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5茶飲 舒緩感冒症狀
秋天要潤肺 多吃白色食物
蘋果日報
報導╱張雅淳、許芷維

秋意漸濃，溫差越來越大，許多人容易在這種季節交替的時候感冒，自行開業中醫師莊雅惠表示，氣候轉涼，人體的陽氣也逐漸衰微，因此格外容易感冒，她特別針對喉嚨痛、鼻塞流鼻水、打噴嚏、頭痛昏沉、咳嗽等，設計5 道簡易茶飲，讓你在感冒初期就能立刻舒緩症狀，莊雅惠中醫師建議，喝茶飲的同時也要趕緊就醫，才會復原得更快。在飲食原則方面，由於中醫理論中，秋天主要對應的器官是肺，應多吃白色食物潤肺，因此可多吃白蘿蔔、山藥、雞肉、洋菇等。

[b]茶飲[/b]
以下5道茶飲做法相同，先將材料分為4份，每份加250c.c.熱開水沖泡，燜約3~5分鐘，即可飲用，一天可喝2~4份。另外，若是平時排便不暢，可再加磨碎決明子3錢來潤腸通便；若有脹氣、腹瀉問題，則可再加藿香3錢。

緩喉嚨痛 清熱解毒茶
材料：黃菊花、金銀花各3錢，防風、薄菏、桑葉各2錢、適量蜂蜜。
功效：黃菊花可祛風清熱、解毒，金銀花消炎鎮痛，防風抗菌鎮痛，薄荷散熱，桑葉涼血，蜂蜜能鎮靜安眠。

治鼻塞 殺菌通鼻茶
材料：蒼耳子3錢、辛夷3錢、白芷2錢、薄菏1.5錢、1.5錢。
功效：蒼耳子可發汗通鼻，辛夷能殺菌消炎，白芷解熱，薄荷可散熱解毒，甘草袪痰止咳。

打噴嚏 祛風消炎茶
材料：荊芥3錢、蒼耳子2錢、防風3錢、黃芩1.5錢、桑葉3錢。
功效：荊芥可祛風散邪，蒼耳子可發汗通鼻，防風抗菌鎮痛，黃芩抗菌消炎 ，桑葉祛風涼血。

解頭痛 發汗解熱茶
材料：川芎3錢、羌活3錢、紫蘇3錢、黃菊花2錢、葛根3錢。
功效：川芎有活血袪瘀、袪風止痛功能，羌活能使人發汗，紫蘇可散寒，黃菊花可祛風清熱，葛根發汗解熱。

抗咳嗽 化痰止咳茶
材料：紫蘇3錢、杏仁3錢、前胡3錢、桔梗1.5錢、黃芩3錢。
功效：紫蘇發汗散寒，杏仁能化痰，前胡降氣止咳，桔梗化痰排膿，黃芩抗菌消炎。

飲食

可吃白蘿蔔 山藥
中醫理論中，秋天主要對應的器官是肺，再加上氣候較為乾燥，因此涼潤身體、保護呼吸系統是首要養生原則，建議可多吃白色食物，例如白蘿蔔、山藥。

避辛辣 菸酒
天氣變涼，人體的陽氣也比較弱，若要進補，莊雅惠中醫師建議選擇溫陽的中藥材，例如黨參、紅棗、麥冬，另外，也要避免飲食過於辛辣、或抽菸喝酒，以免耗氣傷陰。

醫師說

勿空腹喝水
(莊雅惠中醫師)
秋天較為乾燥，容易令人口乾舌躁，寒性體質的人要特別注意，不要空腹喝水，以免腹瀉。

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天氣多變 防頭暈 眩暈
避免菸酒咖啡 注意保暖及通風
蘋果日報
報導╱張佩玉、張雅淳 攝影╱高凱新

入秋後天氣多變，耳鼻喉科醫師林鴻清表示，溫差大、病毒感染等因素，都可能讓頭暈、眩暈症狀變明顯，除了找出病因對症下藥，也需注意保暖及維持室內空氣流通，讓呼吸、循環順暢，並攝取抗氧化蔬果如小番茄、柳丁加強免疫力，避免菸酒、咖啡、巧克力等刺激性飲食，以免血管收縮、腦部循環變差，加劇頭暈、眩暈等不適情況。

先了解

頭暈 頭昏腦脹、腳步不穩。成因有壓力、偏頭痛或憂鬱焦慮、睡眠障礙等，或因腦部血液循環不佳造成。老年人神經退化，自主神經失調也會誘發。
眩暈 有天旋地轉、周遭環境在動的感覺，或有噁心、嘔吐症狀，因內耳前庭病變引起，如耳石脫落症、內耳積水引發的梅尼爾氏症，病毒感染造成前庭神經炎。

提醒你

中風危險群小心
小腦、腦幹中風會以眩暈症狀表現，若本身屬高血壓、高血糖、高血脂的三高族群且之前無眩暈病史者，若突然出現眩暈且持續好幾天，應就醫檢查為宜，尤其老年人更要注意。

聽力減損速就醫
當眩暈合併突發性耳聾或單耳聽力減損的狀況時，可能是病毒感染或內耳血管堵塞致內耳中風，若有此情況宜盡速就醫診療。

依病因對症下藥
引發頭暈、眩暈的原因多，若因代謝症候群引起頭暈，要控制血糖、血脂與血壓；梅尼爾氏症可藉服藥改善，耳石脫落症可以耳石復位物理治療。

這樣做

維持通風及保暖
保持室內空氣流通、乾淨，可減少頭暈、眩暈發作機會，開窗外，可用空氣濾淨機改善空氣品質，另可帶小外套，以免出入室內外因溫度變化引發頭暈等不適。

起床緩慢勿過快
睡眠時血壓低，起床過快易頭暈，老人可能因而中風、跌倒骨折，醒後應先躺30秒，再慢慢起身坐著30秒，然後將腳放下30秒，並稍微扭動手腳促進血液循環。

早睡助代謝正常
又稱「戰鬥荷爾蒙」的腎上腺素晚上11點後下降，天亮後漸上升，晚上11點前應就寢，並睡足6~8小時，避免作息失衡使荷爾蒙分泌失調、代謝異常，有助減少頭暈眩暈發作。

忌食刺激加工品
菸酒及咖啡、巧克力、紅茶、可樂等含咖啡因飲食易讓血管收縮，使腦部循環不佳。含鈉量高的罐頭、醃漬食品易讓水分堆積，內耳積水會加劇眩暈症狀。

出現不適要休息
頭暈眩暈發作時要休息一下再活動。耳石脫落症常在扭頭看後視鏡時產生眩暈感，應至安全處停車休息；梅尼爾氏症患者有眩暈感時要服藥，以免引起嘔吐。

抗氧化增免疫力
多攝取含抗氧化劑的新鮮蔬果，如小番茄、橘子、柳丁等，可增加免疫力，減少病毒感染機會，降低罹患眩暈病症如前庭神經炎的可能，對健康也有幫助。

專家說

藥物副作用 也會引發頭暈
(耳鼻喉科醫師 林鴻清)
藥物服用不當或過量也會導致頭暈，如降血壓藥、利尿劑、降血糖藥，可能使血壓、血糖過低而頭暈，應照醫師指示用藥。

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日常生活保健
台灣新生報
【記者鄭綿綿?台北報導】

中醫師陳偉坤表示，預防水腫平常應避免久坐或久站，應適當活動。可穿彈性襪改善。腎功能不全的水腫患者必須控制蛋白質的攝取。另外，可配合藥膳赤小豆鯉魚湯保健調理。

陳醫師表示，平常避免久坐久立，30分鐘左右便須適當活動筋骨，做做伸展動作。若工作無法避免站立，可穿著彈性襪改善。也應注意個人衛生，避免皮膚感染。腎功能不全的水腫患者必須控制蛋白質的攝取。水腫患者一般須控制食鹽攝取，每天3~5克，重度患者每天1~2克為原則。

由於每位患者病因不同，對鹽、水、蛋白質的攝取須視實際病情遵從醫師指示。藥膳保健部分，醫師建議，水腫尿少可用赤小豆鯉魚湯調理。準備赤小豆3兩、蔥白帶鬚5條、鯉魚1斤左右一尾，入鍋加水燉湯食用。

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《慢性病痛影響精神健康_中醫觀點》慢性病痛肇致情志問題 影響臟腑機能
台灣新生報
【記者鄭綿綿?台北報導】

慢性疾病的疼痛會影響到精神健康。中醫師陳玫妃表示，「慢性疲勞症候群」常會合併有肌纖維的疼痛，身上會有多處的痛點。尤其是頸、肩、腰的作痛，情緒、緊張、壓力大的時候，疼痛更是加劇；影響生活品質。中醫也認為，慢性疾病的疼痛，可能影響到脾、肝、肺、腎臟腑的機能。

中醫師陳玫妃表示，過度的壓力，導致腎上腺皮質醇濃度上升，會使得肌肉纖維呈現慢性的疼痛。尤其到了傍晚，疼痛更加劇。若是長期的累積，造成了「慢性疲勞症候群」，使體內的腎上腺皮質醇怎麼分泌也不足，便會造成持續、一直慢性的疼痛。長期下來，造成心情與情志方面的影響，如焦慮、恐慌、眠差、胸悶、頭痛等症狀伴隨。

中醫認為，慢性疾病的疼痛，尤其是肌肉酸痛，也會影響到情志方面的問題。而引發出來的精神、情緒上的受損，包括了憂慮傷脾、鬱怒傷肝、悲憤傷肺、恐懼傷腎，進一步又引發導致身體上的健康影響。

陳醫師表示，辨證用藥部分，若為疼痛使得憂慮傷脾，引起氣血生化的不足；可見食慾不佳，消化不良，脹氣，胃痛，可用補氣、健脾的藥方，如歸脾湯。若為疼痛使得怒鬱傷肝，而導致肝氣鬱結，進一步化火的症狀明顯，可見口乾、口苦、胸悶、氣鬱、容易煩燥等症狀，可用加味逍遙散。若疼痛使得肺氣不足，可見易疲倦、臉色白、氣喘不起來，抵抗力降低，容易感冒，可用生脈飲。以及疼痛會使得恐懼傷腎，影響到內分泌方面的機能，如月經失調等，可用六味地黃丸。

醫師指出，穴道治療部分，可選用內關、神門、肩井、陽陵泉、合谷、三陰交等穴位。幫助緩解身體上的疼痛，進一步減緩內傷七情所致的症狀。醫師建議，要緩解這種肌肉疼痛症侯群，應避免情緒過於起伏。減少做劇烈的運動。改善生活作息，減少熬夜。適度地減壓，緩解壓力。

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《蜆精改善肝功能有無幫助？_中醫觀點》 蜆精只是濃縮蛤蠣湯 保肝重在睡眠
台灣新生報
【記者李叔霖?台北報導】

市面上的蜆精常宣稱可以保肝，但有民眾認為蛤蠣湯也一樣有效。對此，台北縣中醫師公會理事翁瑞文醫師表示，蜆精跟蛤蠣湯都有保肝的好處，差別在於蜆精是萃取物質，方便忙碌的現代人隨時飲用，若民眾有空在家煮蛤蠣湯也不錯，既經濟又實惠，但保肝的關鍵在於睡眠，正常睡眠才是正確的保肝之道。

翁醫師指出，其實保肝食品不只是蜆精、蛤蠣湯而已，像是大蒜、靈芝也都有保肝的作用，但保肝不是一天到晚想辦法吃一些保肝食物即可，因為中醫認為，「有虛才要補，有實才要瀉」，如果肝功能正常的話，根本就不需要特別吃各種對肝有益的食物。他強調，現代人長期累積各種疲勞，在日積月累下容易產生各種病變，若肝不好就是一項警訊。

翁瑞文醫師進一步指出，保肝之道首重於正常睡眠，建議民眾最好在十點半就寢比較好，因為從晚上十一點到凌晨一點為膽經氣血最旺盛的時刻，這時為膽經運行的時候，因為中醫認為，人的肝膽互為表裡，也就是外表和內裡互相配合，所以在這段時間休息對肝有好處。

從淩晨一點到三點為肝經循行的時間，也是身體狀況最敏感的時辰，在這段時間讓身體好好地休息，有助於養肝血；凌晨三點到五點為肺經氣血最旺盛的時刻，從五行的觀點來看，肺屬金，肝屬木，因為金會剋木，所以這時候特別要讓身體休息；凌晨五點到七點為大腸經運行的時候，因為中醫認為，大腸跟肺相表裡，所以在這段時間要充分讓身體休息。

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《蜆精改善肝功能有無幫助？》攝取天然食物最好
台灣新生報
【記者鍾佩芳?台北報導】

蜆精對肝功能改善有幫助？有民間甚至傳說，蜆精能使肝炎的GOT、GPT等指數下降，對此，營養師表示，濃縮的蜆精對某些人的肝功能可能會有幫助。

中華民國營養師公會全聯會秘書長黃翠華表示，至於蜆精中的能降低GOT、GPT的原理、背景為何，仍不清楚。但，她建議從自然飲食攝取即可，不一定要從保健食品中攝取高濃度劑量。

台大醫院北護分院營養師簡妙凌表示，蜆精微加工過製品，至於對肝功能改善無特別幫助？其有效成分若有標示則應該有。她表示，因蜆精是經由加工過程，不曉得其中添加何種物質。

然而，蛤蠣湯則需熬煮許多蛤蜊才有蜆精的量，但她仍建議，還是攝取天然食物最好。

台灣癌症基金會營養師賴怡君表示，若蜆精有送衛生署做健康食品檢驗，一但功能性確效，並通過且有補發認證，則對肝功能是有幫助的。但，健康食品對有些人可能有效，對某些人則是無效的。

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《 堅果對人體好處多多_中醫觀點》堅果類食物具溫補上火特性 適天冷食用
台灣新生報
【記者李叔霖?台北報導】

堅果類食物是相當常見的食物，很多民眾認為這種食物對健康有幫助。對此，台北縣中醫師公會理事翁瑞文醫師指出，民眾可以把堅果類食物當作保健食品，雖然有的可抗氧化、抗衰老、抗心血管疾病，有高血脂、冠心病的人可適量食用，但因為堅果類食物所含熱量較高，仍不宜吃太多。

花生、核桃、腰果、杏仁、芝麻、瓜子等都屬於堅果類食物。翁醫師指出，花生又稱長壽果，可以補養身體，而傳統中醫將花生外層薄膜加水煮沸，可用來治療皮膚容易出血的紫斑症患者，不過，雖然具有促進血液循環的作用，但反過來說，代表其具有抗凝血的功能，容易導致傷口沒辦法癒合。

翁瑞文醫師進一步指出，核桃補腦，有益腦神經，可補血、補元氣；杏仁比較涼，可潤肺、止咳止喘，適合在秋天的季節食用，也可做成杏仁粥，以便在秋天時保養肺部；腰果能潤肺、除痰、健脾，但有些具有敏感性體質的人吃多了可能會過敏，必須特別注意。

值得一提的是，堅果類食物還有一個特性，就是比較溫補，適合冬天食用，夏天吃多了容易上火。除此之外，當民眾在食用時要特別注意新鮮度，不可以有發芽、發霉等情形，否則將可能產生黃麴毒素，這種毒素吃多了恐會使人罹患肝癌等病症。

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《 堅果對人體好處多多》營養多元化 便秘多吃點
台灣新生報
【記者蘇湘雲?台北報導】

堅果對人體好處多多。台安醫院營養課課長林子又表示，堅果類食物和一般橄欖油、植物性食用油相比營養更多元，除不飽和脂肪酸外，還有高蛋白質、礦物質、維生素、纖維素等，便秘患者吃點堅果可幫助消化、排便。

林子又課長解釋，不只魚類含有Omega-3脂肪酸，像核桃、腰果等也含有少量Omega-3脂肪酸。另外，像松子、亞麻子等也有人體必需胺基酸。曾有研究指出，堅果的熱量比一般油脂少10％-14％，若能以堅果取代一般油脂，每周食用兩次堅果類食物，有助降低肥胖風險。

現在人吃東西很怕吃到反式脂肪，但糕點類的酥油、白油經高溫烘焙、烹調，卻容易出現反式脂肪，而堅果裡的油若遇到高溫，幾乎不會產生反式脂肪，對降低體內壞膽固醇濃度也有幫助。

林子又提醒，堅果雖有許多好處，不過建議是以堅果「取代」一般油脂攝取，若吃了堅果類食物，就要減少其他脂肪攝取，千萬不要額外多吃，堅果類食物一旦吃太多，油脂攝取就會過量，還是會產生肥胖、三酸甘油脂過高、膽固醇超標等問題。

營養師建議，保存堅果類食物一定密封，放在室溫即可。烘烤過的堅果若長時間接觸空氣，和空氣作用，容易出現「劣變」，影響風味。堅果也盡量不要放冰箱，以免水氣造成潮解。最好購買生堅果回家自己烘烤，要吃時再以120℃-180℃溫度烤5到10分鐘，或找信用良好商家購買，品質較有保障。

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秋季濕度溫度變化大 惱人鼻過敏治療有方
中時
張舜燕?台北報導

台灣時序已進入秋季，一天之內的氣溫變化大，清晨往往低溫有涼意，中午卻出現大太陽而酷熱逼人，此時過敏性鼻炎患者最難過！一名自稱是嚴重過敏一族的妙齡小姐，最近不僅鼻涕流不停、不斷擤鼻涕，臉龐上的黑眼圈又深又重，最近她在網路上聽聞一項消息，不當的擤鼻涕很可能會對腦部造成壓力，一不小心有可能會改變腦壓，甚至造成眼壓過高，令她擔憂不已。

秋風吹起，晨昏之間溫度及濕度變化甚大，平日患有鼻過敏的人們極易產生適應上的困難，台北市中山醫院耳鼻喉科主任醫師暨宏仁診所院長李宏信就指出，病患的鼻子就像是氣象台，天氣變化之前，這些過敏症狀，如鼻塞、打噴嚏、流鼻水等病症就會發作。若是出現連續打噴嚏的症狀，可以服用抗組織胺，現在有長效劑型，一天只需服用一顆，無嗜睡、頭暈等副作用，不會影響到病人的課業或工作。

至於鼻塞症狀，使用鼻噴劑能改善，不過長期受鼻過敏所苦的患者，往往已經產生抗藥性，會讓藥劑的效果隨使用時間增長而遞減。針對長期受鼻過敏影響的病患來說，若是藥物及噴劑治療無效時，可選擇手術治療，目前臨床上有一般開刀、紅外線、冷凍、雷射、電刀熱灼及微創等方式來治療鼻過敏。

關於擤鼻涕的動作，若是錯誤地大力擤，的確會造成鼻黏膜受到刺激而腫脹，甚至造成顱腔壓力增大，使人頭昏腦脹，最嚴重的還可能引起鼻竇炎或中耳炎。最安全的方式，請不要緊捏住鼻子，採取輕壓單側的方法，由鼻腔將氣緩緩吐出，就能避免對頭部造成傷害。至於鼻過敏引起的黑眼圈問題，主要是由於鼻腔黏膜腫大，壓迫到從眼眶回流的血液，導致血液循環變差，以至於眼睛下方肌膚出現暗沉黑青，形成較黑且較深的黑眼圈。

對於頑固且久治不癒的鼻過敏病患，若是已接受各種治療無效，可建議接受鼻過敏神經截除術。此項治療發表於1970年，經過多年來的技術改良，現在是以電波熱透底層根部的方式來處理，截除黏膜底層的神經及血管，以期達到不易復發的目的，其特點是不必開刀、傷口小、免住院，一般門診局部麻醉就可進行，病患的接受度高。根據台北中山醫院的資料顯示，有千餘例病患接受此項治療，鼻過敏症狀大約可改善八成，對於長期為鼻過敏所擾的病人來說是一大福音。

天氣驟然變化，前來門診就醫的鼻過敏或感冒病患增加約三成，家醫科李政道醫師提醒，因為鼻過敏和感冒的症狀類似一般感冒，小朋友初次出現過敏反應時，家長往往會誤以為罹患感冒，因此錯失了治療黃金期。如果家族史裡有過敏體質反應，而且咳嗽持續一周以上者，請病患務必盡速就醫，避免病情惡化，或是引發氣喘或嚴重鼻過敏等症狀。

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秋燥風寒侵體歹落眠 冬來怕病磨
台灣新生報
【記者李叔霖?台北報導】

不小心受到秋燥風寒所影響，晚上容易睡不好。台中慈濟醫院中醫部醫師江昱寬表示，傳統中醫認為，秋天屬「燥」，這時候若是感冒，臨床上比較容易出現所謂「秋燥」的病理證型，往往會影響到睡眠，所以患者經常睡不好，治療上常用酸棗仁湯、歸脾湯、溫膽湯、天王補心丹等處方，助眠以「和」為原則。

江醫師指出，現在天氣轉涼，原本涼爽的天氣應該是最能幫助入睡的氣候，但如果這時候沒有好好地休息，讓身體恢復正常狀態，對於身體健康的影響就會變很大，例如感冒等上呼吸道疾病，治療上必須以滋潤的方式來柔和藥性，進而加強人體免疫力。

江昱寬醫師進一步指出，人與自然界要互相配合，才能順應自然的養生之道，這是中醫的觀點，因此，維持身體的健康狀態跟睡眠有很大的關係，若秋天的睡眠品質不良，不僅可能減低身體的抵抗力，緊接而來的冬天的生活也可能受到干擾。許多人因為溫差變化就容易感冒，這也跟睡眠不佳有很大的關連性。

從中醫的角度來看，失眠病患若屬陰陽不調者，也就是受到作息不正常影響，生理時鐘常被事情擾亂，但這種症狀較單純，只是不好睡，入睡後還是可以睡到天亮，算是較輕微的睡眠障礙；若屬虛勞不眠者，常因生活緊張、壓力等因素導致失眠，入睡後往往睡的淺，容易醒過來，應著重調節自律神經，同時舒解壓力。

若屬心神不寧者，常有不安、躁動、體虛或精神性的失眠，整體來說治療上需要安神鎮靜，或從其它臟腑調養的間接處理方式來調理。另外，還有因為疼痛等疾病症狀或噪音等環境因素所影響而導致失眠，這些因素也要一併考慮。

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天氣多變 防頭暈 眩暈
避免菸酒咖啡 注意保暖及通風
蘋果日報
報導╱張佩玉、張雅淳 攝影╱高凱新

入秋後天氣多變，耳鼻喉科醫師林鴻清表示，溫差大、病毒感染等因素，都可能讓頭暈、眩暈症狀變明顯，除了找出病因對症下藥，也需注意保暖及維持室內空氣流通，讓呼吸、循環順暢，並攝取抗氧化蔬果如小番茄、柳丁加強免疫力，避免菸酒、咖啡、巧克力等刺激性飲食，以免血管收縮、腦部循環變差，加劇頭暈、眩暈等不適情況。

先了解

頭暈 頭昏腦脹、腳步不穩。成因有壓力、偏頭痛或憂鬱焦慮、睡眠障礙等，或因腦部血液循環不佳造成。老年人神經退化，自主神經失調也會誘發。
眩暈 有天旋地轉、周遭環境在動的感覺，或有噁心、嘔吐症狀，因內耳前庭病變引起，如耳石脫落症、內耳積水引發的梅尼爾氏症，病毒感染造成前庭神經炎。

提醒你

中風危險群小心
小腦、腦幹中風會以眩暈症狀表現，若本身屬高血壓、高血糖、高血脂的三高族群且之前無眩暈病史者，若突然出現眩暈且持續好幾天，應就醫檢查為宜，尤其老年人更要注意。

聽力減損速就醫
當眩暈合併突發性耳聾或單耳聽力減損的狀況時，可能是病毒感染或內耳血管堵塞致內耳中風，若有此情況宜盡速就醫診療。

依病因對症下藥
引發頭暈、眩暈的原因多，若因代謝症候群引起頭暈，要控制血糖、血脂與血壓；梅尼爾氏症可藉服藥改善，耳石脫落症可以耳石復位物理治療。

這樣做

維持通風及保暖
保持室內空氣流通、乾淨，可減少頭暈、眩暈發作機會，開窗外，可用空氣濾淨機改善空氣品質，另可帶小外套，以免出入室內外因溫度變化引發頭暈等不適。

起床緩慢勿過快
睡眠時血壓低，起床過快易頭暈，老人可能因而中風、跌倒骨折，醒後應先躺30秒，再慢慢起身坐著30秒，然後將腳放下30秒，並稍微扭動手腳促進血液循環。

早睡助代謝正常
又稱「戰鬥荷爾蒙」的腎上腺素晚上11點後下降，天亮後漸上升，晚上11點前應就寢，並睡足6~8小時，避免作息失衡使荷爾蒙分泌失調、代謝異常，有助減少頭暈眩暈發作。

忌食刺激加工品
菸酒及咖啡、巧克力、紅茶、可樂等含咖啡因飲食易讓血管收縮，使腦部循環不佳。含鈉量高的罐頭、醃漬食品易讓水分堆積，內耳積水會加劇眩暈症狀。

出現不適要休息
頭暈眩暈發作時要休息一下再活動。耳石脫落症常在扭頭看後視鏡時產生眩暈感，應至安全處停車休息；梅尼爾氏症患者有眩暈感時要服藥，以免引起嘔吐。

抗氧化增免疫力
多攝取含抗氧化劑的新鮮蔬果，如小番茄、橘子、柳丁等，可增加免疫力，減少病毒感染機會，降低罹患眩暈病症如前庭神經炎的可能，對健康也有幫助。

專家說

藥物副作用 也會引發頭暈
(耳鼻喉科醫師 林鴻清)
藥物服用不當或過量也會導致頭暈，如降血壓藥、利尿劑、降血糖藥，可能使血壓、血糖過低而頭暈，應照醫師指示用藥。

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[ 本帖最後由 MissC 於 2010-10-21 05:13 PM 編輯 ]

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秋季濕度溫度變化大 惱人鼻過敏治療有方
中時
張舜燕?台北報導

台灣時序已進入秋季，一天之內的氣溫變化大，清晨往往低溫有涼意，中午卻出現大太陽而酷熱逼人，此時過敏性鼻炎患者最難過！一名自稱是嚴重過敏一族的妙齡小姐，最近不僅鼻涕流不停、不斷擤鼻涕，臉龐上的黑眼圈又深又重，最近她在網路上聽聞一項消息，不當的擤鼻涕很可能會對腦部造成壓力，一不小心有可能會改變腦壓，甚至造成眼壓過高，令她擔憂不已。

秋風吹起，晨昏之間溫度及濕度變化甚大，平日患有鼻過敏的人們極易產生適應上的困難，台北市中山醫院耳鼻喉科主任醫師暨宏仁診所院長李宏信就指出，病患的鼻子就像是氣象台，天氣變化之前，這些過敏症狀，如鼻塞、打噴嚏、流鼻水等病症就會發作。若是出現連續打噴嚏的症狀，可以服用抗組織胺，現在有長效劑型，一天只需服用一顆，無嗜睡、頭暈等副作用，不會影響到病人的課業或工作。

至於鼻塞症狀，使用鼻噴劑能改善，不過長期受鼻過敏所苦的患者，往往已經產生抗藥性，會讓藥劑的效果隨使用時間增長而遞減。針對長期受鼻過敏影響的病患來說，若是藥物及噴劑治療無效時，可選擇手術治療，目前臨床上有一般開刀、紅外線、冷凍、雷射、電刀熱灼及微創等方式來治療鼻過敏。

關於擤鼻涕的動作，若是錯誤地大力擤，的確會造成鼻黏膜受到刺激而腫脹，甚至造成顱腔壓力增大，使人頭昏腦脹，最嚴重的還可能引起鼻竇炎或中耳炎。最安全的方式，請不要緊捏住鼻子，採取輕壓單側的方法，由鼻腔將氣緩緩吐出，就能避免對頭部造成傷害。至於鼻過敏引起的黑眼圈問題，主要是由於鼻腔黏膜腫大，壓迫到從眼眶回流的血液，導致血液循環變差，以至於眼睛下方肌膚出現暗沉黑青，形成較黑且較深的黑眼圈。

對於頑固且久治不癒的鼻過敏病患，若是已接受各種治療無效，可建議接受鼻過敏神經截除術。此項治療發表於1970年，經過多年來的技術改良，現在是以電波熱透底層根部的方式來處理，截除黏膜底層的神經及血管，以期達到不易復發的目的，其特點是不必開刀、傷口小、免住院，一般門診局部麻醉就可進行，病患的接受度高。根據台北中山醫院的資料顯示，有千餘例病患接受此項治療，鼻過敏症狀大約可改善八成，對於長期為鼻過敏所擾的病人來說是一大福音。

天氣驟然變化，前來門診就醫的鼻過敏或感冒病患增加約三成，家醫科李政道醫師提醒，因為鼻過敏和感冒的症狀類似一般感冒，小朋友初次出現過敏反應時，家長往往會誤以為罹患感冒，因此錯失了治療黃金期。如果家族史裡有過敏體質反應，而且咳嗽持續一周以上者，請病患務必盡速就醫，避免病情惡化，或是引發氣喘或嚴重鼻過敏等症狀。

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天涼吃火鍋 高血壓患者勿喝湯
蘋果日報

國民健康局統計，台灣約有400萬名高血壓患者，每年以10萬人幅度增加。

營養師林佩燁表示，高血壓患者的飲食需控制鈉離子攝取量，提醒患者吃火鍋時應忌食燕餃、貢丸等加工肉品，盡量以肉片、海鮮、蔬菜等新鮮食材為主，火鍋料在烹煮時所含油脂、鹽分會溶於湯中，因此不宜喝火鍋湯，以免攝取過多鹽分及油脂，導致血壓上升並增加心血管疾病風險。

沾醬也需控制鹽分
高血壓患者吃火鍋時，還需注意沾醬鹽分是否過高，沾醬也不要用沙茶醬或豆瓣、辣椒、味噌等醬料，改以蔥、薑、蒜等辛香料及醋等來調配沾醬，醬油也是加愈少愈好，有些人會用低鈉鹽醬油取代一般醬油，但部份低鈉醬油的是以鉀取代鈉，有高血壓又有腎臟問題者則不宜食用。

高鉀食物控制血壓
無腎臟疾病的高血壓患者，可攝取鉀含量高的食物如芹菜、竹筍、菠菜、菇類、番茄和奇異果等，減少鈉離子堆積體內，以免多餘水分滯留增加血管壓力。火腿、香腸、肉鬆等加工肉品及蜜餞、醬瓜等醃漬品不建議吃，若想吃零食，可吃原味的高纖或蘇打餅乾，但餅乾上灑鹽粒的調味款則需避免。隨著天氣轉涼，高血壓患者起床最好先披件外套，起身及下床動作勿過快，防止因溫差過大及突然用力使血管收縮劇烈而引發中風。

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[MissC]

秋季溫補 4茶飲改善過敏
搭穴位按摩 舒緩鼻塞皮膚癢
蘋果日報
報導╱張佩玉　攝影╱王文廷、吳朝奎

入秋後空氣逐漸變得乾燥，中醫師莊雅惠表示，入秋後因鼻子、皮膚過敏問診的人數，較夏天增加約3成，可用添加黨參、薄荷、桂圓、沙參等藥材的茶飲，舒緩鼻塞、鼻涕及咳嗽等症狀，而皮膚出現乾癢、紅腫情況者，則可喝加入薏仁、茉莉、何首烏、菊花等材料的茶飲，幫助潤膚止癢，以下茶飲一般體質皆可飲用；另可搭配穴位按摩，緩解鼻子及皮膚的不適情況。

茶飲這樣做

以下茶飲皆為將藥材加2000c.c.水，泡約半小時後以大火煮滾，再轉小火煮約1小時後，熄火燜約10分鐘，過濾後加少許冰糖、蜂蜜或紅糖調味即可飲用，可分2天喝完，每日飲用次數不限。
註：薄荷、荊芥及茉莉花、菊花等材料於熄火前加入。

鼻子過敏

黨參薄荷茶
材料：黨參3錢、麥冬5錢、防風1.5錢、紅棗3錢、薄荷1錢
功效：黨參益氣強肺、麥冬潤肺，防風可袪風及抗敏，薄荷助清涼解毒，紅棗能補氣及促進血液循環。
適用對象：易鼻塞、流鼻水及頭痛者。

桂圓沙參茶
材料：黃耆1.5錢、沙參5錢、桂圓5錢、桔梗2錢、珠貝2錢。
功效：黃耆補中益氣、沙參可滋養潤肺、桂圓則有助暖體、補血，桔梗及珠貝有助於止咳、化痰。
適用對象：易有鼻涕倒流、咳嗽等症狀的人。

印堂穴
作用：袪風清熱、開鼻竅及醒腦，可改善鼻塞、頭痛及頭暈等症狀。
位置：雙眉連線的正中間點。
按法：以指腹按壓，每次按約1~3分鐘，每日次數不限。

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迎香穴
作用：袪風散寒、止癢、疏通鼻竅，改善過敏性鼻炎、鼻塞、乾癢及噴嚏等不適。
位置：鼻翼兩側與法令紋的交界處。
按法：以指腹按壓，每次按約1~3分鐘，每日次數不限。

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皮膚敏感

薏仁茉莉茶
材料：淡竹葉3錢、白茅根3錢、薏仁5錢、荊芥2錢、茉莉花2大匙。
功效：淡竹葉具清熱、鎮靜功效，白茅根可涼血，薏仁袪風利濕、改善濕疹，荊芥能解熱、止癢。
適用對象：皮膚紅癢、有水泡、濕疹等問題者。

首烏菊花茶
材料：何首烏3錢、蜜黃精5錢、玉竹5錢、菊花2錢、浮萍1錢。
功效：何首烏解毒，蜜黃精養血潤膚，玉竹滋陰退熱，菊花可解熱，浮萍能袪風止癢。
適用對象：皮膚因乾燥而流血或有脫屑、搔癢情況者。
特別配方：易腹瀉者可加茯苓3錢，便秘者則可以蜂蜜調味。

曲池穴
作用：消腫及止癢，改善皮膚紅癢、濕疹等狀況。
位置：將手肘彎曲成直角，在肘彎橫紋的頂端處。
按法：以指腹按壓，每次按1~3分鐘，每日次數不限。

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三陰交穴
作用：滋陰養血，調補肝腎及止癢，緩解皮膚過敏、紅疹及搔癢感。
位置：小腿內側、足內踝骨往上約4指橫幅處。
按法：以指腹按壓，每次按1~3分鐘，每日次數不限。

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醫師說

飲食均衡加運動 增抵抗力
(中醫師 莊雅惠)
注意營養均衡及運動，幫助增抵抗力，飲食宜清淡少刺激，居家環境要清潔、乾爽，避免灰塵等造成過敏；皮膚乾癢者趁沐浴後肌膚微濕時，速擦乳霜潤膚。

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天涼手腳冰 茶飲 足浴 暖身
蘋果日報
報導╱許芷維　攝影╱王永村

入秋後天氣轉涼，許多女性開始出現手腳冰冷的問題，中醫師田宜民表示，手腳冰冷，是由於四肢末梢的血液循環不良所致，從中醫的觀點來看，是屬於氣血的毛病，因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足，或陽虛型的身體產熱不足，當氣溫下降時，就容易手腳冰冷。田宜民中醫師針對氣虛、血虛及陽虛3種不同體質的人，分別設計適合的茶飲，來改善症狀。不論哪種類型體質造成的手腳冰冷，都可在睡前泡中藥足浴，活絡血液循環。

喝茶飲

以下茶飲1杯份量皆為600c.c.，一天可喝1~2杯，但易便秘、口乾舌燥的燥熱體質者不宜使用。

氣虛型 暖胃補氣
黑糖薑茶
症狀：四肢冰冷，且容易疲勞倦怠、精神不濟，胃口不佳、容易腹瀉。
材料：生薑10克、黑糖適量。
功效：生薑可祛寒暖胃；黑糖補充體力，適合氣虛、腸胃功能不佳的人。
作法：以600c.c.的水煮滾後放入切片的生薑，滾煮5分鐘後熄火，加入黑糖拌勻後即可。

血虛型 補血暖脾
桂圓紅棗茶
症狀：四肢冰冷伴隨臉色蒼白、頭暈眼花、睡眠品質不佳、心悸、月經量少。
材料：龍眼肉10克、紅棗5顆。
功效：龍眼補血暖脾胃；紅棗則有補血功能。
作法：以600c.c.的水煮滾後，紅棗去籽，與龍眼肉一起放入熱水中，再煮10分鐘後熄火即可飲用。

陽虛型 暖身補脂
肉桂牛奶
症狀：四肢冰冷伴隨腰痠水腫，夜間頻尿。
材料：肉桂粉1克、生薑切片3片、牛奶600c.c.、糖。
功效：肉桂促血液循環；生薑暖胃；牛奶補充蛋白質、脂肪，幫助身體產生熱能。
作法：牛奶600c.c.加熱，煮滾後再放入薑片和肉桂粉煮5分鐘，加糖即可飲用。

泡足浴

玫瑰花促循環
材料：玫瑰花15克，肉桂皮、艾葉各10克，川芎5克。
功效：玫瑰花促血液循環、舒緩情緒；肉桂皮能增加末梢循環；艾葉通經絡、補陽氣，改善手腳冰冷，川芎活血。
作法：將以上材料以藥浴包包裹，倒入40℃熱水，浸泡20分鐘。
用法：一天一次，睡前泡腳效果尤佳。

醫師說
(中醫師 田宜民)
身體長期處於冰冷環境或缺乏運動，都會讓身體的代謝循環變差，平常要多運動、注意保暖。

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