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肝調節失常 易眼乾 頭昏脹
喝4茶飲調理 避免熬夜少發怒
蘋果日報
報導╱林明佳春天萬物復甦，是人體肝氣最旺時候，中醫師林舜榖指出，肝藏血而主疏泄，肝血充足才能調配輸送到全身，讓臟腑與器官發揮作用，若肝調節氣血功能失調，易眼乾澀、指甲枯黃易斷、頭昏腦脹等。以下針對肝火上炎、肝氣鬱結、肝血不足和肝胃不合4症狀，各設計1道茶飲；另日常要紓壓、少發怒並避免熬夜，才不會損耗肝血。
喝茶飲
夏枯草降肝火
適用對象：肝火上炎，易怒、口乾、頭脹痛。
材料：綠茶包1個、夏枯草和天麻各10克。
功效：降肝火、緩頭痛。
做法：茶包加1000c.c.水煮滾後，加夏枯草、天麻煮5分鐘放溫飲用，此為1杯量，1天喝1~2杯，每周2~3次。
提醒：陽氣虛弱者應避免，如易手腳冰涼、怕冷畏寒。香附通經解鬱
適用對象：肝氣鬱結，情緒低落、胸悶、無精神。
材料：綠茶包1個、香附和枳殼各6克。
功效：理氣通經、解鬱。
做法：茶包加1000c.c.水煮滾後熄火，加香附、枳殼燜2分鐘放溫飲用，1天1杯，每周喝2~3次。
提醒：下午與傍晚體內氣滯最嚴重，這時喝效果佳。體虛、易累的陽氣不足者避免喝。白芍滋養肝血
適用對象：肝血不足，指甲脆弱、眼乾，經血少、色淡。
材料：紅茶包1個、當歸1片、白芍10克。
功效：緩經痛、養肝血。
做法：紅茶包加1000c.c.水煮滾後熄火，加當歸、白芍燜2分鐘放溫飲用，1天1杯，每周喝2~3次。
提醒：當歸有輕微潤腸作用，正值腹瀉者不宜。紫蘇舒肝寬胃
適用對象：肝胃不合，易脹氣、噁心、消化不良。
材料：紫蘇5克，以及陳皮10克。
功效：舒暢肝氣、助消化。
做法：500c.c.水煮滾後加陳皮續煮5分鐘熄火，再加紫蘇燜2分鐘放溫飲用，1天1~2杯，可於每日飯前喝。
提醒：喝完茶飲應吃點東西，避免空腹飲用引起腹部絞痛。這樣做
避免憂鬱發怒
中醫認為怒氣傷肝，常發怒會讓肝氣處於旺盛狀態，而長期情緒低落則易使肝氣鬱結，日常應適時紓壓、避免發怒，心情不好時可找人訴苦，並培養紓壓管道如聽音樂、運動等。規律時間就寢
人在夜晚睡眠時，肝會將氣血收回體內臟腑，幫助臟腑休養、復元，熬夜或睡眠時間不規律，皆會使肝休息的節奏被打斷，使身體無法回復元氣，最好養成規律作息，每天晚上10~12點就寢、避免熬夜，每天至少睡足6~8小時。多至戶外踏青
春天草木開始發芽，人體陽氣也會相對應往上、往外發展，可以順應時令，讓自己的情緒、思慮盡量擴展開來，多接觸新事物、多到戶外踏青，可加強肝氣疏泄的功能。醫師說
情緒易影響肝
中醫師 林舜榖
中醫認為肝會隨心情起伏，作出相對應的氣血調整，如生氣時，肝會將氣血通通往上送到腦部與顏面；處恐懼或悲傷時，肝會將氣血從四肢抽回軀幹，人也會感到沒力氣活動、四肢冰冷，提醒應保持情緒平和，以免長期下來影響肝調節功能。:f41:
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擊退 惱人春季癢
喝茶飲按穴位改善
蘋果日報
報導╱林明佳、張佩玉農曆年節剛過完，春天腳步也接近了，中醫師陳玫妃指出，春天萬物開始萌發、生長，空氣中的花粉、塵等過敏原也會變得活躍，加上氣溫變化大、天候潮濕，易使過敏體質者的過敏症狀被誘發，常見以搔癢作表現；不是眼睛刺癢、紅腫，就是鼻子發癢、噴嚏打不停，也有人是皮膚乾癢到想狂抓。建議季節交替時，就開始養生調體質，另可按症狀每天喝茶飲、按穴位，幫助擊退春季癢症狀。
中醫師陳玫妃表示，睡眠充足、避免熬夜及多運動，是增強抵抗力最有效的方法，飲食上少碰燒烤、辛辣等食物；另最好戒除菸、酒，屬熱性的動物性蛋白質包括牛、羊、鵝、鴨，最好少吃。陳玫妃中醫師也針對眼刺癢、皮乾癢和鼻搔癢，分別設計3道茶飲，做法是把材料加入800c.c.的水，煮滾後轉小火續煮5分鐘，1天1杯、每杯800c.c.，因這3道皆使用偏涼性的藥材，體質和脾胃虛寒者，如易手腳冰冷、常腹瀉等則不宜喝。
過敏原如花粉、塵，在春天變得較活躍，易導致眼刺癢、鼻發癢等症狀。
眼刺癢
木賊蟬蛻茶
材料：木賊和蟬蛻各2錢、薄荷1.5錢。
功效：木賊解熱、消炎止癢、理肝氣、補肝腎明目；蟬蛻除熱散風、明目；薄荷散熱解毒。合谷增免疫
穴位：手背大拇指與食指間虎口凹陷處。
功效：提升身體免疫力、補充元氣、袪熱，改善眼睛搔癢、發紅。
按法：以大拇指按壓，每天早中晚各按壓1次，每次約按5分鐘。
皮乾癢
蒺藜黃芩茶
材料：蒺藜2錢、地膚子和黃芩各3錢。
功效：蒺藜除濕袪風、止癢；地膚子潤膚、清濕熱和濕癢；黃芩清胃和肺熱、瀉火解毒、涼血。曲池緩搔癢
穴位：手肘彎曲成直角，手肘彎曲橫紋頂
端處。
功效：消炎、排毒抗過敏及止癢。
按法：以大拇指按壓，每天早中晚各按壓1次，每次約按5分鐘。
鼻發癢
荊芥防風茶
材料：荊芥和防風各約2錢、蒼耳子3錢。
功效：荊芥袪風寒、解熱利濕，加上防風，兩者一起作用能增強袪風寒效果；蒼耳子幫助發汗、通鼻竅。迎香通鼻竅
穴位：鼻翼兩側近法令紋交界處。
功效：補肺氣、祛風散寒、疏通鼻竅。
按法：以食指輕輕壓，每天早中晚各按1次，每次約5分鐘；另可將雙手掌心搓熱後，從鼻翼往上輕輕搓揉到兩眉中間的鼻樑。
醫師說
溫差大戴口罩
中醫師陳玫妃
換季時易出現鼻過敏的患者，建議早上外出或天氣較冷之際，可戴口罩保暖。洗澡時多吸熱蒸氣，有助於鼻腔暢通，而皮膚易乾癢者，注意洗澡水溫不要太燙、略高於人體體溫即可，洗完後也要擦乳液保濕，以免乾燥加劇發癢症狀。:f41:
[ 本帖最後由 MissC 於 2012-3-31 10:01 PM 編輯 ]
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換季內外調理 改善鼻過敏
口罩隔離過敏原 依體質喝茶飲
蘋果日報
報導╱張佩玉、張雅淳早春忽冷忽熱，易出現鼻塞、打噴嚏、流鼻水等鼻過敏問題，中醫師張家蓓表示，鼻子易過敏者外出應圍圍巾、戴口罩，減少溫差及塵蟎等過敏原刺激，並喝含菊花、桂枝、白朮等藥材茶飲來清熱、散寒及補氣、通竅，飲食則避免吃油炸、冰涼食物，勿抽菸、飲酒，以免刺激喉嚨、肺部，加劇過敏。
中醫師張家蓓指出，冬春換季雖逐漸轉暖，但環境中的風寒未完全消除，易因溫度變化及塵蟎、花粉等過敏原活躍的因素而誘發鼻過敏，並以易眼乾的肺經風熱體質、怕冷的肺經風寒體質、易累的脾經虛寒體質，及氣血循環差的氣滯血瘀體質較易發作，除了用熱毛巾敷鼻部促進血液循環、緩鼻塞、乾癢、打噴嚏等不適，也可按壓近髮際線的上星穴、鼻翼兩側的迎香穴等穴位，助補氣活血、疏通鼻竅。
喝茶飲
★做法皆為藥材加300c.c.熱水泡5分鐘，當天喝完、可天天喝。菊花甘草 解肺熱
適用對象：鼻涕黃而黏稠，易眼乾、口腔灼熱的肺經風熱體質。
材料：菊花、甘草各5克。
功效：菊花清熱明目、甘草解熱。桂枝紅棗 袪肺寒
適用對象：鼻涕偏水狀，很怕冷、臉色蒼白的肺經風寒體質。
材料：桂枝、去籽紅棗各5克。
功效：桂枝通脈散寒、紅棗養血。洋參白朮 補脾虛
適用對象：鼻涕偏青色、易累，吃冷食易發生過敏的脾經虛寒體質。
材料：西洋參、白朮各5克。
功效：西洋參補氣養陰、白朮健脾。玄參石菖蒲 活血
適用對象：鼻涕稠、易鼻塞、鼻腔腫及嗅覺遲鈍的氣滯血瘀體質。
材料：玄參、石菖蒲各5克。
功效：玄參滋陰消腫、石菖蒲活血。這樣做
口罩圍巾 防溫差
季節交替時，出門宜隨身攜帶圍巾及外套，避免因為早晚溫差大或進出室內外接觸到冷空氣、著涼而引發鼻過敏；另可戴口罩幫助隔離過敏原、保持鼻腔濕潤度及減少冷空氣的刺激。毛巾熱敷 促循環
毛巾熱敷鼻部約5分鐘，能促進血液循環、散寒，使呼吸道通暢，毛巾溫度較體溫略高、帶溫熱感，每天敷3~4次，也可用綠茶或紅茶取代熱水，當中的茶鹼可讓鼻黏膜收縮，緩敏感與腫脹不適。忌菸酒炸物冷食
鼻過敏者不宜抽菸、飲酒，避免刺激喉嚨及肺部，油炸食物易讓體內生熱、上火，冷飲、冰品及生菜沙拉等寒涼食物則會傷脾、肺氣，都會讓過敏反應變嚴重。按穴位
疏通鼻竅
額頭髮際正中央往上約1指寬的上星穴、鼻翼兩側與法令紋交界的迎香穴，及大拇指、食指間虎口凹陷處的合谷穴，可疏通鼻竅，各穴位用指腹按壓10~15下。
醫師說
薏仁蓮子理脾肺
中醫師 張家蓓
薏仁、蓮子、山藥等食物，有助調理脾、肺氣，較不易有鼻過敏問題，可吃包含以上食材的四神湯，當中的芡實等藥材也可健脾。:f41:
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立春後 食補 茶飲 助養肝
吃甘味食物 喝枸杞女貞子茶
蘋果日報
報導╱張佩玉、張雅淳今年2月4日是節氣中的立春，中醫師張家蓓表示，立春後陽氣逐漸回復、肝氣變旺盛，宜以肝為養生重點，且作息需正常，多吃韭菜、蓮子、荸薺等甘味食物調理肝氣，並可喝添加枸杞、核桃、女貞子等藥材的茶飲，有助養肝、補氣，避免感冒、易疲倦等問題。
這樣做
中醫師張家蓓指出，春季溫度變化大，致使肝氣混亂，肝氣虛者易出現疲累、口乾舌燥、抵抗力下降，以及易反覆感冒、眼睛乾澀、情緒低落等情形，病毒性肝炎也易在此時發作，飲食宜減酸多甘，中醫理論中，甘味能入脾胃、益肝，有助肝氣調理，而春天也要多出去走走，做些散步、伸展操等和緩運動，以利肝氣舒展，讓身體健康之外，也較不容易有鬱悶情緒。飲食少酸多甘味
中醫觀點認為，春季飲食宜減酸多甘，酸味食物如梅子與李子、醋、山楂等易消耗肝氣，應盡量少吃，而韭菜、韭菜花、荸薺、山藥、豆類、蓮子及五穀類等食材，則能補脾胃、益肝氣。作息正常補肝氣
睡眠充足有助調補肝氣，因為春天陽氣開始升發，作息宜早睡早起，於晚上11點前就寢，並睡足7~8小時，早上約6~7點太陽出來時起床，有利陽氣吸收、促進循環。和緩運動助行氣
春天不適合做過於激烈、大幅度扭動肢體的運動，易因此耗氣傷肝，建議早晨起床後，可以做10~15分鐘的和緩運動，例如散步、太極拳或伸展操、甩手扭腳等，幫助行氣與舒展肝氣。喝茶飲
以下茶飲皆於當天喝完，可天天飲用。紅棗枸杞茶益肝
取去籽紅棗、枸杞各10克放置保溫壺中，加500c.c.熱水燜泡5分鐘後飲用，可以益肝腎、補氣血、健脾胃及安神，改善頭暈、疲倦、免疫力差、情緒低落等情形。核桃牛奶補虛
核桃、牛奶能補虛、補氣血、滋陰生津、健胃、潤腸通便、提升免疫力，可先將10克核桃放置杯中，再添加350c.c.牛奶，放入微波爐加熱約1分半後即可飲用。女貞甘草茶益氣
女貞子可補氣舒肝、養陰益腎，甘草則能益氣補中、調和脾胃，改善倦怠乏力，各取10克置於保溫壺中，加500c.c.熱水燜泡5分鐘後飲用。醫師說
菸酒易耗損肝氣
中醫師 張家蓓
除了熬夜之外，抽菸、喝酒也會造成肝氣耗損，應盡量避免；平時可按壓大腳趾內側近指甲底部的大敦穴助疏理肝氣，每次10~15下，想到可隨時按。:f41:
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天冷取暖 火逼性紅斑增2成
蘋果日報冷颼颼的冬天，許多人用電暖器、暖暖包、電毯等保暖用品取暖，皮膚科醫師楊志雄表示，保暖品使用不當如距離太近、接觸皮膚時間過長，易讓角質層受損而乾癢、刺痛，長期下來更會讓膠原蛋白被破壞及血管周圍發炎，導致火逼性紅斑，於手腳、小腿、肚子等部位，出現紅腫、癢、痛的網狀紫紅色斑塊，入冬後因火逼性紅斑求診的患者，較之前增加約1~2成。
易有色素沉澱
楊志雄醫師指出，火逼性紅斑治療期依嚴重程度約3個月~1年不等，在紅腫、癢痛的急性期，會開立類固醇藥膏、口服抗組織胺等來降低發炎反應、止癢，並用毛巾沾冷水涼敷3~5分鐘緩解癢、痛不適，每天3次，1周後症狀略減褪要加強保濕，以含玻尿酸、尿素、神經醯胺等成分乳液，幫助滋潤、修復皮膚，而因患部血管周圍發炎會造成色素沉澱，易接觸紫外線部位如手背，還要擦防曬乳隔離，以免色素沉澱情況加劇。先擦乳液保濕
楊志雄醫師提醒，用保暖品前先擦1層乳液保濕，能增添皮膚屏障力，電暖器應距離身體1公尺以上，以免熱能過於刺激皮膚，暖暖包、電毯勿直接接觸皮膚，暖暖包用毛巾包覆後再放在手腳、肚子等處，並每隔5~10分鐘移到其他部位，睡覺則不宜使用，電毯要隔1層薄被，溫度設定較體溫稍高、約40℃左右即可，而以上保暖品使用過程中皮膚若有熱痛、癢等感覺應立即停用，同樣可用毛巾涼敷來降溫、舒緩，有過敏情形如濕疹發作時也要避免使用。:f41:
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冬天進補 痛風患者增2成
先消炎止痛 再持續控制尿酸
蘋果日報
報導╱張雅淳天氣變冷，許多人最愛大啖熱呼呼火鍋、羊肉爐等，風濕免疫科醫師許秉寧表示，每年到了此時，急性痛風患者求診的人數會比夏天增加1~2成，主要是因為火鍋中的海鮮、湯等易使尿酸濃度增加，再加上氣溫低會使尿酸易結晶沉積，因此易爆發急性痛風，建議選擇新一代含有etoricoxib成分的非類固醇消炎止痛藥緩減疼痛，再服用降尿酸藥物控制病情，同時每3個月至半年應抽血檢查一次尿酸。
痛風是體內尿酸代謝異常所引起的急性關節炎，當體內產生的尿酸過高，又持續一段期間未能完全排出，會出現尿酸結晶，如果結晶沉積在關節囊中會導致發炎，造成關節紅腫、灼熱發脹。許秉寧醫師表示，痛風發作的疼痛難以形容，許多患者形容彷彿像女性生產般劇痛，明顯和一般關節疼痛不同，多數患者只在痛風發作時才控制尿酸，建議平時應定期檢查尿酸，才不會反覆發作。
先了解
天氣轉涼易引發
氣溫偏低易引發痛風，許秉寧醫師表示，這是因溫度低使尿酸更易結晶，造成痛風發作。此外，許多人在冬天常吃火鍋、或喝酒，會使體內的尿酸濃度增加，也容易引發痛風。愛吃海鮮尿酸高
痛風有年輕化趨勢，過去罹病年齡約40歲，現在下降至約30歲，甚至還有10多歲患者，推測可能和飲食相關，尤其愛吃海鮮、肉類等易使尿酸升高的食物，更易痛風。初次多腳趾疼痛
7~8成患者痛風初次發作在腳趾關節，因人體血液循環主要集中心臟、大動脈，肢體末梢如手指、腳趾血流較少，因此溫度較低易使尿酸沉積，發生在腳趾關節的機率又更高。慢性病患當心
許秉寧醫師表示，許多慢性病患者如糖尿病、高血脂也要小心痛風，因這類病患代謝異常，易使尿酸沉積。另外，服用利尿劑、類固醇藥物、或腎臟功能較差，也易使體內尿酸偏高。8成患者為男性
痛風患者7~8成為男性，因女性荷爾蒙可幫助排出尿酸，所以女性是在停經後才罹患痛風。另外，基因遺傳也是造成痛風的原因之一，例如以國內來說原住民的痛風比例就較高。惡化造成痛風石
多數痛風患者並不積極控制病情，許秉寧醫師表示，一直不控制痛風病情，會造成痛風發作次數逐漸頻繁，尿酸結晶不斷沉積，逐漸形成結石，也就是痛風石，不但造成關節變形，也可能影響腎臟功能。這樣做
服用消炎藥物
痛風可服用消炎止痛藥減緩疼痛，但市售一般含阿斯匹靈的止痛藥易傷胃，建議服用含有etoricoxib成分消炎止痛藥，較不傷胃，10~20分後便能緩解疼痛。定期檢測尿酸
許秉寧醫師表示，痛風患者平時應定期每3個月至半年抽血檢查尿酸濃度，並積極控制體重、飲食，痛風發作時減緩疼痛後，要持續控制尿酸，並服用降尿酸藥物。多喝水少喝酒
運動有助控制體重，預防尿酸偏高，但運動時要補充水分，因會大量流汗，若沒有補充水份，易使尿酸偏高。另外，避免喝酒，因酒精會降低腎臟排解尿酸能力，造成痛風發作。醫師說
吃大餐先預防
風濕免疫科醫師 許秉寧\r
近來尾牙活動很多，許多患者最常在大吃大喝後引發痛風，若有不可避免的飯局應酬，可先在醫師指示下服用預防尿酸升高的藥物。:f41:
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冬黑眼圈 眼袋加深 更顯老
加強保濕 用胜肽類眼霜
蘋果日報
報導╱林明佳國外針對5千多名女性調查發現，夏天有黑眼圈、眼袋困擾女性約3成8，到冬天暴增至8成2，皮膚科醫師朱芃年解釋，天冷血液循環差，使眼周微血管循環不良，加上缺乏皮脂腺，易使眼周皮膚變乾燥、鬆弛，加重黑眼圈、眼袋困擾。除了日常做好保濕、用胜肽成份眼霜、避免揉眼外，也可考慮透過醫美療程改善。
眼周瑕疵易洩漏年齡，朱芃年醫師指出，黑眼圈、眼袋難靠化妝掩蓋，首要做好保濕，眼霜選防皺效果佳的胜肽類成分，或抓水效果佳的玻尿酸，塗眼霜或卸眼妝動作應輕柔，避免拉扯導致細紋，日常避免長時間用眼或亂揉眼。若已形成黑眼圈和眼袋，前者可考慮以雷射、脈衝光淡化，若屬細紋多讓眼周看黯淡、形成陰影的黑眼圈，可打真空電波拉皮，眼袋則可分為淚溝形成的假性眼袋，和老化鬆弛型的眼袋，可依需求施打玻尿酸、童顏針或抽脂改善。
消黑輪
雷射脈衝除黑輪
可在諮詢醫師後，依黑眼圈類型進行光療，幫助淡化黑眼圈，如血管型、偏紅的黑眼圈可打染料雷射，色素沉澱型、偏黑的黑眼圈可打靜白雷射，若為混合型建議施打脈衝光，完整療程皆需4~6次，約2周施打1次，單次價格約1500~2000元不等。術前避免去角質
不管是雷射、脈衝光或電波拉皮，術前1個月都應該避免做果酸(Glycolic acid)煥膚和去角質，術前1周和術後2周內勿擦美白保養品如熊果素、維生素C等，以免太刺激引起泛紅、脫皮等；並加強保濕、多敷面膜，選成份單純、無添加防腐劑或香料的產品較佳。細紋多考慮電波
若屬於眼周細紋很多、形成皺摺陰影的假性黑眼圈，可考慮做真空電波拉皮，完整療程需3次、費用共約2萬元，約1個月施打1次，跟傳統電波拉皮相比，費用較便宜，且可維持1~2年，缺點是只適合做小範圍如眼周，不適合做全臉。作息正常少熬夜
盡量在晚上11點前就寢，避免熬夜使眼周循環不良，形成黑眼圈；此外避免長時間用眼，否則易使眼睛乾澀，導致眼周皮膚乾燥、長出細紋，建議每用眼50分鐘至1小時，就應休息10~15分鐘，可閉眼或看遠方幫助眼睛放鬆。除眼袋
玻尿酸填補淚溝
因淚溝形成的假性眼袋，可打玻尿酸填補或童顏針刺激膠原蛋白增生，前者效果立見，適合皮膚厚者，1次約2萬；後者適合皮膚薄者，約2~3個月看到效果，1個月打1次，療程約3次，費用約4~12萬。超音波溶脂眼袋
若為老化形成的鬆弛型眼袋，也就是下眼瞼到顴骨間皮膚呈突出、鬆垮，可在諮詢醫師後依需求採超音波溶脂、雷射溶脂等，若眼袋鬆垮的很厲害、通常發生在50歲以上的患者，則可考慮採手術切除的方式改善。濕敷眼周別按壓
施打玻尿酸後勿按壓該部位，以免移位或變形，2周內別去三溫暖等高溫場所，眼周可沾化妝水濕敷10~15分鐘，選保濕成份如玻尿酸(Sodium hyaluronate)且無防腐劑者；童顏針術後按摩5天，每天5次、每次5分鐘。勿揉眼輕柔卸妝
眼周皮膚薄，卸眼妝時應輕柔，避免拉扯眼周，或用力搓揉眼皮和睫毛，選乳化效果佳的卸妝乳或卸妝液，也就是塗全臉後用水可輕鬆卸掉，且卸眼唇和臉最好分開，以確保亮片和睫毛膏等較難卸除的彩妝有卸乾淨。一周敷3次眼膜
早晚洗臉後應立即擦眼霜保濕，用胜肽成份眼霜助預防皺紋；此外，1周可敷2~3次眼膜，每次敷15分鐘至半小時，勿敷過夜，以免愈敷愈乾。醫師說
過敏引起先治療
皮膚科醫師 朱芃年
若黑眼圈為過敏引起，如鼻過敏形成青黑色的黑眼圈，或過敏性結膜炎導致眼睛癢、常揉眼，造成色素沉澱，形成紅紫色的黑眼圈，應先治療過敏問題。:f41:
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乾癢揉眼 眼皮發炎增3成
蘋果日報乾冷的冬天，眼科醫師楊熹明表示，眼瞼分泌的油脂在冬季易遇冷、凝結於睫毛根部的皮脂腺開口而堵塞，無法藉由眨眼將油脂散佈在眼球的表面，使淚水易變乾而導致眼睛乾癢、痠澀，加上冬天眼周皮膚較為乾燥、敏感，若用手揉眼睛、過度摩擦皮膚，易增加眼皮發炎機率，出現紅腫、搔癢等症狀，入冬後因眼皮發炎求診的患者，較之前增加約3成。
熱敷按摩助舒緩
楊熹明醫師指出，眼皮發炎一般會開立外用類固醇藥膏治療，並依情況搭配含抗組織胺、血管收縮劑或抗敏成分的眼藥水，改善眼睛乾澀、紅癢及敏感等不適，乾眼症患者用環孢靈成分的眼藥品，幫助淚腺重新分泌淚水，平時可用與體溫相近、帶溫熱感的熱毛巾敷眼部10~15分鐘，促進血液循環及淚腺分泌，每天次數不限，眼皮癢時用沾冷水的毛巾，涼敷約10分鐘舒緩，若眼睛乾、眼皮又癢，則先熱敷後再涼敷。攝取護眼營養素
飲食部分，楊熹明醫師建議，從胡蘿蔔、深綠色蔬菜如花椰菜、芥菜及鮭魚、鮪魚、豆漿、堅果類等食物中，攝取葉黃素、不飽和脂肪酸等營養，有助淚水、油脂分泌正常及抗氧化、緩發炎，而抽煙、喝酒、熬夜及吃辛辣、油炸的刺激性食物，會讓皮脂分泌失衡，使眼皮發炎變嚴重，應避免，此外，治療期間宜停畫眼妝，以免眼影、睫毛膏等眼妝品中的化學成分刺激眼周皮膚、堵塞皮脂線，使發炎症狀惡化。:f41:
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熱敷穴位 溫通經脈 助抗寒
巧用毛巾 薑 粗鹽 活血暖體
蘋果日報
報導╱張佩玉連日低溫讓人受不了，中醫師鄒瑋倫表示，天冷血液循環差、寒氣入侵體內，易有肌肉、筋骨痠痛及手腳冰冷、感冒、腸胃不適等問題，而有高血壓、動脈硬化等心血管疾病者，也易有胸悶、胸痛不適，要舒緩可用熱毛巾或將能活血、散寒的粗鹽、薑片以微波爐加熱後，敷於頭、胸、肚臍等處穴位，助溫通經絡、使氣血運行順暢。
鄒瑋倫中醫師指出，熱敷頭、胸、肚臍處的百會、神闕、膝眼等穴位，可促進血液循環、緩解痠痛及暖身體，也能改善因寒氣入侵導致的經痛、頭痛及精神不濟等情況，以下各穴位熱敷時間約15~20分鐘，溫度建議較體溫略高、帶溫熱感即可，期間內毛巾、薑片等若變涼應盡速替換，以維持熱度。在熱敷後宜擦乳液保濕，避免皮膚乾澀、搔癢，當皮膚有傷口、過敏、起疹，如異位性皮膚炎或濕疹發作時也不宜熱敷，以免高溫刺激使症狀惡化。
緩痠痛
百會湧泉通經絡
取粗鹽150克用微波爐微波1分半後，均分於2個塑膠盤，坐好後雙腳踩盤上，讓第2、3趾間腳掌心前端處湧泉穴接觸粗鹽，再把熱毛巾敷於頭頂正中央的百會穴，能通經絡、滋陰升陽，改善全身性筋骨痠痛及安神、緩頭痛。
膝眼委中舒關節
膝蓋骨兩側凹陷處為膝眼穴，膝蓋後側正中央有委中穴，熱敷以上穴道能活血，緩關節痛、麻等不適，用2條熱毛巾，1條置於膝蓋往後繞，另1條則由膝蓋後方往前繞，完整包覆膝蓋前後側即可。
腎俞放鬆腰背肌
將熱毛巾置於腰部、由後往前繞並用手握住毛巾尾端，蓋住位於肚臍正後方背部、脊椎旁約2指寬處的腎俞穴，可益腎氣、放鬆腰背肌肉及緩坐骨神經痛，並能調理月經不順、經痛等問題。
暖身體
肚臍放鹽通陽氣
溫敷肚臍正中央神闕穴能通陽氣，緩手腳冰冷、經痛、腹瀉及腹痛等，取約5克粗鹽置於肚臍，貼透氣膠帶固定，可先擦凡士林或乳液隔離，以防過敏。
風池散風寒明目
鄒瑋倫中醫師表示，外界風寒易從頸部後方、近髮際線處的風池穴入侵，以毛巾熱敷助散寒、鬆筋，能緩解肩頸痠痛、落枕、頭痛、頭暈，也能預防感冒及提振精神、明目。
[color=Red]搓揉耳垂利腎氣[/color]
中醫觀點認為耳垂與腎相關，將小條熱毛巾包覆耳垂，再用拇指及食指指腹略用力揉捏，可活絡腎氣、生熱暖體及提神醒腦、改善疲倦感，每次10~15下，每天做3~4次。
緩胸悶
薑片敷膻中理氣
取1片斜切3~5公分長薑片，微波爐加熱1分鐘、待5~10秒降溫至不燙手程度，身體平躺、薑片置兩乳頭連線正中央膻中穴，可舒緩胸悶。
醫師說
熱飲熱食助保暖
中醫師 鄒瑋倫
冬天宜注意保暖，飲食可用蔥、薑等辛香料入菜及吃南瓜、馬鈴薯等食物，幫助暖體、活血，並多喝溫熱飲如茶、開水或薑茶等，讓身體維持暖度。:f41:
[ 本帖最後由 MissC 於 2012-1-8 06:29 PM 編輯 ]
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熱補上火 痔瘡便祕 增1成
喝茶飲清熱潤腸 按穴道促消化
蘋果日報
報導╱張佩玉、張雅淳冬天吃火鍋、藥膳如麻辣鍋、薑母鴨等重鹹、油膩食物頻率高，易因燥熱、上火引發便祕、痔瘡，中醫師張家蓓表示，入冬後求診人數增約1成，以常口乾舌燥的實熱體質、循環差的氣滯體質及缺乏便意的陽虛、血虛體質較易發生，可按體質飲用添加決明子、黃耆、肉蓯蓉、杏仁粉等藥材茶飲，助清熱、通便，平時也可按壓支溝、天樞等穴位，促進腸道蠕動及消化。
喝茶飲
生炒決明茶
適用對象：易口乾舌燥、嘴破、大便乾燥的實熱型體質。
材料：生決明子、炒決明子各20克。
功效：生決明子清熱瀉火、炒決明子潤腸通便。
做法及用法：材料加1000c.c.水，以大火煮開即可，當天喝完，可天天飲用。黃耆蜂蜜飲
適用對象：氣血循環差、少運動、易累的氣滯型體質。
材料：黃耆10克、蜂蜜1湯匙。
功效：黃耆益氣止痛，蜂蜜滑腸通便。
做法及用法：黃耆加500c.c.水以大火煮開、放溫後加蜂蜜，當天喝完，可天天喝。蓯蓉枳殼茶
適用對象：腰腹及四肢易冰冷、缺乏便意的陽虛型體質。
材料：肉蓯蓉5克、枳殼3克。
功效：肉蓯蓉補腎陽、潤腸通便，枳殼行滯消脹。
做法及用法：材料加500c.c.水，大火煮開後熄火，當天喝完，可天天喝。芝麻杏仁飲
適用對象：易頭暈、缺乏便意且排便困難的血虛型體質。
材料：黑芝麻粉、杏仁粉各10克。
功效：黑芝麻滋陰潤腸、益精血，杏仁潤腸利便。
做法及用法：材料加500c.c.熱水或牛奶拌勻後飲用，當天喝完，可天天喝。按穴位
各穴道按法皆為以指腹按壓，每次10~15下，想到就隨時按。支溝穴
位置：手背腕關節往上約4橫指寬的中央處。
功效：理氣清熱、潤腸通便。
天樞穴
位置：肚臍兩旁約3指寬處。
功效：促進腸道蠕動、行氣消痔。
足三里穴
位置：膝蓋外側凹陷處往下約為4指寬處。
功效：健脾胃、助消化、促進代謝。
醫師說
喝水吃蔬果
中醫師 張家蓓
每天宜喝約2000c.c.水，並多吃蔬果攝取纖維質，使排便維持順暢，有痔瘡、便祕者上廁所後用清水或不含皂濕紙巾清潔肛門，減少細菌感染、發炎機會。:f41:
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冬天增元氣 首重補腎
蘋果日報
報導╱林明佳許多人在寒冷的冬天易無精打采，陳玫妃中醫師指出，中醫認為冬天的養生重點首在養腎、補腎，可達到增強體力、預防疾病功效，一旦體內的腎氣虛、腎血不足，人就容易產生疲倦、怕冷、頻尿、眼睛痠澀、筋骨痠痛等腎虛情形。提醒日常培養規律運動、作息正常、少熬夜，盡量晚上10、11點前就寢，以保護、滋長腎氣；另可多吃補腎的黑色食物，如黑豆、黑芝麻、黑棗等，其他如山藥、核桃等，都有助活血養血，補養腎虛的不足。
這樣吃
4道補腎甜飲可輪流吃，由於早上開始一天的活動，建議早上喝還可補陽氣。其中的核桃芝麻漿、桂圓糯米粥可取代早餐。山藥枸杞飲益腎氣
材料：山藥、枸杞各3錢、去籽紅棗5顆
功效：山藥平潤、補肺益腎氣、健脾胃；枸杞滋養肝腎；紅棗補氣、養血安神。
做法：將全部材料加入600c.c.水，以大火煮沸後轉小火續煮5分鐘，放溫即可飲用。一周可喝3次、1次1杯。
提醒：此道相當平和，無特別禁忌。核桃芝麻漿營養足
材料：核桃10顆、黑芝麻粉30克、米漿600c.c.
功效：核桃補肺健胃、潤腸、補血；黑芝麻益腎；米漿含豐富B群。
做法：核桃剝碎，材料全倒入鍋中，中火煮滾後熄火，放溫即可飲用。此道熱飲可當早餐，一周可喝3次、1次1杯。
提醒：喉嚨有痰或痛癢者，不宜喝。桂枝黑棗飲助腎陽
材料：桂枝2錢、去籽黑棗5枚、黑豆3錢
功效：桂枝溫通經脈、助腎陽；黑棗補脾胃、益氣補血；黑豆補腎、滋養。
做法：全部材料加入600c.c.水，以大火煮沸後轉小火續煮5分鐘，放溫可飲用。一周可喝2~3次，1次喝1~2杯。
提醒：正值體內發炎、腸胃炎者、易脹氣者不宜喝。桂圓糯米粥藏腎精
材料：黑糯米100克、桂圓8克、松子5克。
功效：黑糯米藏腎精；桂圓益智；松子袪寒。
做法：黑糯米浸水30分鐘，再將所有材料放進電鍋，外鍋加2碗水、內鍋加3碗水熬煮。一周吃2~3次，每次1碗。
提醒：喉嚨有痰或痛癢、腸胃不佳者不宜。醫師說
冬天不宜過度進補
中醫師 陳玫妃
現代人吃太好，導致營養過剩，建議冬天進補，一周最多1~2次，以免肥胖甚至三高等慢性病上身，日常也應少碰精緻、高脂肪和油膩食物，如炸雞、蛋糕等。:f41:
[ 本帖最後由 MissC 於 2012-1-8 05:57 PM 編輯 ]
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補過頭 脂漏皮膚炎增3成
用抗屑洗髮精 忌食麻辣鍋藥膳
蘋果日報
報導╱張佩玉、林明佳天冷，許多人吃麻辣鍋及加酒的藥膳來暖身進補，但補過頭易刺激油脂分泌，使脂漏性皮膚炎發作，出現紅疹、癢感及淺黃色油膩脫屑，皮膚科醫師楊志雄表示，入冬後脂漏性皮膚炎患者增加約3成，宜多吃蔬果並少吃刺激性食物，治療部分可擦類固醇藥膏助消炎、止癢，頭皮、前胸可用含Ketoconazole、焦油等成分的抗屑洗髮精，改善脫屑、搔癢。
楊志雄醫師指出，脂漏性皮膚炎好發於皮脂腺分布多的部位，如頭皮、髮際、前胸、鼻翼、眉毛等處，飲食油膩、辛辣及壓力大、睡眠不足等都會讓油脂分泌增加導致發作，缺乏維生素B群也可能引發，作息應正常、少熬夜，並由蔬果中攝取維生素B 群，麻辣鍋、藥膳一般人最多1周吃1次，脂漏性皮膚炎發作期間忌食，平時最多1個月吃1次。另外，脂漏性皮膚炎患者不宜用刺激性強的果酸類保養品，可用含神經醯胺、燕麥萃取等成分乳液，有助修復皮膚及減緩發炎。
這樣做
抗屑成分交替用
每2~3天用含Ketoconazole、Zinc Pyrithione、焦油等抗屑成分洗髮精清潔頭皮、前胸，但不宜固定用某1種成分，以防產生抗藥性影響療效，可直接將洗髮精塗於患部，以指腹輕按摩3~5分鐘、停約5分鐘待藥性成分被吸收後再用清水洗淨。抗敏乳液緩發炎
脂漏性皮膚炎患者可用含神經醯胺、尿素、燕麥萃取，或微量元素如鋅、硒等成分的乳液，幫助修護皮膚及抗敏、緩發炎，治療期間則先擦藥膏，待3~5分鐘藥性成分吸收後再塗乳液。飲食清淡忌重鹹
飲食清淡，並由番茄、深綠色蔬菜如花椰菜等蔬果中補充維生素B群，減少脂漏性皮膚炎發作機會，發病期間應忌食辛辣、油膩食物如藥膳、麻辣鍋及喝酒，以免油脂分泌增加使症狀惡化。作息正常勿熬夜
楊志雄醫師提醒，熬夜、壓力大都會刺激皮膚油脂分泌，使脂漏性皮膚炎發作，應養成良好作息，盡量於晚上11點前就寢、每天睡足8小時，另可藉運動、散步等方式幫助紓壓。提醒你
清潔水溫勿過高
用過燙的水洗臉、洗澡，易刺激皮膚、加速皮脂流失，讓脫皮、起疹等發炎情形變嚴重，水溫應該與體溫相近、帶溫熱感即可，並用不含皂性成分、不起泡的沐浴乳、洗面乳等較溫和的清潔品。摳抓患部易感染
楊志雄醫師提醒，皮膚因發炎而有癢、脫屑等情況時，勿用手搔抓止癢或撕除脫皮，若造成傷口，易加劇發炎症狀外也會增加細菌感染機率，嚴重更有可能會引發蜂窩性組織炎。避免刺激性成分
脂漏性皮膚炎患者不宜用含果酸(Glycolic Acid)、A酸等酸性成分保養品及磨砂膏去角質，避免刺激脆弱的皮膚，市售頭皮養護品也要停用，當中的化學或精油成分，也可能增加對頭皮的刺激。醫師說
勿自行診斷擦藥
楊志雄 皮膚科醫師
冬天皮膚癢、脫屑原因多，除了脂漏性皮膚炎，乾癬、異位性皮膚炎或接觸髮品、保養品過敏等也會造成，應由醫師診斷，勿自行擦藥，以免用藥不當使症狀惡化。:f41:
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喝茶飲暖子宮 氣血順暢
按穴位補氣益腎
蘋果日報
報導╱張雅淳、林明佳天氣寒冷，許多女生常覺得經痛問題更加嚴重，莊雅惠中醫師表示，因為冬天寒氣易入侵身體，讓體內血液循環不佳，造成生理痛更劇烈，建議生理期後可喝添加刺五加、何首烏、艾葉、石斛等中藥材茶飲，溫暖子宮讓氣血順暢，不但可緩減經痛，也可改善手腳冰冷問題。另外，也可按壓子宮穴、關元穴，助補氣益腎、增強子宮功能。
喝茶飲
將以下材料分為4份，每次取1份加250c.c.沸水沖泡，燜約5分鐘後，待香味一出，即可代茶飲用，4份茶飲於2天內喝完。經常排軟便或易腹瀉者再加葛根3錢，容易便祕者則再加決明子3錢。五加首烏茶
適用對象：一般女性皆可。
材料：刺五加、何首烏各5錢，艾葉1.5錢，石斛3錢。
功效：刺五加可抗發炎、抗疲勞、活血去瘀；何首烏補肝腎；艾葉可溫經去濕氣；石斛清胃熱生津。黨參紅棗茶
適用對象：適用於疲倦無力、食欲不振、腹脹或易腹瀉等陽氣虛弱者。
材料：黨參、女貞子各3錢，去籽紅棗5錢，肉桂1錢
功效：黨參養血；紅棗健脾益胃、補氣養血、增強免疫力；肉桂行氣健胃、暖脾腎；女貞子可補肝益腎、滋陰明目。當歸桑椹茶
適用對象：流汗多體味重、大便乾結或便祕等燥熱體質。
材料：當歸1.5錢，粉光參2錢，蜜黃精5錢，桑椹3錢，迷迭香1錢
功效：當歸去瘀血；粉光參補氣；蜜黃精補精；桑椹能涼補肝腎、滋補陰血；迷迭香安神醒腦。黃耆玫瑰茶
適用對象：適用於精神抑鬱、緊張易怒、煩躁失眠等情緒鬱悶者。
材料：黃耆3錢，麥冬5錢，桂圓1兩，玫瑰花12朵，艾葉1.5錢
功效：黃耆補氣；麥冬清熱養陰；桂圓可補血；玫瑰花具有疏解鬱悶、安神效果；艾葉可溫經去濕氣。按穴位
以下穴位每次按壓5秒後休息1秒，共按壓約2分鐘。子宮穴
位置：肚臍下恥骨左右3指寬處。
功效：調補子宮，緩解月經失調及頻尿夜尿等症。
關元穴
位置：肚臍下4指處。
功效：補氣益腎、調節內分泌。
醫師說
勿單吃生冷食物
莊雅惠中醫師 勿單吃生冷食物，如大多數蔬菜都屬寒涼性，烹調時可加溫性的蔥、生薑，或溫熱性的羊肉、牛肉等，避免損害陽氣。:f41:
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起床暖身操5招 促循環
穿外套喝溫水 避免著涼
蘋果日報
報導╱張佩玉、林明佳天氣愈來愈冷，醒來只想窩在暖和棉被裡不想起身，復健科主任姜義彬建議，起床後做些簡易的伸展操，活動手肘、肩膀、膝蓋、腰、頸等各部位關節，也能運動到手臂、腿及肩頸等處肌肉，可促進血液循環、暖和身體，而關節僵硬、易疼痛的退化性關節炎患者，做以下伸展操也有助紓緩不適。
姜義彬醫師表示，起床後做伸展操，除了能放鬆緊繃的關節、肌肉，進行動作的過程中肌肉也會因收縮而生熱，使身體變較溫暖，姜義彬主任也提醒，冬天因被窩和室內溫度有落差，起床後最好加件外套保暖及喝杯溫開水，以免著涼使肌肉、血管收縮讓血壓上升，此外，起身下床時的動作應和緩，特別是老年人，若突然快速站起來，易因動作變化過快導致姿勢性低血壓而暈眩，一不小心就可能跌倒受傷，應特別注意。
伸展操
右列5招伸展操宜依序進行，皆左右各20次，起床後至少做1輪，做時速度勿快，伸展、彎曲角度以個人可做到程度為限，不需要勉強，以免受傷。第1招 彎曲手肘
站好後上身自然挺直，右手掌心往前並握拳(A)，再彎曲手肘、把拳頭往內慢慢往肩膀方向貼近(B)後換邊，可活動肘關節並運動到前臂、上臂肌肉。
第2招 握拳舉臂
上身自然挺直、站穩後，雙臂垂於身體兩側，右手握拳將手臂往頭頂方向舉起後換邊，連續做像往上出拳，幫助活動肩關節及伸展手臂肌肉。
第3招 原地踏步
雙腿站好後，輪流將左、右腿屈膝並緩慢往上抬，連續進行呈原地踏步，可運動大腿肌肉及膝、髖關節。
第4招 左右扭腰
雙腿打開與肩同寬，雙手插腰，把腰慢慢往右邊方向扭動後再往左邊扭，可伸展及放鬆僵硬的腰部。
第5招 伸展頸椎
將頭緩慢往右肩方向靠，帶動頸部往右伸展，停10~15秒後換邊，可舒展頸關節，放鬆緊繃肩頸肌肉。
提醒你
坐好以後再起身
血液循環不佳及肌肉協調性較差的老年人，睡醒後應先緩慢起身坐於床邊，雙腳踩穩後再慢慢站起來，避免因動作變化太快造成姿勢性低血壓，出現暈眩情形而不小心跌倒、受傷。穿外套幫助保暖
冷天起床離開溫暖的被窩後，若沒有做好保暖、使身體接觸到冷空氣，會讓全身的肌肉、血管收縮，易導致血壓升高，嚴重可能引發中風等心血管問題，宜盡速穿件外套幫助保暖。喝溫水增添暖度
早上起床以後喝一杯溫開水，可溫暖腸胃道、促進血液循環，讓身體變得較為暖和，水溫帶溫熱感、不燙口即可，此外，冬天平時也可多喝溫熱的水或茶，有助維持身體的暖度。醫師說
漸進增加運動量
復健科主任 姜義彬
做任何運動、伸展操都應量力而為，初學者剛開始因肌力及柔軟度較不佳，宜循序漸進，依個人情況逐步增加運動量及伸展程度。:f41:
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冬陰雨綿綿 維生素D易不足
蘋果日報台北醫學大學保健營養學系日前針對1068位、年齡介於29~45歲民眾，進行維生素D攝取及認知調查，昨(21)日公布調查結果發現，有24%無攝取維生素補充品習慣，有 37%有吃維生素補充品習慣，但沒有攝取維生素D補充品，另有31%有攝取維生素D補充品，但劑量不足400IU(International Units，國際單位)，只有8%有攝取維生素D且劑量達400IU。
保健營養學系教授謝明哲提醒，冬天陰雨綿綿、日照短，若加上沒有攝取維生素D食物，就易使體內維生素D不足，不僅會提高骨質疏鬆風險，免疫力還會下降，使人易感冒，建議可依需要補充200~400IU的維生素D補充品。日曬不足 易缺乏
日曬可讓皮膚合成維生素D，謝明哲教授表示，若怕冬天日曬不足而缺乏維生素D，可考慮額外攝取200IU的維生素D補充品，至於孕婦、臥病在床者、50歲以上的年長者，則可攝取200~400IU的維生素D補充品，較能達到每日身體所需的維生素D含量。每天曬約 10分鐘
若想從日曬與食物中獲得維生素D，謝明哲教授建議，可趁每天上午11點至下午2點陽光較充足的時段，不擦防曬、露出手臂或小腿，在陽光下曬至少10~15分鐘；另每天可喝 500c.c.的牛奶，並選產品標有額外添加維生D的強化配方較佳，另從動物肝臟、蛋、魚、菇類等也可攝取到維生素D。:f41: