[轉貼]健康飲水式

[hohooo]

真正有效的飲水方法，
是指一口氣（或一次過）將一整杯水（約200-250毫升）喝完為止.
不是隨便喝兩口便算，這樣才可令身體真正吸收使用。
當然，所謂一次過飲水並非一定要一口氣喝完。
如果只隨便喝一兩口來「止渴」，對身體根本無濟於事。

●飲好水
盡量避免常飲蒸餾水
（一般蒸餾水的水性太酸，容易傷害身體，對腎臟較弱的人士則更為利），
可選擇優質的礦泉水。
如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利；
否則，在家用濾水器濾後煮熟再喝亦無不可。
總的來說，如沒選擇，飲比不飲好！！
●飲暖水
夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，又或特意在水中加冰飲用。
其實冰水對胃臟功能不利，飲和暖開水更為有益，
因為這特別有助身體吸收使用，更有助腸胃消化。
●空腹飲水
當然，飲水隨時都可以，口渴時才飲用往往只能解渴，未能濟事。
有效的飲水方法乃在空腹時飲用，
水會直接從消化管道中流通，被身體吸收；
吃飽後才飲水，對身體健康所的作用比不上空腹飲水好，試試看吧！
●能放能收
上班一族常常會? ]工作關係疏忽了飲水，
又或者為了避免「借尿」小休的猜疑而寧願不喝水；
在此特別奉勸各位朋友切勿以「常去廁所」為理由而避免喝水。
長此下去，膀胱和腎都會受損害，容易引起腰酸背痛。
只要慢慢養成飲水習慣，膀胱接收慣了，
上廁所的頻率自然也漸漸減少。
但每天喝八杯水，上廁所七至八次亦屬正常，
是新陳代謝必須的更替。
切記飲水之道，並不在乎滿足喉乾頸渴，口乾時才喝一口水根本毫不濟事。
水之於身體，就好像氧氣般重要。
給身體喝水，是延年益壽的不二法門；
給身體喝水，是亮麗皮膚的基本原則。
為了健康，為了美，水，又那有不喝的道理呢？

一天喝水2000cc
● AM7:00
經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，
起床之際先喝杯250CC的水，可幫助腎臟及肝臟解毒。
別馬上吃早餐，等待半小時讓水融入每個細胞，
進行新陳代謝後，再進食！（非常重要！身體排污靠晒佢！）
● AM9:00
清晨從起床到辦公室的過程，時間總是特別緊湊，
情緒也較緊張，身體無形中會出現脫水現象，
所以到了辦公室後，先別急著泡咖啡，
給自己一杯至少250CC的水！
●! AM11:00
在冷氣房裡工作一段時間後，
一定得趁起身動動的時候，再給自己一天裡的第三杯水，
補充流失的水分，有助於放鬆緊張的工作情緒！
● PM12:30
用完午餐半小時後，喝一些水，取代讓妳發胖的人工飲料，
可以加強身體的消化功能，不僅對健康有益，也能助你維持身材。
●PM4:00
以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧！
喝上一大杯水，除了補充在冷氣房裡流失的水份之外，
還能幫助頭腦清醒。
● PM6:30
下班離開辦公室前，再喝一杯水。
想要運用喝水減重的，可以多喝幾杯，增加飽足感，
待會吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。
●PM9:00
睡前一至半小時再喝上一杯水，目標達成！
今天已攝取2000CC水量了。
不過別一口氣喝太多，以免晚上得上洗手間影響睡眠品質。

[沈蓮舟]

非常有用………辛苦啦…謝謝. :emm01: :em22:

[tiger27]

感謝！

辛苦您了
非常精彩，感謝大大的無私奉獻。
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