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沈迷網戲通宵達旦 處方改善痘瘡
台灣新生報
【記者萬博超?台北報導】

不少民眾沉迷網路遊戲，睡眠時間少得可憐。中醫師袁國山指出，臨床上就有中年男子依賴排解無聊，越玩越起勁，每天只睡4小時，2個月後原本已過青春期的他，竟然在兩頰與額頭冒出大量化膿的痘瘡；所幸經處方中藥治療後，逐漸改善。

網路遊戲雖然有趣，但睡眠太少，皮膚、健康狀況常會拉警報。中醫師指出，除了睡眠太少，緊張的壓力與情緒也會加重痘痘的惡化，生活上最好可能在晚上11點半以前就寢，因為此時入睡可以調節生理功能，切勿得失心過重，才能讓身心處於完全放鬆的狀態，痘痘問題自然改善。

如果確認是火氣大引起的皮膚問題，除了中藥外，袁國山建議日常生活飲食方面也應多吃些退火的蔬果，如小黃瓜、胡蘿蔔、蕃茄等，對於辛辣、熱補、及容易上火的食物則應忌口，或是有機會就離開電腦，多出去運動、活動，亦有助改善健康。

【記者李叔霖?台北報導】冬天氣候較乾燥，人的皮膚常引起搔癢。中華民國中醫肝病醫學會理事洪金蘭醫師表示，冬季時，若民眾出現皮膚乾燥、搔癢等症狀，就表示罹患缺脂性濕疹，又稱冬季濕疹或老年性濕疹，從中醫角度來看，除氣候因素外，個人體質因素也是重要的發病原因之一。

洪醫師指出，冬季皮膚癢是由於冬季氣候寒冷、空氣中的濕度降低，以及個人體質上的血虛、陰虛、血熱、血瘀，以及老年人氣血虛等內外因素所致，其好發的部位以四肢最多，尤其是小腿前面，其他像是大腿前面、前手臂外側也都是好發部位。

由於冬天的溫度降低使得皮膚皮脂腺萎縮，造成皮脂分泌減少以及環境中的濕度下降，讓皮膚沒有足夠的水份來滋潤，最後就造成皮膚乾燥、搔癢的問題，為一種季節病，也是一個容易治癒的症候。

醫師建議平常就要做好預防保健的工作，多留意氣候的變化，同時調整居家生活環境、改善體質、飲食均衡、作息規律、情緒穩定及適度運動（提高身體代謝，促進血液循環），都能減少誘發的機會。

洪醫師指出，飲食上，民眾可多吃西洋參、百合、枸杞、麥冬、生地、玄參、玉竹、黃精、女貞子、紅棗、龍眼乾、何首烏、木耳、菇類、海藻、紅蘿蔔等食物，但忌食溫熱燥濕及淡滲利濕之品，包括茯苓、白朮、紅豆、綠豆、薏仁等食物。

還可適度補充水份、膠質、豆漿、乳製品，或適量攝取芝麻、松子、核桃、腰果、栗子等滋補身體，飲食宜清淡，多吃蔬果。

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手腳冰冷喝薑湯比喝酒好
台灣新生報
【記者萬博超、鄭綿綿?台北報導】

手腳冰冷、怕冷，若無火氣大等問題，北市中醫師公會理事王靜修醫師指出，薑湯是是不錯的養生茶飲。

部分民眾天冷時會喝些酒驅寒，希望改善手腳冰冷，但王靜修醫師提醒，過量酒精會讓心臟負荷增加，一旦有心血管痼疾，喝酒改善手腳冰冷反而不利健康。從體質來看，酒類對熱證、實證患者如有口乾、痰黃、舌赤、便硬的人，並不適合。

不過一到冬天就手腳冰冷的虛證、寒證患者，藥酒可助改善，只是再怎麼口耳相傳有效的中藥，如鹿茸、淫羊藿、五加皮、菟絲子等泡酒，中醫師認為其適用與的效果還是因人而異，因時而異，需由醫師診斷後決定用方。

王靜修醫師表示，手腳冰冷、怕冷者，只要沒有明顯上火現象時，可以薑約10克磨成糊狀，注入熱開水後加入蜂蜜或黑糖拌勻飲用，有助促進血液循環。

長期手腳冰冷，症狀不嚴重，但經檢查無特殊問題者，中醫認為大都是腎陽虛的體質作祟，醫師指出，患者常見四肢冰冷甚至發麻、面色蒼白、頭昏，精神不佳的症狀，患者平常可適量補充桂圓、牛肉、羊肉這些較能補充能量的食物。

於在天寒時節，手腳冰冷，需要補益氣血，或是自覺體力、面容衰老較快的中老年民眾，中醫師建議可考慮以羊肉；當歸、白芍、熟地，生薑，加米適量煮粥。陽虛患者怕冷怕風、手腳冰冷甚至發麻、尤其在秋冬更嚴重，反胃、面色蒼白、頭昏嗜睡背發冷、不思飲食、大便溏，不成形。男子患者常會遺精陽痿，若為女性則不易受孕。

腎陽虛主要是指全身機能衰退，部分原因和個體內分泌、能量代謝有關。醫師建議腎陽虛患者可以適時補充龍眼、荔枝、榴槤、薑、蔥、蒜、核桃、羊肉、牛肉、蝦等食物。必要時找中醫師處方中藥治療。

貧血的女性常見冬天手腳冰冷問題。中醫師陳玫妃表示，手腳冰冷的原因，通常是由於心臟衰弱，而使血液沒有辦法供應到身體末梢的部位。而身體的血量不足，血色素偏低也易發生。在中醫認為，手腳冰冷、麻木，大多屬於氣血的毛病，因為血虛、氣虛會造成血液循環的不順暢、血量的不足；多屬於虛寒體質。

中醫師陳玫妃表示，手腳冰冷的原因，還包括如身體太瘦小，這類型的人末梢循環較差，而導致手腳冰冷。或者是低血壓、血糖太低，也會有疲倦、手腳冰冷的現象。以及糖尿病患者，因身體末稍循環不好也易造成。可見新陳代謝不好、末梢循環差；也容易疲倦、身體衰弱、血壓低等症狀。另外，女性生理期的時候，也容易有手腳冰冷的現象，這在中醫認為是屬於較虛寒、夾雜瘀血的體質。在月經乾淨之後，可用補氣、補血，跟活血方面的藥改善。

陳醫師表示，中醫辨證治療上，若屬於「陽氣虛」者，可見臉色蒼白、怕冷，容易拉肚子、新陳代謝不好；可用補腎陽方面的藥方，如濟生腎氣丸。而「氣血虛寒」者，可見有貧血的現象、血色不好而致的頭暈、目眩、怕冷，及身體痠痛、下腹疼痛的感覺是屬於氣血虛寒，可用當歸四逆湯加減。以及「脾胃虛寒型」，可見脾弱，容易下痢、腹痛、胸脹、臉色黃，可用理中湯來改善。穴位按摩，可按摩三陰交、足三里穴，調節身體的機能，促進內分泌。還有合谷與太衝穴，對末梢循環也有幫助。

日常飲食部分，醫師建議，可多吃一些較溫熱的食物，如蛋奶類、糙米、全麥、芝麻、堅果類、羊肉、牛肉、海鮮、葡萄、櫻桃、蘋果都很適和。儘量少吃冰冷的瓜類。藥膳茶飲部分，可準備黃耆5錢、黨參3錢、枸杞3錢、紅棗3錢、桂枝2錢。用800C.C的水，煮沸後轉成小火，煮約五分鐘，放溫，即可飲用。具有補氣、促進末梢循環、驅風邪的作用，可改善氣虛型所致的手腳冰冷。

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秋冬病來磨 腸胃不適皮在癢
自由
記者傅潮標?專題報導

秋冬交替的季節，容易腸胃不適；俗稱冬季癢的冬季濕疹也常上身；輪狀病毒愛侵襲5歲以下幼兒；憂鬱症也易被誘發。不論男女老少，在現在這個時節更要注意身、心保健。

腸胃要顧 羊肉爐別猛吃

大千醫院肝膽腸胃科主治醫師袁仕傑表示，秋冬交替季節，多數人的食慾會比夏天好，但飲食如果太放縱，常會造成腸胃負擔。

生冷食物吃多了，容易腹脹、腹瀉或腸胃炎；火鍋多屬高熱量、高油脂的食材，不宜經常食用；冬季進補要視個人體質，羊肉爐、薑母鴨比較燥熱，時常熬夜或經常口乾舌燥的人最好少吃。

他並說，秋冬水分攝取較少，常會造成便秘，民眾應隨時補充水分，保持規律的排便習慣；患有消化性潰瘍的患者也要注意保暖與保持愉快的心情，避免胃酸分泌增加，使病情加重。

喝水護膚 洗澡水別太熱

「康平皮膚科診所」醫師蕭毓良說，天氣轉涼，40歲以上的中、老年人因皮膚分泌的油脂不夠，易患冬季癢，導致小腿前方、大腿外側、手臂甚至全身皮膚乾燥、脫皮、搔癢，抓了之後，惡化為紅腫、龜裂。

蕭毓良建議補充水分，洗澡次數不要太頻繁、水溫不宜太熱、少用肥皂、藥皂、身體清潔液等，沐浴或泡溫泉後立即塗抹凡士林或乳液，如罹患冬季癢，不要搔抓皮膚，應立即向皮膚科醫師求診。

5歲以下 小心輪狀病毒

小兒科醫師李星原說，秋冬也是輪狀病毒好發的季節，容易侵犯5歲以下幼童，症狀是嘔吐、發燒、腹痛及腹瀉等，持續嚴重腹瀉將導致快速脫水，有致命危險，家長如果發現孩子喝水會吐，哭泣時沒眼淚、皮膚乾、少尿，應趕快帶往就醫。

關心親友 留意情緒憂鬱

精神科醫師袁樂民表示，秋冬季節溫度驟降，易誘發憂鬱症，民眾應多關心身旁親友或憂鬱症患者的情緒變化，如發現長期心情低落、對平常感興趣的事物失去興趣、失眠或嗜睡、自我貶抑、常有罪惡感及自殺念頭時，應儘速協助就醫，以免憾事發生。

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減緩肌肉痠痛 先熱敷
台灣新生報
【記者鍾佩芳?台北報導】

天氣變冷，就容易出現肌肉痠痛，耕莘醫院新店總院復健科醫師林瑞玲表示，若出現痠痛情形，先用熱敷可減緩，若症狀仍不能緩解，則須就醫治療。

一名年近六十的陳媽媽表示，最近不知為何，右側的脖子到右手都感覺麻麻的。對此，林瑞玲表示，會出現麻麻的感覺，代表神經被壓到了，建議先熱敷看看。

肌肉怕冷，只要天氣變冷就會使肌肉收縮，台灣疼痛醫學會理事長、汐止國泰綜合醫院院長簡志誠表示，天氣一但變冷，因為肌肉痠痛前來求診的患者也會有變多的趨勢，若民眾不動就會痛、睡覺醒來會痛、固定姿勢會覺得特別麻時，則會肌肉痠痛引起，只要熱敷即可改善。

林瑞玲醫師也建議，民眾在工作時，可將手肘靠在桌面上，以減少肩膀的負擔；睡覺時，頸部最好能靠在枕頭上，以免全身肌肉處在放鬆狀態，只有頸部肌肉仍在工作。

另，若有消炎止痛的藥物，也能先服用，或是可攝取維他命Ｂ群等食物。林瑞玲醫師表示，若吃藥會好則表示最輕微的肌肉痠痛；若有吃才有好時，為中度肌肉痠痛；若怎麼吃都不會好時，則為嚴重肌肉痠痛，建議需到神經內科、骨科、復健科、疼痛科等作檢查。

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檸檬酸好吸收不易結石 碳酸最難被人體接受
台灣新生報
【記者蘇湘雲?台北報導】

鈣片成分百百種，哪種成分最容易被人體所吸收？台安醫院家醫科主治醫師羅佳琳在昨日舉行的「漫談骨質疏鬆症」講座中指出，一般鈣片成分有碳酸鈣、乳酸鈣、磷酸鈣、檸檬酸鈣等多種選擇，其中以檸檬酸鈣最容易為身體吸收，且較不會產生結石等副作用。

羅佳琳醫師解釋，研究顯示，碳酸鈣最難被身體吸收，若身體胃酸過少，更會阻礙碳酸鈣功效。不過市面上最常見的鈣片成分為碳酸鈣，主要是因為碳酸鈣成本較低。

雖然碳酸鈣較難被身體吸收，羅佳琳醫師認為，服用碳酸鈣成分的鈣片多少還是有一些補充鈣質的效果。不過鈣質攝取過多，又沒有搭配運動的話，身體只要一發炎，發炎組織就很容易發生鈣化危機。

另外，有些鈣片標榜成分是「天然鈣」、「珍珠鈣」、「珊瑚鈣」等，這些都是碳酸鈣，羅佳琳醫師表示，珍珠、珊瑚都是很堅硬的物質，身體很難快速吸收，若要選用這類商品，最好選擇信用良好的商家，因為大海、環境當中多有重金屬汙染，在產品製造過程中一定要去除重金屬，沒有這道步驟的話，自然環境中的汙染物質可能隨鈣片一起進入人體，進而造成傷害。

羅佳琳醫師建議，食用碳酸鈣成分的鈣片最好多補充一些水分，正常人一天大約喝1500cc到2000cc的水分，以降低結石機率，心臟病、腎臟病患者喝水時，則必須有所節制。

羅佳琳醫師另提醒，鈣片最好不要和用餐食物一起下肚，因為食物中有些成分會和鈣結合，例如鈣和菠菜中的草酸會結合成「草酸鈣」，增加結石風險。鈣片最好在飯前吃，或飯後食物消化完畢後再吃鈣片，也可以在睡前吃。

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日常生活保健晨運需保暖不要空腹多喝水
台灣新生報
【記者鄭綿綿?台北報導】

冬天運動要注意。中醫師王靜修表示，冬天在戶外運動要注意衣物保暖度，勿穿著過於單薄運動，運動過後也應及時把汗擦乾，避免受風，以免感冒。運動前也要注意做好必要的暖身。另外，秋冬季心肌梗塞發病率明顯提高，中老年人、高血壓者運動鍛鍊時也注意，依照個人體力為宜，運動方式要和緩，免得發生意外。

中醫師王靜修表示，冬季運動要注意的部分，包括應注意防寒保暖；留意氣溫環境、溫差變化，適時增加衣服，尤其清晨時間環境溫度稍涼，應避免起床就穿單薄衣物到戶外去運動，要注意衣物保暖度。運動後衣服汗濕，應避免在風中逗留過久，否則容易傷風感冒。此外，冬季天涼，運動前的充分暖身是必須的，否則關節、韌帶、肌腱，容易因天涼處於收縮狀態，突然運動鍛鍊，可能反而容易傷身。

醫師指出，冬天也要注意補充水分。在乾冷的環境易咽乾口燥，加上運動時出汗，一定要多喝水；避免空腹鍛煉，運動時需要消耗大量體能，運動前喝些糖水或吃點水果。冬季心肌梗塞發病率會明顯較高，中老年人、高血壓族群運動鍛鍊時注意，運動量必須適度，運動方式要和緩，以免在運動過程中發生意外。

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天寒防中風復健針灸、服藥雙管齊下
台灣新生報
【記者李叔霖?台北報導】

天氣變冷，氣溫驟降，最容易誘發中風。台北市立聯合醫院陽明院區中醫科醫師呂庶熙表示，傳統中醫將造成中風的原因分成外在因素誘發的「外中風」，或是內在因素導致的「內中風」，中風後患者常出現肌肉萎縮或無力、肢體麻痺或痠痛等症狀。

呂醫師指出，天氣寒冷時，老人家會因為劇烈的溫差導致腦血管破裂或是阻塞的中風就可歸類在外中風；常見的肥胖或本來就有心血管疾病的人，因為一時的嗔怒、緊張或悲傷等情緒性因素所造成的中風可歸類在內中風。

呂庶熙強調，不管是外中風或內中風，中風後因為神經損傷所導致的半身不遂或偏癱，都可以視為中醫的「痿症」或「痺症」來治療，痿症指的是中風後導致運動神經傷害引起的肌肉萎縮或肌肉無力；痺症則是指因為中風後感覺神經受損而引起的肢體麻痺或肢體痠痛等。

呂庶熙表示，中風者度過急性期，病情穩定且無其他併發症時即可開始進行復健，主要方式為雙管齊下，以針灸與內服藥物為主，治療原則是以改善局部血液循環及刺激局部神經再生。

呂醫師指出，針灸治療中風的症狀，初期多以針灸與手法治療來緩解患者的麻僵、痠痛等症狀，後期則主要以電針刺激來促進周邊神經再生與強化肌力，治療因為中風所導致神經損傷之肌肉痿縮、無力。穴位的選取以「阿是穴」為主。

另外，位於頭頂的百會穴或四神衝，位於上身的氣海、關元、膻中，以及位於四肢的合谷、太衝、足三里、三陰交、太溪等都是常用的穴道。針灸有助於促進局部神經再生，同時也可以用來治療因中風而導致的神經反射障礙，例如不正常的抽搐與抖動。對於患者因為神經反射異常所引起的大小便失禁問題，有時也會有不錯的療效。

至於內服藥物的治療，會依患者不同的症狀給予比例不等的活血化瘀及補養性藥物。呂庶熙醫師舉例指出，例如補陽還五湯、小續命湯、身痛逐瘀湯、活絡丹等，若患者本身因為長期無法行走及運動，導致有較嚴重的下肢靜脈血栓或有痙攣和疼痛情形者，內服藥物選擇以活血化瘀、理氣舒筋為原則。

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冬天吃得多冷不防肥肉悄悄身上長
台灣新生報
【記者鄭綿綿?台北報導】

冬天食慾大增，要預防肥胖。中醫師王靜修表示，在夏天的時間天氣炎熱，能量消耗較大，許多人普遍食慾不振，造成體內熱量供給不足所致。而到了冬天天氣轉涼，通常味覺增強，食慾大振，飲食常會不知不覺地過量，可能攝入熱量大大增加，應注意防範肥胖問題。

中醫師王靜修表示，冬天睡眠較多，流汗減少。同時，寒冷季節的到來，人體內還會積極地儲存禦寒的脂肪，因此身體攝取的熱量多於散發的熱量。一般而言，在冬季，往往稍不小心、不留意，體重就會大幅增加，這對於本身就肥胖的人來說更是一種威脅，因此肥胖者冬季更應注意減肥。

醫師指出，包括食材的調整應加以注意，可選擇吃一些低熱量的食物，像是赤小豆、蘑菇、薏仁、蘿蔔、竹筍、高纖蔬菜等。此外，在冬季也應注意熱量的消耗，仍應適當的增加運動時間。適當外出走走，可使心情舒暢，增加活動量達到減肥的目的。

王靜修表示，冬天預防胖上可配合降脂茶飲方保健，以陳皮、山楂入方調理，尤其是有慢性病問題，如改善肥胖症、預防高血壓、血管硬化，可幫助促進體脂肪代謝。

王醫師表示，冬季保健茶飲方部分，可選擇「降脂養心茶」，組成包括炒決明、陳皮、山楂、車前子、何首烏、烏梅、澤瀉、菊花、七葉膽、甘草，煎煮過後代茶飲用，有降低血中三酸甘油脂及低密度脂蛋白作用。

此外，冬天疏散風寒，潤肺止咳，可選擇杏蘇散；疏風清熱，潤肺止咳，可用桑杏湯。幫助疏散風寒，潤肺止咳作用藥膳方「杏蘇散」，含杏仁、蘇葉、半夏、陳皮、前胡、枳殼、百部、款冬、甘草；而疏風清熱，潤肺止咳的「桑杏湯」，組成包括桑葉、杏仁、豆豉、山梔子、貝母、沙參、梨皮。

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早起碰上冷空氣噴嚏連連不好受
台灣新生報
【記者萬博超?台北報導】

不少民眾每到冬天，早上起來便容易打噴嚏。北市聯合醫院仁愛院區中醫師蔡曜鍵表示，不妨將中醫稱為「魚際」的兩手拇指根部下方手掌肌肉肥厚、鼓起處互搓生熱後，沿著鼻翼按摩，維持鼻腔附近的溫度，有助避免因低溫造成的猛打噴嚏現象。

一般民眾常用手指按摩鼻子周圍，但蔡曜鍵醫師建議，要用手掌肌肉肥厚處搓熱後按摩鼻子周遭，主要因其接觸面積大，容易磨擦，也較容易搓熱。

這套養生法，簡單易行，中醫稱「面浴法」。醫師建議不妨以兩手拇指根部下方的手掌肌肉肥厚隆起處按摩鼻子兩側。方法是患者以兩手互相摩擦至熱時，即沿兩側鼻翼部自上而下，以溫熱的溫度適當按摩，反覆10-20次。

除了鼻腔附近的溫度外，打噴嚏主要仍是接觸過敏原。醫師建議早上起來馬上戴口罩，不管是剛起床或是在打掃時，口罩均能讓敏感的鼻子不會直接受到溫度或過敏原刺激，能夠減輕症狀發生。

除了自我按摩外，民眾亦可由中醫師診斷後針灸治療，蔡曜鍵指出，常使用的穴道有合谷、印堂、迎香及足三里穴。不少中醫師臨床上對付過敏性鼻炎最有效的是刺激合谷穴與鼻翼兩側的迎香穴。迎香穴在鼻孔之兩旁，約在法令紋處，壓之有痠麻感。

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新鮮空氣與運動有助驅趕秋冬憂鬱
中廣

德國知名心理學家指出，新鮮的空氣及經常運動有助趕走秋冬季節的憂鬱心情。

德國精神疾病及治療協會主席「施奈德」表示，冬天情緒低落的主要原因之一就是太少到戶外，運動也比較少。

「施奈德」說，冬天瞌睡連連、或是早上爬不起來並非不尋常。而造成這種俗稱「冬季憂鬱症」的主要原因是日照不足，這種「季節性情緒失調」並不是疾病，不應看作是「臨床憂鬱症」。通常「季節性情緒失調」的主要症狀是精神不振、凡是漠不關心，而且情緒持低迷不振。如果有人出現這種症狀兩星期以上，最好找家庭醫生諮詢。

「施奈德」表示，過去專家以明亮的燈光治療憂鬱患者向來很有效，因為燈光可以刺激腦部減少生產會讓人想睡覺的褪黑激素。不過，「季節性情緒失調」還不需要用到燈光治療，通常只要新鮮的空氣及運動就足夠了。

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天氣冷 氣喘病患注意保暖 遠離過敏原
教育廣播
張毓芹

天氣寒冷，台北市衛生局統計最近因為早晚溫差大和過敏原誘發氣喘的案例提高一倍以上，特別提醒氣喘的高危險群注意保暖、遠離塵螨等過敏原，另外，目前正在進行的小一學童氣喘篩檢，還有將近兩千位高危險學童尚未篩檢，也呼籲家長把握最後一個禮拜的篩檢機會。

根據調查，大台北地區學童氣喘的盛行率大約20.74％，每年有1600多人因為氣喘發作死亡，衛生局健康管理處黃秋玉副處長提醒民眾，最近天氣寒冷，早晚溫差大會引起呼吸道過度反應，容易引發氣喘，發作時間往往在半夜或清晨，更要注意保暖，一起床也可以先喝杯溫開水，避免激烈運動。

過敏原也是誘發氣喘的主因，台北市今天針對國小一年級學童的氣喘篩檢，發現抽驗的兩千多位學童有76％呈陽性反應，其中，屋塵、粉塵螨、德國蟑螂等屋塵類過敏原是造成兒童過敏氣喘發作的第一名，其次是熱帶五爪螨和動物皮毛的過敏。

副處長黃秋玉表示，找出過敏原就可以自我控制，目前出版的台灣兒童氣喘診療指引手冊，收集許多國內外專家學者和文獻提供的氣喘防治資訊，有需要的民眾都可以來索取。

另外，目前針對小一學童氣喘高危險群的篩檢將到12月15號截止，還有約兩千位學童尚未篩檢，呼籲家長把握機會帶孩子到聯合醫院和平、忠孝等六院區抽血檢驗，找出過敏原，即早發現即早控制。

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天冷頻尿 攝護腺肥大增2成
勿憋尿 不停藥 保養泌尿系統
蘋果日報
報導/洪淑妍

天氣冷颼颼，起床如廁成了苦差事，亞東醫院泌尿科主任陳沛輝指出，最近攝護腺肥大病人因半夜憋尿憋出病的回診量增加1~2成。台北市立中醫醫院醫師申一中表示，攝護腺肥大除了靠西藥控制，也可搭配具活血化瘀功效的中藥茶飲、藥膳，與按壓具固腎補元氣作用的穴位來改善。

申一中指出，在中醫理論，攝護腺肥大是因經脈氣血阻滯所造成，要以活血化瘀打通氣血來改善病情，可使用紅花、金銀花等具活血、清熱解毒作用的茶飲、藥膳，以及按壓使氣血順暢的穴道。但高血壓患者服用前須先經醫師評估，感冒患者也不要服用，若食用後有腹瀉則須停用。
陳沛輝表示，攝護腺肥大病人常見頻尿、夜尿、排尿不乾淨與小便無力等症狀，由於冬天流汗量少，相對解尿次數變多，但攝護腺肥大患者常因半夜氣溫低不想起床解尿，憋尿次數頻繁就容易使病情發作。

喝茶飲

活血化瘀湯 平日保養用
材料：桃仁10公克、紅花2公克、甘草3~5-片
作法：將中藥材放入500C.C.開水沖泡後即可飲用，1天1次。
功效：桃仁可化瘀、紅花活血止痛、甘草解毒
禁忌：感冒時勿飲用。

清熱解毒湯 急性發作時
材料：蒲公英、金銀花與菊花各5公克、甘草3~5片
作法：將藥材用700C.C.開水沖泡後即可飲用，1天1次。
功效：蒲公英可殺菌、金銀花清熱解毒、菊花消炎
禁忌：如果正在服用西藥，應與西藥間隔約1小時後再飲用。

吃藥膳

補血活血雞湯 平日保養用
材料：當歸、白芍、紅花各10公克、雞肉100公克、老薑3~5片、鹽少許\r
作法：將當歸、白芍、紅花用300~400C.C.的水用小火煮10分鐘備用。另起油鍋先用薑爆香後加入雞肉略炒，再加入1000C.C.的水煮成湯，待湯滾後可用少許鹽調味。再將之前煮好的藥汁倒入雞湯中食用。每周最多吃2次。
功效：當歸補血活血、白芍養血、紅花活血止痛
禁忌：當歸含有當歸精油，若對當歸精油過敏出現腹瀉情況，可請醫師調整當歸用量或用其他藥材來緩解腹瀉狀況。

補精益血雞湯 急性發作時
材料：何首烏、當歸、川芎、白芍、赤芍各10公克、雞肉100公克、老薑3~5片、鹽少許\r
作法：將何首烏、當歸、川芎、白芍、赤芍用300~400C.C.的水用小火煮10分鐘備用。另起油鍋先用薑爆香後加入雞肉略炒，再加入1000C.C.的水煮成湯，湯滾後可用少許鹽調味。再將之前煮好的藥汁倒入雞湯中食用。每周最多吃2次。
功效：何首烏能補精益血、當歸補血、川芎活血、白芍養血、赤芍可止痛
禁忌：何首烏含有大黃酚衍生物，若吃了出現腹瀉情況，可請醫師調整用量或用其他藥物來緩解腹瀉狀況。

按穴道

關元穴 補元氣

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位置：在肚臍下約3吋之處，4個指頭寬度。
方式：每天按3至5次，每次按壓10秒。
功效：關元穴能固腎補元氣，可以改善體弱、遺尿等症狀。
提醒：按壓時力道不要太大，以感覺舒服為主。

氣海穴 增氣血

002.jpg

位置：在肚臍下約1.5吋之處，1個半大姆指的寬度。
方式：每天按3至5次，每次按壓10秒。
功效：具有溫潤臟腑的作用，使氣血順暢。
提醒：按壓時力道不要太大，以感覺舒服為主。

提醒你

避免憋尿
有尿意就要上廁所，經常憋尿會使膀胱彈性疲乏，造成想解尿反而尿不出來的情況。

不要任意停藥
攝護腺肥大屬慢性病，須靠長期服藥來控制病情，不要任意停藥，以免病情發作。

攝取適量水分
1天攝取包括湯、飲料在內的2000C.C.水分。不要喝有利尿作用的咖啡、濃茶。

西醫說 感冒勿吃成藥
(亞東醫院泌尿科主任 陳沛輝)
由於感冒藥多含抗組織胺成分，容易造成排尿不順，因此攝護腺肥大患者如有感冒現象，不要自行購買成藥服用，而應就醫由醫師針對病情開藥。

中醫說 西藥與茶飲要間隔1小時
(台北市立聯合醫院中醫院區 醫師申一中)
正在服用西藥的攝護腺肥大患者，如果要服用中藥茶飲、藥膳，必須間隔1小時以上，以避免藥物產生交叉作用。

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[ 本帖最後由 MissC 於 2009-12-7 07:59 PM 編輯 ]

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《健康之鑰》日常生活保健
台灣新生報
【記者鄭綿綿?台北報導】

中醫師楊素卿表示，胃食道逆流患者除了服用藥物針對症狀改善治療，同時主要關鍵應配合日常生活的飲食調整，才能有效改善胃部不適等症狀。建議飲食避免甜食、果汁飲料。吃完東西不要立刻躺平或運動。如果胃酸嚴重，主食僅量改吃米飯為宜。

預防胃食道逆流，醫師建議，飲食避免吃甜食、果汁飲料、醬菜類、菸酒、生冷食物等。早餐要吃，三餐定時定量，吃完東西不要立刻躺平或運動。避免吃宵夜、睡前三小時僅量不要吃東西。如果胃酸嚴重，主食僅量改為吃米飯泛酸時，可喝杯溫開水，稀釋胃酸逆流帶來消化道、口腔傷害。

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《健康之鑰》胃氣以降為順 上逆引發胃食道逆流
台灣新生報
【記者鄭綿綿?台北報導】

現代人生活、工作緊張忙碌，飲食時間不正常，常見胃食道逆流問題。台北市立聯合醫院中醫院區醫師楊素卿表示，工作壓力大、上班情緒緊張、三餐誤點不正常等因素，使得胃食道逆流症在門診有快速增加的趨勢。當噴門括約肌鬆弛，胃內食物就容易逆流到食道。

中醫師楊素卿表示，除了飲食時間不固定，包括飲食內容西洋化、甜食飲料蛋糕麵包增多，也使得胃食道逆流問題容易發生。胃當中的噴門括約肌，是防止胃食道逆流的關卡，當噴門括約肌鬆弛，胃內食物就容易逆流到食道。常見族群包括常見於：肥胖者喜號好高熱量飲食、暴飲暴食、吃飯快，都會造成胃脹氣，壓迫胃部，造成胃食道逆流。以及情緒緊張者易導致胃腸自律神經的緊張，胃蠕動消化功能減弱，胃酸分泌過多。

另外，不吃米飯者，長期偏攝取蔬果、麵條、麵包，胃部肌肉收縮無力，胃酸過多。還有，大量喝飲料、抽煙飲酒、消化性潰瘍者、吃宵夜者，也易造成胃食道逆流。患者常見的症狀有心口灼熱感、胃灼熱感、打嗝、感覺有氣上逆、吞嚥困難、吞嚥不舒服、聲音沙啞、喉部異物感、躺下咳嗽、胸悶等。

中醫治療胃食道逆流從調理胃氣著手。楊素卿表示，中醫認為此症與飲食失調、情緒不佳、勞累過度以及久病傷脾有關。在中醫的辨證治療，應以調整胃氣以及改善脾胃虛弱方向調理，可用疏肝、和胃、降逆類藥物。

中醫認為，飲食失調會損傷胃氣造成胃的蠕動消化功能減弱，胃氣是以降為順，若「胃失和降」胃氣上逆會引發胃食道逆流；情緒不佳會造成自律神經緊張，消化道蠕動失調，也就是中醫所說的「肝氣犯胃」；而勞累過度以及久病傷脾，也會影響脾胃消化能力，中醫稱為「脾胃虛弱」。因此中醫治療胃食道逆流應以疏肝、和胃、降逆的藥物為主。

楊醫師表示，門診中曾有一名70歲的陳老太太，有天因為吃蛋糕，當晚躺下時，溢酸水好幾口，之後整晚輾轉難眠。患者平時胸骨下就會偶發感到有燒灼感，常感胃脹氣，胃悶痛，如果不吃早餐或早餐吃麵包食時，胃灼熱感會更嚴重。經過診斷研判，患者屬於胃食道逆流，治療時，處方以旋覆代赭石湯加浙貝、牡蠣治療，同時提醒患者應配合改變日常飲食方式，才能有效改善症狀。

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[MissC]

腳掌運動、穴位推拿助活筋通絡止痛
台灣新生報
【記者鄭綿綿?台北報導】

足底筋膜炎患者可配合運動、按摩法調理。中醫師羅明宇表示，足底筋膜炎造成的足跟痛的症狀發生後，可以做做腳掌運動，就可以緩解疼痛。此外，穴位推拿也具有舒筋活血，通絡止痛作用。

羅明宇醫師表示，腳掌運動做法是：取坐位或臥位，把腿伸直，將腳尖用力往前伸直，伸到不能再伸時將腳尖往後拉回，做一伸一拉的相反方向運動。每次做10分鐘，一天做3~5次，連續運動十多天後，就可感覺症狀減輕。另外，自我推拿則具有舒筋活血，通絡止痛作用，方法步驟包括：

1、按摩足底部以足跟痛區為中心，用食、中、無名指三指面在足跟底部按摩，手法力量適中。

2、按揉足跟壓痛點(多為骨刺形成處)，用中指指端按於痛處，按揉100次，局部有酸脹感為佳。

3、敲擊足跟部用一件可用作敲擊的物品(如橡皮小榔頭等)敲擊疼痛部位1~2分鐘，不宜過重，以能忍受為度，局部有麻木感為佳。

另外，醫師指出，患者也可配合穴位針灸，逐步恢復正常足底縱弓和橫弓的結構，結合不同疼痛點進行有效緩沖、減壓處理，使炎症、水腫的筋膜、脂肪墊不再受到壓力刺激，達到減輕或消除疼痛的目的。

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