會員 MissC
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隨著一聲新年到，『財神爺爺』看顧您了，
你獲得了『財神爺爺』贈送現金3679個美元。鎮咳止痛區
適合感冒初期，已有喉嚨痛、輕微咳嗽等，但卻沒有時間看醫生的人，可暫時拿來當症狀緩解劑用，不過仍奉勸一定要趕快去看醫生，否則會越拖越嚴重。
★專家推薦 咳消口含錠 135元
主成份：Dextromethorphan
評語：成份直接作用於延髓的咳嗽中樞，抑制咳嗽反射，與醫院用的是同等級的成份。
★專家推薦 康喉 100元
主成份：Domiphen
評語：非抗生素，可止發炎引起的喉嚨痛並止咳。
龍角散口含錠 75元
主成份：桔梗、甘草、人參、咖啡因等。
評語：輕微的咳嗽、喉嚨痛的時候可以吃，一天約3到6顆就好。
樂氣寧 225元
主成份：Extractum Liquiritiae
評語：成份是一種袪痰劑，最好在醫師、藥師指示下服用。
淺田錠
主成份：麻黃、人參、桔梗。
評語：喉嚨有痰、喉嚨痛、音啞時可吃，是指示用藥，最好在醫師、藥師的指導下吃服。
勇喉力 119元
主成份：桔梗、甘草、人參。
評語：藥用等級的草本植物萃取物。:f41:
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[darkblue]2006.03.12 中國時報
奇病怪症 真怪！一個噴嚏 讓我癱瘓倒地
麗蘋（中壢讀者)[/blue]任何人都無法想像，我會因為打一個大大的噴嚏，隨即癱瘓無法行動，由119救護車上的彪形大漢抬至醫院。
還記得是煮晚餐的時刻，可能是炒菜中放的辣椒嗆鼻，使我打了一個極大的噴嚏，我腰椎一陣刺痛，大叫一聲我已倒臥廚房，在客廳看電視等吃飯的老公，隨即衝入廚房，見此景象也慌了手腳，直問怎麼回事，任老公怎麼使勁，我就是無法站立，只能伏地而行，孩子們在一旁看的也不知所措，所幸公公鎮定趕忙撥119請求協助。
躺在擔架上的我始終無法理解，為何一個噴嚏會讓我極近癱瘓，想著想著淚水直流不停，心中一直擔心著會不會終身癱瘓了，我倆個可愛幼小的孩子怎麼辦。
到了醫院急診室，熱心的醫生及護士，馬上將我推至斷層掃描室，做腰部斷層及X光的照射，經由斷層掃描結果，我的椎間盤大部分都移位而且壓到神經，因而導致我無法站立痛楚難挨，經由醫師的解說，應該是長期姿勢不良所導致， 唯有開刀一途，才能將我的病況穩定。
所幸，主治醫師的醫術高超及老天爺眷顧，三小時的手術過程裏，醫師均能掌握病情。麻醉清醒後，身旁陪伴的老公更是照顧有家，雖然傷口疼痛且必須穿背架六個月以上，心中卻非常慶幸能碰到優秀充滿愛心的醫師護士，以及工作上長官的體恤照顧，使我能夠無後顧之憂的在家療養近二個月。
經過此一事件我深深的了解，人的身體是非常脆弱不堪的，今後我將更加愛惜自已的身體，尤其在打噴嚏的時候。
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隨著一聲新年到，『富神爺爺』看顧您了，
你獲得了『富神爺爺』贈送現金1394個美元。腿部
大腿前側
動作一：直立，右腳在前，左腳在後。左腿膝蓋微微彎曲。然後做下蹲動作，注意下蹲時保持平衡。每側重複3組20次。
動作二：請你坐在地板上，兩腳靠在一起，膝蓋外開。上體保持挺直，雙手向前水平擡起。然後臀部向後坐。 重復此動作3組20次。
動作三：直立，雙腿分開等肩寬。雙手持一根健身棒置於肩膀上（如沒有，可以雙手交叉報於胸前）。然後下蹲直至大腿與地面平行。重復此動作3組20次。
大腿後側
請你雙腿並攏直立，手扶椅背，然後向後上方擡起左小腿，感覺到大腿後側的肌肉在用力。重復此動作3組20次。
大腿內側
動作一：請你平躺在地板上，背部緊貼地板。雙腿並攏向上舉起，與上體成90度角。然後最大限度分開兩腿再合攏，重復此動作3組30次。
動作二：如果有合適的球可以試試，應該很有效果。坐在地板上，雙手至於體後，上體微微後仰。雙腿彎曲，兩膝蓋中間夾一個球，用力向內擠壓直至力竭，鬆開。重復此動作20次。
(轉貼)
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下腹部
動作一：非一般仰臥起坐。 爲什麽說“非一般”呢？ 體育課上考試的仰臥起坐，通常手臂都要接觸到膝蓋。但這樣的鍛煉效果並不好。 在以下的動作?堙A我們只是將意念集中在腹部，用腹部的力量擡起上身，與地面成30?60度，在這個角度上停5秒鐘，然後落下。 重復此動作3組，每組15次。
動作二：這個動作有點難度。 請平躺在地板上，大腿擡起60度左右，小腿與地面保持平行。雙手交叉放在腦後，頭部離開地面。 保持這個姿勢，慢慢地伸展腿部直至與地面平行。 重復這個動作2組，每組15?20次。
(轉)
:f41:[ 本帖最後由 MissC 於 2006-3-12 02:12 AM 編輯 ]
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上腹部
動作一：平躺在地上，兩手放在臀部兩側。雙腿向上舉起，與上半身成九十度角。用腹部的力量將臀部向上移動，再回落。此動作重復2組，每組10?15次。
動作二：預備姿勢與上一個動作相同。雙腿與上半身成90度角。然後用腹部的力量擡起上半身，手儘量接觸腳踝的位置，稍微停留1?3秒鐘，上半身落下。 重復此動作2組，每組10?15次。
動作三：這是一個靜止保持的動作，但有相當難度。 四肢著地，面朝地面，用手肘和腳尖支援身體，保持身體挺直。 維持這個姿勢20秒或盡可能長時間。
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纖腰運動操 肌肉鍛練圖解
左右迴旋的動作可以訓練到腹斜肌、腹直肌及較難鍛鍊到的腹橫肌。
1 腹斜肌：迴轉及側屈所運動到的肌肉。
2 腹直肌：前後屈區所運動到的肌肉，也是鍛鍊出六塊肌的區域。
3 腹橫肌：固定保護軀幹的深層肌肉，鍛鍊此塊肌肉可改善胃突，避免內臟下垂及尿失禁產生。呼拉圈塑腰Tips
搖呼拉圈是許多人在家會做的塑腰運動，但搖呼拉圈時因需搖動脊柱，不小心易拉傷，而很多人也習慣以一個方向搖呼拉圈，忽略左右方向平均，而導致肌肉失衡，健身教練Blackie建議，搖呼拉圈時要記得左右邊搖的次數要均衡。專家檔案
Blackie為加州健身中心有氧教練，AFAA美國有氧協會教育顧問，專長有氧、階梯、瑜伽及皮拉提斯，他表示這套動作，不需太多束縛，打赤腳也可做。:f41:
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靠著牆壁
1 背距牆壁約30公分，雙腳微開。
2 臉朝正面，上半身往右旋轉，雙手碰到牆壁。
3 臉朝正面，上半身往左旋轉，雙手碰到牆壁。專家提醒
轉動時腳要固定好，不能移動太多，膝蓋可以自然微屈。:f41:
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變化動作
1 軀幹挺直站立，肩膀放鬆，兩腳張開與肩齊寬。
2 右腳往左前方踏出，雙手抬起與肩齊高，往右旋轉。
3 左腳往右前方踏出，雙手抬起與肩齊高，往左旋轉。專家提醒
運動時，軀幹挺直，下半身臀部固定，臉朝前方，只轉動腰部。:f41:
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坐在椅子
1 坐在椅子上，背挺直，雙腳微開。
2 臉朝正面，右手握拳，手肘靠往左腳膝蓋外側，身體自然前傾，另一手自然往後擺動。
3 臉朝正面，左手握拳，手肘靠往右腳膝蓋外側，身體自然前傾，另一手自然往後擺動。專家提醒
此動作因是坐著，已經用椅子來固定住下半身，長時間坐在辦公桌的上班族相當適合。:f41:
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2006.03.11 中國時報
肝的中醫觀點
卓資彬（漢方中醫診所醫師）中醫所謂的肝，除解剖學上的肝以外，還包括肝經（經絡）循行系統，肝經起於大腳趾外側，經內踝，上大腿內側，環繞陰器、挾胃屬肝，連絡膽，通過膈肌分佈到胸脇（乳頭），經喉嚨入目，上達頭巔頂；亦即包括神經系統、消化系統、循環系統和內分泌系統等功能。
肝藏血，肝血不足則眼睛乾澀、夜盲、眼花（肝開竅於目）。血不養筋，則筋脈拘攣、伸屈不利（肝主筋）、失眠、多夢、心悸。
肝主疏泄，肝的疏泄功能異常則氣機失調，若肝氣鬱結於肝本身及其經脈則可產生胸 脇脹痛、乳房脹痛、小腹脹痛等症。肝氣升發太過，便是肝陽上亢，可見頭痛、頭暈。若肝陽亢盛化火（高血壓）則頭痛劇烈或眼紅、眼痛、耳鳴、耳聾甚而中風。
肝具有調節某些精神情志活動的功能。外界的精神刺激、大怒或情緒過度抑鬱，使肝的疏泄功能失常，則會出現肝氣鬱結或肝氣橫逆等現象。精神情志活動異常，致膽汁的分泌和排泄異常，能影響脾胃的功能；稱為肝脾不和或肝氣犯胃。
肝火旺 乃功能性問題
中醫所講肝火旺、肝鬱等指的是功能性問題而非器質性（如肝炎、肝硬化、肝癌）故檢查不出來。但肝火旺（指肝氣升發太過）、肝鬱（指肝氣疏泄不良）表示人已經不是完全的健康狀態（介於健康與生病之間狀態的亞健康），就必須調節人的生活、飲食、作息等，不要等到器質性病變才治療。
中醫看病首重辨證論治，大致可分為以下幾個症型：
肝脾不和：症狀為胸脇脹痛、腹脹腸鳴、腹痛泄瀉、飲食減少、精神抑鬱或性情急躁、苔白。多因鬱怒傷肝，飲食勞倦傷脾，以致肝鬱脾虛，肝脾失調，要疏肝健脾。
肝胃不和：症狀為胃脘脹痛、噯氣吞酸、惡心嘔吐、心煩易怒、食少呃逆、苔黃，要疏肝和胃。
肝膽濕熱：症狀為面目、皮膚發黃、色澤鮮明、脇痛尿少或發熱口渴、惡心、嘔吐、食少腹脹、苔黃膩。多因濕熱即急性肝炎、黃疸，要清利濕熱。肝血不足、虛煩不寐或惡夢驚恐、目視不明則要養血安神。
吃藥前 最好先經醫師診斷
養肝丸是用於肝血不足證，如肝膽濕熱證的肝炎、黃疸就不適用，而須用清熱利濕、解毒之方。若不就醫自行服藥，藥證不合，輕者身體不適，重者延誤病情。
平日配合現代醫學的檢驗、超音波等檢查和追蹤，也是很好的健康管理方法。
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2006.03.11 中國時報
早睡早起 好心「肝」
許金川常有人說，晚上11點至凌2點是血液流至肝臟的時間，因此在這個時期一定要上床睡覺，才會對肝有好處，到底真相如何呢？
這其實是中醫的理論，指的肝臟是調氣的肝，意思是說人體的氣血在每天的晚上11點到凌晨2點這個期間循環到「肝」；其實與真正的肝臟並無大關係；但以現代醫學眼光來看，人體在躺著時的血液流到肝臟較多，站立時則較少，因此，適時臥床休息對肝臟較好是有其道理。事實上，早睡早起，充份的睡眠及休息對肝臟，對人體各個器官都有正面作用。
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2006.03.11 中國時報
亂用藥物 會傷肝
許金川保肝丸有很多種，在傳統中藥方面，雖然市售的保肝藥物大多為根據古典醫學所記載而製成，但以現代醫學眼光來看，這些保肝藥大多未經嚴格的人體及動物實驗，長期服用有無副作用或對人體有無傷害並不清楚。
此外，國人愛服用許多來路不明的偏方、祕方或號稱可保肝的青草茶等草藥，這些其實都未經科學檢驗，亂服用會相當危險。基本上，要達到保肝效果，要盡量少服用來路不明的藥物，以免增加肝臟的負擔。
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2006.03.11 中國時報
保肝7法則
許金川1.要做完整的肝臟檢查：在台灣，保肝的第一步就是要知道人體真正的「肝」與傳統醫學所說的肝並不同。而肝好不好也不能單憑感覺或只憑把脈，要做完整的檢查才會知道自己的肝有無問題，檢查的項目包括：肝功能，Ｂ型及Ｃ型肝炎檢查，胎兒蛋白及腹部超音波檢查。
2.不要傷肝：不喝酒、不抽煙、不吃化學處理過或醃製的食品、不吃偏方草藥，甚至所謂的健康食品或市面上販賣的增強免疫力食品
3.飲食均衡，生活起居要正常：攝取自然新鮮的食物，包括蛋白質、醣類、脂肪及含各種維他命的蔬菜、水果。
4.生活作息要正常：養成正常作息的習慣，不要熬夜。
5.接種B型肝炎疫苗：如果檢查沒有B型肝炎帶原及抗體，就要及早施打B肝疫苗，以免受到B型肝炎病毒的感染。
6.定期追蹤檢查：如果已感染Ｂ型或Ｃ型肝炎，要找專科醫師定期追蹤診治，必要時接受抗病毒藥物治療。
7.不要隨便打針、針灸、刺青、紋身或穿耳洞：凡是會讓身體皮膚黏膜有傷口的行為都應盡量避免，以免感染Ｂ型或Ｃ型肝炎。
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神明都是很慈悲的,
謝謝分享!
[Magic318]
