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香蕉是熬夜吃的水果…
平日不正常的生活習慣，是癌症、高血壓、糖尿病等疾病形成的原因。
為了防止這些疾病的發生，適度的運動，和均衡攝取營養的飲食，是相當重要的。 而營養高卡路里低，且能預防癌症，而引起大家注意的就是「香蕉」。 在去年日本癌症學會中，發表了
香蕉具有提高免疫力、預防癌症效果
的報告，而一天吃２根香蕉，就能有效地改善體質；此外，香蕉價廉、易食、攜帶又方便，是維持健康的營養素，真可說是「神奇的水果」。
香蕉對減肥相當有效，是因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富。

香蕉非常甜，因此會被人們認為，卡路里一定很高，其實不然，一根香蕉（淨重約１００克左右）的卡路里，只有８７卡而已，與一餐的白飯量（１５０克２２０卡）比起來，大約只有一半以下的低卡路里。
香蕉可當早餐、減肥食品。

在繁忙的生活中，利用健康食品、或補充劑，來補充飲食不均衡的人，越來越多了。 而香蕉幾乎含有所有的維他命、和礦物質，因此從香蕉，可以很容易地攝取、各式各樣的營養素。
其中香蕉含有相當多的鉀和鎂。鉀能防止血壓上升、及肌肉痙攣；而鎂則具有消除疲勞的效果。
由於香蕉的消化、吸收相當良好，因此從小孩、到老年人，都能安心地食用，並補給均衡的營養。 最近不吃早餐的人越來越多，而一天的活力來源，又是早餐，因此具有立即性、且能長時間保持能量的香蕉，便成為最適合當早餐的食品了。
此外，因為香蕉是低卡路里的食品，就算是正在減肥的人，也能毫不擔心的盡情食用。
台灣曾經是有名的香蕉出產國，每年外銷很多的香蕉到世界各地，這些香蕉美味可口，但您知道它們也拯救了無數的高血壓朋友？
香蕉中含有很多的鉀，用以平衡體內過多的鈉，鈉已知是高血壓的幫兇，香蕉中天然的鉀就成了高血壓朋友的天然保健食品，經常食用香蕉的人，患高血壓以及其它相關的心血管病變都比較少，如果您有高血壓的困擾，每天吃一兩支香蕉對您一定有幫助。
又如果吃得太鹹的話，為了不使身體內的鹽份含量過重，水份的代謝能力就會變差，所以全身變得浮腫，連腹部也凸出來。
這個時候，多吃含鉀的香蕉，可幫助促進鹽份的排泄 ，同時應調整飲食習慣，口味要清淡。
義大利曾經有醫學院做過研究，常吃香蕉者的體內“壞的膽固醇ＬＤＬ”會降低，讓您的動脈清爽健康，如果法國人因為喝紅酒讓動脈年輕，我們多吃些香蕉也不會輸給法國的紅葡萄酒，英國劍橋大學也曾做過研究，多吃含鉀食物如香蕉，得到中風機會降低４０％。
台灣香蕉名滿天下，台灣的高血壓有沒有比較少？
別忘了這個身邊的健康朋友，我們辛苦農民種植的健康食品─香蕉

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謝謝大大的分享，希望有一天可以跟骷山大大一起去看山頭，可以多多實習。

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謝謝骷山老大無私的分享，小弟受教了。

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謝謝骷山老大，萬歲，萬歲，真是了不起的棒。

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謝謝骷山大大及洛子大大，如此豐富的分享，這回覆是一定要的啦。

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謝謝骷山大大，如此的無私分享，總是讓我這個後學，可以好好學習一下，要是有機會真想到香港和各位先進學習學習。

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感謝大大的分亨。

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感謝大大提供，謝謝。

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感謝大大的無私分享，小弟又可以多學一點。

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看一看大大的分享，小弟可以多多學習，謝謝。

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感謝大大無私分享名師之大做，可以讓後學者多開一個眼界。

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謝謝大大如此全力分享，感恩。

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1.不急於吸煙
飯後吸煙的危害比平時大10倍。這是由於進食後的消化道血液循! ;環量增多﹐ 致使煙中有害成分大量吸收而損害肝?腦及心臟血管。
2.不急於飲茶　
茶中大量鞣酸可與食物中的鐵?鋅等結合成難以溶解的物質﹐無法 吸收﹐致使食物中的鐵質白白丟失。如將飲茶安排在餐後一小時就無此弊端了。
3.不急於洗澡　
飯後洗澡﹐體表血流量會增加﹐胃腸道的血流量便會相應減少﹐從而使腸胃的消化功能減弱。
4.不急於上床　
俗話說﹕“飯後躺一躺﹐不長半斤長四兩”。飯後立即上床容易發胖。醫學家告誡
人們﹐飯後至少要休息20分鐘﹐再上床睡覺。哪怕是午睡時間也應如此。
5.不急於散步　
飯後“百步走”﹐會因運動量增加而影響消化道對營養物質的消化吸收。特別是老
年人﹐心功能減退?血管硬化及血壓反射調節功能障礙﹐餐後多出現血壓下降等現象。
6.不急於開車
事實證明﹐司機飯後立即開車容易發生車禍。這是因為人在吃飯以後胃腸對食物的消化需要大量的血液﹐容易造成大腦器官暫時性缺血﹐從而導致****作失誤。
7.不急於吃水果
飯後一隻果被奉為金科玉律﹐但醫學家卻提出了異議。因食物進入胃?需長達1至2小時的消化過程﹐才被慢慢排入小腸。餐後即食水果﹐食物會被阻滯在胃中﹐長期可導致消化功能紊亂。
8.不急於鬆褲帶　
飯後放鬆褲帶﹐會使腹腔內壓下降﹐這樣對消化道的支持作用就會減弱﹐而消化器官的活動度和韌帶的負荷量就要增加﹐容易引起胃下垂﹐出現上腹不適等消化系統疾病。

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文?林怡亭　攝影?洪士凱　
諮詢?乳癌發展基金會董事長張金堅
十月是全球14個國家共同制定的乳癌防治月，
台灣的乳癌發生率與死亡率20年來增加了四倍。
這個排名在91年女性十大癌症死因第四名的女性健康殺手，
乳房自我檢查真能移除失去自己乳房的煩惱嗎？
　　提到乳癌，最先聯想到的可能是年齡較長的女性才會罹患的疾病，事實真是如此嗎？
　　某次淋浴時，19歲的Carrie發現自己的乳房突然明顯變得一大一小，由於個性害羞、並認為乳癌是年長女性才會罹患的疾病便不以為意，對於陸續出現乳頭凹陷、乳房出現異常分泌物的情形，也礙於保守民情羞於對母親開口求助。當Carrie的母親在洗衣服時發現Carrie內衣上的帶血分泌物時，才終於去看醫生、並診斷出她患有第四期乳癌，已出現遠處器官轉移的現象。半年後，Carrie告別這世界，來不及完成大學一年級的學業。
? 乳癌患者年齡有下降趨勢
　　在台灣，乳癌一直未被普遍討論，導致多數人以為乳癌只會侵襲年長女性。三年前，一名19歲的低齡乳癌患者，因忽略自我檢查延遲治療而發生遠處轉移、半年內即因乳癌過世。當然這只是一個極為少見的特例，但這也顯示台灣乳癌患者的年齡層有下降的趨勢。
　　根據台灣88年女性癌症流行病學調查的資料顯示，女性十大癌症發生率的排名第一的是子宮頸癌、第二是乳癌；同年的乳癌死亡率反而較子宮頸癌高；這顯示了乳癌的防癌與篩檢宣導遠不及「六分鐘護一生」的子宮頸抹片檢查。
　　根據台灣乳癌防治基金會的統計顯示，零期乳癌的五年存活率接近100%、一期乳癌的五年存活率是84%、二、三、四期的五年存活率分別是71%、48%與18%，乳癌的早期治療存活率一點也不亞於子宮頸癌。乳癌防治基金會董事長、同時也是台大醫院外科部教授兼主任張金堅說：「晚期發現的乳癌最令人感到束手無策，遠處器官轉移增加了治療的困難度；只要早期發現早期治療，日後即使再發再次治療，痊癒的機率仍然很高。」
　　台灣的乳癌發生率由1979年的每十萬人口6.21人，到1998年31人，20年來增加四倍之多；但乳癌問題在美國更為嚴重，發生率高達每十萬人口90人之多。張金堅董事長說，乳癌的發生原因推斷與遺傳、種族、荷爾蒙及飲食習慣有關，但確切原因卻仍待進一步的研究。
　　美國罹患乳癌的高峰年齡集中在50?55歲，而台灣的危險高峰年齡則集中40?45歲，54歲之後更有明顯的遞減現象，顯示了台灣的乳癌罹患年齡有逐漸下降的趨勢，只要是女性、無關乎年齡大小，都必須定期自我檢查。

◎罹患乳癌的危險群
高危險群（致癌機率大於4倍）
◆一側乳房曾患乳癌
◆家族史
◆乳房切片有不正常細胞增生
次高危險群（致癌機率2?4倍）
◆母親或姐妹得過乳癌
◆30歲以後生第一胎或未曾生育
◆停經後肥胖
◆卵巢癌及子宮內膜癌患者
◆胸部接受大量放射線照射
危險群（致癌機率1?2倍）
◆中量飲酒
◆12歲前即來初經、55歲後停經

? 早期發現就能保全乳房
台大醫院針對台灣與美國在乳癌臨床分期上的比較發現，台灣乳癌零至一期的發現率僅有24.9%，美國幾乎是台灣的三倍，高達60%，由於美國的乳癌罹患率很高，自我檢查與接受X光檢查篩檢已成一種習慣，相對也降低了治療上的困難度。
第一期的乳癌腫瘤小於2公分，可以局部切除腫瘤；第二期的乳房腫瘤介於2?5公分間，或出現淋巴轉移的現象，除了切除腫瘤外也需切除腋下淋巴腺；第三期乳癌腫瘤會轉移至胸壁皮膚、第四期則會轉移至肝、肺、骨頭等遠處器官，每期的治療有不同的方式，一般可結合放射線治療、化療與抗荷爾蒙療法，以預防局部再發或遠處轉移。
　　值得慶幸的是，隨著醫學技術的進步，乳癌治療手術已經與往常大不相同，並非一定要切除乳房。
　　罹患乳癌主要症狀包括：無痛性乳房腫塊、乳頭凹陷、乳頭有異樣或帶血分泌物、乳房的外型出現局部凹陷等改變、乳房的皮膚有橘皮變化、甚至有紅腫或潰爛，以及腋下的淋巴腺腫大。
　　多數乳癌都來得無聲無息，靠自己的雙手定期檢測可提高每個人對乳癌的警覺意識，只要在在生理期結束3?5天後，停經、更年期婦女則每月選擇固定一天來進行乳房自我檢查。
? 有硬塊≠罹患乳癌
　　發現乳房有腫塊時別驚慌，因為80?90%的機率並非是乳癌，最常被誤認為的乳癌的乳房疾病包括纖維囊腫、纖維腺瘤與管內乳頭瘤。
纖維囊腫
　　纖維囊腫是最常見的良性乳房腫塊，可能與荷爾蒙失調有關，會伴隨著悶痛、壓痛與脹痛感，而且通常是兩側性的，在觸覺上與乳癌相當難以區分。經常發生於30歲左右的女性，發生率高達20%，只需要持續超音波或X光追蹤即可。
纖維腺瘤
　　纖維腺瘤常發生在20?25歲的年輕女性，大小從黃豆大小至柳橙都有可能，腫瘤組織呈現圓形、平滑、堅實的特點，輕壓的時候會左右滑動，與腫瘤會與周圍組織沾黏的觸覺大不相同，不會轉變成惡性腫瘤。
管內乳頭瘤
　　乳房裡有15?20個大葉，每個大葉中都有許多的乳泡與小管，最後匯流到一條最大的泌乳管；當乳管上長出腫瘤並變大、乳汁流經時會碰撞出血，造成與乳癌症狀類似的乳頭出血的情形。管內乳頭瘤沒有腫塊與疼痛感，也不會提高罹患乳癌的機率。
? 定期檢查輔助自我檢測
　　除了自我檢查外，醫師建議35歲以上婦女每年都要接受乳房外科醫師的檢查，若有疑似乳癌的腫塊就應安排超音波檢查，健保對於疑似乳癌的超音波與X光的檢查提供全額給付。
　　張金堅董事長提醒，35?40歲的女性應作第一次乳房X光檢查，之後每年以超音波交替檢查。由於年輕女性的乳房組織緻密，乳房X光檢查須左右與上下交替擠壓乳房，檢查時相當疼痛，加上有累積輻射劑量的疑慮，所以醫師建議50歲以上乳房組織較鬆軟的婦女主要接受X光檢查，年輕女性則以超音波檢查為主，自費檢查的費用一次在1000?1500元之間。

◎乳房自我檢查step by step
乳房檢查有一個口訣：視、觸、握、捏；跟著下面圖片step by step，保障自己不受乳癌威脅。
Step 1：面對鏡子雙手下垂，仔細觀察乳房兩邊大小是否對稱、有無異常一大一小現象與不正常凸起，皮膚與乳頭有無凹陷或溼疹。雙手上舉觀察腋下有無異常隆起。
Step 2：左手上提至頭部後側，右手四指併攏檢查左邊乳房，以手指指腹先輕壓再重壓，輕壓可摸到表面的、重壓則可摸到較深的腫瘤。
由乳頭開始做環狀順時中方向檢查，逐漸向外至全部乳房檢查完整為止約4?7圈，用相同方法檢查右邊乳房。
Step 3：右肩下放一個枕頭，將右手彎曲至於頭下，重複第二步驟方法檢查兩側乳房。
Step 4：除了乳房外，也要檢查腋下淋巴有無腫大。最後以大拇指與食指壓擠乳頭，看看有沒有異常分泌物。
檢查範圍：包括鎖骨下方、胸骨中線、肋骨下緣以及腋下。

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正好可以學一學要如何來尋龍，謝謝分享。