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三、中年期（45-64歲）

子宮脫垂之自我療法

婦女子宮脫垂多發生於分娩時產傷，或肌肉、筋膜、韌帶的張力減低，或產後過早從事體力勞動，或腹壓增加（如長期咳嗽、便秘），或年老體衰等。會產生倦怠、腰酸、頻尿、小便失禁、帶下增加、下腹有重墜感、甚至陰道口有脫出物等症狀。造成許多婦女朋友的生活品質下降，如果您在日常生活勤於保健即可免除不適。

【飲食療法】

（一）枳殼糖漿：
炒枳殼60g、升麻15g、黃耆30g、加水800㏄煎煮，去渣取汁500㏄，加紅糖100g，每次服20㏄每日3次，本方具有補氣升提作用。適用於氣虛型。

（二）芡實核桃紅棗粥：
芡實20g、核桃肉20g、紅棗15g煮粥、加糖調味服食，每日一次，可常服。本方具有補腎固脫作用適用於腎虛型。

（三）山藥：
用120g每晨煮服，補虛勞、益氣力、長肌肉。適於氣虛型。

（四）何首烏煲雞蛋：
每次用首烏25g，雞蛋兩個，加水適量煲之，吃蛋飲汁，早晚各一次。適用於腎虛型。

【自我治療】

（一）膝胸臥式：
患者自己取跪姿，以膝及胸貼於床墊上，大腿與小腿的角度是90度，這種姿勢可矯正子宮位置，每日可做二-三次，每次十五分鐘左右。最好能在臨睡前做一次，因為這樣可以保證睡眠時子宮經常處在比較正常的位置，對盆腔血流的通暢極有幫助。

（二）提肛肌鍛鍊：
這種鍛鍊的目的，是使已經鬆弛的骨盆底組織能逐步恢復其張力。

1、自己端坐椅子上，雙腳交叉，雙手置於大腿上，不用力氣，然後自己作起立、坐下二種動作互相交替，反覆作30-50回。

2、自己作閉縮肛門的動作（如強忍大便樣）。可做提肛時憋氣5-10秒再放鬆，這種動作不限地點，隨時可作，最好每日作30-50回。每逢小便時自動停止排尿若干次，每日不論次數。

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不孕症的中醫療法

育齡期的夫婦，婚後同居二年以上（西醫觀點為一年），未避孕而不孕者，稱為原發性不孕症，如分娩後或流產後二年以上不孕者（西醫觀點為一年），稱為繼發性不孕症。

不孕症可由先天性生理缺陷或後天性生理變化造成。

（一）不孕的原因有下列各點：

1.排卵功能失調，不排卵或不能產生正常的卵子。

2.輸卵管不通，是由於炎症引起輸卵管管腔粘黏而不通，是不孕症中較為常見的原因。

3.子宮病變，不適合受精卵的種植與生長，如子宮先天性畸形、子宮肌瘤等。

4.由內生殖系統炎症引起的不孕佔46.4﹪，成為女方不孕的主要原因。常見為輸卵管炎症，其次為子宮內膜炎。

5.其他慢性疾病影響內分泌功能，如嚴重貧血，甲狀腺功\能不足等。

不孕症與男女雙方的形氣虛實、精血盛衰有關。女性方面的治療以調經為主，臨床上配合月經週期進行辨證治療。病因病機方面有腎虛，肝鬱，血虛，痰濕，濕熱等五型。

（二）辨證分型：

1.腎虛不孕：
月經量少，面色晦暗，精神疲憊，腰酸腿軟，性慾淡薄，小便清長，帶下色淡或清稀，脈沉小或遲。多見於子宮發育不良，排卵功能障礙等症，治以補腎種子方。

2.肝鬱不孕：
月經先後無定期，量少，經前乳脹，經期腹痛脅脹不舒，精神抑鬱不樂。苔薄膩脈弦。多見於高泌乳素血症，經前綜合徵等，治以加味逍遙散。

3.血虛不孕：
閉經或經量少淡，經期延長，形體虛弱，頭暈目花，心悸，舌淡苔薄，脈沉細，多見於嚴重貧血、神經性厭食症等，治以養經種玉湯。

4.痰濕不孕：
寒濕外侵，困擾脾胃，勞倦內傷，脾虛氣弱，水濕內聚，蘊而化痰，或腎虛氣化失司，痰濕內生，流注下焦，滯於沖任，壅阻胞宮，不能攝精成孕。多見於多囊卵巢綜合徵，舌淡胖，苔白膩，脈濡滑。治以蒼附導痰丸。

5.濕熱不孕：
手術、產後、經期調養失宜，風寒溼熱之邪入侵，蘊而化熱，流注下焦，阻滯胞脈胞絡，壅塞胞宮，不能攝精成孕，多見於陰道炎，子宮頸炎，慢性盆腔炎，子宮內膜異位症等。治以解毒活血湯。

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坐月子的現代主張

以前的人用井水、河水來過生活，水質不好，容易受污染，因此坐月子時必須嚴格把關，給產婦使用的水一律都要煮沸，以免傷口發炎或感染其他疾病，現在自來水都經過消毒，也就不必那麼費事了。

一般人所居住的木屋、土角厝等，門窗不太密閉，氣候寒冷時也沒有吹風機、電暖氣等電器設備禦寒，因此洗頭、洗澡時很容易感冒、著涼，而產婦太虛弱，於是限制一個月內都不能洗頭、洗澡；現在各種電器設備都齊全方便，加上本省氣候較炎熱，也就沒有必要那麼嚴格地限制，油性髮質者一個月不洗頭，不但不衛生，還可能頭皮發炎；產後一星期，只要體力許可，洗完頭髮就趕快吹乾，不要著涼即可。

產婦的食物方面，各省份的習慣都不太相同，本省的習慣是給產婦吃豬肝、豬腰子、麻油雞等來補血，並用全酒來煮。

然而遍尋中醫婦科典籍並非如此來指導，綜合宋、明、清三朝的婦科醫家理論，都是建議不要吃得太油膩，以免腸胃消化不良，譬如說：剛生產完時可吃小魚粥（補充熱量、蛋白質及水分）；並認為月子內不可用太多酒，以免頭暈，若要預防頭風或風濕可用黑豆酒（加羌活）來煮食物或飲用，酒量差者就不要勉強，唯一用到酒的情況是產後下惡露的「生化湯」，酒的作用是活血、排惡露，服五~七帖生化湯，血塊排乾淨就不必用酒了；黑豆酒之中，是用羌活及黑豆來補腎、祛風濕，酒沒有祛風濕的作用而是當作引藥。

許多產婦都沒有胃口，吃不下麻油雞和豬肝，感覺很燥熱口乾；依照營養學的觀點，月子的飲食應該肉、魚、豆、蛋、奶、蔬、果都均衡，重質不重量，不吃寒性及冰冷的食物即可。

食物不要太鹹，適量喝水，以免睡得不安穩，一直起來上廁所。除非有腎臟病，一般產婦並沒有限鹽、限水。

時空的不同，環境的差異，我們也應該隨著做一些調整，讓產婦更健康、更舒適、恢復得更好！

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二、壯年期（25-44歲）

白帶及陰道炎之中醫治療

『十女九帶』一句話，足以道盡婦女最大的困擾不外乎白帶，根據醫學文獻統計，約有三分之一婦科病人主訴中有白帶，門診中就醫婦女有四分之一是因為白帶就醫。

白帶是一種臨床症狀，但有些是生理性，算是正常，其他通常的原因是感染性陰道炎，但從初經前乳狀分泌物乃至於惡性腫瘤都可出現此症狀。而傳統醫學有因其分泌物顏色不同，分稱為白帶、黃帶、青帶、赤帶、黑帶等，其實意味著不同感染因素、或不同階段病變之分泌物顏色。確診病因是一件重要的事，最初步的篩檢莫過於定期子宮頸抹片檢查。

正常的陰道分泌物，是質清且無色無味，分泌量僅足以滋潤陰道，防止乾燥。從婦女生理週期而言，在經前或排卵期分泌物量稍增是一生理性白帶，如無特別不適，可以不予治療。倘若分泌物之量、色、質、味有任何異常變化應屬病理性變化。

中醫稱本病為「帶下病」，病因與「濕邪」有關，因此有「諸帶不離乎濕」的說法。中醫認為帶下是陰液的一種，其約制來自於任脈與帶脈，濕邪留置體內，傷及任帶二脈，則其約制能力受損，水濕下注，而成白帶。濕邪導致帶下可以分為「外感濕邪」及「濕邪內留」。所謂外感濕邪，應涵蓋現今所認為的感染性陰道炎，其可能因於經行或產後，自然防禦功\能較弱，受到感染，或因手術不慎、洗浴不潔、衛生習慣不良所致。而內濕則是由於臟腑功能失調所引起，一般認為與中醫所稱肝、脾、腎關係較為密切。

本病辨別證候主要依據帶下的量、色、質、味及結合全身症狀與病史，約可分成脾虛、腎虛、濕熱、濕毒帶下等四型，茲簡述其常見症狀並介紹食療藥膳於本文附註，供大家參考。

(一)脾虛帶下：白帶量多，色白或淡黃，質稀或稠，無味，伴隨有脾胃運化功能不佳，疲倦乏力，食慾差，大便偏軟等症狀，中醫治療以健脾益氣並兼以除濕，臨床常以完帶湯為主方加減；食療藥膳可用「白果薏仁湯」。

(二)腎虛帶下：一般又分為腎陽虛與腎陰虛型兩類。腎陽虛者，帶下量多，清稀如水狀，色白無味或略有腥味，並伴隨有腰膝酸軟無力，頻尿，怕冷等症，中醫治療以溫補腎陽為主，兼以固澀止帶，可以內補丸加減；而食療藥膳可選用「鹿茸豬胞湯」。至於腎陰虛者帶下量一般不多，色淡紅或赤白相兼，陰道多有燒灼感或癢，常伴有潮熱，耳鳴、失眠、多夢，口乾舌燥等症，多見於老年性陰道炎，多用知柏地黃丸以益腎滋陰並清熱止帶；藥膳可用「黃精燴烏參」。

(三)濕熱帶下：多因於外感濕邪或脾虛生濕，其白帶量多，色黃質稠成泡沫狀（滴蟲性陰道炎），或色白成豆腐渣狀（黴菌性陰道炎），或白帶夾血絲，分泌物有臭味，常有陰部灼熱或作癢，常伴隨有口苦咽乾，食慾差或大便軟，小便黃等症，因此多用清熱利濕止帶藥物。常用八味帶下方或止帶方加減；食療藥膳可用「薏仁銀花綠豆湯」。

(四)濕毒帶下：帶下量多，色黃質稠如膿，或雜染血液或混濁，氣味腐臭難聞，纏伴有陰部灼熱癢甚或疼痛，或有發熱，小便短赤及大便秘結等症，通常是病毒性感染、急性骨盆腔炎或惡性腫瘤，中藥治療以解毒清熱為主，常用龍膽瀉肝湯與五味消毒飲加減，此證應積極治療，以免惡化。

當然，臨床常見各種綜合類型表現，如有白帶應由醫師給予確診及治療，才是正確之道，各種藥膳食療多屬輔助性效果。中醫治療帶下及陰道炎的特色，除辨證分型予以適切治療及輔以藥膳食療外，更有由中藥組成之陰部外洗方劑，尤其對於腸胃機能不佳，或身體虛弱而有感染性白帶時，藉由外洗達到清熱除濕效果而不傷害腸胃，同時可內服補益脾胃功能藥物，鞏固其免疫機能，降低再發或反覆感染。

夏天高溫潮濕環境下，本病較為常見或多復發，因此注意個人衛生是最好的預防措施，同時要提醒大家減少食用冰冷食物，以避免造成脾虛或腎陽虛體質，而助長本病發生。

藥膳食療方

（一）白果薏仁湯：白果仁二十粒、生薏仁一兩，生薏仁去雜質洗淨，浸泡至少三小時，白果去殼洗淨，加入五碗水，以文火熬煮至熟透。白果仁，味甘苦澀平，有小毒，因此要久煮，可除濕收斂止帶，薏仁則可健脾利濕。

（二）鹿茸豬胞湯：鹿茸二錢、白果一兩、山藥一兩、豬膀胱一具， 豬膀胱先洗淨去腥，將鹿茸、白果、淮山藥擣碎置入，將膀胱口扎緊，以文火燉煮至熟爛，藥及湯汁併服。鹿茸有溫腎作用，山藥健脾益腎，因此本品具有溫腎健脾止帶的作用。

（三）黃精燴烏參：芡實三錢、黃精五錢、何首烏五錢、海參一條， 先將黃精與何首烏以五碗水煎煮至兩碗，芡實洗淨泡水約一小時，起油鍋加薑片少許爆香，加入海參（切滾刀塊）及芡實，煮至熟軟時，倒入藥汁，滾後稍芶薄芡。黃精及首烏補腎陰而不滋膩，芡實健脾且有收澀止帶效果，故本品適於腎陰虛帶下者。

（四）薏仁銀花綠豆湯：薏仁一兩、銀花一兩、綠豆一兩， 先將銀花洗淨以水煎煮取其藥汁，再將藥汁加入已浸泡過的綠豆薏仁煮至熟軟，加少許冰糖調味。本品具有清熱利濕及止帶效果，適用於濕熱帶下，皮膚易生瘡瘍。

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月經失調

月經失調是婦科最常見的疾病，它不但影響生育而且影響身體健康，中醫所謂的月經失調，是指月經的週期、經量、經色、經質的任何一方面的改變，並出現病態的現象。月經失調可分為月經先期（週期短於23天）、月經後期（週期長於35天）、月經先後不定期（週期提早或退後無規律性）、月經量過少（經量一至二天即乾淨）、經量過多（暴下不止或經來10天仍不停止）、閉經等。臨床上中醫會根據辨證分寒、熱、虛、實給予適當的治療，當然有些人是屬於特殊體質，如兩個月行經一次我們稱為併月，三個月行經一次我們稱為居經，一年才來經一次我們稱為避年，這些都屬常態而且是極少的個案。每月學習仔細觀察自己的月經狀況，以提供醫師正確的訊息有利於疾病的診斷與治療。輕度或偶發的月經失調可藉由藥膳來調理，其證型有：

氣虛型：症見面色薄白，精神倦怠，氣短懶言，心悸自汗，頭暈目眩，食慾不佳，舌胖大，苔薄白，脈虛細無力，可用黨參30克、山藥30克、大棗30克加水同煮熟，加糖適量調味服食。

氣滯型：症見心煩易怒，胸脅、乳房及小腹脹痛，經色紫暗夾血塊，甚或氣結成塊，聚散無常，痛無定處，舌質正常或稍暗，苔薄白或薄黃，脈弦，可用製香附10克（布包）、雞蛋二個、水適量，雞蛋連殼放入煮熟後，吃蛋飲湯。
血虛型：症見面色蒼白或萎黃，肌膚不潤，頭暈目澀，心悸怔忡，失眠健忘，手足麻木，月經量少色淡，舌質淡，脈細弱，可用當歸6克、黃耆30克、紅棗15克加水2000cc煮15分鐘，當開水時時飲用。

血熱型：症見經血色紅或紫紅且質稠，面紅唇赤，口渴喜冷飲，大便燥結，小便短黃，舌質紅，苔黃而乾，脈洪大而數者，可用生蓮藕250克、豬排骨300克加水煮熟，油鹽調味常服。

血寒型：症見經量少、色淡或深紅，小腹冷痛，得熱痛減，面色青白，畏寒肢冷，大便溏薄，小便清長，苔薄白，脈沈緊或沈遲，可用老薑3-5薄片、加水250cc煮10分鐘，再加入紅糖5克攪拌服食，可溫通散寒。

肝鬱型：症見心煩易怒、善太息，精神抑鬱，胸悶納差，常伴胸兩側及少腹脹痛，舌質暗，苔薄白，脈弦或弦細，可用小麥30克、玉竹10克、紅棗10個、粳米60克 同煮粥食。

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壹、保健篇－勇敢面對惱人的疾病

一、青年期（15-24歲）

痛 經

痛經是指婦女在經期或行經前後，下腹部疼痛，或痛牽引到尾椎，甚至伴有嘔吐或腹瀉的現象。痛經的發生多數在經期前1-2天，或月經來潮的第一天開始疼痛，於月經出現後，排出血塊或膜樣物後逐漸減輕至消失，也有整個月經期都痛的，少數患者月經結束後才痛。本病的發生以年輕女性為多見，原則上痛的時間越長，痛的程度越高，醫學上懷疑有繼發性病變（子宮內膜異位、宮腔粘黏等）可能性越大。痛經可分成下列四種證型

（一）氣滯血瘀：也就是說您平素可能比較抑鬱（鬱悶），情緒不舒暢，鬱則氣滯，氣滯久了就成血瘀，血瘀就會造成經血運行不暢，不通則痛矣。可在經前3天（若經期不準則可在經行第一天）用山楂4錢、生薑3片、紅糖適量，加水250 cc煎服。

（二）寒凝胞中：大多是經期時淋雨、涉水、游泳，或是經期貪食生冷、冰涼，或是原本體質虛寒，造成經血凝滯不暢留聚而痛。可在經前3天（若經期不準則可在經行第一天）用艾葉3錢、小茴香2錢、生薑5片、加水400cc煎至200 cc去渣，將雞蛋一個打入，攪拌至熟之後即可服食。

（三）濕熱下注：體內素有濕熱，阻滯氣血，或於經期、產後感受濕熱之邪（感染），濕熱與經血相搏結，而至痛經。可於平日，用絲瓜一條，去皮切細條狀，加水適量煮熟，調味後當點心吃，每日一次。

（四）氣血虛弱：平日脾胃虛弱，或嚴重挑食，或大病久病，氣血虛弱，致使子宮無力流出經血而成痛經，此痛隱隱而喜按。可於平日用當歸2錢、黃耆10錢、紅棗10個、加2000cc水，小火燉煮30分鐘後，當開水時時飲之。

避免痛經您應該做到

（一）消除恐懼憂慮，減少精神緊張，注意經期衛生，攝取足夠營養，保持愉快的心情。
（二）月經期避免劇烈運動和勞動，少吃或拒吃寒涼、生冷，或刺激性的食物，不宜涉水、游泳，注意保暖，避免感受風寒，生活保持規律。

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尋找偏方的同時，記得也要找專業的醫師諮詢! [Ylei_Au07]

心臟破洞修補新法免開刀

心房中隔缺損約佔所有先天性心臟病的一成，台中榮總兒童心臟科主任傅雲慶今天指出，最近國內引進美國免開刀的治療技術，利用心導管將安普拉茲心房中隔關閉器，置放於心房將破洞關閉，病人不需開刀即可治癒；台中榮總己有二十名病人接受這項治療方式成功修補心臟破洞。

傅雲慶表示，心房中隔缺損，約佔所有先天性心臟病的百分之十。近年來國內引進美國免開刀的治療技術，利用心導管將安普拉茲心房中膈關閉器，置放於心房裡而將破洞關閉，病人不需開刀即可治癒，可說是病人的一大福音。

然而為了確保關閉器的正確置放，傅雲慶說，傳統需仰賴食道超音波的監視，即手術過程中病人需吞一指頭大小的食道超音波探頭，由於會刺激喉嚨嘔吐反射，病人通常無法忍受，所以需同時全身麻醉，如此使得手術時間延長，而且增加了全身麻醉的風險。

此外，傅雲慶說，食道超音波手術後病人通常會有胃、食道、喉嚨的不適、或嘔吐，甚至有胃、食道黏膜損傷、出血的危險。

傅雲慶表示，心臟內超音波是美國研發的高科技產品，其做成細管狀，直徑僅零點三公分，可像一般導管般從鼠蹊部大腿靜脈穿入，經由下腔靜脈進入心臟內。由於直接從心臟內搜集音波訊號，不會像傳統胸前或食道超音波受到胸骨，肺空氣或食道的影響，可得到更清
晰的影像。由於沒有食道超音波的痛苦，所以不需全身麻醉，可免除全身麻醉及食道超音波的風險，大大縮短手術時間。

台中榮總自去年十二月起已利用此技術成功治療二十位病人，年齡最小的是七歲，破洞最大四公分，手術時間平均約六十分鐘，最快三十五分鐘。百分之百的病人雜音立刻消失，心臟功能恢復正常，手術後隔天即可出院，這些病人完全沒有不良副作用，深受家長的肯定。

出處：聯合報
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謝謝沈大
感恩ㄏㄚˊ~
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飲水祛“毒”有新說

最新研究認為，最好的排毒方法是每天喝足夠的水。喝水不足，導致更新緩慢，會使代謝產物不能排出，而影響細胞的洁淨。如果不能及時進行水更新，毒物便沒有“出路”，就會因為細胞的水被污染而損害細胞。為此，人們每天至少得排出1000毫升臟水(通過排尿或出汗)，才表明飲用的水得到了更新所必需的量。

　　和很多健康美麗小秘訣一樣，每天需要飲8杯水的美容保養觀念已經深入人心。但每天8杯水，應該怎么喝？

　　1、早晨起來喝杯水有益健康，既可以清洗腸胃，又能快速清醒過來。

　　2、在喝水時，先將水含于口中，緩一下，讓身體內部器官适應水溫。

　　3、在劇烈運動后，以及夏、冬季節宜多飲水，以保持皮膚彈性，延緩皺紋產生(還看什么，現在不就是夏季嗎？快，喝水去！)。

　　4、多喝水沒錯，但不主張一次喝太多量，要分多次慢慢喝。

　　5、臨睡前兩小時最好不要喝水，以免引起眼部浮腫現象。

　　6、別忘了用補充水分的化妝品，它們也能讓你的肌膚喝個夠。

如何有計劃喝水

○每人每天一定要有足夠的飲水量，大約是 2500-3000Ｃ.Ｃ，一天的排尿量要到 1500Ｃ.Ｃ（一個正常成人的膀胱，儲尿量為400 c.c 左右）

○在早上一起床時，裝滿 500Ｃ.Ｃ杯子的水，出門前喝完。

○在一進辦公室時馬上倒 500Ｃ.Ｃ的水在桌上，有空就喝，在午餐之前把它喝完。

○在用午餐時，又喝 500Ｃ.Ｃ的水。

○下午上班時，也是一上班就馬上倒 500Ｃ.Ｃ的水在桌上，在下班之前把它喝完。

○剩下的 500Ｃ.Ｃ可以回家慢慢喝了。

總之，喝水要足量，排尿要定時，絕對不憋尿。

飲水之注意事項

○喝水時要站著喝，不要坐著，要細細的，慢慢的喝，絕不可粗心大意，不要一口氣急急的喝完。

○每日早晨起床後，即喝下五百西西的清水（過濾後清潔的水），喝完後緩步百步，或做簡單的運動，不可靜坐。

○杯子最好是用木器或瓷器，以不用金屬品為佳。

○凡服水者禁吃陳腐東西，像臭豆腐之類，勿吃用油過量的食物，刺激品如辣椒、薑之類也不宜。

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[ 本帖最後由 MissC 於 2006-5-2 02:15 PM 編輯 ]

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「排毒」五問

【大紀元4月2日訊】近年來，「排毒」成了我們生活中極重要的一個名詞。似乎女士不「排毒」就無法嬌美，鬚眉不「排毒」就難保陽剛，老年人不「排毒」就會折壽……而各種打著「排毒」旗號的產品也紛紛登場，時不時地在廣告裡提醒著你：「今天你排毒了沒有？」 　
　
「排毒」真的很神奇嗎？「排毒」對我們真是那麼重要嗎？「排毒」是不是就是洗腸吃藥？事實上，「排毒」絕不是有些人想像的那樣簡單。
　　
1.甚麼是「毒」？
　　「排毒」，那麼「毒」究竟是甚麼呢？一言以蔽之：所謂「毒」，其實就是指我們人體的代謝廢物。

　　中醫認為，對人體有害的皆為「毒」。「毒」通常分兩種：一種是體內的毒，指脂肪、蛋白質、糖等物質在代謝過程中產生的廢物。體內代謝產物－－食物經過消化分解後，會有尿素等物質產生，皮膚狀況的改變與之有著直接的聯繫。此外，還有壓力－－人體的精神毒素，它可以使人體無法正常排出其他毒素，導致整體失控。另一種是外來的毒，指外部環境的大氣、水、飲食中所含的侵害人體的毒。細菌、病毒等微生物通過呼吸、食物、皮膚等途徑進入體內，直接對人體器官和免疫系統產生損害。瓜果蔬菜上的殘存農藥進入體內，會對人體造成傷害，危害肝、腎、心臟等器官。環境污染可使我們體內的重金屬超標，同樣會影響人體臟器的健康，甚至危害神經系統。
　　
2.甚麼是「排毒」？　　
中醫所謂「排毒」，就是打通人體的管道，排出毒素。人體絕大部份的毒素來自於體內自身的新陳代謝，產生出各種各樣人體所不需要的廢物，比如含有大量廢棄物和膽汁的糞便、含有尿素等代謝產物的尿液等等。消化管道是人體的主要吸收、排泄管道，同時它也是人體重要的排毒管道之一。人體通過糞便、尿液、出汗等途徑及時地把這些東西清除出身體。此外，人體還可以通過嘔吐、咳嗽、腹瀉等非正常「排毒」方式，把體內毒素排出體外。
　　
3.「排毒」需要吃藥嗎？
人體本身就具有強大的「排毒」能力，排便、排尿和出汗就是「排毒」。絕大多數情況下，只要人體自身機能運轉正常，完全可以依賴自身「排毒」機能，毒素基本能夠排出體外，無需以外力加以「排毒」。現在社會上有些人將「排毒」理解為服用「排毒」藥物，這是片面和不正確的。而且長期依賴藥物「排毒」也不一定有好的效果。如果確實需要通過外力「排毒」，一定要找出「毒」在何處，然後根據自身具體狀況，在醫生指導下有針對性地進行「排毒」，且要量力而行。
　　
4.「排毒」能養顏美容嗎？
社會上關於「排毒」可以美容的說法沒有科學依據。影響容貌的因素多種多樣，如氣滯血瘀、氣血不足、濕熱較重等等，都可能影響容貌。要美容，關鍵要辯證施治，要找出影響容貌的原因，比如是否精神壓力太大、營養不合理，還是月經不調，這樣才能有針對性地調理氣血、補益肝腎，達到由內至外的美麗。

　　另外，中醫藥中的所謂「排毒」藥大多屬苦寒之物，易傷脾胃，影響人體吸收營養，長期服用不僅達不到美容目的，而且越吃麵容越憔悴。因此，美容的方法多種多樣，養成良好的生活習慣、飲食習慣至關重要。
　　
5.如何「排毒」？
專家們一致認為，「排毒」主要靠合理的飲食和適量的運動。如果精神壓力大，必然會影響人體有「排毒」功能的器官的正常運行，導致體內產生毒素；如果飲食結構不合理，過多地攝取油炸、油膩的高脂肪食物，使腸胃運動緩慢，也會影響毒素的排出；而生活的不規律，會使人體的「排毒」機能無法按時操作，可直接導致人體「排毒」機能的下降。
有沒有簡便易行的「排毒」法呢？有位專家說：「少言多動，少葷多素，少鹽多醋。」這就是說，要想「排毒」，就要多吃蔬菜、水果和雜糧，少食高脂肪食物，以便幫助化解和排出毒素，同時還要多喝水，保持大便通暢；另外，要加強運動，適當地跑跑步，出出汗，以達到「排毒」的目的；更重要的是，一定要保持心情舒暢，保證充足睡眠。

專家們說，選擇科學的生活方式，比單純吃「排毒」藥更有意義。

摘自【中國食療網】
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中醫排毒6法

　　“人體排毒”這一保健方法在風靡了歐美各國及日本等亞洲國家之後，近10餘年在中國許多大城市、沿海城市乃至中小城市流行起來。排毒方法多種多樣，往往令人難辨真偽，無所適從。

　　從現代醫學的觀點來說，正常人體內有大量的代謝產物或毒物，這些物質在正常情況下是經皮膚、黏膜或從大小便中排出體外的。有研究表明，從人體皮膚、呼吸道、大小便排出體外的化學毒物質有500餘種之多。加之現代社會污染程度日益加重，人們生活中的必需品，如水、糧食及水果、蔬菜等往往都不同程度地被污染，含有各種有毒物質，人們攝入這些食物後就會增加體內毒素的累積。另外，隨著社會節奏的加快，過分勞累、睡眠不足、精神緊張、情緒不暢、所願不遂，以及嗜好煙酒等不良生活習慣導致人體內分泌紊亂，新陳代謝失調，亞健康狀態甚至疾病漸漸闖入我們的生活。

　　中醫對“毒”的認識源遠流長。兩千多年前成書的《黃帝內經》中就有58次提到“毒”字。不過當時的毒主要指藥物毒性、蟲獸之毒和引起傳染病的“疫毒”。其後中醫所謂的毒，大半是熱毒，即“火熱之盛謂之毒”。尤以情緒不暢、肝氣鬱結，日久化火或嗜食辛辣厚味，積少成多，火毒內生為最常見的原因。所以有熱毒、胎毒、火毒，以後擴大為濕毒、血毒、邪毒、痰毒等等。總體來看，中醫所謂人體的毒，其實質是人體不能排泄掉的、多餘的且對人體有害的物質。在幾千年的醫學發展過程中，中醫積累了豐富的排毒保健經驗，值得繼承、發揚和推廣。

1、瀉火通便排毒法：
　　是最直接、最有效的人體排毒法。用於素體火旺，大便秘結，煩躁易怒，頭痛、牙痛、咽喉腫痛，易感冒之人。代表方藥為防風通聖丸。由於功效全面，既可治病，也可保健，故俗語有云“有病沒病，防風通聖”。

2、利尿祛濕排毒法：
　　平素喜食厚味，易生濕化濁，水濕內停，痰飲漸生，日久成毒。表現為面黃而腫，頭暈目眩，身重懶動，小便不利等。代表方為澤瀉湯（澤瀉、白朮）。古書中有記載“神農嘗百草，一日遇七十二毒，得茶而解之”。由此看來，除茶本身有解毒作用外，利尿排毒也是解毒的重要手段。

3、發汗排毒法：
　　早在夏、商、周時代，我們的先人就有了“沐”、“浴”，也就是洗頭、洗澡等良好的衛生習慣，後來盛行溫泉沐浴，實質上就是在清潔皮膚的基礎上，促進皮膚血液循環，通過發汗來排毒。《內經》、《難經》已有內病外治之法,也提出過“開鬼門”的發汗排毒邪的思路。

4、飲食排毒法：
　　現代中醫認為，有目的地多吃一些具有解毒、排毒功能的食物，是排除體內毒素的一種有效方法，如綠豆可解酒毒；蜂蜜生食性涼能清熱，熟食性溫可補中氣，味道甜柔且具潤腸、解毒、止痛等功能。果菜汁（鮮水果汁和鮮疏菜汁）進入人體可使血液呈鹼性，從而將積聚在細胞中的毒素溶解，然後排出體外。

5、湧吐排毒法：
　　適用於食物中毒，或食積中脘，身強體壯者。金元四大醫家之一的張子和就是善於用汗、吐、下三法而名垂千古的醫家。

6、針刺放血排毒法：
　　中國民間至今還流傳著先針刺，再放血的排毒方法。這種排毒法取效迅速，操作方便，簡單易行，適應症很多，尤其是對於在條件簡陋的地方發生的危急病症，如毒蛇咬傷等情況顯效頗速。

　　當然，中醫在病因上更強調內因。同樣的條件，有的人生病，有的人卻沒有事，正氣——相當於目前所說的“體質”的強弱差別很大。近年市場上出現的衆多排毒產品大多具有通便排毒、健脾益腎等功效。就是在總結前人經驗的基礎上，補瀉兼施，扶正排毒，可謂既有繼承，又有創新。

（王三虎?中國中醫藥報）
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★☆晚上 9-11點：免疫系統（淋巴）排毒時間☆★
此段時間應安靜或聽音樂，夫妻同房應排在此時，不應在11點之後，要不便先睡一覺，天亮再來。

★☆晚間 11-凌晨1點：肝的排毒時間☆★
需在熟睡中進行！

★☆凌晨1-3點：膽的排毒時間☆★

★☆凌晨3-5點：肺的排毒時間☆★
此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈；因排毒動作已走到肺經，不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。

★☆凌晨 5-7點：大腸的排毒時間☆★
應上廁所排便。

★☆凌晨 7-9點：小腸大量吸收營養的時間☆★
應吃早餐！

★☆半夜至凌晨 4 點：脊椎造血時間☆★
必須熟睡，不宜熬夜。

(轉)
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[ 本帖最後由 MissC 於 2006-4-3 08:11 PM 編輯 ]

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治療氣喘 中西醫有別
自由時報 文?吳源益、廖麗君
（本文作者分別為板橋志明診所主治醫師、台北宏恩醫院中醫部主治醫師 )

青春期前，氣喘男童發病率為女孩的一點五至三倍。當患者的呼吸道受到過敏原或其他的物理、化學因子刺激後，會產生過度激烈的反應，使呼吸道的平滑肌發生痙攣、微血管充血、黏膜水腫、腺體增生、黏液分泌過多，導致呼吸道管徑變小，而產生咳嗽、喘鳴、呼吸困難的氣喘症狀。

誘發氣喘發作的因素很多，包括過敏原、藥物、感染、食用色素添加劑、氣溫的變化（尤其是秋末冬初及春末夏初易發作 )、情緒變化、月經週期的變化、胃食道逆流、心臟衰竭等。

氣喘急性發作期，應以西醫的診斷、治療為主，緩解期則著重中藥調養。

西醫的治療藥物有類固醇、乙型交感神經興奮劑、肥胖細胞穩定劑、白三烯調節劑、茶鹼及免疫抑制劑等，必須根據不同階段給予不同的藥物。

中醫治療氣喘，須針對不同的體質，採取不同的治療方式。急性發作期可分為寒性氣喘和熱性氣喘。寒性氣喘的症狀為呼吸急促、痰多泡沫狀、面色蒼白、口不渴或喜熱飲、舌苔白、脈象浮短濇緊，用小清龍湯治療。

熱喘的症狀為呼吸急促、痰稠不易咳出、面紅自汗、口渴欲飲、舌質紅、苔黃、脈弦滑數，用麻杏石甘湯或定喘湯治療。

急性氣喘發作經藥物治療後，病情減緩，甚至停止發作，此時期稱為緩解期，緩解期可分為肺虛、脾虛、腎陽虛及腎陰虛。

●肺虛指患者容易流汗，稍吹到風就感冒、打噴嚏、流鼻水、臉色蒼白，可用玉屏風散治療。

●脾虛指患者出現胃口差、易腹脹及腹瀉、易倦怠，用補中益氣湯治療。

●腎陰虛指患者在體質上出現口乾舌燥、臉色紅、痰黏稠量少、心煩不寧、手足心熱、半夜易流汗，用知柏地黃湯治療。

●腎陽虛指患者在體質上出現面白、四肢末梢冰涼，嚴重者會出現呼吸喘促、痰多清稀、夜間頻尿，稍微體力透支就導致氣喘，用八味地黃丸治療。

另外，急性發作期輔以針灸定喘、天突、內關、豐隆等穴位；緩解期可刺肺腧、脾腧、腎腧、大椎、足三里等穴位，也可配合穴位敷貼治療。

特別提醒中醫師們，若是臨床上，懷疑有心因性的氣喘急症，應儘速轉介到大醫院，做進一步的心臟功能檢查。

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針對皮膚選擇食物

人類的皮膚基本上有三種類型，即中性皮膚、油性皮膚和乾性皮膚。中性皮膚組織緊密，厚薄適中，光滑柔軟，富有彈性，是較好的皮膚類型。油性皮膚面部皮膚毛孔較大，脂肪較多，具有油亮光澤。這種皮膚易發生面部皮膚感染，但不易生皺紋。 乾性皮膚則發乾，易起皺，易破損，對理化因子較敏感，容易過敏。另外，還有一種類型為混合型皮膚，即額頭、鼻部為油性皮膚，油脂多，發亮，其他部份為乾性皮膚，紅白細嫩，對陽光中的紫外線敏感，約80％的女性屬於混合型皮膚。

按照中醫理論，從人的體質上看，油性皮膚多為「體內濕重」；相反，乾性皮膚者體內水分異常少為「燥」。從現代醫學觀點看，油性皮膚者，皮脂腺分泌較旺盛，體內雄性激素分泌較多，皮膚毛細血管擴張；乾性皮膚者，皮膚內水分不足，新陳代謝緩慢，皮脂腺功能減退，皮膚表面乾燥。因此，不同的飲食調養能夠對皮膚造成影響，在不影響營養平衡的情況下，不同類型的皮膚可針對性地選合適食品。

油性皮膚者，飲食宜選用具有涼性、平性食物，如冬瓜、絲瓜、白蘿蔔、胡蘿蔔、竹筍、大白菜、小白菜、捲心菜、蓮藕、黃花菜、荸薺、西瓜、柚子、椰子、銀魚、雞肉、兔肉等。少吃辛辣、溫熱性及油脂多的食品，如奶油、奶酪、奶油製品、蜜餞、肥豬肉、羊肉、狗肉、花生、核桃、桂圓肉、荔枝、核桃仁、巧克力、可可、咖喱粉等。宜選用具有祛溫清熱類中藥，如白茯苓、澤瀉、珍珠、白菊花、薏苡仁、麥飯石、靈芝等。

中、乾性皮膚者，宜多食豆類，如黑豆、黃豆、赤小豆，蔬菜、水果、海藻類等鹼性食品。少吃鳥獸類、魚貝類酸性食品，如狗肉、魚、蝦、蟹等。宜選用具有活血化瘀及補陰類中藥，如桃花、桃仁、當歸、蓮花、玫瑰花、紅花及枸杞子、玉竹、女貞子、旱蓮草、百合、桑寄生、桑椹子等。

摘自中國食療網
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一分鐘 水桶腰神奇消失了

利用上半身左右旋轉交替的轉體運動，持之以恒練習，可以有效去除腹部贅肉，使腰部變得纖細迷人。要領是動作要緩慢，切勿操之過急。

1、兩腳保持肩寬的距離， 雙手叉腰。

waist01.jpg

　
2、一邊體會肚臍正後方的腎俞穴(在身體中間的位置)，邊用口吸氣，將上半身向左傾斜後方扭轉。

waist02.jpg

　
3、邊從口中呼出氣，邊慢慢回到原來姿勢。
4、同樣的，將上半身向右側的斜後方扭轉，再回到原來姿勢。

*左右各9次做2遍，共計18次(約1分鐘)。習慣後可增加至3分鐘。
*邊扭轉身體，邊用口吸氣。一邊回到原來姿勢，一邊從口中呼出氣。

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