[MissC]

天冷眼乾 求診增5成
蘋果日報
報導╱張佩玉

冬天氣溫濕度低，血液循環差，易讓乾眼症狀變明顯，中醫師鄒瑋倫表示，入冬後因眼睛乾澀不適求診的人數，較之前增約3~5成，可用熱毛巾敷額頭、頸部及按壓穴位促進循環，並喝添加木賊、枸杞等藥材的茶飲，幫助調理肝腎氣、明目。

鄒瑋倫中醫師說，中醫認為眼睛與肝腎相關，冬天陽氣弱，易使肝腎氣虛加劇乾眼症狀，使眼睛易乾澀、疲勞、癢痛、有異物感及視物不清，可熱敷、按摩穴道及喝茶飲改善，平時吃深綠色蔬菜、枸杞、堅果類及內臟如豬肝、雞心等，可滋腎明目，但堅果類熱量高、內臟類膽固醇高，每天最多吃1湯匙。

這樣做

頸額熱敷促循環
用2條較體溫稍高、帶溫熱感的熱毛巾，1條敷於額頭並蓋住位於眉毛前、中、後的攢竹、魚腰及魚尾穴，1條敷在頸部後方近髮際線的風池穴，敷約1分鐘，能散寒、活絡氣血及明目醒腦，每天敷3~4次。

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按率谷穴消疲勞
以指腹或原子筆蓋按壓位於頭部兩側、耳朵尖端往上約2橫指寬處的率谷穴，可促進循環、增加頭部含氧量，幫助消除眼睛疲勞之外，也能讓眼神明亮，每次按15~20下，每天2次。

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喝茶飲

木賊枸杞助明目
木賊、枸杞、密蒙花能理肝氣、補肝腎及明目，有助紓緩乾眼症的乾澀、熱痛等不適，以上藥材各取5克置於保溫壺，加500c.c.熱水燜泡20分鐘後飲用，當天喝完，可天天喝。

決明女貞益肝腎
將生決明子、炒決明子及女貞子各5克置於保溫壺，加500c.c.熱水燜泡20分鐘後即可，具清肝益腎、明目、改善眼睛腫痛、乾澀、視物不清等問題，同樣於當天喝完，可天天飲用。

醫師說

睡眠休息足護眼
中醫師 鄒瑋倫
眼睛易乾澀者應避免熬夜，晚上11點就寢並睡足8小時，有助調理肝腎氣，看電腦或看書每30分鐘就休息5分鐘，可揉按眼周或看遠方放鬆眼部肌肉。

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[MissC]

乾冷 冬季癢增5成
泡澡最長10分鐘 擦抗敏乳液
蘋果日報
報導╱張佩玉、林明佳

天冷濕度低，皮膚科醫師楊志雄表示，入冬後因皮膚乾癢、脫屑、起疹等冬季癢症狀求診人數，較之前增5~6成，門診中有1名50幾歲婦女日前泡澡後還用海鹽去角質，結果引發冬季癢，皮膚發炎、起疹外還嚴重脫皮，提醒冬天洗澡、泡澡或泡溫泉水溫皆勿過高，最長勿超過10分鐘，浴後盡速擦乳液保濕，且不宜過度清潔及去角質，避免刺激脆弱皮膚。

楊志雄醫師指出，冬天因皮脂腺及汗腺分泌減少，皮膚易缺乏油、水分，加上血液循環變差，也會影響皮膚代謝及免疫機能，使冬季癢容易發作，好發部位為小腿前側、手臂外側等處，輕微會乾燥、脫屑，嚴重則乾裂及發炎、起紅疹，且會伴隨搔癢感，治療時依症狀開立外用類固醇藥膏、口服抗組織胺等來消炎、止癢，日常保養則用含植物萃取如燕麥、甘草等成分的乳液來鎮靜、抗敏，飲食也要注意，勿喝酒及吃帶殼海鮮、辣食等食物，以免冬季癢情況變嚴重。

提醒你

忌食刺激性食物
楊志雄醫師提醒，皮膚敏感、發炎時，應忌食辛辣口味、帶殼海鮮如麻辣鍋、蝦、蟹等刺激性食物，此外也不要喝酒，以免增加血液、皮膚中的過敏物質組織胺釋放，讓症狀變更嚴重。

暫時停止去角質
冬季癢患者冬天不宜用磨砂膏去角質，或用含果酸、A酸等酸性成分的保養品，使用毛巾、浴巾時也不要用力搓皮膚，以免刺激脆弱、受損的角質，加劇乾裂、脫屑及發炎等情況。

不宜自行擦成藥
有些人會買含抗生素、抗菌劑等成分的複方藥膏，或用含薄荷成分、帶涼感的藥膏來緩解乾癢、紅疹等症狀，但成分太複雜可能刺激皮膚，而帶涼感的藥膏也僅能暫時紓緩癢感，無法改善發炎，建議仍要就醫為宜。

這樣做

每2天洗1次澡
有冬季癢問題的人，冬天每隔2~3天洗1次澡即可，洗澡方式採用淋浴、不宜泡澡，水溫較體溫略高、帶溫熱感，並用不含皂性成分的沐浴乳較溫和，避免因過度清潔帶走皮膚油脂，使症狀惡化。

最內層穿棉質衣
皮膚易乾癢者，對外界的刺激較為敏感，天氣冷要多穿幾件衣服的時候，最內層宜穿刺激性低、透氣度佳的棉質衣服，避免毛料、尼龍等材質的服裝直接接觸或摩擦皮膚，減少刺激及敏感機會。

泡湯時間勿過久
一般人冬天泡澡約5~10分鐘即可，泡溫泉則每3~4分鐘起身休息，溫度同樣較體溫略高即可，泡溫泉後先沖水，以免化學物質殘留刺激皮膚，再擦乳液保濕，而硫磺泉抑制油脂分泌功能強，易讓皮膚更乾，冬季癢患者應避免。

塗乳液保濕抗敏
洗澡、泡湯後宜盡速擦乳液，除了玻尿酸、神經醯胺、尿素等保濕、修護成分，燕麥、甘草萃取或微量元素如鋅、硒等成分，則能抗敏、緩發炎；有用藥膏的冬季癢患者則先擦藥膏，待約3~5分鐘藥性成分吸收後再擦乳液。

醫師說

搔抓止癢易感染
皮膚科醫師 楊志雄
出現冬季癢症狀時，勿用手搔抓患部來止癢，萬一抓出傷口，易增加細菌感染的機率，嚴重更可能引發蜂窩性組織炎。

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[MissC]

熱敷腰腹促循環 防腿抽筋
蘋果日報

入冬後溫度漸低，復健科主任姜義彬表示，天氣冷肌肉收縮、緊繃，血液循環也變差，易因此抽筋，並以小腿抽筋最常見，除了睡覺未注意保暖如沒穿長褲、踢被子等使腿部著涼引發抽筋，末梢循環差、肌肉薄、因老化導致血管細小及硬化的65歲以上老人也較易抽筋，骨質疏鬆患者的抽筋機率也較高，推估是血中鈣質不足導致。

伸展動作助放鬆
姜義彬主任指出，將熱敷墊或用毛巾包覆暖暖包置於腰、腹部，能促進腰腹及下肢血液循環，外出時穿衛生衣、褲或內搭衣、褲加強保暖，或將暖暖包放入外套口袋暖和肚子，減少抽筋機會，睡前可喝杯溫熱開水，讓身體變暖和，平時可做伸展動作，如平躺或坐好後將雙腿伸直，再輪流慢慢勾左右腳尖至肌肉感覺放鬆，避免肌肉長時間處於收縮狀態，也有助預防抽筋。

硬拉腿部易受傷
泡腳也能促進腿部血液循環，溫度較體溫略高、帶溫熱感，時間約15~20分鐘，泡完、擦乾後盡速將捲起的長褲管放下及穿襪子保暖，但末梢感覺遲鈍的糖尿病患及有足部周邊血管病變者不宜泡腳，以免燙傷或腿、足部肌肉因熱能加速耗氧使症狀加劇，出現疼痛、潰瘍等。若發生抽筋宜熱敷、輕輕按摩，待症狀自然減緩，勿硬拉腿部，以免過度拉扯使肌肉受傷，嚴重甚至可能導致肌肉破裂。

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[MissC]

黃耆 人參茶飲 補氣提神
按穴位 活絡氣血助醒腦
蘋果日報
報導╱張佩玉、張雅淳

天冷讓人昏昏欲睡，中醫師張家蓓表示，冬天人體及環境的陽氣弱，易有精神不濟問題，而臉色蒼白的氣虛體質、血液循環差的氣滯體質、怕冷的陽虛體質及易過敏、氣喘的肺腎虛體質，在冬天疲倦、乏力情況會更明顯，可依體質飲用含黃耆、葛根、桂圓、高麗參等藥材的茶飲，並可按壓、敲打百會穴、承扶穴等穴位來活絡氣血、提神醒腦。

喝茶飲

黃耆菊花茶
適用對象：臉色蒼白、易累、常反覆感冒的氣虛型體質。
材料：黃耆9克、菊花5克。
功效：黃耆補氣升陽、菊花益陰明目。
做法及用法：材料加300c.c.水，以大火煮開即可，當天喝完，可天天飲用。

葛根薄荷飲
適用對象：循環差、情緒易低落、胸悶的氣滯型體質。
材料：葛根6克、薄荷9克。
功效：葛根和血通脈，薄荷清利解鬱。
做法及用法：葛根加300c.c.水，大火煮開熄火加入薄荷燜5分鐘，當天喝完，可天天喝。

桂圓枸杞茶
適用對象：怕冷、容易手腳冰冷的陽虛型體質者。
材料：桂圓以及枸杞各9克。
功效：桂圓溫補養血，枸杞益肝腎、也可補精血。
做法及用法：材料加500c.c.水，大火煮開後熄火飲用，當天喝完，可天天喝。

人參甘草飲
適用對象：冬天好發過敏、氣喘的肺腎虛體質者。
材料：高麗參、甘草各3片。
功效：高麗參補五臟、益肺，甘草能夠益氣補中。
做法及用法：材料加300c.c.水，大火煮開後熄火飲用，當天喝完，可天天喝。

按穴位

百會穴
位置：頭頂正中央凹陷處。
功效：提神醒腦、補氣安神。
按法：以指腹按壓，每次10~15下，想到就可隨時按。

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承扶穴
位置：臀部與大腿交界橫紋正中央位置。
功效：活絡氣血運行、提振精神。
按法：握拳後左右敲打各20下，想到可隨時做。

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中沖穴
位置：左右手中指指尖的中央點。
功效：醒腦開竅、緩胸悶睏倦。
按法：以指尖揉按，每次10~15下，想到就可隨時按。

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醫師說

宜早睡晚起
中醫師張家蓓
冬天宜早睡晚起，盡量於晚上11點就寢、睡足8小時，幫助滋陰補氣，做運動如快走、太極拳等則能帶動陽氣循環，每周3~5次，每次至少15分鐘。

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[MissC]

驅寒暖胃4茶飲
白朮健脾胃 肉桂行氣暖脾腎
蘋果日報
報導╱林明佳、張佩玉

天氣轉冷，此時人體脾胃陽氣較虛弱，易因寒氣入侵讓脾胃虛涼，中醫師田宜民表示，脾胃陽虛者常見症狀包括腹部悶痛、稍微吃點辣就腹瀉、容易脹氣、食欲不振且伴隨疲倦、手腳冰冷等，可依脾胃不適症狀，喝茶飲調理。例如可喝添加白朮、茯苓等中藥材的茶飲，幫助緩解慢性腹痛，或喝添有黨參、肉桂等中藥材的茶飲，改善食欲不振；另可按壓中脘穴、天樞穴等，幫助提升循環、保健脾胃。

田宜民中醫師表示，脾胃陽虛可分先天、後天，前者是天生腸胃功能較弱，後者主要跟常吃生冷食物、過度累積壓力或天冷寒氣入侵脾胃等因素有關。提醒脾胃陽虛者在冬天注意腹部保暖、避免受寒，少吃辛辣、油炸等刺激食物，少碰冷飲冰品；此外，瓜、梨、橘、柚、大白菜、白蘿蔔等蔬果偏寒，應酌量食用，切勿過量；另可喝中藥茶飲、按穴位，調整脾胃不適。

喝茶飲
田宜民中醫師針對脾胃陽虛者設計了4道茶飲，可依脾胃不適的症狀喝，若皆有，可輪流喝。茶飲做法皆相同，皆是將600c.c.水煮滾後，再將材料丟入滾水中煮5分鐘，放溫後去渣代茶飲用，１天可喝1~2杯、１周可喝3~4天。由於這4 道茶飲皆偏溫熱，體內正值發炎如感冒發燒、急性腸絞痛等，及火氣大者如常感口乾、口臭、易失眠、便祕等，皆不宜喝。

白朮茯苓緩腹痛
適用對象：腹部悶痛、冷痛者，但非急性腹痛，稍熱敷或按摩往往可緩解。
材料：白朮和茯苓各5克、小茴香4克、乾薑3克。
功效：白朮調和脾胃及止瀉；茯苓健脾胃、利水除濕；小茴香暖胃、行氣止痛；乾薑暖胃。

桂枝芍藥止腹瀉
適用對象：吃點辣就易腹瀉、常排不成形軟便者。
材料：桂枝、芍藥、生薑和甘草3克，去籽紅棗1顆。
功效：桂枝補虛暖胃、發汗及疏通體表熱氣、抑制潰瘍；芍藥止痛止瀉；生薑溫胃止嘔；紅棗調補脾胃、滋陰補血。

黨參麥芽促食欲
適用對象：常食欲不振者，且常伴隨易疲倦、手腳冰冷症狀。
材料：黨參和黃耆各5克、炒麥芽4克、肉桂0.5克。
功效：黨參補脾健胃、補中益氣；黃耆補氣；肉桂行氣健胃、暖脾腎；炒麥芽幫助消化。

山藥陳皮消脹氣
適用對象：進食後常出現脹氣、腸胃蠕動功能較差者。
材料：山藥5克、陳皮、木香和砂仁各3克。
功效：山藥補脾健胃、增進腸胃機能；陳皮、木香和砂仁可調理腸胃功能、有助消除脹氣。

按穴位
以下穴位皆以指腹按壓5秒後停1秒，有微微痠脹感即可，每天可按2~3次、每次約3~5分鐘。

中脘穴舒緩脹氣
穴位：在肚臍正上方約4指寬處。
功效：提升氣血循環，改善虛寒體質、舒緩胃脹氣。

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天樞穴保健脾胃
穴位：在肚臍左右各約3指寬處。
功效：保健脾胃、促進腸子蠕動，有助改善便祕。

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足三里穴助消化
穴位：正坐讓大腿、小腿成直角，膝外側會有一處凹陷稱外膝眼，四指併攏，放外膝眼正下方，小指下方與小腿骨外側交界的凹陷處。
功效：補脾健胃、促消化。

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醫師說

天涼避生冷食物
中醫師 田宜民
秋冬因天氣轉涼及日照時間變少，易使人體陽氣減弱、易疲累，建議盡量避免吃生菜沙拉、生魚片、冰品、冷飲等，因這些食物多半偏寒性，易讓脾胃虛涼症狀更加重。

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[ 本帖最後由 MissC 於 2011-12-25 08:09 PM 編輯 ]

[MissC]

冬皮膚乾癢 中醫求診增4成
蘋果日報 2011年 12月19日

冬天皮膚油脂分泌減少，易因缺乏油、水分出現乾澀、脫屑、搔癢、起疹等冬季癢症狀，中醫師張家蓓表示，中醫觀點認為肺與皮膚相關，天氣冷、寒氣入侵體內會造成肺氣虛，使皮膚抵抗力變差，加上冬天喝水少且常吃如薑母鴨、麻辣鍋等油膩、刺激性食物的頻率增加，也會使得皮膚變乾燥，入冬後因為冬季癢求診的人數，較之前增加約3~4成。

木耳梨子 理肺氣
張家蓓中醫師指出，要改善冬季癢，飲食宜清淡，可吃木耳、海帶、梨子、牛奶、堅果類等食材來補肺氣、滋陰生津，但堅果類熱量較高，每天最多吃免洗湯匙1平匙量，並多喝溫水，幫助保暖外也能增加身體保水度，此外，冬季癢發作時應忌食辛辣、油膩食物如炸雞、麻辣鍋及薑母鴨等藥膳，以免因大腸火旺，加速肺氣耗損，使症狀惡化，一般人最多1周吃1次。

喝茶飲 抗敏止癢
張家蓓中醫師也提醒，皮膚乾癢時勿搔抓，除了以微涼的濕毛巾輕拍患部、再擦保濕乳液止癢，平時也可以喝茶飲調理，以下茶飲做法皆為藥材加300c.c.水燜泡5分鐘，要預防冬季癢，取去籽紅棗5顆、黃耆5克，助補益肺氣、養血，每天1杯、天天飲用；冬季癢發作時則以金銀花、甘草各5克來抗敏、消炎，紓緩搔癢、紅疹等不適，可每天喝1杯，飲用至症狀消褪為止。

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[MissC]

吃火鍋配茶 少油不上火
多加豆腐菇類 避免燥熱
蘋果日報
報導╱張雅淳　

天氣變冷，許多人最愛吃熱呼呼的火鍋，尤其是很受歡迎的麻辣鍋、酸菜白肉鍋、泡菜鍋、昆布鍋，容易攝取過多熱量、也太過燥熱，莊雅惠中醫師表示，可一邊吃火鍋一邊喝茶飲，例如吃麻辣鍋時，可喝添加菊花、玉竹、紅棗、洛神、金線蓮等中藥材的茶飲，有助清熱退火。

喝茶飲
以下茶飲做法皆相同，將全部材料分為4份，每次取1份加250c.c.沸水沖泡，燜約5分鐘後，待香味一出，即可代茶飲用，4份茶飲於2天內喝完。若經常排軟便或易腹瀉者，以下茶飲再加葛根3錢，容易便祕者則再加決明子3錢。

麻辣鍋喝黃菊青草茶
材料：菊花3錢，玉竹5錢，去籽紅棗4顆，洛神2錢，金線蓮2錢。
功效：菊花清肝火；玉竹生津止渴；紅棗能補氣、促進血液循環；洛神解膩；金線蓮降血壓。

酸菜鍋搭紫蘇薏仁茶
材料：磨碎薏仁1兩，麥冬5錢，砂仁2錢，荷葉3錢，紫蘇2錢。
功效：磨碎薏仁健脾清熱、去油膩；麥冬潤肺腸；砂仁溫脾開胃及減少胃酸分泌；荷葉利水消腫、助代謝；紫蘇行氣散寒。

泡菜鍋配葛根甘草茶
材料：七葉膽2錢，葛根3錢，甘草3錢，丹參3錢，薄荷2錢。
功效：七葉膽降火；葛根助發汗解熱；甘草清熱解毒；丹參可活血；薄荷可散熱、解毒安神。

昆布鍋飲黃耆桂花茶
材料：黃耆3錢，桂花1錢，茯苓3錢，沙參3錢，何首烏2錢。
功效：黃耆可強健脾肺、提升免疫力；桂花可排毒；茯苓利水去濕；沙參清肺養肝；何首烏補肝腎、解毒，可幫助去除油脂。

提醒你

加涼潤食材
吃火鍋時，莊雅惠中醫師建議多選涼性蔬菜及配料如豆腐、菇類、番茄等，可降低燥熱、預防上火，也不要喝太燙的湯，以免使口腔及食道黏膜受傷。

勿馬上吃冰
許多人吃火鍋喜歡搭配冷飲或冰品，莊雅惠中醫師表示，這樣血管會急速收縮，容易導致血壓上升而誘發中風，要特別小心。

醫師說

下午3點後少吃
莊雅惠 中醫師
若要吃大餐、火鍋，建議時間訂在中午，因為下午3點後，身體的代謝功能逐漸變差，不適合大吃大喝，要盡量少吃火鍋。

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[ 本帖最後由 MissC 於 2011-12-25 08:08 PM 編輯 ]

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天冷喝茶飲 防心肌梗塞
按內關穴 膻中穴緩不適
蘋果日報
報導╱張雅淳

根據台灣腦中風病友協會資料顯示，冬天是心血管疾病的好發時期，心肌梗塞猝死的人數冬天比夏天增加3倍。莊雅惠中醫師表示，除了原本就有心律不整、心悸胸悶等心血管疾病的患者之外，高血脂、高血壓患者、或是一般人也要多加小心，可藉由喝茶飲來促進血液循環，例如喝添加黨參、當歸、葛根、麥冬、丹參等中藥材的茶飲，可活血降血壓。另外，也可按壓內關穴、膻中穴來緩解胸悶胸痛等症狀。

喝茶飲
以下茶飲做法皆相同，將全部材料分為4份，每次取1份加250c.c.沸水沖泡，燜約5分鐘後，待香味一出，即可代茶飲用，4份茶飲於2天內喝完。若經常排軟便或易腹瀉者，以下茶飲再加葛根3錢，容易便祕者則再加決明子3錢。

葛根強心茶
適用對象：一般人。
材料：當歸1.5錢，黨參3錢，葛根3錢，麥冬3錢，丹參2錢。
功效：當歸活血；黨參補中益氣；葛根可發汗解熱、降血壓；麥冬清熱養陰、潤肺養胃；丹參活血祛瘀、涼血清心。

百合川七茶
適用對象：心律不整、心跳過慢、虛弱無力、頭暈嗜睡等陽氣虛弱者。
材料：百合3錢，川七1.5錢，茯苓3錢，黃耆3錢，東洋參1.5錢。
功效：百合安神；川七止痛；茯苓利水袪濕；黃耆補中益氣；東洋參補元氣、補益肺脾。

玉竹甘草茶
適用對象：心悸胸悶、口乾、失眠、大便乾結及小便短少等火熱體質者。
材料：炙甘草5錢，玉竹5錢，川芎1.5錢，柏子仁5錢，磨碎決明子2錢。
功效：炙甘草健脾理氣；玉竹滋陰生津；川芎活血袪瘀；柏子仁可軟便；磨碎決明子潤腸通便。

消脂強心茶
適用對象：血脂肪過高者。
材料：玫瑰花12朵，荷葉2錢，何首烏3錢，天冬5錢，桑葉1.5錢。
功效：玫瑰花安神；荷葉有降血壓和降血脂作用；何首烏益精血、補肝腎、降血脂；天冬潤肺、清熱養陰；桑葉清熱涼血。

按穴位
以下穴位每次按壓5秒後休息1秒，共按壓約2分鐘。

內關穴
位置：手掌朝上、距手腕橫紋約3指寬的中央處。
功效：寧心安神、行氣鎮痛，可緩解胸悶胸痛、心悸心慌等現象。

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膻中穴
位置：在兩乳頭連線之中點處。
功效：行氣止痛、寬胸理氣，可緩解胸悶不適。

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醫師說

宜睡眠充足
莊雅惠中醫師 冬天氣溫偏低、寒氣重，除了要保暖預防心血管疾病之外，睡眠也要充足，千萬不要熬夜，抵抗力強才能避免感染病毒。

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[ 本帖最後由 MissC 於 2011-12-25 08:08 PM 編輯 ]

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腸胃虛涼腹瀉 求診增2成
喝茶飲按穴位 健脾散寒助消化
蘋果日報
報導╱張佩玉、林明佳　

天氣冷，寒氣易入侵腸胃導致虛涼，中醫師張家蓓表示，除了會消化不良，也會有腹瀉、腹痛、脹氣等情況，腹瀉偏水便、味道不重、排泄物有食物殘渣，入冬後因腸胃虛涼不適求診的人數，較之前增加1~2成，平時宜吃湯麵、粥等熱食暖胃，少吃生菜、冷飲等生冷食物，也可飲用添加桂枝、栗子、陳皮、紫蘇等藥材的茶飲，並按壓內庭、足三里穴等穴位，幫助補益脾胃、行氣散寒、促消化。

喝茶飲

桂枝紅糖茶
材料：桂枝15克、紅糖10克。
功效：桂枝溫通經脈、助陽化氣，紅糖健脾益胃、散寒。
做法及用法：桂枝加300c.c.水，大火煮開後熄火並加入紅糖拌勻飲用，當天喝完，可天天喝。

栗子牛奶飲
材料：去殼栗子10顆、牛奶250c.c.。
功效：栗子養胃健脾、補腎益氣，牛奶暖胃、補虛生津。
做法及用法：將栗子、牛奶置杯中，放入微波爐微波1分鐘後即可飲用，每天1杯，可天天喝。

陳皮貝母茶
材料：陳皮、貝母各10克。
功效：陳皮健脾止嘔、行氣消脹、緩腹瀉，貝母開鬱散結。
做法及用法：所有材料加500c.c.水，以大火煮開後熄火飲用，於當天喝完，可天天喝。

紫蘇生薑飲
材料：紫蘇10克、生薑2片。
功效：紫蘇行氣散寒、止嘔，生薑暖胃溫中、袪風散寒。
做法及用法：材料加700c.c.水，以大火煮開轉小火煮5分鐘後飲用，當天喝完，可天天喝。

按穴位
各穴道按法皆為以指腹按壓，每次10~15下，想到就隨時按。

內庭穴
位置：腳背第2、3趾縫間凹陷處。
功效：理氣化積，緩腹痛、腹脹及腹瀉。

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足三里穴
位置：膝蓋外側凹陷處往下約為4指寬處。
功效：壯脾胃、補氣血、助消化。

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醫師說

熱敷緩不適
中醫師 張家蓓
用帶溫熱感的熱毛巾敷於腹部，助紓緩脹氣、腹痛等不適，每次5~10分鐘，每天可敷3~4次。

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[ 本帖最後由 MissC 於 2011-12-25 08:08 PM 編輯 ]

[MissC]

防手腳冰冷 喝茶飲暖身 按壓穴位增陽氣
蘋果日報
報導╱張雅淳、張佩玉

天氣變冷，冬天的腳步已經要到了，每到這個季節，許多人都會有手腳冰冷的問題，莊雅惠中醫師特別設計4道暖身茶飲，例如添加炙甘草、桂圓、玉竹、玫瑰花等中藥材，不但能益氣暖身，也有助於強化心血管功能。另外，也可按壓命門穴、氣海穴，可增強體內陽氣、補腎氣。

喝茶飲
以下茶飲做法皆相同，先將材料分為4份，每次取1份加250c.c.沸水沖泡，燜約5~10分鐘後，待香味一出，即可代茶飲用，4份材料於2天內喝完。若經常排軟便或易腹瀉者，以下茶飲再加葛根3錢，易便祕者則再加決明子3錢。

炙甘草強心茶
材料：炙甘草5錢，桂圓5錢，玉竹5錢，玫瑰花12朵
功效：炙甘草可健脾補腎、益氣暖身、強心益智；桂圓強心補血；玉竹養陰潤燥生津；玫瑰花明目。

刺五加補腎茶
材料：刺五加5錢，雞血藤3錢，桑椹3錢，桂花1.5錢。
功效：刺五加能祛風濕、壯筋骨、補虛弱及益智安神；雞血藤舒暢筋脈促進血液循環；桑椹有涼補肝腎、滋補陰血等功能；桂花健胃。

黨參健脾茶
材料：黨參3錢，石斛3錢，去籽紅棗5錢，迷迭香1.5錢。
功效：黨參生津養氣血；石斛養陰清熱、益胃生津；紅棗安神補氣、增加免疫力；迷迭香安神醒腦。

百合潤肺茶
材料：太子參3錢，百合5錢，枸杞5錢，茉莉花1錢。
功效：太子參補氣生津；百合潤肺清心止咳；枸杞補陰、補精血、益腎養肝；茉莉花理氣解鬱。

看穴位
以下穴位找出位置後，將暖暖包隔紗布貼在穴位上約5~15分鐘，最好隔著衣服或以毛巾包裹後再熱敷，以免燙傷。

氣海穴
位置：肚臍下約兩指寬處。
功效：補腎氣，壯元陽。

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命門穴
位置：腰背與肚臍相對處。
功效：補腎固腰、益氣溫陽。

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醫師說

莊雅惠中醫師
許多人會進補吃羊肉爐、薑母鴨等，希望藉此改善手腳冰冷的問題，建議可加入豆腐、白蘿蔔等涼性食物，這樣才不會過於燥熱。

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[ 本帖最後由 MissC 於 2011-12-25 08:07 PM 編輯 ]

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進補過頭長針眼 求診增3成
蘋果日報

冬令進補時節，許多人吃麻油雞、薑母鴨等溫熱性藥膳來補身，中醫師張家蓓表示，吃藥膳頻率太高，易讓脾胃積熱、火氣增加，除了會有流鼻血、痘痘、便祕等問題，也會引發針眼，入冬後因進補過頭長針眼求診的人數，增加約2~3成，建議易口乾舌燥、體溫高、大便偏乾的熱性體質，最多1周吃1次藥膳，而怕冷、臉色蒼白、手腳易冰冷的寒性體質，則最多3~4天吃1次。

熱敷按摩促循環
要預防針眼，中醫師張家蓓提醒，宜多吃蔬果及綠豆、冬瓜、紫菜、莧菜等清熱解毒食材，少吃油炸、辛辣及溫熱性的蔥、蒜等食物，助排便通暢、減少脾胃積熱機會，並用帶溫熱感、不燙手的熱毛巾敷眼，促進眼周循環、避免皮脂分泌失衡，每次10~15分鐘，每晚1次，而以指腹按壓眉頭內側凹陷處的攢竹穴、眉毛尾端的魚尾穴及眼睛直視、黑眼球正下方約1公分眼眶凹陷處的承泣穴，也能促進眼周循環及調理油脂分泌、代謝，每次10~15下，想到就隨時按。

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茶飲助清熱消腫
另外，張家蓓中醫師指出，易反覆長針眼者，取具清熱明目、潤腸通便功效的菊花、決明子各6克煮成茶飲，可防止針眼復發，做法為材料加500c.c.水，以大火煮開後熄火燜5分鐘，當天喝完，可天天飲用，長針眼者則將蒲公英6克、甘草5片，加300c.c.熱水燜泡10分鐘後飲用，助解熱消炎，紓緩紅腫、熱痛及化膿等不適，每天 1杯，飲用至症狀減緩為止。

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進補就痛當心痛風 別拼吃到飽多喝水
中廣新聞網
（陳奕華報導）

每回冬至過後，就是痛風發作的高峰，醫師指出，溫補藥膳通常含有高普林，要是進補過後，關節出現紅腫熱痛等症狀，就要當心是否有急性痛風發作，醫師觀察，約半數患者的「第一次」，是因為麻辣鍋引起，轉眼下週四就是冬至，醫師建議不要用吃到飽的方式吃補，應該適量為止。

羊肉爐、薑母鴨、藥燉排骨，冬至即將到來，民眾免不了進補一番，以抵抗寒冬，書田診所家醫科主任林兆啟提醒，溫補藥膳通常含有高普林，像是動物內臟、蝦貝類、熬煮濃肉湯等，要是攝取過多富含普林的食物，會讓體內尿酸合成量增加，嚴重可能造成「急性痛風性關節炎」，甚至尿路結石、痛風性腎病變等疾病。

「尿酸會堆積在關節的話，成為急性痛風性關節炎，如果長期的話，變成慢性的話，會形成痛風，會變成慢性痛風性關節炎，其他的話，尿酸會從腎臟排泄，如果過多尿酸排泄，也容易造成尿路結石，還有造成痛風性的腎病變。」

醫師提醒，進補不過頭，痛風不上門，建議儘量不要用吃到飽的方式吃溫補藥膳，一天只吃一碗普通碗，並搭配蔬菜吃，用餐過後至少喝水五百cc以上，以幫忙代謝尿酸，要是、高血壓、糖尿病、高血脂心血管疾病與腎臟病患者，就不易多喝湯或是吃肉和海鮮。如果在進補過後，發生關節出現紅、腫、熱、劇烈疼痛等症狀，要當心可能是急性痛風症狀，儘早就醫治療。

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冬令進補 依體質選擇 薑母鴨驅胃寒 藥燉排骨顧筋
蘋果日報
報導╱林明佳

天氣冷颼颼，許多人會趁冬天好好進補，中醫師陳玫妃表示，冬天人體陽氣較不足、氣血循環較差，多半採溫補，常用當歸、黃耆、黨參等中藥材。她建議依體質進補，像薑母鴨可暖胃，適合胃虛寒者，藥燉排骨可強筋健骨，適合常感腰痠、雙腳無力者。

陳玫妃中醫師指出，進補除了看季節、體質外，也要注意身體狀況是否適合，才不會造成身體負擔，像感冒發燒、喉嚨痛癢、咳嗽，或有心血管疾病如高血脂、動脈硬化等，或婦科腫瘤疾病、癌症，皆不宜貿然進補，最好先詢問中醫師或營養師。陳玫妃中醫師也針對冬天民眾常吃的5道進補藥膳，說明合適對象及注意事項。

提醒你

冬天多採溫補
夏天適合涼補，多用解暑清熱藥材，如菊花、夏枯草等，秋天平補，重在潤肺如白木耳、百合，冬天多採溫補，常用當歸、黃耆等補氣血藥材，另台灣因沒有明顯春天，較偏向夏天進補方式。

進補要看體質
進補可增強抵抗力、改善虛弱、補強體質，但要看體質是否合適，各族群進補重點也不太一樣，如女性重養血調經、男性補腎陰、年長者補腎陽、青少年重轉骨、健脾養血、小孩重健脾補氣。

體內發炎不宜
體內發炎如感冒發燒、喉嚨痛癢、咳嗽等，或有心血管疾病、慢性病如高血脂、動脈硬化等，及有婦科腫瘤，如子宮肌瘤、乳房纖維囊腫等及癌症患者，皆不宜貿然進補，女性正值經期時也不宜。

一周最多2次
體質燥熱者在冬天還是可進補，但一周約1~2次，一次份量約一個中型碗，避免吃太多上火。另藥膳多為動物性脂肪、熱量偏高，應節制以免發胖，並可多加蔬菜如高麗菜或玉米等幫助飲食均衡。

看體質

薑母鴨可暖胃
適合對象：加入老薑、麻油、米酒等，可暖胃，適合胃虛寒如吃生冷食物易拉肚子者。
提醒：鴨肉屬發物，少數人吃後皮膚可能出現紅疹、癢等，易過敏或體內正發炎者別吃，火氣大者配陳皮、紫蘇的茶飲，中和薑母鴨熱性。

羊肉爐暖手腳
適合對象：含當歸、川芎、枸杞、黃耆等藥材，可以補氣血，適合怕冷、手腳冰冷及經期下腹部常感悶痛虛冷的女性在經期後吃。
提醒：正值感冒發燒、喉嚨痛者，以及陰道發炎或白帶很多的女性皆不宜食用。

麻油雞排惡露
適合對象：加入麻油、老薑、米酒等，可促進子宮收縮，幫助排產後惡露，適合產後、經期前和經期結束後吃，改善身體虛寒及淤塞。
提醒：適合月經來悶痛、有血塊、排不乾淨的女性，經期前吃可幫助月經期間排血更順暢。

藥燉排骨健骨
適合對象：加入當歸、桂枝、川芎、枸杞、黨參及紅棗等，可以補氣血、強筋健骨，尤適合筋骨較差者，如常感腰痠背痛、走路或蹲下時腳較沒力者。
提醒：體內有發炎反應者、有婦科腫瘤疾病的女性皆不適合。

十全湯補氣血
適合對象：含黨參、茯苓、甘草、當歸、川芎及生地等，適合氣血虛寒者如易頭暈頭痛、臉色蒼白、食欲差、易疲倦等。
提醒：慢性病或有心血管疾病、體內有發炎、婦科腫瘤，及正值經期女性皆不宜。

醫師說

避免太晚食用
中醫師 陳玫妃
一般人進補多半習慣晚上吃，在中午吃亦可，可讓精神較好，若要晚上吃，盡量別超過晚上8、9點，以免精神過於亢奮，導致睡不好、失眠。

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4茶飲 暖身悅色
蘋果日報
報導╱林明佳

臺北市商業處將在明(10)日，於永樂市場旁廣場舉辦2011台北漢方養生節，現場有藥膳試吃及中醫師回答民眾問題，協辦的中華養生推廣聯盟藥膳講師陳國津，針對女性冬天易有的臉唇色蒼白、皮膚乾燥、手腳冰冷及體質虛寒造成頻尿、小腹悶痛等問題，設計4道養生茶飲，不僅適用愛美女性，一般人也可喝，另由中醫師田宜民提醒飲用注意事項。

這樣喝
以下茶飲一周喝3~4天，但感冒發燒、流鼻水、喉嚨痛、高血壓等不宜喝，以免加劇發炎或血壓上升。中醫師田宜民表示，體質燥熱如口破、口臭、便祕等也不適合喝。

人參紅棗 補氣血
適用對象：臉唇色蒼白，常感疲勞、壓力大者。
材料：紅參1.5錢、桂圓5錢、去籽紅棗3~5顆、枸杞3錢。
功效：補氣血、安神健腦。
做法：材料加500c.c.沸水沖泡，以杯蓋燜住約5分鐘後即可飲用，可回沖2~3次。

洋參枸杞 促代謝
適用對象：皮膚乾、末梢血液循環不良、四肢浮腫者。
材料：西洋參1錢、何首烏2錢、玉竹2錢、枸杞3錢。
功效：健脾胃、補腎、潤膚。
做法：藥材加300c.c.沸水沖泡，以杯蓋燜5分鐘即可，可回沖4次。腹瀉者不宜喝。

桂圓玫瑰 溫手腳
適用對象：手腳冰冷、晚上冷到睡不好、失眠、心情憂鬱者。
材料：桂圓5錢、玫瑰花10朵、枸杞3錢、紅糖少許。
功效：補血助眠、暖體除煩。
做法：藥材加300c.c.沸水，以杯蓋燜5分鐘，可回沖4次。玫瑰花以外的中藥材都可吃。

清華黃耆 補腎陽
適用對象：體質虛寒、冬天易頻尿、小腹悶痛者。
材料：清華桂5分、炙黃耆3錢、枸杞3錢、甘草3片。
功效：袪寒通血脈、補腎陽。
做法：藥材加200c.c.沸水，以杯蓋燜1分鐘飲用，可回沖3次。炙黃耆、甘草以外藥材可吃。

專家說

飯前適量喝茶飲
中華養生推廣聯盟藥膳講師 陳國津
天冷很容易大魚大肉，導致脂肪堆積，飯前喝茶飲可避免吃太多食物，又可達補氣活血、袪寒等效果。

最好下午前喝完
中醫師 田宜民
本次茶飲偏溫熱性且補氣，建議下午3、4點前喝以免睡不著，喝了若有上火情形如口破、口臭等宜停喝。

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天冷筋骨易痠痛 喝茶飲緩減
按壓落枕穴緩肩頸痛
蘋果日報
報導╱張雅淳、林明佳

天氣逐漸變冷，莊雅惠中醫師表示，因寒氣入侵身體，容易出現筋骨痠痛的情形，包括肩頸僵硬、手臂與腰背痠痛、小腿抽筋等，可喝茶飲緩減症狀，例如添加葛根、川芎、白芍、炙甘草，可改善頸部僵硬、止痛。另外，也可以按壓穴位舒緩痠痛，例如手背中指與食指指縫凹陷處的落枕穴，可緩減肩頸疼痛。

喝茶飲
將全部材料分為4份，每次取1份加250c.c.沸水沖泡，燜約5分鐘後即可，2天內喝完。畏寒怕冷，容易腹瀉時再加茯苓3錢；便祕口苦則再加決明子3錢。

葛根止痛茶
適用對象：肩頸僵硬痠痛者。
材料：川芎2錢、葛根3錢、白芍3錢、炙甘草5錢
功效：川芎具有止痛效果；葛根可改善頸部痠痛；白芍緩解痠痛；炙甘草可健脾補腎。

黃耆活絡茶
適用對象：手臂痠痛者。
材料：桑椹4錢、黃耆5錢、桂枝2錢、川七1錢
功效：黃耆補中益氣；桂枝通脈鎮痛；桑椹有涼補肝腎、滋補陰血等功能；川七幫助散除瘀腫。

杜仲強腰茶
適用對象：腰背痠痛者。
材料：天冬5錢、雞血藤2錢、丹參2錢、杜仲3錢
功效：杜仲具有補肝腎、舒緩腰痛功效；雞血藤舒暢筋脈；天冬滋陰養血；丹參具活血功效。

續斷養筋茶
適用對象：小腿經常抽筋者。
材料：伸筋藤3錢、蜜黃精5錢、木瓜2錢、續斷3錢
功效：續斷可強壯筋骨；木瓜、伸筋藤具有舒筋活絡效果；蜜黃精益腎補精。

按穴位
以手指指腹按壓穴位，每按5秒鐘停1秒鐘，共按約1分鐘。

落枕穴
位置：手背中指與食指指縫凹陷處。
功效：可緩減落枕、肩頸疼痛。

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腰腿點
位置：手背的第二、三指以及第四、五指縫延伸至腕橫紋凹陷處，共二穴。
功效：可舒緩腰腿疼痛，腰部扭傷。

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醫師說

病毒較活躍
莊雅惠中醫師
冬天氣溫偏低、寒氣重，加上病毒較活躍，因此需慎防各種疾病，除了保持運動習慣外，睡眠也要充足，千萬別熬夜。

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