會員 hohooo
會員論壇回覆創建
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tks a lot for your offer.
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謝謝大大的分享，小弟學習了。
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Thanks for your offer.
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謝謝大大無私的分享，小弟在此受教了。
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謝謝大大分享，參考看看。
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材料:
六支蔥,二至三粒新鮮蕃茄or一個蕃茄罐頭一個包心菜,兩個青椒,
一小把芹菜兩粒新鮮洋蔥or乾洋蔥湯包
做法:
將材料洗淨切小塊和高湯一起煮,煮至菜軟後再依
個人口味加鹽胡椒香菜等…
用餐方式:
第一天:
只吃水果,各樣都行,只有香蕉除外哈密瓜,西瓜卡路里特別低只喝不加糖飲料
第二天:
只吃生菜,可以配瘦身湯喝,吃到飽為止多吃綠色蔬菜,別吃豆類或玉米,晚餐時可以犒賞自己一個家奶油的烤馬鈴薯,今天別吃水果
第三天:
水果,蔬菜,瘦身湯隨意吃.但不准吃馬鈴薯如果未作弊體重應該已經掉了五磅(2~3公斤)
第四天:
只吃香蕉(最多三根)和脫酯牛奶除瘦身湯外今天可盡量多喝水,香蕉和牛奶有較多的卡路里不過今天身體需要是豐富的鉀醣,蛋白質和鈣來抵擋想吃含糖食物的慾望
第五天:
只吃牛肉和蕃茄(最多可吃10到20盎司的牛肉和六個蕃茄)今天最好喝六至八杯水才能沖掉身體的酸性別忘了至少要喝一次湯
第六天:
吃牛肉和蔬菜.可以吃個痛快.想大吃兩三塊牛排配生菜都行但不可以吃吃馬鈴薯.當然湯至少喝一次
第七天:
吃糙米,不加糖的果汁還有蔬菜吃到飽為止,至少喝一次湯放鬆兩天就是正常吃三餐啦!
休息二到三個星期再進行下一回合….. -
4個3分鐘運動，是醫學理論指導下的一種有效的健身鍛鍊方法。
腹式呼吸3分鐘仰臥，解開腰帶，放
松全身，然後吸足一口氣，有意識地使肚子鼓足，憋一會兒再慢慢呼出去。腹式呼吸是對全身重要內臟器官的運動，由於膈肌上下運動幅度增大，肺部擴大，心臟及大動脈等胸腔內的器官活動增加，腹內臟器以及血管神經得到緩和而有節奏的運動，有助於消食化痰。入睡前運動還可以幫助入眠。
頭低位運動3分鐘即在起床後或臨睡前，做一次“雙手攀足固腎腰”的操作。方法是站立呈彎腰低頭，雙手儘量俯身觸地，1秒鐘一次，1分鐘彎60次。開始時可以少彎幾次，由少到多。這種運動可逐步增加腦血管的抗壓力，以預防中風。但有血管硬化或心臟病的人做這種運動時要謹慎，以防發生意外。
冷水澡洗3分鐘冷水浴，是全身“血管操”，特別對皮膚微迴圈大有好處，可促進全身血液迴圈，預防心血管和腦血管疾病。
搓手3分鐘兩手相對不斷揉搓，直到手心感到微熱為止；再將手背相對，來回摩擦，最後是十指互相交叉，不停上下揉擦。手上有很多經絡穴位，按摩這些穴位可以對其對應的內臟有很好的保健作用。 -
實在愛死這位好朋友了，她寄來的妙招都害我省下好多買SKX產品的維他命M，然後更有本錢敗家了
姊姊妹妹們，加油！
看來橄欖油很好用喔??可以省掉好多保養品的錢！
保養不在花錢多 滋潤、防曬、除紋 一瓶橄欖油搞定? 豆豆（樹林）
橄欖油對肌膚的滋潤效果很好。一般市面上銷售的橄欖油有許多種，但真正可以用於肌膚的只有少數，消費者在選擇時需謹慎一點（最好選擇酸性質在１以下的）。如果你也像我一樣不會分辨，那麼你也可以到藥房去買皮膚用的橄欖油，一瓶六、七十元而已。提供以下自己使用橄欖油的方法：
1.在化妝棉上滴兩滴橄欖油來卸妝，其效果驚人。它可以把頑固的彩妝卸得一乾二淨，包括標榜防水的化妝品。
2.洗完澡後在一杯水中加入一些橄欖油拌一拌，分次淋在身體的每一個部位， 再均勻的按摩，讓肌膚充分吸收、滋潤全身。
3.為了讓秀髮烏黑亮麗，你可以在洗淨頭髮後在洗手台內放一盆水，同樣滴幾滴橄欖油讓頭髮浸泡一下。
4.晚上睡覺前用熱毛巾先敷一下嘴唇，再用化妝棉沾橄欖油覆蓋在嘴唇。隔天起來又是粉粉動人。尤其對於每天需要搽口紅的人來說更需要此一道保養。
5.對付惱人的細紋、魚尾紋或是外出前的眼部細紋，可以用兩滴橄欖油加上少許蘆薈膠拌勻後抹於細紋處，一旦塗上去就吸收了，馬上讓你看不出紋路（外出時不用再洗掉直接上妝）！
6.平常DIY做面膜時，用少許的橄欖油加上少許的蜂蜜來敷臉，有保溼滋潤除皺的功效 ！
7.游泳時橄欖油可以用來代替防曬油，不易曬傷皮膚。
你可能不知道，橄欖油或是嬰兒油都需要和水分一起帶入肌膚才有其效果。如果只是在乾燥的皮膚上塗抹，不但沒有效反而更油！最好能在充滿蒸氣的環境內做保養，讓油與水分子結合。或者先在皮膚上用熱毛巾敷一下，再使用橄欖油。 -
有沒有發現：其實中國人老祖先的智慧，都是來自於平常生活的觀察與實踐。
在這裡提供幾則很實用的小偏方，
增益你的生活生活小偏方（ㄆㄧㄝ步喔!）
【如何瘦瘦】
去中藥店，抓仙渣＋烏梅＋決明子來熬，
六碗水熬成三碗水的份量，一天喝完，
一陣子就源G瘦了哦！（要天天喝！）
【治療痘子】
到超市買決明子，在每天晚餐後泡來喝，
隔日痘子消失，小腹平平，體重也減輕嘍！
【讓小腿瘦瘦】
在每晚睡覺前，將腿靠在牆壁３０分鐘，與身體成９０度角，
長期下來，保證您擁有一雙美美的腿喔！
【咳嗽的另類療法】
把乾燥的橘皮切成絲，加入一點點冰糖，然後用小火慢熬，
就可以製成黏稠的橘子糖漿，可以治療咳嗽呢！
【首飾黑黑的】
當首飾變黑時，用牙膏擦一擦後又能閃閃動人！
【增胖的小秘方】
將牛奶與養樂多大約是３：２的比例混合，
（要馬上喝喔！不要放置過久，否則椰陬o酵後的濃濃沉澱物）
每天喝個幾次，您將椰雪N想不到的成功體驗喔！
【治中暑及其併發症】
水350CC煮滾，再將蕃薯粉和黑糖以２：１計
100ｇ加水些許調勻，倒入滾水攪拌即可。此秘方祖先留傳予子孫的，效用神奇
【烏青不見了】
跌倒「烏青」一大塊又難看又丟臉怎麼辦？
把雞蛋煮熟撥殼後在烏青上滾一滾，很快它就消失了。
但是蛋就不能吃了，原因不詳
【破絲襪代替水槽濾網】
破掉的長絲襪從大腿處剪斷，分剪成布q，
將其一端打結，即可廢物利用代替水槽濾網。
【除霧專家?沐浴乳＆洗髮乳】
各位開車的先生、小姐們，注意啦！
想要在下雨天開車，但玻璃又不楣_霧嗎？
很簡單！只要在出門前，拿一塊抹布，
沾一點洗髮乳或沐浴乳擦車內的玻璃，就可以防整天的霧了。
【原子筆還原法】
原子筆存放太久未使用，書寫時容易斷墨書寫不出來，不因此丟掉。
可以把整支筆，浸泡在熱水擦乾，又可恢復昔日的流利順暢。
【冰箱不再臭臭呦】
將泡過的茶葉放置於冰箱內，可以消除異味喔。
【烹調調味料添加順序】
為了使烹調更美味，我們常借添加調味料的方式，
來使菜餚或湯頭更香濃。
但相同的材料，而不同的調味料添加的順序，
卻滂v響菜餚及湯頭的口感。
建議您，調味料加的順序為：糖→盬→醋→醬油→味增，
你?妳不妨試試。
【浴室霉斑怎麼辦？】
稀釋一般洗衣用的漂白劑（與水比例約１：４? １：３），
將之塗拭在磁磚間隙縫中，即可輕易的消除掉惱人的霉斑！
【減肥妙招】
先將一茶匙的綠茶粉用溫水調勻，再倒入養樂多或優酪乳混合食用，
養顏美容助消化，還可達到減肥的效果喔！(三餐飯後食用效果更佳)
【統一布丁塑膠杯，可用於接排油煙機之油煙】
兒童吃過的統一布丁(或其他廠牌)塑膠杯可用於接排油煙機之滴油，
效果較紙良好。
【吐司去除污垢】
外套只要是每天穿，就容易在衣領與袖口堆積頑垢，
可利用切得較厚的吐司麵包用力摩擦，即可去除。
【除濕秘方】
家裡衣櫥常常覺得很濕嗎？妳可以用報紙把木炭包起來，
放在衣櫥裡就可以除濕囉。試試看吧．．．
【用過的茶包】
將用過的茶包熱敷在眼上，可消除黑眼圈喔。
【海帶如何可口好吃】
海帶營養豐富，不論煮湯、炒食或是涼拌都很好吃，
但是海帶不容易煮爛，只要在煮的時候加幾滴醋，
就能很快的把海帶煮的柔軟可口了。
【飯吃起來更香】
在你煮飯時，將洗好的米，加入一小茶匙的鹽和沙拉油，
再浸泡個ｎ分鐘，吃起來的飯特別好吃。
【如何保存橘子？】
將每個橘子套上塑膠帶，放在室內可保存一個月以上。
【如何延長鮮花的壽命？】
將買來的鮮花裡頭，加入酒精或漂白水與水１：２稀釋，
不耐放的花可延長一個星期，耐放的花可放半個月至一個月。
【電話聽筒有異味？】
將未使用過的茶包（隨您喜愛的口味），拔去吊線，
置於電話放聽筒的凹槽處，如此即可保持話筒的清新氣味！
【去除衣物上之口香糖】
把冰塊敷在附著於衣物上之口香糖上，等其硬化後，即可輕易清除。
【如何炒個方便又好吃的花生】
您在炒花生時，不妨加入一些蘇打粉在鍋中一起炒，快又好吃。
【如何消除冰箱異味？】
用一小瓶空罐，裝入半瓶小蘇打粉，置入冰箱中即可除臭，
約１個月更新一次，再將此小蘇打粉倒入廚房流理台的水漕裡，
既環保又省錢，何樂而不為呢？
【小小粉筆功用大】
您的珠寶首飾楚u日久生變」暗然失色嗎？
別擔心！只要在您的珠寶盒中放一截小小的粉筆，
即可長保光澤。還等什麼？趕快試試吧！
【隔夜茶的妙用】
將喝剩的茶水晾涼，在睡前或隔天清晨，利用棉花棒沾濕眼睫毛，
可達到增長睫毛的功效，趕快試試吧！
保證是最價又經濟的「睫毛增長液」噢！
【靴筒毓繸慼H】
靴子在換季收藏時，常椰]為靴筒太長，底部不夠支撐而倒下，
使得第二年要穿的時候沒有型。
此時你可收集捲筒衛生紙中央的捲軸，可利用在短筒靴中，將其撐起。
而長筒靴則可用廚房用長的紙巾的軸，楔騆?炕I
如此一來，次年你的靴子還是一樣帥氣！
【不再有臭腳ㄚ了】
將已勾破不穿的絲襪，截取一段，內置入小蘇打粉，
可消除鞋中的異味，襪子和腳腳也不再臭臭了喲？
【回鍋油清清如水】
烹調油炸食物時，通常需用大量的沙拉油來高溫油炸，
才能炸出又香又脆的成品，但是回鍋油重複使用時椰陴夾?A
倒掉又可惜；這時您可將剩飯倒入回鍋油中油炸，
如此處理可使回鍋油恢復清清如水，您不妨試試！
【減少旅行的瓶瓶罐罐喔】
旅行時常為了攜帶一堆的保養品，清潔品而煩惱嗎？
只要搜集平常隱形眼鏡的保養盦，
把旅行時要用的乳液，面皂．．．等一一裝入即可，
也可以當作臨時口紅盒喔！廢物利用，又可減少旅行攜帶量ㄌㄟ！
【滷菜─省時、省錢又美味】
滷肉、菜時是否常覺得需要花很久的時間，才能夠使滷的東西入味，
既耗瓦斯又浪費時間，建議您滷東西時，先將材料用開水燙過後，
再將滷包和材料一同放入鍋？（請於關火前再放入豆干），
大火煮開後再轉小火煮ｎ分鐘關火（勿開蓋），
讓材料浸泡在滷汁中至涼，待用餐時再將之煮開即可取出切食，
如此既省瓦斯又可滷出夠味的滷菜。
【醋的妙用】
有的衣物放置過久楫囓X小小的霉菌，這時可以用一小杯白醋稀釋後浸？
即可輕易去除霉菌，很好用喔！
【紙杯VS排油煙機】
當廚房中的佳餚，一道道端出來供家人享用的同時，
您是發現排油煙機的集油盒，也一點一滴的多了起來，
想到要清理那麼濃稠的東東，您楔ㄦ也一點一滴的，跟著憂鬱了起來？
善用喝過飲料的紙杯吧：您會發現將排油煙機的集油盒換成紙杯裝上去，
Size剛剛好，髒了即扔掉，既省事，又充分回收利用，一舉數得，不妨一試！
【蛋殼的功用─養出茂盛的蘭花】
將您家中不要的蛋殼敲碎，置於蘭花根部四周，
就能將您家中的蘭花養的很茂盛喔！
【牛奶盒的妙用】
喝完的牛奶盒可用來代替冷凍食品的保鮮盒。
【甘庶的另一種吃法】
吃甘庶除了用嚼的，和甘庶汁外，還可以用烤的。
除了可口之外，另有可治傷風的功能喔。
方法：將甘庶剁成不到40公分後再碳烤。
【解決水管阻塞的妙方】
洗衣機經常用皂絲或洗衣粉清洗衣物，
排水管之折彎處久了會有堵塞形，
原因是皂質與水垢結合成不易溶水的硬塊，
改用新型液態洗衣精就不再有堵塞之虞！
【冰箱有異味怎麼辦？】
冰箱有異味時可放入烤焦的土司或檸檬片或木碳，
因為它可以吸收冰箱的怪味，而達到除臭的效果 -
如果你有一點小感冒,或已經感冒很久了,藥也吃很久了,可是咳嗽,有痰;你又
不想吃藥了,就…用小偏方吧!
買現榨的甘蔗汁(一瓶市價約40元台幣,三瓶100元,選顏色淺的比較新鮮),用鍋
子加熱後,甘蔗汁沸騰將爐火關掉,然後買新鮮的檸檬取汁滴在甘蔗汁裏,想喝
甜一點,檸檬汁就加少一點,最好趁熱喝希望我們都可以遠離感冒.
PS:假如家裏的小朋友有感冒的情況是很適合的,因為吃太多藥,對小朋友的腎
臟負擔太大….感冒小常識 …
感冒時，手上往往帶有大量的病菌，因此，在取戴隱形眼鏡時很容將病菌帶
進眼睛裡。此外，感冒通常伴有輕微的視網膜炎症，若是配戴隱形眼鏡會使
發炎症狀更為加重喔！還有，許多的抗感冒、止咳、止痛藥中都含有抑制淚\n腺分泌的成分，因此，在服藥期間淚腺分泌量減少會使得隱形眼鏡過於乾燥
、透明度也會降低，進而影響到視力，所以，感冒時最好還是別戴隱形眼鏡
，改戴普通眼鏡比較好喔！營養密度最高的水果~~奇異果 …
美國Rutgers大學博士Paul LaChance在一份”水果對維持健康及疾病治療的營
養評估及建議”報告中指出，奇異果被認為是營養密度最高的水果，接著是
木瓜、哈密瓜、草莓及芒果、檸檬與柳橙。
奇異果的每單位營養素之熱量次於檸檬、草莓、哈密瓜及木瓜而排名第五，
同時它也具有高鉀低鈉的比例和木瓜、杏及香蕉一樣。
不論是金色或綠色奇異果，它們的營養素全都一樣，一顆奇異果含豐富維他
命C，所含的維他命E更可提供一日所需的三分之一，而且還是低脂低熱量，
另外還有豐富的葉酸、鈣質、膳食纖維、以及低鈉高鉀。
根據FDA的標準除了西洋梨以外，所有水果都可以稱得上是維他命C的良好來源。
奇異果中維他命C含量，超過柳橙的兩倍，足以提供人體一日所需維他命C建議
量的水果之一。
另外奇異果中所含的纖維有三分之一是果膠，而果膠則被認馬膃陪飢C血中膽固
醇濃度，進而有預防心臟病的功能；大量纖維也有促進排便功能。
值得注意的是，奇異果中含有多種氨基酸，像麩氨酸及精氨酸這兩種氨基酸可作
為腦部神經傳導物質、可促進生長激素分泌；此外精氨酸還有幫助傷口 癒合，治
療陽萎的作用。吃奇異果能改善睡眠品質 …
紐西蘭奇異果協會根據一份研究報告表示，夏季每天 吃兩顆紐西蘭奇異果，將
可補充身體中的鈣質，增強人體對食物的吸收力，以及逐漸改善品質不好的睡
眠狀況。該報告比較廿七種美國最受歡迎的水果中發現，奇異果中鈣含量高於
葡萄柚、蘋果和香蕉，而鈣正是可以提升睡眠品質的重要元素，可以增進神經
系統的穩定 並放鬆，奇異果的微酸能適當促進腸蠕動，增強食物的吸收力，減
少腸胃脹氣的發生，如此便能逐漸改善睡眠狀態。香蕉是便秘患者的速體健 …
果膠、維生素A的最佳組合
香蕉含有豐富的維生素A、B 、C 、E 等營養素。 香蕉的熱量是水果中的翹楚
，尤其是蛋白質含量和馬鈴薯不相上下，對病患或小朋友來說，全成熟的香蕉
入口之後，容易消化並迅速成為葡萄及果糖，能當成身體熱量的給原，其果膠
與維生素A相輔相成的效果，對於皮膚乾燥或習慣便秘的朋友可是最佳的水果
選擇。
在中藥的膳食中，香蕉具有利尿、清熱解毒、潤肺軟便的功效，對於中耳炎及
止渴助消化皆有一定的療效，在日本也有鼓勵在早餐中吃香蕉牛奶，方法很簡
單，將一根香蕉、一杯牛奶、一大匙放入果菜機中攪拌，即可飲用，使你從早
上開始即有旺盛的精力，然而有件事確實要當心，甘果是有骨寒或潰的瘍的朋
友盡量少吃，如果是容易瀉肚子的朋友就更不能碰。 -
謝謝大大的分享，小弟收用了。
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謝謝大大分享如此豐富的資料，可以好好學習一番。
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謝謝骷山大大的辛苦收集，小弟受用了。
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謝謝骷山大大的無私分享。
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真正有效的飲水方法，
是指一口氣（或一次過）將一整杯水（約200-250毫升）喝完為止.
不是隨便喝兩口便算，這樣才可令身體真正吸收使用。
當然，所謂一次過飲水並非一定要一口氣喝完。
如果只隨便喝一兩口來「止渴」，對身體根本無濟於事。●飲好水
盡量避免常飲蒸餾水
（一般蒸餾水的水性太酸，容易傷害身體，對腎臟較弱的人士則更為利），
可選擇優質的礦泉水。
如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利；
否則，在家用濾水器濾後煮熟再喝亦無不可。
總的來說，如沒選擇，飲比不飲好！！
●飲暖水
夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，又或特意在水中加冰飲用。
其實冰水對胃臟功能不利，飲和暖開水更為有益，
因為這特別有助身體吸收使用，更有助腸胃消化。
●空腹飲水
當然，飲水隨時都可以，口渴時才飲用往往只能解渴，未能濟事。
有效的飲水方法乃在空腹時飲用，
水會直接從消化管道中流通，被身體吸收；
吃飽後才飲水，對身體健康所的作用比不上空腹飲水好，試試看吧！
●能放能收
上班一族常常會? ]工作關係疏忽了飲水，
又或者為了避免「借尿」小休的猜疑而寧願不喝水；
在此特別奉勸各位朋友切勿以「常去廁所」為理由而避免喝水。
長此下去，膀胱和腎都會受損害，容易引起腰酸背痛。
只要慢慢養成飲水習慣，膀胱接收慣了，
上廁所的頻率自然也漸漸減少。
但每天喝八杯水，上廁所七至八次亦屬正常，
是新陳代謝必須的更替。
切記飲水之道，並不在乎滿足喉乾頸渴，口乾時才喝一口水根本毫不濟事。
水之於身體，就好像氧氣般重要。
給身體喝水，是延年益壽的不二法門；
給身體喝水，是亮麗皮膚的基本原則。
為了健康，為了美，水，又那有不喝的道理呢？一天喝水2000cc
● AM7:00
經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，
起床之際先喝杯250CC的水，可幫助腎臟及肝臟解毒。
別馬上吃早餐，等待半小時讓水融入每個細胞，
進行新陳代謝後，再進食！（非常重要！身體排污靠晒佢！）
● AM9:00
清晨從起床到辦公室的過程，時間總是特別緊湊，
情緒也較緊張，身體無形中會出現脫水現象，
所以到了辦公室後，先別急著泡咖啡，
給自己一杯至少250CC的水！
●! AM11:00
在冷氣房裡工作一段時間後，
一定得趁起身動動的時候，再給自己一天裡的第三杯水，
補充流失的水分，有助於放鬆緊張的工作情緒！
● PM12:30
用完午餐半小時後，喝一些水，取代讓妳發胖的人工飲料，
可以加強身體的消化功能，不僅對健康有益，也能助你維持身材。
●PM4:00
以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧！
喝上一大杯水，除了補充在冷氣房裡流失的水份之外，
還能幫助頭腦清醒。
● PM6:30
下班離開辦公室前，再喝一杯水。
想要運用喝水減重的，可以多喝幾杯，增加飽足感，
待會吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。
●PM9:00
睡前一至半小時再喝上一杯水，目標達成！
今天已攝取2000CC水量了。
不過別一口氣喝太多，以免晚上得上洗手間影響睡眠品質。