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夏日考試症候群增 中醫：飲食作息雙管調理
中廣
李書璇報導

天氣越來越熱，許多考生因為考試壓力加上氣候燥熱，都出現失眠煩躁或腹瀉便秘等症狀，台北縣立醫院中醫師表示，這些症狀其實都可以從飲食調理或是生活習慣來紓解；像是吃要清淡一點，要早睡早起以及適度運動，此外也可以自己簡單食補，像是煮個補腦粥或是安神茶，都可以幫助考生遠離考試症候群。

即將進入考季，台北縣立醫院中醫門診表示，最近常有考生來求診，許多都表示自己因為過度壓力導致晚上睡覺出現全身肌肉緊繃、無法入睡、煩燥易怒、腹瀉或便秘、月經失調以及長青春痘……等症狀，中醫科主任傅宗楷指出，，考試季節都在盛夏，暑熱容易傷元氣，導致全身倦怠乏力、腦筋昏昏沉沉，建議考生要吃的清淡，不要吃油膩、燒烤、辛辣、糯米等不易消化的食物，容易上火的荔枝、芒果、榴槤也要少吃。簡單食補上可以煮個健腦粥，把胡桃、黑芝麻、紅棗加梗米紅糖熬粥；或用黃耆、枸杞、紅棗、甘草煮水當茶喝來預防中暑；如果要幫助睡眠清心安神，可煮個桂圓蓮子湯(各30~50克)，還可以加百合、紅棗等，也可以把酸棗仁炒熟吃，或桂圓剝十粒臨睡前吃。

而生活起居也很重要，醫師建議考生切忌熬夜，最好晚間10到11點前就寢，然後早上早點起床，記憶力會比較好；同時建議考生每天抽個20到30分鐘散步、騎腳踏車、游泳或是深呼吸閉目瞑想，也可以按摩頭部，眼睛、耳朵、肩頸部、腹部肌肉、都可以放鬆消除壓力。

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騁馳考場不二法門 腦力體力均衡
中時健康
黃曼瑩?台北報導

考季又到了，如何讓參加考試的學子們，能抵抗壓力、擁有體力、加上優質腦力騁馳考場，是為人父母所關心的話題。台大醫院雲林分院本次也特地為考生們準備考試秘訣大搜秘，並提醒讓腦力與體力均衡是騁馳考場不二法門，加上飲食均衡以及充足的準備，就會有信心戰勝考試。

台大醫院雲林分院劉書岑醫師說，面對考試會感覺到緊張和壓力是正常的，適度的焦慮不但可以提高注意力，而且也能增進讀書的效率，所以因考試而產生的焦慮或緊張不見得都是不好的，最重要的還是在於區分焦慮感是否在適度的範圍，或者已經超過了正常的界線，成了過度的焦慮感。

適度與過度的焦慮感之間最重要的區分，就是這種焦慮感對於日常生活功能所產生的影響，如果考生因為緊張焦慮到失眠、疲倦、不安煩躁等，就必須思考這種焦慮感是否過了頭，而應該嘗試開始作一些放鬆和減壓的動作。

所謂的放鬆方法一般可以分成兩種，第一種是直接的放鬆方式，藉由柔和的輕音樂，想像自己全身的肌肉在不斷的放鬆，由外而內，進一步放鬆自己的心情；其次則是運動的方式，因為人在運動之後全身肌肉也會產生放鬆的效果，因此適度的活動量也是必要的放鬆方式，但是不宜在睡前劇烈運動，以免造成睡眠方面的障礙。

精神部曾美智主任說，當孩子面對壓力時，父母在一旁的陪伴角色更顯得重要，要懂得協助孩子保持正向思考，不過度預先焦慮或想像負面後果，當孩子像不完美主義者苛責自己時，可以一起為他們想想設立合理的目標和可執行的讀書計畫，這些都是很重要的心理建設。父母在陪伴您的孩子應考的過程，自己也要照顧自己的焦慮情緒，適度放鬆，並留意不要給孩子施加過分的期待和太大的壓力，讓自己成為孩子可以傾訴的傾聽者和陪伴者，最穩靠的幫手。

最後則是保持規律的生活，幾點起床幾點睡覺，應該都要先規劃好，最好避免藉著提神飲料來希望一天當作兩天用，這種做法往往會打亂了整個規律的生活作息，造成身體已經很累了但腦筋卻仍然很亢奮。最後，如果考生已經嘗試過各種方法而仍然不能減輕焦慮感，建議應該到醫院身心科或精神科就診，尋求認知行為治療或藥物治療，以避免考試焦慮傷害身心健康。

考生除了焦慮及壓力之外，是否有足夠時間準備均衡、營養又適合考生的食物，也是父母所煩惱的問題，台大醫院雲林分院劉玉來營養師特地爲忙碌父母們設計抵抗壓力的7種健康、又符合考生需要且快速製備的均衡飲食早餐，提供給大家參考，本菜單不僅製備容易，孩子在時間來不及時也可帶著上路、避免外食的高脂、高糖、低密度營養的早餐。

一日之計在於晨，早餐是關係一天學習的重要關鍵，父母在繁忙工作之餘，如何能輕鬆製備又能讓孩子吃到應有的營養，應也是平日煩心之事，就讓臺大醫院雲林分院為您分憂解勞吧！特地爲家長們介紹7種均衡飲食早餐，讓考生吃岀好成績。

考生活力早餐

1. 高鈣、高維生素B活力飯糰、木瓜牛奶：木瓜一顆、牛奶2杯+開水。材料：紅蘿蔔五穀飯內餡：小黃瓜丁、杏仁碎粒、絞肉(調味)、蛋丁(調味) 。

備註：飯可以前一天煮好放在保溫鍋中，就會節省時間。

2. 彩蔬春捲、水果、糙米漿鮮奶。

材料：玉米筍、蘆筍、玉米片、葡萄乾、高麗菜絲、紅蘿蔔絲、紫菜皮)-(捲緊的直徑6公分)。

備註：上述材料可在前一天準備好放保鮮盒中備用。

3. 乳酪手捲、芝麻牛奶、水果。

材料：全麥春捲皮、乳酪、苜蓿芽、蘋果絲、紫高麗菜、豆干、蛋皮。

備註：全麥春捲皮沒用完放凍箱微波半分鐘即可。

4. 天下一品飯壽司、鮮果優格莎拉。

材料：黃豆、糙米、白飯(醋糖)：內餡：紅蘿蔔、四季豆、杏仁碎粒、豆乾絲(先魯過)、雞絲(去皮煮好後抹鹽)。

備註：飯可以前一天煮好放在保溫鍋中，就會節省時間。

5. 紫菜捲薄餅、水果、鮮奶布丁。

材料：紫菜皮、全麥春捲皮、蛋絲、萵苣、金珍菇、葡萄乾。

6. 營養刈包、水果、優酪乳。

材料：瘦肉片半斤調味炒過、萵苣葉切片(半個刈包大小)、牛番茄片、小黃瓜片、花生粉、糖粉。

備註：刈包沒吃完也需放凍箱在微波1分鐘。

7. 香菇紫菜羹

材料：紫菜 30g 、芥菜末 100g 香菇30g 沙拉油 5g 素高湯 200g 糖 10g太白粉 40g蛋1顆。

做法(1)：髮菜泡水洗淨，香菇泡水切絲。

做法(2)：起鍋爆香(少由)香菇，加入水、高湯、調味料等。

做法(3)：待水滾加髮菜、莧菜莫，用太白粉水勾芡即可。

備註：若蛋奶素者，此道菜建議加入蛋和牛奶製成的牛奶豆腐 ，以補充素食者物缺乏之營養素。

考生茶飲

1. 「考生提神茶」-天麻、遠志、麥冬、玄參、枸杞。

2. 「杞菊明目茶」枸杞子三錢、小朵菊花二錢、 決明子三錢、桑椹子三錢、紅棗二錢，以六百西西開水沖泡，用以減輕眼睛乾澀500c.c。

3. 檸檬2個薄菏茶20公克-安神500c.c。

4. 迷迭香2兩薄菏1兩-增進記憶幫輕微憂鬱症、因疲勞的頭痛500.c.c。

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考季到考生壓力大食慾差 營養師出招
中廣
（李明朝報導）

這個月各種入學考試陸續登場，部分考生經常以喝刺激性飲料來熬夜或者整天坐在桌前看書，出現食慾不振等情形。署立桃園醫院營養師建議考生：以蔬果汁代替咖啡，天氣比較熱時，可喝點酸梅湯開胃增加食慾，這樣才能有體力來應試。

　 署立桃園醫院營養師范純美表示，國內的考季又將到來，考生在這段期間面對大考，心情壓力大，不時緊張、焦慮、食慾不振，甚至出現了腸胃道問題如便秘、腹瀉等情形。

　范純美營養師建議壓力大或常熬夜的考生，避免具有刺激性的可樂、咖啡等不利大腦穩定咖啡因飲料，不妨改喝花草茶、蔬果汁、或者以清熱消暑綠豆湯、蓮子、紅棗、枸杞、百合等物煮湯，做為刺激性飲料的替代飲料，另外，也可以選擇抗壓力、提振精神的營養素來源食物，如全穀類、豆類、綠色蔬菜、水果、牛奶等。

　范純美營養師指出，為了應考，許多考生都會長時間坐在書桌前準備，提醒這類考生必須記得增加纖維質和水份的攝取及適度運動，以防止便秘發生。

對於食慾不振的考生，范純美營養師認為飲用酸梅湯來達到開胃、補充水分的效果，也可以吃些輕食如三明治、壽司等食物，或者以少量多餐的進食方式補充體力。

　如果考生還是吃不下，可吃點梅乾、陳皮來提高食慾；容易出現脹氣或腹瀉的考生，則要少吃地瓜、豆類、洋蔥、青椒、添加膳食纖維的飲料及油膩食物。

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中藥茶飲 考生的加油站
自由
文?陳文寧（作者為屏東基督教醫院藥師）

又到了考試的季節，在這炎炎夏日，不少考生猛喝冰的飲料，雖然得到了暫時的冰涼，但是含糖的飲料喝多了，會使得血液變酸，造成乳酸堆積，反而會更疲倦、想睡覺、也沒辦法專心讀書。

建議家裡有考生的家長不如煎煮人參、麥冬、五味子等中藥組成的茶飲，冰鎮後飲用，不僅可消暑解渴，還可以增加記憶力。

人參是五加科植物，為中藥中的藥王，有幫助學習且增加記憶力，消除疲勞，提高耐力，改善體質的功效，但是若已經出現口乾舌燥等熱實症的人則不適合使用。

麥冬具有清熱補陰、潤肺養胃之功效，主治津少口渴、虛煩失眠等症狀。有免疫作用，可提高機體適應性，但若有感冒風寒、脾胃虛寒泄瀉者忌服。

五味子被認為具有調節體質、增強體力與營養補給、精神旺盛等功效。且可保護受損的肝臟，促進肝臟細胞再生，改善腦部機能，增強人的思考能力，五味子可以使得神經細胞正常化，進而改善神經衰弱的問題。

這些中藥適合增強腦力和體力的考生，若是加上石菖浦、薄荷可開竅醒腦，有助於考生讀書，平時使用也可以減輕疲勞。

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考季近 規律作息運動培養體力腦力
（中央社記者葉子綱雲林12日電）

考試季節來臨，如何擁有體力與優質腦力馳騁考場，台大醫院雲林分院今天建議，維持正常作息、適當運動、均衡營養是不二法門，若有焦慮過度現象，宜就醫尋求解方。

台大醫院雲林分院院長黃世傑今天率精神部主任曾美智、醫師劉書岑、營養師劉玉來等，為莘莘學子與家長提供面對考試焦慮妙方，並祝福考生在考場上順利平安。

遇到考試會緊張！精神部醫師劉書岑說，那是正常的，適度焦慮有助於提高注意力與讀書效率，但是過度焦慮會影響正常生活功能，例如失眠、疲倦、不安煩躁等現象即是，宜採取適當放鬆。

她說，放鬆方式有兩種，一是藉由輕音樂帶引想像自己肌肉由外而內放鬆，進而放鬆心情；二是直接運動促進肌肉與心情放鬆，但睡前不宜運動以免造成睡眠障礙。

精神部主任曾美智說，父母陪伴度過考試，對孩子具有安定作用，但是父母自己要先心理建設，不要將過度焦慮傳染給孩子，扮演孩子的傾聽者與陪伴者，是最佳的幫手。

曾美智建議，考生千萬不要藉提神飲料，期望一天當兩天用，這樣反而會打亂生活規律。正常作息、適當運動、均衡營養、課前預習與課後複習、有問題要提出並得到解答，是台大醫師一致的應考心得。

至於如何維持充分營養，營養師劉玉來建議 7種健康又均衡早餐，有彩蔬春捲加水果和糙米漿鮮奶、乳酪手捲加芝麻牛奶和水果、壽司和鮮果優格沙拉、紫菜捲薄餅加水果和優酪乳、營養刈包加水果和優酪乳、香菇紫菜羹等，還有杞菊明目茶等，提供考生及家長參考。

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茶飲補元氣 踏青好體力 天麻防抽筋 首烏緩痠痛
蘋果日報
報導╱劉燕美、楊琇雯

春天是踏青好時機，要欣賞郊外風光，除有好眼力外，早晚氣溫低，需調理氣血，提升免疫力，才不易感冒。中醫上則認為春天陽氣升發，人體代謝活躍，此時氣血津液要滋潤五臟六腑，因此易令人困倦，所以要提振精神，才能好好享受春日時光。

振精神

玫瑰檸檬茶
材料：玫瑰花苞6朵、檸檬2片、蜂蜜適量
作法：玫瑰花苞放入保溫壺中，以500c.c.熱水沖泡，加蓋燜10分鐘後，加檸檬片及蜂蜜飲用，可再回沖1次，當開水飲用。
作用：可以提振精神、安定情緒、調理氣血，還可以疏肝解鬱。
注意：易腹瀉的人宜飯後溫飲，孕婦不宜飲用。

防抽筋

天麻茶
材料：天麻10克
作法：將天麻放入鍋中，加水600c.c.先大火煎煮，水滾後轉小火續煮30分鐘，約剩300c.c.，去渣取汁，可以分早中晚3次，也可以放入保溫壺中當茶溫飲。
作用：可舒緩對於高血壓、高血脂患者，肝陽上亢引起的眩暈頭痛，也可預防手腳抽筋。
注意：若因體虛貧血而引起的眩暈頭痛者，則不宜飲用。

補精力

靈芝茶
材料：靈芝8克
作法：將靈芝放入鍋中，加水800c.c.先大火煎煮，水滾後轉小火再續煮40分鐘後，去渣取汁，早晚當茶飲用。
作用：可保肝強身，提升免疫力。
注意：一般體質皆可使用，但患有肝炎且病程正處於活動期的患者，則不宜飲用。

銀耳蓮子茶
材料：銀耳5公克、新鮮蓮子15公克、冰糖5公克
作法：新鮮蓮子去心洗淨，銀耳加溫水浸泡30分鐘，去蒂頭及泥沙，洗淨備用。銀耳加水1000c.c.，以大火煮沸後轉小火續煮30分鐘，再加新鮮蓮子以中火熬煮15分鐘，最後加冰糖即可。
作用：養陰潤肺、益氣生津、滋陰養肝，適用於過勞乏力，也能舒緩久咳。
注意：感冒者不宜。

首烏貞枸茶
材料：何首烏10公克、枸杞10克、女貞子15公克
作法：材料入鍋中加水800c.c.，先大火煎煮，水滾後轉小火續煮30分鐘，約剩400c.c.。可分早中晚3次，也可放入保溫壺中當茶溫飲。
作用：補肝益腎、滋陰明目，適用於鬢髮早白、腰腿痠軟及視力模糊。
注意：感冒者不宜。

枸杞菊花茶
材料：枸杞10克、菊花6朵
作法：枸杞洗淨入鍋，加水600c.c.先大火煎煮，水滾後轉小火煮20分鐘後，加入菊花再煮5分鐘。平時當開水飲用，枸杞可食。
作用：滋補肝腎，能清肝明目，適用於眼睛昏花、夜盲症。
注意：感冒者不宜，容易腹瀉者宜減半量飲用。

專家說 春天不宜喝太燥補品
(台北市立聯合醫院中醫院區主治醫師 楊麗姝)
春天始於國曆2月5日立春，止於5月5日立夏，這段期間除喝茶養生，藥膳補性也應較平和，不建議使用太燥的補品，如人參、鹿茸及肉桂等。

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春天「桃花癲」 淑女變浪女
自由
〔記者江志雄?宜蘭報導〕

春天桃花朵朵開，桃花癲也在蠢蠢欲動，小心淑女變蕩婦！

桃花癲患者發病後，性需求大增，平時舉止端莊的淑女，竟在一夕間性情大變，改穿超短迷你裙、露背裝、塗上大紅色腮紅，打扮得花枝招展，有時出外找樂子、尋找一夜情，對異性來者不拒等；家人即使下達禁足令，關緊住家門窗，還是關都關不住。

桃花癲患者住院糗事一籮筐，有病患遇到巡房醫師，緊握醫師的手不放，還出其不意來個大擁抱，彷彿餓虎撲羊，嚇壞了隨行的醫護人員。

宜蘭縣羅東博愛醫院精神科醫師黃鈞蔚巡房時，遇過五十多歲的桃花癲女病患，坐在病床上，對他高唱「月亮代表我的心」，吐露仰慕之情，並要求唱完歌曲才能離開，黃鈞蔚一行人耐心聽完，才拍拍手離去。

黃鈞蔚說，季節交替時期，精神科求診人數變多，躁鬱症病患中，有兩成到三成屬於桃花癲，這類患者有強烈性衝動，甚至對看診的精神科醫師毛手毛腳、唱情歌，病徵因類似民間俗稱的「瘋桃花」而得名，被歸類為精神疾病的躁症表現，目前是發病高峰期。

除了性慾變強，也有桃花癲患者無法自我克制，變成購物狂，到百貨公司大肆採購、訂購豪宅，留下難收拾的爛攤子，被親友視為麻煩製造者。

桃花癲常有週期性情緒起伏，發病前症狀包括興奮、多話、自大、睡眠需求減少、亂花錢、易怒、高談闊論，沒有及時接受治療，腦部功能容易受損。若發現親友有類似病徵，最好協助當事人儘快就醫。

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春寒感冒病人多 其中不乏過敏發作易誤判
（中央社記者陳清芳台北 2日電）

春寒料峭，醫院湧現感冒病人，其中不少人其實是鼻子過敏或氣喘發作，由於症狀類似或常合併發生，家長可判斷孩童是否發燒、有痰、鼻塞睡不好等症狀，協助醫師了解病情。

台大醫院兒科部主任江伯倫今天指出，最近1週，氣喘病童增加15%，其中不少孩子因此從急診住院，主要原因是季節變換，溫差太大所致，也有病患是猛打噴嚏、流鼻水，以為是感冒，其實是過敏性鼻炎發作。

敏盛醫院小兒科醫師陳建翰說，典型的過敏性鼻炎病童6到7成會有黑眼圈，經常揉鼻子、擤鼻涕而使鼻樑出現水平皺紋，而且晚上鼻塞睡不好，白天精神不濟猛打哈欠，並使得注意力不集中而影響課業，在春秋兩季因為溫差變化，使得症狀變嚴重。

江伯倫指出，過敏性鼻炎、過敏氣喘、過敏性結膜炎等過敏疾病，常有共病現象，病因指向過敏原，感冒則是細菌或病毒感染引起，由於兩者時常合併發生，家有過敏兒的家長，要特別注意預防孩子感冒，以免過敏病情加重。

中華民國兒童保健協會理事長徐世達也觀察到門診氣喘病人增加，還有家長表示孩子感冒一直沒有好，久咳不癒，結果經診斷孩子根本是過敏氣喘發作，鑑別診斷的臨床症狀就咳嗽有痰，流清鼻涕，卻沒有明顯的發燒。

台大醫院小兒過敏科主治醫師林于燦提醒，最近天冷，清晨及室內外溫度變化大，家長要為孩子穿暖衣服，並注意戴口罩溫暖鼻腔，免得刺激過敏發作。

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過敏性結膜炎季節急性發作 治療預防並重
【中時健康 黃曼瑩?台北報導】

目前正值春季百花盛開，但也是過敏性結膜炎的好發季節，常看到眼科門診有許多人急性發作時，眼睛奇癢無比，或有灼熱感，會流眼淚，並出現紅腫，甚至眼白有積水現象，眼睛分泌物有的呈現水狀，有的則是黏液狀，結膜因充血呈現粉紅色或因水腫呈現牛奶色等，甚至連鼻子過敏情況合併發生，因為影響正常生活，患者往往感到十分困擾。

過敏性結膜炎是過敏引起的結膜發炎反應，過敏原並不容易檢測出來，一般會對空氣傳播的特定過敏原產生過敏反應，台大醫學院眼科兼任副教授丘子宏醫師表示，常見的過敏原包括灰塵、花粉類、枯草、牧草或雜草等，甚至因為藥物或食物如海鮮，都可能引發。發作時可分為輕微或中度，不需求醫診治，也可能極度不舒服需要就醫。

針對急性過敏反應引起的癢、紅、水腫等症狀，可點抗組織胺眼藥水治療，也可使用血管收縮劑眼藥水使血管收縮，減輕過敏症狀。此外類固醇藥水也可消炎，減輕局部過敏反應，有時也使用巨大細胞穩定劑幾小時後，即可緩解。

另有一種常發生於幼童及青少年的春季型角膜結膜炎，此種過敏性結膜炎與季節氣候因素有關，多盛行於氣候溫暖的地區，丘子宏醫師表示，患者除了有結膜炎一般症狀外，還可出現黏稠的眼分泌物，使眼睛難以睜開，眼瞼會出現巨大的乳突狀增生物，在鞏膜角膜緣可見到白色小斑點，有時也會造成角膜潰瘍及斑塊，進而影響視力。

還有一種常見的巨大乳突狀結膜炎，與隱形眼鏡有關，患者結膜會產生水腫、濾泡、乳頭狀突起等變化，此時分泌物會增加，使得配戴時感到極度不舒適感。治療方式也可使用抗組織胺與類固醇藥水及巨大細胞穩定劑。

預防過敏性結膜炎的方式是降低過敏原刺激，丘子宏醫師提醒，在花粉多的季節，盡量避免到戶外，在室內可使用空氣濾清器，若在戶外則可使用護目鏡。另外，抗生素眼藥水或類固醇藥水不宜自行購買長期使用，最好是經過醫師診治開立處方使用，否則自行使用過當，可能導致眼睛抵抗力降低，反而增加感染率，甚至造成眼壓上升、青光眼、視神經萎縮等傷害。

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冬去春來 小心春季皮膚病上身
中廣
徐韻翔報導

季節轉換，冬去春來，近來陸續有民眾出現皮膚過敏與紅疹、搔癢等問題，醫師表示，這個時節皮膚角質層較薄，防禦紫外光的能力較低，再加上春季花粉與昆蟲等過敏原，濕悶的梅雨季等，都很容易誘發肌膚過敏反應，提醒最近要注意防曬，適時穿上薄長袖等，降低過敏原接觸機會。

季節轉換，常引發肌膚過敏不適等問題，馬偕皮膚科主治吳育弘表示，春天常見的三大類皮膚問題，包括花粉症、蟲叮咬等過敏性皮膚病，與濕熱氣候有關的黴菌感染、香港腳復發等問題，其次包括脂漏性皮膚炎，引發的脫屑、紅癢等症狀，在季節轉換時，都常會反應在臉上以及皮膚上。

此外，皮膚科醫師舉出，冬去春來，冬天幾個月的時間一般會讓人的皮膚變得較白皙，連帶角質層也變薄，因此，通常在這個時節，皮膚的自然防禦機制就會變得比較低下，加上春天陽光還不是很強，民眾可能又輕忽防曬，便容易受到紫外光的傷害，導致皮膚紅癢與脫屑。

依據臨床觀察，每年四、五月份，因春季常見肌膚問題就診的患者，都會增加不少，醫師呼籲，最近要特別留意引起皮膚不適的過敏原，尤其進入梅雨季節濕度較高，花粉、黴菌孢子等，可能隨空氣散佈到各地，而暴露在外的皮膚一旦接觸到，也是導致紅疹發癢原因，建議民眾如果要出遊從事戶外踏青活動，最好穿著薄的長袖衣褲，降低接觸過敏原的機率。

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春天過敏氣喘增加 濕潤鼻腔及除濕可防發作
（中央社記者陳清芳台北25日電）

春天後過敏氣喘增加，醫界指出，早晚及室內外溫差超過7度，加上濕度過高，氣喘打噴嚏病人明顯增加，不妨用溫開水濕潤鼻腔，白天通風，睡前1小時除濕，可預防發作。

台灣氣喘衛教學會理事長徐世達醫師今天發表「過敏指數」的概念，他以溫度和濕度及懸浮微粒，訂出紅、黃、綠指數，台灣春季室內均溫約24度，日夜溫度為22到31度，白天室內外溫差可達7度，再加上下雨濕度增加，這種溫濕度變化易孳生塵（虫滿）過敏原，加上沙塵及空污，就刺激氣喘發作。

民眾可至氣喘衛教學會網站（http://www.asthma-edu.org.tw/asthma），以及民視的氣象預報，得到最新過敏指數預報，以今天為例，北台灣、中台灣的溫差、溼度都是紅燈，空氣品質良好；南台灣則溼度高，溫差與空氣品質出現黃燈；東台灣則溼度出現紅燈、溫差是黃燈。

根據學會網站資料，室內外溫差計算方式，是以當天最高溫、最低溫，減去台灣平均室溫，如果溫差超過7度以上，過敏病患就會出現噴嚏連連，最好拿杯溫開水濕潤鼻腔，如果濕度達到70%，睡前1小時最好先進行臥房除濕1小時。

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春暖毒蛇出沒 民眾登山要小心
全國廣播
黃資茗報導

近年來國人日漸重視休閒旅遊，加上週休二日的實施，許多熱愛登山運動的民眾對台中市的後花園－大坑步道十分青睞。而每年3月到10月，是台灣毒蛇出沒的高峰期，市府特提醒民眾於登山踏青時請持杖打草驚蛇讓牠自動走開，個人宜穿皮靴或厚長褲，並勿嘗試抓蛇及逗蛇，以免發生危險。

台中市府風景區管理科表示，台灣氣候溫暖潮濕，森林茂密，是毒蛇適合繁殖的環境，而每年3月到10月，更是台灣毒蛇出沒的高峰期，被毒蛇咬傷容易危及生命。台中市大坑山區常見毒蛇種類為龜殼花、赤尾鮐、雨傘節，毒蛇喜歡棲息於如草堆、石縫、枯木、竹林、陰濕處、溪畔等處，民眾於經過時應特別注意，持杖打草驚蛇讓牠自動走開，且個人宜穿皮靴或厚長褲，勿嘗試抓蛇及逗蛇。

風景區管理科也表示，若不幸被毒蛇咬傷，民眾應盡量辨識毒蛇種類，保持鎮靜，並以彈性繃帶或絲襪包紮，阻斷血流擴散，同時迅速前往大型醫院就醫。

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春天養肝好時機 喝元氣茶 防慢性疲勞
蘋果日報
報導╱林耿弘、楊琇雯

依照節氣循環理論，春天是養肝的好時機，尤其面對勞心勞力的工作，避免體力透支無法負荷，更要好好養肝。彰化天水堂中醫診所主治醫師張若偉表示，有些人因為工作過度消耗體能、逞強熬夜、或長時間飲食不當導致身體的營養和能量不足，就必須補充體力。而補充體能可以養肝茶飲為主，因為肝火過旺、肝氣不疏，都可能使慢性疲勞的情況更嚴重。

慢性疲勞症候群的患者多屬中醫所說的氣虛、氣滯的體質，而氣滯的症狀與肝有關，肝主疏瀉，平時常說的肝火太旺，類似西醫所說的交感神經太過興奮，往往有口乾、口苦、眼睛痠澀，甚至頭痛、容易生氣等現象。若肝氣鬱滯不能抒發，彷彿悶燒爐愈燒愈旺，對身體有害。一般可用柴胡疏肝、菊花平息肝風、枸杞子補養肝血，舒緩身體氣滯時引發的不適狀況。而若因過度疲勞造成腦部虛性興奮不能入眠時，可用龍眼肉養心補血；酸棗仁補益肝膽，改善睡眠的品質。此外，以臟象學說而言，氣虛者首重在脾肺二臟，一般可以人參、黃耆溫補肺中元氣；白朮健脾利濕，增加腸胃道消化吸收營養的能力，進而調節身體的免疫力。

補氣用

人參黃耆茶 補氣力
適合：易疲倦、講話聲音低微、有氣無力、腸胃功能較差者
材料：人參10公克、黃耆10公克、白朮10公克、甘草2公克
作法 所有藥材放入保溫杯中，沖入1000c.c.熱水即可，燜5分鐘涼一點即可喝。上下午各沖泡一杯。
功用：補氣提神，增加免疫力預防感冒。
注意：不分季節都可飲用，容易口乾舌燥、便秘者不宜；夜間睡眠不佳者建議晚飯後不要喝茶，以免影響睡眠品質。平時火氣較大者不宜飲用，冬季可減半劑量飲用。

參麥桂圓茶 緩頭暈
適合：氣血不足，平常就容易怕冷、頭暈、貧血的人，有補氣養血、溫熱身體作用。
材料：沙參10公克、麥冬10公克、龍眼肉10公克
作法：用手將龍眼肉及麥冬剝成小塊，較易沖泡出成分。再將所有藥材放入保溫瓶中加入1000c.c.熱水，燜約5分鐘待涼即可喝。上下午各一杯。
功用：補氣養血滋潤
注意：糖尿病患者或需控制血糖者，應先諮詢中醫師龍眼肉的份量。

黃耆固風茶 防感冒
適合：平時容易感冒，常感身體中氣不足者。
材料：黃耆17.5公克、白朮10公克、防風7公克、紅棗10.5公克
作法：將紅棗洗淨後用刀子剖開去籽，所有藥材加水1000c.c.入鍋中大火煮沸，轉小火續煮15分鐘，濾渣取汁，待涼一點即可喝。
功用：可補氣與預防感冒、鼻子過敏
注意：口臭、長痘痘等火氣大的人不適用

紓壓用

逍遙養肝茶
適合：自律神經失調者、平日情緒起伏大、煩躁易怒者、經前緊張症候群患者
材料：柴胡7公克、菊花10公克、枸杞子10公克、薄荷2公克
作法：建議薄荷先以藥袋包裝，再與其他藥材一起放入保溫杯中，加入600c.c.熱水即可，燜約5分鐘待涼即可喝。
功用：疏肝解鬱，治療頭脹、頭痛、情緒不定及經期紊亂等。
注意：容易疲倦，中氣不足者不適用。

龍眼棗仁茶
適合：氣血兩虛、煩勞不易入眠者
材料：龍眼12公克、酸棗仁5公克
作法：龍眼肉、酸棗仁乾炒後搗碎，以1000c.c.水大火煮沸，轉小火煮15分鐘，關火待涼即可。
功用：養血安神，能治失眠、心慌、記憶力減退。
注意：不可放太多龍眼肉，否則反而會引起失眠，味道過甜也容易導致腹脹。

專家說 溫熱飲用效果較佳
(彰化天水堂中醫診所醫師 張若偉)
以上茶飲建議以溫熱的方式飲用，並在1~2個小時喝完，不要隔夜放涼再喝，否則會阻礙身體胃氣的運作，影響腸胃道吸收的功能，功效容易減低。

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春暖花開出遊去 白斑患者多注意
中時健康
王國強?台北報導

天氣漸漸回溫，陸續有人換上了比較輕薄的短袖上衣，但是有不少人因為手臂上出現一塊一塊白色的斑塊，即使在大熱天依舊遮遮掩掩，這其實是白斑症患者的典型症狀。白斑症是皮膚病的一種，平安中醫診所院長袁國山指出，白斑症的患者是因為體內色素退化消失所誘發的皮膚症狀，由於白斑症較難完全根治，患者需與醫師配合盡量控制白斑症，才有機會進一步治癒。

以中醫學理來說，白斑症與免疫系統、造血功能低下、黑色素不足有關係，袁國山醫師表示，中醫用藥會傾向使用黃耆、紅景天、當歸、女貞子、白芍、熟地、川芎等等活血化瘀理氣的藥方為主。袁國山醫師說，會有這樣外險的皮膚病，病灶在於體內的毒素囤積，最主要的就是讓體內氣血活絡，盡快將毒素排出體外，達到患者白斑症治療的效果。

以西醫觀點大多以雷射和類固醇藥膏為治療主軸，但是類固醇藥膏長期使用，會使得皮膚變薄，甚至阻塞毛孔的狀況產生，袁國山醫師建議，白斑患者除了與醫師配合服用中藥排毒之外，平常日常生活保健避免大量攝取蘊含豐富維他命C的蔬果，比如說柑橘類的檸檬、橘子、葡萄柚等，裡面的抗氧化作用，與體內的免疫系統運作有關，另外濃茶也應該少喝，因為裡頭蘊含的茶多酚，會使得白斑患者病情加重，此外，帶殼海鮮比如說蝦、蟹都應該是白斑患者應該要避免的。

除此之外，醫師提醒白斑的患者，平時就要做好防曬的工作，由於患者缺乏黑色素，很容易皮膚曬傷，所以防曬工作不可少，白斑是一種比較比較難纏的皮膚病，但患者一定要保持信心，跟醫師配合，一定有機會可以戰勝惱人的白斑症。

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[MissC]

氣溫漸暖春眠不覺曉 中醫可調理
中時健康
陳葒冠?台北報導

春天的腳步到來，白晝慢慢延長，天氣漸漸轉暖，有些人會覺得早晨不易醒來，白天容易疲倦、頭昏、時時欲睡、食慾不振、注意力不集中，明顯影響日常生活與工作，然而各項檢查指標均無異常。醫師表示，可能是由於氣溫逐漸回暖，身體會較鬆弛，加上皮膚表層血流增加，導致腦部血流量相對減少所致。此外，白晝黑夜比例變化，也可能影響睡眠週期。

臺北市立聯合醫院林森院區中醫科中醫師黃伯瑜表示，從中醫觀點來看，這是由於秋冬寒氣損及人體陽氣，到了春天因為陽氣不足而導致上述症狀出現。春天是陽氣升發時機，千萬不要想睡就一直睡，應該儘量使睡眠時間規律。

生活環境應該要保持空氣流通，多到戶外活動，盡可能在早晨曬一小段時間陽光，並且養成固定運動習慣，都是有助於全身氣血循環暢達。此外，利用工作空檔伸伸懶腰、搓搓臉、揉揉後頸部，或者喝一些花茶提神，也都有幫助。

黃伯瑜說，有些疾病像是過敏性鼻炎，在春天氣候變化大會較嚴重，患者常因為鼻塞、頭脹、頭昏而精神不濟，也會影響晚上睡眠品質，使白天又更容易打瞌睡，應該就醫規律治療才會改善。

除此之外，有高血壓或動脈硬化的人，由於血管壁彈性降低，流到大腦血流量減少，以致大腦相對缺氧，而會頻頻打哈欠使胸腔内壓力下降，好讓腦细胞供氧情況改善。因此頻打哈欠可能是腦部缺氧前兆，民眾應該多留意。

上述情況還必須要排除睡眠障礙所引起的白天疲倦、頻打哈欠、打瞌睡等現象，像是睡眠剝奪，睡眠節律失調，睡眠呼吸中止症候群、猝睡症等都可能有這些表現，應該尋求睡眠門診專科醫師做詳細評估。

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