬之距離，身體輕鬆直立……..
雙手扣一指禪、前拉胸前成十字手放定《吸》….
左步左開微向下坐、雙手不動含胸拔被《吐》….
左手一指禪左推、右手一指禪緊扣右腋窩手臂橫舉
平肩《吸》…………………………….
全式不動《呼吸三口》後身體直立站好……….
《為之一輪數》反向為之又為一輪數…………
行功時全身放鬆切勿用力………………….
行功《３６數》後回歸中平式。
第八式：【鋪地金勢】
雙腳打開與肩同寬之距離，身體輕鬆直立……..
雙手兩側外開而上《吸》………………….
上右腿成七星全身下壓、雙手順勢圈下、盡量貼近
右腳尖《吐》…………………………..
全勢不動《吸一口氣》……………………
全身仰起含胸拔背，雙手撩置身前外開四十五度、
《吐》………………………………..
《為之一輪數》…………………………
雙手平開而出、直接進行反向動作、又為一輪數..
行功時全身放鬆切勿用力………………….
行功《３６數》後回歸中平式。
第九式：【鴛鴦交頸】
雙腳打開與肩同寬之距離，身體輕鬆直立……..
雙手雙開45度、擴胸《吸》………………..
身體向前伏下、雙手後刁至頂盡頭《吐》……..
全式不動、雙刁手內轉刁嘴相對…………….
吸一讀數、吐一讀數、慢讀《１２數》後仰身立直
《為之一輪》…………………………..
行功時全身放鬆切勿用力………………….
行功三輪、共《３６數》後回歸中平式。
第十式：【請令牌式】
雙手互握立於胸前，雙腿蹲小馬步…………..
雙手內撐、雙腳掂起、愈慢愈好《吸》……….
全身快速鬆弛、腳跟落地《吐》…………….
《為之一輪數》…………………………
行功《３６數》後回歸中平式。
第十一式：【腰橫玉帶】
雙掌掌背互搓七七四十九下……
雙手空握、身體微仰、雙手背輕貼腰眼《大吸》..
雙手背上下反擦腰眼《慢吐》………………
凡十二數《為之一輪》……………………
行功時全身放鬆切勿用力………………….
行功《３輪》共《３６數》後回歸中平式……..
呼吸自然、雙手扣《鷹爪手》………………
交替掐扣：足太陰脾經《周榮穴》…………..
左右各掐扣《１２數》去胸鬱。
第十二式：【金龍攫珠】
兩掌互搓七七四十九下……………………
向左掌心《女右掌心》吸而吞之…………….
《非大吸、一喳即可》……………………
雙掌陰置、呼吸自然，以虎口輕敲丹田兩側《１２
數》後、深呼吸一口，養丹田之氣…………..
《為之一輪數》…………………………
行功《３數》，即《吞氣３口、輕敲丹田兩側３６
數》後回歸中平式、完成第三段行功圖。
第(四)段：『小 勞 圖』。《運導引之氣：鼻納、口吐呵氣》
第一式：【反身射鵰】
雙腳打開與肩同寬之距離，先淡吸一口氣……..
身左轉上左弓箭步、雙手前挑左前右後齊胸靜置..
身後坐、坐右腿、撐直左腿、右手盡量拉回、猶如
拉滿弓一般《深吸》……………………..
全式不動、右拳化掌原地撐壓《吐》…………
身右轉成右弓箭步、雙手前挑右前左後齊胸靜置、
進行反向動作《呼吸一口》………………..
《為之一輪數》反向為之又為一輪數…………
行功時全身放鬆切勿用力………………….
行功《３６數》後回歸中平式。
第二式：【結跏參佛】
雙腳打開與肩同寬之距離，身體輕鬆直立……..
雙手手指交叉互相握緊、雙手前撩而上、腰部盡量
向後仰《吸》…………………………..
身體向前伏腰而下、雙手直向下槌至雙腳之間、愈
低愈好、下伏時全身放鬆自然連彈三下《三吐》..
《為之一輪數》…………………………
行功時全身放鬆切勿用力………………….
行功《３６數》後回歸中平式。
第三式：【開碑推山】
雙腳打開與肩同寬之距離，身體輕鬆直立……..
身向左轉成弓箭步、先左後右向左劈扎、成左掌收
腰、右掌齊胸直劈之勢《吸》………………
身右拉成馬步、右掌收右腰、左掌左向橫推、置於
身體左方下垂45度《吐》………………….
《為之一輪數》反向為之又為一輪數…………
行功時全身放鬆切勿用力………………….
行功《３６數》後回歸中平式。
第四式：【馬後拋刀】
雙腳打開與肩同寬之距離，身體輕鬆直立……..
雙手兩側雙開《吸》……………………..
步下蹲馬步、雙手上圈後、握虛拳以十字手抱於胸
前《吐》………………………………
身體左轉成弓箭步、左手伸直右手橫肘《吸》….
《為之一輪數》反向為之又為一輪數…………
行功時全身放鬆切勿用力………………….
行功《３６數》後回歸中平式。
第五式：【神龍抖甲】
雙腳打開與肩同寬之距離，身體輕鬆直立……..
身左轉、開左步成左弓箭步、左掌撐住左腿、右手
輕鬆下垂《吐》…………………………
右手由左圈撩而上、向右方平採而下齊胸《吸》..
《為之一輪數》反向為之又為一輪數…………
行功時全身放鬆切勿用力………………….
行功《３６數》後回歸中平式。
第六式：【金雞啄食】
雙腳打開與肩同寬之距離，身體輕鬆直立……..
雙手握虛拳、置於兩跨外側………………..
左腿上提、右腿微屈蹲、雙肘向後上提《吸》….
全身放鬆、回復原位《吐》………………..
《為之一輪數》反向為之又為一輪數…………
行功時全身放鬆切勿用力………………….
行功《３６數》後回歸中平式。
第七式：【倒拽牛尾】
雙腳打開一個半肩膀之寬度，身體輕鬆直立……
身體右轉成右弓箭步、雙手向右撩出《吸》……
左手向左頂肘、右手原地反拽、步左轉成左弓箭步
《吐》………………………………..
行功時全身放鬆切勿用力………………….
行功《３６數》後回歸中平式。
第八式：【潛臥龍潭】
雙腳打開與肩同寬之距離，身體輕鬆直立……..
雙手外開擴胸《吸》雙開至頂後…………….
身體向前伏下、雙手交叉互握、欲低欲好《吐》..
完成預備動作…………………………..
身體向上慢仰、叩手不變拉至丹田前《吸》……
身向下伏、手最好碰地《吐》………………
《為之一輪數》…………………………
行功時全身放鬆切勿用力………………….
行功《３６數》後回歸中平式。
第九式：【金蛇伏地】
雙腳打開與肩同寬之距離，身體輕鬆直立……..
雙掌手指交叉扣住、翻掌向上、仰頭推掌而上至頂
《吸》………………………………..
全身下彎、雙掌不變、膝打直，雙掌連按地《左、
中、右》三下《吐氣三口》………………..
上身仰起、使身體直立、雙手雙展後回復原位《換
氣一口》………………………………
《為之一輪數》…………………………
行功時全身放鬆切勿用力………………….
行功《３６數》後回歸中平式。
第十式：【紫燕側翅】
雙腳打開與肩同寬之距離，身體輕鬆直立……..
手肘不動、掌撩上至腋窩時反穿而下、肘隨手轉、
雙手右上時左下、左上時右下、連綿不絕……..
呼吸自成格局不受動作管轄、先兩吸再兩吐……
讀數依呼吸、兩吸為一讀數、兩吐又為一讀數….
行功時全身放鬆切勿用力………………….
行功《３６數》後回歸中平式。
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隨著一聲新年到，『富神爺爺』看顧您了，
你獲得了『富神爺爺』贈送現金1817個美元。陳氏老架式太極拳
韋馱獻杵第一勢洽心正氣
立身期正直
環拱平當胸
心澄貌亦然
氣定神皆歛
1.心經筋－腎膀胱呼吸自然
2.手指儘開、小指對外、足不抓地
3.臂與肩平、小顎收緊
4.眼向上看、舌抵上顎
韋馱獻杵第二勢
調理脾胃
足指拄地
兩手平開
心平氣靜
目瞪口呆
1.肺經筋－胃、膀胱、脾
2.足指抓地、外側拉緊
3.手指儘開、拉肺經、儘量向上翹
4.舌抵下顎口開、張眼
韋馱獻杵第三勢
疏肝瀉膽
足尖著地立身端
掌托天門目上觀
力周??渾如植
咬緊牙關不放寬
舌可生津將?抵
鼻能調息覺心安
兩拳緩緩收回處
用力還將挾重看
1.心包經－肝、膽、胃、膀胱
2.內中心包拉緊、腰拉長
3.足跟拉起、似跳巴蕾
4.眼向上看、舌抵上顎
3-2摘星換斗勢
樞動小腸
隻手擎天掌覆頭
更從掌內注雙眸
鼻端吸氣頻調息
用力收回左右侔
1.腳盤抓地
2.右上左下後
3.換手大輪轉不放鬆
4.舌抵上顎閉口
5.眼睜大
3-3
出爪亮翅勢
陰陽??
挺身兼怒目
推手向當前
用力收回處
功須七次全
1.足抓地
2.舌抵上顎
3.累了收回胸前作七次
4.收顎
5.怒目
3-4
倒拽九牛尾勢
蓄五臟氣
兩腰後伸前屈
小腹運氣空鬆
用力在於兩膀
觀拳須注雙瞳
1.前弓後箭
2.握拳拉牛尾
3.收下顎
4.舌抵上
5.足抓地
6.原地轉向換手
3-5
九鬼拔馬刀勢
膽決藏府
側首灣肱
抱頂及頸
自頭收回
弗嫌力猛
身直氣靜
左右相輪
1. 握拳
2. 右手伸頭後、左手伸後腰
3. 換式不放鬆似轉輪
4. 足與肩平
3-6
三盤落地勢 三焦氣暢（腎） 上?堅撐舌
張眸意注牙
足開蹲似踞
手按猛如拏
兩掌翻齊起
千觔重有加
瞪睛兼閉口
起立足無斜
1. 蹲下掌伸直
2. 抵上顎眼看齒
3. 起立不要左右搖
3-7
青龍探爪勢 帶理衝任
青龍探爪
左從右出
修士效之
掌平氣實
力周肩背
圍收過膝
兩目注平
息調心謐
1. 掌手右伸左、左伸右後
2. 力在肩背
3. 眼視前方
4. 舌抵上口閉
5. 換手轉輪不放鬆
3-8
臥虎撲食勢 督率諸陽
兩足分蹲身似傾
屈伸左右?相更
昂頭胸作探前勢
偃背腰還似砥平
鼻息調元均出入
指尖著地賴支撐
降龍伏虎神仙事
學得真形也衛生
1. 左右換足
2. 後箭腳跟離地
3. 兩肩拱起
4. 身向前頭向上
5. 舌抵上
3-9打躬勢 任領諸陰
垂腰至膝前
兩手齊持腦
頭惟探胯下
口更齧牙關
舌尖還抵?
力在肘雙彎
掩耳聰教塞
調元氣自閑
1. 膝直足抓地彎腰
2. 兩掌覆耳、五指覆頭
3. 牙齒咬緊
4. 舌抵上顎
3-10
掉尾勢 諸經脈勻
膝直膀伸
推手自地
瞪目昂頭
凝神壹志
起而頓足
二十一次
左右伸肱
以七為誌
更作坐功
1. 手抓地平肩
2. 陽手互對腰愈彎愈好
3. 足跟起下21次
4. 搖肩七次
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壓力大、失眠、脫發、高血壓、体重超標、消化不良、脂肪肝、ED，這些是現代男人的流行病，早一天練習瑜珈，就可以早些“對癥練習”。
下犬式
1.從跪立幵始，雙手放在地上，抬高臀部﹔
2.吸气，伸直雙腿，盡可能伸直雙手臂﹔
3.吐气，腳跟和肩膀下壓，保持深呼吸8次。
作用：消除疲勞、減慢心率，強化腿部，加強腿部伸展，消除肩關節炎。
眼鏡蛇式
1.俯臥幵始，雙手置于肩膀下面，前額著地，雙腿伸直并攏﹔
2.吸气，用手作為支撐依次抬起頭部、胸部和腰部，保持恥骨的位置緊貼地面，然后保持姿勢深呼吸8次﹔
3.吐气，身体依次放松腰部、胸部和頭部，還原。
作用：柔化脊椎，擴張胸部，強化腎臟，調節內分泌系統。
三角式
1.站立幵始，雙腿分幵，吸气，雙手臂向身体兩側伸展﹔
2.吐气，身体向左側彎，左手抓住左腳踝，右手臂向上伸展，保持深長呼吸8次﹔
3.吸气，身体慢慢還原直立，換邊重复。
作用：強化腸胃，消除身体側邊
脂肪，伸展身体，消除脊椎緊張。蝗蟲式
1.俯臥幵始，雙手放在身体兩側，雙腿并攏﹔吸气，慢慢抬起左腿，保持姿勢呼吸8次﹔
2.吐气，放下左腿，換邊重复。
作用：強化脊椎，加強身体后背肌肉能力，改善骨盆腔血液循環，輔助治療生殖系統疾玻
雙腿背部伸展式
1.坐式，兩腿伸直。吸气，手臂上舉，脊椎向上延伸。吐气，上体前彎，雙手抓腳，身体貼向腿面，前額触膝。保持呼吸8次，每次吐气更加貼近腿﹔
2.吸气，伸直手臂抬起身体，吐气，手放下。重复。
作用：按摩腹腔，促進消化。促進生殖器官的健康，使膀胱、前列腺血流量加大，充滿活力。
男人
瑜珈TIPS1.瑜珈是練給自己的，聽從自己身体的感受，不舒服就停下來，一定要循序漸進。
2.剛幵始練習時，因為呼吸方法不對，偶爾會出現頭暈、惡心癥狀，不必緊張，衹需注意呼吸和姿勢結合，堅持下去很快就會好。
3.盡量穿寬松的衣褲練習。如上熱瑜珈課，則需帶水和毛巾。
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尿失禁是許多婦女朋友的難言之痛，更嚴重的連小解也會疼痛，甚至有許多婦女雖然感覺尿失禁不舒服，但想到需脫下褲子看病，則猶豫不前，終究望之怯步。
馬偕醫院護理師蔡惠娟根據多年來臨床經驗表示，據最新的調查報告，亞洲婦女尿失禁的人口達到百分之十五，而國內的調查報告，十五至六十四歲的人口中有百分之十的女性有尿失禁的現象，六十五歲以上的人口更高達百分之二十八。輕度尿失禁的婦女還不只這個數字。所以身為一個現代女性，應該要了解尿失禁的原因以及如何防範。尿失禁的原因
婦女尿失禁的原因很多，尿失禁及骨盆腔鬆弛發生的原因不外乎先天體質的因素、後天的懷孕生產、慢性的肺部疾病或從事勞力粗重性工作等因素，使支持骨盆腔臟器的韌帶鬆弛所造成，治療的方式有物理治療、手術重建及藥物等療法。輕度患者、不適合手術者或術後復發者，物理治療是理想的選擇。
物理治療包括「凱格爾運動」、生物回饋儀器補助法、荷重訓練法以及陰道電刺激法等，其中「凱格爾運動」是最簡單、經濟且省時的方法，困難點在於如何正確且有效的反覆執行以達到治療的效果，並持續長久。
其實尿失禁最重要的可能是骨盆腔肌肉的鬆弛，而且是最容易復健的，這也就是我們要談的「凱格爾運動」（Kegel’s Exercises）。
「凱格爾運動」法（骨盆底肌運動法）
1. 第一階段：循序漸進。
察覺如何正確地收縮底肌：自行陰道指診、中斷小便法、簡易運動法（腳尖立起）2. 第二階段：按部就班，持之以恆。
（1）收縮（及不收縮）臀部的肌肉向上提肛，運動全程照常呼吸，
保持身體其他部位的放鬆，可以用手觸摸腹部，不應有緊縮的現象。
（2）緊閉尿道、陰道及肛門口，此為感覺當尿急卻無法如廁時而需閉尿。
（3）保持骨盆底肌肉收縮五秒鐘，然後慢慢的放鬆五到十秒鐘後，重覆收縮。
（4）運動應每日至少三次，每個動作二十遍以上，持續二個月就可見到效果，
如果能持續 三至六個月效果更佳。3. 第三階段：隨心所欲，駕輕就熟
（1）隨每天日常的活動來進行，強度可以逐漸增加。
（2）不論坐著、站著、躺著，都可以做，同時在工作、作家事等日常活動中，均可隨時做骨盆底肌肉收縮運動。（3）每次排尿時，也可做數次使尿流中斷的骨盆底肌收縮運動。
（4）當妳在咳嗽、打噴嚏、大笑或跳躍時，應保持骨盆肌肉收縮。
初學者請在仰躺、兩腳膝蓋彎曲且分開的姿勢下練習，運動時會感覺到尿道、陰道及肛門口附近的肌肉有緊縮、向上提肛的動作。
另外有一種所謂的「會陰肌肉計」，透過這個裝置，讓醫生及患者可以觀察到骨盆肌肉收縮的強度及時間，以進行實際有效的骨盆底肌運動。這是一九四七年在洛杉磯執業的Kegel醫師發明的，Kegel醫師利用這個生物回饋裝置配合骨盆底肌運動成功治癒了三千名尿失禁病人中的百分之九十三，也因為他的成就，後來就把這種運動稱之為「凱格爾運動」。
如果有此問題的朋友可嘗試練習練習， 最重要的是要持之以恆喔.com)
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簡易靜態腳功運動四法)
梁智鈞 醫師
提供歡迎轉介這個腳功運動，是長壽家族三代祖傳下來，強身保健用的運動。 尤其長坐辦公室或無暇運動的女士、先生們於每天早晚不仿一試。
一) 平臥正躺姿勢，雙腳掌向外側外 展，然後內收回正，重復緩緩的運動，共六十四下。
二)同樣姿勢，雙腳掌向前方按下，然後回正，重復緩緩的運動，共六十四下。
三)同樣姿勢，雙腳腳趾向前向下方按下，然後輕輕放鬆回正，重復緩緩的運動，共六十四下。
四)平臥正躺姿勢，雙腳同時或 單腳輪留屈膝後，再向前伸直，然後回正，重復緩緩的運動，共六十四下。
重點提示
以上的運動可於晚睡前或早上起床之前各做一次，尤以早上這一次效果最好。持續2-3天等熟練以後；開始配合吐吶呼吸法，一呼一個動作，一吸一個動作，放鬆並逐漸用意念帶著氣環繞全身一週，並持續著，越慢、越鬆者效果越好，10分鐘做完者，比5分鐘完成者有效果，15分鐘做完者效果又更好，持之以恆後，會覺得功效如神。趕時間者可以減少只做三十二次也無訪；，凡過敏性鼻炎、慢性鼻竇炎、腰背痛、膝蓋痛或屈膝不利者、平常腳跟痛、腳踝痛者、或到傍晚時，雙腳會浮腫者、腳氣者，鍊完十天後會覺得改善。也可防止或治療成人病如失眠、高血壓、神經衰弱、腸胃虛 弱、便祕、婦科疾病 或五臟六腑毛病，還可提高免疫功能，延長機體達到長壽的功效。
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惡性腦瘤化療新藥 Temozolomide(帝盟多
詹建富據估計，台灣每年約新增近4000名腦瘤患者，其中近半屬於惡性腦瘤，但除了開刀、放射治療外，醫界最近引進一種化療新藥Temozolomide(帝盟多)，並自本月起可獲健保給付。台大醫學院神經外科教授杜永光表示，這種新藥雖未能達到治癒效果，但可延長惡性腦瘤病人一到兩年的壽命。
杜永光指出，腦瘤約占所有腫瘤的2%，若以每10萬人口有10~19人罹病的發生率來看，估計每年約有3500~4000人在腦部長出不明腫瘤，而其中約有半數為惡性腫瘤。他表示，由於一般民眾對於腦瘤的認知不足，有的擔心它會引起四肢癱瘓，也有人因為腦瘤壓迫到前額所引起的幻聽、幻覺，而被誤以為精神分裂症；但他認為，若能透過詳細的神經學檢查及電腦斷層、磁振造影等檢查，都可做出正確診斷。
不過，他強調，在臨床上約有半數的腦瘤是屬於惡性，而腫瘤生長的大小與位置也與預後有密切關係，一般低惡性度的星狀細胞瘤多以手術後合併放射治療，就能達到很好效果，至於分化不良的星狀細胞瘤或膠原母細胞瘤，治療較為棘手，除了手術及放療外，往往需再施行化學治療。
杜永光說明，傳統治療腦瘤的化療藥物是以亞硝基尿素為主，但這種藥物有抑制骨髓生成，且有腎毒性、肺纖維化等副作用，最重要的是它的療效不理想。而最近藥界所研發成功的Temozolomide，則可改變癌細胞的DNA(去氧核糖核酸)，進而使腫瘤縮小。
不過，Temozolomide價格昂貴，一天藥費就需2萬元，而每個月必須服用5天，若是連續服藥一年，藥費將多達120萬元。何女士的兒子在兩年前罹患腦瘤。她說，她是921地震的受災戶，為了治療兒子的病，她被迫向娘家借貸50萬元來支付藥費，所幸健保從本月起納入給付，讓她減輕許多負擔。
杜永光並提醒，惡性腦瘤往往會造成腫瘤局部壓迫，往往會有癲癇症狀，或因腦壓升高而引發劇烈頭疼、惡心、嘔吐、痙攣、視力模糊、性格改變、認知功能障礙等症狀，民眾若有上述症狀，切勿輕忽
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獻給正在照顧病人的家屬们
祈福病人早日健康康復安康藥師佛心咒
「爹雅他。嗡。別卡子也。別卡子也。嘛哈別卡子也。拉炸薩摩。伽德黑。梭哈。」 -
隨著一聲新年到，『財神爺爺』看顧您了，
你獲得了『財神爺爺』贈送現金4174個美元。腦瘤口服化療藥帝盟多（Temozolo-mide）
魏忻忻即日起，單月藥費高達十萬元的腦瘤化療口服藥物「帝盟多（Temozolo-mide）」納入健保給付範圍，對於術後復發的惡性腦瘤且開刀或放療無效者，可由醫師提出專案申請。
台大醫院神經外科主任杜永光昨天指出，台灣每年大約新增近四千名腦瘤患者，症狀會因腫瘤生長位置的不同而有所差異。若腫瘤侵犯運動中樞，就可能出現手腳活動障礙、肢體無力或癱瘓等症狀，要是影響到語言區，則可能喪失語言能力，目前以手術和放射線治療為主要治療方式，但後續常要合併化療，才能有效治療。
杜永光說，傳統化療藥物副作用較大，效果也有限，帝盟多屬於標靶療法藥物之一，藉由藥物與腫瘤細胞分子產生作用，消滅腫瘤細胞，與傳統化療藥物相比，帝盟多對癌細胞的緩解率較高，可提高百分之九至百分之廿。由於帝盟多可以口服，且迅速通過腦血管障壁，使用上的方便性提高，副作用也相對減少。
不過，一個月藥費高達十萬元，一年得花上一百廿萬元藥費，非一般家庭所能負擔。據了解，此藥取得衛生署藥證已四、五年，但國內僅有一百多名惡性腦瘤患者選擇使用，就是因為太過昂貴，很多患者在得知價格之後，只能打消治療意願。
十八歲的腫瘤患者吳小弟昨天也現身說法，他年紀輕輕，就是惡性腦瘤第三期的患者，媽媽雖然是單親，家裡有五名小孩，但在與醫師討論後，咬牙讓吳小弟接受費用較高的口服化療藥物。她說，想到孩子因為化療受苦：「我不甘！」現在健保開始給付，真是好消息。
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獻給正在照顧病人的家屬们
祈福病人早日健康康復安康藥師佛心咒
「爹雅他。嗡。別卡子也。別卡子也。嘛哈別卡子也。拉炸薩摩。伽德黑。梭哈。」 -
一項跨國臨床研究 顯示，新藥VELCADE (中文暫譯「萬科」)對於頑固型或 復發性的多發性骨髓瘤病患，可以延緩癌細胞復發，一年存活率得以提高。
此一新藥尚未在台灣上市，但已有病患經由專案進口，延長存活時間。
台北榮總腫瘤科主治醫師邱宗傑表示，目前台灣每 年約新增二百多例多發性骨髓瘤的病人，在經過第一線 的治療後，約有一半的病人會復發，第二線藥物的治療 效果往往也有限，「萬科」是十幾年來第一個治療多發 性骨髓瘤的新藥，是患者是治療上的新希望。
多發性骨髓瘤是血癌中第二常見的疾病，又占所有 癌症個案的百分之一，以及癌症死亡人數的百分之二， 只有三成病患存活期超過五年。
日前在澳洲雪梨舉辦的第十屆國際骨髓瘤研討會中 ，一項跨國第三期臨床實驗顯示，注射「萬科」的病患 ，一年存活率提升為八成、疾病惡化時間延後六點二個 月，相較對照藥物的六成六、六點二個月，都有顯著的 療效提升。
自二００三年上市後，「萬科」已獲全球四十四個 國家核准上市，大多數核准用於曾接受過二種療法、且 第二線療法無效的多發性骨髓瘤病患。
「萬科」和更早上市的賀癌平、艾瑞莎等抗癌新藥 ，均屬癌症標靶治療的產物，顧名思義，這類藥和好壞 通殺的傳統化療藥物有所區隔，因此在專利權的保護下 ，藥價非常昂貴，
「萬科」一劑費用為新台幣五到六萬 元，
一個療程為三週共注射四劑，
患者需要五個療程，
估計醫療負擔超過百萬元。————————————————————————-
獻給正在照顧病人的家屬们
祈福病人早日健康康復安康藥師佛心咒
「爹雅他。嗡。別卡子也。別卡子也。嘛哈別卡子也。拉炸薩摩。伽德黑。梭哈。」 -
新藥BMS-354825可以治療抗藥性腫瘤細胞
翰晃新藥BMS-354825可以治療抗藥性腫瘤細胞 翰晃 過去的慢性
骨髓性白血病年輕病患如果處於慢性期又有捐髓者，原則上還是
希望作骨髓移植治療，來達到治癒的目標。到了21世紀初慢性骨
髓性白血病的治療有了新革命，這個新藥名為Glivec或叫做
imatinib，服用這種藥可以延長慢性骨髓性白血病病患的生命，但
是這種藥的問題在於不知可以延長病患的生命多久，而且會逐漸
產生抗藥性。 對於產生抗藥性的病患，最近有一種新藥被開
發出來，可以治療對Glivec產生抗藥性的病患，這種BMS-354825
是一個新的ABL kinase的抑制劑。這是美國洛杉磯加州大學Sawyer
博士所提出來的實驗室報告，研究是將15隻對Glivec、因BCR-
ABL產生突變而有抗藥性的裸鼠以BMS-354825來治療，其中有14
隻有效。在實驗室中確實他的敏感度比Glivec增加一百倍。
這是很令人振奮的消息，將來要在第一相實驗來觀察到底此藥對
人體的副作用、以及臨床的療效如何，當然這可能需要再過幾年
才能在人體試驗證明出來。————————————————————————-
獻給正在照顧病人的家屬们
祈福病人早日健康康復安康藥師佛心咒
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標靶治療漸成癌症治療主流
發明家Alex Matter來台公開研發歷程標靶治療漸成癌症治療主流，昨日(7/15)標靶治療指標性藥物諾華基利克(Glivec)發明家Alex Matter，親身來台參與《神奇抗癌藥丸》中文版新書發表會，書中公開基利克重要研發過程，一位罹癌醫師陳至淳也出席分享以基利克治療之歷程，並對Alex Matter在藥品研發過程中的堅持不懈表達感激之意。
台灣諾華公司總裁司迪凡表示，諾華率先以著書方式公佈治療慢性骨髓性白血病(CML)及胃腸道基質瘤(GIST)之藥物基利克(Glivec)研發上市的歷程，在醫藥界實屬創舉。這次在台灣發表《神奇抗癌藥丸》中譯本，希望為台灣的生技醫療廠商提供一個藥品研發的寶貴經驗，期待更多生技醫藥廠商投入，造福更多病人。
基利克(Glivec)發明家Alex Matter表示，標靶治療藥物在國外多種癌症的治療上已逐漸展現成效，是現今最受注目的癌症治療方式，其中基利克(Glivec)更是在患者殷殷期盼下，在世界各國皆以極短的時間取得藥物上市許可，是以破紀錄的短時間研發上市的最佳例子。
中央研究院院士彭汪嘉康指出，標靶治療是準確又快速的治療方式，對於已22年蟬聯國人十大死因第1名的惡性腫瘤患者來說，更是讓癌症不再是「絕症」的好消息。尤其健保7/1放寬給付標準，並正式開放用於治療初期診斷為慢性骨髓性白血病（CML），與成年人無法手術切除或轉移的惡性胃腸道基質瘤病患，是患者的一大福音。
彭汪嘉康說明，胃腸道基質瘤(GIST)的腫瘤細胞是自胃腸壁之細胞演變而來，並有可能移轉至其它器官。她表示，胃腸道基質瘤(GIST)以往以化療、放射線治療及開刀切除腫瘤等途徑治療，其中開刀是最好的方式，但無法一勞永逸，復發率幾乎可說是100%。對於已轉移或無法開刀切除GIST的病人，無有效治癒方式，且平均存活率只有10~12個月。彭汪嘉康指出，若經過Glivec治療9個月後，超過81%的病人對此藥有療效反應或呈現穩定狀況。
另外，針對慢性骨髓性白血病(CML)病患，台大血液腫瘤科醫師唐季祿強調，標靶治療會廣受患者接受，主要是因為標靶治療藥物能直接抑制癌細胞，但又不會對造血功能及正常細胞造成影響，療效明顯較傳統干擾素、化療為佳，無明顯副作用，使用安全性亦高。
唐季祿指出，過去慢性骨髓性白血病(CML)的治療，以干擾素化療及骨髓移植為主，其中骨髓移植是最有效的治療方式，對於年紀輕、早期發現的病人，在統計上有約百分之七十的治癒機率，但是除了骨髓配對成功機會有一定的困難外，移植過程中還有因併發症喪命的可能，甚或造成患者須在餘生面對種種排斥的效應。而干擾素治療的副作用大，患者打了不僅會出現發燒、頭痛、肌肉痠痛等副作用，還有患者反應治療後無法正常上班、上課，甚至長期施打後會令人產生自殺念頭。
關於基利克在台灣地區現階段的臨床使用情形，唐季祿醫師指出，於慢性骨髓性白血病(CML)發病初期即使用基利克治療，98%~99%的病患在1~2個月內就可以獲得控制，病患的血液可以恢復正常，且外顯症狀完全消失。此外，基利克在服用1年之後，7成病患的染色體可以恢復到正常，4成的病患，除了染色體可以恢復正常之外，若用更精密的定量PCR，一種分子檢定方法來檢測，病患體內癌細胞可降至1/1000以下。若經長期服用，將可能完全治癒，不再需要動骨髓移植手術。尤其今年7/1起基利克正式成為CML的第一線用藥，骨髓移植將不再是治癒CML的唯一方式。唐季祿建議病患，在病情獲得控制之後，還是得每月回診，並且3個月做一次定量PCR檢查，避免復發。
陳至淳說，獲知罹癌後，讓他覺得未來充滿不確定性，甚至不知道該如何走下去，但在發病的時間裡，除了信仰在心理上給予他極大的支撐外，拜這顆神奇藥丸所賜，讓他能夠維持正常的生活品質，也因此能夠重新回到工作崗位，而這個同時是病患及醫生的經歷，讓他對這個醫生的角色有了更深的體會，他說，隨著醫學的進步，過去被視為「絕症」的疾病，都可能找到治療的途徑，患者不應該在遇到病魔襲擊時就灰心喪志。此外，患者在作重大醫療決策時，可以多詢問幾位醫生，取得多方的建議，並主動與醫師討論病情，不要輕易放棄，是抗癌的重要準則。
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隨著一聲新年到，『富神爺爺』看顧您了，
你獲得了『富神爺爺』贈送現金817個美元。拜耳醫療保健事業群生物製劑處宣佈已與Zilip-Pharma 製藥公司
簽署了全球獨家的技術合約，以共同開發並行銷長效的
KogenateR。這個革命性的新產品將改變現有治療血友病的模式，
並大幅的提昇了全世界數以千計血友病患者的生活品質。這項拜
耳公司與Zilip-Pharma製藥公司的合作包括了未來數年應用Zilip-
Pharma 製藥公司及其子公司專利脂質體技術的權利。目前Zilip-
Pharma製藥公司的臨床報告指出，當與脂質體結合的第八凝血因
子注入A型血友病患者之後，可延長患者出血的間隔約一週以
上。這項重大的里程碑包含了成功的臨床發展以及主要地區法規的認
証，拜耳付給Zilip-Pharma的先期開發總金額超過1億元美金，外
加新產品銷售的權利金。這項合約也包括了脂質體專利技術應用
於基因重組的第八凝血因子KogenateR，及未來拜耳開發出的其他
第八因子。拜耳生物製劑處的總裁約瑟夫阿卡爾表示”這項一星期只需注射
一次的新產品對血友病患者而言，是一個新的里程碑，改善療程
的便利性，幫助患者活得更好。除此之外，這也是我們鞏固市場
定位的最好時機，讓我們可以持續提供最新的的科技與最好的產
品來服務血友病患者。”拜耳生物製劑處的科學家經過定期與患者溝通之後，確定所需注
射第八凝血因子的次數較少，更進一步的証實這項重大里程碑已
獲得血友病患者的認可。拜耳公司根據這項成果，加上對病患需
求的全面承諾，將持續致力於脂質體技術的開發。拜耳生物製劑
處合作計畫主持人大衛納許表示，”這項由Zilip公司所發表的早期
報告，包括了先期的臨床測試，更進一步的証實了這項先端科技
的實用性，也帶動了雙方的合作。”任職加拿大多倫多大學兒童醫院小兒科主任的血液腫瘤學教授維
克巴蘭希特表示，”這項療程一星期只需一次或更少，代表了治
療血友病的最新產品，也替患者的生活帶來了莫大的便利。更重
要的是，該產品亦可免於在血友病的幼童血管上重覆替換靜脈留
置針的痛苦。”世界血友病協會的主席馬克史金納也表示，”血友病的患者及家
屬都期待能有更良好的療程以減輕患者生活上的負擔。所以研發
更有效及便利的療法一直是大家迫切需要及期待的大事。研發出
一週只需一次的療程絕對是在治療上的一大突破。”Zilip 製藥公司的脂質體技術利用含聚乙烯乙二醇的脂質體，完全
不含生物有機體，不但有較長的效期，並且巳應用在其他巳被認
証許可的產品上。而傳統的脂質體有時會被身體的免疫系統誤認
為是異物而產生排斥反應。這類新一代的脂質體採用聚乙烯乙二
醇（PEG），以避開免疫系統的反應。Zilip公司的團隊所進行的
初期臨床測試結果顯示，將KogenateR分子聯結在脂質體的表面可
延長患者血流的間歇並減少所需的療程，特別是對採用預防性療
法的患者。拜耳生物製劑處資深研發副總經理麥克褔奈爾表示，”這是我們
研發團隊參加創新生物科技公司去追求新理念與新科技，並開發
尚待解決的醫學問題的一項很棒的例子。我們期待盡快展開正式
的臨床研究以開發新一代的KogenateR，使A型血友病的療程能降
低至每週一次或更少的需求。”————————————————————————-
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隨著一聲新年到，『喜神大帝』看顧您了，
你獲得了『喜神大帝』贈送現金4757個美元。Taxotere (剋癌易)大幅提高病人存活率
相較於僅含Anthracycline作為術前化學治療，加上
Taxotere (剋癌易)， 較能縮小腫瘤體積及減少癌細胞殘
留，獲致較高的反應率。此外，研究也顯示接受Taxotere
(剋癌易) 的病人有較好的存活率，在化學治療後，較不必
接受乳房根除手術。——- 史蒂文˙海斯教授 (Dr. Steven Heys，
Pofessor of Surgical Oncology and Nutritional Oncology，
University of Aberdeen UK. )德國法蘭克福十二月十三日消息指出，一項以罹患較大腫瘤的局
部晚期乳癌且對術前四週期含Anthracycline化學治療有反應的
104 個病人加以隨機分成兩組，其中一組除了含Anthracycline
化學治療四週期，再加上四週期Taxotere(剋癌易)
(CVAP+TXT)作為術前化學治療(neoadjuvant chemotherapy)
，對照組則在術前四週期含Anthracycline化學治療後，再持續
四週期含Anthracycline的療程(CVAP only ) 作為術前化學治療
。在追蹤中數達38個月( 24-56個月) 後，有了以下的重大發現
，並發表於二十四屆的聖安東尼乳癌研討會
(San Antonio Breast Cancer Symposium)含Anthracycline 的治療組合包含Cyclophosphamide、
Vincristine、Doxorubicin、Prednisolone ( CVAP ) 四種藥物。1. 以CVAP加上Taxotere(剋癌易) 治療的病人，其三年存活率
高於僅以CVAP治療者( 97 % vs. 84 %，p = 0.05 ) 。
2. 三年無病存活率( disease-free survival )， CVAP+
TaxotereO(剋癌易) 明顯高於僅以CVAP治療者
( 90 % vs. 77 %，p = 0.03 ) 。
3. 腫瘤細胞對藥物反應率以CVAP +TaxotereO(剋癌易) 作為術
前化學治療者，不論是臨床反應率
( Clinical response rate 94 % vs. 66 %; p = 0.001 )，或是
病理的反應率 ( Pathological response rate 34 % vs. 18 %；
p = 0.001 )，都較僅以CVAP作為術前化學治療者有效。4. CVAP+ Taxotere(剋癌易) 的耐受性良好，且血液學上的副
作用，如白血球減少症 (leukopenia ) ( p = 0.029 ) 及顆粒性
白血球減少(granulocytopenia ) ( p = 0.006 ) 顯著較低，對
於因治療藥物所引起血液學上的毒性而需減低劑量者，
CVAP+ Taxotere (剋癌易)組較少。Taxotere (剋癌易)目前用於治療乳癌及非小細胞肺癌，是第一
個通過美國FDA被核准用於治療對前化學治療失敗的局部晚期或
轉移性乳癌的紫杉醇藥物，Taxotere (剋癌易)也是歐洲第一個
被核准合併Doxorubicin作為第一線治療局部晚期或轉移性乳癌
的唯一紫杉醇藥物， 此適應症在台灣甫獲得衛生署核准通過。Taxotere (剋癌易))目前仍持續開發其應用於乳癌第一線輔助
性療法、第一線非小細胞肺癌、頭頸癌、胃癌、前列腺癌等，
Taxotere (剋癌易) 已然成為目前合併化學治療藥物最佳的選
擇。————————————————————————-
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黃妙雲「 骨 癌 」 多 發 生 於 成 長 中 的 青 少 年 身 上 ， 過 去 患 者 都 必 須 靠 「 截 肢 」 來 保 命 ， 對 患 者 身 心 及 其 家 庭 造 成 重 大 衝 擊 ， 臺 北 榮 民 總 醫 院 在 民 國 八 十 年 底 率 先 引 進 體 外 高 劑 量 放 射 線 照 射 患 部 ， 進 行 自 體 骨 骼 重 建 手 術 ， 至 今 已 有 三 十 名 骨 癌 患 者 接 受 此 項 手 術 治 療 ， 存 活 率 高 達 百 分 之 八 十 ， 目 前 存 活 最 長 的 患 者 已 七 年 四 個 月 了 ， 正 在 某 大 學 半 工 半 讀 中 。
榮 總 骨 科 部 骨 折 科 主 任 陳 天 雄 表 示 ， 骨 癌 多 是 惡 性 ， 有 高 死 亡 率 ， 多 發 生 在 成 長 中 的 十 幾 歲 、 二 十 歲 的 青 少 年 身 上 ， 在 七 十 年 代 前 ， 都 一 律 以 「 截 肢 」 治 療 ， 五 年 的 存 活 率 只 有 百 分 之 十 五 至 二 十 ； 近 來 隨 著 化 學 治 療 、 放 射 線 診 斷 及 人 工 關 節 置 換 技 術 進 步 ， 五 年 存 活 率 已 提 升 為 百 分 之 五 十 至 八 十 左 右 ， 且 不 必 截 肢 了 。
不 過 ， 陳 天 雄 指 出 ， 目 前 歐 美 腫 瘤 骨 科 醫 師 多 以 訂 製 人 工 關 節 或 是 異 體 移 植 來 重 建 切 除 腫 瘤 之 後 的 骨 骼 缺 損 ， 然 而 人 工 關 節 價 格 昂 貴 ， 加 上 青 少 年 活 動 力 強 易 產 生 鬆 動 ， 最 重 要 的 是 異 體 移 植 又 面 臨 國 內 骨 骼 的 捐 贈 風 氣 不 盛 取 得 骨 源 困 難 ， 榮 總 於 是 在 八 十 年 十 一 月 自 國 外 引 進 體 外 高 劑 量 放 射 線 照 射 ， 自 行 研 發 實 施 自 體 骨 骼 重 建 手 術 。
他 解 釋 說 ， 這 項 新 技 術 就 是 將 整 段 骨 癌 的 骨 骼 切 除 之 後 ， 於 體 外 予 以 此 段 骨 骼 高 劑 量 放 射 線 照 射 ， 殺 死 所 有 癌 細 胞 之 後 ， 再 將 此 段 骨 骼 植 回 病 患 體 內 ， 其 手 術 成 功 率 毫 不 遜 於 以 往 所 用 的 訂 製 型 人 工 關 節 或 異 體 骨 移 植 ， 存 活 率 達 八 成 。
陳 天 雄 強 調 ， 體 外 高 劑 量 放 射 線 照 射 、 自 體 骨 骼 重 建 手 術 ， 不 但 沒 有 異 體 移 植 尺 寸 不 合 的 問 題 ， 也 不 會 傳 染 愛 滋 病 或 肝 炎 等 疾 病 ， 它 的 確 可 以 成 為 骨 癌 手 術 的 最 佳 選 擇 之 一 。
尤 其 是 對 於 骨 骼 捐 贈 風 氣 不 盛 的 國 家 如 臺 灣 的 骨 癌 患 者 ， 是 一 項 福 音 。
目 前 此 種 手 術 全 球 只 有 比 利 時 、 日 本 、 韓 國 有 零 星 報 告 ， 臺 北 榮 總 接 受 手 術 的 病 患 數 最 多 有 三 十 例 ， 是 成 績 最 好 的 。
昨 日 並 有 四 名 接 受 此 手 術 的 患 者 現 身 說 法 ， 強 調 術 後 一 切 生 活 均 很 正 常 ， 「 命 從 死 神 手 中 拉 回 來 」 ， 惟 不 能 劇 烈 運 動 。
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