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會員論壇回覆創建
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男性更年期簡易問卷
自由
製表：楊弘如1.性慾是否降低？
2.是否感到缺乏活力？
3.是否感覺體力不足、耐力不足？
4.身高有無變矮？
5.是否發現自己「享受生活」的感受不如從前？
6.是否感到沮喪或脾氣變壞？
7.勃起時的硬度是否比過去差？
8.是否發現最近運動時，體力變差很多？
9.是否在吃完晚餐後，就昏昏欲睡？
10.是否發現最近工作績效每下愈況？
如果問題1或7回答「是」，或有任何3題回答「是」，應進一步檢查是否睪固酮缺乏，以確定有無男性更年期症狀，看是否需要進一步診治。
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3式 伸展操 提神展筋骨
蘋果日報
報導╱游茗茱 攝影╱施偉平夏天高溫濕熱，不但讓人昏昏沉沉，也易出現精神不濟等夏季病症狀，本次請著有《瑜伽這樣做才對》一書的作者佘雪紅示範並提供3式伸展操，利用有助肌肉延展的瑜伽方式，使肌肉與脊椎放鬆、舒緩神經緊繃，就能促進血液，改善精神不濟等症狀，同時雕塑腰腿線條。此外，我們也請國泰醫院物理治療師簡文仁解析這些瑜伽伸展動作的效果和注意事項。
國泰醫院物理治療師簡文仁說，夏天容易出現早上懶洋洋，爬不起來，或疲倦、提不起勁等情況，做這3式柔和的伸展操，配合自然呼吸，透過收縮肌肉、伸展筋骨來提振精神，且能消除疲勞及鬆弛神經。簡文仁治療師建議，起床後可利用10分鐘做伸展動作讓自己精神百倍，這些動作除能強化肩關節、髖關節、腰椎、骨盆腔及足踝等部位，也能預防足底筋膜炎、腰痠背痛等疾病，此外，可做些有興趣的活動，如聽聽音樂或散散步，放鬆身心、振奮精神。
1 二郎腿式
Step1
平躺後，肩部放鬆，下背部緊貼在地板上，屈膝腳板踩地，兩腳打開與肩同寬，腳後跟與臀部保持一個腳掌距離。
Step2
左腳腳板放在右大腿前側，踩穩後著力點在臀部和腰椎上。
Step3
用左大腿的力量向外打開，拉開左大腿內側肌肉，停留約5-10秒鐘後收回，重覆做約5-10次，回到step1，換左腳重覆動作，做約5-10次。
專家說 動作不要一次到位
(國泰醫院物理治療師 簡文仁)
可幫助肌肉放鬆，大腿向外打開，伸展胯下肌肉，強化臀肌及大腿內側肌肉，此動作可做角度變化，先從右腳踩穩膝蓋，接著到大腿前側，再到大腿根部，伸展效果較好，但初學者一開始動作的角度若不舒服時則不要勉強，也不要求一次到位，以身體感覺舒服為原則，循序漸進。2 起跑式
Step1
採跪姿，抬頭眼睛直視前方，手肘抵住地板，將掌心貼地，手肘與地呈近90度，膝蓋彎曲著地，大腿和小腿呈90度。
Step2
右腳往後伸直，膝蓋不要彎曲，腳尖自然朝下點地，腳後跟往下壓但不貼地，小腿後側肌肉感到緊繃即可，停留約2秒後放鬆，做約5-10次。
Step3
右腳上抬與肩膀同高，右手肘往內向胸前方向彎曲後平貼地面，左手手肘朝外打開並抬起，掌心往內貼地，眼睛直視前方，停約2秒鐘後回到step1，換左腳重覆動作，做約10-15次。
專家說 預防足底筋膜炎
(國泰醫院物理治療師 簡文仁)
此動作的身體的重心、著力點皆在兩腳及兩手手肘，可增加平衡度，能強化大腿、小腿後側肌肉及足踝的力量，並預防足底筋膜炎，但若有退化性關節炎的人，不宜做此動作。3 扭轉式
Step1
背部挺直坐姿，腰向左側微轉，兩腳屈膝併攏，腿呈約45度，腳掌貼地，雙手放臀部後面，手掌貼地。
Step2
兩腳貼近地面，呈側坐姿，右手放在大腿前側。
Step3
身體慢慢往左後方轉動，到左側腰部有緊繃感即可，眼睛看左後方停約2秒鐘，回到step1，換邊重覆動作，做約10-15次。
專家說 腰痛的人緩慢為宜
(國泰醫院物理治療師 簡文仁)
此動作將骨盆腔固定，上半身扭轉可強化脊椎，包括頸椎、肩關節、胸椎、腰椎等部位，並纖細側腰，腰部有不舒服的人，動作要輕柔緩慢，但若是手術後、懷孕中或生理期不舒服的女性，最好經醫師評估才進行活動。專家說 深呼吸助放鬆
(瑜伽老師 佘雪紅)
現代人生活緊張，缺乏運動，加上暴飲暴食，不規則的生活習慣，身體自然不健康，舒展身體或做深呼吸可讓身體完全放鬆，且每日運動30分鐘有助強身健體。:f41:
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夏日 防口乾 口臭
蜂蜜決明茶降火氣 勤按大陵穴
蘋果日報
報導╱游茗茱、張雅淳 攝影╱攝影組夏天易有口乾舌燥或口臭問題。台北市中醫師公會理事長陳潮宗醫師說，天熱燥熱，很多人出現虛火旺的情況，這可喝自製茶飲，如蜂蜜決明茶、茅根石斛茶等改善口乾舌燥及口臭。同時也要調整飲食，儘量少吃辛辣溫熱食物如羊肉、龍眼乾、大蒜等，在飯後可吃涼性水果降火氣，刷牙時也別忘記刷舌頭，適度清潔避免異味。此外，按壓手上的大陵穴、勞宮穴也有助除口乾、口臭等症狀。
這樣做
涼性水果助退火
夏天應少吃辛辣溫熱食物，如羊肉、蝦子、鱔魚、辣椒等，尤其易口乾、口苦、眼睛乾澀身體燥熱的人更要少吃，避免上火情形，建議可吃一些涼性水果，如西瓜、香瓜等，每日可攝取200-300公克，約1碗，或吃仙草、綠豆湯、白木耳蓮子湯等湯飲，飯後喝1碗，有助退火。刷牙時也要刷舌頭
吃東西時，會在舌頭上留下食物的殘渣形成舌苔，久了會產生細菌，很可能形成口臭，建議刷牙時順便清理舌頭，選一般的軟毛牙刷，從舌根輕刷到舌尖，再從舌尖到舌根來回4-5次。穴道按一按
大陵穴
功效：按壓此穴可清熱瀉火，能降虛火，具有除口臭、口舌生瘡、寧心安神的功效。
位置：位於手腕內側屈曲橫紋處的正中位置。
方法：拇指按揉大陵穴，按3秒鐘放開，2秒後再按，雙手各按15次。
勞宮穴
功效：按壓此穴可清心瀉火，緩解失眠、心煩、口乾舌燥、口瘡等症狀。
位置：掌心向上，屈指握拳時，中指指尖所點處就是勞穴宮。
方法：以大拇指按壓在勞宮穴上，食指頂挾住掌骨背面上，按至有痠疼感即可，左右手各按壓30次。
這樣喝
蜂蜜決明茶 降火氣
材料：生決明子40克、蜂蜜10c.c.。
做法：將生決明子加入1500c.c.的水，煮滾後轉小火續煮10分鐘，加入蜂蜜後，趁溫熱或冰涼飲用。
功用：生決明子清肝火，可潤腸通便，蜂蜜潤腸。
用法：早晚兩次，飯前飯後皆可飲用，一天量不超過1500c.c.，因決明子可通便，腹瀉者不適合飲用。生脈飲 生津止渴
材料：黨參10克、麥冬10克、五味子2克。
做法：將材料加入600c.c.的水，煮滾後轉小火續煮10分鐘，關火，即可趁溫熱或冰涼飲用。
功用：黨參可補氣健脾，活絡血液，麥冬、五味子補氣養陰、生津止渴。
用法：一天可飲用2-4杯，一般體質皆可飲用。薄荷茶 清熱
材料：薄荷6克、烏龍茶或綠茶10克。
做法：材料沖入600c.c.的熱開水，加蓋燜10分鐘，即可趁溫熱飲用。
功用：薄荷降虛火、解口渴，綠茶能解暑去火，解油膩。
用法：此茶飲可連續沖泡2次，一天可飲用3-5杯，早、中、晚溫熱飲用，因綠茶含咖啡因，腹瀉、失眠者不宜飲用。茅根石斛茶 除口臭
材料：白茅根15克、石斛12克。
做法：將材料放入鍋中加600C.C.的水，煮滾後轉小火續煮30分鐘，即可趁溫熱飲用。
功用：白茅根清熱，有助排便，石斛能解熱，去除口臭。
用法：每日可飲用2-4杯，一般體質皆可飲用。醫師說
多喝水勿熬夜
(台北市中醫師公會理事長陳潮宗)
若發現自己有口臭時，除了要注意是否有牙周病、腸胃疾病外，也要看自己是不是水分有喝足，每天至少要喝2000c.c.的水，此外，避免火氣大就不要熬夜，熬夜或睡眠不足會使肝臟負擔過大，使虛火更旺，口臭及身體不適狀況也會更明顯。:f41:
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吃冰消暑不要大口吞易頭痛
台灣新生報
【記者陳元春?台北報導】炎炎夏日，大口吃冰消暑，好不愜意，但家醫科醫師葉姿辰提醒，冰吃太快易引起頭痛，吃冰解應小口慢慢吃；而夏天進出冷氣房，也得小心因氣溫忽冷忽熱，造成氣喘發作。
部分民眾恐都有過在炎夏大口吃完冰後，出現頭痛不適的經驗，葉姿辰解釋，這確實是因民眾冰品吃太快引起，民眾大口吃完冰後，會讓身體因溫差，出現頭皮肌肉血管緊繃，而出現頭昏、頭痛等緊縮性頭痛狀況，因而建議民眾，炎夏若有意消暑，應小口慢慢吃，避免欲吃冰消暑，反致頭痛。亦提醒患有心血管病患者，夏天最好還是避免吃冰，避免疾病控制不利。
除此，因近來夏天一年比一年酷熱，讓國人也越來越仰賴冷氣，但診所家醫科醫師葉姿辰提醒，患有氣喘過敏問題的民眾，炎夏進出冷氣房，應小心環境溫度忽冷忽熱，導致支氣管因遇冷空氣出現痙攣，致使氣喘發作。
葉姿辰指出，夏日消暑，喝青草茶、西瓜汁或經稀釋的運動飲料，都比吃剉冰、冰棒等會致使身體快速降溫的方式，要來得好。且若民眾嘴饞，吃點冰鎮的小黃瓜，也是炎夏消暑一個不錯的選擇。
炎炎夏日，民眾因流汗較多，導致身體水分、鹽分流較過多，恐致身體電解質不平衡，而導致出現頭昏、頭痛等電解值失衡狀況，此時，建議民眾喝點經稀釋的運動飲料，有助改善。
另，酷熱的夏天民眾覺得炎熱、口渴，其實會建議可喝點冷水、青草茶或西瓜汁的飲料，讓身體慢慢降溫、消暑，會比一下大口吃冰，讓身體快速降溫來得好，有其他慢性疾病患者需再與醫師諮詢。
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天熱猛吹冷氣循環不良雙腿活動吃力
台灣新生報
【記者萬博超?台北報導】冷氣開太強，竟有老年人因此循環不良，兩腿不聽使喚，只好趕緊就醫。中醫師公會全聯會常務理事陳旺全昨(18)日指出，近來臨床上有患者由於冷氣開太強，身體循環不良，直呼雙腿活動吃力，幾乎難以正常行走，故提醒民眾空調溫度設定在26-27度即可。
台北市中醫師公會、張仲景文教基金會昨舉辦紀念黃民德醫師學術研討會，陳旺全醫師在會中指出，近來中醫門診，出現不少「空調綜合症」患者，常見頭痛；頭暈、呼吸窘迫、血壓下降等不適，有些老年人因關節健康較差，抱怨長時間吹冷氣後，連路都走不動，頻說「以前都沒那麼嚴重」，開予中藥治療，囑咐降低冷氣強度後，情況才獲改善。
夏季陽光毒辣，剛開始進入冷氣房讓人感覺舒暢愉快。陳旺全表示，有些民眾除了空調開強風，溫度設定很低，還同時吹電扇，剛開始的確很舒服，久了卻容易影響全身循環；如果不注意空間換氣，長期待在冷氣房，二氧化碳濃度增加，氧氣含量不足，出現氣滯血瘀的現象，人也因此變得沒精神。
治療「空調綜合症」或冷氣病，陳旺全進一步指出，可以中藥桂枝湯為主方，常用藥材組合有香薷、厚朴、白芍、藿香、扁豆、蒼朮、桂枝，炙甘草；中氣虛弱加黃耆、黨參等，若兩腿行動不利可再加木瓜。
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夏季天氣濕熱穀類食材、藥材放冰箱防黴菌
台灣新生報
【記者萬博超、鄭綿綿?台北報導】米或五穀雜糧看起來乾燥，似乎頗易保存，但林口長庚醫院臨床毒物科主任林杰樑指出，在夏季氣溫偏高與潮濕的環境下，穀類食材、藥材最好密封後放冰箱，以免黴菌滋生，人體長久食進黃麴毒素，誘發肝臟病變或肝癌；儲存於攝氏12度以下的環境，食物即便長黴菌也不會產生毒素，黴菌危害風險相對較低。
部分民眾沒有病毒性肝炎或特殊危險因子、家族史，卻罹患肝病，林杰樑指出，部分原因可能與長期食用發黴、含有黃麴毒素的食物有關。尤其在溫暖潮濕地區，農作物、食物容易引起黴菌污染，黃麴毒素(B1)是引起肝癌的主要原因之一。
穀類食品，甚至是藥材，即使遭黃麴毒素汙染，由於常無特殊味道異常，民眾也未必能從氣味上辨別，醫師認為不宜單從色澤、味道、乾燥程度判定是否會發黴，剩餘食材立即冷藏較保險。
林杰樑醫師提醒，黃麴毒素黴菌最佳生長環境為相對溼度85%及溫度攝氏28度以上，溫度攝氏12度以下，雖仍可能長黴，但不會產生毒素。油逾黃麴毒素會抑制免疫力，引起急慢性肝炎，使肝細胞突變為癌細胞，加上酒精或病毒性肝炎的促進，發生肝癌。研究顯示，如果多吃新鮮綠色蔬菜，則可降低55%黃麴毒素染色體突變毒性。
同時，醫師林杰樑提醒，黃麴毒素都無法經由煮沸而破壞，經由更高溫烤熱後才能破壞 20-40%毒素。台灣以花生、玉米、醃漬類的食物如鹹菜、醬類污染最嚴重。米、米粉、冬粉、麵粉、南北乾貨等，容易引起黴菌污染。所以醫師建議米、藥材、穀類，乾貨等採用真空密封包裝，開封後密封置於冰箱。
中醫師陳玫妃表示，由於台灣的濕度高，屬海島型氣候，在藥材的保存上面，要防蟲卵；防潮濕；以及防黴菌。若是茶包，打碎之後，更容易受潮、發黴，更要密封好，放入冰箱下保存；米的保存也要注意防黴，食用發霉穀物易損傷腸胃及肝機能。
陳玫妃表示，通常藥材有殘留的蟲卵孵化成蟲，會腐食藥材，引發藥材變質。因此在整理藥材時，要注意是否有蛀蟲。還有在防潮濕部分，像一些較貴重的藥材，如參類、冬蟲夏草、或者是比較潤性的藥材，如紅棗、枸杞、當歸、生地等，要儘量放到密封袋裡頭，用報紙包起來、綑綁。
有些藥材在室溫下容易長黴，通常藥材都是營養成分很高的食物，而且黴菌會破壞藥材的營養成分。因此藥材切記要拿出去室外曬太陽，以去除霉氣。若是茶包，打碎之後，更容易受潮、發黴，更要密封好，放入冰箱下保存。若是科學中藥，天氣潮熱時，容易結塊而變質，因為較滋陰、潤性的藥，要儘量避免受潮。
陳醫師表示，通常發現中藥材有霉味、變色、蟲蛀，或有油味時，都不宜食用。現在有真空包裝的藥劑包，建議平時要放在冰箱保存。要喝時，再拿出來隔水加熱，或剪開倒入微波爐中加熱。也提醒，若藥湯有少許的沈澱物，這是屬於正常的。但若發現有綿絮狀的懸浮物，或有異味、酸味時，就應該丟棄，不要食用。
另外，在米的保存防黴上，若天氣潮濕，不常服用，最好放在冷藏室，低溫、保鮮。放於冰箱冷藏，可存放較久，以防發黴。也提醒，若食用易發霉的穀物，易損傷腸胃及肝機能。
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中醫︰氣虛體質者少吃冰
自由
記者陳文正?特稿夏日炎熱，來碗冰品消暑是最暢快的事。但如何吃才衛生？怎樣的人不適合吃冰？
桃園縣政府衛生局長劉宜廉說，茶飲、冰塊、剉冰等產品會被檢出生菌數、大腸桿菌群超標，大都是因為冰塊或水質不衛生、員工個人衛生不好、製造場所或是成品盛裝的容器不乾淨所造成。如果吃了不乾淨的冰品，可能造成腹瀉、腹痛、甚至嘔吐等症狀。
劉宜廉提醒民眾，想要吃冰、喝冰涼飲料時要特別注意商家環境是否衛生，工作人員衛生習慣是否很差，盛裝的容器是否清潔，還要注意店家的原物料貯存溫度是否在7℃到零下18℃間。最主要的是買了冰品、冰涼飲料後應趕快吃完，不要放在室溫太久，否則容易孳生病源菌。
易造成氣喘等疾病發作
壢新醫院中醫科主任陳威達指出，氣虛的人吃冰，氣喘、呼吸道疾病、腸胃道疾病都容易發作；女性在經期時，血塊較多，容易經痛。
陳威達解釋，比較怕冷的人，即使夏天手腳都很容易冰冷的人、皮膚蒼白，或在冷氣房中需要穿長袖的人，都是屬於氣虛的人。
中醫認為吃冰會造成身體氣血運行變差，經絡容易氣窒、凝窒，因此氣虛的人如果有氣喘、慢性咳嗽、呼吸道疾病、腸胃不好等狀況，吃冰、喝冰水後，容易造成氣喘發作頻率變高、打噴嚏及鼻塞等症狀更明顯，也很容易拉肚子。
陳威達說，曾有病人才吃了1、2片西瓜就拉肚子，有的女性甚至因為吃冰吃到子宮下垂。
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天熱冰品冷飲不離手 當心暑假後體態發福
中廣
(彭清仁報導)今年夏天天氣特別炎熱，不但游泳池人滿為患，就連冰品和冷飲的銷售量也直線上升！不過醫師也提醒想要利用夏天減重的民眾，如果靠著含糖冰品飲料和零食度日，絕對瘦不下來。因為一杯五百ＣＣ的珍珠奶茶，熱量就高達三百大卡，要想瘦身談何容易。
暑假才剛開始，前往減重診所和醫院減重門診的人數就明顯增加，而且其中不乏大學生和高中生，求診的學生都希望經過一個暑假之後，能變得體態輕盈、苗條動人。
據署立新竹醫院賴彥廷醫師表示，一般民眾普遍缺乏正確的減重觀念，要想減重瘦身當然不容易。尤其夏天年輕人人手一杯冷飲，邊走邊喝幾乎是共同的習慣，加上天氣炎熱賴得出門，各種零嘴也不離身，但市售的飲料都含有過多的糖份和人工調味，喝多了既不解渴也不健康。賴彥廷醫師指出，一杯五百ＣＣ的珍珠奶茶熱量超過三百大卡，一小罐可樂熱量也有一百五十大卡，兩百ＣＣ含糖咖啡，熱量也高達一百五十大卡，而最受喜愛的零嘴洋芋片，五十公克就含有兩百七十大卡熱量，加加減減，光是飲料和零食的熱量，就比三餐的攝取的熱量還要高，就算有運動，也很難瘦得下來。醫師也建議有減重需求的民眾，可以試著先做「飲食紀錄表」，再透過醫療專業評估，檢視自己的飲食狀況是否出了問題，並進一步擬定適當、安全、有效的減肥計畫。千萬不要自行服用誇大不實以及來歷不明的減肥產品或偏方，以免危害身體健康。
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按手三里穴 減疼
台灣新生報
【記者鄭綿綿?台北報導】
中醫師李思儀表示，在治療期間，應避免喝冰涼飲料和少吃生冷瓜果，因為「寒則凝滯」，不利氣血的循環，進而會影響治療的成效，不利局部受傷組織的復元。應該多讓受傷的部位休息，以利縮短康復時間。
李醫師表示，保健部分，還可配合腰扭傷緩痛按摩法。方式為先找出「手三里」穴；壓住此穴位，將腰往右邊慢慢旋轉到底，停留5秒鐘，緩慢迴正，再往左緩慢旋轉到底，停留5秒鐘，再緩慢迴正，來回算一次動作的完成。動作越慢越好，不可求快。接著按壓單邊手的穴位需要來回轉動9次。再換按壓另一隻手手三里穴，同樣來回做9次。
大約運動10分鐘後，原先的疼痛就會慢慢紓解。一開始做會覺得腰原本的痛處較不舒服，按壓穴道運動一段時間後，便會發現疼痛慢慢減輕，適合急性腰扭傷初期疼痛不舒，屬於氣滯者。但若因撞傷導致的血瘀疼痛，就不適合做。
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腎氣足 腰強健
台灣新生報
【記者鄭綿綿?台北報導】中醫師李思儀表示，常見一類腰扭傷病人是反覆性的發生，2、3個月就會閃到腰一次。除了從行氣止痛、活血化瘀處理，往往也要注重「補腎」的調理，因為中醫認為，「腰者，腎之府」，腎氣足，腰部才會強健不易受傷。另外，睡眠狀況也會影響，往往睡眠的品質會直接影響全身肌肉的狀況，有許多病人常會抱怨自己成天肌肉酸痛，三不五時就發生閃腰的情況。若是睡眠品質不良，肌肉無法得到適時的放鬆，如同長期拉緊的橡皮筋，久了就失去彈性，便容易受傷斷裂。
醫師表示，針對這類病人，除了要改善其疼痛處的氣血循環，更要透過安神助眠的中藥，幫助患者放鬆緊張的心情與肌肉，擁有好的睡眠品質。整體而言，若是腰部已經扭傷疼痛，除了配合針藥的治療，多以熱敷的方式，溫通局部瘀阻氣血，對於疼痛的緩解和縮短疼痛的時間，會有正面的幫助。
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《一點都不曬太陽嗎？_中醫觀點》曬太陽選對時間尚鈣好
台灣新生報
【記者李叔霖?台北報導】有些人怕曬太陽，因為怕曬傷、怕流汗。對此，台北縣中醫師公會理事翁瑞文醫師表示，不曬太陽是很不健康的行為，因為曬太陽可吸收能量（陽氣），幫助人體鈣質吸收，甚至預防骨質疏鬆症，但由於紫外線太強，對人體有很大的傷害，建議依傳統中醫養生觀，在早上九點前、下午四點後曬太陽，對健康最好。
翁醫師指出，中醫有所謂「天人相應」的說法，太陽跟人的作息是息息相關的，民眾不但要適時曬太陽，也要跟著太陽規律來調整作息，古籍《黃帝內經》有云：「春三月，夜臥早起，夏三月，夜臥早起，秋三月，早臥早起，冬三月，早臥晚起。」上述清楚的描述人的作息要順應四季的變化來加以調整。
他強調，人應該要「日出而作，日落而息」，跟著太陽的規律走是很重要的一件事，唯有如此才能讓人體機能保持在正常的狀態，若是日伏夜出、晝夜顛倒，則往往容易產生一些奇怪的症狀或疾病，例如長期失眠、思考力變差、記憶力喪失等皆是。
建議曬太陽時要盡量讓身體裸露，讓肌膚多接觸陽光，以便增加能量（陽氣）的吸收，因為曬太陽就如同天灸一般，功能類似溫灸，可按摩人體經絡，也因為對健康有益，所以國外才有天體營的存在。
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《一點都不曬太陽嗎？》避開紫外線 幫身體補充維生素D
台灣新生報
【記者鍾佩芳?台北報導】避開中午時段，每天曝曬半小時即可幫助身體補充維生素D，且又可避免皮膚曬傷、老化。耕莘醫院新店總院皮膚科醫師楊志雄表示，避開紫外線最強的時段（早上9點至下午3點），平日只要曝曬10至30分鐘，即可讓體內合成維生素D，以防骨鬆。
從事室內工作者，需每2~3小時再塗抹防曬乳；在室外工作者，則需每 4~5小時再塗抹一次。楊醫師表示，建議從事室內工作者選擇防曬乳的係數在15~20左右的防曬乳；室外工作者，則建議選用係數為25~30左右的防曬乳。並選用PA++的較好。
但，使用的係數愈高，不代表就不用再補充，楊醫師表示，很多民眾都認為，只要選擇係數愈高，就可不用再塗抹防曬乳，其實，仍稍微要再補充才是。
診所醫師何一成也表示，日曬過多，會產生氧化自由基，會使皮膚容易老化，所以防曬是很重要的。而曬太陽會合成維生素D，建議可選在太陽光量較小的時候曬，也不至於會使皮膚老化，以取得平衡點。
補充適當的水果，也有防曬作用，減少陽光對皮膚造成的傷害。何醫師表示，像是綠色、紅色、橘色的水果等，其含有類胡蘿蔔素、茄紅素、維生素C等，都有防曬的作用。
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《一點都不曬太陽嗎？》炎熱高溫 多喝水
台灣新生報
【記者鍾佩芳?台北報導】近日炎熱高溫，也發生幾起老農夫在高溫下種田被曬到中暑暈倒而後死亡的案例，對此，台大醫院北護分院營養師石慧玲表示，不論是室內或室外工作者，都應多喝水〈最好能每一至兩小時補充一次〉，不要等到口渴才喝水，因若出現口渴時則表示自己已經脫水了。
若是從事勞力的工作者，因為一直在大量流汗，石營養師也建議，可以補充運動飲料，但一天以喝一瓶為限，勿把它當開水來喝，以免造成腎臟的負擔。
而很多人的認為，在冷氣房工作，因沒有一直流汗，所以可以不用喝水，石營養師表示，這是錯誤的觀念，在室內也是會出現脫水的情形，建議有空時宜多喝水。
此外，很多人都會認為是否需要補充額外的電解質，石營養師表示，其食食物中就以含有電解質，若非在烈陽下工作的勞動者，其時可以不需要額外的補充電解質。若過於補充電解質的話，嚴重會導致腹瀉的情形。
另，石營養師也表示，對於在外工作的勞動者，應避免12點至2點在烈陽下工作，因此刻太陽最大，紫外線最強易造成皮膚傷害。
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《一點都不曬太陽嗎？》 烈日曝曬 皮膚紅通通
台灣新生報
【記者蘇湘雲?綜合報導】一位25歲左右年輕人周末假期去海邊衝浪，為讓自己皮膚變黑，看起來更Man，所以在太陽最熾熱的時候拼命曬太陽，希望自己更黝黑，更有男子氣概。並塗抹助曬劑，沒想到皮膚曬得紅通通，這位患者皮膚痛得不得了，只好在星期一晚上趕快就醫。
雙和醫院皮膚科主治醫師葉斯維表示，上述情形在台灣非常罕見，歐美較普遍，台灣大多數人則深怕自己曬黑，而這位患者則反其道而行，因為是在太陽最烈的時刻進行曝曬，所以皮膚被燒傷，出現紅腫症狀，燒傷程度介於1、2級，再繼續曬下去，可能就會長水泡。
醫師提醒，海水會反射紫外線，出門在外，最好做好防曬工作，盡量穿長褲、長袖，以免曬傷。另外，長期、長時間曝曬太陽也可能增加皮膚癌風險，因此還是要盡量避免。
美國皮膚科醫學會提醒，在戶外最好選擇戴寬緣帽子，上午10點到下午4點要避免陽光曝曬，尤其是小孩子，更要做好防曬措施。
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日常生活保健
台灣新生報
【記者鄭綿綿?台北報導】哮喘問題可配合穴道治療。中醫師陳京慶表示，哮喘除了服藥外，也有許多穴道可以刺激來控制病情，如定喘、天突、內關、大椎、肺俞、足三里、腎俞、關元等穴道。此外，在夏季進行三伏天穴道治療，對病情也很有幫助。
日常預防保健部分，醫師建議，平常應避免接觸刺激性氣體，及易導致過敏的灰塵、花粉、食物、藥物。飲食宜清淡而富有營養，忌生冷、肥甘、厚味、辛辣物等。宜戒除煙酒。
患者應根據個人體質體能，選擇太極拳、內養功、八段錦、散步或慢跑、體操等，持續鍛鍊增強體質，也可幫助老年人遠離哮喘發作的危險。
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